Զեկուցել առողջ շրջանի կատարած աշխատանքի մասին. Առողջության շրջանակը «առողջ». Ծրագրի մեթոդական աջակցություն

Քաղաքային բյուջետային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն

«Թիվ 000 մանկապարտեզ» ընդհանուր զարգացման տիպի՝ երեխաների սոցիալական և անձնային զարգացման միջոցառումների առաջնահերթ իրականացմամբ.

ԵՍ ՀԱՍՏԱՏՈՒՄ ԵՄ.

ՄԲ ԴՈՒ «Թիվ 000 մանկապարտեզ» վարիչ.

________________

Պատվերը _____ թվագրված ________________

Ծրագիր

բաժակ «Առողջ»

ավագ խումբ

Կազմվել է

- հրահանգիչ համար

Ֆիզիկական կրթություն

Նովոկուզնեցկ 2013 թ

Բացատրական նշում

Ծրագիրը կրում է ռեկրեացիոն բնույթ և ուղղված է նախադպրոցական տարիքի երեխայի առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը, նրա ֆիզիկական զարգացման և օրգանիզմի ֆունկցիոնալ վիճակի բարելավմանը։

Առողջության ծրագիրը համապատասխանում է տարիքին և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններերեխաներին, դասերի կազմակերպման հիգիենիկ և մեթոդական պահանջներին, նպաստում է նախադպրոցական տարիքի երեխաների առողջության ամրապնդման և պահպանման հեռանկարների զարգացմանը:

Դասընթացների ընթացքում երեխաները գիտելիքներ են ստանում առողջ ապրելակերպի մասին։

Առողջությունը բնության անգին նվերն է։ Այն պետք է պահպանել ու բազմապատկել։ Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ ստացվում է: Վերջին տարիներին թուլացած երեխաների թիվը զգալիորեն աճել է։ Իսկ ֆունկցիոնալ խանգարումների հաճախակի պատճառները կեցվածքն ու ոտնաթաթի արատներն են։

Կեցվածքի ձևավորման գործընթացը սկսվում է շատ վաղ տարիքից և տեղի է ունենում բարձրագույն ֆիզիոլոգիական օրենքների հիման վրա. նյարդային ակտիվություն, որոնք բնորոշ են շարժիչային կապի ձևավորմանը և անմիջականորեն կախված են ռացիոնալ և հիգիենիկ ռեժիմից։

Ցավոք, ծնողները քիչ ուշադրություն են դարձնում երեխայի վաղ տարիքում ոտքի ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը և տեղադրմանը:

Այսպիսով, արդեն երեք տարեկանում երեխաները նախադպրոցական հաստատություն են գալիս կեցվածքի խանգարումներով և ոտքերի ոչ ճիշտ տեղադրմամբ, ինչը պայմանավորված է տանը ոչ ճիշտ շարժիչ ռեժիմով։

Շրջանաձև աշխատանքն ուղղված է ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը, հարթաթաթության կանխարգելմանը, ճիշտ շնչառության ուսուցմանը, ինքնամերսմանը և թուլացմանը (ռելաքս): Շրջանակի պարապմունքները ուսանողներին կողմնորոշում են ձեռք բերած գիտելիքներն ու հմտությունները կիրառել առօրյա կյանքում: Հաշվի առնելով, որ հենաշարժական համակարգի խանգարումների կանխարգելումը երկարատև գործընթաց է, այս ուղղությամբ աշխատանքները «Ժպիտ» խմբի երեխաների հետ կշարունակվեն նախապատրաստական ​​խմբում։

Շրջանակային ծրագիրը հիմնված է երեխաների հետ հոգեբանական և մանկավարժական աշխատանքի առաջադրանքների և բովանդակության ինտեգրման վրա.

«Առողջություն» (որոշման առումով ընդհանուր առաջադրանքկյանքի պաշտպանության և ֆիզիկական և Հոգեկան առողջություն).

«Երաժշտություն» - (երաժշտական ​​և ռիթմիկ գործունեության զարգացում հիմնական շարժումների և ֆիզիկական որակների հիման վրա):

«Ճանաչում» - (շարժիչային գործունեության առումով, որպես երեխայի օբյեկտիվ գործողություններին տիրապետելու միջոց, ինչպես նաև որպես գործունեության տարբեր տեսակների գործառնական կազմը յուրացնելու միջոցներից մեկը):

«Հաղորդակցություն» - (մեծահասակների և երեխաների հետ ազատ հաղորդակցության զարգացում ֆիզիկական ակտիվության և ֆիզիկական կատարելագործման անհրաժեշտության առումով. խաղային հաղորդակցություն):

«Սոցիալականացում» - (ֆիզիկական կուլտուրայի արժեքների սկզբնավորում. առաջնային գաղափարների ձևավորում իր մասին, սեփական շարժիչ ունակությունների և բնութագրերի, ծանոթացում հասակակիցների և մեծահասակների հետ համատեղ շարժիչային գործունեության ընդհանուր ընդունված նորմերին և կանոններին):

«Աշխատանք» - (ֆիզիկական գործունեության փորձի կուտակում):

Առաջադրանքներ.

1. Ուսումնական:

Առողջ ապրելակերպի մասին տեսական գիտելիքների ձևավորում;

Գործնական հմտությունների ձևավորում, որոնք նպաստում են ճիշտ կեցվածքի զարգացմանը.

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել ձեր ոտքերը շարժվելիս:

2. Ուսումնական:

Համակարգված ֆիզիկական դաստիարակության կայուն մոտիվացիայի ստեղծում;

Դրական հույզերի և ընկերասիրության զարգացում, հասակակիցների հետ շփվելու ունակություն, փոխըմբռնում և կարեկցանք սովորեցնելու ունակություն.

Երեխաների ֆիզիկական կուլտուրայի կրթություն, նրանց առողջության և առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության զարգացում:

Երեխաների մոտ ֆիզիկական առողջության ցուցանիշները բարելավելու ցանկության ձևավորում.

3. Առողջություն:

Մարմնի ճիշտ դիրքը վերականգնելու համար ֆիզիոլոգիական նախադրյալների ստեղծում (առաջին հերթին՝ մարմնի մկանների ուժի դիմացկունության զարգացում և աստիճանական աճ, մկանային կորսետի զարգացում);

Ճիշտ կեցվածքի հմտությունների ձևավորում և համախմբում;

Ընդհանուր և ուժային մկանների տոկունության բարձրացում ստորին վերջույթներ;

Ծրագրի իրականացման պայմանները

Ծրագիրը նախատեսված է 1 տարվա համար։ Երեխաները զբաղված են շրջանով ավագ խումբ, որն ունի միջին և ցածր մակարդակծրագրի յուրացում։ 12 երեխաների թվային կազմը. Պարապմունքներն անցկացվում են շաբաթական մեկ անգամ՝ 25 րոպե տևողությամբ։

Երեխաների տարիքը	Դասերի քանակը շաբաթական	Դասի տևողությունը

Ձևեր և մեթոդներ

Առաջադրանքների իրականացման համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

Բանավոր:հրահանգներ, հրամաններ, զրույցներ, բացատրություններ, միավորներ, առաջադրանքներ, խրախուսում:

Գործնական:ուսուցման վարժություններ մաս-մաս և ամբողջությամբ, խաղ և մրցում։

Տեսողական:հրահանգչի ցուցադրություն, տեսողական նյութի ցուցադրում, ձայնային ազդանշան, քարտերի օգտագործում՝ սխեմաներ։

Ուսումնական և թեմատիկ պլան

				Ժամերի քանակը	Ընդհանուր ժամեր
պրակտիկա
			« ցեցեր »
			« Թզուկներ անտառում »
			« Սմեշարիկի »
			«Ուղևորություն դեպի զմրուխտ քաղաքի երկիր »
			Պինոկիոն ներս է հեքիաթային երկիր»
			«Չգիտեմ այցելել ձմեռ»
			« Օգնենք Լունտիկին »
			«Այցելություն սկյուռներ»
			«Լեսովիչկի»
			«Վինի Թուխն այցելում է նապաստակին»
			Լիլի մեղուն ծաղկի քաղաքում »
			« Սիմփսոնների մոլորակի վրա»
			«Արջեր»
			« Կուզյան և Լիլին այցելում են տղաներին»
			«Վինտիկ և Շպունտիկ».
		32 դաս

Դասի կառուցվածքը

1. Նախապատրաստական ​​մաս ( տարբեր տեսակներքայլել)

2. Հիմնական մասը (ՕՌՈՒ, շնչառական վարժություն, հարթաթաթության կանխարգելման վարժություն, կեցվածքի ձևավորման վարժություն, մատների մարմնամարզություն, բջջային խաղ):

3. Եզրափակիչ մաս (նստակյաց խաղ, հանգստություն)

հոկտեմբեր

Դաս 1-2. Թեմա «Ցեցեր» (Հավելված 1)

Խաղի մոտիվացիա.խոսել ցեցերի մասին . Նախապատրաստական ​​մաս.քայլել մեկը մյուսի հետևից; քայլել մատների վրա, ձեռքերը վեր; քայլել մի ոտքը կրունկի վրա, մյուսը մատի վրա; քայլում «խեցգետիններ»; ուղիղ վազք; վազել; հանգիստ քայլում. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ փայտով; շնչառական վարժություններ «Աճել խոտ»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Ձեր մատներով թաշկինակ հավաքեք»; ինքնամերսում «Մենք կաղապարում ենք դեմքը, պարանոցը, կրծքավանդակը»; վարժություն «Ցեց» կեցվածքի ձևավորման համար; մատների մարմնամարզություն «Թիթեռները թռչում են»; բջջային խաղ «Գույներ». եզրափակիչ մասՆստակյաց խաղ «Humpty - Dumpty»; թուլացում «Ճոճվել ալիքների վրա».

Դաս 3-4. Թեման «Թզուկները անտառում»

Խաղի մոտիվացիազրույց թզուկների մասին (ովքեր են նրանք, ո՞ր հեքիաթից) Նախապատրաստական ​​մաս.քայլում է մատների վրա, ձեռքերը գոտիով; կողք կրունկներով քայլել, ձեռքերը թեքվել արմունկներում; ցատկեր; չորս ոտքերի վրա «քարանձավի մեջ» սողալ; «Սարդեր» - բարձր չորս ոտքերով ստամոքսը վեր; կողային վազք; հանգիստ քայլում. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ գնդակով; շնչառական վարժություն «Տերեւների խշշոց», վարժություն կեցվածքի ձևավորման համար «Զվարճալի մարզումներ»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար (մատիտը մատներով բռնեք) «Նկարիր արևը»; Ինքնամերսում «Մենք կաղապարում ենք գլուխը, դեմքը, ականջները»; կեցվածքի վարժություններ կատարելը Սուրբ կով»; մատների մարմնամարզություն «Բարև, թզուկներ» (մենք կապում ենք յուրաքանչյուր մատի հետ բութ մատը); Բջջային խաղ «Wattle». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ « Եկանք մարգագետնում » թուլացում «Տերեւների աղմուկ»

նոյեմբեր

Դաս 1-2 թեմա «Սմեշարիկի»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց, ինչ են նրանց անունները, որտեղ են ապրում, ինչով են զբաղվում. Նախապատրաստական ​​մաս.քայլում է մատների վրա, ձեռքերը բացված; կրունկներով ետ քայլել; հեշտ վազք. squat քայլում ; կողային վազք; քայլող «Սարդեր»; ցատկել աջ և ձախ ոտքով առաջ շարժվելով; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ համրերով; շնչառական վարժություններ «Լողորդ»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Քայլել առողջության ճանապարհով »; Ինքնամերսում «auricles-ի մերսում»; վարժություններ «Կոլոբոկ» կեցվածքի համար գլանափաթեթներ մեջքի վրա առաջ - ետ; մատների մարմնամարզություն «Բարև ոսկե արև» (մենք յուրաքանչյուր մատը կապում ենք բթամատով); Բջջային խաղ «Երրորդ լրացուցիչ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ « Մենք չենք ասի, թե որտեղ էինք, բայց ցույց կտանք, թե ինչ ենք արել։ »; հանգստություն «անձրև»

Դաս 3-4 Թեմա «Ուղևորություն դեպի զմրուխտ քաղաքի երկիր»

Խաղի մոտիվացիա.Զրույց ով է ապրում զմրուխտ քաղաքում: Ի՞նչ ճանապարհներով նրանք գնացին երկիր, ի՞նչ տեսան ճանապարհին։ Նախապատրաստական ​​մաս.քայլում է մատների վրա, ձեռքերը վեր; քայլում է կրունկներով, ձեռքերը գոտիով; ցատկեր; քայլել մի ոտքը կրունկի վրա, մյուսը մատի վրա; քայլել, մի ոտքի գարշապարը մյուսի մատներին դնելով; ուղիղ ոտքերով վազում; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ օղակով; շնչառական վարժություններ «Դահուկորդ»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Հավաքեք կոճակները»; ձեռքերի ինքնամերսում «Գորտ»; վարժություններ «Ճոճվող աթոռ» կեցվածքի համար; մատների մարմնամարզություն «Հավ»; բջջային խաղ «Նստեցինք կարուսելի վրա». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Snail»; Հանգստություն «Ներողություն»

դեկտեմբեր

Դաս 1-2 Թեմա «Պինոկիոն հեքիաթային երկրում»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ո՞վ է ապրում հեքիաթային երկրում Պինոքիոյի հետ: Ի՞նչ ճանապարհներով են նրանք գնացել դեպի երկիր, ի՞նչ են տեսել ճանապարհին): Նախապատրաստական ​​մասոտքի մատների վրա քայլել, ձեռքերը գոտիով; քայլում է կրունկներով, արմունկները թեքում են արմունկների վրա; քայլելու գուլպաներ միասին կրունկներ (clubfoot); կողային վազք աջ և ձախ կողմում; ցատկել երկու ոտքերի վրա առաջ շարժվելով; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ դրոշներով; շնչառական վարժություններ «Փայտ կտրելը»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Ձնագնդի գլորում » ; մեջքի մերսում «Գոլորշի լոկոմոտիվ»; վարժություններ կատարել «Ճարպիկ իմպ» կեցվածքի համար; մատների մարմնամարզություն «Ծառեր»; Բջջային խաղ «Երկու սառնամանիք ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Շրջեք շրջանակը»; թուլացում «Լսիր թռչունների երգը».

Դաս 3-4 Թեմա «Չգիտեմ այցելել ձմեռ»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (ո՞վ է Դաննոն: Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ կանի Դաննոն ձմռանը այցելելիս): Նախապատրաստական ​​մաս: քայլում խաչաձեւ քայլով կողք կողքի; քայլում է կիսաթանկարժեք նստվածքով, ձեռքերը առաջ; քայլել մի ոտքը կրունկի վրա, մյուսը մատի վրա; առաջադրանքով վազում; վազիր և ցատկիր դեպի ձյան փաթիլը; բարձր ծնկներով քայլում «Պետուշկի»; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ խորանարդներով; շնչառական վարժություններ «Ակորդեոն»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Հավաքեք ձնագնդի » ; գլխի մերսում «Monkey Chi-chi»; վարժություններ կատարել «Հաստատուն զինվոր» կեցվածքի համար; մատների մարմնամարզություն «Շրվան»; բջջային խաղ «Արագ վերցրու ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Կարուսել»; թուլացում «Ձյան փաթիլները թռչում են».

հունվար

Դաս 1-2 թեմա «Օգնենք Լունտիկին»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ո՞վ է ապրում Լունտիկի հետ հեքիաթային երկրում, ովքե՞ր են նրա ընկերները, ինչպե՞ս կարող ենք օգնել նրան): Նախապատրաստական ​​մաս: քայլում է կրունկներով, արմունկները թեքված արմունկներով; քայլելու գուլպաներ միասին կրունկներ (clubfoot); ուղիղ վազք; ;ցատկել երկու ոտքերի վրա առաջ շարժվելով; ոտքից մինչև գարշապարը գլորումով քայլելը; քայլող «Սարդեր»; քայլող «կապիկ»; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ մարմնամարզական փայտով; շնչառական վարժություններ «Blizzard»; հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Թղթե թերթիկը պատռել մատներով»; մեջքի մերսում «Ուշացած գնացքը քշում էր»; վարժություններ կատարել «Նավակ» կեցվածքի համար; մատների մարմնամարզություն «Գորտեր»; Բջջային խաղ «Wattle» ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Հանգիստ-բարձրաձայն»; թուլացում «Բրուք».

Դաս 3-4 թեմա «Այցելություն սկյուռին»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Որտե՞ղ է ապրում սկյուռը, ովքեր են նրա ընկերները, ի՞նչ է անում սկյուռը անտառում ամռանը, աշնանը, ձմռանը): Նախապատրաստական ​​մասոտքի մատների վրա քայլելը; ցատկել երկու ոտքերի վրա առաջ շարժվելով; ոտքից մինչև գարշապարը գլորումով քայլելը; քայլող «Սարդեր»; ետ քայլել; վազում ուղղության փոփոխությամբ; օձի քայլում; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ փոքր գնդակով; շնչառական վարժություններ «Պար», հարթ ոտքերի վարժությունների կանխարգելում ոտքերի համար «Նկարիր արևը»; մերսում «Լեպիմ Գեղեցիկ դեմք»; մատների մարմնամարզություն «Բելկինի մառան»; Բջջային խաղ «Այրիչներ ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ» Լավ խոսքեր»; թուլացում «Արևի լույս».

փետրվար

Դաս 1-2 թեմա «Անտառ»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (ովքեր են անտառապահները, ովքեր են նրանց ընկերները, ինչ են սիրում անել անտառապահները): Նախապատրաստական ​​մասմատների վրայով քայլել, ձեռքերը բացել; հեշտ վազում; ցատկել ձախ և աջ ոտքով առաջ շարժվելով; ոտքից մինչև գարշապարը գլորումով քայլելը; քայլող «Սարդեր»; հետ քայլել; վազում ուղղության փոփոխությամբ; օձի քայլում; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ պարանով; շնչառական վարժություններ «Blizzard»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Հավաքեք բշտիկները»; մերսում «Լեպիմ կարապի պարանոց»; մատների մարմնամարզություն «Փչեք փուչիկը»; բջջային խաղ «Բաբա Յագա ոսկրային ոտք ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Շրջեք շրջանակը»; թուլացում «Վետերոկ».

Դաս 3-4 Թեմա «Վինի Թուխն այցելում է նապաստակին»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ովքե՞ր են նրա ընկերները, ի՞նչ է սիրում անել Վինի Թուխը): Նախապատրաստական ​​մասոտքի մատների վրա քայլել, ձեռքերը գոտիով; քայլում է կրունկներով, արմունկները թեքում են արմունկների վրա; քայլելու գուլպաներ միասին կրունկներ (clubfoot); կողային վազք աջ և ձախ կողմում; ցատկել երկու ոտքերի վրա առաջ շարժվելով; վերջնական զբոսանք Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ մարմնամարզական փայտով; շնչառական վարժություններ «Շիլա եռում է»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Քայլում առողջական ուղիներով»; մերսում «Լեպիմ գլուխ»; մատների մարմնամարզություն «Bunny»; բջջային խաղ «Անօթևան նապաստակ ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Ճոճանակ»; հանգստություն «Կներես».

մարտ

Դաս 1-2 Թեմա «Լիլի մեղուն ծաղկի քաղաքում»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ովքե՞ր են նրա ընկերները, ի՞նչ է սիրում Լիլին անել): Նախապատրաստական ​​մասոտքի մատների վրա քայլելը, ձեռքերը վեր; քայլում է կրունկներով, ձեռքերը գոտիով; ցատկեր; քայլել մի ոտքը կրունկի վրա, մյուսը մատի վրա; քայլել, մի ոտքի գարշապարը մյուսի մատներին դնելով; ուղիղ ոտքերով վազում; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ խորանարդներով; շնչառական վարժություններ «Բարև արև»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Թաշկինակ վերցնելը մատներով» մեջքի մերսում «Շոգեքարշ»; մատների մարմնամարզություն «Wasp», «Anthill»; բջջային խաղ «Արջը և մեղուները ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Գտիր և լռիր»; թուլացում «Ծովը անհանգստացած է».

3-4-րդ նստաշրջանի թեման «Սիմփսոնների մոլորակի վրա»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ի՞նչ են սիրում անել Սիմփսոնները, որտեղ են նրանք ապրում): Նախապատրաստական ​​մաս Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ համրերով; շնչառական վարժություններ «Pump»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Մենք տուն ենք նկարում փոքրիկ տղամարդկանց համար»; մեջքի մերսում «Ով արածում է մարգագետնում»; մատների մարմնամարզություն «Նավ»; բացօթյա խաղ «Մի մնա հատակին ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Ring»; հանգիստ «Արևի լույս».

ապրիլ

Դաս 3-4 թեմա «Ձագուկներ»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Որտե՞ղ են ապրում ձագերը, ո՞ւմ հետ են սիրում խաղալ, ի՞նչ խաղեր են խաղում): Նախապատրաստական ​​մասմատների վրայով քայլել, ձեռքերը բացել; կրունկներով ետ քայլել; հեշտ վազում; քայլում է squat; կողային վազք; քայլող «Սարդեր»; նետվելով աջ և ձախ ոտքով առաջ շարժվելով

վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ համրերով; շնչառական վարժություններ «Մենք բարձրացնում ենք բեռը»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Գլորեք գնդակը»; դեմքի մերսում «Ոզնի»; մատների մարմնամարզություն «Ladybug», բացօթյա խաղ «Արջի մոտ անտառում ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Tick-tock»; թուլացում «Վազող հոսք».

Դաս 3-4 Թեմա «Կուզյան և Լիլին այցելում են տղաներին»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Կուզյան և Լիլին ո՞ր հեքիաթից, ում հետ են սիրում խաղալ, ի՞նչ խաղեր են խաղում): Նախապատրաստական ​​մասմի ոտքը կրունկի վրա քայլելը, մյուսը մատի վրա; քայլել, մի ոտքի գարշապարը մյուսի մատներին դնելով; ուղիղ ոտքերով վազում; քայլել մատների վրա, ձեռքերը վեր; քայլում է կրունկներով, ձեռքերը գոտիով; ցատկեր; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ օղակով; շնչառական վարժություններ «Բորբոս»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Հավաքեք կոճակները»; ականջի մերսում «Cockerel»; մատների մարմնամարզություն «Եղնիկ»; բջջային խաղ «Երրորդ լրացուցիչ ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Humpty Dumpty»; թուլացում «Անձրև».

մայիս

Դաս 1-2 թեմա «Magnes»

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ովքե՞ր են մագնան, որտեղ են ապրում, ի՞նչ խաղեր են խաղում): Նախապատրաստական ​​մասմատների վրայով քայլել, ձեռքերը բացել; կրունկներով ետ քայլել; հեշտ վազում; քայլում է squat; կողային վազք; քայլող «Սարդեր»; ցատկել աջ և ձախ ոտքով առաջ շարժվելով; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ առանց օբյեկտի; շնչառական վարժություններ «Ծաղիկը ծաղկում է»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «մարմնամարզական փայտը առաջ, հետ գլորելով»; դեմքի մերսում «White Miller»; մատների մարմնամարզություն «Palms»; բջջային խաղ «Գույներ ». եզրափակիչ մաս: նստակյաց խաղ «Ո՞վ հեռացավ»; թուլացում «Արևի լույս».

Դաս 3-4 թեմա «Կոգ և Շպունտիկ».

Խաղի մոտիվացիա.զրույց (Ի՞նչ հեքիաթից, ի՞նչ արեցին այնտեղ, ո՞ւմ հետ էին ընկերներ): Նախապատրաստական ​​մասմատների վրայով քայլել, ձեռքերը բացել; կրունկներով ետ քայլել; ետ քայլել; հեշտ վազում; քայլում է squat; կողային վազք; քայլող «Սարդեր»; ցատկել աջ և ձախ ոտքով առաջ շարժվելով; վերջնական զբոսանք. Հիմնական մասը:ընդհանուր զարգացման վարժություններ դրոշներով; շնչառական վարժություններ «Անտառը աղմկոտ է»; հարթ ոտքերի կանխարգելում «Նկարիր արևը»; մարմնի մերսում «Tturtle»; մատների մարմնամարզություն «Կայսերական պինգվին»; բջջային խաղ «Մենք զվարճալի տղաներ ենք ». եզրափակիչ մաս: «Ո՞վ է զանգահարել»; թուլացում «Ճոճվել ալիքների վրա».

Ակնկալվող արդյունքները

Մինչև տարեվերջ երեխաները ձեռք են բերում գործնական հմտություններ և կարողություններ.

հստակ իրականացնել բացօթյա անջատիչներ (առարկայով և առանց առարկաների)

իմանալ շնչառության տեխնիկան (շնչել քթով, արտաշնչել բերանով)

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել ձեր ոտքը

կարողանալ ճիշտ բռնել ուսերն ու կրծքավանդակը

կարողանալ ինքնուրույն մերսում կատարել

Երեխաների գիտելիքների և հմտությունների ստուգում

Պարամետրեր	Չափանիշներ
Բացօթյա անջատիչների իրականացում. 1, 2, 3, 4 հաշված վարժությունների հստակ կատարում	Բարձր մակարդակ (Բ) խնդիր չկա Ցածր մակարդակ(H): դժվարություններ ունենալը
Շնչառական տեխնիկա.ներշնչել քթի միջոցով փակ բերան, արտաշնչել բերանով	Բարձր մակարդակ(B): դժվարություն չունի Ցածր մակարդակ(H): դժվարություններ ունենալը
Ոտքերի ճիշտ տեղադրում;ոտքերը 30 աստիճանի անկյան տակ:	Բարձր մակարդակ(B): խնդիր չկա Ցածր մակարդակ(H): դժվարություններ ունենալը
Ճիշտ կեցվածք.ուղիղ, ոչ թեքված, պահեք ձեր մեջքը և գլուխը, ուսերը, կրծքավանդակը, ստամոքսը:	Բարձր մակարդակ (Գ) դժվարություն չունի: Ցածր մակարդակ(N): դժվարություններ ունենալով
Ինքնամերսում.բաց ափերով, թեթևակի շփեք մարմինը։	Բարձր մակարդակ(Բ) խնդիր չկա Ցածր մակարդակ(H): դժվարություններ ունենալը

Տեղեկատվության հավաքման քարտեզ

Կատարում

Շնչառական տեխնիկա

Ոտքի ճիշտ տեղադրում

Ինքնամերսում

Ծրագրի ֆինանսական աջակցություն

Նախակրթարանն ունի մարզասրահ, սարքավորումներ՝ մարմնամարզական ձողիկներ, գնդակներ (փոքր և մեծ), ավազի պարկեր, պարան, փափուկ մոդուլներ, մատիտներ, թուղթ, առողջապահական ուղի։

օգտագործված դասական երաժշտություն, ժամանակակից երաժշտություն, երաժշտական ​​բանահյուսություն, երաժշտական ​​ստեղծագործությունների հավաքածու։

ԳՐԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

1. Ալեքսանդրովան աշխատել նախադպրոցականում ուսումնական հաստատություններըստ «Առողջության կղզի» ծրագրի / խմբ. . - Վոլգոգրադ: Ուսուցիչ, 2007 թ.

2. Գորկովա Ֆիզիկական կրթություն DOW-ում .- M .: 5 գիտելիքների համար 2005.-112s.- (Մեթոդաբանական գրադարան)

3. Եգորովա Ուրա. վերականգնում, կրթություն, զարգացում / խմբագրել է - Մ.: «AKAprint», 2008.-152p. ՀԵՏ.

4. Կուդրյավցևը 4-7 տարեկան երեխաների հետ առողջարար աշխատանքի շարժիչ գործունեության զարգացման մասին: Մ:, 1997 թ.

Բ. Դանդաղ, ոտքի մատների վրա բարձրանալով, ձեռքերը ձգեք դեպի կողքերը - ներշնչեք (ծաղիկը բացվում է): Վերադարձ դեպի և p. - արտաշնչել. Դանդաղ. 4-6 անգամ։

«Անտառային աղմուկ»

I. p .: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը գոտիով:

B: թեքվել դեպի աջ - ներշնչել: I. p. - արտաշնչել, թեքվել դեպի ձախ - ներշնչել, ներս և. p. - արտաշնչել. 5-6 անգամ

Հարթաթաթության առանձնահատկությունները.

Գիտական ​​գրականության մեջ հարթաթաթությունն առավել հաճախ համարվում է ոտնաթաթի դեֆորմացիա, որը բնութագրվում է դրա հիմքերի հարթեցմամբ։

Հաճախ հարթ ոտքերը վատ կեցվածքի պատճառներից մեկն են: Հարթաթաթության դեպքում, որն ուղեկցվում է ոտքերի կամարի հարթեցմամբ, կտրուկ նվազում է ոտքերի աջակցության ֆունկցիան, փոխվում է կոնքի դիրքը, դժվարանում է քայլելը։

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ոտքը բարդ կոնսոլիդացված օրգան է, որն իրականացնում է օժանդակ, լոկոմոտիվային և ցնցող ներծծող ֆունկցիաներ։ Դա հենարանն է, մարմնի հիմքը, ուստի բնական է, որ այս հիմքի խախտումն անպայմանորեն արտացոլվում է աճող օրգանիզմի ձևավորման մեջ։ Ոտնաթաթի ձևը փոխելը ոչ միայն հանգեցնում է նրա ֆունկցիոնալության նվազմանը, այլև, որ ամենակարեւորն է, փոխում է կոնքի և ողնաշարի դիրքը։ Սա բացասաբար է անդրադառնում վերջինիս ֆունկցիաների և, հետևաբար, կեցվածքի և ընդհանուր վիճակերեխա.

Մասնագետների տեսակետից՝ ոտքերի մկանների և կապանների անբավարար զարգացումը բացասաբար է անդրադառնում երեխաների շատ շարժումների զարգացման վրա, հանգեցնում է շարժիչ ակտիվության նվազմանը և կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ բազմաթիվ սպորտաձևերի համար:

Ձևը տարբերում է ոտքի նորմալ (թաղածածկ), հարթեցված հարթությունը: Տարբերում են լայնակի և երկայնական հարթաթաթություններ, հնարավոր է երկու ձևերի համադրություն։ ժամը լայնակի հարթաթաթությունոտնաթաթի լայնական կամարը հարթեցված է, նրա առաջի հատվածը հենված է բոլոր հինգ մետատարսային ոսկորների գլխին, և ոչ թե I-ի և V-ի վրա, ինչպես նորմալ է։

Երկարատև հարթ ոտքերի դեպքում երկայնական կամարը պարզեցվում է, և ոտքը շփվում է հատակի հետ ներբանի գրեթե ողջ տարածքով: Հարթ ոտքը բնութագրվում է նրա երկայնական և լայնակի կամարի իջեցմամբ, իսկ հետագայում ի հայտ են գալիս ցավոտ ախտանիշներ. արագ հոգնածությունև ցավ քայլելիս և կանգնելիս:

Հարթաթաթերը կարող են լինել բնածին (շատ հազվադեպ) և ձեռքբերովի: Վերջինիս ամենատարածված պատճառներն են ոտնաթաթի հենաշարժական ապարատի թուլությունը (օրինակ՝ ռախիտի կամ ավելորդ ծանրաբեռնվածության հետևանքով), վատ կոշիկ կրելը, սրածայր ոտնաթաթը, ոտնաթաթի, կոճի, կոճի վնասվածքները և կաթվածահարությունը։ ստորին վերջույթը (ավելի հաճախ պոլիոմիելիտից հետո - սա կաթվածահար հարթ ոտքերի անունն է):

Հարթաթաթության ամենավաղ նշաններն են ոտքերի հոգնածությունը, ցավոտ ցավը (քայլելիս, իսկ ավելի ուշ՝ կանգնելիս) ոտնաթաթի, ստորին ոտքի և ազդրի մկանները, մեջքի ստորին հատվածում: Երեկոյան ոտքի այտուցը կարող է հայտնվել, որը անհետանում է գիշերվա ընթացքում:

Մանկական ոտքը, համեմատած մեծահասակների հետ, կարճ է, լայն և կրունկի շրջանում նեղացած: Մատները շեղվում են, մինչդեռ մեծահասակների մոտ դրանք սերտորեն տեղավորվում են միմյանց հետ: Երեխաների մոտ ներբանի վրա շատ զարգացած է ենթամաշկային հյուսվածքը, որը լրացնում է ոտնաթաթի կամարները, ինչը հաճախ հանգեցնում է ախտորոշման սխալների։ Երեխայի ոտնաթաթի շարժման տիրույթն ավելի մեծ է, քան մեծահասակինը, ինչը պայմանավորված է մկանային կապանային ապարատի զգալի առաձգականությամբ: Հետեւաբար, մանկական ոտքը ավելի քիչ է հարմարեցված վիճակագրական բեռներին՝ ցատկել, ցատկել բարձր արկերից։ Ոտքերը արագ հոգնում են և հեշտությամբ դեֆորմացվում։ Ծանրաբեռնվածության ժամանակ ոտքերի կամարները որոշակիորեն սեղմվում են, սակայն դրա վերջում մկանների ակտիվ կծկման օգնությամբ անմիջապես վերադառնում են հատակ։ նախնական դիրքը.

Հարթաթաթության հաջող կանխարգելումը և շտկումը հնարավոր է ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր միջոցների ինտեգրված օգտագործման հիման վրա՝ հիգիենիկ գործոններ (կոշիկի հիգիենա և նպատակին համապատասխան դրա ճիշտ ընտրություն) և ֆիզիկական վարժություններ (վարժությունների հատուկ հավաքածուներ, որոնք ուղղված են ամրապնդմանը: ոտքի և ստորին ոտքի մկանները և ձևավորելով ոտքի կամարները:

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում երեխաների հարթաթաթության կանխարգելման և ուղղման աշխատանքները պետք է իրականացվեն համակարգված:

- դիտել նրանց կեցվածքը;

- ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ նրանք միշտ ուղիղ են պահում մարմինը և գլուխը.

- Քայլելիս ոտքի մատները լայն մի՛ տարածեք։

- ամենօրյա մարմնամարզություն և սպորտային գործողություններ.

- տաք սեզոնին ոտաբոբիկ քայլել անհարթ հողի վրա:

Սա պաշտպանիչ ռեֆլեքս է առաջացնում՝ «խնայելով» ոտնաթաթի կամարը՝ կանխելով հարթաթաթության դրսեւորումը։

Կեցվածքի բնութագրերը.

Կեցվածքի թերությունների շտկումը ոչ միայն երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրն է, այլ նաև օրթոպեդիկ հիվանդությունների և հիվանդությունների առաջնային և երկրորդային կանխարգելման կարևորագույն պահը: ներքին օրգաններ. Կեցվածքի խանգարում ունեցող երեխաների մոտ շնչառության և շրջանառության ֆիզիոլոգիական պաշարները կրճատվում են, իսկ հարմարվողական ռեակցիաները՝ խաթարված։ Եվ մկանների թուլություն որովայններհանգեցնում է բնականոն գործունեության խաթարմանը ստամոքս - աղիքային տրակտիև այլ մարմիններ որովայնի խոռոչը. Բացի այդ, ողնաշարի գարնանային ֆունկցիայի խախտումները բացասաբար են անդրադառնում երեխայի ավելի բարձր նյարդային գործունեության վրա, ինչը կարող է դրսևորվել ավելացած հոգնածության և գլխացավի մեջ:

Ներկայումս յուրաքանչյուր երկրորդ երեխայի մոտ ախտորոշվում է կեցվածքի խանգարումներ, սակայն մասնագետները դրան վերաբերվում են շատ պատահական։ Դա դրսեւորվում է նրանով, որ կեցվածքի արատ ունեցող երեխաներին մեկ անգամ են հետազոտում կամ մանրամասն ախտորոշում չեն անում։ Բայց առանց դրա, կոնկրետ ուղղում ճակատային կամ sagittal ինքնաթիռներ. Հետևաբար, այնքան կարևոր է ճիշտ և ժամանակին իրականացնել ախտորոշում, որակյալ համալիր բուժում և երեխաների մոտ տարբեր տեսակի կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում:

Կեցվածքը- Մարդու մարմնի սովորական դիրքը շարժման և հանգստի ժամանակ - ձևավորվում է վաղ մանկությունից աճի, զարգացման և կրթության գործընթացում: Սա մարդու սովորական կեցվածքն է, որը կախված է ողնաշարի ձևից և մկանների զարգացումից՝ «աջակցության կորսետից»։

Կան ճիշտ կեցվածք՝ կռացած, լորդոտիկ (կլոր մեջք), կիֆոտ, ուղղաձիգ (հարթ մեջք), ինչպես նաև ասիմետրիկ։

Կեցվածքի խանգարումներ են առաջանում և առաջադիմում ամենից հաճախ՝ երեխայի ինտենսիվ աճի շրջանում շարժողական ակտիվության նվազման պատճառով։ Կեցվածքի փոփոխությունները հայտնաբերելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հնարավորին ուղեկցող պաթոլոգիա(տեսողության և շնչառության խանգարում, մեկ ականջի լսողության սրության նվազում և այլն):

Սկոլիոզ(սկոլիոտիկ հիվանդություն) ողնաշարի կողային կորություն է՝ ողնաշարի մարմինների պարտադիր պտույտով (շրջադարձով): Իսկական սկոլիոզի դեպքում նույնիսկ սկզբնական փուլում նկատվում է ողնաշարի դեֆորմացիա, որը պահպանվում է՝ անկախ երեխայի դիրքից և ծանրաբեռնվածությունից։

Երեխաների կեցվածքի ձևավորման վրա մեծ ազդեցություն ունեն ողնաշարի դիրքը և նյարդային համակարգի վիճակը։

Ողնաշար-Սա ողնաշարի ամենակարեւոր մասերից մեկն է։ Նրա հիմնական գործառույթները՝ աջակցություն, ողնուղեղի պաշտպանություն, ցնցումների և ցնցումների կլանում, ապահովված են իր ամրության, առաձգականության և շարժունակության շնորհիվ:

Այսպիսով, առաջադրանքները լուծելու համար մշակվել են համալիրներ՝ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման և հարթ ոտքերի կանխարգելման համար։

Բեռնել:

Նախադիտում:

Աշխատանքային ծրագիր

«Զդորովյաչոկ» մարզաառողջարարական ակումբում

1. Բացատրական նշում ...................................................... ................................................. ........ 3 p.
2. Հարթաթաթության առանձնահատկությունները ...................................... ......... ..............................4 էջ.
3. Կեցվածքի առանձնահատկությունները ..................................................... ......................................5 էջ.
4. Համալիրներ, որոնք ուղղված են հարթ ոտքերի կանխարգելմանը և ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը. ................................................................. .............................. .....6 էջ
5. Ուսումնական միջոցների ցանկ .............................................. ................................................. ....23 էջ.
6. Մատենագիտություն ...................................................... ................................................24 էջ.
7. Հավելված ................................................ ................................................ .. ......25 էջ

Բացատրական նշում.

Այս ծրագիրը հիմնված է մանկապարտեզում կրթության և վերապատրաստման ծրագրերի վրա՝ «Ծագում», «Նախադպրոցական մանկություն» անվան կենտրոն։ Ա.Վ. Zaporozhets և ժամանակակից նորարարական տեխնոլոգիաներ.

• «Ֆիզիկական դաստիարակության համակարգը նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում». Լիտվինովա Օ.Մ.

«Ծրագրի» նպատակն է աշակերտին հնարավորություն տալ մանկապարտեզում գտնվելու ընթացքում պահպանել իր առողջությունը, ձևավորել նախադպրոցական երեխայի ֆիզիկապես, ինտելեկտուալ և սոցիալապես հասուն անհատականությունը: Ինչպես նաև հարթ ոտքերի կանխարգելում և ճիշտ կեցվածքի ձևավորում։

Ծրագրի նպատակները.

1. Ստեղծել պայմաններ երեխաների հարթաթաթության և կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման համար ֆիզիկական գործունեության տարբեր տեսակների և ձևերի մեջ.
2. Ծանոթացնել առողջությունը բարելավելու առկա ուղիներին, գիտակցաբար խրախուսել, առնչվել սեփական առողջությանը.
3. Նպաստել երեխաների առողջության պաշտպանությանն ու խթանմանը.
4. Հարստացրեք շարժիչի փորձը տարբեր տեսակներշարժումներ;
5. Մշտական ​​շարժիչային գործունեության և այն կարգավորելու ունակության անհրաժեշտությունը ձևավորելու համար:

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրները լուծելու համար օգտագործվում են հետևյալ մանկավարժական միջոցները՝ «Զդորովյաչոկ» մարզաառողջարարական ակումբ։

Պարապմունքները նախատեսված են 4-7 տարեկան երեխաների համար, պարապմունքների տևողությունը 20 րոպե է, անցկացվում են շաբաթական 2 անգամ։Զորավարժությունների չափաբաժինը կախված է երեխաների տարիքից և պատրաստվածության մակարդակից և կարող է տատանվել 4-5 անգամ վարժությունների ուսուցման փուլում մինչև 10-12 անգամ համալիրի համախմբման և կատարելագործման փուլում: Մեկ համալիրը նախատեսված է երկու շաբաթվա համար։ Ընդհանուր պարապմունքներ ամսական՝ 8, տարեկան -72։

Հարթաթաթության կանխարգելման և կեցվածքի շտկման դասերը սկսվում են հոկտեմբերին, քանի որ սեպտեմբերին երեխաները հարմարվում են մանկապարտեզի պայմաններին, իսկ աշակերտների առողջական խանգարումները հայտնաբերում են մասնագետները, օրինակ՝ ավագ բուժքույրը: Մենք օգտագործում ենք ֆիզիկական տվյալները դիսպանսերներ և կլինիկաներ.

Ընդհանուր առմամբ, 54 երեխա է եղել կեցվածքի և հարթաթաթությամբ, որոնցից 42-ը՝ կեցվածքի խանգարումներով, 11-ը՝ հարթաթաթությամբ, մեկ երեխա՝ երկու հարթաթաթությամբ և կեցվածքի խանգարումներով։

Հարթաթաթության առանձնահատկությունները.

Գիտական ​​գրականության մեջ հարթաթաթությունն առավել հաճախ համարվում է ոտնաթաթի դեֆորմացիա, որը բնութագրվում է դրա հիմքերի հարթեցմամբ։

Հաճախ հարթ ոտքերը վատ կեցվածքի պատճառներից մեկն են: Հարթաթաթության դեպքում, որն ուղեկցվում է ոտքերի կամարի հարթեցմամբ, կտրուկ նվազում է ոտքերի աջակցության ֆունկցիան, փոխվում է կոնքի դիրքը, դժվարանում է քայլելը։

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ ոտքը բարդ կոնսոլիդացված օրգան է, որն իրականացնում է օժանդակ, լոկոմոտիվային և ցնցող ներծծող ֆունկցիաներ։ Դա հենարանն է, մարմնի հիմքը, ուստի բնական է, որ այս հիմքի խախտումն անպայմանորեն արտացոլվում է աճող օրգանիզմի ձևավորման մեջ։ Ոտնաթաթի ձևը փոխելը ոչ միայն հանգեցնում է նրա ֆունկցիոնալության նվազմանը, այլև, որ ամենակարեւորն է, փոխում է կոնքի և ողնաշարի դիրքը։ Սա բացասաբար է անդրադառնում վերջինիս գործառույթների, հետևաբար՝ երեխայի կեցվածքի և ընդհանուր վիճակի վրա։

Մասնագետների տեսակետից՝ ոտքերի մկանների և կապանների անբավարար զարգացումը բացասաբար է անդրադառնում երեխաների շատ շարժումների զարգացման վրա, հանգեցնում է շարժիչ ակտիվության նվազմանը և կարող է լուրջ խոչընդոտ դառնալ բազմաթիվ սպորտաձևերի համար:

Ձևը տարբերում է ոտքի նորմալ (թաղածածկ), հարթեցված հարթությունը: Տարբերում են լայնակի և երկայնական հարթաթաթություններ, հնարավոր է երկու ձևերի համադրություն։ Լայնակի հարթ ոտքերի դեպքում ոտնաթաթի լայնական կամարը հարթեցված է, նրա առաջի հատվածը հենվում է բոլոր հինգ մետատարսային ոսկորների գլխին, և ոչ թե I-ի և V-ի վրա, ինչպես դա նորմալ է։

Երկարատև հարթ ոտքերի դեպքում երկայնական կամարը պարզեցվում է, և ոտքը շփվում է հատակի հետ ներբանի գրեթե ողջ տարածքով: Հարթաթաթին բնորոշ է նրա երկայնական և լայնակի կամարի իջեցումը, իսկ ավելի ուշ հայտնվում են ցավոտ ախտանիշներ՝ հոգնածություն և ցավ քայլելիս և կանգնելիս։

Հարթաթաթերը կարող են լինել բնածին (շատ հազվադեպ) և ձեռքբերովի: Վերջինիս ամենատարածված պատճառներն են ոտնաթաթի հենաշարժական ապարատի թուլությունը (օրինակ՝ ռախիտի կամ ավելորդ ծանրաբեռնվածության հետևանքով), վատ կոշիկ կրելը, սրածայր ոտնաթաթը, ոտնաթաթի, կոճի, կոճի վնասվածքները և կաթվածահարությունը։ ստորին վերջույթը (ավելի հաճախ պոլիոմիելիտից հետո - սա կաթվածահար հարթ ոտքերի անունն է):

Հարթաթաթության ամենավաղ նշաններն են ոտքերի հոգնածությունը, ցավոտ ցավը (քայլելիս, իսկ ավելի ուշ՝ կանգնելիս) ոտնաթաթի, ստորին ոտքի և ազդրի մկանները, մեջքի ստորին հատվածում: Երեկոյան ոտքի այտուցը կարող է հայտնվել, որը անհետանում է գիշերվա ընթացքում:

Մանկական ոտքը, համեմատած մեծահասակների հետ, կարճ է, լայն և կրունկի շրջանում նեղացած: Մատները շեղվում են, մինչդեռ մեծահասակների մոտ դրանք սերտորեն տեղավորվում են միմյանց հետ: Երեխաների մոտ ներբանի վրա շատ զարգացած է ենթամաշկային հյուսվածքը, որը լրացնում է ոտնաթաթի կամարները, ինչը հաճախ հանգեցնում է ախտորոշման սխալների։ Երեխայի ոտնաթաթի շարժման տիրույթն ավելի մեծ է, քան մեծահասակինը, ինչը պայմանավորված է մկանային կապանային ապարատի զգալի առաձգականությամբ: Հետեւաբար, մանկական ոտքը ավելի քիչ է հարմարեցված վիճակագրական բեռներին՝ ցատկել, ցատկել բարձր արկերից։ Ոտքերը արագ հոգնում են և հեշտությամբ դեֆորմացվում։ Բեռնվելիս ոտքերի կամարները որոշակիորեն սեղմվում են, սակայն դրա վերջում մկանների ակտիվ կծկման միջոցով անմիջապես վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքին։

Հարթաթաթության հաջող կանխարգելումը և շտկումը հնարավոր է ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր միջոցների ինտեգրված օգտագործման հիման վրա՝ հիգիենիկ գործոններ (կոշիկի հիգիենա և նպատակին համապատասխան դրա ճիշտ ընտրություն) և ֆիզիկական վարժություններ (վարժությունների հատուկ հավաքածուներ, որոնք ուղղված են ամրապնդմանը: ոտքի և ստորին ոտքի մկանները և ձևավորելով ոտքի կամարները:

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում երեխաների հարթաթաթության կանխարգելման և ուղղման աշխատանքները պետք է իրականացվեն համակարգված:

Երեխաների հարթաթաթության կանխարգելման գործընթացում անհրաժեշտ է.

- դիտել նրանց կեցվածքը;

- ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ նրանք միշտ ուղիղ են պահում մարմինը և գլուխը.

- Քայլելիս ոտքի մատները լայն մի՛ տարածեք։

Ոտքերի մկանային կապանային ապարատը ամրապնդվում է.

- ամենօրյա մարմնամարզություն և սպորտային գործողություններ.

- տաք սեզոնին ոտաբոբիկ քայլել անհարթ հողի վրա:

Սա պաշտպանիչ ռեֆլեքս է առաջացնում՝ «խնայելով» ոտնաթաթի կամարը՝ կանխելով հարթաթաթության դրսեւորումը։

Կեցվածքի բնութագրերը.

Կեցվածքի թերությունների շտկումը ոչ միայն երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության խնդիրն է, այլ նաև օրթոպեդիկ հիվանդությունների և ներքին օրգանների հիվանդությունների առաջնային և երկրորդային կանխարգելման կարևորագույն պահը: Կեցվածքի խանգարում ունեցող երեխաների մոտ շնչառության և շրջանառության ֆիզիոլոգիական պաշարները կրճատվում են, իսկ հարմարվողական ռեակցիաները՝ խաթարված։ Իսկ որովայնի մկանների թուլությունը հանգեցնում է աղեստամոքսային տրակտի և որովայնի այլ օրգանների բնականոն գործունեության խաթարման։ Բացի այդ, ողնաշարի գարնանային ֆունկցիայի խախտումները բացասաբար են անդրադառնում երեխայի ավելի բարձր նյարդային գործունեության վրա, ինչը կարող է դրսևորվել ավելացած հոգնածության և գլխացավի մեջ:

Ներկայումս յուրաքանչյուր երկրորդ երեխայի մոտ ախտորոշվում է կեցվածքի խանգարումներ, սակայն մասնագետները դրան վերաբերվում են շատ պատահական։ Դա դրսեւորվում է նրանով, որ կեցվածքի արատ ունեցող երեխաներին մեկ անգամ են հետազոտում կամ մանրամասն ախտորոշում չեն անում։ Բայց առանց դրա, ճակատային կամ սագիտալ հարթություններում կոնկրետ ուղղում անհնար է: Հետևաբար, այնքան կարևոր է ճիշտ և ժամանակին իրականացնել ախտորոշում, որակյալ համալիր բուժում և երեխաների մոտ տարբեր տեսակի կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում:

Կեցվածքը - Մարդու մարմնի սովորական դիրքը շարժման և հանգստի ժամանակ - ձևավորվում է վաղ մանկությունից աճի, զարգացման և կրթության գործընթացում: Սա մարդու սովորական կեցվածքն է, որը կախված է ողնաշարի ձևից և մկանների զարգացումից՝ «աջակցության կորսետից»։

Կան ճիշտ կեցվածք՝ կռացած, լորդոտիկ (կլոր մեջք), կիֆոտ, ուղղաձիգ (հարթ մեջք), ինչպես նաև ասիմետրիկ։

Կեցվածքի խանգարումներ են առաջանում և առաջադիմում ամենից հաճախ՝ երեխայի ինտենսիվ աճի շրջանում շարժողական ակտիվության նվազման պատճառով։ Եթե ​​հայտնաբերվում են կեցվածքի փոփոխություններ, պետք է ուշադրություն դարձնել հնարավոր ուղեկցող հիվանդություններին (տեսողության և շնչառության խանգարում, մեկ ականջի լսողության սրության նվազում և այլն):

Սկոլիոզ (սկոլիոտիկ հիվանդություն) ողնաշարի կողային կորություն է՝ ողնաշարի մարմինների պարտադիր պտույտով (շրջադարձով): Իսկական սկոլիոզի դեպքում նույնիսկ սկզբնական փուլում նկատվում է ողնաշարի դեֆորմացիա, որը պահպանվում է՝ անկախ երեխայի դիրքից և ծանրաբեռնվածությունից։

Երեխաների կեցվածքի ձևավորման վրա մեծ ազդեցություն ունեն ողնաշարի դիրքը և նյարդային համակարգի վիճակը։

Ողնաշար -Սա ողնաշարի ամենակարեւոր մասերից մեկն է։ Նրա հիմնական գործառույթները՝ աջակցություն, ողնուղեղի պաշտպանություն, ցնցումների և ցնցումների կլանում, ապահովված են իր ամրության, առաձգականության և շարժունակության շնորհիվ:

Այսպիսով, առաջադրանքները լուծելու համար մշակվել են համալիրներ՝ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման և հարթ ոտքերի կանխարգելման համար։

Համալիրներ, որոնք ուղղված են հարթ ոտքերի կանխարգելմանը և ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը։

Թիրախ:

Դասի նախապատրաստական ​​մաս.

Ընդունել ճիշտ կեցվածքպատին դեմ կանգնած՝ - բաց աչքերով; - կանգնեք և հիշեք ձեր զգացմունքները փակ աչքերով (1 րոպե):

1. I.p. - նույնը, ձեռքերը դեպի կողմերը, ափերը վերև: 1- Բարձրացրեք ձեր գլուխը, մինչև ձեր կզակը դիպչի ձեր կրծքին, նայեք ձեր գուլպաներին, քաշեք ձեր գուլպաները դեպի ձեզ (այս դիրքում պահեք 1-2 հաշիվ), իջեցրեք ձեր գլուխը և գուլպաները և հանգստացեք 1-2 հաշվով: Բարդություն՝ բարձրացրեք ձեր գլուխը, գուլպաները ձեզ վրա, ձեռքերը ձգեք առաջ։
2. «Կրունկների պար»-
3. «Ակորդեոն» -

Դասի հիմնական մասը.

• Ինքն ընդարձակում. - I.p.. երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, գլուխը, իրան, ոտքերը՝ մեկ ուղիղ գծով: - I.p.: երեխան պառկած է մեջքի վրա, գլուխը, իրանը, ոտքերը մեկ ուղիղ գծով, ձեռքերը վերև երկարացված: Կզակդ սեղմիր կրծքիդ (առանց գլուխդ բարձրացնելու), գուլպաները դեպի քեզ քաշիր։ Սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքին, գուլպաները ձեզ վրա: Ձգվել.

Վերջնական մաս.Դանդաղ վազք. Շնչառական վարժություն «Շրթունքներ խողովակով» - ա) քթի միջոցով ամբողջական արտաշնչում, ստամոքսի և միջքաղաքային մկանների քաշում. բ) շրթունքները ծալեք «խողովակով», կտրուկ քաշեք օդը, դրանով լցնելով բոլոր թոքերը մինչև ձախողումը. գ) կատարել կուլ տալու շարժում (կարծես օդը կուլ տալը); դ) դադար տվեք 2-3 վայրկյան, այնուհետև գլուխը վեր բարձրացրեք և օդը քթով սահուն և դանդաղ արտաշնչեք 4-6 անգամ:

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը պատին դեմ:

Թիրախ: ճիշտ կեցվածքի ձևավորում և հարթ ոտքերի կանխարգելում. Ձեռքերի, մեջքի, որովայնի մկանների ամրապնդում։

Նախապատրաստական ​​մաս.

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. Բադը քայլում է թաթախելով - սայթաքելով: I.p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը՝ ետևում: 1-2 - բարձրացնելով ներքին կամարները, հենվել ոտքերի արտաքին եզրերին: 3-4 - i. Պ.

Դասի հիմնական մասը.

Վազիր միջին տեմպերով։ Քայլում է մատների վրա, կրունկներով:

Խաղ վարժություն «Ճոճվող աթոռ».

Խաղ վարժություն «Հրթիռ». Նպատակը ՝ ձեռքերի, մեջքի, որովայնի, ոտքերի մկանների համար, համակարգում: Այժմ մենք հրթիռը կպատրաստենք թռիչքի։ Պառկած մեջքի վրա, նրբորեն բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր: Ձեռքերը հենվելով մեջքի վրա, բարձրացրեք մարմնի ստորին հատվածը։ Ոտքերը վեր են քաշվում՝ ուղղելով դրանք։ Հրթիռը պատրաստ է արձակման։ Երեք, երկու, մեկ - սկսել: Բաց թող - պառկիր մեջքի վրա և հանգստացիր մինչև հաջորդ մեկնարկը: Կրկնել 3 անգամ։

Վերջնական մաս.

Թիրախ: ճիշտ կեցվածքի ձևավորում և հարթ ոտքերի կանխարգելում, «մկանային կորսետի» ամրացում։

Նախապատրաստական ​​մաս.

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, 1-2 քայլով հեռացեք պատից՝ պահպանելով դիրքը;

Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը (միջին տեմպերով, մինչև 2–3 րոպե), թեթև վազք մատների վրա (1–1,5 րոպե):

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. Պառկեք գորգի վրա ձեր մեջքին: Գլուխը, մարմինը, ոտքերը ուղիղ գիծ են կազմում, ձեռքերը սեղմված են մարմնին։ Բարձրացրեք գլուխը և ուսերը, ստուգեք ուղիղ դիրքը, որը վերցվել է հակված դիրքում;

Հիմնական մասը.

Թիրախ:

Պատին դեմ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք. ուսադիրները, հետույքը, կրունկները պետք է շփվեն պատի հետ;

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. Վարժություն «քայլում կրունկներով»՝ երեխան քայլում է կրունկներով՝ առանց մատներով և ներբաններով հատակին դիպչելու։
2. Զորավարժություններ «նավակ» - երեխան, ծալված ծնկներով նստած հատակին և ոտքերի ներբանները միմյանց սեղմելով, աստիճանաբար փորձում է ուղղել ծնկները, մինչև ոտքերի մատները և կրունկները սեղմվեն միմյանց դեմ (փորձելով տալ. ոտքերը նավակի ձև են):

Դասի հիմնական մասը.

Զորավարժություններ.

1. «գարնանային երկարաձգում». Ձեռքերդ թեքեք կրծքավանդակի առջև, մատները սեղմեք բռունցքի մեջ և արմունկները բարձրացրեք կողքերին; ընդօրինակելով զսպանակի ձգումը, եռանդորեն հետ շարժեք ձեր ուսերը՝ միացնելով ձեր արմունկները։
2. «Նապաստակ». Ամբողջ ոտքի վրա ցածր կծկվեք, ձեռքերը թեքեք դեպի ուսերը, ափերը առաջ, արմունկները սեղմելով մարմնին և ուսերի շեղբերն իրար մոտեցնելով:
3. «Դահուկորդ». Կծկվեք ամբողջ ոտքի վրա՝ թեքվելով առաջ և ձեռքերը հետ տանելով՝ ընդօրինակելով դահուկորդի շարժումները, երբ հրում եք փայտերով:

Բացօթյա խաղեր.

Դասի եզրափակիչ մասը.Թեթև վազք ոտքի մատների վրա (մինչև 1 րոպե), ոտքի մատների վրա քայլել բարձր ազդրի բարձրությամբ (միջին տեմպերով, մինչև 1–1,5 րոպե): Շնչառական վարժություններ.

Թիրախ: ուսուցում ինքնահոսքի, ճիշտ կեցվածքի ձևավորման, հարթ ոտքերի շտկում, «մկանային կորսետի» ամրապնդում։

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Դանդաղ վազում, ծնկները բարձր բարձրացնելով, հետ վազելով: Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը (միջին տեմպերով, մինչև 2-2,5 րոպե): Մարմնամարզական փայտիկի վրա ուղիղ և կողք քայլելը (մինչև 1 րոպե): Այս ամենը՝ պահպանելով ճիշտ կեցվածքը:

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I. p. - նստած հատակին: Ոտքերի ճկում և երկարացում (5 անգամ 10 վրկ):
2. I. p. - նստած հատակին: Ոտնաթաթի շրջանաձև պտույտ՝ ձախ-աջ (5 անգամ 10 վրկ):
3. I. p. - կանգնած: Մեկ ոտքի մատներով բռնեք փոքրիկ առարկան, բարձրացրեք այն և պահեք այս դիրքում 5–10 վրկ։
4. I. p. - պառկած մեջքի վրա, ոտքերը միասին, ձեռքերը երկարացված մարմնի երկայնքով, ափերը վերև: 1 - թեքեք աջ ոտքը՝ ազդրը դեպի ստամոքսը քաշելով; 2 - i. Պ. 3-4 - նույնը մյուս ոտքի հետ (ութ անգամ):
5. I. p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը կզակի տակ: 1 - ձգեք ձախ ձեռքը առաջ, իսկ աջ ձեռքը ետ, մարմնի երկայնքով, իջեցրեք գլուխը և բարձրացրեք մարմինը. 2 - i. Պ. 3-4 - արեք նույնը, փոխելով ձեռքերի դիրքը (ութ անգամ):
6. I. p. - մոտ. Հետ. 1 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ և վեր, ուղղելով ձեր մեջքը և բարձրանալով ձեր մատների վրա; 2 - ձեռքերն իջեցրեք կողքերին և ներքև (հինգից վեց անգամ):
7. I. p. - ոտքերը բացի: 1 - մարմինը թեքեք առաջ՝ մեջքը կամարավորելով և տարածված ձեռքերը դեպի կողմերը շարժելով. 2 - i. n. Թեքելիս գլուխդ ուղիղ պահիր (վեց անգամ):
8. I. p. - ձեռքերը գոտու վրա: Երկու ոտքի վրա ցատկ, քայլելու հետ հերթափոխով (երկու անգամ 10 ցատկ):

Դասի հիմնական մասը.

Խաղի վարժություն «Baby».I. p. - պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը սերտորեն սեղմված են միմյանց: Երեխային առաջարկվում է պատկերացնել իրեն որպես մանկության երեխա, պատկերել իր տրամադրությունն ու շարժումները՝ բարձրացնելով ծնկների մոտ թեքված ոտքերը, ոտքերը դեպի դեմքը քաշելով, ձեռքերի և ոտքերի ակամա շարժումներ օդում, հռհռալ, բարձրացնել գլուխը (առանց ուսերը հատակից հանելու), այն շրջելով դեպի կողքերը, ուրախության հույզերի դրսևորում, լացի իմպրովիզացիա՝ «վա-վահ» ձայնով, խուլը ծծող շուրթերի շարժման իմիտացիա։

Խաղ վարժություն «Վրիպակ մեջքի վրա». I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերն ու ոտքերը ազատ դիրքում: Պատկերացրե՛ք, թե ինչպես է ճյուղից գետնին ընկել ճյուղը, բայց անհաջող ընկել։ Նա հայտնվել է մեջքի վրա և փորձում է գլորվել որովայնի վրա՝ սողալով հեռու:

Թաթերով թաթերի պատկերը տարբեր կողմեր. Թիկունքի վրա կողքից կողքի ճոճվելը (կողային ճոճվող): Փորձեք պտտվել ձեր կողքի վրա ցնցումով, այնուհետև կանգնել ձեր արմունկների և ծնկների վրա: Թափելու ժամանակ մի օգնեք գլխով և ուսերով, օրորեք մարմինը:

Խաղի վերջում երեխային կարելի է հարցնել. «Մարմնի ո՞ր հատվածը կարելի է հեշտությամբ օրորել, և ո՞րն է մնում անշարժ», «Ինչպիսի՞ վրիպակ ես», «Ի՞նչ ունես (ոտքեր, թեւեր»: , պատյան)»: «Ինչպիսի՞ն է ձեր տրամադրությունը»:

Բջջային խաղ «Արգելված շարժում». Այս խաղում դուք պետք է շատ զգույշ լինեք՝ դուք պետք է կատարեք ուսուցչի կամ երեխայի ցուցադրած բոլոր վարժությունները, բացառությամբ արգելվածի։

Բջջային խաղ «Հսկաներ և թզուկներ». Քայլում է սյունակով մեկ առ մեկ: Ուսուցչի ազդանշանով «Հսկաներ»: երեխաները քայլում են ոտքի մատների վրա՝ ձեռքերը վեր պահելով, որին հաջորդում է սովորական քայլքը: Հաջորդ ազդանշանի վրա «Թզուկներ»: - քայլում է կիսատ-պռատ, և այսպես՝ հերթափոխով:

Դասի եզրափակիչ մասը.Քայլող շանթերելներ, վարազներ, արջեր:

Chanterelles - փափուկ կռացած քայլում է մատների վրա:

«Boars» - ծանր քայլում է կրունկների վրա:

«Արջուկներ» - անշնորհք քայլում ոտքի արտաքին մասով, մատները ներս խցկված - կողոսկրով թեք տախտակի վրա (արջերը բարձրանում են ծառի վրա), կոճակներով գորգի վրա (լողափում խճաքարերով), սլաքներով (ընկած ոստերի վրա) .

Դասի եզրափակիչ մասը.Հեշտ վազք, հանգստություն երաժշտության ներքո:

Թիրախ: ուսուցում ինքնահոսքի, ճիշտ կեցվածքի ձևավորման, հարթ ոտքերի շտկում, «մկանային կորսետի» ամրապնդում։

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Շինարարություն. Ոտքի մատների վրա քայլելը, «արջերը», «կապերը»– փափուկ, ցատկոտ, քայլում, բարձրանալով շվեդական պատի վրա (կապիկները բարձրանում են արմավենու վրա), կողքից քայլում լարով (անցնում գետը նեղ կամրջով): «օձի քայլում» Դանդաղ վազք (1-2 րոպե):

• Ճիշտ կեցվածք ընդունեք պատին, հետ քաշվեք 2 քայլով, նստեք, կանգնեք, ճիշտ կեցվածք ընդունեք:
• Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, բարձրացեք ձեր մատների վրա, այս դիրքում պահելով 3-4 վայրկյան, վերադարձեք I.P. (գլուխով ձեռք մեկնիր արևին):

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I.p - ստամոքսի վրա պառկած: Բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը: Ձեռքերը դեպի կողմը: Ձեռքերը սեղմելով և արձակելով:
2. Նույնը, ինչ 1-ին վարժությունում, բայց շրջանաձև շարժումներ արեք ուղիղ ձեռքերով։
3. I.p. Նաև. Ձեռքերի շարժումը դեպի կողքեր՝ ետ, կողքեր՝ վեր։
4. I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում: Քայլեք տեղում՝ առանց գուլպաները հատակից բարձրացնելու:
5. I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում: 1-2 - բարձրացնելով ներքին կամարները, հենվել ոտքերի արտաքին եզրերին: 3-4 - i. Պ.
6. I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում: Ոտքերի սողացող շարժումներ առաջ և հետ՝ մատների օգնությամբ։
7. I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում: 1-2 - կրունկները հատակից պոկել, իրարից բաժանել (կտուցը բացվել է), ասել «քուակ-քվակ»։ 3-4 - վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
8. I. p. - նստած, ձեռքերը թիկունքում, գուլպաները երկարացված: Ձախ և աջ ոտքերի այլընտրանքային ճկում- երկարացում։
9. I.p. - զույգ-զույգ իրար հակառակ պառկած փորի վրա, գնդակը թեքված ձեռքերով՝ ձեր առջև: Գնդակը գլորելով զուգընկերոջը, գնդակը բռնելով՝ պահպանելով գլխի և ուսերի բարձր դիրքը:
10. Ինքնաընդլայնում նստած դիրքում. I.p.: Երեխան թուրքերենով նստում է հատակին, մեջքը ուղիղ է, ափերը պառկած են ազդրերի վերին մասում:
11. Ձգեք ձեր գլխի վերին մասը վերև՝ ափերը հենելով կոնքերի վրա: Հանգստացեք, բայց ձեր մեջքը մի թեքեք:
12. Ձեռքերդ ափերով վեր բարձրացրո՛ւ (կարող ես մատներդ սեղմել կողպեքի մեջ), ձեռքերիդ հետևից ձգել գլխի վերին մասը։ Հանգստացեք ip-ում Այս շարժումները կատարվում են դանդաղ, սահուն և հաճույքով։

Դասի հիմնական մասը.

Մարմնամարզական փայտիկի վրա ուղիղ և կողք քայլելը (մինչև 1 րոպե): քայլում է թեքված հարթություն(5-10 անգամ): Գարնանային ռուլետներ՝ կրունկներով մինչև ոտքի մատները և հակառակը կծկած դիրքից։

Մարմնամարզական պատի վրա բարձրանալը (ոտքի միջնամասը դրված է սալիկների վրա):

Խաղ վարժություն «Ով է ավելի արագ». Երեխաները կանգնած են հերթի մեջ. Ազդանշանով նրանք փորձում են մատներով բռնել ճմրթված թուղթը և ցատկել դեպի նախատեսված թիրախը։

Խաղ վարժություն «Պորտեր». Բարձրացնելով խորանարդը (գնդակը, պայուսակը) երկու ոտքերով, տեղափոխեք աջ, դրեք հատակին։ Վերադարձրեք խորանարդը իր սկզբնական դիրքին։ Այնուհետև տեղափոխեք խորանարդը ձախ կողմում և վերադարձրեք այն իր սկզբնական դիրքին:

Դասի եզրափակիչ մասը.Շնչառական վարժություններ. Դանդաղ վազք. Քայլել մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքերի արտաքին եզրերին, ոտքերի ներքին եզրերին:

Թիրախ: ձեռքերի և ուսագոտու մկանների ամրապնդում, ճիշտ կեցվածքի ձևավորում, հարթաթաթության կանխարգելում։

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Պատի մոտ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք. - բաց աչքերով;

Կանգնեք և հիշեք ձեր զգացմունքները փակ աչքերով (1 րոպե):

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, 1-2 քայլով հեռացեք պատից՝ պահպանելով դիրքը;

Ոտքի մատների վրա կծկվելը 8-12 անգամ, ոտքի մատների վրայով քայլելը կիսակռկած, կեցվածքի պահպանում:

Քայլել կրունկներով, քայլել հատակին բլոկների վրայով (0,5 րոպե): Հեշտ վազում մատների վրա (0,5 րոպե): Մարմնամարզական փայտիկի վրայով քայլել երկայնքով և երկայնքով, ձեռքերը դեպի կողք:

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I. p. - նստած նստարանին: Ոտքով մի փոքրիկ գնդակ գլորեք (յուրաքանչյուր ոտքով 10-15 հատ):
2. I. p. - նստած նստարանին: Ոտքի մատներով 500 գ բեռով վազքուղին վեր քաշեք (մինչև 2 անգամ):
3. I. p. - նստած նստարանին: Ոտքերով գնդակը և այլ առարկաներ բռնելը և նետելը (8-10 անգամ):
4. I. p. - նստած նստարանին: Մատիտները ձեր մատներով բռնեք և դրանք տեղից տեղ տեղափոխեք (30–40 վրկ):
5. I.p. - կանգնած, ներքևում կպչեք ձեռքերում: Բարձրացրեք փայտը ուղիղ ձեռքերով վեր՝ ուղղելով ձեր մեջքը; փայտը ցած դրեք։
6. Ձեռքերդ թեքեք կրծքավանդակի առջև, մատները սեղմեք բռունցքի մեջ և արմունկները բարձրացրեք կողքերին; ընդօրինակելով զսպանակի ձգումը, եռանդորեն հետ շարժեք ձեր ուսերը՝ միացնելով ձեր արմունկները։
7. Թեքեք ձեր ձեռքերը՝ սեղմելով ձեր արմունկները ձեր մարմնին, ձեր ուսերը հետ քաշելով և ձեր ուսերի շեղբերն իրար մոտեցնելով; ձեռքերդ ցած դրիր.
8. Ծափահարեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում և ձեր գլխի վերևում՝ առանց ձեռքերը ծալելու:

Դասի հիմնական մասը.

Խաղային վարժություն «Պարի վրա պարան» - պարան դրեք հատակին և փորձեք քայլել դրա երկայնքով՝ պահպանելով ձեր հավասարակշռությունը։ Ձեռքերդ տարածեք կողմերին և ձևացրեք, որ պարում եք մետաղալարով: Մի ոտքը մյուսի դիմաց դրեք, ծնկները մի ծալեք։ Ոչ մի դեպքում ոտքդ մի դրեք գծի կողքին, այլապես կընկնես։

Խաղ վարժություն «Գնդակը խաղացրու ոտքերով»՝ երկու երեխա մեկը մյուսի դեմ նստում են հատակին և թեթևակի թեքվելով հենվում են ձեռքերին։ Հետո վերցնում են փոքրիկ գնդիկներ ու սկսում դրանք շուրջը նետել։ Մի վերցրեք գնդակը!!!

Խաղային վարժություն «Շարժիչ»՝ նստած, ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկների մոտ, իսկ ձեռքերը՝ արմունկների մոտ՝ դրանք բարձրացնելով դեպի մարմին: Գնա՛ Մենք առաջ ենք շարժվում հատակի երկայնքով՝ օգնելով միայն մեր ոտքերով։ Մենք ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ ենք անում՝ ընդօրինակելով անիվների շարժումը։ Մենք կանգ առանք և առաջ գնացինք։

Բջջային խաղ «Բզեզներ» - հրահանգչի ազդանշանով. «Բզեզները թռան», - բոլոր երեխաները ցրվում են դահլիճի շուրջը բոլոր ուղղություններով: Ազդանշանով. «Բզեզները հանգստանում են» - երեխաները վազում են դեպի դահլիճի եզրին նշված գիծը և պճնվում:

Դասի եզրափակիչ մասը.Դանդաղ վազք. Հանգստություն երաժշտության հետ.

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, նստեք՝ ծնկները տարածելով կողքերին և պահպանելով գլխի և ողնաշարի ուղիղ դիրքը։ Դանդաղ վեր կաց, վերցրու i.p.

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի արտաքին և ներքին կողմերում, առաջադրանքների կատարմամբ (կանգնեք մեկ ոտքի վրա՝ ձեռքերը գոտու վրա, երկու կամ երեք ցատկ մեկ ոտքի վրա և այլն): Մեկ-մեկ սյունակով վազում, ծնկի բարձր բարձրացումով, «շանթերել» (մեկ ձեռքը՝ դեպի կզակ, մյուսը՝ դեպի կոկիկս): Քայլել, կառուցել հղումներ:

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I. p. - կանգնած, փակ գուլպաներով, ձեռքերը գոտիով: Բարձրացրեք ձեր մատները վեր, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի (10-15 անգամ):
2. I. p. - կանգնած, գուլպաները միասին, կրունկները միմյանցից: Բարձրանալ մատների վրա, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի (10-15 անգամ):
3. I. p. - կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Կծկվել ամբողջ ոտքի վրա, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի (6-8 անգամ):
4. I. p. - կանգնած, աջ ոտքը ձախի դիմաց (հետքից հետք): Բարձրանալ ոտքի մատների վրա, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի (8-10 անգամ):
5. I. p. - նստած աթոռի վրա: Ոտքերի ճկում և երկարացում (5 անգամ 10 վրկ):
6. I. p. - նստած աթոռի վրա, մի ոտքը մյուսի ծնկի վրա: Ոտնաթաթի շրջանաձև պտույտ՝ ձախ-աջ (5 անգամ 10 վրկ):
7. I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը պառկած են մարմնի երկայնքով, ափերը ներքև, ոտքերը ուղղված են: Ձախ ոտքը սահում է աջ սրունքի երկայնքով: Նույնը աջ ոտքի հետ՝ ձախ սրունքի վրա (8-10 անգամ):
8. I. p. - նստած աթոռի վրա, ոտքի մատների օգնությամբ հավաքեք հատակին ընկած գործվածքը ծալովի (ակորդեոն) (6-8 անգամ):
9. I. p. - նստած աթոռի վրա: Ոտքերի ծալում և երկարացում ծնկների մոտ՝ գնդակը ոտքերի միջև ընկած (8 անգամ):

Դասի հիմնական մասը.

Խաղ վարժություն «Ձիավարություն ծովաձիու վրա» - երեխաները պառկում են ձեր մեջքին: Պատկերացրեք հարթ ջուր: Հանկարծ ջրի վերևում հայտնվում է ծովաձիու և ձիավորի գլուխը։ Նստեք «անկյունում»՝ ձեռքերի և ոտքերի միաժամանակյա հակադարձ շարժումներով: Մեր ոտքերը ծովաձիեր են, իսկ մենք՝ ձիավոր։ Մի քիչ ավլեցինք ու ընկանք ջրի մեջ, պառկեցինք մեջքի վրա ու հանգստացանք։ Կրկնել 3-4 անգամ։

Խաղային վարժություն «Ոտքերը ձգել» - նստած ծալել աջ ոտքը և բռնել ոտքը։ Փորձեք ամբողջությամբ ուղղել ձեր ոտքը՝ չկորցնելով հավասարակշռությունը։ Նույնը արեք ձախ ոտքի կամ երկու ոտքերի հետ։

Նստակյաց խաղ «Օձ» - երեխաները կանգնած են շրջանագծի մեջ: Հրահանգիչը արտասանում է բառերը. «Ես օձ եմ առանց պոչի»: Մոտենում է երեխաներից մեկին և հարցնում. «(երեխայի անունը), ուզու՞մ ես լինել իմ պոչը»: Եթե ​​երեխան դրական է պատասխանում, ուսուցիչը ձեզ հրավիրում է չորս կողմից սողալ նրա ոտքերի միջև և կանգնել նրա հետևում՝ ոտքերը լայն բացած: Ուսուցիչը բռնում է նրա ձեռքերը. Եվ այսպես շարունակ, յուրաքանչյուր երեխա կրկնում է. Երեխաները չորս կողմից սողում են հրահանգչի ոտքերի և երեխաների ոտքերի միջև՝ ձեռքերը դնելով նախորդ երեխայի ուսերին: Այնուհետև երկար «պոչով» հրահանգիչը շրջում է դահլիճով. սա «օձ» է սողում։

Դասի եզրափակիչ մասը.Դանդաղ քայլում. Շնչառական վարժություններ.

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Պատի դեմ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք.

• բաց աչքերով;
• կանգնեք և հիշեք ձեր զգացմունքները փակ աչքերով (1 րոպե):
• վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, հեռացեք պատից 1-2 քայլ՝ պահպանելով դիրքը;
• ոտքի մատների վրա կծկվելը 8-12 անգամ, ոտքի մատների վրայով քայլելը կիսաբռնկված վիճակում՝ պահպանելով կեցվածքը:

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկներով, դահուկների իմիտացիա (ձայն «մմմ»), անկյունագծով։ Վազում մեկը մյուսի հետևից՝ ազդանշանի շրջադարձով։ Քայլել. Շինարարություն փայտերով հղումներով.

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. «Մատրյոշկաս». «Մենք զվարճալի բնադրող տիկնիկներ ենք, ոտքերին կոշիկ ունենք». I. p. - կանգնած ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտու վրա: 1 - աջ առաջ գարշապարը, 2-3 - մատը աջ ու ձախ թեքել, 4 - տեղադրել աջը, մեկնարկային դիրքը, 5-8 - նույնը ձախ ոտքից:
2. «Կարմիր կոշիկներ, թրթռուն ոտքեր».I. p. - ոտքերը միասին կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա, 1 - աջ առաջ - դեպի կողմը կրունկի վրա, 2 - աջ ոտքի մատի վրա, 3 - աջ կրունկի վրա, 4 - աջը դնելով կոթով, մեկնարկային դիրք, 5–8 - ապա նույնը ձախ ոտքից:
3. «Կրունկների պար»I. p. - ոտքերը միասին կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա, 1-2 - հերթափոխով քայլեք աջ, ապա ձախ առաջ՝ կրունկի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը՝ ափերը վերև, 3-4 - հերթափոխով քայլեք աջ, ապա ձախ՝ ետ ոտքի մատը, ձեռքերը գոտիով:
4. «Հարմոնիկ». I. p. - միասին կանգնած կրունկները, գուլպաները իրարից հեռու, ձեռքերը գոտին դրած, 1 - մի փոքր բարձրացրեք աջ և ձախ ծայրի կրունկը և սահող շարժումով տեղափոխեք աջ, 2 - իջեցրեք կրունկը: աջը և ձախի ծայրը դեպի հատակ, գուլպաները միասին կանգնեցրեք, կրունկները իրարից հեռու, 3 - մի փոքր բարձրացրեք աջ և ձախ ոտքի մատը և սահեցրեք աջ, 4 - իջեցրեք աջ մատը և ձախի գարշապարը հատակին, մեկնարկային դիրքը, 5-8 - նույնը, ինչ 1-4, 1-8 - նույնը, շարժվելով դեպի ձախ:
5. «Հեծանվորդ». Մեջքի վրա պառկած, ոտքերը վեր բարձրացնելով, հերթով թեքեք և արձակեք դրանք՝ ընդօրինակելով հեծանվորդի ոտքերի շարժումները։
6. «Նավակ». Կրծքավանդակի վրա պառկած, մեջքի մեջ թեքվեք՝ գլուխն ու ձեռքերը հետ շարժելով։
7. "Գորտ". Կրծքավանդակի վրա պառկած, մեջքի մեջ թեքվեք, գլուխը հետ շարժեք, ձեռքերը թեքեք դեպի ուսերը և ուսերի շեղբերն իրար միացրեք։
8. Մեջքի կռում. Կրծքավանդակի վրա պառկած, մեջքի մեջ թեքվեք՝ գլուխը բարձրացնելով և օղակը ուսերի շեղբերով շարժելով։
9. «Ձուկ». Կրծքավանդակի վրա պառկած, մեջքի մեջ թեքվեք՝ ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնելով։

Դասի հիմնական մասը.

Խաղ վարժություն «Շարժիր ոտքերդ»՝ նստիր աթոռին կամ հատակին։ «Ներկայացրեք» միմյանց աջ ոտքի կրունկն ու մատները։ Ոտքի մատները մնում են տեղում, իսկ գարշապարը առաջ շարժեք դեպի մատները։ Մատները կհեռանան։ Կրկին մոտեցրեք ձեր կրունկը, և ձեր մատները նորից կփախչեն: Արդյունքում ոտքը կսկսի շարժվել ալիքներով։ Այժմ կատարեք վարժությունը հակառակ կողմը- մատներդ սեղմիր, բայց այս անգամ կրունկը կշարժվի։ Նույնը ձախ ոտքի դեպքում:

Խաղային վարժություն «Գլորել գնդակը» - նստել հատակին և ոտքերդ դնել փոքրիկ գնդակի վրա։ Այնուհետեւ գլորեք գնդակը դեպի ոտքի ծայրը, ապա դեպի գարշապարը: Սա շատ լավ ոտքերի մերսում է։ Ժամանակ առ ժամանակ ոտքերը պետք է փոխվեն։

Խաղային վարժություն «Ստացեք գնդակը» - նստեք հատակին, ոտքերը բաց, մեջքը ուղիղ: Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքերում գնդակ կա: «Խաղալ» նրա հետ։ Հանկարծ գնդակը գլորվեց։ Ստացեք այն առանց շարժվելու, այլ միայն թեքվելով առաջ: Փորձեք չծալել ձեր ոտքերը: Կրկնել 3-4 անգամ։

«Նապաստակները և գայլը» բջջային խաղը՝ երեխաներ՝ «նապաստակները» թաքնվում են գծի հետևում։ Կողքում «գայլ» է թաքնված. «Նպաստակները» դուրս են վազում դեպի բացատ, ցնծություն: Հրահանգչի ազդանշանով. «Գայլը գալիս է»: - «Նպաստակները» փախչում են և թաքնվում գծի հետևում: Խաղում կարող եք օգտագործել նապաստակները թռչկոտում են բառերը. Խոտը կսմթում են, ուտում, ուշադիր լսում են՝ գայլը չի՞ գալիս։

Դասի եզրափակիչ մասը.

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, 1-2 քայլով հեռացեք պատից՝ պահպանելով դիրքը;

Ճիշտ կեցվածք ընդունեք պատին դեմ, երկու քայլ առաջ գնացեք, նստեք, կանգնեք։ Վերահաստատեք ճիշտ կեցվածքը:

Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը (միջին տեմպերով, մինչև 2-3 րոպե): Ոտքի մատների վրա հոսող լույս (1-1,5 րոպե): Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը (2-5 րոպե): Քայլում ոտքերի ներքին եզրերով (2-5 րոպե):

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I. p. - նստած նստարանին, ոտքերը միասին, թեքված ուղիղ անկյան տակ: Բարձրացնելով և իջեցնելով գուլպաները, մատները հատակին սեղմելիս, ընդօրինակեք ավազի թափահարումը (6-8 անգամ):
2. Տեղում ցատկել՝ թեթևակի առաջխաղացումով - անաղմուկ ոտքի մատների վրա (0,5–1 րոպե):
3. I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերի հետևի մակերեսին կզակը դնելով իրար վրա: Ձեռքերդ տեղափոխեք գոտին՝ բարձրացնելով գլուխն ու ուսերը, միացրեք ուսերի շեղբերները, մի բարձրացրեք ստամոքսը։ Զբաղեցնել որդեգրած պաշտոնը հրահանգչի հրամանով։
4. I.p. - նույնպես: Բարձրացնելով ձեր գլուխը և ուսերը, դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը վերև, կողքերին և ուսերին (ինչպես բրաս լողում):
5. I.p. - նույնպես: Ձեռքերի շարժումը դեպի կողքեր՝ ետ, կողքեր՝ վեր։
6. I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը կզակի տակ: Հերթականորեն բարձրացնելով ուղղված ոտքերը՝ առանց կոնքը հատակից բարձրացնելու։ Տեմպը դանդաղ է։
7. Ինքնալրացում պառկած դիրքում. I.p.: երեխան պառկած է մեջքի վրա, գլուխը, իրանը, ոտքերը մեկ ուղիղ գծի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով:

Կզակդ սեղմիր կրծքիդ (առանց գլուխդ բարձրացնելու), գուլպաները դեպի քեզ քաշիր։ Ձգվեք՝ գլխի վերին մասով մի ուղղությամբ ուղղելով, գուլպաները հակառակ ուղղությամբ, հանգստացեք sp.

Սեղմեք կզակը դեպի կրծքավանդակը, գուլպաները՝ ձեր վրա, ձգվեք նախ մի կրունկով, ապա մյուսով, միևնույն ժամանակ ձգտեք պսակով հակառակ ուղղությամբ, հանգստացեք ip-ի մեջ։

I. p .: երեխան պառկած է փորի վրա, ձեռքերը վեր, գլուխը հենված է ճակատին, կրունկները միասին, գուլպաները հետ քաշած:

Ձգեք գլուխն ու ձեռքերը մեկ ուղղությամբ, ոտքերը՝ հակառակ ուղղությամբ, հանգստացեք։

Դասի հիմնական մասը.

Խաղ վարժություն «Նավակ» - առաջարկում եմ գնալ նավարկություն. Բայց նախ եկեք կառուցենք «նավակները»։ Պառկեք ստամոքսի վրա՝ ձեռքերն ու ոտքերը մի փոքր բացած։ Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ձեռքերը և ոտքերը վերև: Ահա դուք՝ տարբեր նավակներ: Քշեք ալիքներով:

Խաղի վարժություն «Gingerbread Man» - ինչ տարօրինակ բուլկի հայտնվեց պատուհանում. այն բավականին կանգնեց, վերցրեց այն և քանդվեց: Պառկեք մեջքի վրա, այնուհետև նստեք ձեռքերը ձեր ոտքերի շուրջը և գլուխը դրեք ձեր ծնկներին: Ձեր ծնկները մոտեցրեք ձեր ուսերին և նայեք ձեր կրունկներին: Ահա դուք և koloboks! Մեկ, երկու, երեք, չորս, հինգ - դուք նորից բաժանվեցիք: Ձգեք ձեր ոտքերը և պառկեք մեջքի վրա:

Խաղի վարժություն «Նապաստակները պարտեզում». Կազմված է շրջան։ Բոլոր երեխաները կանգնած են նրա հետևում կես քայլ հեռավորության վրա: Ուսուցիչը խաղացողներից մեկին վարորդ է նշանակում, և նա ցանկացած վայրում դառնում է շրջանակի ներսում: Երեխաները ցատկում են գծի վրայով շրջանագծի մեջ: Վարորդը վազում է շրջանաձև՝ փորձելով դիպչել խաղացողներին, երբ նրանք գտնվում են շրջանակի ներսում: Երբ վարորդը մոտենում է, բոլորը վերադառնում են գիծ։ Վարորդի կողմից հպված խաղացողը համարվում է պարտվողը: Այնուհետև ընտրվում է նոր ղեկավար այն երեխաներից, որոնց նրանք երբեք չեն կարողացել դիպչել:

Խաղի վարժություն «Արագ վերցրու». Խորանարդներից կազմվում է շրջան։ Խորանարդները խաղացողների թվից երկուսով պակաս են: Երեխաները կանգնած են շրջանագծի մեջ: Ուսուցիչը առաջադրանք է տալիս՝ վազել (քայլել, ցատկել, հետ վազել, մեկ ոտքի վրա ցատկել և այլն): Ուսուցիչն ասում է. «Արագ վերցրու»: Յուրաքանչյուր խաղացող պետք է վերցնի մեկ խորանարդ: Պարտված է համարվում նա, ով մնում է առանց իրի։

«Կատուներ և լակոտներ» բջջային խաղը. երեխաները բաժանվում են երկու խմբի. Մի խմբի երեխաները պատկերում են ձագուկներին, երկրորդը՝ ձագերին: «Կատուները» մարմնամարզական պատի մոտ են։ «Puppies» - դահլիճի մյուս կողմում: Հրահանգիչը առաջարկում է «կատվի ձագերին» հեշտությամբ և նրբորեն վազել։ Ուսուցչի խոսքերին. «Puppies!» - Երեխաների երկրորդ խումբը վազում է «կատվի ձագերի» հետևից և հաչում. «Վա՜յ-վայ-վայ»: «Kittens», «meowing», արագ բարձրանում են մարմնամարզական պատի վրա: 2 կրկնությունից հետո երեխաները փոխում են տեղերը և խաղը շարունակվում է։

Դասի եզրափակիչ մասը.Հեշտ վազք. Շնչառական վարժություններ.

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Կանգնած ժամանակ վերցրեք ճիշտ կեցվածքը՝ դիպչելով պատին կամ մարմնամարզական պատին։ Այս դեպքում գլխի հետևի մասը, ուսի շեղբերները, գլյուտալային շրջանը, սրունքները և կրունկները պետք է դիպչեն պատին:

Ընդունեք ճիշտ կեցվածքը, հեռացեք պատից 1-2 քայլ՝ պահպանելով դիրքը։

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. Մեկնարկային դիրք (I.p.) - պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով -1- 4 - գլուխը թեքեք աջ - ձախ (2 - 3 անգամ, ականջով դիպչեք հատակին);
2. I.p. -Նաև. 1- 2- ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, ձգվել - ներշնչել; 3-4 - SP, հանգստանալ - արտաշնչել (2-3 անգամ, ձգվել հաճույքով):
3. I.p. - նույնը: Ձեռքերը դեպի ուսեր. 1- արմունկները առաջ բերեք՝ արտաշնչեք, 2- արմունկները դեպի կողքերը, մի փոքր ձգվեք կրծքավանդակի շրջանում՝ արտաշնչեք (3 անգամ կռանալով, ուսերը հատակից բարձրացրեք) միջին։
4. I.p. - նույնը, ձեռքերը դեպի կողմերը, ափերը վերև: 1- Բարձրացրեք ձեր գլուխը, մինչև ձեր կզակը դիպչի ձեր կրծքին, նայեք ձեր գուլպաներին, քաշեք ձեր գուլպաները դեպի ձեզ (այս դիրքում պահեք 1-2 հաշիվ), իջեցրեք ձեր գլուխը և գուլպաները և հանգստացեք 1-2 հաշվով: Բարդություն՝ բարձրացրեք ձեր գլուխը, գուլպաները ձեզ վրա, ձեռքերը ձգեք առաջ։
5. «Մենք զվարճալի բնադրող տիկնիկներ ենք, ոտքերին կոշիկ ունենք». I. p. - կանգնած ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտու վրա: 1 - աջ առաջ գարշապարը, 2-3 - մատը աջ ու ձախ թեքել, 4 - տեղադրել աջը, մեկնարկային դիրքը, 5-8 - նույնը ձախ ոտքից:
6. «Կրունկների պար»- I. p. - ոտքերը միասին կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա, 1-2 - հերթափոխով քայլեք աջ, ապա ձախ առաջ՝ կրունկի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը՝ ափերը վերև, 3-4 - հերթափոխով քայլեք աջ, ապա ձախ՝ ետ ոտքի մատը, ձեռքերը գոտիով:
7. «Ակորդեոն» - I. p. - միասին կանգնած կրունկները, գուլպաները իրարից հեռու, ձեռքերը գոտին դրած, 1 - մի փոքր բարձրացրեք աջ և ձախ ծայրի կրունկը և սահող շարժումով տեղափոխեք աջ, 2 - իջեցրեք կրունկը: աջը և ձախի ծայրը դեպի հատակ, գուլպաները միասին կանգնեցրեք, կրունկները իրարից հեռու, 3 - մի փոքր բարձրացրեք աջ և ձախ ոտքի մատը և սահեցրեք աջ, 4 - իջեցրեք աջ մատը և ձախի գարշապարը հատակին, մեկնարկային դիրքը, 5-8 - նույնը, ինչ 1-4, 1-8 - նույնը, շարժվելով դեպի ձախ:

Դասի հիմնական մասը.

I.p. ստամոքսի վրա պառկած, գլուխը, իրանն ու ոտքերը գտնվում են մեկ ուղիղ գծի վրա: Ձեռքերը թեքված են առաջ, գլուխը հենվում է մատների հետևի մասին՝ ճակատով։

• Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ձգձգեք այս դիրքում (2-10 հաշվում) և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:
• Բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսագոտին, ձեռքերը «թևերի մեջ», երկար մնացեք այս դիրքում՝ SP վերադառնալու հաշվին:
• Բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսագոտին, ձեռքերը դեպի կողքերը, այս դիրքում մնացեք հաշվում:
• Թեքվում է ուղիղ ոտքերին (կամավոր շնչառություն);
• Ինքն ընդարձակում. - I.p.. երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, գլուխը, իրան, ոտքերը՝ մեկ ուղիղ գծով: -I.p.. երեխան պառկած է մեջքի վրա, գլխով, իրանի վրա, ոտքերը մեկ ուղիղ գծի վրա, ձեռքերը դեպի վեր երկարացված: Կզակը սեղմեք դեպի կրծքավանդակը (գլուխը բարձրացնելիս), գուլպաները քաշեք դեպի ձեզ։ Սեղմեք ձեր կզակը ձեր կրծքին, գուլպաները ձեզ վրա: Ձգվել.

Ցածր շարժունակության խաղ «Արևային լոգանք թրթուրի համար» - երեխաները մի շարքով պառկում են մեջքի վրա, որպեսզի յուրաքանչյուր հաջորդ երեխայի ձեռքերը բռնեն նախորդի կոճերը: Առաջին երեխան ձեռքերը վեր է բարձրացրել։ Ուսուցչի առաջին ազդանշանով երեխաները միաժամանակ գլորվում են ներս աջ կողմստամոքսի վրա. Երկրորդ ազդանշանը՝ երեխաները գլորվում են մեջքի և ստամոքսի վրա։ Երրորդ ազդանշանը՝ մեջքի, ստամոքսի, մեջքի վրա։ Նույնը ձախ կողմում։

Խաղը կրկին խաղալիս կարող եք մի քանի հաշիվների համար գլորվել յուրաքանչյուր ուղղությամբ: Ինչքան թույլ են տալիս սենյակի չափսերը։

Վերջնական մաս.Դանդաղ վազք. Շնչառական վարժություններ. Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը պատին դեմ;

Նպատակը` ճիշտ կեցվածքի ձևավորում և հարթաթաթության կանխարգելում: Ձեռքերի, մեջքի, որովայնի մկանների ամրապնդում։

Նախապատրաստական ​​մաս.

Պատին դեմ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք. ուսադիրները, հետույքը, կրունկները պետք է շփվեն պատի հետ;

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, 1-2 քայլով հեռացեք պատից՝ պահպանելով դիրքը;

Ոտքի մատների վրա կծկվելը 8-12 անգամ, ոտքի մատների վրայով քայլելը կիսակռկած, կեցվածքի պահպանում:

Կանգնելով պատին, 2-3 քայլ կատարեք ցանկացած ուղղությամբ, հաջորդաբար թուլացրեք պարանոցը, ձեռքերը, իրանը, «գլուխը գցեք», «աքլորը թակում է», «թռչունը բարձրացնում և իջեցնում է թեւերը»։

Քայլում է գլանով՝ կրունկից մինչև ոտք, ձեռքերը գոտիով (30–60 վ): Սագի քայլք: Վազում միջին արագությամբ:

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը դեպի կողքերը: Բարձրացրեք գլուխը և ուսերը, միացրեք ուսի շեղբերները, պահեք «ծիծեռնակները»;
2. I.p. - նույնպես: Բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը, դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը վերև, կողքերին և ձեր ուսերին, ծիծեռնակը թռչում է;
3. I.p. - նույնպես: Բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը: Ձեռքերը դեպի կողքերը (ետ): Սեղմեք և արձակեք ձեր մատները «ծիծեռնակը փոքրիկ ճտերին կանչում է իրեն»;
4. «Հետաքրքրասեր կապիկ» - sp. պառկած փորի վրա, ձեռքերը միացված են մեջքի հետևում, ստամոքսը և ոտքերը ամուր սեղմված են հատակին: Կուրծքը կամարավորելով՝ երեխաները (կապիկները) հետաքրքրությամբ նայում են առաջ և շուրջը։ Համոզվեք, որ միայն գլուխը շարժվում է:
5. «Բադերը քայլում են դեպի գետը»: I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում:
6. Բադը քայլում է սայթաքելով: I.p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը՝ ետևում: 1-2 - բարձրացնելով ներքին կամարները, հենվել ոտքերի արտաքին եզրերին: 3-4 - i. Պ.
7. «Բադերը սովորում են լողալ»: I. p. - նստած, ձեռքերը թիկունքում, գուլպաները երկարացված: Ձախ և աջ ոտքերի այլընտրանքային ճկում- երկարացում։
8. «Բադը դղրդում է». I. p. - նստած, ոտքերը թեքված, ձեռքերը թիկունքում: 1-2 - կրունկները հատակից պոկել, իրարից բաժանել (կտուցը բացվել է), ասել «քուակ-քվակ»։ 3-4 - վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
9. Մարմնի կողային մակերեսի մկանների համար՝ I.p. - աջ կողմում պառկած, աջ ձեռքը վեր, ձախ մարմնի երկայնքով: Մարմինն այս դիրքում պահելով՝ ձախ ոտքը բարձրացրեք և իջեցրեք։ Նույնը մյուս կողմից:
10. Քայլեք տեղում՝ առանց գուլպաները հատակից բարձրացնելու:

Հիմնական մասը.

Ա) քայլել, ապա վազել (իրանի ճիշտ դիրքի պահպանում).

բ) երեխաները քայլում են տեղում՝ ազատ թափահարելով ձեռքերը:

գ) կանգ առնել կեցվածքի ստուգմամբ (ազդանշանի վրա)

դ) ձեռքի տարբեր դիրքերով քայլելը.

• երեխաները ձեռքերը քայլում են գոտիով, կանգ են առնում, ձեռքերը ներքեւ, ստուգում են կեցվածքը;
• երեխաները քայլում են, ձեռքերը «թևերի մեջ», ձեռքերը ներքեւ, կեցվածքի ստուգում;
• երեխաները քայլում են, ձեռքերը դեպի կողքերը, կանգնեցնում են ձեռքերը, ստուգում կեցվածքը;
• երեխաները քայլում են, ձեռքերը առաջ, կանգնեցնում ձեռքերը ներքեւ, ստուգում կեցվածքը;
• երեխաները քայլում են, ձեռքերը վեր են բարձրացնում, ձեռքերը կանգ առնում, ստուգում կեցվածքը;
• երեխաները քայլում են՝ փոխելով ձեռքերի դիրքը, ձեռքերը գոտին դրած, «թևերի», «կողքի», «վերևի», «գլխի հետևում», դադարում են ստուգել կեցվածքը:

Վազիր միջին տեմպերով։

Խաղ վարժություն «Ճոճվող աթոռ». Նպատակը` մեջքի մկանների, ոտքերի, ճկունության համար: Արջի քոթոթները խաղում էին անտառի բացատում, ծիծաղելի օրորվելով մեջքի վրա։ Փորձենք և մենք նույնպես ճոճվելու ենք։ Պառկեք մեջքի վրա, ծնկները մոտեցրեք կրծքին և ձեռքերը փաթաթեք ծնկների շուրջը: Քայլեք ետ ու առաջ ձեր մեջքին: Երբ հոգնած ես, հանգստացիր։ Կրկնել 3 անգամ։

Խաղ վարժություն «Հրթիռ» - հիմա հրթիռը կպատրաստենք թռիչքի։ Պառկած մեջքի վրա, նրբորեն բարձրացրեք ձեր ոտքերը վեր: Ձեռքերը հենվելով մեջքի վրա, բարձրացրեք մարմնի ստորին հատվածը։ Ոտքերը վեր են քաշվում՝ ուղղելով դրանք։ Հրթիռը պատրաստ է արձակման։ Երեք, երկու, մեկ - սկսել: Բաց թող - պառկիր մեջքի վրա և հանգստացիր մինչև հաջորդ մեկնարկը: Կրկնել 3 անգամ։

«Դանդաղ, դու կշարունակես» բջջային խաղը: - երեխաները կանգնած են հերթում, առաջնորդը կանգնած է նրանցից առաջ որոշ հեռավորության վրա: Հրահանգիչն ասում է. «Հանգիստ դու առաջ գնա, դու կշարունակես»: Այս պահին երեխաները առաջ են շարժվում։ «Կանգնիր» ազդանշանը, երեխաները կանգ են առնում և ստուգում կեցվածքը: Սխալ կեցվածք ունեցողները վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքին։ Խաղը շարունակվում է 3-4 անգամ։

Վերջնական մաս.Դանդաղ վազք. Հանգստություն երաժշտության հետ. Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը պատին դեմ:

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, 1-2 քայլով հեռացեք պատից՝ պահպանելով դիրքը;

Ոտքի մատների վրա կծկվելը 8-12 անգամ, ոտքի մատների վրայով քայլելը կիսաքանդով, կեցվածքի պահպանում;

Կանգնելով պատին, 2-3 քայլ կատարեք ցանկացած ուղղությամբ, հաջորդաբար թուլացրեք պարանոցը, ձեռքերը, իրանը, «գլուխը գցեք», «աքլորը թակում է», «թռչունը բարձրացնում և իջեցնում է թեւերը»։

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. Պառկեք գորգի վրա ձեր մեջքին: Գլուխը, մարմինը, ոտքերը ուղիղ գիծ են կազմում, ձեռքերը սեղմված են մարմնին։ Բարձրացրեք գլուխը և ուսերը, ստուգեք ուղիղ դիրքը, որը վերցվել է հակված դիրքում;
2. Պառկած հատակին ներս ճիշտ դիրք, մարմնի գոտկային հատվածը սեղմեք հատակին։ Վեր կացեք, ճիշտ կեցվածք ընդունեք՝ գոտկատեղին տալով նույն դիրքը, որը վերցրել էին հակված դիրքում;
3. I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերի հետևի մակերեսին կզակը միմյանց վրա դրված: Ձեռքերդ տեղափոխեք գոտին՝ բարձրացնելով գլուխն ու ուսերը, միացրեք ուսերի շեղբերները, մի բարձրացրեք ստամոքսը։ Զբաղեցնել որդեգրած պաշտոնը հրահանգչի հրամանով։
4. Նույն վարժությունը, բայց ձեռքերը փոխանցեք ուսերին կամ գլխի հետևում:
5. I.p. - նույնպես: Բարձրացնելով ձեր գլուխը և ուսերը, դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը վերև, կողքերին և ուսերին (ինչպես բրաս լողում):
6. Զորավարժություններ «սահադաշտ» - երեխան գլորում է գնդակը, գլանափաթեթը կամ շիշը ետ ու առաջ: Վարժությունը կատարվում է նախ մի ոտքով, իսկ հետո՝ մյուսով։
7. Զորավարժություններ «ջրաղաց» - երեխան, նստած հատակին ուղղած ծնկներով, նկարագրում է շրջանակները ոտքերով տարբեր ուղղություններով:
8. Զորավարժություններ «պատուհան» - երեխան, հատակին կանգնած, տարածում և ուղղում է ոտքերը՝ առանց ներբանները հատակից բարձրացնելու։

Հիմնական մասը.

• Քայլում է հատակին դրված մարմնամարզական սանդուղքի ռելսով (6-8 անգամ):
• Դանդաղ քայլել ոտքի մատների վրա թեք հարթության վրա (1–2 րոպե):
• Մարմնամարզական նստարանի ռելսի երկայնքով կողային քայլք ուղիղ և կողք.

Խաղ վարժություն «Հաստատուն թիթեղյա զինվոր». Գետի վրա նավակ է լողում, իսկ մեջը թիթեղյա զինվոր է։ Հանկարծ սուր քամի փչեց և սկսվեց սկիհը։ Բայց թիթեղյա զինվորի համար ոչինչ սարսափելի չէ։ Ցանկանու՞մ եք դառնալ թիթեղյա զինվորի պես համառ և ուժեղ: Դա անելու համար ծնկի իջեք, ձեռքերն ամուր սեղմեք մարմնին: Ուժեղ քամի է փչում. Թեքվեք հնարավորինս ցածր, մեջքը ուղիղ պահեք, ապա ուղղվեք վերև: Կրկնել 3 անգամ։ Եվ հիմա դուք կարող եք նստել ձեր կրունկների վրա և հանգստանալ: Լավ արեցիք։

Խաղի վարժություն «Օ՜, ափեր, դուք ափեր եք»: Ցանկանու՞մ եք լինել նիհար և գեղեցիկ կեցվածք ունենալ: Այնուհետև կանգնեք ուղիղ և, ձեռքերը մեջքի հետևում դնելով, միացրեք ձեր ափերը։ Այնուհետև, ծալած ձեռքերը մատներով վեր շրջելով, դրեք նրա խոզանակներն այնպես, որ փոքր մատները դիպչեն ողնաշարին իրենց ողջ երկարությամբ: Բարձրացրեք ձեր մեջքը, ուղղեք ձեր արմունկները, ձեր ուսերը հետ տարեք: Մենք պահում ենք դիրքը և կրկնում. «Օ՜, արմավենիներ, դուք արմավենիներ եք: Մենք քեզ կթաքցնենք քո մեջքի հետևում։ Դա կեցվածքի համար է, դա հաստատ! Ոչ մի զարդանախշ»: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ձեռքերը, թափահարեք ձեր ձեռքերը և հանգիստ շնչեք:

Դասի եզրափակիչ մասը.Դանդաղ վազք. Հանգստություն երաժշտության հետ. Կեցվածքի ստուգում.

Թիրախ: ուսուցում ինքնահոսքի, ճիշտ կեցվածքի ձևավորման, հարթ ոտքերի շտկում, «մկանային կորսետի» ամրապնդում։

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Պատին դեմ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք. ուսադիրները, հետույքը, կրունկները պետք է շփվեն պատի հետ;

Կանգնելով մարմնամարզական պատի մոտ՝ վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, բարձրացեք ձեր մատների վրա՝ այս դիրքում պահելով 3-4 վայրկյան։ Վերադարձ դեպի i.p.

Ընդունեք ճիշտ կեցվածքը կանգնած դիրքում: Մարզասրահում կանգառներով քայլել՝ պահպանելով ճիշտ կեցվածքը։ Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը, «սագի քայլը» (միջին տեմպերով, մինչև 2-3 րոպե): Ոտքի մատների վրա հոսող լույս (1-1,5 րոպե):

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I.p. - հատակին պառկած, ստամոքսի վրա. Ձեռքերը կզակի տակ: Ուղղված ոտքերը հերթափոխով բարձրացնելով՝ պահելով դրանք մինչև 3-5 հաշիվ:
2. I.p. - նույնպես: Բարձրացրեք աջ ոտքը, ամրացրեք ձախը: Այս դիրքում պահեք մինչև «5»-ի հաշվարկը, իջեցրեք աջը, ապա ձախը:
3. I.p. - նույնպես: Բարձրացնելով ձեր գլուխը և ուսերը, դանդաղ շարժեք ձեր ձեռքերը վերև, դեպի կողքերը և ձեր ուսերը կամ ձեր գլխի հետևում:
4. Վարժություն «քայլում կրունկներով»՝ երեխան քայլում է կրունկներով՝ առանց մատներով և ներբաններով հատակին դիպչելու։
5. Զորավարժություններ «նավակ» - երեխան, ծալված ծնկներով նստած հատակին և ոտքերի ներբանները միմյանց սեղմելով, աստիճանաբար փորձում է ուղղել ծնկները, մինչև ոտքերի մատները և կրունկները սեղմվեն միմյանց դեմ (փորձելով տալ. ոտքերը նավակի ձև են):
6. Զորավարժություններ «արվեստագետ» - երեխան, նստած է հատակին ծալված ծնկներով, մատիտը սեղմած մատներով, թղթի թերթիկի վրա նկարում է տարբեր կերպարներ՝ թերթիկը մյուս ոտքով բռնելով: Վարժությունը կատարվում է նախ մի ոտքով, իսկ հետո՝ մյուսով։
7. I.p. - երեխան կանգնած է ուղիղ, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը գոտիով:
8. - բարձրանալ պսակը վերև՝ ձգելով ողնաշարը և չբարձրացնելով կրունկները հատակից՝ ափերը հենելով կոնքի ոսկորներին։ Հանգստացեք, բայց մեջքը մի թեքեք։
9. - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև (կարող եք մատներդ սեղմել կողպեքի մեջ), ձեռքերով և պսակով բարձրանալ, մի պոկեք ձեր կրունկները հատակից: Վերադարձեք SP՝ առանց մեջքը թեքելու։

Դասի հիմնական մասը.

Զորավարժություններ.

1. «գարնանային երկարաձգում». Ձեռքերդ թեքեք կրծքավանդակի առջև, մատները սեղմեք բռունցքի մեջ և արմունկները բարձրացրեք կողքերին; ընդօրինակելով զսպանակի ձգումը, եռանդորեն հետ շարժեք ձեր ուսերը՝ միացնելով ձեր արմունկները։
2. «Նապաստակ». Ամբողջ ոտքի վրա ցածր կծկվեք, ձեռքերը թեքեք դեպի ուսերը, ափերը առաջ, արմունկները սեղմելով մարմնին և ուսերի շեղբերն իրար մոտեցնելով:
3. «Դահուկորդ». Կծկվեք ամբողջ ոտքի վրա՝ թեքվելով առաջ և ձեռքերը հետ տանելով՝ ընդօրինակելով դահուկորդի շարժումները, երբ հրում եք փայտերով:

Բացօթյա խաղեր.

1. Ո՞վ ավելի շատ կբարձրացնի առարկաները՝ բռնելով դրանք մատներով (1–1,5 րոպե):

2. Ովքե՞ր են ոտքի մատներով գորգը ծալքերով ավելի արագ հավաքելու (4-5 անգամ):

3. «Հսկաներ և թզուկներ»՝ չորս ոտքով քայլել (2-3 անգամ):

4. Քայլել և վազել ոտքի մատների վրա:

Դասի եզրափակիչ մասը.Թեթև վազք ոտքի մատների վրա (մինչև 1 րոպե), ոտքի մատների վրա քայլել բարձր ազդրի բարձրությամբ (միջին տեմպերով, մինչև 1–1,5 րոպե): Շնչառական վարժություններ.

Դասի նախապատրաստական ​​մասը.

Պատին դեմ կանգնելիս ճիշտ կեցվածք ընդունեք. ուսադիրները, հետույքը, կրունկները պետք է շփվեն պատի հետ;

Կանգնելով մարմնամարզական պատի մոտ՝ վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, բարձրացեք ձեր մատների վրա՝ այս դիրքում պահելով 3-4 վայրկյան։ Վերադարձ դեպի i.p.

Ընդունեք ճիշտ կեցվածքը կանգնած դիրքում: Մարզասրահում կանգառներով քայլել՝ պահպանելով ճիշտ կեցվածքը։ Ոտքերի արտաքին եզրերով քայլելը, «սագի քայլը» (միջին տեմպերով, մինչև 2-3 րոպե): Ոտքի մատների վրա հոսող լույս (1-1,5 րոպե):

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ.

1. I. p. - նստած աթոռի վրա, ոտքերը միասին, թեքված ուղիղ անկյան տակ: Բարձրացնելով և իջեցնելով գուլպաները, մատները հատակին սեղմելիս, ընդօրինակեք ավազի թափահարումը (6-8 անգամ):
2. I. p. - շեշտը նստած: Ոտնաթաթի ակտիվ ճկում (18-20 անգամ):
3. I. p. - շեշտը նստած: Ձախ ոտքը թեքեք և դրեք աջ ոտքի ծնկի հետևում գտնվող մատի վրա։ Նույնը մյուս ոտքի դեպքում (6-8 անգամ):
4. I. p. - ստամոքսի վրա պառկած: Ստորին ոտքը ներս և դուրս շրջելը (30–40 վ):
5. Նստած հատակին, ոտքերը ծալված են ծնկների մոտ, ծնկները մի փոքր իրարից հեռու, ներբանները սեղմված են միմյանց վրա («նավակի» տեսքով): Աստիճանաբար ուղղեք ձեր ոտքերը, մինչև որ կարողանաք երկու մատներն ու կրունկները սեղմված պահել միմյանց դեմ:
6. I. p. - մոտ. Հետ. 1 - ձեռքերը դրեք ձեր գոտու վրա, ձեր ուսերը շարժելով ետ և վար, բարձրացեք ձեր մատների վրա - խորը շունչ; 2 - իջեցրեք ձեր գլուխը ներքև, թուլացրեք ձեր ուսի գոտին և ձեռքերը, արտաշնչեք - և. n (տասը անգամ):
7. I. p. - ոտքերը ուսի լայնությամբ: 1 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ; 2 - մարմինը թեքեք դեպի աջ ոտքը, ձեռքերը շարժելով դեպի կողմերը; 3 - i. n Նույնը մյուս ուղղությամբ. Ոտքերը ուղիղ (տասը անգամ):

I. p. - մոտ. Հետ. 1 - ուղիղ ձեռքերը վերցրեք կողքերին, ուսի շեղբերն իրար մոտեցնելով (ներշնչեք); 2 - i. n (արտաշնչել) (ութից տաս անգամ):

1. I. p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը թեքված, ափերը գլխի տակ: 1 - բարձրացրեք ձգված ոտքերը մինչև ուղիղ անկյան տակ; 2 - տարածեք դրանք լայնորեն միմյանցից; 3 - i. n (ութ անգամ):
2. I. p. - o.s. Ոտքերն իրարից ցատկող - ոտքերը միասին քայլելու հետ հերթափոխով (երկու անգամ տասը ցատկ):

Դասի հիմնական մասը.

Խաղի վարժություն «Ո՞վ է այնտեղ»: I. p. - նստած մեջքով աթոռի վրա: Երեխան նստում է աթոռին, որպեսզի աթոռի թիկունքը կողքի վրա լինի։ Երկու ձեռքով բռնում է մեջքի հատվածը (կենտրոնում), արմունկները ներքեւ։ Ազդրը ամուր սեղմված է աթոռի թիկունքին ամբողջ լայնությամբ: Ոտքերը միասին: «Ո՞վ կա այնտեղ» հարցին. երեխան շրջում է իր ամբողջ մարմինը աթոռի հետևի երկայնքով՝ օգնելով ազդրերի և ձեռքերի լարվածությանը և փորձելով հնարավորինս շրջել մեջքն ու գլուխը՝ տեսնելու, թե «ով է այնտեղ»։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին (3-4 անգամ)։ Նույն վարժությունը, միայն երեխան նստում է աթոռի թիկունքին մյուս կողմից (սա թեթևացնում է ողնաշարի ստորին հատվածի լարվածությունը): Խաղի վերջում երեխային հարցնում են. «Ինչպե՞ս զգացիր քո ողնաշարը. Մեջքի ո՞ր հատվածում է լարվածությունը; ի՞նչ է փոխվել հերթից հետո։

Խաղային վարժություն «Պոտփուրի» -ա) գնդակը պահելով ոտքերիդ միջև, դանդաղ քայլիր՝ փորձելով չգցել այն։

բ) նստելով հատակին, ձեռքերը դրեք հատակին և փորձեք ոտքերով գնդակը հնարավորինս բարձր բարձրացնել:

գ) փայտ դնել հատակին և քայլել դրա երկայնքով կողք, ձեռքերը գլխի հետևում պահելով:

դ) ոտքի մատով թաշկինակը բարձրացրեք հատակից:

ե) ոտքով պտտել գնդակը հատակին:

Ե) նստած, ոտքի մատներով վերցրեք հատակին ցրված մատիտները։

Բջջային խաղ «Նապաստակներ այգում». Կազմված է շրջան։ Բոլոր երեխաները կանգնած են նրա հետևում կես քայլ հեռավորության վրա: Ուսուցիչը խաղացողներից մեկին վարորդ է նշանակում, և նա ցանկացած վայրում դառնում է շրջանակի ներսում: Երեխաները ցատկում են գծի վրայով շրջանագծի մեջ: Վարորդը վազում է շրջանաձև՝ փորձելով դիպչել խաղացողներին, երբ նրանք գտնվում են շրջանակի ներսում: Երբ վարորդը մոտենում է, բոլորը վերադառնում են գիծ։ Վարորդի կողմից հպված խաղացողը համարվում է պարտվողը: Այնուհետև ընտրվում է նոր ղեկավար այն երեխաներից, որոնց նրանք երբեք չեն կարողացել դիպչել:

Բջջային խաղ «Արագ պայուսակ». Խաղացողները դառնում են շրջանակի մեջ: Մուտքը կանգնած է մեջտեղում։ Նա պարան է պտտում ավազով լցված պարկով։ Երեխաները հետևում են պայուսակին և երբ այն մոտենում է, փորձում են ցատկել պարանի վրայով։ Նա, ով չի թռչում, խաղից դուրս է:

Դասի եզրափակիչ մասը.Հանգիստ քայլում. Հանգստություն երաժշտության հետ.

Հավելված.

Խորհուրդ ծնողներին և խնամակալներին.

հարթ ոտքերի կանխարգելում.

Հաստատվել է, որ փոքր երեխաների շարժիչ գործունեությունը ուղղակիորեն կախված է ոտքի ձևից: Հարթաթաթության վաղ ճանաչում և դրա ժամանակին բուժում՝ հանրությանը հասանելի դարձնելու միջոցով մարմնամարզական վարժություններկօգնի երեխաներին ազատել այս թերությունից կամ, ամեն դեպքում, նվազեցնել այն։ Ուստի հարթ ոտքերի կանխարգելումը վաղ տարիքում առանձնահատուկ նշանակություն ունի։ Այս աշխատանքը պետք է կատարվի ծնողների կողմից տանը:

Հարթաթաթության կանխարգելման գործում կարևոր դեր է խաղում երեխաների համար կոշիկի ճիշտ ընտրությունը։ Դրա չափը պետք է ճշգրտորեն համապատասխանի ոտքի ձևին և անհատական ​​հատկանիշներին, պաշտպանի ոտքը վնասից, չխանգարի շարժմանը և չառաջացնի ավելորդ ճնշում ոտքերի հոդերի, անոթների և նյարդերի վրա: Կոշիկները չպետք է լինեն շատ կիպ կամ ազատ: Հարթաթաթություն ունեցող երեխաներին խորհուրդ չի տրվում կրել բարակ ներբաններով հարթ կոշիկներ։ Կրունկի բարձրությունը փոքր երեխաների և փոքր երեխաների համար նախադպրոցական տարիքպետք է լինի 1,5 - 2 սմ:

Հարթաթաթություն ունեցող երեխաները հակված են մաշվել ներսումկոշիկների ներբաններ և կրունկներ:

Հարթաթաթությունը կանխելու համար անհրաժեշտ է ուժեղացնել ոտնաթաթի կամարը պահող մկանները, ինչը ձեռք է բերվում ընդհանուր զարգացման և հատուկ մարմնամարզական վարժությունների միջոցով, որոնք ամենաակտիվ բուժիչ միջոցն են, որը ոչ միայն փոխհատուցում է ոտնաթաթի արատները, այլև շտկում։ դրա կոնֆիգուրացիան և կտրուկ մեծացնում է ֆունկցիոնալությունը:

Կանխարգելիչ վարժությունները, որոնք ամրացնում են ոտնաթաթի կամարը, պետք է ներառվեն առավոտյան հիգիենիկ վարժությունների մեջ, որոնք օգտագործվում են ֆիզկուլտուրայի դասեր, զբոսանքներում, բացօթյա խաղերում։

Ուղղիչ վարժությունների հիմնական նպատակը ոտքի ակտիվ պրոնացիան է (ոտքի դիրքը արտաքին եզրին), ամրացնելով ոտքի և ստորին ոտքի ամբողջ կապան-մկանային ապարատի ֆոնին: ընդհանուր զարգացումև ամրացնելով երեխայի մարմինը: Անհրաժեշտ է զարգացնել կենսական շարժիչ հմտություններ վազքի, ցատկելու, մագլցելու, նետելու, հավասարակշռության վարժություններ կատարելու, բացօթյա և սպորտային խաղերում։

Հատուկ ընտրված ընդհանուր ուժեղացման վարժությունները ծառայում են որպես հիմք, որի վրա կառուցվում է ոտքի տեղային ուղղումը:

Ոտքերի շտկման վարժություններ

1. Ոտքի մատների վրա քայլել միջին արագությամբ 1-3 րոպե։

2. Ոտքերի արտաքին եզրերով միջին տեմպերով 2-5 րոպե քայլել։

3. Դանդաղ քայլել ոտքի մատների վրա թեք հարթության վրա:

4. Քայլել փայտով.

5. Մեկ և մյուս ոտքով հերթափոխով գլորել գնդակը:

6. Ոտքի մատներով օղակը գլորել (հերթաբար) 2-4 րոպե:

7. Աթոռի վրա հիմնված մարմնամարզական փայտիկի վրա դանդաղ կծկումներ:

8. Դանդաղ squats գնդակի վրա հենարանով աթոռի վրա կամ հավասարակշռելով ձեռքերը դեպի կողմը տարածված:

9. Ոտքերի ճկում և երկարացում՝ աթոռի վրա նստած վիճակում։

10. Ձողիկներ, խորանարդիկներ կամ փոքր թուղթ, կտորե անձեռոցիկներ բռնել, բարձրացնել և տեղափոխել ոտքի մատներով 1-3 րոպե (վարժությունն իրականացվում է մեկ և մյուս ոտքով հերթափոխով):

Վերականգնողական մարմնամարզությունը և հատուկ մարմնամարզական վարժությունները տալիս են գերազանց արդյունք՝ բարելավելով ոտքի ձևն ու գործառույթը։

Այսպիսով, երեխաների առողջությունը մեծապես որոշվում է ռացիոնալ շարժիչ ռեժիմով, ներառյալ սովորական շարժիչ գործունեությունը, ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպումը և կարծրացումը տանը և նախադպրոցական հաստատությունում:

Առողջությունը բարելավելու և հարթ ոտքերը կանխելու համար երեխաները պետք է ամեն օր անեն առավոտյան վարժություններ, իրականացնել կարծրացման պրոցեդուրաներ, զբաղվել քայլելով, արշավելով անտառում, վազելով, ցատկելով, լողով, հեծանվավազքով; տաք սեզոնին ոտաբոբիկ քայլեք գետնին, իսկ կարծրացած՝ մինչև ձյան մեջ վազելը. ձմեռային սեզոնին՝ չմուշկներ և դահուկներ, կազմակերպել բացօթյա խաղեր։

Կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում.

Երեխաների կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման հիմնական միջոցը վարժաթերապիան է, որը հասկացվում է բառի լայն իմաստով և ներառում է ընդհանուր ռեժիմ, հատուկ ստատիկ-դինամիկ ռեժիմ և բուժական վարժություններ։ Ընդհանուր և ստատիկ-դինամիկ ռեժիմները երեխային պետք է տրամադրել տանը, իսկ թերապևտիկ վարժությունները կատարել ինչպես տանը, այնպես էլ մանկական կլինիկայի, սպորտային դիսպանսերի, վերականգնողական կենտրոնի պայմաններում։

Կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման հարցերում շատ կարևոր է պահպանել ստատիկ-դինամիկ ռեժիմը.

1. Երեխայի մահճակալը պետք է լինի կոշտ, հարթ, կայուն, ցածր բարձով։ Երեխաները չպետք է քնեն փափուկ, կախված ներքնակի վրա:

2. Ընթրիքից հետո ցանկալի է ցերեկային քունը տևել 1–1,5 ժամ՝ մեջքի մկաններին հանգիստ տալու և ողնաշարը ծանրաբեռնվածությունից ազատելու համար։

3. Անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել երեխայի աշխատավայրը.

– ցրված, բայց բավարար լուսավորություն;

- Սեղանի բարձրությունը պետք է լինի այնպիսին, որ նստած երեխայի աչքերից մինչև սեղանի մակերեսը լինի մոտ 30 սմ (կամ եթե ձեռքը դնում եք արմունկին, ապա միջնամատը պետք է հասնի սեղանի անկյունին. աչք);

- աթոռի բարձրությունը պետք է լինի այնպիսին, որ աթոռի և ստորին ոտքի միջև ձևավորվի 90o անկյուն;

- Ցանկալի է ունենալ մեջքի և ոտքերի հենարան՝ լրացուցիչ չառաջացնելու համար մկանների կծկումստատիկ սթրեսի ժամանակ երկարատև վարժությունների ժամանակ.

4. Դասերի ժամանակ աշխատանքային կեցվածքին ներկայացվող հիմնական պահանջներն են բեռնախցիկի, կոնքի և ոտքերի առավելագույն հենարանը, ինչպես նաև սիմետրիկ դիրքը։ Մարմնի նույն մասերի ճիշտ սիմետրիկ տեղադրումն իրականացվում է հաջորդաբար՝ սկսած ոտքերի դիրքից.

- ոտքերը հենված են հատակին կամ նստարանին;

- ծնկները աթոռի տակ նույն մակարդակի վրա (կոճ, ծնկի և հիփ հոդերիոտքերը պետք է թեքվեն ճիշտ անկյան տակ);

- միատեսակ աջակցություն կոնքի երկու կեսերին;

- մարմինը պարբերաբար հենվում է աթոռի հետևի վրա;

- նախաբազուկները սիմետրիկ և ազատ, առանց լարվածության պառկած են սեղանի վրա. ուսերը սիմետրիկ են;

- գլուխը մի փոքր թեքված է առաջ, աչքերից մինչև սեղան հեռավորությունը մոտ 30 սմ է;

• Գրելիս տետրը դնել 30o անկյան տակ, թերթիկի ստորին ձախ անկյունը, որի վրա գրում է երեխան, պետք է համապատասխանի կրծքի կեսին։

6. Ցանկալի է խուսափել արատավոր կեցվածքներից.

- ուսագոտու այսպես կոչված թեք դիրքը գրելիս, երբ ձախ ձեռքկախված է սեղանից;

- կոնքի թեք դիրքը, երբ երեխան նստում է ոտքի վրա՝ տնկված հետույքի դիրքում;

- միևնույն ոտքի վրա հենարանով կանգնելու սովորություն, մյուսը ծնկի վրա ծալելու սովորություն։

7. Ազատեք թուլացած երեխային՝ կեցվածքային արատներով, ցանկացած լրացուցիչ գործունեությունից, որը կապված է երկարատև նստելու կամ ասիմետրիկ ստատիկ կեցվածքի հետ:

Այս բոլոր՝ առաջին հայացքից աննշան մանրամասները մեծ նշանակություն ունեն կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման և բուժման գործում, քանի որ երեխան որոշ ժամանակ ենթարկվում է թերապևտիկ վարժությունների ազդեցությանը, և նա օրվա մեծ մասն ու ամբողջ գիշերն անցկացնում է առանց օրթոպեդիկ հսկողության։ .

«Առողջ» շրջանակի աշխատանքի վերլուծություն

Առաջնորդ՝ Նիկոլաենկո Լ.Գ.

«Առողջ» շրջանակի ծրագիրը նախատեսված է ուսանողների համար տարրական դպրոցպարապմունքներն անցկացվում էին շաբաթը մեկ անգամ։ Դասերն անցկացվում էին խմբերով։ Առաջին խումբը 1-2-րդ դասարանների աշակերտներն են, երկրորդ խումբը՝ 3, 4-րդ դասարանների սովորողները։Ծրագիր արտադպրոցական միջոցառումներՄարզաառողջապահական ուղղությունում «Առողջ-կա»-ն կրում է կրթական բնույթ և ուղղված է հետևյալ նպատակների իրականացմանը.

Առողջ ապրելակերպի և հաղորդակցման հմտությունների նկատմամբ վերաբերմունք ձևավորել, ինչպիսին է համագործակցելու կարողությունը, պատասխանատու լինել ընդունված որոշումները;

Զարգացնել սեփական առողջության հետ կապված ինքնագնահատման և ինքնատիրապետման հմտությունները.

Սովորեցրեք սեփական առողջությունը պահպանելու և բարելավելու մեթոդներ և տեխնիկա:

Նպատակները սահմանվում են հետևյալ առաջադրանքներով.

1. Ձևավորում.

Գաղափարներ առողջության վրա ազդող գործոնների մասին. պատշաճ (առողջ) սնուցում և դրա ռեժիմը. օգտակար ապրանքներ; առօրյայի, ուսման և հանգստի ռացիոնալ կազմակերպում. շարժիչային գործունեություն; ծխախոտից, ալկոհոլից և այլ կախվածության պատճառները հոգեակտիվ նյութեր, դրանց վնասակար ազդեցությունը առողջության վրա. առողջության մշակույթի և առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչները. ազդեցություն հուզական վիճակառողջության և ընդհանուր բարեկեցության համար;

կառուցողական հաղորդակցման հմտություններ;

Առողջական, ներառյալ աճի և զարգացման հետ կապված, բժշկի հետ անվախ խորհրդակցելու անհրաժեշտությունը.

2. Ուսուցում.

Վարքագծային մոդելի գիտակցված ընտրություն, որը թույլ է տալիս պահպանել և ամրապնդել առողջությունը.

Անձնական հիգիենայի կանոններ, իրենց առողջությունը ինքնուրույն պահպանելու պատրաստակամություն.

Զգացմունքային բեռնաթափման տարրական հմտություններ (թուլացում);

Տեսողության վարժություններ.

Օգտագործվում է դասարանում տարբեր ձևերպարապմունքների և միջոցառումների անցկացում.

Խաղեր

Զրույցներ

Վիկտորինաներ

Ներկայացումներ

Թեստեր և հարցաթերթիկներ

Թեմատիկ ֆիլմերի դիտում

Էքսկուրսիաներ…

Այս ամենը նպաստեց դասարանում սովորողների շրջանում հետաքրքրության զարգացմանը։ Ակումբի հաճախումը լավ է: Նախատեսված 34 պարապմունքից անցկացվել է 33-ը։ (1 ժամ դպրոցական գրիպի կարանտինի պատճառով):Ուսումնական տարվա ընթացքում ամենահետաքրքիրը գործունեություն-խաղերն էին«Ես կգնայի փրկարարների մոտ» «Առողջության կղզի», դիտելով «Ինչպես պահպանել և ուժեղացնել տեսողությունը», «Հիշողության արագ զարգացում», «Մարդ», սպորտային միջոցառումներ.« Հետագա, ավելի արագ, ավելի բարձր,«Ես ուզում եմ առողջ մնալ». «Հանուն առողջ ապրելակերպի», նկարչական մրցույթ«Ապրանքներ առողջության համար»,«Մենք առողջ ապրելակերպի կողմնակից ենք», «Առանց ծխելու»: Այս ուսումնական ծրագրի իրականացման արդյունքն է ուսանողների շրջանում հարցում անցկացնել՝ հիմնվելով շրջանի արդյունքների վրա: ուսումնական տարին. Հարցման արդյունքները ցույց են տվել, որ ուսանողների 72%-ը կցանկանար հաջորդ տարի շարունակել սովորել «Առողջ» շրջանակում։

Քաղաքային բյուջետային նախադպրոցական ուսումնական հաստատություն

«Ումկա» մանկապարտեզ

ՀԱՍՏԱՏՎԱԾ Է

MBDOU «Դ/ս» Ումկա»-ի ղեկավար

Kraysvetney A.V.

«___»_____________20 գ

«Առողջ»

ֆիզիկական կուլտուրայի և առողջության բարելավման և ուղղիչ կողմնորոշման ծրագիր

(3-7 տարեկան երեխաների համար)

Կազմեց՝

Կոլեսնիկովա Նատալյա Ալեքսանդրովնա,

ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

MBDOU "D / s" Umka "

Բացատրական նշում

Ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի և ուղղիչ կողմնորոշման «Զդորովյաչոկ» փոփոխված ծրագիրը մշակվել է 3-7 տարեկան երեխաների համար, ովքեր ունեն մկանային-կմախքային համակարգի խանգարումներ (կեցվածքի խախտում և հարթաթաթություն): Ծրագիրն իրականացվում է ուսումնառության մեկ տարվա ընթացքում։

Առողջ խմբի համալրումն իրականացվում է հաշվի առնելով երեխաների ընդհանուր ֆունկցիոնալ վիճակը, տարիքը, բժշկական զննության տվյալները, բժիշկ-մասնագետների (մանկաբույժ, վիրաբույժ) առաջարկությունները: Նախադպրոցական ուսումնական հաստատության բուժանձնակազմը ոտնաթաթի կամարների վիճակը ախտորոշում է հետազոտության օբյեկտիվ մեթոդներով (պլանտոգրաֆիա):

Երեխաների բուժզննման արդյունքները ծնողների ուշադրությանն է ներկայացնում նախադպրոցական ուսումնական հաստատության մանկաբույժը անհատապես և նրանց խորհուրդ է տրվում ուղղիչ մարմնամարզության պարապմունքներ խմբով:

Առողջ խմբում երեխաների ընդգրկումն իրականացվում է ծնողների համաձայնությամբ։ Յուրաքանչյուր աշակերտի համար ծրագրի իրականացման ժամկետը որոշվում է անհատապես՝ ըստ բժշկական զննության և ախտորոշման արդյունքների ցուցումների:

Ֆիզկուլտուրայի ղեկավարը ստուգում է մեջքի և որովայնի մկանների ուժի դիմացկունությունը, ճկունությունը։ Դա արվում է երեխայի մկանային համակարգի նախնական վիճակը որոշելու և հետագայում դասերի արդյունքները վերահսկելու համար։

Պարապմունքներն անցկացվում են 3-5 տարեկան անհավասար տարիքային խմբով և 5-7 տարեկան ոչ ավելի, քան 10 հոգի շաբաթական 2 անգամ կեսօրից հետո (ի լրումն ֆիզիկական դաստիարակության): 5-7 տարեկան երեխաների պարապմունքի տևողությունը 25-30 րոպե, 3-5 տարեկան երեխաների համար՝ 20 րոպե։ Միաժամանակ պահպանվում են սանիտարահիգիենիկ չափանիշները և զբոսանքի և ցերեկային քնի միջոցով ապահովվում է լավ հանգստի և աշխատունակության վերականգնման հնարավորությունը, հաշվի է առնվում նախադպրոցական ուսումնական հաստատության ուսումնական պլանը։

Առանձնահատկությունների իմացություն տարիքային պարբերականացումհամար անհրաժեշտ ճիշտ կառուցում Zdorovyachok ծրագիր հենաշարժական համակարգի խանգարումներ ունեցող երեխաների համար. Երեխայի կյանքի առաջին շրջաններում մկանային-կմախքային համակարգի ձևավորման հիմնական առանձնահատկությունները.

Ժամանակաշրջան մանկություն(կյանքի առաջին տարին).ողնաշարի բոլոր ֆիզիոլոգիական կորերը թեքված են, ամրացված մկանային համակարգ. Բուժական մարմնամարզությունն ուղղված է մկանային տոնուսի նորմալացմանը, արյան հոսքի բարելավմանը։

Վաղ մանկություն (1- 3 տարի). ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորերն ավելի ընդգծված են, աճող մկանային զանգված, հատկապես մեծ մկաններ(իրան): Հայտնվում են կեցվածքի խախտման առաջին նշանները. Բուժական մարմնամարզությունն ուղղված է մկանային կորսետի ամրապնդմանը։

Առաջին մանկություն (4- 7 տարի). Ֆիզիոլոգիական կորերն արտահայտված են և շարունակում են ձևավորվել, մկաններն ու կմախքն ուժեղանում են: Ակտիվ շարժումների ծավալը մեծանում է։ Երեք տարեկան երեխան կարող է ցատկել երկու ոտքի վրա, ցատկել 10-15 սմ բարձրությամբ բլոկներից, ցատկել հատակին ընկած պարանի վրայով։ Շարժիչային որակներն ավելի հստակ սկսում են դրսևորվել 4 տարեկանից։ 5 տարեկանում շարժումների համակարգումը բարելավվում է։ Ժամանակաշրջանն ավարտվում է մի վառ տարբերակիչ հատկանիշով՝ առաջին ֆիզիոլոգիական (կմախքի) ձգումով, որը բնութագրվում է մարմնի երկարության արագացված աճով։ Երկրորդ նման ձգողականությունը նկատվելու է միայն սեռական հասունացման ժամանակ: Կմախքի ինտենսիվ աճի հետ կապված է խանգարված կեցվածքի և հարթ ոտքերի նշանների քանակի ավելացում:

Համապատասխանություն

Չեմ վախենում նորից կրկնել.

Առողջապահություն-

Սա դաստիարակի ամենակարեւոր գործն է։

Երեխաների կենսուրախությունից, կենսուրախությունից

Կախված է նրանցից հոգևոր կյանք,

հեռանկար, մտավոր զարգացում,

Գիտելիքի ուժ, ինքնավստահություն

Վ.Ա. Սուխոմլինսկին

Կասկած չկա, որ առողջությունը մեծ արժեք է։ Ուժեղ, ուժեղ, առողջ և խելացի երեխա մեծացնելը բոլոր ծնողների նպատակն է: Եվ բժիշկների և ուսուցիչների հիմնական խնդիրներից մեկը. Բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ երեխայի առողջական վիճակի շեղումների աճը տեղի է ունենում նախադպրոցական մանկության տարիներին։

Առողջ երեխա մեծացնելու խնդիրն այսօր ավելի քան երբևէ արդիական է։ Մասնագետների ամենամեծ անհանգստությունն առաջացնում են վաղ և նախադպրոցական տարիքի երեխաները, որոնց հիվանդացության մակարդակը վերջին տարիներին աճել է։

Մինչդեռ նախադպրոցական տարիքը երեխայի զարգացման զգայուն շրջան է, երբ դրվում է նրա առողջության, ֆիզիկական զարգացման, շարժիչ հմտությունների և կարողությունների հիմքը։ Կյանքի հետագա տարիներին զարգացումն ու առողջությունը կախված է նրանից, թե ինչպես է կազմակերպվում երեխայի դաստիարակությունն ու կրթությունը, ինչ պայմաններ են ստեղծվում նրա ֆիզիկական որակների զարգացման համար։

Կյանքի առաջին յոթ տարիների ընթացքում երեխայի օրգանիզմը ինտենսիվ աճում և զարգանում է։ Կրիտիկական ժամանակաշրջանների մեծ մասը կապված է այս տարիքի հետ, ինչը նախադպրոցական երեխային դարձնում է առավել խոցելի արտաքին գործոնների ազդեցության նկատմամբ՝ ինչպես անբարենպաստ սոցիալական, այնպես էլ բնապահպանական, ժողովրդագրական, կլիմայական, մասնավորապես.

· ժառանգականություն;

Կտրուկ մայրցամաքային կլիմայի առանձնահատկությունները (ջերմաստիճանի և ճնշման անկում);

շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանները.

ապրելակերպը, որն ամենամեծ ազդեցությունն ունի առողջության վրա։

Հաշվի առնելով այս գործոնները՝ մենք գիտակցում ենք, որ դժվար է ներկայիս վիճակը արմատապես փոխել։ Բայց մանկապարտեզի մասնագետները կարող են և պետք է ազդեն երեխաների առողջության պահպանման, ամրապնդման և շտկման վրա։

Ամեն տարի մեր մանկապարտեզում երեխաները հետազոտվում են մասնագետ բժիշկների մոտ (վիրաբույժ, մանկաբույժ, ԼՕՌ, ակնաբույժ): Մանկաբույժները նշում են, որ երեխաների առողջական վիճակի բոլոր շեղումների մեջ առաջին տեղերից մեկը զբաղեցնում է կեցվածքի և ոտնաթաթի կամարի խախտումները։

Վերլուծելով բժիշկ-մասնագետների կողմից երեխաների հետազոտության արդյունքները՝ նկատեցինք, որ հենաշարժական համակարգի խանգարումներ ունեցող երեխաների թիվը տարեցտարի ավելանում է։

Ներկայումս երեխաների առողջության բարելավման խնդրին բավականաչափ ուշադրություն է դարձվում, մասնավորապես՝ բաց և հաջողությամբ աշխատող մասնագիտացված կենտրոններորում պարապմունքներ են անցկացվում հենաշարժական համակարգի խանգարումներ ունեցող երեխաների հետ։ Այնուամենայնիվ, ծնողներից շատերը չունեն բավարար գումար և ժամանակ նման դասերի հաճախելու համար։ Շատերի համար ավելի հարմար է, երբ երեխայի հետ ուղղիչ աշխատանքն իրականացվում է անմիջապես մանկապարտեզում։ Ուստի ակնհայտ է, որ մանկապարտեզում երեխաների հարթ կեցվածքի հմտությունը զարգացնելու և հարթաթաթությունը կանխելուն ուղղված երեխաների հետ լրացուցիչ պարապմունքները տեղին են։

Կեցվածքի խախտում նկատվում է երկու հարթություններում՝ ճակատային և սագիտտալ։ Խախտումները տեսանելի են, երբ երեխային (առջևի) նայում ենք հետևից և կողքից։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ հիմնականում որոշվում է այսպես կոչված դանդաղ կեցվածքը։ Դանդաղ կեցվածքի ձևավորման հիմնական պատճառներից մեկը երեխայի մկանների թույլ զարգացումն է, դրա անբավարարությունը. ֆիզիկական ակտիվությունը, հաճախակի և երկարատև հիվանդություններ. Հաճախ դանդաղ կեցվածքը զուգորդվում է ստորին վերջույթների տարբեր արատներով, ինչը բացատրվում է ողջ մկանային կապանային ապարատի ընդհանուր թուլությամբ։ Նախադպրոցական տարիքի երեխաների հենաշարժական համակարգի ամենատարածված պաթոլոգիան ոտնաթաթի կամարի դեֆորմացիան է՝ դրա հարթեցումը։ Ոտնաթաթը մեր մարմնի հիմքն է, հենարանը, և զարգացման ցանկացած խանգարում կարող է արտացոլվել երեխայի կեցվածքում: Ոտնաթաթի կամարը սկսում է ձևավորվել ակտիվ քայլելու ընթացքում և պետք է ձևավորվի 3 տարի:

«Զդորովյաչոկ» ծրագիրն ապահովում է երեխաների հետաքրքրության ձևավորումը իրենց անձնական առողջության, ֆիզիկական և հոգեկան առողջության պահպանման և ամրապնդման միջոցով՝ պայմաններին հարմարեցված ժամանակակից միջոցների ներդրման միջոցով: նախադպրոցական, առողջապահական տեխնոլոգիաներ. Այս տեխնոլոգիաները զուտ կանխարգելիչ բնույթ ունեն և ուղղված են աշակերտների հուզական դրական երանգը պահպանելուն:

Ծրագիրը գրելիս բավարար քանակությամբ գիտական ​​և մեթոդական գրականություն, վերլուծվում են հայտնի մասնագետների ուղղիչ տեխնիկան։ Եզրակացվեց, որ այս ոլորտում զգալի փորձ է կուտակվել, մշակվել են նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար նախատեսված բուժական վարժությունների առանձին համալիրներ, որոնք իրականացվում են կլինիկաներում, բժշկական և ֆիզիկական դաստիարակության դիսպանսերում (Մ. Ի. Ֆոնարև, Վ. Կ. Վելիչենկո, Օ. Վ. Կոզիրևա և ուրիշներ ..): Այնուամենայնիվ, նախադպրոցական հաստատության պայմանների հետ կապված հենաշարժական համակարգի խանգարումներ ունեցող երեխաների հետ ուղղիչ աշխատանքի վերաբերյալ գիտական ​​և մեթոդական մշակումներ գործնականում չկան:

Մեր ծրագիրը հիմնված է գիտականորեն հիմնված առողջության բարելավման մեթոդների վրա, ինչպիսիք են հեղինակները, ինչպիսիք են Օ. Վ. Կոզիրևան, Ի. Ս. Կրասիկովան և նախադպրոցական տարիքի երեխաների բարելավման «Առողջության կանաչ լույսը» ծրագիրը (հեղինակ Մ. Յու. Կարտուշինա):

Մեր մանկապարտեզն աշխատում է «Մանկություն» ծրագրի համաձայն (Տ.Ի. Բաբաևայի, Զ.Ի. Միխայլովայի, Լ.Մ. Գուրովիչի խմբագրությամբ): «Զդորովյաչոկ» ծրագրի առանձնահատկությունն այն է, որ այն լրացնում է ֆիզիկական դաստիարակության «Մանկություն» ծրագիրը և իրականացվում է միջքաղաքային և վերջույթների մկանների ընդհանուր ուժեղացմանն ուղղված բուժական վարժությունների կիրառմամբ։ Բուժական մարմնամարզության տեսակներից մեկը ուղղիչ մարմնամարզությունն է։ Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում մարմնամարզության ուղղիչ պարապմունքների անցկացումը թույլ է տալիս ժամանակին և արդյունավետ կերպով վերացնել այդ պատճառները. վաղ փուլերըկեցվածքի և ոտքի կամարի խախտումների ձևավորում. Թերապևտիկ նպատակներով ֆիզիկական վարժությունների կիրառման ժամանակին լինելն ամենակարևոր գործոնն է թերապևտիկ վարժությունները ուղղիչ պրակտիկայում ներմուծելու համար: նախադպրոցական ուսումնական հաստատության աշխատանքը.

Զդորովյաչոկ ծրագրի իրականացման արդյունքում բարձրացել է հենաշարժողական համակարգի խանգարումների կանխարգելման և շտկման աշխատանքների արդյունավետությունը։ Նախադպրոցական ուսումնական հաստատության մանկաբույժը նշեց, որ ուղղիչ մարմնամարզության լրացուցիչ պարապմունքներ անցկացնելիս նախադպրոցական տարիքի երեխաները զգում են կեցվածքի օբյեկտիվ բարելավում, ոտքի կամարի ձևավորում, մկանային ապարատի ուժեղացում և ուժի զարգացում:

Զդորովյաչոկ ծրագրի տարբերակիչ առանձնահատկությունները. Ուղղիչ մարմնամարզության հիմնական տարբերություններն են հատուկ վարժություններ:

մեծ մկանային խմբերի (հատկապես մեջքի և որովայնի մկանների) զարգացման վրա.

ամրապնդել ողնաշարի մկանային կորսետը, որը ձևավորում է ճիշտ կեցվածքը,

Մկանային կապանային ապարատը ամրացնելու համար, որը կազմում է ոտքի ճիշտ կամարը։

Բոլոր վարժությունները կատարվում են ավելի հանգիստ տեմպերով։

Ուղղիչ մարմնամարզության համալիրների առանձնահատկությունն օգտագործումն է խաղային վարժություններերեխաների համար հարմար պատկերներով: Բոլոր վարժությունները երեխաների կողմից ընկալվում են որպես խաղի մաս և ներառված են նրանց ինքնուրույն շարժիչ գործունեության մեջ, ինչը չափազանց կարևոր է։

Զդորովյաչոկ ծրագիրը մեթոդաբար աջակցվում է. կազմվել է թեմատիկ ուսումնական ծրագիր 3-5 և 5-7 տարեկան երեխաների համար, մշակվել են նշումներ. վերականգնողական դասերյուրաքանչյուրի համար տարիքային խումբ, պատրաստվել են առաջարկություններ ծնողների և դաստիարակների համար, ստեղծվել են քարտային ֆայլեր՝ «Ուղղիչ խաղեր և վարժություններ», «Առողջական վարժություններ գեղեցիկ կեցվածքի համար», «Հանելուկներ ֆիզիկական վարժությունների համար»։

Նադեժդա Պետրովա
«Զդորովյաչոկ» մարզաառողջարարական ակումբի ծրագիրը.

I. ԾՐԱԳՐԻ ՆՊԱՏԱԿԱՅԻՆ ԲԱԺԻՆ

1.1. Բացատրական նշում

1.1.1. Ծրագրի իրականացման նպատակներն ու խնդիրները

1.1.2. Ծրագրի ձևավորման սկզբունքներն ու մոտեցումները

1.1.3. Նախադպրոցական տարիքի երեխաների առանձնահատկությունների բնութագրերը

1.2. Ծրագրի մշակման պլանավորված արդյունքները

III. ԾՐԱԳՐԻ ԿԱԶՄԱԿԵՐՊԱԿԱՆ ԲԱԺԻՆ

3.1. Ծրագրի լոգիստիկա

կրթություն

I. ԾՐԱԳՐԻ ՆՊԱՏԱԿԱՅԻՆ ԲԱԺԻՆ

1.1 Բացատրական նշում

Մարդու ամենակարևոր կարիքը, որն ապահովում է նրա զարգացումը և կյանքի բոլոր ոլորտների բարեկեցությունը, առողջությունն է։ Երբ մարդ առողջ է թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ հոգեպես, նրա առջեւ բացվում են մեծ հնարավորություններ ու հեռանկարներ, նա կազմում է կյանքի ծրագրեր ու իրականացնում դրանք։ Երեխաների առողջության, ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման հանդեպ հոգատարությունը մեր մանկապարտեզի համար առաջնահերթություն է։

Աշխատանքի, երեխաների և աշակերտների ծնողների հետ շփվելու փորձից ես եզրակացրի, որ ժամանակակից երեխաների մեծ մասը տանն են տանում. նստակյաց կերպարկյանքը։ Դա տեղի է ունենում մի շարք պատճառներով.

Ծնողների վերաբերմունքը իրենց երեխայի ֆիզիկական գործունեությանը.

Երեխաների հետ զբոսանքների, բացօթյա խաղերի կազմակերպման համար սահմանափակ ժամանակ կամ դրա բացակայություն;

Մանկական հոբբի - հեռուստացույց դիտել;

Խաղեր համակարգչի վրա.

Այսպիսով, երեխաների ֆիզիկական ակտիվության ծավալը զգալիորեն կրճատվում է։ Իսկ ինչպես գիտեք, շարժումը առողջության, լավ տրամադրության գրավականն է։ այս խնդիրը մեծ ուշադրությունվճարել դաշնային պետական ​​կրթական չափորոշիչներ նախադպրոցական կրթություն(FGOS DO) - երեխաների անհատականության ընդհանուր մշակույթի ձևավորում, ներառյալ առողջ ապրելակերպի արժեքները, նրանց սոցիալական, բարոյական, գեղագիտական, ինտելեկտուալ, ֆիզիկական որակների զարգացումը:

Ծրագիրը միտված է զարգացնել փոքր երեխահետաքրքրություն իրենց անձնական առողջության, բոլոր տեսակի շարժումների բարելավման և ֆիզիկական որակների զարգացման նկատմամբ:

Ծրագրի իրականացման ժամկետը 1 տարի է՝

Շաբաթական 1 անգամ

Ժամանակը - 20 րոպե

Ծրագրի առանձնահատկությունները.

Դիտարկվում է առողջապահական առումով:

Առողջապահական աշխատանքի ուշադրության կենտրոնում է զարգացումը շարժիչային գործունեություներեխա.

Դասերը կառուցվում են՝ հաշվի առնելով տարիքային չափանիշները։

Բանահյուսության փոքր ձևերի օգտագործումը.

Այն իրականացվում է աշակերտների ընտանիքների հետ սերտ համագործակցությամբ։

Ծրագրի նպատակներն ու խնդիրները.

Նպատակը` մեծացնել ֆիզիկական ֆիթնեսերեխաների առողջության մակարդակը բացօթյա խաղերի, զարգացնող, ռիթմիկ վարժությունների միջոցով

Երեխաների առողջության պահպանում և ամրապնդում;

Սովորության ձևավորում Առողջ ապրելակերպկյանք;

Շարժիչային հմտությունների և կարողությունների ձևավորում;

Հոգեֆիզիկական որակների զարգացում (արագություն, ուժ, տոկունություն, ճկունություն, ճարտարություն);

Շարժիչային կարողությունների զարգացում (հավասարակշռության գործառույթներ, շարժումների համակարգում);

Մկանային-թոքային համակարգի խանգարումների կանխարգելում, մրսածություն;

ամենօրյա շարժիչ գործունեության անհրաժեշտության ձևավորում;

Ուշադրության, կենտրոնացման, կազմակերպվածության զարգացում,

Երևակայություններ, երևակայություններ, իրենց գործողությունները, զգացմունքները կառավարելու ունակություն:

Ծրագրի առողջապահական և կրթական խնդիրները կատարելու համար տրամադրվում են հետևյալ կառույցները.

Ռիթմիկ մարմնամարզություն

Դինամիկ և առողջական ընդմիջումներ

Հանգստացնող վարժություններ

Կլոր պարեր, տարբեր տեսակի խաղեր

Ժամանցային տաքացումներ

Մատների մարմնամարզություն

Շնչառական վարժություններ

Ծրագրի կառուցման սկզբունքները.

Համակարգվածության և հետևողականության սկզբունքը ենթադրում է գիտելիքների, հմտությունների և կարողությունների փոխհարաբերություն:

Տեսության և պրակտիկայի միջև կապի սկզբունքը երեխաների մոտ ձևավորում է առօրյա կյանքում առողջության պահպանման և խթանման վերաբերյալ իրենց գիտելիքները կիրառելու կարողությունը:

Հմտությունների և կարողությունների կրկնության սկզբունքը կարևորագույններից է, քանի որ կրկնվող կրկնությունների արդյունքում ձևավորվում են դինամիկ կարծրատիպեր։

Կրթության անհատական-անձնական կողմնորոշման սկզբունքը հուշում է, որ կրթության հիմնական նպատակը երեխան է, և ոչ աշխարհը. Ուսուցիչը, հենվելով երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունների վրա, պլանավորում է նրա զարգացումը, նախանշում է հմտությունները և կարողությունները բարելավելու ուղիները, կառուցել շարժիչ ռեժիմ:

Մատչելիության սկզբունքը հնարավորություն է տալիս բացառել երեխաների օրգանիզմի համար ավելորդ պահանջների և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետևանքները։

Հաջողության սկզբունքը կայանում է նրանում, որ առողջության ձևավորման առաջին փուլում երեխան ստանում է առաջադրանքներ, որոնք նա կարողանում է հաջողությամբ կատարել:

Ակտիվ ուսուցման սկզբունքը պարտավորեցնում է ուսուցման գործընթաց կառուցել՝ օգտագործելով ակտիվ ձևեր և ուսուցման մեթոդներ, որոնք նպաստում են երեխաների անկախության, նախաձեռնության և ստեղծագործականության զարգացմանը (խաղի տեխնոլոգիաներ, աշխատանք զույգերով, ենթախմբերով, անհատապես, կազմակերպում): հետազոտական ​​գործունեությունև այլն):

Հաղորդակցության սկզբունքը օգնում է երեխաներին կրթել հաղորդակցության անհրաժեշտության մասին, որի ընթացքում ձևավորվում է առողջության սոցիալական մոտիվացիան:

Մանկապարտեզի և ընտանիքի փոխգործակցության սկզբունքը, դպրոց անցնելու շարունակականությունը ուղղված է պայմանների ստեղծմանը երեխայի կարողությունների ավելի հաջող իրացման և դպրոցում հետագա կրթության ընթացքում առողջության պահպանման հնարավորության ապահովման համար:

Արդյունավետության սկզբունքը ենթադրում է առողջարար աշխատանքի դրական արդյունքի ձեռքբերում՝ անկախ երեխաների տարիքից և ֆիզիկական զարգացման մակարդակից։

Երեխաների հետ փոխգործակցության սկզբունքները.

Երեխան ինքն իրեն լավ է արել, նրա մոտ ամեն ինչ ստացվում է, առաջացող դժվարությունները հաղթահարելի են.

Երեխայի բոլոր ջանքերի մշտական ​​խրախուսումը, նոր բան սովորելու և նոր բաներ սովորելու նրա ցանկությունը.

Երեխայի բացասական գնահատականի և նրա գործողությունների արդյունքների բացառումը.

Երեխայի բոլոր արդյունքների համեմատությունը միայն իր, և ոչ այլ երեխաների արդյունքների հետ.

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների առանձնահատկությունների բնութագրերը

3 տարեկան երեխան տիրապետում է հիմնական կենսական շարժումներին (քայլում, վազում, մագլցում, գործողություններ առարկաների հետ): Շարժումների համապատասխանությունը օրինաչափությանը որոշելու հետաքրքրություն կա: Երեխաները փորձարկում են իրենց ուժերը ավելի բարդ գործողությունների մեջ, բայց միևնույն ժամանակ նրանց բնորոշ է իրենց ուժերը իրենց հնարավորություններով չափելու անկարողությունը:

Շարժումների կատարման շարժիչ հմտությունները բնութագրվում են շարժման կառուցվածքի, դրա փուլերի, ուղղության և այլնի քիչ թե շատ ճշգրիտ վերարտադրմամբ: 4 տարեկանում երեխան կարող է քայլել մարմնամարզական նստարանի երկայնքով առանց կանգ առնելու, ձեռքերը դեպի կողքերը: ; հարվածել գնդակը հատակին և բռնել այն երկու ձեռքով (3 անգամ անընդմեջ); Սեղանի մակերևույթից մեկ-մեկ տեղափոխեք փոքր իրերը (կոճակներ, ոլոռ և այլն, ընդամենը 20 կտոր) փոքրիկ տուփի մեջ ( աջ ձեռք): Ինքնագնահատականը սկսում է զարգանալ ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս, մինչդեռ երեխաները մեծ մասամբ առաջնորդվում են ուսուցչի գնահատականով։ 3-4 տարեկան երեխան տիրապետում է ինքնասպասարկման հիգիենայի տարրական հմտություններին (զբոսանքից, խաղերից, զուգարանից հետո ձեռքերը լվանում է օճառով և ջրով, զգուշությամբ է օգտվում զուգարանից. զուգարանի թուղթ, չի մոռանում ջրահեռացման ջուրը հանել։ տանկ; ուտելիս օգտագործում է գդալ, անձեռոցիկ; գիտի, թե ինչպես օգտագործել թաշկինակ; կարող է ինքնուրույն վերացնել հագուստի, մազերի խառնաշփոթը, օգտագործելով հայելին, սանրը):

1.2 Ծրագրի մշակման պլանային արդյունքներ

զարգացած ֆիզիկական որակներնախադպրոցականները սպորտի և առողջապահական աշխատանքի միջոցով:

Բարձրացել է ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը (ֆիզիկական որակների զարգացման ցուցանիշների աճ):

Երեխաների ֆիզիկական ակտիվության ապահովում, որը նպաստում է նրանց հուզական վերականգնմանը.

Սուր հիվանդացության դեպքերի կրճատում.

2.1. Ուսումնական գործունեության նկարագրությունը

Ծրագրի մեթոդական աջակցություն.

Այս ծրագիրը բաղկացած է գործնական գործունեություներեխաներ.

Անցկացվում է ուսուցչի ղեկավարությամբ:

Դասավանդման ձևերն ու մեթոդները.

Բանավոր - բացատրություն;

Տեսողական - ցուցադրում;

Գործնական խաղեր, մարմնամարզություն, վարժություններ;

Որոնման համակարգեր - նոր գաղափարների, նյութերի որոնում;

Ստեղծագործական - ստեղծագործական մոտեցում.

Առաջնային պլանավորում.

Ամիս՝ հոկտեմբեր

Ծրագրի նպատակները. Երեխաների մոտ զարգացնել նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները օբյեկտիվորեն գնահատելու կարողությունը՝ որոշակի գործողությունների վտանգի կամ անվտանգության առումով անսովոր իրավիճակներում գրագետ գործելու համար:

Շաբաթ 1. Մտածեք այն փաստի մասին, որ հնարավորություններն ու ցանկությունները միշտ չէ, որ համընկնում են

Շաբաթ 2. Ստեղծեք սահմաններ ֆիզիկական կարողություններ, «վտանգավոր-անվտանգ» սկզբունքով իրավիճակը գնահատելու ունակություն.

Շաբաթ 3. Շարունակեք պատկերացում կազմել ձեր հնարավորությունների սահմանների մասին (հեռացատկում, բարձրություն, իրավիճակը գնահատելու կարողություն.

Շաբաթ 4. ձևավորել այլ մարդկանց գործողությունների արդյունքները կանխատեսելու և նրանց հնարավորությունները գնահատելու կարողություն:

Ամիս՝ նոյեմբեր

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Երեխայի մարմնի վրա ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունենալ;

Ձևավորել ճիշտ կեցվածք;

Զարգացնել ուշադրությունը, շարժումների համակարգումը:

1 շաբաթ և 2 շաբաթ. ճիշտ կեցվածքի հմտությունների ամրապնդում:

Շաբաթ 3. Սկոլիոզի կանխարգելում.

Շաբաթ 4. հարթ ոտքերի կանխարգելում.

Ամիս՝ դեկտեմբեր

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Երեխաների մոտ ճիշտ քայլվածք և կեցվածք ձևավորելու համար - Սովորեցրեք նրանց կատարել վարժություններ՝ ամրացնելու ոտնաթաթի կամարի ձևավորման մեջ ներգրավված մկանները:

1 շաբաթ. Ընդհանուր զարգացման վարժություններ հարթ ոտքերի համար:

Շաբաթ 2. ոտքի ձևի մեջ ներգրավված մկանների ուժեղացում:

Շաբաթ 3. «Զվարճալի ոտքեր» օգտակար վարժություններոտքի համար.

Շաբաթ 4. Ամրացրեք ոտքի մկանները երկար և դժվար ճանապարհների համար

Ամիս՝ հունվար

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Ուժեղացնել երեխաների մկանային-կմախքային համակարգը՝ օգտագործելով ուղղիչ վարժություններ:

1 շաբաթ և 2 շաբաթ՝ վեստիբուլյար ապարատի գործառույթների բարելավում - վարժություններ բատուտի վրա։

Շաբաթ 3. Ընդհանուր զարգացնող և ուղղիչ վարժություններ:

Ամիս՝ փետրվար

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Երեխայի հոգեկանի ճանաչողական և հուզական-անձնական ոլորտը զարգացնել և շտկել՝ օգտագործելով հոգեմարմնամարզության տարրեր. - Զարգացնել հիշողությունը, ուշադրությունը, կամքը, երևակայությունը, զարգացնել ստեղծագործական կարողությունները:

1 շաբաթ. Ճանապարհորդություն դեպի առասպելական մոլորակ:

Շաբաթ 2. Ծովի ափին:

Շաբաթ 3. Անտառային ճանապարհ:

Շաբաթ 4. Մենք զվարճալի կենդանիներ ենք:

Ամիս՝ մարտ

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Գնդակի դպրոց Վարպետեք գնդակով խաղալու տեխնիկան:

Շաբաթ 1. Գնդակը վեր նետեք և բռնեք այն, մի ձեռքով հարվածեք գնդակին:

Շաբաթ 2. աջ և ձախ ձեռքով հարվածեք գնդակին տեղում; հարվածել գնդակը քայլելիս:

3-րդ շաբաթ և 4-րդ շաբաթ՝ նպատակային վարժություններ.

Ամիս՝ ապրիլ

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար, օգտագործելով սիմուլյատորներ և ոչ ստանդարտ սարքավորումներ:

1 շաբաթ՝ պարան պարան օգտագործել։

Շաբաթ 2. ոտաբոբիկ քայլել շերտավոր մակերեսի վրա:

3-րդ շաբաթ՝ Դասեր չոր լողավազանում։

4 շաբաթ. Դասեր սիմուլյատորների վրա (առողջության սկավառակ):

Մայիս ամիսը

Ծրագրային առաջադրանքներ.

Երեխաներին սովորեցնել օգտագործել ձեռք բերված գիտելիքներն ու հմտությունները. - Կարողանալ ինքնուրույն զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով, օգտագործել սպորտային գույքը նախատեսված նպատակին:

III. ԾՐԱԳՐԻ ԿԱԶՄԱԿԵՐՊԱԿԱՆ ԲԱԺԻՆ

3.1. Լոգիստիկա

Որակյալ կատարման համար ուսումնական գործընթացհագեցած մասնագիտացված սարքավորումներով.

Սենյակի տեսակը

Երաժշտության և սպորտի սրահ.

Ֆունկցիոնալ օգտագործում

Շրջանաձև աշխատանք (ֆիզիկական պարապմունքներ, խաղեր, մարմնամարզություն, ժամանց)

Սարքավորումներ

Դաշնամուր, հստակ դիդակտիկ նյութ, երաժշտական ​​կենտրոն, TV, DVD, պալատ

Սպորտային սարքավորումներ՝ «Շվեդական պատ», սկավառակներ «Առողջություն», բատուտ; սպորտային սարքավորումներ (գնդակներ, օղակներ, ցատկապարաններ, մարմնամարզական ձողիկներ, պարան, գորգ և այլն)

Սենյակի տեսակը

Սենյակ խմբում - «Ֆիզիկական կուլտուրա» մինի կենտրոն

Ֆունկցիոնալ օգտագործում

Անհատի ընդլայնում

շարժիչային փորձ անկախ գործունեության մեջ

Սարքավորումներ

Գնդակներ, թիթեղներ, պարաններ

Հատկանիշներ բացօթյա և սպորտային խաղերին:

Ոչ ավանդական սպորտային սարքավորումներ.

Գնդակներ, թիթեղներ, պարաններ

3.2. Մեթոդական նյութի և ուսումնական նյութերի տրամադրում և

կրթություն

Մեթոդական օժանդակ միջոցներ.

1. Gavryuchina L. V. Առողջապահական տեխնոլոգիաներ նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում. Գործիքակազմ, Մ., «ՏԿ ոլորտ», 2007։

2. Golitsyna N. S. Ոչ ավանդական ֆիզիկական դաստիարակության դասեր նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում: Մ., «Scriptorium հրատարակչություն 2003», 2006 թ.

3. Orel V. I., Agadzhanova S. N. Առողջության աշխատանքնախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում. Դասագիրք, Սանկտ Պետերբուրգ, «Մանկություն-մամուլ», 2006 թ.

4. Saykina E. G., Firileva Zh. E. Ֆիզիկական դաստիարակություն - բարև րոպեներին և դադարներին: Մեթոդական ուղեցույց, Սանկտ Պետերբուրգ, «Մանկություն-մամուլ», 2006 թ.

5. Stepanenkova E. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդներ. Մ., «Նախադպրոցական երեխայի կրթություն» հրատարակչություն, 2005 թ.