Kaip mylėti save: dešimt žingsnių mylėti save (pagal visuotinai pripažintą Louise Hay metodą):
1. Labiausiai svarbus punktas meilės moksle tai greičiausiai yra savikritikos atmetimas. Kai sakome sau, kad nieko baisaus nevyksta, tuomet, nepaisant aplinkybių, viską galima nesunkiai pakeisti ir pataisyti. O kai galvojame, kad viskas blogai, kiekviename žingsnyje susiduriama su sunkumais. Keičiamės visi be išimties. Kiekviena diena yra nauja diena. O šiandien jau darome šiek tiek kitaip nei vakar. Mūsų stiprybė slypi gebėjime prisitaikyti ir judėti į priekį gyvenimo tėkmėje.
6. Mylėti save reiškia rasti atramą. Eikite pas draugus ir paprašykite pagalbos. Prašymas pagalbos sunkiais laikais yra ne silpnumo, o stiprybės apraiška. Daugelis iš mūsų įpratę būti arogantiški ir pasikliauti tik savimi. Jūs neprašote pagalbos, nes jūsų ego jums neleidžia. Tačiau užuot bandę išsisukti patys, o paskui pyktis ant savęs dėl savo bejėgiškumo, geriau prašyti pagalbos.
7. Mylėkite savo bėdas ir trūkumus. Viskas, kas neigiama mumyse ir apskritai gyvenime, yra tik dalis grandiozinio bendrasis planas... Visatos programos dalis. Visuotinė protas, sukūręs žmoniją, negali mūsų nekęsti už tai, kad klystame ar pykstame ant savo vaikų. Visuotinis protas žino, kad stengiamės iš visų jėgų ir palaiko mus savo meile.
Kiekvienas iš mūsų kartais klysta ir pasirenka neteisingai. Tačiau jei nuolat save baudžiame už savo klaidas, tai toks elgesio modelis pamažu tampa įpročiu ir jo atsisakyti tampa gana sunku. Tuo pačiu metu darosi vis sunkiau priimti teigiamą pasirinkimą. Jei nuolat kartosite: „Nekenčiu savo darbo. Nekenčiu savo namų. Nekenčiu savo ligos. Aš nekenčiu savo santykių. Aš nekenčiu viso to “, vargu ar galite tikėtis laimingo gyvenimo.
Atminkite, kad jokia sunki ar nemaloni situacija neatsiranda atsitiktinai. Už kiekvieno iš jų slypi kažkas. Kažkokia labai rimta priežastis. Daktaras Johnas Harrisonas, knygos Mylėk savo ligą autorius, mano, kad žmonės neturėtų teisti savęs dėl savo ligų ar operacijų.
Tiesą sakant, jūs turite pasveikinti save su liga, nes tai yra patikimas patarimas renkantis gyvenimo kelią. Reikia suprasti, kad bet kokia problema turi tiesioginis ryšysį mūsų požiūrį į gyvenimą: prisidedame prie problemų kūrimo, stengdamiesi kontroliuoti tam tikras situacijas. Tai suvokę galime rasti išeitį iš susidariusios situacijos nepakenkiant sveikatai.
Daugeliui žmonių, kuriems vėliau išsivysto vėžys ar kt nepagydomų ligų, labai būdingas nesugebėjimas pasakyti „ne“ autoritetams. Sakydami „ne“, jie patiria tokias kančias, kad pasąmonėje gali atsirasti naikinimo programa, kuri jiems pasakys „ne“.
Pažinojau moterį, kuri, suprasdama savo ligos priežastis, be jokios abejonės atsisakė paklusti tėvo reikalavimams ir pirmą kartą ėmė gyventi sau. Iš pradžių jai buvo neįtikėtinai sunku pasakyti „ne“, bet po kurio laiko ji apsidžiaugė, kad išmoko ir sveiksta.
Kad ir kokius neigiamus mąstymo ir elgesio stereotipus turėtume, visada galime išmokti laiku rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Štai kodėl svarbu savęs paklausti Kitas klausimas: „Prie ką ši situacija prives? Ką aš galiu iš jos gauti? Ar mano patirtis bus teigiama? Nemėgstame sau kelti tokių klausimų. Tačiau jei tikrai norime sužinoti atsakymą į juos ir pažvelgti į savo vidų, sužinosime tiesą.
Pavyzdžiui, atsakymas gali būti toks: „Tai vienintelis būdas atkreipti savo sutuoktinio dėmesį“. Turėdami šį supratimą, galite apsvarstyti, kaip pasiekti tą patį rezultatą naudojant kitus, mažiau pavojingus sveikatai metodus.
Humoras yra vienas iš galimos priemonės atsigavimas. Tai padeda išlaisvinti nuo savęs skausmą ir įtampą ir taip lengviau atsigauti. stresinė situacija... Heiridėje turime ypatingą laiką pokštams. Kartais „juokingąją ponią“ pasikviečiame pas save.
Ji taip užkrečiamai juokiasi, kad jos akivaizdoje niekas negali išlikti rimtas. Negalite visko imti labai prie širdies, be to, juokas turi nuostabių gydomųjų galių. Patariu dažniau žiūrėti senas komedijas, kai būna prastos nuotaikos.
8. Rūpinkitės savo kūnu. Elkitės su savo kūnu kaip su nuostabiais namais, kuriuose jums lemta kurį laiką gyventi. Tu mėgsti šį namą, pasirūpink juo, ar ne? Pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kuo maitinate savo kūną.
Šiuo metu labai platus platinimas gavo narkotikų ir alkoholio – du daugiausiai populiarios priemonės nukrypimas nuo realybės. Jei vartojate narkotikus, tai nereiškia, kad esate bjaurus žmogus. Tai reiškia tik viena: jūs dar neradote kito būdo, kaip susidoroti su savo problemomis.
Narkotikai vilioja tave: „Paimk mus! Puikiai praleisime laiką." Ir tai tiesa. Galite atsidurti septintame danguje. Tačiau narkotikai taip iškreipia jūsų tikrovę, kad galiausiai už tai turite sumokėti siaubingą kainą. Jau kurį laiką vartojus vaistus, sveikata ima smarkiai blogėti.
Visų pirma, kenčia imuninę sistemą, kuris veda į rinkinio kūrimą įvairių ligų... Ateityje nebegalėsite atsisakyti narkotikų. Todėl prieš juos priimdami, turite savęs paklausti, kas jus pastūmėja žengti šį rizikingą žingsnį. Galbūt jūs turite sunkus laikotarpis o tu nori atitraukti dėmesį? Kalbant apie nuolatinį vartojimą ir priklausomybę nuo narkotikų, tai yra visiškai kita istorija.
Niekada nesutikau žmogaus, kuris nuoširdžiai save mylėtų ir tuo pačiu vartotų narkotikus. Narkotikai ir alkoholis – tai bandymas atsikratyti savo nepilnavertiškumo jausmo, kurį nešiojomės nuo vaikystės.
Kai apsvaigimo būsena praeina, jaučiamės dar blogiau nei anksčiau. Be to, mes papildomai prisiimame kaltės jausmą. Dar turime išmokti, kad nereikia slėptis nuo jausmų. Jausmas saugus. Be to, bet kokie jausmai anksčiau ar vėliau praeina.
Kitas neapykantos savimi įrodymas - netinkama mityba... Negalime gyventi be maisto, nes tai yra mūsų kūno kuras. Be jo naujų ląstelių vystymasis nebūtų įvykęs. Bet net jei esame susipažinę su pagrindiniais dalykais tinkama mityba, vis dar naudojame produktus, kurie kenkia mūsų sveikatai ir lemia nutukimą. Net būsimi gydytojai nėra mokomi tinkamos mitybos pagrindų. Gerai, jei medicinos studentas pats išreiškia norą susipažinti su šiuo dalyku. Tai, kas paprastai vadinama tradicine medicina, daugiausia grindžiama vaistais ir chirurgija. Žinių apie tinkamos mitybos pagrindus galima įgyti tik savarankiškai, patys... Atidumas maistui ir savo gerovei yra meilės sau apraiška. Jei praėjus valandai po pusryčių pradedate jausti mieguistumą, paklauskite savęs, ką valgėte. Galbūt tai buvo kažkas, su kuo jūsų kūnas negali susidoroti ryte. Atkreipkite dėmesį į tuos maisto produktus, kurie jums suteikia energijos, taip pat į tuos, kurie ją atima.
V tokiu atveju, galite veikti bandymų ir klaidų būdu. Be to, verta pasikonsultuoti su geras specialistas tai atsakys į visus jūsų klausimus.
9. Dažnai pabrėžiu veidrodinio darbo svarbą. Tai labai geras būdas išsiaiškinti, kas tiksliai trukdo mums mylėti save. Yra keletas būdų, kaip dirbti su veidrodžiu. Pavyzdžiui, vienas iš mano mėgstamiausių. Ryte pirmiausia reikia prieiti prie veidrodžio ir, žiūrėdamas į atspindį, pasakyti: „Ką aš galiu tau šiandien padaryti? Kas jums suteiks malonumo ir naudos? Ir tada reikia atidžiai klausytis vidinio balso atsakymo. Laikykitės jo patarimų visą dieną. Būna, kad kai kurie nespėja sulaukti atsakymo. Taip yra dėl to, kad prieš tai jie per daug bardavo save: vidinis balsas dar neįpratęs reaguoti saldūs žodžiai, pilna meilės... Jei per dieną tau nutinka kažkas nemalonaus, eik prie veidrodžio ir pasakykite: „Vis tiek aš tave myliu“. Visi įvykiai turi pradžią ir pabaigą, bet jūsų meilė yra begalinė, ir tai yra svarbiausia. O jei atsitiks kažkas gero, dar kartą pažvelkite į savo atspindį veidrodyje ir pasakykite: „Ačiū“. Būkite dėkingi sau už patirtą laimę. Stovėdami prieš veidrodį galite išmokti atleisti. Stenkitės atleisti sau ir kitiems. Žvelgdami į veidrodį galite pasikalbėti su tais, su kuriais nesiryžtate bendrauti akis į akį.
Galite sutvarkyti reikalus su tėvais, viršininkais, gydytojais, vaikais, meilužiais. Galite tiesiog pasakyti tai, ką bijojote pasakyti kitoje aplinkoje. Ir atminkite, kad pabaigoje visada reikia prašyti savo „pašnekovų“ meilės ir pritarimo, nes to jums reikia.
Žmonės, kurie nemyli sau, yra linkę būti neatlaidūs. Egzistuoja tiesioginis ryšys: jei neatleisi, tai ir neįsimylėsi. Kai atleidžiame ir paleidžiame įžeidimą, nusimetame nuo savo pečių nepakeliamą naštą ir atveriame savo meilės širdį. Žmonės sako: „Net mano siela pasijuto geriau! Žinoma, nes jie tiesiog atsikratė tokios naštos! Daktaras Johnas Harrisonas mano, kad atleisdamas sau ir savo tėvams, paleisdamas visas praeities nuoskaudas, žmogus išgydo savo kūną taip, kaip negali padaryti joks antibiotikas.
Turite tikrai stengtis, kad jūsų vaikai nustotų jus mylėti. Bet jei taip atsitiko, tada jie labai sunkiai atleis. Kai negalime atleisti, negalime paleisti pasipiktinimo, praeitis išstumia dabartį iš mūsų gyvenimo. Jei negyvename dabartimi, kaip galime kurti savo ateitį? Senos praeities šiukšlės po kurio laiko gali virsti bjauriu sąvartynu.
Labai naudinga sakyti afirmacijas prieš veidrodį. Tokiu būdu jūs išmoksite sužinoti tiesą apie save. Jei atsakydami į patvirtinimą iš vidaus išgirsite niūrų balsą: „Tu juokauji? Tai netiesa. Jūs to nenusipelnėte“, – manykite, kad gavote vertinga dovana... Pakeitimai neįmanomi tol, kol tiksliai nežinote, ką turite dirbti.
Klaidingų vidinių balsų niurzgėjimas iš tikrųjų yra raktas į laisvę. Į neigiamą požiūrį atsakykite teigiamai: „Dabar aš nusipelniau viso ko geriausio. Leidžiu maloniems ir naudingiems potyriams užpildyti mano gyvenimą. Kartokite šį teiginį, kol jis taps jūsų gyvenimo dalimi.
Mačiau, kaip mūsų akyse tiesiogine prasme keičiasi šeimos, kuriose bent vienas žmogus užsiima teiginiais. Daugelis atvykusių į Heiridą turi labai šaunų požiūrį į namus. Na, tarkime, tėvai atsisako kalbėtis su savo vaikais. Jei taip, siūlome tokį patvirtinimą: „Su kiekvienu savo šeimos nariu, taip pat ir su mama, sieju nuostabius, šiltus, atvirus meilės ir pasitikėjimo santykius“.
Priklausomai nuo konkrečios problemos, patvirtinimas gali būti pakeistas. Patariu: kiekvieną kartą, kai į galvą ateina mintis apie šeimą ar vieną jos narį, reikėtų prieiti prie veidrodžio ir pakartoti šį teiginį dar kartą. Ir kaip malonu, kai po trijų, šešių ar devynių mėnesių susirinkimuose pradeda pasirodyti patys tėvai.
10. Pagaliau mylėkite save dabar. Nelaukite, kol viskas susitvarkys. Nuolatinis nepasitenkinimas savimi tėra įprotis. Jei galite būti patenkinti savimi dabar, jei galite mylėti ir patvirtinti save dabar, tai reiškia, kad esate pasirengęs mėgautis tais gerais dalykais, kurie taps jūsų gyvenimo dalimi. Išmokę mylėti save, galite mylėti ir priimti kitus.
Mes negalime pakeisti kitų žmonių, todėl palikite juos ramybėje. Bandydami ką nors pakeisti, išleidžiame daug energijos. Jei bent pusę išleistume sau, būtume visiškai kitokie. Ir, žinoma, būtų visai kitoks požiūris į mus.
Jūs negalite nieko išmokyti gyventi. Kiekvienas turi rasti savo kelią. Viskas, kas jums prieinama, yra pažinti save. Meilė sau yra pirmas žingsnis šia kryptimi. Tai padeda jums atsispirti žalingam poveikiui, kurį kai kurie žmonės jums gali turėti.
Jei susiklosto situacija, kai tenka susidurti su žmogumi, kuris priešinasi bet kokiems pokyčiams į gerąją pusę, tuomet tiesiog mylėkite save, tikrai mylėkite save, ir likimas atims iš jūsų visas bėdas.
Tai, ką aš sakau, atrodo šiek tiek supaprastinta. Nepaisant to, esu pasiruošęs kartoti dar ir dar kartą, kad labiausiai efektyvus metodas problemų išvengimas reiškia mylėti save tokius, kokie esame. Nuoširdžiai tuo tikiu. Iš mūsų sklindančios meilės vibracijos pritrauks prie mūsų mylinčius žmones.
(Pagal Louise Hay knygą „Išgydyk savo gyvenimą“)
5
Įvertinimas 5,00 (2 balsai)Neseniai pas mane konsultacijai atėjo mergina. Išoriškai gana patraukli, palieka gerą įspūdį. Todėl jos užduotas klausimas man nuskambėjo netikėtai: „Kaip pamilti save?“ Šį klausimą iš savo klientų girdžiu gana dažnai. Be to, beveik kiekvieną kartą turiu stebėti, kaip Blogas požiūris sau, savęs atstūmimas, savikritika neigiamai veikia žmonių gyvenimus, atima džiaugsmą ir galimybę mėgautis savimi ir supančiu pasauliu.
Mylėti ar nemylėti... štai klausimas!
Aš visiškai pritariu požiūriui į tai, kas yra kas geresnis vyras kalba apie save, tuo daugiau galimybių jam pasisekti ir pasiekti savo tikslus. Geras požiūris sau padidina tikimybę pasiekti aukštumų, pavyzdžiui, profesinėje srityje. Mylėti save reiškia būti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, jausti pasitikėjimą ir savo patrauklumą, gerbti save ir savo troškimus, nešti teigiamą krūvį, kurį jaučia aplinkiniai žmonės.
Nepasitenkinimas savimi atima iš žmogaus galimybę džiaugtis gyvenimu, dažnai nulemia nuotaiką ar net sukelia ... Žmogus, kuris nemyli savęs, negali mylėti kito dažna problema tokie žmonės - , nesugebėjimas užmegzti produktyvių santykių su kitais, draugų trūkumas. Meilė sau dažnai siejama su , kuri kupina nepasitenkinimo savimi, savo išvaizda, netikėjimo savimi, nuolatinės įtampos ir savo nevertingumo jausmo.
Ką reiškia mylėti save?
Svarbu suprasti, kad mylėti save visiškai nereiškia būti egoistu. Meilė sau – tai gilus savęs, kaip žmogaus, kaip žmogaus, priėmimas, pagarba sau ir vidinės gerovės jausmas. Meilės sau šia prasme taip pat nereikėtų painioti su narcisizmu, kuris išreiškiamas tuščiu narcizu ir perdėtu savo Ego demonstravimu kitiems.
Pagrindinis noras!
Kai tik nuspręsite pakeisti požiūrį į save ir pamilsite save, prasidės pokyčių procesas. Tačiau tai nėra lengvas darbas, ir jūs turite suprasti, kad tam reikia šiek tiek laiko. Įsimylėkite save akimirksniu, ant bangos stebuklinga lazdele tau nepavyks. Pakoreguokite savo išvaizda greitai ir lengvai, bet tikrai priimkite ir mylėkite savo vidinis pasaulis tai gali būti labai sunku. Savęs priėmimo procesas užtrunka, bet kiek priklauso tik nuo jūsų noro ir jūsų noro keistis. Taigi nuo ko pradėti?
Rūpinkitės savo išvaizda
Pradėkime nuo to, kad, mano nuomone, lengviausia pakeisti ir transformuoti savo išvaizdą. Labai dažnai nepasitenkinimas savimi yra stipriai susijęs su nepasitenkinimu savo išvaizda. Be to, tai gali būti kaip tikros problemos ir įsivaizduojamas. Daugelį išvaizdos trūkumų galima nesunkiai ištaisyti. teisingas pasirinkimas Jūsų figūrai tinkantys drabužiai, kosmetikos naudojimas ir kt. Svarbu nuolat stebėti savo išvaizdą – nebūtina būti apsirengusiam naujausia madaį madingus dalykus. Svarbiausia, kad tai drabužiai, kurie jums patinka ir prideda pasitikėjimo savimi bei jūsų išvaizda apskritai buvo tvarkingas ir prižiūrėtas. Prieš išeidami iš namų skirkite papildomai 10 minučių, kad išlygintumėte drabužius, susitvarkykite plaukus, pasidarykite makiažą ir susitvarkykite batus. Naudokite kvepalus, išsirinkite sau malonų kvapą, kuris jus įkvėps. Nepamirškite aksesuarų: tiks gražus laikrodis ar patogi rankinė dar kartą sužadinti jumyse teigiamas emocijas, pakelti nuotaiką ir suteikti pasitikėjimo savimi.
Jūsų nuotaika ir mąstymo būdas lemia jūsų vidinį turinį, o kartu ir požiūrį pasaulis... Nepasitenkinimas savimi sukelia daug neigiamų emocijų, tokių kaip susierzinimas, pyktis, neviltis ir kt. Nusiteikite pozityviai, išmokite džiaugtis smulkmenomis ir pasaulis jums spindės ryskios spalvos(Apie tai, kaip pagerinti savo nuotaiką, rašiau straipsnyje« »
).
Stebėkite savo mintis. Nukirpkite visus neigiamus epitetus, kurie jums ateina į galvą: „aš toks negražus“, „aš toks storas, tiesiog baisus“, „aš nevykėlis, man niekada nepasiseks“ ir pan. Su valios pastangomis pakeiskite šias frazes į pozityvias, suteikiančias pasitikėjimo ir vidinės gerovės jausmo, pavyzdžiui: "Aš esu ypatingas", "Aš galiu pasiekti savo tikslą", "Aš priimu save ir myliu tokį, koks esu". “.
Judėti į priekį, ilgai neužsibūti vienoje vietoje. Ugdykite save fiziškai (sportuodama) ir intelektualiai (skaitydami knygas, rengdami mokymo programas ar kvalifikacijos kėlimo kursus). Raskite mėgstamą veiklą ar hobį, kuris jus įkvėps ir pripildys energijos bei malonumo. Pagirkite ir apdovanokite save už bet kokį, net ir mažiausią, pasiekimą. Išmokite vertinti viską savo gyvenime. Ypatingas dėmesys duok savo stiprios savybės- naudokite juos kaip atramą savo tikslams pasiekti. Jei sunku pačiam atrasti savyje privalumus, paprašykite draugų ir artimų žmonių pagalbos. Paprašykite jų išvardyti jūsų teigiamus dalykus. Esu tikra, kad rezultatas jus nustebins – aplinkiniai tikrai tavyje ras daug privalumų! Komplimentų ir pagyrimų priėmimas padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą. Išmokite kritiką vertinti ne kaip įžeidimą, o kaip galimybę tobulėti.
Apkabink savo praeitį
Labai dažnai nepasitenkinimas savimi gali būti susijęs su tuo, ką išgyvenate. už bet kokias klaidas ar įvykius praeityje. Pasistenkite į praeities įvykius žvelgti ne kaip į nesėkmę, o kaip į neįkainojamą patirtį, kuri padarė jus stipresnius, leido tapti tuo, kuo esate dabar. Pats tobulos klaidos suvokimas jau yra darbas su savimi, jis padeda suprasti ir suartėti su savimi. Tačiau svarbu ties tuo nesigilinti, o judėti į priekį, atsižvelgiant į patirtį, įgytą dabartyje ir būsimas gyvenimas(Apie tai, kaip priimti savo praeitį, rašiau straipsnyje« » ).
Įsiklausykite į savo norus
Leiskite sau daryti tai, ką norite ir mėgstate. Mes nekalbame apie jokius neteisėtus veiksmus arba asocialų elgesį. Turiu omenyje vidinę laisvę, galimybę rinktis, įsiklausyti į save, o ne būti vadovaujamam kitų. Atlikdami veiksmą pagalvokite: ar tikrai norite? Pavyzdžiui, kai perkate ne visai reikalingą daiktą parduotuvėje, darote taip, kaip norite, arbakad nenusiviltų pardavėjas ? O gal į vakarėlį eini todėl, kad labai nori, ar tiesiog todėl, kad ten bus visi tavo draugai? Yra dalykų, kurie prieštarauja jūsų vidiniams įsitikinimams ar vertybėms, ir svarbu juos pastebėti. Darydami ką nors prieš savo valią ar sukompromituodami savo principus, patiriate nemalonius jausmus (įtampa, pyktis, liūdesys, nepasitenkinimas). Jie gali ne iš karto tapti jums pastebimi, tačiau susikaupę atneša daug diskomforto, o dėl to – ir nepasitenkinimo savimi. Kartais labai sunku atskirti savo troškimą nuo primesto. Tokiu atveju būtina ugdyti vidinį jautrumą ir gebėjimą išgirsti savo vidinį balsą (apie tai, kaip tai padaryti, rašiau straipsnyje« » ).
Apsupkite save maloniais žmonėmis
Pagalvok, kokie žmonės tave supa? Kaip jaučiatės šalia jų? Ar jie pripildo jus energijos ir pozityvumo, ar tik sukelia neigiamas emocijas, kaltę ar baimę, žemina ar slopina? Ar supranti, kaip šie žmonės pateko į tavo gyvenimą ir kodėl taip ilgai jame pasilieka? Atsisakykite santykių su žmonėmis, su kuriais bendravimas jums neteikia jokio malonumo ir pasitenkinimo, su kuriais jums nepatogu bendrauti. Arba stenkitės kuo mažiau bendrauti su jais (jei, pavyzdžiui, jūsų santykiai yra dėl funkcinės būtinybės). Šis procesas reikalauja laiko ir pastangų. Bet jei išsikelsite sau tokį tikslą, tikrai jį pasieksite. Kurkite santykius su žmonėmis, kurie jus įkvepia, pripildo energijos ir pozityvumo, iš kurių norite imti pavyzdį ir keistis. geresnė pusė.
Nereikia ieškoti priežasties mylėti save!Nori būti laimingas vyras- tebūnie! Užpildykite savo gyvenimą teigiamomis emocijomis, gera nuotaika, maloniais žmonėmis, ryškiais įvykiais - ir jūs pastebėsite, kaip jūsų požiūris į pasaulį ir į save pasikeis į gerąją pusę. Ir pasaulis, savo ruožtu, tikrai jums atsakys tuo pačiu.
Noriu pakviesti visas moteris į ypatingą. Kalbama apie tai, kaip moteris gali mylėti save, labiau pasitikėti savimi, susidoroti su gyvenimo sunkumais, būti harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu! Galite žiūrėti treniruočių programą „Moters ABC“.
Rūpinuosi tavimi, geštalto terapeute.
Daugelis merginų ir moterų turi rimta problema- jie nepakankamai myli ir vertina save. Kai kurie iš jų stebisi, kodėl kitiems labiau pasisekė asmeniniame gyvenime ir karjeroje, ir jiems, nepaisant įdėtų pastangų, sekasi blogai. Dažniausiai taip nutinka būtent dėl nemeilės sau!
Tu nemylėsi savęs, niekas tavęs nemylės
Tai jau seniai žinoma Auksinė taisyklė kad jei tu nemyli savęs, tai turi labai mažą tikimybę, kad kažkas kitas tau parodys šį jausmą. Žinoma, mes nekalbame apie narcisizmą, tačiau neturėtumėte pamiršti ir savęs. Paprastai žmonės, nurodantys save žemiau kitų, galiausiai gauna mažiau, o tai reiškia, kad jaučiasi nuskriausti, todėl dažnai pasineria į depresiją. Būnant tokioje būsenoje žmogui sunku kažkuo sužadinti susidomėjimą, o juo labiau – pradžiuginti. Depresinis žmogus pasineria į savo mintis, apsiribodamas kontaktais, atitinkamai ir į tuos žmones, kurie galėtų juos mylėti.Sunku ginčytis su tuo, kad save vertinantys ir mylintys žmonės visada randa laiko pasirūpinti savimi, kažkuo save palepinti. Natūralu, kad tokiu atveju jie dažniausiai visada atrodo gerai ir dažniau nei kiti būna geros nuotaikos, o tai neabejotinai traukia kitus. Meilė sau yra milžiniška galia, o daugelis problemų gyvenime kyla būtent dėl to, kad trūksta šio šviesaus jausmo savo žmogui. Daugelio išsiskyrimų, konfliktų, nesusipratimų ir nusivylimų galima išvengti tiesiog išmokus elgtis su savimi meile.Ką reiškia mylėti save
1. Pasirūpink savimi Meilė sau pasireiškia daugeliu aspektų, vienas iš jų – atidus požiūris į savo sveikatą, savijautą ir pan. Dažnai esame pasirengę nepagrįstai aukotis, net ir savo sveikatos kaina. Pavyzdys galėtų būti moteris, kuri sunkiai dirba, kad išlaikytų savo šeimą, o jos sutuoktinis negalvoja persitempti. Prisiimdami tokias naštas, būkite pasiruošę ne pačioms maloniausioms pasekmėms sveikatai. Taip pat geras pavyzdys: moteris blogai jaučiasi, bet neskuba pas gydytoją, tikėdamasi, kad viskas „susispręs savaime“, o pinigus geriau išleisti Naujųjų metų dovanos... Atminkite, kad jūsų sveikata yra labai svarbi, o nedėmesingumas sau gresia išties rimtomis problemomis. 2. Paguosk ir paguosk save Nesitikėk, kad kas nors kitas tai padarys už tave. Žinoma, ši plėtra yra įmanoma, tačiau visada turėtumėte būti pasirengę pasirūpinti savimi. Darykite tai taip, kaip darytumėte mylimam žmogui. Jūsų diena nesiseka, o vakaras žada būti ne mažiau sunkus – buities darbai ir panašiai? Visus rūpesčius perkelkite į vėlesnį laiką, tačiau kol kas leiskite sau nusiraminti po sunkios dienos ar nemalonios kelionės. Išsimaudyti, išgerti karštas gėrimas, pažiūrėkite mėgstamo serialo seriją – apskritai darykite tai, kas dažniausiai padeda atgauti prarastą pusiausvyrą. Net jei manote, kad dabar yra svarbesnių darbų, greičiausiai galite juos atidėti. 3. Palepinkite save Jei jums būdingas pasiaukojimas, bet tuo pat metu jums labiau patinka nepaisyti savo poreikių, tai gali tapti rimta jūsų problema arba jau gali būti. Kartais atleiskite savo silpnybes. Įsigykite sau patinkančių gėrybių, palepinkite save nauja kosmetika, kosmetologo procedūromis, namų priežiūra sau. Padovanokite sau mažų ir didelių dovanų. 4. Priimk save Kai kurie žmonės nemyli savęs, manydami, kad tiesiog nenusipelno meilės dėl kažkokių trūkumų. Galbūt šie trūkumai yra išgalvoti, o gal tikroji esmė nuo to nesikeičia. Jeigu tau kažkas savyje nepatinka ir niekaip negalite to pakeisti, tuomet vienintelė patikima išeitis yra priimti savo ypatumą ir netgi jį mylėti! Ar esate nepatenkintas augimu? Pagalvokite apie jo teikiamą naudą. ir kt. Verta paminėti, kad daugumą trūkumų dar galima ištaisyti arba tam tikru būdu pataisyti. Jei kokia nors savybė jus persekioja, pabandykite rasti būdą, kaip ją sutvarkyti, po to jums tikrai bus lengviau gyventi ir mylėti save!
Nemėgstu savęs, ką daryti
1. Meilė be priežasties Supraskite, kad jums nereikia jokios ypatingos priežasties mylėti save. Net jei nepasižymite ypatingais pasiekimais, neturite nuostabių gabumų ir įspūdingos išvaizdos, tai nėra priežastis elgtis su savimi blogiau nei bet kas kitas. Pasaulyje nėra kitų tokių kaip jūs, kiekvienas žmogus yra ypatingas, ir jūs turėtumėte vertinti savo unikalumą. 2. Atleiskite praeities klaidas Susitaikykite su praeitimi ir supraskite, kokių pamokų galite iš jos pasimokyti. Kai kurie žmonės yra nusiteikę prieš save dėl praeities klaidų. Jei jūs taip pat dažnai galvojate apie tai, kas nutiko kartą, tai nėra labai geras ženklas... Išmokite paleisti praeitį, ištverdami iš jos išmoktas pamokas, bet neperkeldami jos į realų gyvenimą. 3. Nelyginkite savęs Nemanykite, kad kažkas yra geresnis už jus vien todėl, kad tam tikroje srityje jis turi daugiau laimėjimų. Tokių palyginimų galima daryti be galo – tiek savo, tiek kažkieno naudai. Kiekvienas turi skirtingus sugebėjimus ir sugebėjimus, ir tai gerai. Vienintelis žmogus, su kuriuo prasminga konkuruoti, esi tu pats. Jūs galite pagerinti bet kokius įgūdžius, išvaizdą ir pan., tačiau neturėtumėte to daryti, žiūrėdami į ką nors kitą. 4. Nepervertink kitų Dažnai tai trukdo mums mylėti save dėl to, kad kažkas yra sėkmingesnis, gražesnis ir panašiai. Šis punktas išplaukia iš ankstesnio. Galbūt kai kuriais atžvilgiais kitas žmogus yra sėkmingesnis už jus, bet jūs, be abejo, turite pranašumą kituose. Bet kokiu atveju, ar neturėtumėte didesnę reikšmę, kaip gyvena kiti nei savo gyvenimus?5. Rūpinkitės savo sveikata Rūpinimasis savo sveikata yra vienas pirmųjų žingsnių meilės sau link. Sportuokite, valgykite sveiką maistą, reguliariai lankykite grynas oras... Nepamirškite praeiti reguliarūs tyrimai, apsisaugokite nuo šalčio ir karščio, taip vėliau išvengsite nereikalingų problemų. 6. Nebendraukite su žmonėmis, kurių nemėgstate Jei įmanoma, sumažinkite arba visiškai atsisakykite bendravimo su žmonėmis, kurie jums yra nemalonūs ir pakerta jūsų tikėjimą savo jėgomis ir galimybėmis arba kaip nors nuvertinkite savo savigarbą. Kontaktai su tokiais asmenimis tikrai neduos naudos, o tik sugadins nuotaiką.
Kaip išmokti gerbti save – nuo ko pradėti
1. Pagerinkite savigarbą Pirmas žingsnis – pagerinti savo savigarbą. Dažniausiai žmogaus savivertė pakyla po kokio nors nedidelio pasiekimo. Tai gali būti ėjimas į sporto salę, 20 pritūpimų namuose, naujo patiekalo ruošimas arba meistriškumo pamokos lankymas. Būkite atviri naujoms žinioms ir teigiamai patirčiai, o tai teigiamai paveiks jūsų savigarbą. 2. Visada būk savimi pasitikintis žmogus Padidinę savigarbą, neabejotinai galėsite labiau pasitikėti savimi. Net jei dabar neišugdėte šios savybės, išmokite jos nerodyti. Pasistenkite bent jau išoriškai pasitikėti savimi, ir palaipsniui tai taps įpročiu. 3. Pradėkite vertinti save Išmeskite visas neigiamas mintis ir priekaištus savo sąskaita. Priimk tai idealūs žmonės tiesiog neegzistuoja! Tau duotas gyvenimas, ir jei nori, gali padaryti jį laimingą ir patogų. Neverskite savęs daryti to, ko nenorite, kad kažkam patiktumėte. Jūsų užduotis visų pirma yra tobulėti savo gyvenimą o ne patenkinti kažkieno lūkesčius. 4. Psichologo patarimai ir patarimai Vienas iš svarbių žingsnių pagarbos sau link yra nustoti toleruoti dalykus, kurie kelia jums nepatogumų. Pavyzdžiui, draugė mėgsta ilgai telefonu pasakoti ilgas ir neįdomias istorijas ir savo samprotavimu „atima“ liūto dalį tavo vakaro, po kurio tu nespėji daryti to, ko tau tikrai reikėjo. Suprasdamas tai dabar pokalbis telefonu tu tikrai išsiblaškęs, pertrauk pasakotoją, pavyzdžiui, šiais žodžiais: „Marina, atsiprašau, čia pas mane atėjo kaimynė, paskambinsim kitu metu“. Nors galima pasakyti tiesą – ruošiatės išsimaudyti, pradėsite gaminti vakarienę ar net tiesiog nusnausite! Nemanykite, kad jūsų poreikiai yra mažiau svarbūs nei kažkieno noras išsipasakoti, tas pats patarimas gali būti taikomas ir tiems, kurie netoleruoja dūmų, bet pakenčia rūkyti savo automobilyje ar virtuvėje, arba tiems, kurie nusivylė nepageidaujamais patarimais. bet ir toliau jų klausosi. Nedvejodami nurodykite, kas jums nepatogu.
Kaip ugdyti meilę sau moteriai ar merginai
Mylėk save ir savo išvaizdą iš tikrųjų
Net jei jums nepatinka kai kurie jūsų išvaizdos bruožai, neturėtumėte sutelkti dėmesio į juos. Jei yra galimybė pataisyti tai, kas jums nepatinka, neapleisk to, jei tai tikrai apnuodys jūsų gyvenimą. Jei tai neįmanoma, tada nėra prasmės galvoti apie tai, ko negalima pakeisti. Gali būti, kad jūsų kompleksai yra visiškai toli, bet dabar ne apie tai kalbame. Tikrai turite neabejotinų pranašumų, kuriuos visada galite pabrėžti. Pagalvokite daugiau apie šias savo savybes. Išmokite rūpintis savo išvaizda, o laikui bėgant vis labiau pamėgsite savo paties atspindį veidrodyje. Nepamirškite apie asmens priežiūros procedūras namuose, periodiškai apsilankykite grožio salonuose, kur jie pasirūpins jūsų oda ir plaukais. Nepamirškite ir apsilankymų pas odontologą, kuris išsaugos Jūsų šypsenos grožį ir pan. Jei turite odos problemų, tuomet gali būti, kad jas reikia spręsti ne kosmetologo kabinete, o pas dermatologą. Daugelis merginų ir moterų daugelį metų kenčia nuo problemos, kurią dažnai galima išspręsti per kelias dienas. Kai pradėsite tinkamai rūpintis savo išvaizda, jūs, žinoma, labiau mylėsite save.Turite priimti save tokį, koks esate
Nemėginkite su kuo nors lygiuotis nustatytų standartų grožis, prisimink savo asmenybę. Tas pats pasakytina apie charakterį, darbo vietą ir pan. Žinoma, visi šie aspektai, jei įmanoma, turėtų būti patobulinti, bet tik tam, kad palengvintų savo gyvenimą, o ne tilptų į kažkieno idealo idėją. Jei iš prigimties esate tylus ir kuklus, kažkas gali jus laikyti suspausta ir pagarsėjusia, o kažkam atrodysite žaviai drovus. Jei esate bendraujanti mergina, kažkas gali nuspręsti, kad esate kompanijos siela, o kažkam atrodysite kaip aukštaūgė. Neįmanoma, kad tai patinka visiems, bet jūs galite išmokti gyventi harmonijoje su savimi.Nustokite savęs gailėti ir imkitės veiksmų
Savęs gailėjimasis yra labai neproduktyvus jausmas, kuris nelabai padeda. Žinoma, kartais nėra nereikalinga savęs gailėtis ir guostis, tačiau tai neturėtų būti reikalo pabaiga. Jei atsidūrėte situacijoje, dėl kurios apgailestaujate, tuomet turite padaryti viską, kas įmanoma, kad išeitumėte iš šios situacijos, ir pasistengti daugiau to neleisti, tuomet galėsite ne gailėtis, o savimi didžiuotis.Psichologinė technika – lengvi žingsniai link savęs
Norint mylėti save, svarbu išmokti įsiklausyti į savo norus ir poreikius. Jei dažnai tenka kam nors pasiduoti savo nenaudai, vėliau tai nieko gero nežada. Tai gali būti bet kokios smulkmenos: patiekalo pasirinkimas kavinėje, jums nepatogus susitikimo laikas, nuolatinis pinigų skolinimas neekonomiškam draugui, nemylimas darbas ir panašiai. Jei reguliariai darote ką nors, kas jums sukelia atstūmimą, tai jums gresia bent jau sugadinta nuotaika. Įsiklausykite į savo norus ir, jei suprantate, kad nenorite kažko daryti, o apskritai nereikia, tuomet turėtumėte įsiklausyti į savo norą.
Ar įmanoma išmokyti žmogų mylėti save ir kitus žmones
Žinoma, norint rasti vidinę ir išorinę harmoniją, svarbu išmokti mylėti ne tik save, bet ir aplinkinius. Taigi, pirmiausia pradėkite mylėdami save:- Jei kažkas sukelia nerimą, o mintyse jau numatėte nemaloniausią įvykių raidą, tikriausiai tai darote gana dažnai ir jums reikia su tuo kovoti! Negalvokite apie nieką blogo, jei tiksliai nežinote, kas atsitiko. Tikėkitės palankaus rezultato. Bet net jei atsitiks kažkas blogo, neapsistokite ties negatyvais, o ieškokite būdų, kaip išspręsti problemą. Jei į galvą šauna nelaimingos mintys, sąmoningai pakeiskite jų kryptį ir pagalvokite apie ką nors malonaus.Tikriausiai turite nuopelnų, kuriuos verta pagirti. Reguliariai priminkite sau juos ir netgi galite užsirašyti ant popieriaus lapo, kad vėliau periodiškai primintų apie svarbias savybes... Pavyzdžiui: „Man pasisekė!“, „Aš protingas!“, „Esu charizmatiškas!“, „Esu atsakingas!“, ir panašiai. Tikriausiai išsigąstumėte, jei suskaičiuotumėte, kiek laiko užtruko, kol galvoje slinkote per ilgai šnekančius dialogus, įsivaizduotumėte, kaip dabar atsakytumėte ir pan. Išmesk iš galvos nemalonią praeitį! Akimirkos, kurios jus skaudina ar jaučia diskomfortą, nevertos kartotis jūsų gyvenime. Kai tik blogos mintys vėl pradės lįsti, galvokite apie ką nors kita, pereikite prie malonesnių minčių. Galite galvoti, ką padovanoti brangiam žmogui kitų švenčių proga, kur vykti savaitgalį ar atostogauti bei kitomis maloniomis akimirkomis.Mokydamasis išlaisvinti mintis nuo negatyvių minčių, galite būti ne tik ištikimesnis sau, bet greičiausiai pakeis savo požiūrį į aplinkinius žmones. Į ką reikia atkreipti dėmesį tiems, kuriems trūksta meilės kitiems: nesitikėk, kad kiti darys tai, kas tu. Kiekvienas turi teisę gyventi taip, kaip jam patinka! Pavyzdžiui, esate įpratę keltis šeštą ryto ir nesuprantate, kaip kas nors gali miegoti prieš dešimtą ryto, net jei žmogui iki to laiko niekur nereikia eiti. Žinoma, nepamirškite periodiškai išreikšti savo sumišimo ir patarti dėl miego įpročių. Patikėkite, tokie patarėjai labai erzina. Paprasčiau žiūrėkite į gyvenimą, nestatykite kam nors griežtų ribų vien todėl, kad gyvenate kitaip. Supraskite, kad jei kas nors nesilaiko taisyklių, kurių bandote laikytis, tai nereiškia, kad tas žmogus yra blogas – jis tiesiog kitoks. Net jei kas nors jus nepakenčiamai erzina, pasistenkite sumažinti šį jausmą. Be to, dažnai dirginimo objektas gali nesuvokti jūsų jausmų, o šie neigiamos emocijos tu tik papildai savo gyvenimą papildomas stresas... Pagalvokite apie tai, ką šis žmogus turi teigiamų pusių, dėl ko galite jausti jam simpatiją. Jei tiki, kad tokių pusių nėra, vadinasi, jų blogai ieškojai. Nebūkite išankstinių nusistatymų ir pirmiausia pasistenkite pamatyti gerąją kitų pusę.
Psichologija: kaip tapti geresniu ir išmokti gyventi džiaugsmu dėl savęs
Jei norite geriau elgtis su savimi, turite būti geresni – kaip matote, modelis čia yra gana paprastas! Tuo pačiu nereikia vaikytis kažkokio mitinio idealo ir toli siekiančio būdo – į savo gyvenimą galite įnešti daug pokyčių be jokių nuostolių, tai jums bus tik džiaugsmas. Taigi nuo ko pradėti? 1. Sportas Tikriausiai jau girdėjote, kad reguliari mankšta ne tik teigiamai veikia sveikatą, bet ir prisideda prie „laimės hormono“ gamybos. Daugelis pastebi, kad ir kokia bloga diena bebūtų, valanda sporto salėje žymiai pagerina nuotaiką ir puikiai perjungia dėmesį. Tie, kurie mankštinasi ryte, paprastai jaučiasi daug geriau nei paprastai kitą dieną. Žinoma, nebūtina eiti tiksliai sporto salė, jei jūsų netraukia tokia pramoga – galite bėgioti parke, plaukioti baseine, lankyti jogos užsiėmimus ir pan. Jei norite, galite pasirinkti ką nors pagal savo skonį. 2. Praturtinkite savo žinias Daugeliui žmonių mokslo ir studijų metai yra pats aktyviausias žinių įgijimo metas, tačiau svarbu nuolatos praturtėti naujomis. įdomi informacija... Jei dabar neturite pamokų ar paskaitų, tai reiškia, kad galite patys pasirinkti sau įdomią medžiagą. Eikite į parodas, užsiregistruokite į ekskursijas, meistriškumo kursus ir panašiai. Reguliarus naujų dalykų mokymasis gali teigiamai paveikti jūsų savigarbą ir padaryti jus įdomesniu žmogumi aplinkiniams. 3. Atkreipkite dėmesį į kitus Sunku tapti geresniu niekuo nesirūpinant. Yra daug variantų! Galite priglausti, išgydyti ir užauginti benamį kačiuką, kuris taps tikru jūsų draugu. Galite pasiimti gyvūną iš prieglaudos arba tiesiog periodiškai padėti kokiai nors vietinei organizacijai apsaugoti mūsų jaunesniuosius brolius. Lygiai taip pat svarbu atkreipti dėmesį į artimus žmones – pamaloninti pagyvenusius artimuosius apsilankymais ir dovanomis, padaryti staigmenų vaikams ir pan. Kaip daugiau gero kuo daugiau duosi, tuo laimingesnis pradėsi jaustis – išmėgink! 4. Neskleiskite negatyvo Svarbu ne tik neskleisti negatyvo, bet ir slopinti jį nuo kitų žmonių, ypač iš artimųjų. Jei jums brangus žmogus nerimauja ir apsunkina situaciją, nepalaikykite to, pasistenkite įtikinti, kad viskas susitvarkys, perjunkite dėmesį. Patys irgi atsisako įpročio „verkti“ dėl savo bėdų. Taigi jūs ne tik sukuriate aplink save negatyvumo aurą, bet ir gadinate nuotaiką kitiems, ir tai nėra gerai. 5. Išsikelk sau tikslus. Be to, atkreipkite dėmesį, kad svarbu ne tik išsikelti sau tikslus, bet ir nepamiršti jų siekti. Ar norėtumėte pagaliau apsilankyti užsienyje? Taškas po taško užrašykite ant popieriaus lapo, ką turite padaryti, kad tai padarytumėte – dabar tai jūsų planas! Nustatykite savo planų įgyvendinimo laiką ir imkitės veiksmų! Darykite tą patį, jei norite numesti svorio, priaugti raumenų masė, išmokti šokti, augti sveikai ir gražūs plaukai ir tt 6. Neatidėliokite problemų sprendimo Jei prieš jus iškilo problema, šioje situacijoje neprotinga mąstyti pozityviai ir nieko nedaryti. Atminkite, kad bet kokia nedidelė problema gali peraugti į rimtą nepatogumą. Nemėginkite pamiršti neišspręstų problemų, nuolat perkelkite jas į vėliau. Sunku tik pradėti, bet vos įsikibusi į reikalą ir jį pabaigus, gali dar kartą pasidžiaugti, kad išsivadavo nuo nereikalingų minčių ir išgyvenimų, kurie vis tiek liktų pasąmonėje.
Kitas dažnas klausimas siejamas su Meilės sau praktika. Daugelyje knygų jie rašo – mylėk save! Treniruotėse jie sako, kad nesėkmių priežastys nėra meilė sau. Bet kas yra mylėti save? Ar tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia pasakyti sau 200 malonių žodžių? O gal tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia glostyti savo kūną prieš veidrodį? O gal reikia šypsotis savo atspindžiui?
Ką reikia padaryti, kad mylėtum save? Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra meilė.
Meilė yra veiksmažodis
Šiuolaikinėms moterims nepatinka tai, kad rytuose merginos išteka vaikystėje. Tiems, kuriuos pasirinko jų tėvai. Tačiau už to slypi loginis pagrindas. Žinodama, kad turi vyrą, mergina nieko nebeieško. Kaip ir berniukas, jis gali ramiai mokytis ir nesiblaškyti. Indijos moterys sako: „Tu ištekėsi už tą, kurį myli. Ir mes išmokstame mylėti tą, kurį susituokiame“.
savo knygoje „7 labai efektyvių šeimų įpročiai“ pateikia pavyzdį. Kai po seminaro prie jo priėjo vyras ir pasakė, kad žmonos nebemyli.
"Ką turėčiau daryti?" - jis paklausė
„Mylėk ją“, – atsakė Steponas
„Tu tikriausiai manęs nesupratai – aš jos nebemyliu“
„Be to, jūs turite pradėti ją mylėti. Mylėti yra veiksmažodis. Taigi tai yra veiksmai. Rūpinkitės ja, klausykite jos, stenkitės ją suprasti. Išmokite ją mylėti"
Štai ko trūksta šiuolaikinės šeimos... Supratimas, kad meilė nėra tik hormonų chemija, kuri išgaruoja po 18 mėnesių. Meilė yra darbas, tai darbas, tai veiksmas.
« Meilė yra kantri, gailestinga, meilė nepavydi, meilė neaukštinama, nesididžiuoja, nesipyksta, neieško savo, nesierzina, negalvoja apie blogį, nesidžiaugia neteisybe, bet džiaugiasi tiesa; Viską apima, viskuo tiki, viskuo tikisi, viską ištveria. Meilė niekada nesibaigs..."(Laiškas korintiečiams)
Jei pažvelgsite į taškus, tada:
Ilgaamžis- tai reiškia, kad ji sugeba įveikti apmaudo ir nepasitenkinimo jausmus, taip pat sugeba atleisti įžeidžiančius žodžius, pretenzijas, nesusipratimus, priešingas nuomones ir požiūrius.
Gailestingas- tai apie tai, kad meilė geba atleisti klaidas, pasirengusi suprasti ir įsilieti į situaciją, padėti ir palaikyti. Savanaudiškai.
Nepavydi- tai yra, Meilė džiaugiasi tuo, kas yra, ir su artimo laime. Turiu lygiai tiek, kiek man reikia.
Nesipuikuoja ir nesididžiuoja- tai reiškia kad mylintis žmogus gali lengvai atsisakyti būti teisus, nustoti pyktis dėl bet kokios priežasties, bet kokioje situacijoje. Ir tai taip pat apie paniekos ir arogancijos nebuvimą.
Nepyksta- Čia kalbama apie tai, kad isterikoje ir skandaluose nėra meilės, nėra meilės riksmuose ir puolime, meilės negali būti jokioje smurto ir žiaurumo formoje. Juk kartais žiaurumas gali būti tylus – kaip, pavyzdžiui, boikotas.
Neieško savo– tai yra Meilė sugeba paaukoti savo laiką, dėmesį, veiklą, komfortą – dėl mylimo žmogaus laimės.
Neerzina- tai reiškia, kad meilužis sugeba tai, kas yra, nesistengdamas jo perdaryti savaip.
Negalvoja apie blogį- čia apie tai, kad Meilė toli gražu ne kerštas ir teisingumo idėjos - akis už akį ir panašiai. Priekaištuose, injekcijose, sarkastiškuose pokštuose, pokštuose meilės nėra.
Nesidžiaugia neteisybe, bet džiaugiasi tiesa- tai yra, mylintis žmogus visada yra sąžiningas ir teisingas. Nors tiesa ne visada graži ir lengva. Toks elgesys yra pasitikėjimo pagrindas.
Viską apima, viskuo tiki- tai apie tai, kad Meilė neklauso apkalbų ir visiškai pasitiki. Visa savo širdimi. Meilė be pasitikėjimo nebėra meilė.
Visiškos viltys- reiškia, kad kartais galite išlaikyti tik viltį, ir tai išgelbės jus sunkiais laikais. Net tada, kai atrodo, kad nėra ko tikėtis, ji sugeba išgelbėti.
Visi pervedimai- tai yra, ji sugeba nuoširdžiai, visa širdimi atleisti. Net jei mylimas žmogus elgiasi blogai, yra negražus, skaudina. Meilė sugeba atleisti – bet ne iš arogancijos pozicijos, kaip išdykęs kačiukas, o iš meilės ir priėmimo pozicijos.
Meilė niekada nesibaigs- tai reiškia niekada. Jokiomis išorinėmis aplinkybėmis. Nesvarbu, kaip elgėsi antrasis asmuo. Meilė visiškai nepriklauso nuo to, kaip jis elgiasi. Ji tiesiog yra. Yra visada.
Meilė kitam žmogui yra tada, kai galiu paaukoti savo komfortą ir teisumą vardan kito žmogaus laimės (Aukojant svarbiausia nepersistengti, nes aukoti komfortą nėra tas pats, kas paaukoti viską).
Mylėti yra veiksmažodis.
Kaip gimsta meilė?
Meilė yra ne jausmas, o veiksmas. Tai reiškia, kad ji gimsta tada, kai kažką darome dėl to, pavyzdžiui, mokame mylėti augintinius. Kodėl? Nes į juos daug investuojame. Rūpinimasis, mokymasis, mokymas, vėl rūpesčiai, dėmesys. Ir ilgainiui stiprus ryšys užsimezga, kai jie mums tampa šeima.
Tas pats mechanizmas veikia ir su vaikais. Juk net jei vaikas nėra gimtasis, įvaikintas, tai kartu su jo priežiūra gimsta ir meilė. Po kelerių metų mes jį mylime taip, kaip mylėtume mylimą žmogų. Kodėl? Juk čia nėra fiziologinio motiniško instinkto?
Meilė atsiranda tada, kai atliekame savo pareigą kitam žmogui. Kada mes . Kai darome viską, ką galime. Kai skiriame laiko ir dėmesio.
Meilė gimsta iš kasdienių smulkmenų – veiksmų, žodžių, veiksmų, rūpesčio.
O kaip su meile sau?
Visi vienodi. Taikykite visus aukščiau nurodytus veiksmus ir gaukite nuoseklų vadovą:
- Skirkite laiko sau. Kasdien raskite sau bent 30 minučių. Kai gali tyloje ir vienatvėje daryti tai, kas tau patinka. Skaityti knygas, dainuoti dainas, melstis, tapyti, gulėti vonioje. Čia svarbu nuoseklumas. Ne tik kartą per mėnesį išvykti porai dienų, bet kasdien rasti bent pusvalandį sau. Net jei turite mažų vaikų. Net jei turite daug darbo. Mylėti yra veiksmažodis.
- Rūpinkitės savo kūnu. Kūnas vaidina svarbų vaidmenį moters gyvenime. Labai svarbu juo rūpintis, padėti susidoroti su stresu. Visoms moterims rodomas masažas. Visoms moterims parodomi grožio salonai su manikiūru ir pedikiūru. Šokiai, gimnastika, žiedlapių vonios, odos priežiūra. Padarykite tai kasdieniu ritualu.
- Rūpinkitės savo mityba. Tai, ką dedate į savo kūną, yra vienodai svarbu. Juk norisi, kad mylimasis būtų sveikesnis ir gražesnis. Tai kodėl tu vis dar valgai tiek daug nesveiko maisto? Sodūs, saldžios bandelės, kepti, per karšti... Kodėl maitinate savo mylimąjį nesveiku ir pusgaminiu?
- Rūpinkitės savo bendravimu. Savo mylimo žmogaus vilkams neatiduosite. O tu pats bendrauji su tais žmonėmis, kurie tave žemina, tyčiojasi ir nevertina. Ar nenorėtumėte įmonių, kurios visada jus palaikys ir padės? Pasirūpink savimi – susirask tokius žmones (bent jau virtualiai – nesunku).
- Daryk gerus darbus... Pagerinkite kitų aplinkinių gyvenimą. tai suteiks jums priežastį mažiau galvoti apie savo problemas. Be to, tai padės pakelti jūsų savivertę.
Padarykite viską, kad pasirūpintumėte savimi. Kasdienio gyvenimo sraute nepamirškite apie save. Neįveskite savęs į tolimiausią savo gyvenimo kampelį.
Štai kas yra savimeilė. Ji negimsta vieną kartą ir ne šimtmečius. Meilė yra nuolatinis rūpesčio ir dėmesio procesas. Tačiau tik pažinę šį stebuklą galėsite jį neštis į pasaulį, pasidalinti su kitais žmonėmis ir apšviesti visą pasaulį.
Kaip mylėti save – psichologo patarimas. 3 paprasti žingsneliai... Kodėl svarbu mylėti save? Kaip ugdyti meilę sau – nuo ko pradėti? Meilė sau – tai savanaudiškumas ar ne? Kaip atskirti vidinį pasitenkinimą nuo egoizmo? Kaip išmokti mylėti save? Straipsnyje pateikiami atsakymai į šiuos klausimus.
Paprasčiausias paaiškinimas, kodėl svarbu mylėti save, yra paviršiuje. Jei žmogus nėra užpildytas viduje, jei jis tuščias, tai jis negali dalytis savo šiluma, rūpesčiu, emocijomis su kitais. Tada viskas juda grandine: nieko neduodi ir atitinkamai iš kitų negauni.
Dažnai sakoma: „Ką tu spinduliuoji, tą ir gauni!
Tai ypač svarbu mums, mergaitėms. Juk mergina, moteris viduje modernus pasaulis daug vaidmenų: mylimoji, mama, dukra, žmona, talentinga dizainerė ar ekonomistė darbe, talentinga kulinarė, interjero dizainerė, laisvalaikio ir kelionių organizatorė, mokytoja namuose ir daugybė kitų vaidmenų.
Kiekvienas vaidmuo reikalauja daug jėgų ir įkvėpimo. Svarbu mokėti pasirūpinti savimi, mylėti save, kad vėliau iš savo būsenos vidinė harmonija ir pilnatvės – atiduoti savo šilumą ir energiją savo mylimajam, vaikams, tėvams, visiems aplinkiniams. Štai atsakymas į klausimą, kaip priversti mylimą žmogų mylėti... pirmiausia prisipildyti, tada suteikti jam šilumą ir meilę ir tik tada sulaukti iš jo meilės ir dėmesio...
Taigi, svarbu mylėti save, kad mylėtų kiti.
Meilė sau – tai savanaudiškumas ar ne?
Iš tiesų, iš tikrųjų sunku atskirti savanaudišką meilę sau nuo vidinės harmonijos troškimo, nuo noro būti harmonijoje su savimi. Kur yra riba tarp savanaudiškumo ir „teisingos“ savimeilės? Atsakymas labai paprastas.
Meilė sau turi du kraštutinumus: kai tu tiesiog imi (reikalaujama), nieko neduodamas mainais, tai yra egoizmas. Kai tik duodate, tai yra meilės sau stoka (dažnai dėl žemos savigarbos).
1. Kai nuolat tik duodi – tau sunku gauti... Šiuo atveju jūs žema norma meilė sau, labai žema savigarba. Pavyzdžiui:
- Komplimentai jums yra sunkūs. Jie tau sako: „Kas tau šiandien grazus kirpimas! ", Ir jūs nedvejodami ištariate:" Ne, aš ką tik šiandien išsiploviau galvą! arba „Kokią gražią naują suknelę tu turi!“, o tu: „Ne, ji sena, aš jos tiesiog nevilkėjau darbe!“. Ar atpažįsti save?
- Tau siaubingai gėda sutikti brangios dovanos arba kvietimasį brangų restoraną.
- Darai kažką sunkaus dėl kito žmogaus, tikėdamasis, kad jis pastebės. ir padėkos. Tačiau be šios aukos jūs pats nedrįstate prašyti paslaugos. Pavyzdžiui, jūs sunkiai dirbate darbe, kad būtumėte pastebėti ir paaukštinti, tačiau patys niekada nedrįsite prašyti paaukštinimo.
2. Kada yra Bpriimate daugiau nei duodate (ir dažnai reikalaujate, manipuliuojate), kalbama apie savanaudiškumą (tai kitas meilės sau kraštutinumas).
Taigi egoizmas ir savimeilės trūkumas– tai du poliai, du neigiami požiūrio į save kraštutinumai. Ir tiesa, kaip visada, yra per vidurį. Paslaptis normalios ir sveiki santykiai sau – pusiausvyros jausmu. Svarbu pagarbiai elgtis tiek su savo, tiek su savo sielos draugo (ir visų aplinkinių) interesais bei jausmais.
Kaip išmokti mylėti save ir būti mylimam?
Ką reiškia mylėti save ir kaip tai padaryti? Ką reiškia mylėti save? Kaip išmokti mylėti save? Tai iš tikrųjų labai paprasta padaryti. Svarbiausia duoti sau žodį keistis ir, žinoma, dėl to sunkiai dirbti.
Štai keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti.
1 žingsnis. Turite labiau pasitikėti savimi.
Daugelis moterų ištirpsta savo vyruose, vaikuose, jų interesai virsta jų gyvenimo tikslu. Reikia atrasti save, didinti savivertę. Štai straipsniai, padėsiantys jums atlikti šią užduotį:
Nustebsite, kiek daug įdomaus ir nežinomo pasaulyje, rasite savo hobį, atrasite talentų, orumo ir teigiamų savybių, pradėti keliauti, mokytis kalbų, tapyti, šokti.
2 žingsnis. Turite įgyti įgūdžių palaikyti save sunkiose situacijose.
Pavyzdžiui, prancūzės šiam tikslui turi „savo slaptą sodą“. Išmokti nuolat palaikyti save, ypač sunkios minutės, tam reikia mankštos ir praktikos. Labai rekomenduoju visiems savo skaitytojams 2 savaičių trukmės internetinis seminaras "Aš myliu save!" Pavelas Kočkinas.
Pavel Kochkin rengia ne tik mokymus, bet ir seminarus (praktinius mokymus). Jie yra nepaprastai įdomūs, nes be to, kad Paulius - sėkmingas žmogus, verslo savininkas, treneris, psichologas su diplomais iš Harvardo verslo mokyklos, Maskvos valstybinio universiteto Psichologijos fakulteto, MBA GUU, jis yra tikras šeimos žmogus, mylintis vyras ir tėvas. Visos dirbtuvės tuo persmelktos.
Išklausiau šiuos mokymus, kaip mylėti save, ir tuo džiaugiausi. Nesitikėjau, kiek esu stereotipų nelaisvėje ir kaip toli nuo... savimeilės! Mokymų metu, be kita ko, išmoksite praktikų, kurių pagalba galėsite palaikyti save kebliose situacijose.
Pastebėjote, kaip jaučiate gėdą, kad valandą sėdite ant sofos su įdomia knyga. Jums gėda, kad skiriate laiką sau, o ne stovite prie viryklės. Norint pakeisti, reikia praktikos.... Čia yra nuoroda į visi kiti Pavelo Kochkino praktiniai mokymai, tarp jų – mokymai „Ištekėjusi už milijonieriaus. 1 žingsnis?!"
3 veiksmas. Reikia tapti aktyvesniems ir energingesniems, tada nuotaika labai pagerės.
Tai reikalauja anksti eiti miegoti ir anksti keltis, būtinai padarykite fiziniai pratimai- tik fiziniai pratimai pašalinti adrenaliną iš žmogaus kūno. Adrenalinas, kurį gauname po veiksmo nuolatinis stresas darbe ir namuose. Jei negalite daryti pratimų ryte ir eikite į sporto salė, tada reikia pradėti eiti (visiškai atsisakyti lifto ir išlipti likus 2-3 stotelėmis prieš darbą ir eiti pėsčiomis). Iš viso per dieną reikia nueiti bent 3-5 km. Stipri sveikata yra garantija Geros nuotaikos, stabili savigarba. Sunku pasitikėti savimi, jei neturite jėgų atlikti savo dienos.
Santrauka
Tikiuosi, kad straipsnis „Kaip mylėti save - psichologo patarimas. 3 lengvi žingsniai “padės suprasti, kad meilė sau nėra savanaudiškumas. Ir netgi atvirkščiai. Mylėti save reiškia save išpildyti. O prisipildę pradėkite daugiau duoti kitiems! Mokykitės iš prancūzų, kaip skirti laiko sau, išmokite mėgautis savimi, pradėkite vesti dienoraštį, suraskite savo tikslą, atraskite savo paslėptus talentus, susiraskite savo pomėgius, pradėkite mokytis kalbų. Gyvenimas yra toks gražus, kad jis tik prasideda ir nesvarbu, kiek tau 20 ar 60 metų!
Pažiūrėkite čia, Pavelo Kochkino vaizdo įrašo dienoraštyje, dėl kokių priežasčių kažkas yra genijus, o kažkas - vidutinis, ir kaip rasti savo likimą?
Linkiu visiems laimės ir meilės!
