Կենսաբանական տարիքային թեստ մեկ ոտքի սեղանի վրա. Կենսաբանական տարիքի որոշում squats-ով. Կենսաբանական տարիքի չափանիշներ. Մարմնի կենսաբանական տարիքը պարզելու այլ եղանակներ

Մի արտահայտություն կա՝ «վիշտը տապալեց նրան»։ Նկատվել է, որ բացասական հույզերը (հուզմունք, անհանգստություն, վիշտ) հանգեցնում են օրգանիզմի վաղաժամ, արագացված ծերացման։ Օրինակ, երբ այրի մարդն արագ ծերանում է և թուլանում։ Կարոտ և խորը տխրություն երբեմն մահացած սիրելիի և սիրելիի համար կարճ ժամանակերբեմնի երիտասարդ և ուժով լի կնոջը վերածում է բառացիորեն միայնակ, կնճռոտ ծեր կնոջ:

Ծանր, անբարենպաստ կենսապայմաններ, մշտական ​​ծանր ֆիզիկական աշխատանքմի կարծրացրեք, այլ ժամանակից շուտ մաշեք մարմինը.

Դա տեղի է ունենում նաև հակառակը։ Սա այն դեպքում, երբ մարդն իր տարիներից շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունի։ Օրինակ՝ շատերին հայտնի Պ.Բրեգը իր «Պահքի հրաշքը» գրքի համաձայն։ 94 տարեկանում նա արտաքուստ 60 տարեկան էր և ֆիզիկապես ակտիվ էր: Բրեգը սերֆինգ էր անում (տախտակի վրա սահում էր ջրի վրա), նա լողում էր, վազում օրական մի քանի կիլոմետր։ Դրանից հետո ողբերգական մահԴիահերձման ժամանակ պաթոլոգները նշել են, որ ներքին օրգանների և անոթների վիճակը համապատասխանում է 30 տարեկանին։

Հարաբերականության օրինակ օրացուցային տարիք, մարդկանց իրական երիտասարդացման բազմաթիվ փաստեր են, որոնք հեղինակը գործնականում ձեռք է բերել մի քանի տարիների ընթացքում (սա մանրամասն նկարագրված է «Վերադարձ դեպի երիտասարդություն» գրքում): Երիտասարդացման փաստերն արձանագրվել են կենսաբանական տարիքի որոշմամբ, որը զգալիորեն նվազել է երիտասարդացման սկսվելուց հետո (կենսաբանական տարիքի որոշման մեթոդը մշակվել է ԽՍՀՄ բժշկական գիտությունների ակադեմիայի ծերաբանության ինստիտուտում և փոփոխվել հեղինակի կողմից անկախ օգտագործման համար. )

25 տարեկան, 50 տարեկանը մարդու կյանքի տևողության ժամանակային բաժանումն է, որը կոչվում է օրացույցկամ անձնագրային տարիքը. Օրացուցային տարիքը նշանակում է, թե քանի տարի է մարդը ապրել: Բացի այդ, կա հայեցակարգ կենսաբանականՏարիք. Սա իսկական տարիք է մարդու մարմինը, ցույց տալով, թե իրականում քանի տարեկան է մարդը։ Կենսաբանական տարիքը ցույց է տալիս մարմնի տարիքըմարդ (որքան տարեկան է մարմինը իրականում): Մարդու մարմնի տարիքը սովորաբար չի համընկնում օրացուցային տարիքի հետ։ Մարմնի «մաշվածությունը» բոլոր մարդկանց մոտ նույն կերպ չի արտահայտվում և բոլորի մոտ նույն արագությամբ չի առաջանում։ 40 տարեկան մարդու մարմինը առողջական պատճառներով կարող է համապատասխանել 20-30 տարեկան մարդու մարմնին։

Ինչո՞ւ կարող են նույն օրացուցային տարիքի մարդիկ (օրինակ՝ 45 տարեկան) բոլորովին այլ տեսք ունենալ։ Ի վերջո, մարմինն ինքնին շատ դանդաղ է ծերանում։ Իրական ծերացման համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է առնվազն 100 տարի։ Մարդկային գիտակցությունը ծերացնում է իր մարմինը. Մարդը, ով իր տարիքից շատ ավելի մեծ է երևում, ըստ երևույթին, իր կյանքը շատ գիտակցաբար է ապրում, անհանգստանում է ամեն ինչի համար, թույլ չի տալիս «մանկական մտքերն ու արարքները»։ Մենք բոլորս հանդիպել ենք այնպիսի «չափահաս» մարդկանց, երբ նույնիսկ այս մարդու՝ քո հասակակիցի ներկայությամբ դու քեզ դեռահաս ես զգում՝ համեմատած նրա հետ։

Մեր մարմնի կենսունակությունը որոշվում է ոչ թե մեր ապրած տարիներով, այլ ըստ մաշվածության աստիճանըօրգանիզմ։ Ցտեսություն ներքին օրգաններիսկ համակարգերը նորմալ աշխատում են և փոխազդում են միմյանց հետ, պահպանվում է հավասարակշռված նյութափոխանակություն, հին բջիջները նորանում են՝ մարմինը գոյություն ունի։

Կենսաբանական տեսանկյունից ծերացման գործընթացն է շատ դանդաղգործընթաց։ Ամենից հաճախ մահը տեղի է ունենում ոչ թե բուն մարմնի բնական ծերացման, այլ ուղեկցող հիվանդությունների պատճառով։

Հիմա եկեք խոսենք ձեր կենսաբանական տարիքի ինքնորոշման մասին:

Դրա ճշգրիտ հաշվարկի համար որոշվում են մի շարք առողջական ցուցանիշներ, որոնք բնականաբար փոխվում են տարիքի հետ։

Կենսաբանական տարիքը որոշելու համար առաջարկված բազմաթիվ ցուցանիշներից ընտրվել են. պարզ թեստերորոշելու համար։ Ցանկության դեպքում դրանք կարող են չափվել ցանկացած անձի կողմից անկախ: Պարզվում է, որ ցուցանիշները, որոնք որոշվում են բարդ լաբորատոր մեթոդներով (օրինակ՝ նյութափոխանակության հիմնական մակարդակը, արյան շաքարը, խոլեստերինը, ոսկորներում կալցիումը, մարմնի ջերմակարգավորման մակարդակը և մի շարք այլ ցուցանիշներ) փոխվում են տարիքի հետ։ նույն կերպ, ինչպես ցուցիչները, որոնք կարելի է պարզ ձևերով ճանաչել տանը:

Կա մի պարզ կենսաբանական տարիքի որոշման մեթոդմարդ. Բանաձևերը, որոնք տրվելու են ստորև, թույլ են տալիս բավականին ճշգրիտ որոշել ձեր կենսաբանական (իսկական) տարիքը:

Տղամարդկանց և կանանց կենսաբանական տարիքը հաշվարկվում է տարբեր բանաձևերով.

Տղամարդկանց BV (կենսաբանական տարիք).

26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SA + 0,723 POPs

Կանանց BV (կենսաբանական տարիք).

1,463 + 0,415 ADP - 0,140 SB + 0,248 MT + 0,694 COP

Եկեք բացատրենք, թե ինչ են ADS, ZDV, SB, ADP, MT և POPs և ինչպես որոշել դրանք.

ԳՈՎԱԶԴ ( զարկերակային ճնշումսիստոլիկ) չափվում է արյան ճնշման (BP) սարքի միջոցով աջ ձեռքնստած, 5 րոպե ընդմիջումով։ Հաշվի է առնվում ամենացածր ճնշումը: Արյան ճնշումը չափվում է մմ Hg-ով (սնդիկի միլիմետր):

Եկեք մի կարճ օրինակ բերենք.

Արյան ճնշումը երեք անգամ 5 րոպե ընդմիջումով չափելիս ստացվել են հետևյալ արդյունքները.

1) 125/70 մմ Hg,
2) 130/75 մմ Hg, և
3) 130/70 մմ Hg Առաջին թվանշանն է սիստոլիկԴԺՈԽՔ. Մենք վերցնում ենք ամենափոքրը երեք նիշ- 125 մմ Hg Բանաձևում ADS-ի փոխարեն փոխարինում ենք 125 թիվը։

HFA (խորը շունչից հետո շունչը պահելու տեւողությունը) չափվում է երեք անգամ՝ 5 րոպե ընդմիջումով, վայրկյանաչափի միջոցով: Հաշվի է առնվում վայրկյաններով չափված HFA-ի ամենամեծ արժեքը:

SB (ստատիկ հավասարակշռում) որոշվում է, երբ առարկան կանգնած է ձախ ոտքի վրա, առանց կոշիկների, աչքերը փակ են, ձեռքերը իջեցված են մարմնի երկայնքով:

Այս ցուցանիշը պետք է չափվի առանց նախնական վերապատրաստման: SA-ի տեւողությունը երեք անգամ չափվում է վայրկյանաչափով 5 րոպե ընդմիջումով։ հաշվի են առնվում լավագույն արդյունքը. SB-ն չափվում է վայրկյաններով:

ADP (արյան ճնշման զարկերակ): Սա տարբերությունն է SBP-ի (սիստոլիկ արյան ճնշում) և DBP-ի (դիաստոլիկ արյան ճնշում) միջև: Արյան ճնշումը չափվում է մմ Hg-ով:

Օրինակով բացատրենք, թե ինչպես է կատարվում չափումը։ Օրինակ, արյան ճնշումը երեք անգամ 5 րոպե ընդմիջումով չափելիս ստացվել են հետևյալ թվերը.

1) 125/70 մմ Hg,
2) 130/75 մմ Hg,
3) 130/70 մմ Hg

Կոտորակի համարիչը սիստոլիկ արյան ճնշումն է (SBP): Ֆրակցիայի հայտարարը դիաստոլիկ արյան ճնշումն է (DBP): Մենք վերցնում ենք ADS-ի և ADD-ի ամենափոքր թվերը՝ 125 և 70: Նրանց միջև տարբերությունը կլինի 125 - 70 \u003d 55 (սա զարկերակային ճնշում է, ADP): Կենսաբանական տարիքի հաշվարկման բանաձեւում ADP տառերի փոխարեն ներառված է 55 թիվը։

MT (մարմնի քաշ): Որոշվում է կշիռներով: Կշռումը կատարվում է թեթև հագուստով, առավոտյան, առանց կոշիկի։ Չափված կիլոգրամներով:

PHA (առողջության սուբյեկտիվ գնահատում) կատարվում է հարցաշարի միջոցով, որը ներառում է 29 հարց: Այսինքն:

1. Դուք տառապու՞մ եք գլխացավերից։
2. Կարո՞ղ եք ասել, որ հեշտությամբ եք արթնանում ցանկացած աղմուկից։
3. Դուք տառապու՞մ եք սրտի շրջանում ցավերից։
4. Կարծում եք, որ ներս վերջին տարիներըդուք կորցրել եք ձեր լսողությունը
5. Ի՞նչ եք կարծում, վերջին տարիներին ձեր տեսողությունը վատացել է։
6. Փորձում եք միայն խմել եռացրած ջուր?
7. Ձեզ տեղ են տալիս հանրային տրանսպորտ?
8. Դուք տառապու՞մ եք հոդացավերից։
9. Եղանակի փոփոխությունն ազդո՞ւմ է ձեր ինքնազգացողության վրա։
10. Ունե՞ք շրջաններ, երբ անհանգստությունների պատճառով կորցնում եք քունը։
11. Դուք տառապու՞մ եք փորկապությամբ։
12. Դուք տառապու՞մ եք լյարդի հատվածի ցավերից։
13. Գլխապտույտ ունես։
14. Հիմա ավելի դժվա՞ր եք կենտրոնանալ, քան անցյալ տարիներին:
15. Ձեզ անհանգստացնում է հիշողության թուլացումը, մոռացկոտությունը։
16. Զգո՞ւմ ես տարբեր մասերմարմնի այրո՞ւմ, քորոց, սագի խայթոց.
17. Ձեզ անհանգստացնում է աղմուկը կամ ականջներում զնգոցը:
18. Դու քեզ պահու՞մ ես տնային առաջին օգնության հավաքածուհետևյալ դեղերից մեկը՝ վալիդոլ, նիտրոգլիցերին, սրտի կաթիլներ.
19. Ունե՞ք այտուցներ ձեր ոտքերում:
20. Պե՞տք է հրաժարվել որոշ մթերքներից:
21. Արագ քայլելիս շնչահեղձություն ունե՞ք:
22. Դուք տառապո՞ւմ եք գոտկատեղի ցավերից։
23. Պե՞տք է օգտագործել բուժիչ նպատակներովցանկացած հանքային ջուր?
24. Դուք բերանում վատ համ ունե՞ք։
25. Կարո՞ղ եք ասել, որ սկսել եք հեշտությամբ լաց լինել:
26. Դուք գնում եք լողափ:
27. Կարծում եք, որ այժմ նույնքան արդյունավետ եք, որքան նախկինում:
28. Ունե՞ք շրջաններ, երբ ուրախությամբ հուզված եք, երջանիկ:
29. Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեր առողջական վիճակը:

Առաջին 28 հարցերի համար հնարավոր պատասխաններն են՝ «Այո» կամ «Ոչ»:

անբարենպաստՀաշվում են 1-25-րդ հարցերի «Այո» և 26-28 հարցերի «Ոչ» պատասխանները:

Հարցաթերթիկի 29-րդ հարցին հնարավոր են հետևյալ պատասխանները՝ «լավ», «բավարար», «վատ» և «շատ վատ»։ անբարենպաստդիտարկվում է վերջին երկու պատասխաններից մեկը:

Հարցաթերթիկի հարցերին պատասխանելուց հետո հաշվարկվում է անբարենպաստ պատասխանների ընդհանուր թիվը (այն կարող է տատանվել 0-ից մինչև 29): Անբարենպաստ պատասխանների թիվը՝ արտահայտված 0-ից 29 թվով, ներառված է BV-ի որոշման բանաձևում՝ բանաձևի POP տառերի փոխարեն:

Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինքնուրույն որոշել իր կենսաբանական տարիքը՝ օգտագործելով բանաձևերը:

Տարիքի երկու տեսակ կա՝ ժամանակագրական և կենսաբանական։ Առաջինը նշված է անձնագրում և անհրաժեշտ է պետությանը վիճակագրություն վարելու համար։ Կենսաբանական արտացոլում է մարմնի տարբեր համակարգերի վիճակը: Շատ դեպքերում այն ​​տարբերվում է անձնագրում նշված թվից։ Եթե ​​կենսաբանական տարիքը ավելի մեծ է, ապա պետք է մտածել ձեր ապրելակերպի և առողջական վիճակի մասին։ Ժամանակագրական ավելին. Հետո մարմնի հետ ամեն ինչ կարգին է։

Թեստը կօգնի ձեզ պարզել ձեր կենսաբանական տարիքը, պարզապես քսան րոպե ժամանակ հատկացրեք և պահեք վայրկյանաչափ և երկար քանոն:

Ինչն է ազդում մարմնի վիճակի վրա

Մարմնի վիճակը կախված է մի քանի գործոններից.

• գենետիկ ժառանգություն;
• ապրելակերպ;
• վատ սովորություններ;
• սնունդ.

Գեները խաղում են մեծ դերմարմնի վիճակում, բայց դուք կարող եք լավ տեսք ունենալ ոչ միայն գենետիկական ժառանգականության շնորհիվ: Լավ մարզավիճակում պահելու համար հարկավոր է պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ։ մարմնամարզություն և առավոտյան մարզվելըթույլ տալ, որ մարմինը ճիշտ գործի.

Չարաշահում ալկոհոլային խմիչքներ, ծխելու պատճառ լուրջ հիվանդություններ. Վատ սովորությունները բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի վիճակի վրա։ Կարևոր դերսնունդ է խաղում. Ապրանքներ արագ սնունդավելի լավ է բացառել սննդակարգից՝ հագեցնելով այն թարմ միրգեւ բանջարեղեն, վիտամիններով, հանքանյութերով ու օգտակար տարրերով հարուստ սնունդ։

Կարևոր առավելություն մարդու մարմինըկայանում է նրանում, որ նրա բջիջները մշտապես թարմացվում են, ինչը թույլ է տալիս հասնել ցանկալի վիճակի:

Տարիքային թեստ

Ինչպե՞ս պարզել մարդու կենսաբանական տարիքը: Դա անելու համար դուք պետք է փորձարկեք մարմնի տարբեր համակարգեր: Բայց արդյունքին չպետք է վստահել հարյուր տոկոսով, քանի որ հաշվի են առնվում բազմաթիվ լրացուցիչ գործոններ՝ քնի պակաս, սթրեսային իրավիճակներ, մրսածություն.

Բայց եթե թեստի արդյունքներըկրկնվում են, երբ կրկնվում են և չեն գոհացնում ցուցանիշները, պետք է մտածել ձեր առողջության մասին և համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել: Տարիքը հայտնաբերվում է հետևյալ համակարգերի ստուգմամբ.

Սրտանոթային համակարգի վիճակը

Սրտի տարիքը որոշելու համար և արյունատար անոթներ, անհրաժեշտ է մեկ րոպե ձեր զարկերակը հաշվելու համար հանգիստ վիճակ. Արդյունքը պետք է գրանցվի, որից հետո անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ տեմպերով տասը-տասնհինգ squats անել։

Այնուհետև կրկին չափում են զարկերակը և համեմատում արդյունքները: Հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է գտնել երկու ցուցանիշների տարբերությունը.

Ջլերի և կապանների աշխատանք

Կապանների վիճակը ստուգելու համար անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է առաջ թեքվել և փորձել մատներով դիպչել հատակին։ Զորավարժությունները պետք է կատարվեն ուշադիր, առանց հանկարծակի շարժումների և ցնցումների: Ըստ արդյունքի՝ ջիլերի վիճակը կարելի է հաստատել.

Համակարգման թեստ

Հետևյալ վարժությունը ներառում է մարմնի մի քանի համակարգեր. Փակեք ձեր աչքերը և բարձրացրեք մեկ ոտքը: Եթե ​​դժվար է հավասարակշռություն պահպանել, ապա ավելի լավ է վարժությունը կատարել պատի կամ աթոռի մոտ, որպեսզի կարողանաք ձեռքով հենվել դրանց վրա։ Անհրաժեշտ է հայտնաբերել ժամը վայրկյանաչափի վրա և հաշվարկել արդյունքները.

Մաշկի վիճակի որոշում

Կենսաբանական մաշկի տարիքային թեստկարելի է հաշվարկել հետևյալ կերպ՝ անհրաժեշտ է քաշել ձեռքի հետևի մաշկը և պահել այս դիրքում հինգ վայրկյան։ Ցուցանիշը կախված է արդյունքներից.

Համատեղ փորձարկում

Հոդերը նույնպես ունեն իրենց տարիքը։ Նրանց ճկունությունը կարող է տարբեր լինել կանանց և տղամարդկանց, երեխաների և մեծահասակների միջև, բայց դուք կարող եք հաշվարկել տարիքը մեկ վարժության օգնությամբ։ Անհրաժեշտ է մի ձեռքը ներքևից մեջքի հետևից բերել, իսկ երկրորդ ձգումը ուսի վրայով, փորձեք սեղմել ձեր ձեռքերը ամրոցում: Արդյունքները հետևյալն են.

Նյարդային բջիջների կենսաբանական տարիքը

Նյարդային համակարգը ստուգվում է ռեակցիայի արագությամբ։ Մտերիմներից պետք է խնդրել, որ մինչև վերջ «50» նշագրված երկար քանոն պահի։ Սուբյեկտը պետք է ձեռքը դնի «10» նշանի վրա, բայց չդիպչի քանոնին: Օգնականն ազատում է քանոնին, այն պետք է արագ բռնել։ Նյարդային համակարգի կենսաբանական տարիքը կարելի է հաշվարկել՝ օգտագործելով ցուցանիշները.

Ամբողջ օրգանիզմի կենսաբանական տարիքը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է ավելացնել բոլոր վեց ցուցանիշները և գումարը բաժանել 6-ի: Այս թեստի արդյունքները յուրաքանչյուր թեստի դեպքում կարող են տարբերվել ֆիզիոլոգիական գործոնների պատճառով: Կարող եք նաև առցանց կենսաբանական տարիքի թեստ անցնել՝ պատասխանելով մարմնի տարբեր համակարգերի վիճակի մասին հարցերին:

Ուշադրություն, միայն ԱՅՍՕՐ.

Ձեզ դուր է գալիս թեստեր ձեր մասին: Շատերը պատասխանում են՝ այո: Իսկ այսօր մենք առաջարկում ենք թեստ՝ «ինչպես որոշել ձեր կենսաբանական տարիքը»։ Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վայրկյանաչափ և երկար քանոն (50 սմ):
Ի՞նչ է կենսաբանական տարիքը: Սա անձնագրում տարիքը չէ։ Անձնագրային տարիքը ժամանակագրական տարիք է: Իսկ կենսաբանական տարիքը մարմնի տարբեր համակարգերի տարիքն է: Եվ դա կարող է ընդհանրապես չհամընկնել փաստաթղթերում արտացոլված բունի հետ։
Այսօր մենք ուզում ենք ձեզ հրավիրել թեստ անցնելու և որոշել, թե իրականում որքան երիտասարդ եք:

Ինչպես ինքն է ասում հայտնի ասացվածք«Կինը այնքան ծեր է, որքան թվում է, իսկ տղամարդը այնքան ծեր է, որքան զգում է»:

Ի՞նչն է ազդում կենսաբանական տարիքի վրա:

• Գենետիկական ժառանգությունը կարևոր դեր է խաղում: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք լավ տեսք ունենալ միայն լավ գեների շնորհիվ։
• Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել ձեր ապրելակերպին։ Կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունփոքր քանակությամբ (ոչ պրոֆեսիոնալ սպորտ!) թույլ են տալիս մեր մարմնի համակարգերին ճիշտ գործել: Դուք կարող եք առնվազն հոդային մարմնամարզություն անել:
• Չի կարելի չարաշահել վատ սովորություններ. Գիտնականները բազմիցս ապացուցել են իրենց կյանքի համար վտանգը։
• Սնուցումը մեծ դեր է խաղում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա առողջ և վիտամիններով հարուստ սնունդ ընդունել, արագ սնունդը պետք է բացառել ձեր ճաշացանկից։

Սրանք բոլորը կեղծված ճշմարտություններ են, բայց ի՞նչ կարող եք ասել, որ նորություն է, եթե այս ամենն իսկապես կարևոր է:

Կենսաբանական տարիքի թեստ

Կենսաբանական տարիքը կորոշենք թեստավորման միջոցով տարբեր համակարգերօրգանիզմ։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ցանկացած թեստ չի երաշխավորում 100% համընկնում իրականության հետ: Ցանկացած պահի ավելանում են բազմաթիվ լրացուցիչ գործոններ՝ նրանք գիշերը լավ չեն քնել, ինչ-որ բան սխալ են կերել, պարզապես սթրես են ապրել և այլն։
Այսպիսով, վերաբերվեք դրան որպես զվարճանքի: Բայց եթե արդյունքները ժամանակ առ ժամանակ վերարտադրելի են (հատկապես եթե դրանք ձեզ չեն գոհացնում) և հաստատվում են այլ թեստերով, ապա պետք է լրջորեն մտածել և սկսել քայլեր ձեռնարկել:

1. Սրտանոթային համակարգի վիճակի թեստ

Անհրաժեշտ է մեկ րոպեի ընթացքում զարկերակը չափել հանգիստ վիճակում։ Գրանցեք ձեր միավորը:
Այնուհետեւ կատարեք 10 squats որքան կարող եք արագ:
Կրկնեք չափումները ակտիվ բեռից անմիջապես հետո: Կրկին ձայնագրեք ձեր զարկերակը: Գտեք այս երկու ցուցանիշների տարբերությունը:
Համեմատեք աղյուսակի հետ.

1. Եթե ​​դուք ստանում եք մինչև 10 հարված, ապա ձեր սրտանոթային համակարգը 20 տարեկան է;
2. 10-20 հարված - 30 տարի;
3. 20-30 հարված - 40 տարի;
4. 30-40 հարվածներ - 50 տարի;
5. 40 կամ ավելի հարված, կամ դուք չեք կարողացել նստել 10 անգամ՝ 60 տարի:

Ինչպես չափել զարկերակը: Գտեք զարկերակը դաստակի կամ պարանոցի վրա՝ քնային զարկերակի մոտ: Կպչեք այն երեք մատով: Միացրեք վայրկյանաչափը և չափեք ձեր սրտի զարկերը 30 վայրկյան: Բազմապատկեք այն երկուսով: Սա ձեր միավորն է:
Գրանցեք ձեր ընթերցումները:

2. Թեստ կապանների և ջլերի վիճակի համար

Փորձեք կռանալ և միևնույն ժամանակ ձեռքերը հասնեք գետնին։
Կարևոր. Կատարեք այս վարժությունը շատ նրբորեն, ոչ թե հուզիչ: Դուք կարող եք նախ մի փոքր թեքել ձեր ծնկները:
Ի՞նչ ստացաք: Գրեք այն ձեր նոթատետրում:

1. Դուք կարողացաք ձեր ափերը դնել հատակին. ձեր կապանները 20 տարեկան են;
2. Հատակին հպվել է միայն մատներով, ափերը չեն հասել՝ 30 տարի;
3. Հասել է ափերով մինչև կոճերը - 40 տարի;
4. Նրանք իրենց ափերը դնում են ծնկների տակ - 50 տարի;
5. Հպվել է ծնկներին կամ չի հասել ծնկներին՝ 60 տարեկան և բարձր։

3. Ո՞րն է ձեր համակարգումը:

Այստեղ միանգամից ներգրավված են բազմաթիվ համակարգեր։
Փակիր քո աչքերը. Կանգնեք մի ոտքի վրա, մյուսը պահեք գետնից 10 սանտիմետր բարձրության վրա։ Խնդրեք օգնականին ժամանակ հատկացնել, կա՛մ դա արեք ինքներդ, կա՛մ հաշվեք ինքներդ, ինչպես խորհուրդ է տրվում ֆիլմում:
Եթե ​​կասկածում եք, որ կարող եք պահպանել հավասարակշռությունը փակ աչքերով, ապա ավելի լավ է կանգնեք պատին մոտ կամ աթոռի հետևի մոտ։
Ի՞նչ ստացաք: Համեմատեք աղյուսակի տվյալների հետ և գրեք ձեր ցուցանիշը:

1. Եթե ​​կանգնել եք 30 վայրկյան կամ ավելի, ապա դուք 20 տարեկան եք;
2. 21-ից 25 վայրկյան - 30 տարի;
3. 16-ից 20 վայրկյան - 40 տարի;
4. 10-ից 15 վայրկյան - 50 տարի;
5. 10 վայրկյան կամ ավելի քիչ կամ ընդհանրապես չկարողանաք կատարել այս վարժությունը. դուք 60 տարեկան եք կամ ավելի:

4. Մաշկի վիճակի թեստ

Ձեռքի մեջքը մի մեծ ու ցուցամատներև ամրացրեք 5 վայրկյան: Այս վայրում մաշկը մի փոքր կսպիտակվի։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր մաշկը վերադառնա իր սկզբնական վիճակին:
Համեմատեք աղյուսակի հետ և գրեք ձեր գնահատականը:

1. Մինչև 5 վայրկյան - ձեր մաշկը 20 տարեկան է;
2. 6-ից 8 վայրկյան - 30 տարի;
3. 9-ից 12 վայրկյան - 40 տարի;
4. 13-ից 15 վայրկյան - 50 տարի;
5. ավելի քան 15 վայրկյան - 60 տարեկան և բարձր:

5. Հոդերի վիճակի ստուգում

Ստուգեք հոդերի ճկունությունը՝ փորձելով ձեռքերը ծալել ուսի շեղբերների մակարդակով՝ ամրոցի տեսքով:
Դա անելու համար երկու ձեռքերը դրեք ձեր մեջքի հետևում՝ մեկը ներքևից, մյուսը՝ ուսի վրայով: Փորձեք միացնել ձեր մատները ուսի շեղբերների մակարդակով:
Ինչ է պատահել?

1. Հեշտությամբ սեղմված մատները «կողպեքի» մեջ. ձեր հոդերը 20 տարեկան են.
2. Մատները կպել են իրար, բայց հնարավոր չի եղել միացնել՝ 30 տարի;
3. Ձեռքերը մոտեցան, բայց մատները չեն դիպչում - 40 տարի;
4. Ափերը մեջքի հետևից են բերել, բայց իրարից հեռու են՝ 50 տարի;
5. Նրանք հազիվ են ձեռք բերել իրենց ափերը, կամ դա ընդհանրապես չի աշխատում՝ 60 տարի կամ ավելի:

Գրեք ձեր միավորը:

6. Նյարդային համակարգի վիճակի թեստ (ռեակցիայի արագություն)

Սահմանել վիճակը նյարդային համակարգև միևնույն ժամանակ ստուգեք ռեակցիայի արագությունը:
Վերցրեք մի ձեռքով կամ օգնականից խնդրեք ձեր առջև պահել 50 սմ երկարությամբ քանոն, որը պետք է տեղադրվի ուղղահայաց՝ «Զրո» համարը ներքև: Մնացեք մյուս ծայրից:
Ձեր ձեռքը պետք է մոտ 10 սմ ցածր լինի քանոնից: Ձեր օգնականը բաց է թողնում քանոնը, և դուք բռնում եք այն ձեր բթամատով և ցուցամատով: Ի՞նչ գնահատական ​​եք ստացել:

1. Մինչև 20 սմ - ձեր նյարդերը 20 տարեկան են;
2. 25 սմ - 30 տարի;
3. 35 սմ - 40 տարի;
4. 40 սմ - 50 տարի;
5. 45 սմ կամ ընդհանրապես չբռնված՝ 60 տարեկանից։

Գրեք ձեր արդյունքը:
Հիմա գումարեք բոլոր 6 ցուցանիշները և ստացվածը բաժանեք 6-ի: Սա ձեր կենսաբանական տարիքն է:

Գրեք մեկնաբանություններում, թե ինչ եք ստացել։ Իսկ դու քանի՞ տարեկան ես քեզ զգում։

Ալեքսանդր, ԻՆՉ Է ԲՈՒԺՈՒՄ ՍԵՔՍԻ ՀԵՏ.

1. Հոտառությունը լավանում է. Մարդու սեքսով զբաղվելուց հետո օրգանիզմում ավելանում է պրոլակտին հորմոնի քանակը,
ինչը հանգեցնում է ուղեղի նեյրոնների ձևավորմանը հոտի կենտրոնում

2. Նվազեցնում է սրտի հիվանդության վտանգը։ Գիտնականները պարզել են, որ տղամարդիկ, ովքեր սեռական հարաբերություն են ունենում առնվազն 3 անգամ
շաբաթական 2 անգամ նվազում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը։

3. Քաշի կորուստ և բարելավված ինքնազգացողություն: Սեքսն է ֆիզիկական վարժություն, որն այրում է 200 կկալ։ Բացի այդ,
սեքսի ժամանակ աշխատում են մարմնի գրեթե բոլոր մասերը, ինչը փոխարինում է մարզասրահ. Դուք կարող եք միաժամանակ նիհարել
և բարձրացրեք կոնքը, էշը, ձեռքերը և կրծքավանդակը: Սեքսով զբաղվելը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը, որն ամրացնում է ոսկորներն ու մկանները։

4. Դեպրեսիան նվազում է։ Կանոնավոր սեքսը հանգեցնում է դեպրեսիայի նվազմանը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ընթացքում
Սեռական ակտիվությունից ազատվում է պրոստագլանդին հորմոնը, որը կանխում է դեպրեսիան։

5. Սեքսը նման է ցավազրկման: Գաղտնիք չէ, որ օրգազմի ժամանակ մարդը հսկայական հաճույք է ստանում։
Այս ժամանակահատվածում օքսիտոցինների և էնդորֆինների հորմոնների մակարդակը պարզապես գլորվում է: Հենց այս հորմոններն են, որ թուլացնում են ցավը, հետևաբար.
եթե ինչ-որ հիվանդ բան ունեք, կարիք չկա դիմել ցավազրկողներին, պարզապես զանգահարեք ձեր ընկերուհուն:

6. Նվազած քանակություն մրսածություն. Ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր սեքսով են զբաղվում շաբաթական առնվազն 2 անգամ
իմունոգլոբուլինի քանակը 30%-ով ավելի է, քան այն մարդկանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են սեռական հարաբերություններ ունենում: Իմունոգոլոբուլինները ամրացնում են իմունային համակարգը,
դրանով իսկ պաշտպանելով օրգանիզմը մրսածությունից։

7. Վիճակը բարելավվում է Միզապարկ. Սեքսի ժամանակ դուք կատարում եք մի տեսակ վարժություն, որը բարենպաստ է
ազդում է միզապարկի վիճակի վրա.

8. Ատամների վիճակը բարելավվում է. Դա կարող է հիմարություն թվալ, սակայն հիգիենայի կանոնները պահանջում են, որ ատամները մաքրեք սեքսից առաջ և հետո:
դրանով իսկ բարելավելով վիճակը և պահպանելով ատամների առողջությունը։

9. Բարելավում է մաշկի եւ դեմքի առողջությունը։ Բոլորը գիտեն, որ սեռական հասունացման ժամանակ տղաներն ու աղջիկները ենթարկվում են
հորմոնալ փոփոխություններ. Տարիքի հետ պզուկները և մաշկի այլ խնդիրներ անհետանում են, քանի որ տղաներն ու աղջիկները սկսում են անհետանալ
սեռական հարաբերություն ունենալ. Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով դուք երկար ժամանակովսեքս չի եղել, խորհուրդ են տալիս կոսմետոլոգներն ու սեքսապաթոլոգները
գտնել գործընկեր.

10. Առողջ շագանակագեղձի. Եթե ​​տղամարդը, տեսնելով մի գեղեցիկ և սեքսուալ կին, չի կարող մտնել նրա հետ
սեռական շփումը, նա մնում է անբավարարված: Եթե ​​այս պայմանը կրկին ու կրկին տեղի է ունենում, կարող է լինել
շագանակագեղձի բորբոքում, ինչպես նաև երկարատև էրեկտիլ դիսֆունկցիա. Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է պարբերաբար
բավարարել ձեր սեռական ցանկությունը.

11. Առողջ միտք. Ոչ հազվադեպ ամուրիներն ու ծեր սպասուհիները իրենց այնքան էլ ադեկվատ չեն պահում։ Սեքսի բացակայությունը կարող է հեշտությամբ
տանել դեպի հոգեկան խանգարումներ, քանի որ մեր մարմինը հենվում է ակտիվի վրա սեռական կյանք. Առանց մեր սեքսի
մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ հորմոններ և նյութեր, ինչը հանգեցնում է էնդոկրին անբավարարության: Եթե ​​չես ուզում հոգեպես լինել
իսկ անհավասարակշիռ տղամարդը հնարավորինս հաճախ սեքսով զբաղվեք:

Տարիք անոթային համակարգ(VA - Անոթային ծերացում), որը չափվում է AngioScan սարքերով, այն պարամետրն է, որը ցույց է տալիս ձեր կենսաբանական տարիք, այսինքն. ձեր մարմնի վատթարացում. Հարկ է նշել, որ այս մոտեցումը հիմնված է ընդհանուր ընդունված կարծիքի վրա, որ մարդու վիճակը որոշում է նրա անոթային մահճակալը։

Կենսաբանական տարիքային թեստ

Կենսաբանական տարիքի որոշումօգտագործելով AngioScan սարքերը, այն տևում է մոտ երկու րոպե (կախված զարկերակային արագությունից), չի պահանջում թեստն անցկացնող օպերատորի հատուկ վերապատրաստում և բացարձակապես անվնաս է մարմնի համար:

«Մաշվածությունը» չափվում է տարիներով, իսկ միջև եղած տարբերությունը օրացուցային տարիք և կենսաբանական. Դե, եթե կենսաբանականը պակաս է օրացույցից, և հակառակը։

Սակայն պետք չէ անհանգստանալ մի քանի տարվա տարբերության պատճառով դեպի վատը։ Նախ, այս իրավիճակը կրիտիկական չէ. Երկրորդ, այս պարամետրը կախված է մարմնի վիճակից ժամանակի որոշակի կետում. ծանրության վերջում աշխատանքային շաբաթնա մենակ է, արձակուրդից հետո լրիվ ուրիշ է և այլն։ Պետք է դիտարկել, բացահայտել միտումները, վերլուծել։

Կարևոր է չափել անոթային համակարգի տարիքը որոշակի ժամանակօրեր. Օպտիմալ ժամանակԱռավոտյան ժամերն են 9-ից 11-ը: Այս պարամետրը չափելիս նույնպես կարևոր է անընդհատ չափել մի կողմից՝ օպտիմալ կերպով աջ կողմում: Դա պայմանավորված է ոչ միայն նրանով, որ տարբեր ձեռքերկարող է լինել տարբեր զարկերակային ճնշում, բայց անոթային մահճակալի տարբեր անգիոարխիտեկտոնիկայով (բրախիկեֆալային շրջան):

Կենսաբանական տարիքը հաշվարկված պարամետր է՝ հիմնված տարիքային ցուցանիշի վրա։ Անոթային ծերացումը որոշելու համար կառուցվել է սուբյեկտի ծննդյան ամսաթվից տարիքային ինդեքսի կախվածության հարաբերական դաշտ, այնուհետև տարիքային ինդեքսի արժեքից հաշվարկվել է անոթային համակարգի տարիքը: Այս մոտեցումը լայնորեն կիրառվում է, պետք է նշել ճապոնացի հետազոտող Տակազավայի աշխատանքը, ինչպես նաև անոթային տարիքի հաշվարկման նմանատիպ ալգորիթմ է օգտագործվում ամերիկյան Micro Medical ընկերության Pulse Trace սարքում։

Տարիքային ինդեքսի մոտավոր տվյալները՝ կախված օրացուցային տարիքից, ներկայացված են աղյուսակում.

Կենսաբանական տարիքի որոշման աղյուսակներ

Կան բազմաթիվ տարբեր ձևերովկենսաբանական տարիքը որոշելու համար. Առաջին մեթոդը հիմնված է վերը նկարագրված տարիքային ցուցանիշի վրա, որը ստացվել է AngioScan սարքերի կողմից ինչպես կլինիկական, այնպես էլ տնային պայմաններում:

Տարիք	Կանայք	Տղամարդիկ
20-ից 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30-ից 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40-ից 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50-ից 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60-ից 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
ավելի քան 70 տարեկան	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Տարիքային ինդեքսը (AGI - Ծերացման ինդեքս) հաշվարկված ինտեգրալ ցուցանիշ է, որի արժեքը կարելի է տեսնել միայն պրոֆեսիոնալ տարբերակները AngioScan ծրագրակազմ: Այս պարամետրը զարկերակային ալիքի ցուցիչների համադրություն է, որը ներառում է զարկերակային պատի ընդարձակելիությունը և արտացոլված ալիքի ամպլիտուդային բնութագրերը։

Երկրորդ մեթոդը պահանջում է լաբորատոր թեստերորոշելու արյան մեջ խոլեստերինի և գլյուկոզայի քանակը. Համապատասխանության արժեքները ներկայացված են աղյուսակում.

Եթե ​​ցանկանում եք որոշել ձեր կենսաբանական տարիքը տանը, կատարեք մի քանի թեստեր ստորև բերված ցանկից և համեմատեք ձեր արդյունքները աղյուսակում ներկայացված նորմերի հետ:

Թեստեր	կենսաբանական տարիք
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 տարեկան
Զարկերակ 4-րդ հարկ բարձրանալուց հետո (արագությունը - 80 քայլ / րոպե)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Սիստոլիկ ճնշում («վերին»)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Դիաստոլիկ ճնշում («ցածր»)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Շնչառության պահման տևողությունը (վրկ)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Շնչառության պահման տևողությունը (վրկ)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Ձգումներ բարի վրա (տղամարդկանց համար)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Squats (անգամ)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Մարմինը հակված դիրքից բարձրացնելը նստած դիրքում (անգամ)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Կանգնեք մի ոտքի վրա փակ աչքերով (մեկ ոտքի գարշապարը մյուսի ծնկի մոտ) (վրկ)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(սրունքի շրջագիծ)/(իրանի շրջագիծ)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Կանանց նորմերը 10-15%-ով ավելի մեղմ են, քան աղյուսակում ներկայացվածները։