Un complejo aproximado de gimnasia médica para niños en edad escolar con trastornos de la postura. Mala postura en los niños

La información proporcionada no está destinada a la automedicación. No se garantiza su precisión y aplicabilidad. ¡Póngase en contacto con un médico especialista!

Los ejercicios de fisioterapia (terapia de ejercicios) en caso de trastornos de la postura son casi siempre necesarios, pero su naturaleza depende de las características de la deformidad espinal. Este artículo contiene una descripción del conjunto básico de ejercicios, sobre la base de los cuales usted y su médico pueden crear un programa. lecciones individuales gimnasia para mejorar la salud.

Sin una consulta previa con un médico, la capacitación de acuerdo con este esquema puede ser insegura.

Si no sufre de una curvatura de postura severa, pero simplemente está pensando en la prevención, haga los ejercicios con valentía. En este caso, no habrá ningún daño, solo beneficio.

Calentar antes de la gimnasia

1. Coloque sus manos en su cinturón. Manteniendo los pies separados a la altura de los hombros, inclínelos primero hacia los lados y luego hacia adelante y hacia atrás.
2. Agarre el respaldo de la silla con las manos, acercándose por detrás. Al dar un paso atrás, inclínese de modo que la línea de la cabeza y la columna sea paralela al suelo. En una posición similar, redondee suavemente la espalda. Enderezarlo de nuevo.
3. De pie en la posición inicial inicial, incline la cabeza hasta el límite, presionando la barbilla contra el cuello. Mueve tu cabeza hacia la izquierda, hacia la derecha.
4. Estire los brazos hacia arriba. Luego, llévelos hacia adelante, doblando ligeramente las rodillas. Además, nuevamente con las piernas dobladas, doble los brazos estirados hacia atrás. Mantenga cada pose durante 5 segundos.

El conjunto principal de ejercicios de terapia de ejercicios para la postura.

Párese un par de minutos contra la pared en una "postura de control": los omóplatos, las nalgas y los talones deben tocar la pared.

1. Piernas separadas al ancho de hombros, brazos rectos, levantados. Realice movimientos circulares sincronizados con las manos, primero hacia adelante y luego hacia atrás.
2. Cierre las palmas de las manos en el candado detrás de la espalda e inclínese hacia adelante, empujando el candado lo más atrás posible.
3. Suba y baje alternativamente el hombro derecho e izquierdo.
4. Suba y baje ambos hombros a la vez.
5. Tome una mano detrás de su espalda y arroje la otra sobre la cintura escapular. Estírate tratando de conectar tus dedos.
6. Acuéstese boca abajo, estire los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Al mismo tiempo, levante los dedos de los pies de las piernas estiradas y parte superior torso. Mirar hacia el futuro.
7. Tumbado, como en el ejercicio n. ° 7, coloque las palmas de las manos a la altura de los hombros y levante la parte superior del cuerpo, estirando los brazos.
8. Presione las palmas de las manos con la parte exterior de los omóplatos. Dibuja hacia adentro y hacia afuera los omóplatos.

Después de la gimnasia, vuelva a adoptar la "postura de control" durante un breve período de tiempo. Cuando vaya a hacer las cosas cotidianas, intente mantener conscientemente la columna vertebral en la posición correcta ideal durante al menos un tiempo.

Para recordar la posición correcta, a veces puede colocar un libro grueso en su cabeza y sostenerlo.

Ten cuidado, no te apresures

Al comienzo de la terapia de ejercicios, el rango de movimiento debe ser el más pequeño. No se esfuerce por probar inmediatamente la fuerza de su cuerpo y exprimir todo lo que es capaz de hacer.

Incrementa la duración del ejercicio poco a poco. Repita cada ejercicio cinco veces durante las primeras semanas, luego agregue una sexta repetición. Lleve el número de repeticiones a diez durante varios meses, no días.

La clave de la salud de un adulto es su postura correcta en la infancia. . Y estas palabras deben tenerse en cuenta, porque una columna vertebral curva puede provocar daños en los órganos internos, lo que está plagado de disfunciones en todo el cuerpo. Con este fin, los médicos aconsejan a los niños que practiquen ejercicios posturales desde una edad temprana. A partir de los 2-3 meses, se debe usar el masaje y la gimnasia más comunes para niños, porque siempre es mejor prevenir la enfermedad que tratar de eliminarla más tarde.

La terapia de ejercicios para la columna es una serie ejercicio físico para trastornos posturales en niños. Con la ayuda de la fisioterapia, puede:

• Corrija la curvatura anormal de la columna;
• Tonificar el corsé de músculos del niño;
• Inculcar en el bebé el hábito desde la infancia de sujetar correctamente la espalda, sin importar en qué posición se encuentre el cuerpo.

Generalmente ejercicios de fisioterapia para escolares y antes de edad escolar asignado 3-4 veces a la semana durante 2-3 meses con un posible descanso de 1,5-2 meses. Para el curso, el niño debe completar 4 de estos "enfoques". Para lograr rápidamente los resultados deseados, los médicos recomiendan complicar constantemente el conjunto de ejercicios una vez cada tres semanas. Si no presta atención a esta recomendación, los músculos pronto pueden acostumbrarse a las mismas cargas y, por lo tanto, la productividad de sus ejercicios disminuirá notablemente.

Contraindicaciones

Quienes tienen problemas posturales tienen contraindicaciones. Los siguientes no pueden ser admitidos a la terapia de ejercicios:

• Niños con tensión muscular severa causada por una posición anormal de la columna;
• Niños que tienen una raíz nerviosa pellizcada;
• Niños con un número grande vasos vertebrales y cerebrales;
• Chicos con un límite de dolor bajo.

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Gimnasia de recuperación para escolares.

Este tipo de gimnasia juega un papel fundamental en la formación de una postura normal en un niño. Este problema lo enfrentan a menudo los escolares más comunes que se sientan en una posición inclinada y encorvada en el aula. Estan satisfechos largo tiempo debe sentarse en una posición, después de lo cual los músculos de la espalda comienzan a sentirse cansados ​​y, como resultado, duelen. En este sentido, los niños deben doblar fuertemente la columna hacia atrás o inclinarse hacia un lado para aliviar la increíble tensión de los músculos.

Si nota que su hijo que asiste a la escuela tiene un trastorno de la postura, debe buscar inmediatamente la ayuda de un médico y no tratar de resolver el problema por su cuenta, como hacen muchos padres. De hecho, en el caso de ejercicios independientes, es posible estirar o desgarrar inadvertidamente los músculos de la espalda, lo que atraerá aún más problemas.

Recuerde que solo un médico puede responder a la pregunta de qué conjunto de ejercicios para su hijo pueden desarrollar una postura normal. Habiendo considerado características individuales estudiante, seleccionará actividades para corregir su espalda.

• Todas las formas

Un conjunto de ejercicios para la prevención.

Ahora hay muchas actividades que pueden ayudar a un niño a convertirse postura correcta... Además, los ejercicios para corregir la postura en los niños también son adecuados para los adultos que se enfrentan a este problema.

Para adquirir una postura uniforme y majestuosa, debe realizar el siguiente conjunto de ejercicios sencillos:

• Nos ponemos de pie y los sostenemos más anchos que nuestros hombros. Ponemos nuestras manos en el cinturón. Al inhalar, separamos los codos hasta cerrar los omóplatos. Cuando exhalas, llegamos al punto de partida. Repetimos el ejercicio cinco veces.
• Realizamos movimientos de rotacion manos. Para hacer esto, colóquelos a los lados, luego gírelos hacia adelante y hacia atrás. Puede respirar libremente mientras realiza uno de los elementos de carga.
• Coloque las piernas lo más amplias posible, presione las manos con fuerza sobre los hombros. Cuando exhala, se inclina hacia adelante, mientras inhala, debe tomar la posición inicial. Recuerde mantener la espalda recta al hacer el ejercicio. Tales inclinaciones deben realizarse al menos siete.
• A continuación, conectamos cuidadosamente nuestras manos a la espalda. En esta posición, realizamos inclinaciones. Atrás - adelante, derecha - izquierda. Y así, seis veces.
• Tomamos la barra para el cuerpo en nuestras manos y la sacamos frente a nosotros. Mientras exhala, haga una sentadilla. Mientras exhala, regrese al punto de partida. Mantenga la espalda lo más recta posible. Realice de cinco a seis de estos enfoques.
• Sostén la barra para el cuerpo en tus manos. Al inhalar, nos estiramos hacia adelante y hacia arriba. Al exhalar, volvemos y repetimos el ejercicio.

El siguiente ejercicio se realiza acostado. Al mismo tiempo, los brazos se ubican a lo largo del cuerpo y las piernas se levantan y bajan alternativamente. Bastarán cuatro repeticiones.

• Volvemos a acostarnos boca abajo. Al inhalar, levanta lentamente el cuerpo; al exhalar, lo bajamos. Haz cuatro series.
• Coloque sus manos en su cinturón y salte. Los saltos deben alternarse con caminar por la habitación.
• Por último, haz el ejercicio estando de pie con los brazos extendidos. Al exhalar, los brazos se separan, al inhalar, se juntan.

Ejercicios para curvatura severa.

Si la postura de su bebé ya está alterada y el médico tratante le informó sobre esto, le recomendamos que se ponga en contacto en caso de alteración de la postura en niños con fines especiales.

Primer ejercicio

La esencia del ejercicio es que el paciente debe pararse cerca de una pared o cualquier otra superficie plana para que pueda apoyarse en ella. extremo posterior cuerpo. A continuación, se extienden los brazos, se levantan al nivel de los hombros con las palmas de las manos desde la superficie. Además, nos deslizamos lentamente a lo largo de la pared con nuestras manos, sin cambiar la posición de la espalda. Todas esas partes del cuerpo que tocaron la pared no deben cambiar de posición. A medida que completa la tarea, los músculos de la espalda y los brazos deben estar en obligatorio tiempo. Este tipo de ejercicio se realiza de 7 a 8 veces.

Segundo ejercicio

El siguiente ejercicio consiste en usar un espejo en él. Según él, debes pararte frente a este objeto reflectante y presionar contra la pared como se describe en el primer ejercicio. A continuación, intente alejarse de la pared para que la parte posterior no cambie su posición con respecto a la pared. ... Desde el exterior, todo debería verse como si todavía estuvieras "agarrado" a la pared. Aléjate de ella muy lentamente y recuerda mirar al espejo. ¿Tienes la postura correcta? Este ejercicio se realiza en tres series.

Tercer ejercicio

De nuevo estamos cerca de la pared. Posicionamos nuestros codos para que toquen la superficie plana que hemos elegido. Nos deslizamos por la pared con las manos, los glúteos, la parte posterior de la cabeza y los omóplatos y nos sentamos lentamente. Luego levántese al mismo ritmo lento. Es importante en este momento mirar atentamente al espejo. Para tu hijo, serás una especie de reflejo. Después de cinco de estas sentadillas, puede descansar y repetir este ejercicio un par de veces más.

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Educación física para una postura correcta

La postura normal es la clave para un buen suministro de sangre a los órganos, el funcionamiento normal del sistema pulmonar y buen humor... Los niños y adolescentes encorvados a menudo se sienten oprimidos, y este hecho ha sido verificado científicamente por especialistas. Trate de transmitirle este hecho a su hijo y seguramente lo escuchará.

El ejercicio más simple para una buena postura es pisar con los dedos de los pies con un objeto en la cabeza. Por ejemplo, puede utilizar un libro como tema. Trate de organizar un torneo: quien pierda el libro primero, perderá. El ejercicio que es útil para la espalda se convertirá en un juego y podrás atraer al bebé por un tiempo.

También un gran ejercicio es "Gato". Para hacer esto, debe ponerse a cuatro patas y bajar la cabeza. Para convertir una tarea difícil en un juego, diga la frase "¡El gato ve al ratón!", En la que el niño debe arquear la espalda con un puente. Al mismo tiempo con la cabeza gacha. Y luego diga la frase - "¡El gato ve a mamá!", Después de lo cual el bebé debe levantar la cabeza en alto y doblar la espalda hacia el otro lado. Y por cierto, este ejercicio es bueno para los adultos, así que no dudes en realizarlo con tu hijo de forma lúdica. Esto, además de los beneficios de la postura, los acercará más.

Para que la postura sea correcta, las flexiones y la llamada plancha no interferirán. Para facilitar las flexiones, puede comenzar de rodillas. Tampoco seas holgazán. Puedes, por ejemplo, hacer flexiones con tu hijo todos los días y, a fin de mes, organizar una competencia por quién es mejor y más flexiones.

¿Qué se llama postura correcta? ¿Cómo afecta la postura a la salud humana? Estas preguntas son para hombre moderno hoy tan relevante como siempre. Desafortunadamente, cuanto más desarrollada está una civilización, menos necesitamos movernos. Y se necesita movimiento el cuerpo humano para mantener el tono del sistema musculoesquelético y la estructura muscular.

Es por ello que se están desarrollando diversos conjuntos de ejercicios para la corrección de la postura, capaces de prevenir o incluso corregir trastornos en la columna.

La postura correcta es la clave para la salud

La postura se refiere a la posición del cuerpo al caminar, sentarse o pararse. Gradualmente en el proceso de la vida, se formará y muchas funciones vitales dependerán de él. procesos importantes en el cuerpo humano.

Ejemplos de postura correcta son los atletas, bailarines y personas que hacen ejercicio físico. Además, siempre tienen la espalda recta y un paso uniforme y seguro. La postura correcta a veces se llama real.

Muchos músculos participan en la formación de la postura. Si se ha formado desde la infancia, una persona experimentará menos problemas con el trabajo de los vasos sanguíneos, corazón, sistema musculoesquelético, pulmones, órganos digestivos.

Postura correcta

Causas de una mala postura

Las razones de la aparición de una postura incorrecta se dividen en dos grupos:

• congénito;
• adquirido.

Desde el nacimiento, una persona puede tener las siguientes razones para una postura incorrecta:

• División de las vértebras en cualquier parte de la columna.
• Fusión de los procesos de la columna, que se denominan espinosos.
• Formación de vértebras irregulares.
• Seudoartrosis de los arcos de las vértebras.
• Deformación de las vértebras.

Causas y condiciones que influyeron en el proceso vital:

Pie plano

• el hábito de sentarse en una postura incorrecta;
• muebles que no coinciden con la altura de una persona, especialmente si tiene que usarlos durante mucho tiempo;
• recibió lesiones como resultado de las cuales se lesionó la columna vertebral;
• desarrollo inadecuado de los huesos y falta de oligoelementos necesarios en ellos;
• enfermedades infecciosas complejas;
• desarrollo incorrecto del pie, a saber;
• desarrollo defectuoso de la articulación de la cadera;
• permanecer en la misma posición durante mucho tiempo;
• Inflamación de las articulaciones de la columna.

Un ajuste inadecuado puede provocar una mala postura

La mala postura puede ser causada por el hábito del niño de sentarse incorrectamente en la escuela o jardín de infancia... Además, la falta de actividad física completa afecta la formación de la postura y su desarrollo a lo largo de la vida, por lo que se debe corregir la postura incorrecta.

Casi todos los órganos y sus sistemas están interconectados en el cuerpo humano.

¿Cómo afecta la postura salud general humano:

• Todo órganos internos están ubicados en sus lugares.
• No están presionados ni doblados.
• Al mismo tiempo, los intestinos siempre funcionan correctamente.
• Hay una salida normal de bilis.
• Está en circulación sanguínea normal en todos los vasos.
• El tejido articular no está dañado.

La postura correcta también afecta el estado del trasfondo psicoemocional de una persona. Espalda recta y hermosa postura da confianza y previene el desarrollo de la depresión.

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Características de los ejercicios para corregir la postura en casa.

Antes de elegir cualquier complejo, debe consultar a un médico. Será capaz de evaluar las desviaciones de la postura correcta y constituir un complejo de desarrollo general y ejercicios terapéuticos... Esto puede afectar la carga y el tipo de ejercicio para las actividades en el hogar.

Es imperativo tener en cuenta los siguientes factores al elegir ejercicios en casa:

• Peso del paciente. En un número grande sobrepeso la carga en la columna aumentará. Por lo tanto, el paciente debe intentar deshacerse de los kilos de más.
• En el momento de la clase, debes controlar tu postura. Pero al mismo tiempo, trate de no tensar los músculos para que no le duela la espalda.
• Para consolidar su éxito, puede utilizar un corrector de postura especial. Apoyará y dará forma a su columna vertebral y su postura siempre estará bajo control.
• Debes prestar atención a la posición de la cabeza. Se la mantiene en alto, pero no de forma anormal. En este punto, la mirada debe concentrarse al nivel de los ojos. Puede elegir algún objeto en el que se concentrará la vista.
• Adquiera el hábito de enderezar la espalda mientras camina., sentado o de pie. Esto debe hacerse durante el período de descanso.
• Los elementos visuales se utilizan para mantener el hábito y estimular los ejercicios de corrección de la postura. Pueden ser carteles especiales en casa o en el lugar de trabajo. Puede configurar recordatorios en su teléfono.

Posición correcta para sentarse

Ejercicios de fisioterapia para corregir el encorvamiento

La principal causa de encorvamiento en los seres humanos es la debilidad de los músculos de la espalda. Por lo tanto, los ejercicios de terapia con ejercicios deben estar dirigidos principalmente a fortalecer y enderezar la columna.

Con el enfoque y la perseverancia adecuados, los resultados ya se notarán unos días después del inicio de la clase.

A qué debe prestar atención:

• Posición inicial del cuerpo.
• En los ejercicios, casi siempre se sentirán las manos y los pies.
• La serie de ejercicios debería durar unos minutos.
• Para prescindir de costosos simuladores, puede utilizar las herramientas disponibles. Puedes apoyarte contra la pared y hacer mancuernas con botellas de plástico con arena.
• Durante los ejercicios, controle su postura y realícelos solo con la espalda recta.
• Si el ejercicio se realiza contra una pared, no es necesario que toque la parte posterior de la cabeza. Basta con mantenerlo recto.
• Para empezar, estar de pie contra la pared debe durar al menos 2 minutos. Incrementando gradualmente el tiempo en el transcurso del curso de ejercicios.

Una vez que los músculos de la espalda estén en el tono correcto, se corregirá la postura. Si adquieres el hábito de seguirlo y hacer ejercicios especiales de prevención, tu postura siempre será la correcta.

• sentado erguido, cabeza gacha, omóplatos conectados. Manténgase en esta posición durante 20 a 30 segundos;
• mientras está de pie, debe remar con las manos, como al nadar;
• mientras está de pie, debe estirar la parte superior de la cabeza hacia arriba lo más posible;
• se inclina hacia adelante y se agarra los tobillos de las piernas con las manos;
• camine por la habitación durante 5 minutos;
• párese derecho contra la pared para fijar la espalda recta.

Yoga para la prevención de encorvamiento

Puedes comprar mancuernas en una tienda o hacer las tuyas propias. Se utilizan para complejos de terapia de entrenamiento y ejercicio.

Ejercicios con mancuernas:

• Posición acostada. Las mancuernas están en brazos extendidos. Es necesario arrancar las piernas del suelo y separar los brazos en diferentes direcciones.
• Mientras está de pie, debe inclinarse un poco hacia adelante. y coge las mancuernas en la mano. Mueva las manos para que los omóplatos de la espalda comiencen a trabajar.
• De pie necesitas presionar tus manos con mancuernas hasta tu hombro.
• De pie manos con mancuernas hacia abajo. Necesitas levantar los hombros.

Los músculos de la espalda fuertes son esenciales para una postura adecuada. Algunos ejercicios se centran en esta área.

• № 1. Tumbado de espaldas necesitas levantar la cabeza, hombros, omóplatos del suelo.
• № 2. Acostado de espaldas, coloca las manos detrás de la cabeza. En este caso, debe hacer elevaciones alternas y tocar el muslo opuesto con el codo.
• № 3. Acostados boca abajo levantan la cabeza y los hombros mientras se esfuerzan los músculos de las nalgas.
• № 4. Acostado boca abajo necesitas levantar los brazos y las piernas.

Ejercicios para fortalecer la espalda

Los ejercicios para formar una postura correcta deben realizarse con regularidad. Cuando los incluyes en el diario complejo matutino se pueden evitar muchos problemas de salud.

Con los trastornos de la postura juega muy papel importante... Con el ejercicio regular de dicha gimnasia, los resultados se vuelven notables después de unos meses. Además, terapéutico educación Física tiene un efecto reafirmante en todo el cuerpo.

La postura normal implica simetría de todo el cuerpo, posicion correcta columna vertebral. Sin embargo, cada vez son más los niños que sufren. Las razones de este fenómeno son que los niños modernos pasan mucho tiempo frente a los televisores, consolas de juegos, ordenadores y se mueven muy poco.

Esta condición no puede llamarse dolencia en el pleno sentido de la palabra. Sin embargo, una mala postura aumenta enormemente el riesgo de desarrollar diversas patologías esqueléticas y no solo. Un niño así tiene más probabilidades de tener enfermedades del tracto digestivo, órganos Sistema respiratorio, una tendencia a las neurosis. Esto se debe al hecho de que el volumen de los pulmones disminuye, todos los órganos internos están ligeramente desplazados.

Hay varios tipos de esta afección:

1. Cifosis. Afección en la que las curvas fisiológicas de la columna, dirigidas hacia afuera, aumentan y las que se dirigen hacia adentro, se suavizan.
2. Escoliosis. , en el que hay un desplazamiento de la columna vertebral hacia un lado. En este caso, puedes ver que los hombros del niño están ubicados asimétricamente (uno encima del otro).
3. Espalda plana. Con tal patología, todos los fisiológicos se suavizan un poco.

La terapia con ejercicios para las violaciones de la postura es casi una panacea para estos niños. Después de todo, el cuerpo del niño recién se está formando, es maleable y todas las deficiencias se pueden corregir fácilmente. Si se inicia tal estado, entonces en la edad adulta una persona no puede evitar problemas graves con una columna vertebral.

Para corregir correctamente tu postura, es importante elegir ejercicios correctos... Esto lo hace mejor un ortopedista, quien definitivamente debe mostrárselo al niño. De hecho, en casos avanzados, la gimnasia por sí sola es indispensable. Quizás el médico recomiende usar un corsé especial u otra ortesis, o incluso una cirugía.

Si hablamos directamente de, entonces están los que son adecuados para todos. Estos son, por regla general, ejercicios de fortalecimiento generales, ejercicios de respiración, ejercicios para el desarrollo de la coordinación.

Con la cifosis de la región torácica, se muestra que los ejercicios fortalecen los músculos de la cintura escapular, mientras estiran los músculos del pecho.

El complejo tiene como objetivo el fortalecimiento uniforme de los músculos de las piernas, la cintura escapular y la región lumbar.

Con la postura asimétrica (escoliosis), los ejercicios tienen como objetivo aumentar la movilidad de la columna, estirarla y mejorar la coordinación de movimientos. En este caso, es importante observar la simetría de las partes del cuerpo, por lo que es mejor ejercitarse frente a un espejo.

Muy punto importante es la frecuencia de las sesiones gimnasia de recuperación... Deben hacerse todos los días hasta la recuperación completa. Si hace los ejercicios 1-2 veces por semana, no habrá ningún efecto.

Complejo de terapia de ejercicios para niños en edad preescolar:

1. Caminar es variado, de puntillas, con una gran altura de las rodillas, 30 segundos.
2. Machi. I. p. - o.s. Mueva las manos hacia arriba a los lados, levántese de puntillas - inhale, tome ip - exhale.
3. Columpiarse con un bastón de gimnasia. I. p. - O.s., pegar en la parte inferior. Levante el palo de gimnasia, estírelo, inhale, bájelo, exhale.
4. Balancea tus piernas. I. p. - acostado boca abajo. Levante las piernas, mientras que el cuerpo no debe despegarse del suelo.
5. "Martín". I. p. - lo mismo. Levante la parte superior del cuerpo, mientras la pelvis no se despegue del suelo.
6. "Nadador". I. p. - o.s. Siéntese a medias, flexione las rodillas, retire las manos, inhale, tome ip. - exhala. Asegúrese de que la espalda del niño esté recta.
7. Alternativamente, párese sobre una pierna con los brazos separados. ...
8. Párese contra la pared, mientras que la parte posterior y la pared deben tener al menos 2 puntos de contacto.

Complejo de terapia de ejercicios para niños en edad escolar:

1. Levanta y baja los brazos con la pelota. Los codos deben estar separados.
2. Baje la pelota detrás de su cabeza y levántela por encima de su cabeza. La espalda es recta.
3. Ponga sus manos detrás de su espalda, una arriba, la otra abajo. Ciérralos en un castillo.
4. Haz flexiones laterales con los brazos extendidos.
5. Acostado de espaldas, dobla la espalda hacia adentro lumbar... En este caso, la pelvis no se despega del suelo.
6. De pie sobre las rodillas y las palmas de las manos, doble y arquee la espalda.
7. En la misma posición, primero levante el brazo y la pierna derechos al mismo tiempo, luego el izquierdo.
8. Acostado boca abajo, levante simultáneamente los hombros y las piernas. Aguanta así por unos segundos.
9. Simule el ciclismo mientras está acostado boca arriba.

Es muy importante controlar constantemente la posición correcta de la espalda de estos niños durante el período de terapia de ejercicios. Es imperativo que respire correctamente, profundamente. Después realizando terapia de ejercicio debe caminar con calma y restaurar la respiración.

Además, un deporte como la natación corrige notablemente la postura. Proporciona una carga uniforme en absolutamente todos los músculos y, por lo tanto, los desarrolla. Para estos niños, también es útil tirar hacia arriba, colgarse de una barra horizontal y simplemente caminar, en los que se sostiene un bastón de gimnasia con la ayuda de las manos detrás de la espalda.

Es importante recordar que tal patología es un fenómeno completamente corregible. Solo necesita buscar ayuda calificada a tiempo. Un especialista seleccionará lo que sea necesario para los niños con problemas de postura, ¡y luego su hijo estará sano!

Los trastornos de la postura son diversas curvaturas de la columna. Los trastornos de la postura incluyen cifosis o lordosis excesiva, escoliosis y encorvamiento. Los trastornos de la postura pueden dañar gravemente el cuerpo.

Causas

En los niños, las principales causas de una mala postura son:

Disminución de la actividad física;

Trastornos de la dieta;

Violaciones causadas por la desorganización del espacio de trabajo;

Violación del trabajo.

La inactividad física (actividad motora deteriorada) del niño conduce a un debilitamiento gradual del aparato muscular de la columna vertebral y de todo el cuerpo. Los músculos débiles no pueden mantener la orientación correcta del cuerpo en el espacio, lo que conduce a una mala postura.

Trastornos de la dieta. Si el niño recibe una dieta desequilibrada y una cantidad insuficiente de minerales y materia orgánica, esto puede tener un efecto negativo en el sistema musculoesquelético del niño. Muy a menudo, los niños reciben una falta de sales de calcio con los alimentos, que son responsables del desarrollo de ligamentos y huesos. Con la falta de minerales, el aparato ligamentoso se desarrolla mal, lo que puede llevar a una mala postura.

La desorganización del espacio de trabajo del niño se puede asociar con condiciones incorrectas actividades para las que el niño pasa un gran intervalo de tiempo. El motivo de la violación de la postura puede deberse a la altura incorrecta del escritorio y la silla, detrás de los cuales el alumno hace sus deberes, la mala iluminación de la superficie de trabajo y la falta de espacio de trabajo. En este caso, la postura incorrecta se arregla con el tiempo, lo que provoca un desequilibrio de los músculos paravertebrales.

Violación del régimen laboral del niño: incorrecta y reforzada ejercicio físico También puede provocar la aparición de una mala postura persistente.

Fuente budemzdorovy.org

Tipos

Distinguir los siguientes tipos trastornos de la postura (según Stoffel):

Espalda plana. Caracterizado desaparición completa curvas naturales de la columna vertebral. Los músculos del corsé muscular natural están muy débiles. Esta condición puede conducir al desarrollo de escoliosis. Una espalda plana es relativamente rara y representa no más del 1-2% de todos los trastornos posturales.

La espalda redonda se caracteriza por un aumento significativo de la cifosis torácica con lordosis cervical normalmente pronunciada. La lordosis lumbar aumenta significativamente. En este contexto, la cifosis torácica es aún más pronunciada. Una espalda redondeada no siempre caracteriza solo una violación de la postura. A menudo, el síndrome de la espalda redonda puede ser un síntoma de enfermedades estructurales más graves de la columna. Como la enfermedad de Scheuermann-Mao, la enfermedad de Forestier. Los niños deben ser examinados más a fondo por rayos X e identificados oportunamente. posibles enfermedades columna vertebral.

Flexible. El tipo más común de trastorno de la postura. Más común en las niñas adolescencia... Objetivamente, tienen una lordosis cervical agrandada. Da la impresión de que el niño camina todo el tiempo “pensando”, “encerrándose en sí mismo” con la cabeza gacha, con la cintura escapular junta. La cifosis torácica no cambia y la lordosis lumbar se aplana. La pared abdominal anterior se vuelve "flácida" debido al desplazamiento hacia adelante del centro de gravedad del tronco. Si le pide al niño que enderece los hombros, coloque la cabeza correctamente, "quite el estómago", entonces estos signos desaparecen por un momento. un tiempo corto... Esto significa que esta postura se ha convertido en un "hábito". Con un encorvamiento persistente, con una carga incorrecta en los discos intervertebrales en estos niños, con la edad, los síntomas clínicos de osteocondrosis de la columna torácica media aparecen muy temprano.

Una espalda cóncava redonda y una espalda cóncava plana son dos tipos de trastornos de la postura que son muy raros. Su manifestación se debe a cambios complejos en la columna, tanto en el plano sagital como en el frontal.

También existe una postura escoliótica (según Chaklin: "escoliosis funcional"), se caracteriza por la curvatura de la columna en el plano frontal sin girar alrededor del eje vertical de los cuerpos vertebrales.

Fuente spinanebolit.com.ua

Profilaxis

La prevención de los trastornos de la postura, la escoliosis y otras deformidades de la columna vertebral se basa en los siguientes principios:

Fisioterapia;
Normalización de la nutrición;
Prevención de la osteoporosis (disminución del calcio en la estructura ósea);
Organización del trabajo y régimen de descanso.

La normalización de la nutrición para una persona con una médula espinal curvada requiere una dieta especial:

La tercera parte racion diaria debe incluir verduras y frutas;

Por la mañana, debe beber un vaso de jugo recién exprimido;

Una parte de la dieta son las proteínas animales y vegetales;

La ingesta de carbohidratos no debe exceder el 20% de todos los tipos de alimentos;

Es mejor consumir grasas sin refinar (prensadas en frío);

No agregue sal a los alimentos, use algas en su lugar;

Camine durante al menos 40 minutos durante el día para eliminar imagen sedentaria vida.

Prevenir una mala postura para prevenir la osteoporosis implica:

Consumo de alimentos ricos en calcio, magnesio, fósforo. Para ello, es necesario incluir productos lácteos y pescado en la dieta;

El manganeso es esencial para el suministro de oxígeno a los discos intervertebrales. Contiene yema, pieles de papa, cebollas, plátanos, apio, guisantes;

Las vitaminas A y C son antioxidantes y combaten el peróxido de oxígeno. La mayoría de ellos se encuentran en frutas cítricas, zanahorias, repollo.

En conclusión: existen muchos tipos y tipos de trastornos de la postura que conducen al desarrollo de escoliosis, síndrome de compresión y otras enfermedades. Los lectores no deben dejarse intimidar por esta variedad, ya que según las estadísticas, en el 90-95 por ciento de los casos, la curvatura de la columna se forma durante un largo período de tiempo. Se evita fácilmente si se lleva a cabo prevención eficaz trastornos de la postura.

Fuente spinazdorov.ru

En ninos

El complejo médico para los trastornos de la postura en los niños debe tener como objetivo la formación de un corsé muscular en toda regla, el desarrollo del estereotipo funcional correcto.

El papel principal en la corrección de los trastornos de la postura en los niños pertenece a los ejercicios de fisioterapia, masajes (generales, ortopédicos, con elementos de terapia de ejercicios, músculos abdominales, cofre, espalda y espalda baja), terapia manual, hidroterapia, natación terapéutica, kinesioterapia. En niños en edad escolar, es aconsejable incluir clases en una máquina de remo, bicicleta estática, complejos gimnásticos en el complejo de medidas terapéuticas y correccionales. De los métodos de fisioterapia para trastornos de la postura en niños, se utilizan electroestimulación de los músculos de la espalda, inductotermia, electroforesis, radiación ultravioleta general, terapia de peloide, talasoterapia.

Si es necesario, se asigna al niño a usar un corsé especial que sostiene los músculos de la espalda.

Fuente krasotaimedicina.ru

Ejercicios

El complejo de terapia de ejercicios en caso de alteración de la postura debe estar dirigido a fortalecer el corsé muscular de la espalda, los músculos abdominales y abdominal... Todos los ejercicios deben ser en su mayoría estáticos. Ejercicios estáticos no bombee fuerza a los músculos, sino entrene su resistencia.

En caso de alteración de la postura, la terapia de ejercicios comienza con el calentamiento, luego de lo cual pasan a los ejercicios:

1. Siéntese en una silla, coloque las manos en la parte posterior de la cabeza y comience a presionar como si quisiera inclinar la cabeza hacia el esternón. Resista, estirando los músculos del cuello, mantenga la tensión durante 10 segundos, luego dé un descanso de 5 segundos y comience de nuevo el ejercicio.

2.La posición inicial es la misma, solo que mano derecha comenzamos a presionar en la sien derecha, tratando de bajar la cabeza hacia el hombro izquierdo, luego las manos cambian.

3. Sentado en una silla, enderece la espalda y gire la cabeza hacia la derecha tanto como sea posible, luego lleve la cabeza a la posición extrema con dos movimientos bruscos, luego repita este ejercicio desde el lado opuesto. Las sacudidas deben ser bruscas pero suaves para no lastimar su espalda.

4. La posición es la misma, en la medida de lo posible conecte los omóplatos detrás de la espalda durante 10 segundos y luego relájese. Toma varias series.

5. Prepara una botella de agua con anticipación, tómala y sosténla frente a ti con los brazos extendidos.

Ahora considera ejercicio de gimnasia en caso de violación de la postura en decúbito supino.

1. Acuéstese boca arriba, levante ligeramente una pierna del suelo y sosténgala, luego repita también con la otra pierna, mientras trata de tirar del dedo del pie hacia usted.

2. Doble las rodillas y levante ambas piernas. Luego descanse y luego levante ambas piernas extendidas.

3. Las manos se unen en la cerradura y se colocan debajo de la parte posterior de la cabeza. Comenzamos a presionar con las manos, levantando la cabeza, mientras los músculos del cuello deben resistir la presión.

4. Acuéstese de costado con los brazos a los lados y levante la cabeza. Manténgalo en esta posición durante 10 segundos, luego relájese, realice varios enfoques y luego cambie de lado.

5. Nos volteamos boca abajo, doblamos las piernas a la altura de las rodillas y arrancamos la parte inferior de las piernas del suelo, apoyándonos sobre los codos, levantando la cabeza y los hombros.

6. Tumbado boca abajo, a su vez levante la pierna extendida, luego la otra.

Como puede ver, la terapia de ejercicios que viola la postura trabaja con todos los músculos involucrados en el mantenimiento de la postura.

Fuente opozvonochnike.ru

Terapia de ejercicio

Las tareas de la terapia con ejercicios para los trastornos de la postura:

enseñar la habilidad de la postura correcta y la consolidación sistemática de esta habilidad;

fortalecer los músculos del tronco y las extremidades (nivelando el tono muscular de la zona anterior y superficie trasera torso, miembros inferiores, fortalecimiento de los músculos abdominales);

normalización de procesos tróficos en los músculos del tronco;

implementación de la corrección dirigida de los trastornos posturales existentes.

Indicaciones y contraindicaciones para el nombramiento de terapia de ejercicios.

Las clases de gimnasia terapéutica se muestran a todos los niños con trastornos posturales, ya que este es el único método que le permite fortalecer y entrenar eficazmente el corsé muscular, alinear tono muscular la parte delantera y trasera del torso, muslos.

Inicialmente, en las clases de terapia de ejercicios, no debe usar temporalmente: correr, saltar, saltar sobre una superficie dura; realizar ejercicios en una posición inicial sentada; realizar ejercicios con una gran amplitud de movimiento del tronco. Las visas puras no se recomiendan para su uso en la edad preescolar y primaria, ya que el estiramiento a corto plazo de la columna (en el contexto de debilidad general y desequilibrio en el tono de las superficies anterior y posterior de los músculos del tronco) implica un músculo aún más fuerte. contracción, que hace más daño que bien. Además, la tracción utilizada en la práctica médica siempre debe ir acompañada de una descarga prolongada de la columna hacia adentro y hacia afuera. n. mentir.

Técnica de terapia de ejercicio. Las clases de LH se llevan a cabo en policlínicos, dispensarios médicos y físicos, escuelas de salud, preescolar Instituciones educacionales(3-4 veces por semana). Reducir el número de clases a 2 veces por semana es ineficaz. El curso de terapia de ejercicio para preescolares y escolares tiene una duración de 1,5 a 2 meses; descanso entre cursos - al menos un mes. Durante el año, un niño con una violación de la postura debe someterse a 2-3 cursos de terapia de ejercicio, lo que le permite desarrollar un equilibrio. estereotipo dinámico postura correcta.

Asigne las partes preparatoria, principal y final del curso de terapia de ejercicios (duración, respectivamente, 1 - 2, 4 - 5, 1 - 2 semanas). La sección de preparación utiliza repeticiones bajas a medias conocidas. Creado percepción visual postura correcta y su representación mental, el nivel de generalización aptitud física niño. En la parte principal aumenta el número de repeticiones de cada ejercicio. Ejercicios especiales se llevan a cabo desde la descarga puntos de partida: acostado boca arriba, boca abajo, a cuatro patas y de rodillas. Predomina la realización de ejercicios con método repetido o por intervalos, en combinación con descanso pasivo... Se están resolviendo las principales tareas de corrección de los trastornos posturales existentes. En la parte final, la carga se reduce. El número de repeticiones de cada ejercicio es de 4 a 6 veces. Después de 2-3 semanas de clases, se renuevan del 20 al 30% de los ejercicios (principalmente los especiales). Para los niños en edad preescolar, se compilan de 2 a 3 complejos, para los escolares: de 3 a 4 complejos de LH para un curso de terapia de ejercicio. Las habilidades de la postura correcta se mejoran en las versiones más complicadas de los ejercicios.

Fuente lechfk.narod.ru

Masaje

Existen 3 tipos de masajes para el tratamiento de la columna:

Curación (clásico);
Punto;
Segmentario.

Los tipos terapéuticos y segmentarios se utilizan en ortopedia especializada. centros de rehabilitacion... Vista puntual: en escuelas de salud orientales o centros de fisioterapia.

Influencia tratamientos de masajes en el cuerpo:

Activar el suministro de sangre y la actividad de la central. sistema nervioso;
Eliminar impulsos nerviosos en focos patológicos;
Normalizar el metabolismo;
Estimular reflexivamente la actividad de los órganos internos.

El masaje en caso de mala postura se realiza de forma individual, teniendo en cuenta los vínculos patogénicos del proceso patológico en cada persona.

Técnicas de masaje:

Caricias superficiales y profundas;
Tapping;
Trituración;
Amasadura;
Vibración.

Se realizan caricias superficiales para aliviar el dolor y formar un efecto calmante.

La caricia profunda aumenta la actividad nerviosa, por lo tanto, en presencia de síndrome de dolor severo y espasmos musculares no se usa para enfermedades de la columna.

Frotar está destinado a mejorar la circulación sanguínea en un área específica. Es muy eficaz para el dolor de cuello.

El amasado superficial en caso de mala postura le permite eliminar síndrome de dolor... Para los dolores de pecho, la vibración intermitente se utiliza para identificar y eliminar el foco patológico de los impulsos de dolor.

Fuente spinazdorov.ru

Consecuencias

Qué conduce a una postura incorrecta:

contribuye a una disminución del volumen pulmonar, lo que conduce a una función respiratoria deteriorada;

reduce el flujo de sangre y oxígeno al cerebro y los tejidos;

conduce a la alteración de los intestinos y una digestión inadecuada;

provoca la osificación de los ligamentos y la aparición de dolor;

provoca tensión muscular crónica;

conduce al envejecimiento prematuro de los tejidos corporales;

la resistencia de la columna vertebral a las influencias deformantes disminuye, lo que conduce a curvaturas;

provoca un aumento de la fatiga debido a la tensión muscular sistemática;

conduce a una disminución en la vivacidad del pensamiento, la velocidad de reacción y la eficiencia;

dolor de espalda, dolores de cabeza y dolores musculares;

somnolencia y falta de concentración.

La mala postura está destruyendo lenta pero seguramente la estructura de su cuerpo, lo que lleva a un envejecimiento prematuro tanto en el cuerpo como en la mente. Espero haberlo asustado lo suficiente y haberlo convencido de que hay algo que debe cambiar con urgencia en su vida.

Recuerde, si tiene una mala postura, ¡no es un paciente desesperado! Aprenda a controlar su postura, postura y haga un conjunto especial de ejercicios.

Fuente homesovety.ru