Metaboliniai procesai žmogaus organizme yra glaudžiai susiję su skysčių vartojimu. Ar įmanoma numesti svorio, jei geriate daug vandens ir nesilaikote principų atskiras maitinimo šaltinis? Ar turėčiau pabandyti numesti svorio „pasninko“ dienomis ir griežtais maisto vartojimo apribojimais? Atsakymas į klausimą: ar įmanoma numesti svorio, jei geriate daug vandens – teigiamai. Papildydami skysčių atsargas galite ne tik prisotinti organizmo ląsteles reikiama drėgme, bet ir pradėti medžiagų apykaitos procesus, juos stimuliuoti bei sudaryti sąlygas pagreitinti medžiagų apykaitą.
Jei geriate vandenį, ar įmanoma numesti svorio 5 ar 10 kg? Tiesą sakant, tikslas čia iš pradžių nustatytas neteisingai. Galų gale, skysčių trūkumas audiniuose sukelia:
- toksinų, konservantų, kitų pavojingų medžiagų kaupimasis ląstelėse;
- virškinimo procesų eigos pablogėjimas;
- vidurių užkietėjimas ir kiti išmatų sutrikimai;
- kraujodaros sistemos ir kraujo tiekimo sutrikimai;
- padidėjęs nuovargis, silpnumas, letargija;
- perteklinio kūno svorio susidarymas;
- elastingumo praradimas, priešlaikinis odos senėjimas.
Kiek vandens reikia suvartoti?
Svorio metimas nėra greičiausias procesas. Kiek galite numesti svorio, jei tris dienas gersite tik vandenį? Maisto atsisakymas kiek paspartins šiuos procesus, leis per trumpą laiką atsikratyti iškilusios problemos. Pasninko ant vandens laikotarpiu svarbu atidžiai ir rūpestingai elgtis su savo kūnu. Visų pirma venkite didelio fizinio krūvio ir atidžiai laikykitės pasirinkto gėrimo režimo.
Kiek galite numesti svorio, jei gersite tik vandenį ir nevalgysite visą dieną? Jei per tris dienas vidutiniškai numetama apie 5 kg, per dieną galima atsiimti 1,5 kg. Ši parinktis naudojama, kai trumpalaikis jums reikia tilpti į mėgstamą suknelę ar ką tik nusipirktus džinsus. Tačiau kai grįšite prie įprastos dietos, prarastas svoris grįš gana greitai.
Jei per dieną išgeriate 2 litrus vandens, ar įmanoma numesti svorio ir kiek kilogramų? Laikytis skysčių vartojimo normų, žinoma, naudinga. Tačiau nereikia oficialiai kreiptis į šį procesą. Jei reikia pateikti veiksmingas sumažinimas svorio, skysčių suvartojimą reikia skaičiuoti individualiai, atsižvelgiant į kūno svorį.
Badavimas ar dieta?
Kas atsitiks su kūnu, jei savaitę gersite tik vandenį, kiek tokiu atveju galite numesti svorio? Visuotinai pripažįstama, kad 5-10 dienų terminai gydomasis badavimas gana priimtina. Tačiau skysčių vartojimo ir sveikatos stebėjimo normas šiuo atveju teks sugriežtinti. Visų pirma reikės kontroliuoti tokius procesus kaip kasdienė diurezė (inkstų funkcija).
Jei nėra badavimo patirties, galite pabandyti apsieiti be radikalaus poveikio. Jei išgersite 2 litrus vandens per dieną, galite numesti svorio neskausmingai ir patogiai. Tai tik iš dietos turės neįtraukti riebaus ir kepto maisto, saldumynų, sodos ir alkoholio. Jei tokia dieta atrodo per griežta apribojimų atžvilgiu, tikrai nereikėtų tikėtis ankstyvų rezultatų. Neišlaikant sveikos pusiausvyros įgyjant harmoniją esant antsvorio nepakankamai.
Jei tris dienas geriate vieną vandenį, kiek moteris gali numesti svorio? Vidutinis svorio netekimas šiuo atveju bus iki 5 kilogramų. Tačiau neturėtumėte manyti, kad ši parinktis yra vienintelė įmanoma.
Kaip gerti ir numesti svorio?
Kad svorio metimas būtų sėkmingas, verta pasirūpinti patogiausiu gėrimo režimo pasirinkimu. Visų pirma, jūs turėsite priprasti prie tuščio skrandžio išgerti stiklinę ar dvi švaraus vandens – taip prasideda medžiagų apykaitos procesai ir skatinamas svorio mažėjimas. Vidutinė norma skysčių suvartojimas per dieną – ne mažiau kaip 30 ml 1 kg svorio, atsižvelgiant į sriubas, arbatą ir kavą. Po ranka laikykite butelį vandens – jų gali būti keli. Vandens temperatūra artima kambario temperatūrai, ledinis nepatenka į skrandį, o jį aplenkia ir patenka į skyrių plonoji žarna. Taip pat nerekomenduojama gerti valgant - geriau šią procedūrą atidėti kelioms valandoms (netaikoma arbatai ir kitiems karštiems gėrimams, nes jie šiuo atveju laikomi maistu).
Sveiki.
Šioje apžvalgoje noriu pakalbėti apie vadinamąją „vandens dietą“, kuri neva padės daug numesti papildomų svarų nesiimdami sporto ar jokių papildomų dietų. Tačiau iš tikrųjų tai toli gražu nėra. Savo pavyzdžiu noriu parodyti, ar galima numesti svorio naudojant didelis skaičius vandens per diena?
Jokiu būdu neturėtumėte laikyti „vandens dietos“ visišku maisto atsisakymu. Skaičiau neigiamus atsiliepimus, kuriuose merginos rašė apie savo patirtį, kai vietoj maisto tiesiog gėrė vandenį. Taigi kodėl šią frazę reikia suprasti taip pažodžiui? Kažkodėl jiems neatėjo į galvą, kad vandens dieta reiškia tiesiog išgerti tam tikrą vandens kiekį per dieną, o ne visiškai atsisakyti valgyti. Taigi, jei staiga nuspręsite laikytis šios „dietos“ JOKIU ATVEJU NEATSISAKYK MAISTO.
Savo apžvalgoje kalbėsiu apie šiuos dalykus:
- Apie mano svorio metimo istoriją. Kaip išgerti 2 litrus vandens per dieną tapo mano įpročiu?
- Apie tai, ar vanduo padeda numesti svorio.
- Ar vanduo padeda sumažinti apetitą?
- Vandens dietos privalumai ir trūkumai.
- Ką gerti norint numesti svorio?
- Skanaus ir sveikas vanduo svorio metimui.
PARODYSIU NUOTRAUKAS VISUS LAIKUS LIEKNĖTI IR PARAŠYK, KĄ AŠ STEBĖJAU.
Pradėsiu nuo savo istorijos.
Anksčiau (maždaug prieš 4 metus) negalvojau apie tai, kad reikia išgerti daug vandens per dieną, geriausia 2 litrus, ir gerdavau kiek noriu ir kada noriu, būtent 2-3 stiklines per dieną. Na, aš neturėjau ypatingos meilės vandeniui ir dažnai nenorėjau gerti. Aš visada buvau stora mergina. Net vaikystėje. Nežinau, su kuo tai susiję, atrodė, kad valgo kaip visi vaikai. Greičiausiai aš tiesiog turiu labai lėtą medžiagų apykaitą. Apie savo svorį pradėjau galvoti prieš kokius 4-5 metus, tada pradėjau domėtis dietomis, išbandžiau daug dietų, tačiau šių rekomenduojamų 2 litrų vandens į savo racioną niekada neįtraukiau. Dietas man skyrė labai sunkiai, dažnai nusivyliau ir tiesiog neištvėriau net 2 savaites.
Mano rimtas svorio netekimas įvyko 2013 m. rudenį, kai nusprendžiau, kad kadangi dietos man sunkios, bandysiu ką nors paprastesnio, o būtent, nusprendžiau nevalgyti po 6 (apie tai parašiau atsiliepimą, nuoroda bus pabaigoje). Tada ir pagalvojau, kad į savo racioną reikėtų įtraukti ir vandenį bei išgerti daugiau nei 2 stiklines. Nusprendžiau išgerti apie 1,5 litro. Bet aš to tikrai nekontroliavau ir, greičiausiai, gėriau dar mažiau, dieną gėriau taip pat, kai norėjau, bet vakare gerdavau dažniau, kad bent kiek numalšinčiau alkio jausmą. Keista, bet ištvėriau ilgai, nes beveik nereikėjo nieko atsisakyti. Valgiau ką noriu, tik iki 18 val. O po 6 mano maistas buvo vanduo. Per pusantro mėnesio numečiau 10 kg.
Jaučiausi puikiai. Nepalūžti ir nevalgyti naktį tikrai padėjo vanduo. Žiemą prasidėjo atostogos, vėl beveik grįžau į savo tokio pat svorio. Atsisakiau įpročio gerti vandenį. Bet pavasarį nusprendžiau, kad laikas vėl imtis savęs ir pasidariau individuali dieta. Buvau labai rimta. Sportavau namuose, daug ko atsisakiau ir, žinoma, vėl įtraukiau vandenį į savo racioną. Ir ne šiaip sau „geriu kada noriu“, o ėmiau kas valandą įsijungti žadintuvą ir stabiliai išgerti visą stiklinę 200 ml gryno vandens.
Ji labai gerai numetė svorio, ištvėrė ilgai, bet vėl po truputį nustojo laikytis griežtų taisyklių, vėl pradėjo valgyti viską iš eilės, nustojo sportuoti, bet įprotis gerti vandenį išliko. Svoris greitai grįžo, bet ne tiek daug. Jam liko apie 65 metus ir niekur nejudėjo. Rimtesnių bandymų sulieknėti nebuvo. Vienintelis dalykas, kurį pradėjau praktikuoti pasninko dienos kiekvieną savaitę, per kurią šešis mėnesius man pavyko gana gerai sumažinti apimtį.
Kaip ir anksčiau, vanduo visada buvo su manimi. Vasara baigėsi, žiema prasidėjo. Pasiruošimas šventėms ir pačioms šventėms. Sausio-vasario mėnesiai mano figūrai tiesiog katastrofa. Dėl valios stokos negaliu suvaldyti savo potraukio saldumynams. Na, kaipgi Naujieji metai nevalgyti 5 skirtingų salotų, vištienos ir deserto? O kada tai trunka visą savaitę? Bet visą šį laiką griežtai gėriau vandenį. Beveik kas valandą, bent 1,5 litro vandens per dieną. Bet šiaip po švenčių priaugau svorio, nes švenčiame ne tik 31, bet ir visą kitą savaitę.
Nepaisant to, naujaisiais 2017-aisiais atrodžiau daug geriau nei naujaisiais 2016. Tai matyti iš nuotraukos.
Kadangi po savaitės atostogų vis tiek priaugau svorio, iškart pradėjau kristi. Norėjau numesti svorio iki vasario 14 d. ir grįžti prie tos pačios figūros, kuri buvo 2016 m. rudenį (nuotrauka prie automobilio, aukščiau, kur pavaizduoju badavimo dienų rezultatą). Vėl užsikabinau prie savo individualios dietos (dabar taisyklinga mityba), užsiėmiau sportu, pradėjau kasdien mankštintis namuose, taip pat praktikavau badavimo dienas, išbandžiau gėrimo dieta(tai ne vanduo, o gėrimas, kai valgai tik skystą maistą, atsiliepimą parašysiu vėliau) ir aišku griežtai kas valandą gerdavau vandenį, 200 ml. Kadangi nuėjau miegoti vėlai, paaiškėjo, kad išgėriau net daugiau nei 2 litrus vandens.
Dėl to labai greitai pavyko numesti priaugtus kilogramus, kurių priaugau naujųjų metų šventės ir net šiek tiek daugiau. Nuolat stebėjau visokias grupes VK su gražiomis lieknomis merginomis, kad save motyvuočiau. Pratimų vaizdo įrašą pažiūrėjau YouTube, kur jie taip pat buvo atlikti gražios merginos su tvirtais užpakaliukais. Tai mane labai motyvavo ir įsivaizdavau, kaip būsiu tokia pati.
Žinoma, man dar toli iki idealo. Mano svoris dabar yra apie 60 kg, bet dar yra daug pertekliaus. Mano idealas yra 50 ar net 45. Pamenu, mokykloje 12 metų mus svėrė, o aš svėriau 52. Mano ūgis tada buvo mažesnis, bet vis tiek buvau sotus. Taigi manau, kad 45 būtų mano idealas. Labai noriu sverti 45 kg, bet nuolatiniai gedimai neleidžia pasiekti net 55. Tada pradedu lieknėti, išsilaikau kelis mėnesius, kaip ateina kokios atostogos, atsipalaiduoju. Ir nuolat metai iš metų čia toks sūpynės. Pavydžiu merginoms, turinčioms valios, kurios net per šventes neleidžia sau per daug valgyti. Deja, negaliu)))
Tačiau vienintelis dalykas, kurį dabar visada stebiu, yra kasdien gerti daug vandens. Tai jau tapo įpročiu.
Ar vanduo padeda numesti svorio?
Savo pavyzdžiu jums parodžiau, kad net jei išgersite 2 litrus vandens per dieną ir tuo pačiu valgysite kaip išprotėję, svoris niekaip nenukris. Jei jūsų medžiagų apykaita lėta, nesportuojate ir nekontroliuojate savo mitybos, vien vanduo jūsų svorio neperkels į minusą. Kad svorio metimo efektas būtų, reikia bent šiek tiek apsiriboti kažkuo. Nevalgykite po 6, atsisakykite saldumynų, krakmolingo maisto, riebaus maisto, valgykite po truputį ar bent jau sportuokite. Vanduo nėra stebuklingas eliksyras, su kuriuo naktį leis suvalgyti gabalėlį pyrago ir nebijoti ryte ant svarstyklių pamatyti +1 kg. Beveik visose apžvalgose merginos rašo, kad vanduo yra įprotis, o be vandens kažkas laikosi dietos, kažkas sportuoja, o kažkas tiesiog laikosi tinkamos mitybos. Tačiau kai kurios merginos iš viso neskaito apžvalgos teksto, o žiūri tik į nuotrauką ir galvoja, kad merginos numetė svorio tik vandens dėka. Kvaila taip manyti, nes tai tiesiog neįmanoma. Asmeniškai man labiau patinka laikytis tinkamos mitybos ir valgyti mažiau kenksmingų dalykų.
Jei norite, kad dieta būtų veiksmingesnė, gerkite vandenį. Sportuok – gerk vandenį. Net jei nieko nedarote, vis tiek gerkite vandenį. Tai tiesiog naudinga. Be vandens mūsų oda nuvysta. Silpsta imuninė sistema ir lėtėja visi procesai, taip pat ir medžiagų apykaita, kurios greitis toks svarbus svorio metimui. Vanduo yra gyvybė. Turi būti palaikoma vandens balansas organizme. Tai padės ne tik šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir padidinti imunitetą. O kai kūnas sveikas ir kupinas energijos, tada numesti svorio yra daug lengviau.
Kiek vandens reikia gerti norint numesti svorio?
Apskritai mūsų organizmas pats žino, kiek vandens jam reikia. O jei esate trapi mergina, kurios ūgis 150 cm ir sveriate 45–50 kg ir laikote save stora, jums nereikia užspringti 2–3 litrais vandens. Kas valandą išgerkite 150 ml vandens. Jei jums tai daug, galite sumažinti iki 100 ml. Tai pusė puodelio. Na, o jei esate vandens gėrėjas ir 2 litrai vandens jums nėra problema, tuomet, žinoma, galite drąsiai gerti ir 2, ir 2,5 litrus. Tačiau atminkite, kad per didelis vandens kiekis taip pat gali būti žalingas. Tai yra edema ir didelis inkstų krūvis.
Paprastas dėsnis – gerti tada, kai norisi, bet negerti, kai organizmas to nereikalauja. Juk dažnai nutinka taip, kad žmogus geria stiklinę po stiklinės vandens vien dėl to, kad kažkur perskaitė, kad tai naudinga! Vandens perteklius yra papildoma našta širdies ir kraujagyslių sistemai, inkstams. Skysčių perteklius gali paveikti kraujospūdį.
Jei jaučiate kokį nors Neigiamos pasekmės gerti daug vandens, sumažinti dienos kiekį. Man, pavyzdžiui, patogiau kas valandą išgerti po 200 ml (tiesiog man nebetinka))). Vos per 10 valandų paaiškėja, kad išgeriu lygiai 2 litrus vandens. (Aš neatsižvelgiu į kitus skysčius – arbatą, sultis, pieną). Žadintuvą nustatau kas valandą, kad nepamirščiau, taip pat užsiregistruoju dienoraštyje, kad žinočiau, kada jau išgėriau normą.
Jei tokia sistema jums netinka, išmatuokite į stiklainį ar butelį tiek vandens, kiek galite išgerti per dieną, ir tiesiog išgerkite bet kuriuo metu po truputį.
Prieš miegą stengiuosi neišgerti visos stiklinės, išgeriu apie 1/4 stiklinės. Apskritai prieš miegą nerekomenduojama gerti jokio skysčio.
Metant svorį svarbiausia ryte išgerti 1 stiklinę šilto vandens. Maždaug pusvalandį prieš valgį. O į vandenį patartina įlašinti kelis lašus citrinos sulčių ir pusę arbatinio šaukštelio medaus. Ir apskritai galite pjaustyti bet kokius vaisius. Pavyzdžiui, apelsino apskritimas ir obuolio skiltelė. Toks vanduo padės pažadinti skrandį ir paruošti jį pirmam valgymui.
Kaip prisiversti gerti vandenį, jei nesinori?
Jei parinktis „nustatyti žadintuvą kas valandą dienos metu“ jums netinka, tiesiog pasidėkite butelį vandens ant savo stalo, prie kurio sėdite. Daugelis žmonių dirba biuruose arba daug laiko praleidžia namuose prie kompiuterio. Kai šalia ant stalo stovi butelis vandens, ranka nuolat siekia jį ir net nepastebėsite, kaip greitai jį išgeriate. Pavyzdžiui, aš dažnai ką nors žiūriu ir dažnai noriu ką nors kramtyti žiūrint))) Anksčiau ant stalo visada dėdavau saldumynų. Bet tai neteisinga. Bet kai yra butelis vandens, daug lengviau.
Norėjau ką nors veikti, išgėriau vandens ir nebesinori. Taigi tai puikus būdas prisiversti gerti vandenį. Jūs tiesiog net nepastebėsite. kaip gersite šį vandenį dirbdami ar žiūrėdami filmus. Pats tai ne kartą tikrinau. Anksčiau, kai beveik negerdavau vandens, net nesikeldavau virtuvėje, kad tikslingai eičiau atsigerti vandens. Bet kai pradėjau dėti buteliuką ant stalo, po truputį gėriau vandenį beveik kas 10 minučių. Taigi net nepastebi, kad po poros valandų butelis jau tuščias.
Vanduo padeda sumažinti apetitą.
Šiais laikais vargu ar kas jaučia tiesioginį ūmų alkio jausmą. Dažnai turime maisto gausą, o kai norime pavalgyti, dažnai pasiremiame į ką nors skanaus, kad tik užkąstume, o ne sočiai pavalgytume. Ir tiesiog vanduo padeda užmušti šį norą „suvalgyti ką nors skanaus“, ko mums visiškai nereikia. Galite valgyti 3-5 kartus per dieną tam tikras laikas. Tačiau tarp šių spragų tikrai norėsis ko nors skanaus, to nepavyks išvengti. O kad nesuvalgytumėte kažko perteklinio ir kaloringo, tiesiog gerkite vandenį. Iš savo patirties įsitikinau, kad išgėrus vandens šis jausmas iš karto dingsta apie 20 minučių.O kai vėl užsinorės, vėl galite gerti vandenį. Nereikia išgerti visos stiklinės. Pusės užtenka. Taigi iš principo galima atsilaikyti iki kito pilnaverčio valgymo ir nesilaužti į visokias bandeles, traškučius, šokoladus.
Vandens dietos privalumai
Žinoma, neabejotinas vandens dietos pranašumas yra tai, kad galite valgyti šiek tiek mažiau, nes jei gersite tada, kai norite ko nors skanaus, tai padės sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių. Vietoj ko nors skanaus išgerkite pusę stiklinės vandens ir po 5 minučių jau pamiršite, kad norėjote kažko skanaus. Vanduo padeda kontroliuoti apetitą. Jei turite valios ir galite atsisakyti žalingų dalykų, bet jaučiate, kad skrandis tuščias – gerkite vandenį. Alkio jausmas jūsų taip nevargins. Žinoma, nepamirškite pilnai ir tinkamai maitintis. Nereikia priversti savęs nualpti, vien todėl, kad norite numalšinti alkio jausmą ir gerti vandenį, o ne maistą. Jūs negalite to padaryti. Valgėme 10 val., o prieš pietus išgėrėme vandens. Pasigaminkite skanaus vandens. Įpilkite ten uogų, vaisių, apelsino griežinėlių, citrinos. Štai tau kažkas skanaus.
Vandens dietos trūkumai
Daugelis atsiliepimų rašė, kad išgėrus didelį kiekį vandens, atsiranda patinimas. O įdomiausia, kad jie ir toliau geria tą patį vandens kiekį. Bet tai visiškai nėra normalu. Tai reiškia, kad tai nėra norma jūsų organizmui ir vandens kiekį reikia skubiai sumažinti.
Išgeriu 2 litrus (arba šiek tiek daugiau) vandens ir man nėra patinimų. Niekada nesusidūriau su šia problema. 2 litrai man tinka. Man nereikia daugiau, nes mano kūnas nenori tiek daug vandens. Stebėkite savo jausmus ir nesukelkite tokių pasekmių, o juo labiau nemanykite, kad tai normalu.
Iš akivaizdžių trūkumų galiu pastebėti tik vieną – nuolat norisi į tualetą. Kadangi pastoviai išgeriu 1 stiklinę vandens per valandą, tai atitinkamai į tualetą tenka eiti beveik kas valandą. Dirbu iš namų ir man iš principo tai nėra problema. Tačiau tiems, kurie dirba biuruose, kas valandą bėgimas į tualetą gali būti problemiškas. Tokiu atveju rekomenduoju kažkaip apriboti vandens suvartojimą. darbo laikas. Pavyzdžiui, gerkite rečiau, bet šiek tiek daugiau. Gerti po 250-300 ml kas 2-3 valandas. O namie jau galima gerti mažiau, bet dažniau.
Mineralinis vanduo, arbata, kava, sultys – ar tai vanduo? Ką gerti norint numesti svorio greičiau?
Be abejo, visi šie gėrimai susideda iš vandens, tačiau geriausia gerti paprastą svarus vanduo, negazuotas. Pageidautina filtruoti arba pirkti švarų vandenį parduotuvėje. Į reikiamą išgerti kiekį nereikia įtraukti visų kitų gėrimų, išskyrus vandenį. Visus gėrimus, išskyrus vandenį, laikykite maistu. Na, o arbata vis tiek gali būti laikoma stikline vandens, jei, žinoma, ji becukrė ir žalia, o ne juoda.
Geriu tik filtruotą vandenį. Turiu tokį filtrą - Aquaphor. Tai gana nebrangi, jei neturite, tai gaukite. Tai kainuoja tik apie 400 rublių. Jame yra keičiamas filtras, kuris kainuoja 200-300 rublių ir tarnauja iki 3 mėnesių.
Šį filtrą naudoju labai seniai ir vandenį geriu tik iš jo, arbatą taip pat verdu tik su virintu filtruotu vandeniu.
Skanus vanduo svorio metimui.
Kai norisi ko nors skanaus, pasigamink patys skanus vanduo svorio metimui ir vietoj įprastų saldumynų gerkite šį vandenį. Tokį vandenį pasigaminti labai paprasta ir galima ką nors sugalvoti ir improvizuoti pačiam.
- Mėgstu vandenį su bananu ir obuoliu. Taip pat galite pabarstyti šiek tiek cinamono. Bus skanaus vandens obuolių pyragas))
- Ryte mėgstu vandenį su citrina ir medumi, o dieną tik citrina.
- Taip yra ir su kitais citrusiniais vaisiais, tokiais kaip mandarinai ar apelsinai.
- Arba greipfrutų.
- Ir jūs galite su visais citrusais vienu metu))
Vanduo su tokiais ingredientais pasirodys labai skanus. Tik nepirkite tokio paruošto vandens parduotuvėse. Dažnai toks vaisvanduo gaminamas naudojant skonius ir jame nėra nieko naudingo.
Jei per dieną būtinai reikia ko nors saldaus, į tokį vandenį galite įdėti saldiklių. Tik natūralus. Pavyzdžiui, aš turiu stevijos ekstraktą su vanile ir cinamonu. (pirkau iš iHerb). Pakanka vieno lašo, kad visa stiklinė vandens būtų pastebimai saldi. Kalorijų 0, bet vis tiek skanu ir net sveika.
Likusius vaisius, žinoma, galima valgyti arba įpilti į naują stiklinę vandens))
Kaip numesti svorio su vandeniu negeriant daug?
Apie šį metodą jau rašiau kitoje savo apžvalgoje, bet parašysiu ir čia, nes apžvalga apie vandenį. Yra tokia nuostabi priemonė lieknėjimui – kontrastinis dušas. Tai tik nerealiai šauni priemonė, kuri padės ne tik stangrinti odą, bet ir atsikratyti celiulito, taip pat suaktyvins medžiagų apykaitą ir padidins imunitetą.
Ryte arba prieš miegą, o geriausia ryte ir prieš miegą, nusiprauskite kontrastiniu dušu. Žodžiu, tai trunka 10 minučių. Pradėkite nuo karšto vandens. Nusivilkite, pirmiausia skirdami šiek tiek daugiau laiko probleminėms vietoms karštas vanduo, apie minutę. Tada perjunkite į šaltą ir darykite tą patį. Pakartokite 3-6 kartus. Visada baigti saltas vanduo. Iš pradžių, kol priprasite prie temperatūros, šiek tiek įjunkite karštas vanduo ir pakeiskite į šaltą, kad būtų pakenčiama. Ateityje galėsite lengvai atlaikyti beveik verdantį vandenį ir visiškai Ledinis vanduo. Toks purtymas kūnui suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą ir puikiai stangrina odą. Rezultatai bus pastebimi po poros savaičių. Jau gana seniai praktikuoju šią procedūrą ir matau gražių rezultatų. Net ir be tinkamo mankštos kontrastinio dušo dėka jūsų oda taps stangri ir tonizuota. Dabar galiu nesunkiai perjungti karštą vandenį prie šalto.Jausmas labai šaunus. Tai tarsi gimimas iš naujo))) Ir svarbiausia - puikus imunitetas. Visai nesirgau. Net nepamenu kada Paskutinį kartą kosėjo. Vienintelis dalykas yra tai, kad neturėtumėte daryti šios procedūros „šiomis“ dienomis. Ir, žinoma, kai sergate.
Leiskite man apibendrinti.
Norint numesti svorio, nereikia gerti tam tikro vandens kiekio per dieną. Išlaikyti savo svorį įmanoma. Tokios „dietos“ pagalba galite šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerinti savijautą. Tačiau neturėtumėte tikėtis kažkokių neįsivaizduojamų rezultatų, kai naudojate tik vandenį ir nesilaikote tinkamos mitybos. Vanduo yra būtinas bet kokios dietos „produktas“. Bet kaip savarankiška dieta, tai nėra prasmės. Rekomenduoju kasdien gerti daug vandens. Bet negerkite daugiau nei norma. Jei kas nors pasakė, kad jam neužtenka net 3 litrų per dieną, nereikia sekti jų pavyzdžiu. Nustatykite sau normą, kuri turi būti didesnė nei 1 litras ir gerkite su malonumu, o ne su mintimi „fu, netiks, bet vis tiek išgersiu“. Tai nėra teisinga. Jei laikysitės normos, tuomet šis procesas jums patiks ir jūsų kūnas jums padėkos, o laikytis bet kokios dietos jums bus lengviau. Tai turėtų tapti jūsų įpročiu, maloniu ir sveiku įpročiu, kuris padės pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai jau mažas žingsnelis sėkmingo svorio metimo link.
Tema, ar galima numesti svorio geriant daug vandens, populiari jau daugelį metų. Netgi moksleiviai žino, kad 2/3 žmogaus susideda iš vandens, tačiau tuo pačiu per dieną organizmas suvartoja apie 2 litrus skysčių, vadinasi, balansą reikia papildyti.
Ar numesite svorio, jei gersite daug vandens?
Tai, kad vanduo svarbus gyvybei, jau nebėra paslaptis, todėl būtina nuolat palaikyti pusiausvyrą organizme.
Kodėl norint numesti svorio reikia gerti daug vandens:
- Ji dalyvauja pagrindinėje eigoje cheminiai procesai virškinimo metu.
- Jei organizme nėra pakankamai skysčių, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Baltymai, kurie patenka į organizmą su maistu ir patenka į kraujotakos sistema vandens dėka.
- Gerti daugiau vandens norint numesti svorio jums reikia ir dėl to, kad jis pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, kurios atsiranda virškinant maistą.
- Įrodyta, kad vanduo degina riebalus ir skatina naujų raumenų audinys. Trūkstant vandens, sulėtėja baltymų sintezė, dėl to nesusiformuoja nauji raumenys, o tam reikia ir energijos, kuri išsiskiria kalorijų apdorojimo metu.
- Į organizmą patekęs skystis padeda atkurti energijos balansą organizme. Kartu su vandeniu organizmas gauna deguonies, kuris svarbus riebalams deginti.
- Vanduo padeda vėsinti organizmą, o tai labai svarbu atliekant įvairią fizinę veiklą. Jei skysčių nepakanka, žmogus jausis labai pavargęs.
Įrodyta, kad jei geriate daug vandens pagal taisykles, numesite svorio. Svarbu atsiminti, kad saldžios sultys, soda, kompotai ir kiti cukraus turintys gėrimai, priešingai, prisideda prie svorio augimo.
Kaip gerti vandenį norint numesti svorio?- Dieną rekomenduojama pradėti geriant vandenį tuščiu skrandžiu, užtenka tik 1 valgomojo šaukšto. Galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus arba šiek tiek citrinos sulčių. Tai pagerins virškinimo sistemos veiklą ir medžiagų apykaitą.
- Kitas geras įprotis- gerti 30 min. prieš valgį 1 valg. vandens. Dėl to galite sumažinti apetitą, o tai reiškia, kad suvartojamo maisto kiekis bus žymiai sumažintas. Valgant nereikėtų gerti vandens, nes tai sutrikdys virškinimo procesą, nes skrandžio sulčių bus praskiestas, o tai reiškia, kad maistas bus blogai virškinamas ir nusės ant kūno. Be to, gali atsirasti pilvo pūtimas. Optimalus laikas- 1 valanda po valgio.
- Norint numesti svorio, svarbu žinoti, kiek vandens reikia gerti, todėl vidutinis kiekis yra 1,5–2,5 litro. Dienos norma turi būti apskaičiuojama taip, kad 1 kg kūno svorio būtų 30–40 mg. Neįtraukite vandens į dideli kiekiai nes tai tik pakenks jūsų sveikatai.
- Skystį verta vartoti mažais gurkšneliais, nes tai svarbu numalšinant troškulį.
- Laikykite butelį svarus vanduo. Rekomenduojama kas 15 min. išgerti bent kelis gurkšnius. Dėl to bus galima nepainioti troškulio su alkiu.
- Skystis turi būti šiltas, nes šaltas vanduo virškinamajame trakte neįsigeria, be to, sukelia alkį. Šis veiksmas netaikomas skysčiams kambario temperatūra. Karštas vanduo aktyviau skatina svorio metimą, nes geriau veikia virškinimo sistemos organus ir pašalina kenksmingas medžiagas.
- Jei jaučiamas alkio jausmas, rekomenduojama iš lėto išgerti 1 valg. vandens. Dėl to jausmas bus nuobodus. Be to, smegenys dažnai painioja alkį su troškuliu.
Galiausiai norėčiau duoti patarimą, kad nereikėtų vartoti daug druskos, bet geriau jos visiškai atsisakyti, nes tai veda prie skysčių susilaikymo, taigi ir edemos atsiradimo.
Sveiki! Vanduo yra gyvybės šaltinis žemėje. Niekas negali išgyventi be jos. būtybė. Kyla klausimas: ar įmanoma numesti svorio, jei geriate daug vandens? Apsvarstykite, kokį vandenį reikėtų gerti, kaip jis padeda būti lieknesniam, sveikesniam, jaunesniam ir aktyvesniam.
Vanduo yra paprastas būdas numesti svorio
Norėdami numesti svorio, nekankinkite savęs dietomis, tiesiog gerkite vandenį. Ir padėti, klausiate? Taip, tai padės, tai liudija numetusių svorio apžvalgos.
Kartu su švarių skysčių gėrimu reikia apsiriboti maistu, tai yra nevalgyti kepto maisto, mažinti saldumynų, krakmolingo maisto, daugiau vaikščioti, daryti mankštą ryte.
Na, sakote, vėl apribojimai! Jei tikrai pavargote nešioti papildomus kilogramus, tuomet turite priprasti prie apribojimų!
Kaip apskaičiuoti sumą pačiam? Svarbu atsiminti, kad arbata, kava, sultys, kopūstų sriuba ir barščiai nesiskaito, tik skystis be priedų! Vidutiniškai reikia išgerti 1,5–2 litrus vandens. Dienos norma- 30-40 mg vandens / 1 kg kūno svorio. Per karščius, kai organizmas sunaudoja daug drėgmės, galima išgerti 3 litrus drėgmės. Kai serga aukštos temperatūros Kai organizmą kamuoja troškulys, taip pat būtina gerti daugiau skysčių.
Kokiu paros metu gerti vandenį
Kiekvieną rytą reikia pradėti gerti tuščiu skrandžiu.
Ir jis turėtų būti šiltas.
Kodėl ne šalta ar kambario temperatūra? šiltas vanduo jis greičiau pasisavinamas žarnyne, pripildydamas kiekvieną kūno ląstelę gyvybę teikiančios drėgmės, pažadindamas ją naujiems pasiekimams. Tiesiog nesiremkite iš karto į visą normą, viskas, ko reikia, turi būti saikingas.
Pabandykite šį skystį išgerti ryte ir pajusite, kaip organizmas greitai pabunda iš miego, jame atsiranda lengvumas ir efektyvumas.
Kam gerti vandenį? Nes ji pildosi esmines funkcijas:
- reikmenys naudinga medžiagaį audinius ir organus.
- Ištirpdo viską, kas turi būti pašalinta iš organizmo per inkstus, plaučius ir odą.
- Numalšina alkio jausmą.
- Palaiko limfą ir kraują gyvybingoje būsenoje.
- Pagerina.
Kiek vandens gerti ryte? Užtenka stiklinės, jei yra noras imti daugiau, tai 2 stiklinės nedraudžiamos. Nebijokite pertekliaus, mūsų organizmas išgyvena lėtinį skysčių trūkumą. Per naktį netenkame daug drėgmės, todėl rytinis gėrimas yra būtinas.
Beveik visi gydytojai teigia, kad šiuolaikinių žemės gyventojų organizmas yra labai dehidratuotas, nes organizmas nebeatpažįsta tikro troškulio.
Kur gauti skysčių atsigerti
Sužinojome apie gamtos dovanos naudą, bet koks vanduo geresnis, turime išsiaiškinti.
- Iš čiaupo. Iš tiesų, būtų malonu užpilti ir gerti, bet jis yra praturtintas chloru, greičiausiai turi kenksmingų priemaišų. Galite gerti iš čiaupo, jei žinote, kad jis yra aukštos kokybės.
- Virtas. Verdant chloras išgaruoja, nusėda mineralinių druskų perteklius, manoma, kad tai „negyvas“ skystis. Kai nėra kito šaltinio, geriau virti.
- Filtruojama. Filtravimas yra patikimas valymo būdas, tačiau turi būti įvairių priemaišų gaudyklė.
- Ištirpinkite vandenį laikoma naudingiausia. Mokslininkai įrodė, kad jo struktūra yra ypač naudinga mūsų organizmui. Bet naudos bus tik iš to, kuris pirmas užšąla. Šimtamečiai kalnuotuose regionuose geria ištirpusį vandenį, todėl ilgai gyvena beveik nesirgdami. Taluyu galima virti namuose, užšaldant šaldiklyje, atskiriant dalį nuo kenksmingų priemaišų.
- Mineralinis. Kasdien gerti netinka, tik diagnozuotoms ligoms gydyti ir pagal gydytojo nurodymus.
- gerų savybių adresu pavasaris ir na gamtos dovana jeigu jie yra toli nuo taršos šaltinių. Žalias vanduo turi visas naudingas medžiagas tik tuomet, jei yra kokybiškas. Jei turite šulinį ar šaltinį, laboratorijoje patikrinkite, ar vandenyje nėra sunkiųjų metalų druskų ir kitų priemaišų.
- Negalima gerti Distiliuotas vanduo– jo pH yra apie 6, o mūsų organizmui reikia 7,2.
- buteliuose išpilstyto skysčio. tai geriausias variantas jei nėra laiko filtruoti ir užšaldyti.
- gazuotas Man tinka tik atostogos. Kasdien vartoti netinka, nes kenkia skrandžiui.
- Karšta ar šalta? Galima vartoti ką tik nori, tačiau verta atminti, kad šaltasis tiesiog praeina per žarnyną, šiltasis greičiau pasisavinamas, o karštasis skatina skrandžio ir žarnyno sulčių išsiskyrimą, pasisavina toksinus.
Kaip gerti šventą vandenį
Atskiras pokalbis apie naudojimą. Šventas vanduo yra viena didžiausių šventovių. Gydomosios savybės jis įgyja tam tikru metų laiku, būtent val. Kodėl taip nutinka, mokslininkai atsakymo neranda. Bažnyčia šį stebuklą aiškina Dievo apvaizda.
Šventintas vanduo ligos metu geriamas mažais gurkšneliais, paskui juo prausiamasi. Jei į paprastą vandenį įpilama keli šaukštai šventovės, pasikeičia jo struktūra, tai tampa naudinga sveikatai.
Kaip sužinoti, ar turite pakankamai vandens
Galite pasakyti pagal šlapimo spalvą. Dehidratuotas organizmas gamina oranžinį šlapimą, o vidutinis dehidratacijos laipsnis – geltoną. Normalus šlapimas turi būti beveik bespalvis arba šiek tiek gelsvas. Lėtinis vidurių užkietėjimas rodo sunkią dehidrataciją.
Kaip teisingai gerti:
- mažais gurkšneliais, lėtai, lėtai;
- pirmoji dozė tuščiu skrandžiu per 30 minučių. prieš pusryčius;
- būtinai pavalgius po 2–2,5 valandos, kad būtų baigtas virškinimas, taip pat atsikratytumėte alkio;
- jei valgėte mėsą, po 3,5 - 4 valandų reikia išgerti stiklinę vandens;
- prieš treniruotę - 1 valanda po valgio;
- prieš miegą - 1 val. Jei turite stiprią šlapimo pūslę, naktį neskubėkite į tualetą, tada naktį galite išgerti stiklinę skaidraus skysčio.
Negalima gerti valgio metu ir iškart po jo, kad netrukdytų virškinimui. Praskiesdami skrandžio sultis tik pakenksite savo organizmui.
Ar galiu gerti prieš valgį? Garsi gydytoja Malysheva sukūrė schemą:
- ryte tuščiu skrandžiu,
- 15-30 minučių prieš kiekvieną valgį šaltas vanduo - 1 puodelis.
- penkis kartus valgant reiškia 5 stiklines.
Jei norite tapti lieknesni, pralaimėkite antsvorio tada išgerkite stiklinę vandens, kai jaučiatės alkanas. Tai padeda.
Gastroenterologų teigimu, paėmus drėgmę likus 30 minučių iki valgio, ją galima išsiskirti kartu su virškinimo sultys, o tai reiškia, kad reikia vengti gastrito, pilvo pūtimo, opų, nutukimo, net žarnyno vėžio ir Šlapimo pūslė.
Ar gerai gerti vandenį ir nevalgyti po 18 val.? Gydytojai nerekomenduoja prisipilti vandens, čia irgi reikia saiko, antraip ryte atsibusite sutinusiu veidu: vakare stiklinė ir troškulys.
Kaip išmokyti gerti vandenį
Kai kalbama apie tinkama mityba girdime ar matome frazę „gerti bent du litrus vandens per dieną“ arba „vanduo skatina svorio mažėjimą, todėl gerkite jo kasdien ir pakankamais kiekiais“. Vanduo, kaip mes manėme, susideda ne tik iš vandenilio ir deguonies, tai pirmiausia yra tirpalas, kuriame yra druskų, šarmų, metalų jonų ir kai kurių organiniai junginiai. Priklausomai nuo to, iš kur buvo paimtas vanduo, organinių ir neorganinių medžiagų. Ir pagal šių koeficientų skaičių daromos išvados, ar vanduo tinkamas vartoti, ar ne, naudingas jis ar ne.
Gerti daug skysčių
Kodėl žmonėms reikia vandens
Vanduo dalyvauja daugelyje organizmo procesų ir reikia pažymėti, kad pats žmogus susideda iš beveik 80% vandens. Ir mes jį nuolat išleidžiame:
- metabolizmas;
- kūno temperatūros palaikymas;
- kvėpavimas;
- odos, akių, nosies ir burnos drėkinimas;
- vidaus organų darbas;
- šlakų ir toksinų pašalinimas iš organizmo.
Todėl vidutiniam žmogui kasdienėms išlaidoms kompensuoti ir normaliai organizmo veiklai palaikyti reikia apie 2 litrus vandens. Jei žmogus negeria pakankamai vandens, gali prasidėti dehidratacija. Dažnos priežastys dehidratacija yra:
- viduriavimas, vėmimas;
- per didelis alkoholio vartojimas;
- Urogenitalinės sistemos ligos;
- per didelis kavos ir kavos gėrimų vartojimas;
Tačiau jei žmogus negauna pakankamai vandens mažais kiekiais, organizmas ima gauti vandens iš maisto, taip padidindamas apetitą ir duodamas klaidingą signalą, kad jis alkanas. Todėl vandens nauda svorio metimui yra akivaizdi. Kad nepersivalgytumėte, dienos metu turite laikytis gėrimo režimo.
Kodėl vanduo numeta svorio
Kaip vanduo veikia svorio metimą? Jis dalyvauja medžiagų apykaitos procese, norint palaikyti tinkamą lygį, reikia išgerti 6-8 stiklines vandens. Kai jaučiame troškulį, tampame mažiau energingi, todėl riebalai kūne deginami lėčiau. Kai organizmas yra dehidratuotas, šlakai ir toksinai negali išeiti. Ir jie pradeda nuodyti mūsų gyvenimą iš vidaus. Tai gali pasireikšti galvos skausmu, nuovargiu ar bloga nuotaika. Jei pastebėjote kurį nors iš šių požymių, pabandykite gerti daugiau.
Kokį vandenį gerti ir kiek?
Vanduo klasifikuojamas pagal jo sudėtį temperatūros režimas, pagal apdorojimo būdą, t.y., gali būti karštas, šaltas, distiliuotas, jūrinis, išpilstytas į butelius, šviežias, virtas ir pan. Klausiate, kokį vandenį gerti norint numesti svorio ir kokiu kiekiu?
Vandens norma = 30 ml x 1 kg svorio
Egzistuoja paprasta formule, kuris padeda apskaičiuoti, kiek vandens reikia išgerti per dieną. Norėdami tai padaryti, padauginkite 30 ml vandens vienam savo svorio kilogramui, gautas skaičius yra organizmui reikalingas vandens kiekis ml. Įsivaizduokime, kad sveriate 80 kilogramų, padauginkite iš 30 ml, gauname 2400 ml, paverčiame litrais ir gauname 2,4 litro vandens, kurį reikia išgerti per dieną. Į šį skaičių neįeina sultys, arbata, gazuoti gėrimai.
Kaip minėta pirmiau, vanduo skiriasi, išskiriami šie naudojimo tipai:
Vanduo svorio metimui
Kaip gerti vandenį norint numesti svorio? Pabandykime atsakyti į šį klausimą. Pagrindinės taisyklės, kaip gerti vandenį norint numesti svorio, yra šios:
- Pusvalandį prieš valgį išgerkite stiklinę vandens, ši technika padeda atsikratyti netikro alkio jausmo. Kadangi nesilaikantieji gėrimo režimo dažniausiai sustorėja, organizmas mano, kad jam neteko skysčių ir ima reikalauti maisto, kad iš jo ištrauktų skysčius.
- Pagal taisykles sveika mityba per dieną reikia valgyti 5-6 kartus per dieną, todėl reikia išgerti 5-6 stiklines vandens plius gerti tarp valgymų, tai tik apie 2 litrus.
- Vanduo tuščiu skrandžiu svorio metimui padeda pažadinti kūną ir pradėti visus procesus organizme.
- Vandenį reikia gerti dažnai ir po truputį.
- Nerekomenduojama gerti karšto virinto vandens.
- Valgant nerekomenduojama gerti vandens, nes jis padeda nuryti dideli gabaliukai maisto, todėl valgome daugiau. Taigi žmonės nutukę.
- Nerekomenduojama gerti karšto vandens, nes gali nudeginti burną ir vidaus organus.
- Būtina laikytis tiek gėrimo režimo, tiek sveikos mitybos taisyklių. Tai padės kalorijų lentelė.
Kaip išgerti tiek vandens, jei anksčiau jo negėrei
Nebandykite iš karto išgerti 3 litrų vandens. Jei nesukeliate diskomforto, iš karto padidinkite vandens kiekį, tada nėra problemų. Jūs neturite savęs priversti. Įprotį įgyvendinkite palaipsniui. Pradedame nuo 1 stiklinės ryte nevalgius ir 1 stikline tarp valgymų (arba pusės litro buteliuko). Po kelių dienų ar savaitės kiekvieną dozę didinkite 100 ml, po savaitės dar 100 ml ir t.t.
Kaip nepamiršti gerti vandens
Paverskite vandens gėrimą įpročiu. Nemėginkite to visą laiką prisiminti. Įsitikinkite, kad vandens indas yra jūsų regėjimo lauke. Ant darbastalio, šalia sofos, fotelio, ant kavos staliuko, krepšyje, automobilyje, kur viską išleisite dienos metu ir su jumis, jei dienos metu esate kelyje.
Jie taip pat ateina mums į pagalbą šiuolaikinės technologijos– aplikacijos išmaniesiems telefonams – „priminimai“ geriamam vandeniui.
Įsilaužimas į gyvenimą: Jei nedirbate ir sėdite namuose arba darbe yra vietos ant stalo, atlikite šiuos veiksmus. Paimkite 8 vienkartinius puodelius ir kiekvieną rytą užpildykite juos vandeniu. Įėję į virtuvę ir pamatę juos, gerkite po vieną. Keturi puodeliai išnyks, jei išgersite 30 minučių prieš valgį (pusryčius, pietus, popietės arbatą) ir keturis puodelius tarp valgymų.
Jei puodeliai bus spalvoti, tai suteiks nuotaikos
Gėrimas sportuojant
O kaip gerti vandenį norint numesti svorio treniruotės metu? Kodėl, kiek ir ar galima tai padaryti? Vanduo ir mankšta yra dvi neatskiriamos dalys. Su prakaitu žmogus netenka daug skysčių. Prakaitas išsiskiria, kad apsaugotų kūną nuo perkaitimo, tačiau tai darydamas žmogus netenka nemažos dalies skysčių iš organizmo. Taip pat vanduo padeda palaikyti sąnarių amortizacines funkcijas, apsaugančias nuo traumų. Pagrindinė taisyklė yra laikytis gėrimo režimo per dieną, o treniruotės metu gerti šiek tiek, bet dažnai, tarp rinkinių. Geriau gerti išpilstytą nei virti.
Kiek galite prarasti gerdami daugiau vandens
Kiek kilogramų galima numesti išgėrus daugiau vandens – tai klausimas, kuris domina pradedančiuosius. Sunku įvardyti vieną figūrą. Tačiau faktas išlieka, jūsų medžiagų apykaita pagerės, o tai reiškia, kad pradėsite mesti svorį. Taigi, remiantis vienos daugiau nei 90 kilogramų sveriančios merginos atsiliepimais, jai pavyko atsikratyti daugiau nei 30 kilogramų. Ji kasdien išgerdavo daugiau nei 6 stiklines vandens ir gerai valgydavo, bet fiziniai pratimaiĮ savo kasdienybę to neįtraukiau. Po mėnesio ji numetė 5 kilogramus. Tada ji tęsė tinkamą gyvenimo būdą ir įtraukė į pratimų režimą, nes jautė lengvumą savo kūne. Rezultatai netruko laukti, po šešių mėnesių ji jau svėrė 60 kilogramų. Štai atsakymas į klausimą: ar įmanoma numesti svorio, jei kasdien geriate vandenį.
Gėrimai, išskyrus vandenį
Ar galima numesti svorio, jei geriate vandenį ir kitus gėrimus. Taip, galite, žemiau yra sąrašas sveiki gėrimai svorio metimui:
Salierų sultys.
- išvestis skysčio perteklius nuo kūno;
- mažina cholesterolio kiekį;
- stiprina imunitetą.
Agurkų sultys.
- teigiamas poveikis virškinamajam traktui;
- numalšina troškulį;
- padeda inkstų darbui;
Arbūzų sultys.
- numalšina alkio jausmą;
- mažina kraujospūdį;
- valo inkstus;
Moliūgų sultys.
- gėrimas, kuriame yra magnio ir kalcio;
- mažina patinimą;
- padeda nuo vidurių užkietėjimo.
Svarbu, kad sultys būtų natūralios, be pridėtinio cukraus ar kitų saldiklių.
Kai vanduo blogas
Ar galite numesti svorio jei geriate daug vandens? Galima, bet nebūtina. Per daug yra lygiai taip pat blogai, kaip per mažai. Visko imkitės saiko. Nereikia gerti vandens, užvaldant save. Nėščios moterys, žmonės, linkę į edemą ir sergantys inkstų ligomis, turėtų atsargiai gerti vandenį. Esant edemai, apribokite sūraus maisto vartojimą. Be to, išgėrus daug skysčių gali praskiesti kraujas, o tai yra tiesioginis kelias į smegenų edemą.
Vandens nauda svorio metimui yra akivaizdi. Aukščiau pateikti skaičiavimai yra artimi vidurkiui, todėl klausdami, kiek, kodėl ir kodėl, nepamirškite, kad kiekvienas organizmas yra individualus. Klausykite savęs ir problemų išvengsite.
