E para nga vitaminat e zbuluara nga shkencëtarët është vitamina A. Prandaj, emri i saj vjen nga shkronja e parë e alfabetit. Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë që vjen në dy forma: provitamina A (karoten) dhe vitamina A origjinale (retinol).

Roli i vitaminës A në jetën e njeriut është shumë i madh - stimulon rritjen e qelizave të reja dhe ngadalëson plakjen e atyre ekzistuese, normalizon proceset redoks, ndikon pozitivisht në shikim, si dhe në formimin e kockave dhe dhëmbëve.

Mungesa e vitaminës A në trupin e njeriut shkaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

• mungesa e vitaminës A në ushqim;
• mungesa e zgjatur e proteinave të plota;
• marrja e pamjaftueshme e yndyrës;
• sëmundjet e zorrëve, mëlçisë, pankreasit dhe traktit biliar.

Shenjat e mungesës së vitaminës A

Shenjat e mungesës së vitaminës A në trup shprehen si më poshtë:

• shfaqja e rrudhave dhe plakja e hershme e lëkurës, zbokthi;
• manifestimi i "verbërisë së natës" (kur në koha e mbrëmjes Unë nuk mund të shoh asgjë). Verbëria rritet me kalimin e kohës;
• lëkurë e thatë, shfaqja e akneve;
• përkeqësimi i gjendjes së dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, rritja e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve;
• lodhje, apati, pagjumësi;
• “sy të përlotur” në të ftohtë, skuqje e qepallave, grumbullim mukusi dhe kore në cepat e syve;
• humbja e ereksionit tek meshkujt dhe mungesa e eksitimit tek femrat.

Tek fëmijët, shenjat e mungesës së vitaminës A janë si më poshtë: imunitet i reduktuar, rritje e ngadaltë, lodhje, lëkurë e thatë, e ashpër dhe e zbehtë, fëmijët nuk mund të bëjnë dallimin midis blusë dhe e verdhe, zhvillojnë “verbërinë e natës”.

Çfarë e shkakton mungesën e vitaminës A

Pasojat e mungesës së vitaminës A janë shumë serioze. Ata kapin pothuajse të gjitha sistemet jetësore. Pra, një person mund të zhvillojë "verbëri natën", e cila më pas shndërrohet në verbëri të përhershme. Si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët adoleshentë, aknet. Me mungesë të vitaminës A mund të zhvillohet lloje te ndryshme dermatiti, për shkak të të cilit lëkura humbet elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj, bëhet më e ndjeshme ndaj të gjitha llojeve të baktereve dhe infeksioneve.

Mungesa e retinolit tek të rriturit

Mungesa e vitaminës A tek të rriturit çon në sëmundjet e mëposhtme:

• deri te anemia;
• në mungesë të imunitetit në nivel qelizor;
• nga ana e organeve të vizionit - deri në mjegullimin e kornesë, xeroftalmia;
• deri te dermatiti seborrheik, aknet, kanceri i lëkurës;
• tek infeksionet e zorrëve, diarreja, gastriti, koliti, cistat në mëlçi, kanceri i pankreasit;
• tek gratë - në mastopati, erozion të qafës së mitrës, endocervicit, leukoplakia;
• tek burrat - deri në mosmbajtje urinare, humbje e ereksionit dhe dëshirës seksuale;
• te pneumonia, bronkiti, sinusiti, kanceri i mushkërive.

Mungesa e vitaminës A tek fëmijët

Mungesa e vitaminës A tek fëmijët çon në çrregullime serioze sistemi i imunitetit fëmijë, infeksionet në të njëjtën kohë prekin më shpesh foshnjat, duke vazhduar më vështirë dhe më gjatë. Përveç kësaj, të pasoja të rënda përfshijnë dëmtim të shikimit, lezione të lëkurës, ndërprerje të funksionimit normal të shumë prej tyre organet e brendshme. Fëmijët që kanë mungesë të vitaminës A shpesh zhvillojnë pneumoni me Rreziku i lartë rezultat vdekjeprurës.

Me mungesë të vitaminës A tek fëmijët, mund të vërehet lëkura e thatë. Shfaqet në formën e lëkurës së ashpër "patë" në bërryla, çarje në sipërfaqen delikate të buzëve dhe lëkurë të thatë të të gjithë trupit. Sigurisht, shenja të tilla mund të jenë shkaku i reaksioneve alergjike, por nëse nuk ka simptoma karakteristike, atëherë ka të ngjarë që fëmija thjesht të mos marrë dozën e kërkuar të vitaminës A dhe derivateve të saj.

Mungesa e vitaminës A tek foshnjat

Për fëmijë foshnjëria Vitamina A luan një rol të rëndësishëm. Nëse ka mungesë të vitaminës A në trupin e një fëmije, atëherë puna e organit vizual është ndërprerë, formimi i të cilit ndodh pikërisht për shkak të retinolit dhe derivateve të tij.

Mukozat gjithashtu vuajnë nga mungesa e vitaminës A në trupin e foshnjave. Lëkura bëhet e thatë: ajo është e shqetësuar bilanci i ujit, e cila kontribuon në ushqimin e qelizave të lëkurës. Për të rimbushur rezervat e vitaminës a në trupin e një të porsalinduri, mund të përdorni Qumështi i gjirit: Mami duhet të hajë më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë A në numër të madh. Mund të jetë: kungull, peshk, karrota, bizele të reja, bishtaja, majdanoz, gjizë, salcë kosi dhe të tjera.

Çfarë të bëni me mungesën e vitaminës A

Nëse ka mungesë të vitaminës A, atëherë për të rimbushur rezervat e saj, është e nevojshme të rishikoni dietën tuaj. Ka disa opsione trajtimi për mungesën e retinolit në trupin e njeriut, duke përfshirë:

1. Dieta: në dietë ditore duhet të jenë ushqime të pasura me vitaminë A - gjalpë, djathë, krem, të verdhë veze, vaj peshku, mëlçi viçi, mëlçia e merlucit dhe e pasur me karotinë - piper zile, karota, trëndafili i egër, gjemba e detit, rrush pa fara e zezë, kultura jeshile, kajsi.
2. Plotësimi i vitaminës A: Mjeku juaj mund të përshkruajë plotësim të vitaminës A deri në dy deri në katër javë. Doza dhe mënyra e aplikimit zgjidhen nga mjeku, pasi ekziston rreziku i hipervitaminozës A.
3. Me lezione të syrit, riboflavina mund të përdoret siç përshkruhet nga një mjek.

Përdorimi i vitaminës A ka kundërindikacionet e veta. Pra, duhet pasur kujdes gjatë marrjes së vitaminës A për gratë shtatzëna, me kronike dhe nefriti akut dhe dekompensimi kardiak. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të mos e tejkaloni dozën ditore të rekomanduar nga mjeku që merr pjesë: një dozë e vetme terapeutike nuk duhet të kalojë 50,000 IU për të rriturit, dhe 5,000 IU për fëmijët, doza ditore është 100,000 IU për të rriturit, 25,000 IU për fëmijët. . Një mbidozë është e rrezikshme nga dehja, dhe përfitimet e trajtimit më pas do të reduktohen në zero.

Përgatitjet e vitaminës A paraqiten në forma të tilla si:

• kapsula prej 1.5 mg;
• dragee 1 mg;
• solucione vaji të përqendrimeve të ndryshme për administrim oral, për injeksion;
• koncentrat i vitaminës A nga vaji i mëlçisë së peshkut;
• vaj peshku i merlucit.

Parandalimi i mungesës së vitaminës A

Mungesa e vitaminës A kërkon trajtim të menjëhershëm nën mbikëqyrjen e një specialisti. Gjëja kryesore në parandalimin e hipovitaminozës - Dietë të ekuilibruar me përmbajtjen e nevojshme në ushqim të vitaminës A ose karotinës. Për të rimbushur rezervat e saj do të ndihmojnë: karotat, perimet me gjethe jeshile, pjeshkët, kajsitë, mëlçinë, gjalpin dhe produkte të tjera. Nëse është e pamundur të diversifikoni ushqimin, rekomandohet një pritje. vaj peshku- 2-3 herë në ditë, një lugë gjelle komplekse multivitamine - undevit, gendevit, hexavit, complivit etj.

Mungesa e vitaminës A (hipovitaminoza) është shkaku i funksionimit të dëmtuar të trupit. i referohet substancave të tretshme në yndyrë. Prandaj, ajo sintetizohet vetëm në qelizat shtazore. Ajo hyn në trupin e njeriut me produkte shtazore. Ushqimet bimore përmbajnë prekursorë të vitaminës A.

Funksionet kryesore të vitaminës A:

• sigurimi i rritjes dhe riprodhimit;
• mirëmbajtja e vizionit të ngjyrave;
• pjesëmarrja në shkëmbimin e përbërjeve organike;
• pjesëmarrja në sintezën e hormoneve seksuale;
• duke mbajtur forcat mbrojtëse organizëm;
• duke mbrojtur trupin nga efektet e radikaleve të lira.

Sipas shkencëtarëve, ajo ndihmon për të mbajtur një përqendrim të qëndrueshëm të sheqerit në gjak. Efektiviteti i përdorimit të insulinës është rritur. Nëse ky fakt konfirmohet gjatë studimeve të përsëritura, atëherë vitamina A do të bëhet element thelbësor në trajtim diabetit, obeziteti, hipertensioni.

Hipovitaminoza e vitaminës A të tretshme në yndyrë mund të jetë parësore dhe dytësore. Në rastin e parë, ne po flasim për pamjaftueshmëri që lind për shkak të kequshqyerja. Sëmundja shpesh përjetohet nga banorët rajoni juglindor Azia, pasi vetëm orizi i qëruar, pa β-karotinë, mbizotëron në dietën këtu. Shenjat e mungesës së vitaminës A të tretshme në yndyrë mund të shfaqen edhe me marrjen e pamjaftueshme të yndyrave në trup.

Shkaqet e hipovitaminozës A

Më shpesh, mungesa e retinolit (vitamina A) shoqërohet me ushqim të dobët ose pajtueshmëri me të dietat strikte. AT fëmijërinë arsyeja kryesore është diateza. Shumë shpesh beriberi dhe hipovitaminoza ndodhin si rezultat i funksionimit të pahijshëm të organeve të brendshme. Procesi i shndërrimit të provitaminës në një substancë biologjikisht aktive është ndërprerë.

Mungesa primare çon në zhvillimin e sindromës së syrit të thatë. Ky është një nga shkaqet më të zakonshme të verbërisë totale. Hipovitaminoza e vitaminës E dhe A është shkaku i plakjes së parakohshme.

Mungesa dytësore shpjegohet me një shkelje të përthithjes së retinolit ose një ulje të disponueshmërisë biologjike të prekursorit të vitaminës A. Shkelje të tilla janë të mundshme me insuficiencë pankreatike, obstruksion të traktit biliar, cirrozë të mëlçisë dhe patologji të tjera.

Mungesa e një përbërësi është gjithashtu e mundur me mungesën e proteinave-energjisë. Mungesa e vitaminës A në trup mund të jetë rezultat i një mangësie. Minerali e kthen përbërjen në një përbërës biologjikisht aktiv.

Arsyet e mungesës janë:

• ekzogjene;
• endogjene.

Shkaqet ekzogjene shoqërohen me ndikimi i jashtëm faktorë të pafavorshëm, endogjenë - me përçarje të trupit. Në shumicën e rasteve, shenjat e mungesës së vitaminës A vijnë nga kequshqyerja. Tek foshnjat, mund të zhvillohet për shkak të tërheqjes së hershme të ushqyerjes me gji.

Simptomat dhe pasojat e mungesës së retinolit

Shenjat e pamjaftueshmërisë fillojnë të shfaqen në mënyra të ndryshme. Në shumicën e rasteve, mungesa karakterizohet nga humbja e shikimit në muzg. Pas ca kohësh, shfaqen simptoma të tjera, si për shembull, një shkelje e proceseve të keratinizimit të lëkurës dhe mukozave, kryesisht në zgavrën me gojë.

Tek adoleshentët para fillimit të pubertetit, mungesa e retinolit manifestohet me thatësi. Vihet re keratinizimi dhe peeling i tepruar i tij.

Simptoma të tjera të mungesës së vitaminës A tek të rriturit përfshijnë:

• rënie e flokëve, zbokth;
• brishtësia e pllakave të thonjve;
• tendenca për rritjen e keratinizimit të lëkurës;
• plakja e parakohshme e karakterizuar nga formimi i rrudhave;
• lacrimation në të ftohtë;
• skuqje e qepallave, formimi i sekrecioneve mukoze në qoshet e syve;
• mosfunksionim erektil.

Pasojat e shkaktuara nga mungesa e retinolit:

• sëmundjet dermatologjike;
• rritja e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve;
• sëmundjet e sistemit të tretjes, duke përfshirë gastritin atrofik, cistet e mëlçisë, kancerin e pankreasit;
• patologjitë gjinekologjike, mastopatia, tumoret e gjëndrave të qumështit;
• ftohjet e shpeshta, semundje kronike trakti i sipërm respirator;
• rritje dhe zhvillim të ngadaltë.

Shfaqja e këtyre komplikimeve të hipovitaminozës shoqërohet me një përkeqësim të funksionimit të sistemit imunitar. Trupi bëhet i ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme. Mungesa e karnitinës kontribuon në zhvillimin e nekrozës së muskujve. Simptomat e saj janë dhimbje të muskujve, dobësi, keqtrajtim. Mungesa e vitaminës A në trup kërkon përdorimin e medikamenteve.

Aplikimi në mjekësi

Indikacionet për emërimin e retinolit:

• sëmundjet e lëkurës dhe mukozave: mëllenjë, ekzema, dermatiti dhe manifestime të tjera të dermatozës;
• patologjitë oftalmike, ngarkesa e tepërt në organet vizuale, punë e zgjatur në kompjuter;
• lëndim dhe dëmtim të lëkurës.

Shpesh vitamina A në forma të ndryshme farmakologjike është element shtesë terapi komplekse në trajtimin e sëmundjeve të organeve të brendshme.

• pneumonia në formë akute dhe kronike;
• lezione akute dhe kronike të mëlçisë, traktit biliar.

Përdorimi i duhur biologjikisht substancë aktive dhe në anemi nga mungesa e hekurit. Kjo është për shkak të marrëdhënies midis përqendrimit të retinolit dhe përmbajtjes së hekurit në gjak.

Trajtimi i hipovitaminozës A

Mungesa e retinolit në organizëm eliminohet nëpërmjet përdorimit të produkteve farmaceutike. Për këtë qëllim përdoren preparate sintetike që përmbajnë vitaminë A. Kohëzgjatja e kursit të trajtimit është të paktën disa javë. Me shenja të përsëritura të mungesës, terapia rifillohet. Retinoli në kapsula dhe në formë të lëngshme për përdorim të jashtëm është efektiv.

Marrja e dozave terapeutike të substancës aktive duhet të shoqërohet me mbikëqyrje mjekësore. Dozat profilaktike varen nga mosha dhe karakteristikat Trupi i njeriut. Dozimi për të rriturit çrregullime të mushkërive ose ashpërsia e moderuar - 33,000 IU, për fëmijët - jo më shumë se 5,000 IU në ditë. Doza ditore profilaktike është 3300 IU për një të rritur.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet përdorimit të retinolit gjatë shtatzënisë. Një sasi e tepërt çon në një shkelje të zhvillimit të fëmijës së palindur. Kjo duhet të kihet parasysh përpara fillimit të konceptimit, pasi komponenti tenton të grumbullohet në trup.

Shpesh ka hipovitaminozë të vitaminës E dhe A në të njëjtën kohë. Në raste të tilla, përshkruhet tokoferoli. Drogat që përmbajnë të dy komponentët e rëndësishëm janë të njohura. Mjekët rekomandojnë të pini Aevit.

"Shënimet e promovuesit"

Hipovitaminoza e vitaminës A dhe C shpesh çon në një ulje të imunitetit. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të kontrollohet marrja e retinolit dhe acid Askorbik me ushqim. Imunitet të fortë- Garancia e shëndetit dhe jetëgjatësisë!

Retinoli i përket grupit të substancave të tretshme në yndyrë, si dhe vitaminave të tjera. rol i rendesishem në trup, merr pjesë në procesin e rigjenerimit të qelizave, parandalon plakjen e parakohshme, është i nevojshëm për mprehtësinë vizuale, si dhe forcën e dhëmbëve dhe kockave.

Mungesa e vitaminës A në trupin e burrave, grave dhe fëmijëve ka një efekt të dëmshëm në të gjitha organet dhe sistemet e tij, duke çuar ndonjëherë në sëmundje shumë të rënda deri në zhvillimin e onkologjisë.

Përgatitjet dhe produktet që përmbajnë retinol duhet të merren me kujdes, pasi një veçori e të gjitha vitaminave të tretshme në yndyrë është aftësia për t'u grumbulluar në trup, duke shkaktuar hipervitaminozë. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se vitamina A ka frikë nga rrezet ultravjollcë dhe trajtimit të ngrohjes, nën ndikimin e tyre, ajo thjesht shembet. Prandaj, produktet që përmbajnë retinol duhet të ruhen në vendin më të errët të frigoriferit dhe, nëse është e mundur, të konsumohen të papërpunuara.

Pse mungesa është e rrezikshme për gratë

Retinoli është i rëndësishëm për gratë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, stimulon gjëndrat e qumështit për të prodhuar qumësht dhe gjithashtu parandalon zhvillimin e llojeve të ndryshme të patologjive. Në përgjithësi, substanca ka një efekt të dobishëm në sistemin riprodhues të seksit më të dobët.

Retinoli gjithashtu ndihmon një grua të mbajë një pamje tërheqëse, përmirëson gjendjen e lëkurës, duke qenë një lubrifikant natyral dhe duke ndihmuar procesin e shërimit, duke eliminuar mikrotraumat në inde. Gjithashtu vihet re efekti i tij pozitiv i retinolit në gjendjen e flokëve, vitamina A i bën ato më elastike, të menaxhueshme dhe gjithashtu parandalon dëmtimin.

Për mungesë të vitaminës A trupi i femrës reagon me sëmundjet gjinekologjike, është e mundur humbja e peshës, pagjumësia dhe dëmtimi i shikimit. Mungesa e zgjatur e vitaminës e retinolit ndërlikon procesin e ovulacionit, dhe më pas shtatzëninë dhe shtatzëninë. Fëmija në mitër do të vuajë nga nënpesha, mund të zhvillohen patologji të etiologjive të ndryshme. Gjëja më e keqe që mund t'i ndodhë një gruaje është zhvillimi sëmundjet onkologjike qafën e mitrës dhe gjëndrat e qumështit.

Mungesa e retinolit mund të përcaktohet pa përdorur ndonjë masë të veçantë. Mungesa e vitaminës ka simptomat e mëposhtme:

• një grua ka lëkurë të thatë;
• shfaqen shenjat e hershme plakja në formën e rrudhave;
• siklet dhe tharje e mukozës së syve;
• depresion të shpeshtë dhe dhimbje koke;
• dispepsi e shoqëruar me të përziera.

Është vënë re gjithashtu se mungesa e vitaminës A në trupin e grave çon në mungesë të dëshirës seksuale, një shkelje funksioni riprodhues të cilat mund të çojnë në infertilitet në të ardhmen.

Mungesa tek fëmijët

Retinoli gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në organizmin e fëmijëve, pasi merr pjesë në zhvillimin dhe funksionimin e plotë të organeve të shikimit tek fëmijët, ndikon në rritjen dhe forcën e skeletit të kockave, dhëmbëve, parandalon zhvillimin e kancerit, përmirëson sistemin imunitar. , dhe parandalon infeksionet virale. Përveç kësaj, pa të, rritja e plotë e fëmijës, si dhe përqendrimi normal i vëmendjes, është i pamundur. Retinoli është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike në trupin e fëmijëve.

Mungesa e vitaminës A shkakton simptomat e mëposhtme tek një fëmijë:

• një përkeqësim i ndjeshëm i shikimit, deri në zhvillimin e "verbërisë së natës" (në ndriçim të zymtë, foshnja nuk sheh mirë) dhe verbëri të pjesshme të ngjyrave;
• tharja e lëkurës, veçanërisht në zonën e palosjeve (gjunjët, bërrylat) dhe mungesa e zgjatur e vitaminës mund të çojë në sëmundje të tilla si ekzema, psoriasis;
• shenja të funksionimit të dëmtuar të sistemit të frymëmarrjes, që sjell sëmundje të shpeshta të frymëmarrjes;
• tharje e mukozës së syve, e cila është e mbushur me zhvillimin e konjuktivitit, dhe në të ardhmen për fëmijët kërcënon me perforim të kornesë dhe humbje të plotë të shikimit.

Përveç këtyre simptoma të rënda mungesa e vitaminës A mund të provokojë rënie të flokëve tek një fëmijë, formim të shpeshtë të çibanëve, probleme dentare (karies, shkërmoqje), probleme me sistemi gjenitourinar dhe traktit gastrointestinal.

Ju mund ta korrigjoni situatën duke futur një sasi të mjaftueshme të ushqimeve që përmbajnë vitaminë A në dietën e foshnjës tuaj, dhe gjithashtu, vetëm pasi të konsultoheni me një mjek, përgatitje shtesë vitaminash.

Simptoma të zakonshme tek të rriturit

Në trupin e një të rrituri, mungesa e retinolit mund të shkaktohet nga ushqimi i dobët (i pamjaftueshëm në vitamina), marrja e pamjaftueshme e proteinave, yndyrave, sëmundjet e organeve të brendshme (zorrët, mëlçia, trakti biliar, pankreasi).

Mungesa e vitaminës A për burrat është e mbushur me humbje të funksionit erektil, dhe, në përputhje me rrethanat, një ulje të nivelit të dëshirës seksuale, dhe ndonjëherë edhe çon në enurezë (mosmbajtje urinare, urinim i pavullnetshëm).

Beriberi afatgjatë te meshkujt mund të çojë në pasoja të pariparueshme - verbëri të plotë, probleme të përhershme me lëkurën (dermatit, ekzemë, psoriasis), përveç dështimit të organeve dhe sistemeve të trupit, sepse retinoli është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike.

Mungesa e vitaminës A shoqërohet me simptomat e mëposhtme tek të rriturit:

• plakja e hershme e lëkurës, formimi i rrudhave;
• humbje e pjesshme dhe më vonë e plotë e shikimit;
• problemet e lëkurës (tharësi, akne);
• sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, dhëmbëve;
• ulje e qëndrueshmërisë, humbje e gjumit;
• mosfunksionim seksual si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat.

Mungesa afatgjatë e vitaminës së retinolit mund të provokojë sëmundje serioze, si anemia, rritjet kancerogjene (në qafën e mitrës, gjëndrat e qumështit), mastopatia, problemet gastrointestinale, mosfunksionimi seksual te meshkujt, përkeqësimi i sistemit imunitar dhe shumë probleme të tjera shëndetësore.

Nëse vëreni shenja dhe simptoma të mungesës së vitaminës A, konsultohuni menjëherë me mjekun tuaj. Specialist i kualifikuar pas një serie të aktivitetet e nevojshme ju përshkruajnë trajtim konstruktiv, duke marrë parasysh karakteristikat individuale pacientit. Në fund të fundit, marrja e përgatitjeve të retinolit ka disa kufizime - kjo është shtatzënia, format akute dhe kronike të nefritit, si dhe dështimi i zemrës.

Mos harroni, vetë-mjekimi është shpesh më i rrezikshëm për shëndetin e njeriut sesa vetë sëmundja.

Që në ditët e shkollës, shumë e kanë ditur se vitamina A është ajo që gjendet në sasi të mëdha në karota dhe është e mirë për shikimin. Shkencëtarët modernë dinë shumë më shumë prona dhe funksionet e kësaj substance biologjikisht aktive të rëndësishme për shëndetin. Çfarë shkakton mungesa e vitaminës A, cilat janë shkaqet dhe simptomat e kësaj lloj hipovitaminoze?

Çfarë është vitamina A

Shkenca nënkupton me termin "vitaminë A" një grup substancash të një strukture të ngjashme, që përfshin forma të retinolit dhe derivateve të tij - retinoideve. Përveç kësaj, pararendësit e kësaj substance dallohen në një kategori të veçantë - provitamina A ose karotenoidet, të cilat në trup kthehen në vitaminë vetë. Retinoidet gjenden në produktet shtazore, ndërsa karotenoidet në produktet bimore. Të dyja format treten mirë në vajra dhe dobët në ujë. Ato mund të ruhen në mëlçi dhe në indet e trupit.

kërkesat ditore

Kërkesa ditore për vitaminë A ndryshon në varësi të gjinisë, moshës, nivelit të aktivitetit fizik:

• foshnjat deri në një vit - 400-500 mcg (1333-1667 IU);
• fëmijët nën 14 vjeç, në varësi të moshës dhe peshës - 400-700 mcg (1333-2333 IU);
• burra të moshës 14 vjeç e lart - 1000 mcg (3300 IU);
• gratë e moshës 14 vjeç e lart - 800 mcg (2667 IU);
• gratë shtatzëna - 200-800 mcg (667-2667 IU);
• nënat me gji - 400-1200 mcg (1333-4000 IU);
• të moshuarit - 800 mikrogramë (2667 IU).

Kërkesat për vitaminë A rriten me të rënda Aktiviteti fizik, sëmundjet e mëlçisë, zorrëve, stomakut, stresit, diabetit. Përveç kësaj, marrja ditore e vitaminës duhet të rritet për ata që jetojnë në klimë të nxehtë ose konsumojnë sasi të tepërt të proteinave, gjë që vërehet shpesh tek adhuruesit. të ushqyerit sportiv. Vitamina A është gjithashtu e nevojshme në sasi të mëdha gjatë rritje aktive dhe zhvillimit.

Rëndësia e vitaminës A

Funksionet kryesore të vitaminës A në trup janë si më poshtë:

• sinteza e rodopsinës - një pigment vizual i nevojshëm për shikimin e muzgut;
• sinteza e enzimave të nevojshme për prodhimin e komponentëve IND lidhës, kërc, kocka, acidi hialuronik, taurina, enzimat e mëlçisë.;
• sinteza e faktorëve të rritjes që nxisin prodhimin e proteinave ind muskulor(funksioni i rritjes);
• sinteza e hormoneve seksuale, interferonit, imunoglobulinës A.

Përveç kësaj, vitamina A mbron trupin nga efektet e radikalëve të lirë dhe, sipas disa raporteve, rrit efikasitetin e përdorimit të insulinës.

Shkaqet e hipovitaminozës

Shkaqet e mungesës së vitaminës A mund të lidhen me ekspozimin e jashtëm ndaj faktorëve negativë, duke përfshirë mungesën e kësaj substance dhe pararendësve të saj në ushqim. Për më tepër, kjo mund të ndodhë jo vetëm për shkak të varfërimit të detyruar të dietës ose si rezultat i dietave ekzotike. Vitamina A është e tretshme në yndyrë dhe nëse ushqimet që përmbajnë yndyrë përjashtohen nga dieta, përthithja e retinoideve dhe karotenoideve do të ulet. Ruajtja e gabuar e ushqimeve gjithashtu mund të çojë në faktin se përmbajtja e vitaminës A në to zvogëlohet. Foshnjat mund të vuajnë nga mungesa e vitaminës nëse largohen herët nga gjiri.

Një grup tjetër shkaqesh të mungesës së vitaminës A është i brendshëm. Mungesa mund të rezultojë nga keqpërthithja e lipideve, formimi i biliare, pirja e duhanit dhe alkoolizmi. Një çrregullim i rrallë kongjenital, hiperkarotenemia, në të cilën nuk ka asnjë enzimë të zorrëve përgjegjëse për sintezën e vitaminës A nga provitamina, mund të çojë gjithashtu në mungesë të vitaminës A.

Simptomat dhe pasojat e mungesës

Simptomat e mungesës së vitaminës A varen nga faza e beriberit. Në fazat fillestare, shkeljet e funksionimit të organeve nuk janë të theksuara shenjat e jashtme, por shoqërohet me ulje të efikasitetit, ulje të mbrojtjes imune. Në fazën e dytë, mungesa e vitaminës A ka simptoma të rënda. Faza e tretë çon në zhvillimin e sëmundjeve.

Manifestimi më i njohur i hipovitaminozës A është "verbëria e natës" ose mungesa e shikimit në muzg. Një tjetër simptomë karakteristike- çrregullime të lëkurës. Formohet zbokth, proceset e plakjes përshpejtohen, shfaqen rrudhat e hershme, flokët bien intensivisht, thonjtë bëhen të brishtë dhe proceset e keratinizimit të lëkurës intensifikohen. Me mungesë të vitaminës A dhe pararendësve të saj, lëkura bëhet e thatë, shfaqen aknet dhe gjendja e dhëmbëve përkeqësohet. Ka edhe pagjumësi, apati, lodhje.

Meqenëse vitamina A ndikon funksioni riprodhues, atëherë mungesa e tij provokon shkelje në këtë fushë. Në fëmijëri, mungesa e vitaminës A çon në vonesë të rritjes, ulje të imunitetit, rritje të lodhjes, tharje dhe zbehje të lëkurës dhe verbëri të ngjyrave.

Mungesa e rëndë e vitaminës A mund të shkaktojë të shpeshta infeksionet e zorrëve, cistet e mëlçisë. Ndonjëherë kjo gjendje shoqëron kancerin e pankreasit, mushkërive, bronkitit, pneumonisë, sinusitit. Tek gratë, mastopatia, erozioni i qafës së mitrës mund të vërehet, tek burrat - humbja e ereksionit, mosmbajtje urinare.

Për të diagnostikuar mungesën e vitaminës A, kryhet biomikroskopia e syrit ose ekzaminohet përshtatja e errët e shikimit, përcaktohet përmbajtja e vitaminës A ose karotenit në serumin e gjakut.

Si të mbushni boshllëkun

Për të trajtuar mungesën e vitaminës A, përshkruhen preparate të retinolit dhe një dietë që përfshin ushqime të larta në substancë dhe pararendësit e saj. Në trajtim medikamentoz vitamina A shpesh përshkruhet me vitaminë E, e cila nxit përthithjen e kësaj lënde ushqyese, si dhe me vitaminën D. Transporti dhe sinteza e vitaminës A përkeqësohet me mungesën e zinkut, prandaj, në terapi dhe në terapi qëllime parandaluese vitamina mund të përshkruhet së bashku me këtë element gjurmë. 5 nga 5 (6 vota)

Kompletuar Dietë të ekuilibruar në gjendje të sigurojë të gjithë paletën vitaminat e nevojshme dhe minerale.

Por në jeta reale mbajtja e të gjitha substancave të nevojshme për shëndetin nuk është aspak e lehtë. Të dish se çfarë të mungon apo çfarë është e pranishme në trup me tepricë është tashmë gjysma e betejës. Shikoni çfarë thotë trupi juaj...

Ndonjëherë ndihemi keq pa arsye të dukshme dhe zero performancë. Shpesh ne mendojmë se duke u ndjerë keq shkaktohet nga mungesa e vitaminave dhe për këtë arsye shkojmë në farmacinë më të afërt për një preparat multivitamina. Por si të kuptojmë - cilat vitamina nuk janë të mjaftueshme?

vitaminat

Të gjithë e dinë se vitaminat janë substanca të veçanta që nuk kanë kalori dhe nuk janë Materiale ndërtimi për trupin. Por ata bëjnë një numër funksionet thelbësore trupi - ruani metabolizmin në nivelin e duhur, monitoroni punën e enzimave, stimuloni proceset metabolike, transmetimin e impulseve nervore dhe shumë më tepër.

Me një fjalë, ato sjellin një gjendje harmonie në trup. Por kjo ndodh vetëm kur ato hyjnë në trup në sasinë e kërkuar. Megjithatë, si të kuptojmë se trupi ka mungesë të vitaminave?

Mënyra më e saktë

Është më mirë të testoheni. Por ne zakonisht jemi të zënë në punë ose gjëra të tjera. Mjeku është gjithashtu sipas jush pamjen dhe ankesat tuaja për të përcaktuar manifestimet tipike të hipovitaminozës - kështu quhet gjendja e mungesës së vitaminës në mjekësi. Ka disa simptoma tipike të jashtme, në bazë të të cilave edhe një jo mjek mund ta vërejë problemin.

Flokët tuaj

Nëse trupi është i shëndetshëm, flokët duken me shkëlqim, janë elastikë, fjalë për fjalë rrjedhin mbi supe dhe shkëlqejnë në diell. Nëse flokët filluan të duken si një tufë kashte, nuk mbajnë formën në modelin e flokëve, ngatërrohen, ndarë, janë zbehur dhe as maskat ushqyese nuk i shpëtojnë – kjo është një nga shenjat e mungesës së vitaminave.

Lëkura e thatë dhe e kruar është shenjë e mungesës së vitaminës E, dhe nëse dermatiti shfaqet në lëkurën e kokës, atëherë retinoli (vitamina A); ose mungesë të vitaminave B, të cilat ndihmojnë në ushqimin e lëkurës së kokës dhe çojnë në lëkurën impulset nervore.

Me flokë të tepërt të yndyrshëm, duhet të mendoni për mungesën e riboflavinës dhe me humbje të rëndë të flokëve, zakonisht nuk ka mjaftueshëm acid folik ose vitaminë C. Zbokth shfaqet me mungesë të vitaminave B12 dhe B6 ose të pangopura Acidet yndyrore.

Përveç kësaj, flokët vuajnë nga mungesa e mineraleve - veçanërisht hekurit dhe kalciumit.

thonjtë tuaj

Thonjtë e shëndetshëm rriten mirë dhe kanë një ngjyrë të barabartë, të lëmuar dhe lëkura e shtratit periungual është rozë e zbehtë, pa të çara dhe gërvishtje.

Nëse thonjtë tuaj përkulen, shtresohen, plasariten përgjatë ose përgjatë thonjve, rriten dobët dhe duken të zbehtë, zverdhen - me shumë mundësi, kjo tregon mungesë të vitaminës C (acidi askorbik). Thonjtë e thellë tregojnë mungesë të vitaminës A ose vitaminës E, dhe nëse gishtat janë të mpirë, ka shumë të ngjarë që duhet të kompensoni mungesën e vitaminave B.

lëkurën tuaj

Lëkura është përgjithësisht një "pasqyrë" e mungesës së vitaminave, ato pasqyrojnë manifestimet e mungesës së pothuajse të gjitha substancave që i atribuohen disi vitaminave.

• Tharja e lëkurës në fytyrë, shfaqja e rrudhave - të vogla dhe më të mëdha, zbehja e lëkurës - kjo është pasojë e mungesës së vitaminave E ose A, acidit nikotinik.
• Lëkura e yndyrshme dhe qërimi i saj mund të tregojnë mungesë të vitaminës B2, aknet dhe njollat ​​e kuqe janë mungesë e acideve yndyrore dhe së bashku me to edhe vitaminave të tretshme në yndyrë. Nëse dermatiti alergjik dhe lloje të tjera janë të shpeshta, ky është një problem me vitaminat B dhe vitaminën H (biotinë). Me mungesën e tij, mund të ketë edhe manifestimet e hiperpigmentimit në lëkurë - shfaqja e njollave kafe, nishaneve.
• Një nuancë e verdhë e lëkurës tregon një mungesë të vitaminës B12.

Lëkura e trupit sinjalizon gjithashtu probleme me vitaminat - një manifestim i thatësisë dhe gunga pate në ijet dhe shpatullat tregon mungesë të vitaminave A dhe E, dhe mavijosjet afatgjata jo shëruese, veçanërisht në zonën e këmbëve dhe parakrahëve, tregojnë probleme me enët e lëkurës për shkak të rutinës (vitamina P) dhe mungesa e vitaminës C.

Kruarja e dermatozave të lëkurës me thatësi të tepërt sjell mungesë të vitaminës B, veçanërisht B3 ose B6, e kombinuar me mungesë jodi.

syte e tu

Me mungesën e vitaminave lindin probleme edhe me sytë - manifestimet e zakonshme të mungesës së vitaminave janë dridhjet e mizave para syve, veçanërisht me lëvizje të papritura. Kjo zakonisht shkaktohet nga mungesa e vitaminës D.

Me një dobësim të shikimit të muzgut (kur shihni keq dhe lundroni në errësirë), vitamina A zakonisht nuk mjafton. Përveç kësaj, simptomat e mungesës së këtyre vitaminave mund të jenë të shpeshta. inflamacion i syve dhe qepallat, ndjesi rëre dhe djegie në sy, sidomos në mbrëmje, manifestim i shpeshtë i elbit. Mund të zhvillohen gjithashtu rrathë nën sy dhe enët e gjakut - shtoni vitaminat P dhe grupin B në dietën tuaj.

Shëndeti juaj i përgjithshëm

Ka shumë shenja të tjera të mungesës së vitaminës që trupi na sinjalizon në një mënyrë ose në një tjetër:

• buzët shumë të thata ose të çara, pustula shfaqen në qoshet e gojës,
• mukoza e gojës zbehet, mishrat mund të rrjedhin gjak, në gjuhë formohet një shtresë e bardhë,
• oreksi vuan - mund të jetë selektiv, ose thjesht mund të ulet,
• një person me mungesë vitaminash shpesh sëmuret, ai ka kërcen pëllumbleniya, majat e gishtërinjve në duar dridhen, në mbrëmje këmbët lëndohen dhe fryhen, mund të "gumëzhin",
• episode të shpeshta dhimbje koke, pagjumësia, një person është nervoz dhe marramendës ndaj njerëzve, nuk i kujton mirë datat dhe ngjarjet.

Në raste të tilla, mos në fjalë në lidhje me mungesën e një vitamine të veçantë, pasi shumë prej tyre janë të përfshirë në proceset metabolike.
health.passion.ru

Përmbledh...

Shenjat e dukshme të mungesës dhe tepricës së vitaminave

Duart

Duart e ftohta: mungesa e magnezit, funksioni i zvogëluar gjëndër tiroide, lodhje kronike dhe ulje të rrahjeve të zemrës.

Lëkurë

Shenjat e shtrirjes: mungesa e zinkut

Kornifikimi: mungesa e vitaminës A

Gjakderdhje spontane: mungesa e vitaminës C ose K ose e trombociteve

Lëkurë e thatë me luspa me unaza të kuqe rreth folikulave të flokëve: mungesa e vitaminës C

Pëllëmbët e verdha: beta karoten e tepërt

"Mishi i patës": mungesa e acideve yndyrore esenciale

Këmbët

Dhimbje të muskujve të viçit: mungesa e magnezit

Shtrëngim i gjallë i gjurit: mungesa e magnezit

Zemra

rrahje të parregullta të zemrës, shtypje e lartë, kardiomegalia: mungesa e magnezit dhe kofaktorit Q ose ndjeshmëria ndaj kafeinës

Fyt

Zgjerimi i tiroides: mungesa e jodit, funksioni i zvogëluar i tiroides

Thonjtë

Pikat e bardha: mungesa e mineraleve, më shpesh zinku

Brazda me onde: mungesa e zinkut

Thonjtë e butë të brishtë: mungesa e magnezit

thonjtë e shkërmoqur: mungesa e përgjithshme e mineraleve në trup

Lëkura në fytyrë

Lëkurë e yndyrshme, e kuqe, me luspa në fytyrë dhe anët e hundës: mungesa e vitaminës B2

Dermatiti seborrheik rreth hundës dhe një skuqje e ngjashme me aknet në ballë: mungesa e vitaminës B6

Sytë

Katarakta: mungesa e kromit ose teprica e radikaleve të lira

Çanta dhe rrathë të errët poshtë syve: alergji ose intolerancë ndaj një produkti të caktuar

Ngjyrë kaltërosh e të bardhës së syve dhe thinja e hershme e flokëve: mungesa e vitaminës B12 ose anemia e mungesës

Kaviteti oral

Gjuha e zbehtë e plasaritur: mungesa e hekurit

Gjuha e plasaritur e dhimbshme: mungesa e vitaminës B3

Gjuha e dhimbshme dhe ndjesia e saj e djegies dhe e lëkurës së buzëve: mungesa e vitaminës B2

Gjuhë e fryrë me gërvishtje nga dhëmbët: intoleranca ndaj një produkti të caktuar

Gjuha e lëmuar e dhimbshme: mungesa e acidit folik

Buzët e plasaritura: mungesa e vitaminës B2, stomatiti

Dhe ji i sigurt

Me shfaqjen e simptomave të tilla, është koha të vizitoni terapistin ose mjekun tuaj të familjes dhe vetëm së bashku me të, duke eliminuar disa sëmundje që mund të shfaqen në mënyrë të ngjashme, zgjidhni vetë një kompleks vitaminash dhe formën e marrjes së tyre - tableta, kapsula apo edhe injeksione.