Tematisk klasstimme
grundskolelärare
Papchenkova Larisa Alexandrovna
Mål: uppdatera elevernas kunskaper om hälsa och en hälsosam livsstil;
diskutera olika alternativ inställning till din hälsa och möjliga sätt dess bevarande;
Att utbilda elever att ha en negativ inställning till dåliga vanor och att vara uppmärksamma på sin hälsa.
Hej grabbar!
Jag säger "hej" till dig, vilket betyder att jag önskar er all hälsa. Har du någonsin funderat på varför att hälsa på människor innebär att önska varandra hälsa?
Förmodligen för att hälsan för en person är mest huvudvärde.
Idag är vår klasstimme tillägnad människors hälsa.Vi kommer att prata om varför du behöver vara frisk, varför du behöver följa reglerna för att ta hand om din kropp, vilka dåliga och farliga vanor som är.
Kommer du ihåg V. Kataevs saga "The Seven-Flower Flower"? Den berättar hur trollkvinnan en dag gav flickan Zhenya en blomma med sju flerfärgade kronblad. Så fort du slet av ett kronblad, slängde upp det och sa de magiska orden, uppfylldes varje önskan omedelbart. När Zhenya hade det sista kronbladet kvar såg hon en ledsen pojke, Vitya, vars ben gjorde ont och som därför inte kunde springa och leka med andra barn. Hans fru tyckte synd om honom, hon slet av det sista kronbladet och önskade att Vitya skulle bli frisk. Och Vitya blev frisk. Det är här sagan slutar.
Låt oss också föreställa oss att trollkvinnan gav oss en blomma, men inte en enkel, men magisk blomma hälsa. Hur skulle han se ut? (En blomma öppnas på tavlan, barn turas om att riva av kronbladen, vända dem och läsa vad som står på baksidan kronblad.)
Hälsa är skönhet.
Hälsa är styrka och intelligens.
Hälsa är den största rikedomen.
Hälsa är något som måste skyddas.
Alla behöver hälsa - barn, vuxna och till och med djur.
Hälsa är ett långt liv lyckligt liv.
Hälsa är när du är glad och allt fungerar för dig.
Vad ska man göra för att vara frisk? Det stämmer, det är nödvändigt
och kunna ta hand om din hälsa. Idag är ni inte bara åskådare,Idag kommer vi att härleda en formel för hälsa.
Samtal - byte av positioner (Bazarny skrivbord)
Låt oss klargöra vad hälsa är.
Hälsa är inte bara frånvaron av sjukdom, det är ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.
Räck upp handen, vem har aldrig varit sjuk?
Vem var sjuk en gång?
Vem har blivit sjuk två gånger?
Titta, vi är vana vid att det är naturligt för en person att bli sjuk! Men detta är en felaktig inställning!
Låt oss ändra vår attityd och kom ihåg: det är naturligt för en person att vara frisk! Forskare tror att en person bör leva 150-200 år (som de gamla grekerna trodde att att dö vid 70 år betyder att dö i vaggan).
Idag säger läkare att vår hälsa beror på vår livsstil: våra vanor, på våra ansträngningar att stärka den.
Om du strävar
Följ rutinen -
Du kommer att studera bättre
Det är bäst att du vila.
Vet du hur du följer en daglig rutin, sparar du tid eller slösar bort den?
För att lära dig hur du sparar tid måste du organisera din dagliga rutin ordentligt.
SCEN "LÄGE"
Karaktärer: lärare och elev Vova - 5:e klass elever.
Vet du, Vova, vad en regim är?
Säkert! Läge... Läge - var jag vill hoppar jag dit!
En rutin är en daglig rutin. Följer du till exempel din dagliga rutin?
Jag överträffar det till och med!
Hur är detta möjligt?
Enligt schemat behöver jag gå 2 gånger om dagen, men jag går 4 gånger.
Nej, du uppfyller det inte, men bryter det! Vet du hur den dagliga rutinen ska vara?
Jag vet. Klättra. Laddare. Tvättning. Bäddar sängen. Frukost. Gå. Lunch och iväg till skolan.
Bra…
Och det kan bli ännu bättre!
Hur är detta möjligt?
Det är så det är! Klättra. Frukost. Gå. Lunch. Middag. Gå. Te. Gå. Och drömma.
Å nej. Under denna regim kommer du att växa upp och bli lat och okunnig.
Det kommer inte att växa!
Varför då?
För att min mormor och jag följer hela regimen!
Hur är det med mormor?
Och så: hälften jag, hälften farmor. Och tillsammans utför vi hela regimen.
Jag förstår inte - hur är det här?
Väldigt enkelt. Jag går upp, mormor gör övningar, mormor tvättar, mormor städar, jag gör frukost, jag gör promenaden, farmor och jag gör läxor, jag gör promenaden, jag gör lunch,...
Och skäms du inte? Nu förstår jag varför du är så odisciplinerad.
Ring - byte av position.
Vad tycker ni, fördelade Vova sin tid korrekt: promenad, lunch, promenad? Behöver skolbarn en daglig rutin?
Huvudreglerna är en rimlig växling av mental och fysisk aktivitet med vila, balanserad diet- måste iakttas i alla fall.
I skolår vi måste lära oss att spara tid. För att göra detta kan varje elev försöka "fotografera" sin dag: på ett papper till vänster, skriv ner varje enskild uppgift, även den minsta, och till höger, ange tiden som spenderats på den. Till exempel: "Gjorde läxa i matematik - 25 minuter." "Gick till biblioteket - 45 minuter."
Gå igenom dina anteckningar på kvällen och avgör var och när tid slösas bort. Du bör genast ta reda på hur du bäst planerar morgondagen så att det inte går förlorad tid. Den här typen av "fotografering" hjälper dig att lära dig att värdera tid.
Och var är motion? Enligt forskare bromsar daglig fysisk aktivitet kroppens åldrande och ger i genomsnitt 6-9 år till livet.
Det måste vi komma ihåg korrekt utförande regim, omväxlande fysisk aktivitet och vila är nödvändiga. De förbättrar prestanda, lär ut noggrannhet, disciplinerar en person och stärker hans hälsa.
En dag genomförde forskare ett experiment. En grupp deltagare erbjöds en uppsättning fysiska övningar och den andra gruppen fick ligga stilla i 20 dagar.
Och vad hände: de som låg ner började känna sig yr, de kunde inte gå på länge, det var svårt för dem att andas, de tappade aptiten, de började sova dåligt och deras prestation minskade.
Dikt av S. Ostrovsky "Var frisk."
Förberedda elever läser
Du är vän med den röda solen,
Glad att se den svala vågen.
Du är inte rädd för regnet
Snöfall är inte skrämmande.
Du är inte rädd för vinden,
Man blir inte trött i spelet.
Och du går och lägger dig tidigt,
Och du går upp med solen.
På vintern åker du skidor,
leka på skridskobanan,
Och på sommaren - solbränd,
Simma i floden.
Gillar du att hoppa, springa,
Spela med en tight boll.
Du kommer att växa upp frisk
Du kommer att bli en stark man.
Så, fysisk aktivitet är nödvändigt för kroppen. Men övningar är till stor nytta om de utförs konstant, systematiskt. Därför är det bättre om du går på speciella sportavdelningar.
En god aptit anses vara ett tecken på hälsa, men man bör inte vänja sig vid frosseri från barndomen.
Den antika grekiske filosofen Sokrates gav människan goda råd: "Ät för att leva, inte lev för att äta."
Maten ska vara varierad. Rätt kost inkluderar en meny rik på grönsaker, frukt, ätbara medicinska örter. Bär, frukt, grönsaker är de viktigaste källorna till vitaminer och mineraler. De flesta vitaminer bildas inte i människokroppen och ackumuleras inte, utan kommer bara med mat.
Dieten bör begränsa mängden salt, socker och animaliska fetter, eftersom... deras överskott leder till sjukdomar i kroppen ( diabetes, saltavlagringar, fetma)
Idrottspass med musik.
Ring - byte av position.
Låt oss komma ihåg de berömda raderna från dikten av K.I. Chukovsky "Moidodyr": "Täcket sprang iväg, lakanet flög iväg och kudden hoppade bort från mig som en groda..."
Varför sprang alla saker ifrån pojken? (svar)
Vad händer med vår hud och kropp om vi inte tar hand om den? (svar)
Ja, faktiskt, huvudsaken är ren hy. Smuts på händer och ansikte innehåller miljontals farliga och patogena mikrober som leder till olika sjukdomar och infektion med helminter (mask). Du måste också ta väl hand om dina naglar. Under dem finns upp till 380 miljoner mikrober.
Hygien är en vetenskap som handlar om hälsoskydd, förebyggande av sjukdomar m.m. Du måste ta hand om dig själv och din hälsa från ung ålder. Det är inte för inte som de säger: "Ta hand om din klädsel och din hälsa från en ung ålder."
Låt oss nu kolla hur du känner till reglerna för att ta hand om din hälsa. Jag börjar, och du fortsätter.
Spelet "Rhymes".
Det porlar vatten i kranen:
"Tvätta dina ....." (ansikten)
Du kommer att tugga genom stålrör,
Om du rengör det rent………. (tänder)
Kommer snart att förvandlas till klor
Inte klippt... (naglar).
Jag svettades i badhuset i en timme -
…….. (kroppen) blev lätt och ren.
De förklarade strid mot bacillerna:
Tvätta händerna rena med ……… (tvål).
Sedan barndomen har folk blivit berättade för alla,
Den tobaken är dödlig……… (gift).
Läser dikten "Scarecrows" av M. Kotin:
Den som inte borstar tänderna, tvättar inte med tvål,
Han kan växa upp sjuklig, skröplig,
De är vänner med smutsiga människor, de blir bara smutsiga,
Som själva drunknade i leran.
Det växer otäcka saker ur dem,
Arga hundar jagar dem.
De smutsiga är rädda för vatten och förkylningar,
Och ibland växer de inte alls.
Att ta hand om din hälsa är också förmågan att korrekt beräkna dina styrkor och förmågor.
Du behöver sova minst 7 timmar om dagen.
Vårt humör, tror psykologer, beror till viss del på att vakna upp. Det visar sig att blues, förtvivlan, depression, apati fruktas som morgonljusets onda ande.
Så gå och lägg dig tidigt, gå upp i gryningen och bra humör Det blir lättare att spara till kvällen och det skapar som vi vet psykiskt och psykiskt välbefinnande.
Att veta detta, inte alla och försöker inte alltid ändra sin livsstil. Vad hindrar oss? Vad anses vara den främsta orsaken? (Lättja)
För att övervinna lättja måste du sätta ett mål och uppnå det, oavsett vad som händer.
Ring - byte av position.
Människors hälsa är livets viktigaste värde för var och en av oss. Det kan inte köpas för några pengar eller värde. Och det som sedan länge är bevisat är att den måste skyddas redan från första födseldagen. Först tar dina föräldrar hand om dig, men du växer upp och var och en av er måste nu tänka på hur man inte ska skada din hälsa.
Nuförtiden finns det många datorer, tv-apparater, mobiltelefoner, och de är skadliga för hälsan. Vilka tror du är de vanligaste sjukdomarna nu?
Ja. Datorer, telefoner och tv-apparater avger skadlig strålning och dessutom har datorn en mycket stark effekt på synen.
Så du kan inte använda dem?
Självklart kan du använda den. Men du måste veta hur. En halvtimmes arbete på datorn, och se till att ta en paus på minst en halvtimme. Titta inte på tv i mer än 1 timme.
Om dina ögon blir trötta när du läser en bok eller förbereder lektioner rekommenderar vi att du gör ögonövningar. Låt oss lära oss några övningar för att lindra ögontrötthet:
1. Slut ögonen ordentligt i 3-5 sekunder; öppna sedan (5-6 gånger).
2. Blinka snabbt i 1-2 minuter.
3. Stäng ögonlocken och massera dem med cirkulära rörelser med fingrarna i 1 minut.
4. Tryck lätt på det övre ögonlocket med tre fingrar på varje hand (3-4 gånger).
Låt oss nu komma ihåg vilka ögonövningar vi gör i klassen.
Lektion om oftalmiska simulatorer
Ring - byte av position.
Så du fick reda på det. Att man ska ta hand om sin hälsa. Men vissa människor hjälper inte sin hälsa, utan skadar sig själva. Det finns saker som inte bara är skadliga, utan också livshotande. Det här är tobak, alkohol, droger. Vem vet vad detta är? (svarar). Tobaksrökning leder till störningar i lungorna, med vars hjälp vi andas. De som börjar röka tidig ålder, vid 40-50 års ålder kan de få lungcancer och dö. En klunk champagne kan orsaka kräkningar hos ett barn, huvudvärk, förgiftning. Droger orsakar störningar i minne och tänkande, beteende- och humörförändringar, blåmärken, skärsår och mikrotrauma uppstår på huden. Allt detta är ämnen som är farliga för liv och hälsa och som skolbarn absolut inte bör konsumera.
Vad mer hindrar oss från att vara friska?
Dåliga vanor – rökning, alkohol, drogberoende.
Dessa är de värsta hälsoförstörarna eftersom de kan vara dödliga. Och du måste alltid komma ihåg detta.
Resultat: Vad är möjligt och nödvändigt för att upprätthålla hälsan, och vad är det inte?
BEHÖVER:
o Ät fisk, grönsaker och frukt oftare.
o Drick vatten, mjölk, juice, te.
o Träning.
o Gå så mycket som möjligt.
o Andas frisk luft.
o Tillräckligt med sömn.
o Visa vänlighet.
o Le oftare.
o Älska livet.
DET ÄR FÖRBJUDET:
o Äta för mycket.
o Ät mycket fet, söt och salt mat.
o Dricker alkohol.
o Titta på tv i timmar.
o Stanna hemma.
o Rökning.
o Gå och lägg dig sent och gå upp sent.
o Var irriterad.
o Tappa ditt sinne för humor.
o Var deprimerad, arg, kränkt.
Försök att följa denna hälsoformel, så kommer du att behålla ungdom och skönhet i många år.
Kom ihåg att hälsa är det mest värdefulla en person har. Det betyder att det måste skyddas.
Kommunal utbildningsinstitution "Krasnenskaya Secondary School uppkallad efter M.I. Svetlichnaya"
Krasnensky-distriktet, Belgorod-regionen
Hälsolektion i 4:e "A" klass
Ta hand om din hälsa från ung ålder
Beredd
Zenina Inna Nikolaevna
Mål:
– utöka elevernas förståelse för en hälsosam livsstil; bidra till bildningen positiv attityd till hälsa som det största värdet;
Utveckla ett intresse för din hälsa;
Odla en omtänksam inställning till din hälsa.
Utrustning: presentation « De mest användbara produkterna", kort för grupparbeten, kort till tavlan, korsord "Hälsa", häfte, material för reflektion.
Under lektionerna
I. Inledande del.
introduktion lärare. Motivering.
Solen gick upp för länge sedan,
tittade in i vårt fönster,
Han skyndar oss till jobbet -
Vi har vår första lektion nu.
Solen hälsar var och en av oss med värme och ett leende. Ger alla ett gott humör.
Jag vill önska dig att varje dag ger glädje!
II. Huvudsak.
– Läs ordspråket från tavlan.
Hur förstår du innebörden av detta ordspråk?
Berätta för mig, vad ska vi prata om på lektionen? (om hälsa)
Ja, faktiskt, idag kommer vi att prata om hälsa.
Det stämmer, de tittar på tv, lyssnar på radio, söker nödvändig information på Internet, läs böcker, tidningar, tidskrifter.
Vad kan du lära dig om i tidningen HÄLSA?
Vad är hälsa? Titta, på omslaget till tidningen finns en blomma av HÄLSA. Låt oss läsa den.
(Det finns en blomma på tavlan, barn turas om att läsa vad som står på kronbladet.)
Hälsa är skönhet.
Hälsa är styrka och intelligens.
Hälsan är det största rikedom.
Hälsa är något som måste skyddas.
Alla behöver hälsa - barn, vuxna och till och med djur.
Hälsa är ett långt liv lyckligt liv.
Hälsa är när du glad och allt löser sig för dig.
Vad ska man göra för att vara frisk?
Korsord "Hälsa".
Låt oss nu lösa korsordet och ta reda på vad du behöver göra för att hålla dig frisk.
Vi bläddrar i tidningen Hälsa och pratar om hur du kan behålla din hälsa.
1. Sida "Att leva rent - att vara frisk!"
Hur förstår du innebörden av detta ordspråk?
Vad ska du hålla rent? (Armar, ben, ansikte, öron, tänder).
När är den viktigaste tiden att tvätta händerna? (Innan du äter, efter smutsigt arbete, efter en promenad)
Gör det du?
Behöver kläder och skor hållas rena? (Dina kläder bör också hållas rena.)
Hur är det med lokalerna? (du måste ventilera rummet så att luften är ren, gör våtstädning så att det inte finns damm, smuts, bakterier)
Varför behöver du borsta tänderna?
Visa mig hur man borstar tänderna rätt?
Slutsats:Håller man rent blir man mindre sjuk!
2. Sida "Kroppen försvagas utan att göra något"
Om du strävar
Ordningen att följa är
Du kommer att studera bättre
Det är bäst att du vila.
Du har säkert gissat rätt, för att lära dig hur du sparar tid måste du organisera din dagliga rutin ordentligt.
Vad är en daglig rutin? (barns svar)
SKOLBARNENS DAG REGIM
7.00 – gå upp, bädda
7.10 – träning, tvätt
7.30 – frukost
7.40 – väg till skolan
8.30 – 13.00 – plugga på skolan
13.00 – lunch
13.30 – promenad
15.00–16.30– egenförberedelse
16.30 – afternoon tea
17.00 – spel, vila
18.30 – middag
19.00 – läsa böcker, koppla av
21.00 – gör sig redo för sängen
21.00 – 7.00 – sömn
Hur skapar man en vardag? (barns svar)
Kom ihåg att arbete och vila måste växla om varandra. Omväxlande arbete och vila förbättrar prestanda, lär ut noggrannhet, disciplinerar en person och stärker hans hälsa. Enligt forskare bromsar daglig fysisk träning kroppens åldrande och lägger i genomsnitt 6 till 9 år till livet.
Slutsats: Att studera bra, göra många viktiga och intressanta saker att göra, slappna av och bli frisk - följ en daglig rutin!
3. Sidan "Träna, skärpa dig och bli inte sjuk!"
En dag genomförde forskare ett experiment. En grupp deltagare erbjöds en uppsättning fysiska övningar, medan den andra fick ligga stilla i 20 dagar. Bara 20 dagar. Och vad hände? De som låg ner började känna sig yr, de kunde inte gå på länge (det var svårt för dem att andas), de tappade aptiten, de började sova dåligt, deras prestationsförmåga minskade...
Så för att vara frisk måste du idrotta.
Idrott ökar livslängden. Det har visat sig att personer som tränar 5 gånger i veckan lever 4 år längre än de som tränar ibland.
Endast sport kan sätta igång ditt liv, och där det finns rörelse finns det hälsa.
Vilka sporter är du bekant med?
Berätta för oss vilken sport du håller på med .
Som kända idrottare Du vet?
Vilka idrottare från vår region känner du?
Lyssna på berättelsen om Svetlana Khorkina.
Khorkina Svetlana Vasilievna - olympisk mästare, världsberömd gymnast. Hon föddes i Belgorod 1979 i en familj av vanliga arbetare, hennes far var en enkel arbetare och hennes mamma var sjuksköterska.
Som barn var Svetlana sjuk, och då rådde läkare henne att börja idrotta. Så lilla Sveta började med gymnastik.
Svetlana har uppnått enorm framgång, upprepade gånger blivit mästare i Ryssland, världen och Europa, och inkluderades i Guinness rekordbok. Hon vann 12 guldmedaljer, trefaldig mästare fred, kandidat pedagogiska vetenskaper, Honored Master of Sports of Russia artistisk gymnastik. Nyligen gick Svetlana in i politiken och blev en aktiv medlem av " Förenade Ryssland" År 2007, till hennes ära, öppnades ett nytt, modernt sportpalats i Belgorod - utbildnings- och sportkomplexet vid Svetlana Khorkina Belgorod State University. Svetlana Khorkinas formel för framgång är "Tålamod, hårt arbete, kreativitet och talang!"
Sådana idrottare är värda att se upp till, de är värda att vara stolta över, de är värda att känna till.
Varför tror du att Svetlana uppnådde sådana resultat? (sport förbättrade Svetas hälsa)
Slutsats:Sport förbättrar hälsan.
För att vara frisk måste du stärka din kropp.
Vad är härdning?
Se presentationer och häften om att härda kroppen.
En skolsköterskas berättelse om att härda kroppen.
Berätta hur du stärker din kropp. (Barnens svar)
Slutsats: För att bli mindre sjuk måste du skärpa dig!
Fizminutka (musikal)
Vi går vidare till nästa sida i vår tidning.
4. Sida "Den som röker tobak är sin egen fiende"
- Tyvärr har nästan alla människor dåliga vanor.
Det finns saker som inte bara är skadliga, utan också livshotande. Detta är ..... tobak, alkohol, droger.
Många barn försöker röka sin första cigarett vid 8–10 års ålder, och vissa ännu tidigare. Varför försöker barn röka?
Sätter rökning sina spår på en växande, ännu inte stark organism?
I din ålder bromsar rökning tillväxten och utvecklingen av vissa organ. Lungorna gör ont, det blir svårare att andas, speciellt efter fysisk ansträngning. Inflammerad stämband, det är därför rökarnas röster är hesa och obehagliga. Hjärtfunktionen försämras. Rökare blir dumma och har svårt att komma ihåg utbildningsmaterial, det är svårare för dem att studera. Deras hy blir lätt gulaktig när rökpartiklar tränger in i huden och dröjer sig kvar där. Rökning i närvaro av icke-rökare är inte bara dåligt uppförande, utan också ett angrepp på någon annans hälsa. En icke-rökare får en mycket större dos av skadliga ämnen än rökaren själv.
Lyckligtvis till och med länge sedan rökande människor kom medvetet till en försiktig slutsats om behovet av att sluta röka och gjorde det i tid efter behag. Att börja röka är lättare än att sluta. Så låt oss inte börja röka! Låt oss ta hand om vår hälsa och våra nära och kära!
Kom ihåg att en klunk champagne hos ett barn kan orsaka kräkningar, huvudvärk och förgiftning. Droger orsakar störningar i minne och tänkande, beteende- och humörförändringar, blåmärken, skärsår och mikrotrauma uppstår på huden. Allt detta är ämnen som är farliga för liv och hälsa och som skolbarn absolut inte bör konsumera.
Slutsats:
Dåliga vanor hindrar dig från att leva ett lugnt liv.
Det är bättre att INTE ha dem alls, utan att leva en hälsosam livsstil!
5. Sida "Om du äter rätt blir du frisk"
Du sa att för att vara frisk måste du äta rätt.
Vad betyder det? (använda sig av hälsosam mat, ät inte för mycket, följ en diet).
Berätta vad du gillar att äta?
Är allt detta användbart?
Presentation "De mest användbara produkterna"
Låt oss titta på en presentation om hälsosamma produkter.
Vilka användbara produkter har du lärt dig om?
Varför är de användbara? (innehåller element som kroppen behöver för korrekt utveckling).
Varför tycker du att du inte ska äta chips och annan skräpmat? (eftersom de innehåller kosttillskott som har en skadlig effekt på människokroppen).
- Är det lätt att ge upp sina nära och kära, men inte hälsosamma produkter mat? ( Nej) Men förmodligen?
Låt oss avsluta: rätt näring behövs för vad? (På äta nyttigt sjukligheten minskar, förbättras psykologiskt tillstånd, förbättrar humöret, förbättrar prestanda).
Arbeta med ordspråk.
Folk har skrivit många ordspråk om hälsa.
Vilka ordspråk om hälsa kan du?
Matcha början och slutet av ordspråket. ( Arbeta i par)
I en frisk kropp friskt sinne.
Hälsa är mer värd än guld.
Den som går mer lever mer.
Tvätta dig oftare - var inte rädd för vatten.
Ta hand om din klänning igen, och din hälsa från en ung ålder.
III. Sista delen.
1. Sammanfattning.
Vår lektion går mot sitt slut.
Låt oss komma ihåg ämnet för klasstimmen.
Vad pratade vi om? (om hälsa)
Vad är hälsa? (detta är det största värdet för en person.)
Vad behöver göras för att hålla en person frisk? (håll en daglig rutin, ät rätt, vägra dåliga vanor, idrotta, härda)
Reflexion.
– Barn, i början av lektionen var ni på bra humör. Låt oss skapa en bukett av stämning i slutet av lektionen: rött – gott humör, grönt – det finns ett problem.
Jag önskar att ni alltid är friska.
Men att uppnå resultat är omöjligt utan svårighet.
Försök att inte vara lat -
Varje gång innan du äter,
Innan du sätter dig vid bordet,
Tvätta händerna med vatten.
Och gör övningar varje morgon.
Och självklart skärpa upp dig – det kommer att hjälpa dig så mycket!
Andas frisk luft
Om möjligt, alltid
Gå promenader i skogen,
Han kommer att ge er styrka, vänner!
Jag berättade mina hemligheter för dig
Hur man bibehåller hälsan
Följ alla råd så blir ditt liv enkelt!
– Tack alla för ert arbete!
Hälsa är rikedom, det är det största värdet som ges till en person. Du måste tänka på hälsan inte när den är förlorad, utan under hela ditt liv, från en ung ålder.
För att vara frisk måste du känna till några regler och följa dem.
Naturen har försett människor med de rikaste möjligheterna, men de kan förverkligas först när en person vet hur man kontrollerar sin kropp, sinne och själ.
Vår kropp är en verklig mekanism som fungerar enligt sina egna lagar. Denna mekanism fungerar smidigt om den hålls ren och snygg.
Om "mekanismen" inte sköts om, underhålls den inte in när den är som bäst, då kommer det mycket snart att kräva reparationer och kommer sakta att börja kollapsa.
Alla vet att hälsa är den första rikedomen. Och inga dyra saker, värdefulla förvärv kan ersätta en persons hälsa. Hur kan vi se till att allt i vår kropp fungerar som det ska? Så att vi är friska, vackra, lyckliga?
Regel 1. Rätt näring
Naturlagarna kräver vissa ansträngningar från oss. För att hålla kroppen frisk, stor betydelse har rätt näring. Näringen ska vara balanserad, regelbunden, måttlig. "Var smart med mat. Ät inte om du inte är hungrig. Ät långsamt och tugga din mat ordentligt. Drick rent vatten”, lärde den ryske författaren-pedagogen prins Engalychev oss.
Regel 2. Idrottsövningar - varje dag
Rörelse är livet. För att förhindra att din kropp inte fungerar måste du utföra en uppsättning fysiska övningar varje dag, helst i frisk luft. Simning, cykling och träningspass kommer att stärka kroppen. Vilken sport som helst är vår assistent i kampen för hälsan.
Regel 3. Vatten är vår allierade
Vattenprocedurer härdar människokroppen. Kroppens immunitet mot sjukdomar ökar. Gnugga, bada, ta tallbad, bastu - allt detta kommer att stärka nervsystem, hjärta och blodkärl.
Regel 4. Hälsosam sömn
Om du går i minst femton till tjugo minuter innan du går och lägger dig, kommer din kropp att säga till dig: "Tack." Stark, hälsosam sömn– det är han som ger kroppen fullständig vila. Kom ihåg det här!
Regel 5. Kroppshygien
Regler för personlig hygien, såväl som regler trafik, måste alltid iakttas utan tvekan och utan dröjsmål.
Regel 6. Spara mental energi
Mental energi ligger till grund för vår immunitet. Immunitet är kroppens förmåga att stå emot skadliga yttre påverkan. Lär dig lugn, självkontroll, njut av livet.
Du förstår, att vara frisk är både enkelt och svårt.
Klassstund "Ta hand om din hälsa"
Mål: föra barn till definitionen av "hälsa".
Uppgifter: hälsa och dess skillnader från sjukdom; utveckla viljan att alltid vara frisk, kunna undvika kontakt med sjuka barn, snabbt kunna förbättra din hälsa - hjälpa dig själv; visa betydelse goda vanor att förbättra människors hälsa; utveckla hos barn behovet av att följa reglerna för en hälsosam livsstil.
Utrustning:
- Affisch-motto: "Jag ska rädda min hälsa, jag ska hjälpa mig själv!"
- Ordspråk och talesätt, gåtor om hälsa.
- Kort för självständigt arbete.
Under lektionerna
- Organisatoriskögonblick.
- Killar, titta på varandra, le, säg till dig själv "Jag älskar att studera och lära mig nya saker."
– De satte sig tyst.
- Inledande samtal. Klassens ämnesmeddelande.
–
Grabbar! Idag kommer vi att prata om en persons mest värdefulla rikedom - hälsa. Vår stat är ständigt oroad över landets medborgares hälsa, särskilt barnens hälsa. Föräldrar och lärare ser till att du växer upp frisk och lycklig. Men trots dina bästa ansträngningar blir du ibland sjuk.
– Varje människa ska ta hand om sin hälsa.
Vårt motto:
Jag ska rädda min hälsa
Jag hjälper mig själv!
(Utantill.)
- Huvudsak.
– Hur känner du dig när du är frisk?
(Gott humör; jag vill spela mycket, springa; jag vill läsa, skriva, berätta något.)
– Hur känner du dig när du är sjuk?
(Allt gör ont; jag vill gråta; jag vill inte gå upp ur sängen; jag vill inte äta eller dricka.)
– Varför blir folk sjuka? Hur tänker du?
(Oftast blir de smittade från andra människor.)
– Lyssna på Sergei Mikhalkovs dikt "Flu" (porträtt av författaren).
Katya kom hem från skolan idag,
Tillsammans med böckerna "förde" jag sjukdomen.
Hostar, nyser, torkar bort tårar.
Hon ser olycklig ut - hennes huvud gör mycket ont,
Hennes näsa är svullen, hon har feber - det är tydligt att hon behöver medicin
Och det är också smärtsamt att svälja – Katya är väldigt olycklig.
Vi måste lära henne läxor - hon sliter i ett dvala,
Jag behöver hjälpa min mamma, men hon kan inte resa sig,
Det är dags att ringa din vän – det är svårt att prata högt.
I allmänhet stannade allt - sjukdomen svikit mig.
Trots protesten satte de en kompress på henne,
Även om jag inte vill genomgå behandling, står Katya ut med procedurerna,
Vi måste driva bort den sjukdomen för att bli friska igen:
Springa till skolan, sjunga sånger – man måste göra mycket.
– Vad heter flickan som blev sjuk? (Kate.)
– Låt oss läsa den här dikten tillsammans.
(På skrivborden finns ett kuvert med en dikt.)
På tavlan: Sjukdom är en sjukdom.
– Vad ska sjuka göra för att undvika att smitta andra?
(Ring en läkare hemma. Stanna hemma och få behandling tills du är helt återställd.)
– Med vilka tecken identifierar vi en sjuk person?
(Ögonen är rinnande, rinnande näsa, kinderna bränner, personen svarar olämpligt, är slö och ovillig att kommunicera.)
– Vad gör du om du märker en sådan person i skolan?
(Berätta för läraren.)
– Vad beror människors hälsa på?
(Från förmågan att undvika kontakt med en sjuk person. Från förmågan att leda en hälsosam livsstil. Från förmågan att hjälpa dig själv och andra.)
– Försök nu att definiera vad hälsa är?
(Detta är när ingenting gör ont. När en person är glad, glad, energisk, energisk. När en person äter bra.)
På skrivbordet: – Detta är definitionen som ges av forskare på forumet Världsorganisationen Hälsa 1949: "Hälsa är ett tillstånd av fullständigt mentalt, fysiskt och socialt välbefinnande."
– Vad tycker du är mycket viktigt för att behålla din hälsa?
(Följ den dagliga rutinen. Gör övningar på morgonen. Det finns hälsosam mat. Stärka immunförsvar. Rör dig mycket. Tvätta händerna många gånger om dagen. Borsta tänderna två gånger om dagen.)
– Killar, ni måste hela tiden övervaka er hälsa och hålla er frisk så länge som möjligt, även om det inte är lätt!
Vår kropp består av många organ. När en person är sjuk är det dessa organ som gör ont. Namnge dem?
(Hjärta, lungor, hjärna, ögon, öron, lever, njurar...)
- Idrottsminut.
Till musiken.
Pinocchio sträckt, böjd en gång, böjd över två gånger,
Han sträckte ut armarna åt sidan -
Jag kunde tydligen inte hitta nyckeln.
För att ge oss nyckeln -
Vi måste stå på tårna.
- Konsolidering av förvärvad kunskap.
Arbeta med ordspråk och talesätt.
- Grabbar! Hälsan har alltid oroat alla människor. De förde vidare sin erfarenhet av hur man bevarar hälsan från generation till generation.
– Vi måste ta upp ett papper med ett ordspråk ur påsen och förklara det.
Om du är frisk är allt bra.
Hälsa har inget pris. Du kan inte köpa hälsa.
Ta hand om din klänning igen, och din hälsa från en ung ålder.
Hälsa är mer värdefull än något annat, hälsa är mer värdefull än rikedom.
Arbete är hälsa, lathet är sjukdom.
Pussel.
– Olya tittar på katten,
Till bilder, sagor.
Och för detta behöver vi
Till vår Ole...
(ögon)
"Men jag kommer inte att släppa ut honom."
Skum med vitt skum,
Jag är inte för lat för att tvätta händerna (tvål).
- Vad kan du se
med slutna ögon? (dröm).
– Jag har haft dem i många år.
Men jag vet inte deras räkning (hår).
- Regnet är varmt och tjockt,
Det här regnet är inte lätt:
Han är utan moln, utan moln
Redo att gå hela dagen (dusch).
– Fem bröder –
Lika i åratal
Olika höjder (fingrar).
- Två mammor
Fem söner vardera -
Ett namn för alla (händer).
- Inte en klocka
Och det tickar (hjärta).
– Låt oss titta noga på vilket ord som gömdes. Det stämmer, det här ordet är "hälsa".
Spelet "Ätbart - Oätligt".
Mål: ta reda på vad mänskliga handlingar relaterar till en hälsosam livsstil.
Beskrivning av övningen: läraren uttalar en handling. Beroende på hur det påverkar vår hälsa, utför barn konventionella tecken.
Instruktioner: Killar, jag ska utföra några åtgärder. Din uppgift, beroende på hur det påverkar vår hälsa, är att klappa händerna (om du sparar - klappa, om du stör - sitt tyst), som i spelet "Ätbart - Oätligt".
Exempelfraser:
Sammanfattning: du gjorde ett bra jobb. Nu ser jag att ni är friska killar. Och för att behålla din hälsa måste du ha en hälsosam livsstil.
- Resultat och DZ.
– Varför är hälsa den mest värdefulla gåvan till en person?
– Nu när vi vet innebörden folklig visdom, låt oss sammanfatta: vad ordet "hälsa" betyder och vilken typ av person kan kallas frisk.
På skrivbordet:
Hälsa - det är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp.
Frisk man- det här är en person inte bara med hälsosam kropp, men också en person som har ett underbart humör och en bra relation med människorna omkring dig.
– Varför är det dåligt att vara sjuk?
– Vem hjälper dig att behålla din hälsa?
- På nästa klasstimme vi kommer att fortsätta prata om att hålla oss friska.
DZ: kort för självständigt arbete hemma –
Du kommer behöva
- regelbundna läkarundersökningar, tillräckligt med vätska, fysisk aktivitet, rätt kost, frisk luft, ryskt bad, sömn
Instruktioner
Börja din morgon med ett glas vatten rumstemperatur. Detta väcker upp, renar kroppen och anpassar kroppen till aktivitet.
Under dagen, observera " vattenregim"Trots allt består mer än 2/3 av en person av vatten. Det finns fortfarande debatt om hur mycket vätska en person behöver dagligen, men minimal mängd bestäms av läkare olika länder, är två liter vatten om dagen - exakt rent vatten, det vill säga exklusive soppor, juicer, kefir osv. Det är värt att tänka på följande: om du dricker kaffe eller grönt te under dagen måste mängden vatten ökas med ungefär en liter (kaffe och grönt te"driva ut" vatten från kroppen).
Träning motion. Prova så mycket du kan och träna hemma. Korta löpturer är också användbara, gärna i skogsområden.
Lindra stress med frisk luft. Ta en promenad (helst efter att ha ätit och innan läggdags), ventilera rummen. Undvik att sitta under en luftkonditionering, som torkar ut luften och producerar skadliga vibrationer.
Håll ett sömnschema. Läkare rekommenderar att du somnar minst en timme före midnatt. I det här fallet, att vakna även efter tre till fyra timmar, kan en person återställa vitalitet för en ny arbetsdag. Det är dock bättre att sova 6 - 8 timmar. Försök att hålla rummet svalt (även på vintern - inte mer än 25 grader).
Se upp din kost. Dålig kost kan orsaka metabola störningar och till och med hela kroppens prestanda. Undvik snabbmat och processad mat.
Utveckla vanan att äta minst tre gånger om dagen. Frukosten ska vara komplett, protein-vitaminrik - den högsta kalorien av alla måltider, men inte voluminös. Lunch (tidigast 6 timmar efter frukost) bör vara voluminös, men lättsmält och låg i kalorier, och middagen ska vara lättsmält och mycket näringsrik.
Besök badhuset minst en gång varannan vecka - det här är riktigt " Laddare"för kroppen! Ångan från badhuset förbättrar blodflödet i vävnader, normaliserar blod och intrakraniellt tryck, stärker immunförsvaret, stabiliserar arbetet, tar bort gifter från kroppen, främjar ämnesomsättningen... Det är tillrådligt att badhuset har en pool.
Kontrollera med dina läkare regelbundet. Detta är viktigt för förebyggande och snabb upptäckt av sjukdomar. Åsikten "det är bättre att inte veta för att inte tänka på det" är fel. Det är bättre att ta reda på det och behandla tidigare!
notera
Självklart insättningen utmärkt hälsa- mindre alkohol och nikotin.
Lär dig att njuta av små saker, berömma dig själv, hjälpa människor.
Källor:
- Artikel om att upprätthålla hälsa
- hur du tar hand om din hälsa
Barns hälsa bör skyddas från deras första andetag och gråt. Det finns inga plötsliga sjukdomar. De flesta av dem börjar i barndomen: en gång föll, frös, blev förgiftade, etc. Bara medan kroppen är ung och stark går allt detta obemärkt förbi (som det verkar). Men förr eller senare kommer ett ögonblick då han inte längre kan slåss negativa faktorer.
Du kommer behöva
- - amma barnet;
- - lära barn matkultur;
- - introducera ditt barn för sport;
- - att gå utanför;
- - härdning;
Instruktioner
Utfodra. Det har bevisats att modersmjölk innehåller probiotiska fibrer som stärker barnets immunförsvar. Under utfodring produceras antikroppar som skyddar kroppen från vissa typer av bakterier och virus. Och det finns inga skyddande ämnen i barns.
Lär barn matkultur från ögonblicket av dess övergång till gemensamt bord. Eftersom hälsan främst beror på maten en person äter. Inkludera aldrig i ditt barns diet mat som innehåller syntetiska färger (smaker), kolsyrade drycker, rökt mat, chips, varma kryddor, inlagda grönsaker och frukter och kaffe. Till exempel har forskare funnit att mononatriumglutamat (E621) orsakar förändringar i hjärnan hos råttor. Och ättiksyra har Negativ påverkan på bukspottkörtelns funktion. Därför är de strängt förbjudna i barnmat. Att ignorera rekommendationer leder till att de flesta barn vid 15-16 års ålder har olika sjukdomar mag-tarmkanalen.
