IN Šis momentas puiki sumažmonių, net to nežinodami, trūksta vitamino D. Galime drąsiai teigti, kad vitamino D trūkumas yra „šiuolaikinės civilizacijos liga“
Prieš pradėdami nagrinėti vitamino D temą, prisiminkime, kad mūsų gyvenimas žemėje negali egzistuoti be saulės. Būtent saulės dėka visa gyvybė Žemės planetoje atsirado prieš milijardus metų ir egzistuoja iki šiol.
Tačiau vos prieš kelis dešimtmečius pradėjo sklisti žinios, įtikinančios žmones, kad saulė yra kažkas blogo. Kai kurie žmonės netgi įsitikinę, kad saulė yra nuodas (toksiškas) žmonėms. Tačiau jei pažvelgsime į visus tuos senovės civilizacijų kultūrinius radinius, paveikslus ir freskas, saulę pamatysime beveik visur. Saulė yra vienas iš pagrindinių gyvybės šaltinių žemėje.
Pastaraisiais dešimtmečiais žmonės labai nutolę nuo gamtos kaip kažko pavojingo. Jie pradėjo kalbėti ir rašyti apie saulės radiacija, kaip didžiausią pavojų žmonėms. Žmogaus pasąmonė vis labiau įsišaknija mintis, kad viskas supančią gamtą pasirodo esąs labai priešiškas žmonėms. Ir niekas nesistebi, kaip žmonės ir visa gyvybė planetoje galėjo sėkmingai egzistuoti ir daugintis natūraliai milijardus metų be žmogaus įsikišimo į gamtos dėsnius?
Saulė, vanduo, oras ir žmonės- tai viskas viena sistema. Vienos iš šios grandinės grandžių įsikišimas ar gedimas sukelia labai pražūtingų pasekmių. Visų pirma, dėl žmogaus.
XX amžiuje buvo atrasta ir aprašyta tiek daug naujų ligų, apie kurias mūsų protėviai net neįtarė. Mūsų seneliai vaikystė Nuo ryto iki vakaro basi bėgiojo kiemuose, gėrė šulinio vandenį, valgė neplautas uogas ir vaisius. Anksčiau vaikų parsivežti namo buvo neįmanoma. Vasarą jie vaikščiojo be marškinėlių ir marškinėlių, žaisdami, vienas kitą apipylę Ledinis vanduo iš kibiro, rankų nenusiplovė. Be to, mūsų protėviai beveik visada buvo netinkamai maitinami... tai yra, jie gyveno iš rankų į lūpas ir, stebėtinai, gyveno 90-100 metų. Jie niekada negirdėjo apie išsėtinę sklerozę, Alzheimerio ligą, Parkinsono ligą ir kitas naujas ligas. Jie negalėjo įsivaizduoti, kad XXI amžiuje net maži vaikai susirgs išsėtine skleroze ir vėžiu.
Dabar pažvelkime į vaikus ir paauglius, kurie mus supa šiandien. Kaip jie praleidžia beveik visą savo laiką? Saulėje? Įjungta grynas oras? Gėrimas svarus vanduo? Ar jie bėgioja ir šokinėja nuo ryto iki vakaro? Manau, kad visi mato didelį skirtumą.
Bet pažiūrėkime ir į suaugusiuosius. Įvairiose šalyse buvo atlikti tyrimai, kiek laiko žmonės praleidžia judėdami. Vaikščioti, bėgioti, šokinėti, plaukti, daryti fiziniai pratimai. Išvada, švelniai tariant, buvo stulbinanti. Šiuolaikiniai žmonėsįsipareigoti ne daugiau kaip 3 proc fizinė veikla palyginti su mūsų protėviais (prieš 100 ar daugiau metų). Tai yra, mes išjungėme 97 procentus savo kūno ir manome, kad mums to nebereikia. Tiems, kurie mano, kad mes nutolome nuo vitamino D temos, pasakysiu, kad fizinis aktyvumas žmogaus organizmui ir hormonai (tarp jų ir (prie)hormonas D) yra neatsiejamai susiję. Faktas yra tas, kad jei mūsų ląstelės negauna kvietimo veikti, jos nesuaktyvina organizmo hormoninės veiklos, o tai sukelia hormonų disbalansą.
Lygiai tas pats principas galioja ir kitose srityse. Jeigu žmogus nemato savo darbo prasmės ar rezultato arba ilgai lieka be reikšmingo kito, tai hormonai taip pat nesigamins reikiamomis proporcijomis. Gamtos dėsniai negali būti apgauti. Tačiau mes kalbame tik apie vitaminą (hormoną) D.
Neretai tenka susidurti su nuomone, kad dėl to, kad žmogui išsivysto piktybinės melanomos, kalta saulė. Tačiau nedaugelis paaiškina, kad melanomos atsiranda būtent ten, kur saulė nepatenka į žmogaus kūną. Pavyzdžiui: ant sėdmenų, makštyje, ant kulnų ir panašiose vietose. Todėl net ir šiuo atveju reikia dar kartą pagalvoti, kas yra tikrasis problemų šaltinis – pati saulė ar saulės nebuvimas?
Infraraudonųjų spindulių šviesa, esanti saulės spinduliuose, pagerina kolageno (baltymų) kiekį odoje. Žinoma, jei žmogus nuolat būna saulėje. Svarbu atsiminti, kad daugiau nei 90 procentų vitamino D gaunama tik iš tiesioginių saulės spindulių. Žinoma, tarp saulės ir odos neturėtų būti jokių barjerų. Jokio stiklo, jokių kremų, jokios kosmetikos, jokių kitų medžiagų.
Tačiau dabar galime kalbėti apie tai, kiek saulės reikia žmogui. Ir čia taip pat reikia išlaikyti pagrįstą vidurį. Įsivaizduokime, kad vienu metu išgėrėme 10 litrų vandens. Ar tai leis mums jaustis gerai? Žinoma ne. Galite išgerti 10 litrų per dieną, bet stiklinę per valandą, tada jūsų kūnas pasakys „ačiū“ ir tapsite tik sveikesni. Tas pats pasakytina ir apie saulę.
Jei kelis mėnesius nematėte saulės ir, atvykę atostogų, 5 valandas praleidote po kaitria saule, tada nieko geriau sau nepadarysite. Tačiau jei net žiemą giedromis dienomis degindavotės saulėje 20 minučių ir atvykę pietinė šalis Jei deginsitės saulėje 30-40 minučių su 2 valandų pertrauka, jūsų organizmas gaus vitamino D ir pradės tūkstančių hormonų darbą.
Kaip jau supratote, vitaminas D nėra vitaminas, kurį turėtume vartoti su maistu. Vitaminas D gaminasi odoje. Tai yra, kai saulės spinduliai patenka į odą, ji (oda) pradeda veikti kaip endokrininė liauka.
Atitinkamai, jei žmogaus oda dėl kokių nors priežasčių negauna saulės, prasideda organizmo gedimas. Sunku žmogų vadinti sveiku, jei jis skydliaukės neveikia taip, kaip tikėtasi. Vitaminas D svarbus visoms ląstelėms Žmogaus kūnas be jokių išimčių. Įskaitant smegenis. Todėl tuo atveju, kai išsėtinė sklerozė Sunku nepaisyti šio vitamino.
Žemiau pateikiami rodikliai, kurie leis suprasti, kiek vitamino D turėtų būti vidutinio sveiko žmogaus organizme.
— Katastrofiškas trūkumas iki 12 ng/ml
— Ūmus trūkumas nuo 12 iki 20 ng/ml
— patenkinamai nuo 20 iki 30 ng/ml
— pakanka 30–50 ng/ml
— Norma nuo 50 iki 90 ng/ml
Bandyti neviršija 150 ng/ml.
Šiais laikais net mažiems vaikams nuo 2 metų jau trūksta vitamino D. Reikalas tas, kad vaikai pradėjo mažiau laiko praleisti lauke. Tačiau svarbiausia, kad daugelis tėvų, saugodami savo vaiką, stengiasi apsaugoti jį nuo bet kokio saulės spindulių poveikio odai. Jei turite vaikų, greičiausiai matėte, kaip mamos ir močiutės stengiasi ant vaiko užsidėti kepurėlę, panamos kepuraitę ar kremą vos išlindus saulei.
Išsėtinės sklerozės atveju vaizdas tampa dar sudėtingesnis. Kai tik žmogus pradeda blogai jaustis, jis automatiškai mažiau išeina. Jis mažiau juda ir, žinoma, daug mažiau būna saulėje. Būtent žmonėms reikia saulės, ir daug didesnių dozių. Jei yra bent menkiausias išsėtinės sklerozės įtarimas ar jau simptomai, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia padaryti, yra išsitirti dėl vitamino D.
Kai deginatės saulėje ir lyginate, kiek vitamino D vienetų gavote, atminkite, kad 1 valanda po kaitria vasaros saule yra maždaug 10 tūkstančių vienetų (labai priklauso nuo odos tipo ir rasės). Tačiau jau po poros dienų valandos buvimo saulėje jis išnyksta be pėdsakų. Todėl svarbu kasdien kelias valandas pabūti saulėje (žinoma, su pasiruošimu). Dar kartą reikia pabrėžti, kad saulė turi trenkti į niekuo neuždengtą ir neuždengtą odą. Tik tada bus gaminamas vitaminas D.
Vienas tyrimas parodė stebinančius rezultatus, kai burlentėmis plaukiojantys žmonės yra linkę į vitamino D trūkumą. Jie tiki, kad atviras veidas ir rankos kompensuos šį trūkumą. Tačiau tai visai netiesa. Kaip minėjome anksčiau, atviros rankos nuo peties iki rankų ir atviro veido – tai tik 5 procentai kūno. Ir jums reikia atidengti bent 30 procentų savo kūno ir valandų valandas degintis saulėje, kad kompensuotumėte trūkumą.
Tie žmonės, kurie turi antsvorio paprastai turi mažas našumas vitaminas A. Faktas yra tas, kad vitaminas D ištirpsta riebaliniame audinyje.
Išsėtinė sklerozė ir vitaminas D. Ką galima (reikėtų) daryti, jei žmogus serga išsėtine skleroze ir katastrofiškai trūksta vitamino D?
Pirmas. Jei pastebėsite, kad turite trūkumą, pradėkite vartoti papildus. Tai padės santykinai pagerinti savo našumą trumpi terminai. Rinkoje yra nemažai papildų, kurie padės tai padaryti. Tačiau nerekomenduočiau pradėti vartoti didelių vitamino D dozių, nebent turite tikslius kraujo duomenis. Didelė dozė yra nuo 30 iki 50 tūkstančių vienetų per dieną kelis mėnesius. Rekomenduoju pasikonsultuoti su specialistu, jei nuspręsite gydytis vitaminu D3 nestandartinėmis dozėmis. Vartokite vitaminą D kartu su vitaminu K2. Čia
Antra. Stenkitės reguliariai degintis saulėje. Žinoma, buvimas saulėje turėtų prasidėti nuo kelių minučių per dieną ir gali būti padidintas iki kelių valandų per dieną. Veiksmingiau degintis, kai saulė yra savo zenite. Optimaliausias (ilgiausias) laikas degintis yra vasarą, nuo 11 iki 14 val. Kiekvienas žmogus turi jaustis savimi ir nuspręsti, kur yra buvimo ribos. Svarbu jausti save ir savo kūną.
Trečias. Stenkitės nenešioti Akiniai nuo saulės be skubios pagalbos. Žmogaus akys sukurtos taip, kad matytų saulės spindulius. Svarbu atsiminti, kad vitaminas D nėra tik vitaminas. Tai hormonas, dalyvaujantis tūkstančiuose procesų visame kūne. Įskaitant žmogaus smegenis.
Faktas yra tas, kad jei žmogus yra linkęs sirgti išsėtine skleroze, tačiau vitamino D lygis yra ties pakankamas lygis, tuomet simptomų atsiradimo tikimybė labai sumažėja. Kai tik hormoniniai sutrikimai pereina į „lėtinę“ stadiją, pradeda ryškėti įvairūs simptomai, tarp jų ir IS.
Apibendrinti
Ką veikia vitaminas D?
– sumažina išsėtinės sklerozės simptomų skaičių
- nuleidžia kraujo spaudimas
- apsaugo nuo neurologinės ligos
– lėtina vėžio vystymąsi
– lėtina metastazių plitimą
— Reguliuoja centrinės veikimą nervų sistema
- stiprina raumenis ir daug daugiau.
Neįmanoma išvardyti, kiek didžiulis vaidmuo vaidina šį vitaminą. Baigdamas šį straipsnį, norėčiau pasakyti, kad turėtumėte dažniau įsiklausyti į save, savo intuiciją, savo vidinį balsą ir patys rinktis! Nepriimkite sprendimų spaudžiami ir prieš priimdami sprendimą visada stenkitės surinkti patyrusių žmonių nuomones.
Linkiu tau daugiau saulėtos dienos ir geros nuotaikos! 🙂
Pagarbiai
Sokolovas Denisas
yra autoimuninė progresuojanti degeneracinė liga, kurios apsauginės jėgos kūnas yra atsuktas prieš nervų ląstelės ir sunaikinti jų mielino apvalkalą.
Reguliarūs imuninės sistemos išpuoliai lemia tai, kad nervinis audinys pakeičiamas randiniu audiniu, kuris neturi galimybės perduoti nervinių impulsų į centrinę nervų sistemą, o tai galiausiai sukelia nervų sistemos sunaikinimą.
Tačiau išgydyti šią ligą nėra sisteminė terapija garantuoja stabilią remisiją. Mielino sluoksniui atsinaujinti reikalingi ne tik vaistai, bet ir reikšmingus kiekius mineralų ir vitaminų.
Apie vitaminus B12, D (D3) ir kitus – jų dozes, kontraindikacijas ir šalutinį poveikį – kalbėsime straipsnyje.
Vitaminų terapija yra skirta nervų ląstelių atkūrimui remisijos metu. Vitaminų kompleksai yra sukurti taip, kad sukeltų reikiamą cheminę reakciją organizme.
Gydymą turėtų skirti gydantis gydytojas, nes vitaminų dozės viršijimas yra toks pat pavojingas kaip ir trūkumas.Kurie iš jų svarbiausi?
Skiriami riebaluose tirpūs vitaminai (A, E, K, D) ir vandenyje tirpūs (B, C).
Riebaluose tirpus:
Vandenyje tirpus:
Vitaminai D ir B12 turi didžiausią poveikį kovojant su IS.
Kalciferolis, dar žinomas kaip D3
Tai vienas iš būtini vitaminai IS sergantiems pacientams. Mokslininkai IS atvejų skaičių sieja su vitamino D lygiu. Kalciferolio trūkumas dažniausiai lemia ligos vystymąsi. Jį gamina žmogaus kūnas, kai yra veikiamas saulės atviromis galūnėmis.
Išsėtine skleroze sergančiųjų skaičius didėja tolstant nuo pusiaujo (virš 37 lygiagretės yra stabilaus ultravioletinių spindulių trūkumo sritys). Šalyse, kur daug saulės, ši liga itin reta.Vitaminas D yra dviejų tipų:
- D2, ergokalciferolis, kuris patenka į organizmą su maistu (voveraitės, kiaušinio trynys, kepenys, mielės);
- D3, cholekalciferolis, kurį sintetina epidermis.
Būtent vitamino D pavertimas kalcitrioliu užtikrina fosforo-kalcio apykaitą organizme, taigi ir nervinių impulsų laidumą.
Sveikam žmogui per parą pakanka 600-1000 TV vitamino D, tačiau sergant išsėtine skleroze per parą būtina vartoti 2000-7000 TV.
Naudinga kasdien degintis saulėje po pusvalandį ar bent 15 minučių: tai užtikrins apie 3000 TV vitamino gamybą.. Įdegis, kol oda šiek tiek paraus, prisotins organizmą 20 000 TV. Tokiu atveju neturėtumėte naudoti apsaugos nuo saulės.
Magnio, kalcio ir vitamino D vartojimas kasdien nuo vienerių iki dvejų metų tokiomis proporcijomis padeda:
- 15 mg Mg 1 kg kūno svorio;
- 20 mg Ca 1 kg kūno svorio;
- menkių kepenų aliejus (5000 TV vitamino D) kasdien.
Taip pat tris kartus per dieną galite gerti po 1 arbatinį šaukštelį dolomito miltų ir menkių aliejaus mišinį.
Soliariumas ne visada tinkamas kalciferolio atsargoms papildyti. Norint pagaminti vitaminą D, reikalingas panašus į saulės UV spektras: 280-320 nm. Ne visos lempos turi šiuos parametrus.Galimas vitamino D šalutinis poveikis:
- vidurių užkietėjimas;
- alergija;
- pykinimas;
- pilvo skausmas;
- padidėjęs kraujospūdis;
- aritmija;
- galvos skausmas.
Vitamino D kontraindikacijos:
- hiperkalcemija;
- hiperfosfatemija;
- inkstų patologijos;
- širdies liga;
- skrandžio ir virškinimo trakto opos;
- aktyvi plaučių tuberkuliozė.
B12 ir jo dozavimas
Vitaminas B12 nusipelno ypatingo dėmesio. Jis pats yra mielino komponentas, o jo trūkumas sukelia panašius simptomus.
Geriausiu būdu B12 vartojimas laikomas į veną, nes šiuo atveju absorbuojama daugiau nei 95% medžiagos, o vartojant per burną, vaisto biologinis prieinamumas yra šiek tiek didesnis nei 70%.
Pirmą savaitę jis turėtų būti vartojamas po 1000 mikrogramų kasdien, po to kas savaitę 6 savaites, o po to kas mėnesį šešis mėnesius. Jei pagerėja, galite toliau švirkšti kartą per tris mėnesius.
Vitamino B12 perteklius gali sukelti tokį šalutinį poveikį:
- trombozė;
- alergijos;
- dilgėlinė;
- plaučių edema;
- širdies nepakankamumas.
B12 vartojimas yra pavojingas, jei:
- polinkis į trombozę;
- laktacija;
- krūtinės angina;
- venų varikozė ir hemorojus;
- onkologinės ligos;
- kortikosteroidų hormonų vartojimas;
- tuberkuliozės gydymas.
Populiarūs vitaminų produktai
Šiuolaikinė farmakologija siūlo daug veiksmingų vitaminų preparatai užkirsti kelią šios ligos vystymuisi ir sumažinti simptomus. Tarp geriausių yra šie:
Jūs negalite patys pasirinkti vitaminų preparatų. Jūs galite gauti priešingą efektą, nežinodami savo diagnozės sudėtingumo ir. Tik gydantis gydytojas gali juos rekomenduoti! Kartais sunkias ligas galima jei ne nugalėti, tai bent jau sutramdyti paprastos priemonės. Kad ir kokia pavojinga būtų išsėtinė sklerozė, jai galima atsispirti.
Tačiau vitaminai yra tik dalis. Nesveikų įpročių atsisakymas kenksmingi produktai, vidutinio sunkumo fiziniai pratimai, vengiant streso, pailgės remisijos trukmė.
Vitaminai, rūgštys, ASD-2 frakcija, peptidai gydant išsėtinę sklerozę:
Remiantis vienu tyrimu, vitaminas D gali būti didžiulė pagalba gydant išsėtinę sklerozę. Tam nereikia jokių papildomų išlaidų: net įprastą porciją saulės šviesa gali taip paskatinti paties organizmo vitamino D gamybą, kad išsėtinės sklerozės simptomai palengvėja.
Išsėtinė sklerozė: simptomai ir ligos eiga
Išsėtinė sklerozė (IS) - baisi liga. Iki šiol viltys tikrai išgydyti yra labai menkos. Vokietijoje išsėtine skleroze serga 150 žmonių iš 100 000. Daugiausia ja serga jaunuoliai – nuo 20 iki 40 metų. Nukentėjusieji negali pasirūpinti savimi, o kai kurie atsiduria invalido vežimėlyje.
Išsėtinė sklerozė yra lėtinė autoimuninė liga uždegiminio pobūdžio, dengianti centrinę nervų sistemą (galvos ir nugaros smegenis, kartais ir regos nervus). Ligai progresuojant, pamažu kietėja išorinis nugaros smegenų sluoksnis. Dėl to sutrinka nervinių ląstelių elektrinių impulsų laidumas (šie impulsai siunčiami iš smegenų į kitus organus ir atgal).
Pasireiškia įvairūs simptomai, pavyzdžiui, jutimo sutrikimai, organų tirpimas, skausmas, rijimo sutrikimai, neryškus matymas (neryškus matymas, dvigubas matymas ir kt.). Laikui bėgant pacientas pastebimai silpnėja, pradeda lėčiau judėti, o galiausiai visai nustoja judėti. Tačiau MS ne visada sukelia neįgaliųjų vežimėlis. Dauguma šia liga sergančių žmonių gali savarankiškai vaikščioti net praėjus metams nuo ligos pradžios.
Be to, daugeliu atvejų IS eiga yra paūmėjimų grandinė. Tai reiškia, kad po kito paūmėjimo simptomai gali visiškai išnykti (iki kito paūmėjimo). Tačiau gali išsivystyti ir nuolatinio pobūdžio neurologiniai sutrikimai, kurie didėja su kiekvienu paūmėjimu.
Tradicinio išsėtinės sklerozės gydymo veiksmingumas abejotinas
Tradicinė išsėtinės sklerozės gydymo strategija nepadeda išgydyti, o sėkmingais atvejais – palengvinti simptomus. Paūmėjimo metu pacientas vartoja kortizono vaistus didelėmis dozėmis, taip pat vaistus, kurie slopina ląstelių augimą ir dalijimąsi (citostatikai, kurie taip pat skiriami vėžiu sergantiems pacientams, kaip chemoterapijos dalis).
Be to, vaistai skiriami atskiriems simptomams (antidepresantai, analgetikai ir kt.). Ilgainiui bandoma, viena vertus, stiprinti imuninę sistemą tam tikrų vaistų pagalba, kita vertus – sulėtinti jos funkcionavimą. Yra žinoma, kad ne visi vaistai, naudojami išsėtinei sklerozei, yra įtikinamai įrodytas veiksmingumas.
Kai kuriuos iš jų galima vartoti tik nuo dvejų iki penkerių metų per visą gyvenimą, kitaip jie gali sukelti gyvybei pavojingas sąlygas. Kita standartinėmis priemonėmis Manoma, kad anti-MS (interferonas beta-1a) padidina riziką onkologinės ligos. Atrinkti vaistai gali sukelti smegenų uždegimą.
Be to, interferonas beta-1a gali sukelti depresiją, tada iš karto skiriami antidepresantai. Šie vaistai, savo ruožtu, turi ilgus sąrašus šalutiniai poveikiai, prieš kurį, žinoma, yra ir vaistai...
Naujas tyrimas rodo, kad vitaminas D apsaugo nuo MS paūmėjimų
Taigi padėties gydant išsėtinę sklerozę negalima vadinti patenkinama. Naujas Toronto universitete atliktas tyrimas apie vitamino D poveikį išsėtinės sklerozės eigai ir vystymuisi įkvepia vilties.
IS pacientai, kurie tyrimo metu vartojo labai dideles vitamino D dozes (vidutiniškai 14 000 TV per dieną, 1 TV yra tarptautinis vienetas, atitinkantis 0,025 mikrogramo vitamino D3), sėkmingai išvengė tolesnių ligos paūmėjimų. Be to, jų organizmo funkcijos nesusilpnėjo, neigiamų šalutinių poveikių nepastebėta.
Mokslininkai perspėja apie didelių vitamino D dozių pavojų
Nepaisant šių labai daug žadančių rezultatų, gydytojai nerekomenduoja IS sergantiems pacientams vartoti daugiau nei 4000 TV vitamino D, nes gydymas didelėmis dozėmis laikomas nesaugiu. Tačiau tuo pačiu metu tame pačiame tyrime nustatyta, kad tik 4000 TV per dieną vartojimas neturėjo jokios įtakos išsėtinės sklerozės eigai.
Be to, daug kartų įrodyta, kad vitaminas D didelėmis dozėmis yra visiškai saugus. Net Toronto universitetas, atlikdamas vitamino D tyrimą, oficialiai pareiškė, kad „nėra įrodymų, rodančių neigiamą 10 000 TV vitamino D kasdienį poveikį“. Visuotinai pripažįstama, kad lėtinis perdozavimas galimas tik vartojant 40 000 TV vaisto pavidalu per kelis mėnesius.
Saulės šviesa vietoj tablečių
Nepaisant to, tokie įspėjimai, žinoma, kelia skepticizmą. Tačiau vitamino D nebūtina vartoti tabletėmis. Kadangi žmogaus organizmas gali savarankiškai gaminti šį vitaminą veikiamas saulės spindulių, užtenka kasdien apšviesti odą saulėje. Tokiu būdu galite gauti pakankamai vitamino D visiškai nemokamai, be jokios perdozavimo rizikos.
Saulės vonios garantuoja organizmo aprūpinimą vitaminu D
Tai reiškia: apsirenkite maudymosi kelnaites ar maudymosi kostiumėlį ir eikite degintis. Jei tokiems drabužiams lauke per vėsu, tiesiog pasirūpinkite, kad kuo daugiau jūsų odos būtų apšviesta tiesioginių saulės spindulių.
Jei šviesios odos žmogus būna saulėje tol, kol oda tampa rausva, tai prilygsta maždaug 20 000 TV vitamino D. Taigi mūsų organizmas per trumpiausią laiką pagamina neįtikėtiną vitamino D kiekį. didelis skaičius vitamino D – ir NIEKADA nebuvo pranešimų apie vitamino D perdozavimą dėl saulės šviesos pertekliaus.
Ne mažiau įdomu ir tai, kad kuo arčiau pusiaujo, tuo rečiau sergama išsėtine skleroze. Tuo remdamiesi kai kurie mokslininkai daro išvadą, kad išsėtinė sklerozė gali išsivystyti dėl lėtinio vitamino D trūkumo – vien dėl to, kad šiaurėje žmonės daug rečiau veikia odą saulėje, o tai reiškia, kad jų organizmas praktiškai negali pasigaminti vitamino D.
Tačiau išsivysčiusių šiaurės šalių mityboje šiandien šio vitamino yra labai mažai. Pavyzdžiui, Grenlandijos eskimai, nepaisant nuolatinio saulės šviesos trūkumo, turi optimalų vitamino D kiekį, nes valgo ką tik sugautą ar net džiovinta žuvis ir jos subproduktai.
Tie, kurie gyvena pietuose, arčiau pusiaujo, didžiąją metų dalį dėvi šortus ir basutes, o jiems – net ir be žuvies ir subproduktų į racioną – nereikia nė sekundės jaudintis dėl organizmo aprūpinimo vitaminu D.
Žmonėms iš išsivyščiusios šalys Vidurio Europoje tai reiškia, kad kiekviena proga sąmoningai ir reguliariai veikiate odą natūralioje saulės šviesoje.
Apsauginis vitamino D poveikis
Vitaminas D veikia daugiau nei 1000 genų žmogaus organizme. Tyrimai nuolat rodo, kad vitamino D trūkumas vaidina svarbų vaidmenį pagrindinis vaidmuo vystantis daugeliui ligų. Tai apima rachitą, padidėjusį arterinis spaudimas, insultas, miokardo infarktas, diabetas, kaulų lūžiai, Skirtingos rūšys vėžys – ir išsėtinė sklerozė. Tai reiškia, kad optimalus vitamino D tiekimas yra būtina šių ligų profilaktikos sąlyga.
Kuo didesnis vitamino D kiekis kraujyje, tuo mažesnė rizika susirgti išsėtine skleroze
Dar 2006 metais Amerikos medicinos asociacijos žurnalas (JAMA 2006; 296: 2832-2838) paskelbė tyrimą, kuriame buvo nustatytas ryšys tarp vitamino D koncentracijos kraujyje ir išsėtinės sklerozės.
Gydytoja Cassandra Munger iš Harvardo sveikatos instituto ir kolegos iš septynių milijonų pacientų duomenų bazės atrinko 257 išsėtine skleroze sergančius pacientus, kuriems buvo paimti bent du kraujo mėginiai maždaug prieš penkerius metus iki ligos pradžios.
Vitamino D kiekis šiuose mėginiuose buvo lyginamas su esančiais sveikų žmonių iš kontrolinės grupės. Paaiškėjo, kad kuo didesnis vitamino D kiekis, tuo mažesnė rizika susirgti išsėtine skleroze (žmonėms, turintiems baltą odos spalvą).
Vitaminas D sumažina demielinizacijos pažeidimų skaičių
Kitas tyrimas parodė, kad pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, vartojant maždaug 7000 TV vitamino D per dieną, sumažėjo vadinamųjų nugaros smegenų demielinizacijos pažeidimų (sukietėjusių sričių) skaičius. Remdamiesi šiais įrodymais, daugelis mokslininkų, daugiausia Škotijoje, kur išsėtinė sklerozė yra labiausiai paplitusi, daugelį metų kovoja, kad užtikrintų tinkamą vitamino D kiekį, kad būtų užkirstas kelias IS vystymuisi.
Kai farmacijos pramonė įnirtingai ieško naujų vaistų nuo išsėtinės sklerozės, o JK verčia JK ministrą pirmininką skirti milijonus svarų kamieninių ląstelių tyrimams, siekiant įveikti išsėtinę sklerozę, o Kanados išsėtinės sklerozės tyrimų asociacija kuria visus naujus. mokymo centraišios ligos specialistams galima sėdėti saulėje su lengvais drabužiais, visiškai nemokamai padidinti vitamino D kiekį organizme ir taip sustiprinti imuninę apsaugą nuo IS.
Išsėtinė sklerozė yra viena iš labiausiai paplitusių autoimuninių ligų pasaulyje. Kasmet mokslininkai vis giliau skverbiasi į pačią šios ligos esmę, atskleisdami tai, kas dar prieš kelerius metus buvo užantspauduota paslaptis. Šiandien išsamiai papasakosiu apie vitamino D ir masažo vaidmenį gydant išsėtinę sklerozę.
Išsėtinė sklerozė yra progresuojanti degeneracinė centrinės nervų sistemos (CNS) liga. Dabar mokslininkai sutaria dėl autoimuninio ligos pobūdžio, nors devintojo dešimtmečio pradžioje daugelis ekspertų išreiškė skirtingus požiūrius.
Jie bandė gydyti išsėtinę sklerozę viskuo – nuo vitamino B hiperdozių iki hiperbarinės deguonies terapijos. Šiuo metu ekspertai sutaria, kad išsėtinės sklerozės priežastis yra smegenų ir nugaros smegenų nervinių skaidulų mielino apvalkalų pažeidimas, kurį sukelia ląstelės. Imuninė sistema, antikūnai ir citokinai.
Mielinas – daugelio neuronų aksonus dengiantis elektrą izoliuojantis apvalkalas, kurio struktūra padeda izoliuoti ir perduoti nervinius impulsus išilgai nervinių skaidulų. Mieliną centrinėje nervų sistemoje gamina glijos ląstelės, vadinamos oligodendrocitais. Kai šios ląstelės yra pažeistos, jų skaičius didėja, kad būtų kompensuota joms padaryta žala. Tačiau ši sistema ilgainiui sugenda, todėl mielinas smegenyse ir nugaros smegenyse vienu metu pakeičiamas randiniu audiniu keliose centrinės nervų sistemos srityse, todėl ši liga vadinama „išsėtine skleroze“.
Randų audinys sutrikdo nervinių impulsų perdavimą į centrinę nervų sistemą ir savotiškas " trumpas sujungimas“ Išsėtinės sklerozės plokštelėms (nervinio audinio pažeidimo židiniams) susitelkus vienoje centrinės nervų sistemos srityje, galima pastebėti gilų nervinio audinio pažeidimą. Tokiu atveju nervinio audinio funkcionalumas neatstatomas.
Išsėtinės sklerozės pasekmės priklauso nuo to, kuri centrinės nervų sistemos dalis yra pažeista didesniu mastu. Dažniausi simptomai yra bendras silpnumas, sutrikęs regos, klausos ir lytėjimo suvokimas, regos nervo uždegimas, neurogeninis apatinių šlapimo takų funkcijos sutrikimas, lytinės funkcijos sutrikimas, padidėjęs jautrumas karščiui ir galvos svaigimas. Motorinės kontrolės praradimas ir skausmingi spazmai, pakitimai pažinimo, jutimo ir judėjimo sutrikimai taip pat galimas iki visiško paralyžiaus.
Vieno paciento išsėtinės sklerozės simptomai gali radikaliai skirtis nuo kito paciento simptomų. Pradiniame etape šią ligą galima supainioti su daugybe kitų panašių simptomų turinčių ligų.
Šiais laikais, atsižvelgiant į autoimuninį ligos pobūdį, gydytojai išsėtinę sklerozę gydo daug nuosekliau ir efektyviau nei prieš du dešimtmečius. Šiais laikais išsėtinės sklerozės farmakoterapija yra skirta nervų sistemos audinių remielinizacijai, remisijos pailginimui ir imuninės sistemos veiklos slopinimui. Kai kuriais atvejais, jei paciento būklė leidžia, vartojami steroidiniai vaistai nuo uždegimo. Papildomi vaistai padeda kovoti su pažinimo pokyčiais, galvos svaigimu ir pykinimu, šlapimo nelaikymu ir daugeliu kitų problemų. Šiuo metu išsėtinės sklerozės farmakoterapija yra savo vystymosi viršūnėje, tačiau gydymas negali būti vienodas visiems pacientams ir negali visą gyvenimą koreguoti imuninės sistemos, pirmiausia atsakingos už centrinės nervų sistemos mielino apvalkalo pažeidimus, funkcijų.
Išsėtinė sklerozė, ultravioletinė spinduliuotė ir vitaminas D
Geografinis išsėtinės sklerozės paplitimas visada rodė, kad atstovai iš Kaukazo gyvena toli nuo pusiaujo. Didžiausia išsėtine skleroze sergančių pacientų koncentracija stebima Kanadoje, JAV, JK ir Norvegijoje. Šie pastebėjimai leido iškelti hipotezę, kad didelis vaidmuo Genetinis polinkis turi įtakos išsėtinės sklerozės vystymuisi.
Tačiau vėliau mokslininkai išsiaiškino, kad ne mažiau svarbus vaidmuoŠios ligos išsivystymui (ypač sunkiausiems simptomams), ypač vaikystėje, turi įtakos saulės šviesos trūkumas. Iki šiol mokslininkai neįrodė tiesioginio ryšio tarp ultravioletinės spinduliuotės (tiksliau, jos trūkumo) ir išsėtinės sklerozės išsivystymo. naujausi tyrimaišiek tiek nušviesti šią problemą. Veikiamas ultravioletinių spindulių, žmogaus organizmas gamina vitaminą D. Šis riebaluose tirpus vitaminas svarbus kaulų sveikatai, taip pat turi įtakos imuninės sistemos veiklai, turi priešuždegiminių savybių.
Vitamino D potencialas buvo plačiai ištirtas gydant įvairias ligas. Gydant išsėtinę sklerozę, vitaminas D pasireiškia išskirtinai teigiamų savybių: sumažina išsėtinės sklerozės plokštelių skaičių ir sumažina neįgalumo riziką dėl motorinių patologijų išsivystymo. Be to, žmonėms, sergantiems lėtiniu vitamino D trūkumu, didesnė tikimybė susirgti išsėtine skleroze (beveik 50 proc.).
Masažas sergant išsėtine skleroze
Masažas - populiari priemonė adjuvantinė išsėtinės sklerozės terapija. Apie trečdalis pacientų reguliariai lanko masažo seansus pagal gydytojo nurodymus. Masažo poveikio gydant išsėtinę sklerozę tyrimai rodo daugiausia teigiamų rezultatų.
Remiantis tyrimų rezultatais, masažas žymiai pagerina pacientų gyvenimo kokybę, ypač jų subjektyvų savo savijautos vertinimą. Buvo atlikti tyrimai, nustatantys ryšį tarp pacientų, sergančių išsėtine skleroze, ėjimo greičio po masažo gerų rezultatų, tačiau šių tyrimų trukmė ir mastas neleidžia daryti aiškių išvadų.
Masažas sergant išsėtine skleroze yra neinvazinis, efektyvus ir, svarbiausia, saugus metodas mažinant intensyvumą skausmas ir susidoroti su stresu.
Įrodyta, kad kaukolės sakralinė terapija yra labai veiksminga gydant simptomus, susijusius su Urogenitalinė sistema. Be to, dauguma pacientų pastebėjo, kad pagerėjo bendra jų sveikata.
Atlikdami tyrimus terapeutai nustatė, kad pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, per lengvas ar per stiprus spaudimas yra subjektyviai nemalonus. Taip pat diskomfortas sukeltas odos fikcijos ir intensyvios trinties. Kad išvengtumėte trinties, turėtumėte naudoti masažo aliejus, į kuriuos pridėta vitamino D (jo nauda buvo aptarta aukščiau).
Tyrimo metu ritmingas glostymas be staigūs pokyčiai tempas Ketvirtąją tyrimo savaitę dauguma pacientų, naudojančių ramentus, galėjo vaikščioti trumpi atstumai be jų. 10 savaitę visi tyrimo dalyviai, kurie naudojosi invalido vežimėliu, galėjo vaikščioti be jų. Pasibaigus tyrimui, mažiausiai du pacientai, kurie nusprendė nebetęsti masažo seansų, grįžo į neįgaliųjų vežimėlius.
Didelė dalis pacientų, sergančių išsėtine skleroze, kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl sutrikusio sfinkterių nervinio laidumo. Pilvo masažas parodė didžiausią veiksmingumą gydant vidurių užkietėjimą. Pėdų refleksologija gali žymiai sumažinti skausmo intensyvumą.
Tyrimų rezultatai rodo, kad masažo nauda sergant išsėtine skleroze yra didesnė už riziką, tačiau to negalima pamiršti. Išsėtinė sklerozė gali sumažinti galūnių jutimą ir tirpimą, todėl žmonės, sergantys išsėtine skleroze, gali būti jautresni minkštųjų audinių pažeidimams. At sunkios formos išsėtinė sklerozė žodinis bendravimas seanso metu sunku – masažuotojas turi būti itin dėmesingas neverbaliniams signalams. Išsėtinei sklerozei gydyti naudojami farmakologiniai vaistai veikia imuninės sistemos veiklą ir uždegiminiai procesai organizme. Taip pat dėl neaiškių priežasčių sergantys išsėtine skleroze šiuo metu priežastys rodo padidėjęs jautrumas greitiems pokyčiams aplinką. Masažo kontekste tai reiškia, kad išsėtine skleroze sergantiems klientams staigūs temperatūros pokyčiai yra itin nepatogūs, todėl gali atsirasti skausmingų spazmų. Jei trynimas per intensyvus, audinio temperatūra gali pakilti.
Remiantis kai kuriais pranešimais, Rusijoje išsėtine skleroze gyvena apie 250-350 tūkst. Dauguma iš jų nelanko masažo seansų reguliariai, tačiau, kaip sužinojome, naujausius tyrimus atskleidžia daugybę teigiamų masažo padarinių gydant šią sunkią ligą. Pasidalinkite šia informacija su kolegomis ir pacientais – masažuotojų patirtis itin svarbi papildant tyrimų metu gautą informaciją.
