कम समय में खुद से प्यार कैसे करें। खुद से प्यार करना कैसे सीखें: आप क्यों नहीं कर सकते?

खुद से प्यार कैसे करें: खुद से प्यार करने के दस कदम (लुईस हे की सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त विधि के अनुसार):

1. सबसे महत्वपूर्ण बिंदुप्रेम के विज्ञान में, यह आत्म-आलोचना की अस्वीकृति की सबसे अधिक संभावना है। जब हम खुद से कहते हैं कि कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, तो परिस्थितियों की परवाह किए बिना सब कुछ आसानी से बदला और ठीक किया जा सकता है। और जब हम सोचते हैं कि सब कुछ बुरा है, तो कदम-कदम पर मुश्किलें आती हैं। हम सभी बिना किसी अपवाद के बदलते हैं। हर दिन एक नया दिन है। और आज हम पहले से ही कल से थोड़ा अलग कर रहे हैं। हमारी ताकत जीवन के प्रवाह के साथ अनुकूलन और आगे बढ़ने की क्षमता में निहित है।

6. खुद से प्यार करने का मतलब है सहारा पाना। अपने दोस्तों के पास जाओ और मदद मांगो। मुश्किल समय में मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत की अभिव्यक्ति है। हम में से बहुत से लोग घमंडी होने और केवल खुद पर भरोसा करने के अभ्यस्त हैं। तुम मदद नहीं मांगते क्योंकि तुम्हारा अहंकार तुम्हें अनुमति नहीं देता। लेकिन, अपने आप से बाहर निकलने की कोशिश करने और फिर अपनी खुद की शक्तिहीनता के लिए खुद पर गुस्सा करने के बजाय, मदद मांगना बेहतर है।

7. अपनी परेशानियों और कमियों से प्यार करें। हममें और सामान्य रूप से जीवन में जो कुछ भी नकारात्मक है वह भव्यता का एक हिस्सा है सामान्य योजना... ब्रह्मांड के कार्यक्रम का हिस्सा। सार्वभौमिक कारण, जिसने मानवता का निर्माण किया, इस तथ्य के लिए हमसे नफरत नहीं कर सकता कि हम गलतियाँ करते हैं या अपने बच्चों से नाराज़ हैं। यूनिवर्सल माइंड जानता है कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं और अपने प्यार से हमारा समर्थन करते हैं।

हम में से प्रत्येक कभी न कभी गलती करता है और गलत चुनाव करता है। हालांकि, अगर हम लगातार अपनी गलतियों के लिए खुद को दंडित करते हैं, तो व्यवहार का यह पैटर्न धीरे-धीरे एक आदत बन जाता है और इसे छोड़ना काफी मुश्किल हो जाता है। साथ ही, सकारात्मक चुनाव करना अधिक कठिन होता जा रहा है। यदि आप दोहराते रहते हैं, “मुझे अपनी नौकरी से नफरत है। मुझे अपने घर से नफरत है। मुझे अपनी बीमारी से नफरत है। मुझे अपने रिश्तों से नफरत है। मुझे इस सब से नफरत है, ”आप शायद ही सुखी जीवन पर भरोसा कर सकते हैं।

याद रखें कि कोई भी मुश्किल या अप्रिय स्थिति दुर्घटना से नहीं होती है। उनमें से प्रत्येक के पीछे कुछ है। कुछ बहुत गंभीर कारण। लव योर इलनेस के लेखक डॉ. जॉन हैरिसन का मानना ​​है कि लोगों को अपनी बीमारियों या सर्जरी के लिए खुद को नहीं आंकना चाहिए।

वास्तव में, आपको अपनी बीमारी पर खुद को बधाई देने की जरूरत है, क्योंकि यह जीवन पथ चुनते समय एक विश्वसनीय सुराग के रूप में कार्य करता है। यह समझना चाहिए कि किसी भी समस्या का सीधा संबंधजीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण के अनुसार: हम कुछ स्थितियों को नियंत्रित करने की कोशिश करके समस्याएँ पैदा करने में योगदान करते हैं। एक बार यह महसूस करने के बाद, हम स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं।

कई लोगों के लिए जो बाद में कैंसर या अन्य विकसित करते हैं असाध्य रोग, अधिकारियों को "नहीं" कहने में असमर्थता बहुत विशेषता है। "नहीं" कहकर वे ऐसी पीड़ा का अनुभव करते हैं कि अवचेतन स्तर पर विनाश का एक कार्यक्रम उत्पन्न हो सकता है जो उनके लिए "नहीं" कहेगा।

मैं एक महिला को जानता था, जिसने अपनी बीमारी के कारणों को महसूस करते हुए, बिना किसी सवाल के अपने पिता की मांगों को मानने से इनकार कर दिया और पहली बार अपने लिए जीना शुरू किया। पहले तो उसके लिए ना कहना बहुत मुश्किल था, लेकिन थोड़ी देर बाद वह यह जानकर खुश हो गई कि उसने सीख लिया है और वह ठीक हो रही है।

हमारी सोच और व्यवहार की जो भी नकारात्मक रूढ़ियाँ हैं, हम हमेशा समय पर स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना सीख सकते हैं। इसलिए खुद से पूछना जरूरी है अगला प्रश्न: “इस स्थिति से क्या होगा? मुझे उससे क्या मिल सकता है? क्या मेरा अनुभव सकारात्मक होगा?" हम खुद से ऐसे सवाल पूछना पसंद नहीं करते। हालाँकि, यदि हम वास्तव में उनका उत्तर जानना चाहते हैं और अपने भीतर झांकना चाहते हैं, तो हम सच्चाई का पता लगा लेंगे।

उदाहरण के लिए, उत्तर हो सकता है, "यही एकमात्र तरीका है जिससे मैं अपने जीवनसाथी का ध्यान आकर्षित कर सकता हूँ।" इस जागरूकता के साथ, आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक अन्य तरीकों का उपयोग करके समान परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए।

हास्य एक में से एक है संभव साधनस्वास्थ्य लाभ। यह अपने आप से दर्द और तनाव को दूर करने में मदद करता है और इस प्रकार इसे खत्म करना आसान बनाता है। तनावपूर्ण स्थिति... हमारे पास हीराइड में चुटकुलों के लिए एक विशेष समय है। कभी-कभी हम "मजेदार महिला" को अपनी जगह पर आमंत्रित करते हैं।

उनकी इतनी संक्रामक हंसी है कि उनकी मौजूदगी में कोई भी गंभीर नहीं रह सकता। आप हर चीज को अपने दिल के बहुत करीब नहीं ले जा सकते, और इसके अलावा, हंसी में अद्भुत उपचार शक्तियां होती हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि जब आप बुरे मूड में हों तो पुरानी कॉमेडी अधिक बार देखें।

8. अपने शरीर का ख्याल रखें। अपने शरीर को एक अद्भुत घर की तरह समझो जिसमें आप कुछ समय के लिए रहने के लिए किस्मत में हैं। आप इस घर को पसंद करेंगे, इसकी देखभाल करें, है ना? सबसे पहले, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप अपने शरीर को क्या खिला रहे हैं।

वर्तमान में बहुत व्यापक वितरणड्रग्स और अल्कोहल मिला - दो सबसे अधिक लोकप्रिय उपायवास्तविकता से प्रस्थान। यदि आप मादक द्रव्यों का सेवन करते हैं, तो इसका अर्थ यह नहीं है कि आप घटिया व्यक्ति हैं। इसका केवल एक ही अर्थ है: आपने अभी तक अपनी समस्याओं से निपटने का दूसरा तरीका नहीं खोजा है।

ड्रग्स आपको आकर्षित करते हैं: "हमें ले लो! हमारे पास बहुत अच्छा समय होगा। ” और यह सच है। आप अपने आप को सातवें आसमान में पा सकते हैं। हालाँकि, ड्रग्स आपकी वास्तविकता को इतना विकृत कर देते हैं कि, अंत में, आपको इसकी भयानक कीमत चुकानी पड़ती है। कुछ समय से दवा लेने के बाद आपकी तबीयत तेजी से बिगड़ने लगती है।

सबसे पहले, पीड़ित रोग प्रतिरोधक तंत्र, जो सेट के विकास की ओर जाता है विभिन्न रोग... भविष्य में, आप अब ड्रग्स नहीं छोड़ सकते। इसलिए, उन्हें स्वीकार करने से पहले, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है कि आपको यह जोखिम भरा कदम उठाने के लिए क्या प्रेरित करता है। शायद आपके पास है कठिन अवधिऔर आप खुद को विचलित करना चाहते हैं? जहां तक ​​लगातार उपयोग और नशीली दवाओं की लत का सवाल है, यह पूरी तरह से अलग कहानी है।

मैं कभी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला जो ईमानदारी से खुद से प्यार करता हो और साथ ही ड्रग्स लेता हो। नशा और शराब हमारी अपनी हीनता की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक प्रयास है, जिसे हम बचपन से अपने साथ रखते थे।

जब नशे की अवस्था समाप्त हो जाती है, तो हम पहले से भी बदतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, हम अतिरिक्त रूप से अपराध बोध की भावना को भी अपने कंधों पर लेते हैं। हमें अभी यह सीखना है कि भावनाओं से छिपने की जरूरत नहीं है। भावना सुरक्षित है। इसके अलावा, कोई भी भावना जल्दी या बाद में गुजरती है।

आत्म-घृणा का एक और प्रमाण - अनुचित पोषण... हम भोजन के बिना नहीं रह सकते, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए ईंधन है। इसके बिना नई कोशिकाओं का विकास नहीं हो पाता। लेकिन भले ही हम बुनियादी बातों से परिचित हों उचित पोषण, हम अभी भी ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और मोटापे की ओर ले जाते हैं। यहां तक ​​कि भविष्य के डॉक्टरों को भी उचित पोषण की मूल बातें नहीं सिखाई जाती हैं। यह अच्छा है यदि चिकित्सा छात्र स्वयं एक विकल्प के रूप में इस विषय से परिचित होने की इच्छा व्यक्त करता है। जिसे आमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा कहा जाता है, वह मुख्य रूप से दवा और सर्जरी पर आधारित होती है। उचित पोषण की मूल बातें का ज्ञान केवल स्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है अपने दम पर... भोजन और अपनी भलाई के प्रति चौकस रहना आत्म-प्रेम की अभिव्यक्ति है। अगर नाश्ते के एक घंटे बाद नींद आने लगे तो खुद से पूछें कि आपने क्या खाया। शायद यह कुछ ऐसा था जिसे आपका शरीर सुबह सामना नहीं कर सकता। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आपको ऊर्जा देते हैं, साथ ही साथ जो इसे दूर करते हैं।

वी इस मामले में, आप परीक्षण और त्रुटि से कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, यह परामर्श के लायक है अच्छा विशेषज्ञजो आपके सभी सवालों का जवाब देगा।

9. मैं अक्सर मिरर वर्क के महत्व पर जोर देता हूं। यह बहुत ही उत्तम विधिपता लगाएं कि वास्तव में हमें खुद से प्यार करने से क्या रोक रहा है। दर्पण के साथ काम करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, मेरे पसंदीदा में से एक। सुबह सबसे पहले आईने के पास जाकर प्रतिबिंब को देखते हुए कहना है: “आज मैं तुम्हारे लिए क्या कर सकता हूँ? आपको क्या सुख और लाभ देगा?" और फिर आपको आंतरिक आवाज के जवाब को ध्यान से सुनने की जरूरत है। दिन भर उसकी सलाह का पालन करें। ऐसा होता है कि कुछ उत्तर की प्रतीक्षा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इससे पहले वे खुद को बहुत डांटते थे: आंतरिक आवाज अभी तक जवाब देने के लिए अभ्यस्त नहीं है मधुर शब्द, प्यार से भरा हुआ... यदि दिन के दौरान आपके साथ कुछ अप्रिय होता है, तो आईने के पास जाएं और कहें, "मैं वैसे भी तुमसे प्यार करता हूं।" सभी घटनाओं की शुरुआत और अंत होता है, लेकिन आपका प्यार अंतहीन है, और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। और अगर कुछ अच्छा होता है, तो आईने में अपने प्रतिबिंब को फिर से देखें और कहें, "धन्यवाद।" खुशी का अनुभव करने के लिए खुद के प्रति आभारी रहें। शीशे के सामने खड़े होकर आप क्षमा करना सीख सकते हैं। खुद को और दूसरों को माफ करने की कोशिश करें। आईने में देखकर आप उन लोगों से बात कर सकते हैं जिनके साथ आप आमने-सामने बात करने में झिझकते हैं।

आप माता-पिता, मालिकों, डॉक्टरों, बच्चों, प्रेमियों के साथ चीजों को सुलझा सकते हैं। आप बस वही कह सकते हैं जो आप एक अलग सेटिंग में कहने से डरते थे। और याद रखें कि अंत में आपको हमेशा अपने "वार्ताकार" से प्यार और अनुमोदन के लिए पूछने की ज़रूरत है, क्योंकि आपको यही चाहिए।

जिन लोगों को अपने लिए प्यार नहीं होता, वे क्षमाशील होते हैं। एक सीधा संबंध है: यदि आप क्षमा नहीं करते हैं, तो आप प्रेम में नहीं पड़ेंगे। जब हम क्षमा करते हैं और किसी अपराध को छोड़ देते हैं, तो हम अपने कंधों से एक असहनीय बोझ उतार देते हैं और प्रेम का हृदय खोल देते हैं। लोग कहते हैं: "मेरी आत्मा को भी अच्छा लगा!" बेशक, क्योंकि उन्होंने अभी-अभी ऐसे बोझ से छुटकारा पाया है! डॉ. जॉन हैरिसन का मानना ​​है कि, अपने आप को और अपने माता-पिता को क्षमा करके, अतीत की सभी शिकायतों को छोड़ कर, एक व्यक्ति अपने शरीर को इस तरह से ठीक करता है कि कोई भी एंटीबायोटिक नहीं कर सकता।

आपको अपने बच्चों को आपसे प्यार करना बंद करने के लिए वास्तव में प्रयास करना होगा। लेकिन अगर ऐसा हुआ तो वे बड़ी मुश्किल से माफ करेंगे. जब हम क्षमा नहीं कर सकते, तो हम आक्रोश को नहीं छोड़ सकते, अतीत हमारे जीवन से वर्तमान को अलग कर देता है। यदि हम वर्तमान में नहीं जीते हैं, तो हम अपने भविष्य का निर्माण कैसे कर सकते हैं? अतीत का पुराना कचरा कुछ समय बाद एक घृणित कूड़ेदान में बदल सकता है।

आईने के सामने पुष्टि कहना बहुत मददगार है। इस तरह, आप अपने बारे में सच्चाई सीखना सीखते हैं। यदि, एक प्रतिज्ञान के जवाब में, आपको भीतर से एक कर्कश आवाज सुनाई देती है: “क्या आप मजाक कर रहे हैं? यह सत्य नहीं है। आप इसके लायक नहीं हैं ", - मान लें कि आपको मिल गया है मूल्यवान उपहार... परिवर्तन तब तक संभव नहीं है जब तक आप यह नहीं जानते कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।

झूठी आंतरिक आवाजों का बड़बड़ाना वास्तव में स्वतंत्रता की कुंजी है। सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ नकारात्मक रवैये का जवाब दें: “अब मैं सभी के लिए शुभकामनाएं देता हूं। मैं सुखद और पुरस्कृत अनुभवों को अपने जीवन में भरने देता हूं।" इस कथन को तब तक दोहराएं जब तक यह आपके जीवन का हिस्सा न बन जाए।

मैंने देखा कि कैसे हमारी आंखों के सामने परिवार सचमुच बदल रहे हैं, जिसमें कम से कम एक व्यक्ति पुष्टि में लगा हुआ है। हेराइड में आने वाले कई लोगों का घर में बहुत ही शांत रवैया होता है। मान लीजिए माता-पिता अपने बच्चों से बात करने से मना कर देते हैं। यदि ऐसा है, तो हम निम्नलिखित प्रतिज्ञान प्रस्तुत करते हैं: "मेरी माँ सहित मेरे परिवार के प्रत्येक सदस्य के साथ मेरा प्रेम और विश्वास का एक अद्भुत, गर्म, खुला रिश्ता है।"

विशिष्ट समस्या के आधार पर पुष्टि को संशोधित किया जा सकता है। मैं सलाह देता हूं: हर बार जब भी किसी परिवार या उसके किसी सदस्य का विचार आता है, तो आपको आईने में जाना चाहिए और इस प्रतिज्ञान को फिर से दोहराना चाहिए। और कितना सुखद होता है, जब तीन, या छह, या नौ महीने के बाद, माता-पिता स्वयं सभाओं में उपस्थित होने लगते हैं।

10. अंत में, अब खुद से प्यार करें। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक चीजें आपके लिए काम करना शुरू न कर दें। स्वयं के प्रति निरंतर असंतोष मात्र एक आदत है। यदि आप अभी स्वयं से प्रसन्न हो सकते हैं, यदि आप अभी स्वयं को प्रेम और स्वीकृति दे सकते हैं, तो इसका अर्थ है कि आप उन अच्छी चीज़ों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं जो आपके जीवन का हिस्सा बन जाएंगी। खुद से प्यार करना सीखकर, आप दूसरों से प्यार कर सकते हैं और उन्हें स्वीकार कर सकते हैं।

हम दूसरे लोगों को नहीं बदल सकते, इसलिए उन्हें अकेला छोड़ दें। किसी को बदलने की कोशिश में हम बहुत ऊर्जा खर्च करते हैं। अगर हम इसका कम से कम आधा हिस्सा खुद पर खर्च कर दें, तो हम पूरी तरह से अलग होंगे। और निश्चित रूप से, हमारे प्रति पूरी तरह से अलग रवैया होगा।

आप किसी को जीना नहीं सिखा सकते। हर किसी को अपना रास्ता खुद खोजना होगा। जो कुछ भी आपके लिए उपलब्ध है, वह है स्वयं को जानना। आत्म-प्रेम इस दिशा में पहला कदम है। यह आपको उन विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने में मदद करता है जो कुछ लोग आप पर पड़ सकते हैं।

यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें आपको किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो बेहतर के लिए किसी भी बदलाव का विरोध करता है, तो बस खुद से प्यार करें, वास्तव में खुद से प्यार करें, और भाग्य सभी परेशानियों को दूर ले जाएगा।

मैं जो कह रहा हूं वह थोड़ा अधिक सरल है। फिर भी, मैं बार-बार दोहराने के लिए तैयार हूं कि सबसे अधिक प्रभावी तरीकासमस्याओं से बचना यह है कि हम जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। मैं इसमें ईमानदारी से विश्वास करता हूं। हमसे निकलने वाले प्रेम के स्पंदन प्यार करने वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।

(लुईस हेय की किताब - हील योर लाइफ पर आधारित)

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हाल ही में एक लड़की मेरे पास परामर्श के लिए आई थी। बाह्य रूप से काफी आकर्षक, एक अच्छा प्रभाव डालता है। इसलिए, उसने मुझसे जो प्रश्न पूछा वह मेरे लिए अप्रत्याशित रूप से लग रहा था: "खुद से कैसे प्यार करें?" मैं अपने ग्राहकों से यह सवाल अक्सर सुनता हूं। इसके अलावा, लगभग हर बार मुझे यह देखना होता है कि कैसे बुरा व्यवहारस्वयं के लिए, स्वयं को अस्वीकार करना, आत्म-आलोचना लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उन्हें आनंद से वंचित करती है और खुद को और अपने आसपास की दुनिया का आनंद लेने का अवसर देती है।

प्यार करें या न करें ... यही सवाल है!

मैं पूरी तरह से इस बारे में दृष्टिकोण साझा करता हूं कि क्या है बेहतर आदमीखुद को संदर्भित करता है, उसके सफल होने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना है। अच्छा संबंधअपने आप को ऊंचाइयों तक पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्षेत्र में। खुद से प्यार करने का मतलब है अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाना, आत्मविश्वास और अपने आकर्षण को महसूस करना, खुद का और अपनी इच्छाओं का सम्मान करना, अपने आस-पास के लोगों द्वारा महसूस किए गए सकारात्मक चार्ज को ले जाना।

स्वयं के साथ असंतोष व्यक्ति को जीवन का आनंद लेने की क्षमता से वंचित करता है, अक्सर कम मूड या यहां तक ​​कि कारण बनता है ... जो व्यक्ति स्वयं से प्रेम नहीं करता, वह किसी और से प्रेम नहीं कर सकता, इसलिए बार-बार होने वाली समस्याऐसे लोग - , दूसरों के साथ उत्पादक संबंध बनाने में असमर्थता, दोस्तों की कमी। आत्म-प्रेम अक्सर जुड़ा होता है , जो स्वयं के प्रति असंतोष से भरा है, किसी की उपस्थिति, स्वयं में विश्वास की कमी, निरंतर तनाव और स्वयं की बेकार की भावना से भरा हुआ है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है?

यह समझना जरूरी है कि खुद से प्यार करने का मतलब स्वार्थी होना बिल्कुल भी नहीं है। आत्म-प्रेम एक व्यक्ति के रूप में, एक व्यक्ति के रूप में, आत्म-सम्मान और आंतरिक कल्याण की भावना के रूप में स्वयं की गहरी स्वीकृति है। इस अर्थ में आत्म-प्रेम को भी संकीर्णता के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो कि खाली संकीर्णता और दूसरों के प्रति अपने अहंकार के अत्यधिक प्रदर्शन के माध्यम से व्यक्त किया जाता है।

मुख्य इच्छा!

जैसे ही आप अपने प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने और खुद से प्यार करने का फैसला करते हैं, परिवर्तन की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। हालांकि, यह एक आसान काम नहीं है, और आपको यह समझने की जरूरत है कि इसमें कुछ समय लगता है। अपने आप से तुरंत प्यार हो जाता है, एक लहर पर जादू की छड़ीआप सफल नहीं होंगे। अपने में समायोजन करें दिखावटजल्दी और आसानी से, लेकिन वास्तव में स्वीकार करें और अपने प्यार करें आंतरिक संसारयह बहुत कठिन हो सकता है। खुद को स्वीकार करने की प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन कितना कुछ आपकी इच्छा और बदलने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं?

अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि, मेरी राय में, बदलने और बदलने में सबसे आसान आपकी उपस्थिति है। बहुत बार, स्वयं के प्रति असंतोष स्वयं के स्वरूप के प्रति असंतोष के साथ दृढ़ता से जुड़ा होता है। इसके अलावा, यह इस तरह हो सकता है वास्तविक समस्याएंऔर काल्पनिक। कई उपस्थिति दोषों को आसानी से ठीक किया जा सकता है। सही चुनावआपके फिगर के लिए उपयुक्त कपड़े, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग आदि। हर समय अपने रूप-रंग पर नज़र रखना ज़रूरी है - आपको ज़्यादा से ज़्यादा कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है नवीनतम फैशनट्रेंडिंग चीजों में। मुख्य बात यह है कि ये ऐसे कपड़े हैं जो आपको पसंद हैं और आत्मविश्वास जोड़ते हैं, और आपका दिखावटकुल मिलाकर साफ सुथरा था। अपने कपड़ों को इस्त्री करने, अपने बालों को करने, अपना मेकअप करने और घर से निकलने से पहले अपने जूते साफ करने के लिए अतिरिक्त 10 मिनट का समय लें। परफ्यूम का प्रयोग करें, अपने लिए एक सुखद सुगंध चुनें जो आपको प्रेरित करे। सामान की उपेक्षा न करें: एक सुंदर घड़ी या एक आरामदायक हैंडबैग होगा एक बार फिरआप में सकारात्मक भावनाओं को जगाएं, अपना मूड उठाएं और आत्मविश्वास जोड़ें।

आपका मूड और सोचने का तरीका आपकी आंतरिक सामग्री को निर्धारित करता है, और परिणामस्वरूप, आपका दृष्टिकोण दुनिया... स्वयं के प्रति असंतोष कई नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है जैसे जलन, क्रोध, निराशा आदि। सकारात्मक मूड में ट्यून करें, छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें और दुनिया आपके लिए जगमगाएगी उज्जवल रंग(मैंने लेख में अपने मूड को बेहतर बनाने के बारे में लिखा है« » ).

अपने विचार देखें। अपने दिमाग में आने वाले सभी नकारात्मक प्रसंगों को काट दें: "मैं बहुत बदसूरत हूँ", "मैं बहुत मोटा हूँ, बस भयानक हूँ", "मैं एक हारा हुआ हूँ, मैं कभी सफल नहीं होऊँगा", आदि। इच्छाशक्ति के प्रयास से, इन वाक्यांशों को सकारात्मक वाक्यांशों में बदलें जो आत्मविश्वास और आंतरिक कल्याण की भावना जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए: "मैं विशेष हूं", "मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं", "मैं खुद को स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं कि मैं कौन हूं ।"

आगे बढ़ें, एक जगह पर ज्यादा देर तक न रुकें। अपने आप को शारीरिक रूप से (खेल खेलना) और बौद्धिक रूप से विकसित करें (किताबें पढ़ना, प्रशिक्षण कार्यक्रम या पुनश्चर्या पाठ्यक्रम)। एक ऐसी गतिविधि या शौक खोजें जो आपको पसंद हो जो आपको प्रेरित करे और आपको ऊर्जा और आनंद से भर दे। किसी भी उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें और पुरस्कृत करें, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी। अपने जीवन में हर चीज की सराहना करना सीखें। विशेष ध्यानअपना दे मजबूत गुण- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक समर्थन के रूप में उपयोग करें। अगर अपने आप में फायदे खोजना मुश्किल है, तो अपने दोस्तों और करीबी लोगों से मदद मांगें। उन्हें अपनी सकारात्मक सूची देने के लिए कहें। मुझे यकीन है कि आप परिणाम से हैरान होंगे - आपके आस-पास के लोग निश्चित रूप से आप में कई फायदे पाएंगे! प्रशंसा और प्रशंसा स्वीकार करने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलेगी। आलोचना को अपमान के रूप में नहीं, बल्कि सुधार के अवसर के रूप में लेना सीखें।

अपने अतीत को गले लगाओ

बहुत बार, आप जो अनुभव कर रहे हैं, उससे स्वयं के प्रति असंतोष का संबंध हो सकता है। अतीत में किसी भी गलती या घटनाओं के लिए। अतीत की घटनाओं को एक विफलता के रूप में देखने की कोशिश करें, लेकिन एक अमूल्य अनुभव के रूप में जिसने आपको मजबूत बनाया, आपको वह बनने की अनुमति दी जो आप अभी हैं। एक पूर्ण गलती का एहसास पहले से ही स्वयं पर काम कर रहा है, यह समझने और स्वयं के करीब बनने में मदद करता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस पर ध्यान न दें, बल्कि अपने वर्तमान में प्राप्त अनुभव को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ें भावी जीवन(मैंने लेख में अपने अतीत को स्वीकार करने के तरीके के बारे में लिखा था« » ).

अपनी इच्छाओं को सुनो

अपने आप को वह करने दें जो आप चाहते हैं और पसंद करते हैं। हम किसी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं अवैध कार्यया असामाजिक व्यवहार। मेरा मतलब है आंतरिक स्वतंत्रता, चुनने की क्षमता, खुद को सुनने की, और दूसरों के नेतृत्व में नहीं। कोई क्रिया करते समय, सोचें: क्या आप वाकई ऐसा करना चाहते हैं? उदाहरण के लिए, जब आप किसी स्टोर में कोई ऐसी चीज खरीदते हैं जो बिल्कुल जरूरी नहीं है, तो आप उसे अपनी इच्छानुसार करते हैं, याताकि विक्रेता परेशान न हो ? या आप किसी पार्टी में जाते हैं क्योंकि आप वास्तव में चाहते हैं, या सिर्फ इसलिए कि आपके सभी दोस्त वहां होंगे? ऐसी चीजें हैं जो आपके आंतरिक विश्वासों या मूल्यों के विपरीत हैं, और उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करना या अपने सिद्धांतों से समझौता करना, आप अप्रिय भावनाओं (तनाव, क्रोध, उदासी, असंतोष) का अनुभव करते हैं। वे तुरंत आपके लिए ध्यान देने योग्य नहीं हो सकते हैं, लेकिन जब वे जमा हो जाते हैं, तो वे बहुत असुविधा लाते हैं और परिणामस्वरूप, अपने आप से असंतोष। कभी-कभी अपनी इच्छा को थोपी गई इच्छा से अलग करना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, आंतरिक संवेदनशीलता और आपकी आंतरिक आवाज सुनने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है (मैंने लेख में यह कैसे करना है, इसके बारे में लिखा है)« » ).

अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरें

इस बारे में सोचें कि आपके आसपास किस तरह के लोग हैं? आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं? क्या वे आपको ऊर्जा और सकारात्मकता से भर देते हैं, या वे केवल नकारात्मक भावनाओं, अपराधबोध या भय को जगाते हैं, आपको अपमानित करते हैं या दबाते हैं? क्या आप समझते हैं कि ये लोग आपके जीवन में कैसे आए और इतने लंबे समय तक इसमें क्यों रहे? उन लोगों के साथ संबंधों से इनकार करें जिनके साथ संचार आपको कोई खुशी और संतुष्टि नहीं देता है, जिनके साथ बातचीत करने में आप असहज महसूस करते हैं। या उनके साथ संपर्क कम से कम रखने की कोशिश करें (यदि, उदाहरण के लिए, आपका संबंध कार्यात्मक आवश्यकता के कारण है)। इस प्रक्रिया में समय और मेहनत लगती है। लेकिन अगर आप अपने लिए ऐसा लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप उसे हासिल जरूर कर लेंगे। उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपको प्रेरित करते हैं, आपको ऊर्जा और सकारात्मक से भरते हैं, जिनसे आप एक उदाहरण लेना चाहते हैं और अपने आप को बदलना चाहते हैं बेहतर पक्ष.

अपने आप से प्यार करने के लिए कोई कारण खोजने की आवश्यकता नहीं है!बनना चाहता हूँ प्रसन्न व्यक्ति- हो! अपने जीवन को सकारात्मक भावनाओं, अच्छे मूड, सुखद लोगों, उज्ज्वल घटनाओं से भरें - और आप देखेंगे कि दुनिया और आपके प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर के लिए कैसे बदलेगा। और दुनिया, बदले में, निश्चित रूप से आपको जवाब देगी।

मैं सभी महिलाओं को एक विशेष में आमंत्रित करना चाहता हूं। यह इस बारे में है कि कैसे एक महिला खुद से प्यार कर सकती है, अधिक आत्मविश्वासी बन सकती है, जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकती है, अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठा सकती है! आप प्रशिक्षण कार्यक्रम "महिला एबीसी" देख सकते हैं।

आपका ख्याल रखना, गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट।

कई लड़कियों और महिलाओं ने गंभीर समस्या- वे प्यार नहीं करते और खुद को काफी महत्व देते हैं। उनमें से कुछ आश्चर्य करते हैं कि अन्य अपने निजी जीवन और करियर में अधिक भाग्यशाली क्यों हैं, और वे किए गए प्रयासों के बावजूद बुरी तरह से कर रहे हैं। अक्सर यह ठीक आत्म-नापसंद के कारण होता है!

तुम खुद से प्यार नहीं करोगे, कोई तुमसे प्यार नहीं करेगा

यह लंबे समय से जाना जाता है सुनहरा नियमकि अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आपके पास इस बात की बहुत कम संभावना है कि कोई और आपको यह भावना दिखाएगा। बेशक, हम संकीर्णता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि, आपको अपने बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। एक नियम के रूप में, जो लोग खुद को दूसरों से नीचे रखते हैं, उन्हें अंत में कम मिलता है, जिसका अर्थ है कि वे वंचित महसूस करते हैं, यही वजह है कि वे अक्सर अवसाद में डूब जाते हैं। ऐसी अवस्था में होने के कारण व्यक्ति के लिए किसी में रुचि जगाना कठिन होता है, और इससे भी अधिक - प्रसन्नता। एक उदास व्यक्ति अपने विचारों में डूब जाता है, खुद को संपर्कों में सीमित कर लेता है, और, तदनुसार, उन लोगों में जो उन्हें प्यार कर सकते हैं। अपने आप को कुछ खुश करने के लिए। स्वाभाविक रूप से, इस मामले में, वे आमतौर पर हमेशा अच्छे दिखते हैं और दूसरों की तुलना में अधिक बार अच्छे मूड में होते हैं, जो निस्संदेह दूसरों को आकर्षित करता है। आत्म-प्रेम है जबरदस्त शक्ति, और जीवन में कई समस्याएं अपने स्वयं के व्यक्ति के लिए इस उज्ज्वल भावना की कमी से ठीक होती हैं। अपने आप को प्यार से व्यवहार करना सीखकर कई ब्रेकअप, संघर्ष, गलतफहमी और निराशा से बचा जा सकता है।

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है

1. अपना ख्याल रखेंआत्म-प्रेम कई पहलुओं में प्रकट होता है, और उनमें से एक है किसी के स्वास्थ्य, कल्याण आदि के प्रति सावधान रवैया। अक्सर हम अपने स्वास्थ्य की कीमत पर भी अनुचित बलिदान करने के लिए तैयार रहते हैं। एक उदाहरण एक महिला होगी जो अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए कड़ी मेहनत करती है, जबकि उसका जीवनसाथी तनाव के बारे में नहीं सोचता। इस तरह के बोझ को उठाते हुए, सबसे सुखद स्वास्थ्य परिणामों के लिए तैयार रहें। इसके अलावा एक अच्छा उदाहरण: एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, लेकिन डॉक्टर के पास जाने की कोई जल्दी नहीं है, इस उम्मीद में कि सब कुछ "अपने आप हल हो जाएगा", और पैसे खर्च करना बेहतर है नए साल के तोहफे... याद रखें कि आपका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, और खुद के प्रति असावधानी वास्तव में गंभीर समस्याओं में विकसित होने का खतरा है। 2. आराम और खुद को आरामकिसी और से यह अपेक्षा न करें कि वह आपके लिए ऐसा करेगा। बेशक, यह विकास संभव है, लेकिन आपको अपना ख्याल रखने के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। इसे वैसे ही करें जैसे आप किसी प्रियजन के लिए करते हैं। आपका दिन अच्छा नहीं चल रहा है, और शाम कम कठिन होने का वादा करती है - घर के काम वगैरह? अपनी सभी चिंताओं को बाद में स्थानांतरित करें, लेकिन अभी के लिए, एक कठिन दिन या एक अप्रिय यात्रा के बाद खुद को शांत होने दें। नहाओ, पियो गर्म ड्रिंक, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा करें जो आमतौर पर आपको अपना खोया हुआ संतुलन वापस पाने में मदद करता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि अभी और महत्वपूर्ण काम करने हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप उन्हें स्थगित कर सकते हैं। 3. अपने आप को लाड़ प्यारयदि आप बलिदान में निहित हैं, लेकिन साथ ही आप अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए एक गंभीर समस्या बन सकती है, या यह पहले से ही हो सकती है। कभी-कभी अपनी कमजोरियों को शामिल करें। अपने आप को वे उपहार खरीदें जिन्हें आप पसंद करते हैं, अपने आप को नए सौंदर्य प्रसाधनों के साथ लाड़ प्यार करें, एक ब्यूटीशियन से प्रक्रियाएं, अपने लिए घरेलू देखभाल। अपने आप को छोटे और बड़े उपहार दें। 4. खुद को स्वीकार करेंकुछ लोग खुद से प्यार नहीं करते, यह मानते हुए कि वे कुछ कमियों के कारण प्यार के लायक नहीं हैं। शायद ये कमियाँ कल्पित हैं, या शायद वास्तविक सारइससे नहीं बदलता है। यदि आप अपने बारे में कुछ पसंद नहीं करते हैं, और आप इसे किसी भी तरह से बदल नहीं सकते हैं, तो एकमात्र निश्चित तरीका है कि आप अपनी ख़ासियत को स्वीकार करें और यहां तक ​​कि इसे प्यार भी करें! क्या आप विकास से नाखुश हैं? इसके बारे में सोचें कि यह आपको क्या लाभ देता है। आदि। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश कमियों को अभी भी एक निश्चित तरीके से ठीक या ठीक किया जा सकता है। यदि कोई विशेषता आपको परेशान करती है, तो इसे ठीक करने का एक तरीका खोजने का प्रयास करें, उसके बाद आपके लिए जीना और खुद से प्यार करना वास्तव में आसान हो जाएगा!

मुझे खुद पसंद नहीं है, क्या करूँ?

1. बिना वजह प्यार करनामहसूस करें कि आपको खुद से प्यार करने के लिए किसी विशेष कारण की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आपने विशेष उपलब्धियों के साथ खुद को प्रतिष्ठित नहीं किया है, अद्भुत प्रतिभा और शानदार उपस्थिति नहीं है, तो यह किसी और से भी बदतर व्यवहार करने का कारण नहीं है। दुनिया में आपके जैसा कोई दूसरा नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति विशेष है, और आपको अपने आप में अपनी विशिष्टता को महत्व देना चाहिए। 2. अतीत की गलतियों को क्षमा करेंअतीत के साथ तालमेल बिठाएं, और महसूस करें कि आप इससे क्या सबक सीख सकते हैं। कुछ लोग पिछली गलतियों के कारण खुद के प्रति पूर्वाग्रह से ग्रसित होते हैं। अगर आप भी अक्सर सोचते हैं कि एक बार क्या हुआ तो ये बहुत ज्यादा नहीं है अच्छा संकेत... अतीत को जाने देना सीखें, उससे सीखे गए स्थायी सबक, लेकिन उसे वास्तविक जीवन में उतारना नहीं। 3. अपनी तुलना न करेंयह मत सोचो कि कोई तुमसे बेहतर है सिर्फ इसलिए कि किसी क्षेत्र में उसके पास अधिक उपलब्धियां हैं। इस तरह की तुलना अंतहीन रूप से की जा सकती है - आपके अपने पक्ष में और किसी और के पक्ष में। हर किसी की अलग-अलग क्षमताएं और क्षमताएं होती हैं, और यह ठीक है। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ प्रतिस्पर्धा करना समझ में आता है, वह आप स्वयं हैं। आप किसी भी कौशल, उपस्थिति, आदि में सुधार करने की शक्ति के भीतर हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, किसी और की ओर देखते हुए। 4. दूसरों को ज्यादा महत्व न देंअक्सर यह हमें इस तथ्य से खुद से प्यार करने से रोकता है कि कोई व्यक्ति अधिक सफल, अधिक सुंदर और इसी तरह का है। यह बिंदु पिछले एक से अनुसरण करता है। शायद, कुछ मायनों में, दूसरा व्यक्ति आपसे अधिक सफल है, लेकिन निश्चित रूप से, आपको दूसरों में एक फायदा है। वैसे भी, क्या आपके पास नहीं होना चाहिए अधिक महत्व, अपने स्वयं के जीवन के अलावा दूसरे कैसे रहते हैं?

5. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखेंअपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना आत्म-प्रेम की ओर पहला कदम है। व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें, नियमित रूप से जाएँ ताज़ी हवा... पास करना न भूलें नियमित परीक्षा, अपने आप को ठंड और गर्मी से बचाएं, जिससे आप बाद में अनावश्यक समस्याओं से बच सकते हैं। 6. उन लोगों के साथ संवाद न करें जिन्हें आप नापसंद करते हैंयदि संभव हो तो, उन लोगों के साथ संचार को कम करें या पूरी तरह से बाहर करें जो आपके लिए अप्रिय हैं और अपनी ताकत और क्षमताओं में आपके विश्वास को कम करते हैं या किसी तरह अपने आत्मसम्मान को कम आंकते हैं। ऐसे व्यक्तियों के साथ संपर्क निश्चित रूप से आपको लाभ नहीं पहुंचाएगा, लेकिन केवल आपका मूड खराब करेगा।

खुद का सम्मान करना कैसे सीखें - कहाँ से शुरू करें

1. आत्मसम्मान में सुधारपहला कदम अपने आत्मसम्मान में सुधार करना है। आमतौर पर किसी छोटी सी उपलब्धि के बाद व्यक्ति का आत्म-सम्मान बढ़ जाता है। यह जिम जाना, घर पर 20 स्क्वैट्स करना, कोई नई डिश तैयार करना या मास्टर क्लास अटेंड करना हो सकता है। नए ज्ञान और सकारात्मक अनुभवों के लिए खुले रहें, और यह आपके आत्म-सम्मान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। 2. हमेशा एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनेंअपने आत्म-सम्मान को बढ़ाकर, आप निस्संदेह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बन पाएंगे। भले ही आपने अभी यह गुण विकसित नहीं किया है, फिर भी इसे न दिखाना सीखें। कम से कम बाहरी तौर पर खुद को कॉन्फिडेंट रखने की कोशिश करें और धीरे-धीरे यह आदत बन जाएगी। 3. खुद की सराहना करना शुरू करेंसभी नकारात्मक विचारों और निंदाओं को अपने खर्च पर त्यागें। स्वीकार करो उसे आदर्श लोगबस मौजूद नहीं है! आपको अपना जीवन दिया गया है, और आप चाहें तो इसे खुश और आरामदायक बना सकते हैं। किसी को खुश करने के लिए अपने आप को वह करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं। आपका काम है, सबसे पहले, सुधार करना स्वजीवनकिसी की उम्मीदों पर खरा उतरने के बजाय। 4. मनोवैज्ञानिक से सलाह और सलाहआत्म-सम्मान की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उन चीजों को बर्दाश्त करना बंद करना है जो आपको असहज करती हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त लंबे समय तक फोन पर लंबी और दिलचस्प कहानियां बताना पसंद करता है, और अपने तर्क के साथ, आपकी शाम के शेर का हिस्सा "ले जाता है", जिसके बाद आपके पास वह करने का समय नहीं होता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है। एहसास है कि अब दूरभाष वार्तालापआप वास्तव में विचलित हैं, उदाहरण के लिए, इन शब्दों के साथ कथाकार को बाधित करें: "मरीना, मुझे क्षमा करें, मेरा पड़ोसी मुझे यहां देखने आया था, चलो दूसरी बार फोन करते हैं।" यद्यपि सच बताना संभव है - आप स्नान करने वाले हैं, रात का खाना बनाना शुरू कर रहे हैं, या यहाँ तक कि केवल एक झपकी ले रहे हैं! यह न मानें कि आपकी ज़रूरतें किसी और के बोलने की इच्छा से कम महत्वपूर्ण हैं, वही सलाह उन लोगों के लिए लागू की जा सकती है जो धूम्रपान के प्रति असहिष्णु हैं, लेकिन अपनी कार या रसोई में धूम्रपान करते हैं, या जो अवांछित सलाह से निराश हैं लेकिन उन्हें सुनना जारी रखता है। बेझिझक बताएं कि आपके लिए क्या असुविधाजनक है।

किसी महिला या लड़की के लिए आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें

अपने आप से और वास्तविक रूप से अपनी उपस्थिति से प्यार करें

भले ही आपको अपने रूप-रंग की कुछ विशेषताएं पसंद न हों, आपको अपना ध्यान उन पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। यदि आपके पास जो पसंद नहीं है उसे ठीक करने का अवसर है, तो इसे अनदेखा न करें, यदि यह वास्तव में आपके जीवन को जहर देता है। यदि यह संभव नहीं है, तो यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि क्या बदला नहीं जा सकता। हो सकता है कि आपके परिसर पूरी तरह से दूर-दूर के हों, लेकिन अब हम उस बारे में बात नहीं कर रहे हैं। निश्चित रूप से आपके पास निस्संदेह फायदे हैं जिन पर आप हमेशा जोर दे सकते हैं। अपनी इन विशेषताओं के बारे में अधिक सोचें। अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना सीखें, और समय के साथ, आप दर्पण में अपने स्वयं के प्रतिबिंब को तेजी से पसंद करेंगे। व्यक्तिगत देखभाल के लिए घरेलू प्रक्रियाओं के बारे में मत भूलना, समय-समय पर ब्यूटी सैलून में जाएँ, जहाँ वे आपकी त्वचा और बालों की देखभाल करेंगे। दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें, जो आपकी मुस्कान की सुंदरता को बनाए रखेगा, इत्यादि। यदि आपको त्वचा की समस्या है, तो संभव है कि उन्हें ब्यूटीशियन के कार्यालय में नहीं, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ के पास हल करने की आवश्यकता हो। कई लड़कियों और महिलाओं को वर्षों से ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा है जिसे अक्सर कुछ दिनों में हल किया जा सकता है। एक बार जब आप अपने रूप-रंग का अच्छे से ध्यान रखना शुरू कर देंगे, तो निःसंदेह आप स्वयं से और अधिक प्रेम करने लगेंगे।

आप जो हैं उसके लिए आपको खुद को स्वीकार करने की जरूरत है

किसी से मिलाने की कोशिश मत करो स्थापित मानकसुंदरता, अपने व्यक्तित्व को याद रखें। यही बात चरित्र, काम करने की जगह आदि पर भी लागू होती है। बेशक, यदि संभव हो तो इन सभी पहलुओं में सुधार किया जाना चाहिए, लेकिन केवल अपने स्वयं के जीवन को आसान बनाने के लिए, और किसी के आदर्श के विचार में फिट नहीं होना चाहिए। यदि आप स्वभाव से शांत और विनम्र हैं, तो कोई आपको निचोड़ा हुआ और कुख्यात मान सकता है, और किसी को आप आकर्षक रूप से शर्मीले लगेंगे। यदि आप एक मिलनसार लड़की हैं, तो कोई यह तय कर सकता है कि आप कंपनी की आत्मा हैं, और किसी को आप एक अपस्टार्ट की तरह लगते हैं। नामुमकिन हर कोई इसे पसंद करता है, लेकिन आप खुद के साथ तालमेल बिठाना सीख सकते हैं।

अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें

आत्म-दया एक बहुत ही अनुत्पादक भावना है जो ज्यादा मदद नहीं करती है। बेशक, कभी-कभी अपने लिए खेद महसूस करना और सांत्वना देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है, लेकिन यह बात का अंत नहीं होना चाहिए। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिससे आपको पछतावा होता है, तो आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है, और इसे फिर से अनुमति न देने का प्रयास करें, तो आप अपने लिए खेद महसूस नहीं कर सकते, बल्कि अपने आप पर गर्व कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक तकनीक - अपने प्रति आसान कदम

अपने आप से प्यार करने के लिए, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। अगर आपको अक्सर खुद की हानि के लिए किसी को देना पड़ता है, तो यह बाद में आपके लिए अच्छा नहीं है। यह कोई भी छोटी चीज हो सकती है: एक कैफे में एक डिश का चयन करना, आपके लिए एक असुविधाजनक बैठक का समय, एक गैर-आर्थिक मित्र को लगातार पैसे उधार देना, एक अप्रिय नौकरी, और इसी तरह। यदि आप नियमित रूप से कुछ ऐसा करते हैं जो आपको अस्वीकार कर देता है, तो इससे आपको कम से कम खराब मूड का खतरा होता है। अपनी इच्छाओं को सुनें, और यदि आप समझते हैं कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, और सामान्य तौर पर आपको नहीं करना है, तो आपको अपनी इच्छा को सुनना चाहिए।

क्या किसी व्यक्ति को खुद से और दूसरे लोगों से प्यार करना सिखाना संभव है?

बेशक, आंतरिक और बाहरी सामंजस्य खोजने के लिए, न केवल खुद से, बल्कि अपने आसपास के लोगों से भी प्यार करना सीखना जरूरी है। तो, पहले खुद से प्यार करके शुरुआत करें:

अगर कुछ आपको चिंता का कारण बनता है, और आपके विचारों में आप पहले से ही घटनाओं के सबसे अप्रिय विकास की भविष्यवाणी कर चुके हैं, तो आप शायद ऐसा अक्सर करते हैं और आपको इससे लड़ने की ज़रूरत है! कुछ भी बुरा मत सोचो अगर तुम नहीं जानते कि वास्तव में क्या हुआ था। अनुकूल परिणाम की आशा है। लेकिन अगर कुछ बुरा भी हो जाता है, तो नकारात्मक बातों पर ध्यान न दें, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश करें। यदि आपके दिमाग में कोई दुखी विचार आता है, तो जानबूझकर अपनी दिशा बदलें और कुछ सुखद सोचें। शायद आपके पास ऐसे गुण हैं जो प्रशंसा के पात्र हैं। नियमित रूप से खुद को उनकी याद दिलाएं, और आप उन्हें एक कागज के टुकड़े पर भी लिख सकते हैं, ताकि बाद में समय-समय पर खुद को अपनी याद दिलाएं। महत्वपूर्ण गुण... उदाहरण के लिए: "मैं भाग्यशाली हूँ!", "मैं स्मार्ट हूँ!", "मैं करिश्माई हूँ!", "मैं जिम्मेदार हूँ!", और इसी तरह। आप शायद भयभीत होंगे यदि आपने गिना कि आपके सिर में लंबे समय से बोले गए संवादों को स्क्रॉल करने में आपको कितना समय लगा, कल्पना करें कि आप अभी कैसे उत्तर देंगे, और इसी तरह। अपने सिर से अप्रिय अतीत को फेंक दो! जिन पलों से आपको दुख या परेशानी होती है, वे आपके जीवन में बार-बार आने के योग्य नहीं हैं। जैसे ही बुरे विचार आप पर फिर से छाने लगें, कुछ और सोचें, अपने आप को और अधिक सुखद विचारों में बदल लें। आप सोच सकते हैं कि किसी प्रिय व्यक्ति को अगली छुट्टी के लिए क्या देना है, सप्ताहांत में कहाँ जाना है या छुट्टी और अन्य सुखद क्षणों में अपने मन को नकारात्मक विचारों से मुक्त करना सीखना, आप न केवल अपने प्रति अधिक वफादार हो सकते हैं, बल्कि, सबसे अधिक संभावना है, अपने आसपास के लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। जिन लोगों को दूसरों के लिए प्यार की कमी है, उनके लिए ध्यान देने योग्य बातें: दूसरों से यह अपेक्षा न करें कि आप जो हैं वही करेंगे। हर किसी को अपनी पसंद के अनुसार जीने का अधिकार है! उदाहरण के लिए, आप सुबह छह बजे उठने के आदी हैं, और यह नहीं समझते कि कोई सुबह दस बजे से पहले कैसे सो सकता है, भले ही उस समय से पहले व्यक्ति को कहीं जाने की आवश्यकता न हो। बेशक, आप समय-समय पर अपनी घबराहट व्यक्त करना और नींद के पैटर्न के बारे में सलाह देना न भूलें। मेरा विश्वास करो, ऐसे सलाहकार बहुत परेशान होते हैं। जीवन के लिए एक सरल दृष्टिकोण अपनाएं, किसी पर केवल इसलिए कठोर सीमाएं न लगाएं क्योंकि आप अलग तरह से जीते हैं। समझें कि यदि कोई उन नियमों का पालन नहीं करता है जिनका आप पालन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति बुरा है - वह बिल्कुल अलग है। यहां तक ​​​​कि अगर कोई आपको असहनीय रूप से परेशान करता है, तो उस भावना को कम करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अक्सर जलन की वस्तु आपकी भावनाओं से अवगत नहीं हो सकती है, और ये नकारात्मक भावनाएंआप केवल अपने जीवन में जोड़ते हैं अतिरिक्त तनाव... सोचें कि इस व्यक्ति के पास क्या है सकारात्मक पक्ष, जिसके लिए आप उसके प्रति सहानुभूति महसूस कर सकते हैं। अगर आप मानते हैं कि ऐसे कोई पक्ष नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें बुरी तरह से ढूंढ रहे थे। पूर्वाग्रह से ग्रसित न हों और पहले दूसरों का अच्छा पक्ष देखने का प्रयास करें।

मनोविज्ञान: खुद को बेहतर कैसे बनाएं और अपने लिए खुशी में जीना सीखें

यदि आप अपने आप से बेहतर व्यवहार करना चाहते हैं, तो आपको बेहतर होना होगा - जैसा कि आप देख सकते हैं, यहाँ पैटर्न बहुत सरल है! साथ ही, आपको किसी पौराणिक आदर्श और दूर के रास्ते का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है - आप बिना किसी नुकसान के अपने जीवन में बहुत सारे बदलाव ला सकते हैं, यह केवल आपके लिए खुशी की बात होगी। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं? 1. खेलआपने शायद पहले ही सुना होगा कि नियमित व्यायाम न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में भी योगदान देता है। बहुत से लोग देखते हैं कि दिन कितना भी बुरा क्यों न हो, जिम में एक घंटा मूड में काफी सुधार करता है और ध्यान को पूरी तरह से बदल देता है। जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं, वे आमतौर पर अगले दिन की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करते हैं। बेशक, यह बिल्कुल जरूरी नहीं है जिम, यदि आप इस तरह के शगल से आकर्षित नहीं हैं - आप पार्क में दौड़ सकते हैं, पूल में तैर सकते हैं, योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, और इसी तरह। आप चाहें तो अपनी पसंद के हिसाब से कुछ चुन सकते हैं। 2. अपने ज्ञान को समृद्ध करेंकई लोगों के लिए, ज्ञान प्राप्त करने के लिए स्कूल और छात्र वर्ष सबसे सक्रिय समय होते हैं, हालांकि, नए लोगों के साथ खुद को लगातार समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। रोचक जानकारी... यदि अब आपके पास पाठ या व्याख्यान नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वयं वह सामग्री चुन सकते हैं जो आपके लिए दिलचस्प हो। प्रदर्शनियों में जाएं, भ्रमण के लिए साइन अप करें, मास्टर कक्षाएं और इसी तरह। नियमित रूप से नई चीजें सीखने से आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आप अपने आसपास के लोगों के लिए अधिक दिलचस्प व्यक्ति बन सकते हैं। 3. दूसरों पर ध्यान देंकिसी की परवाह किए बिना बेहतर होना मुश्किल है। कई विकल्प हैं! आप एक बेघर बिल्ली के बच्चे को आश्रय, इलाज और पालन-पोषण कर सकते हैं जो आपके लिए एक सच्चा दोस्त बन जाएगा। आप एक आश्रय से एक जानवर ले सकते हैं या हमारे छोटे भाइयों की रक्षा के लिए समय-समय पर किसी स्थानीय संगठन की मदद कर सकते हैं। करीबी लोगों पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - बुजुर्ग रिश्तेदारों को यात्राओं और उपहारों से खुश करना, बच्चों के लिए आश्चर्य करना, और इसी तरह। कैसे ज्यादा अच्छाजितना अधिक आप देंगे, उतनी ही खुशी आपको महसूस होने लगेगी - इसे आजमाएं! 4. नकारात्मकता न फैलाएंन केवल नकारात्मकता फैलाना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे अन्य लोगों, विशेषकर अपने करीबी लोगों से भी दबाना है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति चिंतित है और स्थिति को बढ़ाता है, तो इसका समर्थन न करें, यह समझाने की कोशिश करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, अपना ध्यान बदलें। खुद भी अपनी परेशानियों के बारे में "रोने" की आदत छोड़ दो। तो आप न केवल अपने आसपास नकारात्मकता का माहौल बनाते हैं, बल्कि दूसरे लोगों का मूड भी खराब करते हैं, और यह अच्छा नहीं है। 5. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि न केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें प्राप्त करना भी नहीं भूलना चाहिए। क्या आप अंत में विदेश यात्रा करना चाहेंगे? एक कागज के टुकड़े पर बिंदु दर बिंदु लिखिए, इसके लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है - अब यह आपकी योजना है! अपनी योजनाओं और कार्य के कार्यान्वयन के लिए समय सीमा निर्धारित करें! वजन कम करना है तो ऐसा ही करें, हासिल करें गठीला शरीर, नृत्य करना सीखो, स्वस्थ हो जाओ और सुंदर बालआदि। 6. समस्याओं के समाधान में देरी न करेंयदि आपके सामने कोई समस्या है, तो इस स्थिति में केवल सकारात्मक सोचना और कुछ न करना अनुचित है। याद रखें कि कोई भी छोटी सी समस्या गंभीर उपद्रव में बदल सकती है। अनसुलझे मुद्दों के बारे में भूलने की कोशिश न करें, उन्हें लगातार बाद में ले जाएं। बस शुरुआत करना मुश्किल है, लेकिन जैसे ही आप व्यवसाय में उतरते हैं और इसे खत्म करते हैं, आप एक बार फिर खुश हो सकते हैं कि आपने अपने आप को अनावश्यक विचारों और अनुभवों से मुक्त कर लिया है जो अभी भी अवचेतन में बने रहेंगे।

एक और बारंबार प्रश्नआत्म-प्रेम के अभ्यास से जुड़ा हुआ है। कई किताबों में वे लिखते हैं - खुद से प्यार करो! प्रशिक्षण में, वे कहते हैं कि असफलता का कारण आत्म-प्रेम नहीं है। लेकिन खुद से प्यार करना क्या है? क्या इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन अपने आप से 200 सुखद शब्द कहने की ज़रूरत है? या इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन अपने शरीर को शीशे के सामने सहलाने की जरूरत है? या क्या आपको अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराने की ज़रूरत है?
खुद से प्यार करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है? सबसे पहले, आइए जानें कि प्यार क्या है।

प्यार एक क्रिया है
आधुनिक महिलाओं को यह पसंद नहीं है कि पूर्व में लड़कियों की शादी बचपन में ही कर दी जाती है। उनके लिए जिन्हें उनके माता-पिता ने चुना था। लेकिन इसके पीछे एक तर्क है। यह जानते हुए कि उसका एक पति है, लड़की अब किसी की तलाश नहीं कर रही है। एक लड़के की तरह, वह शांति से पढ़ाई कर सकता है और विचलित नहीं हो सकता। भारतीय महिलाएं कहती हैं, "आप जिससे प्यार करती हैं उससे शादी कर रही हैं। और हम जिससे शादी करते हैं उससे प्यार करना सीख जाते हैं।"
अपनी पुस्तक द 7 हैबिट्स ऑफ हाईली इफेक्टिव फैमिलीज में एक उदाहरण देता है। जब संगोष्ठी के बाद एक आदमी उसके पास पहुंचा और कहा कि वह अब अपनी पत्नी से प्यार नहीं करता।

"मुझे क्या करना चाहिए?" - उसने पूछा

"उसे प्यार करो" - स्टीफन ने उत्तर दिया

"आप शायद मुझे समझ नहीं पाए - मैं अब उससे प्यार नहीं करता"

"इसके अलावा, आपको उससे प्यार करना शुरू करना होगा। प्यार करना एक क्रिया है। तो ये क्रियाएँ हैं। उसकी देखभाल करें, उसकी बात सुनें, उसे समझने की कोशिश करें। उससे प्यार करना सीखो"

यही गायब है आधुनिक परिवार... यह समझना कि प्यार सिर्फ एक हार्मोन रसायन नहीं है जो 18 महीने के बाद वाष्पित हो जाता है। प्रेम कार्य है, कार्य है, कार्य है।

« प्रेम सहनशील, दयालु, प्रेम ईर्ष्या नहीं करता, प्रेम ऊंचा नहीं होता, अभिमान नहीं होता, क्रोध नहीं करता, अपनों की खोज नहीं करता, चिढ़ता नहीं, बुराई का विचार नहीं करता, अधर्म में आनन्द नहीं करता, पर आनन्द करता है सच्चाई; सब कुछ कवर करता है, सब कुछ मानता है, सब कुछ उम्मीद करता है, सब कुछ सहन करता है। प्यार कभी खत्म नहीं होता…"(कुरिन्थियों के लिए पत्र)

यदि आप बिंदुओं को देखें, तो:

सहनशीलता- इसका मतलब है कि वह आक्रोश और असंतोष की भावनाओं को दूर करने में सक्षम है, और आपत्तिजनक शब्दों, दावों, गलतफहमी, विपरीत राय और दृष्टिकोण को माफ करने में भी सक्षम है।

कृपालु- यह इस तथ्य के बारे में है कि प्यार गलतियों के लिए लिप्त होने में सक्षम है, समझने और स्थिति में प्रवेश करने, मदद करने और समर्थन करने के लिए तैयार है। निःस्वार्थ भाव से।

ईर्ष्या नहीं करता- यानी प्रेम जो है उसमें और पड़ोसी की खुशी से आनंदित होता है। मेरे पास उतना ही है जितना मुझे चाहिए।

घमंड या अभिमान नहीं करता- इसका मतलब है कि स्नेहमयी व्यक्तिआसानी से सही होने से इंकार कर सकते हैं, याकिन को किसी भी कारण से, किसी भी स्थिति में रोक सकते हैं। और यह अवमानना ​​​​और अहंकार की अनुपस्थिति के बारे में भी है।

क्रोध नहीं करता- यह इस तथ्य के बारे में है कि उन्माद और घोटालों में कोई प्यार नहीं है, चिल्लाने और हमले में प्यार नहीं है, हिंसा और क्रूरता के किसी भी रूप में प्यार नहीं हो सकता है। आखिरकार, कभी-कभी क्रूरता शांत हो सकती है - जैसे, उदाहरण के लिए, बहिष्कार।

अपनों की तलाश नहीं- यानी प्यार अपने समय, ध्यान, गतिविधियों, आराम - किसी प्रियजन की खुशी के लिए बलिदान करने में सक्षम है।

नाराज नहीं होता- इसका मतलब यह है कि प्रेमी उसे अपने तरीके से रीमेक करने की कोशिश किए बिना सक्षम है।

बुरा नहीं सोचता- यह इस तथ्य के बारे में है कि प्यार बदला और न्याय के विचारों से दूर है - एक आंख के बदले एक आंख और इसी तरह। फटकार, इंजेक्शन, व्यंग्यात्मक चुटकुलों, चुटकुलों में प्यार नहीं है।

अधर्म से आनन्दित नहीं होता, वरन सत्य से आनन्दित होता है- यानी प्यार करने वाला इंसान हमेशा ईमानदार और सच्चा होता है। हालांकि सच्चाई हमेशा सुंदर और आसान नहीं होती है। यह व्यवहार विश्वास की नींव है।

सब कुछ कवर करता है, सब कुछ मानता है- यह इस तथ्य के बारे में है कि लव गपशप नहीं सुनता है और पूरी तरह से भरोसा करता है। मेरी हार्दिक भावनाओं के साथ। बिना भरोसे के प्यार अब प्यार नहीं रहा।

कुल उम्मीदें- इसका मतलब है कि कभी-कभी आप केवल आशा पर टिके रह सकते हैं, और यह आपको मुश्किल समय में बचाएगा। यहां तक ​​​​कि जब ऐसा लगता है कि आशा के लिए कुछ भी नहीं है, तो वह बचाने में सक्षम है।

सभी स्थानान्तरण- यानी वह सच्चे दिल से माफ करने में सक्षम है। भले ही कोई प्रिय व्यक्ति बुरा व्यवहार करे, कुरूप हो, दुख दे। प्यार माफ करने में सक्षम है - लेकिन अहंकार की स्थिति से नहीं, शरारती बिल्ली के बच्चे की तरह, लेकिन प्यार और स्वीकृति की स्थिति से।

प्यार कभी खत्म नहीं होता- इसका मतलब कभी नहीं। किसी बाहरी परिस्थिति में नहीं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे व्यक्ति ने कैसा व्यवहार किया। प्यार इस बात पर बिल्कुल भी निर्भर नहीं करता कि वह कैसा व्यवहार करता है। वह बस है। हमेशा से रहा है।

दूसरे व्यक्ति के लिए प्यार तब होता है जब मैं दूसरे व्यक्ति की खुशी के लिए अपने आराम और धार्मिकता का त्याग कर सकता हूं (बलिदान में मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, क्योंकि आराम का त्याग करना सब कुछ त्यागने के समान नहीं है)।

प्यार करना एक क्रिया है।

प्रेम का जन्म कैसे होता है?

प्यार एक एहसास नहीं है, बल्कि एक क्रिया है। इसका मतलब है कि वह तब पैदा होती है जब हम इसके लिए कुछ करते हैं, उदाहरण के लिए, हम जानते हैं कि पालतू जानवरों से कैसे प्यार करना है। क्यों? क्योंकि हम उनमें बहुत निवेश करते हैं। देखभाल, सीखना, प्रशिक्षण, फिर से चिंता, ध्यान। और समय के साथ, एक मजबूत बंधन तब बनता है जब वे हमारे लिए परिवार बन जाते हैं।

बच्चों के साथ भी यही तंत्र काम करता है। आखिर बच्चा भले ही देशी न हो, गोद लिया हुआ हो, तो उसकी देखभाल करने के साथ-साथ प्यार का भी जन्म होता है। कुछ वर्षों में, हम उससे उतना ही प्यार करते हैं जितना हम किसी प्रियजन से प्यार करते हैं। क्यों? आखिर यहाँ कोई शारीरिक मातृ वृत्ति नहीं है?

प्रेम तब प्रकट होता है जब हम दूसरे व्यक्ति के प्रति अपना कर्तव्य पूरा करते हैं। जब हम । जब हम अपना सर्वश्रेष्ठ करते हैं। जब हम इसे समय और ध्यान देते हैं।

प्रेम का जन्म रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों से होता है - क्रिया, शब्द, कार्य, देखभाल।

आत्म-प्रेम के बारे में क्या?

सब एक जैसे। उपरोक्त सभी को अपने ऊपर लागू करें और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्राप्त करें:

• अपने लिए समय निकालें।हर दिन कम से कम 30 मिनट अपने लिए निकालें। जब आप मौन और अकेलेपन में वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है। किताबें पढ़ना, गाना गाना, प्रार्थना करना, पेंटिंग करना, नहाने में लेटना। यहां संगति महत्वपूर्ण है। महीने में सिर्फ एक बार दो-चार दिन के लिए नहीं, बल्कि हर दिन अपने लिए कम से कम आधा घंटा निकालें। भले ही आपके छोटे बच्चे हों। भले ही आपको बहुत काम करना पड़े। प्यार करना एक क्रिया है।
• अपने शरीर का ख्याल रखें।एक महिला के जीवन में शरीर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव से निपटने में उसकी मदद करने के लिए उसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है। सभी महिलाओं को मालिश दिखाया जाता है। सभी महिलाओं को मैनीक्योर और पेडीक्योर के साथ ब्यूटी सैलून दिखाए जाते हैं। नृत्य, जिम्नास्टिक, पंखुड़ी स्नान, त्वचा की देखभाल। इसे दैनिक अनुष्ठान बनाएं।
• अपने खान-पान का ध्यान रखें।आप अपने शरीर में जो डालते हैं वह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आप अपने प्रियजन को स्वस्थ और अधिक सुंदर बनाना चाहते हैं। फिर आप इतना जंक फूड क्यों खा रहे हैं? सोडा, मीठे बन्स, तले हुए, बहुत गर्म ... आप अपने प्रियजन को जंक फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ क्यों खिला रहे हैं?
• अपने संचार का ख्याल रखें।आप अपने प्रियजन को भेड़ियों को नहीं देंगे। और आप स्वयं उन लोगों के साथ संवाद करते हैं जो आपको अपमानित करते हैं, आपका उपहास करते हैं, और आपको महत्व नहीं देते हैं। क्या आप ऐसी कंपनियों को पसंद नहीं करेंगे जो हमेशा आपकी सहायता और सहायता करें? अपना ख्याल रखें - ऐसे लोगों को खोजें (कम से कम वस्तुतः - यह आसान है)।
• अच्छे काम करें... अपने आसपास के अन्य लोगों के जीवन में सुधार करें। यह आपको अपनी समस्याओं के बारे में कम सोचने का एक कारण देगा। और इसके अलावा, यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।

अपना ख्याल रखने की पूरी कोशिश करें। रोजमर्रा की जिंदगी की धारा में अपने बारे में मत भूलना। अपने आप को अपने जीवन के सबसे दूर के कोने में मत डालो।

यही आत्म-प्रेम है। वह एक बार और सदियों के लिए पैदा नहीं हुई है। प्यार देखभाल और ध्यान देने की एक सतत प्रक्रिया है। लेकिन इस चमत्कार को जानने के बाद ही आप इसे दुनिया में ले जा पाएंगे, इसे अन्य लोगों के साथ साझा कर पाएंगे और पूरी दुनिया को रोशन कर पाएंगे।

खुद से प्यार कैसे करें - एक मनोवैज्ञानिक की सलाह। 3 सरल कदम... खुद से प्यार करना क्यों जरूरी है? आत्म-प्रेम कैसे विकसित करें - कहाँ से शुरू करें? स्व-प्रेम - स्वार्थ है या नहीं? आंतरिक तृप्ति को अहंकार से कैसे अलग करें? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? लेख में इन सवालों के जवाब हैं।

अपने आप से प्यार करना क्यों महत्वपूर्ण है, इसकी सबसे सरल व्याख्या सतह पर है। यदि कोई व्यक्ति आंतरिक रूप से नहीं भरा है, यदि वह खाली है, तो वह अपनी गर्मजोशी, देखभाल, भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकता है। तब सब कुछ एक श्रृंखला के साथ चलता है: आप कुछ भी नहीं देते हैं, और तदनुसार, आपको दूसरों से कुछ नहीं मिलता है।

यह अक्सर कहा जाता है: "जो आप विकीर्ण करते हैं वही आपको मिलता है!"

यह हम लड़कियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आखिर एक लड़की, एक औरत आधुनिक दुनियाकई भूमिकाएँ: प्रिय, माँ, बेटी, पत्नी, एक प्रतिभाशाली डिजाइनर या काम पर अर्थशास्त्री, एक प्रतिभाशाली रसोइया, एक इंटीरियर डिजाइनर, अवकाश और यात्रा के आयोजक, घर पर एक शिक्षक और कई अन्य भूमिकाएँ।

प्रत्येक भूमिका के लिए बहुत ताकत और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। खुद की देखभाल करने में सक्षम होना, खुद से प्यार करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में आपके राज्य से आंतरिक सद्भावऔर परिपूर्णता - अपने प्रिय, बच्चों, माता-पिता, अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी गर्मजोशी और ऊर्जा देने के लिए। यहां इस सवाल का जवाब है कि किसी प्रियजन को प्यार कैसे करें ... पहले खुद को भरें, फिर उसे गर्मजोशी और प्यार दें और उसके बाद ही उससे प्यार और ध्यान प्राप्त करें ...

इसलिए, दूसरों को प्यार करने के लिए खुद से प्यार करना जरूरी है।

स्व-प्रेम - स्वार्थ है या नहीं?

वास्तव में, स्वयं के लिए स्वार्थी प्रेम को आंतरिक सद्भाव की इच्छा से, स्वयं के साथ सद्भाव में रहने की इच्छा से अलग करना मुश्किल है। स्वार्थ और "सही" आत्म-प्रेम के बीच की रेखा कहाँ है? जवाब बहुत आसान है।

आत्म-प्रेम के दो चरम हैं: जब आप बदले में कुछ दिए बिना बस (मांग) लेते हैं, तो यह स्वार्थ है। जब आप केवल देते हैं, तो यह आत्म-प्रेम की कमी है (अक्सर कम आत्म-सम्मान के कारण)।

1. जब आप लगातार केवल देते हैं - आपके लिए इसे प्राप्त करना मुश्किल है... इस मामले में, आप निम्न दरआत्म-प्रेम, बहुत कम आत्म-सम्मान। उदाहरण के लिए:

• आपके लिए तारीफ करना मुश्किल है।वे आपसे कहते हैं: "आज तुम्हारा क्या है? सुंदर बाल कटवाने! ", और आप धुंधला होने में संकोच न करें:" नहीं, मैंने आज ही अपना सिर धोया है! " या "आपके पास कितनी सुंदर नई पोशाक है!" और आप: "नहीं, यह पुराना है, मैंने इसे काम करने के लिए नहीं पहना है!"। क्या आप खुद को पहचानते हैं?
• आपको स्वीकार करने में बहुत शर्म आती है महंगे उपहारया निमंत्रणएक महंगे रेस्तरां में।
• आप दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ कठिन करते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे नोटिस करेंगे।और धन्यवाद देंगे। लेकिन इस बलिदान के बिना, आप खुद एक एहसान माँगने की हिम्मत नहीं करते। उदाहरण के लिए, आप काम पर ध्यान देने और पदोन्नत होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन आप कभी भी खुद को बढ़ावा देने के लिए कहने की हिम्मत नहीं करेंगे।

2. बी कब हैआप जितना देते हैं उससे अधिक स्वीकार करते हैं (और अक्सर मांग करते हैं, हेरफेर करते हैं),यह स्वार्थ की बात करता है (यह आत्म-प्रेम का दूसरा चरम है)।

इतना स्वार्थ और आत्म-प्रेम की कमी- ये दो ध्रुव हैं, अपने प्रति दृष्टिकोण के दो नकारात्मक चरम।और सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में है। सामान्य और का रहस्य स्वस्थ संबंधअपने आप को - संतुलन की भावना में। अपने हितों और अपनी आत्मा के साथी (और अपने आस-पास के सभी लोगों) की रुचियों और भावनाओं दोनों के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करना महत्वपूर्ण है।

खुद से प्यार करना और प्यार करना कैसे सीखें?

खुद से प्यार करने का क्या मतलब है और इसे कैसे करना है? खुद से प्यार करने का क्या मतलब है? खुद से प्यार करना कैसे सीखें? यह वास्तव में करना बहुत आसान है। मुख्य बात यह है कि खुद को बदलने के लिए शब्द दें और निश्चित रूप से, इसके लिए कड़ी मेहनत करें।

अनुसरण करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं।

चरण 1। आपको अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने की जरूरत है।

कई महिलाएं अपने पति, बच्चों में घुल जाती हैं, उनकी रुचियां उनके जीवन के उद्देश्य में बदल जाती हैं। आपको खुद को खोजने की जरूरत है, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की जरूरत है। इस कार्य में आपकी सहायता के लिए यहां लेख दिए गए हैं:

आपको आश्चर्य होगा कि दुनिया में कितना दिलचस्प और अज्ञात है, आप अपना शौक खोजेंगे, प्रतिभा खोजेंगे, गरिमा और सकारात्मक विशेषताएं, यात्रा करना, भाषा सीखना, पेंटिंग करना, नृत्य करना शुरू करें।

चरण 2। आपको कठिन परिस्थितियों में खुद का समर्थन करने के लिए कौशल प्राप्त करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाओं के पास इस उद्देश्य के लिए "अपना स्वयं का गुप्त उद्यान" है। लगातार खुद का समर्थन करना सीखने के लिए, खासकर में मुश्किल मिनट, यह व्यायाम और अभ्यास लेता है। मैं अपने सभी पाठकों को अत्यधिक अनुशंसा करता हूं 2-सप्ताह की ऑनलाइन कार्यशाला "मैं खुद से प्यार करता हूँ!"पावेल कोच्किन।

पावेल कोचकिन के पास न केवल प्रशिक्षण है, बल्कि कार्यशालाएं (व्यावहारिक प्रशिक्षण) हैं। वे आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प हैं, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि पॉल - सफल व्यक्ति, व्यवसाय के मालिक, प्रशिक्षक, मनोवैज्ञानिक हार्वर्ड बिजनेस स्कूल से डिप्लोमा के साथ, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक संकाय, कार्यकारी एमबीए GUU, वह एक वास्तविक पारिवारिक व्यक्ति है, प्यारा पतिऔर पिता। इससे सभी कार्यशालाएं प्रभावित हैं।

मैं इस प्रशिक्षण से गुज़रा कि कैसे खुद से प्यार किया जाए, और इससे मुझे बहुत खुशी हुई। मुझे उम्मीद नहीं थी कि मैं रूढ़ियों की कैद में कितना हूँ और मैं कितना दूर हूँ ... आत्म-प्रेम! प्रशिक्षण के दौरान, अन्य बातों के अलावा, आप उन अभ्यासों को सीखेंगे जिनकी मदद से आप कठिन परिस्थितियों में अपना समर्थन कर सकते हैं।

आपने देखा है कि एक दिलचस्प किताब के साथ एक घंटे के लिए सोफे पर बैठने के लिए आपको शर्म की भावना कैसे महसूस होती है। आपको शर्म आती है कि आप खुद को समय दे रहे हैं और चूल्हे पर नहीं खड़े हैं। इसे बदलने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है।... यहाँ एक लिंक है पावेल कोच्किन द्वारा अन्य सभी व्यावहारिक प्रशिक्षण, उनमें से एक प्रशिक्षण है “एक करोड़पति से शादी की। पहला कदम?!"

चरण 3। आपको अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनने की जरूरत है और तब मूड में काफी सुधार होगा।

इस आवश्यकता है जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, करना सुनिश्चित करें शारीरिक व्यायाम- केवल शारीरिक व्यायाममानव शरीर से एड्रेनालाईन को हटा दें। कार्रवाई के तहत हमें जो एड्रेनालाईन मिलता है लगातार तनावकाम पर और घर पर। यदि आप सुबह व्यायाम नहीं कर सकते हैं और जाएँ जिम, फिर आपको चलना शुरू करने की आवश्यकता है (लिफ्ट को पूरी तरह से छोड़ दें और काम से पहले 2-3 स्टॉप उतरें और चलें) कुल मिलाकर, आपको दिन में कम से कम 3-5 किमी चलने की जरूरत है। जोरदार स्वास्थ्य एक गारंटी है अच्छा मूड रखें, स्थिर आत्मसम्मान। यदि आपके पास अपना दिन करने के लिए ऊर्जा नहीं है तो आत्मविश्वास होना कठिन है।

सारांश

मुझे आशा है कि लेख "खुद से कैसे प्यार करें - एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। 3 आसान कदम ”आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-प्रेम स्वार्थ नहीं है। और इसके विपरीत भी। खुद से प्यार करना खुद को पूरा करना है। और खुद को भरकर औरों को देना शुरू करो! फ्रांसीसी महिलाओं से सीखें कि अपने लिए समय कैसे निकालें, आत्म-देखभाल का आनंद लेना सीखें, एक डायरी रखना शुरू करें, अपना उद्देश्य खोजें, अपनी छिपी प्रतिभाओं को खोजें, अपने शौक खोजें, भाषा सीखना शुरू करें। जीवन कितना सुंदर है, यह अभी शुरुआत है और आप 20 या 60 के कितने भी वर्ष के क्यों न हों!

पावेल कोच्किन के एक वीडियो के ब्लॉग में यहीं देखें, क्या कारण हैं कि कोई जीनियस है, और कोई औसत दर्जे का है, और अपने भाग्य को कैसे खोजें?

मैं आप सभी की खुशी और प्यार की कामना करता हूं!