Ինչպես հաջողության հասնել ինքներդ ձեզ որքան հնարավոր է շատ հասկանալու, կյանքի տարբեր ոլորտներում: Մարդու իմացությունն իր մասին. վերացական որոնումների իրական արդյունքը

Ի սկզբանե՝ ծնունդից, յուրաքանչյուրն օժտված է որոշակի կարողություններով ու տաղանդներով։ Բայց երբ մեծանում ես, տարբեր պատճառներով կորում են հմտությունները արագ տիրապետելու նախատրամադրվածությունն ու կարողությունը, բայց եթե քո վրա շատ աշխատես, կարող ես զարգացնել դրանք։

Նաև Փոքր երեխաի տարբերություն մեծահասակի, հոգեբանների կարծիքով, կյանքի առաջին տարիները ներդաշնակ են իր հետ և ենթագիտակցորեն տիրապետում են որոշակի ճշմարտությունների: Բայց քանի որ երեխան ունի վատ զարգացած խոսքը, գիտելիքները և կյանքի տեսլականը ընդհանրապես, նա չի կարող ճշգրիտ և ճիշտ ձևակերպել, թե ինչ է իրեն պետք, իր հույզերն ու մտքերը։

Մեծահասակ մարդը վաղ թե ուշ մտածում է, թե ինչպես ճանաչել իրեն և որն է կյանքի իմաստը: Երբ մարդը գալիս է այս հարցին, հնարավոր չէ հստակ ասել, դա ոչ մի կերպ կախված չէ սոցիալական դերը, ոչ էլ տարիքի վրա։

Ամենից հաճախ մարդիկ մտածում են իրենց ճանաչելու, ներքն ու ներդաշնակություն գտնելու մասին, երբ ինչ-որ բան իրենց չի սազում սեփական կյանքը, հետապնդում է մի շարք բացասական իրադարձություններ և խնդիրներ, սթրես և դեպրեսիա:
Հենց որ կապ հաստատես ինքդ քեզ հետ, քո առջև կբացվեն բազմաթիվ կենսական ճշմարտություններ, քանի որ կյանքի և արտաքին աշխարհի իմացությունը գալիս է քո անձին ճանաչելու միջոցով։

Տեսարան դրսից.

Այսպիսով, նախ պետք է լսել ինքներդ ձեզ, ձեր ներքին ձայնը, նայեք ինքներդ ձեզ, այսպես ասած, դրսից: Գրի՛ր քո բոլոր թուլությունները և ուժեղ կողմերը, որոշեք վարքագծի ձևը և ձեր արձագանքը տարբեր իրավիճակներում: Դա անելու համար դուք կարող եք նույնիսկ ցուցակ կազմել, որը միշտ ձեր աչքի առաջ կլինի, և որի հետ դուք կաշխատեք ինքնազարգացման գործընթացում։ Այժմ, երբ դուք ճանաչել եք ինքներդ ձեզ, ինքներդ ձեզ հարց տվեք.

Փորձեք անկեղծորեն պատասխանել այս հարցին, մի վախեցեք ինքներդ ձեզանից։ Եթե, այնուամենայնիվ, բացասական եք պատասխանել, ապա անպայման պետք է հասկանաք, թե ինչու, գուցե արժե փոխել բնավորության ցանկացած գիծ կամ վարքագիծ: Բայց մի քննադատեք ինքներդ ձեզ և մի նախատեք, դուք պետք է ըմբռնումով և համբերությամբ վերաբերվեք ձեզ: Սովորեք, բայց հիշեք, որ եսասիրությունը պետք է ողջամիտ լինի:

Կողքի տեսք:

Ինչպիսի՞ն է ձեր միջավայրը: Հիշու՞մ եք «Ասա ինձ ով է ընկերդ, և ես կասեմ, թե ով ես դու» ասացվածքը: Այս իմաստուն արտահայտության մեջ ճշմարտություն կա խորը իմաստորը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ճանաչել ինքներդ ձեզ:

Ուշադիր վերլուծեք ձեր սոցիալական շրջանակը, հատկապես ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ում հետ պետք է ամեն օր շփվեք։ Ձեզ դուր է գալիս այս մարդու հետ լինելը, թե՞ դա ձեզ ընկճում է: Կցանկանայի՞ք հրաժարվել այս շփումից, թե՞ ավելի շատ ժամանակ կգտնեք հանդիպումների համար:

Մտածեք ձեր կյանքի և ձեզ շրջապատող մարդկանց մասին։ Ահա թե ինչպես էիր պատկերացնում քո կյանքը հինգ տարի առաջ, այսպե՞ս ես պատկերացնում այն ​​հինգ տարի հետո։ Միգուցե դուք պետք է վերանայեք ձեր միջավայրը և նվազագույնի հասցնեք շփումը ձեզ համար տհաճ մարդկանց հետ:

Սա ձեր կյանքում բացասական է, հետևաբար, ճնշված վիճակ և քրոնիկ հոգնածություն, դու դարձյալ անում ես այն, ինչ չես ուզում, ինչը քեզ չի բավարարում ու չի բավարարում։

Հայացք ներսից.

Դարձիր դեպի քեզ, մնա մենակ քեզ հետ և փորձիր խոսել, սկսիր ներքին երկխոսություն. Հասկացեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները, որոշեք, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ և ինչ կցանկանայիք փոխել, մի խաբեք ինքներդ ձեզ, այլ ասեք՝ ավելի լավ է անկեղծորեն գրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Հնարավորինս անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ և երբեք մի անցեք ինքներդ ձեզ և ձեր սկզբունքներին, սովորեք մերժել և «ոչ» ասել, ինչպես նաև ավելի հաճախ օգնեք մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր իսկապես ձեր օգնության կարիքն ունեն, լավ գործեր կատարեն:

Զբաղվեք ինքնազարգացման և սովորելու մեջ

Եվ իմ խիղճը: Էգոն ինքնահաստատվում է, իսկ խիղճը նայում է ինքնագնահատականի ադեկվատության աստիճանին:

Ես ճանաչում եմ ինքնահաստատումը որպես զարգացման խրախուսման մեխանիզմ։ Երբ հնարավորություն է բացվում զարգացման այլ խթաններ օգտագործելու համար, ինքնահաստատումը (որպես կյանքի ընթացքում շարժվելու խթան) թուլանում է:

Մեկ այլ խթան, օրինակ, կարող է լինել հետաքրքրությունն ու հետաքրքրասիրությունը, որոնք ծայրահեղ դեպքում դառնում են գիտելիքի ծարավ։ Ուզում եմ հասկանալ իմ ընտրած ճանապարհի գաղտնիքը։ Ես արդեն ուշադիր շոշափել էի այս գաղտնիքը, և դա ինձ ապշեցրեց։ Բոլորս պատրաստակամորեն ընտրում ենք այն, ինչը մեզ հետաքրքրում է։ Գաղտնիքի ըմբռնումը սկսվում է հետաքրքրությունից, որը վերածվում է կրքի, կրակի, որը քեզ չի այրում, այլ ավելի շատ ուժ է տալիս:

Մեկ այլ խթան է սերը: Երբ ես սիրում եմ մարդկանց, կարծես ինձ ոչինչ պետք չէ, ես ինձ լավ եմ զգում միայն այն պատճառով, որ ես այդպիսին եմ: Այս պահին ես ուզում եմ ինչ-որ օգտակար և ստեղծագործական բան անել, պարզապես այն պատճառով, որ կցանկանայի կիսվել այս վիճակով:

Ինձ հետ դա հազվադեպ է պատահում: Ինձ դեռ հաճախ է առաջնորդում ինքնահաստատումը: Բայց ես գնալով ավելի քիչ եմ ինքնախարազանում այդ մասին: Այս խթանը թշնամի կամ նենգ գազան չէ։ Ինքնահաստատումը դառնում է թշնամի, երբ ես պայքարում եմ դրա դեմ: Բայց ընդունելով իմ ինքնահաստատումը, ես զգում եմ, թե ինչպես է այս խթանը զարգացնում իմ ուշադրության տարբեր որակներ և այդ ուժի որակները, որոնք թույլ են տալիս ինձ տարբերել մեկը մյուսից:

Այս կյանքում ես, ինչպես շատերը, շատ «խնդիրներ» ունեցա ինքնահաստատման պատճառով, երբ դա հանգեցրեց ինքնագնահատականի տատանմանը: Սակայն այս բոլոր «խնդիրները» արժեքավոր դասեր էին։ ամենադժվար դասերից մեկը։ Ես դեռ անցնում եմ դրա միջով։ Բայց այս ընդունումը, վստահ եմ, արժանի է մինչ այժմ անցած ողջ ճանապարհին։

Այս հոդվածում Ի կրկինԵս ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես է երբեմն վարվում մեր ինքնագնահատականը, երբ այն դուրս է գալիս տարբեր ծայրահեղությունների մասշտաբներից, այն դասերի մասին, որոնք մենք սովորում ենք ճանապարհին ինքնահաստատման ազդեցության տակ:

Ինքնից վախ

Պատկերացրեք կաստային մի համակարգ, որտեղ կան առաջադեմ և հարգված վարպետների դասեր, մի շարք միջանկյալ կաստաներ և մի քանի ցածր կաստաներ, որոնց մեջ սովորաբար ընկնում են ամեն տեսակ «հասարակության տականքները»։ Տատանվող ինքնագնահատականով մարդը ապրում է նման կաստային համակարգում, բայց միևնույն ժամանակ նրա կաստանը դեռ ճիշտ որոշված ​​չէ, ուստի մարդն ինքը չգիտի, թե ինչին է արժանի, բայց անուղղակիորեն (որպես կանոն) հույս ունի և նույնիսկ հավատում է. որ նա պատկանում է ինչ-որ առաջադեմ կամ նույնիսկ բարձր հարգված և սիրելի պարոնների բարձրագույն կաստային։ Նման գերագնահատված ինքնագնահատականով մարդուն անընդհատ սպառնում է իրականության հետ բախումը, որը նրան իջեցնում է գետնին։

Որքան ուժեղ է տարբերությունը իրական վիճակի և ուռճացված ինքնագնահատականի միջև, այնքան ավելի ցավալի է հպարտության բարձունքից ամուր հող ընկնելը: Հետևաբար, ամենից հաճախ մենք փորձում ենք հնարավորինս հմտորեն խաբել մեզ այնպես, որ ինքնագնահատականը չթերագնահատվի, որպեսզի շարունակենք վարպետորեն սավառնել ինքնախաբեության ամպերի մեջ՝ արգելափակելով իրողությունները որոշ ռացիոնալ անհեթեթություններով, որոնք հարմար են նրան։ առիթ՝ մեղադրելով այլ մարդկանց մեր անկատարության կամ «» կյանքի համար:

Մենք խուսափում ենք մեր էգոն հիասթափեցնելու վախից՝ փոխարինելով այս վախը երկրորդական արտաքին «խնդիրներով»: Ըստ էության, մենք բոլորս վախենում ենք ոչ թե իբր «խնդրահարույց» իրադարձություններից, այլ այն փոփոխություններից, որոնք այդ իրադարձությունների պատճառով կարող են տեղի ունենալ մեր «գլխում»։ Մեր միտքը չի ցանկանում փոխվել, և արգելափակում է այն ամենը, ինչը չի ազդում լավագույն ձևովմեր ինքնագնահատականի վրա։ Մեզ համար ավելի հեշտ է մնալ այնտեղ, քան մեծանալ՝ ընդունելու մեր թերարժեքությունը որևէ բանում: Մենք համաձայն ենք, թե ինչ է տեղավորվում մեր «ես»-ի կերպարի մեջ։ Մենք հերքում ենք, որ այս ուռճացված պատկերը կործանարար է։

Երբ արտաքին աշխարհում որսում ենք սեփական անարժեքության «հաստատումը», մեր ինքնագնահատականը տատանվում է, էգոն կորցնում է իր հիմքը, և վախը մտնում է գիտակցություն։ Այսպիսով, մեր ինքնագնահատականի անկայուն դիրքերը քանդվում են։ Ամենից հաճախ նման ոչնչացումը ենթակա է էգոյի աջակցությանը, որը չի դիմանում իրականության հետ շփմանը: Ուռճացված ինքնագնահատականը կոտրվում է, երբ բախվում ենք գործերի իրական վիճակին: Նման վթարներից խուսափելու համար մենք պետք է ճանաչիր և ընդունիր քեզիր ամբողջ խավարով ու ստորությամբ իր ներսում, ճանաչել իր բոլոր թերությունների, «մեղքերի» և արատների առկայությունը։ Սա է խոստովանության և հոգեվերլուծության հիմնական արժեքը։ Խոստովանության ժամանակ մարդն ինքն իրեն բացահայտում է իր առջև ունեցած իր անկեղծության չափով։

Հոգեբանի ժամանակ. խորհրդատվություն, խելացի հոգեբանն օգնում է մարդուն տեսնել ինքն իրեն և ընդունել իրեն այնպես, ինչպես մարդն է կյանքի ներկա պահին: Նման ընդունումը տեղի է ունենում սրման միջոցով, վախի միջով դեպի ճշմարտություն անցնելու միջոցով: Հետեւաբար, սկզբում նման աշխատանքը կարող է ուժեղացնել այն փորձառությունները, որոնցից մարդը փախել է։ Հաճախորդները գալիս են օգնության համար՝ լիովին չհասկանալով, որ ինչ-որ իմաստով այս ամբողջ ընթացքում փախել են այս օգնությունից։ Գրեթե ոչ ոք չի ցանկանում լրջորեն խոսել իր հրատապ խնդիրների մասին։ Այս պատրաստակամությունը անմիջապես չի գալիս։ Երբեմն անհրաժեշտ է տառապել այն:

Լիովին ապրելով մեր փորձառությունները՝ մենք ազատվում ենք դրանց ազդեցությունից: Սա ինքն իրեն ընդունելն է իր փորձառությունների ողջ «լիության» մեջ: Ինքներդ ձեզ որպես եսասեր, կոպիտ, թույլ ընդունելը ամբողջականություն ձեռք բերելու կարևոր մասն է: Հենց այս ընդունումն է, որ թույլ է տալիս բացահայտել իրական ալտրուիզմը, զգայունությունը և ուժը: Սա անձնական ամբողջականության «փազլի» լրացումն է։

Վախը դժվար է ընդունել, ուստի մենք արգելափակում ենք այն՝ փոխարինելով «մահացող» էգոյի իրական խնդիրը այս խնդրի արտաքին փոխնակով: Միտքը պաշտպանում է իր դիրքերը՝ ամբողջ ուժով փակվելով մեր եսասիրական պատրանքները ցնցող ճշմարտությունից։ Միտքն իրեն պաշտպանում է ճշմարտությունից՝ ընտրելով այս ինքնապաշտպանության համար ամենահարմար ռացիոնալ ինքնախաբեությունը։ Ցանկացած հայեցակարգ, որը «արժեզրկում» է դաժան ճշմարտությունը, այն ճշմարտությունը, որը ցավոտ է մտքի համար, և որը քիչ թե շատ ռացիոնալ է թվում գործի այս անամոթության համար, հարմար է որպես այդպիսի ինքնախաբեություն։ Մտքի այս հնարքների մասին արդեն խոսել եմ հոդվածում՝ «»։

Ինքնախաբեությամբ արգելափակված վախը վերածվում է մի շարք բացասական փորձառությունների՝ մեղմ գրգռվածությունից մինչև կատաղի զայրույթ՝ կախված կործանման վտանգի տակ գտնվող պատրանքների քանակից և որակից: Այսպիսով, օրինակ, եթե մարդն իրեն անհիմն խելացի է համարում և դրա վրա է կառուցում իր ինքնագնահատականը, նա կկանգնեցնի ցանկացած արտաքին ազդեցություն, որը հուշում է իր «հիմարության» մասին։ Ավելին, այդ մարդիկ նախանձելի համառությամբ ինքնուրույն «ակնարկներ» են փնտրելու, նույնիսկ այնտեղ, որտեղ հոտ չեն առել։ Պարզապես անուղղակիորեն, մենք միշտ գիտենք, թե որտեղ և ինչպես ենք մեզ հիմարացնում: Մենք ինքներս խաղում ենք այս ինքնախաբեության հետ՝ ինքնավեհացման ծայրահեղությունից անցնելով սեփական անձի հանդեպ արհամարհանքի ծայրահեղության։ Ես արդեն խոսել եմ այս մասին հոդվածում «»:

Անբավարար բարձր ինքնագնահատականը հանգեցնում է անկման, իսկ հետո այս անկումը փոխհատուցելու համար մենք փորձում ենք էլ ավելի բարձրանալ։ Այսպես է աշխատում «Նապոլեոնի համալիրը». Վեր ու վար պտտվելով՝ մենք ստեղծում ենք մի տեսակ մտավոր «լիցք», «գործունեություն», որը սկսում է սեփական կյանքով ապրել մեր ներքին տարածքում։ Այս «գործունեությունը» զգայունորեն գրավում է բոլոր այն ազդակները, որոնք ազդում են նրա ուժի վրա: Գովասանքը, հավանությունն ու համաձայնությունը այն տանում են մի ուղղությամբ, իսկ քննադատությունը, ժխտումն ու անհամաձայնությունը՝ մեկ այլ ուղղությամբ: Այլ կերպ ասած, եթե մարդը նևրոզ ունի իր որոշ հատկանիշների վերաբերյալ, նա կփնտրի այդ հատկությունների խրախուսանքն ու դատապարտումը, որտեղ ցանկացած այլ մարդ հանգիստ անցնում է առանց որևէ փորձի:

Արտաքին աշխարհից ցանկացած ակնարկ, որը «հաստատում» է մեր անարժեքությունը, կարող է մեզ ամաչել, նյարդայնացնել և նույնիսկ հանգեցնել երկարատև դեպրեսիայի։ Այս հաստատումը կարող է լինել ինչ-որ խուսափողական անզգույշ կամ ոչ ճշգրիտ ժեստ, որը ինչ-որ վերացական ծառա թույլ չի տա որևէ թագավորի առնչությամբ: Եվ այս ժեստը, այսպես ասած, ցույց է տալիս մեզ, որ մենք ոչ թե կյանքի տերն ենք, այլ հասարակ մահկանացուներ, որ մեր տեղը ոչ թե «առաջին շարքում» է, այլ գուցե նույնիսկ ինչ-որ տեղ «ցոկալի տակ»։ Միևնույն ժամանակ, մարդն ապրում է այնպես, կարծես իր կաստանը դեռ հաստատված չէ, և նա անհանգստանում է, որ կարող է պարզվել, որ ինքը հասարակության տականքից է:

Երբեմն սպասում ենք ոմանց կողմից մեր ճակատագրի հաստատմանը պատահական իրադարձություններով կհաստատի մեր կաստանը՝ մեր տեղը այս կյանքում: Այստեղ մի մարդ ժպտաց մեզ, և մենք մտածում ենք. «Այո, մեր կաստանը հավանաբար առաջադեմներից է»: Ինչպես երգում էր Նիկե Բորզովը. «Եվ ես ամենանորաձևն եմ և, ըստ երևույթին, ամենագեղեցիկը»: Ինքնավստահությունը մեծացել է, կեցվածքը դարձել է շքեղ, վեհ ժեստեր, քմահաճ ժպիտ։ Ընդհանրապես, սիրամարգը դարձավ շքեղ ու կարևոր։

Բայց այդ մարդը մեզ հիասթափեցրեց: Ինչպե՞ս է պահվում միտքը: Նրա անգիտակից մենախոսությունը կարող է հնչել այսպես. «Ես? Աղբակույտի մեծ տե՞րը։ Իջեցե՞լ է Ինչպե՞ս կարող էր նա։ Ուրեմն նա ինձ անամոթաբար ակնարկում է, որ ես ցածր կաստայից եմ։ Ուրեմն, այս անպիտան պատճառով, իմ ամբողջ կյանքը հիմա ջուրն է գնում: Նրա պատճառով ես կարո՞ղ եմ ընկնել հասարակության տականքը և դառնալ հավերժ ծառա՝ սրբելով ուրիշի էշը։ Իսկ եթե ես կեղտոտ ծառա լինե՞մ։ Բայց մինչ այժմ ոչ ոք չգիտի այդ մասին: Բայց այս անպիտան, կարծես, ինչ-որ բան տեսավ իմ մեջ, ճանաչեց կեղտոտ «ծառայի» նշանները… Եվ եթե նա ուրիշներին ասի այս մասին, այս ուրիշներն էլ կտեսնեն այս նշանները և կհասկանան, որ ես ոչ էություն եմ, և ես կարող եմ. նվաստացե՛ք, թքե՛ք իմ ուղղությամբ և ուղարկե՛ք ջրանցքծանրոցների համար, ինչպես «պատվիրված տղա»: Եվ ես կապրեմ կեղտի մեջ, կաշխատեմ նվաստացուցիչ ստրկական աշխատանք «հորեղբորս համար» և կմեռնեմ աղբի մեջ: Կամ գուցե ինձ անմիջապես նետեն աղբարկղը և դուրս գցեն որպես ստորադաս, թերի փոքրիկ բան »:

Ամեն ինչ այսպես է լինում, մինչ մարդ սպասում է իրադարձությունների, որոնք կորոշեն իր տեղը այս կյանքում, «ցույց կտան» իրեն, թե ով է նա և ինչին է արժանի, մինչև «նախախնամությունը» իջնի, կամ մինչև արքայազնը չգա սպիտակ ձիու վրա, կամ. տակ « կարմիր առագաստներ«. Մինչև ծերությունը կարելի է առանց որևէ բանի սպասել։ Այս ամենը մեծ ինքնախաբեություն է։ Մարդը ոչ աստված է, ոչ էլ որդ. Այս ամենը մտքի գնահատականներ են, որոնց վրա գնվում է հենց միտքը։ Մարդը պարզապես մարդ է, ոչ ավել, ոչ պակաս։

Ճակատագիր

Մարդկային, հարաբերական մակարդակով ճակատագիր չկա։ Մեր ապագան կախված չէ նրանից, թե ինչ է մտածում ուրիշը մեր մասին, այլ այն ընտրություններից, որոնք մենք ինքներս ենք անում: Դե, մտածեք, թե որքան հաճախ և ինչ եք մտածում ուրիշների մասին: Դուք իմաստավորու՞մ եք այս մտքերին։ Ի՞նչ կասեք բառերի մասին: Մեկ ուրիշը վատ տրամադրությամբ ինչ-որ բան պղտորեց և անմիջապես մոռացավ իր ասածը, իսկ հետո նևրոտիկը ժամերով տառապում է այս խոսքերից։ Իրոք, նշանակություն չունի, թե մարդիկ ինչ են մտածում կամ ասում: Մեր մասին, որպես կանոն, ոչ ոք «կարևոր» բան չի մտածում։ Ամեն մարդ զբաղված է ինքն իրենով։ Հետեւաբար, կարեւոր չէ, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում մեր ուռճացված ինքնագնահատականին։ Նրանք դա անում են պատահաբար, առանց մեծ նշանակություն տալու իրենց փոքրիկ խոսքերին, որոնք օրական մի քանի հարյուր անգամ դուրս են թռչում կոկորդից։ Ամեն մարդ ապրում է իր անհատական ​​հալյուցինացիայի մեջ և, որպես կանոն, կպչում է որտեղ ավելի մեծ արժեքնրանց պզուկները, քան այլ մարդիկ:

Ձեր ապագան անորոշ է: Փաստորեն, այստեղ ես չեմ խոսում ճակատագրի կամ ինչ-որ առաքելությունների մասին։ Զուտ մարդկային առումով ձեր ապագան կախված չէ որևէ արտաքին դրոշմանիշից։ Ինչ էլ որ որևէ մեկը մտածի, դու կապրես այնպես, ինչպես կընտրես: Դուք արժանի կլինեք ձեր ընտրածին: Բոլոր սահմանափակումները ձեր մտքում են: Հարստությունը, ուժը և առողջությունը երբեք չեն ընկնի ոչ մի տեղից, որպես աստվածային պարգև միայն այն պատճառով, որ դուք ենթադրաբար հատուկ մարդ եք բարձր կաստայից: Աղքատությունը, թերարժեքությունը, հիվանդությունն ու տառապանքը նույնպես ինչ-որ ճակատագիր չեն։ Ամեն ինչ կախված է ձեր որոշումներից: Ուժն ու բարությունը դրսևորելու համար պետք է աշխատել, օգտակար բան անել։ Առողջ լինելու համար ձեզ չեն օգնի ինքնախարազանելը և ինքնախղճահարությունը։ Եվ այստեղ նույնպես անհրաժեշտ է շարժվել, մարզել մարմինը և պահպանել համապատասխան ապրելակերպ։

Եվ եթե հավատում եք կարմային և ճակատագրին, ապա կարման մեր «տվյալներն» են՝ կապվածություններ, նախասիրություններ, տաղանդներ և այլն։ Կարման պատճառահետևանքային է։ հետաքննական հղումմեր անձի «պարամետրերը». Պատճառները մեզ առաջնորդում են, հետևանքները այդ առաջնորդության արդյունքն են: Եթե ​​նախընտրում եք ձեռքերը ծալած նստել, ապա կստանաք համապատասխան արդյունք։ Եթե ​​դուք ուրախանում եք ինքնախղճահարությամբ, դուք կդառնաք թշվառ և անօգնական: Եթե, չնայած գայթակղություններին տարբեր ցանկություններ, ընտրում ես գիտակից գործողությունը, աշխատանքն ու ստեղծագործությունը, հետո նորից կստանաս համապատասխան կոնկրետ արդյունքը։

Քանի դեռ մերը կախված է արտաքին գործոններից, նևրոզներից հնարավոր չէ խուսափել, և մենք կուրորեն կտուժենք և կուրորեն կուրախանանք մեր զառիթափության և անարժեքության հաստատումից։ Պարզապես, թերևս, արժե հասկանալ, որ աստվածությունից մաքրող դերի փոխարկումը չի կարող իրական լինել: Սա երկակի մտքի գործն է։ Որպեսզի չընկնես ու չկոտրես ճակատդ ամուր հողի վրա, պետք չէ թռչել ամպերի մեջ։ Այդ դեպքում երկիրը փափուկ, տաք և նույնիսկ հաճելի կլինի մեր ոտքերի համար։

Ինչ-որ բանի արժանի կամ անարժան լինելը մեկ մեծ անսարք նևրոզ է: Մենք արժանի ենք մեր գործողությունների արդյունքին. Այսքանը: Դու այն ես, ինչ կաս։ Կարևոր չէ, թե նրանք ինչ են մտածում մեր մասին. Յուրաքանչյուր մարդ երազում է իր անհատական ​​գնահատականների մասին, այլ ոչ թե օբյեկտիվ ճշմարտության։ Երբեմն այս գնահատականները արժե լսել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ինքներդ չեք տեսել, թե ով եք դուք և ինչ կարող եք անել դրա համար:

Ցավոք սրտի, որքան շատ է գլխի շիլան, այնքան մարդ ավելի քիչ է հասկանում իր մտքի սահմանափակումները, և այնքան ավելի կոպիտ ու պարզունակ է նրա ինքնախաբեությունը։ Զտված, պարզ միտքը հեշտությամբ բացահայտում է իր սեփական կոպիտ պատրանքները, բայց հմտորեն հյուսում է նոր, բարդ ուղիներ՝ իրեն խաբելու էլեգանտ, նուրբ մեթոդներով: Մենք ամենաակտիվորեն սովորում ենք ինքնախաբեության այս տեսակները, երբ մենք զբաղվում ենք ինքնակատարելագործմամբ: Էգոն պայքարում է իր հետ նուրբ մակարդակի վրա, որպեսզի հաստատի իր դիրքը իր վարպետ խաբեության մեջ: Մենք զարգանում ենք իրական դառնալու համար տաղանդավոր մարդիկև նույնիսկ իրական վարպետներ այս դժվարին գործում՝ ինքներդ ձեզ համար իրական գեղեցիկ պատրանքներ կառուցելու համար: Ըստ երևույթին, սա մեր մարդկային ճանապարհն է դեպի ճշմարտությունը, որը մենք սովորում ենք տարբերել՝ ճանապարհ բացելով ինքնախաբեության վայրի միջով:

Բեյոնսեն մի անգամ ասել է. «Սեփական եսի գիտակցումն ամենաշատն է մեծագույն իմաստությունոր մարդը կարող է ունենալ. Իմացեք ձեր նպատակները, իմացեք, թե ինչ եք սիրում, ձեր բարոյական հատկությունները, կարիքները, չափանիշները, ինչի հետ չեք կարող համակերպվել և հանուն ինչի եք պատրաստ մեռնել: Սա ձեզ կբացահայտի»: Սա ճիշտ է: Նաև չպետք է մոռանալ, որ մարդը ծերանում է, շփվում է տարբեր մարդիկև փորձ է ձեռք բերում, հետևաբար այն անընդհատ փոխվում է։ Եթե ​​դժվարանում եք ճանաչել ինքներդ ձեզ, ապա ներքննությունը կբացահայտի ձեր անհատականության բոլոր խորքերը:

Քայլեր

Մաս 1

Ավելի ուշադիր նայեք ձեր սեփական անձին

Հավանումներ և հակակրանքներ:Մարդիկ ավելի հավանական է, որ ամեն ինչ անեն իրենց նախասիրությունների ուղղությամբ: Կարևոր է իմանալ, թե ինչն է ձեզ ուրախություն և հաճույք պատճառում, բայց նույնքան օգտակար է բացահայտել այն կողմերը, որոնք կարող են տխրություն կամ դժգոհություն առաջացնել: Ինքնաբացահայտման առաջին քայլերից մեկը նստելն ու ձեր հավանածների և հակակրանքների ցուցակ կազմելն է:

• Մենք հաճախ նկարագրում ենք մեզ ուրիշներին հավանելու և հակակրանքով: Նման ասպեկտները կարող են մեզ միավորել այլ մարդկանց հետ կամ օտարել մեզ նրանցից: Իմացեք ձեր նախասիրությունները, որպեսզի կարողանաք հստակ հասկանալ, թե որտեղ պետք է գնա ձեր կյանքը և ինչից պետք է խուսափել: Միայն այդպես կկարողանաք կարիերայի ճիշտ որոշումներ կայացնել, ընտրել համապատասխան վայրբնակավայր, գտեք ձեր ցանկությամբ հոբբի և շրջապատեք ձեզ համախոհներով:
• Ցուցակ կազմեք՝ չափելու ձեր հավանումների և հակակրանքների ճկունությունը: Դուք փակվու՞մ եք վանդակում։ Միգուցե կուզենայի՞ք որևէ գործունեություն գտնել կամ փորձել ինչ-որ նոր բան, որը դուրս է ձեր նախասիրություններից: Հավաքեք ձեր ողջ քաջությունը և փորձեք միանգամայն նոր բան։ Միգուցե դուք ինքներդ ձեզ կճանաչեք այնպես, որ նույնիսկ չգիտեիք, որ գոյություն ունի:

1. Առավելություններն ու թերությունները.Հավանել և չհավանել, ձեր ուժեղ կողմերը և թույլ կողմերըթույլ է տալիս ավելի խորը ճանաչել ինքներդ ձեզ: Գրեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը առանձին թղթի վրա:

   • Մարդկանց մեծամասնության արժանիքներն ու տաղանդները սերտորեն կապված են նրանց նախասիրությունների հետ, և թերությունները կարող են համընկնել հակակրանքների հետ: Եթե ​​սիրում եք կարկանդակներ, թխվածքաբլիթներ և թխվածքաբլիթներ, և ձեր ուժեղ կողմը համարում եք հրուշակագործի տաղանդը, ապա այս կողմերը կապված են միմյանց հետ։ Մյուս կողմից, գուցե դուք չեք սիրում սպորտը, մինչդեռ ձեր թույլ կողմըանվան դիմացկունություն և շարժումների համակարգում։
   • Շատ հաճախ մեր թուլությունները վերածվում են հակակրանքների, քանի որ այս առումներով մեզ երբեք չի հաջողվում հաջողության հասնել։ Սա է սուտը պատճառկոնկրետ հավանումներ կամ հակակրանքներ:
   • Շատ օգտակար է պարզապես իմանալ նման ասպեկտները: Դուք միշտ կարող եք ավելի խորանալ և փորձել ձեր թերությունները վերածել ուժեղ կողմերի կամ ձեր ողջ էներգիան կենտրոնացնել այն ամենի վրա, ինչը լավագույնս աշխատում է:

2. Մխիթարություն և մխիթարություն.Մեզ բնորոշ են ոչ միայն այն գործոնները, որոնք մեզ լավ տրամադրություն են պահպանում, այլև այն պայմանները, որոնք ստիպում են մեզ ծանրաբեռնված զգալ։ Երբ դու ներս ես Վերջին անգամզգացե՞լ եք սթրես, թե՞ հուսահատված: Ի՞նչն էիք ամենաշատը կարոտել այդ պահին։ Ի՞նչն է քեզ ստիպել ավելի լավ զգալ:

   Գրանցեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները օրագրում:Սկսեք դիտարկել ձեր մտքերն ու զգացմունքները՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար: Մեկ շաբաթ դրա վրա ծախսելուց հետո դուք կտեսնեք բավականին ամբողջական պատկեր այն թեմաների և խնդիրների մասին, որոնք հաճախ անհանգստացնում են ձեզ, կամ կկարողանաք հասկանալ ձեր տիրող տրամադրությունը: Ավելի հաճախ եք մտածում լավի, թե վատի մասին:

   • Կրկին կարդացեք օրագիրը՝ ձեր սեփական կյանքի ցանկալի ուղղության մասին նուրբ հուշումներ գտնելու համար, որոնք գուցե նախկինում չեք նկատել: Հնարավոր է, որ կրկնվող մոտիվը ճամփորդություն է, կոնկրետ մարդ կամ նոր հոբբի:
   • Փորձեք հասկանալ, թե ինչ են նշանակում այս կրկնվող թեմաները, որքան եք ցանկանում գործել այս ուղղությամբ:

3. Անցեք անհատականության թեստ:Դասարան Անձնական որակներԹեստի միջոցով, որը կարող եք անցնել առցանց, ինքներդ ձեզ ճանաչելու ևս մեկ միջոց է: Որոշ մարդկանց դուր չի գալիս, որ իրեն նշանակեն որոշակի կատեգորիայի, սակայն մյուսների համար հստակ դասակարգումը թույլ է տալիս պարզեցնել ձեր կյանքն ու վարքը: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս իմանալ ձեր սեփական «ես»-ի մասին ուրիշների հետ նմանությունների (կամ տարբերությունների) համատեքստում, ապա փորձեք գնալ անվճար թեստորոշելու անհատականության տեսակը ինտերնետում.

   • Հոգեբանական տարբեր կայքերում ձեզ կառաջարկվի պատասխանել մի շարք հարցերի ձեր նախասիրությունների և ձեր կամ ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին պատկերացումների վերաբերյալ: Պատասխանների վերլուծության հիման վրա համակարգը կորոշի ձեր անձի տեսակը։ Նկարագրությունից կարող եք պարզել, թե ինչ հետաքրքրություններին կամ մասնագիտություններին պետք է նվիրեք ձեր կյանքը, ինչպես նաև ինչպես եք շփվում շրջապատի մարդկանց հետ։
   • Պետք է հասկանալ, որ ինտերնետում ցանկացած անվճար թեստ չի կարող ընկալվել որպես վերջնական ճշմարտություն: Մի ակնկալեք ստանալ ավելին, քան ընդհանուր պատկերացում ձեր մասին: Կլինիկական հոգեբանը կարող է անցկացնել անձի ավելի խորը և մանրամասն վերլուծություն:

   Մաս 2

   Հարցրեք ինքներդ ձեզ կարևոր հարցեր

   1. Որոշեք ձեր հիմնական արժեքները:Արժեքները այն հիմնական չափանիշներն են, որոնք դուք թանկ եք համարում և որոնք առաջնորդում են ձեր որոշումները, վարքագիծը և վերաբերմունքը: Դրանք ներառում են այն համոզմունքները կամ սկզբունքները, որոնց համար դուք պատրաստ եք պաշտպանել՝ ընտանիք, հավասարություն, արդարություն, խաղաղություն, երախտագիտություն, հուսալիություն, օբյեկտիվություն, ֆինանսական կայունություն, ամբողջականություն և այլն: Եթե ​​չգիտեք ձեր հիմնական արժեքները, ապա չեք կարողանա հասկանալ, թե ձեր որոշումները որքանով են համահունչ ձեր բնավորությանը, սկզբունքներին և համոզմունքներին: Հաջորդ հարցերըկօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ հիմնական արժեքները.

      • Պատկերացրեք երկու մարդկանց, ում հիանում եք։ Այս մարդկանց ո՞ր հատկանիշներն եք հիանում:
      • Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ հպարտանում էիք ինքներդ ձեզնով: Ի՞նչը հպարտության պատճառ դարձավ: Դուք օգնե՞լ եք մարդուն: Հասե՞լ եք ձեր նպատակին: Դուք կարողացա՞ք պաշտպանել ձեր կամ մեկ այլ անձի իրավունքները:
      • Ո՞ր հարցերն են ձեզ ամենաշատը գրավում տեղական կամ համաշխարհային մակարդակում: Դրանք կարող են ներառել կառավարությունը, Շրջակա միջավայր, կրթություն, ֆեմինիզմ, հանցագործություն.
      • Ի՞նչ երեք իրեր կփորձեիք փրկել հրդեհի դեպքում (ենթադրելով, որ բոլոր կենդանի էակները արդեն ապահով են): Ինչու՞ այս երեք կետերը:

   2. Մտածեք, թե որքան կարող եք հպարտանալ ձեր կյանքով:Ֆրենսիս Սքոթ Ֆիցջերալդը գրել է. «Հուսով եմ, որ դուք ապրում եք այն կյանքով, որով հպարտանում եք: Եթե ոչ, ես հուսով եմ, որ քաջություն կունենաք նորից սկսելու համար»: Եթե ​​այսօր ձեր վերջին օրը լիներ, որքանո՞վ կբավարարվեիք ձեր թողած ժառանգությամբ:

      Ի՞նչ կցանկանայիք անել, եթե բացառեք ֆինանսական կողմը։Մանկության տարիներին մենք հաճախ պատկերացնում ենք, թե ինչ ենք ուզում դառնալ ապագայում: Տարիքի հետ մենք ենթարկվում ենք հասարակության ազդեցությանը և փոխում մեր երազանքները: Վերադարձեք այն պահին, երբ ձեր նվիրական երազանքն էր, որը պետք է փակվեր սխալ պահի կամ միջոցների սղության պատճառով։ Ինչպե՞ս կանցկացնեիք ձեր օրը, եթե ստիպված չլինեիք մտածել փողի մասին: Ինչպե՞ս կապրեիր քո կյանքը:

      Ինչպիսի՞ն կլիներ ձեր կյանքը, եթե վերացնեիք ձախողման վախը:Մենք հաճախ բաց ենք թողնում մեծ հնարավորությունները կամ չենք օգտագործում հնարավորությունը, քանի որ վախենում ենք կորցնել դեմքը: Ինքնավստահությունը կարող է ազդել ձեր ողջ կյանքի վրա, եթե դադարեք պայքարել դրա դեմ: Ավաղ, կասկածները միայն ավելացնում են տարիքի հետ կուտակվող «Իսկ եթե»-ների թիվը։ Ահա ձախողման վախը հաղթահարելու մի քանի եղանակ, որը խանգարում է ձեզ լինել այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել.

      • Հասկացեք, որ ձախողումը անհրաժեշտ է: Սխալները թույլ են տալիս գնահատել մեր գործողությունները և դառնալ ավելի լավը: Միայն ձախողումը մեզ թույլ է տալիս սովորել և աճել:
      • Պատկերացրեք ձեր հաջողությունը ձեր մտքում: Անհաջողության վախը հաղթահարելու ուղիներից մեկը անընդհատ պատկերացնելն է, թե ինչպես եք հասնում ձեր նպատակներին:
      • Եղեք համառ: Շարժվեք դեպի ձեր նպատակները բոլոր խոչընդոտների միջով: Մարդը սովորաբար հասնում է ամենաանպատկերացնելի նպատակին հենց այն պահին, երբ պատրաստվում է հանձնվել։ Երբեք թույլ մի տվեք, որ փոքր անհաջողությունները ձեզ ստիպեն կորցնել ձեր մեծ նպատակը:

   3. Խնդրեք ուրիշներին նկարագրել ձեզ որպես մարդ:Սկզբում պատասխանեք վերը նշված հարցերին, այնուհետև հարցրեք ձեր մտերիմ մարդկանց, թե ինչպես են նրանք տեսնում ձեզ որպես մարդ: Նրանց գնահատականը կարող է լինել բնութագրերի ցանկ կամ կոնկրետ կետ, որը (իրենց կարծիքով) լավագույնս բնութագրում է ձեզ որպես մարդ:

   Մաս 3

   Գնահատեք հարաբերությունները ուրիշների հետ

   1. Ինտրովերտներ և էքստրավերտներ.Եթե ​​որոշել եք անհատականության տիպի թեստ անցնել, ապա մեկը կարևոր գործոններորոնք հաշվի կառնվեն ձեր ինտրովերտությունը կամ էքստրավերտությունը: Կառլ Յունգը օգտագործել է այս տերմինները՝ նկարագրելու այն ուղղությունը, որից մարդը կենսական էներգիա է ստանում՝ ներքին կամ արտաքին աշխարհից:

      • Ինտրովերտմարդ է, ով էներգիա է վերցնում սովորելուց ներաշխարհմտքեր, գաղափարներ, հիշողություններ և արձագանքներ: Նման մարդիկ հաճույք են ստանում մենությունից և սովորաբար նախընտրում են ժամանակ անցկացնել մեկ կամ երկու մտերիմ մարդկանց հետ։ Նրանք կարող են մտածված կամ հետ քաշված լինել: էքստրովերտմարդ է, ով էներգիա է ներգրավում նրա հետ փոխգործակցության մեջ արտաքին աշխարհ. Նման մարդիկ նախընտրում են բռնի գործողություններ վարել և շփվել աշխարհի բոլորի հետ։ Նրանք իրենց ամենալավն են զգում ուրիշների շրջապատում և կարող են չմտածված բաներ անել:
      • Սովորաբար մարդիկ ինտրովերտներին համարում են երկչոտ և ինտրովերտ, իսկ էքստրավերտներին՝ արտագնա և ընկերասեր: Նման պատկերացումները սխալ են, քանի որ հետազոտողների մեծ մասը եկել է այն եզրակացության, որ այս բոլոր հատկանիշները պատկանում են ընդհանուր սպեկտրին: Աշխարհում ոչ մի մարդ չի կարող լինել 100%-ով ինտրովերտ կամ էքստրավերտ, պարզապես նա որոշակի հակում ունի որոշակի հանգամանքներում:

   2. Ինչպիսի՞ ընկեր ես դու։Ինքնագիտակցությունը ներառում է նաև ձեր ակնկալիքների, զգացմունքների և գործողությունների մասին տեղեկություններ բարեկամական հարաբերություններ. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները ընկերների հետ: Ձեզ դուր է գալիս շփվել նրանց հետ ամեն օր, թե միայն տոն օրերին: Հանդիպումներ ինքդ ես կազմակերպու՞մ, թե՞ միշտ սպասում ես հրավերի։ Որքա՞ն եք գնահատում ընկերների հետ անցկացրած ժամանակը: Դուք նրանց հետ կիսվու՞մ եք ձեր մասին անձնական մանրամասներով, թե՞ գաղտնի եք պահում նման տեղեկությունները: Որքանո՞վ եք պատրաստ աջակցել ընկերոջը դժվար պահ? Պատրա՞ստ եք ամեն ինչ թողնել և օգնության հասնել: Որքանո՞վ են արդարացված ձեր ընկերական պահանջները (չե՞ք ակնկալում, որ ընկերները կլինեն օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի, թե՞ պետք է ընկերանան միայն ձեզ հետ):

      • Խնդրում ենք պատասխանել այս հարցերին և գնահատել, թե ինչպես եք դուք լավ ընկեր. Եթե ​​ցանկանում եք կատարելագործվել, ապա խոսեք մտերիմ ընկերների հետ և հարցրեք, թե ինչ ասպեկտներ պետք է փոխեք:

   3. Գնահատեք ձեր շրջապատը:Ընդհանրապես ընդունված է, որ մարդն իրեն ամենամոտ հինգ մարդկանց միջին անհատականությունն է։ Գաղափարը հիմնված է միջինների օրենքի վրա. կոնկրետ իրադարձության հետևանքները բոլորի միջինն են հնարավոր հետեւանքները. Հարաբերությունները բացառություն չեն այս կանոնը. Մարդիկ, որոնց հետ դուք ծախսում եք մեծ մասըժամանակը ամենամեծ ազդեցությունն է թողնում ձեզ վրա՝ ուզեք, թե ոչ: Լավ նայեք ձեր անմիջական շրջապատին, քանի որ այս մարդիկ նույնպես ազդում են ձեր անձի վրա:

      • Դուք, անկասկած, մարդ եք, ով կարողանում է ինքնուրույն որոշումներ կայացնել ու եզրակացություններ անել։ Սակայն շրջապատողները երբեմն աննկատ ազդեցություն են ունենում ձեր կյանքի վրա։ Ուրիշների օգնությամբ դուք նոր սնունդ եք փորձում, նոր հագուստ եք գնում, նոր գրքեր եք կարդում և լսում նոր երաժշտություն. Նրանք կարող են օգնել ձեզ աշխատանքի ընդունվել: Նրանք կարող են ձեզ հետ զվարճանալ մինչև առավոտ կամ լաց լինել ձեր ժիլետում՝ ձեր սիրելիների հետ հարաբերությունները բաժանելուց հետո:
      • Ձեր մեջ մտերիմների հատվածներ նկատու՞մ եք: Որքանո՞վ եք բավարարված նրանցից վերցրածով: Պարզ ասած, եթե շրջապատված եք դրական և լավատես մարդկանցով, ապա ձեր վերաբերմունքը նման կլինի։ Եթե ​​ձեր շրջապատում կան միայն հոռետեսներ, ապա նրանց տրամադրությունը չի կարող չազդել ձեր կյանքի վրա։ Նայիր շուրջդ՝ հասկանալու համար, թե ով ես դու։

   4. Մտածեք, թե ինչ եք սիրում անել, երբ մենակ եք։Ձեր արարքներն այլ մարդկանց ներկայությամբ շատ բան կպատմեն ձեր մասին, ինչպես նաև ձեր միայնակ ժամանակը: Հասարակությունն ազդում է մեր մտքերի, գործողությունների և զգացմունքների վրա, իսկ մենությունը բացահայտում է մեր իսկական, անձեռնմխելի էությունը:

      • Ինչպե՞ս եք անցկացնում ձեր ժամանակը միայնակ: Մենակությունը ձեզ տխրո՞ւմ է, թե՞ ուրախացնում։ Դուք հանգիստ գրքեր եք կարդում, թե՞ բարձր երաժշտություն եք միացնում ու պարում հայելու առաջ։ Պատկերացնու՞մ եք ձեր ամենահիասքանչ երազանքները:
      • Ինչպե՞ս են ձեզ բնութագրում ձեր գործողությունները:
   • Մի քանի օր կամ շաբաթ ծախսեք այս հոդվածում քննարկված յուրաքանչյուր ասպեկտի կամ մոտեցման վրա՝ ինքներդ ձեզ գնահատելու և ճանաչելու համար: Ամեն ինչ միանգամից մի արեք.
   • Ընդունեք ինքներդ ձեզ և անտեսեք այն, ինչ ասում են ուրիշները: Դու միայն դու ես:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ով եք դուք: Խոսքը ձեր կյանքի դերերի մասին չէ: դու կարող ես լինելորդի / դուստր, հայր / մայր, ամուսին / կին, աշխատող , բայց դա պարզապեսձեր կյանքի ասպեկտները. Այս դերերը չեն արտացոլում, թե ով եք դուք իրականում` ձեր «իսկական եսը»:

Ճշմարիտ, ներքին «ես»-ը կազմված է առաքելությունից, նպատակից, տեսլականից, արժեքներից, նպատակներից և ցանկություններից, շարժառիթներից, համոզմունքներից: Այն, ինչ դուք ինքներդ եք «բացահայտել», և չեք լսել ուրիշներից, ովքեր «հստակ գիտեն, թե ձեզ ինչ է պետք»: «Ներքին ես»-ի իմացությունն ու բացահայտումը ենթադրում է բարձր մակարդակներդաշնակություն, գիտակցություն և ինքնագիտակցություն: Մեզանից ոմանց համար դեպի ինքներս մեզ ճանապարհորդությունը կարող է լինել ամենաերկար ճանապարհը՝ բազմաթիվ խոչընդոտներով, մինչդեռ մյուսները հայտնվում են ավելի արագ և հեշտ ճանապարհներով:

Ինչու՞ է կարևոր գտնել ինքդ քեզ:

Մեզանից շատերը երբեք չեն մտածել, թե ովքեր են իրականում: Եվ նրանք իրենց սահմանում են՝ ելնելով իրենց ցանկացած դերից: Բայց երբ այս դերն իրեն սպառում է (օրինակ՝ ամուսնալուծության դեպքում կնոջ/ամուսնու դերը կամ թոշակի անցնելուց հետո աշխատողի դերը), մարդը «կորած» է և չգիտի, թե ինչպես շարունակել ապրել։

Օրինակ, ձեր կենտրոնական դերը «որդի/դուստրն» է։ Եվ դուք գործում եք դրա հիման վրաինչն է լավագույնը ձեր ծնողների համար. Ծնողները ձեր կյանքի կենտրոնն են: դուք կարևոր եք համարում կյանքի որոշումներմիայն ծնողների հավանությունից հետո հրաժարվեք ձեր ցանկություններից և այլն։

Այնուամենայնիվ, ձեր ներքին եսը շատ ավելի լայն է, քան պարզապես որդի կամ դուստր լինելը: Դուք լավ կարող եք մնալ ներսում լավ հարաբերություններծնողների հետ, ինչպես նաև կատարել այլ կարևոր կյանքի դերեր. Բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է հիշել ձեր մասին և կոնկրետ ինչդու քո սեփական կյանքի հեղինակն ու տերն ես. Քանի դեռ չեք արել դա, դուք կշարունակեք ապրել ուրիշների համար՝ հետապնդելով նրանց նպատակները և արդարացնելով նրանց սպասելիքները:

Ինքդ քեզ ճանաչելու մի քանի եղանակ կա.

1. Ձեր անցյալի միջոցով. Ձեր անցյալը «հետազոտելու» պատրաստակամությունը կարևոր քայլ է ինքներդ ձեզ հասկանալու և դառնալու այնպիսին, ինչպիսին ցանկանում եք լինել: Մթնոլորտը, որում դուք մեծացել եք, մեծ ազդեցություն ունի ձեր չափահաս կյանքի վրա: Որպեսզի դադարեք գործել սովորական վարքի օրինաչափություններով, կարևոր է ճանաչել և «տեսնել» դրանք: Անցյալի չճանաչելը, այն թաքցնելու կամ մոռանալու ցանկությունը ստիպում է քեզ կորած զգալ։ Գիտակցաբար վերհիշելով ձեր հիշողությունները՝ դուք կհասկանաք ձեր վարքի որոշ դրդապատճառների մասին: Եվ այդ ժամանակ դուք կարող եք առանձնացնել ձեր իսկական «ես»-ը «վնասակար» և թունավոր վարքագծից:
2. Իմաստի որոնման միջոցով. Կյանքի իմաստը գտնելը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ դուք առանձնացնում եք ձեր տեսակետը այլ մարդկանց ակնկալիքների մարմնավորումից։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որոնք են ձեր անձնականը կյանքի արժեքներըայն, ինչ իսկապես կարևոր է ձեզ համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, ավելի երջանիկ և ավելի «ամբողջական» են, երբ նպատակներ ունեն նպատակների տեսքով՝ հիմնված արժեքների և կյանքի իմաստի վրա:
3. Ցանկությունների իրականացման միջոցով. Ձեր ցանկությունները ճանաչելն օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ով եք դուք և ինչն է ձեզ համար կարևոր: Առաջին հայացքից ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան հասկանալ, թե ինչ եք ուզում: Այնուամենայնիվ, շատերը փակում են իրենց ցանկությունները՝ վախենալով հիասթափեցնել ուրիշներին, դժվարությունների հանդիպել դրանք իրականացնելու կամ իրենց ներքին քննադատին «հնազանդվել»: Ինքնաքննադատական ​​մտքերը սովորաբար հատկապես կործանարար են «իսկական ես»-ի համար։ Նրանք են, ովքեր ասում են ձեզ, որ դուք այնքան լավ չեք, որ հասնեք ձեր ուզածին, կամ որ չեք կարողանա հասնել ձեր նպատակներին: Գիտակցելով այս մտքերը և թողնելով դրանք՝ դուք մեկ քայլով կմոտենաք ինքներդ ձեզ:
4. Իրենց տաղանդների գիտակցման միջոցով. Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ կա մի «կայծ», որը պետք է բռնկվի։ Դա կարելի է անել՝ ուսումնասիրելով և բացահայտելով այն, ինչ դուք իսկապես սիրում եք և գիտեք, թե ինչպես անել: Երբ դու անում ես մի բան, որի համար ունես բնածին տաղանդ, դու քեզ հետ կապվում ես խորը մակարդակով: Դա ձեզ ինքնավստահություն է տալիս, որը կախված չէ ուրիշների հավանությունից:

Ինչպե՞ս է ձեզ ճանաչելը տարբերվում ինքներդ ձեզ գտնելուց:

Վերոնշյալ մեթոդները օգնում են ճանաչել ինքն իրեն, ճանաչել սեփական արժեքները, որոշել ցանկություններն ու տաղանդները։ Բայց կյանքը, որը ցանկանում եք, սկսվում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք իսկապեսգտիր քեզ, «կապիր» քո ներքին «ես»-ի հետ. Ցանկանու՞մ եք անցնել ճանապարհին իսկական ձեռքբերումինքս ինձ?

Կյանքը, որը ցանկանում եք, սկսվում է միայն այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես գտնում եք ինքներդ ձեզ:

Դուք կարող եք «լսել» ձեր ներքին «ես»-ը և կապվել դրա հետ, երբ դուքգիտակցիր քո հոգու առաքելությունը և սկսիր ապրել Աստվածային ժամանակացույցի համաձայն. Այսպիսով, դուք կմտնեք մի վիճակ, որտեղ դուք վերահսկում եք իրադարձությունները ձեր իրականության մեջ, և ոչ թե նրանք են վերահսկում ձեզ:

Այս հոդվածում տրված հարցերը կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ: Փորձելով ինքներդ ձեզ վրա տարբեր իրավիճակներև ինքներդ ձեզ հարցնեք ճիշտ հարցեր, դուք կկարողանաք բացահայտել այն մտքերն ու վարքագծի օրինաչափությունները, որոնք սովորաբար կորցնում եք տեսադաշտից: Վերցրեք նոթատետր և գրիչ և եկեք սկսենք:

Ճանաչիր ինքդ քեզ.

1. Ո՞վ ես դու:

Ցավոք սրտի ոչինչ չի գալիս։ Հարցն այնքան լայն է, որ նույնիսկ գրգռում է առաջացնում։ Մենք չենք կարող պարզապես նայել մեր ներսում, հոգեբանական հայելիները սովորաբար օգնում են դրան: Հոգեբանական հայելին է խելացի մարդ(իդեալականում հոգեթերապևտ)՝ ձեզ առաջնորդելու համար: Բայց եթե մոտակայքում չկան, ապա դրանց կփոխարինեն ճիշտ հարցերը։ Եվ նաև թուղթ ու գրիչ՝ գրավելու այն մտքերն ու զգացմունքները, որոնք կարող են շատ լավ քողարկվել և երկար ժամանակ աննկատ մնալ:

2. Ո՞րն է կյանքի իմաստը: Ինչ է սերը? Ով ես դու?

Այս հարցերն ունեն վատ համբավոչ այն պատճառով, որ դրանք սխալ են: Պարզապես դրանք ավելի ճշգրիտ կտորների չեն կոտրվում, ուստի դժվար է մշակել։ Հարցը, թե ով ենք մենք, պետք է բաժանել, որ ավելի հեշտ լինի ձուլվելը։ Ոչ թե «Ո՞վ եմ ես», այլ «Ո՞վ եմ ես աշխատանքի մեջ, հարաբերություններում, ընկերների, երեխաների հետ»:

3. Ի՞նչ է պատահել քեզ մանկության տարիներին:

Ջորդան Ուիթ / Unsplash.com

Հարցը ծիծաղելի է թվում, բայց, ցավոք, այդպես չէ։ Գրեթե այն ամենը, ինչ մենք այսօր ենք, մանկության տարիներին դրված (և ապահով կերպով մոռացված) վարքի ձևերի արդյունք է: Երեխաները իրենց մտածելակերպի պատճառով չեն կարողանում լիովին հասկանալ սեփական հոգեկանի առանձնահատկությունները։ Առաջին 10 տարիների ընթացքում մենք կուրորեն ենք ապրում, նախքան կսովորենք հասկանալ մեր շարժառիթներն ու զգացմունքները: Հիմա ժամանակն է վերադառնալ և վերանայել դրանք:

Ֆրոյդի տեսությունը գերագնահատված է, վարկաբեկված և սխալ է համարվում, դու առարկում ես։ Սա ճիշտ է որոշ առանցքային ոլորտներում: Բայց Ֆրոյդի հիմնական գաղափարը հոգեբանության մեջ համարվում է անհերքելի և միանշանակ ճշմարիտ. անգիտակցականը և մանկությունը մեծապես որոշում են զուգընկերների ընտրությունը, սեռական նախասիրությունները և. բարոյական սկզբունքները. Հետեւաբար, ոչինչ չի մնում, քան աշխատել այս դժվար նյութի հետ:

4. Ի՞նչ է պատկերված այս նկարում:

Սա ասոցիացիայի թեստի քարտ է, որը մշակել է շվեյցարացի հոգեբան Հերման Ռորշախը։ Գաղափարն այն է, որ ցույց տանք ձեզ ինչ-որ անորոշ, անորոշ բան, և այնուհետև ձեր երևակայությունը լցնում է այդ անորոշությունը իր սեփական ասոցիացիաներով, միևնույն ժամանակ ազատելով ձեր ճնշված վախերից, սպասումներից, ցանկություններից: Մարդիկ սկսած քողարկված ագրեսիակտեսնեն թշնամանք, սկանդալ. Մարդիկ, ովքեր ճնշում են սեռական ցանկությունները՝ հեշտոց: Ինչ ես դու տեսնում?

5. Շարունակի՛ր հետեւյալ նախադասություններով.

• Բոլոր տղամարդկանց սրտում...
• Երբ ավելի լավ ես ճանաչում նրանց, բոլոր կանայք...

Հոգեբանների սիրելի տեխնիկան ձեզ հրավիրելն է արագ, առանց վարանելու, լրացնել թերի նախադասությունը: Մենք չենք կարողանա լիովին վերահսկել մեր անգիտակիցությունը, և, հետևաբար, մենք կբացահայտենք մի քանի կարևոր ինստալացիաներ, որոնք մենք սովորաբար ճնշում ենք: Ինքնաբացահայտման գործընթացում, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կվախեցնեն որոշ բաներ: Բայց ոչինչ, մենք բոլորս շատ տարօրինակ ենք:

6. Նկարեք ձեր ընտանիքը թղթի վրա

Նկարիր ծնողների, եղբայրների և քույրերի, տուն, արև, ծառ: Դա խիստ չէ գիտական ​​մեթոդ, բայց դա հանգեցնում է որոշակի մտքերի։

• Նա, ով կողքիդ է նկարել, ամենամոտն է քեզ։
• Նա, ով գտնվում է ձեզանից ամենամեծ հեռավորության վրա, իսկ էմոցիոնալ առումով ձեզանից հեռու:
• Քեզ պատկերող գործչի չափերով կարող ես հասկանալ՝ բարձր ինքնագնահատական ​​ունես, թե ցածր։
• Տունը քո, քո էգոյի ընդլայնումն է: Նա լա՞վ վիճակում է:
• Windows-ը բնութագրում է ձեր մարդամոտության աստիճանը: Ձեր տունը դուռ ունի՞։ Արդյո՞ք թույլ եք տալիս մարդկանց մտնել ձեր կյանք:

7. Դուք լավատես ե՞ք մարդկության և մոլորակի ապագայի նկատմամբ:

8. Անցած գիշեր լավ քնե՞լ ես:

nomao saeki / Unsplash.com

Մենք հակված ենք հերքելու, որ այս երկու հարցերի պատասխանների միջև որևէ կապ կա՝ վերագրելով մեր բոլոր մտքերը բարձր անկիրք ռացիոնալ հաշվարկի մասին: Բայց մենք պետք է ընդունենք այն փաստը, որ մեր մտքերի վրա ինչ-որ չափով ազդում է ֆիզիկական վիճակը՝ ինչպիսին ենք մենք, ինչ ենք կերել ընթրիքին, ինչքան ժամանակ առաջ մեզ գրկել են։ Այս առումով, չնայած մեր մեծ ուղեղին, մենք այնքան էլ հեռու չենք նորածիններից, որքան նախկինում:

9. Ինչում եք մեղադրում ձեր ծնողներին:

Ինչո՞ւ եք կարծում, որ նրանք այդպիսին էին: Ի՞նչն է ճնշել նրանց և ի՞նչ դժվարություններ են ապրել։ Ի՞նչ կարող է ասել լավ ընկերը նրանց մասին:

Անշուշտ, ծնողներդ կարող են իրենց վրա վերցնել անհաջողությունների մեղքի մեծ մասը։ Բայց պատասխանատվության փոփոխությունը խանգարում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում: Ձեր ծնողները նույն դիրքում էին իրենց ծնողների նկատմամբ և նույնպես չեն կարող լիովին պատասխանատու լինել նրանց հոգեկան հատկանիշների համար: Իսկ եթե սկսենք մտածել մեր ծնողների զգացմունքների մասին, որոնք, տարօրինակ կերպով, նույնպես զոհ են:

10. Ենթադրենք, դու ավանդական ես սեռական կողմնորոշում. Երբևէ ցանկացե՞լ եք դիպչել ձեզ հետ նույն սեռի անձի մարմնին:

Զիգմունդ Ֆրեյդը փայլուն բացահայտում արեց. շատ բան մնում է անգիտակցականի տիրույթում մեր իսկ զզվանքի կամ, ինչպես նա անվանեց այս երեւույթը, դիմադրության պատճառով: Անգիտակցականը պարունակում է այն զգացմունքներն ու ցանկությունները, որոնք մարտահրավեր են նետում մեր հարմարավետ տեսլականին: Բայց հարմարավետության գինը բարձր է. դժվար է հասնել անհանգստության և նևրոզների պատճառներին: Այսպիսով, մենք պետք է հաշտվենք մեր սրամիտ տարօրինակությունների և հակասությունների հետ:

Նաթան Ուոքեր / Unsplash.com

Մարդիկ, ում հակված ենք գրավիչ համարել, մեզ այդպիսին չեն թվում միայն օբյեկտիվ պատճառներով (որովհետև նրանք ընկերասեր են, կարող եք նրանց հետ խոսել քաղաքականության մասին, կամ նրանք սիրում են ձեզ նման սպորտը): Բայց նաև այն պատճառով, որ նրանք իրենց հետ բերում են խնդիրներ և դժվարություններ, որոնք հատկապես գրավիչ են մեզ համար։ Մեզանից շատերն անցնում են նույն տառապանքների միջով, որոնք, որպես կանոն, կապված են մանկության տարիներին ապրած տառապանքների և փորձառությունների հետ։

12. Կոնկրետ ինչպե՞ս է ձեր զուգընկերը նյարդայնացնում ձեզ:

Մի մեղադրեք դիմացինին միայն թերությունների համար, օրինակ՝ հեռավորության կամ չափազանց զգայուն լինելու համար: Պետք է խոստովանել, որ ընդհակառակը, հենց այս թերություններն են մեզ գրավում։ Մենք փնտրում ենք դրանք, որպեսզի վերարտադրեն մանկության տարիներին սովորած դժգոհության օրինաչափությունը:

Ընդհանրապես, հարաբերություններում մենք փնտրում ենք ոչ թե այն, ինչը մեծագույն հաճույք է պատճառում, այլ այն, ինչ թվում է ծանոթ, հարազատ: Հասկանալով դրա բնույթը առաջ մղող ուժկօգնի մեզ սովորել կարեկցել ինքներս մեզ և ավելի ըմբռնումով վերաբերվել մեր զուգընկերոջը: Ի վերջո, որտեղի՞ց նա գիտի, որ մենք իրեն գրավիչ ենք համարում մասամբ, քանի որ նա կարող է մեզ վշտացնել։

13. Գրի առեք զուգընկերոջ հինգ հատկանիշ, որոնց հետ ձեզ համար իսկապես դժվար է ապրել։

Լավ գործընկերություն հնարավոր է ոչ այնքան երկու առողջ հասուն մարդկանց միջև (մեր մոլորակում այդքան էլ շատ չկան), որքան երկու խենթ մարդկանց միջև, ովքեր բախտ են ունեցել իրենց մեջ անվտանգ տեղ գտնել մեկ այլ մարդու համար, իրենց հարաբերական անմեղսունակության մեջ:

14. Ի՞նչ եք զգում, երբ սկսում եք ինչ-որ մեկին դուր գալ:

Դուք կարող եք ճնշված զգալ և սկսել նյարդայնացնել այս մարդուն, կամ, ընդհակառակը, փորձել փախչել երկրպագուից կամ երկրպագուից («Ինչու՞ է նա այդքան վատ ճաշակ ունի»): Սա բնորոշ արձագանք է այն մարդուն, ով չգիտի ինչպես սիրել իրեն, և նրանց մոտ կեսին (հիմնականում այն ​​պատճառով, որ անցյալում մեզ համար ամենակարևոր մարդիկ չէին հետաքրքրվում մեզանով): Սկսեք դիմակայել ձեր մասին կասկածներին: Համենայն դեպս, որպեսզի դրանք զայրույթով դուրս չշպրտեն ձեր հանդեպ հետաքրքրություն ցուցաբերող մարդու վրա։

15. Ինչ է հիմնական խնդիրըՁեր մոր հետ հարաբերություններում?

16. Ո՞րն է ձեր հոր հետ հարաբերությունների հիմնական խնդիրը:

monkeybusiness / depozitphotos.com

Այս հարցերը կարող են թվալ որպես կլիշե, բայց ժամանակ է պետք, որպեսզի ի հայտ գա դրանց իրական նշանակությունը: Յուրաքանչյուր հարցին գրավոր պատասխանելու համար հատկացրեք, ասենք, մեկ ժամ։ Եթե ​​անկեղծ լինեք, ապա կզգաք ոչ ամենահաճելի զգացմունքները՝ տխրություն, զայրույթ, վրդովմունք: Բայց ապրելու համար հարկավոր է զբաղվել ձեր դժգոհություններով և զգացմունքներով:

17. Ի՞նչ սովորեցիք ձեր ծնողներից հարաբերությունների մասին:

Մարդկությունը աննախադեպ աճ է ցույց տալիս տեխնոլոգիական առաջընթացի առումով. մենք ավելին ենք սովորում և ավելի արդյունավետ փոխանցում մեր գիտելիքները։ Բայց մենք նույնիսկ գրեթե նույն առաջընթացը չենք գրանցել էմոցիոնալ ոլորտում: Քանի որ մենք բավականաչափ չենք գիտակցում, որ վարքագծի բացասական օրինաչափությունները, որոնք ձեռք ենք բերում մանկության տարիներին, մենք վերարտադրվում ենք չափահաս կյանք. Փորձեք ճանաչել ձերը՝ նախքան նրանց դուրս թողնելը:

18. Ո՞ր մի փոքր անառողջ, տարօրինակ բաներն են ձեզ գրավիչ համարում զուգընկերոջ մեջ:

Ձեր ծնողներն ունե՞ն այս հատկանիշները: Համաձայն հոգեվերլուծությունից կրկնվող մոլուցքի տեսության՝ մենք բոլորս ձգվում ենք դեպի այն խնդրահարույց բաները, որոնց հանդիպել ենք մանկության տարիներին: Սա չի նշանակում, որ մենք կրկնելու ենք բոլոր այն գործողությունները, որոնք կհանգեցնեն հուզական տրավմայի։ Որոշ դեպքերում, ընդհակառակը, մենք կխուսափենք այս փորձառության հետ կապված բոլոր ասպեկտներից և այդպիսով կշարունակենք կապված մնալ դրան:

19. Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր իսկապես գրավում են ձեզ

Դուք երբևէ զգացե՞լ եք, թեկուզ հպանցիկ, ցանկացած տեսակի սեռական գրավչություն այս ցուցակի յուրաքանչյուր մարդու նկատմամբ: Եվ արդյոք այս գրավչությունը ինչ-որ դժվարություններ առաջացրեց, անկախ նրանից, թե ինչ պատճառով (գուցե այս մարդը զույգ է ունեցել, կամ նա դուք եք, կամ դա ձեզ ստիպել է կասկածել ձեր սեռական կողմնորոշման վրա): Այս հուզմունքի պատճառները միշտ թաքնված են մեր մեջ։

20. Եթե քեզ անաչառ գնահատեիր, ինչի՞ մասին կզգուշացնեիր ընկերոջը, եթե նա մտածեր քեզ հետ հարաբերությունների մասին:

Մարդիկ կարող են շատ բան պատմել իրենց և իրենց խնդիրների մասին։ Իսկապես, մեզ պետք չեն նրանք, ովքեր լիովին զերծ են որեւէ խնդիրից կամ թերացումից։ Մեզ պետք են մարդիկ, ովքեր կկարողանան բացատրել իրենց խնդիրները և ինչպես են վերաբերվում դրանց:

21. Բացատրեք, թե ինչ է ձեր կարծիքով կատարվում այս նկարում:

Պարզ չէ, թե ինչ է կատարվում այս նկարում, քանի որ պատկերը (դիտավորյալ) անորոշ է և երկիմաստ: Հետևաբար, ինչ ասես, գալիս է ներսից։ Ինչ մանրամասներ եք ավելացնում, ինչ պատմություն եք պատմում, արտացոլում է ձեր ներաշխարհի վիճակը: Հատկապես եթե վստահ եք, որ հասկանում եք նկարում պատկերվածը և համառորեն ապացուցում եք դա։ Այս պատկերը թեստ է, որը հոգեբաններն օգտագործում են ձեր մեխանիզմը գնահատելու համար: հոգեբանական պաշտպանություն, պրոյեկցիա.

22. Ի՞նչ է ցուցադրված այստեղ:

Եվս մեկ ոչ միանշանակ պատկեր. Այստեղ դուք կարող եք տեսնել բազմաթիվ պատմություններ՝ մայրն ու նրա հիվանդ երեխան, կինը, ով սպանում է ամուսնուն համբույրից մի րոպե առաջ։ Գրեք, թե ձեր կարծիքով ինչ է կատարվում այստեղ: Այնուհետեւ խնդրեք ընկերոջը անել նույնը: Քննարկեք, թե ձեր կյանքի և անհատականության որ կողմերն եք անգիտակցաբար նախագծում նկարի վրա:

23. Գրի՛ր, թե ինչ կպատասխանես «Շատ եմ ցավում, որ շորերդ շաղ տվեցինք, չնայած շատ ջանք թափեցինք ջրափոսից խուսափելու համար» արտահայտությանը։

Ձեր պատասխանով կարող եք դատել հիասթափության հանդեպ վերաբերմունքը։ Որպես կանոն, կան երեք տարբերակ.

• մենք բարկանում ենք, մենք խելագարվում ենք;
• մենք չենք խելագարվում ամոթի ներքին զգացողության պատճառով, որը խանգարում է մեզ հասնել ծայրահեղ կետ, նույնիսկ երբ դրա համար պատճառ կա.
• մենք կատաղության մեջ չենք թռչում, քանի որ կարծում ենք, որ ուրիշների արձագանքը բուռն և տհաճ կլինի, եթե մենք արտահայտենք մեր դժգոհությունը:

24. Ինչպե՞ս կարձագանքեն այլ մարդիկ, եթե նրանց բացատրեիր, թե ինչ ես զգում:

Մանկության տարիներին մենք ձևավորում ենք համոզմունք, որն անպայման տեղի կունենա, եթե բացենք մեր զգացմունքները: Քանի որ մեզ հաճախ էին երես տալիս, մենք սովորեցինք թաքցնել մեր «վատ» մտքերը։ Եվ առաջին հայացքից մենք կարող ենք հնազանդ և ընկերասեր թվալ, բայց պետք է միայն ավելի խորը նայել…

Հասուն մարդ դառնալու համար պետք է հասկանալ ինքնաճանաչման հիմքը՝ մանկության աշխարհն ամբողջ աշխարհը չէ։ Սա դրա մի մասն է, թեև էական ազդեցություն ունի, որից մենք ժամանակին չէինք կարող փախչել։ Բայց, բարեբախտաբար, մենք ավելի պերճախոս ու դիմացկուն ենք դարձել, քան հինգ տարեկանում։ Համարձակվեք և արտահայտեք ձեր զգացմունքները։

25. Որո՞նք են ձեր (կամ կարող են լինել) թերությունները որպես ծնող:

Շատ դժվար է պատկերացնել հնարավոր թերությունները, հատկապես, եթե մենք իսկապես ցանկանում ենք լինել սիրող և բարի ծնողներ։ Այնուամենայնիվ, մենք կունենանք թերություններ, և դրանք կարելի է բաժանել երկու խմբի.

• վերստեղծվել են ըստ իրենց մանկության անառողջ վարքի ձևերի.
• չափից ավելի արձագանքելով մանկության անառողջ վարքագծին, որն ազդել է մեր սեփական վարքի ձևերի վրա:

26. Նշեք երեք սեքսուալ սցենար, որոնք ձեզ ամենաշատն են հուզում:

Սեքսուալ ֆանտազիաները կարող են մեկնաբանվել որպես փորձ՝ վերստեղծելու այն, ինչը մեզ խնդիրներ է առաջացնում կամ հասանելի չէ սեքսից դուրս աշխարհում: Այսպիսով, օրինակ, համազգեստը կարող է գրավել, քանի որ համազգեստով մարդիկ մեզ խիստ են թվում և վախ են ներշնչում։ Կամ մենք ուզում ենք, որ մեզ տեսնեն և լսեն հասարակության մեջ, որովհետև մեր ծնողները չափից դուրս բարեսիրտ պռուդիստներ էին: փոքրիկ ուտոպիաներ են, որոնք մեզ պատմում են մեր կենսագրության խնդրահարույց հատվածների մասին:

27. Ի՞նչ անսովոր սեռական ցանկություններ ունեք:

DeborahKolb / depozitphotos.com

Յուրաքանչյուր ոք ունի այլասերված լինելու (կամ թվալու) վախ: Սա մեզ քաղաքակիրթ դարձնողի մի մասն է: Այնուամենայնիվ, ինքնաճանաչումը ներառում է այն գիտակցումը, որ անգիտակցականն իր բնույթով ամբողջովին այլասերված է և տագնապի պատճառ չէ: Մենք ունենք չափազանց ուժեղ գրաքննության մեխանիզմներ, որոնք թույլ չեն տալիս, որ այս ամենը տեղի ունենա 99,9%-ով: Միևնույն ժամանակ մենք կարող ենք առանց վախի բացահայտել այն, ինչ թաքնված է մեր մեջ և ազդում մեր կյանքի վրա:

28. Ե՞րբ եք լացել կամ ցանկացել եք լաց լինել որպես չափահաս:

Հասուն տարիքում արցունքների մեծ մասը ոչ թե ցավից է առաջանում, այլ ինչ-որ աներևակայելի գեղեցիկ և մտերիմ ինչ-որ բանի դիտումից (հոր և որդու հաշտեցում, խղճուկ մարդու հանկարծակի առատաձեռնությունը, գեղեցիկ այգի): Մենք ինքներս մեզ հիշեցնում ենք, թե ինչպես ենք ուզում տեսնել այս մեկը, և տխրում ենք, որ այդքան հազվադեպ ենք տեսնում այն ​​այսպես:

29. Գրի առեք ձեր կյանքի հինգ ամենակարեւոր բաները: Որքա՞ն ժամանակ եք ծախսում դրանց վրա:

Հսկայական տարբերություն կա այն ամենի միջև, ինչ մենք ասում ենք, որ գնահատում ենք և այն, ինչ մենք ի վերջո անում ենք: Պարադոքսալ է, բայց մենք բավականաչափ ուշադրություն, ժամանակ և ռեսուրսներ չենք հատկացնում այն ​​բաներին, որոնք մեզ ամենաշատն են հետաքրքրում: Սա շատ կարևոր է գիտակցել։ Փորձեք նվազեցնել այս տարբերությունը:

30. Ի՞նչ իրեր եք հաճախ գնում, որոնք այդքան ուրախություն չեն պատճառում ձեզ:

Մենք հավատում ենք գովազդին, որը, ի թիվս այլ բաների, վարպետորեն համոզում է մեզ, թե ինչ պետք է ցանկանանք։ Զարմանալի չէ, որ մենք հաճախ մեզ ոչ մի գոհունակություն չենք բերում, այլ միայն ձանձրույթ ու անհանգստություն՝ հագուստ, որը մեկ ելքից հետո պահարանում փոշի է հավաքում, մեքենաներ, որոնք չեն արդարացնում իրենց բարձր գինը և այլն։ Մենք պետք է հետևենք ոչ միայն մեր ծախսերին, այլև այն հաճույքին (ասենք, 1-ից 10 սանդղակով), որը մեզ բերում է գնումները:

31. Ի՞նչ ես փորձում ասել քո հագուստով:

Ցանկացած հագուստ կարելի է հավասարեցնել մարդկանց որոշակի կատեգորիայի ձևին։ Այն արտացոլում է, թե ով ենք մենք մեզ տեսնում և որ խմբին ենք պատկանում: Բացի այդ, մեր տեսքըկարող է տալ կարեւոր տեղեկություններմեր որոշ մտահոգությունների մասին: Ինչի՞ց եք փորձում պաշտպանվել ձեզ հագուստով:

32. Նշե՛ք արվեստի երեք գործ, որոնք ձեզ համար շատ բան են նշանակում:

dutchlight / depozitphotos.com

Հաճախ մենք արվեստում սիրում ենք այն, ինչ պակասում է մեր մեջ իրական կյանք. Մեր ճաշակը անհրաժեշտության վկայությունն է: Օրինակ՝ մենք սիրում ենք խաղաղ նկարներ, քանի որ անընդհատ շտապում ենք։ Կամ անհոգ երաժշտություն, քանի որ մենք շատ սահմանափակումներ ենք զգում մեր կյանքում։ Ճաշակն արտացոլում է ոչ միայն այն, թե ով ենք մենք, այլ նաև այն, թե ինչպես կցանկանայինք մեզ տեսնել:

33. Ինչի՞ համար եք ամենից շատ ափսոսում:

Մենք այնքան հաճախ ենք զղջում ինչ-որ բանի համար: Ի վերջո, կյանքում երբեմն պետք է կարևոր որոշումներ կայացնել՝ առանց պատկերացնելու, թե ինչի հետ պետք է առերեսվել, օրինակ՝ ում հետ ամուսնանալ կամ ամուսնանալ, որտեղ ապրել, ինչ մասնագիտություն ընտրել։ Մենք պետք է կուրորեն գնանք, և սա մեր մեղքը չէ։ Մենք պետք է սովորենք կիսել մեր ափսոսանքն ու մտահոգությունները: Դա ավելի քիչ միայնակ զգալու միակ միջոցն է:

34. Ինչի՞ց եք դուք մի փոքր կախված:

Ալկոհոլ, գնումներ, ծխախոտ, պոռնո, վեճեր… Կախվածությունը չի կարող խստորեն սահմանվել որպես կապվածություն մեկ կոնկրետ նյութի նկատմամբ, այս հասկացությունը շատ ավելի լայն է: ինչ-որ բանի նկատմամբ ուժեղ կարիքի զգացում է, իսկ պատճառն ամենից հաճախ լուրջ խնդիրմեր կյանքի ցանկացած ոլորտում: Հետևաբար, ձեզ հարկավոր չէ խոսել այն նյութի կամ գործողության վրա, որը կախվածություն է առաջացնում: Կենտրոնացեք վշտերի և անհանգստությունների վրա, որոնք խթանում են ձեր կախվածությունը նրանից: Հասկացեք, որ դուք չեք վատ անձնավորությունՊարզապես ձեր տառապանքն այսպես է արտահայտվում։ Իսկ կախվածության խնդրի լուծումը այս տառապանքը հաղթահարելու մեջ է։

35. Կազմեք երեք բաների ցանկ, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են ձեր կողքին գտնվող մարդու մասին:

Փոքր աննշան բաները մեզ վրդովեցնում են, քանի որ դրանք ուղղակիորեն կապված են ավելիի հետ գլոբալ խնդիրներ. Նրանք դեմ են մեր որոշ հոգեբանական ակնկալիքներին, ինչպիսիք են ճշտապահությունը, ազնվությունը գաղտնիություն, կազմակերպություն... Իդեալում, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչ գլոբալ բաներ են մեզ համար կարևոր և պաշտպանենք դրանք՝ ներողամտությամբ վերաբերվելով փոքր բաներին, որոնք մարդիկ երբեմն անում են ակամա:

36. Ձեր բնավորության ո՞ր բացասական գծերը չէիք ցանկանա ցույց տալ մարդկանց:

Գրեթե անկասկած, բոլորն արդեն տեղյակ են այս թերությունների մասին։ Ուրիշ մարդիկ մեր մասին ավելին գիտեն հինգ րոպեի ընթացքում, քան մենք մեր մասին տասնամյակներ անց, քանի որ ուրիշի մասին նրանց գիտելիքները չեն ճնշվում անգիտակցականի կողմից: Ուրիշների հետ ազնիվ լինելը հեշտ է: Հուսալու փոխարեն, որ ոչ ոք երբեք չի նկատի ձերը, ենթադրեք, որ բոլորն արդեն գիտեն նրանց մասին։ Իսկ հետագայում մի փոքր հումորով ու ինքնահեգնանքով վերաբերվեք նրանց։

37. Ձեր աշխատանքում կարևորության նվազման կարգով դասավորեք հետևյալ հասկացությունները.

• փող;
• կարգավիճակ;
• ստեղծում;
• ազդեցություն հասարակության վրա;
• գործընկերներ.

Մեր կարիերայի ձգտումների վրա ազդում են երեք ուժեր.

• ծնողների հույսերը
• հասարակության (այլ մարդկանց) ակնկալիքները;
• զգացմունքները, որոնք առաջանում են մեր աշխատանքում:

Սովորաբար մենք ամենաքիչն ենք լսում ինքներս մեզ: Եվ ամենից հաճախ հաղթում են առաջին երկու ուժերը։ Կարող է տևել մի քանի տասնամյակ, մինչև մենք գիտակցենք այն սարսափելի փաստը, որ մենք աշխատել ենք միայն հանուն ծնողի (ով հավանաբար արդեն մահացել է) կամ հանուն կողմնակի մարդկանց և, ամենից հաճախ, հանուն մեր հանդեպ անտարբեր մարդկանց: Հիմա երևի ուշ չէ։

38. Եթե իմանայիք, որ չեք ձախողվի ձեր մասնագիտության մեջ, ի՞նչ կփորձեիք։

emarts emarts / unsplash.com

Հաճախ մենք վախենում ենք ինքներս մեզ ամաչելուց, քանի որ կարիերայի մեր ձգտումներն ու ցանկությունները չեն համապատասխանում մեր իրական գիտելիքներին կամ հմտություններին: Եվ այսպես, մենք չենք էլ փորձում: Եվ սա ճշգրիտ երաշխիք է, որ ձեր ձգտումները երբեք իրականություն չեն դառնա։ Մենք պարտավոր ենք դա անել և բարձրաձայն խոսել այն մասին, թե ինչ ենք ուզում անել և ով ենք ուզում լինել, նույնիսկ եթե դա հեշտ չէ և ձախողվում է առանց ձախողման:

39. Ի՞նչ բաներ են առաջացրել ձեզ նախանձել վերջին շրջանում:

Մեզ սովորեցրել են, որ նախանձը վատ է, և դա խստիվ արգելված է: Բայց իրականում մարդիկ կամ իրերը, որոնց մենք նախանձում ենք, օգնում են մեզ ավելի լավ հասկանալ մեր սեփականը գաղտնի ցանկություններորն իր հերթին մեզ շատ բան է պատմում մեր մասին՝ որպես մարդ: Փորձեք պահել ձեր նախանձ զգացմունքների օրագիրը, մի կուտակեք դրանք ձեր մեջ և փորձեք իրականացնել ձեր երազանքները։

40. Ինչո՞ւ կարող են գործընկերները քննադատել ձեզ ձեր մեջքի հետևում:

Ու նեղանալու բան չկա։ Ձեր վախերը հիմնավորված են: Այն ամենը, ինչ դուք կասկածում եք, կարող էր ուրիշների մտքով անցնել, և սա արդեն իրականություն է: Խոսքը ոչ թե նման մտացածին բամբասանքներից խուսափելն է, այլ դրա գոյության դեմ պայքարելու համար. ուրիշներին քննադատելու առիթ մի տվեք, ձգտեք ավելի լավը լինել:

41. Ինչի՞ կամ ո՞ւմ հետ ես քեզ կապում:

• Եթե ​​ես լինեի եղանակը, ես կլինեի...
• Եթե ​​ես լինեի կահույք, կլինեի...
• Եթե ​​ես մեքենայի ֆիրմային լինեի, կլինեի...
• Եթե ​​ես լինեի երաժշտության ժանր, կլինեի...
• Եթե ​​ես լինեի սնունդ, ես կլինեի...
• Եթե ​​ես կենդանի լինեի, կլինեի...
• Եթե ​​ես տառատեսակ լինեի, կլինեի...

Մենք ինքներս մեզ համար ինչ-որ անորոշ և անձև բան ենք, բայց երբեմն մենք կարող ենք ճանաչել մեր անձի հիմնական գծերը փոխաբերությունների և անալոգիաների միջոցով: Կենդանին առավել հաճախ առանձնահատուկ բացահայտում է:

42. Երբևէ անարդարացի եղե՞լ եք ուրիշների նկատմամբ:

Կազմեք այն դեպքերի ցուցակը, երբ դուք հատկապես անարդարացի եք եղել մեկի հանդեպ, որը ձեզ ստիպել է մեղավոր զգալ: կոնկրետ մարդիկև հարձակվեց նրանց վրա:

Ի՞նչն է ձեզ անհանգստացնում: Եթե ​​կիսեիք ձեր մտահոգությունը, իրավիճակը կփոխվի՞: Ապագայում փորձեք ուրիշներին տեղեկացնել, որ դուք նեղված եք՝ մանր-մունր բաների շուրջ աղմուկ հանելու փոխարեն։

43. Ինչպե՞ս եք արձագանքում գրգռիչներին:

Ինչ-որ մեկը նյարդայնացնում է ձեզ: Ի՞նչ կասեք. «Դու այնքան նյարդայնացնում ես, երբ…» կամ «ես նեղանում եմ, երբ դու…»:

Հոգեբանները նախընտրում են երկրորդ ձևակերպումը. նրանց կարծիքով, այս մոտեցումը լավ հաղորդակցության էությունն է։ Նկարագրելով, թե ինչպես են ուրիշներն ազդում ձեզ վրա, այլ ոչ թե նրանց մեղադրելու, դուք մարդկանց պաշտպանողական դիրքի չեք դնում: Հետեւաբար, ամենայն հավանականությամբ, նրանք կլսեն ձեզ։ Ինքնաճանաչումը օգնում է առանձնացնել այն, ինչ վերաբերում է ձեզ և ինչն է վերաբերում ձեզ շրջապատող մարդկանց:

44. Հետևյալներից ո՞րն է վերաբերում ձեզ:

• Երբ զուգընկերս ինձ վրդովեցնում է, ես կորցնում եմ հետաքրքրությունը, հետ եմ քաշվում և ուզում եմ մենակ մնալ:
• Երբ զուգընկերս ինձ վրդովեցնում է, ես խուճապի մեջ եմ ընկնում, կատաղության մեջ եմ թռչում և կռիվ եմ սկսում։

Սրանք երկու ամենատարածված և անառողջ ռեակցիաներն են, երբ դուք վիրավորվում եք: Հոգեբանները առաջին իրավիճակը նկարագրում են որպես կապվածությունից խուսափում, իսկ երկրորդը՝ անհանգիստ կապվածություն: Ճիշտ ընտրիր երրորդ տարբերակը՝ հանգիստ, վստահ ու առանց ավելորդ վրեժխնդրության բացատրիր, թե ինչն է քեզ ցավեցնում։ Մարդկանց միայն 10%-ն է դա անում։ Բայց սա ամենաշատն է ճիշտ որոշումեթե ցանկանում եք հասուն հարաբերություններ կառուցել:

45. Գրի առեք բոլոր վատ բաները ձեր հարաբերությունների մեջ ձեր ծնողների, ապա ձեր սիրելիի հետ:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բացվող խնդիրները նույնն են: Կամ, ըստ գոնե, դուք կարող եք տեսնել նրանց միջեւ կապը: Սրա մեջ հեգնանք կա. Միգուցե ժամանակն է լուծել հակամարտությունները:

46. ​​Ի՞նչն է խանգարում ձեզ որոշումներ կայացնել:

Մեր ուղեղն ունի իր թերությունները. Պատրաստ եղեք, որ երբ կարևոր որոշումներ կայացնեք, դրանք ինքներդ կզգաք։ Սխալները դիտեք որպես ձեր թույլ կողմերի մասին իմանալու և գործելու հնարավորություն: Զգոն եղեք, երբ եզրակացություններ եք անում ձեր թերությունների մասին, թույլ մի տվեք, որ դրանք խանգարեն ձեզ։

47. Ո՞րն է առաջին ասոցիացիան, որ գալիս է մտքում այս խոսքերը լսելիս.

• կիսաշրջազգեստ;
• գազար;
• բուրդ;
• Ամրոց;
• ֆիլմ;
• կրակոց.

Մենք այնքան լավ ենք թաքցրել այն, ինչ կատարվում է մեր սրտում, որ միակ միջոցը հասկանալու, թե ինչն է մեզ իսկապես անհանգստացնում, մեր միտքը որոշ ժամանակ անջատելն է: Վերլուծեք ձեր պատասխանները, մտածեք, թե ինչ թաքնված վախերի և ցանկությունների մասին կարող են վկայել դրանք։

48. Ինչպե՞ս կբնութագրեիր քեզ:

Նկարագրի՛ր քեզ՝ օգտագործելով չորս ածականներ: Խնդրեք երեք ընկերներին անել նույնը: Համեմատեք և հակադրեք միավորները: Ի՞նչ եք բաց թողել։ Ի՞նչ ես սովորել քո մասին:

49. Քարտեզագրեք ձեր անհաջողությունները

Գրեք ձեր անհաջողությունները՝ նշելով դրանց տեղի ունեցած մոտավոր ամսաթիվը: Յուրաքանչյուր անհաջողության կողքին գրեք, թե ինչ է այն ձեզ սովորեցրել։

Դուք պետք է ճանաչեք նախշերը: Եվ ամենալավը, որ կարող ենք անել՝ հասկանալն է, թե ինչ վարքագիծ է մեզ տանում և ինչ են տալիս արդյունքում։

50. Ինչի՞ մասին եք բառացիորեն պարզապես ստել ձեր շրջապատից մեկին:

Մեզանից ոչ ոք բացարձակ չի ապրում իդեալական պայմաններ. Սպիտակ սուտը հասարակությանը պատկանելու գինն է։ Ամբողջական թափանցիկության ցանկությունը միամիտ ու վտանգավոր պատրանք է։

51. Շարունակի՛ր արտահայտությունները.

• Եթե ​​իրականում լավ մարդուզում էր ինձ գովել, ասում էր...
• Եթե ​​իրականում Դաժան մարդգնահատեց ինձ, կասեր...

Սովորեք հավատարիմ մնալ ոսկե միջինին այս երկու ծայրահեղությունների միջև: Եղեք պահանջկոտ, բայց առատաձեռն ընկեր ինքներդ ձեզ համար:

52. Սեքսի մեջ դուք գերակայո՞ւմ եք, թե՞ հնազանդվում: Ինչ վերաբերում է ձեր մնացած կյանքին:

Սովորաբար երկրորդ պատասխանը առաջինի հակառակն է։ Այլ կերպ ասած, սեքսը սովորական գոյության փոխհատուցում և սթրեսից ազատում է:

53. Ո՞ր բաներն են ձեր կյանքում անհանգստացնելու ձեր սիրելիներին, եթե նրանք իմանան դրանց մասին:

Միանգամայն նորմալ է ունենալ գաղտնիքներ, որոնց մասին նույնիսկ ամենամոտ մարդիկ չգիտեն։ Մենք փորձում ենք չվախեցնել նրանց, ում սիրում ենք։

54. Ինչի՞ կուզենայիք հասնել ձեր կարիերայում մեկ տարում, հինգ, տասը տարում:

Ունենալ սեփական պլաններ, նշանակում է չլինել ուրիշի ծրագրերը:

55. Ո՞րն է եղել քո սիրելի գործը մանկության տարիներին:

Դուք հիմա նման զգացումներ ունե՞ք։ լավ կարիերաառաջարկում է կապ մեծահասակների գործունեությունըև երեխաների հոբբիներն ու զգացմունքները: