И психологически стрес. Страшни шефове, задръствания, съседи, които непрекъснато правят ремонти, палави деца, груби продавачки и прочие, и така нататък, и така нататък ни пречат да живеем спокойно... Заради всичко това губим енергия и бодрост, имаме излишни бръчки, натрупва се умора .
Невъзможно е да премахнете всички досадни фактори, но е напълно възможно да промените отношението си към тях! Истински е, ако го овладееш ефективни методи психологическо облекчение... Ще говорим за тях в тази статия.
Домашни методи за психологическо облекчение
Има много различни начини, което бързо и лесно ще се успокои психологически, ще върне нервите и цялото ви тяло в нормално състояние. Следните триковеще помогне за ефективно разтоварване, както психически, така и физически, на всяка жена:
1. Вземете вана. Само 10-15 минути престой в приятно топла водаще ви позволи да се отпуснете напълно и да получите антистрес ефект. Добавете няколко капки морска сол към водата или 4-6 капки масло (мента, бор, лавандула, чаено дърво), това ще засили успокояващия ефект.
2. Успокояващата ароматерапия ще доведе тялото ви в състояние на пълно спокойствие, дори след тежък работен ден. За този метод ще ви трябва ароматна лампа. Добавете няколко капки от любимото си масло или направете ароматна успокояваща смес. Ако сте раздразнени, смесете 4 капки масло от лавандула, 1 капка масло от здравец, 3-4 капки портокалово масло и няколко капки бор. Тази комбинация не само ще облекчи натрупания през деня стрес, раздразнителност, но и ще добави сила за нови неща.
3. Масажът на шията, лицето, краката или главата ще служи като отлично разтоварващо средство, ще даде на тялото нова енергияи подреди една мечта. Можете да го направите сами: първо разклатете ръцете си, след това се опитайте да отпуснете напълно гръбначния стълб, масажирайте скалпа, ходете с върха на пръстите си от шията до слепоочията и след това до самата корона.
4. Полезно е не само да масажирате всички части на тялото, но и да масажирате очите. Може да се направи бързо и лесно. Първо измийте ръцете си с топла вода и нанесете подхранващ или овлажняващ крем върху тях. Започнете масажа на очите, като правите леки кръгови движения от вътрешния към външния ъгъл на горния клепач, след това по долния към носа. И накрая, опишете безименни пръстиосмици във външния ъгъл на очите.
5. Йогата е друго отлично средство за разтоварване на тялото. Изпълнявайте различни физически упражненияза един час, след което медитирайте 10-20 минути в тиха среда, без да мислите за работа и други досадни неща.
6. Слушайте музика – това е една от по-добри начини... Включете любимите си изпълнители, пейте им или танцувайте, защото у дома има такава възможност, никой не ви вижда и не ви чува! В края на „музикалния релакс“ слушайте нещо спокойно и хармонично, като класическа музика. Композиции на автори като Бетовен, Бах, Моцарт или Чайковски се вписват идеално в успокояваща среда.
7. Хуморът, здравият смях и самоиронията са отлични методи за психологическо облекчение. Смейте се от сърце, докато гледате леки комедийни филми, ситкоми и сатирични представления.
8. Вземете си за правило да ходите до огледалото няколко пъти на ден, само за да се усмихнете широко на себе си, с цялото си сърце! Ако в началото възникнат трудности с широка, искрена усмивка, опитайте се да запомните аромата на любимото си кафе, свежестта на морския бриз, всеки щастлив епизод от живота си.
9. Колкото и да е странно, много дами отбелязват, че енергичното почистване на апартамента с любимата ви музика действа като отличен метод за психологическо (и в същото време физическо) облекчение. Чувствайте се свободни да го вземете в експлоатация!
Как можете да си помогнете в работната си среда?
Сигурно всеки е чувал за специални стаи за психологическо облекчение, с препарирани шефове, които има във всяка японска компания. За съжаление все още не сме толкова „напреднали“ по този въпрос и няма толкова прекрасни места за облекчаване на стреса на нашите работни места. Въпреки това разтоварването по време на работа е психологически доста реалистично и ние ще ви научим как да го правите бързо и лесно.
Нека вашият десктоп бъде малък, но личен и ефективен инструмент за разтоварване и получаване на положителни емоции. Те могат да се превърнат в сладък букет във ваза, малък аквариум с мирно плаващи рибки, приятни за окото вътрешно цвете, твоя снимка, щастлива и спокойна, в красива рамка. Ако е възможно, обградете се с нежни, релаксиращи и успокояващи нюанси – небесно синьо и тревисто зелено.
За много момичета чашата има отличен успокояващ ефект. ментов чайили ароматно кафе, с торта, шоколад, бонбони. Нежелателно е да се успокоявате ежедневно с висококалорични сладкиши, но понякога, в най-екстремните случаи, можете да си позволите сладкиши за себе си, любимия си.
Не забравяйте да овладеете специални техники, които помагат за разтоварване психологически и емоционално. Най-основните от тях са ориенталска медитация и автотренинг. Те няма да изискват много време, дори кратка, десетминутна медитация перфектно успокоява, премахва раздразнението и умората. Не можете наистина да медитирате – няма значение, просто дишайте бавно, слушайки приятна мелодия, затваряйки очи и се опитвайки да мислите за нищо.
Ако чувствате, че стресът буквално ви покрива с главата и нищо не помага, просто отидете на кратка разходка или излезте навън за няколко минути, подишайте малко въздух.
Искаме да ви предупредим: в никакъв случай не използвайте синтетични продукти със седативни свойства като спомагателен (или основен) метод за разтоварване. Те определено няма да осигурят пълно психологическо облекчение, но можете да имате много "мазни" минуси от употребата им:
- те са доста способни да окажат токсични ефекти върху цялото тяло;
- притежаващи, като правило, солиден набор от странични ефекти, лекарствата могат да повлияят негативно на работата на отделните органи или да предизвикат силна алергична реакция;
- Обикновено такива средства, дори най-модерните и скъпи, бързо стават пристрастяващи, изключително трудно е да се отървете от такава зависимост и това ще се превърне в друг стресиращ фактор.
За щастие, днес в аптеките се предлагат много успокояващи формулировки. естествени съставки, като валериана, мента, майчинка и др. Те са налични и няма да бъдат катастрофални, когато се прилагат. Но не си предписвайте сами дори безобидни, привидно успокоителни капки - потърсете съвет от знаещ лекар.
И все пак, преди да отидете в клиниката и да закупите такива лекарства, опитайте всички наши препоръки. Приложено правилно, естествени методипсихологическото облекчение гарантирано ще ви помогне да намерите хармония и спокойствие!
Покидина Светлана
за уебсайта на женското списание
При използване и препечатване на материала, активна връзка към женската онлайн списаниезадължително
Днес ще се опитаме да ви помогнем с някои методи за коригиране на вашето психическо благополучие, по психологически начиннормализиране на дейността на вътрешните органи.
Първата техника- произволна самохипноза. Едно време френският фармацевт Емил Куе, който беше много наблюдателен човек, обърна внимание на факта, че терапевтичният ефект на лекарството зависи не само от неговото фармакологични свойствано все още вътре в по-голяма степенв желанието на пациента да се оправи. Едно е, когато човек приема лекарство, вярва, че ще помогне (утре ще се почувствам по-добре) и съвсем друго, когато не вярва в него (и без това нищо няма да ми помогне).
Както разсъждава Куе. Нашето подсъзнание контролира нашето вътрешни органи... То е като дете своенравно, но лековерно. Ако съзнанието му каже: „Трябва да заспи, защото хората спят през нощта“, то подсъзнанието отговаря: „Не искам“. Ако обаче съзнанието не натиска, а просто, без натиск, започне да се подготвя за сън, тогава подсъзнанието му се подчинява. Сигурно всеки е запознат със ситуацията, когато трябва да ставаш рано сутрин, ние лягаме рано, за да спим, но сънят не е на едното око. Час-два страдаме, мятаме се, после заспиваме, а на сутринта ставаме изтощени и разбити.
Точно на това се основава методът. Избирате определено твърдение, което ще трябва да повтаряте като формула няколко пъти на ден. Например: "Всеки ден ставам все по-добър и по-добър във всички отношения." Подсъзнанието приема тази формула за истината, заповед, която трябва да бъде изпълнена. Колкото по-проста е формулата, толкова по-добър е лечебният ефект. Например „Аз съм здрав“ вместо „Не съм болен“. По време на самохипноза е по-добре да заемете удобна позиция, докато седите или легнете, затворете очи, отпуснете се и прошепнете, произнесете една и съща формула за самохипноза 20 пъти без никакво напрежение. Сесията за самохипноза продължава 3-4 минути. Повтаря се 2-3 пъти на ден в продължение на 6-8 седмици.
Метод втори – автогенна тренировка(метод на Шулц). Предлагаме ви някои от упражненията, насочени специално към облекчаване на нервно-психичния стрес.
1. Представяне на цвета.В спокойно, отпуснато състояние мислено си представете образ с характерен цвят: заснежени планински върхове, зелена поляна, синьо цветеи т.н. Опитайте се да имате предвид не толкова формата на обекта, колкото цвета му. Когато можете лесно да създадете конкретно цветно изображение, преминете към следващото упражнение.
2. Цвят на асоциацията - усещане.Опитайте се да почувствате определено усещане в себе си, когато си представяте цвят. Например, лилавото е мир, зеленото е радост. (ориз. 41).
Ориз. 41 Представяне на цвета за облекчаване на невропсихичния стрес
3. Представяне на изображението, идеята.Сега трябва спокойно да си представите какво свързвате със свободата, надеждата, радостта, любовта и т.н. Важно е да запомните, че всеки има свои собствени представи за тези чувства.
4. Представяне на емоционалното състояние.Опитайте се да си представите мястото, където бихте искали да бъдете сега. Внимателно проучете усещанията, които възникват, когато съзерцавате този пейзаж. Важно е да се съсредоточите не върху пейзажа или обекта на въображението, а върху усещанията.
Не трябва да очаквате изразен ефект от първия урок. Необходимо е да научите съзнанието си да представя ярко предложените усещания.
Така с вас разгледахме методите за психологическо облекчение и саморегулация, които ще ви помогнат правилно да се настроите към предстоящите изследвания, изпити, да преодолеете страха и тревожността.
Ако психоемоционалното ви състояние е изключително нестабилно, трябва да потърсите помощ от психолог и ще я получите. Психологът на USPTU приема студенти в корпус номер 8, стая 403.
1. Какво е здраве и неговите компоненти.
3. Какви показатели се определят по метода на антропометрията?
4. Технически средстваопределения физическо развитиелице.
5. Видове висша нервна дейност.
6. Методи за психоемоционално разтоварване и самоуправление.
Задание за самостоятелна работастудент
У дома проверете сърдечната честота в покой за себе си и за друг член на семейството.
Определете индекса за тегло и височина за един от членовете на семейството.
Направете няколко теста от най-достъпните и удобни за вас (задължително в различни дни) и изберете най-подходящите, за да ги използвате постоянно.
Правете упражнения за облекчаване на невропсихичния стрес.
СЕМИНАР No6
Тема: Професионално-приложна физическа подготовка (ППФП) на бакалаври и специалисти по добив на нефт и газ. Методи за самостоятелно овладяване на отделни елементи на PPAP. Методиката за провеждане на индустриална гимнастика, като се вземат предвид дадените условия и естеството на работа (2 часа).
Целта на практическия урок
Формиране на способността на учениците за целенасочено използване на различни средства за физическа култура и спорт за подготовка за бъдещето професионална дейност.
Задачи
1. Да запознае студентите с проблема за разбирането на социалната роля на физическата култура в развитието на личността и подготовката за професионална дейност.
2. Разширете основни принциписамостоятелни уроци по обща и професионално-приложна физическа подготовка.
3. Да запознае учениците с методиката ефективни начиниовладяване на жизненоважни умения и способности.
Планирайте
1. Цели и задачи на професионално-приложната физическа подготовка на бакалавър и специалист по добив на нефт и газ.
2. Методика за самостоятелно овладяване на отделни елементи на PPAP.
3. Методи за провеждане на индустриална гимнастика, като се вземат предвид условията и естеството на работата на нефтените специалисти.
1. Валеева G.V. Съдържанието на самостоятелни изследвания по професионално приложна физическа подготовка на студенти по нефт: Инструментариум, Уфа. - 1991 .-- 21 с.
2. Валеева Г.В. Формиране на модел на специалист по нефт и газ чрез физическо възпитание... ел. научен. сп. „Нефтен и газов бизнес“, 2014, No 1. –С517-533.
3. Валеева Г.В. Здраве най-много важен аспектот аспекти на професионализма за студенти на бъдещи специалисти петролна и газова индустрия... ел. научен. Списание "Нефтен и газов бизнес", 2014, No14. - От 172-176.
4. Красулина Н.А., Маркешина О.С., Красулина Т.А. Характеристики на развитието на гъвкавостта сред учениците, занимаващи се с аеробика в уроците по физическа култура. образователен метод. помагало за дисциплината "Физическа култура" / УСПТУ, 2013. - 43 с.
5. Препоръки за интегрирано планиранекръгово обучение на урок по физическа култура [Електронен ресурс]: учебно помагало/ УСПТУ, отд. PV; комп. Р. Ф. Тазетдинов [и др.]. - Уфа: USPTU, 2012 .-- 824 Kb
6. Съставяне на комплекси от сутрешна и индустриална гимнастика за студенти от 1, 2 курса [Електронен ресурс]: метод на преподаване. помагало за дисциплината "Физическа култура" / УСПТУ, октомври. фил., отд. GSEN; комп. А. Ю. Поляков. - октомври: UGNTU, 2011 .-- 158 KB
7. Физическа култура на ученика и живот: учебник / В.И. Илинич. - М.: Гардарики, 2007 .-- 366 с.
ПРОФЕСИОНАЛНО-ПРИЛОЖНА ФИЗИЧЕСКА ПОДГОТОВКА НА БАКАЛАВИ И СПЕЦИАЛИСТИ ПО ДОБИВ НА НЕФТ И ГАЗ
Приложна физическа подготовка (APFP) – това е специално насочено и избирателно използване на средства за физическа култура и спорт за подготовка на човек за конкретна професионална дейност.
Съвременната работа изисква значително количество умствена, умствена и физическа сила, повишена координация на движенията на работниците във всяка сфера на работа. Но всяка професия диктува своето собствено ниво на развитие на психофизическите качества, свой собствен списък с професионално прилагани умения и способности. Следователно, ако се подготвяте за професията нефтен инженер, тогава имате нужда от професионално приложна физическа подготовка от едно съдържание, а бъдещ филолог - от друго. Тези различия намират отражение в целите и задачите на ППФП като раздел от дисциплината „Физическа култура”.
Целта на TFPе психофизическата готовност за успешна професионална дейност.
Задачипрофесионално приложена физическа подготовка:
1. Формиране на необходимите приложни знания, умения и умения.
2. Възпитание на приложни психофизически и специални качества.
Приложни знанияимат пряка връзка с бъдещи професионални дейности. Те могат да бъдат получени в процеса на физическо възпитание, на лекции по учебната дисциплина "Физическа култура", по време на кратки методически беседи, на методическо-практически и учебно-тренировъчни занятия, от самоподготовкалитература. Приложни умения и умения осигуряват безопасност в ежедневието и при изпълнение на определени професионални типоверабота, допринасят за бързо и икономично движение при решаване на производствени проблеми. Приложен психо физически качества - това е обширен списък с необходими за всеки професионална групаприложени физически и психически качества, които могат да се формират при практикуване на различни спортове. Приложни физически качества - бързина, сила, издръжливост, гъвкавост и сръчност са необходими в много видове професионална дейност. Целевата селекция от упражнения, изборът на спорт, спортни игри може да се акцентира върху влиянието на човек, допринасяйки за формирането на специфични психични качества и личностни черти, които определят успеха на професионалната дейност. Например, не всеки разбира, че специалист по добив на нефт и газ трябва да се изкачва на инсталации до 40 метра височина, за да изпълнява професионални задължения. Но поради навик не всеки може да се изкачи на значителна височина по тесни проходи и стълби (фиг. 42).
Ориз. 42. Кули на петролна рафинерия
Къде е по-добре да свикнете с тази необичайна височина? Разбира се предварително през годините на обучение в образователна институция. Приложени специални качества Способността на тялото на специалист да издържа на специфичните влияния на външната среда: студ и висока температура, морска болест при движение с кола, вода, въздушни гледкитранспорт, недостатъчно парциално налягане на кислорода в планините и в замърсените с газ райони на петролни предприятия. В тази връзка важна роля играе осигуряването на необходимото ниво на професионална готовност на бъдещите специалисти, включително физическа годност, годност, работоспособност, развитие на професионално важни качества.
В момента въпросът за интензифициране на производството, рязко повишаване на качеството на обучение на специалисти за конкретни видове трудова дейности следователно възникна необходимостта от профилиране на физическото възпитание в университетите, като се вземат предвид изискванията на избраната професия. Известно е, че адаптацията на човека към производствените условия без специална физическа подготовка може да продължи от една година до 5-7 години. Съставна частфизическото възпитание, занимаващо се с въпроси, свързани с подготовката за работа, получи името си - професионално-приложна физическа подготовка (ППФП).
PPPP се разбира като подсистема на физическото възпитание, по най-добрия начиносигуряване на формиране и подобряване на свойства и качества, които са от съществено значение за конкретна професионална дейност.
Въпреки това, както показа практиката, много специалисти, завършили института, влизат в живота без необходимата трудова и физическа подготовка, усещайки трудността да отидат на работа в Национална икономика... Завършилите институти, които имат лоша обща и специална физическа годност, бавно се адаптират към производствените условия, по-бързо се уморяват и са по-склонни да сменят професията си. Понятието "качество на специалист" включва не само знания и умения в професионалната сфера, но и психофизическа годност, която зависи от нивото на физическа годност. Ако студент преди постъпване в университета не е имал необходимата физическа подготовка и му липсват задължителни уроци по физическо възпитание, той трябва да го подобри с помощта на различни форми на физическо възпитание извън училището, включително допълнително самостоятелно обучение.
Утвърдените от катедрата кредитни стандарти за раздел PAPP са задължителни за всеки студент и са включени в комплекса от кредитни изисквания и стандарти за учебни дисциплини„Физическа култура и спорт” и „Прилож физическо възпитаниеи спорт ”(таблици 5 - 8).
Таблица 5
PAPP тестове за студенти от 1-ва година от основните и специални образователни отдели (мъже)
Таблица 6
PAPP тестове за студенти от 2-3 курса на основните и специални образователни отдели (мъже)
Таблица 7
PAPP тестове за студенти от 1-ва година от основните и специални образователни отдели (жени)
Таблица 8
PAPP тестове за студенти от 2-3 курса на основните и специални образователни отдели (жени)
Всеки семестър се провеждат 2 теста. Студентите от специалния отдел, както и освободените от практическо обучениеизвършват тестове и изисквания от онези раздели на FPAF, които са им на разположение по здравословни причини. Организацията учебен процесизползвайки точково-рейтинговата система за оценка на знанията и уменията на студентите, тя позволява да се реализира активен подход към обучението, при който работата на студентите се контролира оптимално и по-обективно се оценява по време на курса на дисциплината „Физическа култура“.
Така професионално приложената физическа подготовка е специалност педагогически процесс целенасоченото използване на форми, средства и методи на физическо възпитание. Всички те заедно осигуряват развитието и подобряването на функционалните и двигателните способности на човек, които са необходими при специфични видове трудова дейност. Такова физическо обучение допринася за повишаване на ефективността на професионалното обучение и осигурява висока производителност на специалист.
Основните фактори, определящи съдържанието на PPPP
Разбира се, прекъсванията в работата, честото пиене на чай, паузите за пушене, сърфирането в мрежата са много досадни за нашите шефове. Но те са добре познати на всеки офис служител. Те са средство за отвличане на вниманието от монотонността и рутината на работния процес. Малките радости от трудовото ежедневие на служителите помагат да се отпуснете, да предотвратите стреса, да спестите от хронична умора, апатия и.
Психолозите казват, че именно тези кратки минути почивка през работното време помагат на служителя да се възстанови и да работи много по-ефективно.
Това отдавна е разбрано от ръководителите на различни западни компании. Психологическото облекчение на офис служителите в компании в САЩ и Япония е често срещано явление в корпоративния живот.
Там са създадени и оборудвани специални стаи за психологическо облекчение и релаксация. В специално оборудвани стаи можете да извадите негатива на специален манекен, който прилича на ръководство. В такива стаи можете да се отпуснете на мек диван след вечеря.
Ръководството на бразилската компания Semco отиде още по-далеч в този въпрос и по желание на служителите бяха опънати хамаци, в които служителите на компанията имат възможност да спят работно време... Ръководството на компанията обяснява подобни „удоволствия“ с факта, че след 10-15 минути сън производителността работни дейностинараства значително. Служител, който е отпочинал по този начин, работи по-продуктивно, по-енергично.
А какво ще кажете за този проблем в Русия? Разбира се, до меки дивани, манекени и хамаци руски компанииоще не са стигнали. Но някои работодатели вече се заеха с този проблем и подхождат към въпроса за психологическото разтоварване на служителите в офиса доста отговорно.
В допълнение към обичайните "пушачи", хладилници, чайници и микровълнови печки в офисите на някои компании и предприятия има специални стаи за отдих, оборудвани с уреди за упражнения, малки Спортни зали, стаи за психологическо облекчение.
За съжаление, както отбелязват психолозите, много малко мениджъри все още се грижат за психологическото здраве на своите служители. Повечето от тях предпочитат да спестят от всичко, включително скъпи офис измервателни уреди. Освен това повечето от тях, стремейки се да получат възможно най-висока печалба, на практика изобщо не мислят за хората, работещи в техните компании.
Такива шефове смятат всеки престой за неприемлив, забраняват напускането работно мястодори на кратко време... Много офис служители дори предпочитат да вечерят на работното си място, зад компютърен монитор.
В резултат на това има голямо текучество на персонал, разправии между служителите, ниска производителност на труда и висок процент на заболявания.
Разочароващата картина, разбира се, се озарява от големите високотехнологични компании. Тяхното ръководство съвсем основателно смята, че те работят под тяхно ръководство необикновени хора- програмисти, разработчици. За ползотворна творческа дейност те се нуждаят от комфортни условия, удобство при работа и почивка.
В този ред на първо място е Google... Тук те се грижат за комфортната работна атмосфера на своите служители от дълго време. Руският офис на компанията не отстъпва по това на западните си колеги. Освен това експертите отбелязват руския офис на Yandex. Има красив "не потискащ" интериор, бюфет, библиотека, стая за психологическо облекчение, спортни симулатори и др. комфортна атмосфераза хората, които работят там.
Ако шефовете ви са скептични по отношение на такъв „напреднал“ стил на лидерство, смятат го за ненужна загуба на пари и западна мода, ще трябва да вземете нещата в свои ръце.
Създайте минимални условия за релакс във вашия офис. Това може да бъде малък аквариум със златни рибки, стайни цветя, семейна снимка на масата в офиса, рисунка на вашето дете. Дори цветът на щорите на прозорците може да ви помогне да се успокоите и временно да се изключите от рутината. Дори такива прости техники ще помогнат да разсеят и съживят уморените служители.
Ориенталски техники - медитация, акупресура, различни автотренинги. По време на обедната си почивка работете с колегите си, за да се възстановите по тези начини. За по-голямата част от хората те са страхотни, за да се отърват от раздразнението и натрупаната умора.
Чао, за повечето офис служители психологическо здравее техен собствен проблем. Затова по време на работния си ден намерете няколко минути за почивка.
Когато се почувствате уморени, изпийте чаша чай, седнете и покрийте очите си, направете масаж на ръцете, очна гимнастика, разходете се из стаята, шегувайте се с колеги. Ще забележите, че постепенно се превръщате от уморен и объркан в човек, пълен със сила и енергия.
Животът е живот. Има добри днии лошите. Всеки ден ни носи изненади, добри и лоши. Никой не е имунизиран от изненадите на живота.
Лошото настроение и стресът са бичът на съвременното човечество. Лошото настроение, постоянният стрес наистина ни пречат: способността за работа намалява, радостта от живота се губи, лошите мисли идват на ум - понякога смъртоносни, престъпността се увеличава ...
Колко хора има на земята, вероятно толкова много психологически характеристики. Няма абсолютно идентични психологически характеристики. В зависимост от вида психологически характеристикии толерантността към различни житейски трудности зависи.
Защо сме в лошо настроение? Много хора си задават такъв въпрос и не намират отговор за себе си, а също така няма отговор как да се отървете от лошото настроение.
Главната причина лошо настроениеи стрес са:
Деаклиматизация на човешките условия на живот. Концепцията за деаклиматизация на човешките условия на живот е широка и може да се даде само условно определение - това е отдалечеността на условията на живот на човека от еволюционното развитие. Условията за деаклиматизация за пребиваване на лице включват:
1.промяна на условията на живот на околната среда;
2. повишено ниво на шум, особено в градска среда;
3.влошаване екологична ситуация;
4. повишено ниво електромагнитни вълни;
5. неестествена цветова настройка, особено в градска среда;
6. неестествена храна;
7. лекарства;
8. заседнал образживот;
9. употребата на алкохолни напитки: бира, водка, вино и др.;
10. тютюнопушене;
11. наркомания;
12. злоупотреба с вещества;
Всички причини не могат да бъдат изброени. Кой има повече от тях, кой по-малко.
Лошото настроение и стресът в крайна сметка водят до различни заболявания и злополуки.
Мозъкът, сърцето, кръвоносните съдове, панкреасът са най-засегнати от стреса, стомашно-чревния тракт... От постоянен стрескосата също опада и побелява, кожата губи своята еластичност, твърдост, зъбите губят сила. Паметта също намалява, умствен капацитетпреди развитието на психично заболяване. Стресът може да доведе и до такива ужасни заболявания като рак. Внимание: за да се разболеете от рак, т.е. добрият стрес е достатъчен за рак.
От стресови ситуациинеобходимо е да се избягват работници, чиито професии включват шофиране на автомобил, трактор, работа с кранове и др., професии, изискващи внимание и вземане на бързи решения.
На базата на хроничен стрес се развива намаляване на имунитета и в резултат на податливост към различни заболявания.
Стресът и лошото настроение влияят негативно на цялото тяло, на всяка клетка в тялото. Стресът е насочен преди всичко към смъртта, към разрушаването на човешкото тяло.
Чета книги;
Опитайте се да общувате повече;
Вземете домашни животни;
Отглеждайте растения;
Играя игри.
Психологическото облекчение по фотодинамичен начин се състои в разглеждане на снимки (видеоклипове), най-приятните (щастливи моменти от живота) за човек. При първите признаци на лошо настроение или стрес можете да гледате снимки (видеоклипове), като си спомняте щастливите, приятни моменти от живота си, близки и приятели.
Добро настроениемогат да бъдат възстановени чрез разглеждане на снимки, видеоклипове с изображения на природата. Това е доста ефективен начин.
Трябва да обърнете внимание на дизайна на стаите, на осветлението, където живеете. Цветовете на тапета трябва да са достатъчно наситени и близки до естествените. Не препоръчваме да декорирате стените в червено (отначало това възбужда, а след това рязко потиска нервната система), в тъмни цветове.
Осветлението в стаите трябва да е достатъчно и близко до спектъра слънчева радиация... Флуоресцентните лампи като LB и LD са близки до слънчевия спектър. Не препоръчваме да използвате енергоспестяващи лампи... Осветяването им е рязко, грубо, причинявайки мигрена и главоболие.
Няма да обяснявам какво е релаксация. Вие сами ще разберете всичко, като опитате този метод веднъж. Този метод е доста ефективен, сънят и психическото състояние се нормализират.
Изберете легнало или легнало положение. За да направите това, изберете полутвърд и безплатен стол или диван.
Дрехите трябва да са свободни. Можете да се съблечете гол. Температурата трябва да е на стайна температура
Легнете на полутвърд, равен диван без възглавници на гърба. Краката трябва да са успоредни един на друг и леко избутани назад. Ръцете трябва да са успоредни на тялото и леко избутани назад. Стаята, в която ще правите релаксация, трябва да има слаба светлина (или тъмна, по-добре е да се изпълнява тъмно времедни) и тихо, за да не се разсейвате.
Заемайки тази позиция, се настройвате на релаксация. Дръжте очите си отворени за няколко минути.
Необходимо е да се напомни, когато извършвате релаксация, ефективността зависи от вашето въображение и колко силно е то.
Тялото ви трябва да е отпуснато.
Бавно затворим очите си. Затворете очи и мозъкът ви се изпразни. Всичко в главата ти е празно, нищо. Тъмно. Легнете няколко минути и усетете космическата чистота.
Тъмно. Представете си слабо космическата енергия от син цвят, подобен на цвета на огъня на газова печка. Има толкова много его, толкова много сила, чистота. Откъсваме частта с въображението си космическа енергияи образуваме синя топка с размер на юмрук над нас на разстояние 4-5 метра. Със затворени очи гледаме топка, висяща над вас, слабо светеща в синьо. Започваме бавно да се движим от страна на страна, освобождавайки вдигането на топката, докато започнем да контролираме напълно тази топка.
След това бавно пуснете светещата синя топка към себе си върху слънчевия сплит. Усетете космическа топлина и енергия, докато топката се приближава до тялото ви. Отпускане на слънчевия сплит. Усетихте енергията и топлината на пространството. Задържаме няколко минути и започваме бавно да търкаляме топката по цялото тяло. Бавно търкаляме топката към краката си. След това към ръцете, към главата. И така в цялото тяло. На мястото на топката трябва да почувствате прилив на космическа енергия, топлина, как болестите ви преминават, кръвообращението се подобрява. Когато търкаляте топката над главата си, трябва да почувствате и прилив на космическа енергия, тъй като главата ви се освобождава от ненужна информация. Разточваме топката по цялата повърхност на тялото. Тя е способна на всичко и минава през теб, през дивана.
Във втория урок научете как да карате топката във вас. По време на десет сесии трябва да се научите как да контролирате топката и да я довеждате до всяка част от тялото си, всеки орган, кости и мускули.
Редовните упражнения и спорт помагат за избягване на лошо настроение и стресови ситуации и са отлична превантивна мярка. Нищо чудно, че казват: в здраво тяло- здрав дух! Изборът на спорт зависи от пола, възрастта, човешкото здраве и личните предпочитания. Упражнението укрепва имунна системачовешки, заболяванията са значително намалени.
Занимавайте се със спорт и укрепвайте не само тялото и мускулите, но и нервите. Укрепване нервна системаи човешкото здраве при спортуване е свързано с повишени метаболитни процеси и елиминиране на токсините от тялото, както и изгаряне на мазнини, протеини, въглехидрати и токсини.
Музиката е тренажор за нашите нерви, за нашия мозък. Тя е способна да прави чудеса. Той е особено мощен класическа музика... Най-мощните композитори са Бах, Бетовен, Чайковски – музиката на тези автори е магията на звука, която може да ни отведе далеч от стреса.
Официалната медицина в по-голямата си част лекува със синтетични лекарства. Лекарствата трябва да се предписват от лицензиран лекар. Не прилагайте лекарствапо препоръка на познати, приятели.
Синтетичните лекарства имат редица странични ефекти и токсични ефекти върху цялото тяло, поради което не се препоръчва да се използват дълго време. При продължителна употреба е възможно пристрастяване и пристрастяване към определени лекарства.
Някои антидепресанти имат обратен ефект – неконтролируема психическа възбуда.
Медикаментозната терапия е незаменима в острия период на психично заболяване.
Методът за психологическо облекчение се състои в изпращане на имейл до E-mail: ploxo[защитен с имейл]със съдържанието на мислите, които те притесняват. Писмото може да съдържа всякакви твърдения, всякакви думи, включително нецензурни, псувни и всичко, което желаете. Изпратете писмото в пощенската кутия и забравете всички лоши неща.
Защо сме такива, а изобщо не сме такива, или основите на транскрипционния анализ на човешкия характер.(Материалът се подготвя).
