एल बिंग प्यार का राज। महिलाओं और पुरुषों के लिए ताओवादी अभ्यास। ताओवादी यौन व्यवहार

ताओ क्या है यह जानना आसान है। आप एक सर्च इंजन में तीन अक्षरों का एक शब्द टाइप करते हैं - और उत्तर तैयार है। और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है: ताओ सेक्स के बारे में कुछ है। आप विषय में गहराई से खुदाई करना शुरू कर देंगे, और आपको कई और दिलचस्प चीजें मिलेंगी। यह पता लगाया जा सकता है कि ताओवादी प्रथाएं प्राचीन हैं चीनी तरीकाकामुक संभोग की मदद से किसी भी बीमारी से छुटकारा। और यदि आप एक विशेष प्रवृत्ति और मामले के ज्ञान के साथ संभोग करते हैं, तो आप अपने आप को शाश्वत यौवन सुनिश्चित कर सकते हैं, आसानी से अमरता में बदल सकते हैं। पुरुषों को उनकी अवास्तविक मोहकता से हमेशा के लिए पागल करने के लिए, आपको इतना अधिक करने की आवश्यकता नहीं है: अंडाशय से सांस लेना सीखें, गर्भाशय को सक्रिय करें और एक आंतरिक मुस्कान के साथ मुस्कुराएं। सरलता!

यदि आप में से कोई, प्रिय पाठकों, सांता क्लॉज़ में विश्वास करता है, तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप इस लेख से अपना ध्यान विभिन्न लोगों की परियों की कहानियों पर स्विच करें। शेष आध्यात्मिक रूप से परिपक्व पाठकों के लिए, मैं आपको याद दिला दूं बाइबिल सत्य: "आसान तरीकों की तलाश मत करो।" प्रस्तावित मार्ग जितना सरल होगा, उसके छद्म वैज्ञानिक और खतरनाक होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

हर कोई जो पहले से ही ताओवादी मास्टर्स के कामुक अनुभव का अध्ययन करने की प्रत्याशा में उत्साहित है, एक गहरी निराशा में है। प्रामाणिक चीनी, शैलीबद्ध पॉप डाओ नहीं, का यौन प्रथाओं से कोई लेना-देना नहीं है। आध्यात्मिक साधना की यह संदिग्ध विधि चीन और ताइवान के कुछ छोटे मठों में प्रयोग की जाती है। फू शी और लाओ त्ज़ु की शिक्षाओं से जुड़ी सच्ची ताओवादी परंपराओं के उत्तराधिकारी, आपको सेक्स के बारे में बहुत सी आश्चर्यजनक बातें बता सकते हैं।

वास्तविक ताओवादियों की यौन अवधारणा का मुख्य विचार यह है कि सेक्स हानिकारक है। इस चीनी विचार को समझने के लिए कॉलिंग संज्ञानात्मक असंगति, आपको पांच ताओवादी रहस्यों को जानना चाहिए।

गुप्त एक।पुरुषों के लिए सेक्स स्खलन के कारण खतरनाक है, क्योंकि चीनियों का मानना ​​है कि वीर्य संबंधी तरलऔर मस्तिष्क के तरल पदार्थ में एक संबंधित ऊर्जा प्रकृति होती है, और बीज को बर्बाद करके, एक आदमी निकट भविष्य में खुद को डिमेंशिया के लिए बर्बाद कर देता है। और इसके अलावा, सेक्स सबसे शक्तिशाली ऊर्जा विनिमय प्रक्रियाओं में से एक है। और अज्ञानी टाँगों के बीच सुख के प्रेमी जिस दुराचारी अभ्यास में लिप्त होते हैं, उसका इससे कोई लेना-देना नहीं है। सक्षम यौन अंतरंगता की मदद से, प्यार करने वाले उच्चतम परमानंद को प्राप्त करते हैं जो सक्षम है मानव चेतना. हालांकि, इस तरह की संवेदनशीलता और जागरूकता हासिल करने के लिए केवल उन्हें दिया जाता है जो आध्यात्मिक ऊंचाइयों पर चढ़ना चाहते हैं, और अन्य जननांगों के खिलाफ अपने जननांगों को रगड़ना नहीं चाहते हैं।

सेक्स के लिए एक वास्तविक ऊर्जा अभ्यास बनने के लिए जो वास्तव में स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और दीर्घायु को बढ़ावा देता है, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि शारीरिक, ऊर्जा और मानसिक, यानी सूचनात्मक स्तर पर अंतरंगता के दौरान क्या प्रक्रियाएं होती हैं। और इसके लिए आपको उम्र की परवाह किए बिना भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करने की आवश्यकता है।

दूसरा रहस्य।एक पुरुष और एक महिला का मिलन केवल शारीरिक स्तर पर तरल पदार्थों का आदान-प्रदान नहीं है, और न केवल भावनात्मक स्तर पर आनंद का आदान-प्रदान है। सेक्स दो क्षेत्रों का घनिष्ठ संपर्क है। शब्द "क्षेत्र" लंबे समय से विशेष रूप से गूढ़ता और रहस्यवाद के क्षेत्र से संबंधित नहीं रहा है। इस अवधारणा का उपयोग मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है, जो किसी व्यक्ति के सभी अनुभव और धारणा, उसके रहने की जगह और कार्यों की समग्रता का वर्णन करता है। संपर्क के बाद का निशान लंबे समय तक बना रहता है। और अगर अंतरंगता के शारीरिक परिणामों को पानी से धोया जा सकता है, तो सूचनात्मक परिणाम कुछ भी नहीं धोते हैं। ये ऐसे निशान हैं जो लोग जीवन भर पहनते हैं, उनके घातक महत्व को महसूस नहीं करते।

सभी संस्कृतियों में, शातिर महिलाओं के प्रति समान रवैया बनाया गया था, जिनके जीवन भर कई साथी थे। उसी समय, स्त्री पवित्रता अडिग मूल्य की थी। क्यों? ताओवादी दार्शनिकों के दृष्टिकोण से, एक महिला, विशेष ऊर्जा-सूचना के वाहक के रूप में, उन पुरुषों के बारे में जानकारी प्राप्त करती है जिनके साथ वह अपने गर्भ में करीब है। और अगर उसकी चयनात्मकता अधिक नहीं थी, यदि वह उपलब्ध थी अलग आदमीउसकी ऊर्जा राहगीरों की भीड़ द्वारा बहाए गए पानी के गिलास की तरह हो जाती है। आपको व्यंग्य करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस कुछ करने की ज़रूरत है प्रारंभिक प्रतिनिधित्वस्वच्छता के बारे में, इस गिलास को घृणा में अस्वीकार करने के लिए। लेकिन, फिर से, ऐसी "ऊर्जा गंदगी" को महसूस करने के लिए, आपको विशेष संवेदनशीलता की आवश्यकता है।

मुझे लगता है कि आपकी चेतना अप्रिय जानकारी के प्रवेश को रोकना चाहती है जो आपके दृष्टिकोण को सरल, परिचित और सुखद घटनाओं की ओर मोड़ सकती है। यह जानकर कौन प्रसन्न होता है कि आकस्मिक यौन संपर्क ऊर्जा क्षेत्र पर एक अमिट दाग है?! और इससे भी अधिक, मैं यह बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहता कि खोज और चुनने की प्रक्रिया में उपयुक्त साथीएक महिला और एक पुरुष ऊर्जा के ढेर में बदल सकते हैं। भयानक खबर, मैं पूरी तरह सहमत हूं। हालांकि, आधुनिक मनोवैज्ञानिक विज्ञानकई ताओवादी विचारों की पुष्टि करता है। संचार और स्पर्श, हम एक दूसरे में एक निशान छोड़ते हैं। कौन हमारे साथ विलीन हो जाता है और हम में क्या निशान रहेगा - ऊर्जा स्तर पर और फिर शरीर के स्तर पर कठिन परिणाम की प्रतीक्षा किए बिना, पहले से सोचना बेहतर है। क्या यह कहावत नहीं है "अपनी पोशाक फिर से संभालो, और सम्मान - एक छोटी उम्र से"?

गुप्त तीसरा। सेक्स आध्यात्मिक अंतरंगता पर आधारित एक पवित्र कार्य है।चीनी दृष्टिकोण से प्राचीन ज्ञानएक पुरुष और एक महिला की निकटता "ऊपर से नीचे तक" होती है, अर्थात ऊर्जा-सूचनात्मक या आध्यात्मिक-भावनात्मक आकर्षण से भौतिक तक। और अगर कोई संभावित साथी आत्मा में प्रतिक्रिया नहीं पैदा करता है, तो उसके साथ शारीरिक रूप से जुड़ने का कोई मतलब नहीं है। यह अवधारणा यौन अंतरंगता की पश्चिमी अवधारणा से मौलिक रूप से भिन्न है, जहां कामुक वासना एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों का ट्रिगर बन जाती है। और फिर, जब यौन रुचि अनिवार्य रूप से दूर हो जाती है, तो रिश्ते की गंभीर परीक्षा होती है।

आध्यात्मिक अंतरंगता उत्पन्न करने के लिए, पूरे संवेदी क्षेत्र के समय और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। और ऐसा मेल-मिलाप एक दिन में और एक सप्ताह में भी असंभव है। एक दूसरे के व्यक्तित्व का अध्ययन करना और प्राप्त करना अधिकतम आनंदसंपर्क से दूर लंबे समय तक. इसलिए, ताओवादी प्रथाओं के अनुयायियों के लिए पहली तारीख को यौन अंतरंगता अप्राकृतिक व्यवहार है। और यह शुद्धता की कमी भी नहीं है, बल्कि वास्तव में अंतरंगता का आनंद लेने की क्षमता की कमी है। त्वरित सेक्स अस्वस्थ लोगों के लिए मनोरंजन है जो रिश्तों की कला के बारे में कुछ भी नहीं समझते हैं और अपने पैरों के बीच के क्षेत्र में अपनी सीमित संवेदनशीलता का उपयोग करते हैं। स्वस्थ आदमीविकसित इंद्रियों के साथ, वह उन संवेदनाओं का अनुभव करने में सक्षम है जो उन संदिग्ध सुखों की तुलना में अधिक परिमाण के कई क्रम हैं जिनके लिए पश्चिमी समाज में इतनी ऊर्जा खर्च की जाती है। इसके अलावा, भागीदारों का अंतहीन परिवर्तन केवल एक महिला के साथ दशकों तक आनंद की स्थिति प्राप्त करने की असंभवता की पुष्टि करता है। और ऐसे साहसी समर्थकों के लिए अपने गुप्तांगों पर ताओवादी दर्शन- बस यौन रूप से अक्षम।

गुप्त चार। अंतरंगता के सूचना निशान गायब नहीं होते हैं।बेकार की अटकलों के विपरीत कि संभोग के परिणाम नष्ट हो सकते हैं, वास्तव में, स्थिति काफी नाटकीय दिखती है। जानकारी बिल्कुल गायब नहीं होती है। दुर्भाग्य से और सौभाग्य से, अंतरंग संपर्क नहीं है यौन रोगऔर दवा से ठीक नहीं किया जा सकता है। आखिरकार, जानकारी किसी व्यक्ति के दिमाग में एक घटना की छाप होती है, जिसका अर्थ है कि जब कोई व्यक्ति पूर्व साथीस्क्लेरोसिस या भूलने की बीमारी से पीड़ित नहीं है, यौन अंतरंगता के परिणाम "व्यक्तिगत मैट्रिक्स" में संग्रहीत होते हैं। महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों के कई लेखक पूर्व यौन साथी के साथ संचार को हटाने के लिए विभिन्न प्रकार की गूढ़ प्रथाओं की पेशकश करते हैं। हालांकि, मानसिक या मानसिक स्तर पर संबंध तब तक कहीं नहीं जाएगा जब तक कि पाठ्यक्रम के लेखक ग्राहक को चेतना के नुकसान की गारंटी के लिए सिर पर एक बट से नहीं मारते। बेशक, वर्षों से, बेलगाम जुनून की उज्ज्वल घटनाओं की स्मृति कुछ हद तक फीकी पड़ गई है, लेकिन यह प्यार के शिकार को पूर्व प्रेमी या मालकिन की तस्वीर दिखाने के लायक है - और अब कनेक्शन बहाल हो गया है।

समय के साथ अलग-अलग यौन समान विचारधारा वाले लोगों के साथ सेक्स के पेटू एक बाड़ के समान होने लगते हैं जो संस्कृति और मौखिक स्वच्छता की अलग-अलग डिग्री के साथ यादृच्छिक राहगीरों के ऑटोग्राफ रखता है। इस तरह की बाड़ पर, प्रसिद्ध तीन-अक्षर वाला शब्द स्मारक शिलालेख "माशा, आई लव यू" के साथ सह-अस्तित्व में हो सकता है, और निराशा की अभिव्यक्ति "वास्या एक बकरी है" इसके बगल में फहरा सकती है। यह सब सेक्स बायोग्राफी अनुभवी मास्टररोगी के मन में ताओ को पढ़ा जा सकता है। और इस तरह के "बाड़" से अशुद्धता की भावना काफी अलग है, और इसे किसी भी व्यक्ति द्वारा विकसित कामुकता के साथ माना जा सकता है।

गुप्त पांच। ऊर्जा और सूचना चेतना के लिए भोजन हैं। इसलिए, भोजन के एक हिस्से को पचाए बिना, दूसरे को आत्मसात करना असंभव है।एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंध एक बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी है जिसमें अलग-अलग "मौसम" होते हैं। में प्रेम कहानीहमेशा खट्टा, कड़वा, मीठा, मसालेदार, नमकीन होता है। ये हैं पांच जायके चीनी प्रणाली"यू-सिन", जिसमें प्रत्येक स्वाद एक विशेष भावना से मेल खाता है। प्यार का "दलिया काढ़ा" करना काफी सरल है। इसे सुलझाना ज्यादा मुश्किल है। बिदाई के बाद इसे सीखना और भी मुश्किल है। यही कारण है कि चीनी दर्शन के अनुयायी, हालांकि, पसंद करते हैं आधुनिक मनोवैज्ञानिक, वे "लोलुपता", "पुराने खमीर के लिए क्वास सानना" और आम तौर पर मिश्रण करने की सलाह नहीं देते हैं अलग अलग प्रकार के व्यंजनबिना रुके। यह स्पष्ट रूप से कड़वी मिठाई को जब्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अर्थात अप्रचलित कनेक्शन को तोड़ने के बाद एक नए प्रेमी की तत्काल खोज करने के लिए। जब तक पारित पाठ की समझ नहीं होगी, तब तक पुरुष एक दूसरे की जगह लेंगे, और समस्याएं बनी रहेंगी। यही कारण है कि अक्सर महिलाओं को एक उपयुक्त साथी नहीं मिल पाता है और वे उसी रैक पर कदम रखते हैं, और फिर घोषणा करते हैं कि अब कोई सामान्य पुरुष नहीं बचा है। उनके में "कोई आदमी नहीं बचा है" विशिष्ट स्थिति, क्योंकि पुराना खमीर हमेशा केवल नीच ढलान पैदा करता है। एक ब्रेक लेना, अलगाव का अनुभव करना और अकेलेपन का आनंद लेना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो आपके व्यक्तित्व के लिए प्यार और अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लिए सम्मान द्वारा समर्थित है। आत्म-सम्मान को संकीर्णतावाद के साथ भ्रमित न करें!

आइए ताओ के बारे में अपनी सोच के मूल में वापस जाएं। ताओ क्या है और ताओवादी प्रथाओं का सबसे बड़ा रहस्य क्या है? ताओ पूरे ब्रह्मांड के साथ एक व्यक्ति के सामंजस्य के बारे में एक प्राचीन विज्ञान है, दुनिया के साथ और स्वयं के साथ सद्भाव का विज्ञान है। ताओ अभ्यास विशेष संवेदनशीलता और विशेष जागरूकता प्राप्त करने का एक तरीका है। सामंजस्यपूर्ण व्यक्तिकिसी प्रिय पुरुष या महिला के साथ विलय की खुशी बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को सेक्स कहना शायद ही उचित होगा। ताओवादी अंतरंगता संबंधों की एक पूरी तरह से अलग श्रेणी है। लेकिन यह पूरी तरह से अलग कहानी है...

लिसा पीटरकिना

भाषाविद्, लेखक,

चीनी ताओ मास्टर जी शियाओगांग के छात्र

आधुनिक पुरुषों और महिलाओं की जीवन शैली अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पहले से ही 30 साल की उम्र में, कई लोग गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने लगते हैं, सक्रिय रहना बंद कर देते हैं और महसूस करते हैं। ऊर्जा से भरा हुआजैसे जब आप छोटे थे। ताओवादी प्रथाओं का उद्देश्य स्वास्थ्य (यौन स्वास्थ्य सहित) को बनाए रखना और सक्रिय जीवन को लम्बा खींचना है। आप दृष्टान्तों या प्राचीन ग्रंथों के माध्यम से शिक्षण के मुख्य पहलुओं से परिचित हो सकते हैं। अभ्यासों के बारे में, अभ्यासों को सही तरीके से कैसे करें, ताओवादी अभ्यास के क्या परिणाम हो सकते हैं, इस समीक्षा में चर्चा की जाएगी।

ताओवादी प्रथाओं का इतिहास

ताओवाद एक चीनी पारंपरिक शिक्षण है जिसमें धर्म और दर्शन के तत्व शामिल हैं। ताओवाद एक विश्वदृष्टि प्रणाली के साथ-साथ आध्यात्मिक प्रथाओं के एक समूह के रूप में प्रतिष्ठित है। इस लेख में, सिद्धांत के दूसरे भाग पर ध्यान दिया जाएगा, हालांकि यह समझा जाना चाहिए कि ताओवाद का यह विभाजन सशर्त है, और आध्यात्मिक अभ्यास एक निश्चित दार्शनिक विश्वदृष्टि के अनुरूप होना चाहिए। इस दर्शन के सार को समझने और अपने लिए ताओवादी प्रथाओं के पूर्ण लाभों को महसूस करने के लिए, आपको निश्चित रूप से शिक्षण के इतिहास से परिचित होना चाहिए।
ताओवाद 5वीं-तीसरी शताब्दी में उत्पन्न हुआ। ईसा पूर्व ई।, तब सिद्धांत के कुछ तत्व तैयार किए गए थे। द्वितीय-तृतीय शताब्दी में, बुद्ध की शिक्षाओं ने लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया, इसलिए ताओवादी स्कूलों को अपनी विश्वदृष्टि प्रणाली को सरल बनाने के लिए मजबूर किया गया, शिक्षण को एक प्रकार के धर्म में बदल दिया, ताकि ताओवाद बौद्ध धर्म के साथ प्रतिस्पर्धा कर सके।

क्या तुम्हें पता था?ताओवाद एकमात्र व्यापक रूप से ज्ञात धार्मिक सिद्धांत है जो स्वर्ग और नर्क की अवधारणाओं का उपयोग नहीं करता है।

सबसे प्रसिद्ध ताओवादी गुरु के बारे में उल्लेख - सम्राट हुआंग-दी - 2600 ईसा पूर्व की तारीख। इ। किंवदंती है कि वह 300 साल तक जीवित रहे। शास्त्रीय ग्रंथ हैं, जिनमें से लेखक का श्रेय इस विशेष सम्राट को दिया जाता है: "हुआंगडी नेई जिंग" (पर मुख्य ग्रंथ) पारंपरिक औषधिचीन में, एक्यूपंक्चर, ताओवादी विश्वदृष्टि); "सु-नु जिंग" (एक काम जिसमें कहानी बताई गई है कि यौन ऊर्जा को कैसे संरक्षित किया जाए); "हम जिंग" (शरीर में कुछ बिंदुओं को प्रभावित करके लोगों के उपचार पर एक ग्रंथ)।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ताओवादी आचार्यों ने अपनी उम्र के बारे में कभी बात नहीं की, क्योंकि वे यह नहीं मानते हैं कि पृथ्वी पर रहने वाले वर्षों की संख्या को इंगित करने वाली संख्या का कोई मतलब है। वे उम्र को सांसों और दिल की धड़कन की संख्या से मापते हैं।
मानव जीवन समाप्त हो जाता है जब एक या उस व्यक्ति को आवंटित श्वास और दिल की धड़कन की संख्या समाप्त हो जाती है। यही कारण है कि इस विश्वदृष्टि के स्वामी और अनुयायी कोशिश करते हैं कि कहीं भी जल्दबाजी न करें और सब कुछ धीमी गति से करने की सलाह दें।

विचाराधीन दार्शनिक और धार्मिक प्रणाली के एक अन्य अनुयायी, ली चिंग-यूएन नामक एक हर्बलिस्ट पर ध्यान देने योग्य है। अपने लंबे जीवन के दौरान (वह भी लगभग 300 वर्षों तक जीवित रहे), उन्होंने सक्रिय नेतृत्व करना जारी रखा यौन जीवन, अपने बल पर बना रहा और काफी स्वस्थ था। 1933 में गुरु की मृत्यु हो गई। इस तथ्य के बावजूद कि ली चिंग-युएन ने अपनी उम्र का खुलासा नहीं किया, चीन में उनके जन्म का वर्ष 1677 माना जाता है।

इस प्रकार, यह माना जा सकता है कि उनके जीवन की अवधि लगभग 256 वर्ष है। अपने जीवन में, हर्बलिस्ट ने ऐसे दिशानिर्देशों का पालन किया जो किसी भी परिस्थिति में अडिग रहे:

1. कभी जल्दी मत करो।
2. उन स्थितियों से बचें जिनमें आप अत्यधिक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं।
3. यह मत भूलो कि चीगोंग व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए।

आज, ताओवादी प्रथाएं लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं, हर कोई उनमें रुचि रखता है बड़ी मात्राहर जगह से लोग पृथ्वी. उनका उपयोग शरीर को फिर से जीवंत करने, दीर्घायु प्राप्त करने, यौन शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है।

व्यायाम के लाभ

चूंकि ताओवाद एक विश्वदृष्टि और आध्यात्मिक प्रथाओं के एक समूह के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है (इस पर ऊपर चर्चा की गई थी), हम इस पर विचार करेंगे कि यह शिक्षण दोनों लिंगों के लिए क्या लाभ ला सकता है, और निम्नलिखित अभ्यास शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं।

पुरुषों के लिए

व्यावहारिक ताओवाद के लाभों को कम करके नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि ताओवादी प्रथाओं के माध्यम से, पुरुष कर सकते हैं:

1. स्खलन को नियंत्रित करना सीखें, इस प्रकार संभोग की अवधि को लम्बा खींचना।
2. कुल मिलाकर बढ़ाएँ ऊर्जा क्षमताजीव।
3. रक्त परिसंचरण में सुधार करें।
4. नपुंसकता को रोकें।
5. उचित श्वास का विकास करें।
6. इंस्टॉल सामान्य स्तरपुरुष हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन।

महिलाओं के लिए

निष्पक्ष सेक्स के लिए, ताओवादी अभ्यास मदद कर सकते हैं:

1. पेल्विक फ्लोर को ऊपर उठाएं, जो भविष्य में जननांगों और मूत्र प्रणाली की समस्याओं को रोकता है। साथ ही, भविष्य की महिलाओं को प्रसव पीड़ा के लिए श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
2. चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करें, जिससे झुर्रियों की उपस्थिति को रोका जा सके।
3. ब्रीदिंग एक्सरसाइज में डायफ्राम के साथ काम करना शामिल है, जिससे शरीर की सहनशक्ति को प्रशिक्षित किया जाता है, शारीरिक तनाव का प्रतिरोध और कुछ अलग किस्म कातनाव।
4. ठंडक को रोकें।

व्यायाम नियम

ताओवादी प्रथाओं के अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. बिना क्लास स्किप किए रोजाना एक्सरसाइज करें।
2. अपना समय लें, व्यायाम करें जब आपके पास व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय हो।
3. अपनी श्वास को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।
4. व्यायाम को ईमानदारी से करें, कंजूसी न करें और चीजों को अपने लिए आसान बनाने की कोशिश न करें।

क्या तुम्हें पता था?निश्चित रूप से, सभी ने एक सर्कल की छवि देखी है, जो स्त्री और मर्दाना सिद्धांतों - यिन और यांग की एकता का प्रतीक है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि प्रसिद्ध संकेत के लेखक का श्रेय ताओवादी भिक्षुओं को दिया जाता है।

10 गोल्डन एक्सरसाइज

इसलिए, ताओवादी प्रथाओं के इतिहास से परिचित होने के बाद, उनके कार्यान्वयन के नियम और यह विचार करने के बाद कि वे पुरुष और महिला दोनों के शरीर पर क्या सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, आप आगे बढ़ सकते हैं व्यावहारिक प्रशिक्षण. नीचे सूचीबद्ध सभी अभ्यास व्यावहारिक ताओवाद के केंद्र में हैं।

यह चाल चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है, जिससे उपचर्म वसा के जमाव के जोखिम को कम करता है। व्यायाम निम्नानुसार किया जाता है। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को आराम की स्थिति में नीचे करें। कुछ भी परेशान करने के बारे में मत सोचो, आपकी श्वास (नाक के माध्यम से) गहरी और यहां तक ​​​​कि होनी चाहिए। सांस भरते हुए, हर बार अपने पैर की उंगलियों के बल उठें और छाती की मांसपेशियों को जितना हो सके फैलाएं।

साँस छोड़ते समय, पेट की सभी मांसपेशियों का उपयोग करना आवश्यक है। धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए, अपने आप को पैर के पूरे तल पर नीचे करें, फिर झुकते हुए, धीरे-धीरे निचले अंगों को मोड़ें। इस हेरफेर को सोलह बार दोहराना आवश्यक है। अभ्यास के अगले भाग में अंगों को हिलाना शामिल है। अपने शरीर के साथ पूरी तरह से आराम से लेट जाएं। एक मिनट के लिए बारी-बारी से प्रत्येक अंग को हिलाएं।

इस अभ्यास को करने के लिए, आपको खड़े होने की जरूरत है, अपनी बाहों को नीचे करें और अपने पैरों को थोड़ा झुकाएं, जैसे कि आधा बैठना। कल्पना कीजिए कि आप अपने ऊपरी अंगों के साथ एक बड़ी गेंद पकड़ रहे हैं। इसे धीरे-धीरे ऊपर उठाएं ताकि अंतिम स्थिति में हाथ छाती के साथ समान स्तर पर हों।

फिर, यह भी कल्पना करते हुए कि आप एक गेंद पकड़ रहे हैं, हवा में संख्या "8" का वर्णन करें (वैकल्पिक रूप से प्रत्येक दिशा में)। फिर, धड़ को मोड़ते हुए, फिर ऊपर उठाएं, फिर ऊपरी अंगों को नीचे करें। आपको इस अभ्यास को हर तरफ आठ बार दोहराने की जरूरत है।

कछुआ अपना सिर पीछे कर लेता है

ताओवादी प्रथाओं का यह हिस्सा शरीर के रीढ़ और प्रमुख जोड़ों को जोड़ता है, जो शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पेट को खींचे और अपनी पीठ को सीधा करें। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं ताकि आपकी हथेलियां फर्श की ओर हों। फिर हथेलियों में से प्रत्येक को पेट तक कम करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे ऊपर की ओर करना चाहिए।

शरीर का वजन धीरे-धीरे उस हाथ के विपरीत पैर में स्थानांतरित किया जाना चाहिए जिसे आप कम करते हैं, और शरीर को आगे और विपरीत दिशा में झुकना चाहिए। व्यायाम का अंतिम तत्व यह है: धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, और शरीर को नीचे करें ताकि यह फर्श के समानांतर हो।

यह व्यायाम रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने, कमर और कूल्हों को कम करने, रीढ़ की मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने और गुर्दे के कार्य में सुधार करने में मदद करता है। "फ्लोटिंग ड्रैगन" करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने, अपने कूल्हों को निचोड़ने और अपने पैरों को एक साथ लाने की जरूरत है। अपनी उंगलियों को निचोड़ते हुए अपने हाथों को नीचे करें, फिर उन्हें मोड़ें ताकि आपकी हथेलियाँ आपकी छाती पर मुड़ी हों (प्रार्थना की मुद्रा लें)।

अपने हाथ को बाईं ओर ले जाना शुरू करें, जबकि दाहिनी हथेलीबाईं ओर होना चाहिए। अपनी दाहिनी कोहनी उठाएँ, अपने सिर को बाईं ओर और अपने दाहिने कूल्हे को दाईं ओर ले जाएँ। अपने हाथों को, प्रार्थना की स्थिति में बंद करके, बाईं ओर फैलाएं और अपने सिर के ऊपर एक चक्र का वर्णन करें, जो दाईं ओर जा रहा हो।
फिर चित्रों का अनुसरण करते हुए, आंदोलनों को करना जारी रखें:

तो, आपको 3 पूर्ण सर्कल पूरे करने और अपने कूल्हों को 6 बार स्विंग करने की आवश्यकता है। अंतिम स्थिति में, आपकी हथेलियाँ आपके सिर के ऊपर होनी चाहिए, जिसके बाद आप उन्हें आसानी से नीचे कर सकते हैं।

जरूरी!चूंकि कुछ अभ्यास काफी जटिल होते हैं, निष्पादन की कई सूक्ष्मताओं के साथ, एक मास्टर की ओर मुड़ना बेहतर होता है जो आपको सबसे कठिन अभ्यास भी सिखाएगा और आपको बताएगा कि कुछ आंदोलनों को सही तरीके से कैसे किया जाए।

अगला आंदोलन एक तैरने वाले मेंढक के आंदोलनों की नकल है। इसका थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रारंभिक स्थिति पिछले अभ्यास को दोहराती है।
सीधे खड़े होकर, अपनी हथेलियों को अपनी छाती से जोड़ लें, अपनी उंगलियों को बंद कर लें, अपने पेट को खींच लें। अर्ध-स्क्वाट में रहते हुए, अपनी एड़ी, बाहों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि वे छाती के स्तर पर रहें।
दोनों हाथों से बड़े वृत्तों का वर्णन करें, मानो तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक। इस तरह के जोड़तोड़ को 8 बार दोहराएं, जिसके बाद प्रत्येक हाथ से 8 हलकों का वर्णन करना आवश्यक है, लेकिन विपरीत दिशा में।

विचाराधीन गतिविधि का कुंजी पर प्रभाव पड़ता है एक्यूपंक्चर बिंदुजीव में। प्रारंभिक स्थिति - सीधे खड़े हों, हाथ नीचे हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों। धीरे-धीरे बैठना शुरू करें। बाएं हाथ को सिर के ऊपर मुड़ी हुई स्थिति में लॉक करें, और थोड़ा गोल दाहिने हाथ को घुटने तक नीचे करें। आवास को 45° से बगल की ओर घुमाएं।

बाएं पैर को मोड़ें ताकि उसका पैर दाहिने पैर के घुटने के किनारे पर टिका रहे, फर्श के संबंध में 90 ° का कोण बनाते हुए। अपने दाहिने हाथ से, हवा में धीरे-धीरे एक अष्टकोण बनाएं। बारी-बारी से प्रत्येक दिशा में व्यायाम करें, हाथ और पैर बदलें। आपको इस क्रिया को कम से कम 8 बार दोहराना होगा।

व्यायाम "हिरण"

कई सदियों पहले, ताओवादी आचार्यों ने तीन जानवरों की पहचान की जो लंबी उम्र से प्रतिष्ठित हैं। वे एक कछुआ, एक सारस और एक हिरण निकले। उत्तरार्द्ध, बदले में, यौन ऊर्जा से भी प्रतिष्ठित था, प्रजनन करने की एक असाधारण क्षमता।

इस जानवर को लंबे समय तक देखते हुए, ऋषियों ने देखा कि, अपनी पूंछ को हिलाने से, यह अपने गुदा को "प्रशिक्षित" करता है, यौन उत्तेजना प्रदान करता है। ताओवादियों ने इस सिद्धांत को मनुष्यों पर लागू किया। तो "हिरण" नामक एक अभ्यास था।

इसमें निम्नलिखित शामिल हैं। आपको सीधे होने की जरूरत है। खोपड़ी के आधार पर खोखले पर अपनी मध्यमा उंगलियों से दबाएं, एक्यूपंक्चर बिंदु GV-16 की मालिश करें। मालिश आंदोलनों को 49 बार दोहराया जाना चाहिए। फिर अपनी बाहों को नीचे करें, अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें, उन्हें ऊपर खींच लें। उसी समय, गहरी सांस लें (15 सेकंड), फिर 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें (इसमें लगभग 5 सेकंड का समय लगना चाहिए) और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम दें। उंगलियों, जो इस समय भी तनाव में थीं, को व्यायाम के अंत में आराम दिया जा सकता है। इस तरह के जोड़तोड़ को 21 बार सुबह और शाम को दोहराना आवश्यक है।

इस तरह के हेरफेर से बाहरी जननांग अंगों को कूल्हों से संपीड़ित करके महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि होगी। सबसे पहले, अपने सामने झुके हुए बाएं ऊपरी अंग को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं ताकि हथेली ऊपर की ओर दिखे। अलविदा बायां हाथऊपर की ओर चक्कर लगाना जारी रखें, दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं। बाएं ऊपरी अंग को खोपड़ी के स्तर पर लाते हुए, हथेली को नीचे करें और हाथ को नीचे करें, मानो इससे पानी निकाल रहे हों।

दाहिने अंग के साथ एक ही हेरफेर करें। बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाने के दौरान, बाएं पैर को ऊपर उठाया जाना चाहिए और एक धनुषाकार गति में ले जाना चाहिए के भीतरदायां पैर। इस प्रकार, कूल्हों को स्थानांतरित किया जाता है ताकि बाहरी जननांगों को संकुचित किया जा सके।
व्यायाम को 8 बार दोहराएं और दिशा बदलें। दोहराव की समान संख्या करें।

जरूरी!इस एक्सरसाइज में कूल्हों को निचोड़ते समय जितना हो सके उतना बल लगाना जरूरी है।

यह अभ्यास आसान है और इसमें केवल अपनी हथेलियों से अपने सिर के ऊपर के वृत्तों का वर्णन करना शामिल है। हालांकि, यह अंगों के काम को स्थिर करते हुए, शरीर को काफी लाभ पहुंचाता है। सीधे खड़े होकर, ऊपरी अंगों को ऊपर उठाएं (हथेलियां नीचे)। जब आपके हाथ आपके सिर के ऊपर हों, तो हवा में एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में (4 बार) वृत्त बनाएं।

यह आंदोलन पिछले अभ्यास का एक जटिल संस्करण है। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। यह प्रारंभिक स्थिति है। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी बाहों को नीचे करें। अपने ऊपरी अंगों को उठाएं, कोहनियों पर झुकें। जब आपकी बाहें आपके सिर के ऊपर हों, तो अपनी हथेलियों को आकाश की ओर मोड़ें। दाहिने निचले अंग पर ध्यान केंद्रित करें, और बाएं को बाईं ओर ले जाएं। अपनी दाहिनी एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं और 45° मोड़ते हुए अपने पूरे शरीर को बाईं ओर मोड़ें। अपने हाथों से, चित्र में दिखाए अनुसार चाप का वर्णन करें।
अपनी बंद हथेलियों को ऊपर लाएं, फिर अपनी बाहों को मोड़ें। यह आपको प्रार्थना की स्थिति में रखेगा। अपने बाएं पैर पर ध्यान दें।
फिर आपको अपनी हथेलियों को फैलाना है और अपने हाथों को ऊपर उठाना है।
वही हरकतें करें, केवल दूसरी दिशा में। लगभग 20 मिनट तक अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: ताओवादी अभ्यास के 10 स्वर्ण अभ्यास करने की तकनीक

ताओवादी प्रथाओं के लिए खुद को अपनाना, पहले से ही अनुभवी स्वामी की इन सिफारिशों का पालन करें:

1. हड़बड़ी की आवश्कता नहीं।
2. व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने मन को दर्दनाक विचारों से मुक्त करें, जितना हो सके अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, इसे महसूस करने का प्रयास करें।
3. पूरे सत्र में मुस्कुराने की कोशिश करें।

ताओवादी प्रथाएं (जैसा कि स्वामी के अनुभव से पता चलता है) उपचार, ऊर्जा प्राप्त करने और जीवन को लम्बा करने के लिए बहुत प्रभावी हैं। हालांकि, इनका पूरा लाभ तभी मिल सकता है जब आप मामले को गंभीरता से लें, नियमित रूप से व्यायाम करें और सही ढंग से हरकतें करें।

पूर्वी प्रथाएं, दुनिया के इस अद्भुत और रहस्यमय पक्ष से जुड़ी हर चीज की तरह, आमतौर पर यूरोपीय लोगों द्वारा युवाओं, दीर्घायु और सुंदरता से जुड़ी होती हैं।

इस राय की एक और पुष्टि पुरुषों के लिए ताओवादी प्रथाएं हैं, जो सामान्य और यौन स्वास्थ्य को मजबूत करने, जीवन को लम्बा करने और दूसरा युवा प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।

मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों के अनुसार, ताओवादी अभ्यास ने न केवल उनकी पुरुष शक्ति को मजबूत करने और बीज को पूर्ण बनाने में मदद की, बल्कि उम्र के साथ खोई हुई क्षमताओं को भी बहाल किया।

ताओवादी चिकित्सा में सभी कई पहलू शामिल हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश को जीवन को लम्बा खींचने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियमितता और चिकनाई के कारण, ताओवादी अभ्यास किसी व्यक्ति की मांसपेशियों और जोड़ों को चोट नहीं पहुंचाते हैं, जो उन्हें वृद्ध लोगों द्वारा भी किया जा सकता है।

उम्र के साथ, अंग खराब हो जाते हैं, मांसपेशियां लोच खो देती हैं, हड्डियों और जोड़ों की ताकत कम हो जाती है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक रोगी में मौजूद स्वास्थ्य और पुरानी या उम्र से संबंधित बीमारियों को न जोड़ें। इसलिए, ताओवादी तकनीकों को उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था, जो उन्हें किसी भी उम्र के लोगों के लिए बिल्कुल सुरक्षित बनाता है।

कक्षाओं को किसी विशेष स्थान या विशिष्ट समय की आवश्यकता नहीं होती है। अगर वांछित है, तो इसे बाहर अच्छे दिन या घर पर बारिश और ठंड के मौसम में किया जा सकता है। यह बहुत अच्छा है अगर कक्षा में कंपनी एक करीबी दोस्त से बनी हो, जिसके साथ आप कक्षा और व्यक्तिगत जीवन में सफलताओं को साझा कर सकें। नियमित व्यायाम से परिणाम बहुत जल्दी दिखाई देंगे।

सबसे द्वारा प्रसिद्ध उदाहरणताओवादी प्रथाओं की प्रभावशीलता को साबित करना एक ऐसा व्यक्ति है जिसे 70 वर्ष की आयु में नपुंसकता का निदान किया गया था। दो महीने के अभ्यास के बाद, न केवल उनकी यौन शक्ति वापस आ गई, बल्कि कई बीमारियां गायब हो गईं, जिन्हें पुरानी और लाइलाज माना जाता है।

ताओवादी अभ्यास चीनी बियान झिझोंग द्वारा विकसित किए गए थे, जो ताओ के हुशान स्कूल के अनुयायी थे। आज इस आदमी की उम्र सत्तर साल का आंकड़ा पार कर चुकी है, लेकिन वह अभी भी जवान और सक्रिय है।

उनकी लंबी उम्र और अंतरंग संबंधों में सफलता का रहस्य उस परिसर में है जो उन्होंने चालीस साल पहले विकसित किया था। आज, इन प्रथाओं को "10 स्वर्ण अभ्यास" कहा जाता है और सभी के लिए उपलब्ध हो गए हैं, उस व्यक्ति के लिए धन्यवाद जिसने उन्हें अपने कार्यों में विस्तार से वर्णित किया।

यह एल। बिंग द्वारा किया गया था, जिन्होंने प्रेम और प्राच्य प्रथाओं के रहस्यों के बारे में संग्रह की एक श्रृंखला जारी की जो आपकी यौन प्रतिभा को बढ़ाने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। इन वर्गों की प्रभावशीलता की जाँच हर कोई कर सकता है।

पहला सुनहरा व्यायाम - "हिरण"

ताओवाद के अनुसार, एक आदमी का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि उसकी आंतरिक पुरुष ऊर्जा कितनी महान है। पुरुषों के लिए "हिरण" व्यायाम करते समय, यह ऊर्जा जमा होती है, और आपको इसे सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। पैल्विक कोर्सेट बनाने वाली मांसपेशियों को संकुचित करके आंदोलन किया जाता है, यानी प्यूबोकॉसीगल।

सबसे महत्वपूर्ण श्रोणि पेशीगुदा और अंडकोश के बीच स्थित है। यह काफी आसानी से पता लगाया जा सकता है - पेशाब के दौरान पेशाब की धारा को पकड़ने के लिए पर्याप्त है। शरीर का तनावग्रस्त भाग वांछित पेशी है।

यद्यपि पाठ में वंक्षण क्षेत्र की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शामिल है, यह सिर में स्थित विभागों के काम की सक्रियता के साथ शुरू होना चाहिए। पुरुषों के लिए इस तरह की ताओवादी मालिश बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है - आंतरिक ऊर्जा का मुख्य संचायक।

सबसे पहले, आपको खोपड़ी के आधार की गुहा में स्थित एक बिंदु पर अपनी मध्यमा उंगलियों से दबाने की जरूरत है। मालिश एक गोलाकार गति में की जाती है, कुल दबावों की संख्या 49 गुना है।

मालिश के दौरान, सही ढंग से साँस लेना महत्वपूर्ण है: साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, जबकि जीभ ऊपरी मसूड़ों को छूती है, साँस छोड़ना मौखिक गुहा के माध्यम से होता है, जबकि जीभ निचले मसूड़ों में उतरती है। "वार्म-अप" के बाद आप पाठ के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

प्यूबोकॉसीजस मांसपेशी को जितना संभव हो सके, इसे तेजी से करना आवश्यक है। संपीड़न एक गहरी सांस पर किया जाता है, जो कम से कम 15 सेकंड तक रहता है। साँस लेने के बाद, आपको अपनी सांस को दस तक गिनने की ज़रूरत है, फिर एक से पाँच तक की गिनती पर, आपको आराम करने और साँस छोड़ने की ज़रूरत है। यह प्रशिक्षण आपको अनुमति देगा यौन ऊर्जारीढ़ की हड्डी में और सीधे मस्तिष्क में जाते हैं।

आंदोलन फर्श पर खड़े होने की स्थिति में किया जाता है, सिर समतल होता है, पीठ सीधी होती है। चार अंगुलियों को बड़े वाले को गले लगाना चाहिए, और आपको बहुत कसकर निचोड़ने की भी जरूरत है। आप पूरी तरह से सांस छोड़ने के बाद ही पूरी तरह से आराम कर सकते हैं। प्रतिदिन सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। 21 दोहराव से मिलकर बनता है।

"रिकवरी सोर्स"

ताओवादी अभ्यासों का उद्देश्य शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना भी है, अर्थात वे बेहतर आत्मसात करने में मदद करते हैं लाभकारी पदार्थऔर जल्दी से विषाक्त पदार्थों को हटा दें और शरीर के तत्वों को जहर दें।

नियमित व्यायाम न केवल सुधार करने में मदद करेगा आंतरिक अंगऔर सिस्टम, लेकिन उन्हें उन्हें "महसूस" करना, उनमें रोग प्रक्रियाओं के बारे में संकेतों को पहचानना भी सिखाएगा। इसके लिए धन्यवाद, एक पुरुष (या एक महिला, यदि कमजोर लिंग का प्रतिनिधि भी अपने साथी के साथ रहना चाहता है) काम में सुधार करने में सक्षम होगा संचार प्रणाली s, जो सभी अंगों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

"पुनर्जीवित स्रोत" ताओवादी प्रथाओं का आधार है। जब सही ढंग से और नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो इस आंदोलन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• जोड़ों और रीढ़ में दर्द;
• महिलाओं में दर्दनाक अवधि;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार;
• अधिक वज़न।

इस तरह के प्रशिक्षण से पुरुष की समग्र जीवन शक्ति में वृद्धि हो सकती है और महिला शरीरऔर प्रजनन प्रणाली के कामकाज में काफी सुधार करता है। इसे करने वाले पुरुषों ने ताकत में वृद्धि, वीर्य द्रव की गुणवत्ता में सुधार, शक्ति में वृद्धि और बुढ़ापे में भी इरेक्शन में सुधार देखा। "रिकवरी सोर्स" को कम से कम तीन मिनट के लिए दिन में दो बार किया जाना चाहिए।

सही अभ्यास तकनीक:

1. आंदोलन खड़े होने पर किया जाता है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, हाथ स्वतंत्र रूप से नीचे होते हैं। शरीर जितना संभव हो उतना शिथिल है, टकटकी सीधी है। सभी विचारों को दूर भगाना महत्वपूर्ण है, विशेषकर नकारात्मक विचारों को;
2. इसके बाद नाक गुहा के माध्यम से एक गहरी सांस होती है, जबकि कंधों को सीधा किया जाता है, और एड़ी फर्श से उतर जाती है - आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने और अपने मुकुट को ऊपर खींचने की जरूरत है। इस मामले में, श्वास पेट से किया जाता है, न कि छाती से, और पेट को पीछे की ओर खींचा जाता है;
3. साँस छोड़ना धीरे-धीरे किया जाता है, छाती को पूरी तरह से हवा से मुक्त किया जाना चाहिए। शरीर को पहले एक पूर्ण पैर तक उतारा जाना चाहिए, और फिर घुटनों पर निचले अंगों को झुकाकर बैठना चाहिए। ऐसे 16 अभ्यास हैं;
4. अंतिम दृष्टिकोण के बाद, आपको एक मिनट तक सांस नहीं लेनी चाहिए, फिर आराम करें और शांति से सांस लें;
5. प्रशिक्षण का दूसरा भाग सदस्यों का कंपन है। प्रारंभिक स्थिति - थोड़ा मुड़ा हुआ पैर, ऊपरी अंग शिथिल होते हैं और शरीर के साथ चाबुक की तरह लटकते हैं। अब आपको शरीर के प्रत्येक भाग को हिलाना चाहिए, जैसे कि कंपन के साथ, जबकि पुरुष जननांग थोड़ा हिलते हैं, और कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों को योनि के प्रवेश द्वार को थोड़ा फैलाना चाहिए, पैरों को अलग करना चाहिए;
6. हिलाना कम से कम 60 सेकंड के लिए किया जाता है, जबकि उनमें से कम से कम चार होना चाहिए।

नियमित कसरत बहुत जल्दी आपको परिणाम महसूस करने में मदद करेगी, आपको गतिविधि देगी और आपके जीवन को नए रंगों से भर देगी।

"आठ आरेख"

यह सबकएक्यूपंक्चर बिंदुओं को प्रभावित करता है मानव शरीर, जिसमें जमा हो जाता है अधिकतम राशिमहत्वपूर्ण ऊर्जा। उन्हें उत्तेजित करके आप इस ऊर्जा को गतिमान कर सकते हैं और शरीर के अन्य अंगों को इससे भर सकते हैं।

चार्ट हाथ से किया जाता है, जो कंधे और ग्रीवा रीढ़ की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

उन रोगियों को "आठ आरेख" पर ध्यान देना चाहिए जो इससे पीड़ित हैं:

• रक्त घनत्व और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस में वृद्धि;
• सिर में दर्द और चक्कर आना;
• तंत्रिका तंत्र के विकार;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विकृति (फुफ्फुस, रोधगलन, इस्किमिया)।

जरूरी!!! यह व्यायाम रोगी के वेस्टिबुलर तंत्र को प्रभावित करता है, उसके समन्वय में सुधार करता है और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।

प्रारंभिक स्थिति - जैसा कि पिछले पाठ में है। जैसे ही शरीर और मस्तिष्क को आराम देना संभव हो, हाथों को कंधों तक उठाया जाना चाहिए, मानसिक रूप से कल्पना करना कि उनमें कुछ गोल और बड़ा है। घुटने मुड़े हुए हैं, बायां हाथ बहुत आसानी से उठने लगता है और सिर के ऊपर की स्थिति में स्थिर हो जाता है। दूसरे हाथ का ब्रश, इसके विपरीत, घुटनों पर गिर जाता है। बाहर से देखने पर यह बैले स्टेप जैसा लगता है।

अगला, आपको शरीर के शरीर को 45 डिग्री तक मोड़ने की जरूरत है, जबकि श्रोणि और पैर गतिहीन रहते हैं। छोडा कम अंगघुटने पर 90 डिग्री तक झुकता है और फर्श से नीचे आ जाता है, दाहिना भाग आधा मुड़ा हुआ रहता है।

अब दाहिने हाथ को हवा में एक अष्टभुज खींचते हुए चलना चाहिए, जबकि पूरा हाथ काम करता है, और वृत्त बहुत बड़ा होना चाहिए: आरेख का ऊपरी कोना सिर के ऊपर होना चाहिए। अब से, दूसरे हाथ को भी आरेख का वर्णन करना चाहिए, और शरीर को धीरे-धीरे घूमना चाहिए।

व्यायाम बारी-बारी से दोनों दिशाओं में किया जाता है, जबकि दो हाथ हवा में एक काल्पनिक आठ की रूपरेखा तैयार करते हैं, लेकिन विपरीत दिशाओं से। पैरों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है: एक आंदोलन करते समय दाईं ओरऔर उठाना दायां पैरउठता और गिरता है, जब बाईं ओर एक आंदोलन करते हैं, तो इसी तरह की क्रियाएं की जाती हैं।

तो आकृति आठ का वर्णन दोनों पैरों और भुजाओं द्वारा किया गया है। 16 आंदोलनों के बाद निष्पादन के दौरान एक स्टॉप की अनुमति है: शरीर के प्रत्येक तरफ 8। यद्यपि आंदोलन धीरे-धीरे किया जाता है, दृष्टिकोण एक मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए।

"रोक की उड़ान"

ताओवादी अभ्यास अक्सर किसी जानवर या पक्षी की हरकतों से मिलते जुलते हैं, जो उनके नाम के कारण होता है। निम्नलिखित अभ्यास समन्वय को बेहतर बनाने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जिसके लिए महिलाएं इसे बहुत पसंद करती हैं।

सभी मानवीय क्रियाएं इस मामले मेंउड़ान के दौरान एक पक्षी के पंखों की गति के समान। व्यायाम करने वाले रोगी का मुख्य कार्य हवा में अपने हाथ से एक आकृति का वर्णन करना है जो अनंत के संकेत जैसा दिखता है (आठ के साथ उल्टा)।

ऐसा करने के लिए, आपको खड़े होने, अपने घुटनों को मोड़ने और अपनी बाहों को शरीर के साथ नीचे करने की प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है। पेट अंदर खींचा जाता है, कंधे सीधे होते हैं। अपनी बाहों को छाती के स्तर तक उठाएं जैसे कि गेंद पकड़े हुए हों।

इस काल्पनिक गेंद के साथ, आपको पहले आठ का वर्णन दाईं ओर करना होगा, इसे नीचे करना होगा और इसे दूर बिंदु पर ऊपर उठाना होगा। फिर बाहें उसके समानांतर छाती पर लौट आती हैं, और शरीर बाईं ओर मुड़ जाता है, साथ ही "गेंद" को नीचे कर देता है, इसे दूर बिंदु पर उठाकर छाती की ओर लौटा देता है।

जब आंदोलन का पक्ष बदल जाता है, तो शीर्ष पर हाथ भी बदल जाता है: यदि आंदोलन दाईं ओर किया जाता है, तो दाहिना हाथ सबसे ऊपर होता है, और इसके विपरीत।

एक "उड़ान" प्रत्येक दिशा में 16 बार, आठ बार किया जाता है। निष्पादन का समय भी एक मिनट लगता है। मुफ़्त रिफिल।

"कछुआ अपना सिर पीछे कर लेता है"

कछुआ व्यायाम उन लोगों में बहुत लोकप्रिय है जो अधिक वजन वाले हैं और मधुमेहइस पृष्ठभूमि के खिलाफ गठित। यह भी मजबूत करता है तंत्रिका प्रणालीऔर उसके रोगों में उपयोगी मानी जाती है। इसे बनाना आसान है, जरा सोचिए यह अद्भुत जानवर खतरे को भांपते हुए अपने घर में कैसे छिप जाता है।

प्रारंभिक स्थिति मानक है: खड़े होकर, छाती को सीधा किया जाता है, बट को ऊपर खींचा जाता है, पेट को अंदर खींचा जाता है, घुटने मुड़े हुए होते हैं, हाथ शरीर के साथ होते हैं। हाथों की हथेलियाँ फर्श की ओर देखती हैं, अंग छाती के स्तर तक उठते हैं (दोनों एक साथ), जबकि कोहनियों को भी थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। अगला, आपको इस तरह कार्य करने की आवश्यकता है:

1. एक सर्कल में एक अंग (बाएं) पेट में उतरता है, जबकि हथेली धीरे-धीरे ऊपर की ओर मुड़ती है और दाईं ओर रुक जाती है, जैसे कि गेंद या गोल बर्तन के हाथों में;
2. शरीर का वजन दाहिने पैर में स्थानांतरित हो जाता है, शरीर थोड़ा आगे झुक जाता है और विपरीत दिशा में मुड़ जाता है। बाएं पैर का घुटना मुड़ा हुआ है, आधा कदम उठाया जाता है ताकि दाहिना पैर सीधा हो, बाईं ओर बढ़ाया गया हो;
3. हाथ धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं, जैसे ही वे शीर्ष बिंदु (सिर के ऊपर) पर होते हैं, हथेलियाँ जो पहले व्यक्ति को देखती थीं, वे जमीन के समानांतर विस्तारित हो जाती हैं;
4. शरीर तब तक आगे और नीचे झुकता है जब तक कि कलाकार घोड़े पर सवार की स्थिति में न हो, हथेलियाँ व्यावहारिक रूप से जमीन को छू रही हों;
5. फैले हुए पैर के स्तर पर, बाहें फिर से पेट और छाती की ओर उठती हैं, जबकि हथेलियाँ फिर से शरीर की ओर मुड़ जाती हैं।

इस आंदोलन में सक्रिय कंधे के जोड़और सर्वाइकल स्पाइन, जिसका उनके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "कछुए" को चार बार दाईं ओर करने के बाद, आपको धीरे-धीरे घूमने की जरूरत है, वजन को दूसरे पैर में स्थानांतरित करें और दूसरी तरफ व्यायाम को चार बार दोहराएं। अंत में आपको सीधे खड़े होकर आराम करना चाहिए।

"सोअरिंग व्हाइट क्रेन"

"क्रेन" व्यायाम करने से मजबूत करने में मदद मिलती है ग्रीवारीढ़ की हड्डी और शरीर के इस हिस्से में होने वाली बीमारियों को खत्म करता है।

आंदोलन की शुरुआत वार्म-अप से होती है। आपको शुरुआती स्थिति में खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को पेट के स्तर पर महल में रखें। सिर, गर्दन के साथ, धीरे-धीरे आगे की ओर खिंचता है और, दूर बिंदु पर (जब आगे खिंचाव करना संभव नहीं होता है), तब तक नीचे गिरना शुरू हो जाता है जब तक कि ठुड्डी गर्दन को न छू ले। इस बिंदु से, सिर एक स्तर की स्थिति में बढ़ जाता है। वहीं, शोल्डर सेक्शन भी काम करता है, लेकिन शरीर खुद गतिहीन रहता है।

चार बार आंदोलन पूरा करने के बाद, आप व्यायाम के लिए आगे बढ़ सकते हैं। प्रारंभिक स्थिति समान है। आंदोलन ठोड़ी को कम करने और गर्दन के खिलाफ कसकर दबाने से शुरू होता है।

जैसे ही यह क्षण आता है, आपको अपनी ठुड्डी और गर्दन को एक पक्षी की तरह आगे की ओर फैलाना होगा, एक स्रोत से पानी पीना चाहते हैं। पहुँचना चरम बिंदुसिर को जितना हो सके ऊपर उठाना चाहिए और पीठ को सीधा करना चाहिए। हर समय मुंह कसकर बंद रहना चाहिए! ऐसे चार सत्र भी हैं।

प्रशिक्षण का अगला भाग बचपन से ही हर व्यक्ति से परिचित है - ये एक सर्कल में मानक सिर घुमाव हैं। लेकिन आपको उन्हें बहुत धीरे-धीरे करने की ज़रूरत है, अपने होठों को कसकर सिकोड़ें, जबकि आपके हाथ आपकी बेल्ट पर हों।

आंदोलन पहले दाईं ओर किया जाता है, सिर मुड़ता है और कंधे की ओर झुक जाता है, लेकिन इसे नहीं छूता है, फिर आगे और बाईं ओर एक चक्र का वर्णन करता है। दूसरे कंधे के ऊपर, आपको 10 सेकंड के लिए रुकने की जरूरत है, फिर मूल स्थिति में लौट आएं। अगला सत्र . में होगा दूसरी तरफ. दृष्टिकोण में प्रत्येक दिशा में 8 आंदोलनों, 4 शामिल हैं।

अब आप ऊपरी अंगों के साथ आंदोलनों को करना शुरू कर सकते हैं। उन्हें अपने कूल्हों से हटाकर, आपको चाहिए अंगूठेकमर के सहारे आराम करें और हथेलियों को बाहर की ओर स्क्रॉल करें। हाथ पेट से, हथेलियाँ ऊपर, छाती तक, फिर सिर तक।

शीर्ष बिंदु पर, हाथ विपरीत दिशाओं में मुड़ते हैं (पीछे के किनारे एक दूसरे से सटे होते हैं) और कंधों के समानांतर गिरते हैं। अब आपको अपने शरीर को थोड़ा पीछे झुकाने की जरूरत है और अपने हाथों से आठ हरकतें करने की जरूरत है, पंख फड़फड़ाते हुए, हथेलियां फड़फड़ाते समय ऊपर की ओर दिखती हैं।

इस तरह के अभ्यास के साथ क्रेन कॉम्प्लेक्स को पूरा किया जाना चाहिए। भुजाएँ कंधों के समानांतर सिर के ऊपर उठी हुई हैं, हथेलियाँ एक दूसरे की ओर मुड़ी हुई हैं, सिर सीधा है। अंग नीचे जाते हैं और आराम करते हैं।

अब आपको घुमा करने की आवश्यकता है: सबसे पहले, ठोड़ी गर्दन पर गिरती है, इसे कसकर दबाती है, फिर सिर छाती पर गिर जाता है, साथ ही कसकर दबाया जाता है। अब पीठ काम करना शुरू कर देती है - आपको झुकना होगा ताकि छाती घुटनों को छुए। उसी समय, सिर और हाथ आराम करते हैं, फर्श को छूते हैं।

इस पोजीशन में आपको 5-10 सेकेंड तक रहने की जरूरत है। इसके बाद उसी क्रम में धीमी गति से खोलना होता है: पीठ के निचले हिस्से, कंधे, गर्दन, सिर, हाथ ऊपर उठते हैं। ये परिसर के मुख्य आंदोलन हैं, जो किसी भी उम्र और विभिन्न शारीरिक फिटनेस के पुरुषों के लिए प्रदर्शन करना आसान है।

ताओवादी व्यायाम के लाभ

पूर्वी प्रथाओं में शामिल हैं बड़ी राशिअभ्यास: वे प्राच्य चिकित्सा पर पुस्तकों और मैनुअल में एकत्र किए जाते हैं, वीडियो पाठ के रूप में जारी किए जाते हैं, ऐसे अभ्यासों का अभ्यास करने वाले समूहों में स्वतंत्र रूप से उनका अभ्यास किया जा सकता है। किसी अन्य खेल की तुलना में ताओवादी अभ्यास के क्या फायदे हैं?

इस परिसर में किए गए सभी आंदोलन ज्ञात जानवरों के व्यवहार के समान सरल हैं, और इसलिए उन्हें दोहराते समय अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यह उन्हें बिल्कुल हर किसी के द्वारा प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।

नियमित व्यायाम प्रभावित करता है सामान्य स्वास्थ्यरोगी, और किसी विशेष बीमारी का मुकाबला करने के उद्देश्य से कुछ अभ्यासों को चुनकर, आप बहुत जल्दी ऐसे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जिनकी कोई आधुनिक चिकित्सक गारंटी नहीं दे सकता है।

ताओवादी चिकित्सा में, ऐसे व्यायाम होते हैं जो दृष्टि के अंगों, हृदय और रक्त वाहिकाओं, रीढ़ और उसके विभागों, छोटे श्रोणि के अंगों आदि के कामकाज में सुधार करते हैं। कौन सा चुनना है और कितने व्यायाम रोजाना करना है - प्रत्येक रोगी अपने लिए निर्णय लेता है।

लेकिन बिना किसी अपवाद के, पुरुष और महिलाएं ज्वार का जश्न मनाते हैं प्राणऔर ऊर्जा, साथ ही यौन जीवन से प्राप्त नई संवेदनाएं।

व्यायाम के दौरान प्रकट होने वाली आंतरिक ऊर्जा तंत्रिका और संचार प्रणालियों के काम को सक्रिय करती है, जो श्रोणि अंगों के पोषण में सुधार करती है, और तंत्रिका आवेगों की मदद से मस्तिष्क और प्रजनन प्रणाली के बेहतर संचार में भी योगदान देती है।

बढ़ते हुए, यह ऊर्जा दोनों लिंगों में कई ओर्गास्म में तब्दील हो जाती है, जो सामान्य में चमक लाती है अंतरंग सम्बन्ध. और वृद्ध लोगों के लिए एक स्वस्थ यौन जीवन की वापसी बहुत खुशी और आत्मविश्वास लाती है, जो समग्र कल्याण को भी प्रभावित करती है।

ताओवादी सहित पूर्वी प्रथाएं तीन सिद्धांतों पर आधारित हैं। सबसे पहले, जल्दी मत करो! इसका तात्पर्य जीवन के एक मापा पाठ्यक्रम, जल्दबाजी की अनुपस्थिति से है, जो आपको अपने हर मिनट का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है।

जल्दी करो, हम बहुत याद करते हैं महत्वपूर्ण बिंदुजो फिर कभी नहीं हो सकता। दूसरा सिद्धांत अनुपस्थिति है अत्यधिक भावुकताज़िंदगी भर।

भावनाओं को बर्बाद करना (और, तदनुसार, तंत्रिका कोशिकाएं) आपको सावधानीपूर्वक और समान रूप से करने की आवश्यकता है, ताकि समय से पहले आंतरिक ऊर्जा को "स्पिल" न करें, जो कि गिरावट के वर्षों में बहुत आवश्यक है।

तीसरा नियम है लंबी उम्र और सेहत देने वाले व्यायाम करना। दैनिक छोटा शारीरिक व्यायामआंतरिक ऊर्जा जमा करने और खोलने के उद्देश्य से आंतरिक स्रोतऊर्जा, मानव आयु को छोटा करने वाली कई बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।

इन सरल नियमों का पालन करके आप कई वर्षों तक स्वस्थ और सक्रिय व्यक्ति रह सकते हैं।

ताल आधुनिक जीवनकभी-कभी यह आपको अपने और अपने स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी करने की अनुमति नहीं देता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो हमेशा और हर जगह समय पर रहने की कोशिश करती हैं - दोनों गृहकार्य करने और काम पर सभी कर्तव्यों को पूरा करने के लिए। लेकिन जीवन की ऐसी लय निश्चित रूप से ले जाती है विभिन्न समस्याएं- यह और स्त्री रोग, और कार्डियोवैस्कुलर, और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

साथ ही, कई महिलाओं को उम्र के साथ यौन ऊर्जा में कमी महसूस होती है, उनकी पूर्व स्त्रीत्व की हानि होती है और उनमें रुचि कम होने लगती है। यौन पक्षसंबंधों। महान आकार में वापस आने और युवा, स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए ताओवादी प्रथाओं से मदद मिलेगी।

एक ताओवादी गुरु, जो 250 वर्षों तक दुनिया में रहे, ने अपनी लंबी उम्र के रहस्यों को साझा किया। वे पुरुषों और महिलाओं दोनों पर समान रूप से लागू होते हैं।

1. जल्दी मत करो और घबराओ मत, परिस्थितियों को अपना सिर मत बदलने दो। सब कुछ शांति से करें।
2. यह भी महत्वपूर्ण है कि अपने आप को मजबूत सकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ नकारात्मक भावनाओं को उजागर न करें, क्योंकि वे, विशेष रूप से अधिक उम्र में, महत्वपूर्ण ऊर्जा का उपयोग करेंगे।
3. अवलोकन करना स्वस्थ जीवन शैलीजीवन लगातार, बुरी आदतों को खत्म करो।
4. चीगोंग व्यायाम नियमित रूप से करें।

यदि प्रत्येक व्यक्ति के लिए पहले तीन बिंदु स्पष्ट हैं और उन्हें व्यवहार में लाना काफी आसान है, तो अंतिम बिंदु, अर्थात् चीगोंग अभ्यास, अज्ञानी लोगों से प्रश्न उठा सकता है। यह कहने योग्य है कि ये प्रथाएं वास्तव में अद्भुत काम कर सकती हैं। कई महिलाओं ने, ताओ की उपचार पद्धतियों से परिचित होने के बाद, बेहतर के लिए अपने जीवन को बहुत बदल दिया है। ताओवादी प्रथाएं फिर से युवा महसूस करने में मदद करती हैं, महिलाओं की बीमारियों के बारे में भूल जाती हैं, सामान्य हो जाती हैं मासिक धर्म, ऊर्जा और आंतरिक शक्ति में वृद्धि।

गर्भाशय को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम

गर्भाशय बहुत महत्वपूर्ण है जननांग, जिसे किसी भी उम्र में अच्छे आकार में बनाए रखा जाना चाहिए। खासकर अगर कोई समस्या हो तो आपको गर्भाशय को ताकत और ऊर्जा से भरने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करने की जरूरत है। इन अभ्यासों में स्तन ग्रंथियां और अंडाशय भी शामिल होते हैं।

अभ्यास सुबह जल्दी उठना चाहिए जब आप पहली बार उठते हैं। बिस्तर से उठे बिना, पेरिनेम की मांसपेशियों को निचोड़ें और साफ करें, दोहराव की संख्या 108 गुना है।

फिर हम अपने घुटनों के बल बैठ जाते हैं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रख लेते हैं। धीरे-धीरे और सुचारू रूप से हम अपने हाथों को कूल्हों के साथ नीचे घुटनों तक ले जाते हैं, और फिर ऊपर, लेकिन पहले से ही जांघ के अंदर तक। हम रुकते नहीं हैं और अपने हाथों को पेट तक लाते हैं, साथ ही कूल्हों से थोड़ा सा निचोड़ते हैं। दोहराव की संख्या 9 गुना है।

पिछले अभ्यास को पूरा करने के बाद, हम अपने हाथों को अपने पेट पर छोड़ देते हैं। हम एक हाथ दूसरे पर रखते हैं और गोलाकार गति करते हैं। दक्षिणावर्त - 24 बार, और वामावर्त - 36।

हम अपने हाथों को छाती तक उठाते हैं, और अपनी हथेलियों को छाती पर रखते हैं ताकि वे छाती को पूरी तरह से पकड़ लें, और हथेलियों का केंद्र निपल्स के स्तर पर हो। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। हम छाती से आने वाली गर्मी को महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं। इस अभ्यास की अवधि 3-4 मिनट है।

हम अपने हाथों को छाती की तरफ रखते हैं, ताकि हथेलियों का आधार कांख पर टिका रहे। इस तरह छाती को सहारा देते हुए हाथों से करें तेज गतिऊपर और नीचे ताकि छाती थोड़ा हिले।

हम हथेलियों को निपल्स पर लौटाते हैं और 2-3 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करते हैं।

अपनी उंगलियों से छाती को हल्का सा पकड़ें और प्रत्येक दिशा में 9 बार गोलाकार गति करें।

हम हथेलियों को छाती से दूर ले जाते हैं, लेकिन उन्हें अपने स्तर पर रखते हैं, हथेली और छाती के बीच संबंध को महसूस करने की कोशिश करते हैं। हम एक ही गोलाकार गति को 9 बार दोहराते हैं।

हम अपने हाथों को छाती तक, फिर पेट तक, कुछ मिनटों के लिए आराम करते हैं।

आज सुबह का अभ्यास आपको ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं से भर देगा।

विधि "हिरण"

हिरण व्यायाम महिलाओं के लिए सबसे शक्तिशाली ताओवादी प्रथाओं में से एक है। यह प्रतिरक्षा में सुधार, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और लसीका को साफ करने में मदद करता है।

सबसे पहले, हम सिर के आधार पर एक बिंदु की मालिश करते हैं, जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों से, हम खोपड़ी के आधार पर एक डिंपल पाते हैं और एक गोलाकार गति में ठीक 36 बार मालिश करते हैं। फिर हम योनि की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और गहरी सांस लेते हुए उन्हें ऊपर खींचते हैं। अपनी सांस को रोककर रखें और अपनी मांसपेशियों को 7 सेकंड के लिए तनाव दें। फिर हम 7 सेकंड के लिए सांस छोड़ते हैं और धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम देते हैं। आपको गुदा को तनाव देते हुए भी दोहराने की जरूरत है। आपको इस अभ्यास को तब तक करने की आवश्यकता है जब तक कि आनंद की अनुभूति न हो जाए। ठीक है, या शुरुआत के लिए, आप अपने आप को 49 गुना तक सीमित कर सकते हैं।

कामुकता बढ़ाने के लिए महिलाओं के अभ्यास

हर महिला चाहती है कि वह ज्यादा से ज्यादा समय तक आकर्षक और सेक्सी बनी रहे। ऐसा करने के लिए, उसे कुछ रहस्यों को जानना होगा।

• पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें - अपनी विशेष कमियों और गुणों के साथ।
• स्तन मालिश करना - महिलाओं के लिए, आप बस अपने निपल्स को अपनी उंगलियों से हल्के से छूकर और उनके साथ हल्के गोलाकार आंदोलनों से शुरू कर सकते हैं।
• महिला अभ्यास "डिम्बग्रंथि श्वास" करें। ऐसा करने के लिए, आपको मल के किनारे पर बैठने की जरूरत है, और अपनी उंगलियों से डिम्बग्रंथि क्षेत्र की मालिश करें, यह कल्पना करते हुए कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, आप अपने शरीर को उज्ज्वल से भर देते हैं। गुलाबी, और एक सांस के साथ - एक सुस्त गुलाबी रंग में चित्रित, सब कुछ खराब और गंदा दें। दोहराव की संख्या 90 से 180 बार तक भिन्न होती है, और इस अभ्यास को दिन में दो बार करना सबसे अच्छा है - सुबह और शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले।

• "सुबह की मुस्कान" करें। पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा चार्ज करने के लिए यह व्यायाम बहुत अच्छा है। इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और जितना हो सके आराम करें। अपने आप को किसी अच्छी जगह पर देखें जहां आप अभी होना चाहते हैं। अब कल्पना कीजिए कि माथे में, एक तरह की तीसरी आंख की तरह, आपके पास एक चमकती हुई गेंद है। वह सकारात्मक ऊर्जा से जगमगाता है और आपको देखकर मुस्कुराता है। मुस्कुराओ और तुम। मानसिक रूप से इस गेंद को अपने पूरे शरीर पर नीचे की ओर खींचे और महसूस करें कि कैसे आपके शरीर की हर कोशिका स्वस्थ, जवान हो जाती है, कैसे आपका पूरा शरीर ऊर्जा से भर जाता है।

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ताओवादी प्रथाओं का लक्ष्य प्राप्त करना है पूर्ण प्रदर्शन. महिलाओं के व्यवहारभावनात्मक विस्फोटों और आराम से अनुशासन की उपलब्धि के बीच संतुलन की क्षमता के विकास से प्रतिष्ठित हैं, जो कि जो हो रहा है, उसके संरेखण और स्वाभाविकता की ओर जाता है, एक महिला के जीवन को अर्थ और सद्भाव से भर देता है।

ताओवादी प्रथाएं मूल रूप से एक यौन पहलू नहीं हैं, बल्कि व्यक्तित्व निर्माण के दौरान उत्पन्न होने वाले अवरोधों का गहरा खुलासा है। एक जोड़े के लिए अभ्यास हमारे दैनिक दिनचर्या का एक और पहलू है जो अक्सर कठिनाइयों का कारण बनता है और ध्यान देने योग्य है, लेकिन हम इसके साथ शुरू नहीं करेंगे।

ताओवाद का दर्शन।

कई विचारकों ने दर्शन को मूर्त रूप देने और एकत्र करने की कोशिश की है, लेकिन समस्या यह है कि ताओ ही रास्ता है, और दो समान सड़कें नहीं हैं। ताओ इस मार्ग में किसी की भूमिका, उसकी भूमिका को महसूस करना संभव बनाता है। यह सरल चीजों के उनके सार और गहराई में ज्ञान की ओर ले जाता है, जो हो रहा है उसके अवलोकन और इस क्षण में ऊर्जा की एकाग्रता के माध्यम से क्षण की जागरूकता की ओर जाता है। क्षण की सादगी को देखने के परिणामस्वरूप, मानव चेतना जमने लगती है, अहंकार पृष्ठभूमि में चला जाता है, और अपने शुद्धतम रूप में अस्तित्व को छूना संभव हो जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है।

कल्पना कीजिए कि आपका हर विचार प्राप्त करने के उद्देश्य से ऊर्जा का एक टुकड़ा है निश्चित परिणाम. अब आप खुद देखिए। 5 मिनट में आपके दिमाग में कितने टॉपिक आते हैं? और एक दिन के लिए? उनमें से कुछ वास्तव में आपके लिए सार्थक हैं, अन्य नहीं हैं। लेकिन उनमें से प्रत्येक में आप अपनी ऊर्जा का एक टुकड़ा डालते हैं। अब कल्पना कीजिए कि आपने एकाग्रता प्राप्त कर ली है और कुछ घंटों के लिए एक निश्चित विचार पर ध्यान केंद्रित कर लिया है ... ? तथ्य यह है कि अक्सर हम अपने विचारों के निष्पादन को वास्तव में जो हो रहा है उसके साथ नहीं जोड़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक अच्छी नौकरी ढूंढना चाहते हैं। और इस पर ध्यान भी दिया। हालांकि, ब्रह्मांड के दृष्टिकोण से, एक अच्छा काम वह है जो आपको सही व्यक्ति से मिलने की अनुमति देता है या जो आपको विकसित होने की क्षमता देता है, और आपको लगता है कि अच्छा भुगतान किया जाता है। सहमत, यह वही बात नहीं है। और आपको चेकआउट के समय सेल्समैन के रूप में काम पर जाने की पेशकश की जाती है। आप असंतुष्ट हैं, लेकिन आपने ही गलत तरीके से अनुरोध किया था। आप किस बात से असंतुष्ट हो सकते हैं?

तो, ताओवाद की गहराई अनुरोध करना बंद करना है और साथ ही इस क्षण में जो हो रहा है उस पर अपनी सारी एकाग्रता का उपयोग करना है, इस प्रकार जो हो रहा है उसे जितना संभव हो उतना करीब होने देना। सीधे शब्दों में कहें तो, उदाहरण के लिए, आप खाना पकाते हैं और साथ ही यह नहीं सोचते कि आपको कार कैसे मिलेगी, आप पूरी तरह से खाना पकाने पर केंद्रित हैं। आपकी सारी ऊर्जा इस बात पर केंद्रित है कि क्या हो रहा है। चूंकि आप पूरी तरह से प्रक्रिया के लिए समर्पित हैं, आपका भविष्य अपने आप बनता है, इसके लिए अब कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है।

वहाँ कैसे पहुंचें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कोई भी दो रास्ते समान नहीं हैं, इसलिए आपको इस रास्ते से गुजरना होगा जैसा कि यह है, और यह आपके अलावा किसी को भी नहीं पता हो सकता है। आपके आस-पास के शिक्षक केवल आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं, जो होता है उसे होने दें। यह ज्ञात नहीं है कि इस पथ को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा, और यह आपके लिए कठिन या सुगम होगा या नहीं। बेशक, ऐसे अभ्यास हैं जो आप संतुलन बनाए रखने के लिए कर सकते हैं, खासकर उन क्षणों में जब समझ आपको छोड़ देती है। आप अपनी समझ में सफलता के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

सबसे आम दिमागीपन अभ्यासों में से एक वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। हमारी पांच इंद्रियां हैं: श्रवण, दृष्टि, गंध, स्वाद, स्पर्श। हर बार जब आप अपने आप को एक बार फिर उन्हीं विचारों के अंतहीन चबाने में डूबे हुए पाते हैं, तो बस अपने आप से पूछें: “मैं क्या सुन रहा हूँ? मुझे किस गंध की गंध आती है? मैं क्या देख रहा हूँ? मेरे मुंह में क्या स्वाद है? मैं जो महसूस करता हूं?" इनके उत्तर सरल प्रश्नआपको वर्तमान में वापस लाएगा। और जो हो रहा है उसमें लगातार अपने आप को वापस लाने के अलावा और कोई गहरा अभ्यास नहीं है।

यौन ताओवादी प्रथाओं।

इस मामले में एक पुरुष और एक महिला के बीच मुख्य अंतर आरोप है शारीरिक काया. एक पुरुष के पास सबसे नीचे एक सकारात्मक चार्ज होता है, और एक नकारात्मक शीर्ष पर एक महिला के पास विपरीत होता है। पेरिनेम, या पहला चक्र, नकारात्मक रूप से चार्ज होता है, जबकि सातवां चक्र (मुकुट) सकारात्मक रूप से चार्ज होता है। यह इस अंतर के लिए धन्यवाद है कि प्यार करते समय, एक पुरुष और एक महिला एक ऊर्जा का बवंडर बनाते हैं। कुशल उपयोग के साथ, यह भंवर दोनों के शरीर को भर सकता है, साथ ही जो हो रहा है उसे भरने के लिए प्रत्यक्ष ऊर्जा भी। हालांकि, गहरी एकाग्रता के बिना कुछ भी हासिल करना मुश्किल होगा। बेशक, संभोग के दौरान प्रथाओं को अधिकतम समावेशन के अभ्यास के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। तब प्रक्रिया ही न केवल आनंद, बल्कि परिपूर्णता भी लाएगी।

निकायों की स्थिति के आधार पर ऊर्जा केंद्रविभिन्न अनुक्रमों में जुड़े हुए हैं, और प्रवाह स्विच, समाशोधन और भौतिक और दोनों को भर रहे हैं ऊर्जा निकायों. यदि कम से कम एक साथी की एकाग्रता मजबूत है, तो ध्यान की शक्ति प्रवाह को एक बिंदु या दूसरे पर निर्देशित कर सकती है, जिससे केंद्र को स्पंदित हो सकता है, भौतिक शरीर में संवेदनाओं को तेज कर सकता है।

महिलाओं के लिए व्यायाम।

एक महिला को योनि की मांसपेशियों के व्यायाम से शुरुआत करनी चाहिए। इस सरल व्यायाम, जो आपको अपने और एक आदमी के लिए और अधिक आनंद लाने की अनुमति देगा। रोजाना व्यायाम करना चाहिए। वे बहुत सरल हैं। क्रॉच को कसने के लिए जरूरी है - जितना संभव हो सके। 20 बार से शुरू करें और 108 तक जाएं। शुरुआत में आपको चक्कर आना और यहां तक ​​कि अस्वस्थता, पेट में भारीपन का अनुभव हो सकता है। आप एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं और फिर से शुरू कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोजाना अभ्यास करें और अंत में आप पाएंगे कि आपकी संवेदनाएं तेज हो गई हैं।

इन अभ्यासों को करते समय, आपको कुछ नियमों को याद रखना चाहिए:

अपना ध्यान पेट के बीचोंबीच, गर्भाशय में रखें। संकुचन के दौरान अन्य चीजों के बारे में न सोचें, अपने शरीर में क्या हो रहा है, इस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें;

अपनी जीभ की नोक को आकाश में रखें, इससे आपके शरीर में ऊर्जा का चक्र होगा;

भावनाओं पर ध्यान दें। परिणाम का पीछा न करें, क्योंकि आप संवेदनशीलता खो सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, योनि शिथिल हो जाती है, और परिणामस्वरूप, ऐसा हो सकता है कि एक साधारण कसना भी मुश्किल हो जाएगा। निराशा न करें, कुछ महीनों के दैनिक प्रशिक्षण के बाद, आपकी योनि ठीक होने लगेगी, और आप मांसपेशियों की मजबूती को महसूस करेंगी। एक महिला के पेरिनेम में एक अच्छा टक उसे एक मजबूत पहला ताला देगा। एक मजबूत प्रीलोड के साथ, ऊर्जा को ऊपर की ओर धकेला जाता है, जकड़न को तोड़ते हुए और इसके रास्ते में ब्लॉकों को खोल दिया जाता है।

इस अभ्यास को करते समय सुरक्षा उपायों का उल्लेख करना उचित है। यदि आप आंखों के बीच के क्षेत्र में तनाव महसूस करते हैं, तो आपको व्यायाम को तब तक रोक देना चाहिए जब तक कि तनाव दूर न हो जाए, फिर से प्रशिक्षण फिर से शुरू करें। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान जोश में न आएं। इस अवधि के दौरान इस तरह के प्रशिक्षण को शुरू करने के लिए, यदि आप पहले नहीं लगे हैं, तो आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है, ध्यान से खुद का निरीक्षण करें। उत्साही मत बनो ताकि गर्भाशय के स्वर का कारण न बने।

प्यार करते हुए दो के लिए व्यायाम।

पहली चीज जिसके साथ आप प्रयोग कर सकते हैं वह है गति। आंदोलनों की गति को धीमा करने की कोशिश करें और उन्हें श्वास के साथ जोड़ दें। यदि आप मिशनरी स्थिति में हैं: उन क्षणों में जब पुरुष प्रवेश करता है, महिला श्वास लेती है, पुरुष श्वास छोड़ता है; जब पुरुष बाहर आता है तो वह श्वास लेता है, स्त्री श्वास छोड़ती है। इस मुद्रा में आमतौर पर ऊर्जा की गति एक वृत्त में होती है। शरीर के बीच ऊर्जा चक्र, या तो जीभ या हृदय केंद्र संपर्क का उच्चतम बिंदु है। आपसी गहरी साँस लेना, निकायों की गति के साथ मिलकर, भौतिक शरीर में असाधारण संवेदनाएं देगा।

आप बैठने की स्थिति को भी आजमा सकते हैं जब पुरुष बैठा हो (यह सोफे पर संभव है, लेकिन कमल या आधे कमल की स्थिति का उपयोग करना बेहतर है), और महिला शीर्ष पर है, साथी का सामना कर रही है। इस अभ्यास को करने के लिए, एक महिला के पास अच्छी तरह से प्रशिक्षित कूल्हे होने चाहिए - इतना कि संभोग करने से शारीरिक परेशानी न हो। इस स्थिति में ऊर्जा का प्रवाह भी प्रत्यक्ष होता है, हालांकि, आप अपने शरीर के बाहर ऊर्जा के निकास का उपयोग कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जब एक पुरुष एक महिला में प्रवेश करता है, और ऊर्जा मध्य स्तंभ (जो उनके शरीर से बनती है) से गुजरती है और एक फव्वारे की तरह बाहर निकलती है, पक्षों से नीचे बहती है, जैसे कि ऊर्जा निकायों को धोती है, और फिर से प्रवेश करती है नीचे से जोड़े के ऊर्जा स्तंभ, एक ऊर्जा संरचना जोड़े को एक के रूप में बनाते हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, भले ही दंपति में से कोई एक अभ्यासी हो, वह दोनों के लिए ऊर्जा के प्रवाह का निर्माण कर सकता है। लेकिन आपको अपने साथी की सहमति के बिना ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि अभी तक किसी ने भी पसंद की स्वतंत्रता को रद्द नहीं किया है।

लाडा तिखविंस्काया