Hem Inomhus blommor Havredietpannkakor. Hur man gör havrepannkakor: de mest framgångsrika recepten

Inomhus blommor

Havredietpannkakor. Hur man gör havrepannkakor: de mest framgångsrika recepten

Fördelarna med havregryn bör inte underskattas. Det enda problemet är att inte alla gillar denna användbara produkt.

I det här fallet råder jag mamman till barnen att agera mer listigt, och du kan "lura" dig själv genom att laga mat hemma havrepannkakor... Välj ett recept, prova det och du kommer personligen att se att havregrynspannkakor kommer att bli din favorit frukosträtt.

En goding baserad på havremjöl kommer att tilltala inte bara vuxna med en söt tand, även barn kommer gärna att äta pannkakor på båda kinderna.

De visar sig inte alls vara feta, som man kan föreställa sig, och till och med mycket användbara.

Detta är ett recept för dietfrukost, även om fyllningen kan väljas efter din smak. Att göra pannkakor är enkelt, nedan har jag samlat recept som hjälper dig att klara denna uppgift så enkelt och snabbt som möjligt.

Läckra pannkakor

Komponenter: 1 msk. havre. mjöl; socker; salt; halv tsk soda; 20 st. kycklingar. ägg; sl. Smör.

Matlagningsalgoritm med foto:

Jag värmer mjölken för att hålla den varm, men låt den inte koka upp, du behöver inte göra detta.
Jag tar bort mjölk från elden och späder ut kycklingarna i den. ägg. Vispa massan tills den blir homogen.
Jag tillsätter socker, salt, vispa igen.
Jag introducerar den angivna mängden mjöl, exklusive alla klumpar.
Jag häller i läsk, glöm inte att betala av med vinäger i förväg. Jag blandar väl. Degen kommer att ha en flytande konsistens. Jag lämnar det i 20 minuter. åt sidan. Mjölet kommer att göra en svullen massa.
Jag börjar steka. Jag lägger till rast. smör ner i degen och knåda. Hetta upp stekpannan väl och sänk värmen till låg. Pannkakor från dietmåltid ska bli gyllenbrun. Jag steker på båda sidor.
Färdiga dietpannkakor med havregryn spacklas med sl. olja. Du kan hitta på någon form av fyllning för pannkakor.

Friska pannkakor med mjölk och banan

Komponenter: 200 gr. havre. Hercules flingor; 1 ST. kycklingar. ägg; 50 ml mjölk; banan; rast. Smör.

Matlagningsalgoritm:

Du kan laga mat från Hercules själv havremjöl... Du behöver bara mala dem i en mixer. Tillsätt sedan en banan i mjölet. Vispa med en mixer.
Jag tillsätter mjölk, den ska vara varm. Jag tar in olja, salt och kycklingar. ägg.
Jag steker i het stekpanna, metoden är densamma som vid tillagning av vanliga pannkakor. Smörj med yoghurt eller häll gräddfil. Du kan fylla havregrynsfatet och servera.

Havregrynsnöt-chokladpannkakor

Komponenter: 3 st. kycklingar. ägg; 1,5 msk. havre. flingor; 3 st. kycklingar. ägg; 200 ml mjölk; nat. yoghurt; russin; nötter; socker; choklad.

Matlagningsalgoritm:

Jag mal massan av Hercules för att få en färdig mjölkomposition. Jag använder en mixer för detta ändamål.
Jag lägger till varm mjölk, kycklingar. ägg, men vispa dem i förväg, tillsätt socker. Använd en mixer och vispa massan igen.
Stek i en stekpanna. Det visar sig läckra dietära och mycket möra pannkakor, i mitten av vilka jag lägger russin, smörjer med yoghurt, viker ämnen i ett rör och strö över hackade nötter med smält choklad.
Om du vill dra ner på dina kalorier, lägg inte choklad till såsen, byt ut den. naturlig yoghurt... Receptet tillåter denna ersättning.

Havregrynspannkakor med sur mjölk

Komponenter: 0,5 l vardera vatten och yoghurt; 1 ST. kycklingar. ägg; 1 msk. gröt; sah. pulver; 1 tsk bakpulver.

Matlagningsalgoritm:

Jag häller mjölk, vatten i en kastrull, lägger till flingor. Jag lagar havregryn.
Låt det svalna färdig gröt och häll i kycklingar. ägg, tillsätt bakpulver och socker. Jag låter degen stå i 30 minuter. på en lugn plats.
Jag värmer pannan och häller i degen. Jag bakar pannkakor, som vanligt, så att de blir gyllenbruna på båda sidor. En pannkaka tar cirka 1,5 minuter att steka från 2 sidor.
Jag dekorerar pannkakorna diet sah... pulver eller, om det är sommar, kan du lägga bär på fatet.

Kryddig havrepannkakor

Komponenter: 1 msk. gröt; socker; 2 tsk vardera bakpulver och kanel; soda; salt; vatten.

Matlagningsalgoritm:

Jag häller vatten i en kastrull. Jag lägger havre till massan. flingor. Jag lagar havregryn tills de är kokta.
Jag tillsätter kanel, socker, salt.
Låt blandningen svalna och tillsätt bakpulvret. Jag knådar degen och låter den stå i 20 minuter.
Smörj en stekpanna varm på eld. olja. Jag bakar dietpannkakor. Du kan dekorera dem med gräddfil, eller så kan du helt enkelt servera dem till bordet för te eller ett glas mjölk. I vilket fall som helst visar sig rätten vara väldigt god.

Tårta för dig som är på diet

Komponenter: 300 gr. havre. mjöl; 100 g socker. pulver; 70 gr. yoghurt (ta naturlig); 50 ml mjölk; 2 st. kycklingar. ägg; salt; socker; favoritbär.

Matlagningsalgoritm:

Jag värmer mjölken. Jag tillsätter salt till det, kycklingar. ägg, socker, 20 ml nat. yoghurt. Slå upp massan.
Den angivna mängden havre. Jag tillsätter också mjöl i blandningen. Jag rör om så att det inte blir en enda klump. Massan av degen ska inte vara särskilt tjock eller rinnig. Det visar sig konsistensen av medeldensitet.
Jag värmer upp stekpannan, smörjer rastret. olja. Jag bakar pannkakor.
Jag smörjer pannkakorna med yoghurt, strö över bär, sedan lägger jag ett annat lager. Jag gör så här tills alla pannkakor tar slut.
Jag dekorerar den formade tårtan med naturell yoghurt, strö över kanel. Du kan också lita på din smak och hitta på en annan dekoration, men kom ihåg att vi har en dietkaka!

Receptet är perfekt för alla som vill äta en nyttig efterrätt!

Pannkakor med mandel och bananer

Receptet låter dig baka en portion pannkakor med ovanlig smak från hälsosamt mjöl... Förneka inte dig själv detta nöje. Om detta mjöl inte är tillgängligt hemma kan vanligt spannmål användas.

Komponenter: 1 msk. havre. flingor; 2 st. kycklingar. ägg; en näve mandel; en halv tsk. kanel, bakpulver, muskotnöt; 1 banan; 1 tsk vanillin; halva st. mjölk. Mjölk kan ersätta en sojaprodukt.

Matlagningsalgoritm:

Jag mal flingorna med en mixer. Jag skickar kanel, mandel till den resulterande mjölkompositionen, muskot och bakpulver. Mal och blanda massan.
I en skål krossar jag en banan med en gaffel. Jag tillsätter kycklingägg, vanillin och häller i mjölk. Jag lägger till den första blandningen. Jag knådar.
Jag värmer pannan och börjar baka pannkakor. Jag råder dig att göra en medelvärme.

För en pannkaka, ta ungefär en halv slev av degmassan. Gör så många pannkakor som får plats i pannan.

De kommer att vara små eller stora - det här föremålet är efter ditt gottfinnande. Det tar i genomsnitt 3 minuter att baka pannkakor på ena sidan.

Servera gärna dietbananpannkakor till bordet, glöm inte att göra en kopp grönt te. Dina nära och kära kommer att bli glada, och du kommer att höra mycket tack och beröm i din riktning.

Mitt videorecept

Förmodligen kan du inte föreställa dig en söndags- eller semesterfrukost utan en sådan maträtt som pannkakor. Rödbruna solar gläder ögat och får dig att svälja saliv i förväntan. Det är dock inte alla som har råd att njuta av klassiska pannkakor. De är kända för att ha en ganska negativ effekt på figuren.

Havrepannkakor kommer till undsättning, receptet som vi erbjuder dig idag. Detta är ett bra alternativ till de välbekanta klassikerna i genren, bara utan "skadligheten": smör, mjöl, jäst, socker, etc. De flesta dieter och principer rätt näring acceptera inte dessa produkter. Socker är för högt i kalorier. Pannkaksolja är mycket skadligt. Jäst - kommer att provocera tarmproblem. I allmänhet är utsikterna för dem som vill gå ner i vikt oviktiga.

Vad är havregryn?

Detta är ett recept på rätt näring, en diet, enligt vilken tjocka pannkakor tillagas av Hercules-flingor, bakade av havremjöl tunna pannkakor, för beredning av en hälsosam PP till frukost, används havrekli.

Bakverk som kallas havregryn är en hälsosam och välsmakande dietmat som gör det möjligt för anhängare av principerna för god näring (PP) att äta gott - äta pannkakor och gå ner i vikt på samma gång.

Kaloriinnehåll i havregryn, hur många kalorier

Kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater - KBZhU havregryn per 100 gram utan fyllning:

kalorier - cirka 200 kcal;
proteiner - cirka 9 gram;
fetter - 9,5 gram;
kolhydrater - 4 gram.

Hur man äter pannkakor och går ner i vikt?

Om i jakten på smal figur Jag var tvungen att glömma mina favoritbakelser, det finns ett sätt att ta igen förlusten. Det här är havregrynspannkakor. Både välsmakande och hälsosamt, och figuren kommer inte att lida.

Havregryn är en trogen hjälpare för dem som går ner i vikt och försöker bli av med celluliter. Den är rik på fibrer, kolhydrater och proteiner, men alla kan inte äta gröt hela tiden.

En frukost med tråkig havregryn kommer att ersätta en pannkaka gjord av den, vilket är trevligare både i utseende och smak. Dessutom är receptet så enkelt att det räcker med några minuter för att få ett nästan kulinariskt mästerverk.

Diethavregryn är mycket populär idag och diskuteras flitigt i sociala nätverk... Det är värt att prova detta mirakel för att se hur lätt det är att hålla sig i form genom att äta läckra måltider. Rätten är mättande, men ger ingen känsla av tyngd. En pannkaka räcker till frukost.

Fördelarna med havregryn

Havregrynsgröt är ett riktigt fynd för dem som går ner i vikt eller bara håller sig till en ordentlig diet. Original maträtt inte bara välsmakande, utan också hälsosamt.

Dess användbara egenskaper inkluderar:

Aptitkontroll. Rikedom komplexa kolhydrater lämnar en långvarig mättnadskänsla, vilket gör pannkakor till ett perfekt frukostalternativ.
Viktminskning. En god start på dagen är ett löfte bra humör... Långvarig mättnad kommer att rädda dig från onödiga mellanmål upp till nästa möte mat.
Rengöring av kroppen. Fibern som ingår i kompositionen renar tarmarna, blir av med gifter och gifter.

Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig

Klassisk havregryn för rätt näring

Dessa bakverk är särskilt välsmakande med en mängd olika fyllningar. Men först måste du lära dig hur du förbereder basen ordentligt. Ingredienser: 1 kycklingägg, 3 stora skedar vardera av mjölk och havregrynsflingor (långkokta), salt efter smak.

Det är mycket viktigt att mala havregryn i en kaffekvarn först. Det ska bli fint, men inte bli till mjöl.
Ett ägg bryts i en skål med den förberedda ingrediensen. Massan knådas och saltas.
Det återstår att lägga till mjölk och baka kakan i en stekpanna utan olja.

Havregrynsgröt fylld

Havrepannkakan enligt detta recept visar sig vara ganska tät och den behöver definitivt en fyllning. Under säsongen av frukt och grönsaker är valfri sallad eller slumpmässigt hackade grönsaker idealiska, och en fyllning av keso med örter och gurkor (färska eller saltade, beroende på säsong) kommer också att vara bra. Hackad frukt (bär, banan, päron, äpplen, etc.) i kombination med eller utan keso kommer att göra denna maträtt nästan en kaka. Keso, kokt kycklingkött, lätt saltad fisk i valfria kombinationer enligt din smak kommer också att vara lämpliga.

Ingredienser:

ägg - 1 st.
havregryn - 4 msk. skedar
mjölk - 60 ml.
salt - en nypa

Förberedelse:

Mal havregrynen i en kaffekvarn, blanda med mjölk och ägg, tillsätt salt och vispa. Vi får degen till havrepannkaka.
Häll degen i en torr eller lätt oljad stekpanna och stek på båda sidor på medelvärme. Rullar jävligt bra.
Lägg den färdiga pannkakan på ett stort fat, lägg fyllningen på ena halvan av havrepannkakan (i mitt fall keso + grädde + grönt + röd paprika), täck med den andra halvan av pannkakan och servera.

Havregrynsgröt enligt detta recept blir som en platt kaka, lite tjock, ganska tät och torr. Det är därför det kräver en fyllning och är perfekt för det: det är smidigt och viker sig bra. Utan fyllningen är det bättre att förbereda havregrynen på ett annat sätt.

Portionen visar sig vara ganska tillfredsställande, så du kan dela den i två delar. Havregrynen i sig har ett kaloriinnehåll på 165 kcal, en hel pannkaka "väger" 250 kcal, med fyllningen blir det mycket mindre. Det slutliga kaloriinnehållet beror på fyllningen. Detta är en snabb och hälsosam frukost.

Havrepannkaka diet recept

Havrepannkakor är inte bara diet, utan också mycket välsmakande och hälsosam maträtt som kommer att gynna din figur.

För att förbereda dessa havrepannkakor, ta:

1 kopp havremjöl (du kan mala färdiga havregryn);
1 yoghurt;
5 msk. skedar mjölk;
2 ägg;
Salt, kanel efter smak;

Steg för att göra havrepannkaka:

Blanda mjölken uppvärmd till rumstemperatur med hälften av yoghurten och äggen. Tillsätt salt efter smak.
Tillsätt havremjöl och rör i en mixer tills det är slätt.
Baka pannkakor i en förvärmd panna.
Smörj de färdiga pannkakorna med yoghurt inuti och vik i lager som en kaka.
Ovanifrån vattnar vi våra pannkaka tårta yoghurt, strö över kanel.

Delika dietpannkakor kan serveras till frukost och som efterrätt med bär, frukt, yoghurt, keso med låg fetthalt och choklad för barn.

Havrepannkakor med banan och mandel - recept med foto

Ett annat recept på ovanliga, men mycket välsmakande pannkakor. För dem måste du förbereda:

1 kopp havregryn
1-2 ägg;
30-40 gr. mandlar (faktiskt en handfull);
1/2 tsk kanel;
1/2 tsk muskot;
1/2 tsk bakpulver för deg;
1 tsk vanillin;
1 medelstor banan;
1/2 kopp mjölk (kan ersättas med sojamjölk)

Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig

Värm en stekpanna på medelhög värme. För en pannkaka behöver du ta mindre än en halv slev deg. Gör så många pannkakor som passar i pannan.

Grädda pannkakor i 3-4 minuter på varje sida.

Diethavrepannkakor med banan är klara.

Havregrynsgröt för Ducan-dieten

glas med vatten;
ägg - 1 st;
ett halvt glas havrekli;
en tesked vegetabilisk olja.

Att göra havregryn enligt detta recept är enkelt och snabbt: hela processen, inklusive knådning av degen, tar inte mer än en halvtimme. Detta är ungefär detsamma som anges i det första receptet, men kaloriinnehållet är lägre - 120 kcal per standard 100 gram.

Låt oss först göra degen - du behöver bara blanda alla ingredienser och knåda. Degen till havregryn enligt detta recept ska vara tjock, detta är viktigt!
Förvärm sedan ugnen, täck bakplåten med bakplåtspapper.
Vi formar pannkakorna med en sked och lägger dem på ett ark.
Du måste grädda i 180 grader i 15 minuter.

Även en skolpojke som inte vill äta havregrynsgröt äter gärna havregrynsgröt. Denna frukost kommer att tilltala både den som alltid har bråttom och tjejen som vill behålla sin figur. För dem på Ducan-dieten finns det också ett "säkert" sockerfritt recept. Det viktigaste är att rätten inte är kaloririk och snabbt tillagas ... varför inte en idealisk frukost?

Havregrynsgröt i klassisk form trots dess delikat smak och användbarheten blir förr eller senare tråkig. Men på grundval av det kan du laga andra läckra intressanta rätter för rätt näring. Till exempel havregryn. Recept på en sådan goding publiceras nedan i olika varianter.

Klassisk havregryn för rätt näring

Det är mycket viktigt att mala havregryn i en kaffekvarn först. Det ska bli fint men inte bli till mjöl.
Ett ägg bryts i en skål med den förberedda ingrediensen. Massan knådas och saltas.
Det återstår att lägga till mjölk och baka kakan i en stekpanna utan olja.

Med ostmassa och ostfyllning

Enligt detta recept kommer alla att kunna laga en fullvärdig rejäl näringsrik frukost... Ingredienser: 15 g ost med låg fetthalt, en stor sked havregrynsflingor, 80 g medelfet keso, 2 kycklingägg, salt.

Först mals havregrynen i en kaffekvarn.
Därefter tillsätts lätt uppvispade ägg och en liten mängd filtrerat vatten till pannkaksdegen. Det är salt efter smak.
Från den resulterande massan bakas 2 kakor på en gång i en stekpanna utan olja.
Ostmassan knådas med en gaffel och kombineras med riven ost.
Fyllningen läggs inuti pannkakan.

Innan servering kan du värma upp havregrynen och osten lite till för att smälta komponenten.

Med tillsats av äpplen

Detta förbättrade recept låter dig förbereda en riktig delikat luftig delikatess. Ingredienser: 40 g havregryn, 90 ml lättmjölk, en nypa salt, 1 ägg, en stor sked socker, ett halvt äpple, en skiva smör, en nypa kanel.

Havregryn, mald i en kaffekvarn, blandas med icke-kall mjölk.
Där körs ett ägg in.
Degen saltas efter smak och sötas med hälften av den angivna mängden sand.
Små bitar av skalat äpple med kanel och socker steks i smör.
Smörj bara pannan lätt olivolja... På den kommer pannkakan att bakas endast på ena sidan.
När den bara greppar i kanterna sprids fruktbitar över vätskeytan.

Havregrynsgröt med banan är utsökt inte bara varmt, utan också kallt. Bra alternativ ett mellanmål som du kan ta med dig överallt.

Diet havrepannkaka utan ägg

Även för de som respekterar snabba dagar, eller inte kan äta ägg av hälsoskäl, finns separat recept gröt. Ingredienser: 1 msk. kolsyrat saltat mineralvatten, 2 stora skedar av valfritt kli, 1,5 msk. flingor "Hercules", sötningsmedel efter smak.

Med hjälp av en speciell mixertillsats kopplas alla torra komponenter ihop och mals. Du kan självständigt justera mjölets konsistens. Lämna till exempel små fläckar av kli och havregryn i den.
Beredda bulkprodukter hälls inte kallt Mineral vatten... Massan knådas tills degens tillstånd.
En stor pannkaka eller flera små bakas av den.

För alla våra läsare som vill gå ner i vikt eller hålla sig till hälsosamt sätt liv, vi erbjuder mycket enkla recept läckra havregrynspannkakor. Efter att ha provat diet-havrepannkakor kommer du att se att hälsosam mat kan vara utsökt. Det är inte alls nödvändigt att neka dig själv din favoriträtt, även om du behåller figuren. Nuförtiden kan du hitta många recept på "hälsosam mat" på Internet, men tyvärr använder de flesta av dem några sällsynta eller dyra ingredienser. Färdiga diethavrepannkakor är mycket möra, välsmakande, allt i ett hål.

Varför är havrepannkaka nyttig?

använder sig av dieträtt rätt näring - havregryn - till frukost, en person är energisk tack vare användbar sammansättning gröt;
får hälsosamma långsamma kolhydrater;
ett stort plus med rätten är att det proteinprodukt tillåts av Ducan-dieten;
fibern som finns i havregryn renar tarmarna från gifter och gifter som ackumuleras i kroppen;
havregryn har en gynnsam effekt på matsmältningen, förbättrar dess arbete och påskyndar därigenom ämnesomsättningen;
lata tarmar börjar fungera som en klocka, på grund av matsmältningssystemets väletablerade arbete minskar vikten.

Havregrynspannkakor

Ingredienser:

1 msk. gröt,
500 ml mjölk,
500 ml vatten,
2 tsk Sahara,
1 ägg, salt

Matlagningsfunktioner: Koka havregryn med mjölk, vatten och flingor. Kyl gröten och mal den med en mixer tills det blir en flytande pasta. Tillsätt sedan salt, socker, ägg i blandningen och blanda alla ingredienser. Stek pannkakorna i en stekpanna penslad med olivolja.

Pannkakor gjorda av havregryn och keso

Ingredienser:

1 ägg;
protein av 1 ägg;
15 g keso;
10 ml mjölk;
15 g. Havregryn;
salt eller sötningsmedel.

Matlagningsfunktioner: bryt ett ägg, tillsätt protein, keso och salt eller sötningsmedel, blanda; tillsätt spannmål och mjölk; stek i 3 - 5 minuter på ena sidan och 3 minuter på den andra. Tack vare närvaron av keso i kompositionen kommer pannkakan att visa sig vara mjukare och mer mör.

Havregrynsnöt-chokladpannkakor

Ingredienser:

3 st. kycklingar. ägg;
1,5 msk. havre. flingor;
3 st. kycklingar. ägg;
200 ml mjölk;
naturer. yoghurt;
russin;
nötter;
socker;
choklad.

Matlagningsfunktioner:

Jag mal massan av Hercules för att få en färdig mjölkomposition. Jag använder en mixer för detta ändamål.
Jag lägger till varm mjölk, kycklingar. ägg, men vispa dem i förväg, tillsätt socker. Använd en mixer och vispa massan igen.
Stek i en stekpanna. Det visar sig läckra dietära och mycket möra pannkakor, i mitten av vilka jag lägger russin, smörjer med yoghurt, viker ämnen i ett rör och strö över hackade nötter med smält choklad.
Om du vill minska mängden kalorier du äter, tillsätt inte choklad till såsen, ersätt den med naturell yoghurt. Receptet tillåter denna ersättning.

Luftig havregryn med äpple

Det visar sig en fluffig havregrynspannkaka med stekt karamelläpplen- mycket välsmakande, mört och tillfredsställande. Barn är nöjda med honom. Receptet är inte strikt: istället för malet havregryn kan du använda vanligt mjöl eller fullkornsmjöl.

Ingredienser:

ägg - 1 st.
mjölk - 100 ml.
havregryn (eller något mjöl) - 30 g.
socker - 1 tsk. salt - en nypa
äpple - 0,5 stort äpple eller 1 liten
Smör- 10 g.
socker - 1 tsk
kanel - 0,5 tsk

Matlagningsfunktioner:

Mal havregrynen till mjöl, blanda med alla ingredienser så att det inte blir klumpar. Vi får havregrynsdeg. 30 g mald havregryn är ca 2 matskedar. med en rutschkana.
Skär äpplena i tunna skivor.
Lägg smör i pannan. Efter smältning, tillsätt socker, hackade äpplen och kanel. Vi steker äpplena, rör om ibland, tills de blir mjuka, medan de inte ska falla isär - det är bättre att inte steka än att överkoka. Detta tar inte mer än 2 minuter.
Häll den kokta degen över äpplena och blanda innehållet i pannan något. Täck havregrynen med ett lock. Efter att kanterna greppat kan du röra lite i pannkakan med en spatel på ställen där degen fortfarande är tunn. Lägg pannkakan under lock tills den är mjuk, tills den blir luftig. Hela denna procedur tar inte mer än 3-5 minuter.
Havregrynen med äpplen vänder sig inte, men den kan lätt tas bort från pannan: för detta måste du täcka pannan med en stor tallrik och vända den. Pannkakan kommer att hamna upp och ner på tallriken.

Pannkakor med havregryn och kanel

Ingredienser:

Spannmål- 1 glas;
Socker, salt, bakpulver;
Bakpulverdeg - 2 tsk;
kanel -2 tsk;
Vatten.

Tillagningsmetod:

Häll vatten i en kastrull, när det kokar tillsätt havregryn och koka upp gröten.
I slutet av tillagningen, tillsätt kanel, socker, efter eget gottfinnande, en nypa salt.
Ta av från värmen, tillsätt bakpulver, blanda väl och låt vila i 20 minuter.
Värm sedan en stekpanna med smör, baka pannkakor.
Och sedan efter eget gottfinnande, du vill ha med gräddfil, du vill bara ha med mjölk eller te.
Vasslepannkakor

Ingredienser:

1,5 koppar havregryn;
1 dl ostvassle
2 matskedar kli;
salt och sötningsmedel.

Matlagningsfunktioner: blanda ingredienserna med en mixer och grädda. Havregrynen kommer att vara delikat och delikat. Det finns inga ägg eller mjölk i detta recept, vilket gör denna havregryn lämplig för konsumtion även under fasta.

Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig

Havregrynspannkakor

Ingredienser per portion:

Kefir-300 milliliter,
socker - 10 gram,
Bakpulver - hälften av det minsta paketet,
Äggvita - ett stycke,
Havregryn - 10-15 gram.

Tillagningsmetod:

Blanda alla ingredienser med en visp eller mixer;
Förvärm ugnen;
Smörj en bakplåt med olja;
Forma pannkakorna med en sked;
Lägg dem på en bakplåt;
Grädda i 20 minuter, kom ihåg att vända.
Det tar 20-30 minuter att förbereda frukost.
Kaloriinnehållet i 100 gram av rätten är 100 kilokalorier.

Havregrynsspetsspannkakor med kefir

Kefir är en hälsosam dietprodukt som hjälper till att förbättra matsmältningen och rena matsmältningskanalen. I kombination med honung och havremjöl fördelaktiga egenskaper fermenterad mjölkprodukt bli mer uttalad. Kefir är också bra eftersom dietpannkakor tack vare det är mjuka, fluffiga, porösa. Dessutom blir smaken på rätten mindre intetsägande.

På basis av kefir från havremjöl kan du göra läckra dietpannkakor med honung. Perfekt för dig med sötsuger som tvingas avstå från godis.

Ingredienser:

Havremjöl - 2 koppar.
Ägg - 2 st.
Kefir - 1 tsk
Soda - 1 tsk
Naturlig honung - 3 msk. l.
Salt.
Solrosolja - 1,5 msk. l.

Tillagningsmetod:

Bryt äggen i en djup skål och vispa kraftigt.

Smält honung i mikrovågsugnen eller i ett ångbad, injicera den i en tät äggmassa, rör om väl.

Sikta havremjöl, tillsätt läsk.

I ägg-honungsblandningen tillsätts mjöl och läsk lite i taget, i portioner.

Häll varm kefir i degen, vegetabilisk olja... Saltad.

Knåda en elastisk smet, ge den lite vila, baka pannkakor, som vanligt.

Att göra havrepannkakor med kefir låg i kalorier, istället för solrosolja det rekommenderas att använda oliv. Detta kommer inte att påverka smaken på maträtten, och kaloriinnehållet kommer att minska.

Diet havre pannkakor fyllningar

Om du inte har tillräckligt med sötma i en maträtt eller vill lägga till originalnoter till den, råder vi dig att experimentera med en mängd olika frukt- eller bärfyllningar.

Blandad frukt med ett par matskedar lönnsirap.
Färska bär: hallon, jordgubbar, blåbär med dietfattig keso.
Kokt laxfilé, sauterad lök och svamp, ett par kvistar färsk dill.
Kokt ägg (protein), färsk persilja, ett par vitlöksklyftor, salladslök.
Ostar med låg fetthalt, färska örter.
Broccoli, hårdost, persilja, basilika.
Låg fetthalt keso, en sked grädde, hackade färska örter.
Stuvad kål med svamp och stekt lök.
Kokta rödbetor, valnötter, krämig lågkaloriost, persilja, dill, vitlök.
Stuvad paprika, parmesan, stekt lök, färska örter, svamp.
Låg fetthalt keso och honung.
Blåbär, apelsinjuice, rörsocker, citronskal.
Bärmix och nötter.

Det finns många fyllningsalternativ och vilken som helst av dem kommer med fördel att komplettera havrepannkakor. Receptet är enkelt och förståeligt även för en oerfaren hemmafru. För det används endast tillgängliga lågkaloriingredienser som kostar lite pengar och inte skadar figuren. I allmänhet visar sig rätten vara framgångsrik från alla vinklar.

Det finns ingen anledning att prata och skriva mycket om fördelarna med havregryn, detta är ett välkänt faktum. Men många mammor suckar tungt samtidigt, eftersom unga söner och döttrar kategoriskt vägrar att äta hälsosamt, rik på vitaminer, mineraler och fiberrätt. Lösningen hittades - havrepannkakor. De kommer utan tvekan att tilltala den unga generationen, och vuxna kommer också att vara nöjda med sin mammas fynd. Nedan finns ett urval av läckra och hälsosamma recept pannkakor.

Recept för havregrynspannkaka

Allt fler människor ta vägen för en hälsosam livsstil, detta gäller även fysisk utbildning och vägran dåliga vanor och kostförändringar. För dem som inte omedelbart kan ge upp mjölrätter, bakverk, rekommenderar dietister att luta sig mot havregryn eller havrepannkakor.

Det finns två sätt att laga dem: koka gröt enligt den vanliga tekniken och sedan, tillsätt vissa ingredienser, baka pannkakor. Den andra metoden är enklare - knåda omedelbart degen från havregryn.

Ingredienser:

Havremjöl - 6 msk. l. (med rutschkana).
Mjölk - 0,5 l.
Kycklingägg - 3 st.
Vegetabilisk olja - 5 msk. l.
Salt.
Socker - 1 msk. l.
Stärkelse - 2 msk. l.

Algoritm för åtgärder:

Av tradition ska ägg vispas med salt och socker tills det är slätt.
Häll sedan mjölk i denna blandning och rör om tills socker och salt lösts upp.
Tillsätt stärkelse och havremjöl. Rör om tills klumparna skingras.
Häll i vegetabilisk olja sist.
Det är bättre att steka i teflonpanna. Eftersom den vegetabiliska oljan tillsattes i degen behöver teflonpannan inte smörjas ytterligare. Alla andra stekpanna rekommenderas att smörjas med vegetabilisk olja.

Pannkakorna är ganska tunna, delikata och goda. Serveras med sylt eller mjölk, varm choklad eller honung.

Pannkakor från havregryn i mjölk - steg för steg fotorecept

Pannkakor tillagas både på helgdagar och på vardagar. Deras variation är fantastisk. Till exempel skiljer sig pannkakor med havregryn inte bara i smak utan också i strukturen på degen. De visar sig vara lösare, så hemmafruar har ofta problem med att baka dem. Men genom att följa receptet exakt kan detta problem undvikas.

Tillagningstid: 1 timme 25 minuter

Antal: 4 portioner

Ingredienser

Havregryn: 2 msk
Salt: 6 g
Mjölk: 400 ml
Mjöl: 150 g
Ägg: 3
Soda: 6 g
Socker: 75 g
Kokande vatten: 120 ml
Citronsyra: 1 g
Solrosolja:

Matlagnings Instruktioner

Häll havregrynen i en mixer.

Mal dem tills de är smulade.

Lägg socker och ägg i en skål. Vispa.

I en separat skål, kombinera mald havregryn med mjölk och salt.

Låt dem svälla i 40 minuter. Under denna tid kommer de att absorbera huvuddelen av mjölken, och massan kommer att bli som en flytande gröt.

Lägg i de vispade äggen.

Vispa. Häll i mjöl citronsyra och läsk.

Rör om igen för att göra en tjock deg.

Koka den med kokande vatten.

Tillsätt olja, blanda väl med en visp.

Degen kommer att visa sig inte vara helt enhetlig, men det borde vara så.

Pensla kastrullen med olja (eller använd pappersservett), värm den på medelvärme. Häll en portion deg i mitten. Snabbt, ändra pannans position i en cirkulär rörelse av handen, forma en cirkel av degen. Efter ett tag kommer pannkakans yta att täckas med stora hål.

När all deg stelnat och undersidan fått färg vänder du pannkakan med en bred slickepott.

Gör det klart och lägg det sedan på ett platt fat. Stapla havrepannkakorna.

Pannkakorna är tjocka, men väldigt mjuka och smuliga. När de är vikta går de sönder vid vecken, så de blir inte fyllda. De kan serveras med vilken söt sås som helst, kondenserad mjölk, honung eller gräddfil.

Diet havrepannkakor på kefir

För att göra havrepannkakor ännu mindre näringsrika, ersätter hemmafruar mjölk med vanlig eller kefir med låg fetthalt. Det är sant att pannkakorna i det här fallet inte är tunna, utan frodiga, men smaken är ändå ojämförlig.

Ingredienser:

Havregryn - 1,5 msk.
Socker - 2 msk. l.
Kefir - 100 ml.
Kycklingägg - 1 st.
Äpple - 1 st.
Salt.
Soda är på toppen av en kniv.
Citronsaft - ½ tsk.
Vegetabilisk olja.

Algoritm för åtgärder:

Förberedelsen av sådana pannkakor börjar kvällen innan. Häll havregryn med kefir (i takt), låt stå i kylen över natten. På morgonen, en märklig gröt, som kommer att fungera som grund för knådning av degen.
Enligt den klassiska tekniken måste ägg vispas med salt och socker, läggas till havregryn och läsk tillsättas där.
Riv färskt äpple, strö över citron juice för att inte mörkna. Tillsätt blandningen i havregrynsdegen.
Blanda väl. Du kan börja steka pannkakor. De ska vara något större än pannkakor, men mindre än klassiska vetemjölspannkakor.

Aptitretande bilder av havrepannkakor kommer att bli en riktig dekoration av bordet, men det är värt att komma ihåg att även om maträtten är god och hälsosam, bör du inte äta för mycket.

Hur man gör havrepannkakor i vatten

Du kan också laga havrepannkakor i vatten, en sådan maträtt innehåller ett minimum av kalorier, mättar med energi, nyttiga vitaminer och mineraler.

Ingredienser:

Havreflingor, "Hercules" - 5 msk. l. (med rutschkana).
Kokande vatten - 100 ml.
Kycklingägg - 1 st.
Semolina - 1 msk. l.
Salt.
Vegetabilisk olja som pannkakor ska stekas i.

Algoritm för åtgärder:

Enligt tekniken för att göra pannkakor enligt detta recept måste processen också börja dagen innan, men på morgonen kommer hela familjen att njuta av läckra pannkakor, omedveten om det låga kaloriinnehållet och kostnaden för den slutliga rätten.
Häll havregrynen med kokande vatten. Blanda noggrant. Lämna vid rumstemperatur Till morgonen.
Förbered pannkaksdeg - lägg till havregryn semolinagryn, salt, väl krossat kycklingägg.
Förvärm en stekpanna, stek det traditionella sättet tillsätt lite vegetabilisk olja.

Eftersom degen inte innehåller socker kommer vissa sötsaker inte att skada sådana pannkakor. En rosett med sylt eller honung kommer väl till pass.

Havregrynspannkakor

Havregryn är en av de mest användbara produkter på planeten, men det finns dess "släkting", som har lämnat havregryn långt efter vad gäller mängden mineraler och vitaminer. Det är om havregryn, mjöl, som är gjord av spannmål.

Först ångas de, torkas, slås sedan i mortel eller mals i en kvarn och säljs sedan färdiga i en butik. Sådant mjöl är mer näringsrikt och hälsosamt, det är också lämpligt för att göra pannkakor (pannkakor).

Ingredienser:

Havregryn - 1 msk. (ca 400 gr.).
Kefir - 2 msk.
Kycklingägg - 3 st.
Salt är på spetsen av kniven.
Socker - 1 msk. l.

Algoritm för åtgärder:

Häll yoghurt i buljongen, låt stå en stund.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna till degen.
Blanda noggrant för att få en homogen massa. Degen kommer att svälla, degen blir medeltjock.
Med hjälp av en matsked ska små portioner av havregrynsdegen läggas i uppvärmt smör.
Vänd sedan över till andra sidan, brun.

Det rekommenderas att omedelbart servera pannkakor till bordet, det är bättre att äta dem varma. En blandning av havregryn och kefir ger en unik krämig ostmassasmak (även om degen varken innehåller den ena eller den andra ingrediensen).