Շնչառական վարժություններքթի համար թույլ է տալիս բարելավել բոլորի արյան մատակարարումը ներքին օրգաններև արյունը հարստացնում է թթվածնով։ Երեխաների համար վարժությունները պետք է պարբերաբար կատարվեն, դա պետք է անել խաղի կամ մրցույթների տեսքով։ Պետք չէ երեխային ստիպել որոշակի գործողություններ կատարել, քանի որ սթրեսային գործոնների ազդեցության տակ մեծանում է ֆունկցիայի նվազեցման վտանգը։ Էջում կարող եք գտնել մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն հաղթահարել քթի գերբնակվածությունը, ինչպես նաև կսովորեցնեն երեխաներին ճիշտ շնչել և կառավարել այս գործընթացը:

Շնչառական վարժություններ երեխաների համար քթով շնչելու համար

Քթով շնչելու համար շնչառական վարժությունները պետք է սկսվեն հանգստության և հավասարակշռության վերականգնմամբ: Երեխաների համար քթի համար շնչառական վարժություններ կարելի է անել առավոտյան կամ կեսօրին:

1. Մեկնարկային դիրք՝ կանգնած։Բերանը փակ է։ Մատով ամուր փակեք մի քթանցքը, յուրաքանչյուր քթանցքով հերթով շնչեք 4-5 անգամ։

2. Շնչեք միայն քթով։Կանգնեք, ոտքերը ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերը բարձրացրեք առաջ և վեր՝ ափերով դեպի ներս - ներշնչեք, ձեռքերն իջեցրեք ներքև - արտաշնչեք: Կատարեք դանդաղ 5 անգամ:

3. Կանգնած, մի քթանցքով ներշնչեք, մյուսով արտաշնչեք՝ յուրաքանչյուրի միջով 5-6 անգամ։

4. Կանգնած, ոտքերը միասին, քիթը մատներով սեղմված:Դանդաղ, բարձրաձայն հաշվեք մինչև 10 (բերանը փակ), ապա խորը շունչ քաշեք և ամբողջությամբ արտաշնչեք քթով, 5-6 անգամ։

5. Շնչեք քթով, բերանը փակ։Երկար արտաշնչման ժամանակ ասեք՝ «մմմ» դանդաղ, մինչև 8 անգամ:

6. Քայլելիս շնչեք միայն քթով։Աստիճանաբար երկարացրեք արտաշնչման փուլը. 1 - 2 - ներշնչման հաշվին, 3 - 4 - 5 - 6 - արտաշնչում, 1-2 հաշվին - ներշնչում, 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - արտաշնչում ( 2-3 րոպե):

Քթի շնչառական վարժություններ քթով շնչելու համար

Քթի միջոցով շնչառական վարժությունները թույլ են տալիս վերահսկել արյան թթվածնով հագեցվածության գործընթացը։ Շարժումների մեծ մասն ուղեկցվում է երկարաձգված արտաշնչումով. սա ռեֆլեքսորեն առաջացնում է խորը շունչ: Հնչյուններն արտասանվում են միայն երկարացված արտաշնչումով։ Երեխաների հետ պետք է կատարվեն քթի միջոցով շնչառական վարժություններ պատշաճ շնչառության համար:

Համալիր թիվ 1

1. «Շեփոր նվագիր».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին, ձեռքերը թեքված են նրա առաջ, կարծես խողովակ բռնած։ Ձեր մատներով փոքր շարժումներ արեք՝ ընդօրինակելով ստեղները սեղմելը և ասեք. Դա! Դա!" Կատարեք 15-20 վայրկյան:

2. «Հնձվոր».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը իրարից հեռու, թեթևակի թեքված ձեռքերը վեր են բարձրացնում առաջ, մատները սեղմված են բռունցքների մեջ: Թեքվեք աջ և ձախ՝ ընդօրինակելով հնձվորի շարժումները, ձեռքերով լայն, ավլող շարժումներ արեք և ասեք. Վա՜ վա՜ Կրկնեք միջին արագությամբ 5-8 անգամ։

3. «Ժամացույց».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ուղիղ ձեռքերը ետ ու առաջ թափահարելով՝ ասեք. «Tick-tack! Տիկ-տակ! Թիկ-թակ»։ Կրկնեք միջին արագությամբ 10-12 անգամ։

4. «Փայտահատ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը լայն բացած, ձեռքերը վեր բարձրացրեք և մատները սեղմեք գլխից վեր: Արագ թեքվեք առաջ՝ ձեռքերն իջեցնելով ոտքերիդ միջև, ընդօրինակելով փայտ կտրելը, արտաշնչելով՝ ասելով. «B-a-a-h-h! B-a-a-h-h!» Կրկնել 5-8 անգամ:

5. «Մժեղ բռնիր».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է: Ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը ներքեւ: Ծափահարեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև ձեր կրծքավանդակի, դեմքի, ձեր գլխի վերևում, ասելով. «F-f-f-f! W-w-w-w!" Կրկնել 4-5 անգամ։

6. «Թևերդ թփիր աքլորի պես»:Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին, այնուհետև ապտակեք կոնքերին՝ արտաշնչելով. «Ku-ka-re-ku! Կու-կա-ռե-կու»: Կրկնել 5-6 անգամ։

7. «Լոկոմոտիվ».Քայլեք սենյակում, թեքված ձեռքերով հերթափոխ շարժումներ անելով և ասելով. Ո՜վ Վա՜յ։ Կրկնել 20-30 վայրկյան:

8. «Արի տաքանանք».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերդ բաց թողեք ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն իջեցրեք: Բռնեք ձեր աջ ձեռքը ձախ ուսի, ապա ձեր ձախ ձեռքով - աջ ուսին, ձեր ձեռքերը տարածեք կողքերին, ձեր ուսերին կրկին սեղմեք ձեր ձեռքերով, ապա իջեցրեք ձեր ձեռքերը; սեղմելով ձեր ուսերը, ասեք. «B-r! Brr! Բռռ՜ Կրկնեք միջին արագությամբ 4-6 անգամ։

9. «Pinwheel».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը ներքեւ: Թեքվեք աջ և ձախ՝ ազատ թափահարելով ձեր ձեռքերը՝ ասելով. «Xrrrr! Հռռռռռր! Կրկնեք միջին արագությամբ 5-7 անգամ։

10. «Ճոճանակ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը նստած է հատակին, ոտքերը խաչած, ձեռքերը դրել գոտին: Թեքեք մարմինը աջ և ձախ՝ կրկնելով. «T-a-k! Ուրեմն!" Կրկնեք միջին արագությամբ 8-10 անգամ։

Համալիր թիվ 2

1. «Ճոճաթոռ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը նստած է հատակին, ոտքերը խաչած, ձեռքերը դնում է ծնկներին: Թեքեք մարմինը հետ ու առաջ՝ արտաշնչելիս ասելով. «F-r-o-o-x-x! F-r-o-o-x-x!» Կրկնեք միջին արագությամբ 6-8 անգամ։

2. «Տոնածառը մեծանում է».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Նստեք և ուղղվեք՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով՝ ավելի լայն, քան ձեր ուսերը: Կռանալով, ասեք. «Վախ x-x! Վախ-x-x! Կրկնեք միջին արագությամբ 2-3 անգամ։

3. «Նապաստակ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Կծկվեք՝ թեքելով ձեռքերը դեպի ուսերը, ափերը առաջ՝ ինչպես նապաստակը, որը կանգնած է հետևի ոտքերի վրա: Արտաշնչեք. «F-f-r! f-f-r! F-f-r!» Կրկնեք դանդաղ 5-7 անգամ:

4. Թեքվում է դեպի գնդակը:Երեխայի մեկնարկային դիրքը նստած է հատակին, ոտքերը բացած, գնդակը ձեռքերում պահելով: Թեքվեք առաջ, գնդակը դրեք ոտքերի արանքում, ուղղվեք։ Կռացեք, վերցրեք գնդակը՝ ասելով. Ըհհհ» Կրկնեք դանդաղ տեմպերով 4-6 անգամ։

5. «Ինչպես են սագերը ֆշշում».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը իրարից հեռու, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերի ծալքերում փայտ պահելը։ Թեքվեք առաջ, նայելով ձեր առջև և ձգելով ձեր վիզը, ասեք. Շ-շ-շ-շ!» Կրկնեք 3-4 անգամ միջին արագությամբ:

6. «Հրել ձեր ծնկները».Երեխայի մեկնարկային դիրքը նստած է, ձգեք ոտքերը, իջեցրեք փայտիկը։ Քաշեք ձեր ոտքերը դեպի ինքներդ, սեղմեք ձեր ծնկները փայտով դեպի կրծքավանդակը, ասելով. «Urr! U-u-r-r!» Ուղղեք ձեր ոտքերը, իջեցրեք ձեր ձեռքերը: Կրկնեք դանդաղ 5-7 անգամ:

7. «Թիավարներ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը նստած է, ոտքերը բացած, փայտը պահեք կրծքավանդակի մոտ: Թեքվեք առաջ, փայտով հպեք ոտքերի մատներին, ասեք. «G-u-u-u! G-u-u-u! », ուղղեք, քաշեք փայտը դեպի կրծքավանդակը: Կրկնեք դանդաղ 3-5 անգամ։

8. Դրոշների հատում ներքեւում:Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը դրոշակներով դեպի կողքերը: Ուղիղ ձեռքերն իջեցրեք ներքև՝ դրանք ձեր առջև անցնելով ձայնով. «T-ah-ah-k! T-ah-ah-k! », Եվ բարձրացրեք դրանք կողմերին: Կրկնեք միջին արագությամբ 4-6 անգամ։

9. «Վերցրո՛ւ խոսք».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միմյանցից հեռու, ձեռքերը դրոշակներով առաջ բարձրացված: Առաջ թեքվեք և դրոշակներով հասեք հատակին՝ «B-a-a-k! B-a-a-k!" Կրկնեք դանդաղ 2-4 անգամ։

10. «Թակեք դրոշները».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը դրոշակներով ներքեւ: Հանգստացեք և մի քանի անգամ թակեք դրոշակները հատակին՝ ասելով. «T-u-u-k! T-u-u-k!» Կրկնեք միջին արագությամբ 2-3 անգամ։

Շնչառական վարժություններ քթի գերբնակվածության համար

Հետևյալ շնչառական վարժությունները ռնգային գերբնակվածության դեպքում արդյունավետորեն կնեղացնեն փոքր մազանոթները և կազատեն քթի հատվածները օդային զանգվածների անցման համար:

1. «Ջերմացեք».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը բացված, դեպի կողքերը: Արագորեն խաչեք ձեր ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ, ձեռքերը խփեք ձեր ուսերին՝ ասելով. «Uhhhhhh! Ըհհհհհ» Ձեռքերդ տարածիր կողքերին: Կրկնել 8-10 անգամ:

2. «Ջրաղաց».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը բացված, ձեռքերը վեր բարձրացրած՝ ձեռքերը դեպի դուրս: Ուղղակի ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ արեք՝ դրանք ձեր առջև անցնելով և ասելով. J-r-r-r!» Կրկնել միջին տեմպերով 4-6

3. «Չմշկող».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը բացված, ձեռքերը մեջքի հետևում: Այնուհետև թեքեք ճիշտը ձախ ոտքը, և կիսաշրջումով դեպի կողքերը գողանալով իրանը և կրկնօրինակելով չմշկողի շարժումները՝ ասելով. K-r-r-r!» Կրկնեք միջին արագությամբ 5-8 անգամ։

4. «Նստեք գունդ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Կծկվեք ներքև ամբողջ ոտքի վրա և, ուժեղ թեքվելով առաջ, ձեռքերով սեղմեք սրունքները, գլուխն իջեցրեք՝ ասելով. Հռռռռռր! Կրկնեք դանդաղ 3-5 անգամ։

5. «Գորտերը թռչկոտում են».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտկատեղին: Շնչեք, այնուհետև երկու ոտքով դեպի առաջ ցատկ կատարեք՝ միաժամանակ արտաշնչելով՝ ասելով. «K-in-a-a-k! K-v-a-a-k!» Կրկնել 6-8 անգամ:

6. «Կորած».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին, բերանով ծալված: Շնչեք և արտաշնչեք բարձրաձայն ասեք. «A-u-u-u! A-u-u-u!" Կրկնել 8-10 անգամ։

7. «Սագերը թռչում են».Դանդաղ քայլեք սենյակում: Ներշնչելիս ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին, իջեցրեք դրանք ներքև արտաշնչելիս երկար արտասանությամբ. «G-u-u-u-u-u-u! Գ-օ-ո-օ-օ-օ-օ-ո՛՛։ Նվաճել 8 - 10 անգամ:

8. «Պոմպ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Շնչեք, ապա թեքեք մարմինը արտաշնչելու համար, ձեռքը սահում է ոտքի վրա, մյուսը բարձրանում է մինչև թեւատակը՝ միաժամանակ բարձրաձայն ասելով. «S-s-s-s-s! S-s-s-s-s!" Ուղղել - ներշնչել; թեքվել դեպի մյուս կողմը - արտաշնչել, նաև ասելով. «Սսսս! S-s-s! Կրկնել 6-8 անգամ:

9. «Արագիլ».Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին: Ձեռքերը տարածեք կողմերին, բարձրացրեք մի ոտքը և թեքեք այն - արտաշնչեք, երկարատև արտասանելով. Շ-շ-շ-շ!"; դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը - ներշնչեք: Կրկնել 4-5 անգամ։

10. «Մեծացի՛ր»։Երեխայի մեկնարկային դիրքը կանգնած է, ոտքերը միասին: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, լավ ձգվեք, բարձրացեք ձեր մատների վրա - ներշնչեք; ձեռքերն իջեցրեք ներքև, իջեցրեք ինքներդ ձեզ ամբողջ ոտքի վրա - արտաշնչեք ՝ ասելով. «Uhhhh! Ըհհհ» Կրկնել 4-5 անգամ։

Հոդվածը կարդացվել է 5735 անգամ։

Թիրախ:սովորեցնել երեխաներին լսել իրենց շնչառությունը, որոշել շնչառության տեսակը, դրա խորությունը, հաճախականությունը և ըստ այդ նշանների՝ մարմնի վիճակը։

I.p.: կանգնած, նստած, պառկած (ինչպես հարմար է այս պահին) Մարմնի մկանները թուլացած են։

Լիակատար լռության մեջ երեխաները լսում են իրենց շնչառությունը և որոշում.

• որտեղից է մտնում օդի օդային հոսքը և որտեղից է այն գալիս.
• մարմնի որ հատվածն է շարժվում ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ (ստամոքս, կրծքավանդակ, ուսերը կամ բոլոր մասերը `ալիքային);
• ինչպիսի՞ շնչառություն՝ մակերեսային (թեթև) կամ խորը;
• ո՞րն է շնչառության հաճախականությունը. հաճախ տեղի է ունենում ինհալացիա - արտաշնչում կամ հանգիստ որոշակի ընդմիջումով (ավտոմատ դադար);
• հանգիստ, անլսելի շնչառություն կամ աղմկոտ:

1. «Շնչեք հանգիստ, հանգիստ և սահուն»

Թիրախ:սովորեցնել երեխաներին հանգստանալ և վերականգնել մարմինը դրանից հետո ֆիզիկական ակտիվությունըև հուզական գրգռում; կարգավորեք շնչառության գործընթացը, կենտրոնացեք դրա վրա, որպեսզի վերահսկեք ձեր մարմնի և հոգեկանի թուլացումը:

I.p.՝ կանգնած, նստած, պառկած (դա կախված է նախորդ ֆիզիկական ակտիվությունից): Եթե ​​նստած, մեջքը հավասար է, ավելի լավ է փակել աչքերը։

Դանդաղ շնչառություն քթի միջով: Երբ կրծքավանդակը սկսում է ընդլայնվել, դադարեցրեք ներշնչումը և դադար տվեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Այնուհետև սահուն արտաշնչեք քթով։Կրկնեք 5-10 անգամ։ Վարժությունը կատարվում է անաղմուկ, սահուն, այնպես, որ նույնիսկ ափը մինչև քիթը պահած չզգա օդի հոսքը արտաշնչելիս։

1. «Շնչիր մեկ քթանցքով»

Թիրախ:սովորեցնել երեխաներին ուժեղացնել մկանները Շնչառական համակարգ, քիթ-կոկորդը և վեր շնչառական ուղիները.

I.p.: նստած, կանգնած, մարմինը ուղղված է, բայց ոչ լարված:

1. Ցուցամատով փակեք աջ քթանցքը աջ ձեռք. Հանգիստ երկար շունչ քաշեք ձախ քթանցքով (հաջորդաբար ստորին, միջին, վերին շնչառություն):
2. Երբ շնչառությունը ավարտվի, բացեք աջ քթանցք, իսկ ձախը փակեք ձախ ձեռքի ցուցամատը - աջ քթանցքով, կատարեք հանգիստ երկար արտաշնչում թոքերի առավելագույն դատարկմամբ և դիֆրագմը հնարավորինս բարձր քաշելով, որպեսզի ստամոքսում «ֆոսա» ձևավորվի:

3-4. Նույնը մյուս քթանցքների դեպքում:

Կրկնել 3-6 անգամ։

Նշում. Այս վարժությունից հետո մի քանի անգամ անընդմեջ մի քթանցքով ներշնչել-արտաշնչել (նախ այն քթանցքով, որն ավելի հեշտ է շնչում, հետո մյուսը): Կրկնեք 6-10 շնչառություն յուրաքանչյուր քթանցքով առանձին: Սկսեք հանգստությունից և անցեք խորը շնչառությանը:

1. « Փուչիկ(Շնչեք ստամոքսով, ցածր շնչառություն):

Թիրախ:երեխաներին սովորեցնել ուժեղացնել օրգանների մկանները որովայնի խոռոչը, իրականացնել թոքերի ստորին հատվածի օդափոխություն, կենտրոնանալ ստորին շնչառության վրա։

II. պառկած մեջքի վրա, ոտքերը ազատորեն երկարացված, մարմինը հանգիստ, աչքերը փակ: Ուշադրությունը կենտրոնացած է պտուկի շարժման վրա՝ երկու ափերը հենվում են դրա վրա։

Հանգիստ արտաշնչեք օդը, ստամոքսը քաշելով դեպի ողնաշարի սյունը, անոթը կարծես ընկնում է:

1. Դանդաղ սահուն շունչ, առանց որևէ ջանքի - ստամոքսը կամաց-կամաց վեր է բարձրանում և ուռչում, ինչպես կլոր գնդակը:
2. Դանդաղ, սահուն արտաշնչում - ստամոքսը դանդաղորեն քաշվում է դեպի մեջքը:

Կրկնել 4-10 անգամ։

1. «Փուչիկ կրծքավանդակում» (միջին, կողային շնչառություն)

Թիրախ:երեխաներին սովորեցնել ամրացնել միջկողային մկանները, կենտրոնացնել իրենց ուշադրությունը շարժման վրա՝ օդափոխելով թոքերի միջին հատվածները։

I.p.: պառկած, նստած, կանգնած: Ձեռքերդ դրեք ստորին հատվածեզրերը և կենտրոնանալ դրանց վրա:

Կատարեք դանդաղ, հավասարաչափ արտաշնչում՝ ձեռքերով սեղմելով կրծքավանդակի կողերը։

1. Դանդաղ ներշնչեք քթի միջով, ձեռքերը զգում են կրծքավանդակի ընդլայնումը և դանդաղ բաց թողնում սեղմիչը:
2. Արտաշնչելիս կրծքավանդակը նորից դանդաղ սեղմվում է երկու ձեռքերով կողերի ներքևի մասում:

Կրկնել 6-10 անգամ։

Նշում. Որովայնի և ուսագոտու մկանները մնում են անշարժ։ AT սկզբնական փուլմարզվելիս անհրաժեշտ է օգնել երեխաներին մի փոքր սեղմել և արձակել կրծքավանդակի կողերի ստորին հատվածը արտաշնչման և ներշնչման ժամանակ:

1. «Փուչիկը բարձրանում է» (վերին շունչ)

Թիրախ:սովորեցնել երեխաներին ամրացնել և խթանել վերին շնչուղիները՝ ապահովելով վերին թոքերի օդափոխությունը:

I.p.: պառկած, նստած, կանգնած: Մի ձեռքը դրեք մանյակների միջև և կենտրոնացեք դրանց և ուսերի վրա:

Ինհալացիա և արտաշնչում կատարել կլավիկուլների և ուսերի հանգիստ և սահուն բարձրացումով և իջեցմամբ:

Կրկնել 4-8 անգամ։

1. «Քամի» (մաքրող լիարժեք շունչ):

Թիրախ:երեխաներին սովորեցնել ուժեղացնել ամբողջ շնչառական համակարգի շնչառական մկանները, օդափոխել թոքերը բոլոր բաժանմունքներում։

I.p.: նստած, կանգնած, պառկած: Իրանը հանգիստ է, ամբողջությամբ արտաշնչեք քթով, քաշելով ստամոքսը և կրծքավանդակը:

1. Լրիվ շունչ քաշեք՝ դուրս հանելով ստամոքսը և կրծքավանդակի կողերը։
2. Պահեք ձեր շունչը 3-4 վայրկյան։
3. Կծկված շրթունքների միջոցով մի քանի ցնցող արտաշնչումներով օդ բաց թողեք:

Կրկնել 3-4 անգամ։

Նշում. Մարմնամարզությունը ոչ միայն հիանալի մաքրում (օդափոխում է) թոքերը, այլև օգնում է տաքանալ հիպոթերմային ժամանակ և հանում հոգնածությունը։ Ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​հնարավորինս հաճախ իրականացնել ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։

1. «Ծիածան, գրկիր ինձ»

Թիրախ:նույնը.

I.p.՝ կանգնած կամ շարժվող:

1. Ամբողջ շունչ քաշեք քթի միջով՝ ձեռքերը դեպի կողքերը տարածելով։
2. Պահեք ձեր շունչը 3-4 վայրկյան։
3. Ձգելով շուրթերը ժպիտով, արտասանեք «c» ձայնը, արտաշնչելով օդը և քաշեք ձեր ստամոքսը և կրծքավանդակը: Ձեռքերդ նորից ուղղեք առաջ, այնուհետև խաչեք կրծքավանդակի առաջ՝ ասես ուսերը գրկած՝ մի ձեռքն անցնում է թեւատակերի տակ, մյուսը՝ ուսին։

Կրկնել 3-4 անգամ։

1. Կրկնել վարժությունը 3-5 անգամ

1. «Շնչիր մեկ քթանցքով».

Կրկնեք «Շնչեք մեկ քթանցքով» վարժությունը թիվ 1 համալիրից, բայց ավելի ցածր չափաբաժինով։

1. «Ոզնին».

Գլուխը շրջելով դեպի աջ՝ շարժման արագությամբ դեպի ձախ։ Յուրաքանչյուր պտույտի հետ միաժամանակ շնչեք քթով. կարճ, աղմկոտ (ոզնի նման), մկանային լարվածությամբ ամբողջ քթանցքը (քթանցքները շարժվում են և կարծես միանում են, պարանոցը լարվում է): Արտաշնչումը փափուկ է, կամայական, կիսաբաց շուրթերով։

Կրկնել 4-8 անգամ։

1. «Շրթունքներ» խողովակ.
2. Ամբողջական արտաշնչում քթի միջով, քաշում որովայնի և միջքաղաքային հատվածում

1. Ձեր շուրթերը ծալեք «խողովակով», կտրուկ քաշեք օդը՝ լցնելով այն ամենը

լույսը դեպի կետը:

1. Կատարեք կուլ տալու շարժում (կարծես օդը կուլ տալով):
2. Դադարեք 2-3 վայրկյան, ապա բարձրացրեք ձեր գլուխը և

սահուն և դանդաղ արտաշնչեք օդը քթի միջով:

Կրկնել 4-6 անգամ։

1. "Ականջները".

Գլուխը թափահարեք դեպի աջ - դեպի ձախ, ուժեղ շունչ քաշեք: Ուսերը մնում են անշարժ, բայց երբ գլուխը թեքված է աջ՝ ձախ, ականջները հնարավորինս մոտ են ուսերին։ Համոզվեք, որ գլուխը թեքելիս մարմինը չի պտտվում։ Ինհալացիաները կատարվում են մկանային լարվածությամբ ամբողջ քիթ-կոկորդում։ Արտաշնչումը կամայական է:

Կրկնել 4-5 անգամ։

1. «Եկեք պղպջակ».
2. Գլուխը դեպի կրծքավանդակը թեքելիս ներշնչեք քթի միջով՝ լարելով մկանները

քիթ-կոկորդ.

1. Բարձրացրեք ձեր գլուխը վերև և դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթով:

փչել փուչիկները.

1. Առանց գլուխն իջեցնելու, ներշնչեք քթով, լարելով մկանները

քիթ-կոկորդ.

1. Հանգիստ արտաշնչեք քթի միջով՝ գլուխը ցած։

Կրկնել 3-5 անգամ։

1. «Խողովակի լեզու».
2. Շրթունքները ծալված են «խողովակի» մեջ, ինչպես «օ» ձայնն արտասանելիս։ Լեզու

դուրս հանեք այն և նաև ծալեք այն «խողովակով»:

1. Լեզվի «խողովակի» միջով դանդաղորեն օդ քաշելով, լրացրեք այն ամենը

թոքերը, փչելով որովայնը և կրծքավանդակի կողերը:

1. Երբ ավարտեք ներշնչումը, փակեք ձեր բերանը: Դանդաղ իջեցրեք ձեր գլուխը այնպես, որ

կզակը հպվել է կրծքին: Դադար - 3-5 վայրկյան: 4. Բարձրացրեք ձեր գլուխը և հանգիստ արտաշնչեք քթով, կրկնեք 4-8 անգամ։

1. «Պոմպ».
2. Միացրեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի դիմաց, սեղմելով ձեր բռունցքները:
3. Կատարեք առաջ և ներքև թեքություններ և յուրաքանչյուր զսպանակով

թեքեք, որպեսզի շունչ քաշեք, այնքան սուր և աղմկոտ, որքան

անվադողերը պոմպով փչելիս (5-7 զսպանակավոր լանջեր և

1. Արտաշնչումը կամայական է:

Կրկնել 3-6 անգամ։

Նշում. Ներշնչելիս լարեք քթի խոռոչի բոլոր մկանները։

Բարդություն. Կրկնեք վարժությունը 3 անգամ, այնուհետև թեքեք առաջ-հետ (մեծ ճոճանակ), ներշնչելիս - արտաշնչելիս: Առաջ թեքվելիս ձեռքերն ազատորեն քաշեք հատակին, իսկ հետ թեքվելիս բարձրացրեք դրանք դեպի ուսերը։

Յուրաքանչյուր շնչով քթի խոռոչի մկանները ձգվում են:

Կրկնել 3-5 անգամ։

1. «Շնչեք հանգիստ, հանգիստ և սահուն»:

Կրկնեք «Մենք շնչում ենք հանգիստ, հանգիստ և սահուն» վարժությունը թիվ 1 համալիրից, բայց ավելի ցածր դեղաչափով։

Այս համալիրի նպատակը.ուժեղացնել մկանային տոնովամբողջ շնչառական համակարգը.

Այն իրականացվում է խաղի տեսքով։

1. «Քամին մոլորակի վրա».

Կրկնել «Պոմպ» վարժությունը թիվ 2 համալիրից։

1. «Մոլորակ «Sat-Nam» - արձագանքեք»:(յոգի շնչառություն):

Թիրախ:երեխաներին սովորեցնել ուժեղացնել ամբողջ մարմնի մկանային տոնուսը և ամբողջ շնչառական մկանները:

I.p.: նստած հետույքը կրունկների վրա, գուլպաները երկարացված են, ոտքերը միացված են, մեջքը ուղղվում է, ձեռքերը բարձրացված են գլխից վեր, մատները, բացառությամբ ցուցամատների, միահյուսված են, և ցուցամատներմիացված ու նետի պես ուղղվել:

«Մոլորակ, արձագանքիր» բառերից հետո։ երեխաները սկսում են երգել «Sat - Nam»:

Կրկնել 3-5 անգամ։

Նշում. «Sat» -ը կտրուկ արտասանվում է, ինչպես սուլիչը, սեղմելով ստամոքսը ողնաշարի սյունին. սա կտրուկ արտաշնչում է: «Nam»-ն արտասանվում է մեղմ՝ հանգստացնելով որովայնի մկանները. սա փոքրիկ շունչ է:

Շնչառական ցիկլ՝ արտաշնչել «Sat» - դադար - ներշնչել «Nam»: «Նստած» արտասանությամբ լարվում են մարմնի մկանները՝ ոտքերը, հետույքը, որովայնը, կրծքավանդակը, ուսերը, ձեռքերը, մատները և ոտքերը, դեմքի և պարանոցի մկանները; «մեզ» - ամեն ինչ հանգստանում է:

Վարժությունն իրականացվում է դանդաղ տեմպերով։ Այն բանից հետո, երբ երեխաները 8-10 անգամ ասում են «Sat-Nam», մեծահասակն ասում է. «Ես ընդունեցի զանգի նշանները»:

1. «Մոլորակը շնչում է հանգիստ, հանգիստ և սահուն»:

Կրկնեք «Հանգիստ, հանգիստ և սահուն շնչեք» վարժությունը թիվ 1 համալիրից, բայց ավելի ցածր չափաբաժինով՝ մկանային տոնուսը թուլացնելու համար:

1. «Այլմոլորակայիններ».

Թիրախ:նույնը, ինչ «Մենք շնչում ենք հանգիստ, հանգիստ և սահուն» վարժություններում, «Մոլորակ» Sat - Nam », - արձագանքեք:

Կատարման տարբերությունը. մկանային լարվածություն ներշնչման ժամանակ և թուլացում արտաշնչման ժամանակ:

I.p.: 3-4 անգամ պառկած դիրքից, 3-4 անգամ կանգնած վիճակում:

Վարժությունը կատարվում է բանավոր նվագակցությամբ, օրինակ՝ «Այլմոլորակայինները արթնանում են, լարվում են»։

1. Դանդաղ արտաշնչեք ձեր քթով, քաշեք ձեր որովայնը:

կրծքավանդակը.

1. Դանդաղ և սահուն ներշնչեք՝ ամբողջությամբ լցնելով թոքերը։
2. Պահեք ձեր շունչը՝ լարելով բոլոր մկանները և մտովի արտասանելով

«Ես ուժեղ եմ (րդ):

1. Մեղմորեն արտաշնչեք օդը քթի միջով՝ մկանային թուլացումով:

Շնչառական սիմուլյացիոն վարժություններ

1. «Շեփորահար».

Աթոռի վրա նստած՝ ձեռքերը սեղմված են խողովակի մեջ՝ բարձրացված մինչև բերանը։ Դանդաղ արտաշնչում «pfft» ձայնի բարձր արտասանությամբ:

Կրկնել 4-5 անգամ։

1. «Շիլան եռում է».

Նստարանին նստած՝ մի ձեռքը հենվում է ստամոքսին, մյուսը՝ կրծքին։ Ստամոքսը դուրս հանելը և օդը կրծքավանդակի մեջ քաշելը (օդ ներշնչելը) և ստամոքսը քաշելը - արտաշնչել: Արտաշնչելիս «շ-շ-շ» ձայնի բարձր արտասանությունը:

Կրկնել 1-5 անգամ։

1. «Հորիզոնական գծի վրա»:

Կանգնած, ոտքերը միասին, մարմնամարզական փայտիկը երկու ձեռքով բռնեք ձեր առջև։ Բարձրացրեք փայտիկը վերև, բարձրացեք մատների վրա - ներշնչեք, փայտը հետ իջեցրեք ուսի շեղբերների վրա - երկար արտաշնչեք «ffff» ձայնի արտասանությամբ:

Կրկնել 3-4 անգամ։

1. «Պարտիզաններ».

Կանգնած, փայտը (ատրճանակը) ձեռքին։ Քայլում է ծնկներով բարձր: 2 քայլի համար՝ ներշնչել, 6-8 քայլի համար՝ արտաշնչել «ti-sh-sh-e» բառի կամայական արտասանությամբ:

Կրկնել 1,5 րոպե:

1. «Սեմաֆոր».

Նստած ոտքերը միասին շարժվում են՝ ձեռքերը կողքերով բարձրացնելով և երկար արտաշնչումով և «սսսս» ձայնի արտասանությամբ դանդաղ իջեցնելով ներքև։

Կրկնել 3-4 անգամ։

1. «Կարգավորիչ».

Կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված, մի ձեռքը վեր բարձրացրած, մյուսը մի կողմ դրած: Շնչեք քթով, այնուհետև փոխեք ձեռքերի դիրքը երկարացված արտաշնչմամբ և «rrrr» ձայնի արտասանությամբ:

Կրկնել 4-5 անգամ։

1. «Գնդակները թռչում են».

Կանգնած, ձեռքերը՝ գնդակը վեր բարձրացրած: Գնդակը կրծքից առաջ նետեք, արտաշնչելիս երկար արտասանեք «ուհ-հ-հ»:

Կրկնել 5-6 անգամ։

1. «Դահուկորդ».

Դահուկային սպորտի իմիտացիա. Արտաշնչեք քթի միջով «մմմ» ձայնի արտասանությամբ:

Կրկնել 1,5-2 րոպե։

1. «Ճոճանակ».

Կանգնած, ոտքերը իրարից բացած ուսի լայնությամբ, փայտը պահեք ձեր մեջքի հետևում՝ ուսի շեղբերների ստորին անկյունների մակարդակով: Թեքեք մարմինը կողքերին, աջ և ձախ: Կողմերին թեքվելիս՝ շնչեք «tu-u-u-u-x-x» ձայնի արտասանությամբ:

Կրկնեք 3-4 թեքություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

1. «Սագերը թռչում են».

Դանդաղ քայլում է սենյակում: Շնչելիս ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին: Արտաշնչման վրա - իջեք ներքև երկար ձայնի «gu-u-u» արտասանությամբ:

Կրկնել 1-2 րոպե:

Խաղային բնույթի շնչառական վարժությունների հավաքածու

1. Քայլել.

Կանգնեք ուղիղ, մի իջեցրեք ձեր գլուխը, ոտքերը միասին, ուսերը իջեցված և ետ դրված, կրծքավանդակը տեղակայված: Ստուգեք ձեր կեցվածքը: նորմալ քայլել; ոտքի մատների վրա քայլելը; քայլում է կրունկներով; քայլում է ոտքի արտաքին կամարի վրա. Կրկնել բոլոր տեսակի զբոսանքները՝ փոխելով շարժման ուղղությունը դահլիճի շուրջ։ Հետևեք ձեր կեցվածքին: Քայլելու ժամանակը 40-60 վրկ. Ուսուցիչը ոտանավորներ է ասում՝ ուղղորդելով երեխաներին անհրաժեշտ շարժումներին.

Մենք ստուգեցինք ձեր կեցվածքը

Եվ բերեց ուսի շեղբերները:

Մենք քայլում ենք գուլպաների վրա

Մենք քայլում ենք մեր կրունկներով

Մենք գնում ենք, ինչպես բոլոր տղաները

Եվ անշնորհք արջի նման (հատվածներ Է. Անտոնովա-Չալայի):

1. «Հավեր».

Երեխաները կանգնում են, թեքվելով ավելի ցածր, ազատորեն կախում են իրենց «թևերը» և իջեցնում գլուխները: Նրանք ասում են «tah-tah-tah», միևնույն ժամանակ թփթփացնելով ծնկներին՝ արտաշնչել, ուղղվել, ձեռքերը բարձրացնել դեպի ուսերը՝ ներշնչել:

Կրկնել 3-5 անգամ.

Հավերը գիշերը մրմնջում են,

Նրանք ծեծում են իրենց թևերը tah-tah (արտաշնչում),

Մենք մեր ձեռքերը բարձրացնում ենք մեր ուսերին (ներշնչում),

Հետո մենք դա բաց ենք թողնում - այսպես (Է. Անտոնովա-Չալոյ):

1. «Ինքնաթիռ».

Երեխաները կանգնած են. Ձեռքերդ տարածիր կողքերին, ափերը վերև: Բարձրացրեք ձեր գլուխը - ներշնչեք: Կատարեք շրջադարձ դեպի կողմը, ասելով «zhzhzh ...» - արտաշնչեք; ուղիղ կանգնեք, ձեռքերն իջեցրեք՝ դադար:

Կրկնեք 2-4 անգամ յուրաքանչյուր կողմից.

Տարածեք ինքնաթիռի թեւերը

Պատրաստ է թռիչքի։

Նայում եմ աջ.

Ես կնայեմ ձախ

Չժու-ժու-ժու (Է. Անտոնովա-Չալոյ):

1. «Պոմպ».Երեխաների սոյա. Ձեռքերդ մարմնի երկայնքով սահեցնելով, հերթով թեքեք աջ և ձախ: Կռանալով, արտաշնչել «sss ...» ձայնով, ուղղվելով - ներշնչել:

Կրկնել 4-6 անգամ.

Դա շատ պարզ է -

Պոմպը բարձրացրեք:

Ճիշտ է, նիհար...

սահող ձեռքեր,

ետ եւ առաջ

Դուք չեք կարող կռանալ:

Դա շատ պարզ է -

Rock the pump you (Է. Անտոնովա-Չալոյ):

1. «Տունը փոքր է, տունը մեծ է»։

Երեխաները կանգնած են. Նստեք, ձեռքերով սեղմեք ձեր ծնկները, իջեցրեք ձեր գլուխը - արտաշնչեք «շշշշ» ձայնով («նապաստակը փոքր տուն ունի»): Ուղղեք, կանգնեք ձեր մատների վրա, ձեռքերը վեր բարձրացրեք, ձգվեք, նայեք ձեր ձեռքերին - ներշնչեք («արջը մեծ տուն ունի»): Շրջելով դահլիճով. «Մեր արջը գնաց տուն, իսկ փոքրիկ նապաստակը»:

Կրկնել 4-6 անգամ.

Արջը մեծ տուն ունի

Իսկ նապաստակը փոքր է:

Մեր արջը գնաց տուն

Այո, և փոքրիկ նապաստակ (E Antonova-Chaloy):

1. «Եկեք փչենք ուսին».

Երեխաները կանգնած են, ձեռքերը ներքեւ, ոտքերը մի փոքր բացված: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ, շրթունքներդ դարձրեք խողովակ՝ հարվածեք ուսին։ Գլուխը ուղիղ - ներշնչեք: Գլուխը դեպի աջ - արտաշնչեք (շուրթերը խողովակով): Գլուխը ուղիղ - ներշնչեք քթի միջով: Գլուխն իջեցրեք՝ կզակով դիպչելով կրծքին, - կրկին հանգիստ, թեթևակի խորը արտաշնչեք: Գլուխը ուղիղ - ներշնչեք քթի միջով: Բարձրացրեք ձեր դեմքը վերև և նորից փչեք շրթունքների միջով՝ խողովակով ծալած:

Կրկնել 2-3 անգամ.

Եկեք փչենք ուսին

Եկեք այլ բանի մասին մտածենք։

Մեզ մոտ արևը տաք է

Դժոխք ցերեկը.

Եկեք փչենք ստամոքսի վրա

Ինչպես խողովակը կդառնա բերան:

Դե, հիմա ամպերին

Եվ առայժմ կանգ առնենք։

Այնուհետև մենք նորից կրկնում ենք ամեն ինչ.

Մեկ, երկու և երեք, չորս, հինգ (Է. Անտոնովա-Չալոյ):

1. «Հնձվոր».

Երեխաները կանգնած են, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքեւ: Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը դեպի ձախ, ետ, աջ: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքը. Թեթևակի թեքվել ետ - ներշնչել: Ճոճանակով կրկին ձեր ձեռքերը տեղափոխեք առջևից դեպի ձախ «zz-uu» ձայնով: Ուսուցիչը պոեզիա է կարդում, իսկ երեխաները նրա հետ կրկնում են «zu-zu» վանկերը՝ կատարելով վարժությունը: Բանաստեղծությունը՝ վարժություններով ուղեկցվող, կարդացվում է 3-4 անգամ.

Հնձվորը գնում է կոճղը հնձելու.

Զու-ձու, զու-զու, զու-զու:

Արի ինձ հետ միասին հնձելու.

Թեքվեք դեպի աջ, այնուհետև

Մենք ճոճվելու ենք ձախ:

Եվ այսպես ենք վարվում կոճղերի հետ:

Զու-զու, զու-զու միասին (Է. Անտոնովա-Չալոյ):

1. «Ծաղիկներ».

Երեխաները կանգնած են շրջանագծի մեջ: Ուսուցիչը նրանց համար բանաստեղծություն է կարդում.

Յուրաքանչյուր բողբոջ ուրախ կլինի խոնարհվել

Աջ, ձախ, առաջ և հետընթաց:

Քամուց և տաքացնել այս բողբոջները

Ողջ թաքնված ծաղկեփնջի մեջ

(Է. Անտոնովա-Չալոյ):

Ուսուցչի հրամանով երեխաները ոտանավորը կարդալիս ռիթմիկ կերպով գլուխը («բողբոջները») շրջում են աջ, ձախ, թեքել առաջ, հետ տանել՝ հերթափոխով ներշնչելով և արտաշնչելով։ Հատվածի վերջին տողը կարդալիս երեխաները ձեռքերը վեր են բարձրացնում՝ ձեռքերը թեքելով գլխի վրա. «բողբոջները» (գլուխները) թաքնված են:

Կրկնեք վարժությունը 6-8 անգամ։

1. «Ոզնին».

Երեխաները պառկած են մեջքի վրա (գորգի վրա), ձեռքերն ուղիղ են, ձգված են գլխի հետևում: Այս դիրքում, ուսուցչի հրամանով, երեխաները խորը շունչ են քաշում քթով, երբ կարդում են երկտողը.

Այստեղ ոզնին գլորվեց գնդակի մեջ,

Քանի որ նա ցուրտ է:

Երեխաներն իրենց ձեռքերը փաթաթում են ծնկների շուրջը և իրենց թեքված ոտքերը սեղմում կրծքավանդակի վրա՝ կատարելով ամբողջական, խորը արտաշնչում այս հատվածը կարդալիս.

Ոզնու ճառագայթը դիպավ

Ոզնին անուշ ձգվեց։

Երեխաները վերցնում են մեկնարկային դիրքը և ոզնիի պես ձգվում, դառնում են «մեծ, մեծացիր», իսկ հետո հանգստանալով՝ հանգիստ շունչ են քաշում և քթով արտաշնչում, ամբողջ վարժությունը կրկնում են 4-6 անգամ։

1. «Շեփորահար».

Երեխաները կանգնում են կամ նստում: Խոզանակները սեղմված են և, ինչպես որ ասես, պահում են խողովակը; «Խողովակը» բերելով բերանին՝ երեխաները ասում են.

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Եկեք փչենք մեր խողովակի մեջ:

1. «Սխալ».

Երեխաները նստում են՝ ձեռքերը կրծքին խաչած։ Գլուխը իջեցնելու համար: Երկու ձեռքերով ռիթմիկ սեղմեք կրծքավանդակը, ասելով «ժժժ…» - արտաշնչեք:

Ձեռքերդ տարածիր կողքերին՝ ուղղելով ուսերը, գլուխդ ուղիղ պահիր՝ ներշնչիր։

Կրկնել վարժությունը 4-5 անգամ.

Ժժ-ու,- ասաց թեւավոր բզեզը,-

Նստեմ ու բզբզեմ։

Ընթերցանության ժամանակը` 7 րոպե

Նյարդային համակարգը, մարսողական տրակտը, ուղեղը մարմնի միակ մասերը չեն, որոնք թթվածնի մշտական ​​մատակարարման կարիք ունեն հատկապես նորածինների մոտ։ Այդ նպատակով մանկաբույժներն ու լոգոպեդները խորհուրդ են տալիս շնչառական վարժություններ անցկացնել տարբեր երեխաների համար տարիքային խմբեր- վարժությունների հավաքածուները կարող են ընտրվել ինչպես նախադպրոցականների, այնպես էլ ամենափոքրերի համար: Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս չվնասել երեխային, և արդյո՞ք նման բուժիչ տեխնիկան հասանելի է բոլորին։

Ինչ է շնչառական վարժությունները երեխաների համար

Համակարգ հատուկ վարժություններ, որը ստեղծված է մարմինը թթվածնով հարստացնելու համար, առկա է մի շարք առողջապահական համակարգերում, ինչպիսիք են «մարմինը և միտքը»՝ Պիլատես, յոգա: Առանձին-առանձին բժիշկները առանձնացնում են Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը՝ շնչառական վարժությունների մի շարք, որոնք սկզբում կենտրոնացած էին ձայնի վերականգնման վրա, սակայն հետագայում Ստրելնիկովայի տեխնիկան սկսեց կիրառվել բժշկության այլ ոլորտներում, ներառյալ մանկաբուժությունը:

Ինչի համար է անհրաժեշտ

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար Շնչառական մարմնամարզությունը, ի թիվս այլ մեթոդների, առանձնանում է նորածինների անձեռնմխելիության համար օգտակար լինելու ունակությամբ, առանց դրա վրա ազդելու: բացասական ազդեցությունորպես թմրամիջոցների բուժման ռեժիմներ: Շնչառական վարժություններ կատարելու գործընթացում ոչ միայն օդ է մատակարարվում թոքերին, այլև արյունն ու հյուսվածքները հարստանում են թթվածնով, ինչը հանգեցնում է վիճակի բարելավման.

• սրտեր;
• թոքեր;
• ուղեղը;
• նյարդային համակարգ.

Երեխաներ, ովքեր կանոնավոր կերպով շնչում են բուժական մարմնամարզությունհազվադեպ են տառապում հաճախակի մրսածություն, ավելի լավ հանդուրժել ֆիզիկական/հոգեկան սթրեսը, զարգանալ ավելի ներդաշնակ, ստանալ լավ զարգացած շնչառական ապարատ, ճիշտ կեցվածք: Առանձին-առանձին բժիշկները տարբերակում են շահավետ ազդեցությունորոշ շնչառական վարժություններ խոսքի ապարատի վրա, որոնք կօգնեն անել առանց լոգոպեդի միջամտության՝ արտասանության հետ կապված խնդիրների դեպքում։

Իրականացման ցուցումներ

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս շնչել հանգստի մարմնամարզությունոչ միայն առկա պաթոլոգիաների բուժման համար, դա կարող է լինել նաև հիվանդությունների կանխարգելում, կամ միջոց՝ ամրացնելու երեխաների օրգանիզմը և ամրացնելու շնչառական ապարատը անկատար ձև. Մանկաբույժները հատկապես խորհուրդ են տալիս մարմնամարզություն անել երեխաներին, ովքեր ունեն.

• վերին շնչուղիների հիվանդություններ;
• բրոնխիալ ասթմա;
• թույլ իմունիտետ;
• նյարդային համակարգի պաթոլոգիա;
• խոսքի խանգարումներ;
• սրտի բնածին խնդիրներ.

Մարզումների հակացուցումները

Ցանկացած տարիքի երեխաների համար շնչառական վարժություններ չպետք է արվեն առանց բժշկական հսկողությունեթե վերջերս ուղեղի կամ ողնաշարի վնասվածք եք ստացել: Մասնագետները շնչառական վարժությունների հակացուցումների ցանկում ներառում են.

• օստեոխոնդրոզ, արգանդի վզիկի շրջանի այլ պաթոլոգիաներ;
• ներգանգային ճնշման բարձրացում;
• հիպերտոնիա;
• ներակնային ճնշման հետ կապված խնդիրներ.

Շնչառական մարմնամարզության համալիրներ

Ստորև թվարկված բոլոր վարժությունները խորհուրդ են տրվում կատարել չափավոր քայլերթի տեմպերով, համոզվեք, որ վերահսկեք ինհալացիաների և արտաշնչումների տևողության միասնական հարաբերակցությունը: Դասերը պետք է կանոնավոր լինեն, իդեալականորեն այս վարժությունները լրացվում են ավանդականով առավոտյան վարժություններ . Ծնողները պետք է վերահսկեն երեխաների բարեկեցությունը. դասերը դադարեցվում են, եթե կան բողոքներ՝ հազ, գլխապտույտ, սրտխառնոց:

Հազալի ժամանակ

Բրոնխիտը և բրոնխո-թոքային համակարգի այլ հիվանդությունները բուժելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ վերին շնչառության վրա՝ ֆշշացող ձայների և ակտիվ արտաշնչումների պարտադիր արտասանությամբ:

• Երեխային նստեցրեք աթոռին: Իրանը աջ շրջելիս ձեռքդ հետ տարեք և ներշնչեք։ Վերադառնալով մեկնարկային դիրքին, արտաշնչեք և արձակեք բզզոց:
• Ուղիղ կանգնած, ներշնչելիս դանդաղ բարձրացրեք երկու ձեռքերը։ Արտաշնչելիս նույն արագությամբ իջեք և երկարատև ձայն հանեք «u-u»:
• Շարունակելով կանգնել, ձեռքերն իջեցրեք մարմնի երկայնքով, ափերը դեպի ձեզ: Աջը շարժեք առաջ, ձախը՝ հետ։ Ճոճեք ճոճանակի պես և մեղմ ասեք «tic-tac»:

Շնչառական վարժություններ հատվածում

Խոսելը, շարժվելը և շնչելը համատեղելը մաքրում է շնչուղիների լորձաթաղանթը, օգնում ամրապնդել ընդհանուր տոկունությունև սիրտ. Նման շնչառական վարժությունները արդյունավետ են երեխաների մոտ հազի, նոպաների դեպքում բրոնխիալ ասթմա, խոսքի ապարատի հետ կապված խնդիրներ. Զորավարժությունները պարզ են.

• «Արջը մեծ տուն ունի» տողում ձգվեք, ձեռքերը շունչ քաշեք։ Հետևելով «իսկ նապաստակը փոքր է», պառկեք, արտաշնչեք և սեղմեք ձեր ծնկները: «Մեր արջը տուն գնաց» տողով քայլեք սրածայր քայլերով աղմկոտ շնչառություններով, իսկ «այո, և փոքրիկ նապաստակ» ցատկեք նույն կերպ։
• Կարդալով «Յուրաքանչյուր բողբոջ ուրախ կլիներ թեքվել դեպի աջ, ձախ, առաջ և հետ», երեխաները կատարում են գլխի նման շարժումներ՝ կարճ շունչ քաշելով: «Քամուց և ջերմությունից այս բողբոջները ողջ-ողջ թաքնվեցին ծաղկեփնջի մեջ» տողով, սկզբում գլուխը շրջվում է աջ ու ձախ, այնուհետև անհրաժեշտ է այն ծածկել «տունով» ձեր ձեռքերից:
• Երեխաները, ձեռքերը բերաններին փակելով և կլորացնելով, կարդում են.

Իմունիտետը ամրապնդելու համար

Ընդհանուր վերականգնումը թույլ կտա օգտագործել շնչառական մարմնամարզության ցանկացած համալիր, քանի որ դրանք բոլորն էլ լավ են թթվածին փոխանցում մարմնում: Ստորև ներկայացված են մանկաբույժների կողմից ամենաշատ օգտագործվող 3-ը, նույնիսկ նորածինների մոտ: Այս բոլոր շնչառական վարժությունները կատարվում են մոտ մեկ րոպե: Ցուցակը այսպիսին է.

• Մատով փակեք մի քթանցքը, կարճ շունչ քաշեք քթով (ազատ մասը)՝ հաշվելով մինչև 8։ Փոխեք կողմերը, կրկնեք։
• Երեխայի առաջ մի բանկա ջուր դրեք, այնտեղ ծղոտն իջեցրեք։ Արտաշնչելիս թող երկար փչի դրա միջով՝ առաջացնելով պղպջակներ, իսկ ինհալացիա պետք է անել քթով։
• Հերթականորեն արտաշնչեք «O» և «A» երկար հնչյունները՝ հերթափոխով և միևնույն ժամանակ գծելով շրջանակներ կամ եռանկյուններ՝ իրարից բացված ձեռքերով:

Խոսքի ապարատի և խոսքի զարգացման համար

Ամենափոքր երեխաները հազվադեպ են նման մարմնամարզության կարիք ունեն. խոսքի ճիշտ շնչառությունը հիմնականում զարգացած է մեծերի մոտ նախադպրոցական տարիք, աշխատելով օդային շիթերի ուժի վրա։ Շնչառական ապարատի և խոսքի ուսուցումն իրականացվում է հետևյալ վարժություններով.

• Դանդելիոնից փչեք բմբուլը՝ առանց այտերը կլորացնելու:
• Փորձեք փչել սեղանի վրա երկար ժամանակ պառկած թղթի վրա՝ առանց ձեր բերանն ​​օդ վերցնելու։
• Մի կտոր (փոքր) բամբակյա բուրդ նետեք օդ և փորձեք պահել այն ձեր շունչով - պայթեցրեք այն:

Կակազելուց

Այս տեսակի հիվանդության բուժման համար անհրաժեշտ է իմանալ դրա հիմնական պատճառը: Խոսքի շնչառության հետ կապված խնդիրների դեպքում մասնագետը կարող է նշանակել մարմնամարզության վերը նշված տարբերակները. Եթե ​​երեխան գլուխ է հանում դրանցից, և խոսքը մոլորվում է լարված նյարդային համակարգի պատճառով, բժշկի ընտրած վարժությունները նպաստում են նրա թուլացմանը.

• Ձեր ափերը դրեք առաջ, սեղմեք ինհալացիաների ժամանակ և արձակեք արագ տեմպերով արտաշնչումների ժամանակ՝ աստիճանաբար դանդաղեցնելով:
• AT ուղղահայաց դիրքաղմկոտ արտաշնչում արեք՝ գլուխն իջեցնելով և հետ շպրտելով։ Հանգիստ ներշնչեք այս շարժումների միջև:
• Ինչպես և նախորդ վարժությունը, գլուխը թեքելով, հասեք ձեր ականջին ուսին: Յուրաքանչյուր ստորին կետում աղմկոտ արտաշնչեք քթով, հանգիստ ներշնչեք:

Շնչառական վարժություններ 1-3 տարեկան երեխաների համար

Ամենափոքր դեպքում կարևոր է վերահսկել պատշաճ շնչառությունը՝ մրսածությունը կանխելու, թոքերի աշխատանքը բարելավելու և մարսողական տրակտի գործունեությունը խթանելու համար, ինչի համար վերը նշված տարբերակները հարմար են: Եթե ​​միավորենք շնչառական բարդույթներֆիզիկական վարժություններ (վարեք պարզ մարմնամարզություն), սա նույնպես կնպաստի ձեռքբերմանը ճիշտ կեցվածք. Մի քանի վարժություն, որոնք կատարվում են կանգնած վիճակում.

• Ձգեք ձեր ձեռքերը վեր՝ դանդաղ ներշնչելով։ «2»-ի հաշվին հանգստանալ՝ աղմկոտ արտաշնչում անելով։
• Ձեռքերդ կողքերը տարածելով, դանդաղ ներշնչեք և արագ արտաշնչումով գրկեք ձեզ ուսերից:

Շնչառական վարժություններ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար

3 տարեկանից բարձր երեխաներին մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուշադրություն դարձնել մարմնամարզությանը, որն օգնում է ամրապնդել խոսքի ապարատն ու իմունիտետը, զարգացնել շնչառական մկանները։ Որոշ մանկաբույժներ խորհուրդ են տալիս երեխայի համար օճառի պղպջակներ գնել՝ դրանք նպաստում են ճիշտ շնչառությունև հատկապես լավ օգնում է սովորել, թե ինչպես կատարել երկար փչող արտաշնչումներ, որոնք օգտակար են խոսքի զարգացման համար:

Կրտսեր խմբում

Տաքացման համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեխաներին պարզ իմիտացիա տալ շնչառական վարժությունթող արտասանեն այն հնչյունները, որոնք հնչեցնում են գնացքը, մեքենան, շունը կամ ձայնավորները դուրս հանեն երգի մեջ: Այս առաջադրանքի համար հատկացված է մեկուկես րոպե, իսկ դրանից հետո կարող եք գնալ գլխավոր համալիր։ Զույգ արդյունավետ վարժություններշնչառական վարժություններ փոքրիկների համար.

• Երեխաները պետք է պատկերեն պոմպը. կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը դրեք ձեր գոտկատեղին: Կծկվելով՝ անհրաժեշտ է օդը ներշնչել, իսկ բարձրանալով՝ արտաշնչել:
• Որքան հնարավոր է քթի միջով օդ ներս մտցրեք, կլորացրեք այտերը։ Արտաշնչեք այն խողովակի կողմից հավաքված բերանից հատվածներով:

Միջին խմբում

4 տարեկան երեխաների համար շնչառական վարժությունները ներառում են արտաշնչումների տարբեր տեսակների առաջնային զարգացում: Հիմնական մարմնամարզությունից առաջ դուք պետք է երեխաներին սովորեցնեք լուռ շնչել. քթով սահուն շունչ քաշեք և դուրս բերեք, ձեր ափը բարձրացնելով դեպի այն, որպեսզի վերահսկեք օդի հոսքը. դա չպետք է զգալ: Հետևյալ շնչառական վարժությունները կատարելուց հետո.

• Ներշնչելիս ձեռքերը ձգեք վեր, կանգնեք ոտքի մատների վրա։ Արտաշնչելիս, նույն դիրքում, թեքվել կողքի վրա, սառեցնել։ Շնչառությամբ վերադարձեք մեկնարկային դիրք:
• Ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը թեքված և սեղմված կողքերին: Արտաշնչելիս ոտքերդ հերթով թեքեք՝ ետ դարձնելով, ընդօրինակեք չմուշկների «s-cr-r» ձայնը։

Ավագ խմբում

5 տարեկան երեխաների համար շնչառական վարժություններն արդեն զուգակցվում են շարժողական ակտիվության հետ, ապա այն ոչ միայն հարստացնում է մարմինը թթվածնով, այլև ամրացնում է մկանները։ Երեխան պետք է սովորի փոխարինել կարճ և երկար արտաշնչումները, տարբեր տեսակներշնչառություն. Մի քանի վարժություն.

• Բարձրանալ, ներշնչել, մատների վրա: Ձեռքերը վեր, փակեք ձեր ափերը ձեր գլխից վեր: Կտրուկ իջեք՝ «u-u» ձայնով արտաշնչելով, նստեք։
• Հավաքեք մատները կողպեքի մեջ, թեքեք ձեր ձեռքերը, բերեք դրանք ձեր գլխի հետևում: Կտրուկ արտաշնչման վրա, թեքեք ձեր ձեռքերը՝ իջեցնելով դրանք «վու-հու» ձայնով:

Նախապատրաստական ​​խմբում

Երեխաները մոտենում են կրտսերին դպրոցական տարիք, կարող ես ավելի քիչ տալ խաղային վարժություններ, և իդեալականորեն յուրաքանչյուր շնչառության համար թոքեր տվեք ֆիզիկական վարժություն(ցանկալի է Pilates-ից): Այս համալիրը օգտակար կլինի որովայնի մկանների ամրապնդման համար.

• Մեջքի վրա պառկած՝ շունչ քաշեք։ Բարձրացրեք ձեր ուսի շեղբերները հատակից: Դանդաղ արտաշնչելով, արեք զսպանակավոր շարժումներ՝ ձեռքերը դեպի առաջ ձգած: Մինչև 10-ը հաշվելուց հետո պառկեք, հանգստացեք:
• Մեջքի վրա պառկած, դանդաղ օդը քաշեք ձեր թոքերի մեջ: Բաց բերանից արձակել պատառոտված մասերով՝ «x-ha» ձայնով։

Տեսանյութ

Փնտրեք քամին:

I.p. կանգնած. Ընդօրինակեք քամու ձայնը - քաշեք երկար ձայն «ssss ...» մինչև արտաշնչումն ավարտվի: Նույնը հնչյունների դեպքում՝ «շշշշ... զ-զ-զ ... w-w-w ... w-sh-sh ...»: Ամեն անգամ կոնկրետ այս դեպքում արդարացնելով այդ աղմուկը։ Կամ սա մոծակ է, կամ սաղարթների աղմուկ և այլն:

Խռռոց.

Երկար խռմփոց, երբ երկու շուրթերը թրթռում են, բերանի ճեղքվածքից ուժեղ օդի հոսք է դուրս գալիս։ Ահա թե ինչ են անում փոքր երեխաները, երբ ձևացնում են, թե մեքենա են վարում։ Խնդիրը արտաշնչումը երկարացնելն է։ Այս վարժությունը լավ մարզում է դիֆրագմը:

Պոմպ.

I.p. կանգնած. Մենք մարզում ենք ևս մեկ հմտություն՝ դիֆրագմայի ակտիվ շարժումներ։ «ս» ձայնը ուժով դուրս է մղվում։ Հեծանիվի անվադողը պետք է փչել։ Մեր ձեռքերում երեւակայական ձեռքի պոմպ կա։ Ձեռքերն իջեցրած՝ ձայնի հետ միասին կատարում ենք բնորոշ շարժումներ։

Սփրեյ.

I.p. կանգնած. Այս վարժությունում օդը դուրս է գալիս նույնիսկ ավելի կարճ և կտրուկ «f» ձայնով: Ձեռքերը սեղմում են երևակայական տանձին, և այն «շաղ է տալիս» ջրով։ Դուք կարող եք մեկ երեխային դնել շրջանագծի մեջտեղում՝ թող դա արմավենու կամ հարավային ինչ-որ բույս ​​լինի: Սկզբում նա խեղդված է, մրմնջիկ։ Հրամանով բոլորը վերցնում են լակի ատրճանակները և «ֆ» ձայնով բոլոր կողմերից ցողում են «ցողուն, տերևներ»: «Բույսը» վերադառնում է կյանքի.

Ձեռքեր.

I.p. կանգնած. Ձեռքերդ թեքեք արմունկների մոտ, արմունկները ներքև, ափերը թեքված ձեզանից: Քթով կարճ աղմկոտ շունչ քաշեք (հնչեք) և միևնույն ժամանակ ափերը բռունցքներով սեղմեք և արձակեք: Նման շունչ-շարժումներ արեք առանց կանգ առնելու 4, ապա հանգստացեք։ Կրկնել ևս 4 անգամ։ Բերանը կիսաբաց է, բերանի միջով անլսելի արտաշնչում է տեղի ունենում, բայց մի կենտրոնացեք դրա վրա։ Կատարվում է ինքնին:

Ուսադիրներ.

I.p. կանգնած. Սեղմեք բռունցքները և իջեցրեք դրանք գոտու մակարդակին: Քթի միջով աղմկոտ ինհալացիայի ժամանակ ձեռքերն արձակվում են, բռունցքները, կարծես որովայնից դուրս մղվող, գնում են հատակին և արձակում։ Այնուհետև նրանք վերադառնում են իրենց սկզբնական տեղը ստամոքսի մոտ և նորից փոքրանում: Դա արեք արագ: Մեկ շնչով ձեռքերը պետք է ուղղվեն և թեքվեն: Ձեռքերդ գոտկատեղից վեր մի բարձրացրեք։ Հանգստի հետ արեք 4, 8 շարժում-շնչառություններ։

Շնչառական վարժություններ երեխաների համար (7-12 տարեկան)

1. I.p. ստամոքսի վրա պառկած. Գլուխը մի կողմ դրված է, իսկ այտը սեղմված է հատակին դրված գորգի վրա։ Ամբողջ մարմինը հավասարեցված է: Աջ ձեռքը դրեք ձեռքի հետևի մասի մեջքի վրա: Պառկեք և դիտեք շունչը և զգացողությունները ձեռքի ափի տակ: Հատկապես օդ մի՛ ներծծում կամ բաց թողնում, մի՛ լարիր։ Ազատ պառկեք։ Դուք, անշուշտ, կզգաք ձեր ձեռքի տակ ալիքվող շարժումները։

2. Նույնը. Բայց ձեռքդ մի փոքր ցած տեղափոխիր, դրիր սրբանին։ Դուք զգո՞ւմ եք նույն շարժումները: Ավելի ուժեղ, թե թույլ. Թե՞ անհետացել են։

3. Ժամանակի քանակով - աջ ձեռքի մատով փակեք աջ քթանցքը, ներշնչեք քթով: Երկուսի հաշվարկով, ձեռքերը փոխելիս պահեք ձեր շունչը: Երեքի հաշվարկով արտաշնչեք աջ քթանցքով։ Կրկնել ներս հակառակ կարգը. Կատարեք վարժությունը 4 անգամ։

4. Ժամանակների քանակով - աջ ձեռքի մատով սեղմեք աջ քթանցքը: Գլուխը թեքեք դեպի ձախ և միաժամանակ ներշնչեք։ Երկուսի հաշվարկով - արտաշնչեք բերանով (դուրս է գալիս տաք օդտաքացում ձայնալարեր) և գլուխը վերադարձրեք իր սկզբնական դիրքին: Ձեռքերը իջեցված են: Այնուհետև կրկնեք ամեն ինչ հակառակ ուղղությամբ: Կատարեք վարժությունը 4 անգամ։

5. Շնչեք քթով և միաժամանակ մատների պտտվող շարժումներով գիծ քաշեք քթի թեւերից մինչև քթի կամուրջը։ Արտաշնչեք «ֆ» ձայնին: Կատարեք վարժությունը 4 անգամ։

6. «Ինչպես բլրի վրա բլրի վրա, երեսուներեք Եգորկա (թափել, օդ վերցնել) կանգնած էին։ Եվ նույն շնչով ասեք. «Մի եգորկա, երկու եգորկա, երեք եգորկա, չորս եգորկա, հինգ եգորկա ...» և այլն:

Լազերային

I.p. կանգնած. Ոտքերն ուսի լայնությամբ: «Կտրեք» սենյակը առաստաղից հատակ ֆիքսված արտաշնչմամբ։ Արտաշնչման վերջում, մնացած շնչառության վրա, ասեք «Ամբա»: (նշանակում է՝ «Ես կտրեցի սենյակը»):

Շնչով փաթաթել

Ֆիքսված արտաշնչումով «փաթաթեք» զուգընկերոջը ոտքից գլուխ։ Մնացած շնչառության վրա ասեք «Բաստա»: (ինչը նշանակում է. «Դուք այլևս չեք բռնկվի»): Եվ հետո նաև «լիցքաթափել» այն։

ռեզոնանսավորել

Մեր ուղեղում իմպուլսը տալիս է «Ձայն» հրամանը, և, ինչպես թելադրանքով կախարդական փայտիկ, կրծքավանդակը շեղվում է, դիֆրագմը իջնում ​​է, օդի մի մասը ներծծվում է, արտաշնչման ժամանակ (արտաշնչում) վոկալ ծալքերը դողում են - առաջանում է նախնական թույլ ձայն։ Դուք կարող եք խոսել այս ձայնի վրա, բայց ոչ երկար: Ծալքերը չեն դիմանում ծանրաբեռնվածությանը։ Իսկ երբ պետք է ավելի բարձր խոսել, մարդն ամբողջ ուժով լարում է կոկորդը՝ մտածելով, որ ձայնի ծավալը դրանից է կախված։

Իրականում կապանները միայն ձայն են տալիս: Ավելին, մեր մարմնի այլ տարածքների խնդիրը՝ ռեզոնատորները, սա է հանգիստ ձայնվերածվել ուժեղ, թռչող, լցված երանգներով: Թրթռումները տարածվում են ամբողջ մարմնում՝ առաջացնելով խոռոչներ՝ դատարկությունների թրթռում ավելի հաճախականությամբ:

«Ռեզոնանս - ձայնային ալիքների առավելագույն կոնցենտրացիան» (սկսած « բեմական խոսք» խմբ. Կոզլյանինովա, Պրոմպտովա):

Ռեզոնատորները ներառում են՝ կրծքավանդակը, շնչափողը, բրոնխները, կոշտ քիմքը, կոկորդը, քթի խոռոչը և օժանդակ խոռոչները, ատամները: Ռեզոնատորների աշխատանքը մարզելու և փորձարկելու համար օգտագործվում են հնչեղ ձայներ. m, n, l, r.Դրանք արտասանելիս, եթե ձեր ափը դնում եք կրծքավանդակի, քթի, մաքսիլյար սինուսների, ճակատի, գլխի պսակի, գլխի հետևի վրա, ապա կարող եք զգալ թրթռումը։ Այս զգացմունքները վերաբերում են ճիշտ աշխատանքռեզոնատորներ. Ձայնային հնչյունները ազատում են ձայնալարերը գերլարումից: Լարվածությունն ազատվում է կոկորդի շուրջ մկաններից։ Բարձրանում է ձայնի ուժը, հնչեղությունը, թռիչքը։

Երեխաներին առողջ պահելու համար ծնողները պատրաստ են մեծ ջանքեր գործադրել: Վերականգնում առողջարաններում,ճամփորդություններ դեպի ծով, սպորտային բաժիններ, զբոսանքներ մաքուր օդ -Այս ամենն, իհարկե, ուժեղացնում էերեխայի անձեռնմխելիությունը, բայց երբեմն հանվում էոչ Ծնողները շատ էներգիա և ժամանակ ունեն:

Մենք բոլորս հասկանում ենք, որ մեր ժամանակներում յուրաքանչյուր րոպեն կարևոր է, և մեկ շաբաթով քաղաքից երեխայի հետ հեռանալը հազվադեպ հնարավորություն է: Միևնույն ժամանակ, եթե երեխան հիվանդանա, ապա հիվանդության արձակուրդը կարժենա նույն շաբաթը, բայց ծախսած ժամանակը չափազանց ցավալի կլինի:

Ինչպե՞ս են շնչառական վարժությունները ազդում երեխայի մարմնի վրա:

Երեխաների համար նախատեսված շնչառական վարժությունները հիմնականում ուղղված են օրգանիզմի շնչառական համակարգի ամրապնդմանը։ Մարզվելիս զարգանում են շնչառական մկանները, ձևավորվում է ճիշտ և ռիթմիկ ներշնչելու և արտաշնչելու սովորությունը։

Քանի որ վարժությունները երեխաների համար են ավելի երիտասարդ տարիքժիր բնույթ ունեն և ներառում են հնչյունների արտասանությունը, բարելավվում է նաև խոսքի ապարատի աշխատանքը։ Բարելավելով օրգանիզմի արյան մատակարարումը, ուժեղանում է երեխայի տեղական իմունիտետը։

Պաշտպանեք ձեր երեխային վնասակար գործոններից միջավայրըդա միշտ չէ, որ ստացվում է, ուստի կարևոր է ոչ թե «թաքցնել» նրան արտաքին սպառնալիքներից, այլ սովորեցնել, թե ինչպես պաշտպանվել: Շնչառական վարժությունները երեխայի օրգանիզմը պաշտպանելու միջոցներից են։ Կանոնավոր գործունեությունը կօգնի երեխային հաղթահարել այդ խնդիրները վիրուսային հիվանդություններև չվատնել թանկարժեք մանկությունը գրիպի և SARS-ի վրա:

Երեխաներին հիվանդություններից պաշտպանելու մասին ավելին իմանալու համար այցելեք մեր բլոգը: Շաբաթը մեկ անգամ օգտակար հոդվածներ կուղարկենք։