Con la edad, la cuestión de qué vitaminas tomar durante la menopausia, a los 50 años, se vuelve cada vez más preocupante. El artículo de hoy se basa en detalles y consejos de expertos y mujeres famosas. Vitaminas para la menopausia, 50 años: cómo mejorar su condición y apariencia: ¡lea a continuación!
Toda mujer de entre 50 y 55 años nota cómo cambia su cuerpo. Porque cuanto mayor es una niña, más lenta se manifiesta la función reproductiva femenina (en otras palabras, el período de menopausia).
Equilibrio hormonal a los cincuenta
Las características individuales de cada organismo determinan las diferentes manifestaciones de la menopausia. Habitualmente este proceso ocurre en mujeres de 50 a 55 años, su duración es de aproximadamente diez años.
El papel de las vitaminas en el envejecimiento (y no sólo) es muy importante. Por ejemplo, ayudan a reducir los síntomas. síntomas desagradables durante la menopausia. Este último consta de varios períodos:
- Premenopausia. Puede tardar hasta seis años. Una característica de este período será una disminución del ciclo menstrual, e incluso su cese completo. Es muy importante durante la premenopausia establecer visitas periódicas al ginecólogo. Ya que, por ejemplo, se puede detectar hiperestrogenismo. Sus síntomas (incluida la menopausia): detección de formaciones en las glándulas y el sistema reproductivo, detección de un aumento en el grosor de las paredes del útero (aunque con el curso normal del envejecimiento las paredes, por el contrario, se vuelven más delgadas), menstruación abundante. No seas perezoso y descubre qué vitaminas y con qué frecuencia debes tomar durante la menopausia a los 50 años.
- Menopausia. La etapa más corta. Se produce una parada completa de los ciclos menstruales.
- Post menopausia. La etapa más larga, ya que dura hasta el final de la vida. El útero se hace más pequeño gradualmente, los genitales pierden su tono y los tejidos de la glándula mamaria se renuevan. A menudo, una mujer soporta el proceso de envejecimiento sin molestias. Especialmente si tomas el complejo hormonal y vitamínico necesario. Vitaminas para la menopausia, 50 años: puede leer las revisiones, pero el médico debe recetarle el curso.
Manifestación de la menopausia.
Los síntomas más comunes son los llamados sofocos, enrojecimiento de la piel, temperatura corporal anormal y dolores de cabeza recurrentes. Además, todo esto ocurre de forma espontánea y más de una vez al día. El síndrome climatérico en todas sus manifestaciones es raro, pero es mejor consultar a un ginecólogo.
En cuanto al aspecto psicológico del problema, la apatía inexplicable, el cansancio irrazonable y la irritabilidad, así como la distracción, son fieles compañeros de las señoras mayores. Los cambios en el equilibrio hormonal pueden afectar el aumento de peso, ya que las porciones que antes te parecían normales y se absorbían rápidamente ahora son una carga para el cuerpo. Un complejo vitamínico especial para la menopausia (50 años) le ayudará a acelerar su metabolismo (lea más abajo).
cuales tomar
Retinol (vitamina A). Ayuda con la síntesis hormonal sexual, ¡no solo es posible tomarlo, sino que es necesario! Las vitaminas de categoría "A" mejoran el funcionamiento del sistema reproductivo y preservan la belleza. Si tiene neoplasias en las glándulas mamarias, un ligero sangrado: una ingesta compleja de retinol puede solucionar el problema. Pero es necesario tomar varios cursos, así que primero consulte todo con su médico.
Grupo de vitaminas “C”. Su uso (en paralelo con la comida) debe ser independientemente de la edad. Al ser una base vitamínica que fortalece y estimula nuestro organismo, aumenta la inmunidad. Además, al beber "C" se fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos (muy importante para las venas varicosas, por ejemplo), y se previene la hinchazón.
Tocoferol (grupo "E"): el medicamento elimina muchos síntomas incómodos durante la menopausia. Como hipertensión, cambios de temperatura, etc. Una de las ventajas del tocoferol es su versatilidad, ya que puede tomarse de forma segura simultáneamente con otros medicamentos. La dosis habitual de vitamina “E” es de cincuenta miligramos (para la menopausia, 150 miligramos). Si está expuesto a un estrés excesivo (emocional o físico), lo mejor es alternar cursos de vitamina "E" con el grupo "A". Esto lo protegerá de una sobredosis no deseada. 
Vitamina D". Un excelente preventivo
contra la disminución de la fuerza ósea (osteoporosis). Si necesita vitaminas durante la menopausia para mantener la densidad ósea (50 años), nombre D3.
Cianocobalamina (o "B 12"). Te ayuda a mantener el equilibrio sistema nervioso y normaliza su condición. Como beneficio adicional, la B 12 mejora el color de la piel y acelera el metabolismo (lo cual es importante si desea perder peso). El calcio se puede obtener de diferentes formas, y no siempre será beneficioso. Por ejemplo, el gluconato de Ca es una sustancia absolutamente indigerible, inútil. A diferencia de las mismas cáscaras de huevo trituradas, que lo revelarán todo. características beneficiosas calcio en el cuerpo. Vitaminas, medicamentos para la menopausia, 50 años: elija sabiamente.
Complejos útiles
- Klimadinon UNO: reduce la intensidad de los sofocos y promueve la liberación de estrógenos. Uno de fortalezas El medicamento está casi completamente libre de efectos secundarios.
- Hipotrilón. combinación exitosa vitaminas y minerales. Lucha activamente contra las neoplasias de las glándulas mamarias, etc.
- Doppelhertz. Dirección para mejorar la inmunidad y el estado de ánimo. Debido a la gran cantidad de vitaminas en su composición, Doppelhertz mantiene todo el cuerpo en buena forma.
Y no olvides que también es belleza. El trabajo regular y el cuidado personal son la clave del éxito y la admiración del público. - ¡por qué no! Nadie te obliga a ir a punta de pistola. entrenamiento de fuerza, pero deberías probar a hacer carreras cortas saludables o nadar. Además, los ejercicios para el rostro después de los 50 años: vídeos e imágenes educativas ayudarán a combatir la flacidez de la piel y las arrugas desagradables. Los años han pasado factura, pero aún somos más fuertes, ¡podemos con ello!
El período climatérico se caracteriza no sólo por la disminución de la función reproductiva, sino también por cambios repentinos en fondo hormonal. Esto lleva a mucha tensión física y problemas psicoemocionales. Esta condición puede durar años. Para apoyar al cuerpo durante los períodos difíciles, es necesario tomar complejos medicinales desarrollados específicamente para diferentes categorías de edad.
La importancia de las vitaminas durante la menopausia
Mareas dolor de cabeza, irritabilidad: todas estas son consecuencias de cambios que resultan estresantes para toda mujer después de los 45 años. Tomar vitaminas de manera oportuna ayudará a resolver los siguientes problemas:
- Aceleración de procesos metabólicos.– un buen metabolismo tiene un efecto beneficioso sobre la función de los órganos tracto gastrointestinal, y también ayuda a evitar ganar kilos de más, que suelen aparecer durante la menopausia.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.– el cuerpo no soporta bien el aumento del estrés, lo que puede provocar complicaciones de enfermedades crónicas.
- Manteniéndolo atractivo apariencia durante muchos años.
El tratamiento también aumentará el rendimiento, eliminará la emocionalidad excesiva y apoyará el sistema cardiovascular.
¿Qué vitaminas se necesitan durante la menopausia?
Con la llegada de la menopausia, el cuerpo comienza a experimentar una deficiencia de minerales. Incluido en complejos diseñados para mujeres mayores. grupo de edad, incluye todas las vitaminas necesarias durante este período, además de fitoestrógenos. Ayudan a compensar la falta de sus propias hormonas sexuales, mejoran el funcionamiento del sistema endocrino y fortalecen los nervios.
vitamina a
Realiza varias funciones bioquímicamente necesarias: mantiene la agudeza visual, proporciona al cuerpo protección antioxidante– salva las células inmunes de la destrucción, ayuda a mantener el cabello, las uñas y los dientes sanos. Al tomar esta vitamina, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar tumores malignos, así como aumentar la actividad de producción de hormonas sexuales. Su deficiencia puede provocar frecuentes resfriados, rápido envejecimiento de la piel.
La sustancia se acumula lentamente en el cuerpo, pero una sobredosis puede provocar dolor en las extremidades, somnolencia, náuseas e irregularidades menstruales.
B1 y B6
Las vitaminas de este grupo aseguran la salud del sistema nervioso central, mejoran procesos energéticos, ayuda a superar situaciones estresantes, mejorar el funcionamiento de los órganos digestivos, así como Ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre., lo cual es muy importante durante la menopausia.
Una deficiencia provocará debilidad muscular, disminución de la resistencia y actividad física, pérdida de apetito, envejecimiento rápido de la piel, caída del cabello.
El exceso provocará trastornos de la digestión y del sueño, calambres musculares y dolores de cabeza.
Vitamina C
Un elemento muy importante de cualquier complejo medicinal. No solo desempeña el papel de antioxidante, sino que también promueve:
- mejor absorción de hierro;
- protección contra infecciones;
- estimulación laboral sistema inmunitario;
- restauración de células tisulares;
- Fortalecer los vasos sanguíneos.
También ayuda en la cicatrización de heridas, participa en la regulación de los procesos metabólicos, elimina toxinas y mejora el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
Una sobredosis es casi imposible, pero un exceso puede provocar la formación de urolitiasis, hinchazón y dolor abdominal.
Vitamina D
La función principal es ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo. Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y vasculares, mejora la inmunidad y previene la formación de coágulos sanguíneos.
Una deficiencia conduce a un agravamiento de todas las dolencias durante la menopausia: letargo y fatiga elevada, riesgo de desarrollar osteoporosis. A menudo puedes notar otros problemas: dolor muscular, dolor en el área. huesos pelvicos, alteración de la marcha, cojera.
Una mayor necesidad de vitamina es necesaria para las mujeres que viven en áreas con bajos actividad solar, pacientes postrados en cama y aquellos que viven en ciudades con alta contaminación del aire.
vitamina e
La sustancia es un poderoso antioxidante.– restaura las conexiones celulares y las protege de los efectos destructivos de los radicales libres. Sirve como prevención del cáncer, afecta la coagulación sanguínea.– fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, previene las venas varicosas.
Alivia los desagradables síntomas de la menopausia y además estimula los ovarios. Tomar vitamina E ayuda a mantener un cabello hermoso y una piel joven: previene la sequedad y las arrugas y fortalece las uñas.
Oligoelementos y minerales durante la menopausia.
Además de las vitaminas, el cuerpo necesita una ingesta adicional de los siguientes componentes beneficiosos:
- Magnesio– calma, ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, previene el riesgo de diabetes mellitus y la obesidad, combate la fatiga y los infartos.
- Calcio– sus iones participan en el proceso de coagulación de la sangre y fortalecimiento del tejido óseo. Una deficiencia provocará dolor en las articulaciones, nerviosismo e insomnio, entumecimiento de las extremidades, espasmos musculares y convulsiones.
El potasio también debería estar presente en el complejo de remedios utilizados para la menopausia. Apoyará el funcionamiento del sistema cardiovascular y evitará la aparición prematura de arrugas profundas.
Complejos vitamínicos 45+
Los medicamentos de mantenimiento destinados a mujeres mayores de 40 años deben tener los siguientes efectos terapéuticos:
- reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos;
- regular los niveles emocionales y hormonales;
- conducir a una reducción del riesgo de fracturas debido al desarrollo de osteoporosis;
- fortalecer la inmunidad;
- mejorar la calidad de vida sexual.
Un efecto similar se logra mediante el uso regular de complejos medicinales.
"Menopacia"
El producto contiene más de veinte ingredientes activos, incluidos grupos de vitaminas A, B, C, además de hierro, cromo y selenio. El medicamento compensa completamente la falta de sustancias biológicamente activas y alivia todos los síntomas graves de la menopausia:
- mareas;
- cardiopalmo;
- sequedad vaginal;
- transpiración;
- nerviosismo;
- depresión.
Las indicaciones de uso también son dolor de cabeza, inestabilidad emocional, miedos e insomnio.
"Femicaps"
El complemento biológico está destinado al fortalecimiento general del organismo durante la menopausia. Gracias a las sustancias que lo componen, se utiliza para eliminar trastornos del sistema inmunológico, diversas enfermedades endocrinas, inflamaciones ginecológicas e irregularidades menstruales.
El medicamento tiene un efecto sedante: ordena el sistema nervioso, alivia el estrés y mejora el sueño. El magnesio ayuda a controlar los cambios de humor, aceites esenciales Preservar y mantener el atractivo y la elasticidad de la piel, las vitaminas sirven como fuente adicional de sustancias necesarias.
"Vitatresa"
El complejo se basa en componentes minerales y está diseñado para restaurar rápidamente el cuerpo después de un estrés físico o emocional intenso. Te ayuda a adaptarte a cambios repentinos clima, es más fácil soportar el estrés y la tensión nerviosa.
El hierro y el cobre incluidos en la composición ayudan a regular los procesos de hematopoyesis y la vitamina C, a aumentar la inmunidad. El medicamento también se recomienda para su uso después de intervenciones quirúrgicas.
Complejos vitamínicos 50+
Los medicamentos destinados a esta categoría ayudan a las mujeres a afrontar las consecuencias de los cambios relacionados con la edad:
- mejorar la condición de la piel;
- prevenir la caída activa del cabello;
- reducir la fragilidad de las placas ungueales;
- compensar la falta de calcio y otros elementos;
- Normalizar el sistema nervioso.
La falta de vitaminas tendrá consecuencias adversas: disminución de la agudeza visual, aparición de sobrepeso y aceleración del desarrollo de todos los procesos patológicos.
"Alfabeto 50+"
La droga contiene material útil y vitaminas recomendadas para mujeres mayores de 55 años. La composición está completamente equilibrada y tiene en cuenta las necesidades relacionadas con la edad durante el período posmenopáusico.
El producto se utiliza como fuente de multivitaminas y minerales necesarios para mantener Operación adecuada corazón y vasos sanguíneos, así como para prevenir la exacerbación de enfermedades de las articulaciones, mejorar la visión y otros sistemas del cuerpo.
Es posible la intolerancia individual al complejo vitamínico.
"Estrovel"
El producto está elaborado a base de componentes vegetales y contiene fitohormonas, sustancias que compensan la falta de sus propios estrógenos. Esta es la razón principal de todos los cambios que le ocurren a una mujer durante la menopausia.
"Estrovel" reduce la fiebre y los sofocos, y también reduce su frecuencia y duración. El medicamento ayuda a calmar el sistema nervioso, eliminar el insomnio y el aumento de la sudoración. También estabiliza el ciclo de descarga mensual durante la menopausia. La menstruación comienza a aparecer con regularidad, se vuelve menos abundante e indolora.
"Klimadinon Uno"
Las indicaciones para tomar el medicamento son diversos trastornos psicoemocionales, así como cambios vegetativo-vasculares durante el período posmenopáusico. El efecto positivo se logra mediante la influencia del principio activo principal: rizomas de cohosh negro(cohosh).
Esta droga no hormonal origen vegetal ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia: alivia los sofocos, la fiebre, los mareos y el agotamiento nervioso. Tiene un efecto rejuvenecedor. No se puede utilizar durante más de 3 meses sin consultar a un médico; en caso de sobredosis, pueden producirse alteraciones en el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
En preparación para la menopausia, la función de los ovarios comienza a desvanecerse gradualmente, esto afecta a todos los sistemas del cuerpo: la capacidad de concebir disminuye, el estado de ánimo se vuelve inestable, el sistema inmunológico se debilita y comienzan a desarrollarse procesos patológicos.
El uso de preparados vitamínicos en la primera fase de la menopausia ayuda a mejorar la calidad de vida, ralentizar el proceso de envejecimiento y eliminar los síntomas desagradables.
"Hipotrilón"
El complejo medicinal neutraliza los efectos negativos de los estrógenos y ayuda al cuerpo a reducir la cantidad de radicales libres, por lo que se elimina el inicio de procesos oncológicos.
El medicamento se usa si existe riesgo de desarrollar fibromas uterinos, neoplasias en los órganos pélvicos, endometriosis o mastopatía. Para mejor efecto Es necesario tomar 3 cápsulas al día durante varios meses. Es posible una reacción alérgica a los componentes del producto.
"Ortomol"
Un fármaco de nueva generación que actúa a nivel molecular sobre la causa de la enfermedad y no solo elimina los síntomas. Se crea para mantener la salud de la mujer y afecta activamente el sistema inmunológico. Un complejo equilibrado de vitaminas y minerales compensa de forma integral su deficiencia en el organismo.
Después de una semana de uso, el estado de salud mejora significativamente y todos los síntomas desaparecen. El uso regular protegerá de manera confiable contra los cambios relacionados con la edad y brindará salud.
Vitaminas para el apoyo de las articulaciones.
Para no sentir rigidez en los movimientos, dolor, incluso con un ligero esfuerzo físico, es necesario comenzar a tomar a tiempo sustancias biológicamente activas que sirvan como protección para la salud y la longevidad.
La falta de vitaminas se caracteriza por una disminución de la inmunidad y se refleja en una rápida atrofia y deformidad de las articulaciones. Los remedios complejos ayudan a fortalecer huesos y ligamentos, acelerar la restauración del cartílago y aliviar la inflamación y el dolor.
"Complivit calcio D3"
El medicamento fue creado para regular los procesos metabólicos que involucran calcio y fósforo en varias partes cuerpo: dientes, huesos, músculos, así como para:
- reposición de las reservas corporales de estos componentes;
- normalización de la coagulación sanguínea;
- mejor absorción de sustancias al agregar vitamina D;
- prevenir convulsiones;
- mineralización de los dientes;
- Prevención del desarrollo de osteoporosis.
El medicamento se prescribe para mujeres en edad menopáusica para prevenir la filtración de calcio de los huesos.
"El activo de los Doppelgerts"
El fármaco tiene un efecto fortalecedor general, diseñado para mantener una vida plena y enérgica hasta la vejez. Se utiliza como remedio para reponer la deficiencia de vitaminas y minerales, especialmente en caso de nutrición deficiente o desequilibrada, así como:
Basta con una tableta al día y la duración de uso es de 2 meses.
Vitaminas para los sofocos
Esto es lo más síntoma típico, que provoca muchas molestias durante la perimenopausia. Los sofocos se acompañan de propagación de calor al cuello, el pecho y la cara, sudoración profusa y taquicardia. Para aliviar la afección, los médicos recomiendan dejar de fumar y beber alcohol, llevar un estilo de vida activo y comer bien. También es necesario tomar complejos vitamínicos que brinden apoyo al organismo durante los trastornos de la menopausia.
"Tsi-Klim"
Un fármaco natural no hormonal que contiene únicamente sustancias activas naturales: fitoestrógenos, que aumentan la vitalidad y mejoran el bienestar. Recomendado para uso de mujeres que sufren sofocos y otros síntomas de la menopausia.
La ingesta de gotas y tabletas afecta la síntesis de colágeno, lo que garantiza la conservación de una piel joven durante muchos años. Duración del tratamiento: según prescripción médica.
"Femenino"
Para prevenir complicaciones y eliminar todos los síntomas de la menopausia, los expertos recomiendan utilizar este Medicina Homeopática. Feminal se produce a partir de materiales vegetales que crecen en áreas ecológicamente limpias.
Recetado para complicaciones graves de la menopausia asociadas con alteraciones del ritmo cardíaco, sofocos y depresión. El uso a largo plazo no sólo eliminará todos malestar, pero también será excelente medida preventiva con desequilibrios hormonales.
Antes de su uso es necesaria la consulta con un especialista.
¿Qué alimentos contienen vitaminas?
El período de la menopausia se caracteriza por cambios en el equilibrio hormonal, lo que inevitablemente conduce a un deterioro en la absorción de los alimentos, al envejecimiento de la piel y a una disminución general de la calidad de vida. Los alimentos seleccionados adecuadamente y que contienen las vitaminas necesarias le ayudarán a superar más fácilmente esta difícil etapa.
El menú debe incluir necesariamente grasas, pero solo de origen vegetal, como los frutos secos. Lácteos son una fuente de calcio carne magra Contiene hierro y proteínas. La dieta también debe incluir verduras frescas, hierbas, frutas, que contiene vitaminas A, C, K, fitoestrógenos y fibra dietética.
La mayoría de las mujeres tienen miedo. Saber de amigos y conocidos sobre síntomas desagradables. de este periodo, con la llegada de la edad premenopáusica, quiero preparar inmediatamente mi cuerpo para estos cambios y facilitar el curso de un proceso natural e inevitable.
Gracias a Internet, ahora todas las mujeres tienen acceso a información sobre métodos para reducir los síntomas de la menopausia, los más simples y efectivos de los cuales son los complejos vitamínicos. Es especialmente importante tomar vitaminas durante la menopausia entre los 45 y 50 años, luego consideraremos por qué esta pregunta es tan relevante.
La necesidad de vitaminas durante la menopausia.
Debido a los cambios hormonales durante la menopausia, el funcionamiento de todo el cuerpo en su conjunto empeora, aparecen problemas con el tracto gastrointestinal y la falta de vitaminas y minerales en el cuerpo es especialmente aguda. La regeneración de los tejidos se ralentiza. Debido a los desequilibrios hormonales, las neoplasias pueden desarrollarse activamente en los senos y el sistema reproductivo, los músculos se debilitan mucho y el tejido óseo se vuelve más frágil. El suministro de sangre a los órganos se deteriora, incluido un empeoramiento de la circulación sanguínea en el cerebro. Los cambios menopáusicos son inevitables, pero su aparición puede retardarse utilizando las medidas adecuadas y productos saludables, también es muy importante complementar la dieta con complejos vitamínicos.
El uso de vitaminas durante la menopausia ayudará a afrontar sus manifestaciones:
- estados depresivos, irritabilidad, problemas para dormir;
- , sudoración excesiva, aumento del ritmo cardíaco, mareos;
- enfermedades cardíacas y cambios repentinos en la presión arterial;
- disminución de la libido;
- aumento de peso;
- osteoporosis: insuficiencia de calcio en el tejido óseo, fragilidad de los huesos;
- problemas de memoria;
- piel seca, cabello y uñas quebradizas, daño y envejecimiento del esmalte dental.
Por supuesto, cada mujer se manifiesta de manera diferente, con grados variables La intensidad de sus síntomas, pero en presencia de beriberi, todos los signos anteriores pueden ocurrir mucho antes y serán más pronunciados.
Tomando vitaminas y minerales durante la menopausia, puede lograr los siguientes resultados:
- el metabolismo se acelerará, por lo que mejorará el trabajo del tracto gastrointestinal y esto evitará el aumento de peso, que tanto temen las mujeres después de los 45 años;
- los complejos vitamínicos apoyan la producción de hormonas sexuales, cuya producción disminuye cada año;
- la apariencia se conservará, la mujer seguirá siendo atractiva por más tiempo y los signos de envejecimiento provocados por una disminución de los niveles de estrógeno aparecerán mucho más tarde. Las vitaminas previenen la caída del cabello, los cambios de voz, el deterioro de la piel y las uñas;
- el sistema inmunológico se fortalecerá, ya que el cuerpo experimenta un mayor estrés, esto es extremadamente importante, ya que durante la menopausia una mujer es muy susceptible a infecciones y enfermedades;
- Todos los órganos y sistemas internos funcionarán correctamente.
¿Qué vitaminas se necesitan durante la menopausia?
Las mujeres en la menopausia pueden carecer de las siguientes vitaminas y minerales:
- vitamina A. Tiene propiedades antioxidantes y aumenta la resistencia del organismo a la formación de tumores, tanto benignos como malignos, sin importar la ubicación del tumor. Esta vitamina ayuda a mantener la piel joven, mejora el estado de las mucosas y la visión, y es estimulador de la síntesis de hormonas sexuales;
- La vitamina E durante la menopausia es simplemente insustituible, ya que es la que más desempeña papel importante en la producción de hormonas sexuales y estimula la libido. Además, tomar vitamina E ayuda a proteger las células del cuerpo de los efectos de los radicales libres, mejorar la condición del cabello y piel, mantener el tono cardíaco y los músculos en condiciones normales. Este componente reduce el riesgo de desarrollar enfermedades mamarias y otras dolencias hormonodependientes;
- la vitamina B12 y otras vitaminas del grupo B (B6, B9) mejoran el funcionamiento del sistema nervioso, normalizan el metabolismo de las proteínas y las grasas, lo que previene el aumento de peso incontrolado durante la menopausia, hace que la mujer sea más resistente al estrés y aumenta su rendimiento;
- la vitamina C mejora la inmunidad, la coagulación sanguínea, ayuda a fortalecer las paredes vasculares y reduce la hinchazón;
- la vitamina D durante la menopausia, y en particular la D3, favorece la absorción de calcio, que es la prevención de la osteoporosis, típica de las mujeres después de los 45 años;
- el calcio fortalece el esqueleto y los dientes y también participa en el metabolismo de los carbohidratos, previniendo el desarrollo de hipertensión;
- el magnesio favorece la absorción del elemento anterior, elimina los problemas de sueño y mantiene normal el sistema cardiovascular;
- El potasio evita la retención de líquidos en el organismo, previniendo así la formación de edema. Se debe tomar potasio para prevenir el desarrollo de aterosclerosis. hipertensión arterial y otros problemas con el músculo cardíaco y los vasos sanguíneos.
Complejos vitamínicos
Para que la belleza y la salud de la mujer se conserven el mayor tiempo posible y que la vida no se vea ensombrecida por las incómodas manifestaciones de la menopausia, es extremadamente importante tomar complejos vitamínicos especiales durante la menopausia. Mucha gente cree que las verduras y las frutas son mejores vitaminas para el cuerpo, pero durante el período de cambios hormonales es muy difícil lograr el equilibrio de todas las sustancias necesarias en el cuerpo solo con una dieta adecuadamente seleccionada.
complejo vitamínico son complementos no hormonales de la dieta básica que ayudan a activar propiedades protectoras Cuerpo y reducen las manifestaciones del síndrome menopáusico, también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y se caracterizan por un efecto positivo sobre el estado psicoemocional de una mujer. Dichos medicamentos deben tomarse según lo prescrito por un médico, ya que solo un especialista puede seleccionar un complejo de vitaminas que sea más efectivo para mujeres con diferentes síntomas de la menopausia. Veamos los nombres y las principales características de las vitaminas prescritas para la menopausia en mujeres:
- – un complejo para el fortalecimiento general del organismo, producido en Alemania y a base de isoflavonas de soja (estrógenos vegetales). Suaviza las fluctuaciones hormonales, reduce la intensidad de los sofocos, ralentiza e incluso previene la destrucción de la estructura del tejido óseo y es una medida preventiva. tumores cancerosos que puede ocurrir durante la menopausia;
- – un complejo enriquecido con bioflavonoides cítricos, extractos de semilla de uva y té verde, complementado con raíz de Dong Quay. Las instrucciones de uso indican que el medicamento normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo, previene el aumento de peso incontrolado, mejora el equilibrio hormonal y ayuda a mejorar el estado de la piel y el cabello;
- Alphabet 50+ es un complejo vitamínico ruso para mujeres en la menopausia, basado en admisión separada Componentes para una mejor absorción en el cuerpo. Se puede tomar por mejora general el estado del cuerpo femenino, reduciendo la intensidad de los sofocos y normalizando el estado psicoemocional;
- Complivit 45+ es un medicamento producción rusa, que incluye casi todas las vitaminas del grupo B, A, PP y P, además, contiene L-carnitina, cohosh negro y extracto de agripalma. Estos componentes no sólo apoyan el funcionamiento normal del cuerpo, sino que también tienen un buen efecto sobre el sistema nervioso, el equilibrio de lípidos y las propiedades protectoras de todos los sistemas del cuerpo de la mujer. Puedes beberlo incluso antes de la menopausia, 1 comprimido al día. Un paquete está diseñado para un mes de uso diario;
- Aevit es un complemento alimenticio asequible que contiene la cantidad necesaria para el organismo de vitamina E y A. Mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio y nervioso y normaliza el metabolismo. El medicamento se puede complementar con ácido fólico, calcio y vitamina D;
- Glicina: este componente calma el sistema nervioso central, alivia los problemas del sueño y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema vegetativo-vascular de la mujer, por lo que a menudo se recomienda su uso durante los sofocos muy intensos. El ácido aminoacético aumenta la actividad cerebral, mejora la memoria y la concentración. Debe tomar glicina 2 veces por semana, 5 tabletas que deben disolverse. Es importante que usted pueda ser alérgico a la glicina; también se prescribe con precaución a pacientes hipotensos, ya que puede disminuir presion arterial. El control constante de la presión arterial es el principal requisito al tomar este medicamento;
- Qi-Klim es un fármaco de fabricación rusa que es un sustituto de las hormonas a base de hierbas. Contiene extracto de cohosh negro, que puede tener un efecto similar al de los estrógenos. Además, los componentes vegetales se complementan con la dosis necesaria de potasio y magnesio. Tomar el complejo permite combatir los sofocos, los cambios en la presión arterial y los trastornos vegetativo-vasculares;
- Orthomol Femin es un fármaco producido en Alemania y que ha demostrado su eficacia en la lucha contra los síntomas de la menopausia. El complejo mejora la inmunidad, equilibra el equilibrio hormonal y mejora. Estado general mujer. Orthomol Femin tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular de la mujer y mantiene su atractivo visual gracias a su contenido. ácidos grasos Omega 3;
- Femicaps es un fármaco a base de tocoferol y aceites vegetales y extractos. Tomarlo ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca, reducir la sudoración y eliminar la hinchazón;
- Menopace es un fármaco británico enriquecido no solo con vitaminas, sino también con yodo. Normaliza el funcionamiento de todo el organismo y reduce los síntomas de la menopausia. El yodo tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de la glándula tiroides;
- Klimadinon es una preparación a base de hierbas que se produce en Alemania. El componente principal es el extracto de cohosh, que reemplaza al estrógeno natural. El complejo tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los ovarios, reduce las manifestaciones psicoemocionales y vegetativo-vasculares de la menopausia;
- Mense es un complemento bioactivo a base de isoflavonas de soja con aminoácidos beta-alanina. El medicamento aumenta las propiedades protectoras del cuerpo, tiene un efecto antitumoral preventivo, aumenta la capacidad de concentración de la mujer y nivela los cambios emocionales;
- – ayuda a normalizar el nivel de estrógeno en la sangre, reduciendo así la frecuencia y la intensidad de los sofocos; las estadísticas también muestran que el medicamento reduce la probabilidad de desarrollar cáncer de diversas localizaciones y etimologías, especialmente en el sistema reproductivo;
- Vitatress es un complejo vitamínico de fabricación rusa que contiene todas las vitaminas de los grupos A, D, C, B, E. Mejora el funcionamiento de los sistemas nervioso y cardiovascular. Recetado a mujeres mayores de 45 años.
Productos que contienen vitaminas.
Los suplementos bioactivos y los complejos vitamínicos son parte integral del funcionamiento normal del organismo femenino después de los 45 años, pero además de tomar drogas complejas Las vitaminas durante la menopausia deben tomarse con las comidas. Debe ser fácil de digerir y máximamente rico en elementos útiles. Estos alimentos permitirán que la mujer se sienta saciada y también ayudarán a evitar el aumento de peso, típico de la menopausia.
Durante este momento estresante para el cuerpo femenino, no conviene seguir dietas estrictas, ya que esto puede provocar una deficiencia de vitaminas y agravar los síntomas desagradables de la menopausia. Debe estar incluido en el menú. productos lácteos Enriquecido con calcio. Las gachas de avena, especialmente la avena y el trigo sarraceno, serán beneficiosas. La carne y las grasas animales aportarán a la mujer una dosis de vitamina A y el pescado enriquecerá el organismo con vitamina D.
Puede obtener la dosis necesaria de potasio de los frutos secos, las patatas y las espinacas. Asegúrese de complementar su dieta con huevos, nueces, ensaladas verdes, aceites vegetales y animales, mariscos, verduras y frutas frescas. Asegúrese de comer zanahorias, repollo, bayas y pan de salvado.
Para aliviar la irritabilidad y reducir la intensidad de los sofocos, puede beber té de manzanilla, orégano, salvia y otras infusiones curativas. Ayudarán a nutrir el cuerpo con vitaminas A, B, C.
Productos que contienen un gran número de azúcar y sal, retirar del menú alimentos grasos, harinas y productos de confitería. También debes seguir balance de agua y beber suficiente agua limpia.
Muchas mujeres que han entrado en la fase premenopáusica notan que su condición empeora notablemente. Con el deterioro de la función reproductiva, aparecen problemas en la piel, el cabello se vuelve opaco y se cae y las uñas se pelan. estado interno también cambia. El paciente puede experimentar cambios de humor, depresión, agresividad, llanto y ansiedad. esto tiene la culpa cambios fisiológicos en el cuerpo, lo que conduce a desequilibrio hormonal. Las vitaminas especiales para la menopausia pueden aliviar la afección, lo que aliviará los síntomas desagradables, ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y hará que sea más fácil soportar este período difícil.
¿Por qué es importante tomar multivitaminas durante la menopausia?
Ante los primeros síntomas de la premenopausia, cuando la menstruación se vuelve cada vez menos frecuente, los expertos aconsejan a las pacientes que tomen complejos vitamínicos especiales. Estos medicamentos tienen un efecto beneficioso sobre la salud y ayudan a prolongar la juventud y bienestar. Las vitaminas para la menopausia ayudarán a hacer frente a los siguientes problemas:
- Ralentización metabólica debido al desequilibrio hormonal.
- Disminución de la producción de hormonas sexuales.
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
Estos tres problemas reducen significativamente la calidad de vida de los pacientes después de los 40 años. Según los médicos, son la causa de la inestabilidad. trasfondo emocional, desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad y envejecimiento prematuro. El médico debe seleccionar el medicamento teniendo en cuenta la edad de la mujer, la gravedad de la menopausia y los resultados. pruebas clínicas sangre.
En la menopausia severa, además del complejo de minerales, el médico puede prescribir una terapia de reemplazo hormonal. Sin embargo, hoy en día estas citas se programan sólo como último recurso, cuando el estado de la paciente empeora significativamente su vida. Estos medicamentos además sólo deben ser recetados por un especialista.
¿Qué microelementos son especialmente necesarios durante la menopausia?
A partir del período premenopáusico, las pacientes tienen una mayor necesidad de ciertos microelementos valiosos, a saber:
- Magnesio. Este mineral interviene en el proceso metabólico y tiene un ligero efecto calmante y antiespasmódico. Una mujer en la menopausia necesita magnesio para mantener la densidad mineral ósea y prevenir enfermedades cardíacas.
- Calcio. Responsable de la densidad ósea y la salud dental. El microelemento también participa en el proceso de coagulación y metabolismo. La falta de calcio provoca insuficiencia cardíaca y fragilidad ósea.
- Bor. Participa en el metabolismo de las grasas. renderiza influencia positiva sobre el funcionamiento del sistema endocrino y favorece la absorción de magnesio, calcio y flúor. El boro estimula la producción de hormonas sexuales, aliviando así los desagradables síntomas de la menopausia.
- D. Participa en la formación y fortalecimiento del esqueleto óseo. Una deficiencia de este elemento provoca la pérdida de dientes, fracturas frecuentes y enfermedades de la columna y las articulaciones. También últimas investigaciones Se ha demostrado que este microelemento previene el desarrollo de enfermedades de la piel y el cáncer.
- mi. Es el antioxidante más poderoso. La vitamina E durante la menopausia tiene un efecto beneficioso en todos los órganos y sistemas, previene el envejecimiento prematuro y protege a la paciente del desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.
- CON. Afecta la elasticidad de la pared vascular. Su deficiencia conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, edemas y hemorragias internas. El microelemento también tiene un efecto significativo en el sistema inmunológico del cuerpo, protegiendo a la persona de enfermedades virales y bacterianas.
- EN. Este grupo de sustancias interviene en todos los procesos metabólicos. Son los microelementos del grupo B los que contribuyen a la estabilidad del trasfondo emocional, al aumento de la resistencia física, al fortalecimiento del sistema inmunológico y al aumento del rendimiento mental.
- A. Participa en la producción de hormonas sexuales, estimula el sistema endocrino, fortalece el sistema inmunológico y previene el envejecimiento prematuro. Se ha comprobado que el microelemento previene la aparición de neoplasias en mujeres. Órganos reproductivos e intestinos.
Indicaciones para el uso de multivitaminas en la menopausia.
Muchas mujeres, al enterarse de la necesidad de tomar vitaminas durante la menopausia, compran medicamentos por su cuenta y comienzan a usarlos sin control. Los médicos insisten en que esta forma de tomar medicamentos es inaceptable. Un exceso de cualquiera de las sustancias puede provocar el desarrollo de afecciones peligrosas, desde una reacción alérgica hasta problemas cardíacos. Los complejos vitamínicos, al igual que otros medicamentos, deben tomarse sólo cuando esté indicado. Entre las indicaciones claras para tomar multivitamínicos en la menopausia se encuentran:
- Avitaminosis.
- Producción insuficiente de estrógenos.
- Sofocos regulares.
- Inestabilidad del trasfondo psicoemocional.
- Envejecimiento agudo de la piel.
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
Estas indicaciones deben ser confirmadas mediante pruebas clínicas en plasma. Solo después de un examen exhaustivo y la identificación de anomalías, el terapeuta podrá seleccionar y prescribir un conjunto de vitaminas para la menopausia que usted necesite.
Al tomar el medicamento, debe seguir estrictamente la dosis recomendada y realizarse análisis de sangre con regularidad.
Cómo elegir multivitaminas durante la menopausia
Hoy en las farmacias se puede ver una gran variedad de medicamentos para mujeres. Esta variedad a menudo confunde a los pacientes, porque cada paciente quiere comprar las mejores vitaminas eficaces y no convertirse en víctima del engaño publicitario. Para no equivocarse con la elección, los expertos aconsejan que es mejor comprar los medicamentos con receta médica.
La naturaleza ha pensado en todo, así que Cuerpo de mujer La función reproductiva no se da durante todo el período de su vida, sino solo durante tiempo específico. Con el inicio de los 45-50 años, comienza el proceso de atenuación. función reproductiva y todos los cambios hormonales asociados. Debido a la disminución de la producción de estrógenos en el cuerpo, todo se ralentiza. procesos biológicos, aparecer signos externos Envejecimiento, se producen enfermedades asociadas a la menopausia. Es muy importante beber vitaminas durante la menopausia para acelerar reacciones bioquímicas y apoyar al cuerpo en un nuevo período para él. Nutrición apropiada, así como vitaminas y minerales adecuadamente seleccionados ayudarán a la mujer a evitar complicaciones y aliviar los signos de la vejez.
La menopausia es una condición natural de la edad de la mujer. Normalmente ocurre entre los 45 y 50 años. En eso el tiempo corre cambios hormonales completos que afectan no solo al sistema reproductivo, sino a todo el cuerpo en su conjunto.
Durante la menopausia, las mujeres pueden tener siguientes problemas con salud:
- dificultades con la digestión;
- avitaminosis falta de minerales;
- regeneración tisular retrasada, cicatrización prolongada de heridas;
- pueden aparecer tumores en las glándulas mamarias y los genitales;
- los músculos se debilitan;
- los huesos se vuelven más frágiles, el calcio se elimina de ellos;
- Todos los órganos, incluido el cerebro, reciben menos suministro de sangre.
Al comienzo de la menopausia, los síntomas pueden no ser muy pronunciados, pero cada año los signos del envejecimiento sin apoyo vitamínico adicional solo empeorarán.
Principales síntomas de la menopausia:
- problemas psiconeurológicos (ataques de irritabilidad, susceptibilidad, llanto, depresión, problemas para dormir, insomnio);
- Durante la menopausia, el síntoma más famoso y molesto son los sofocos. estan acompanados aumento de secreción sudor, taquicardia y sensación de calor en la cara, el cuello, el pecho y miembros superiores. Algunas mujeres pueden experimentar dolores de cabeza y mareos;
- aumentos repentinos de la presión arterial, enfermedades del sistema cardiovascular;
- la libido disminuye;
- La mucosa vaginal se seca, lo que provoca no solo molestias durante las relaciones sexuales, sino también varias enfermedades sistema genitourinario;
- debido a la lixiviación de calcio de los huesos, aumenta su fragilidad y se desarrolla osteoporosis;
- la memoria se debilita;
- El cabello se cae y se rompe, los dientes se deterioran y la piel se reseca.
La intensidad y composición de los síntomas de cada mujer es individual y depende de la predisposición genética, el estilo de vida y las condiciones de vida, así como del estado general del cuerpo.
Para reducir los efectos de los cambios hormonales, asegúrese de tomar vitaminas durante la menopausia.
¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas?
La respuesta a la pregunta de por qué es imperativo que cada mujer elija un complejo de vitaminas para la menopausia se muestra en una sección separada para enfatizar su importancia. Entonces, los complejos de vitaminas y minerales ayudan a la bella mitad de la humanidad con tales problemas:
- mejorar el metabolismo, reduciendo así la intensidad de los síntomas desagradables de la menopausia;
- mejora la secreción de hormonas sexuales, lo que prolonga el período de funcionamiento de los ovarios y es posible retrasar la aparición de la menopausia;
- el sistema inmunológico se fortalece, lo que ayuda a mejorar emocional, estado psicológico La mujer y la salud en general.
¿Qué le falta a una mujer durante la menopausia?
Sabiendo incluso antes del inicio de los cambios hormonales qué vitaminas se necesitan durante la menopausia, puede agregar a la dieta alimentos con un alto contenido en ellos, así como tomar preparaciones vitamínicas adicionales para retrasar el inicio de este período.
hagamos una lista vitaminas saludables Para mujeres durante la menopausia:
- Teoferol o vitamina E. Prolonga la función reproductiva, ya que interviene directamente en la síntesis de progesterona y estrógenos. La vitamina E en la menopausia puede reducir la presión arterial y mejorar el estado de las paredes vasculares.
- Retinol o vitamina A. Es un poderoso antioxidante que reduce la probabilidad de desarrollar tumores cancerosos en los sistemas mamario, reproductivo y digestivo. Reduce el ritmo de formación de arrugas, ralentiza el envejecimiento de la piel y mejora su estado.
- Ácido ascórbico o vitamina C. Un antioxidante que activa las funciones protectoras del organismo.
- Vitamina D. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El uso de vitamina D durante la menopausia puede prevenir el desarrollo de osteoporosis, que se produce debido a la deficiencia de estrógenos.
- Vitaminas del grupo B (B1, B6). Tienen un efecto positivo sobre el sistema nervioso, suavizando los cambios emocionales y aliviando los estados depresivos. Normalizan el sueño y eliminan la irritabilidad.
Pero no sólo las vitaminas juegan un papel importante para el organismo durante la menopausia, sino que también es necesario reponer las reservas minerales, que aceleran el metabolismo y participan en el proceso de regeneración de los tejidos. Es necesario que los complejos vitamínicos para mujeres durante la menopausia contengan los siguientes elementos:
- calcio y boro (fortalece el tejido óseo, previene la osteoporosis);
- magnesio (calma, normaliza el sueño, alivia la irritabilidad);
- ligninas (reduce la intensidad de los sofocos, previene la sequedad de las membranas mucosas, incluida la vagina);
- potasio (normaliza el funcionamiento de los riñones, el corazón y el sistema nervioso);
- zinc (restauración del esmalte de los dientes y del tejido óseo).
Qué vitaminas se toman mejor y en qué dosis solo puede determinar el médico tratante, teniendo en cuenta el estado general del paciente, la presencia de enfermedades adicionales y los signos de la menopausia. En los foros hay una gran cantidad de recomendaciones sobre el tema "qué vitaminas tomar durante la menopausia", por lo que aquí hay una lista de los medicamentos más populares recetados por los médicos y discutidos en los foros médicos:
Todos los medicamentos enumerados anteriormente se recetan a personas mayores de 40 años, pero muy a menudo las mujeres están interesadas en saber qué vitaminas tomar durante la menopausia a la edad de 50 años.
- Alfa Vit 50+. Un complejo vitamínico producido en Rusia para mujeres durante la menopausia. Además del conjunto vitaminas esenciales, incluye licopeno, luteína. Mejora la visión y previene un mayor deterioro. La composición se divide en 3 pastillas de diferentes colores, cómo tomar Alpha Vit 50+ se describe en las instrucciones;
- Extravelarse. Controla los sofocos, normaliza la consistencia de las hormonas sexuales en la sangre, reduce la probabilidad de desarrollar cáncer en los órganos pélvicos y en Glándulas mamárias;
- Se compone principalmente de elementos vegetales, tiene impacto positivo sobre el nivel de hormonas femeninas en la sangre, mejora el bienestar.
Como dicen las reseñas en los foros, Buenos resultados También dan medicamentos no hormonales para a base de plantas. Las mujeres que los tomaron notaron una mejora en su bienestar, un aumento en los intervalos de tiempo entre los sofocos, una disminución de su potencia, una mejora en el estado de la piel y las mucosas, y también ayudan contra la caída del cabello. Entre los más populares remedios de hierbas Se puede destacar estrovel con extractos de hierbas, climadinon a base de cohosh negro y feminal que contiene un extracto de trébol rojo.
¿Cómo enriquecer tu dieta con vitaminas durante la menopausia?
Durante la menopausia, las vitaminas no sólo deben tomarse en forma de medicamentos, sino también consumirse a través de los alimentos. Por lo tanto, es necesario abordar la preparación del menú diario con mucho cuidado y escrupuloso. La comida debe ser ligera, no sobrecargada de grasas, pero tampoco demasiado limitada, ya que las dietas estrictas también son tan poco saludables durante la menopausia como la glotonería. En alimentación saludable no existen contraindicaciones, se puede utilizar para la menopausia natural y artificial, para los miomas uterinos y para enfermedades oncológicas otros órganos sistema reproductivo, lo principal es que tu menú esté aprobado por tu médico.
Asegúrese de incluir en su dieta diariamente:
- productos lácteos enriquecidos con calcio (requesón, quesos, yogures);
- gachas de avena (trigo sarraceno, avena);
- carne (contiene mucho retinol);
- pescado (mucha vitamina D);
- frutos secos, espinacas, patatas (contienen mucho potasio);
- huevos de gallina, todo tipo de frutos secos, ensalada verde, aceite vegetal y de vaca, productos del mar;
- bayas y frutas frescas;
- pan integral, salvado.
Además, puedes utilizar recetas. medicina tradicional y preparar decocciones e infusiones frescas de manzanilla medicinal, salvia y orégano, contienen muchas vitaminas A, B y C.
