Отслабнете, без да напускате градината: диета с краставици - ще обсъдим резултатите и обратната връзка от читателите. Диета с краставици: видове менюта, рецепти и отзиви

5 коментара

Често ефективността на диетата зависи от индивидуалната поносимост на определени компоненти, така че диетолозите препоръчват да включвате само любимите си храни. Така че за любителите на дините е осигурена диета с дини, за тези, които не могат да живеят без зърнени храни - елда, за привърженици на строго обосновани методи - диетата на Дюкан, а за любителите на хрупкави краставици отличен вариантще има диета с краставици - през лятото има малко, което може да се сравни с нея по отношение на полезност и наличност.

Ползи за отслабване

Краставицата е предимно вода, но съдържа и минералните соли, от които се нуждаем. Веществата в него спомагат за усвояването на протеина, имат холеретичен, диуретичен и слабителен ефект. Фибрите, съдържащи се в зеленчука, помагат за премахване на холестерола от тялото и прочистване на червата. Неутрализира вредните киселини, съединения, които водят до отлагане на соли и нарушаване на метаболитните процеси в организма.

С ниско съдържание на калории, краставицата се вписва идеално в менюто, дори и най-много строга диета... Енергийната му стойност е само 15 kcal на 100 g продукт. Зеленчукът перфектно регулира апетита, създавайки усещане за ситост. Калорично съдържание на мариновани и пресни краставиципочти същото: около 16 kcal на 100 g продукт.

Популярността на този зеленчук за отслабване се крие и във факта, че той може да служи като "трик" за отслабване. Краставиците перфектно заместват висококалоричните компоненти на ястията, без да нарушават вкуса им. Но в маринована форма те трябва да се ядат внимателно. Оцетът, солта и подправките, използвани за консервиране, произвеждат стомашен соки по този начин повишават апетита.

Има много ефективни диети с краставици. В зависимост от очаквания резултат и времето на прилагане, диетите за отслабване с краставици могат да бъдат краткосрочни или дългосрочни, твърди или щадящи. Използвайки този продукт, можете да направите гладни дниили ги заменете с висококалорични храни. Според прегледите на тези, които са отслабнали, положителен резултат може да се постигне само ако подходите към въпроса отговорно.

Разтоварващи дни

За тези, които нямат желание или способност да се придържат към диета с краставици, но иска да намали теглото си, предлагаме да правите гладен ден веднъж или два пъти седмично. Бързи резултатив този случай не трябва да чакате, но е напълно възможно да свалите 2-3 кг на месец. Тези дни са добри да се отървете от сантиметрите на корема. Обемите си отиват поради диуретичния ефект на зеленчука, а освен това помага за възстановяване на метаболитните процеси в организма.

Какво ще ядем

Един гладен ден предполага запас от 1,5-2 кг краставици. Разделете ги на 6-8 приема. Ще трябва да ядете зеленчуци без сол и подправки. Тъй като продуктът е 90% вода, няма нужда от него допълнителна употреба... Ако имате нужда от вода, пийте произволно количество.

За тези, които не са готови да седят по цял ден на краставици и вода или изпитват болезнено чувство на глад, предлагаме щадящо меню. Добавете месо към зеленчуците: варено говеждо, заешко или пиле без кожа. За гладен ден вземете един кг краставици и 200 г месо. По-нататък - според предишната схема: разделяме всеки продукт на 3-4 дози и се редуваме. Като алтернатива можете да използвате краставици и извара.

Моно диета

Моно диетата с краставици е подходяща за тези, които искат да свалят няколко килограма наднормено тегло, в очакване на бърз и ефективен резултат. Кой от нас не е изпитвал пристъп на паника, с трудност да „влезе“ в дънки след дълги отпуски или ваканции? Диета с краставици за отслабване ще помогне да се коригира ситуацията, но в продължение на 3 дни ще ядете един и същ продукт. (Не забравяйте, че продължителната употреба на моно диета може да доведе до лошо здраве.)

За първата версия на експресната диета с краставици ще ви трябват 1,5 кг пресни краставици, 50 г билки и зехтин или нискомаслена заквасена сметана за дресинг. Пригответе салата от тези продукти, разделете я на четири части и я яжте цял ден. Можете да пиете вода по всяко време и във всякакви количества. Загубата на тегло с тази диета е до 1 кг на ден.

Диетата с извара и краставица помага да загубите до 2 кг наднормено тегло. Вземете пакет нискомаслена извара и 1 кг пресни краставици. Разделете всяка храна на 4 порции и яжте последователно през деня. За някои потребители недостатъкът на това меню за диета с краставици е необходимостта да се хранят 8 пъти на ден.

Петдневна диета

Петдневната диета с краставици има своите особености. Освен пресни краставици, вашата диета ще включва протеинови храни... Този нюанс ще ви позволи да спестите мускулна масаи да се отървете от ненужните мазнини. След 5 дни диета с краставици ефектът от отслабването ще бъде до минус 5 кг.

Всъщност имаме 2 периода, разпределени по ден: краставица и яйце-краставица или краставица-сирене. Храната за първия, третия и петия ден е салата от краставици и билки. Заредете го с гориво натурално кисело млякоили заквасена сметана. Диетата на втория и четвъртия ден се състои от краставици, 2 яйца или 100 г сирене.

До 5-ия ден от диетата с краставици ще ви трябват 10 кг краставици, 4 яйца или 200 г сирене, нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана и билки. Основното условие е да се ядат по 2 кг краставици на ден. За дните с краставици пригответе салата или яжте всеки продукт поотделно. В дните с яйца и краставици разделете храната на 4 хранения и яжте отделно. Пийте негазирана вода и билков чай ​​по желание.

Седемдневна диета

7-дневната диета с краставици е по-разнообразна от предишните. За всеки ден от седмицата трябва да направите отделно меню от нискокалорични храни и 1,5 кг краставици. Като цяло трябва да ядете поне 10 кг зеленчуци на седмица. Водата може да се пие без ограничения. Диета с краставици за една седмица включва загуба на тегло до 5 кг.

7-дневното диетично меню с краставици е разпределено по дни.

Календар за хранене

Първи ден

Сутрин В началото на седмицата изяжте 2 краставици и тост от черен хляб за закуска.

Обяд За обяд пригответе вегетарианска окрошка на нискомаслен кефир (200 г).

Вечеря За вечеря е подходяща салата с билки и пресни краставици.

Втори ден

Сутрин На втория ден от седмицата изяжте 2 краставици и крутон за закуска.

Обяд За обяд - салата от краставици с билки и 100 г варено пилешко месо.

Вечеря Салата от домати и краставици ще бъде отлична вечеря.

Трети ден

Сутрешната сряда закуска е добра с хляб и 2 краставици

Обяд За обяд - 100 г ориз, 100 г задушена риба и краставица.

Вечеря Вечерята ще бъде салата от краставици, нарязано зеле и зеленчуци, подправена с няколко капки лимон.

Четвърти ден

Сутрин В четвъртък сутрин изяжте крутон и 2 краставици.

Обяд Нека обядът ви бъде елда с краставици и ябълка.

Вечеря Вечеря - салата от домати и краставици.

Петият ден

Сутрин В петък пригответе варено яйце и 1 краставица за закуска.

Обяд За обяд - зеленчукова супаи портокал.

Вечеря Вечерта - салата от краставици с билки и резен нискомаслено сирене.

Шести ден

Сутрин Направете съботна закуска с 2 краставици и един хляб.

Обяд За обяд пригответе задушен ориз, варена риба и ябълка.

Вечеря За вечеря - салата с краставица и целина.

Седми ден

Сутрин неделна закуска с 2 краставици и препечен хляб.

Обяд За обяд пригответе каша от елда или ориз и салата от краставици.

Вечеря Вечеря зелева салатас облечени краставици лимонов сок.

Рецепти

За да улесним и по-вкусно преминаването през всички етапи на отслабване, предлагаме няколко прости рецептиготвене диетични ястия.

Зеленчукова супа с кефир

Трудност: лесно

Време за готвене: 15 мин.

Съставки

1. 1. Краставица
2. 2. Кефир
3. 3. Зелените

Салата от пилешки гърди

Трудност: лесно

Време за готвене: 25 мин.

Съставки

1. 1. Варени пилешки гърди
2. 2. Краставица
3. 3. Варени гъби
4. 4. Крушка
5. 5. Ябълка
6. 6. Салата
7. 7. Френска горчица и зехтин

Салата от калмари върху яйца

Трудност: лесно

Време за готвене: 20 мин.

Съставки

1. 1. Калмари
2. 2. Краставица
3. 3 яйца
4. 4. Листа от маруля, зелен лук, горчица и натурално кисело мляко

Освежаващ диетичен шейк

Трудност: лесно

Време за готвене: 10 мин.

Съставки

1. 1. Краставица
2. 2. Лимон
3. 3. Мента

   3 клонки

4. 4. Корен от джинджифил
5. 5. Вода

За най-големи ползи от диетата с краставици, премахнете от диетата си подправки, мазни и пикантни храни, сол, захар и алкохол. Разходете се на чист въздух, спортувайте или просто се разходете. За да поддържате тялото през този период, приемайте витаминни комплекси, но първо слушайте съветите на лекарите. Ако спортувате много, тогава за да възстановите мускулната маса, добавете малко чисто месо... Не яжте през нощта.

Как да отслабнете с 10 кг за седмица с обикновени краставици? Представяме ви диетата с краставици с подробен хранителен режим и меню за една седмица за бързо отслабване у дома! Научете основните принципи на диетата и прочетете отзивите на хората за тази хранителна система!

Не е тайна, че краставиците са диетичен продукт. Това е зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати, който често се среща в диетата на хора, които искат да отслабнат. Диета с краставици, която има свои собствени правила и характеристики, ще ви помогне да се отървете от десет килограма за една седмица.

Как действа диетата

Зелен зеленчук има диуретичен ефект върху тялото и отстранява задържаната вода. Ежедневната му употреба води до следните промени в организма:

• ускоряване на материалния обмен;
• възстановяване на баланса между вода и сол;
• подобряване на състоянието на кожата.

Забележима загуба на тегло се дължи на веществата, които съставляват продукта:

• фибрите помагат за ускоряване на храносмилането;
• тартроновата киселина предотвратява образуването на мастни резерви;
• подкрепа на витамини и минерали общо състояниеорганизма и изключва изтощението.

Тази диета се препоръчва за момичета с изпъкнал корем. Факт е, че именно около талията се отлагат мастните запаси. Те са уязвими към пъпчив зеленчуков сок. Следователно за плосък коремдиетата с краставици е идеална, когато се комбинира с коремни мускули и кардио.

Тази храна има минимум странични ефектии не предизвиква алергична реакция. Има много разновидности на диетата с краставици:

• кефир;
• домат;
• ябълка;
• елда;
• яйце.

Такава диета обаче е подходяща за хора с добро здраве и по-голяма воля.

9 принципа на диетата с краставици

Както подсказва името, диетата се основава на краставици. Необходимо е да се ядат 1,5-2,5 килограма зеленчуци всеки ден на няколко приема и да се прилагат на практика следвайки правилата:

• Основен продукт на седмичното меню- краставица без сол. Съчетава се добре с протеини, други зеленчуци и някои плодове.
• Важно е да получите през периода на отслабване достатъчно хранителни вещества... Поради това е необходимо да се приемат допълнителни специални комплекси от витамини или хранителни добавки.
• Солта трябва да се използва v минимални количества ... Захарта е забранена.
• Би трябвало да има 5-6 храненияна малки порции.
• Режим на пиеневключва два литра вода на ден.
• За отслабване си струва да изберете пресен зеленчукот вътрешна селекция.
• Не е нужно да го отлепяте, съдържа максимума полезни съединения.
• Ястията се консумират сурови, бланширани, задушени, печени или на пара.
• Излезте от диетата постепенно... За да поддържат теглото, в бъдеще те прекарват дни на гладно и се придържат към PP.

Преди да отидете на нова диета, струва си да се запознаете с противопоказанията. Те включват:

• стомашни заболявания;
• патолози на черния дроб и бъбреците;
• повишено нивокръвна захар.

Диетата с краставици е забранена за бременни момичета и жени по време на кърмене.

Забранени и разрешени продукти

Като се имат предвид принципите диетична храна, под забраната е необходимо да влезете следните продукти:

• колбаси;
• солени сирена;
• колбаси;
• пушени меса;
• тлъсто месо (патица, гъска, някои части от свинско);
• кисели краставички;
• кисели храни;
• шоколад;
• бонбони;
• сладолед;
• торти.

От зеленчуците си струва да ограничите броя на картофените ястия. Позволени са целина, копър, маруля, босилек, магданоз. От плодовете е по-добре да изберете манго, авокадо, круша, цитрусови плодове и ябълки. Можете да хапнете малко праскови и череши.

Допускат се ястия с яйца без олио и сол... При избора ферментирали млечни продуктитрябва да изберете извара без мазнини, заквасена сметана, кефир.

По време на диетата е допустимо да се пие обикновена и минерална вода, черен и зелен чай без захароза, билкови чайове - лайка, мащерка. Газирани напитки и алкохол са забранени.

Диета с краставици: меню за седмицата

Придържайте се към диетичен режимповече от седем дни няма смисъл. Оскъдността на диетата ще провокира отлагането на мазнини в резерв.

Ден на диетата	Сутрин	Закуска	Време за обяд	Вечерта	Втора вечеря
пн	Основен зеленчук, филийка черен хляб	Половин грейпфрут	Студена супа с моркови, репички и краставици, круша	Салата от краставици, лук и зеленина със зехтин	Една краставица
У	краставица, зелен чай	оранжево	100 г постна риба на пара, ориз	Зеленчукови резени, киви	Кефир
ср		краставица	Варено постно говеждо месо (60 грама), репички с краставица	Салата от краставици с ленено маслои магданоз	Основният зеленчук в диетата
NS	Краставица, зелен чай	Диня или портокал	Варена риба (сто грама) с ориз, краставица	30 грама твърдо сирене, нарязани зеленчуци	краставица
пт	2 краставици, филийка черен хляб	Зелена ябълка	Лека зеленчукова супа	Смес от билки и краставица с растително масло	Основната съставка в диетата
сб	2 краставици, билков чай	круша	Коктейл супа с краставица, репички и моркови	Зеленчукова салата със заквасена сметана без мазнини, зелен чай	Чаша кефир
слънце	Основен зеленчук, филийка черен хляб	краставица	Окрошка, зелен чай	Салата с извара, билки и краставица	Основен зеленчук

При силно чувство на глад е допустимо да се яде краставица. За да разнообразите менюто, можете да се обърнете към рецептите в интернет. Там можете да намерите много вариации на смутита и зеленчукови салати.

Отслабване на краставици като Ксения Бородина

Известната тв водеща изненада феновете си, след като драстично отслабна и изглеждаше по-млада. Тя следваше моно диетата с краставици, която на практика забранява яденето на нещо друго освен зелен зеленчук. Това е трудна задача, с която може да се справи само добре мотивиран човек.

Такава диета не трябва да се спазва повече от 1-2 седмици. Резултатът от диетата ще бъде спад от 3-10 килограма. Всичко зависи от първоначалното телесно тегло и индивидуални характеристикиорганизъм. Най-добре е да спазвате диета през лятото, когато по рафтовете на магазините се перчат прясно набрани краставици.

Трябва да пиете 1,5-2 литра на ден чиста вода, зелено разрешено и билкови чайове. Примерно менюкакто следва:

• закуска: две пресни краставици;
• обяд: салата с билки и краставици с растително масло;
• следобедна закуска: краставица;
• вечеря: коктейл от краставици, зелен чай;
• втора вечеря: прясна краставица.

Не забравяйте да приемате витамини и минерали.

Дойде сезонът на летните вили и не знаете какво да правите с реколтата? Отслабнете с краставици за ползи за здравето.

Преди момичетата да отидат в крайни меркиза да направите фигурата си красива, но сега всичко стана много по-лесно. Може да се консумира здравословни хрании гледайте как излишните килограми си отиват безвъзвратно. Диетата с краставици се счита за една от най-простите и достъпни, но само ако я следвате без фанатизъм. При грешен подход всяка техника може да навреди на здравето и явно не това очакват тези, които губят тегло.

Ако сте избрали диета с краставици за отслабване, уверете се, че тя ще ви помогне да свалите излишните килограми и да нямате нови проблеми.

Същността и характеристиките на програмата за отслабване

Има разгорещени дебати около монодиетите. Някой ги смята за идеалния начин за отслабване кратко време, други критикуват техниките, наричайки ги твърде опасни. Всеки избира в какво да вярва, но понякога няма друг избор освен да се довери на противоречива диета. Ако преди важно събитиеостават само няколко дни или седмици и трябва да изглеждате перфектно, тогава се използват експресни методи за отслабване.

Краставиците не се избират често за отслабване, като например ябълки или кефир, но това не означава, че са по-малко ефективни. Пресните зеленчуци трябва редовно да присъстват в диетата на всеки човек, но много хора забравят за това. Освен това през зимата и пролетта е трудно да се намери същото вкусна хранакато лятото и есента.

Въпреки това, през сезона на прибиране на реколтата можете спокойно да ядете краставици като диетичен продукт.Те са 96% вода, което означава, че не могат да навредят на фигурата с цялото си желание. Хранителната стойност 100 г от този зеленчук са само 15 kcal. При оптимално дневна ставкакалорично съдържание от 1000-1200 единици (при условие, че няма физическа активност), краставиците могат да се консумират практически без ограничения.

В един зеленчук има само 2,5 г въглехидрати, което също е важно за отслабващия човек. Тези хранителни вещества действат като гориво, от което се генерира енергия. Ако не се изразходва за нищо, тогава се появи телесни мазнини... Гликемичният индекс на продукта, тоест скоростта на превръщане на въглехидратите в глюкоза, е 10. За да не наддавате на тегло, трябва да ядете храни, в които този показател не надвишава 55.

Има няколко варианта за нискокалорично меню с краставици. Най-ефективната от тях е моно диетата, която не позволява използването на храни, различни от този зеленчук. Други методи ви позволяват да добавите 1 допълнителен продукт или да създадете разнообразно меню. Всеки избира за себе си варианта, който ще постигне желания резултат, но преди да отслабнете на диета с краставици, трябва да проучите всички плюсове и минуси на тази хранителна система.

Полза и вреда

Всички зеленчуци са полезни за здравето, тъй като съдържат витамини, минерали и други невидими вещества, които подобряват функционирането на нашите органи. Краставиците също са богати на такива невидими помощници, но те не влияят на фигурата.

Това, което наистина помага в борбата със затлъстяването, са фибрите, тоест несмилаемите растителни фибри. Те имат положителен ефект върху храносмилателната система - подобряват чревната подвижност, ускоряват метаболитните процеси. Всичко това не може да коригира грешките правилно хранене, което доведе до набор от излишни килограми.

Също така, ползата от диетата с краставици е, че краставицата насърчава по-доброто усвояване на протеини.Отнема повече време на тялото да ги усвои, отколкото при мазнините и въглехидратите, а краставиците спомагат за ускоряването на този процес. Това е особено важно за тези, които избират разнообразно диетично меню с краставици, за да получат възможност да спортуват без страх.

Важно!На диета от една или две храни физически упражненияса забранени.

Един от проблемите на хората с наднормено тегло е подуването на някои части на тялото. Това се дължи на нарушението водно-солевия метаболизъм, възникнало поради неконтролирано използване вредна хранаи солени ястия. Краставиците имат лек диуретичен ефект, следователно облекчават подпухналостта.

В допълнение към ползите, диетата с краставици може да причини известна вреда, ако не се спазват правилата и препоръките. Недостатъците на диетата с краставици са строгите диетични ограничения.

Ако сте свикнали да не отричате гастрономическите си предпочитания в нищо, тогава рязък преход към нискокалорично меню с краставици за отслабване може да предизвика истински стрес в тялото.

Всеки свиква с диетата, която съществува от дълго време. Ако промените драстично навиците си, ще бъде трудно психологически- поради това настъпват смущения в диетата, след което излишните килограми пристигат с нова сила.

За да предотвратите това, трябва или да съберете волята си в юмрук и да се придържате към строги ограничения, или да изберете осъществима опция за себе си диетично меню.

Ако сте избрали моно диета, тогава трябва да сте наясно с риска, който поемате.Краставиците не могат да се нарекат задоволителни, защото те през по-голямата частсе състоят от вода. Постоянно ще изпитвате глад, който се подсилва от моралното негодувание на тялото ви от непредвидена гладна стачка.

Такива диети не могат да се спазват повече от 3 дни. Първо, в менюто няма протеини, така че всяка физическа активност ще използва суха мускулна маса, което ще доведе до отпуснатост на мускулите след продължително използване на техниката.

Второ, тялото не получава достатъчно хранителни вещества... Никой продукт не съдържа всички необходими компоненти за правилна работана нашите тела, затова храната трябва да бъде разнообразна. Дългосрочната монодиета ще доведе до постоянно главоболие, виене на свят, слабост и раздразнителност.

Техниките, базирани на две съставки или разнообразно меню, са по-малко вредни, така че могат да се следват по-дълго. Обикновено можете да намерите 5, 7 или 14-дневна диета с краставици. В този случай можете да готвите различни ястияот салати до здравословни енергийни напиткии смутита.

Диетата има няколко противопоказания:

• бъбречна недостатъчност;
• остър и хроничен гастрит;
• язва;
• сърдечна недостатъчност, сърдечен удар, проблеми с кръвното налягане;
• остър цистит;
• психични разстройства;
• инфекциозни заболявания;
• изчерпване на тялото, включително след прекарани заболявания;
• нестабилност на нивата на кръвната захар;
• деца и юноши;
• бременност и период на кърмене.

Ако има хронични заболявания, тогава трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за спазване на диета. Самите краставици обикновено не са вредни за здравето, но драстични променив храненето може да доведе до непредвидени последици.

Опции на менюто

За тези, които вече са били на диети повече от веднъж и са ги издържали без сривове, можем да препоръчаме еднокомпонентна техника. Ако трябва бързо да отслабнете, това е идеално. Всеки ден трябва да ядете до 2 кг краставици и да пиете 1,5 литра чиста вода без газ.

Ако желаете, можете допълнително да пиете черен, зелен или билков чай, но ще трябва да откажете вредни напитки - кафе, сода и алкохол.

Ако искате да удължите диетата за повече от 3 дни, тогава допълнително нискокалоричен продукт... Най-често това е кефир (1,5 литра на ден) или домати (1 кг от всеки зеленчук на ден). В интернет има доста видеоклипове за диетата с краставици, които описват подробно всички нейни нюанси.

Можете да намерите и диетата краставица-ябълка. Можете или да ядете 0,7 кг от всеки продукт на ден, или да изберете тази опция:

• 1 ден- 1,5 кг краставици, разделени на 4-6 порции, със силно чувство на глад, можете да пиете кефир със съдържание на мазнини не повече от 1%;
• 2-ри ден- 1,5 кг пресни или печени ябълкиразделени на 4-6 порции, можете допълнително да пиете кефир или зелен чай;
• Ден 3- 1 кг краставици и 0,5 кг ябълки, можете допълнително да пиете айран или чай.
  Този модел може да се повтори 2-3 пъти подред. Плодовата киселина, съдържаща се в ябълките, има a отрицателно въздействиевърху храносмилането и зъбния емайл, така че ако имате някакви заболявания, ще трябва да спрете диетата.

Ако подобни експерименти са нови за вас, тогава е по-добре да не рискувате, а да изберете по-разнообразно меню. Освен това ще ви позволи да отслабнете, но тялото няма да изпита такъв стрес. Вариант на диета за една седмица:

Всички ястия в менюто се приготвят без сол и захар. Естествени билки или подправки могат да се използват за подобряване на вкуса на вашата храна. Можете да хапвате между храненията, ако ви боли силно чувствоглад. Например, можете да изядете 1 ябълка или да изпиете чаша зеленчуков сокбез сол.

Колко можете да нулирате

Мнозина се интересуват дали е възможно да отслабнете на диета с краставици, отговорът е очевиден - можете! Ако изберете монодиета с краставици, тогава за 3 дни можете да загубите до 5 кг. Ще изчезнат не само телесните мазнини, но и излишната течност и чревното съдържание, така че външно резултатите от диетата с краставици може да не са толкова обнадеждаващи. Такъв експеримент може да се повтори не повече от 1 път на 2 месеца, тъй като не минава, без да остави следа за тялото.

Също така много често възниква въпросът колко можете да изхвърлите на диета с краставици, докато спазвате двукомпонентно меню. Тези, които са отслабнали на подобна хранителна система, могат да се похвалят, че се отърват от 5-6 кг на седмица. Ако изберете разнообразно меню, то за 7 дни можете да свалите 3-5 кг.

Важно!Най-интензивната загуба на тегло ще бъде през първите 2-3 дни поради същата причина, поради която теглото бързо се губи при моно диета.

Полезно видео - правила за хранене

Колко можете да загубите на диета с краставици, зависи от много фактори, които са подробно описани във видеото по-долу.

заключения

На диета с краставици можете бързо да отслабнете, но здравето не трябва да се забравя. Ако почувствате необясним дискомфорт (с изключение на постоянно неконтролирано чувство на глад), тогава е по-добре да изоставите техниката и плавно да преминете към обичайната си диета. Същият постепенен преход трябва да бъде и след пълното приключване на диетата, тогава загубеното тегло няма да се върне.

Историята на читателя "Как свалих 18 кг за 2,5 месеца"
Цял живот бях дебел, страдах от наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да разказвам дълго как се опитвах да се боря с моите 30-35 излишни килограми: диети, и гладни стачки, и физическа активност, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или липсваше изобщо. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромното им тегло. Но един ден попаднах на ... шоколад, който ви помага да отслабнете! Не ми струваше нищо да го опитам - обожавам шоколади. Поръчах го и го изядох. И теглото пълзя надолу!! Звучи като мистика, но е така. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета, опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. От вас зависи, но вие не губите нищо, освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.

Диетата срещу "пъпки" е сезонен експресен начин за корекция на теглото. Тези, които са отслабнали, говорят за невероятни "отвеси". Например след седем дни - минус размера или два. И по пътя кожата става кадифена, косата става копринена. Говори се, че известната телевизионна водеща Ксения Бородина е постигнала хармония само благодарение на този зелен продукт. Но диетолозите не споделят този оптимизъм. И те настояват: краставиците са полезни за фигурата само в сложна диета. А при монохранене загубата на тегло се дължи само на диуретичните свойства на продукта. Характеристики на техниката и как работи диетата с краставици за отслабване с 10 кг на седмица.

Краставиците наистина принадлежат към категорията на диетичните храни. Това е зеленчук без скорбяла и ниско съдържание на въглехидрати. 100 g съдържат 13-15 kcal и 1,7 g въглехидрати.

Ценен продукт за форма и здраве

В този случай растението се състои главно от вода и фибри. Това в комплекса действа като мощен стимулатор на чревната подвижност и уриниране. Ето защо, в диетите на повечето модерни методи за корекция на теглото, краставиците не само се допускат, но дори се препоръчват.

Както и диетични свойства, краставиците се считат за много полезни за здравето. Само един пример: този продукт беше задължителен в ежедневната дажба на войници и офицери от Червената армия - както в тила, така и на фронтовата линия.

Ползите от високото му съдържание аскорбинова киселина, витамини от група В, провитамин А и витамин Р. Всички тези вещества, освен всичко друго, са важни за красотата на косата, ноктите и кожата. Ето защо лосиони, кремове, маски от краставици толкова често се намират в продажба. А калий, магнезий, калций, фосфор и желязо правят продукта ценен за костите, сърцето и кръвоносните съдове.

Краставици и диета

През сезона здрав човекможе да яде около шест краставици на ден. Сезон е, тъй като през зимата този зеленчук попада по рафтовете на магазините с помощта на различни селскостопански трикове. А как се отглежда е въпросът. Освен това през лятото и началото на есента зеленчуците са много по-евтини. В диетичното меню е по-добре да се даде предпочитание на смлените краставици.

За тези, които губят тегло, диетолозите препоръчват този продукт в комбинация с риба, месо и други зеленчуци. В тази комбинация е от полза за фигурата, укрепва тялото, ускорява и поддържа усещането за ситост. В някои случаи можете да практикувате разтоварване върху краставици или коктейли от краставици.

Положителното „резюме“ на продукта в крайна сметка доведе до пречупвания. Преследване на повече бърза загуба на тегломомичетата започнаха да експериментират. И така, дните на разтоварване на краставици бяха трансформирани в диети. Освен това има много вариации. Но нито един от тях не е подходящ, ако човек страда от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, метаболитни нарушения. Също така, техниките с краставици не се препоръчват за спортисти, бременни и кърмещи жени. А също и на всички над 30 години.

Популярни диети с краставици

Колко можете да отслабнете с "пъпки"? Те седят на краставици от три до 14 дни. Понякога основният продукт се комбинира с протеинови храни, други зеленчуци или млечни продукти. Нека да разгледаме най-популярните екстремни диети с краставици.

5 дни - 5 правила

Има експресна диета с краставици за 5 дни. В сравнение с подобни методи, той е най-щадящият, тъй като поддържа закуската обичайна за отслабване. Без чупки под формата на сладкиши и хляб, разбира се. Но след 12:00 можете да ядете само специална салата. В същото време диетата с краставици за отслабване напълно изключва солта и захарта, дори сутрин. Основните правила са показани по-долу.

1. Закуска както обикновено... Можете, например, омлет или каша. Кафето е разрешено. Трябва да избягвате паста, картофи, десерти.
2. Хранене след закуска... От обяд до вечер можете да ядете изключително резени краставица. Избирам подходяща рецепта... Например краставици с магданоз, лук и копър, подправени с майонеза. Но сосът е не повече от 30 г. Също така, "стратегическият" зелен зеленчук може да се комбинира с варени яйца и да се обогати с нискомаслен кефир. Яйца - не повече от две. Такава смес е приемлива: краставици, домати и растително масло. Но тогава трябва да има половината домати и не е позволено повече от една чаена лъжичка олио.
3. Брой краставици... Отслабващият трябва да яде един и половина до два килограма пресни краставици на ден. За удобство всички те могат да бъдат нарязани на салата наведнъж. И след това, ако е необходимо, изсипете от общия съд в малка купа.
4. Брой хранения... Храната трябва да бъде частична: четири до шест пъти на ден, включително сутрешната маса. Вечеря - не по-късно от 20:00ч.
5. Колко да се пие. Вода може да се пие по желание. Така или иначе ще има много течност поради водната текстура на основния зеленчук от диетата.

Според прегледите, при петдневна схема можете да загубите 3-5 кг. Важно е, че добър "отвес" се постига от хора с различни начални маси - и очевидно пълни момичета, а тези, на които им пречат само няколко килограма.

Седемдневна експресна програма

Има по-строго 7-дневно диетично меню с краставици. Не е предоставено тук обилни закуски... Хранене - стриктно по зададена схема с ограничен набор от допълнителни провизии.

Таблица - Подробна диета на седмичната диета с краставици

Ден на диетата	храня се	Меню
1	Сутрин
	Закуска	- Портокал
	Вечеря	- Ябълка
	Вечерта	растително масло
	Подсилване
2	Сутрин	- "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Ябълка
	Вечеря	- Варено телешко (50 г); - нарязване на краставици и репички с нискомаслен кефир
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с една чаена лъжичка растително масло
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
3	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
	Вечеря	- Варена риба (100 г); - варен ориз (200 г); - Една кисела краставица
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
4	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Круша
	Вечеря	- Варен ориз (100 г); - твърдо сирене(20 g); - основният зеленчук от програмата - не повече от един
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
5	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - до две парчета; - "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Ябълка
	Вечеря	- Нарязване на краставици, репички, моркови и зеле, подправени кефир с ниско съдържание на мазнини; - Портокал
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
6	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - не повече от един; - "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Мандарина
	Вечеря	- Студена коктейлна супа от краставици, репички, моркови и варени яйца; - круша
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
7	Сутрин	- Основен зеленчук от програмата - до две парчета; - "черен" хляб (едно парче)
	Закуска	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един
	Вечеря	- Студена коктейлна супа от краставици, репички и моркови; - Ябълка
	Вечерта	- Нарязани краставици, лук, копър и магданоз с чаена лъжичка растително масло; - твърдо сирене (20 г)
	Подсилване	- Основният зеленчук от програмата - не повече от един

Тази схема елиминира белите подправки от диетата. Менюто за седмицата на диетата с краставици предвижда частична вечеря. Победите на тези, които са отслабнали, са следните: за една седмица "отвесът" може да бъде 5-10 кг. Но момичетата подчертават, че е гладно да седнеш на тази диета. Има проблеми с храносмилането, обща слабост. И още нещо: състоянието на кожата и косата, противно на очакванията, се влошава. Тъй като през периода на концентрирано меню с краставици тялото е лишено от други източници на сила и здраве.

Краставици с кефир...

Диета, базирана на краставици и кефир, се счита за популярна. Не е трудно да се отгатне какво се случва с човек, който редовно приема такава смес от храни. Следователно ще бъде правилно да планирате диета за време, когато не сте заети с работа и няма да пътувате.

Опитни хора казват, че на такива коктейли почти два килограма на ден "отлитат". Как са подготвени? Настърганата краставица се смесва с нискомаслен кефир, чието количество е 1,5 литра. Напитката е обогатена с нарязани билки. Солта и захарта са табу. Всичко. Храната за отслабване от сутрин до вечер е готова. Отслабнете с такава напитка за три до пет дни.

Втората версия на диетата с кефир и краставица предлага малко по-различна настройка на масата. Отслабването на ден трябва да изяде един и половина килограма "пъпки" и да изпиете няколко литра ферментирала млечна напитка. В каква подредба, заедно или поотделно - няма значение.

Може да се добавят и зелени. И порция от сто грама печена риба на ден също е допустима. Солта и захарта са изключени. Прегледите и резултатите от тази диета с краставици показват, че седмичната "отвес" може да бъде 7 кг.

Лекарите говорят за опасностите от такава диета. И краставиците, и кефирът са полезни само като компоненти на разнообразно меню. А при монохранене могат да причинят гастрит. Освен това, в Голям бройгъбичките и бактериите, съдържащи се в ферментирала млечна напитка, престават да бъдат полезни и причиняват опасни ферментационни процеси.

... и други комбинации за изгаряне на мазнини

Диетата с яйчена краставица също предлага на отслабващия в името на заветния „отвес“ да живее от ръка на уста. Преценете сами. Всичко, което можете да ядете за един ден, са две варени пилешки яйца и до два килограма краставици. Цялата тази дажба е разделена на пет таблици.

Диетата на диетата с краставици и домати изглежда малко по-забавна. На ден са разрешени килограм краставици, килограм домати. Растителното масло е приемливо, ако приготвяте салата. Неочакван "бонус" - 100 г нискомаслена извара. Последното се препоръчва за вечеря.

За диетичното меню качеството на зеленчуците е от основно значение, тъй като те са в основата на диетата. Изберете средно големи плодове. Цвят - дори светлозелен без жълтеникавост. Тактилни добри краставицище бъде еластична. Но пъпките на такива плодове са меки и лесно се откъсват. Изберете продукт без разфасовки или стърготини.

"Еротична" рецепта от Бородина

И накрая, най-обсъжданият вариант е диетата с краставици на Ксения Бородина, с която, според официалната версия, знаменитостта се подреди след раждането.

V възможно най-скоротв водещата успя да свали 12 кг "баласт". Тя буквално изненада съпруга си с нова фигура, която се превърна в своеобразен подарък за Свети Валентин. Между другото, затова някои източници наричат ​​диетата "еротична". Как се храни звездата от TNT за такъв резултат? Всеки ден Ксения се придържаше към едно и също меню.

• Сутрин . Основният зеленчук от програмата е до три броя. "Черен" хляб - едно парче.
• Вечеря . Лека супаот зеленчуци. Салата от основния зеленчук на диетата с растително масло. Към нарязването можете да добавите различни зелени - копър, магданоз, лук, маруля.
• Вечерта. Основният зеленчук от програмата е до три броя. Можете просто да гризате, а можете да направите "зелен микс".

Тази диета също е без сол. Захарта също е забранена. От напитки можете да кафе, зелен чай, пресни кисели плодове, пречистена вода без "мехурчета". Понякога за обяд е разрешено супата да се замени с варено месо - до 250 г телешко или телешко месо. Вечерна маса – не по-късно от 19:00ч. Желателна е умерена физическа активност.

Схемата на Бородина е разработена за две седмици. Но експертите казват, че това е критично дълго. Дори и да пиете витамини успоредно, тялото пак няма да се справи адекватно с натоварването. Можеш да спиш. И в допълнение да получите проблеми с храносмилането, бъбреците, сърцето. И кой знае как всъщност отслабна тв водещата. Съобщението за пресата и реалността може да се различават. Ето защо, ако решите да направите експеримент, не го отлагайте. Максимумът е седем дни. И почивка от две до три седмици.

Отслабнахте: какво следва

След всяка такава програма не можете просто да вземете и да започнете да се храните както преди. За да не отидат на вятъра всички усилия, трябва завинаги да ограничите апетита си, да спортувате, да броите калории и да избягвате нишестени храни и сладкиши.

Диетата с краставици не е здравословна и балансирана диета. Лекарите не препоръчват подобни експресни програми. Да, теглото наистина пада бързо. Но уловката е, че не напускат мазнините, а водата, чревните натрупвания и мускулна тъкан... И веднага щом диетата се нормализира, килограмите ще започнат да пристигат.

За да избегнете това, ще трябва да се настроите на режима здравословно хранене... Така че не е ли по-добре да започнете да отслабвате веднага с правилна диета, къде краставиците имат важна, но никак не водеща роля?

Покажи повече

Диетата с краставици е сезонен метод за отслабване, който по пътя нормализира метаболизма, работата на червата, почиства от токсините и възстановява водно-солев баланс... Той е най-бързият и ефективна програмазагуба на тегло - през първите 2 дни можете да станете по-леки с 1 килограм, за една седмица - с 5. Диетата с краставици не изисква значителни инвестиции, тъй като зеленчукът има ниска цена, достъпна за всички слоеве от населението. При минимална цена носи максимална полза... В допълнение към прочистването на тялото и ускоряването на чревната подвижност, растителният метод за отслабване подобрява състоянието на кожата, кръвоносните съдове, лигавицата на храносмилателните органи и предотвратява сърдечната патология.

Диетата с краставици не се различава в балансирана диета, за да се поддържа тялото през периода на ограничаване на менюто, се препоръчва допълнително да се консумират витамини и минерали. Освен това е противопоказан при наличие на следните проблемисъс здраве: цистит, камъни в бъбреците, пиелонефрит, сериозни заболяванияна сърдечно-съдовата система.

Защо краставици?

Това е нискокалоричен продукт, който е 95% и 5% натурален. Енергийна стойносткраставица - 14 калории на 100 грама. Поради наличието на цинк в състава, той инхибира трансформацията в, които се отлагат в тялото ни.

Краставиците имат аналгетично, антитоксично, спазмолитично, антипиретично, антисклеротично, хипотензивно, слабително, противотуморно действие. Поради това те имат широк спектър от приложения: в козметологията, Хранително-вкусовата промишленост, народна медицина.

Таблица № 1" Химичен съставпресни краставици"

име	Съдържание на хранителни вещества в 100 грама продукт, милиграма
Витамини
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009
	141
	42
	25
	23
	14
	8
	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Интересно е, че водата, която е част от краставиците, съдържа естествен адсорбент, който абсорбира, разгражда, премахва отровите от тялото. По този начин, в случай на повреда и използването на нездравословна храна бързо хранене, този зеленчуке в състояние да отслаби негативното въздействие на мазните храни, намалявайки увреждането на вътрешните органи. Краставиците (под формата на маски) подобряват състоянието на кожата: стягат порите, овлажняват и избелват дермата и проявяват охлаждащ ефект. Той е най-силният диуретик естествен произходкоето намалява отока и кръвното налягане.

Класическа диета с краставици за 7 дни

Характеристики на захранването:

• използвайте само пресни краставици по време на естествения им период на зреене;
• така че зеленчукът да не е горчив, отрежете от двете страни на върховете;
• за освобождаване на нитрати се препоръчва накисване на краставиците преди употреба за 15 - 30 минути във вода;
• ако зеленчукът стане летаргичен, гнил или гранясав, спрете да го ядете.

Често в магазините краставиците се обработват с восък, поради което на повърхността им се появява характерен блясък. Такива зеленчуци трябва да бъдат обелени.

През целия период на отслабване трябва да пиете вода (най-малко 2,5 литра на ден).

Диета с краставици за 7 дни - щадящ метод за отслабване, проектиран по такъв начин, че да "вгради" в дневната диета от 1,5 - 2,5 килограма зелени зеленчуци. Резултат: минус 5 килограма на седмица.

Краставиците доставят на тялото структурирана течност, потискат апетита, дават ситост и възстановяват водно-солевия баланс. Препоръчителната честота на повторение е веднъж годишно.

Меню за седмицата

Ден номер 1

Ежедневната закуска се състои от 3-4 краставици и филийка ръжен хляб.

Ден номер 2

• вечеря - зеленчукова салатаот репички, краставици - 250 грама, варено говеждо месо - 50 грама;
• следобеден чай - ябълка - 1 бр.;
• вечеря - - 1 връзка, краставици - 3 бр.

Ден номер 3

• обяд - варено кафяво - 100 грама, варена риба - 100 грама, кориандър - 3 листа, краставици - 3 броя;
• следобеден чай - краставици - 2 броя;
• вечеря - микс от краставица и билки - 300 грама.

Ден номер 4

• обяд - салата от зеле, краставица, репичка - 300 грама, портокал - 1 бр.;
• следобеден чай - грейпфрут - 1 бр.;
• вечеря - сирене твърди сортове- 20 грама, зелена салата - 1 връзка, краставици - 2 бр.

Ден номер 5

• обяд - зеленчуков коктейл от краставица, зеле, моркови, репички, портокал - 300 милилитра;
• следобеден чай - ябълка - 1 бр.;
• вечеря - зелено смути, приготвено от краставица и билки с добавка на растително масло, 50 грама нискомаслено меко сирене - 250 милилитра.

Ден номер 6

• обяд - рохко сварено яйце - 1 бр. зеленчукова яхния- 200 грама, краставици - 2 броя, - 1 бр.;
• следобеден чай - портокал - 1 бр.;
• вечеря - краставици - 3 бр.

Ден номер 7

• обяд - салата от бяло зеле и краставици - 250 грама, ябълка - 1 бр.;
• следобеден чай - краставица - 1 бр.;
• вечеря - маруля - 1 връзка, краставица - 2 бр.

По време на диетата е забранено да се подправят салати с подправки, сол.

Поръсете с 15 мл зехтин, неовкусено нискомаслено кисело мляко или сок, за да подобрите вкуса. Ако имате остър пристъп на глад, изяжте 1 краставица, изпийте 250 милилитра вода.

Гръцка "диета на Афродита"

Диетата на този метод за отслабване се състои само от два продукта - козе сирене, пресни краставици. За един месец гръцка диета Анастасия Стоцкая успя да свали 12 килограма наднормено тегло. Освен за оформяне на тялото, програмата "Афродита" насърчава подмладяването на кожата, укрепва ноктите, косата, подобрява работата на сърцето и поддържащата система.

Същността на гръцката диета от Анастасия Стоцкая е стриктното ограничаване на консумираните въглехидрати, които служат като "суровини" за образуване на мастни резерви. При такава диета тялото започва да ги разгражда сам, без да оставя отпечатък върху фигурата.

Предимства на метода краставица-сирене за отслабване:

• висока ефективност (минус 12 килограма за 31 дни);
• липса на силно чувство на глад;
• прочистване на тялото.

Основният недостатък на гръцката диета е оскъдността на диетата, която не всеки може да издържи.

В допълнение, небалансираното меню може да доведе до развитие на хиповитаминоза, което ще се отрази на общото благосъстояние на човек. Появяват се апатия, летаргия, главоболие, намалява работоспособността, намалява умствената активност, появява се раздразнителност и пристъпи на агресия.

Противопоказания:

• следоперативен период;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците;
• бременност и кърмене;
• юношеска възраст.

През деня се препоръчва 4 пъти да се яде салата от 200 грама пресни краставици и 80 грама козе сирене. За подобряване на вкуса е позволено да се добавят стръкчета магданоз, пера от зелен лук, маруля. Веднъж на ден можете да ядете 1 порция (200 грама). Задължително условие е пиенето на много вода: 2,5 литра вода, 0,5 литра зелена.

Американска диета

Този метод за отслабване е често срещан сред жителите на САЩ. Това е модифицирана четиринадесетдневна диета с краставици, чиято основна цел е да унищожи 6 излишни килограма.

Разрешени продукти на ден:

• варено пиле (бяло месо) - 150 грама или рохко сварени яйца - 2 броя;
• ябълки - 500 грама;
• варени - 2 броя;
• салата от краставици, облечена с нискомаслено бяло кисело мляко без добавки - най-малко 400 грама;
• зелен витаминен коктейл от 1 голяма краставица, 1 зелена ябълка, шепи сурови листа спанак - неограничен брой.

Американската програма за отслабване не е подходяща за хора, страдащи от хронични и остри заболявания на храносмилателния тракт, синдром на раздразнените черва.

Това е едно от най-популярните и ефективни техникиотслабване. - лесно смилаеми диетичен продукткойто не дразни стените на стомаха, подобрява храносмилането на храната. Краставиците проявяват силен диуретичен ефект, поради което премахват токсините от тялото. Заедно тези съставки са в състояние да пречистят вътрешни органиот вредните вещества и ускоряват метаболизма.

понякога твърд и нежен. В първия случай се основава на използването на изключително ферментирали млечни и зеленчукови коктейли. Трудната т. нар. "диета на Пугачева" ви позволява да губите до 2 килограма дневно. Курсът за отслабване не трябва да надвишава 5 дни. През деня е позволено да пиете вода и витаминен коктейл. Метод на приготвяне на напитката: смесете пюре от две краставици (с кора) с един и половина литра нискомаслен кефир. Пийте получения коктейл през целия ден. Други продукти и ястия са забранени.

Нежният метод за отслабване е предназначен за 7 дни. Дневната й дажба е един и половина килограма краставици, един и половина литра 1% кефир, два литра негазирана минерална вода. Зеленчукът може да се яде в чист вид или да се приготвят от него салати с добавка на билки, лимонов сок, зехтин. Освен това, в дневна дажбавключва нискомаслена варена или печена риба (100 грама). За една седмица "щадяща" загуба на тегло можете да свалите 4 килограма.

Поради изобилието от течности в храната, с която се отстраняват не само токсините, но и витамините, макро- и микроелементите, може да се появи чувство на слабост, умора и замаяност. В края на техниката тези симптоми изчезват толкова рязко, колкото са се появили.

Диетата с краставици с кефир (опция "експрес" за 5 дни) оказва стрес върху тялото, поради което се препоръчва да се използва в спешни случаи, когато е необходимо бърз спадтелесно тегло.

Диета от Ксения Бородина

Защото повишено вниманиеот журналисти обществени хорачесто са пред очите на камерите, което означава, че винаги трябва да отговарят на "момента" и да са във форма. Тънко тяло, напомпано тяло, тонизиран корем - такива правила за оставане "на повърхността" са продиктувани от законите на шоубизнеса. Известната руска телевизионна водеща Ксения Бородина публикува хранителна схема, която й помага винаги да остане в желаното тегловна категория... Продължителността на курса за отслабване е 14 дни.

Диетата с краставици на Ксения Бородина, меню за 1 ден:

• закуска - варено яйце - 1 бр., краставици - 4 броя;
• втора закуска - салата от краставици - 250 грама;
• обяд - постно варено месо (, заек, говеждо) - 100 грама, краставици - 3 броя, ръжен хляб - 1 филия;
• следобеден чай - краставици - 2 броя;
• вечеря - салата от бяло зеле, билки, краставици, подправена с лимонов сок - 300 грама.

Поради недостатъчността на диетата, риска от изчерпване на тялото и развитие на хиповитаминоза, се препоръчва допълнително да се приема витаминно-минерален комплекс в продължение на две седмици.

Предпоставка за Ксения Бородина е да пие зелен чай (най-малко 0,25 литра), негазирана вода (от 1,5 литра). Освен това трябва да откажете да ядете след 18-00. Растително масло, мастно - забранено.

Краставици могат да се консумират в неограничени количества (без подправки, сол).

Поради факта, че диетата от теледивата е небалансирана, е опасно да се спазва повече от 14 дни. Освен това съществува риск тялото да свикне с еднообразна диета, в резултат на което теглото ще престане да изчезва.

Отзивите на тези, които са отслабнали, показват, че за две седмици можете да станете с 10 килограма по-леки. Можете да повторите диетата след двадесетдневна почивка, през която е забранено да ядете сладки, мазни, нишестени храни и да пиете алкохолни напитки.

Противопоказания: заболявания на храносмилателната система, бъбреците.

Днес има безброй начини да отслабнете. Нито една техника обаче няма да донесе желания резултат, ако не се придържате към правилното хранене. Диетата с краставици е една от най-удобните програми за отслабване. Според проучване, проведено през 2012 г., всяка втора жена го е наблюдавала поне веднъж в живота си (на възраст между 20 и 60 години).

Строгата диета с краставици е радикален начин за отслабване, който далеч не е за всеки. Моно-диета включва сериозно ограничаване на диетата. Можете да ядете само неограничено количество краставици на ден (поне 2 килограма) и да пиете вода (2 литра). Резултати - 3 килограма за 2 дни.

Помислете за по-удобни хранителни програми, които се понасят по-лесно от човешкото тяло:

1. Диета с краставици и домати. Продължителността на зеленчуковия курс за отслабване е 7 дни. Пер този периодможете да свалите 7 килограма. Дневната диета е 1 килограм краставици и 0,5 килограма домати, които трябва да се разпределят равномерно на 5 хранения. За задоволяване на чувството на глад 3 часа преди лягане е позволено да се изядат 100 грама нискомаслено.
2. Диета и краставица. Продължителността на техниката е 5 дни. Загуба на тегло - 1 килограм на ден.

Менюто на горско-зеленчукова програма за отслабване:

• закуска - сорбе с лимонов сок и мента - 500 милилитра;
• втора закуска - краставици - 4 броя;
• обяд - салата от краставици и диня - 400 грама;
• следобеден чай - картофено пюре от 400 грама диня и 3 краставици;
• вечеря - краставици - 6 броя или диня - 600 грама.

1. Диета с яйца и краставици. Идеален за разтоварване на тялото. За 3 дни можете да отслабнете с 2 килограма. Дневна дажба: 400 грама краставици, 2 твърдо сварени яйца. Броят на храненията е 5 пъти на ден. Храната не може да бъде осолена или черен пипер. Закуска, обяд и вечеря - напълно "краставица", закуски -.
2. Диета с елда и краставици. Тази системахраната е предназначена за 2 седмици. Всъщност това е комбинация от диети: краставица, кефир, които се редуват ежедневно. За 14 дни зърнена и зеленчукова диета са необходими до 7 килограма наднормено тегло. Първата седмица се редува между диети краставица-кефир и елда-кефир. От 8-ия ден те консумират 200 грама задушени зърнени храни и 250 милилитра 1% ферментирала млечна напитка сутрин. На обяд и вечер - само краставици и айран.
3. Диета с краставица и ябълка. Можете да следвате плодово-зеленчуковия метод за отслабване от 1 до 3 седмици. В този случай от 1 до 7 дни се налага строго ограничение дневно меню: диетата трябва да бъде изключително краставици (700 грама) и ябълки (600 грама). От втората седмица за подкрепа на тялото е позволено да се въвежда един продукт наведнъж: рохко сварени яйца (1 брой), варени пилешко филе(100 грама), печена постна риба (100 грама), нискомаслена извара (120 грама), пресни зеленчуци, билки. Насърчава се използването на салата от бяло зеле, краставици и ябълки за вечеря.

Колко можете да отслабнете?

За една седмица от диетичния режим можете да се справите с 4 килограма, за две - със 7 килограма, за три - с 10 килограма.

За да се избегне разстройство на храносмилателния тракт, обостряне на хронични заболявания на стомаха, червата, бъбреците и черния дроб, се препоръчва да се повтори диетата с краставица-ябълка не по-рано от два месеца след нейното преминаване.

Независимо от вида на програмата за отслабване през целия ден, се препоръчва да се спазва режим на пиене- поне 2 литра чиста негазирана вода, 0,25 милилитра зелен чай. Не забравяйте, че телесните мазнини са хидрофилни, така че скоростта, с която се разграждат, е пряко свързана с количеството течност в тялото ви.

Липсата на вода води до забавяне на метаболизма и влошаване на здравето на клетките. Освен това премахва токсините, токсините, алергените, които при натрупване отравят човешкото тяло. Водата утолява жаждата, създава обемен ефект в стомаха, притъпява чувството на глад, облекчава умората и почиства кожата.

Ако, докато следвате диетата с краставици, почувствате дискомфорт (летаргия, слабост, раздразнителност, гадене), не бързайте да напускате дистанцията, опитайте да добавите въглехидрати към диетата. Една ябълка или 15 грама мюсли ще ви помогнат да се отървете от неприятни усещанияи продължете пътя към стройно тяло.

Еднообразната диета бързо става скучна и увеличава риска от нарушаване на диетата.

Предлагаме за разглеждане няколко рецепти за диетични ястия, които ще помогнат за разнообразяване на менюто, ще внесат новост и ще зарадват вкусовите рецептори:

1. Салата с месо. Нарежете на ситно краставиците, билките, сварени пилешки гърди, напълнете с растително масло.
2. Супа с месо. Сварете пуйката, измийте краставиците и репичките, нарежете тези съставки. Добавете нискомаслено кисело мляко без добавки, минерална вода, разбийте с блендер до пюре. Смесете всички продукти.
3. Кефирна супа. Сварете едно яйце, обелете, настържете. Нарежете краставици, репички, зелени. Смесете продуктите, подправете обилно с кефир.
4. Разтоварваща салата. Съставки: консерва, варено яйце, рукола, чушка, краставици, домати. Продуктите се нарязват на ситно, поръсват се с лимонов сок.
5. Пълнени краставици. Нарежете доматите варени яйца, билки, подправете с нискокалорично бяло кисело мляко. Нарежете големите краставици наполовина, извадете средата. Поставете пълнежа в получените лодки.
6. Гурме салата. Нарежете и подправете следните храни с нискомаслена заквасена сметана: краставици, меко сирене"Адегейски", зелени ябълки, магданоз.

Броят на съставките се взема въз основа на това, че основата на ястието са краставици (най-малко 50%), останалото е по ваша преценка. Тези ястия могат да се консумират преди и след диетата, както и по време на периода на спазване, тъй като не нарушават принципите на здравословното хранене.

Безопасно излизане от диетата

За да предотвратите връщането на загубените килограми, след приключване на диетичното меню и преминаване към обикновена диета, се препоръчва внимателно да следите диетата през следващите три седмици. Тя трябва да бъде балансирана, здравословна и здравословна.

Излизане от диетата с краставици:

1. След завършване на зеленчуковата техника за отслабване, първите четири дни остават същите като последния ден от диетата. В менюто обаче се въвежда протеин растителен произход(, соя, грах), два дни по-късно - животно (яйца, извара). Освен това към диетата се добавят варено месо от постни сортове (пуешко, пилешко) и овесена каша (елда, ечемик, царевица).

За първи път (10 дни) се ограничава консумацията на сладкиши и мазнини.

1. За да се избегне претоварването на храносмилателния тракт и появата на "неадекватна" реакция на тялото към ново меню, под формата на наддаване на тегло, триглицеридите се въвеждат в диетата постепенно. Първо - растителни (масла) с 2,5 милилитра, след това - животински (телешко) с 50 грама.