Тънко тялосе отнася до предпоставките женска красотаследователно много от нежния пол непрекъснато се борят с излишните килограми. За най-ефективния начин за отслабване лекарите смятат различни терапевтични и здравословни диети.
За отслабване много дами предпочитат да използват диетата с краставици. Тя впечатлява жените със своята простота и максимална ефективност. Кои са основните характеристики на този метод на горене излишни мазнини?
Прочетете в тази статия
Ползите от диетата с краставици
За да се оцени напълно ползите от тази терапевтична храна, трябва да се помни, че самият зеленчук има високо съдържание на течности и голямо количество естествени фибри, което помага за подобряване на метаболитните процеси в тялото на жената. В допълнение, краставицата има най-ниско съдържание на калории сред повечето градински култури, които обикновено се използват за готвене.
Даровете на природата съдържат почти всички витамини от група В, и то като количество аскорбинова киселинатози зеленчук е наравно с повечето цитрусови плодове. Трябва също да се отбележи, че краставиците съдържат магнезий, фосфор, мед, калций и други микроелементи, необходими за нормалното функциониране на повечето органи и системи на човешкото тяло.
Основните ползи за жените от хранителната терапия са както следва:
И накрая, това са отлични резултати в борбата с излишните килограми. Подобен ефект става възможен не само поради ниското съдържание на калории в зеленчука, но и поради факта, че краставиците съдържат голям бройтартронова киселина, която намалява скоростта на усвояване на въглехидратите, което води до повишено изгаряне на мастните резерви в подкожната мазнина при жените.
Въпреки това, според експерти, използването на диета с краставици има свои собствени отрицателни страни... Също така, подобен метод терапевтично гладуванеможе да бъде противопоказан при жени с анамнеза за различни хронични заболявания.
Недостатъци на избора
Зеленчуците често водят до повишаване на киселинността, което може да провокира обостряне на патологичния процес.
- Такава диета може да влоши състоянието на нежния пол с различни инфекциозни заболявания, онкологични процеси, захарен диабет.
- Не трябва да провеждате подобни експерименти с храненето, ако работата ви е свързана със сериозна физическа активност или по време на периоди на интензивен спорт.
- При диетолозите различно отношениекъм диета с краставици за бъдещи майки и дами по време на кърмене. Въпреки това повечето експерти смятат подобни свободи с храненето сред този контингент жени за неподходящи.
В допълнение към тези ограничения, трябва да се има предвид, че диетата с краставици принадлежи към онези видове гладуване, които най-силно засягат тялото на жената. Липсата на достатъчно количество протеини и витамини в ежедневната диета кара дамата да приема специални витаминни комплекси.
Такава диета, дори ако се използва в продължение на 3 - 5 дни, може да причини силна слабост при жената, да доведе до замайване и спадане на кръвното налягане.
Имайки в предвид възможни реакциитялото за този метод за справяне с теглото, преди да започне гладуване, една дама задължително трябва да се подложи на преглед и да получи подходящо експертно мнение. Това ще помогне да се избегнат негативните ефекти от диетата с краставици.
Да се ежедневна диета, състояща се от някои от даровете на природата, донесе съответния ефект, трябва да се спазват няколко прости изисквания. Диетолозите съветват дамите през този труден период следното:
- Не се ограничавайте до количеството зеленчуци, които ядете. Ако трябва да увеличите порцията, за да постигнете усещане за ситост, тогава не бива да се страхувате. Ниското калорично съдържание на продукта позволява това да се направи.
- Не се препоръчва за диетата с краставици да се използват зеленчуци, отглеждани в оранжерии или неподходящи за сезона. Съдържанието на витамини и хранителни вещества в тях ще бъде много по-малко, отколкото в техните почвени „братя“, но процентът химически добавкище излезе извън мащаба.
- Важно е количеството течност, което една жена трябва да приема през деня. Не трябва да е по-малко от 3 литра. Разрешени са всякакви билкови настойки, зелен чай, без газ.
- Разбира се, ако ядете само краставици през целия ден, това може бързо да предизвика отвращение към зеленчука. Ето защо експертите позволяват на жените да разнообразят диетата си с босилек, магданоз, зелен лук и копър.
- Основното правило за жените, които отслабват с подобна техника, е пълното отхвърляне на солта за периода на терапевтично гладуване.
Ако се придържате към тези прости съветислед това се бийте с наднормено теглоще изисква по-малко усилия, а резултатите от диетата ще бъдат по-осезаеми.
Диетично меню и опции с краставици
Някои справочници за хранителна терапия препоръчват на своите читатели просто да ядат само 2-3 кг краставици всеки ден, измивани с 2-3 литра минерална вода. Смята се, че ако поддържате такава диета в продължение на 5 дни, тогава загубата на 5 - 6 кг тегло й е осигурена.
Въпреки това, повечето експерти препоръчват избягване на такива тежки диетични ограничения. Те посочват, че рискът от евентуални смущения от страна на органите на системите при толкова тежки натоварвания е твърде висока цена за няколко паднали килограма.
Има по-меки методи за изгаряне на излишните мазнини. В борбата за перфектна фигуражените се насърчават да изпробват следните техники.
Меню за 3 дни
При подходяща диета една жена може да свали от 2 до 3 кг за три дни. Основното в тази диета е балансът на съставките:
- На закускаможете да си позволите салата от пресни краставици, малко зеленчуци и нискомаслен кефир.
- За обядпрепоръчват билкова смес от нарязани краставици и китайско зеле... Ястието трябва да се овкуси със зехтин или ленено масло... Спорно е твърдението, че е разрешено варено птиче месо. Месните продукти намаляват шансовете за бърза загуба на тегло.
- Вечеряограничена до салата от домати, краставици и чушки, измита с цялото това зеленчуково великолепие минерална водаили зелен чай.
Ако се придържате към такива ограничения за храна в продължение на три дни, тогава загубата на тегло ще бъде гарантирана. В същото време дамата ще може да избегне гладен припадък и просто влошаване на здравето.
7 дни меню
7-дневната диета с краставици е още по-щадяща. Действието му не е насочено към изгаряне на излишните мазнини, а пълно изчистванеорганизма от токсини и отпадни продукти.
Закуските през този период не са много разнообразни. Една жена може да яде 50 грама ръжен хляб и краставици сутрин, докато в четни дни можете да ядете 1 зеленчук, а в нечетни - 2.
Вечеря за 7 дни включва зеленчукова салатаот краставици, различни билки и зехтин... Обемите на сервиране не трябва да бъдат ограничени.
Най-трудно е положението с обяда. Важно е да спазвате стриктната последователност на ястия и продукти през цялата седмица:
- Започвам терапевтична диетаекспертите препоръчват със зеленчукова супа и 2 зелени ябълки.
- Вторник е денят, в който на дамите може да се предложи салата от краставици и малко парче варено птиче месо.
- Сряда и четвъртък са дните на варения ориз, но в сряда към него добавят краставица и риба, а в четвъртък даровете на природата могат да бъдат украсени с твърдо сирене.
- В петък отново преминаваме към зеленчуци. За обяд пикантна салата от краставици, моркови и брюкселско зеле... В събота можете да си позволите пилешко яйце, круши и ябълки, но е задължително присъствието на краставица.
Въпреки че неделята е последният ден от диетата с краставици, тя няма да донесе много релакс в диетата. Диетолозите съветват да се яде зеленчукова супа, който съдържа моркови, краставици и др.
За диетата с краставици и менюто за 7 дни вижте това видео:
Диета за 10 дни
Ако няма нужда от рязък спадтегло, тогава можете да третирате тялото си по-пестеливо. Експертите препоръчват като основа да се вземе следната система за терапевтично ограничаване на храненето:
Според жените, които се придържат към такива ограничения в храната, по време на използването на тази техника можете лесно да загубите от 6 до 9 кг наднормено телесно тегло.
Меню с кефир
Голям интерес към последните временамного от нежния пол показват диета на базата на краставици и кефир. Тази техника изисква повече време, курсът е предназначен за 2 седмици, но ефективността е доста висока.
Експертите са забелязали следното положителни чертивлияние върху женско тялотакава диета:
Когато една дама избере най-трудния вариант на диета, тогава в продължение на 5 дни тя може да яде само млечни продукти и пресни зеленчуци. Единственото удоволствие може да бъде увеличаване на съдържанието на мазнини в кефира до 2,5%, за да се опитате да избегнете постоянно чувствоглад.
Ако техниката за нулиране наднормено теглое предназначен за по-дълго време, тогава една жена може да се поглези с варена риба или птиче месо, пилешко яйце, пресни билки, малко плодове. Трябва да се помни, че започването на борбата с килограмите по този начин трябва да бъде през лятото или началото на есента, когато свежи зеленчуцив продажба в изобилие.
Диета с краставици и домати
Основата на тази терапевтична диета ще бъдат само даровете на градината. Можете да ядете само краставици и домати, и проценттрябва да има 2 към 1.
По принцип диетолозите препоръчват да се използват салати, да се подправят с кефир, кисело мляко и да се добавят пресни билки към тях. Препоръчително е да ограничите закуската и вечерята само до пресни зеленчуци.
На обяд можете да се зарадвате с гъста доматена супа или ястия на пара.
Ако процесът на ограничаване на храната е предназначен за 1 - 2 седмици, е позволено да се включат ръж, сирене и постна риба в минимални количества в диетата. За задоволяване на чувството на глад се препоръчва да се пие много течности, като се дава предпочитание минерална водабез газ и зелен чай.
Тази диета не е показана на всички жени. Доматите са силен алерген, те също така са в състояние да раздразнят стомашната лигавица и да провокират обостряне хронични болестиСтомашно-чревния тракт. Ето защо, преди да започнете подобни експерименти върху тялото си, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Медицинско меню от Ксения Бородина
Освен това трябва да избягвате готвене на ястия на открит огън. Зеленчуците трябва да се варят или да се използват във фурната. В този случай в тях ще се задържат повече хранителни вещества и ще бъде възможно да се избегнат ефектите на меланина върху тялото.
Приемът на храна се спира 3 часа преди лягане. Ако продължава силно чувствоглад, е позволено да се изядат 1 - 2 зелени ябълки.
За диетата на Ксения Бородина вижте това видео:
Как да излезем от диетата и да запазим резултата
Самият момент на преминаване от лечебно гладуване към обикновена диета е също толкова стресиращо за женското тяло, колкото и диетата. Всичко трябва да става постепенно.
Ако една дама се придържаше към строги хранителни ограничения в продължение на 3 до 5 дни, тогава най-много правилният начинза да предпазите тялото си от рязко преструктуриране ще бъде преходът към същата диета, предназначена само за 2 седмици. Обемът на приемливите продукти трябва постоянно да се увеличава, което ще помогне на повечето органи и системи плавно да се върнат към нормалния живот.
За един месец след гладуване трябва да ограничите употребата на сол и захар. Това ще позволи на жената да избегне излишното натоварване с въглехидрати и да стимулира отстраняването на излишната течност от тялото.
Между другото за течността.По време на диетата жената свиква да пие много, това й помогна да се бори с глада. В края на терапията на гладно излишната течност може да доведе до образуване на отоци по краката и лицето, така че трябва да намалите дневна ставкавода, 300 - 500 мл на ден.
Началото и краят на диетата се извършват най-добре под наблюдението на специалист. Всяка промяна в обичайното хранене е стрес за повечето системи на дамата и наблюдението на състоянието й от лекарите няма да навреди.
Мнението на диетолозите за диетата с краставици
Повечето експерти се придържат към гледната точка, че диетата с краставици може да се счита за една от най-добрите ефективни начиниборба с наднорменото тегло. Зеленчукът, поради уникалния си състав, не само премахва от тялото на дамата излишна течности отпадъчни продукти, но все още активно участва в изгарянето на мастните клетки в нея.
Освен това диетата с краставици не оказва драматично въздействие върху имунната и хормоналната система на дамата, нежно почиства червата и практически не пречи на клетъчния метаболизъм.
Краставиците не са много алергични, поради което количеството им при употреба здравословна хранане ограничавайте.
Но този метод на лечебно гладуване също може да навреди на тялото. Освен това има редица хронични заболявания, които ще попречат на жената да отслабне, използвайки диета с краставици.
Промяната на диетата ви, за да ви помогне да отслабнете, е достатъчна тежък товарпо тялото. Диета с краставицисе счита за един от най-щадящите и балансирани, но използването му също изисква лекарско наблюдение.
Като се има предвид ниското калорично съдържание на пресните зеленчуци, мнозина се интересуват от информация дали е възможно да отслабнете с краставици и домати без вреда за собственото си здраве. Както при всяка техника, насочена към борба със затлъстяването, диетата с краставици изисква цялостен анализ на ползите и възможни ограничения... Не е излишно да получите предварителна подкрепа от диетолог.
Полза и вреда
Между атрактивни странидиетата с краставици е известна със своята наличност. Ползите за отслабване на хората се основават на ниското съдържание на калории в този зеленчук, поради наличието на голямо количество вода в състава.
Препоръчително е да проведете курс за премахване на излишните килограми през лятото, когато има изобилие от пресни краставици. Те съдържат елементи, полезни за живота на нашето тяло:
- калий, който помага за нормализиране на кръвното налягане;
- йод, необходим за функциониране щитовидната жлеза;
- сяра, силиций - елементи, които подобряват състоянието на кожата, ноктите, косата;
- други минерали (магнезий, калций, както и манган, фосфор, мед);
- витамини (С, В);
- тартронова киселина, която помага за намаляване на усвояването на въглехидратите.
Краставиците са универсални хранителни продукти, комбиниран, когато се приема едновременно с всяка храна, с изключение на мляко и домати.
Ползите от диетата с краставици
- забележим резултат се постига за доста кратко време;
- поради елиминирането на вредните токсини, здравословното състояние се подобрява, налягането намалява;
- кожата става по-свежа и еластична;
- функционирането на червата се нормализира.
Привлекателен фактор е ниското ценакраставици. И техния съдържание на калорииизненадващо ниска - само 16 kcal / 100 g.
Противопоказания
- пептична язва;
- бременност;
- кърмене;
- сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система;
- патология на пикочно-половите органи;
- отслабено състояние на тялото поради недостиг на витамини;
- анемия;
- ежедневно интензивно физически упражнения.
Сред недостатъците е възможната поява на слабост след няколко дни диета, бедна на хранителни вещества. Не всеки успява да издържи рязко изключване от диетата на любимите си храни.
Избирайки методи, които предписват как да отслабнете с краставици, трябва да се придържате към прилагането на някои съвети за ефективно изпълнениедиетичен курс:
- солта се изключва от диетата;
- предпочитание се дава на краставици, отглеждани в открита земяот тяхното насищане полезни веществапо-висока от тази на парниковите колеги;
- за подобряване на вкуса е разрешено добавянето на пикантни билки;
- задължително условие е използването на достатъчно количество пречистена вода;
- за поддържане на витаминния баланс, приемайте мултивитамини в съответствие с инструкциите.
Броят на краставици в дневната диета обикновено не е ограничен, така че такава диета се понася лесно.
Тридневна диета
Ако искате бързо да премахнете малко наднормено тегло, трябва да се придържате към нежна диета с краставици в продължение на три дни.
Ежедневната диета се състои от два килограма краставици... Можете да направите салати с билки без майонеза или заквасена сметана. Като дресинг се използват цитрусов сок и растително масло. Разпределете общия обем за пет или шест хранения.
Седемдневна диета
7-дневната диета с краставици, която позволява в диетата да се включат други храни, не е прекалено строга и може да се понася лесно, тъй като тялото получава необходимите полезни елементи.
Примерно менюкакто следва:
За закуска яжте 2 краставици и резен всеки ден ръжен хляб... Останалите хранения могат да варират леко, което е отразено в таблицата.
| ден | Вечеря | Следобедна закуска | Вечеря |
| 1 | Задушена яхния с краставици и други зеленчуци. Apple | Портокал или малък грейпфрут | Салата от краставици с билки |
| 2 | Варено телешко - 50 гр. Салата от краставици с репички без дресинг | Apple | Салата от краставици с растително масло |
| 3 | Риба на пара - 100 гр. Сварена във вода кафяв ориз- 100 гр. Краставица | краставица | Салата от краставици с билки. Сирене - 20 гр |
| 4 | Зеленчукова салата с включване на краставици без дресинг. оранжево | Apple | Салата от краставици с кориандър, подправена с растително масло |
| 5 | Задушена яхния с краставици и други зеленчуци. | Apple | Салата от краставици с растително масло. Сирене - 20 гр |
| 6 | Гювеч без олио от краставици и други зеленчуци. круша. Рохко сварено яйце | Шепа лешници | Салата от краставици с билки. |
| 7 | Диетата на петия ден | ||
Тъй като вечерята пада в 18 часа, вечерта често има чувство на глад. Можете да ядете краставица около два часа преди да заспите.
Сортове
Колко добра е определена диета с краставици, прегледите и резултатите позволяват да се разбере най-обективно:
Елена Смирнова (43 години):
Щом видя, че отново съм напълняла, тръгвам на диета за три дни с краставици (1 кг) и нискомаслен айран (1,5 л) в менюто всеки ден. Сменям тези храни на всеки два часа. Тези дни не правя интензивни физически упражнения, практикувайте само кратки разходки и сутрешни упражненияс йога елементи. Обикновено свалям около три килограма.
В стремежа си бързо да коригирате телесните дефекти, можете да приложите експресна диета, чийто резултат е загуба на 3 кг за 2 дни. Има няколко вида от него:
С яйца
Те ядат краставици (2 кг) и варени яйца (2 броя) на ден. Пиенето, освен вода, е разрешено и неподсладен зелен чай. Максималната продължителност на такава доста строга диета е 5 дни. Когато се появи замайване, ограничаването на храната се спира незабавно.
С домати
Закуска : салата от краставици с билки и филийка черен хляб.
Вечеря : варено говеждо месо- 50 г доматена салата с билки;
Следобедна закуска : краставица, парче хляб от трици, варено яйце;
Вечеря : салата от краставици с копър и магданоз, подправена с растително масло.
Диетата е ефективна, наднормено теглосе губят бързо, но не могат да се поддържат повече от пет дни.
Ясно е, че през летния сезон е лесно да поставите фигурата си в ред, като се съсредоточите върху краставиците. След всяка диета с тяхно участие е препоръчително в бъдеще да не забравяте да организирате дни на гладно с този зеленчук веднъж седмично. Това не само ще спаси постигнат резултатно и допълнително намаляване на теглото.
Видео рецепта:
Във връзка с
съученици
Когато решават да отслабнат, хората са склонни да намерят опростена диета, в която можете да отслабнете бързо и без предишно връщане. Като правило изборът пада върху монодиети - хранителен вариант, при който се яде само един продукт, но в различни видове. Диета с краставици- една от представените монодиети, която често се използва през лятото, тъй като изобилието от зеленчуци изкушава очите, а свойството за перфектно утоляване на жаждата преобладава над мазните и висококалорични храни.
Диетата с краставици помага на всеки да отслабне, поради наличието на фибри и вода в състава - една краставица е 90% вода. В резултат на това калоричното му съдържание не надвишава 14 kcal на 100 g продукт. Оказва се, че спокойно можете да изядете до няколко килограма пресни краставици на ден. Отслабване имайте предвид, че за една седмица на такава диета можете да отслабнете до 7 кг. Но може ли само краставици да се консумират на представената диета? Какво е диетично менюза отслабване с краставици?
Освен споменатите фибри, краставиците съдържат витамини В и С, както и голямо количество минерали. Ползите за отслабване са свързани с наличието на тартронова киселина в състава, която спомага за елиминирането на въглехидратите при навлизането им в тялото. В резултат на това тялото започва да обработва съществуващите мастни клеткикоето допринася за загуба на тегло.
Диетата с краставици е трудна за понасяне, тъй като цялото хранене се основава на използването на пресни зеленчуци. Преработените краставици губят най-много полезни микроелементии не са в състояние да изгарят мастните клетки със същата интензивност.
Практически съвети: Ако решите да отслабнете на диета с краставици, консултирайте се с диетолог и медицински специалист, ако имате медицинско състояние. Диетата с краставици, въпреки ползите при отслабване, може да провокира развитието на заболявания на стомашно-чревния тракт.
Предимства и недостатъци на диетата
Предимствата на диетата с краставици включват:
- с помощта на представеното хранене можете да загубите до 1 кг наднормено тегло на ден;
- краставицата перфектно почиства тялото от токсини и токсини, което стартира и ускорява метаболизма;
- зеленчуците бързо премахват чревните проблеми;
- голямо количество постъпваща влага помага за подобряване на цвета и състоянието на кожата;
- краставиците помагат за възстановяване на баланса на солта в тялото, което предотвратява образуването на отоци;
- мнозинството обаче отбелязват достъпността на диетата.
Отрицателните страни включват оскъдно меню и еднообразие, което води до дефицит на необходими и полезни микроелементи. Често в резултат на този факт тези, които губят тегло, развиват замайване, слабост.
Важно: Практикуването на диета с краставици изисква задължителен приемкурс на мултивитамини - това ще облекчи слабостта и други заболявания.
Диетата с краставици насърчава бърза загуба на тегло, както се вижда от прегледите и резултатите на тези, които са загубили тегло, но ефективността се постига благодарение на спазването на основните правила за хранене, които включват:
- за ефективност е разрешено да се консумира не повече от килограм от основния продукт дневно;
- използваното количество се препоръчва да се раздели на 4-5 хранения;
- позволено е да се правят зеленчукови салати с добавка на билки и репички;
- допуска се добавяне на зехтин, майонеза или заквасена сметана към салати, но не повече от една чаена лъжичка на порция;
- с всяко хранене можете допълнително да ядете филийка черен хляб;
- пийте поне 2 литра вода през деня;
- сутрин можете да се поглезите с плодове – ябълки, сливи, портокали, грейпфрути;
- разрешено е да се придържате към диетата с краставици за не повече от седмица.
Диетата е забранена за хора с бъбречни заболявания, Пикочен мехури сърдечно-съдови лезии.
Диета за 3 дни
3-дневна диета ще бъде спасение преди важно събитиекогато трябва да свалите не повече от 2-3 кг тегло, за да изглеждате перфектно. Храната не е трудна и е напълно възможно да издържиш 3 дни с ограничения. Ежедневна диетапозволява да се консумират до 2 кг зеленчуци – могат да се консумират пресни без добавки, да се правят смутита или салати с добавка на билки и подправки. За салати се допуска дресинг под формата на лимонов сок. През деня е позволено да се пие негазирана вода и билкови чайове без захар без ограничения. След 3 дни можете да се върнете към предишната диета, но без брашно, сладки и мазни храни - това ще помогне за консолидиране на теглото.
Диета за една седмица
Диетата, изчислена за една седмица, ви позволява да отслабнете до 10 кг при редовни упражнения. През седмицата можете да ядете яйца, зърнен хляб и други здравословни храни за отслабване.
Менюто е представено в таблица
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| понеделник | Няколко пресни краставици и тост от черен хляб, билков чайбез захар и други добавки | Окрошка на кефир без добавяне на картофи, зелена ябълка | Салата от пресни краставици и зеленина без растително масло |
| вторник | Пресни краставици, филийка черен хляб и малко парче твърдо сирене | Зеленчукова салата, подправена с лимонов сок. Допуска се добавянето на малко постно месо към салатата. | Традиционна салата от домати, краставици, билки и растително масло |
| сряда | Краставици - не повече от 2 броя, хляб | Варени кафяв ориз- 100 г, варена риба - 100 г, зеленчукова салата | Салата от основния продукт, зеле и други зеленчуци, подправена с лимонов сок |
| четвъртък | Прясна краставица, тост от черен хляб | Зеленчукова яхния без олио, прясна краставица, малко парче твърдо сирене | Зеленчукова салата с тиквички, краставици, билки и растително масло |
| петък | Основен зеленчук, блат | Зеленчукова салата (зеле, краставица, билки, моркови), подправена с растително масло, портокал или грейпфрут | Салата с билки и лимонов сок, препечен хляб и парче сирене |
| събота | Едно сварено яйце, можете да запържите яйца, но без олио, прясна краставица, препечен хляб | Варени зеленчуци под формата на супа-пюре, порция зеленчукова салата с краставици, зеле и растително масло, варено говеждо месо не повече от 80 г, една круша или ябълка | Салата с билки и лимонов сок |
| неделя | Тост и прясна краставица | Окрошка на кефир без картофи и зелена ябълка | Салата с тиквички, краставици, билки и лимонов сок |
През седмицата можете да пиете не повече от 2 литра течност дневно, което включва чиста вода, билкови и зелени чайове. Препоръчва се и прием на мултивитаминен комплекс, за да не се провокира общо неразположение.
Кефирно-краставица диета
Диетата с краставици и кефир е популярна поради своята ефективност - можете да губите до 1,5 кг наднормено тегло на ден. През деня, не повече от 6 чаши, те пият коктейл от кефир и краставица.
За да приготвите напитка, смесете 1,5 литра ферментирал млечен продукти 2-3 краставици, можете да добавите много зелени. Всичко се смесва с блендер и се консумира всеки ден в основните хранения по чаша.
Разбира се, нито една диета с краставици не може да се спазва без мултивитаминен комплекс, защото в противен случай можете да се сблъскате с обща слабост, неразположение и дори загуба на съзнание. Не трябва да използвате осолени зеленчуци - те нямат тази полза за отслабване и водата ще се задържи и процесът ще се забави. Диетата с краставици е доста трудна за поддържане, но резултатът си заслужава.
С настъпването на пролетта и лятото се появяват все повече възможности да придадете на фигурата си отлични форми, да я коригирате и да свалите нежелани килограми. Вероятно не за първи път чувате за диети и вече знаете за скоростта на сваляне на килограми. Най-добрият зеленчук за скоростта и ефективността на свалянето на килограми е краставицата. Подобрява процеса на храносмилане, почиства стомашно-чревния тракт, възстановява водно-солев баланс, премахва излишната влага в тялото, а също така почиства кожата. Ако искате да станете по-красиви, да направите фигурата си по-стройна, сияйна, да се отървете от излишните мазнини и значително да намалите талията и ханша, имате воля и не се страхувате от трудности, тогава диетата с краставици е за вас.
Същността на диетата с краставици, полезни свойства, основните правила и ползи
Диетата се основава на използването на краставици. Яденето им може да се сравни с обилното пиене, например, ако ядете два килограма краставици на ден, можете да кажете, че сте изпили около два литра вода. Това е от полза, тъй като тялото ви ще се чувства пълно, а килограмите няма да наддават. С тази диета можете да загубите до 12 кг наднормено тегло. Чрез тази диета не само ще отслабнете, но и ще подобрите тена и състоянието на кожата си. Сокът от краставица има свойството да намалява отока. Резултатите няма да закъснеят, ефективността ще бъде забележима още от първия ден на диетата.
Продължителността на диетата зависи от желания резултат, а именно броя на килограмите, които искате да свалите. Например, бихте искали да свалите 4 излишни килограма, като в този случай диетата ще продължи 5 дни, но ако искате да свалите от 8 до 12 кг, тогава в този случай - 2 седмици.
Защо краставиците са полезни:
- Съдържа повече от 95% вода;
- Обогатен с мед, цинк, фосфор, калций;
- Съдържа витамини от група С и В;
- Съставът включва тартронова киселина, която пречи на процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини;
- Необходимо е да се включи в диетата не само с диети;
- Ниско калорично съдържание - 100 g - 16 калории.
За да ви донесе максимални резултати отслабването, трябва да спазвате някои правила:
- Изключете от диетата си захарта и храните, които я съдържат;
- Откажете се от солта и подправките;
- Яжте само пресни краставици;
- Премахване на мазнините;
- Откажете се от лошите навици;
- Премахнете сладките плодове от диетата си;
- Пийте много течности;
- По време на диетата човек не трябва да се излага на физически натоварвания, не трябва да се занимава със спорт, само с леки натоварвания.
Наблюдавайки тези прости, но много важни правила, вие с голям успехще можете да получите очаквания резултат и да станете по-тънки и по-леки.
Диетата с краставици, въпреки цялата си строгост, има голям брой ползи, дневно съдържание на калориихраненето не надвишава 1000, което допринася за загуба на тегло. Учените са доказали, че краставиците са източници на фибри, така че диетата с краставици е възможност за премахване на токсините от тялото. Използвайки тази диета, няма да почувствате жажда за глад. Диетата няма да ви отнеме много време за готвене, закупуване на храна, ще ви спести финансите.
Диетата с краставици работи много добре за хора с ИТМ над 30, което е затлъстяване. Препоръчва се и за хора с хипертония. Ако спазвате правилата на диетата, ще можете да забележите това още в първите дни кръвно наляганеще отпадне. Но преди да изберете дадена диета, трябва да се консултирате с лекар, ако той ви разреши, тогава можете спокойно да изберете подходяща диета с краставици.
Разновидности на диета с краставици и функции на менюто
Основата на диетата е салата от пресни краставици, овкусени с растително или зехтин, можете също да полеете с лимонов сок или да използвате соев сос... Не забравяйте факта, че не можете да солите салатата, тъй като солта провокира застой на течности в тялото. Можете да добавите зеленина към вашата салата, ако желаете. Например копър, магданоз, босилек, маруля, рукола, зелен лук.
Що се отнася до зърнените храни и картофите, тяхното количество не трябва да надвишава 250 грама и има само едно нещо сутрин.
Необходимо е да се изключат пушени меса, колбаси, полуфабрикати, храни с хранителни добавки, захар от хранителни продукти и да се намалят до минимум продуктите, съдържащи въглехидрати. Храната трябва да се приема често - до 6 пъти на ден. По време на диетата с краставици можете да пиете зелен чай и вода без газ.
Преминаване към разнообразни диети с краставици.
- Петдневна диета.С тази диета можете да свалите около 4 кг. Основното нещо е да се придържате и да не нарушавате режима, който ще се състои от ядене на пресни краставици в количество от 1,5-2 кг.
Петдневно диетично меню:
Трябва да закусите със салата от краставици с филийка ръжен хляб.
За обяд трябва да приготвите салата от краставици със зеле, сварете 150 г пилешко филе.
Следобедна закуска - салата от краставици с варено яйце.
Вечеря със салата от домати и червена краставица чушка. - Седемдневна диета.По време на тази диета ще можете да отслабнете с 1 кг на ден.
понеделник.
Ще закусим с краставици - 2-3 бр. По желание можете да хапнете филийка хляб.
Обядваме с краставица - 2 броя и малко парче ръжен хляб.
Вечерята трябва да включва салата, съдържаща пресни краставици и билки (босилек, рукола).
вторник.
Закусете с краставица и изпийте чаша кефир.
Обядната диета трябва да се състои от салата, която се състои от еднакво количество краставици и репички.
Следобедна закуска - един грейпфрут.
Вечеря със салата от краставици.
сряда.
Закусете с една краставица и филийка хляб.
Обядът се състои от такава храна - твърдо сирене, овесена каша. Общото количество на продуктите не надвишава 120 грама.
Обяд - една краставица.
За вечеря пригответе салата от краставици с магданоз.
четвъртък.
Закуската се състои от приготвяне на коктейл от краставици. Приготвяме го по следния начин - натрийте краставица на ситно ренде - 1 парче, нарежете на ситно копъра и магданоза и напълнете всичко със 100 грама нискомаслен кефир.
Пригответе се за обяд пшенична кашаи яжте краставица.
За следобедна закуска - една ябълка.
Вечеря - салата от краставици с репички.
петък.
Закуската включва три малки краставици и филийка хляб.
За обяд пригответе зеленчукова супа или салата от краставици.
Следобедна закуска - една краставица.
Вечеря - направете същата салата като в понеделник.
събота.
За закуска трябва да ядете краставица и малко парче хляб.
Обядната дажба се състои от зеленчукова супа, която задължително включва краставици, ядем едно яйце и една краставица.
Следобедна закуска - един грейпфрут.
Вечерята се състои от салата от краставици.
неделя.
Закуска - приготвяме коктейл както в четвъртък.
За обяд пригответе салата от зеле, краставици и моркови.
Следобедна закуска - само един портокал.
Вечеря - твърдо сирене, зеленчукова салата от краставици и зеленчуци. - Диета - 3 дни - 3 кг.Ако искате да свалите малко наднормено тегло, но нямате време за дълги упражнения, тази диета ще ви помогне. Само 3 дни и минус 3 кг. И така, същността на тази диета е, че дневната ви диета се състои от 2 кг краставици, които трябва да бъдат разделени на 5 хранения. Между основните хранения можете да ядете нискомаслено кисело мляко, извара или кефир. Можете да ядете краставици както пресни, така и да приготвяте салати, но не забравяйте да изключите солта, подправете салатата с лимонов сок или зехтин.
- Краставица-кефирна диета.Продължителността на тази диета е най-малко 7 дни. По-лек е и с него ще изчезне и чувството за глад. Седемдневната дневна дажба се състои от два литра кефир и същото количество краставици. Можете просто да ядете краставици или можете да готвите салати от краставици с билки, като ги обличате с растително масло, а не със сол.
Примерно меню за един ден.
Разделяме закуската на два приема: 1-ва - яжте салата от краставици и пийте кефир;
2-ри - две краставици и кефир.
Обедното меню се състои от окрошка. Съставът задължително включва краставици, билки, кефир.
Вечерята трябва да е лека, пригответе салата от краставици. Пием кефир в количество от 500 грама, първо го извадете от хладилника, така че да е на стайна температура. - Диета за салата от краставици.Силно добра диета, може да се използва по време на гладни дни... Ежедневната диета се състои от салати, основното е краставиците да не са осолени. През цялото време пийте вода без газ.
Примерно меню за един ден.
За закуска пригответе салата, която трябва да се състои от следните съставки: краставици, магданоз или копър, зехтин. По желание можете да хапнете филийка черен хляб.
Вечеряйте с варена салата, която се състои от краставици и бяло зелеподправени с растително масло, варени пилешко филе- не повече от 150 грама.
Снек - Яжте едно варено яйце.
Вечерята включва салата от краставици, домати, червен пипер, зехтин.
Как да се измъкнем от диетата с краставици
Трябва постепенно да излезете от диетата с краставици, това ще ви помогне да запазите резултата и да го консолидирате. За това спортът е подходящ. Регистрирайте се за фитнес и ходете редовно, запишете се за фитнес. Ако обичате да танцувате, вземете курс по танци. Ако нямате много време да отидете някъде, тогава това не е проблем, можете да се занимавате със спорт у дома, основното е желанието и старанието. Препоръчително е да посетите сауни, басейни, да вземете контрастен душ, да отидете на дълбок масаж на тялото. Ако станете много рано - сутрешно бяганеняма да ви отегчи, включете любимата си музика на телефона си, изберете маршрут и продължете, запомнете - не можете да бягате по пътищата, както лекарите наричат такова бягане - „пътят към сърдечен удар“. По-добре е да изберете парк или друга зелена площ, където има много дървета и няма пътища наблизо.
Не трябва да забравяме за ежедневната диета, да продължим да ядем краставици, да готвим супи, да пием много течности. Ако това лятно времегодина, след това добавете пресни плодове и зеленчуци към вашата диета. Постепенно увеличавайте приема на калории.
Недостатъци на диетата с краставици и противопоказания
Тази диета освен положителни качествасъщо има отрицателна характеристика. Основният му недостатък е монотонността на менюто, което може да причини срив. Най-честата странични ефектипоради рязка загуба на тегло е главоболие, симптоми на диспепсия, световъртеж, слабост, нарушение на съня, загуба на съзнание, промени в психоемоционалния статус, поява на стрии по тялото ви (зависи от броя на свалените килограми). Поради липсата на мазнини в диетата, състоянието може да се промени кожа, ноктите, косата, както и на външен вид.
Противопоказания за диетата с краставици:
- Стомашно-чревни нарушения - язви, гастрити, запушване;
- Диабет;
- Бременност или кърмене;
- Остра или хронична заболеваемост;
- Нарушения от CVS;
- Хормонални нарушения;
- Нарушения на ендокринната система;
- Бъбречно заболяване, особено по време на обостряне;
- Не можете да седнете на диета с краставици за хора, занимаващи се или работещи с физическа активност.
Тази диета принадлежи към зеленчуците и е сезонна, така че е много препоръчително да я използвате през лятото, когато има изобилие от смлени краставици, а не отглеждани в оранжерия.Пресни хрупкави краставици, които са толкова приятни за ядене, като част от различни салати, са едни от най-добрите зеленчуциза отслабване, тъй като осигуряват гарантирана загуба на тегло от 1 до 10 кг в зависимост от първоначалните параметри и вида на дневното меню. Диетата с краставици е любим начин за отслабване за мнозина. домашни звезди: Анита Цой, Ксения Бородина и др. Ако отдавна търсите начин да отслабнете лесно и за рекордно време, тогава такава диета ще бъде истинска дарба за вас. Има няколко варианта за диета с краставици, но всички те, в една или друга степен, се отличават със своята тежест и необходимостта от рязко ограничаване на обхвата на консумираната храна.
Хранителната стойност на краставиците
Фондацията хранителна стойносткраставица е, че може да се яде неузряла. Този зеленчук перфектно утолява жаждата, тъй като се състои от 95% "жива вода". Такава вода може да донесе сериозни ползи за тялото ви, да подобри функционирането на всички органи и системи. Неслучайно краставицата се превърна в популярна съставка във вегетарианските коктейли и смутита. 
Пресният сок от краставица съдържа голямо количество ценни микроелементи: магнезий, фосфор, натрий, калций, желязо, манган. Каротинът също присъства, малко етерични масла, фибри, нишестени вещества и витамини (A, B, C, PP, E и H).
Дори пресните краставици са богати на йод в лесно смилаема форма, което е особено полезно за щитовидната жлеза. А "краставица" силиций и сяра са необходими за растежа на косата и ноктите.
Калоричното съдържание на краставиците е 15 kcal на 100 грама продукт.
Какви храни можете да ядете на диета с краставици?
Основата на диетата с краставици е зехтин, плодове, зеленчуци и протеинови храниживотински произход. Зехтинът нормализира работата на жлъчния мехур, който започва да "негодува" по време на строги диети. Леките протеинови храни включват домашни птици (без мазнини и кожа), яйца, говеждо, телешко, заешко месо и всякаква риба (само на пара или варена).
За зърнени храни, тестени изделия и картофи можем да кажем, че е позволено да се яде една малка порция (не повече от 250 g) варени зърнени храни (само пълнозърнести), макаронени изделия или варени картофи... Но! Само до 12.00 часа и отделно от други продукти и още повече от месо.
Що се отнася до самите краставици, те трябва да се ядат директно с кожата от един и половина до три килограма на ден, и освен това не оранжерийни, а млади смлени. Краставици могат да се ядат през целия ден. Ако те упражнят силно върху вас диуретичен ефект, тогава трябва да закупите витамини от аптеката, които включват много магнезий и калий, за да не навредите на сърцето.
Ще бъде чудесно, ако добавите много към менюто си. маруляи билки като зелен босилек, магданоз, пресен кориандър, млад чесън, див лук, рукола, дъбова салата, цикория и царевица. С " китайско зеле»Трябва да внимавате, защото в големи количестватя се обажда чревни колики... Подправете билките с безсолен сос, състоящ се от готова горчица, лимонов сок и зехтин.
Трябва да помним, че можете да ядете разрешени храни само до 17.00 часа, а след това - само краставици. За да преживеете по-лесно „спазмите на глада“ вечер, препоръчително е да организирате за себе си плътна протеинова вечеря в 5 часа.
7 дни диетично меню с краставици
Първи ден:
- Следобеден чай по желание - един портокал;
Втори ден:
- Обяд - сварете 50 грама говеждо месо, салата от краставици и репички;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
Трети ден:
- Закуска - малко парче ръжен хляб, две краставици;
- Обяд - варена риба (100 грама), варен ориз(100 г). Една кисела краставица;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
Четвърти ден:
- Закуска - малко парче ръжен хляб, една краставица;
- Обяд - варен ориз (100 грама), краставица, 20 грама твърдо сирене;
- Следобедна закуска по желание - една круша;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
Пети ден:
- Закуска - малко парче ръжен хляб, две краставици;
- Обяд - зеленчукова салата: краставици, зеле, моркови, репички. Един портокал;
- Следобедна закуска по желание - една ябълка;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин, 20 грама твърдо сирене;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
шести ден:
- Закуска - малко парче ръжен хляб, една краставица;
- Обяд - супа от пресни зеленчуци: краставици, репички, моркови (не пържени), едно яйце. Една круша;
- Следобеден чай по желание - една мандарина;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
седми ден:
- Закуска - малко парче ръжен хляб, две краставици;
- Обяд - супа от пресни зеленчуци: краставици, репички, моркови (не пържете). Една ябълка;
- Следобеден чай по желание - една краставица;
- Вечеря - салата от краставици и билки в зехтин;
- По желание (2 часа преди лягане) - една краставица.
Диета с краставици, базирана на леки салати
Друг вариант за диета с краставици включва съставяне на ежедневно меню, базирано на леки салати с краставици. Сред такива салати постоянен фаворит, който ви позволява бързо да свалите излишните килограми, е салата от краставици и всякакви пресни билки, подправени с нискомаслен кефир или кисело мляко. От зелените можете да използвате както традиционния копър, зелен лук и магданоз, така и по-редки босилек, розмарин, естрагон, листа от целина, кориандър, рукола и др.
Класическата салата от краставици и домати, подправена с лимонов сок, също е много добра за диетата с краставици. Такава салата може да се подправи със зехтин, но трябва да използвате много малко количество - не повече от 1-2 с.л. л. за целия ден.
Сладколюбите със сигурност ще харесат необичайна сладка салата, за една порция от която трябва да вземете 3-4 средни краставици, 2-3 резена пъпеш или 1 праскова, шепа малини, ягоди или други горски плодове, нарежете всички съставки , разбъркайте и подправете с неподсладено кисело мляко. 
Поради естествената сладост на плодовете, салатата ще се окаже много сладка, а краставиците ще й придадат допълнителна сочност. Ако желаете, можете да добавите щипка натурална ванилия или канела към тази салата, което ще я направи още по-вкусна. Разбира се, най-лесният начин да направите такава салата е през лятото, но през зимата можете да приготвите подобна салата, като добавите замразени плодове и замените пъпеша с ананас или най-обикновена ябълка.
За целия ден на диетата с краставици можете да изядете 1-1,5 кг краставици и около 500-800 грама други зеленчуци или плодове. Количеството зехтин, с което ще обличате салати, не трябва да надвишава 2-3 с.л. л., нискомаслен кефир или кисело мляко - 200 грама, и лимонов сокможе да се използва без ограничения.
Можете да следвате диетата с краставици, базирана на леки салати, за не повече от 3 дни, тъй като тя е много строга и небалансирана в състава на хранителните вещества. През тези три дни можете лесно да се отървете от 1-4 излишни килограма, ефективно да прочистите тялото и да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт.
Американска диета с краставици 14 дни
Тази проста и разбираема диета с краставици е популярна сред тези, които отслабват в Съединените щати, не само заради евтиността си, но и заради впечатляващия си ефект: съдейки по отзивите, придържане към монотонно и строго меню за 10-14 дни, можете да свалите от 5 до 7 кг.
Разрешено е да се яде всеки ден:
Също така, някои фенове на диетата с краставици за 14 дни заменят салатата със смути от краставици, което също е разрешено да се консумира в неограничени количества. Смутита не могат да се съхраняват - правете нова партида всеки път! Пропорции: 1 голяма краставица (небелена), шепа сурови листа спанак и една малка зелена ябълка. Смелете всичко до пюре в блендер, добавете вода, ако е необходимо или натрошен лед(внимание, напитката може да има слабително действие!). 
Това смути снабдява тялото с ударна доза витамини А, К, С, В, фибри, магнезий и желязо. Въпреки това, въздържайте се от загуба на тегло, като използвате такива рецепти, ако страдате от синдром на раздразнените черва и други хронични или остри състояния.
Еднодневна диета с краставици
Най-простият вид е ден на гладно на диета с краставици. Необходимо е да се приготви салата от зеленчуци (магданоз, копър, босилек, кориандър, лук, целина и др.) и краставици. 
За дресинг са подходящи лимонов сок или 1% кефир. На ден се разчита на 2 кг от този зеленчук, от който трябва да приготвите 5-6 порции салата. Съответно ще има същото количество ястия. Солта не може да се използва (тя свързва и задържа вода в тялото).
Не е необходимо да се пие вода, тъй като 2 кг от този зеленчук вече съдържат почти 2 литра течност. Диета с краставици за бързо отслабване ще премахне от 1 до 1,5 кг тегло и може да се използва веднъж седмично.
Диета с краставици за три дни
Само за три дни на тази диета ще се отървете от 3 излишни килограма. 3-дневната диета с краставици е най-подходяща за летен период, когато краставиците са не само евтини, но и имат най-силно изразени полезни свойства.
Каква е тази диета. Много е просто – всеки ден трябва да ядете точно два килограма краставици, които са разделени на няколко хранения. 
Оптималният брой "обяди" е 5 или 6. Можете да ги ядете просто така, а можете да приготвите леки салати с добавка на билки и лимонов сок.
Трябва да пиете вода и билкови чайове в неограничени количества.
Ако смятате, че три дни не са ви достатъчни, тогава можете да удължите диетата с няколко дни. Но в същото време трябва да добавите и други продукти към менюто.
В малки количества използваме кисело мляко, кефир, ръжени крутони, обезмаслено сиренеи яйца.
Ползите от диетата с краставици 
- Ефективно и бърза загуба на тегло... Тази диета може да се използва преди важно събитиекогато трябва да изглеждате добре;
- Извеждане на соли, токсини от тялото, което спомага за нормализиране на кръвното налягане;
- Нормализиране на чревната подвижност;
- Подобряване на цвета на кожата се дължи на общото почистване на тялото и приема на голямо количество влага;
- Възстановяване на баланса на солта в организма;
- Диетата е евтина, но работи чудесно.
Недостатъци на диетата с краставици
- дълготраен в сравнение с различни монодиети, които продължават не повече от 3-4 дни;
- в първите дни на нова диета може да има: силно чувство на глад, което преминава вече на петия ден от диетата, главоболие;
- не е подходящ за всеки;
- има редица противопоказания.
Противопоказания за диетата с краставици
- Заболяване на бъбреците;
- Хроничен гастрит;
- Язва на стомаха и дванадесетопръстника;
- Сърдечно заболяване;
- анемия;
- цистит;
- Интензивна физическа активност поради пълното отсъствие пълен протеинвърху диетата;
- Авитаминоза;
- Инфекциозни заболявания;
- Слабост, изтощение на тялото;
- Диабет;
- Бременност и период на кърмене.
Диета с краставици - прегледи и резултати
Наистина ли диетата с краставици е толкова добра? Отзивите и резултатите от много хора във форумите потвърждават неговата ефективност. Разбира се, всеки има индивидуален организъм и това, което е помогнало на един, може изобщо да не повлияе на друг. Но голям брой топли думи, отправени към тази диета, предполага, че тя все още има право да бъде. 
Някой губи три килограма през това време, а някой всичките шест. Всеки, който е бил на диета с краставици, прегледите започват с думите за подобрение общо състояниездраве. Всички отбелязват, че подуването изчезва, кожата става по-еластична, тежестта изчезва и дискомфортв стомаха. Така че, дори и да сгънете по-малко, отколкото се надявате, диетата с краставици пак ще ви бъде от полза.
Отрицателните отзиви са главно за прекомерно ограничаване на диетата, което често води до сривове, както и бързо връщане към първоначалното тегло. Силно не се препоръчва диетата да продължи повече от 2 седмици. Има случаи, когато след продължителни диети с краставици се е появила персистираща анемия, която дълго време не се повлиява от лечението. Важно е да се вземе предвид възрастта и възможностите на тялото. По най-добрия начиндиетата с краставици е ден на гладуване веднъж седмично, тя ще прочисти червата, ще премахне водата и няма да навреди на здравето.
