एक सदी पहले जो बिंदु A से बिंदु B तक जाने का एक सामान्य तरीका था, वह अब एक ऐसी घटना बन गई है जो खेल, फिटनेस, चिकित्सा और शौक के तत्वों को जोड़ती है। इस तथ्य के बावजूद कि घोड़े की सवारी ने अपना व्यावहारिक अर्थ खो दिया है, लोगों को इसमें अधिक से अधिक लाभ मिल रहे हैं - स्वास्थ्य लाभ से लेकर तनाव से राहत तक। यह कितना उपयोगी है - एक तरफ - और कितना हानिकारक - दूसरी तरफ? किसके लिए घुड़सवारी वर्जित है, किसे इससे बचना चाहिए?
घुड़सवारी की कार्यात्मक लेयरिंग का मतलब है कि हर कोई एक खाली दिन में आरामदायक जींस पहनने और घुड़सवारी सेवाओं की पेशकश करने वाले शहर के बाहर कई अस्तबलों में से एक में सवारी करने में अपना अर्थ पाता है। लेकिन अक्सर घुड़सवारी अपने प्रशंसकों के सामने निम्नलिखित रूपों में दिखाई देती है:
1. हिप्पोथेरेपी।हिप्पोथेरेपी (सवारी द्वारा उपचार) का प्रभाव व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह के पुनर्वास पर आधारित होता है। हिप्पोथेरेपी का उपयोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सेरेब्रल पाल्सी, मुद्रा समस्याओं, ऑटिज्म, पोलियोमाइलाइटिस, न्यूरोसिस और जैसे रोगों के लिए किया जाता है। मानसिक विकार. पर शारीरिक स्तरमांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने, जानवर के शरीर को गर्म करने (आंदोलन की प्रक्रिया में एक घोड़ा एक व्यक्ति की तुलना में कई डिग्री अधिक गर्म होता है), आंदोलनों को समन्वित करने, ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता से उपचार प्रभाव का एहसास होता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, एक व्यक्ति और एक घोड़े के बीच संचार, वन्य जीवन के साथ संपर्क, हवा में आंदोलन, एक जानवर से संपर्क करने की आवश्यकता, भावनात्मक लगाव आदि के माध्यम से उपचार प्रभाव का एहसास होता है। हिप्पोथेरेपी एक हिप्पोथेरेपिस्ट की देखरेख में की जाती है।
2. फिटनेस।घोड़े की सफलतापूर्वक सवारी करने के लिए, आपको अपने शरीर पर, उसकी प्रत्येक मांसपेशी पर अच्छा नियंत्रण रखना होगा। सवारी करते समय, शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, कैलोरी बर्न होती है, व्यक्ति मजबूत और अधिक लचीला होता है, इसलिए इसे कहा जा सकता है। यदि आप सीमित स्थानों में व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, और जॉगिंग आपको एक उबाऊ शगल की तरह लगता है, तो घुड़सवारी वह हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।
3. प्रकृति के साथ संचार, विश्राम।सवारी के मुख्य उद्देश्यों में से एक विश्राम, आराम, आनंद, एक कोने पर है ताज़ी हवाऔर एक बड़े और बुद्धिमान जानवर के साथ संपर्क करें। घोड़े की सवारी करना समय में एक छोटी सी यात्रा की तरह है, जब लोग घोड़े पर घर जाते थे, खेतों और ग्रामीण सड़कों पर सरपट दौड़ते थे, हवा में सांस लेते थे और निकास पाइप से धुएं के बादलों में खुद को लपेटे बिना तेज सवारी का आनंद लेते थे।
उन लोगों को छोड़ दें जो पेशेवर रूप से लगे हुए हैं घुड़सवारी का खेल: इस तरह की गतिविधियों में आनंद और शारीरिक गतिविधि के लिए घुड़सवारी के सामयिक आनंद की तुलना में पूरी तरह से अलग बोझ और जोखिम हैं।
अंतर्विरोध।घुड़सवारी के लिए एक contraindication (यदि यह हिप्पोथेरेपी नहीं है, जिसमें घुड़सवारी का उद्देश्य केवल बीमारी और विकारों का मुकाबला करना है) कोई भी गंभीर प्रणालीगत रोग हैं - हृदय से लेकर हार्मोनल, साथ ही चोटों तक। साथ ही जिन लोगों को रीढ़ और जोड़ों की समस्या है, उन्हें बेहद सावधान रहने की जरूरत है। इस तथ्य के कारण कि जब एक बड़े भार और उत्तेजना की सवारी श्रोणि और पैरों पर पड़ती है, तो कोई भी उल्लंघन प्रजनन प्रणाली, सामान्य रूप से जननांग, गुर्दे और श्रोणि अंग, साथ ही साथ रक्त वाहिकाओं की समस्याएं (उदाहरण के लिए, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस)।
घुड़सवारी के लाभ
व्यायाम तनाव। घुड़सवारी आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्बाद करती है (मध्यम और उच्च गति पर सवारी करते समय प्रति घंटे 650-700 किलो कैलोरी तक), और इस प्रक्रिया में आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अपने जोड़ों को गर्म करते हैं। इसके अलावा, घुड़सवारी मुद्रा में सुधार करने, अपने शरीर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने में मदद करती है।
चढ़ाई । एक्टिव राइडिंग उन लोगों के लिए नहीं है जो सांस की तकलीफ के बिना दूसरी मंजिल पर नहीं चढ़ सकते। प्रशिक्षण शुरू करने के कुछ महीने बाद, आप पाएंगे कि आप बहुत मजबूत और अधिक लचीला हो गए हैं।
स्वास्थ्य प्रचार। सबसे अच्छा, घुड़सवारी हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है, रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से उत्तेजित करती है, प्रतिरक्षा में सुधार करती है।
आरामबाहर। घुड़सवारी - अच्छा रास्ताफिटनेस के साथ आउटडोर मनोरंजन को मिलाएं, क्योंकि, आंदोलन और ध्यान केंद्रित करने, तनाव और आम तौर पर "काम" की आवश्यकता के बावजूद, घोड़े पर बैठना, सबसे पहले, बहुत मज़ा है। इसके अलावा, एक खुशी जो दैनिक दिनचर्या से दृढ़ता से बाहर हो जाती है।
विश्राम। कई लोग ध्यान देते हैं कि राइडिंग ट्रिप के दौरान मस्तिष्क बंद होने लगता है, सभी समस्याएं कहीं पीछे छूट जाती हैं, चिंता का स्तर तेजी से गिरता है। इसका मतलब यह है कि घुड़सवारी बहुत आराम देने वाली, मनोवैज्ञानिक रूप से आराम देने वाली, कुछ इस तरह की है सक्रिय ध्यान. इसलिए यह शगल तनाव कम करने और आराम करने का एक अच्छा तरीका है।
राइडिंग नुकसान
सवारी करने में केवल एक हानिकारक कारक होता है और वह है चोट लगने का जोखिम। यह एक दुर्घटना हो सकती है, आपकी गलती, एक भयभीत घोड़ा, किसी प्रकार का आश्चर्य, लेकिन परिणाम वही है: आप गिर सकते हैं, कुछ तोड़ सकते हैं, घोड़े के खुर के नीचे आ सकते हैं, गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं, और इसी तरह। घोड़े की सवारी करते हुए, आप गति, कभी-कभी खतरनाक इलाके और एक स्वच्छंद जानवर के साथ व्यवहार कर रहे हैं जो कि हो रहा है और कभी-कभी अप्रत्याशित रूप से आपके लिए प्रतिक्रिया करता है। इसलिए इसका पालन करना जरूरी है निम्नलिखित नियमसुरक्षा:
1. सवारी करने से पहले एक चिकित्सा परीक्षा पास करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है।
2. यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो प्रशिक्षक के साथ पाठों की उपेक्षा न करें; यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो दूसरों की तुलना में किसी प्रशिक्षक के साथ अधिक समय तक अभ्यास करें। "शायद" पर भरोसा मत करो।
3. एक हेलमेट सहित अपने शरीर की रक्षा करें जो संभावित गिरने की स्थिति में आपके सिर की रक्षा करेगा।
4. जोखिम न लें और जल्दबाजी न करें, सब कुछ धीरे-धीरे सीखें। यदि आप घोड़े के लिए नए हैं, तो बाधाओं, सरपट आदि पर कूदने की कोशिश न करें।
5. घोड़े से संपर्क करें। आपको उस पर भरोसा करना चाहिए, उसे आप पर भरोसा करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उसके मूड के रंगों को समझते हैं, उस पर विचार करें संभावित प्रतिक्रियाएं(तेज आवाज से डरना, कुछ वस्तुओं का डर), जानवर के प्रति चौकस रहें।
घुड़सवारी एक विशाल इतिहास के साथ एक पूर्ण विकसित खेल है, और इसे श्रेणी में शामिल किया गया है ओलंपिक खेलखेल। हमारे पूर्वजों ने इसका इस्तेमाल किया, क्योंकि उस समय कारों का आविष्कार नहीं हुआ था, और अगर वे थे भी, तो प्रौद्योगिकी की उपलब्धता सभी निवासियों तक नहीं पहुंचाई गई थी।
पहले से साथ बचपनबच्चे सहज रूप से घोड़ों की ओर आकर्षित होने लगते हैं, और यह आकस्मिक नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है। और यह घुड़सवारी है कि सभी उम्र विनम्र हैं, क्योंकि यह न केवल एक महान शगल है, बल्कि कई बीमारियों और बीमारियों के लिए भी एक उत्कृष्ट इलाज है। कुछ अलग किस्म कारोग, जो न केवल प्रकृति में उपचारात्मक है, बल्कि संभावित रोगों को भी रोकता है।
घुड़सवारी के स्वास्थ्य लाभ
घुड़सवारी एक पूर्ण पाठ की जगह लेगी जिम, जबकि इससे आपको न केवल प्राप्त होगा शारीरिक स्वास्थ्यलेकिन बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं भी। और लंबी यात्राओं के परिणामस्वरूप, अपने आप को प्रदान करें सही मुद्राऔर मजबूत पर्याप्त मांसपेशियां, रीसेट का सवाल अधिक वज़नबस बेमानी।
घुड़सवारी बहुआयामी है और प्रत्येक व्यक्ति इसमें अपना अर्थ ढूंढता है, क्योंकि एक दिन की छुट्टी पर आप इन अद्भुत और सूक्ष्म जानवरों के साथ सुरक्षित रूप से समय बिता सकते हैं जो दुनिया को महसूस करते हैं - घोड़े। शोध में पाया गया है कि सकारात्मक बिंदुनिम्नलिखित सवारी से:
1. हिप्पोथेरेपी। इस तरह की यात्राओं के प्रभाव से व्यक्ति के मानस और शारीरिक गतिविधि का स्थिरीकरण होता है। खराब मुद्रा, रीढ़ की वक्रता, ऑटिज्म, पोलियो, न्यूरोसिस और विकार वाले लोगों के लिए घुड़सवारी अपरिहार्य हो जाती है मानसिक स्थिति.
2. फिटनेस। घुड़सवारी में महारत हासिल करने के लिए, आपको अपने शरीर को ठीक से महसूस करने की आवश्यकता है, इस अभ्यास से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, त्वचा लोचदार हो जाती है, और आप इसके सभी स्थानों को महसूस करते हैं। कैलोरी बर्न करने और फैट बर्न करने के लिए बढ़िया। फिगर आकर्षक और पतला हो जाता है, और यह एक महत्वपूर्ण कारक है, जब आप किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं, तो इसका मतलब है कि वह अन्य लोगों के लिए सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण करता है।
3. प्रकृति। सवारी करते समय और प्रकृति के साथ संवाद करते समय भी उतना ही महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को वजन महसूस होने लगता है प्राकृतिक घटनाएं, धीरे-धीरे उस पर निर्भर होने लगता है और सही ढंग से महसूस करता है कि क्या करने की आवश्यकता है। वह जानवर के साथ भी संवाद करता है, और घोड़ा एक समझदार दुनिया है और जानवरों की दुनिया का एक संवेदनशील प्रतिनिधि है। यह संचार धीरे-धीरे निर्भरता में विकसित होता है, इस हद तक कि अपने पसंदीदा खेल और अपने सभी के साथ भाग लेना असंभव हो जाता है खाली समयएक व्यक्ति इस शौक को देने के लिए तैयार है।
4. बाहरी गतिविधियां स्वास्थ्य का एक स्रोत हैं, इसके बारे में सभी जानते हैं। जब मांसपेशियां आराम करती हैं, तो शरीर आराम करता है और ब्रह्मांड की लय पर जोर देता है, जो बाद के जीवन को सही दिशा देता है।
चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं के शरीर को प्रदान किए जाने वाले लाभ बेहद सकारात्मक और समकक्ष हैं, जिनमें से मुख्य लाभ हैं:
- शरीर में चयापचय में एक महत्वपूर्ण सुधार;
- मुद्रा का गठन या सुधार;
- के साथ कई महत्वपूर्ण समस्याओं की रोकथाम या उन्मूलन हाड़ पिंजर प्रणाली;
- फेफड़ों में सुधार और श्वसन तंत्र;
- वेस्टिबुलर तंत्र का प्रशिक्षण;
- वसूली को प्रभावित करने वाला एक अद्भुत आराम प्रभाव शारीरिक शक्तिऔर मनोवैज्ञानिक आत्म-सम्मान।
वैसे, मानसिक स्थिति को स्थिर करने के लिए, एक सप्ताह में बस कुछ शांत और मापा स्केटिंग पर्याप्त है।
और यह स्पष्ट की एक छोटी सी सूची है सकारात्मक प्रभावमानव स्वास्थ्य पर, और यहां तक कि घोड़ों की गंध भी ठीक होने में योगदान करती है। घोड़े की सांस, उसके शरीर से विशिष्ट धुएं और यहां तक कि आश्चर्यजनक रूप से, बूंदों का मानव शरीर पर प्रभावी उपचार प्रभाव पड़ता है। इसलिए, जानवरों के साथ एक छोटा संपर्क भी स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
लेकिन कोई कम दिलचस्प और महत्वपूर्ण मुद्दा is: क्या राइडिंग के कोई मतभेद और कोई नुकसान हैं?
घुड़सवारी के स्वास्थ्य जोखिम
दुर्भाग्य से, अभी भी कुछ निषेध और कुछ प्रतिबंध हैं:
- मुख्य रूप से हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि के कारण उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नुकसान पहुंचाता है और तदनुसार, अंतःशिरा दबाव में वृद्धि;
- रक्त के थक्के के अलग होने की संभावना में वृद्धि के कारण, घनास्त्रता के मामले में सवारी को contraindicated है;
- मूत्र प्रणाली की सूजन और गुर्दे की बीमारियों के साथ सवारी करना मना है;
- रोगों में स्पष्ट रूप से contraindicated आंतरिक अंग;
- गर्भावधि उम्र की परवाह किए बिना, साथ ही स्तनपान के दौरान महिलाओं की स्थिति की परवाह किए बिना घोड़े की सवारी करना सख्त मना है, संबंध सरल है - सवारी करते समय, कमर और पेट की मांसपेशियों पर एक महत्वपूर्ण भार होता है।
- चोट लगने का खतरा अपनी जगह है, इसलिए यात्रा से पहले ही आपको कोच के निर्देशों को ध्यान से सुनना चाहिए और शुरुआत में सब कुछ उनके मार्गदर्शन में करना चाहिए, अन्यथा पूरा पाठ आपके लिए बुरी तरह समाप्त हो सकता है। घुड़सवारी के खेल के लिए एक विशेष हेलमेट का उपयोग करना सुनिश्चित करें ताकि सिर से टकराने से जुड़ी कोई समस्या न हो।
और निश्चित रूप से, अपने सिर में मिथकों को दूर करें कि घुड़सवारी से पैरों की वक्रता होती है। घोड़े की सवारी करते समय, आपको निश्चित रूप से एथलेटिक नितंब, मजबूत पैर की मांसपेशियां और उत्कृष्ट खिंचाव मिलेगा, इसलिए आपको झूठी अफवाहों के कारण खुद को इस तरह के आनंद से वंचित करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको यह भी पसंद आ सकता हैं:
लाभ और हानि टेबल टेनिसबच्चों और वयस्कों के लिए
फायदा साँस लेने के व्यायामबच्चों के लिए। एक गुब्बारे के साथ फेफड़े का विकास
पुरुषों और महिलाओं के लिए चलने के लाभ और हानि
सीखने में कठिनाई वाले बच्चों के लिए शतरंज के क्या लाभ हैं?
बच्चों के स्वास्थ्य और वयस्कों की आकृति के लिए नृत्य करने के लाभ
अपना वजन कैसे कम करे व्यायामघर पर?
नताल्या गोवोरोवा
पढ़ने का समय: 5 मिनट
ए ए
घुड़सवारी के खेल और घुड़सवारी आज लोकप्रिय हैं। उनकी प्रासंगिकता है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, जो एक मजबूत और की कुंजी है स्वस्थ शरीर. मतभेदों के बावजूद, न केवल वयस्क, बल्कि बच्चे भी घुड़सवारी के खेल में शामिल होते हैं। आइए घुड़सवारी के लाभों पर एक नज़र डालें, इस खेल का अभ्यास कहां करें और उपकरण कैसे चुनें।
बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी के खेल के नुकसान और लाभ - घुड़सवारी के खेल और घुड़सवारी के लिए मतभेद
बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी का खेल कितना उपयोगी है?
- घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लाभों को लंबे समय से जाना जाता है। डॉक्टरों ने दावा किया कि उनकी बदौलत कई बीमारियाँ, यहाँ तक कि सबसे भयानक भी, ठीक हो सकती हैं। और, हालांकि, 20वीं सदी के मध्य में, यह कथन सिद्ध हो गया था। कई लोग घोड़ों के संपर्क से उबर चुके हैं। उपचार को हिप्पोथेरेपी के रूप में जाना जाने लगा और यह पूरी दुनिया में फैल गया। यह थेरेपी उन लोगों के लिए प्रभावी है जिन्हें आंदोलन विकार, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और सामान्य करता है भावनात्मक पृष्ठभूमि. इसके अलावा, हिप्पोथेरेपी संचार प्रणाली, साथ ही पाचन और श्वसन प्रणाली को प्रभावित करती है।
- चार पैरों वाले दोस्त के साथ संचार सब कुछ बहाल करता है दिमागी प्रक्रियामानव शरीर में। वह शांत, हंसमुख, संतुलित हो जाता है। लोग तनाव की भावना खो देते हैं, तनाव दूर हो जाता है।
- एक और सकारात्मक बात - व्यायाम तनाव. मानव शरीर में प्रशिक्षण के दौरान, मुख्य मांसपेशी समूहों को काम में शामिल करना शुरू हो जाता है। तो, घोड़े की पीठ पर चलते हुए, एक व्यक्ति सहज रूप से मांसपेशियों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, संतुलन बनाए रखने और मुद्रा बनाए रखने से, वह पीठ और प्रेस की मांसपेशियों को विकसित करता है। ध्यान दें कि घोड़े की गति के आधार पर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां अधिक कठिन या धीमी गति से काम करती हैं। इसके अलावा, वेस्टिबुलर तंत्र विकसित होता है। दिलचस्प बात यह है कि घुड़सवारी के खेल में शामिल कुछ मांसपेशियों का आमतौर पर उपयोग नहीं किया जाता है या फिटनेस कक्षाओं में भी काम नहीं किया जाता है। इस प्रकार, यह सुधार करता है मांसपेशी टोनजीव। व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत और मजबूत महसूस करता है। वैसे घुड़सवारी वजन कम करने में मदद करती है।
सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, घुड़सवारी के खेल और यहां तक कि एक साधारण चलना भी खतरनाक हो सकता है। हम contraindications सूचीबद्ध करते हैं:
- साधारण घुड़सवारी के दौरान भी व्यक्ति की हृदय गति तेज हो जाती है और रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है। अगर आपको दिल की बीमारी है या आप धमनी का उच्च रक्तचापतो आपको सवारी करने की सख्त मनाही है।
- चूंकि घोड़े की सवारी करते समय झटकों से बचा नहीं जा सकता है, घोड़े की सवारी करना उन लोगों के लिए खतरनाक है, जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया है, साथ ही उन लोगों के लिए जो शिरा घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से ग्रस्त हैं।
- जिन लोगों को कमर और पैल्विक अंगों के रोग हैं, उन्हें साधारण घुड़सवारी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे घुड़सवारी के खेल में शामिल होते हैं। यदि आप इस मद की उपेक्षा करते हैं, तो प्रशिक्षण और सवारी करने से बीमारियों का प्रकोप बढ़ सकता है।
- गर्भवती महिलाओं के लिए घोड़े की सवारी करना भी इस तथ्य के कारण छोड़ने लायक है कि व्यायाम के दौरान भार पेट और कमर की मांसपेशियों पर जाता है।
घुड़सवारी के खेल के लिए उपकरण - घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सही कपड़े चुनना
सवारी के कपड़े क्या होने चाहिए?
- ब्रीच प्राकृतिक कपड़े से बने होने चाहिए जो सवार की आकृति पर फिट बैठता है और घोड़े को अच्छी तरह से फिट बैठता है। उन्हें साबर से बनाया जा सकता है।
- एक जम्पर या जैकेट को भी आकृति में फिट होना चाहिए, इसके आकार और अनुग्रह पर जोर देना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में आंदोलनों में बाधा नहीं आती है।
- मौसम के आधार पर बाहरी वस्त्र कोई भी हो सकते हैं। एक हल्का रेनकोट या कोट करेगा, अधिमानतः फिट नहीं।
कौन से कपड़े कक्षाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं:
- जीन्स। हां, वे पैरों पर अच्छी तरह से फिट होते हैं, लेकिन वे आंदोलन में बाधा डालते हैं और आम तौर पर पैरों को कीड़ा से रगड़ सकते हैं।
- स्वेटपैंट को घुड़सवारी पर भी पहनने की अनुमति नहीं है। जिस कपड़े से वे बनाए जाते हैं वह सिलवटों का निर्माण करेगा। इस मामले में, पैर गलत स्थिति में होगा।
- मोटी सीम वाली कोई भी पैंट।
घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए जूते चुनने के लिए, आपको ध्यान देना चाहिए:
- बूट शाफ्ट। यह ऊंचा होना चाहिए और घुटने तक पहुंचना चाहिए ताकि रकाब से फास्टनरों में हस्तक्षेप न हो। लेगिंग हैं - विशेष टॉप जो छोटे जूते के ऊपर पहने जाते हैं।
- एड़ी। जूते में छोटी एड़ी हो सकती है। यह एक अतिरिक्त समर्थन के रूप में काम करेगा और रकाब में पैर को ठीक करेगा।
- वह सामग्री जिससे जूते बनाए जाते हैं। वरीयता देने लायक प्राकृतिक सामग्री. बढ़िया विकल्पन केवल चमड़े या साबर के जूते होंगे, बल्कि रबर वाले भी होंगे। वे अखाड़े में प्रशिक्षण और घाटी में काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
- जूता फास्टनरों। ध्यान दें कि फास्टनरों, बकल और लेसिंग के बिना जूते या जूते चुनना बेहतर है। यदि, फिर भी, जूते पर एक ज़िप है, तो यह घोड़े से दूर, बाहर स्थित होना चाहिए।
खरीदने के लिए अन्य उपकरण:
- हेलमेट अवश्य खरीदें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गिरने के दौरान सवार के सिर की रक्षा करता है। इसके बिना, आपको निश्चित रूप से कक्षाओं में जाने की अनुमति नहीं दी जाएगी।
- आप दस्ताने भी खरीद सकते हैं। वे आपकी हथेलियों को फटने से बचाएंगे। उन्हें चमड़े, कपड़े से सिल दिया जा सकता है या ऊन से बुना जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप अपनी उंगलियों को घुमा सकते हैं और अपने ब्रश को उनमें ले जा सकते हैं।
घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सुरक्षा - चोटों और परेशानियों से कैसे बचें?
पीड़ित न होने के लिए, घुड़सवारी या खेल खेलने के दौरान सवारों को सुरक्षा नियमों को जानना और उनका पालन करना चाहिए। यहां मुख्य आवश्यकताएं हैं:
- घोड़े को हमेशा सामने से गुजरना चाहिए।
- आपको घोड़े पर बाईं ओर बैठने की जरूरत है।
- किसी जानवर पर चढ़ने से पहले, परिधि की स्थिति की जांच करना और अपनी ऊंचाई के अनुरूप हार्नेस की लंबाई को समायोजित करना उचित है।
- लगाम को झटका न दें, घोड़े को शांति से, धीरे से, बिना हड़बड़ी के नियंत्रित करें।
- अगर आप काफिले में जा रहे हैं तो दूरी बनाकर रखें। चलने वाले घोड़े के सामने की दूरी कम से कम 3-4 मीटर होनी चाहिए।
- सामने सवार को ओवरटेक न करें।
- यदि आप आगे एक बाधा देखते हैं - एक कार या कुत्ता - एक छोटी सी लगाम लें और जानवर को शांत करें, उससे बात करें।
- गोली मत चलाना ऊपर का कपड़ाघोड़े की पीठ पर बैठना।
- आपको घोड़े से उतरना होगा बाईं तरफ, दोनों रकाब फेंके, लेकिन लगाम न छोड़ें।
- प्रशिक्षक के निर्देशों का कड़ाई से पालन करें।
घुड़सवारी के खेल सबक लेना बेहतर कहाँ है और इसकी लागत कितनी है - हम बच्चों और वयस्कों को घुड़सवारी के खेल सिखाने के लिए जगह चुनते हैं
यह न केवल प्रशिक्षण की लागत जानने योग्य है, बल्कि प्रत्येक प्रकार के घुड़सवारी के खेल की विशेषताओं को भी जानने योग्य है। विचार करें कि आप इस कठिन कार्य को कहाँ से सीख सकते हैं:
- घुड़सवारी स्कूलों में। यह न केवल वयस्कों, बल्कि 2 साल के बच्चों को भी स्वीकार करता है। बच्चों के लिए, एक व्यक्तिगत और सामूहिक दृष्टिकोण के साथ कई कार्यक्रम हैं, जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और जिमनास्टिक और कलाबाजी क्षमताओं को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वयस्कों के लिए, इन कार्यक्रमों में एक फिटनेस तकनीक भी जोड़ी जाती है। स्कूलों में एक घंटे के पाठ की लागत दो से चार हजार रूबल से भिन्न होती है। स्कूल में प्लस कक्षाएं - सवार प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं।
- घुड़सवारी क्लब में। यहां वयस्कों का स्वागत किया जाएगा। एक निजी प्रशिक्षक घुड़सवारी, शो जंपिंग और ड्रेसेज में बुनियादी सबक प्रदान करेगा। वैसे, घुड़सवारी क्लब ऐसी सेवाएं प्रदान करते हैं जो दुर्लभ हैं - हिप्पोथेरेपी, घुड़सवारी थिएटर, फोटो सत्र, साथ ही साथ छुट्टियों और घुड़सवारी का आयोजन। प्रशिक्षण की लागत 2.5 हजार रूबल से है।
- निजी प्रशिक्षक। व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर ध्यान दें। एक पाठ की कीमत 3 से 5 हजार रूबल तक है।
कब्जा करने की इच्छा परफेक्ट फिगरहर महिला के अंतर्गत आता है। वांछित लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, हम में से कई लोग फिटनेस क्लब जाते हैं, तैराकी करते हैं, सुबह दौड़ते हैं और करते हैं। हालांकि, नीरस व्यायाम जल्दी उबाऊ हो जाता है, और इसलिए हमेशा वांछित परिणाम नहीं देता है।
महिलाओं के लिए घुड़सवारी नीरस फिटनेस वर्कआउट का एक बढ़िया विकल्प है, खासकर वसंत और गर्मियों में, और इसकी मदद से आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई अन्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।
घोड़े की सवारी करके वजन कम करें
घोड़े की पीठ पर निडरता से विचरण करती सुंदर घुड़सवारों को देखकर, उनके आकृति की सुंदरता और स्त्रीत्व पर ध्यान नहीं देना असंभव है। ऐसा लगता है कि घुड़सवारी का अभ्यास करने के लिए आपको एक निश्चित निपुणता, ताकत और निश्चित रूप से समस्या नहीं होनी चाहिए अधिक वजन. हालांकि, यहां, बल्कि, विपरीत नियम लागू होता है - घुड़सवारी खेल कौशल विकसित करने, शरीर की अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और लगभग सभी मांसपेशी समूहों को पंप करने में मदद करती है। 
ऐसा लग सकता है कि महिलाओं का घुड़सवारी का खेल केवल पेशेवरों के लिए उपलब्ध है, और शुरुआती लोगों के लिए यह कोई लाभ नहीं लाता है और खतरनाक भी हो सकता है। हालाँकि, यह राय पूरी तरह से गलत है। शुरुआती सवारी एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में की जाती है जो इस प्रक्रिया का पालन तब तक करेगा जब तक कि घोड़े को आपकी आदत न हो जाए और आपको इसकी आदत न हो जाए। इस खेल में पहला पाठ धीमी गति से चलने के साथ शुरू होता है।
इस गतिविधि की स्पष्ट सादगी के बावजूद, घोड़े पर चलने के एक घंटे में लगभग 300 कैलोरी खो जाती हैं। लगातार एक घंटे की सवारी के लिए, जिसकी कला आपको नियमित अभ्यास से कुछ ही महीनों में मिल जाएगी, आप 500 कैलोरी को अलविदा कह सकते हैं। और अगर आप सरपट दौड़ते हुए प्रशिक्षण जारी रखना चाहते हैं और घुड़सवारी में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो इस तरह की सवारी के एक घंटे में आप लगभग 700 कैलोरी खो देंगे। उसी समय, जो विशेष रूप से उल्लेखनीय है, घोड़े की सवारी करते समय जोड़ों पर काफी कम भार होता है और उदाहरण के लिए, जिम में या प्रशिक्षण के दौरान।
हालांकि, महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत सभी से बहुत दूर हैं खेल लाभवह घुड़सवारी महिलाओं को लाती है। घोड़े पर बस स्थिर रूप से बैठने के लिए, एक व्यक्ति जांघों, पीठ और पेट की आंतरिक मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से तनाव देता है। और गाड़ी चलाते समय, वे काम से जुड़ जाते हैं पिंडली की मांसपेशियों, तिरछी पेट की मांसपेशियां, साथ ही बाइसेप्स और ट्राइसेप्स। कक्षाओं के दौरान, मांसपेशियों को समान रूप से पंप किया जाता है, ताकि थोड़ी देर बाद आंकड़ा आदर्श अनुपात प्राप्त कर ले। विशेष रूप से अच्छी सवारी समाप्त शरीर की चर्बीकूल्हों और पेट के निचले हिस्से से। चूँकि घोड़े का तापमान एक व्यक्ति की तुलना में थोड़ा अधिक होता है, सवारी करते समय, हमारी मांसपेशियों को गर्म किया जाता है, पंप किया जाता है और मालिश की जाती है, जो न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान देता है।
हालांकि, किसी भी खेल की तरह, घुड़सवारी में परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमितता महत्वपूर्ण है। शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में एक या दो बार कक्षाएं शुरू करें, धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं।
घुड़सवारी के अतिरिक्त लाभ
घुड़सवारी को केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक तरीका मानना गलत होगा। घुड़सवारी एक रोमांचक कला है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचाती है।
घोड़े की सवारी करना क्यों उपयोगी है, लोग इसमें रुचि रखते हैं प्राचीन काल. उदाहरण के लिए, एंटीला ने दावा किया कि घुड़सवारी के खेल शरीर को मजबूत करते हैं और जीवन को लम्बा खींचते हैं। और सेल्सियस ने बीमारियों से पीड़ित लोगों को घुड़सवारी की सलाह दी। संचार प्रणालीऔर जठरांत्र पथ. बाद में, हिप्पोथेरेपी नामक चिकित्सा में एक अलग शाखा दिखाई दी, जिसका सार उपचार है विभिन्न रोगघुड़सवारी के माध्यम से।
यदि हम महिलाओं के लिए घुड़सवारी के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैं नोट करना चाहता हूं वह है एक आदर्श मुद्रा और शरीर की प्लास्टिसिटी का विकास। घोड़े पर आत्मविश्वास से बैठने और सवारी करते समय उसे नियंत्रित करने के लिए आदर्श के साथ एक निश्चित स्थिति विकसित करना आवश्यक है सपाट पीठ, ढीले कंधे और गर्व से उठा हुआ सिर। नियमित व्यायाम से शरीर की मांसपेशियों को इस स्थिति की आदत हो जाती है, और व्यक्ति अनजाने में "अपनी पीठ रखना" शुरू कर देता है। साधारण जीवन. इसके अलावा, घोड़े को नियंत्रित करने और उसके आंदोलनों को समन्वयित करने के लिए, न केवल हाथों और पैरों के साथ, बल्कि पूरे शरीर के साथ, जानवर को एक दिशा या किसी अन्य दिशा में निर्देशित करना आवश्यक है। यह सब बहुत अच्छी तरह से आंदोलनों, प्लास्टिसिटी और संतुलन बनाए रखने की क्षमता के समन्वय को विकसित करता है। 
इसके अलावा, बीमारियों वाले लोगों के लिए घुड़सवारी की सिफारिश की जाती है। मूत्र तंत्र, थाइरॉयड ग्रंथि, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन, इस्केमिक रोगहृदय, साथ ही तंत्रिका संबंधी रोग।
हालांकि, हिप्पोथेरेपी केवल शारीरिक उपचार तक ही सीमित नहीं है। शायद मौजूद नहीं है बेहतर तरीकाघोड़े की सवारी करने की तुलना में तनाव से छुटकारा पाएं। ऐसे स्मार्ट और शांत जानवर के साथ संचार एक तरह की भावनात्मक मुक्ति और दूर करने का एक तरीका बन जाता है तंत्रिका तनाव. घुड़सवारी के उपचार प्रभाव को इस तथ्य से और बढ़ाया जाता है कि इस खेल का अभ्यास अक्सर प्रकृति में किया जाता है, शोर शहरों और हलचल से दूर।
इसके अलावा, कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि इस तरह के शगल से स्त्रीत्व, आशावाद, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित होती है महत्वपूर्ण कार्यऔर हमें रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करता है।
घुड़सवारी मतभेद
महत्वपूर्ण लाभों के बावजूद, घुड़सवारी पाठों के लिए साइन अप करने से पहले, आपको यह विचार करना चाहिए कि इस खेल में भी मतभेद हैं। आपको ऐसे मामलों में घोड़ों की सवारी करने से बचना चाहिए:
- किसी के लिए सूजन संबंधी बीमारियांआंतरिक अंग;
- गंभीर रोगरक्त;
- मेरुदंड संबंधी चोट;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और शिरापरक घनास्त्रता।
घोड़े की सवारी करना केवल एक खेल के रूप में कुछ लोगों द्वारा माना जाता है। बल्कि, ये गतिविधियाँ एक रोमांचक शौक में बदल जाती हैं जो जीवन में नए भावनात्मक रंग लाती है। और के रूप में अतिरिक्त बोनसघोड़े की सवारी करने से अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक विश्राम और एक सुंदर आकृति मिलती है।
हिप्पोड्रोम की यात्रा किसी भी बच्चे को प्रभावित करने के लिए निश्चित है, और कुछ बच्चों के लिए, घोड़ों के साथ बातचीत करना वास्तविक दवा हो सकती है।
घोड़ों में सब कुछ प्रसन्न होता है - सौंदर्य, अनुग्रह, शक्ति, गति, आकर्षण, और सबसे महत्वपूर्ण - बड़प्पन और भक्ति। घोड़े झूठ को बर्दाश्त नहीं करते हैं - आश्चर्यजनक रूप से, वे एक व्यक्ति और उसके प्रति उसके रवैये को दूर से महसूस करते हैं।
बच्चों ने अखाड़े में एक तरह की शांत घबराहट, चमत्कार की प्रत्याशा के साथ प्रवेश किया। यहां तक कि प्रथम श्रेणी के छात्रों के लिए सामान्य फुसफुसाहट और हंसी भी कम हो गई। और अखाड़े के कोनों में एक पट्टा पर आश्चर्यजनक रूप से सुंदर घोड़े खड़े थे, जैसे कि ऊंची खिड़कियों से गिरने वाली तिरछी धूप में चमक रहे हों। घोड़ों के इतने निकट से पहली बार संपर्क में आए बच्चों के लिए यह एक वास्तविक चमत्कार है।
मनुष्य हमेशा इस असामान्य रूप से महान जानवर के प्रति आकर्षित रहा है। आखिरकार, उसके साथ संचार, यहां तक \u200b\u200bकि घोड़े की एक छोटी सवारी, बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा, जीवंतता का प्रभार देता है और अच्छा मूड. एक वयस्क इसे अपने दिल और दिमाग दोनों से समझता है, और बच्चा सहज रूप से उसकी ओर आकर्षित होता है।
यह संभावना नहीं है कि एक बच्चा होगा, जो एक आकर्षक टट्टू या उसके लंबे और पतले "बड़े भाई" को देखकर अपने माता-पिता को एक बच्चे की सारी ताकत के साथ हाथ से नहीं खींचेगा: "ठीक है, चलो सवारी करें! "
कुल मिलाकर, लगभग सत्तर घोड़े यहाँ रहते हैं। उनमें से प्रत्येक का अपना "कमरा" है - एक स्टाल। बाहर, ओट्स के दो बैग स्टाल के दरवाजे पर लटके हुए हैं - यह अपार्टमेंट के मालिक का लंच और डिनर है। स्टालों की दो पंक्तियों के बीच विस्तृत मार्ग में, आप जई, काठी, कंबल, हार्नेस, विशेष ब्रश आदि का एक बॉक्स देख सकते हैं।
क्या आप जानते हैं कि यह अद्भुत शाकाहारी 25 से 100 किलोग्राम घास खा सकता है और गर्मियों में एक चरागाह पर प्रतिदिन 30-60 लीटर पानी पी सकता है?!
बच्चों को यह जानकर आश्चर्य हुआ कि घोड़े न केवल नस्ल और ऊंचाई में, बल्कि रंग और चिह्नों में भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं ... यह अजीब है, लेकिन यह पता चला कि घोड़े के रंग का नाम हमेशा उस रंग से मेल नहीं खाता जो हम देखते हैं . उदाहरण के लिए, रुस्लान सफेद है, लेकिन उसका रंग ग्रे कहा जाता है। यदि रुस्लान के शरीर पर काले बाल होते, यहाँ तक कि दुर्लभ बाल भी होते, तो उन्हें गहरा भूरा माना जाता। काले अयाल, पूंछ और पैरों के नीचे वाले भूरे घोड़े को खाड़ी कहा जाता है, और चित्तीदार घोड़े को चुबारा कहा जाता है, और वे बहुत दुर्लभ होते हैं।
और घोड़ों में, साथ ही लोगों के बीच, कफयुक्त, उदासीन, संगीन और पित्तशामक हैं।
यदि किसी बच्चे के लिए तापमान 37.5 से 38.5 डिग्री सेल्सियस तक है, तो यह ऊंचा हो जाता है और, सबसे अधिक संभावना है, की बात करता है विषाणुजनित संक्रमण, तो घोड़े के लिए यह बिल्कुल सामान्य है। और हम अलग तरह से सांस लेते हैं: आराम करने पर, घोड़ा प्रति मिनट लगभग 8-16 बार सांस लेता है। लेकिन तेज छलांग के दौरान उसकी सांस लेने की आवृत्ति 5-7 गुना बढ़ जाती है। और 30-40 बीट प्रति मिनट से तेज छलांग के दौरान नाड़ी या हृदय गति 120-130 तक बढ़ जाती है। एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि घोड़े के कंकाल में 212 हड्डियां होती हैं। इसके अलावा, इसमें हंसली की हड्डियों की कमी होती है, जो जानवर को अग्रपादों के साथ अंतरिक्ष का एक बड़ा जब्ती करने की अनुमति देता है।
कई घोड़ों के अजीब नाम हैं: स्टेपलर, वेलवेट, लेक्सस। और बहुत राजसी और काव्यात्मक हैं: पुनर्जागरण, रुस्लान, मैनहट्टन, सोकोल। कुत्तों की तरह ख़ालिस घोड़ों को उनके माता-पिता के नाम के पहले अक्षरों को जोड़कर एक नाम दिया गया है: माँ और पिताजी। उदाहरण के लिए, शानदार पिनिनफेरिना के माता-पिता को बुलाया गया: विनम्र और खिलाड़ी।
घोड़े गाजर, सेब और रिफाइंड चीनी के बहुत शौकीन होते हैं, लेकिन यह एक मिठाई है। उनका मुख्य भोजन अभी भी जई है। लेकिन इटली, स्पेन, पुर्तगाल और विशेष रूप से पूर्व में, घोड़े ज्यादातर जौ खाते हैं।
अंत में, यह घुड़सवारी का समय था। और कोई डरा नहीं! यह महसूस करना बहुत ही असामान्य है कि आपके नीचे की जमीन कैसे हिल रही है और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र लगातार बदल रहा है ... लेकिन यह बहुत अच्छा है!
यह खतरनाक है?
वे कहते हैं कि इष्टतम आयुघुड़सवारी के खेल के लिए - छह साल।
हालांकि घुड़सवारी का खेल निश्चित रूप से संभावित रूप से दर्दनाक है, विशेषज्ञों का कहना है कि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, बच्चे घुड़सवारी की तुलना में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में अधिक बार घायल हो जाते हैं। अपर आयु सीमाकक्षाएं शुरू करने का कोई तरीका नहीं है - आप सेवानिवृत्ति में भी घुड़सवारी कर सकते हैं।
फैंसी डॉक्टर
घोड़ा ही नहीं है अच्छा दोस्त, सहायक, लेकिन एक डॉक्टर भी। हिप्पोथेरेपी को प्राचीन काल से जाना जाता है, लेकिन हमारे देश में बीस साल पहले ही इसका गंभीरता से अभ्यास किया जाने लगा। यह सर्वविदित है कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले बच्चों के लिए हिप्पोथेरेपी बहुत मददगार है, लेकिन यह एक असामान्य "डॉक्टर" के साथ घनिष्ठ परिचित होने का एकमात्र संकेत नहीं है।
आज, विशेषज्ञों का कहना है कि घोड़ों के साथ संचार भी बच्चों के लिए उपयोगी है उच्च रक्तचापचरण 1 और 2, आत्मकेंद्रित, वाचाघात, जलशीर्ष, रक्त रोग, पोलियोमाइलाइटिस, मल्टीपल स्क्लेरोसिसऔर अन्य बीमारियों के साथ।
ऐसा माना जाता है कि हिप्पोथेरेपी के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। और सापेक्ष मतभेद गंभीर हृदय रोग हैं, 3-4 डिग्री का स्कोलियोसिस, साथ ही कूल्हे के जोड़ों की अव्यवस्था, उदात्तता और अस्थिरता।
घोड़े को क्या ठीक करता है?
हिप्पोथेरेपी की दो दिशाएँ हैं: शारीरिक पुनर्वास, जब विशेष रूप से चयनित व्यायाम कुछ मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, और मनोवैज्ञानिक पुनर्वास, दूसरे शब्दों में, मनो-भावनात्मक क्षेत्र का सुधार।
शारीरिक पुनर्वास
हिप्पोथेरेपी विकसित होती है शारीरिक गतिविधिबच्चे, बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करने में मदद करता है, खोए हुए कौशल को सुधारता है या पुनर्स्थापित करता है और नए बनाने में मदद करता है। वास्तव में घुड़सवारी किसका विशेष रूप है? भौतिक चिकित्सा अभ्यास, जहां ... एक घोड़ा, एक जीवित प्राणी, एक खेल उपकरण के रूप में कार्य करता है।
सवारी करते समय, बीमार बच्चे के शरीर के लगभग सभी मांसपेशी समूहों के काम में एक साथ समावेश सुनिश्चित किया जाता है। यह प्रतिवर्त रूप से होता है, क्योंकि, घोड़े के साथ चलते हुए, सवार को संतुलन बनाए रखने की कोशिश करने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि गिर न जाए। इस प्रकार, शरीर की स्वस्थ और रोगग्रस्त दोनों मांसपेशियों को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
मनोवैज्ञानिक पुनर्वास
यह माना जाता है कि जिन बच्चों का स्कूल में व्यवहार, परिवार आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों से विचलित होता है - "कठिन" बच्चे - अक्सर असफलताओं की तरह महसूस करते हैं, खोने के लिए तैयार होते हैं। ऐसा बच्चा गहरी निराशा का अनुभव करता है, उसका मूड खराब होता है।
विचलित व्यवहार ध्यान आकर्षित करने का प्रयास हो सकता है, अपने आप को और दूसरों को अपना महत्व साबित करने के लिए, या, इसके विपरीत, अपनी विफलताओं का बदला लेने के लिए। अस्तबल में काम करना, घोड़ों की देखभाल करना, उपकरणों को क्रम में रखना, भाग लेना सामान्य श्रमएक व्यवहार विकार वाले बच्चे को टीम के जीवन में शामिल होने और अच्छी तरह से किए गए काम की संतुष्टि प्राप्त करने का अवसर देता है।
विलंबित बच्चों के लिए मानसिक विकासघुड़सवारी भी अपने आप में आत्मविश्वास हासिल करने का एक मौका है।
हालांकि अक्सर अनाड़ी होते हैं, इन बच्चों को जटिल निर्देशों को समझने में कठिनाई होती है और वे घोड़े की सवारी करने में सक्षम और इच्छुक होते हैं।
ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे अपनी दुनिया में रहते हैं, बाहर की हर चीज से दूर रहते हैं, और यह नहीं जानते कि बाहरी दुनिया के साथ पूरी तरह से कैसे संवाद किया जाए। जोरदार गतिविधि और आंदोलनों की बार-बार पुनरावृत्ति उन्हें डर से छुटकारा पाने, क्षमताओं के विकास और बुद्धि के गठन के लिए पसंदीदा गतिविधियों को खोजने में मदद करती है। घुड़सवारी इसके लिए एक बेहतरीन मौका है।
और यह दृष्टि और श्रवण दोष वाले बच्चों के लिए भी उपयोगी है। ऐसे बच्चों के लिए सीखने के तरीके अलग होते हैं: बहरे बच्चों के लिए नकल का उपयोग प्रभावी होता है, नेत्रहीन बच्चों के लिए, स्पष्ट निर्देश और बार-बार दोहराव। नेत्रहीन बच्चों को भी प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है कि वे अपने आसपास जो कुछ भी देखते हैं उसे बताएं और वर्णन करें। श्रवण और दृष्टिबाधित बच्चों के लिए यह कठिन है स्वतंत्र गतिविधिवे असफल महसूस करते हैं। घुड़सवारी उन्हें वे अनुभव देती है जिनकी उनके पास अक्सर कमी होती है: एक लक्ष्य तक पहुँचने पर भावनात्मक उत्साह, हर्षित उत्साह।
और किसी भी व्यक्ति के लिए - छोटे और वयस्क, स्वस्थ और बहुत स्वस्थ नहीं - घोड़े की सवारी करना आंतरिक सद्भाव खोजने का एक शानदार तरीका होगा।
विचार - विमर्श
हाइपोथेरेपी बहुत अच्छी बात है, मुझे ऐसा लगता है कि घोड़ों से संवाद करने के बाद सब कुछ अच्छा हो जाता है।
मैं उसके साथ मौजूद था.. मुझे भी ऐसा करने का मौका मिला था, लेकिन मैं जिम्मेदारी से डरता था ... एक बेहतरीन लेख।
लेख पर टिप्पणी "दवा के रूप में घोड़ा: घुड़सवारी और हिप्पोथेरेपी"
हिप्पोथेरेपी। पुनर्वास और सामाजिक अनुकूलन. अन्य बच्चे। मैं कीमतों और माहौल के बारे में पूरी तरह सहमत हूं! कात्या अपने आप में बहुत ही समर्पित है, उसने मेरी सुंदरता को घोड़ों से नहीं डरने के लिए मना लिया, और उसने पिछली बारमैं बिना किसी डर के एक बड़े घोड़े पर बैठ गया!
विचार - विमर्श
क्या आप मुझे बता सकते हैं कि उन्हें कैसे खोजा जाए? इंटरनेट पर, मुझे VDNKh में केवल एक घुड़सवारी केंद्र मिला, लेकिन हिप्पोथेरेपी के बारे में एक शब्द भी नहीं है। और क्या आप किसी अन्य प्रशिक्षक की सिफारिश कर सकते हैं? मेरा बच्चा घोड़ों से डरता है, उसे एक दृष्टिकोण की जरूरत है। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!
इस वर्ष वसंत अवकाश 22-28 मार्च, 5-11 अप्रैल और 12-18 अप्रैल को होगा। चुनना उपयुक्त तिथियांचेक-इन करें और क्लब में आएं!
फरवरी की छुट्टियों की दौड़ "हुर्रे!" पर आयोजित की गई थी। यूरोक्लब गैलरी ने इस सत्र की तस्वीरें पहले ही पोस्ट कर दी हैं।
आपका बच्चा लंबे समय से घोड़े की सवारी करना सीखने का सपना देखता है, लेकिन आपके पास घुड़सवारी स्कूल में दाखिला लेने का समय और अवसर नहीं था? अब आपके पास अपने बच्चे को दोगुना खुश करने का अवसर है: गर्मी की छुट्टियाँ 2015 बच्चे का शिविर"यूरोक्लब" रुज़्स्की जिले में हमारे बेस के क्षेत्र में एक अतिरिक्त राइडिंग मास्टर क्लास का आयोजन करता है। यूरोक्लब में घुड़सवारी शहर के हिप्पोड्रोम में घुड़सवारी की तुलना में अधिक दिलचस्प क्यों हो सकती है? - प्रकृति पर आराम करो ...
क्या हिप्पोथेरेपी वास्तव में इतनी प्रभावी है? क्या कक्षाओं से कोई सकारात्मक गतिकी है? शायद सिर्फ घोड़ों की सवारी करना, वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं, शायद व्यायाम की जरूरत है? हमारे पास 25 मिनट के लिए कक्षाएं हैं, बस ड्राइविंग।
विचार - विमर्श
हम सप्ताह में तीन बार अभ्यास करते हैं। हम शहर के दूसरे छोर पर जाते हैं और इसका कोई अफसोस नहीं है। सच है, हम ओडेसा के बारे में बात कर रहे हैं :)
प्रभाव वास्तव में उत्कृष्ट है (ठीक है, शानदार नहीं, लेकिन - अप्रत्याशित रूप से सकारात्मक :)) व्यायाम चिकित्सा की मदद से जो नहीं किया जा सकता था वह बहुत तेजी से निकला - हमने अपनी पीठ और सिर को बेहतर ढंग से पकड़ना शुरू कर दिया, हमारे संतुलन में सुधार हुआ, हम हैं अब एक कुर्सी पर और एक घुमक्कड़ में बैठे, संभालना, घुमक्कड़ की पीठ पर झुकना नहीं (हम लगभग अपने दम पर नहीं बैठते हैं, हम नहीं चलते हैं। हिप्पोथेरेपी से पहले, हम आम तौर पर बिस्तर पर लेटते हैं)। इसके अलावा, व्यायाम चिकित्सा के विपरीत, कक्षाएं एक खुशी हैं। हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं :) लेकिन - केवल इस मामले में विशेषज्ञों के साथ, अन्यथा आप नुकसान कर सकते हैं।
हम हिप्पोथेरेपी में गए, हालांकि उस समय तक हम पहले से ही हाथ से चलना शुरू कर चुके थे, लेकिन मेरी राय यह है कि यह सब प्रशिक्षक पर निर्भर करता है, कम से कम इसे आजमाएं, भले ही यह सिर्फ इतना है कि बच्चे के साथ संवाद करने में प्रसन्नता होगी घोड़ा। वे भी नहीं गए क्योंकि यह बहुत दूर और महंगा है।
मुझे बताओ कि मास्को में विशेष लोगों के लिए हिप्पोथेरेपी कहाँ है? अधिमानतः दक्षिण में। मैं गर्मियों में कुछ कोशिश करने की सोच रहा हूं ... तो मेरे बच्चे को घुड़सवारी की मूल बातें भी सिखाई गईं, अब वह अपने दम पर घोड़े की सवारी कर सकता है, वह सभी बुनियादी चाल जानता है।
विचार - विमर्श
प्रकाश, मेरे दोस्त का अपना घोड़ा है। मैं उससे बात कर सकता हूं। घोड़ा नागोर्नया मेट्रो स्टेशन पर खड़ा है। मेट्रो से कुछ मिनट। एक दोस्त एक विशेषज्ञ नहीं है, बेशक, लेकिन हो सकता है, मुझे लगता है, कोशिश करो
मैं इस चर्चा से किसी को नाराज नहीं करना चाहता, लेकिन मॉस्को में सबसे अच्छा हिप्पोथेरेपी नाशो में है धूप वाली दुनिया"। मैं कहीं भी अधिक सक्षम और सही प्रशिक्षकों और हिप्पोथेरेपिस्ट से कभी नहीं मिला।
मुझे बताओ, क्या घोड़ों को विशेष रूप से एक बच्चे के साथ हिप्पोथेरेपी के लिए प्रशिक्षित किया जाता है? दूसरा चरण प्रशिक्षक-हिप्पोथेरेपिस्ट की देखरेख में अखाड़े पर सवारी कर रहा है। >
लड़कियों, हाइपोटेंशन वाले बच्चों पर हिप्पोथेरेपी कैसे काम करती है? मुझे पता है कि स्पास्टिक बहुत अच्छे हैं, वे आराम करते हैं। जो बच्चे खुद नहीं बैठते हैं वे ट्रेनर के साथ घोड़े की सवारी करते हैं। कोच उन्हें अपने सामने रखता है।
विचार - विमर्श
बेशक यह इसके लायक है! हिप्पोथेरेपी के साथ, न केवल लोच को हटा दिया जाता है, बल्कि पीठ भी बहुत अच्छी तरह से चलती है। हम 4 महीने से घोड़ों की सवारी कर रहे हैं, हम बहुत संतुष्ट हैं! सच है, हमें ऐंठन है, लेकिन बच्चे भी हाइपोटेंशन के साथ जाते हैं। हम बहुत छोटे हैं और अपनी पीठ नहीं पकड़ते हैं, इसलिए पिताजी या मैं उनके साथ घोड़े पर बैठते हैं (पहले कोच ग्रिशा के साथ बैठे, और कुछ पाठों के बाद हमने खुद उनके साथ बैठने का फैसला किया)। कोई घोड़े का नेतृत्व कर रहा है। प्रशिक्षक पास में है। एक महीने तक हमने एक प्रशिक्षक के साथ यात्रा की, फिर उसके बिना फैसला किया। यह हमारे लिए अधिक सुविधाजनक है, हम किसी भी समय, किसी भी दिन आ सकते हैं और सवारी कर सकते हैं। हम आधे घंटे की सवारी करते हैं। मैं खुद महसूस करता हूं कि बिना किसी व्यायाम के भी भार बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन जब मैंने सिफारिश के अनुसार सप्ताह में 2 बार सवारी की, तो मैंने प्रभाव पर ध्यान नहीं दिया। और पिछले 3 हफ्तों से हमारे पास कोई प्रक्रिया नहीं थी और हमने हर दिन जाने का फैसला किया। और इस दौरान ग्रिशा की पीठ काफी मजबूत हो गई है। और पैरों की ब्रीडिंग बेहतर हो गई है। सामान्य तौर पर, मैं बहुत संतुष्ट हूं। लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि यह केवल इस दृष्टिकोण के साथ, लगातार और अक्सर प्रभावी होता है। और फिर हमारे साथ चलने वाले अन्य सभी बच्चे शायद ही कभी ड्राइव करते हैं, सप्ताह में एक या दो बार..
और बड़े बच्चे अकेले घोड़े पर बैठे हैं, कोई आगे घोड़े को ले जा रहा है, एक ओर प्रशिक्षक, दूसरी ओर - माँ।
एक काठी के बिना एक घोड़ा, इन हैंडल को पकड़ने के लिए हैंडल के साथ ऐसी चीज तैयार की जाती है। मुझे नहीं पता कि इसे क्या कहा जाता है।
यदि बच्चा बड़ा है और बैठता नहीं है, तो वह घोड़े पर बैठ जाता है, वैसे ही, पीठ पर भार बड़ा होता है। मैं कहता हूं, मैंने इसे खुद महसूस किया, क्योंकि स्वस्थ व्यक्तिभार बहुत महत्वपूर्ण है।
इतनी अच्छी किस्मत :)
मेरे बच्चे को सेरेब्रल पाल्सी नहीं है, लेकिन मैं देखता हूं कि हम सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। जो बच्चे खुद स्थिर होकर बैठे हैं, वे अकेले घोड़े पर बैठें, उनके साथ एक ही समय में 3 लोग काम करते हैं। 1 घोड़े की अगुवाई करता है, दूसरा घोड़े के बगल में चलता है और बच्चे को पैर से पकड़ता है, और तीसरा प्रशिक्षक है जो पाठ का नेतृत्व करता है।
जो बच्चे खुद नहीं बैठते हैं वे ट्रेनर के साथ घोड़े की सवारी करते हैं।
कोच उन्हें अपने सामने रखता है।
पीठ और कंधे की कमर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, बच्चे को घोड़े की पीठ पर उसके पेट पर रखा जाता है, और घोड़े के चलने पर उसके सिर को ऊपर उठाने के लिए प्रेरित किया जाता है। इस मामले में, घोड़े पर एक काठी के बजाय एक कंबल रखा जाता है।
पुनश्च. मैं खुद कोई विशेषज्ञ नहीं हूं, इसलिए ये सिर्फ मेरे अवलोकन हैं।
और मेरी बेटी ने आराम किया: मुझे टट्टू नहीं चाहिए, मुझे एक बड़ा घोड़ा चाहिए। इसलिए 12 साल की उम्र तक हम बिट्जा के साथ उड़ान भरते हैं। 08/31/2005 5:51:01 अपराह्न, हरास। और हम 7 साल की उम्र से एक साधारण घोड़े पर सवार हैं। हमने हिप्पोथेरेपी से शुरुआत की, और अब हमारे पास नियमित घुड़सवारी है।
विचार - विमर्श
हम स्कूल में पढ़ाते हैं। लेकिन हिप्पोथेरेपी के संदर्भ में अधिक। लेकिन सवारी की मूल बातें भी। बच्चे खुश हैं, घोड़े पर सबक जोर-शोर से चल रहा है। मेरी राय में इसमें इतना भयानक कुछ भी नहीं है, खासकर अगर बच्चा प्यासा है। भले ही उसने सवारी नहीं की। नहीं हुआ।
मुझे घोड़ों से प्यार है और मैं 10 वर्षों से खुद घोड़ों की सवारी कर रहा हूं। स्वास्थ्य के मामले में (चोटों की गिनती नहीं), यह खेल सामान्य के लिए अच्छा है शारीरिक विकास, प्रतिरक्षा के लिए पीठ और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करना और तंत्रिका प्रणाली. चरित्र बनाता है, कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता। रीढ़ की हड्डी के लिए हानिकारक (खासकर अगर स्कोलियोसिस है)। एक प्रकार की चिकित्सा के रूप में, यह सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए प्रभावी है और विभिन्न विचलनव्यवहार में। हालांकि, घुड़सवारी शुरू करते समय, किसी को पूरी तरह से अवगत होना चाहिए कि इस खेल में, घोड़े से गिरना व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है, और इसके परिणामस्वरूप, चोटें लगभग अपरिहार्य हैं। इसके अलावा, चोटें बहुत गंभीर हो सकती हैं, मृत्यु तक। मेरी "संपत्ति" में, कई चोटों और धक्कों के अलावा, रीढ़ की मोच। मेरे दोस्तों के पास सबसे गंभीर है - हिलाना, फ्रैक्चर (हंसली, हाथ, पसलियां)। मैंने रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर, खोपड़ी के आधार के फ्रैक्चर के मामलों के बारे में सुना। सच कहूं तो मेरा मानना है कि किसी बच्चे को घुड़सवारी पर तभी भेजना संभव और जरूरी है, जब वह खुद वास्तव में ऐसा चाहता हो। पहल अगर आपकी तरफ से आती है, तो मेरे अनुभव पर विश्वास करें, पहली गिरावट के बाद कक्षाएं बंद हो जाएंगी। टेनिस या गोल्फ खेलना बेहतर है - यह भी फैशनेबल है, लेकिन इतना खतरनाक नहीं है।
लड़कियों के लिए (बच्चे पैदा करने के मामले में) इस खेल के हानिकारक होने के बारे में कई अन्य अफवाहें हैं, लेकिन आईएचएमओ यह निराधार है। न तो मुझे और न ही मेरे दोस्तों - घुड़सवारों को ऐसी कोई समस्या थी।
कक्षाएं शुरू करने की उम्र के बारे में, जहां तक मुझे याद है, उन्हें 11 साल की उम्र से कहीं न कहीं स्पोर्ट्स स्कूल में भर्ती कराया गया था (लेकिन बेहतर निर्दिष्ट करें, कॉल करें, उदाहरण के लिए, बिट्सा)। यह इस तथ्य के कारण है कि घुड़सवारी के खेल में रीढ़ पर भारी भार पड़ता है और जब बच्चा पहले से ही पर्याप्त रूप से बनता है तो कक्षाएं शुरू करना बेहतर होता है।
