För att på ett kompetent sätt eliminera all onödig mat som skadar kroppen och inte gynnar dig från din kost, måste du ta reda på vilka livsmedel som ska uteslutas för att gå ner i vikt. Listan över ohälsosamma livsmedel innehåller mer än bara mat snabbmat, söta produkter, men också många livsmedelsprodukter som vi länge har varit vana vid. De lämnar oss inga tvivel om huruvida de bidrar till viktökning eller inte eller om de stör fettförbränningen. Det är därför det är nödvändigt att veta korrekt vilka livsmedel som ska uteslutas för att gå ner i vikt och vilka som är förbjudna att äta.
Förbjudna livsmedel för viktminskning
Mat med hög halt Energivärde per 100 gram produkt - den första i listan över produkter som förhindrar viktminskning. Högkalorigodis, ohälsosamma mjölprodukter, mat stekt i olja, mat som har gått över primär bearbetning, snabbmatsrätter är alla förbjudna livsmedel när man går ner i vikt. Produkter kan vara skadliga inte bara på grund av deras höga kaloriinnehåll, utan också på grund av några andra parametrar:
- Högt glykemiskt index. Denna indikator reflekterar mängden "snabba" kolhydrater som påverkar viktökningen. Jag går med en stor glykemiskt index Det är särskilt farligt att använda före sänggåendet, det måste strykas över från din dagliga meny. Om en produkt har ett lågt glykemiskt index, så innehåller den komplexa kolhydrater. De påskyndar metaboliska processer, vilket främjar viktminskning i problemområden.
- Fetthalt. Skadlig fet mat bör också glömmas bort om det finns en önskan att uppnå hållbar viktminskning. Denna lista inkluderar majonnäs, smör, solros, palmolja, korvprodukter, kyckling- och ankskinn.
- Typer av kolhydrater. Kolhydrater kan delas in i positiva och negativa. De förra ger energi, de kan och bör förbrukas. De senare absorberas snabbt, men känslan av hunger kommer snart att uppstå igen efter att ha konsumerat dem.
Vilka livsmedel bidrar till viktökning
Kombinationen av en stor mängd fetter och kolhydrater i produkten gör den förbjuden för konsumtion, eftersom överdriven konsumtion av sådan mat är den främsta orsaken till viktökning. Att känna till denna information hjälper dig att ta reda på vilka livsmedel du behöver eliminera för att gå ner i vikt. Denna skadliga kombination av element kan orsaka en snabb ökning av blodsockret, vilket frigör insulin. Denna mekanism leder till ackumulering av lipidavlagringar. Kolhydrater används för olika ändamål av kroppen. Livsmedel som främjar viktökning: kakor med smörkräm, choklad, kakor. Följande positioner är inte mindre skadliga:
- Pålägg, bacon, korv. Dessa produkter skapar en falsk känsla av att äta kött. Men i själva verket är deras sammansättning baserad på fetter, kryddor, hud och biprodukter som negativt påverkar matsmältningsprocesserna.
- Potatis chips. De innehåller stor mängd stärkelse, salter, fetter, olika livsmedelstillsatser. 100 gram chips tillgodoser hälften av det dagliga fettintaget.
- Alkoholhaltiga drycker. De är höga i kalorier, saktar ner ämnesomsättningen, ackumulerar fett och orsakar också hunger.
- Kolsyrade drycker. Den här sorten skadliga produkter innehåller stort antal Sahara.
- Margarin. Detta ämne innehåller en enorm mängd vegetabiliska fetter.
- Fruktjuicer. Juicer som presenteras i butiker innehåller en stor mängd socker; färskpressad juice är mycket hälsosammare.
- Socker. Denna produkt ökar kaloriintaget och är beroendeframkallande.
Vad man ska ge upp för att gå ner i vikt
Anledningen till förvärvet av fettreserver kan vara ett problem med produktionen av hormoner eller eventuella funktionella problem i kroppen. Men ofta orsakas dessa orsaker exakt dålig kost. Du måste kontrollera listan över livsmedel som konsumeras regelbundet för att förstå vilka livsmedel som ska uteslutas för att gå ner i vikt. Det är värt att stryka över från din dagliga meny:
- Stärkelsehaltiga livsmedel - potatis, rödbetor, majs, ärtor, zucchini, morötter, ris.
- Produkter från vetemjöl: de förlorade sina hälsosamma egenskaper även i produktionsläge. Det här är bullar och bakverk.
- Mjölk och jästa mjölkprodukter med låg fetthalt. De innehåller mycket kolhydrater, men ger nästan inga hälsosamma mikronäringsämnen till kroppen. Det här är kefir ostmassan, yoghurt, gräddfil, ostprodukter.
Vi hör ofta att för att gå ner i vikt behöver du bara eliminera en produkt, men du ska inte tro på allt de säger, du måste ompröva din kost som helhet.
Vi ställer oss ofta frågan angående vad vi äter som gör oss så feta? Det kan räcka med att helt enkelt ta bort vissa livsmedel från din kost för att sakta men säkert gå ner i vikt samtidigt som du förblir en frisk och livskraftig person.
Det finns ganska många sätt att gå ner i vikt. Detta är också försvagande. motion, dieter och till och med viktminskningsläkemedel, som vi pratade om i ett speciellt avsnitt på vår hemsida. Det mest korrekta skulle dock vara att gå ner i vikt långsamt genom att undvika ohälsosam mat och leda en hälsosam livsstil.
I de flesta fall äter vi långt ifrån mest hälsosam mat. Det är här du behöver börja din viktminskningsprocess – med förändringar i näringsprinciper.
Vad du ska utesluta från din kost för att gå ner i vikt?
- Glöm snabbmaten helt som klass! Detta inkluderar snabbmat som sådan, nudlar omedelbar matlagning, piroger, dumplings och andra "glädjeämnen" i livet. Du bör endast äta naturlig mat. Förresten, det är mycket möjligt att det i början kommer att verka intetsägande och inte alls välsmakande för dig, så för detta måste du säga "tack" till de smakförstärkare, konserveringsmedel och färgämnen som var så generöst beströdda med leverantörer av snabbmatsprodukter och kockar på snabbmatsavdelningar. Men oroa dig inte, allt kommer att återgå till det normala med tiden. Vi hoppas att det inte finns något behov av att lista vilka specifika produkter som du själv förstår mycket väl.
- Prova minimera konsumtionen av produkter som innehåller Ett stort antal kolhydrater. Först av allt detta bageriprodukter och godis. Var inte orolig, kom ihåg hur ofta du åt godis, vare sig det var kakor eller bakverk, som barn? Exakt! Lämna dig själv en dag då du tillåter dig själv EN tårta, till exempel lördag eller fredag. Du bör inte ge upp godsaker på semester heller. Lev ett normalt liv. Det vill säga ät bröd och godis bara på helgdagar så blir allt bra. I alla fall behöver du ibland uppmuntra dig själv så att det finns ett incitament, eftersom det är ganska svårt att leva utan små semester.
- Fet mat, detta är något som helt enkelt är nödvändigt att utesluta från kosten för att gå ner i vikt. Men detta betyder inte att du inte kan ha en sallad med färska örter, klädd med en matsked olivolja, det betyder att du inte ska äta smörgåsar med ister innan du lägger dig.
- Kolsyrade drycker. Särskilt söta, har en enorm mängd kalorier, men ger inte kroppen något användbart i gengäld, för att inte tala om det faktum att de skapar en ökad belastning på njurarna.
- Frukostflingor, såsom snabbgröt, flingor och andra godsaker. Men var medveten om att trots deras uppenbara användbarhet innehåller dessa produkter en enorm mängd smakförstärkare, konserveringsmedel och färgämnen, för att inte tala om kaloriinnehållet, vilket helt enkelt är skrämmande.
- Bageri och mjölprodukter. De förtjänar särskild uppmärksamhet, eftersom om du äter bröd i överskott kommer du definitivt att gå ner i vikt. Men detta gäller såklart inte pasta från durum sorter vete, samt fullkornsbröd.
- Snabbmat eller snabbmat. Det finns inget att säga om dessa produkter. En portion, som pommes frites, innehåller 4 daglig norm kolhydratkonsumtion vanlig person. Men samtidigt har de noll näringsvärde, det vill säga de fyller inte din kropp med de nödvändiga krafterna.
Håller med, det är mycket lättare att eliminera vissa livsmedel för att gå ner i vikt, istället för att tortera dig själv med dieter eller ansträngande fysisk träning, vilket i alla fall inte kommer att vara effektivt utan rätt näring. Men vi ska inte glömma att mycket beror på specifik person, dess ämnesomsättning, eftersom du förmodligen har märkt att det finns människor som lugnt äter på natten, äter mjöl och godis, men förblir i utmärkt form hela tiden. Tyvärr har de flesta inte så tur och måste hålla sig inom gränserna, nämligen utesluta mat som gör dig tjock.
Det finns dock livsmedelsprodukter som verkar provocera din vikt, det vill säga kroppen börjar lagra kroppsfett, även om han inte behöver dem, så de angivna rätterna måste uteslutas.
Vilka andra livsmedel bör du undvika för att gå ner i vikt??
Försök att bestämma själv, med hänsyn till kroppens behov, eftersom det är ganska tydligt att mentalarbetare behöver en mat, och de som arbetar fysiskt behöver en annan, men de allmänna rekommendationerna är desamma för alla.
VIKTIG! MISSA INTE!
Ett underbart naturligt kosttillskott för viktminskning, som har otroliga fettförbrännande egenskaper, kan vara ett effektivt tillskott till din kost. Tarasova rekommenderar ny metod snabb viktminskning utan dieter baserade på tibetanskt te.
Men det kanske vore mer korrekt att behandla inte effekten, utan orsaken? Vi rekommenderar att läsa om en ny metod för att rengöra kroppen från Elena Malysheva.
Det händer att du har valt en strikt diet för viktminskning, du försöker och försöker, men det blir inget resultat. Och allt för att vissa produkter är programmerade att deponeras i vår kropp i formen subkutant fett, vilket är mycket svårt att dela. Vilka är dessa "fiender" till vår figur?
- Socker, det här är första gången för smal figur. När den bearbetas i magen förvandlas den till energi, och om den inte används på rätt sätt avsätts fett på skalet inre organ, saktar ner den korrekta funktionen av levern och njurarna. Fruktos är skadligt i kolsyrade söta drycker och i alla bakverk är det bättre att välja desserter med lågt glykemiskt index. Tillåt inte ens sötningsmedel i din kost, eftersom dessa annonserade produkter kan orsaka fullständig skada.
- Butiksköpta juicer med lång hållbarhet är tomma kalorier som inte gynnar kroppen, utan bara tillför extra kalorier till den. Du kan dricka ett glas istället rent vatten eller koka torkad fruktkompott.
- Feta mejeriprodukter, vi pratar om om yoghurt, ostar, gräddfil, grädde. Det är bättre att ta en mjölkfettprocent på 2,5 eller 1,5 istället för 3,2. Och du kommer att vara full och din kropp kommer säkert att klara av att bearbeta denna produkt.
- Kött hög fetthalt, för att gå ner i vikt och behålla kroppen i rätt proportioner, är det bättre att ge företräde åt dietvarianter, kycklingbröst utan skinn, magert nötkött, kalkon, hare. Denna proteinkälla kommer att glädja matsmältningssystemet och kommer inte att leda till förstoppning och uppblåsthet.
- Vi tar bort godis och bagels från kosten såklart, om du verkligen vill kan du äta en bit bitter mörk choklad, vilket är gott för; blodkärl och hjärtats verk.
- Såser, ketchup, majonnäs är riktiga skadedjur för din figur. För majonnäsälskare är det bättre att förbereda det hemma med beprövade produkter och konsumera en tesked en gång om dagen.
- Snabbmat. Detta är "döden" för figuren, bekräftad av många studier, om du tittar på en sådan anläggning, fråga sommarsallad Och grönt te, vilket hjälper dig att återfå styrka och inte få extra kalorier.
- är mycket hälsosamma, innehåller fetter, men om de används okontrollerat kan du glömma de ideala kroppsproportionerna. Du får äta 30 g av denna produkt per dag; mer kommer att vara skadligt för kroppen.
- Mjöl, bröd, kakor, pasta, dumplings, pannkakor - dessa är alla tomma kolhydrater som lätt förvandlas till fett och är oftast uteslutna från nästan alla kända dieter.
- Stekt mat, bara ånga, grilla eller baka i ugnen. Således kommer all mat att bli mindre kalorität och mer fördelaktig för en hälsosam kost.
Här är maten du behöver ta bort för att gå ner i vikt. Om du kan göra detta behöver du inte oroa dig för parametrarna för din figur. Allt kommer att bli bra, det tar bara lite tid, uthållighet och tålamod.
Hur mycket bör du äta för att undvika att gå upp i vikt?
Det ska finnas måttfullhet i allt, även det mesta kostprodukter kan förvandlas till ett antal negativa om de används felaktigt. Det viktigaste är att äta 4-5 gånger om dagen, det är bättre att äta lite, men ofta, än att ta din dagliga dos en gång och bli fet.
De största misstagen som står i vägen för det önskade viktminskningsresultatet!
Det verkar vara det, jag uteslöt livsmedel för att gå ner i vikt, men effekten var noll. Vad är problemet?
- De säger att soppa inte får dig att må bättre, men det är inte sant. Köttbuljonger är mycket kaloririka, och två eller tre tallrikar om dagen kommer att vara skadliga för din figur. Bättre välja svamp och grönsaksbuljonger, de är näringsrika och välsmakande.
- Även en bit av en förbjuden produkt kommer att göra sin "stöta" sak om det sägs att det inte är tillåtet, så kastar vi det helt ur kylskåpet och ersätter det med en mindre kaloririk maträtt.
- Alla grönsaker kommer inte att vara nyttiga. Denna inlagda gurka kommer att ge dig övervikt, men färska, sallad, lök, rädisor, kommer att tas bort.
- Ät för nöjes skull, och plåga inte dig själv med tvivelaktiga dieter, för även utan dem kan du ställa din kropp i ordning, det viktigaste är att älska dig själv och bli älskad!
Tatyana Makarova, nutritionist skriver: "Du kan vara vacker och älskad även med extra kilon, för hela poängen är inte det, utan inre energi, vilket borde vara nyckeln och ta oss till nya höjder på piedestalen.”
Var frisk och vacker!
Video om mat att undvika
Vilken mat bör du undvika för att gå ner i vikt? Gå ner i vikt utan bantning. Detta är intressant för många kvinnor, för i stället för att förbereda separata rätter för dig själv varje dag, är det mycket lättare att glömma förekomsten av vissa livsmedel, utesluta dem från din diet och glömma övervikt.
Ljuv.
I det allra översta steget på "piedestalen" är godis. Detta är vad som måste elimineras först. Förutom att det är kaloririkt innehåller godis många snabba kolhydrater som bidrar till viktuppgång. Kroppen, efter att ha fått mycket socker, lagrar fettreserver. Det är svårt för den som har sötsuger att begränsa sig till godis eftersom de vill ha en liten bit till av det, så det är bättre att undvika sådana rätter helt och hållet. Kolsyrade drycker innehåller också mycket socker, så de anses också vara söta och bör uteslutas från kosten för de som vill gå ner i vikt.
Mjölprodukter.
Mjölprodukter är inte mindre skadliga för din figur. Frestelsen att äta en färsk bulle eller paj är nästan lika stor som att smaka på en chokladkaka. Ska alla mjölprodukter uteslutas för viktminskning, eller kan ett undantag göras för vissa? Det är bättre att ge upp alla mjölprodukter. Även från durumvetepasta. Ett undantag kan göras för en bit fullkornsbröd.
Potatis.
Potatis är en mycket hälsosam produkt för människor, men den som vill gå ner i vikt bör undvika den. Även om det för närvarande inte finns någon konsensus om huruvida potatis hjälper dig att gå upp i vikt eller inte, är denna produkt inte särskilt lämplig för viktminskning. Med ett lågt kaloriinnehåll är det fortfarande en snabb kolhydrat. Om du av någon anledning inte kan eliminera potatis helt, ät den sedan kokt eller bakad.
Snacks.
Oftast innehåller snacks på jobbet chips, nötter, kex och liknande. Detta orsakar viktökning mycket snabbt. Förutom ett stort antal kalorier innehåller dessa produkter många konstgjorda tillsatser, smakämnen och smakförstärkare. Du måste helt undvika sådana livsmedel, annars kommer du inte bara att få extra kilo, utan också förlora din hälsa.
Majonnäs.
Majonnäs är mycket högkaloriprodukt. Påfyllning lätt grönsakssallad majonnäs ökar vi dess kaloriinnehåll avsevärt. Hundra gram majonnäs har 620 kcal. Även de hälsosammaste produkterna med majonnäs kommer att bidra till viktökning. Denna produkt är inte lämplig för dem som vill gå ner i vikt och bör helt undvikas. Använd till salladsdressing naturlig yoghurt, gräddfil med låg fetthalt.
Såser.
Feta såser och dressingar, som majonnäs, ökar kaloriinnehållet i rätter avsevärt. Och dietgröt, generöst beströdda med fet sås eller sås, kommer att ge dig extra pund. Istället för sås kan du äta gröt med grönsaker, det är mycket nyttigare. Ett tag måste du glömma förekomsten av såser och sås och helt utesluta dem från kosten.
Friterad mat.
De som vill gå ner i vikt utan bantning bör ge upp friterad mat. Detta gäller stekt kött, fjäderfä, potatis, auberginer, zucchini och alla andra grönsaker och produkter. Stekt mat har ett mycket högt kaloriinnehåll, och genom att konsumera det går vi upp i vikt. Dessa kalorier förser oss inte med näringsämnen, utan bara fett och kolhydrater. Vårt mål är att bli av med redan ansamlat fett, och vi har inget behov av att skapa nya avlagringar. Undvik att steka medan du lagar mat. Använd kokt, ugnsbakad eller ångad mat. Denna metod för beredning kommer att bevara användbart material produkter, och de kommer inte att innehålla överflödigt fett.
Alkohol.
Alkohol är inte tillåtet i någon diet, detta beror inte bara på det speciella med dess effekt på människokroppen, utan också på dess betydande kaloriinnehåll. Men det här är inte det viktigaste för kosten är att alkoholen stimulerar aptiten.
Här är en liten lista över livsmedel som du kan undvika om du vill gå ner i vikt. Vid första anblicken verkar det omöjligt att leva utan dem, men i själva verket finns det många användbara och läckra produkter kan ersätta dem. För din hälsa, om du inte ger upp dessa produkter helt och hållet, så begränsa åtminstone deras konsumtion. Du kommer att se resultatet av dina ansträngningar inom några veckor och kommer att bli positivt överraskad.
Vilka livsmedel bör du utesluta (inte äta) för att gå ner i vikt? video
Nedan hittar du användbart videoklipp. Hoppas du njuter.
Hej kära prenumeranter! Vi är glada att välkomna dig till webbsidorna i vår blogg som är dedikerade till hälsosam bild liv. ?
Idag ska jag hitta svaret på en fråga som intresserar många människor: Vad ska man utesluta från din kost för att gå ner i vikt?
Jag är övertygad om att i den snabba takt som 2000-talets metropol erbjuder oss, har vi helt enkelt inte tid att tänka på fördelarna med maten vi äter. Det är detta systematiska fel som kan ångra allt vårt arbete i gymmet.
Det är dags att korrigera befintliga stereotyper om den dagliga kosten. I den här artikeln kommer jag att ge den mest kompletta listan över livsmedel på Internet som måste uteslutas från kosten för att tonad kropp, gå ner i vikt och uppnå önskat resultat utan att följa efter strikta dieter. Viljestyrka är vår främsta följeslagare i denna studie. ?
En rationell strategi för att eliminera skadliga livsmedel från din vanliga kost
Produkter som ingår i kategorin daglig näring är en "gastronomisk vana" i vår kropp, så det är nödvändigt att gradvis utesluta livsmedel som inte är fördelaktiga från kosten.
För att du inte ska märka frånvaron av dina favoriträtter och cancerframkallande kulinariska mästerverk på menyn, föreslår jag att du bekantar dig med listan över regler som gör proceduren för att ge upp skadliga livsmedel "smärtfri":
- Skäm bort dig själv 1-2 gånger i månaden (genom att strängt förbjuda dig själv från att äta din favoritmat kan du provocera fram en storskalig "matnedbrytning", så vet hur du slutar i tid).
- Hitta ett hälsosamt alternativ (från hälsosam mat du kan laga en mängd olika rätter hemma som inte är mindre välsmakande än skräpmat).
- Undvik reklam (det är kompetent marknadsföring av gastronomiska varumärken som gör oss intresserade av "farliga" produkter).
- Se en utbildningsvideo på Internet (förberedelseprocess och sammansättning skräpmat orsakar ofta en person att ha en motvilja mot maträtten).
- Motivera dig själv regelbundet (fit kropp och idealfigur- det viktigaste beviset på att du är på rätt väg).
Aktuell rekommendation: "Påminn dig själv om att varje ny prestation (att utveckla triceps, gå ner i vikt i benen, bli av med hängande sidor) är direkt relaterad till frånvaron av ohälsosam mat i din kost."
Lista över 15 skadliga livsmedel för din figur och kropp
Att utesluta följande livsmedel från din kost hjälper dig att snabbt gå ner i vikt och förbättra din hälsa. allmänt tillstånd kropp, normaliserar vitala processer och visuellt korrigerar figurbrister:
- Konfektyr. Bör tas bort från daglig diet kakor, muffins, munkar och andra mjölprodukter - de har en negativ inverkan på hälsan, och mättnaden av sådan mat med kolhydrater blir den första orsaken till sjunkande sidor. Användbar ersättning: kost havrekakor, honung, torkad frukt, mörk choklad.
- Raffinerade vegetabiliska oljor. Efter reningsproceduren finns det praktiskt taget inga biologiskt aktiva element kvar i sådan olja, till exempel vitamin E. Det är dock nästan omöjligt att helt ta bort denna produkt från kosten, så det är bättre att använda ett hälsosamt alternativ. Hälsosamt substitut: oraffinerade vegetabiliska oljor.
- Feta typer av såser. Fabriksgjorda såser innehåller en stor mängd fetter, kolhydrater, färgämnen, smakersättningsmedel och sötningsmedel. Kaloriinnehållet i sådana livsmedelstillsatser är ett tresiffrigt tal som når 600 kcal per 100 gram produkt. Vi utesluter oåterkalleligt majonnäs, ketchup och andra fabrikstillverkade feta såser från vår kost. Användbar ersättning: förbered din egen dressing av naturliga produkter.
- Halvfärdiga produkter.Är du verkligen så säker på kvaliteten på de bearbetade livsmedel du äter? Tillverkare lägger ofta till malet kött, kålrullar, kotletter, gröt, pajer och dumplings till den färdiga produkten. vegetabiliskt protein, använder kött med en tvivelaktig hållbarhet i produkter och bryter mot receptet. Jag tycker inte att det är värt att nämna konserveringsmedel och genetiskt modifierade tillsatser alls? ? Du vet det här mycket väl själv, eller hur? Hälsosamt substitut: Laga måltider hemma genom att köpa färska och naturprodukter på egen hand.
- Snabbmat. Det finns gott om information på Internet om de produkter som används i världsberömda snabbmatskedjor. Vissa välvilliga lyckas till och med filma en produktionsprocess som inte uppfyller SES-standarderna för offentlig servering. Genom att lägga till smakförstärkare och sötningsmedel till mat är närvaron av GMO i mat en säker väg till sjukdom mag-tarmkanalen. Vill du fortfarande ha en saftig hamburgare gjord på kött av tvivelaktigt ursprung? Användbar ersättning: bröd, nötter.
- Raffinerat vitt mjöl. Under produktionsprocessen från fullkorn blomskalet, korngroddarna och aleuronskiktet tas bort - den färdiga produkten saknar helt mineraler, vitaminer och ämnen som är användbara för vår kropp. Denna sort kallas "raffinerad stärkelse" i mjölkvarnar. Användbar ersättning: fullkornsmjöl.
- Pasta och bageriprodukter. Vår kropp behöver inte alls produkter gjorda av vitt mjöl, och tack vare deras frånvaro kommer du omedelbart att märka en tidigare ovanlig lätthet och tonad kropp. Användbar ersättning: fullkornsbröd, durumvetepasta.
- Chips, kex, saltade nötter och andra kolesterolprodukter. Produktionstekniken som används för att tillverka chips innebär förekomsten av cancerframkallande och hydrerade fetter i produkten, vilket orsakar uppkomsten av onkologiska sjukdomar, påverkar våra siffror, ökar kolesterolnivåerna i blodet och ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Låt oss knäcka det, killar? ? Jag tror att vi alla drog rätt slutsatser. Användbar ersättning: nötter, torkad frukt.
- Fabriksgjorda chokladkakor, godis, tuggummi. Smaker, kemiska tillsatser, färgämnen och genetiskt modifierade ämnen som ingår i produkten. Högt kaloriinnehåll och minimal mättnad är en opraktisk lösning även för snabbt mellanmål. Varför medvetet skada din egen kropp? kära vänner? Hälsosam ersättning: frukt, honung, mörk choklad, nötter, torkad frukt.
- Korv, korv, rökt kött. Under tillverkningsprocessen koncentreras bensopyren, ett cancerframkallande ämne som är farligt för hälsan, i sådant kött. Daglig konsumtion av produkter från denna kategori av produkter påverkar negativt inte bara figuren utan också alla biologiska mekanismer i vår kropp. Hälsosamt substitut: magert fjäderfä.
- Salt och socker. Två oersättliga, men särskilt skadliga kosttillskott. De höjer saltbalans i vår kropp, provocera ackumulering av avfall och gifter, konsumerar en betydande mängd kalcium, bidrar till uppkomsten av nervösa och mental sjukdom. Vänner, jag föreslår att ni lägger bort saltkaret och sockerskålen. Tro mig, det här är rationellt beslut. Användbar ersättning: minska mängden konsumtion, använd fruktos, honung, steviagroddar.
- Kolsyrade drycker och förpackade juicer. Känslan av törst kan inte släckas med en sådan vätska, och fördelen för kroppen är 0%. Är det lämpligt att konsumera drycker som innehåller koldioxid, färgämnen, smakförstärkare och syntetiska ämnen? Beslutet är ditt, hälsosamma livsstilsbloggprenumeranter. Användbar ersättare: Mineral vatten, färskpressad juice, hemgjorda fruktdrycker.
- Alkohol. Minskar prestanda hos njurar och lever, saktar ner processen för absorption av vitaminer och mineraler i kroppen. Kaloriinnehåll är en annan nackdel med berusande drycker. Användbar ersättning: grönt te, mineralvatten, färskpressad juice, fruktdrycker som tillagas hemma.
- Cigaretter. Denna vara är inte en livsmedelsprodukt, utan tillhör dagliga vanor person som tillhandahåller Negativ påverkan på alla vitala processer i vår kropp. Cancerframkallande effekt av tobaksvaror och påverkan på Andningssystem– orsaker till cancer, karies och nedsatt styrka hos män. Tändaren i vår ficka, vänner, ska bara finnas med för att göra upp en eld avsedd för matlagning magert kött och grillade grönsaker. ? Vi är med dig på vägen mot en hälsosam livsstil. Hälsosam ersättning: nötter, havregrynskakor, torkad frukt.
- Fet och stekt. Metoden för beredning påverkar också kvaliteten och sammansättningen av maten vi äter - vi behöver inte cancerframkallande ämnen i kroppen. Hälsosam ersättning: Koka eller grilla med magert kött och fast, hälsosam mat.
Man bör komma ihåg: "Inkluderandet av nötter och torkad frukt i en mans dagliga kost har en positiv effekt på styrkan, och förtroendet för en representant för det "starkare" könet i sin egen förmåga är nyckeln till framgång inom alla områden av liv." ?
Listan är ganska lång - utan tvekan, vänner. Men att gradvis bli av med varje föremål innebär ytterligare energi och frånvaron av extra kilon, var säker. Kroppen kommer definitivt att tacka dig för att du vidtar drastiska åtgärder - eliminerar skadliga livsmedel från din dagliga kost.
I kommentarerna till den här artikeln, personliga rekommendationer om att gå ner i vikt människor som kom med intressanta och, viktigast av allt, hälsosamma rätter från hälsosam mat. Dela recept, hitta likasinnade och ställ frågor, killar. Vi är en virtuell familj, vilket innebär att alla har rätt att säga ifrån och bli hörda.
Se upp din kost och ta ansvar för vad som finns i ditt kylskåp. Vi ses snart på vår bloggs webbsidor, kära vänner! ?
