«VETENSKAP TID HUR LORA MAN ELEVER TILL FYSIK? Golubyatnikova Marina, Center lärarutbildningen Novokuznetsk filial av institutet...»

VETENSKAP TID

HUR MAN LOKARA ELEVER TILL KLASSER

IDROTT?

Golubyatnikova Marina,

Centrum för lärarutbildning

Novokuznetsk filial av institutet

Kemerovo State University,

Novokuznetsk

E-post: [e-postskyddad]

Abstrakt Badminton är en ny riktning i utvecklingen Idrott studenter. Introduktion till klasser Idrott Universitet kan inte bara bli en lösning på frågan om att locka studenter till idrottslektioner, utan också en förbättring av ungdomar i allmänhet.

Nyckelord: fysisk kultur, hälsa, det fysiska tillståndet, studenter, badminton, universitet, hälsosam livsstil.

På senare tid har det varit fråga om att modernisera ämnet fysisk kultur utifrån inkludering i läroplanen för idrott. ytterligare arter idrott, som bidrar till en ökning av motoraktiviteten hos studenter vid universitet, hälsoförbättrande inriktning lektioner i fysisk kultur, samt idrotter som ökar den yngre generationens intellektuella aktivitet, som syftar till att öka intresset för idrott och idrott.

För närvarande införs badminton i kursplanerna för idrott på bekostnad av den tredje timmen av idrott baserat på order från ministeriet för utbildning och vetenskap Ryska Federationen daterad 30 augusti 2010 nr 889 "Om ändringar av den federala grundläroplanen och exemplariska läroplaner för läroanstalter Ryska federationen genomför program Allmän utbildning, godkänd av den ryska federationens utbildningsministerium av den 9 mars 2004 nr.

nr 1312 "Om godkännande av den federala grundläggande läroplanen och exemplariska läroplaner för utbildningsinstitutioner i Ryska federationen som genomför allmänna utbildningsprogram", samt riktlinjer Ryska federationens ministerium för utbildning och vetenskap "Om införandet av den tredje timmen av fysisk kultur i den veckovisa volymen av utbildning

VETENSKAP TID

elevbelastning läroanstalter Ryska Federationen".

Fysisk kultur i en högre utbildningsinstitution är en integrerad del av bildandet av en omfattande utvecklad personlighet hos en student. Samtidigt bidrar det till att optimera hans fysiska och psykiska tillstånd.

Därför är ämnet för detta arbete mycket relevant, eftersom det berör två viktiga problem: varför elever är ovilliga att delta i idrottslektioner hur de kan vara intresserade av att gå detta ämne. Många förstår inte vikten av denna aktivitet. När allt kommer omkring minskar fysisk utbildning depression och förbättrar humöret på grund av produktionen av endorfiner, lyckohormoner. Oavsett hur dåligt du mår innan du tränar, kommer din syn på livet definitivt att bli mer optimistisk efter att du har tränat.

Så varför förblir fysisk fostran marginell och oönskad, med en av fyra elever som falska sjukdomar, lura föräldrar och lärare, och 15 procent förfalskar en lapp som ber dem att släppas.

Svaren är enligt min mening väldigt enkla och prosaiska. Detta är för det första brist på självförtroende (var tredje del av den intervjuade studenten sa att hon skäms över sin figur), och för det andra bristen på intresse och motivation.

Jag ser lösningen på detta problem i införandet av en sådan metod att genomföra klasser som skulle intressera alla - både flickor och pojkar. Jag tror att badmintonklasser kan, åtminstone inte helt, men delvis lösa detta problem.

I badminton är det två viktiga egenskaper- spel och nytta. Enligt idrottsexperter har badminton ett antal fördelar som framgångsrikt kan användas i utbildningen - det är tillgängligt, spännande, inte svårt att lära sig om nybörjarnivå och bidrar också till helheten fysisk utveckling, förbättra samordningen av rörelser, utvecklingen av intelligens.

I högre läroanstalter massutveckling badminton, som en sport, hjälper till att lösa huvudproblemet som den fysiska kulturrörelsen står inför: att uppnå elevernas fysiska perfektion, förbättra deras hälsa, distrahera från dåliga vanor, ingjuta färdigheter hälsosam livsstil liv.

Alla fysiska egenskaper- snabbhet, flexibilitet, styrka och uthållighet, samt koordination - i en harmonisk kombination med en mångsidig kreativt tänkande utveckla och förbättra i detta spel.

Badminton är en mycket kompakt sport som inte kräver stora ekonomiska utlägg för inköp av spelutrustning. En lekplats kan utrustas i vilken som helst, även den minsta hall, lekplats på gården eller i parken. Det kan göras i gymmet om det finns.

VETENSKAP TID

lämpliga förhållanden och i enlighet med säkerhetsföreskrifter. Det är också möjligt att genomföra lektioner av kombinerad typ, t.ex. Friidrott badminton. Det är tillåtet att genomföra lektioner om undervisning i badminton under höst-vårperioden den utomhus. Detta spel imponerar med sin enkelhet. Redan efter första lektionen behärskar eleven praktiskt taget grunderna i spelet och kan självständigt leda det.

Men ju mer du spelar, desto tydligare blir behovet av att förbättra spelet. Och det är attraktivt. En badmintonspelares aktivitet påverkar hans anatomiska och fysiologiska struktur positivt. Enkelhet, tillgänglighet gör det möjligt för elever av alla kön, olika fysiologisk träning, att träna badminton. Skådespel, effektiv inverkan på kroppen förutbestämt införandet av denna sport i systemet för fysisk utbildning av studenter vid universitet. Den breda möjligheten till belastningsvariation tillåter användning av badminton som ett rehabiliteringsverktyg i olika grupper av allmän fysisk träning. Det är också viktigt att hålla tävlingar bland eleverna – detta är inte en definition av bäst och sämst, utan träning och utveckling av fysiska egenskaper.

De bör logiskt fortsätta och komplettera utbildningsprocessen, öka tiden för att bemästra och förbättra de åtgärder och övningar som studeras i lektionerna.

Eleverna ska läras att spela och delta i tävlingar.

Oavsett hur mycket vi lär dem elementen i spelet i klassrummet kommer de aldrig att lära sig om de inte deltar i tävlingar. Eleverna kommer att få en mycket bättre förståelse för spelets regler och krångligheter, känna sig mer självsäkra på banan och, viktigast av allt, sträva efter att spela badminton när det är möjligt.

Tävlande är mer seriösa när det gäller att studera spelets teknik och taktik i klassrummet, eftersom tävlingsspel tillåter dem att förstå varför tekniska tekniker ska utföras på detta sätt och inte på annat sätt.

Varför är det nödvändigt att hålla racketen på ett visst sätt, och inte på det sätt man är van vid på gården osv.

Studenttävlingar är ett nödvändigt och obligatoriskt inslag i utbildningsprocessen.

Det bör noteras att i badminton ett slags medicinsk riktning, eftersom spelet fjäderboll används i medicinska ändamål. På orten Kislovodsk används badminton i stor utsträckning för att behandla människor med hjärt- och kärlsjukdomar, metabola sjukdomar och nervsystem. Fördelen med detta spel är att det är väldigt enkelt att gradvis öka den fysiska aktiviteten – från minimal till mer grundlig. Det här spelet är inte

VETENSKAP TID

belastar patienterna, men ger glädje. Det var förmodligen den som uppfann detta spel en bra psykolog. Fysiologer säger att klasser Sport spel hjälpa dig att växa upp.

Spelet fjäderboll är ett utmärkt botemedel mot trötthet. Perfekt för att lindra stress. Att spåra en fladdrande fjäderboll är en användbar gymnastik för ögonen.

Som noterat av direktören för den federala statsbudgetinstitutionen "Moskva forskningsinstitutet för ögonsjukdomar uppkallat efter V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, ett sådant spel som badminton verkligen är effektivt sätt både förebyggande och behandling av ögonsjukdomar. "Problemet är att du kan uppnå önskad läkande effekt, men du måste spela ofta. Och fördelarna med att spela spel på lektionerna en gång i veckan kommer att vara minimala. Det är vettigt att tänka på att ha idrottslektioner oftare än en eller två gånger i veckan.”

Som sport kan den även rekommenderas till personer som vill gå ner i vikt övervikt eller bara tappa kalorier. För att göra detta gör de formning, aerobics, springer cross osv. Dessa klasser är ganska tråkiga och blir snabbt uttråkade. I allmänhet är det väldigt svårt att tvinga sig själv att springa regelbundet. Men badminton är mycket spelande och intressant spel där man måste röra sig mycket. I processen att bäras med av människorna själva känner de sig inte trötta och att de tappar extrakilon. Det är viktigt att notera här att alla svårigheter i samband med fysisk aktivitet, förpassas till bakgrunden av psykologiska känslor och upplevelser orsakade av själva spelet.

Badminton är en väldigt demokratisk sport. De kan tränas i alla åldrar. Naturligtvis kan allvarliga framgångar inom professionell sport inte uppnås samtidigt, men det är möjligt att avsevärt höja spelnivån, eftersom utvecklingen av tekniska element är tillgänglig för alla.

Detta spel är ett av de mest populära spelen. Det är osannolikt att det kommer att finnas en familj där det inte skulle finnas racketar och fjäderbollar. Nästan varje person har någonsin rört denna sportutrustning. Det är ett offentligt och användbart spel.

Så vi kan dra slutsatsen att badminton är en ny riktning i utvecklingen av elevernas fysiska fostran. Dess införande i idrottsklasserna vid universitet kan inte bara bli en lösning på frågan om att locka studenter till idrottslektioner, utan också förbättra hälsan hos ungdomar i allmänhet.

Uppgifter 32

32 . Vilken del av nervsystemet reglerar fettomsättningen? Hur säkerställs en sådan reglering?

Alternativ 1

29. Använd innehållet i texten "Biodling", svara på följande frågor.

BIODLING

Sedan urminnes tider har ett bi blivit ett husdjur för en person som försett bifamiljen med ett lämpligt rum för det och i gengäld använde de produkter det levererade: honung, vax och helande bilim - propolis. Honung ersatte vårt nuvarande socker och vax var det bästa materialet för ljus på den tiden.

I gamla tider försåg människan bina endast med hålor av skogsträd, där bisamhället slog sig ner. Sådana fördjupningar kallades "borti", och denna primitiva biodlingsmetod kallades biodling. Vid utvinning av honung på detta sätt förstördes bisamhällen.

Senare, när avskogningen fortskred, började biodlare istället för den tidigare biodlingen att organisera speciella platser - bigårdar, där bin försågs med speciella bikupor i form av urholkade urholkar eller stockar som liknade hålet i ett träd. I huvudsak skilde sig dessa gamla bikupor lite från bikupan, och inre liv bifamilj förblev osynlig för biodlaren. Biodlaren kände inte till livsstilen för det tama djur han hade att göra med. En man kunde inte styra binas aktivitet efter eget gottfinnande, men genom att utvinna bikakor från en bikupa, rånade han helt enkelt bina och orsakade enorm förödelse i bisamhället. Denna biodlingsmetod tillät inte utvinning av honung och vax industriell skala, eftersom ofta bisamhällen inte överlevde efter att ha tagit honung.

Därför, i tidiga XIXårhundradet designades en hopfällbar ramkupa, bestående av en låda i vilken ramar för bikakor sätts in. Han lät biprodukter användas utan att skada bikupan, eftersom ramarna fyllda med honung och förseglade med vax ersattes med tomma. Honung och vax extraherades utan att orsaka betydande skada på bifamiljen, och processen för produktion av biprodukter blev kontinuerlig. Särskilda glaserade bikupor, med hjälp av vilka det var möjligt att observera binas aktivitet, gjorde det möjligt att skapa en vetenskapligt baserad lära om binas liv - biodling.

1) Vad heter typen av bikupa i form av urholkade urholkar, som liknar hålet i ett träd?

2) Med vilken typ av bikupor är det möjligt att bevara storleken på bisamhället så mycket som möjligt?

3) Vilka biprodukter som inte nämns i texten används modern man? (Nämn en produkt.)

30. Med hjälp av tabellen "Ungefärlig daglig vattenbyte person, svara på följande frågor.

=Tabell

Ungefärligt dagligt vattenbyte för en person (i l)

1) Hur mycket vätska förbrukar människokroppen under dagen?

2) I vilken sammansättning av vatten utsöndras från kroppen?

3) Varför tas mängden vatten i något mindre än mängden vatten som utsöndras från kroppen?

31. Använd data från tabellerna (s.11-12), slutför uppgiften:

En student vid Institute of Physical Education, Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter college rider hon hästar i 95 minuter. Efter träningen går flickan och äter på en restaurang snabbmat. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda eleven det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna för träning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka.

Idag, den 25 april, fyller hon år Marina Zhiyar – chef för handbollsavdelningen och chef för Institutet för vetenskaplig och pedagogisk utbildning. Hon är också medlem i avhandlingsrådet och en komplex vetenskaplig grupp om handboll. Enligt födelsedagsflickan hjälper erfarenheten av att spela sport henne att framgångsrikt byta från en typ av aktivitet till en annan. Och en gång kom hon till handbollen bara för att få dispens från skolan. I projektet Dagens hjälte berättar hon om hur sångundervisningen stördes i skolan och hur en känsla av stolthet över GTSOLIFK hindrade henne från att drunkna i Thailand.

Född i Nizhny Novgorod, som då kallades Gorkij. Mina föräldrar bor där, jag går till dem. Och själva staden har förändrats och blivit lite främmande.

Har idrottat sedan första klass.- friidrott, simning, skidåkning, även i gymnastik kom av misstag. Sedan sa de till mig - nej tjejen, du är så lång, gå och spela basket. Jag gick på volleyboll och sedan på basket. Klassen spelade basket, fotboll och hockey tillsammans.

Lurade runt för fullt. Innan sånglektionen sprang vi till kiosken för att köpa glass, åt den och sedan, naturligtvis, hesa när vi tvingades solo. De hade inte tid att avsluta glassen, den smälte, droppade från skrivbordet ...

När vi blev kallade att sjunga i tre, började det - några i skogen, några för ved, några basar, några gnisslar ... Det var väldigt roligt. Vi hade en ung lärare, och vi, femteklassare, testade henne för styrka så. De gick inte envist till kören, för sångerna passade inte riktigt för fjärde eller femte klass, till exempel "Buchenwald Alarm" ... Rektorn skulle fånga oss och ta oss i handen till körsång.

Gick till musikcirkel spelade dragspel. Farmor älskade låten "Steppe och stäpp runtom", min hund sjöng med och jag följde med dem. Men själen ljög inte för dragspelet. Jag ville spela fiol, och min mamma sa - här är ett dragspel till dig, vi behöver inte spela här. Och så gav jag upp musiken, det fanns tillräckligt med andra aktiviteter - på morgonen gick jag på basket, på kvällen till friidrott. Nu tror jag att det var nödvändigt att nå någon slutlig nivå, för att bättre bemästra musikinstrumentet.

Hon var en ledare, då ordförande för pionjäravdelningen. Jag minns väl den högtidliga ceremonin för tillträde till Komsomol. Mamma lagade sedan mat festlig middag, på vägen, som vanligt, bröt jag mitt knä, jag fick första hjälpen, sedan gratulerade jag ...

Jag läste ivrigt, läste om hela skolbiblioteket. Bibliotekarien tänkte att jag bara tar böckerna och tar tillbaka dem. De mest älskade var "Två kaptener" och "Timur och hans team", särskilt efter att ha sett filmerna. Vi försökte hjälpa alla morföräldrar...

Hon fick sina första instruktioner i idrott av idrottslärare. I vår skola lärde man ut idrott på stort allvar, det fanns bra lärare och för de "fem" var det nödvändigt att arbeta. Och jag var en utmärkt student, och att få fyror i idrott var inte normalt för mig. Dessutom sprang och hoppade jag i nivå med killarna, jag hade bara två rivaler bland killarna och bland tjejerna fanns det inga konkurrenter alls.

Efter sjuan förflyttades jag till en klass med fördjupad studie matematik och fysik. För mig var det en chock - alla nya killar, bara fyra utmärkta elever togs från vår skola, resten kom från andra skolor. Nivån var mycket hög, på ett halvår blev många utmärkta elever två-tre elever och återvände till sina skolor.

Jag kom in i handboll av en slump. En tjej från klassen ringde mig för att träna. På den tiden gick jag till basket, jag kunde ingenting om handboll. Men en klasskamrat lovade - om de tar dig får du dispens från lektioner, och vi går på tävlingen. Undantag från lektioner var tillräckligt med motivation för att göra vad som helst ...

Vi kom till träningen, först gillade jag det inte särskilt mycket, för i handboll, till skillnad från basket, är det tillåtet att trycka, blockera motståndaren. Jag trodde att det var någon sorts vild sport. Men tränaren gillade mig, och han erbjöd mig att byta till handboll, eftersom det inte fanns något vuxenbasketlag som sådant, och här förutsattes att det skulle finnas ett lag. Med ett knarr kom hon flera gånger, sedan gick vi på tävlingen. Senare uppstod intresset, eftersom det finns fler möjligheter att bevisa sig i handboll än i basket.

Direkt efter skolan gick jag till jobbet som tränare, fick jag tillstånd av den verkställande kommittén . Hon började arbeta med barn, studerade samtidigt och uppträdde i sitt team. Mina barn lekte bra och slog barnen till framstående tränare.

I Moskva i tjugo år. Hon tog examen från State Center for Physical Culture and Physical Culture vid Institutionen för teoretiska och metodologiska grunder för fysisk kultur och idrott av Lev Pavlovich Matveev, sedan avslutade hon sina doktorandstudier och stannade kvar på institutionen.

Hon började undervisa med Vladimir Pavlovich Filin. Han höll föreläsningar för korrespondensstudenter och jag höll seminarier. De flesta av eleverna var mycket äldre än mig, jag var väldigt orolig. Så förberedd för dessa klasser! Det verkade som att hon visste allt, men hon trodde att plötsligt skulle de fråga mig något, men jag ville inte svara, vilken skam... Även om jag läste mycket och var en aktiv idrottare och tränare, hade jag något att berätta för dem.

Det är särskilt svårt att uppträda inför stor publik,där samlas mycket olika människor, någon är inte alls intresserad ... Det var svårt att hitta med alla ömsesidigt språk. Men jag försökte anpassa materialet för elever från olika håll.

Jag älskar mitt jobb och mina elever, jag skäller ut dem ibland, jag försöker utbilda dem. Vladimir Pavlovich förklarade för mig hur man utvärderar elever. Han sa: "När du sätter en tvåa, bör studenten förstå vad den är till för, och bör vara tacksam mot dig." Jag blev inspirerad av denna idé, och även för tvåor, som jag sällan ger, säger eleverna ibland "Tack" till mig.

Jag bor utanför staden, på landet. Jag går dit varje dag, trafikstockningar är tröttsamma, men vad kan jag göra. Jag vaknar klockan 5, redan van vid det. Ibland tar jag med mig papper hem för att lämna innan bilköer och jobbar tyst hemma. Jag vill ha lugn, natur, tystnad. Vi håller fortfarande på att göra klart huset, sedan ska vi jobba Landskapsdesign. Förra sommaren provade vi de första bären från vår egen trädgård - hallon, vinbär, blåbär, lingon ...

Jag tillbringar min semester aktivt. Vi vandrar i bergen, plockar svamp, åker båt. På något sätt var vi på en tredagarskryssning på Genèvesjön med en utflykt, åkte runt hela franska kusten, gick genom alla slott.

Under resan till Universiaden med våra lärare till Thailand gjorde två dyk för första gången i mitt liv , omedelbart till ett anständigt djup - 19 meter. Först var jag sjuk på ångbåten, på vilken vi kom till dykplatsen, men när jag såg undervattens värld, allt har passerat, det fanns en fröjd.

Vi simmade där i augusti, det är inte säsong längre, det fanns stora vågor . Men vi är idrottare! Vi simmade i vågorna, räddare rusade längs stranden och övertalade oss att återvända. Vi seglade iväg, men det är väldigt svårt att simma tillbaka, underströmmen drar oss tillbaka. Det var omöjligt att vanära sig själv, annars skulle man säga - de kom från RGUFKSMiT och drunknade! Jag ansträngde alla mina krafter och simmade till stranden.

livscredo. Om du ska göra något måste du göra det bra. Eller bättre att inte ta alls. Jag uppmuntrar de som arbetar med mig att göra detsamma.

Väggarna i den mänskliga matsmältningskanalen innehåller stor mängd körtelceller som producerar matsmältningsjuicer. När de går in i hålrummet blandar de sig med tuggad mat och går in i komplex kemiska interaktioner. Till det typiska matsmältningsjuicer bära saliv och magsyra.

Som en transparent lätt alkalisk vätska innehåller saliv mineralsalter, proteiner: amylas, maltas, mucin, lysozym. De två första proteinerna är involverade i nedbrytningen av stärkelse. Dessutom bryter amylas ner stärkelse till maltos (enskilda fragment), och maltas bryter sedan ner den till glukos. Mucin ger salivviskositet, limning av matklumpen och lysozym har en bakteriedödande effekt.

Slemhinnan i magen utsöndrar cirka 2,5 liter magsaft varje dag, vilket är en sur, på grund av saltsyra, färglös vätska innehållande enzymet pepsin, som ansvarar för nedbrytningen av protein till enskilda fragment och aminosyror. Produktionen av magsaft utförs med hjälp av neurohumorala mekanismer.

Saltsyra aktiverar inte bara pepsin. Proteiner är så komplexa att matsmältningen är en lång process. Syran förstör vätebindningarna som håller proteinets sekundära struktur, såväl som de starka väggarna i växtceller, för att inte tala om förstörelsen bindväv i kött; dess mängd beror på matens natur. Saltsyra dödar bakterier. Vissa bakterier kan dock övervinna magens försvarssystem och orsaka sår.

Forskare blev intresserade av matsmältningskörtlarnas funktion på 1800-talet. Så 1842 utförde den ryske forskaren V. A. Basov följande operation på en hund: han öppnade bukhålan, gjorde ett hål i väggen av magen, i vilket han förde in ett metallrör (fistel) så att en av dess ändar var i håligheten i magen och den andra var utanför, vilket gjorde att försöksledarna kunde samla magsaft. Såret runt röret syddes försiktigt ihop. Operationen tolererades lätt av djuret, vilket gjorde att V.A. Basov för att genomföra en serie experiment under vilka djuret matades med en mängd olika livsmedel.

Uppgift 30 nr 1628

Tabellen visar data om förändringar i torrmassan av insekter (i milligram) under året i ett buskekosystem i Argentina. Samma data visas i grafen. Studera tabellen och svara på frågorna.

1. Vilka processer är förknippade med fluktuationer i antalet insekter?

2. Vilka månader är topparna för insektsuppfödning?

3. Förklara varför insekters biomassa fluktuerar exakt som visas i tabellen och grafen.

Uppgift 31 nr 2258

En student vid Institute of Physical Education, Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter college rider hon hästar i 95 minuter. Efter ett träningspass går flickan och äter på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda eleven det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna för träning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka.

I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning, rekommenderade måltider som inte bör upprepas; mängden proteiner; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.

bord 1

Tabell över energi och näringsvärde för snabbmatskaféprodukter

Rätter och drycker	Energivärde (kcal)	Protein (g)	Fett (g)	Kolhydrater (g)
Dubbel McMuffin bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, fläsk)
Färsk McMuffin (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, skinka)
Kyckling färsk muffin (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, kyckling)
Omelett med skinka
Grönsakssallad
Caesarsallad" (kyckling, sallad, majonnäs, krutonger)
Rustik potatis
Liten portion pommes frites
Glass med chokladfyllning
Våffelstrut
"Coca Cola"
apelsinjuice
Te utan socker
Te med socker (två teskedar)

Energiförbrukning vid olika typer av fysisk aktivitet

bord 1

Tabell över energi och näringsvärde snabbmatscaféprodukter

Rätter och drycker	Energivärde (kcal)	Protein (g)	Fett (g)	Kolhydrater (g)
skinkmacka (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, skinka)
Smörgås med köttfärsbiff (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, nötkött)
Smörgås med kycklingkotlett (bulle, majonnäs, sallad, tomat, ost, kyckling)
Omelett med skinka
Grönsakssallad
caesarsallad (kyckling, sallad, majonnäs, krutonger)
Rustik potatis
Liten portion pommes frites
Glass med chokladfyllning
Våffelstrut
Söt starkt kolsyrad dryck
apelsinjuice
Te utan socker
Te med socker (två teskedar)

Tabell 2

dagligt kostintag och energibehov barn och tonåringar

Ålder, år	Proteiner (g/kg)	Fetter (g/kg)	Kolhydrater (g)	Energi behöver (kcal)
16 och äldre

Tabell 2Energiförbrukning kl olika typer fysisk aktivitet

Typer av fysisk aktivitet	Energi pris
Gå -5 km/h; cykling -10 km/h; amatörvolleyboll; bågskytte; rodd folk	4,5 kcal/min
Cykling 13 km/h; bordtennis; tennis (dubbel)	5,5 kcal/min
Rytmisk gymnastik; gå i snabb takt - 6,5 km / h; cykling 16 km/h; kanot - 6,5 km / h; rider snabbt trav	6,5 kcal/min
Rullskridskor 15 km/h; tävlingspromenad 8 km/h; cykling - 17,5 km / h; badmintontävling; tennissinglar; lätt nedstigning från berget på skidor; åka vatten skidor	7,5 kcal/min
Joggning; cykling 19 km/h; energisk utförsåkning; basketboll; hockey; fotboll; bollspel i vatten	9,5 kcal/min

Uppgift 1

16-åriga Marina besökte Kaliningrad under sin semester. Inför utflykten till Bärnstensmuseet, hon

åt på en lokal snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten om Marina äter fyra gånger om dagen.

Erbjud skolflickan den meny som är optimal när det gäller kalorier, med maximalt innehåll av proteiner från listan över föreslagna rätter och drycker. Observera att Marina definitivt kommer att beställa när du väljer grönsakssallad. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den första frukosten med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; dem Energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den första frukosten, och mängden protein i den.

Uppgift #2

17-åriga Daria besökte State Memorial och naturreservat"Museum-godset L.N. Tolstoj Yasnaya Polyana". Innan turnén började åt Daria frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Flickan beställde följande rätter och drycker till sin första frukost: en omelett med skinka, en liten portion pommes frites, en grönsakssallad och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck. Bestäm: det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten, om Daria äter fyra gånger om dagen; verkligt kaloriinnehåll i den första frukosten; mängden kolhydrater i mat och dryck, samt förhållandet mellan kolhydrater som tas med maten och deras dagspris.

Uppgift #3

Trettonårige Nikolay besökte ett snabbmatscafé med sina föräldrar på kvällen.

näring. Nikolais kroppsvikt är 56 kg. Beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet och mängden proteiner, fetter och kolhydrater (i g) i Nikolais middag, med hänsyn till att tonåringen äter fyra gånger om dagen.

Baserat på beräkningarna i uppgift 31, erbjuda Nikolay den mest optimala menyn för middag när det gäller kalorier och fettförhållande från listan över föreslagna rätter och drycker.

När du väljer, kom ihåg att en tonåring definitivt kommer att beställa rustik potatis, såväl som en av dryckerna. Rätter på menyn bör inte upprepas. I svaret, ange rätterna, kaloriinnehållet i middagen och mängden fett i den.

Uppgift #4

Alexey och Ivan är passionerade beundrare av lugn vandring. I en av de soliga sommardagar De bestämde sig för att göra en ny tur till naturen. I all hast glömde killarna torrransonen som bereddes på kvällen. Killarna stannade i skogen i ca 4 timmar och kunde hungriga ta sig till närmaste kafé vid vägen bara på kvällen. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda en av dem det optimala kaloriinnehållet, med det maximala antalet meny kolhydrater från listan över föreslagna rätter och drycker som hjälper till att kompensera kostnaderna för många timmars promenad (5 km / h). När du väljer, kom ihåg att var och en av killarna definitivt kommer att beställa en skinksmörgås och apelsinjuice, men samtidigt vägra glass med chokladfyllning.

I ditt svar, ange: energiförbrukning vid promenader; beställde rätter som inte borde

upprepa; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en promenad, och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #5

Denis är en professionell fotbollsspelare och är medlem i en fotbollsklubb. Efter matchen, som varade i 2 halvlekar på 45 minuter med en förlängning på 3 minuter, gick idrottaren för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen de föreslagna rätterna och dryckerna för att kompensera för hans energiförbrukning under spelet.

När du väljer, tänk på att Denis definitivt kommer att beställa en skinksmörgås. Ange i ditt svar:

energiförbrukning för en sportmatch; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden kolhydrater; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en fotbollsmatch.

Uppgift #6

17 år gamla Nikolay vinter lov besökte Samara. Innan utflykten till Samara

konstmuseum åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande rätter och drycker till sin första frukost: en omelett med skinka, apelsinjuice och en portion rustik potatis. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm: det rekommenderade kaloriinnehållet för den första frukosten om Nikolai äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda frukosten; mängden kolhydrater i måltider och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som erhålls med mat och deras dagliga intag.

Uppgift #7

Eugene är en 19-årig förstaårsstudent i sommarsemester besökte Vladivostok. Efter

lång utflykt till Russky Island bestämde han sig för att äta middag på ett lokalt snabbmatscafé. Den unge mannen beställde följande rätter och drycker till sig själv: en omelett med skinka, lantpotatis och ett glas te med socker (en tesked). Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen för Eugene om han äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda middagen, mängden kolhydrater i rätter och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som tas emot med mat och dess dagliga intag.

Uppgift #8

Garik är aktivt engagerad bordtennis. Efter ett morgonträning bestämde han sig

äta på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2, föreslå

Garik är optimalt sett till kalorier, med ett maximalt kolhydratinnehåll i menyn från

en lista över rätter och drycker för att kompensera för energikostnader, under

träning, om dess längd var 130 minuter. När du väljer, tänk på att Garik definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i frukost, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #9

Älskar idrottens mästare i bågskytte. Under förra månaden Hon förbereder sig aktivt för idrottstävlingar spendera vid instrumentbrädan i 6 timmar om dagen. Efter ett av morgonpassen, som varade i 3 timmar och 20 minuter, bestämde hon sig för att äta lunch med sina vänner på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda idrottaren den optimala menyn vad gäller kalorier och fetthalt från listan över rätter och drycker för att kompensera för energikostnader under ytterligare ett träningspass. När du väljer, kom ihåg att Lyubov definitivt kommer att beställa rustik potatis, rätter med ett minimum av fetthalt och en drink. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden fett i dem; kaloriinnehåll i måltider, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.

Uppgift #10

Ivan Petrovich jobbar som brevbärare och älskar att cykla, så

Han levererar post på cykel i en hastighet av 10 km/h. Under första halvan av dagen jobbar han 4 timmar och går sedan på lunch på en snabbmatsrestaurang. Använda data

tabellerna 1 och 2, erbjuder mannen det optimala kaloriinnehållet, med det maximala

kompensera för sina energikostnader för en fyra timmars cykeltur. När man väljer

kom ihåg att Ivan Petrovich är väldigt förtjust i rustik potatis och kommer definitivt att beställa två portioner. I ditt svar, ange: energiförbrukningen för brevbäraren; beställda rätter; siffra

kolhydrater; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under cykling.

Uppgift #11

I söndags besökte 15-årige Alexander Tretjakovgalleriet

i Moskva, och vid lunch bestämde han sig för att ta en bit mat på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch om Alexander äter fyra gånger om dagen. Erbjud Alexander den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, tänk på att han definitivt kommer att beställa en skinksmörgås, chokladglass och apelsinjuice. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i lunch med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch, och mängden kolhydrater i det.

Uppgift #12

Alexey tycker om att rida skidåkning och är engagerad i skidskola"Huvudstad". Tre gånger i veckan åker han skridskor på Sparrow Hills. Efter ett 2-timmars intensivt träningspass går Alexey till en snabbmatsrestaurang för att koppla av lite, chatta med vänner och äta lunch.

Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen det optimala kaloriinnehållet, med

det maximala proteininnehållet i menyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna för ett tvåtimmarspass. När du väljer, tänk på att Alexei alltid beställer en köttbullsmacka och två koppar te med socker. Ange i ditt svar: energiförbrukning idrottsträning; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden protein i den.

Uppgift #13

12-årige Nikolai besökte det gamla Suzdal med sina föräldrar under semestern. Efter en utflykt till Suzdal Kreml bestämde familjen sig för att äta middag på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet i Nikolais middag om han äter fyra gånger om dagen. Erbjud tonåringen den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Nikolai definitivt kommer att beställa en omelett med skinka och te med en sked socker. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i middag med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden kolhydrater i det.

Uppgift #14

11-årige Nikolai besökte S:t Petersburg under vinterlovet. Innan utflykten till

Peter och Paul fästning han bestämde sig för att ta en bit mat på ett lokalt snabbmatscafé.

Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra

frukost, om Nikolay äter fyra gånger om dagen. Erbjud eleven den optimala menyn för kalorier och maximalt fett från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, observera att Nikolai definitivt kommer att beställa ett glas sött

starkt kolsyrad dryck. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den andra frukosten

med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; dem

energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet

andra frukosten, och mängden fett i den.

Uppgift #15

På söndagsmorgonen besökte 15-årige Konstantin det historiska museet och på middagen besökte han en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Konstantin äter fyra gånger om dagen. Erbjud studenten den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Konstantin definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i middagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden kolhydrater i det.

Uppgift #16

15-årige Nikolay besökte Statens naturreservat under vinterlovet

"Pilar" i Krasnoyarsk. Efter rundturen åt han middag på ett lokalt snabbmatscafé. Nikolai beställde följande måltider och drycker: en skinksmörgås, rustik potatis och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, energivärdet för de beställda rätterna, mängden kolhydrater som tas emot med maten och förhållandet mellan mängden kolhydrater som tas emot med maten och deras dagliga norm.

Uppgift #17

Andrei och Piotr åkte i helgen för att cykla utanför staden. På väg tillbaka

efter en 182 minuters långsam promenad (13 km/h) bestämde de sig för att ta en bit mat i en av

snabbmats restauranger. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda ett av barnen det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna för cykling. När du väljer, kom ihåg att var och en av dem definitivt kommer att beställa en köttbullesmörgås och apelsinjuice. I ditt svar, ange: energiförbrukning av cykling; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden proteiner i dem; kaloriinnehåll i måltider, som inte bör överstiga energiförbrukningen under en cykeltur.

Uppgift #18

Nikolai och Vasily är tennisälskare (singlar). Varje söndag tävlar de i denna sport. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Vasily den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hans utgifter i spelet, som varade i 2 timmar och 5 minuter. När du väljer, kom ihåg att han definitivt kommer att beställa en köttbullsmacka och en söt, starkt kolsyrad dryck. I ditt svar, ange: energiförbrukning när du spelar tennis; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden kolhydrater och kalorier, som inte bör överstiga energiförbrukningen under spelets gång.

Uppgift #19

En student vid Institute of Physical Education, Marina är engagerad i ridsport. Varje dag efter

Institutet är hon engagerad i ridning i 95 minuter. Efter träningen kommer tjejen

äta på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda eleven det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna för träning. När du väljer, tänk på att Marina alltid beställer en omelett med skinka. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning, rekommenderade måltider som inte bör upprepas; mängden proteiner; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning.

Uppgift #20

Fedor, anfallare fotbollsklubb, bestämde sig efter kvällsmatchen för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Fedor den optimala kaloririka, maximala kolhydratmenyn från listan över rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under en fotbollsmatch som varade i 89 minuter för atleten. När du väljer, kom ihåg att Fedor definitivt kommer att beställa en söt, starkt kolsyrad dryck. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden kolhydrater; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under matchen.

Uppgift #21

10-årige Alexander besökte Veliky Novgorod med sina föräldrar. Före fotgängaren

rundtur i uråldrig stad familjen bestämde sig för att ta en bit mat på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för Alexanders första frukost om han äter fyra gånger om dagen. Föreslå till studenten

optimal i kalorier, med det maximala kolhydratinnehållet i menyn från listan

bjöd på mat och dryck. När du väljer, kom ihåg att Alexander definitivt kommer att beställa te utan socker. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den första frukosten; med fyra måltider om dagen, beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i den första frukosten, och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #22

14-årige Peter besökte Kazan under sin vintersemester. Innan en utflykt till Kazan Kreml åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande rätter och drycker till frukost: en kycklingkotlettsmörgås, en grönsakssallad, en liten portion pommes frites. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet för Peters första frukost om han äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den första frukosten; mängden kolhydrater i frukosträtter och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som erhålls med mat och deras dagliga intag.

Uppgift #23

17-åriga Polina besökte Nizhny Novgorod under sin semester. Efter att ha besökt Nizhny Novgorod-mässan bestämde hon sig för att äta middag på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Polina äter fyra gånger om dagen. Erbjud din tonåring en optimal kalorifattig meny med låg fetthalt från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Polina definitivt kommer att beställa apelsinjuice. Vänligen ange i ditt svar: kaloriinnehåll i middagen; beordrade rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden fett i den.

Uppgift #24

14-åriga Sophia besökte Pskov med omnejd under vinterlovet. Innan utflykten till

State Pushkin Reserve, hon åt frukost på ett lokalt snabbmatscafé

näring. Flickan beställde följande rätter och drycker till sin andra frukost: en smörgås med

skinka, en liten portion pommes frites och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck.

Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och bestäm det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra

frukost, om Sophia äter fyra gånger om dagen, det verkliga energivärdet

beställda andra frukosträtter, mängden kolhydrater i rätter och drycker, samt

förhållandet mellan kolhydrater som intas med mat och deras dagliga intag.

Uppgift #25

Anastasia är en mästare i sport inom skidåkning. Under den senaste månaden har hon

aktivt förbereder sig för sporttävlingar, spenderar 4 timmar om dagen i backen. Efter ett kvällsträning som varade i 121 minuter bestämde hon sig för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabell 1 och 2, erbjuda Anastasia en optimal kaloririk meny med maximalt kolhydratinnehåll från listan över rätter och drycker för att kompensera för energikostnader efter nästa träningspass. När du väljer, kom ihåg att Anastasia definitivt kommer att beställa apelsinjuice och vägra glass. I ditt svar, ange: energiförbrukning för en idrottare; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning,

och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #26

18-åriga Elizaveta besökte Khabarovsk under sina studenters vinterlov. Innan början

utflykter "Khabarovsk huvudstaden Långt österut, historia och modernitet" åt hon

på en lokal snabbmatsrestaurang. Flickan beställde följande rätter och drycker:

köttbullsmacka, små pommes frites, caesarsallad och ett glas

söt starkt kolsyrad dryck. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, bestäm

Problem #27

Egor, en kanotkonkurrent, bestämde sig för att ta en bit mat på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda Yegor det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt kolhydratinnehåll från listan över rätter och drycker för att

för att kompensera för energiförbrukningen under tävlingen som varade i 75 minuter. När du väljer, kom ihåg att Egor definitivt kommer att beställa apelsinjuice. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning under tävlingen; beställda rätter som inte bör upprepas; mängden kolhydrater i dem; kaloriinnehåll i måltider, som inte bör överstiga energiförbrukningen under tävlingen.

Uppgift #28

Alexander, en rullskridskoälskare, gick en två timmar lång promenad genom gatorna Nizhny Novgorod. Efter det bestämde han sig för att ta en bit mat på en av snabbmatsrestaurangerna. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Alexander det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hans energiförbrukning på rullskridskor. När du väljer, tänk på att Alexander definitivt kommer att beställa en skinksmörgås och glass med chokladfyllning. Ange i ditt svar: energiförbrukning för en promenad på rullskridskor; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehåll, som inte bör överstiga energiförbrukningen för en promenad, och mängden protein i dem.

Problem #29

17-åriga Tatyana besökte Tobolsk under sina studenters vinterlov. Innan början

utflykt "Tobolsk Kreml är ett mästerverk av stenarkitektur" hon åt på en lokal

snabbmatscafé. Flickan beställde följande rätter och drycker till sig själv:

Pommes frites, skinksmörgås, Caesarsallad och apelsinjuice. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att fastställa: det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch om Tatyana äter fyra gånger om dagen; energivärdet för den beställda lunchen; mängden kolhydrater i måltider och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som erhålls med mat och deras dagliga intag.

Uppgift #30

16-årige Ivan besökte Astrakhan under semestern. Innan en utflykt till Astrakhan Kreml, han

åt på en lokal snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för en andra frukost om Ivan äter fyra gånger om dagen.

Erbjud honom det optimala kaloriinnehållet, med det maximala proteininnehållet i menyn från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, tänk på att Ivan definitivt kommer att beställa en liten portion pommes frites. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den andra frukosten med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i en andra frukost, och mängden protein i den.

Uppgift #31

Peter, basketlagets försvarare, bestämde sig efter en kvällsträning för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Petr en optimal kalori, maximal kolhydratmeny från listan över rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen under ett träningspass som varade i 1 timme och 40 minuter. När du väljer, tänk på att Peter definitivt kommer att beställa en omelett med skinka. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning under träning; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #32

Nikolai och Vasily är tennisälskare (singlar). Varje söndag tävlar de med varandra i denna sport. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda Nikolai den optimala kalori-, maximala proteinmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för hans energiförbrukning i spelet, som varade i 2 timmar. När du väljer, tänk på att han definitivt kommer att beställa en omelett med skinka och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck.

I ditt svar, ange: energiförbrukning när du spelar tennis; beställde rätter som inte borde

upprepa; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under spelet, och mängden protein i den.

Uppgift #33

Konstantin, hockeylagets försvarare, bestämde sig för att äta middag kl

snabbmatsrestaurang. Med hjälp av data i tabellerna 1 och 2, erbjuda Konstantin

optimal i kalorier, med det maximala kolhydratinnehållet i menyn från listan

mat och dryck för att kompensera för energiförbrukning under träning,

varar 1 timme 30 minuter. Observera att Konstantin definitivt kommer att beställa när du väljer

omelett med skinka. I ditt svar, ange: idrottarens energiförbrukning under träning;

beställda rätter; kaloriinnehåll i middagen och mängden kolhydrater i den.

Problem #34

Olga, mästare i idrott i tennis, är på ett träningsläger, där varje dag för fyra timmar(morgon och kväll) tränar aktivt med sina flickvänner. PÅ fritid mellan två träningspass bestämde sig tjejerna för att äta lunch på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Olga den meny som är optimal när det gäller kalorier och proteinförhållande från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för din energiförbrukning under ett tvåtimmars morgonträning.

När du väljer, tänk på att Olga älskar godis och kommer definitivt att beställa glass med

chokladfyllning, samt en söt drink. Men tränaren frågade Olga

konsumera måltider med det största innehållet ekorre. Ange i ditt svar energiförbrukningen för morgonträningen, de rekommenderade måltiderna, kaloriinnehållet i lunchen och mängden protein i den.

Problem #35

Svetlana, en elev på teaterskolan, tar alltid hand om sin figur

och tre gånger i veckan gör rytmisk gymnastik i en träningsklubb. Efter en och en halv timmes pass går Svetlana till en snabbmatsrestaurang för en bit mat. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda flickan den optimala kalorimenyn från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energikostnader under en och en halv timmes session.

När du väljer, tänk på att Svetlana väljer rätter med minst mängd kolhydrater och dricker te utan socker. I ditt svar, ange: energiförbrukning under gymnastik; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehåll i lunch och mängden kolhydrater i den.

Uppgift #36

Anton är förtjust i vattenskidor och varje år hela sommaren åker han och hans vänner till Svarta havet, där de tränar aktivt. Varje dag rider en ung man tre timmar(på morgonen, efter lunch och på kvällen i en timme). På fritiden efter morgon- och eftermiddagsträning går Anton för att äta lunch på en snabbmatsrestaurang. Genom att använda uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda den unge mannen en optimal kaloririk, maximal proteinmeny från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen av två timmars vattenskidor. När du väljer, tänk på att Anton älskar apelsinjuice och kommer definitivt att beställa den. I ditt svar, ange: energiförbrukning av två timmars träningspass; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden protein i den.

Problem #37

Atleten Natalia varje dag under morgonträningen i en timmes promenader med en hastighet av 8 km/h, sedan en timmes promenader med en hastighet av 5,5 km/h. Efter att ha tränat äter hon ibland lunch på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda flickan en optimal kalori, maximal kolhydratmeny från listan över föreslagna rätter och drycker för att kompensera för energiförbrukningen av ett tvåtimmars morgonträning. När du väljer, kom ihåg att Natalia älskar en söt, starkt kolsyrad dryck. Ange i ditt svar:

energiförbrukning för en idrottare; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i lunch, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden kolhydrater i den.

Problem #38

14-åriga Zinaida deltog i en endagsutflykt och på kvällen åt hon middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen om flickan äter fyra gånger om dagen. Erbjud Zinaida den optimala kalori-, maximala kolhydratmenyn från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Zinaida definitivt kommer att beställa en portion lantlig potatis och te med socker. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i middag med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden kolhydrater i det.

Problem #39

Vladimir är engagerad i rytmisk gymnastik, efter en av träningspassen bestämde han sig för

äta på en snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1 och 2, föreslå

Vladimir optimalt i termer av kalorier, med en minsta fetthalt i menyn från

en lista över måltider och drycker för att kompensera för energikostnaderna för träning

längd 2 timmar 30 minuter. När du väljer, kom ihåg att Vladimir definitivt kommer att beställa glass med chokladfyllning och en söt drink. Ange i ditt svar: Vladimirs energikostnader; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under träning, och mängden fett i den.

Uppgift #40

14-åriga Artyom besökte Sotji under vinterlovet. Innan han startade rundturen på de olympiska arenor åt han frukost på ett lokalt snabbmatscafé. Tonåringen beställde följande rätter och drycker till sin andra frukost: en kycklingkotlettsmörgås, en skinkomelett, en liten portion pommes frites och ett glas söt, starkt kolsyrad dryck.

Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att fastställa: det rekommenderade kaloriinnehållet för den andra frukosten om Artyom äter fyra gånger om dagen; det verkliga energivärdet för den beställda andra frukosten; mängden kolhydrater i måltider och drycker, samt förhållandet mellan kolhydrater som erhålls med mat och deras dagliga intag.

Uppgift #41

Nioåriga Natasha besökte Yaroslavl med sina föräldrar. Efter en rundtur i

Yaroslavl Art Museum-Reserv familjen bestämde sig för att ta en bit mat på ett lokalt kafé

snabbmat. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 för att beräkna det rekommenderade

kaloriinnehållet i Natashas middag om hon äter fyra gånger om dagen. Fria till en tjej

optimalt sett till kalorier minimibeloppet fet meny från listan

bjöd på mat och dryck. Observera att Natasha definitivt kommer att beställa när du väljer

glass med chokladfyllning. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i middagen kl

fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; dem

energivärde och mängden fett i dem.

Uppgift #42

15-åriga Svetlana besökte Kostroma under vårlovet. Efter en utflykt till Ipatiev-klostret bestämde hon sig för att ta en bit mat på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch om Svetlana äter fyra gånger om dagen. Erbjud tjejen det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Svetlana definitivt kommer att beställa en köttfärssmörgås och apelsinjuice. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i lunch; beställde rätter för fyra måltider om dagen, som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i lunch, och mängden protein i den.

Uppgift #43

17-årige Stepan besökte Ryazan under semestern. Efter att ha besökt det antika Ryazan Kreml bestämde han sig för att äta middag på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för middag om Stepan äter fyra gånger om dagen. Erbjud tonåringen det optimala kaloriinnehållet, med menyn för maximalt proteininnehåll från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Stepan definitivt kommer att beställa apelsinjuice. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i middag med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i middagen, och mängden protein i den.

Uppgift #44

Tamara deltog i stadsbadmintontävlingar och bestämde sig sedan för att äta middag på en snabbmatsrestaurang. Med hjälp av uppgifterna i tabellerna 1 och 2, erbjuda Tamara en optimal meny i termer av kalorier, med maximalt innehåll av proteiner, från listan över rätter och drycker för att kompensera för energikostnaderna under tävlingen, som varade för flickan för 2,4 timmar. När du väljer, tänk på att Tamara definitivt kommer att beställa glass med chokladfyllning. Ange i ditt svar: Tamaras energiförbrukning under tävlingen; beställda rätter som inte bör upprepas; kaloriinnehållet i middagen, som inte bör överstiga energiförbrukningen under tävlingen, och mängden protein i den.

Problem #45

17-årige Fedor besökte Moskva under vinterlovet. Innan en rundtur i Tretjakovgalleriet bestämde han sig för att ta en bit mat på ett lokalt snabbmatscafé. Med hjälp av data i tabellerna 1, 2 och 3, beräkna det rekommenderade kaloriinnehållet för en andra frukost om Fedor äter fyra gånger om dagen. Erbjud eleven den optimala menyn för kalorier och maximalt fett från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Fedor definitivt kommer att beställa en liten portion pommes frites och ett glas te utan socker. I ditt svar, ange: kaloriinnehållet i den andra frukosten; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde, som inte bör överstiga det rekommenderade kaloriinnehållet i en andra frukost, och mängden fett i den.

Uppgift #46

12-åriga Olga besökte Vladimir med sina föräldrar under semestern. Efter att ha besökt Golden Gate bestämde sig familjen för att äta middag på en lokal snabbmatsrestaurang. Använd data i tabellerna 1, 2 och 3 och beräkna Olgas rekommenderade middagskalorier om hon äter fyra måltider om dagen. Erbjud din tonåring en optimal kalorifattig meny med låg fetthalt från listan över föreslagna rätter och drycker. När du väljer, kom ihåg att Olga definitivt kommer att beställa en Caesarsallad och ett glas te med en sked socker. Ange i ditt svar: kaloriinnehållet i middag med fyra måltider om dagen; beställda rätter som inte bör upprepas; deras energivärde och mängden fett i det.