Այն, ինչ ընդամենը մեկ դար առաջ A կետից B կետ հասնելու սովորական միջոց էր, այժմ դարձել է մի երևույթ, որը միավորում է սպորտի, ֆիթնեսի, թերապիայի և հոբբիի տարրերը: Չնայած այն հանգամանքին, որ ձի վարելը կորցրել է իր գործնական նշանակությունը, մարդիկ դրանում ավելի ու ավելի շատ առավելություններ են գտնում` առողջության օգուտներից մինչև սթրեսի թեթևացում: Որքանո՞վ է դա օգտակար, մի կողմից, և որքանո՞վ է վնասակար, մյուս կողմից: Ում է ձիավարությունը հակացուցված, ո՞վ պետք է խուսափի դրանից։
Ձիավարության ֆունկցիոնալ շերտավորումը նշանակում է, որ յուրաքանչյուրը գտնում է իր իմաստը ազատ օրը հարմարավետ ջինս հագնելու և քաղաքից դուրս գտնվող բազմաթիվ ձիավարության ախոռներից մեկը ձիավարելու մեջ: Բայց ամենից հաճախ ձիավարությունը իր երկրպագուների առջև հայտնվում է հետևյալ դիմակներով.
1. Հիպոթերապիա.Հիպոթերապիայի ազդեցությունը (հեծանվով բուժում) հիմնված է մարդու ֆիզիկական և հոգեբանական վերականգնման վրա: Հիպոթերապիան օգտագործվում է այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը, ուղեղային կաթվածը, կեցվածքի խնդիրները, աուտիզմը, պոլիոմիելիտը, նևրոզները և հոգեկան խանգարումներ. Վրա ֆիզիկական մակարդակբուժիչ ազդեցությունն իրականացվում է մկանային շրջանակի ամրապնդմամբ, կենդանու մարմինը տաքացնելով (շարժման գործընթացում ձին մի քանի աստիճանով ավելի տաք է, քան մարդը), շարժումները համակարգելու, կենտրոնանալու անհրաժեշտությամբ: Հոգեբանական մակարդակում բուժիչ ազդեցությունն իրականացվում է մարդու և ձիու շփման, վայրի բնության հետ շփման, օդում շարժվելու, կենդանու հետ շփվելու անհրաժեշտության, հուզական կապվածության և այլնի միջոցով։ Հիպոթերապիան իրականացվում է հիպոթերապևտի հսկողության ներքո։
2. Ֆիթնես.Հաջողությամբ ձի վարելու համար դուք պետք է լավ վերահսկեք ձեր մարմինը, նրա յուրաքանչյուր մկանը: Ձիավարության ժամանակ մարմնի մկաններն ամրանում են, կալորիաներն այրվում են, մարդն ավելի ուժեղ և դիմացկուն է դառնում, այսպես կարելի է անվանել. Եթե դուք չեք սիրում մարզվել սահմանափակ վայրերում, իսկ վազքը ձեզ ձանձրալի զբաղմունք է թվում, ապա ձիավարությունը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
3. Բնության հետ շփում, հանգստություն։Ձիավարության հիմնական դրդապատճառներից մեկը հանգիստն է, հանգիստը, հաճույքը, մի անկյունը մաքուր օդև շփում մեծ և խելացի կենդանու հետ: Ձի վարելը նման է ժամանակի հետ փոքրիկ ճանապարհորդության, երբ մարդիկ ձիով տուն էին հասնում, դաշտերով և գյուղական ճանապարհներով վազում էին, շնչում օդը և վայելում արագ զբոսանք՝ չփաթաթվելով արտանետվող խողովակի ծխի ամպերի մեջ:
Մի կողմ թողեք նրանց, ովքեր մասնագիտորեն զբաղվում են ձիասպորտՆման գործունեությունը բոլորովին այլ բեռներ և ռիսկեր ունի, քան հաճույքի և ֆիզիկական ակտիվության համար ձիավարության ժամանակ առ ժամանակ վայելելը:
Հակացուցումներ.Ձիարշավին հակացուցում են (եթե դա հիպոթերապիա չէ, որտեղ ձիավարությունը պարզապես ուղղված է հիվանդությունների և խանգարումների դեմ պայքարին) ցանկացած լուրջ համակարգային հիվանդություններ են՝ սրտանոթայինից մինչև հորմոնալ, ինչպես նաև վնասվածքներ: Բացի այդ, նրանք, ովքեր խնդիրներ ունեն ողնաշարի և հոդերի հետ, պետք է շատ զգույշ լինեն։ Շնորհիվ այն բանի, որ ձիավարության ժամանակ մեծ բեռ և գրգռում է ընկնում կոնքի և ոտքերի վրա, ձիավարության ցանկացած խախտում կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ ձիավարման համար: վերարտադրողական համակարգ, սեռական օրգանների, երիկամների և կոնքի օրգանների ընդհանուր առմամբ, ինչպես նաև արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ (օրինակ՝ թրոմբոֆլեբիտ)։
Ձիավարության առավելությունները
Մարզեք սթրեսը. Ձիավարությունը ստիպում է ձեզ ավելորդ կալորիաներ վատնել (ժամում մինչև 650-700 կկալ, միջին և բարձր արագությամբ վարելիս), և այդ ընթացքում ամրացնում եք ձեր մկանները, տաքացնում հոդերը։ Բացի այդ, ձիավարությունը օգնում է բարելավել կեցվածքը, սովորել ավելի լավ կառավարել ձեր մարմինը, վերահսկել ձեր շարժումները:
Բարձրացնել. Ակտիվ ձիավարությունը նրանց համար չէ, ովքեր չեն կարողանում բարձրանալ երկրորդ հարկ առանց շնչահեղձության: Մարզումները սկսելուց մի քանի ամիս անց դուք կնկատեք, որ դարձել եք շատ ավելի ուժեղ և դիմացկուն:
Առողջության խթանում. Լավագույնն այն է, որ ձիավարությունը ազդում է սրտանոթային և շնչառական համակարգերի վրա, հիանալի խթանում է արյան շրջանառությունը, բարելավում է իմունիտետը:
Ժամանցդրսում. Ձիավարություն - լավ միջոցհամատեղեք բացօթյա հանգիստը ֆիթնեսի հետ, քանի որ, չնայած շարժմանը և կենտրոնանալու, լարվելու և ընդհանրապես «աշխատելու» անհրաժեշտությանը, ձիու վրա նստելը, առաջին հերթին, շատ զվարճալի է: Ավելին, հաճույք, որը խիստ նոկաուտի է ենթարկվում առօրյայից։
Թուլացում. Շատերը նշում են, որ ձիավարության ժամանակ ուղեղը կարծես անջատվում է, բոլոր խնդիրները ինչ-որ տեղ ետևում են մնում, անհանգստության մակարդակը կտրուկ իջնում է։ Այս ամենը նշանակում է, որ ձիավարությունը շատ հանգստացնող է, հոգեբանորեն հանգստանում է, նման բան է ակտիվ մեդիտացիա. Ուստի այս ժամանցը լավ միջոց է սթրեսը նվազեցնելու և հանգստանալու համար։
Ձիավարության վնաս
Ձիավարության մեջ կա միայն մեկ վնասակար գործոն և դա վնասվածքների վտանգն է: Դա կարող է պատահար լինել, քո սխալը, վախեցած ձին, ինչ-որ անակնկալ, բայց արդյունքը նույնն է՝ կարող ես ընկնել, ինչ-որ բան կոտրել, ընկնել ձիու սմբակի տակ, ծանր վիրավորվել և այլն։ Ձի վարելով՝ դուք գործ ունեք արագության, երբեմն վտանգավոր տեղանքի և կամակոր կենդանու հետ, որը արձագանքում է տեղի ունեցողին, իսկ երբեմն էլ՝ անսպասելի ձեզ համար: Հետեւաբար, կարեւոր է հետեւել հետևելով կանոններինանվտանգություն:
1. Նախքան ձիավարելը անցնել բժշկական զննում: Համոզվեք, որ հակացուցումներ չունեք:
2. Եթե դուք սկսնակ եք, մի անտեսեք հրահանգչի հետ դասերը. եթե ձեզ անապահով եք զգում, պարապեք հրահանգչի հետ ավելի երկար, քան մյուսները: Մի հենվեք «գուցե»-ի վրա։
3. Պաշտպանեք ձեր մարմինը, ներառյալ սաղավարտը, որը կպաշտպանի ձեր գլուխը հնարավոր ընկնելու դեպքում։
4. Ռիսկի մի դիմեք ու մի շտապեք, ամեն ինչ սովորեք աստիճանաբար։ Եթե դուք նորեկ եք ձիով, մի փորձեք ցատկել խոչընդոտների վրայով, վազել և այլն:
5. Կապ հաստատեք ձիու հետ: Դուք պետք է վստահեք նրան, նա պետք է վստահի ձեզ: Համոզվեք, որ հասկանում եք նրա տրամադրության երանգները, հաշվի առեք նրան հնարավոր ռեակցիաներ(վախ սուր հնչյուններից, վախ որոշ առարկաներից), ուշադիր եղեք կենդանու նկատմամբ։
Ձիավարությունը լիարժեք մարզաձև է, որն ունի հսկայական պատմություն, և այն ներառված է կատեգորիայի մեջ Օլիմպիական մարզաձևերսպորտաձեւեր. Մեր նախնիներն այն օգտագործել են, քանի որ այն ժամանակ մեքենաները դեռ չէին հայտնագործվել, իսկ եթե նույնիսկ հայտնվեին, ապա տեխնոլոգիայի հասանելիությունը ոչ բոլոր բնակիչների վրա էր տարածվում։
Արդեն հետ վաղ մանկություներեխաներին սկսում են ինտուիտիվորեն գրավել ձիերը, և դա պատահական չէ, քանի որ առողջության վրա դրական ազդեցությունը հնարավոր չէ գերագնահատել: Իսկ ձիավարությունն է, որ բոլոր տարիքները հնազանդ են, քանի որ դա ոչ միայն հիանալի ժամանցի տեսակ է, այլ նաև հիանալի բուժում բազմաթիվ հիվանդությունների և հիվանդությունների համար: տարբեր տեսակիհիվանդություններ, որոնք ոչ միայն բուժիչ բնույթ ունեն, այլեւ կանխարգելում են հնարավոր հիվանդությունները։
Ձիավարության առողջության օգուտները
Ձիավարությունը կփոխարինի լիարժեք դասին մարզասրահ, մինչդեռ դրանից դուք կստանաք ոչ միայն ֆիզիկական առողջությունայլ նաև շատ դրական հույզեր: Իսկ երկար ճամփորդությունների արդյունքում ապահովե՛ք ինքներդ ձեզ ճիշտ կեցվածքև բավականաչափ ուժեղ մկաններ, վերակայման հարցը ավելորդ քաշըպարզապես ավելորդ.
Ձիարշավը բազմաֆունկցիոնալ է, և յուրաքանչյուր մարդ դրա մեջ գտնում է իր իմաստը, քանի որ հանգստյան օրը կարող եք ապահով ժամանակ անցկացնել աշխարհը զգացող այս զարմանալի և նուրբ կենդանիների՝ ձիերի հետ: Հետազոտությունները պարզել են, որ դրական միավորներձիավարությունից հետևյալը.
1. Հիպոթերապիա. Նման ճամփորդությունների ազդեցությունը ենթադրում է մարդու հոգեկանի և ֆիզիկական ակտիվության կայունացում։ Ձիավարությունը անփոխարինելի է դառնում վատ կեցվածքով, ողնաշարի կորություն, աուտիզմ, պոլիոմիելիտ, նևրոզներ և խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար. հոգեկան վիճակ.
2. Ֆիթնես. Ձիարշավին տիրապետելու համար հարկավոր է ճիշտ զգալ ձեր մարմինը, այս վարժության շնորհիվ մկաններն ամրանում են, մաշկը դառնում է առաձգական, և դուք զգում եք նրա բոլոր տեղերը։ Հիանալի է կալորիաներ այրելու և ճարպերն այրելու համար: Ֆիգուրը դառնում է գրավիչ և բարակ, և դա կարևոր գործոն է, երբ մարդուն հավանում ես, նշանակում է նա դրական էներգիա է ճառագում այլ մարդկանց համար։
3. Բնություն. Հավասարապես կարևոր է ձիավարություն վարելիս և բնության հետ շփվելիս: Մարդը սկսում է զգալ քաշը բնական երևույթներ, սկսում է աստիճանաբար կախված լինել դրանից և ճիշտ զգալ, թե ինչ է պետք անել։ Նա նաև շփվում է կենդանու հետ, իսկ ձին հասկացող աշխարհ է և կենդանական աշխարհի զգայուն ներկայացուցիչ։ Այս շփումն աստիճանաբար վերածվում է կախվածության, այն աստիճան, որ անհնար է դառնում բաժանվել ձեր սիրելի սպորտաձևից և բոլոր ձեր ազատ ժամանակմարդը պատրաստ է տալ այս հոբբին:
4. Բացօթյա գործունեությունը առողջության աղբյուր է, բոլորը գիտեն դրա մասին։ Երբ մկանները թուլանում են, մարմինը հանգստանում է և պնդում է տիեզերքի ռիթմերը, որոնք իրենց հերթին ճիշտ ուղղություն են տալիս հետագա կյանքում:
Բժշկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տղամարդկանց և կանանց օրգանիզմին տրամադրվող օգուտները չափազանց դրական են և համարժեք, որոնց հիմնական առավելություններն են.
- մարմնում նյութափոխանակության զգալի բարելավում;
- կեցվածքի ձևավորում կամ ուղղում;
— հետ կապված մի շարք էական խնդիրների կանխարգելում կամ վերացում մկանային-կմախքային համակարգ;
- թոքերի բարելավում և շնչառական ուղիները;
- վեստիբուլյար ապարատի վերապատրաստում;
- հիանալի հանգստացնող ազդեցություն, որն ազդում է վերականգնման վրա ֆիզիկական ուժև հոգեբանական ինքնագնահատականը:
Ի դեպ, հոգեվիճակը կայունացնելու համար բավական է շաբաթական ընդամենը մի քանի հանգիստ ու չափված սահելը։
Եվ սա ընդամենը ակնհայտի փոքր ցուցակ է դրական ազդեցություններմարդու առողջության վրա, և նույնիսկ ձիերի հոտը նպաստում է վերականգնմանը։ Ձիու շունչը, նրա մարմնից հատուկ գոլորշիները և նույնիսկ, որքան էլ զարմանալի է, կղանքը արդյունավետ բուժիչ ազդեցություն են թողնում մարդու օրգանիզմի վրա։ Ուստի կենդանիների հետ անգամ կարճատև շփումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում առողջության վրա։
Բայց ոչ պակաս հետաքրքիր ու կարևոր խնդիրարդյո՞ք ձիավարությունը որևէ հակացուցում և վնաս ունի:
Առողջական ռիսկերը ձիավարություն
Ցավոք, դեռևս կան որոշ արգելքներ և որոշակի սահմանափակումներ.
- հիմնականում վնասում է հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց սրտի հաճախության զգալի աճի և, համապատասխանաբար, ներերակային ճնշման բարձրացման պատճառով.
- ձիավարությունը հակացուցված է թրոմբոզի դեպքում՝ արյան մակարդուկի հեռացման հավանականության մեծացման պատճառով.
- արգելվում է լողալ միզուղիների համակարգի բորբոքումներով և երիկամների հիվանդություններով.
- ակնհայտորեն հակացուցված է հիվանդությունների ժամանակ ներքին օրգաններ;
- խստիվ արգելվում է ձի հեծնել դիրքում, անկախ հղիության տարիքից, ինչպես նաև կանանց լակտացիայի ժամանակ, հարաբերությունները պարզ են.
- Վնասվածքի վտանգը իր տեղն ունի, ուստի նախքան բուն ճանապարհորդությունը պետք է ուշադիր լսել մարզչի հրահանգները և սկզբում ամեն ինչ անել նրա ղեկավարությամբ, հակառակ դեպքում ամբողջ դասը կարող է վատ ավարտվել ձեզ համար: Անպայման օգտագործեք հատուկ սաղավարտ ձիասպորտի համար, որպեսզի գլխին հարվածելու հետ կապված խնդիրներ չառաջանան։
Եվ իհարկե, ցրե՛ք ձեր գլխում առկա առասպելներն այն մասին, որ ձիավարությունը հանգեցնում է ոտքերի կորության։ Ձի վարելիս դուք անպայման կստանաք սպորտային հետույք, ամուր ոտքի մկաններ և գերազանց ձգում, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ ժխտել ձեզ նման հաճույքը իրականությանը չհամապատասխանող լուրերի պատճառով:
Ձեզ հնարավոր է նաեւ դուր գա:
Օգուտ և վնաս սեղանի թենիսերեխաների և մեծահասակների համար
Օգուտ շնչառական վարժություններերեխաների համար. Թոքերի զարգացում օդապարիկով
Տղամարդկանց և կանանց համար քայլելու օգուտներն ու վնասները
Որո՞նք են շախմատի առավելությունները սովորելու դժվարություններ ունեցող երեխաների համար:
Պարի առավելությունները երեխաների առողջության և մեծահասակների կազմվածքի համար
Ինչպես նիհարել վարժությունտանը?
Նատալյա Գովորովա
Ընթերցանության ժամանակը` 5 րոպե
Ա Ա
Այսօր տարածված են ձիասպորտը և ձիավարությունը: Նրանց արդիականությունն է Առողջ ապրելակերպկյանքը, որը բանալին է ուժեղ և առողջ մարմին. Չնայած հակացուցումներին, ձիասպորտով զբաղվում են ոչ միայն մեծահասակները, այլև երեխաները։ Եկեք տեսնենք ձիավարության առավելությունները, որտեղ կարելի է զբաղվել այս սպորտաձևով և ինչպես ընտրել սարքավորումներ:
Երեխաների և մեծահասակների համար ձիասպորտի վնասն ու օգուտը - հակացուցումներ ձիասպորտի և ձիավարության համար
Որքանո՞վ է օգտակար ձիասպորտը երեխաների և մեծահասակների համար:
- Ձիասպորտի և ձիասպորտի առավելությունները վաղուց հայտնի են: Բժիշկները պնդում էին, որ նրանց շնորհիվ շատ հիվանդություններ, նույնիսկ ամենասարսափելիները, կարող են բուժվել։ Եվ, սակայն, 20-րդ դարի կեսերին այս հայտարարությունը ապացուցվեց. Շատ մարդիկ ապաքինվել են ձիերի հետ շփումից։ Բուժումը հայտնի դարձավ որպես հիպոթերապիա և տարածվեց ամբողջ աշխարհում: Այս թերապիան արդյունավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շարժման խանգարումներ, այն հանգստացնում է նյարդային համակարգը և նորմալացնում զգացմունքային ֆոն. Բացի այդ, հիպոթերապիան ազդում է արյան շրջանառության, ինչպես նաև մարսողական և շնչառական համակարգերի վրա:
- Չորս ոտանի ընկերոջ հետ շփումը վերականգնում է ամեն ինչ մտավոր գործընթացներմարդու մարմնում։ Նա դառնում է հանգիստ, կենսուրախ, հավասարակշռված։ Մարդիկ կորցնում են լարվածության զգացումը, սթրեսն անհետանում է։
- Մեկ այլ դրական կետ. վարժություն սթրես. Մարդու մարմնում մարզումների ժամանակ հիմնական մկանային խմբերը սկսում են ներառվել աշխատանքի մեջ։ Այսպիսով, ձիով շարժվելով, մարդը բնազդաբար օգտագործում է մկանները: Օրինակ՝ պահպանելով հավասարակշռությունը և պահպանելով կեցվածքը՝ նա զարգացնում է մեջքի և մամուլի մկանները։ Նկատի ունեցեք, որ կախված ձիու արագությունից, մեջքի ստորին հատվածի մկաններն ավելի ուժեղ կամ դանդաղ են աշխատում: Բացի այդ, զարգանում է վեստիբուլյար ապարատը: Հետաքրքիր է, որ ձիասպորտում ներգրավված մկաններից մի քանիսը սովորաբար չեն օգտագործվում կամ չեն մշակվում նույնիսկ ֆիթնեսի դասերին: Այսպիսով, այն բարելավվում է մկանային տոնովօրգանիզմ։ Մարդն իրեն ավելի առողջ է զգում, ավելի ուժեղ և ուժեղ: Ի դեպ, ձիավարությունն օգնում է նիհարել։
Չնայած դրական կողմերին, ձիասպորտը և նույնիսկ պարզ քայլելը կարող են վտանգավոր լինել: Մենք թվարկում ենք հակացուցումները.
- Նույնիսկ սովորական ձիարշավների ժամանակ մարդու սրտի բաբախյունն արագանում է, իսկ արյան ճնշումն արագ է բարձրանում։ Եթե դուք ունեք սրտի հիվանդություն կամ տառապում եք զարկերակային հիպերտոնիաապա ձեզ կտրականապես արգելված է ձիավարություն վարել:
- Քանի որ ձի վարելիս չի կարելի խուսափել ցնցումներից, ձի վարելը վտանգավոր է ինսուլտ ստացած մարդկանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր հակված են երակային թրոմբոզին կամ թրոմբոֆլեբիտին:
- Նրանք, ովքեր ունեն աճուկի և կոնքի օրգանների հիվանդություններ, չպետք է սովորական ձիարշավներ կատարեն, քանի որ նրանք զբաղվում են ձիասպորտով։ Եթե դուք անտեսում եք այս կետը, ապա մարզվելը և ձիավարությունը կարող են առաջացնել հիվանդությունների սրացում:
- Արժե նաև հրաժարվել հղի կանանց համար ձի վարելուց, քանի որ վարժությունների ընթացքում ծանրաբեռնվածությունը գնում է որովայնի և աճուկի մկանները:
Սարքավորումներ ձիասպորտի համար - ճիշտ հագուստ ընտրել ձիավարության և ձիասպորտի համար
Ինչ պետք է լինի ձիավարության հագուստը:
- Վարտիքը պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքից, որը համապատասխանում է ձիավորի կազմվածքին և սերտորեն հարմարվում է ձիուն: Նրանք կարող են պատրաստվել թավշից:
- Թռիչքը կամ բաճկոնը նույնպես պետք է համապատասխանի կազմվածքին, ընդգծի նրա ձևն ու շնորհքը, բայց ոչ մի դեպքում չխանգարի շարժումներին:
- Արտաքին հագուստը կարող է լինել ցանկացած՝ կախված սեզոնից։ Թեթև անձրևանոցը կամ վերարկուն լավ կլինի, նախընտրելի է չտեղադրված:
Ինչ հագուստները հարմար չեն դասերի համար.
- Ջինս. Այո, դրանք սերտորեն տեղավորվում են ոտքերին, բայց խանգարում են շարժմանը և, ընդհանուր առմամբ, կարող են ոտքերը քսել ներքնակով:
- Սպորտային տաբատը նույնպես չի թույլատրվում կրել ձիարշավների ժամանակ: Գործվածքը, որից դրանք ստեղծվել են, կձևավորի ծալքեր: Այս դեպքում ոտքը սխալ դիրքում կլինի։
- Ցանկացած շալվար հաստ կարերով։
Ձիասպորտի և ձիասպորտի համար կոշիկներ ընտրելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Բեռնախցիկի լիսեռ: Այն պետք է բարձր լինի և հասնի մինչև ծնկը, որպեսզի ամրացնողները չխանգարեն: Կան սռնապաններ՝ հատուկ տոպեր, որոնք կրում են կարճ կոշիկների վրա։
- Կրունկ. Կոշիկները կարող են ունենալ փոքր գարշապարը: Այն կծառայի որպես լրացուցիչ հենարան և կամրացնի ոտքը պարանոցի մեջ։
- Նյութը, որից պատրաստված են կոշիկները. Արժե նախապատվություն տալ բնական նյութեր. Հիանալի տարբերակկլինեն ոչ միայն կաշվե կամ թավշե կոշիկներ, այլ նաև ռետինե։ Դրանք նախատեսված են արենայում մարզվելու և ձորում աշխատելու համար։
- Կոշիկի ամրացումներ. Նկատի ունեցեք, որ ավելի լավ է կոշիկները կամ կոշիկներն ընտրել առանց ամրացումների, ճարմանդների և ժանյակների: Եթե, այնուամենայնիվ, կոշիկի վրա կայծակաճարմանդ կա, ապա այն պետք է դրսում, ձիուց հեռու։
Այլ սարքավորումներ ձեռք բերելու համար.
- Համոզվեք, որ սաղավարտ գնեք: Դա շատ կարևոր է, քանի որ այն պաշտպանում է հեծյալի գլուխը ընկնելու ժամանակ: Առանց դրա հաստատ թույլ չեն տա հաճախել դասերին։
- Կարող եք նաև ձեռնոցներ գնել։ Նրանք կփրկեն ձեր ափերը խայթոցից: Կարելի է կարել կաշվից, գործվածքից կամ բրդից գործած։ Հիմնական բանը այն է, որ դուք կարող եք շարժել ձեր մատները և շարժել ձեր խոզանակը դրանց մեջ:
Անվտանգություն ձիավարության և ձիասպորտի համար. ինչպե՞ս խուսափել վնասվածքներից և խնդիրներից:
Չտուժելու համար ձիավարությունը կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ հեծյալները պետք է իմանան և պահպանեն անվտանգության կանոնները։ Ահա հիմնական պահանջները.
- Ձին միշտ պետք է առաջ անցնել։
- Դուք պետք է նստեք ձիու վրա ձախ կողմում:
- Նախքան կենդանու վրա բարձրանալը, արժե ստուգել շրջանակների վիճակը և կարգավորել ամրագոտու երկարությունը՝ ձեր հասակին համապատասխան:
- Մի ցնցեք սանձը, կառավարեք ձին հանգիստ, նրբորեն, առանց շտապելու:
- Եթե դուք շարժվում եք շարասյունով, պահպանեք ձեր հեռավորությունը: Քայլող ձիու դիմաց հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 3-4 մետր:
- Մի շրջանցեք առջևի հեծյալին:
- Եթե առջևում խոչընդոտ եք նկատել՝ մեքենա կամ շուն, ավելի կարճ սանձ վերցրեք և հանգստացրեք կենդանուն, խոսեք նրա հետ:
- Մի կրակեք վերնազգեստնստած ձիու վրա.
- Դուք պետք է իջնեք ձիուց ձախ կողմ, երկու stirrups նետելով, բայց մի թողեք սանձը.
- Խստորեն հետևեք հրահանգչի հրահանգներին:
Որտե՞ղ է ավելի լավ ձիասպորտի դասեր վերցնել և որքան արժե այն, մենք ընտրում ենք ձիասպորտի ուսուցման վայր երեխաների և մեծահասակների համար:
Արժե իմանալ ոչ միայն մարզումների արժեքը, այլ նաև ձիասպորտի յուրաքանչյուր տեսակի առանձնահատկությունները: Մտածեք, թե որտեղ կարող եք սովորել այս դժվար առաջադրանքը.
- ձիասպորտի դպրոցներում։ Այն ընդունում է ոչ միայն մեծահասակների, այլև 2 տարեկանից երեխաների։ Երեխաների համար կան անհատական և կոլեկտիվ մոտեցմամբ բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք նախատեսված են առողջ ապրելակերպ պահպանելու և մարմնամարզական և ակրոբատիկ կարողությունները զարգացնելու համար: Մեծահասակների համար այս ծրագրերին ավելացվում է նաև ֆիթնես տեխնիկա: Դպրոցներում մեկ ժամ դասի արժեքը տատանվում է երկուից չորս հազար ռուբլի: Գումարած դասեր դպրոցում. հեծանվորդները կարող են մասնակցել մրցույթներին:
- Ձիասպորտի ակումբում. Մեծահասակները կընդունեն այստեղ: Անձնական մարզիչը կտրամադրի ձիավարության, շոու-ցատկի և վարսահարդարման հիմնական դասեր: Ի դեպ, ձիասպորտի ակումբներն առաջարկում են ծառայություններ, որոնք հազվադեպ են լինում՝ հիպոթերապիա, ձիասպորտի թատրոն, ֆոտոսեսիաներ, ինչպես նաև տոների կազմակերպում և ձիավարություն։ Ուսուցման արժեքը 2,5 հազար ռուբլիից է:
- Մասնավոր հրահանգիչներ. Նշեք անհատական մոտեցումը. Մեկ դասի արժեքը 3-ից 5 հազար ռուբլի է:
տիրապետելու ցանկություն կատարյալ գործիչպատկանում է յուրաքանչյուր կնոջ: Ցանկալի նպատակին հասնելու համար մեզանից շատերն այցելում են ֆիթնես ակումբներ, գնում են լողի, առավոտյան վազում և անում: Այնուամենայնիվ, միապաղաղ վարժությունը արագ ձանձրալի է դառնում, և հետևաբար միշտ չէ, որ ցանկալի արդյունք է տալիս:
Կանանց ձիարշավը հիանալի այլընտրանք է միապաղաղ ֆիթնես մարզումների, հատկապես գարնանը և ամռանը, և դրա օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև ստանալ բազմաթիվ այլ առավելություններ՝ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ էմոցիոնալ առողջության համար:
Նիհարեք ձի վարելով
Նայելով հեզաճկուն ձիավորներին, որոնք անվախորեն կտրատում են ձիերի վրա տարածությունները, անհնար է ուշադրություն չդարձնել նրանց կազմվածքի գեղեցկությանն ու կանացիությանը: Թվում է, թե ձիավարություն վարելու համար պետք է ունենալ որոշակի ճարտարություն, ուժ և, իհարկե, խնդիրներ չունենալ. ավելորդ քաշը. Սակայն այստեղ, ավելի շուտ, գործում է հակառակ կանոնը՝ ձիավարությունը օգնում է զարգացնել սպորտային հմտությունները, ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից և մղել գրեթե բոլոր մկանային խմբերը։ 
Կարող է թվալ, որ կանանց ձիասպորտը հասանելի է միայն մասնագետներին, իսկ սկսնակների համար այն ոչ մի օգուտ չի բերում և կարող է նույնիսկ վտանգավոր լինել։ Սակայն այս կարծիքը լիովին սխալ է։ Սկսնակ ձիավարությունը կատարվում է մարզիչի ղեկավարությամբ, ով կհետևի գործընթացին այնքան ժամանակ, մինչև ձին ընտելանա ձեզ, և դուք ընտելանաք դրան: Այս սպորտի առաջին դասերը սկսվում են դանդաղ քայլքով ձիավարմամբ:
Չնայած այս գործունեության թվացյալ պարզությանը, ձիու վրա քայլելու մեկ ժամում մոտ 300 կալորիա է կորցնում: Մեկ ժամ տրոտ վարելու համար, որի արվեստը կանոնավոր պրակտիկայով մի քանի ամսից հասանելի կլինի ձեզ, կարող եք հրաժեշտ տալ 500 կալորիաներին։ Իսկ եթե ցանկանում եք շարունակել մարզումները և հմտանալ ձիավարության վրա, ապա նման զբոսանքի մեկ ժամում կկորցնեք մոտ 700 կալորիա։ Միևնույն ժամանակ, ինչը հատկապես ուշագրավ է, ձի վարելիս հոդերի վրա զգալիորեն ավելի քիչ ծանրաբեռնվածություն կա, քան, օրինակ, մարզասրահում կամ մարզումների ժամանակ:
Այնուամենայնիվ, էներգիայի զգալի ծախսերը հեռու են բոլորից սպորտային օգուտոր ձիավարությունը բերում է կանանց. Պարզապես ձիու վրա հաստատուն նստելու համար մարդը ռեֆլեքսորեն լարում է ազդրերի, մեջքի և որովայնի ներքին մկանները։ Իսկ վարելիս միանում են աշխատանքին հորթի մկանները, որովայնի թեք մկանները, ինչպես նաև երկգլուխ մկանները և եռգլուխները: Դասերի ընթացքում մկանները հավասարապես մղվում են, որպեսզի որոշ ժամանակ անց գործիչը ձեռք բերի իդեալական համամասնություններ։ Հատկապես լավ ձիավարությունը վերացնում է մարմնի ճարպկոնքերից և որովայնի ստորին հատվածից։ Քանի որ ձիու ջերմաստիճանը մի փոքր ավելի բարձր է, քան մարդու ջերմաստիճանը, ձիավարության ժամանակ մեր մկանները տաքանում են, մղվում և մերսվում, ինչը նպաստում է ոչ միայն քաշի կորստի, այլև:
Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած մարզաձևում, կանոնավորությունը կարևոր է ձիավարությունում արդյունքների հասնելու համար: Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում դասերը սկսել շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ՝ աստիճանաբար բարձրացնելով բեռը:
Ձիավարության լրացուցիչ առավելությունները
Սխալ կլինի ձիավարությունը դիտարկել միայն որպես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու միջոց։ Ձիավարությունը հետաքրքիր արվեստ է, որն օգուտ է բերում ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությանը:
Ինչու է ձի վարելը օգտակար, մարդկանց հետաքրքրում է հին ժամանակներ. Օրինակ, Անտիլան պնդում էր, որ ձիասպորտը ամրացնում է մարմինը և երկարացնում կյանքը։ Իսկ Ցելսիուսը հիվանդություններով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տվել ձիավարություն վարել։ շրջանառու համակարգԵվ ստամոքս - աղիքային տրակտի. Հետագայում բժշկության մեջ հայտնվեց առանձին ճյուղ, որը կոչվում է հիպոթերապիա, որի էությունը բուժումն է տարբեր հիվանդություններձիավարության միջոցով:
Եթե խոսենք կանանց համար ձիավարության առավելությունների մասին, ապա ամենակարևորը, որ ուզում եմ նշել, իդեալական կեցվածքի և մարմնի պլաստիկության զարգացումն է: Ձիու վրա վստահորեն նստելու և ձիավարության ժամանակ կառավարելու համար անհրաժեշտ է որոշակի դիրք մշակել իդեալական. հարթ մեջք, ազատ ուսեր և հպարտորեն բարձրացրած գլուխ։ Կանոնավոր վարժություններով մարմնի մկանները ընտելանում են այս դիրքին, և մարդն ակամա սկսում է «մեջքը պահել» և ներս. սովորական կյանք. Բացի այդ, ձիուն կառավարելու և նրա շարժումները համակարգելու համար անհրաժեշտ է աշխատել ոչ միայն ձեռքերով ու ոտքերով, այլ ամբողջ մարմնով՝ կենդանուն ուղղորդելով այս կամ այն ուղղությամբ։ Այս ամենը շատ լավ զարգացնում է շարժումների համակարգումը, պլաստիկությունը, հավասարակշռությունը պահպանելու կարողությունը։ 
Բացի այդ, ձիավարությունը խորհուրդ է տրվում հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: միզասեռական համակարգ, վահանաձև գեղձ, մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների խախտում, իշեմիկ հիվանդությունսրտի, ինչպես նաև նեվրալգիկ հիվանդություններ.
Այնուամենայնիվ, հիպոթերապիան չի սահմանափակվում միայն ֆիզիկական բուժմամբ: Հավանաբար գոյություն չունի ավելի լավ միջոցազատվել սթրեսից, քան ձի վարելը: Նման խելացի ու հանգիստ կենդանու հետ շփումը դառնում է մի տեսակ էմոցիոնալ ազատում և հեռացման միջոց նյարդային լարվածություն. Ձիարշավի բուժիչ ազդեցությունը ուժեղանում է նաև նրանով, որ այս մարզաձևով հաճախ են զբաղվում բնության գրկում՝ հեռու աղմկոտ քաղաքներից և աղմուկից:
Բացի այդ, շատ հոգեբաններ կարծում են, որ նման ժամանցը զարգացնում է կանացիություն, լավատեսություն, կենտրոնանալու ունակություն. կարևոր առաջադրանքներև օգնում է մեզ ավելի վստահ զգալ առօրյա կյանքում:
Ձիավարության հակացուցումները
Չնայած զգալի առավելություններին, նախքան ձիավարության դասընթացներին գրանցվելը, պետք է հաշվի առնել, որ այս սպորտաձևը նաև հակացուցումներ ունի։ Պետք է ձեռնպահ մնալ ձի վարելուց հետևյալ դեպքերում.
- ցանկացածի համար բորբոքային հիվանդություններներքին օրգաններ;
- լուրջ հիվանդություններարյուն;
- ողնաշարի վնասվածքներ;
- թրոմբոֆլեբիտ և երակային թրոմբոզ:
Ձի վարելը քչերի կողմից ընկալվում է միայն որպես սպորտ: Ավելի շուտ, այս գործունեությունը վերածվում է հետաքրքիր հոբբիի, որը կյանքի է կոչում նոր զգացմունքային երանգներ: Եվ ինչպես լրացուցիչ բոնուսՁի վարելը տալիս է լավ ֆիզիկական առողջություն, հոգեբանական հանգստություն և գեղեցիկ կազմվածք։
Ուղևորությունը դեպի հիպոդրոմ, անկասկած, տպավորելու է ցանկացած երեխայի, իսկ որոշ երեխաների համար ձիերի հետ շփումը կարող է իսկական դեղամիջոց լինել:
Ձիերի մեջ ամեն ինչ հրճվում է` գեղեցկությունը, շնորհը, ուժը, արագությունը, հմայքը և ամենակարևորը` ազնվությունն ու նվիրվածությունը: Ձիերը չեն հանդուրժում կեղծիքը. զարմանալիորեն նրանք զգում են մարդուն և նրա վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ հեռավորության վրա:
Երեխաները ասպարեզ մտան մի տեսակ հանդարտ դողով, հրաշքի ակնկալիքով։ Անգամ առաջին դասարանցիների համար սովորական շշուկներն ու քրքիջները մարեցին։ Իսկ ասպարեզի անկյուններում շղթայի վրա կանգնած էին զարմանալիորեն գեղեցիկ ձիեր, որոնք ասես շողում էին բարձր պատուհաններից իջնող արևի թեք լույսի տակ։ Երեխաների համար, ովքեր առաջին անգամ են այդքան մոտիկից շփվում ձիերի հետ, սա իսկական հրաշք է:
Մարդուն միշտ ձգել է այս անսովոր ազնվական կենդանին: Չէ՞ որ նրա հետ շփումը, թեկուզ ձիով կարճատև զբոսանքը, տալիս է շատ դրական լիցքեր, աշխուժության լիցք և լավ տրամադրություն. Մեծահասակը դա հասկանում է թե՛ սրտով, թե՛ մտքով, և երեխան ինտուիտիվ կերպով ձգվում է դեպի իրեն:
Դժվար թե գտնվի մի երեխա, ով տեսնելով հմայիչ պոնիին կամ նրա բարձրահասակ ու սլացիկ «մեծ եղբորը», իր ամբողջ մանկական ուժով չբռնի ծնողի ձեռքից՝ աղաչելով.
Ընդհանուր առմամբ այստեղ ապրում է մոտ յոթանասուն ձի։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր «սենյակը»՝ կրպակը։ Դրսում երկու պարկ վարսակ է կախված կրպակի դռան վրա՝ սա տիրոջ ճաշն ու ընթրիքն է։ Երկու շարք կրպակների միջև ընկած լայն միջանցքում կարելի է տեսնել վարսակի տուփ, թամբեր, վերմակներ, զրահներ, հատուկ վրձիններ և այլն։
Գիտեի՞ք, որ այս զարմանահրաշ խոտակեր կենդանին ամռանը արոտավայրում կարող է ուտել 25-ից 100 կիլոգրամ խոտ և օրական 30-60 լիտր ջուր խմել:
Երեխաները զարմացան՝ տեսնելով, որ ձիերը միմյանցից տարբերվում են ոչ միայն ցեղատեսակով և հասակով, այլև գույնով և նշաններով... Զվարճալի է, բայց պարզվեց, որ ձիու գույնի անունը միշտ չէ, որ համընկնում է այն գույնի հետ, որը մենք տեսնում ենք։ . Օրինակ, Ռուսլանը սպիտակ է, բայց նրա գույնը կոչվում է մոխրագույն: Եթե Ռուսլանի մարմնի վրա սև մազեր լինեին, նույնիսկ հազվադեպ, նա կհամարվեր մուգ մոխրագույն։ Դարչնագույն ձին սև մանով, պոչով և ոտքերի ստորին հատվածով կոչվում է ծոց, իսկ խայտաբղետ ձին կոչվում է չուբարա, և դրանք շատ հազվադեպ են:
Իսկ ձիերի մեջ, ինչպես նաև մարդկանց մեջ կան ֆլեգմատիկ, մելանխոլիկ, սանգվինիկ և խոլերիկ մարդիկ։
Եթե երեխայի մոտ ջերմաստիճանը 37,5-ից 38,5 ° C է, ապա այն բարձր է և, ամենայն հավանականությամբ, խոսում է դրա մասին. վիրուսային վարակ, ապա ձիու համար դա բացարձակապես նորմալ է։ Իսկ մենք այլ կերպ ենք շնչում. հանգստի ժամանակ ձին րոպեում շնչում է մոտ 8-16 անգամ։ Բայց արագ ցատկի ժամանակ նրա շնչառության հաճախականությունն ավելանում է 5-7 անգամ։ Իսկ զարկերակը կամ սրտի բաբախյունը արագ ցատկի ժամանակ րոպեում 30-40 զարկից բարձրանում է մինչև 120-130: Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ էլ այն է, որ ձիու կմախքում կա 212 ոսկոր։ Ավելին, նրան բացակայում են կլավիկուլայի ոսկորները, ինչը թույլ է տալիս կենդանուն մեծ տարածություն գրավել առջևի վերջույթներով։
Շատ ձիեր ունեն զվարճալի անուններ՝ Stapler, Velvet, Lexus: Եվ կան շատ վեհեր ու բանաստեղծականներ՝ Վերածնունդ, Ռուսլան, Մանհեթեն, Սոկոլ։ Մաքուր ցեղատեսակի ձիերին, ինչպես շներին, անուն են տալիս՝ համատեղելով իրենց ծնողների անունների առաջին տառերը՝ մայրիկ և հայրիկ: Օրինակ՝ շքեղ Պինինֆարինայի ծնողներին անվանում էին՝ հնազանդ և խաղացող։
Ձիերը շատ են սիրում գազար, խնձոր և զտված շաքար, բայց սա աղանդեր է: Նրանց հիմնական սնունդը դեռ վարսակն է։ Սակայն Իտալիայում, Իսպանիայում, Պորտուգալիայում և հատկապես Արևելքում ձիերը հիմնականում գարի են ուտում:
Վերջապես եկավ ձիարշավի ժամանակը։ Եվ ոչ ոք չվախեցավ։ Շատ անսովոր է զգալ, թե ինչպես է քո տակի հողը ցնցվում, և ծանրության կենտրոնը անընդհատ փոխվում է... Բայց դա այնքան հիանալի է:
Արդյո՞ք դա վտանգավոր է:
Նրանք դա ասում են օպտիմալ տարիքձիասպորտի համար՝ վեց տարի։
Թեև ձիասպորտը, անշուշտ, պոտենցիալ տրավմատիկ է, մասնագետներն ասում են, որ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, երեխաները ֆիզիկական դաստիարակության դասերին ավելի հաճախ են վիրավորվում, քան ձիավարության ժամանակ: Վերին տարիքային սահմանափակումդասեր սկսելու միջոց չկա. դուք կարող եք տարվել ձիավարությամբ նույնիսկ թոշակի ժամանակ:
Fancy բժիշկ
Ձին ոչ միայն լավ ընկեր, ասիստենտ, այլեւ բժիշկ։ Հիպոթերապիան հայտնի է եղել հին ժամանակներից, սակայն մեր երկրում այն սկսել է լրջորեն կիրառվել միայն քսան տարի առաջ։ Հայտնի է, որ հիպոթերապիան շատ օգտակար է հենաշարժական համակարգի հիվանդություններ ունեցող երեխաների համար, սակայն սա միակ ցուցումը չէ արտասովոր «բժշկի» հետ ավելի մոտիկից ծանոթանալու համար։
Այսօր մասնագետներն ասում են, որ ձիերի հետ շփումն օգտակար է նաև ձիերի հետ հիպերտոնիա 1-ին և 2-րդ փուլեր, աուտիզմ, աֆազիա, հիդրոցեֆալուս, արյան հիվանդություններ, պոլիոմիելիտ, բազմակի սկլերոզև այլ հիվանդություններով:
Ենթադրվում է, որ հիպոթերապիայի համար բացարձակ հակացուցումներ չկան։ Իսկ հարաբերական հակացուցումներն են՝ սրտանոթային լուրջ հիվանդությունները, 3-4 աստիճանի սկոլիոզը, ինչպես նաև տեղահանումները, ենթաբլյուքսացիաները, ազդրի հոդերի անկայունությունը։
Ի՞նչն է բուժում ձիուն:
Գոյություն ունի հիպոթերապիայի երկու ուղղություն՝ ֆիզիկական վերականգնում, երբ հատուկ ընտրված վարժությունների հավաքածուները մարզում են որոշակի մկաններ, և հոգեբանական վերականգնում, այլ կերպ ասած՝ հոգե-հուզական ոլորտի շտկում։
Ֆիզիկական վերականգնում
Հիպոթերապիան զարգանում է ֆիզիկական ակտիվությունըերեխա, օգնում է վերականգնել խանգարված գործառույթները, բարելավում կամ վերականգնում է կորցրած հմտությունները և օգնում է ձևավորել նորերը: Իրականում, ձիավարությունը հատուկ ձև է ֆիզիոթերապիայի վարժություններ, որտեղ ... ձին, կենդանի էակը, հանդես է գալիս որպես մարզագույք։
Ձիավարության ժամանակ ապահովվում է հիվանդ երեխայի մարմնի գրեթե բոլոր մկանային խմբերի միաժամանակյա ընդգրկումը։ Դա տեղի է ունենում ռեֆլեքսիվ, քանի որ ձիու հետ միասին շարժվելով, ձիավորը ստիպված է փորձում պահպանել հավասարակշռությունը, որպեսզի չընկնի: Այսպիսով, մարմնի ինչպես առողջ, այնպես էլ հիվանդ մկանները խրախուսվում են ակտիվ լինել:
Հոգեբանական վերականգնում
Ենթադրվում է, որ այն երեխաները, որոնց վարքագիծը դպրոցում, ընտանիքում շեղվում է ընդհանուր ընդունված նորմերից՝ «դժվար» երեխաներ, հաճախ իրենց անհաջողակ են զգում՝ պատրաստ կորցնելու: Նման երեխան խորը հուսահատություն է զգում, վատ տրամադրության նոպաներ ունի։
Շեղված վարքագիծը կարող է լինել ուշադրություն գրավելու, ինքներդ ձեզ և ուրիշներին ձեր սեփական կարևորությունն ապացուցելու կամ, ընդհակառակը, ձեր անհաջողությունների վրեժ լուծելու փորձ: ախոռում աշխատել, ձիեր խնամել, սարքավորումները կարգի բերել, մասնակցել ընդհանուր աշխատանքվարքագծի խանգարում ունեցող երեխային հնարավորություն է տալիս միանալ թիմի կյանքին և բավարարվածություն ստանալ լավ կատարված աշխատանքից:
Ուշացած երեխաների համար մտավոր զարգացումՁիարշավը նաև հնարավորություն է սեփական անձի նկատմամբ վստահություն ձեռք բերելու համար:
Չնայած հաճախ անշնորհք, այս երեխաները դժվարությամբ են հասկանում բարդ հրահանգները և կարող են և ցանկանում են ձի հեծնել:
Աուտիզմով երեխաներն ապրում են իրենց աշխարհում՝ պարսպապատված դրսի ամեն ինչից և չգիտեն, թե ինչպես լիովին շփվել արտաքին աշխարհի հետ: Ակտիվ ակտիվությունը և շարժումների կրկնվող կրկնությունները օգնում են նրանց ազատվել վախերից, գտնել սիրելի զբաղմունքներ ունակությունների զարգացման և հետախուզության ձևավորման համար: Դրա համար հիանալի հնարավորություն է ձիավարությունը:
Իսկ այն օգտակար է նաև տեսողության և լսողության խանգարումներ ունեցող երեխաների համար։ Նման երեխաների ուսուցման մեթոդները տարբեր են՝ խուլ երեխաների մոտ արդյունավետ է իմիտացիոն մեթոդի կիրառումը, կույրերի համար՝ հստակ հրահանգներ և կրկնվող կրկնություններ։ Կույր երեխաները նաև կարիք ունեն, որ ուսուցիչը պատմի և նկարագրի այն, ինչ տեսնում է շուրջը: Լսողության և տեսողության խանգարումներ ունեցող երեխաների համար դժվար է ինքնուրույն գործունեություննրանք իրենց անհաջող են զգում: Ձիավարությունը նրանց տալիս է այն փորձառությունները, որոնք նրանք հաճախ բացակայում են. զգացմունքային ցնծություն, ուրախ հուզմունք նպատակին հասնելու ժամանակ:
Եվ ցանկացած մարդու համար՝ փոքր և մեծահասակ, առողջ և ոչ այնքան, ձի վարելը հիանալի միջոց կլինի ներքին ներդաշնակություն գտնելու համար:
Քննարկում
Հիպոթերապիան շատ լավ բան է, ինձ թվում է՝ ձիերի հետ շփվելուց հետո ամեն ինչ լավ է դառնում։
Ես ներկա էի նրա հետ… Ես նույնիսկ հնարավորություն ունեի դա անելու, բայց ես վախենում էի պատասխանատվությունից… հիանալի հոդված:
Մեկնաբանեք «Ձին որպես դեղամիջոց. ձիավարություն և հիպոթերապիա» հոդվածը.
Հիպոթերապիա. Վերականգնում և սոցիալական հարմարվողականություն. Այլ երեխաներ. Ես լիովին համաձայն եմ գների և մթնոլորտի հետ: Կատյան շատ տրամադրված է ինքն իրեն, նա համոզեց իմ գեղեցկուհուն, որ չվախենա ձիերից, և նա Վերջին անգամԵս առանց վախի նստեցի մեծ ձիու վրա։
Քննարկում
Կարո՞ղ եք ինձ ասել, թե ինչպես գտնել դրանք: Համացանցում ես միայն VDNKh-ում գտա ձիասպորտի կենտրոն, բայց հիպոթերապիայի մասին խոսք չկա։ Իսկ դուք կարող եք խորհուրդ տալ մեկ այլ հրահանգիչ: Փոքրիկս վախենում է ձիերից, նրան մոտեցում է պետք։ Կանխավ շնորհակալություն!
Այս տարի գարնանային արձակուրդները կլինեն մարտի 22-28-ը, ապրիլի 5-11-ը և ապրիլի 12-18-ը։ Ընտրեք հարմար ժամկետներգրանցվեք և եկեք Ակումբ:
Փետրվարյան տոնական մրցավազքն անցկացվել է «Hurrah!». Եվրոակումբի պատկերասրահն արդեն տեղադրել է լուսանկարներ այս նիստից։
Ձեր երեխան վաղուց երազել է սովորել ձի հեծնել, իսկ դուք ժամանակ և հնարավորություն չունե՞ք ձիավարության դպրոց ընդունվելու: Այժմ դուք հնարավորություն ունեք կրկնակի գոհացնելու ձեր երեխային. ամառային արձակուրդներ 2015 թ Մանկական ճամբար«Եվրոակումբը» կազմակերպում է ձիավարության լրացուցիչ վարպետության դաս Ռուզսկի թաղամասի մեր բազայի տարածքում։ Ինչու՞ Եվրաակումբում ձիավարությունը կարող է ավելի հետաքրքիր լինել, քան պարզապես ձիավարությունը քաղաքային հիպոդրոմում: - Արշավ...
Իսկապե՞ս հիպոթերապիան այդքան արդյունավետ է: Դասերից դրական դինամիկա կա՞ն։ Երևի միայն ձիավարություն, իսկապես կարևոր չէ, գուցե վարժություններ են պետք: Ունենք պարապմունքներ 25 րոպեով, ուղղակի վարելով։
Քննարկում
Պարապում ենք շաբաթական երեք անգամ։ Մենք գնում ենք քաղաքի մյուս ծայրը և չենք ափսոսում։ Ճիշտ է, մենք խոսում ենք Օդեսայի մասին :)
Էֆեկտը իսկապես գերազանց է (լավ, ոչ ֆանտաստիկ, բայց անսպասելիորեն դրական :)) Այն, ինչ հնարավոր չէր անել վարժություն թերապիայի օգնությամբ, պարզվեց շատ ավելի արագ. մենք սկսեցինք ավելի լավ պահել մեր մեջքն ու գլուխը, մեր հավասարակշռությունը բարելավվեց, մենք հիմա ենք: նստած աթոռին և մանկասայլակին, բռնվելով բռնակից, չհենվելով մանկասայլակի մեջքին (Մենք գրեթե ինքնուրույն չենք նստում, չենք քայլում: Հիպոթերապիայից առաջ մենք սովորաբար պառկում ենք անկողնում): Ավելին, պարապմունքները հաճույք են, ի տարբերություն վարժություն թերապիայի։ Մենք բարձր խորհուրդ ենք տալիս :) Բայց - միայն այս հարցում մասնագետների հետ, հակառակ դեպքում կարող եք վնասել:
Մենք գնացինք հիպոթերապիայի, թեև այդ ժամանակ արդեն սկսել էինք ձեռքով քայլել, բայց իմ կարծիքով ամեն ինչ կախված է հրահանգիչից, գոնե փորձեք, նույնիսկ եթե պարզապես երեխան հաճույքով շփվելու է նրա հետ։ ձի. Նրանք նույնպես չգնացին, քանի որ դա հեռու է և թանկ:
Ասա ինձ, որտեղ Մոսկվայում կա հիպոթերապիա հատուկ մարդկանց համար: գերադասելի է հարավում: Ես մտածում եմ ինչ-որ բան փորձել ամռանը ... Այսպիսով, իմ երեխային նույնիսկ սովորեցրել են ձիավարության հիմունքները, այժմ նա կարող է ինքնուրույն ձի վարել, նա գիտի բոլոր հիմնական հնարքները:
Քննարկում
Լույս, ընկերս իր ձին ունի։ Ես կարող եմ խոսել նրա հետ: Ձին կանգնած է մետրոյի Նագորնայա կայարանում։ Մետրոյից մի քանի րոպե. Ընկերը, իհարկե, փորձագետ չէ, բայց գուցե, կարծում եմ, փորձի
Ես չեմ ուզում որևէ մեկին վիրավորել այս քննարկումից, բայց Մոսկվայի լավագույն հիպոթերապիան Նաշում է արևոտ աշխարհ«Ես երբեք ոչ մի տեղ չեմ հանդիպել ավելի իրավասու և ճիշտ հրահանգիչների և հիպոթերապևտների:
Ասա ինձ, ձիերը հատուկ վարժեցվա՞ծ են հիպոթերապիայի համար, հատկապես երեխայի հետ: Երկրորդ փուլը ասպարեզում ձիավարություն է հրահանգիչ-հիպոթերապևտի հսկողության ներքո: >
Աղջիկներ, ինչպե՞ս է հիպոթերապիան աշխատում հիպոթենզիայով երեխաների վրա: Գիտեմ, որ սպաստիկները շատ լավն են, հանգստանում են։ Երեխաները, ովքեր իրենք չեն նստում, վարժեցնողի հետ ձի են նստում: Մարզիչը դրանք դնում է իր առջեւ։
Քննարկում
Իհարկե արժե այն: հիպոթերապիայի դեպքում ոչ միայն հեռացվում է սպաստիկությունը, այլ նաև մեջքը շատ լավ ճոճվում է: 4 ամիս է ձի ենք քշում, շատ գոհ ենք! Ճիշտ է, մեզ մոտ սպաստիկություն կա, բայց երեխաները նույնպես հիպոթենզիայով են գնում։ Մենք շատ փոքր ենք և մեր մեջքը չենք պահում, այնպես որ հայրս կամ ես նրա հետ նստում ենք ձիու վրա (սկզբում մարզիչը նստեց Գրիշայի հետ, և մի քանի դասից հետո մենք որոշեցինք ինքներս նստել նրա հետ): Ինչ-որ մեկը տանում է ձին: Հրահանգիչը մոտ է։ Մեկ ամիս ճանապարհորդեցինք հրահանգչի հետ, հետո որոշեցինք առանց նրա։ Մեզ համար ավելի հարմար է, մենք կարող ենք գալ ցանկացած ժամի, ցանկացած օր և քշել: Կես ժամ քշում ենք։ Ես ինքս զգում եմ, որ նույնիսկ առանց որևէ վարժությունների ծանրաբեռնվածությունը շատ զգալի է։ Բայց երբ շաբաթը 2 անգամ էի ձիավարում, ինչպես խորհուրդ էր տրվում, էֆեկտը չնկատեցի։ Իսկ վերջին 3 շաբաթում մենք ոչ մի պրոցեդուրա չենք ունեցել և որոշել ենք գնալ ամեն օր։ Եվ այս ընթացքում Գրիշայի մեջքը շատ է ամրացել։ Իսկ ոտքերի բուծումն ավելի լավ է դարձել։ Ընդհանուր առմամբ, ես շատ գոհ եմ։ Բայց ինձ թվում է, որ դա արդյունավետ է միայն այս մոտեցմամբ, անընդհատ ու հաճախ։ Եվ հետո բոլոր մյուս երեխաները, ովքեր քայլում են մեզ հետ, հազվադեպ են քշում, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Իսկ ավելի մեծ երեխաները մենակ նստած են ձիու վրա, ինչ-որ մեկն առաջ է տանում ձին, մի կողմից հրահանգիչը, մյուս կողմից՝ մայրը։
Առանց թամբի ձիուն, առջևում նման բռնակներով բանը հագցնում են, որպեսզի կառչեն այս բռնակներից։ Ես չգիտեմ, թե դա ինչպես է կոչվում:
Եթե երեխան մեծ է ու չի նստում, ուրեմն թիկնել է ձիու վրա, միեւնույն է, մեջքի բեռը մեծ է։ Ես ասում եմ, ես ինքս զգացի դա, քանի որ առողջ մարդծանրաբեռնվածությունը շատ նշանակալի է.
Այնպես որ հաջողություն :)
Իմ երեխան ուղեղային կաթված չունի, բայց ես տեսնում եմ, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում ուղեղային կաթված ունեցող երեխաներին։ Երեխաները, ովքեր իրենք են նստած, մենակ նստում են ձիու վրա, նրանց հետ միաժամանակ աշխատում են 3 հոգի։ 1-ը տանում է ձիուն, 2-րդը քայլում է ձիու կողքով և բռնում երեխայի ոտքից, իսկ 3-րդը վարժեցնողն է, ով վարում է դասը:
Երեխաները, ովքեր իրենք չեն նստում, վարժեցնողի հետ ձի են նստում:
Մարզիչը դրանք դնում է իր առջեւ։
Մեջքի և ուսագոտու մկանները մարզելու համար երեխային դնում են ձիու մեջքի վրա՝ ստամոքսի վրա և խթանում են՝ բարձրացնելով գլուխը, երբ ձին շարժվում է: Այս դեպքում ձիու վրա թամբի փոխարեն վերմակ են դնում։
Հ.Գ. Ես ինքս մասնագետ չեմ, ուստի սրանք միայն իմ դիտարկումներն են:
Եվ աղջիկս հանգստացավ. ես պոնի չեմ ուզում, ես մեծ ձի եմ ուզում: Այսպիսով, մինչև 12 տարեկան մենք թռչում ենք Բիցայի հետ: 08/31/2005 17:51:01, Հարաս. Իսկ մենք սովորական ձիու վրա ենք 7 տարեկանից։ Սկսեցինք հիպոթերապիայից, իսկ հիմա կանոնավոր ձիավարություն ունենք։
Քննարկում
Մենք դասավանդում ենք դպրոցում։ Բայց ավելի շատ հիպոթերապիայի առումով: Բայց նաև ձիավարության հիմունքները: Երեխաները հիացած են, ձիու վրա դասերը թափով են ընթանում։ Իմ կարծիքով սրա մեջ այդքան սարսափելի բան չկա, հատկապես եթե երեխան ծարավ է։ Թեև նա չէր քշում: տեղի չի ունեցել.
Ես սիրում եմ ձիեր և ինքս ձի վարում եմ ավելի քան 10 տարի: Առողջական առումով (չհաշված վնասվածքները) այս մարզաձեւը օգտակար է ընդհանուրի համար ֆիզիկական զարգացում, ամրապնդելով մեջքի և մամուլի մկանները, իմունիտետի համար և նյարդային համակարգ. Ձևավորում է բնավորություն, դժվարությունները հաղթահարելու կարողություն։ Վնասակար է ողնաշարի համար (հատկապես եթե կա սկոլիոզ): Որպես թերապիայի տեսակ՝ արդյունավետ է մանկական ուղեղային կաթվածով և տարբեր շեղումներվարքի մեջ։ Այնուամենայնիվ, ձիավարություն սկսելիս պետք է լիովին գիտակցել, որ այս մարզաձևում ձիուց ընկնելը գործնականում անխուսափելի է, և արդյունքում վնասվածքները գրեթե անխուսափելի են: Ավելին, վնասվածքները կարող են լինել շատ ծանր՝ մինչև մահ։ Իմ «ակտիվ»-ում, բացի բազմաթիվ կապտուկներից ու բշտիկներից, ողնաշարի սալջարդը. Ընկերներս ամենալուրջն ունեն՝ ուղեղի ցնցում, կոտրվածքներ (կլավիկուլներ, ձեռքեր, կողոսկրեր): Լսել եմ ողնաշարի կոտրվածքի, գանգի հիմքի կոտրվածքի դեպքերի մասին։ Անկեղծ ասած, կարծում եմ, որ հնարավոր է և անհրաժեշտ է երեխային ձիավարության ուղարկել միայն այն դեպքում, եթե նա իսկապես դա ցանկանա։ Եթե նախաձեռնությունը ձեր կողմից է, ապա հավատացեք իմ փորձին, դասերը կդադարեն առաջին աշնանից հետո։ Ավելի լավ է թենիս կամ գոլֆ խաղալ, սա նույնպես նորաձև է, բայց ոչ այնքան վտանգավոր:
Աղջիկների համար այս սպորտի վնասակարության մասին շատ այլ խոսակցություններ կան (երեխա ունենալու առումով), սակայն IHMO-ն դա անհիմն է։ Ոչ ես, ոչ իմ ընկերները՝ ձիավորները նման խնդիրներ չունեինք։
Ինչ վերաբերում է դասերը սկսելու տարիքին, որքան հիշում եմ, 11 տարեկանից ինչ-որ տեղ ընդունվել են մարզադպրոց (բայց ավելի լավ է նշել, զանգել, օրինակ, Բիցա): Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձիասպորտում ծանր բեռներ են ընկնում ողնաշարի վրա, և ավելի լավ է սկսել դասերը, երբ երեխան արդեն բավականաչափ ձևավորված է:
