Gimnasia tibetana hormonal: contraindicaciones y revisiones. Gimnasia hormonal de monjes tibetanos: descripción de ejercicios, reglas y resultados.

La palabra "gimnasia" no es nueva en el vocabulario de los rusos, pero no todo el mundo conoce la gimnasia hormonal tibetana. Se trata de un conjunto especial de ejercicios que le permite mantener la fuerza del cuerpo, prolongar la duración y la calidad de vida, mantenerse en buena forma y de buen humor.

Historia de la apariencia

A juzgar por el nombre, la técnica de la gimnasia hormonal tibetana proviene del país del Tíbet, donde los monjes practican técnicas curativas en las montañas. La gimnasia hormonal tibetana (TGG) se conoce en Rusia desde la época soviética. Los primeros en enterarse fueron los ingenieros soviéticos que ayudaron al pueblo hermano a realizar Electricidad de la red.. Al ver un pequeño asentamiento en las montañas, decidieron tender allí también una línea eléctrica.

En agradecimiento, los monjes que vivían en la oscuridad presentaron a los ingenieros soviéticos un método único para curar el cuerpo y dijeron palabras de despedida: “Podrás apreciar los beneficios de esta técnica no inmediatamente, sino después de 20 a 30 años, cuando te pongas No enfermaré en la vejez”. Según historias de compatriotas, una descripción de la gimnasia hormonal tibetana se publicó en el periódico Komsomolets y pasó a ser propiedad pública.

Lo que es

La humanidad lleva mucho tiempo estudiando los misterios del cuerpo, las leyes de su funcionamiento y diversos fenómenos. Hoy en día se conoce plenamente la estructura del hombre, sus órganos y sistemas; los científicos saben que el hombre emite electricidad y campos magnéticos, capaz de normalizar el trabajo diferentes organos y autocurar el cuerpo.

La gimnasia hormonal tibetana se basa en esta teoría, que consiste en realizar una serie de ejercicios que influyen en el biocampo humano y el sistema endocrino. El sistema endocrino es un complejo completo de glándulas endocrinas que son responsables de la producción de diversas hormonas.

Con la edad, las glándulas endocrinas se vuelven obsoletas y no producen grandes cantidades de hormonas como en la juventud. En consecuencia, el cuerpo envejece tanto interna como externamente y aparecen diversas dolencias.

La panacea para tal proceso es gimnasia tibetana, que puedes realizar diariamente para mantener tu condición glándulas internas al nivel de los 30 años de edad. Los beneficios reales del ejercicio diario se pueden evaluar años más tarde, pero la gratitud del cuerpo se hará evidente en el exterior después de un corto período de tiempo.

conjunto de ejercicios

La gimnasia hormonal tibetana tiene una serie de reglas cuyo cumplimiento es obligatorio:

1. Realice una serie de ejercicios a la misma hora todos los días (6:00 a. m. o antes). Durante el período comprendido entre las 4:00 y las 6:00, los sistemas autónomo y endocrino son más activos y susceptibles al estrés.
2. Realiza gimnasia unos minutos después de despertarte.
3. Observe el sueño, la nutrición y otros patrones de actividad vital.
4. Para sentir los resultados de las clases, se recomienda un largo período de entrenamiento (varios años). Si los ejercicios conducen a una exacerbación de enfermedades crónicas, continúe entrenando hasta sensaciones dolorosas no pasará.
5. Las personas mayores deben hacer ejercicio con regularidad.
6. Durante las clases dejar de consumir alcohol y tabaco, esto empeora el biocampo humano y las clases no son beneficiosas.
7. Puedes realizar gimnasia acostado sobre una superficie dura, solo.
8. Una actitud positiva durante el entrenamiento asegurará los máximos resultados de tus entrenamientos.
9. El estado de una persona durante el entrenamiento debe parecerse a la meditación, debes concentrarte en tus sentimientos, pensamientos y emociones positivas en tu cabeza y en la paz en tu alma.
10. Después de completar una serie de ejercicios, beba agua tibia(un vaso), esto pondrá en marcha el trabajo de los órganos internos y el sistema linfático.

Todos los ejercicios de gimnasia hormonal tibetana se realizan 30 veces y duran 60 segundos. Se asigna un segundo para cada movimiento y este ritmo no se puede alterar.

Una bicicleta de ejercicio consta de una secuencia específica de acciones. La realización de los ejercicios uno a la vez no debe ir acompañada de paradas y pausas, de modo que todo el entrenamiento se desarrolle en la misma "ola".

El complejo contiene 11 ejercicios en estricta secuencia.:

1. Comprobando el biocampo con las palmas. Estire las palmas de las manos, júntelas frente a usted y comience a frotarlas activamente entre sí. Haga esto lo suficientemente rápido para que sus palmas se calienten. Si las palmas están calientes y secas, significa que el aura de la persona es fuerte y puede influir en la salud. Si las palmas apenas están calientes o húmedas y frías, esto indica un biocampo débil. Estos fenómenos acompañan a las personas con graves enfermedades crónicas o etapas agudas enfermedades. Aún así, vale la pena continuar con las clases, porque esto le permite restaurar la fuerza del cuerpo y mejorar el funcionamiento de los órganos internos.
2. Sin interrupción, coloque las palmas calientes y frotadas en el área de los ojos. Los párpados y los ojos están cerrados y relajados. Mantenga las palmas de las manos en esta posición durante unos segundos y luego comience el ejercicio: presione ligeramente y rítmicamente los ojos con las palmas a intervalos de un segundo 30 veces. Este ejercicio ayuda a restaurar la visión nutriendo el iris y el flujo sanguíneo al punto dolorido, además de estabilizar la presión ocular. Para personas con baja visión, repita este ejercicio dos veces al final del entrenamiento, cuando sus manos estén bien calientes y puedan desprender más calor.
3. Después de masajear los ojos, lleve las manos a los oídos. Separe los codos hacia los lados para que sea conveniente presionar las orejas. ¡Nota!: Presionar las orejas puede causar dolor. Puede reducirlos reduciendo la fuerza de presión, también debe asegurarse de que no haya vacío debajo de las palmas (esto provocará dolores de cabeza). Las personas con problemas crónicos de oído se sentirán peor después de estos ejercicios, pero esto no durará mucho si los ejercicios se continúan a diario.
4. Levantamiento del contorno del rostro. Apriete las palmas de las manos en puños y coloque los pulgares detrás de las orejas. Habiendo asumido esta posición, mueve los puños hacia arriba y hacia abajo a lo largo de toda la línea de tu barbilla. Un enfoque implica un movimiento de abajo hacia arriba. Este ejercicio ayudará a reafirmar el contorno del rostro, eliminar la flacidez de la piel y la papada.
5. Pasa al área de la frente. Coloque su palma derecha plana sobre su frente y coloque su palma izquierda encima de ella. Realice movimientos de traslación desde la sien derecha hacia la izquierda, con un acercamiento que contenga un movimiento de ida y vuelta, y así sucesivamente 30 veces. El ejercicio tiene un efecto beneficioso en las siguientes áreas: si tocas tu frente con las palmas, las arrugas se suavizarán, y si no te tocas la frente con las manos, el biocampo afectará la glándula pituitaria (glándula endocrina ) y los senos maxilares ubicados en la parte frontal de la cara. Como resultado, dolencias como la sinusitis y los problemas de presión arterial desaparecerán.
6. Para el siguiente ejercicio, coloca un cojín debajo de tu cuello para que tu cabeza quede apoyada. Los brazos se doblan de forma similar al ejercicio anterior (la palma izquierda cubre la derecha), sin tocar la cabeza (4-5 cm). Debes mover las manos hacia arriba y hacia abajo desde la frente hasta el chakra de la corona, ubicado en la parte superior de la cabeza. El ejercicio le permite estabilizar la presión arterial e intracraneal, tanto alta como baja. También ayuda a combatir las migrañas y dolores de cabeza asociados con las condiciones climáticas y otras razones.
7. No te rindas después del ejercicio anterior, continúa haciendo movimientos hacia adelante de una oreja a la otra y viceversa. No es necesario tocarse la cabeza; las palmas de las manos deben flotar por encima de la parte superior de la cabeza. Este ejercicio está dirigido a los músculos y articulaciones de brazos y hombros. Después de completar este ejercicio, aparecerá fatiga en los músculos del brazo. El resultado aparecerá en forma de piel y músculos tensos de la parte interna del antebrazo.
8. Retire el cojín de debajo de su cabeza y adopte una posición cómoda para recostarse. La palma derecha ocupa un lugar encima de la glándula tiroides, y la izquierda “flota”, realizando ejercicios hacia arriba y hacia abajo desde la glándula tiroides hasta el abdomen.
9. Al finalizar el ejercicio anterior se desplazan ambas palmas hacia la zona abdominal para realizar un masaje. Usando movimientos giratorios en el sentido de las agujas del reloj, tocando el estómago, realice un ciclo de 30 veces. Este ejercicio mejorará la motilidad intestinal y eliminará el estreñimiento y las flatulencias.
10. Tumbado boca arriba, levante los brazos y las piernas hacia arriba. Luego realice una serie de tales ejercicios: movimientos giratorios de manos y pies en lados diferentes, sacudida voluntaria de las extremidades para sacudir las articulaciones, estirando los dedos de los pies y los brazos hacia arriba.
11. Siéntate derecho en la cama, dobla las piernas una a la vez para masajear tus pies. Frote los pies con las palmas, masajee todos los puntos de los pies y, si encuentra puntos dolorosos, preste más atención. Desde los pies, avance suavemente hacia las espinillas, las rodillas y las caderas.

Así, la gimnasia hormonal tibetana ayuda a masajear todas las zonas importantes del cuerpo, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el bienestar, el estado de ánimo y una oleada de vitalidad.

¿Puedo hacerlo en la cama?

Es recomendable realizar este conjunto de ejercicios tumbado en la cama o en el suelo. Hay varios requisitos que se deben cumplir a la hora de entrenar:

1. Una superficie dura y plana para tumbarse. Una cama de plumas suaves, una cama con red o resortes no funcionarán. Un colchón ortopédico rígido y no sujeto a vibraciones es adecuado tanto para dormir como para entrenar.
2. Tener suficiente espacio alrededor para ejecución correcta Ejercicios: la cama debe ser grande, no estar apoyada contra la pared para no tocarla con los codos.
3. Tener a mano un rodillo duro o una almohada dura que se pueda enrollar hasta formar un rodillo.
4. Aire fresco y luz tenue. La luz brillante o la oscuridad estresarán el cuerpo y no serán beneficiosas.

Indicaciones para la lección.

La gimnasia hormonal tibetana está indicada para la mayoría de las personas. diferentes edades y pisos. Recomendado para niños a los que no les gusta levantarse por la mañana. A las personas mayores también les gustará, porque no implica movimientos activos y se puede realizar estando acostados en la cama.

Esta técnica está indicada para personas con los siguientes trastornos:

• trastornos sistema nervioso, estrés, neurosis, apatía;
• distracción, falta de concentración, problemas de memoria;
• Alto y bajo presion arterial y otros tipos de presión (ocular e intracraneal);
• problemas de postura (escoliosis, curvatura de la columna);
• problemas con el sistema endocrino;
• problemas de visión y audición;
• problemas con el tracto gastrointestinal;
• problemas asociados con espasmos musculares (calambres);
• mal humor y bienestar, fatiga crónica.

Beneficios y efectos en el organismo.

A partir de las indicaciones para realizar gimnasia, es fácil sacar una conclusión sobre los beneficios de la técnica:

• mejora de la visión y la audición, normalización de la presión ocular;
• saturar el cuerpo con oxígeno;
• mejora general del bienestar y el estado de ánimo, vigor durante todo el día;
• estabilización de presión;
• ausencia de dolores de cabeza y migrañas;
• reafirmar el contorno facial y suavizar las arrugas;
• normalización de la función intestinal y reducción de la hinchazón;
• sin dolor en las articulaciones y músculos;
• mejora de la memoria;
• diabetes mellitus causada por la falta de la hormona insulina;
• enderezar la postura, reducir la curvatura de la columna
• mejora funciones reproductivas en hombres, mujeres;
• aumentar duración promedio vida manteniendo las glándulas endocrinas en buen estado.

Se observa una mejora de la salud debido a un mejor funcionamiento de las glándulas endocrinas. Una cantidad suficiente de hormonas afecta a todos los sistemas humanos: nervioso, inmunológico, digestivo, cardiovascular, reproductivo y otros. En la vejez, la restauración del equilibrio hormonal se produce de forma más notable, porque un cuerpo joven rara vez necesita hormonas adicionales.

El sistema endocrino interactúa estrechamente con órganos internos y sistemas corporales. Con la ayuda de hormonas. sistema endocrino el cerebro controla los procesos de la vida. Si se altera su equilibrio, esto conlleva enfermedades graves, a veces transmitidas a nivel genético.

Por lo tanto, se vuelve importante la importancia de mantener las glándulas endocrinas en condiciones de trabajo durante el mayor tiempo posible. tarea importante para cada organismo vivo.

Junto con las indicaciones para el uso de la gimnasia hormonal tibetana, también existen contraindicaciones:

• etapas agudas de cualquier enfermedad (los THG pueden provocar un agravamiento de la enfermedad y tener consecuencias desastrosas);
• lesiones de espalda y columna, en las que están contraindicados movimientos y cargas bruscas;
• úlcera estomacal o intestinal;
• cirugía reciente;
• presión arterial alta (arritmia y problemas cardíacos);
• Enfermedad de Parkinson;
• hernias de diferentes localizaciones;
• enfermedades oncológicas.

Las personas que no padecen estas enfermedades no tienen nada que temer. La gimnasia hormonal tibetana será beneficiosa independientemente del sexo, la edad o la raza. Recuperación completa del cuerpo, ajuste. sistemas internos, la normalización de la producción hormonal, la mejora de los períodos de sueño y vigilia y un aumento del período de actividad vital aguardan como recompensa por el entrenamiento diario.

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Volvemos a publicar un artículo sobre la gimnasia hormonal tibetana debido a su valor excepcional para la salud humana. A continuación se pueden encontrar reseñas y comentarios sobre esta gimnasia desde la primera publicación del artículo.

Nota administración

gimnasia tibetana Es una gimnasia única y sencilla que los monjes tibetanos han practicado ampliamente durante cientos de años. La gimnasia hormonal tiene espectro más amplio efectos curativos sobre el sistema hormonal y el cuerpo humano en su conjunto. Es recomendable hacer gimnasia tibetana todos los días por la mañana, nada más despertarse. Los ejercicios duran sólo de 5 a 15 minutos, dependiendo del grado de dominio de los ejercicios, y permiten mantener el funcionamiento normal del cuerpo y de todos los órganos hormonales durante todo el día.

El efecto de la gimnasia tibetana.

Uso práctico La gimnasia hormonal tibetana aumenta la esperanza de vida en una media de 25 a 30 años. Al iniciarse en la gimnasia, es necesario comprender al mismo tiempo que es incompatible con beber alcohol, fumar tabaco y mucho menos las drogas. Esta gimnasia parece ponerte sobre carriles. vida saludable en ritmo con el Universo, porque debe estar terminado antes de las 6 de la mañana.

La gimnasia hormonal tibetana se publicó en un momento en " Komsomolskaya Pravda» ingeniero de la entonces aún viva Unión Soviética, que participó en la construcción de una central eléctrica en el Tíbet. Los monjes le dieron al ingeniero esta gimnasia hormonal porque tomó la iniciativa de llevar electricidad a su pueblo. Al mismo tiempo le dijeron: "No tenemos dinero para agradecerte. Sin embargo, te daremos algo cuyo valor podrás apreciar dentro de 20 años".

Desde entonces, este hombre lleva muchos años practicando esta gimnasia todas las mañanas. Ahora tiene más de 80 años y está activo, alerta, cuerdo y goza de excelente salud, gracias a muchos años de práctica de estos ejercicios.

La gimnasia tibetana es muy sencilla de realizar y es accesible a cualquier edad. La única condición para esta sencilla gimnasia es que los ejercicios comiencen antes de las 6 de la mañana y se realicen regularmente todos los días. La gimnasia debe realizarse acostada, inmediatamente después de despertarse, y es recomendable realizarla no sobre una cama blanda, sino sobre una base relativamente dura, mejor en el suelo sobre una alfombra o en el suelo sobre un colchón duro (puede También hazlo bien en la cama, si el colchón es lo suficientemente duro y no falla).

En el proceso de realizar gimnasia hormonal tibetana, después de un tiempo pueden surgir ciertos problemas. síndromes de dolor en diferentes lugares “críticos” de su cuerpo. No tengas miedo: se irán enfermedades crónicas. Aproximadamente Después de 6 meses de ejercicio diario serás abandonado. casi todo o todos enfermedades crónicas, dependiendo del estado de tu cuerpo al momento de iniciar el ejercicio. Tu estado interior es de gran importancia: tu actitud hacia las personas y el mundo, así como tu posición de vida. Para aquellos que son optimistas y creen más firmemente, los resultados llegarán mucho más rápido.

Pero en cualquier caso, después de casi un año y medio de hacer los ejercicios, todas las enfermedades crónicas definitivamente te dejarán, lo principal es la voluntad inquebrantable de realizarlas todos los días.

Gimnasia tibetana - ejercicios

Ejercicio nº 1

Posición inicial- acostado boca arriba. Levanta los brazos por encima de ti, cruzando las palmas una hacia la otra.

Realice de 6 a 10 frotamientos cortos presionando las yemas de las palmas entre sí. Al mismo tiempo, realice un diagnóstico de su cuerpo: si entre las palmas después de frotarlo está seco y caliente, esto significa que todo está en orden con el cuerpo. Si hace calor y no puedes calentarlo la parte de abajo palmas hasta el punto de fervor, esto indica que su biocampo se ha reducido a la mitad. Si no hay ningún calor y sus palmas están incluso húmedas, esto indica que está desarrollando problemas vasculares graves. Y estos ejercicios hormonales tienen como objetivo, entre otras cosas, el tratamiento de enfermedades vasculares. No importa cómo estén sus palmas después del diagnóstico, debe continuar con la gimnasia.

Ejercicio nº 2

Posición inicial: acostado boca arriba, coloque los puntos calientes de las palmas, coloque las almohadillas en los ojos cerrados (globos oculares).

Sin levantar las manos, aplique una ligera presión sobre los ojos. Una presión y liberación de presión: un ciclo, un segundo, se deben realizar un total de 30 presiones. En total, se dedican aproximadamente 30 segundos al ejercicio. En este caso, debes contar hasta 30. Si tienes problemas con los ojos, deja las palmas de las manos sobre los ojos, sin mirar hacia arriba, presionando ligeramente durante otros 1-2 minutos. Este ejercicio mejora y restaura la visión. En este momento va nutrición energética globo ocular y todos los receptores. La visión mejorará gradualmente. El ingeniero antes mencionado, de 84 años, no utiliza gafas. Además, en la actualidad prácticamente no tiene pelo canoso, aunque a los 58 años, cuando recibió el regalo de esta gimnasia, estaba completamente gris.

Ejercicio nº 3

Posición inicial: acostado boca arriba, colocando las palmas de las manos sobre las orejas.

Comenzamos a presionar rítmicamente, sin levantar las palmas, sobre nuestras orejas. Presionamos 30 veces, 30 movimientos - 30 segundos, mientras contamos lo mismo.

Ejercicio #4

Posición inicial: acostado boca arriba, coloque las manos frente a la cara, doble y junte cuatro dedos en puños y los pulgares en estado libre sobresaliendo hacia arriba. A continuación, colocamos los pulgares detrás de las orejas, debajo de la oreja, apretamos el resto de los dedos en un puño y nos tocamos la cara con los dedos.

Tocando suavemente tu cara con los dedos, baja las manos hasta la barbilla, sin levantar los dedos de la cara. Después de esto, con los dedos cerrados, comenzamos a tensar suavemente la piel del rostro desde el mentón hasta las orejas, sin levantar los dedos del rostro. Tensamos suavemente la piel del rostro, moviendo las manos desde el mentón a lo largo de una línea hasta las orejas. Los pulgares alcanzan la posición inicial detrás de las orejas (las manos hacia abajo desde las orejas hasta la barbilla y las manos hacia arriba desde la barbilla hasta las orejas en una línea: un ciclo, complete 30 ciclos en total).

Ejercicio número 5.

Posición inicial: acostado boca arriba, coloque la palma derecha sobre la frente y presione la palma izquierda encima de la derecha.

Movemos las palmas, tocando la frente, de sien a sien (de izquierda a derecha, de derecha a izquierda - un ciclo, realizamos 30 ciclos en total), es decir, solo 30 segundos, 30 ciclos de movimientos.

Ejercicio №6.

Este es un ejercicio de gimnasia hormonal. monjes tibetanos realizado acostado boca arriba. Colocamos la palma derecha encima de la coronilla, a una distancia de 4-5 cm de la cabeza, palma izquierda presiónelo desde arriba hacia su mano derecha.

Realizamos un vuelo de brazos por encima de la cabeza: un arco de brazos. (Vuelo - mover las manos desde la frente hasta la nuca y desde la nuca hasta la frente - un ciclo, 30 ciclos en total), es decir, solo 30 segundos, 30 ciclos de movimientos.

Ejercicio №7.

Posición inicial: acostado boca arriba, coloque la palma derecha sobre la coronilla, a una distancia de 4-5 cm de la cabeza, presione la palma izquierda sobre la mano derecha.

Realizamos un vuelo de brazos por encima de la cabeza con un arco de brazos (el vuelo consiste en mover los brazos de la oreja izquierda a la derecha, de la oreja derecha a la izquierda - un ciclo, 30 ciclos en total), es decir, solo 30 segundos , 30 ciclos de movimientos.

Ejercicio #8. Posición inicial: acostado boca arriba, coloque la palma derecha sobre la glándula tiroides y presione la palma izquierda sobre la mano derecha.

Movemos la mano izquierda a través del aire a lo largo del cuerpo desde la glándula tiroides hasta el ombligo y de regreso a la mano derecha: un ciclo, un total de 30 ciclos, 30 movimientos de la mano izquierda hasta el ombligo y viceversa. La trigésima vez, ambas manos, presionadas entre sí, presionándolas contra el cuerpo, se deslizan hacia el estómago.

Ejercicio nº 9. Posición inicial: acostado boca arriba, coloque la palma derecha sobre el estómago y presione la palma izquierda encima de la mano derecha.

Realizamos movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj a lo largo del abdomen, presionando ligeramente el abdomen con las palmas. Una revolución es un ciclo, un total de 30 ciclos, 30 revoluciones, 30 segundos.

Ejercicio nº 10. Posición inicial: acostado boca arriba, levantando los brazos.

Realizamos 5-6 movimientos circulares con las manos en el sentido de las agujas del reloj y 5-6 movimientos circulares en el sentido contrario a las agujas del reloj. A continuación, sin bajar las manos, debe agitarlas ligera y finamente durante 4-5 segundos.

Ejercicio nº 11. Posición inicial: acostado boca arriba, levantando las piernas.

Realizamos 5-6 movimientos circulares de las articulaciones del tobillo en el sentido de las agujas del reloj y 5-6 movimientos circulares en el sentido contrario a las agujas del reloj. A continuación, sin bajar las piernas, agite ligera y finamente las articulaciones de los tobillos durante 4-5 segundos.

Ejercicio nº 12. Posición inicial: sentado en el suelo.

Frotamos los pies, ya sea por separado o con ambas manos al mismo tiempo, lo que sea más conveniente. Si tienes los pies secos, puedes lubricarlos. aceite vegetal, preferiblemente oliva. Si sientes dolor al frotarte los pies, es mejor masajear bien esta zona.

Ejercicio nº 13. Posición inicial: sentado en el suelo.

Realizamos un ligero masaje-frotamiento-caricia de las espinillas de las piernas con el movimiento de las manos desde el exterior de abajo hacia arriba. Luego masajea ligeramente tus rodillas en el sentido de las agujas del reloj. Después de esto, realizamos un ligero masaje-frotación-caricia de los muslos con un movimiento de afuera hacia adentro.

Después de completar los ejercicios, el cuerpo se despierta por completo, no solo se siente un aumento de fuerza y ​​tono general en el cuerpo, sino también una especie de juventud, como en la infancia, alegría de vivir y disposición enérgica para un nuevo día.

Después de la gimnasia hormonal tibetana es muy bueno beber un vaso. agua tibia-caliente: esto le ayudará a iniciar su sistema linfático y lava las paredes del tracto digestivo.

¡No olvides agradecer al Altísimo por el regalo de gracia que recibiste en forma de esta gimnasia!

¡Buena salud para todos y largos años de vida activa, creativa y alegre!

Las prácticas orientales se han hecho famosas en todo el mundo. En nuestro país, fueron especialmente populares durante la perestroika e inmediatamente después del colapso de la URSS. Quizás la gente esté tratando de encontrar apoyo y una manera de cambiar su bienestar y su vida en el conocimiento antiguo, especialmente en tiempos difíciles. Los ejercicios que son buenos para la salud siguen siendo populares hoy en día. Estos incluyen la gimnasia hormonal de los monjes tibetanos.

Concepto de gimnasia tibetana

En Oriente creen que en el cuerpo humano no solo circula sangre o linfa, sino que también es invisible a los ojos. corrientes vitalidad . Hay siete centros de energía o chakras clave en el cuerpo. Cada uno de ellos está asociado a su propia glándula que secreta hormonas. Centros de energía, al igual que los órganos ordinarios del cuerpo, necesitan la actitud correcta y cuidado. Para mantenerlos en óptimas condiciones se utiliza gimnasia especial.

En general, se acepta que desde la antigüedad estos conocimientos sólo se han transmitido a personas capacitadas. Los ejercicios de gimnasia de los monjes tibetanos ayudan a restaurar o mantener Buen trabajo chakras Mejora después de ellos. fondo hormonal y organismos afines.

Historia de aparición en Rusia.

En los años 80 del siglo pasado. especialistas soviéticos construyó una central eléctrica en las montañas del Tíbet. Cerca había un monasterio. Se decidió ampliar otra “rama” para los vecinos del templo. Los monjes apreciaron rápidamente todas las ventajas de la civilización y la percibieron como un regalo. No había nada que pagar a los humildes ermitaños. Luego compartieron sus antiguos secretos con los trabajadores para que pudieran mantener su salud.

Se han estudiado los efectos del ejercicio en el cuerpo. Las disputas sobre su eficacia aún continúan. Los partidarios de la gimnasia confían en que con su ayuda podrán deshacerse de muchas enfermedades y vivir más tiempo. Basta con no ser perezoso.

Algunas condiciones para realizar ejercicios.

Según las revisiones, después de realizar los ejercicios, aparece la fuerza y ​​​​mejora el estado de ánimo. El complejo no es especialmente complicado y es bastante accesible. Sin embargo, es necesario recordar algunos requisitos o matices:

Gracias a la relajación, física y espiritual, se normalizan los procesos en el cuerpo. El complejo requiere poco tiempo y esfuerzo, por lo que es adecuado incluso para una persona debilitada y no preparada. Prácticamente no existen contraindicaciones para este tipo de gimnasia. Sin embargo, existen excepciones, por lo que es mejor consultar a un médico.

Algunos argumentan que para comparativamente poco tiempo las clases mejoran:

• flexibilidad, destreza;
• parámetros de potencia;
• Estado de pensamiento: llega la claridad, la mente también alcanza el “tono” deseado.

Realizar ejercicios hormonales.

Los ejercicios en sí, según muchas revisiones, son simples y efectivos:

Los beneficios de la gimnasia hormonal tibetana.

Según las revisiones, los beneficios del uso de gimnasia hormonal de los monjes tibetanos se manifiestan en mejora general bienestar. También hay cambios más específicos:

Según las revisiones, Se pueden destacar otros acontecimientos positivos:

Hay varias reseñas sobre la gimnasia hormonal tibetana. Algunas personas se muestran escépticas al respecto y lo consideran una estafa más. Otros, y estos son la mayoría, sostienen que experiencia propia convencido de sus propiedades curativas.

Vaya. Vender. Por cierto, no encontré ese número en Komsomolskaya Pravda. Parece que el autor acaba de ver el vídeo de Olga Orlova. ¿Hubo siquiera uno? hermosa historia¿en las montañas? En mi opinión esto es una estafa.

No deberías estar haciendo eso, Maxim. No lo has probado, pero escribes cosas desagradables. Este es un conocimiento antiguo. Después de tantos años, existe la oportunidad de utilizarlos. Personalmente, a mis 70 años me siento 15 años más joven. Lo principal es no ser holgazán por la mañana. Necesitas practicar regularmente, todos los días. Aunque es poco probable que su generación pueda hacerlo. Especialmente madrugar. Mocasines.

Albina Nikoláievna

La autohipnosis es algo terrible. Depende de cómo usarlo. Podría ayudar. Nadie ha cancelado todavía el efecto placebo. Me gustó especialmente el párrafo 5 de “Condiciones de cumplimiento”. Como médico, te advierto: no realices actividades de aficionado. Dolor, exacerbación de enfermedades crónicas: vaya directamente a la clínica. Y por eso hacen ejercicios en África, como dicen... Habrá algún beneficio si no hay fanatismo. Pero esto es sólo un complemento al tratamiento, nada más. Y hay que fijarse en la condición específica. Esto se aplica, por ejemplo, al noveno ejercicio y no sólo.

Valery Andreevich

Natalia Govorova

Tiempo de lectura: 8 minutos

una una

A metodos alternativos hoy recurrimos cada vez más a recuperar nuestra salud, eligiendo lo más sencillo, seguro y formas efectivas manteniendo el cuerpo en buena forma. Uno de los métodos que está ganando popularidad es la gimnasia tibetana hormonal, cuyo efecto casi mágico ya es legendario.

¿Qué es y cómo puede recuperar su salud y recuperar su cuerpo joven en solo cinco minutos al día?

¿Qué es la gimnasia hormonal tibetana? Un poco de historia.

Según la leyenda, la gimnasia tibetana nos llegó hace unas 3 décadas desde un pequeño monasterio en las montañas del Tíbet.

Durante la era soviética, los especialistas soviéticos estaban construyendo una central eléctrica en las montañas y mientras construían líneas eléctricas se toparon con un monasterio. Compadeciéndose de los monjes que vivían sin luz, los trabajadores soviéticos trajeron luz al monasterio.

En agradecimiento, los monjes compartieron el secreto de una vida larga y activa, que se encuentra en la gimnasia hormonal, que es un complejo de propiedades únicas y ejercicios simples, lo cual es importante hacer inmediatamente después de despertarse.

¿Por qué “hormonal”?

Es sencillo. La gimnasia tibetana ayuda a preservar la juventud de las glándulas endocrinas entre los 25 y los 30 años. Frotando y masajeando puntos activos, En cual grandes cantidades ubicado en el cuerpo, se lanza un determinado proceso: la producción de la hormona oxitocina, trabajo activo sistema hormonal y, como resultado, devolver el tono a los sistemas y órganos, rejuveneciendo el cuerpo.

Por eso la técnica se llama armonizadora y hormonal.

Vídeo: gimnasia hormonal tibetana.

La técnica de rejuvenecimiento tibetano promueve:

1. Fácil despertar.
2. Mejora de la movilidad articular.
3. Eliminación de toxinas.
4. Normalización del tracto gastrointestinal.
5. Tratamiento de la sinusitis.
6. Mejora de la audición, circulación sanguínea, normalización de la presión arterial.
7. Mejora el estado de ánimo, alivia el estrés, produce la hormona de la felicidad.

Etcétera.

Indicaciones de gimnasia, contraindicaciones.

• Para el estrés crónico.
• En mal trabajo vista y oído.
• Para problemas de memoria.
• Para la fatiga crónica.
• Para problemas de columna, tracto gastrointestinal y sistema linfático.

Se cree que la gimnasia no tiene contraindicaciones.

1. Violaciones trabajo general corazones en la etapa aguda.
2. Formas agudas de artritis, por ejemplo, durante una exacerbación.
3. Para enfermedades gastrointestinales, especialmente úlceras de estómago.
4. Para la enfermedad de Parkinson.
5. Una contraindicación clara: en crisis hipertensivas.
6. Riesgo de estrangulamiento por hernia.
7. En estado postoperatorio.

Antes de iniciar este ejercicio (especialmente si tienes enfermedades crónicas), se recomienda consultar con especialistas !

Reglas para realizar gimnasia por la mañana.

Cobrar a los monjes tibetanos no le llevará mucho tiempo. Es sencillo, se puede practicar a cualquier edad y no importa en absoluto tu condición física.

Pero para lograr el máximo efecto de las clases, debes seguir estrictamente las reglas:

• La regla principal: haz gimnasia de 4 a 6 de la mañana. Por supuesto, la gimnasia que hagas a las 8 de la mañana no te traerá ningún daño, pero tampoco el beneficio que debería. Es durante este período de tiempo – de 4 a 6 am – cuando llega la “energía sutil”, se produce la renovación y se aseguran esos mismos cambios hormonales.
• No espere resultados instantáneos. Los beneficios mágicos de la gimnasia, como decían los monjes, sólo se podrán apreciar después de 20 años, pero los cambios positivos se notarán mucho antes, después de 2 o 3 meses de ejercicio.
• No dejes de estudiar, aunque seas “demasiado vago”, no tengas tiempo, etc. No puedes apreciar plenamente los beneficios de la gimnasia si la haces sólo por tu estado de ánimo. Además, la energía tiende a verse trastocada, e incluso un breve descanso puede arruinar todos tus esfuerzos. ¡Los ejercicios deben realizarse a diario! Se permite una pausa no superior a 2 días de descanso de la gimnasia.
• Recuerda el orden.
• El alcohol, el tabaco y las drogas son absolutamente incompatibles con la gimnasia tibetana. Fumar, beber y practicar esta técnica es lo mismo que perder peso tumbado en la cama y comiendo pasteles. Es aún peor, porque puedes perjudicar significativamente tu propia salud en lugar de mejorarla.
• Asegúrate de respirar correctamente.
• Presta atención a tu cama. Los ejercicios deben realizarse exclusivamente acostado, inmediatamente después de abrir los ojos por la mañana, pero debajo no debe haber una cama de plumas, sino una cama elástica y dura.
• La gimnasia debe hacerse con alegría.

Vídeo: gimnasia hormonal tibetana para la salud y la longevidad.

10 ejercicios para la salud y la longevidad: en sólo 5 minutos cada mañana

1. Frotándose las manos. El ejercicio ayuda a deshacerse de los problemas en el cuerpo. Nos frotamos las manos durante unos segundos para que la piel de nuestras palmas se caliente. Ahora comprueba el estado de tu biocampo: ¿tienes las palmas de las manos secas y calientes? ¡Todo es genial con tu energía! ¿Tus palmas están calientes? El nivel del biocampo se reduce. ¿Tienes las palmas mojadas y no quieres calentarte? ¡Tu cuerpo requiere atención urgente!
2. Palmeando. Restauramos la visión (se nutren los globos oculares y los receptores) e incluso color natural cabello (incluso con canas). Coloque las palmas de las manos sobre los ojos y presione suavemente los globos oculares. Haz 1 segundo por movimiento. Movimientos totales: 30. A continuación, deje las palmas inmóviles frente a sus ojos durante 30 a 120 segundos.
3. Inflamos los oídos. Restauramos la audición, tratamos la inflamación de los oídos y otras enfermedades crónicas. El curso es de al menos 1-2 años. Juntamos los dedos en la parte posterior de la cabeza y presionamos las palmas sobre las orejas. Ahora, durante 30 segundos, presione las orejas 30 veces (1 pulsación por segundo), suavizando los movimientos cuando se produzcan sensaciones desagradables.
4. Lavado de cara. Corregimos el óvalo del rostro y restablecemos el drenaje linfático. “Agarramos” nuestros pulgares detrás de las orejas y con los puños cerrados, presionando intensamente la piel del rostro, “levantamos” el óvalo desde el mentón hasta las orejas. Repeticiones: 30. Después del ejercicio, sentirás que la sangre fluye hacia tu cara.
5. masaje de frente . Sanamos los senos nasales y activamos la glándula pituitaria. La palma derecha está en la frente, la palma izquierda está encima de la derecha. “Suaviza” la frente de sien a sien, 1 movimiento por segundo. Total - 30 movimientos.
6. Masaje coronario. Restauramos la movilidad de las articulaciones de los hombros y eliminamos la flacidez de los músculos de los brazos, eliminamos el dolor de hombros y normalizamos la presión arterial. Colocamos un cojín debajo del cuello. Tejemos las asas formando un anillo de modo que la derecha quede abajo y la izquierda arriba. Y ahora “volamos” con las manos a 2-3 cm de la cabeza, empezando por la frente y terminando en la nuca. Un total de 30 ejercicios, tras los cuales “colgamos” por encima de la coronilla y comenzamos a volar de oreja a oreja otras 30 veces.
7. Masaje tiroideo. Restauramos el funcionamiento de la glándula tiroides. La palma derecha está sobre la glándula, la palma izquierda está encima de la derecha. Con la mano izquierda hacemos un movimiento hacia abajo, desde la glándula tiroides hasta el ombligo a una altura de 2-3 cm del cuerpo. Un total de 30 ejercicios, tras los cuales nos tumbamos. mano izquierda hacia la derecha y congelar durante 5 segundos.
8. Masaje abdominal. Normalizamos el funcionamiento del tracto gastrointestinal y eliminamos el estreñimiento. Mano derecha Lo colocamos sobre el estómago, el izquierdo encima del derecho. A continuación, acariciamos el vientre en círculo, en el sentido de las agujas del reloj. Total: 30 vueltas.
9. Sacudida. Limpiamos la energía y mejoramos la circulación sanguínea. Si la cama es demasiado blanda, acuéstese en el suelo (necesita una superficie dura). Levante las piernas y los brazos de modo que la dirección de los pies y las palmas quede paralela al suelo. Ahora rotamos nuestros pies simultáneamente. articulaciones del tobillo y palmas en las muñecas. Ahora sacude tus brazos y piernas. Contamos hasta 30. Si tienes fuerza para hacer el ejercicio por más tiempo, hazlo por más tiempo.
10. frotarse los pies . Sentados en la cama, nos frotamos los pies. Uno a la vez o simultáneamente. Para pies secos, masajear con aceite o crema. Atención especial– puntos de dolor y el centro de los pies. Hacemos el frotamiento durante 30 segundos, tras lo cual frotamos todas las piernas de abajo hacia arriba.

¡Solo unos meses de gimnasia constante y te sorprenderá la ligereza que llegará a tu cuerpo!

Esta gimnasia existe desde hace casi 3 mil años. Lo practican tanto jóvenes como mayores: a estos últimos les da fuerza y ​​​​un sentimiento de juventud. La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad es sencilla y se realiza por la mañana, después de despertarse, sin levantarse de la cama. Las clases en sí toman muy poco tiempo.

Hay muchos complejos hormonales. Sus autores son curanderos tradicionales:

• Olga Orlova (Kalpashvini).
• Mijaíl Nóvikov.
• Liubov Berdnik.
• Vadim Garín.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller es el autor de un libro que incluye 100 ejercicios secretos mediante los cuales puedes volverte saludable, exitoso y rico. Eso es lo que Alex promete.
• Badiy et al.

Sin embargo, algunas personas eliminan el daño y la calumnia con todo tipo de oraciones y hechizos, y no todo el mundo practica complejos hormonales. Las más famosas en la CEI son Olga Orlova y Rashida Shamdan.

Cada uno de ellos tiene su propia opinión y visión sobre el tema, enfatizando ciertos puntos. Sin embargo, los medios son diferentes, pero tienen el mismo objetivo: tratar a las personas mediante gimnasia hormonal.

Sea como fuere, la base de estos complejos fue y sigue siendo la gimnasia oriental, que funciona con éxito desde hace tres milenios.

Después de haber estudiado al menos brevemente todos los complejos más populares, puede decidir qué método es mejor utilizar: cada uno tiene sus propios problemas de salud. Sin embargo, alguien también está involucrado en con fines preventivos, lo cual también es razonable y lógico.

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Lo principal es establecer como regla practicar con regularidad, y no de vez en cuando, lo que prácticamente no aporta ningún beneficio. Y luego se verá la direccion correcta persona, o vale la pena cambiarlo un poco, manteniendo y recuperando la salud.

La gimnasia hormonal tibetana para mejorar la salud y la longevidad se realiza todas las mañanas de forma consciente y no mecánica, acostado en la cama (principalmente) después de despertarse por la mañana, con los ojos cerrados.

Biografía de la gimnasia hormonal Olga Orlova.

Y la historia de fondo es la siguiente: Olga Orlova (Kapashvini) es una médica y herbolaria que leyó por primera vez sobre una gimnasia hasta ahora desconocida en el periódico. Ese artículo describía la historia de un especialista en energía que trabajaba en otro tiempo soviético, construyendo una central eléctrica en el Tíbet. Cerca había un monasterio. El pueblo ruso siempre ha tenido un alma grande, por eso los ingenieros energéticos decidieron extender la electricidad a los monjes, ya que todavía vivían sin luz.

Los agradecidos monjes les hablaron de sus ejercicios que, según ellos, podían prolongar la vida hasta 20 (!), o incluso más años. Y la persona que se comunicaba con ellos en ese momento ya tenía una edad muy avanzada en el momento de su historia en Komsomolskaya Pravda: ya tenía cerca de 90 años. Pero, a pesar de esta edad, se sentía muy bien y parecía más joven que su edad, tenía una vista excelente. y sus canas lo “abandonaron” de la manera más misteriosa. Según él mismo explicó, las enfermedades crónicas desaparecen cuerpo humano después de seis meses de formación continua.

La curandera tradicional leyó esta historia con interés y experimentó ella misma la gimnasia oriental de los lamas tibetanos. El resultado superó todas las expectativas: se libró de enfermedades crónicas y ajustó sus propios niveles hormonales. Esto dio origen a que el método se hiciera público para que cualquiera pudiera utilizarlo.

Posteriormente, este sistema adquirió el nombre de “Gimnasia hormonal tibetana de Olga Orlova”.

Orlova afirma que este método hace frente perfectamente al rejuvenecimiento de todo el cuerpo, fortalece el biocampo y mejora significativamente el funcionamiento del sistema endocrino.

Esta es una breve biografía de la ahora conocida gimnasia en nuestro país.

Gimnasia para adelgazar (gimnasia tibetana para adelgazar)

Gimnasia para bajar de peso o gimnasia tibetana: un complejo de Olga Orlova:

1. Lo primero que llama la atención es que Olga tiene más ejercicios que 5 tibetanos en gimnasia: hay 11 en total.
2. Una parte importante de los ejercicios se realiza en cama (como Shamdan, por ejemplo) y sólo una parte en posición sentada.
3. El complejo no dura mucho, solo unos 10 minutos, de 20 a 30 segundos cada uno. para cada.
4. La gimnasia se realiza por la mañana, pero es aceptable hacerlo antes del mediodía. El mejor momento es antes de las 7 am.

Los resultados no serán significativos si la gimnasia se realiza después de dormir, durante el almuerzo o por la noche.

El complejo es hormonal, ya que está diseñado para restaurar el funcionamiento de la glándula tiroides y la glándula pituitaria, que son las que producen y regulan las hormonas en el cuerpo humano.

El punto es que si este equilibrio está en orden, entonces la inmunidad será fuerte y una persona podrá deshacerse de muchas enfermedades, además, tendrá una mayor resistencia a diversas patologías.

Sería ingenuo contar con resultados rápidos– el proceso es largo, minucioso y requiere paciencia y perseverancia. El complejo en sí:

• Debes doblar las palmas de las manos frente a ti y frotarlas hasta que aparezca una sensación de calor. Entonces, además, se verifica el estado de su propio biocampo: en el caso de que las manos se calienten rápida y uniformemente, entonces problemas especiales con su propia salud, pero si permanecen fríos durante mucho tiempo y luego sudan, esto indica Problemas existentes con el sistema cardiovascular.
• Las palmas ya calentadas deben aplicarse a los ojos, que están cerrados, y presionarlos ligeramente, 30 veces en medio minuto. Luego debes recostarte sin abrir los ojos durante unos 30 segundos, si tu visión no es del todo normal, el tiempo se multiplica aproximadamente por cuatro. Esto asegura la nutrición del globo ocular, lo que ayuda a mejorar la visión.
• Coloque las palmas de las manos sobre las orejas y los dedos en la parte posterior de la cabeza. Aplique una ligera presión (30 veces). Esta acción ayuda a restablecer el flujo sanguíneo a los oídos y cura enfermedades crónicas de los órganos auditivos.
• Pulgares detrás de las orejas, dedos ligeramente cerrados formando puños. Luego, en esta posición, las manos se deslizan hasta la barbilla y luego hacia arriba, agarrando la piel del rostro. El resultado de tales ejercicios es una mejora del flujo sanguíneo y linfático en el área del oído externo y medio.
• La palma derecha está en la frente, la izquierda arriba, transversalmente. Ambas palmas deben moverse juntas desde la sien izquierda a la derecha con un ligero toque o incluso sin él. Esto limpia los senos nasales y estimula la funcionalidad de la glándula pituitaria.
• Se coloca un cojín o un rollo de toalla debajo del cuello; la cabeza se echa ligeramente hacia atrás y se suspende. Palmas sobre la cabeza, una encima de la otra. Deben moverse juntos desde la frente hasta la coronilla, con un espacio de varios centímetros por encima de la superficie de la cabeza. Este movimiento normaliza la presión arterial. 30 movimientos en medio minuto.
• Luego, se colocan sobre la cabeza por un tiempo, y nuevamente esto ayuda con la presión y las palmas ya se mueven de una oreja a otra por encima de la coronilla. Además de estabilizar la presión, se produce un trabajo útil de los antebrazos, hombros y articulaciones: se elimina la presión y se eliminan las consecuencias de la parálisis de los brazos, si las hubiera.
• Mano derecha en la glándula tiroides. pulgar de un lado, el resto del otro. El izquierdo necesita hacer movimientos suaves desde palma derecha hasta el ombligo, sin tocar el cuerpo. Una vez completado este ejercicio, debes colocar la mano izquierda sobre la derecha y mantenerla así durante medio minuto. Luego mueve lentamente tus manos hacia el área abdominal.
• Palmas nuevamente, una encima de la otra: será un masaje sin contacto del área abdominal, que mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, la peristalsis y elimina el estreñimiento. También puedes masajear el hipocondrio, el páncreas y el plexo solar. Un masaje en la ingle, que activa las funciones de las glándulas sexuales, tampoco dolerá. Y luego, boca abajo, debes nutrir tus glándulas suprarrenales con la energía de las palmas calientes. En la medida en que lo permita la longitud de los brazos, también es necesario masajear los músculos situados a lo largo de la columna vertebral y el sacro.
• Movimientos circulares de brazos y piernas con vibración. Acostado boca arriba, debe levantar los brazos y hacer movimientos circulares con las manos, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. 30 veces de cada lado. Y luego, levanta las piernas y haz lo mismo con los tobillos. A continuación, levanta las piernas y los brazos y sacúdelos, como si vibraran. Esto es muy útil para la microcirculación sanguínea y la circulación linfática. Además, mejora la funcionalidad de las articulaciones y se limpian los canales de energía, lo que también previene las varices. También puedes hacer rotaciones con las articulaciones del codo, las articulaciones pélvicas, las articulaciones de las rodillas e imitar andar en bicicleta.
• Al final del complejo, sentado en la cama, debe frotarse bien los pies. superficie lateral y abajo. Es posible utilizar aceite de masaje o aceite vegetal.

Una vez finalizado el masaje, debes recostarte un poco más, escuchando estado interno propio cuerpo.

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Las mujeres y los hombres deben colocar sus palmas una encima de la otra de manera diferente: estos últimos colocan la derecha encima de la izquierda y el buen sexo, viceversa.

La correcta implementación del complejo restablece completamente la actividad energética. Esto es similar al fitness, con la diferencia de que todo lleva un poco más de 10 minutos. sin estrés excesivo sobre el corazón, articulaciones, etc. Se puede combinar el complejo con una dieta suave y es recomendable dejar de fumar y beber alcohol.

Pasará un poco de tiempo y la condición del cuerpo seguramente mejorará, al igual que la calidad de vida.

De Rashida Shamdan

Gimnasia hormonal tibetana de Rashida Shamdan.

Su técnica también es bastante popular y eficaz. Las ventajas son obvias:

1. Aumenta la inmunidad.
2. Restaura las funciones corporales perdidas.
3. Se recupera la salud aparentemente perdida.
4. Vuelve la fuerza, la energía y el vigor.
5. Aparece una sed de vida, que a menudo falta en las personas mayores. Sin embargo, muchos jóvenes también sufren de esto, languideciendo por la inactividad física y la depresión interminable.

A continuación se muestra su complejo.

Masaje de orejas

Las palmas de ambas manos se presionan contra las orejas, pulgar Es necesario masajear las manos detrás de ellas y la aurícula con el dedo índice. Los dedos restantes están ocupados masajeando las sienes. Todos los dedos trabajan simultáneamente y vigorosamente de arriba hacia abajo y hacia atrás 42 veces. ¿Qué hace el ejercicio?

• Normaliza la presión arterial.
• Ayuda a deshacerse de la esclerosis.
• Fortalece dientes y encías.
• Rejuvenece los vasos sanguíneos.
• El ejercicio estimula la circulación sanguínea en la zona de la cabeza.

Prevención y tratamiento de la sordera.

Consejos dedos índice Se presionan contra el trago y se realizan movimientos de vibración, de 22 a 42 veces. La presión es ligera.

Los dedos índices se insertan en los caparazones de los oídos; los movimientos son los mismos que cuando se vierte agua si entra en los oídos. Mismo número de movimientos.

El ejercicio cura la sordera y es un excelente preventivo contra ella.

Para la visión

Los lados exteriores de los pulgares están hechos. movimientos rotacionales dentro de las cuencas de los ojos. De nuevo hay 42. El ejercicio trata las cataratas tempranas y el glaucoma y previene estas enfermedades.

Masaje tiroideo

Necesita masaje glándula tiroides- Así se restaura la esfera hormonal. Cómo hacerlo:

1. La mano derecha parece agarrar la glándula tiroides, mientras que la mano izquierda la presiona transversalmente.
2. Luego, se golpea la palma inferior en el lado izquierdo de la superficie frontal del cuello, comenzando desde la barbilla, moviendo ambas palmas de arriba a abajo, 12 veces.
3. Luego las manos cambian de lugar y todo se repite para la mano izquierda, pero el golpeteo se realiza en el lado derecho.

Inclinaciones laterales de la cabeza.

Las palmas cruzadas (a la manera del famoso palming) entierran la frente presionándola, mientras inclinan la cabeza hacia izquierda y derecha. De 22 a 42 veces.

Hay que hacerlo con suavidad y cuidado, sin tener miedo del bacalao en vertebra cervical– así se tratan la osteocondrosis y la condrosis. ¡Pero no debería haber dolor!

chakras

Chakras es un aliento limpiador que trata la bronquitis y el asma. A una inhalación profunda por la nariz le sigue una exhalación, pero dos veces más lenta que la inhalación, a través de los labios doblados en forma de tubo, en frecuentes porciones cortas y con esfuerzo. El mismo número de repeticiones.

Masaje de pies

Masajee utilizando la hendidura de un pie con la hendidura del otro. Entonces es necesario cambiar las piernas. Mejora la libido en las mujeres y la potencia en los hombres.

"Bicicleta"

Columna vertebral

Acostado boca arriba, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas y con apoyo en todo el pie. Las palmas se juntan frente al pecho, mientras se gira la columna:

• Rodillas y pelvis en una dirección, brazos y cabeza en dirección opuesta.
• Después de exhalar, se gira en la otra dirección.
• Volver a la posición original.

Este ejercicio mantiene todo el cuerpo flexible, incluida la columna.

Sacudida de extremidades

Trepar pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo: fijación durante 10 segundos y luego una pequeña sacudida, 42 veces. Lo siguiente es un descenso muy lento. Lo mismo con la pierna izquierda. Una vez hecho esto, debe levantar ambas piernas juntas, así como ambos brazos: fijación durante 12 segundos y luego una pequeña sacudida simultánea de todas las extremidades.

De esta manera, diversos enfermedades vasculares y trastornos circulatorios.

Movimientos rotacionales

Acostado, con las palmas sobre el estómago. Los movimientos de caricias rotacionales se realizan en el sentido de las agujas del reloj y lo mismo en la dirección opuesta. Además, cuando las palmas están en la parte inferior del abdomen, se tira ligeramente hacia arriba, y cuando están en la parte superior, el estómago se tira hacia abajo. Tratamiento del estreñimiento y enfermedades de los órganos internos.

Masaje de cabeza

Todos los ejercicios anteriores se realizaron acostados y con los ojos cerrados, pero este se realiza sentado. Con las piernas cruzadas (“turco”), se masajea la cabeza de la siguiente manera: con las yemas de los dedos desde las orejas hacia la parte superior de la cabeza contando “uno”, luego desde la parte posterior de la cabeza y la frente contando “uno”. "dos". Sería aún más exacto decir que se masajea el cabello y el cuero cabelludo. Al realizar estos movimientos es necesario poner un poco de esfuerzo en el cabello.

El ejercicio alivia los dolores de cabeza, estimula los vasos sanguíneos y previene la caída del cabello.

De la presión

La posición inicial es la misma, solo que esta vez debes presionar las palmas de las manos contra las orejas y golpear la parte posterior de la cabeza con las yemas de los dedos. Normaliza la presión arterial, elimina. dolor de cabeza. ¡Esto se hace con golpecitos muy ligeros y suaves!

Para la osteocondrosis

La posición inicial no ha cambiado, pero las manos deben estar entrelazadas en la parte posterior de la cabeza. Al mismo tiempo, la cabeza está inmóvil y los brazos se mueven, alternativamente con los codos hacia la cabeza, mientras los antebrazos tocan las sienes. Indicaciones: osteocondrosis, condrosis.

Inclinaciones

De pie, con los pies a la altura de los hombros y los brazos a los lados a la altura de los hombros. Doble hacia los lados, con ambos brazos en línea recta. Elimina las sales de la columna y la cura, dándole la flexibilidad necesaria.

Torciendo el cuerpo

La posición inicial no ha cambiado, solo que esta vez los brazos giran alrededor del cuerpo de izquierda a derecha y la columna se tuerce.

Curvas hacia adelante

De pie, inclínate hacia adelante, intentando llegar al suelo con las manos. 12-22 repeticiones.

sentadillas

Se pone en cuclillas y abdominales mientras se sostiene el respaldo de una silla con ambas manos. Al enderezarse, la espalda se arquea hacia adelante.

Masaje

Sentado con las piernas cruzadas de la forma habitual. Masaje del "punto de vida", que se encuentra en la pierna, 3 dedos más abajo desde la copa (rótula) en el costado; hay una depresión en el exterior de la rodilla. Este punto se masajea con los dedos índice y medio simultáneamente en ambos pies todos los días durante cinco minutos en cada pie.

Este complejo tiene 3000 años y, después de haber curado a muchas generaciones, continúa haciendo su buen trabajo. ¡Lo principal es no ser holgazán!

Ejercicios 5 perlas tibetanas

“5 Perlas Tibetanas” (“Ojo del Renacimiento”) es el complejo más antiguo, compuesto por 5 sencillos ejercicios con los que podrás mejorar y armonizar cómo cuerpo físico humano y enérgico.