A është e mundur të humbni peshë gjatë agjërimit: mendimi i ekspertëve. A është e mundur të humbni peshë në menunë post-menu të pjatave me dietë të ligët

Postimi është sakrament i veçantë për çdo besimtar dhe ka për të rëndësi të madhe. kuptimi kryesor- ky është pastrim shpirtëror dhe trupor, përulësi dhe shtypje e pasioneve. Në këtë artikull, ne duam të shenjtërojmë jo anën më të diskutuar të postimit - ky është efekti i tij në figurë. Sigurisht, kjo kohë i jepet një personi për ndriçim dhe pastrim, dhe humbja e kilogramëve të tepërt nuk është qëllim në vetvete, por një shtesë në rezultatet shpirtërore. Sidoqoftë, shumë njerëz janë të interesuar nëse është e mundur të humbni peshë gjatë agjërimit, dhe nëse po, cilat rregulla duhet të ndiqen për këtë.

Agjërimi dhe humbja e peshës janë të ndërlidhura, sepse kufizimi i ushqimit gjithmonë kontribuon në kontrollin e numrit të dëshiruar në peshore. Njerëzit që besojnë sinqerisht janë të sigurt se respektimi i periudhës së abstinencës është vetëm për hir të humbjes peshë të tepërt- kjo është një blasfemi e vërtetë. Para së gjithash, abstinenca është e nevojshme për rinovimin dhe pastrimin shpirtëror. Por për disa, ende lind pyetja në mënyrë të pavullnetshme: a është e mundur të humbni peshë gjatë agjërimit? Cili duhet të jetë plani ushqimor që nuk do të binte ndesh me kanunet fetare, por në të njëjtën kohë do të ndikonte pozitivisht në figurë?

Pse më shumë njerëz agjërojnë

Agjërimet e mëdha, të Krishtlindjeve, të Petrovit, të Fjetjes janë të një rëndësie të madhe për një besimtar. Nëse përjashtojmë anën fetare të çështjes, mund të flasim për përfitimet e pabesueshme të kësaj kohe për trupin. Dhe nëse dyshoni nëse jeni në gjendje t'i duroni të gjitha kufizimet, arsyet e mëposhtme mund t'ju bindin se vendimi për të agjëruar është i duhuri:

• Ushqimi i lejuar është kryesisht perime dhe fruta. Dhe ato, nga ana tjetër, janë të pasura me fibra, të cilat ndikojnë në mënyrë të favorshme në tretje dhe pastrojnë trupin nga gjithçka që është e tepërt.
• Dieta nënkupton nje numer i madh i proteinat bimore, dhe ato absorbohen nga trupi shumë më lehtë sesa kafshët.
• Pajtueshmëria me kufizime të caktuara në menu është vërtetuar se pastron enët e gjakut dhe ndikon pozitivisht në punën e zemrës.
• Humbja e peshës gjatë agjërimit është kryesisht për shkak të listës së ndalimeve në dietë.
• Ndër të tjera ka edhe pastrim të veshkave dhe mëlçisë. Mëlçia, meqë ra fjala, do t'ju jetë dyfish mirënjohëse, sepse abstinenca ju detyron të hiqni dorë nga alkooli.
• Ndalohet edhe pirja e duhanit – që do të thotë se kushdo që vuan nga kjo varësi më në fund do të marrë frymë lirisht. Dhe ndoshta përgjithmonë thuaj lamtumirë dëshirës për të pirë duhan.
• Në këtë kohë, jo vetëm trupi, por edhe shpirti pushon - ky është një lloj pushimi nga stresi dhe shqetësimet. Për sistemi nervor të tilla lehtësim psikologjikështë një bekim i vërtetë.
• Nëse ndiqni ndalesat e shumta, mund të mësoni të kontrolloni dëshirat tuaja. Një agjërues shpesh bëhet më i përulur dhe më i fortë në shpirt pas kësaj kohe të veçantë.
• Pa dyshim, ndalimi i sharje gjithashtu ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme.
• Ndër të tjera, ju mësoni durimin (dhe kjo është ajo cilësi të rëndësishme, që shumëve sot u mungon).

Kështu, kjo kohë e veçantë ndikon jo vetëm në pastrimin e shpirtit - përmirësohet edhe i gjithë organizmi në tërësi.

Po në lidhje me humbjen e peshës?

Shumë besimtarë janë të shqetësuar nëse është e mundur të humbni peshë duke agjëruar. Nuk është turp të zgjedhësh të heqësh disa kilogramë gjatë kësaj kohe të shenjtë. Përkundrazi, të heqësh qafe çdo gjë të tepërt është një proces krejtësisht i natyrshëm.

Agjërimi perceptohet nga besimtarët, para së gjithash, si pastrim dhe shkarkim i trupit. Këto procese do të përfitojnë vetëm shëndetin dhe humbjen e peshës. Por për të arritur rezultatin e dëshiruar dhe për të mos kundërshtuar kanonet fetare, do t'ju duhet të ndiqni disa rregulla.

Agjërimi mund të shihet si një sistem i rreptë ushqimor, megjithatë, për të humbur peshë, duhet t'i korrigjoni pak ato. Ju duhet të dini se cilat ushqime duhet të hidhen, dhe cilat, përkundrazi, do të ishin të dobishme për t'u përfshirë në dietë. Një rol të rëndësishëm luan edhe mënyra e gatimit. Sigurisht, ne gjithashtu u siguruam që këshillat për humbje peshe të mos jenë në kundërshtim me fenë.

Agjërimi si një mënyrë për të humbur peshë: video

Jo pa ndalesa

Shumica e dietave përfshijnë numërim të rreptë të kalorive, dhe kjo zakonisht rezulton në humbje peshe. Këtu është një lamtumirë kilogramë të tepërt në postim kryesisht për shkak të listës së ndalimeve mbi ushqim i padëshiruar. Për më tepër, shumë nga produktet e listuara më poshtë ndikojnë negativisht jo vetëm në shëndetin, por edhe në harmoninë e figurës. Duke i përjashtuar nga dieta, jo vetëm respektoni rregullat e agjërimit, por krijoni edhe kushte për humbje peshe të shpejtë. Pra, të mëposhtmet janë të ndaluara:

• ndonjë pije alkolike;
• të gjitha produktet e mishit;
• vezët dhe të gjitha pjatat me to në përbërje;
• cokollate;
• produktet e miellit;
• vaj perimesh;
• të gjitha yndyrat;
• qumësht dhe produkte qumështi;
• peshk (me përjashtim të disa ditëve, sipas kalendarit të kishës).

Lista e kufizimeve është mjaft e madhe, kështu që respektimi i rreptë i tyre duket për shumë njerëz si një provë serioze. Por, sigurisht, shumica e ndalimeve kanë një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës.

Humbja e peshës gjatë agjërimit ka një gjë avantazh i madhështë një unitet me shoqërinë. Është mirë nëse ka njerëz në mjedisin tuaj që ndajnë pikëpamjet tuaja dhe përpiqen të ndjekin të gjitha ndalimet në mënyrë të përsosur gjatë periudhës së abstinencës. Shumica e prishjeve në dietë ndodhin sepse të gjithë përreth, sikur me marrëveshje, hanë të gjitha ushqimet më të dëmshme dhe me kalori, por kaq të shijshme. Megjithatë, nëse agjëroni, do të shihni se nuk jeni vetëm dhe atëherë kufizimet nuk do të jenë barrë.

Shumë pranojnë se agjërimi është shumë më i lehtë se agjërimi. dietë të rreptë. Arsyeja e ndryshimit është se e para ka për qëllim kryesisht pastrimin shpirtëror, kështu që nuk jeni të varur nga numërimi i kalorive dhe kilogramëve të humbur. Kur nuk jeni duke u fokusuar vetëm në humbjen e peshës, kufizimet e menusë priren të jenë shumë më të lehta.

E lejuar dhe shumë e dobishme

Me ndalime, gjithçka është e qartë. Atëherë çfarë lejohet të hahet gjatë agjërimit? Për ata që respektojnë sakramentin e abstinencës, menyja e lejuar në këtë kohë është e njohur. Por ndoshta nuk e keni marrë parasysh periudhë e dhënë si një mundësi për të humbur peshë. Në këtë rast, ka disa kufizime edhe për produktet e lejuara.

Për shembull, rregullat e agjërimit lejojnë përdorimin e makaronave në këtë kohë. Megjithatë, të gjithë ata që po humbasin peshë e dinë mirë se ky trajtim definitivisht nuk kontribuon në humbjen e peshës. Pra, çfarë të hani në agjërim, në mënyrë që jo vetëm të mos shkelni kanonet fetare, por edhe të humbni peshë? Një menu që plotëson këto dy kushte përbëhet nga produktet e mëposhtme:

• kastraveca të freskëta dhe turshi;
• piper;
• misër;
• kungull i njomë;
• bizele jeshile;
• lakër turshi;
• patate;
• panxhar;
• karrota;
• supë perimesh me elb ose oriz;
• drithëra të ndryshme në ujë pa shtuar gjalpë;
• kërpudha;
• patëllxhan;
• bishtajore.

Kur humbni peshë, preferohen metodat e gatimit si zierja në avull dhe zierja. Ky do të jetë ushqimi i duhur të pasura me vitamina dhe promovimin e humbjes së peshës. Kjo e balancuar dhe diete e shendetshme premton një transformim të mrekullueshëm në figurë. Por, pavarësisht përmbajtjes së ulët kalorike të ushqimit të lejuar, duhet të dini masën në porcione dhe të mos e teproni, përndryshe nuk do ta shihni efektin në formën e humbjes së peshës.

Disa rregulla më të rëndësishme

Nëse po pyesni se si të humbni peshë gjatë agjërimit, atëherë informacioni për ushqimet e lejuara dhe të ndaluara padyshim nuk do të jetë i mjaftueshëm. Për t'i thënë lamtumirë kilogramëve të tepërt, do të jetë e detyrueshme të ndiqni disa rregulla të tjera:

1. Agjërimi dhe humbja e peshës nuk duhet t'ju sjellë vuajtje. Në thelb, njerëzit në këtë kohë janë të shqetësuar për kufizime të rënda në dietën e tyre. Megjithatë, është e padrejtë ta barazojmë këtë me një menu të mërzitshme dhe të pakuptimtë. Bazuar në fruta, perime, drithëra dhe kërpudha, ju mund të gatuani pjata të reja çdo ditë me një kombinim interesant përbërësish. Sot mund të gjeni sasi e madhe burime që ofrojnë shumë receta të ligëta dhe në të njëjtën kohë shumë të shijshme.
2. Agjërimi nuk është koha për stërvitje rraskapitëse dhe ushtrime fizike aktive. Për trupin, kufizimet e pazakonta në stilin e jetës dhe dietës mund të jenë një barrë e konsiderueshme. Dhe nëse e plotësoni këtë "barrë" me sporte të lodhshme, mund të provokoni lodhje dhe një avari.
3. Por ushtrimet e moderuara do të jenë shumë të dobishme si për mirëqenien e përgjithshme ashtu edhe për humbje e lehtë në peshë. Opsion i madh Do të ketë stërvitje dhe shëtitje.
4. Nëse keni zona problematike me centimetra shtesë, mund të përdorni një masazh efektiv kundër tyre.
5. Ne kemi kuptuar tashmë se çfarë duhet të hamë në agjërim në mënyrë që në mënyrën më të mirë pasqyrohet në formë. Ndër ushqimet e lejuara, ju këshillojmë të përqendroheni te proteinat dhe, veçanërisht, te bishtajoret - ato kënaqin në mënyrë të përkryer urinë dhe kontribuojnë në përpunimin e shpejtë të kalorive.

Shumë nga lexuesit tanë habiten kur mësojnë se si të humbin peshë gjatë agjërimit. Rezulton se për këtë mjafton thjesht t'i përmbaheni disa kufizimeve dhe të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme!

Mënyra e duhur për të dalë

Shpesh me rëndësi të madhe nuk ka aq shumë si të humbni peshë në agjërim, por si të ruani rezultatin. Dhe këtu ia vlen të dini për një gabim të zakonshëm.

Të gjitha përpjekjet tuaja mund të jenë të kota nëse, menjëherë pas përfundimit të periudhës së abstinencës, kaloni papritur në një dietë të dëmshme dhe ktheheni në. zakone të këqija. Në këtë rast, po njësoj, atyre u pëlqen të kthejnë kilogramët e humbur kaq me zell.

Sigurisht, kur koha e ndalimeve të rrepta përfundon, ju mund të përballoni disa indulgjenca. Por nëse vendosni një tryezë për nder të kësaj me një bollëk të të gjitha kalorive të larta, niseshte, të ëmbla dhe yndyrore, kjo do të jetë një qasje thelbësisht e gabuar.

Do të jetë ideale nëse ju pëlqejnë parimet se si të hani siç duhet në agjërim dhe do t'i zbatoni më pas - kjo do të ndikojë në figurën në mënyrën më të mirë.

Nga përvoja personale

Në teori, ju mund të imagjinoni vetëm sa peshë mund të humbni gjatë agjërimit. Por nëse funksionon në praktikë, do të nxiteni nga rishikimet e njerëzve të vërtetë.

Nuk e kuptoj se si njerëzit humbin peshë gjatë agjërimit. I zbatoj të gjitha rregullat e tij, por në të njëjtën kohë përpiqem të mos ndihem rehat me ndjenjën e urisë. Në këtë periudhë lejohet përdorimi i arrave, patateve, frutave të thata, ushqimeve të skuqura pa vaj – ato sigurojnë ngopje, por edhe nuk lejojnë që pesha e tepërt të largohet.

Çdo herë pas përfundimit të agjërimit, vëzhgoj figurën time të ndërtuar. Unë nuk jam duke ndjekur humbjen e peshës dhe nuk e monitoroj humbjen e kilogramëve në këtë kohë, por mund të them me siguri që çdo herë humbas të paktën 5 kg.

Duhet të them menjëherë se nuk e konsiderova Kreshmën si një mundësi për të humbur peshë - ndodhi më vete. Si rezultat, u deshën rreth 4 kg në një javë, dhe në përgjithësi kishte një ndjenjë lehtësie në trup.

Nëse keni një ide për të humbur peshë gjatë agjërimit, të jeni të sigurt se është e mundur. Gjëja kryesore është të besoni në veten tuaj, dhe atëherë gjithçka do të funksionojë patjetër!

Tatyana Belashova posaçërisht për faqe interneti

Në kontakt me

Shokët e klasës

Agjërimi dhe humbja e peshës A është e mundur të kombinohen këto dy koncepte? Besimtarët besojnë se kjo është e pamundur, ndërsa pasuesit mënyrë jetese të shëndetshme jeta, përkundrazi, ata besojnë se është gjatë periudhës së agjërimit që mund të humbni disa kilogramë shtesë. Cili prej tyre ka të drejtë? Faqja e grave Charla do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje duke ju treguar sesi agjërimi ndikon në figurën dhe peshën tuaj.

Agjërimi dhe humbja e peshës: mendimi i një dietologu

Agjërimi dhe humbja e peshës: mendimi i një psikologu

Kush po agjëron për humbje peshe? Një sistem i tillë ushqimor do të përfitojë ata njerëz që nuk i konsiderojnë kufizimet ushqimore si një mënyrë për të humbur peshë, por udhëhiqen pikërisht nga besimet fetare. Fakti është se motivi i besimit në këtë rast mposht dëshirën për të kënaqur veten me diçka të shijshme. Gjithashtu vihet re se çfarë me shume njerez mendon për humbjen e peshës, aq më e madhe është ndjenja e urisë që përjeton.

Është e rëndësishme të theksohet se, për të kombinuar agjërimi dhe humbje peshe, ju duhet të përshtateni me nevojën për të monitoruar vazhdimisht ushqimin tuaj. Nga pikëpamja e gjendjes shpirtërore, ato ditë kur lejohet të hahet peshk janë shumë të rrezikshme (E shtuna e Llazarit, E Diela e Palmave) - probabiliteti i ndërprerjeve është i lartë.

Është mirë nëse personi që vëzhgon mbështetet nga të afërmit dhe miqtë. Është e rëndësishme që askush të mos e inkurajojë të hajë “të paktën një copë” ushqim që është i ndaluar gjatë agjërimit. Prandaj, do t'ju duhet të kontrolloni jo vetëm dietën tuaj, por edhe takimet me të tjerët - disa njerëz madje duhet të refuzojnë udhëtimet në ditëlindje ose dasma, të cilat mbahen gjatë periudhës së agjërimit.

Po, me pikë psikologjike vizion agjërimi dhe humbje peshe nuk përzihen mirë me njëri-tjetrin, megjithatë, në prani të vullnetit, dëshirës dhe besimit, 49 ditë do të fluturojnë pa u vënë re.

Agjërimi dhe humbja e peshës: mendimi i priftit

Është e gabuar të konsiderohet agjërimi si një mjet për të humbur peshë. Humbja e peshës është pasojë e kufizimeve ushqimore, por jo një qëllim në vetvete nëse po flasim për një besimtar. Kuptimi i agjërimit është të afroheni më shumë me Zotin dhe të përmirësoni veten në kuptimin fizik, shpirtëror.

Vlen të kujtohet se nuk mund të hani produkte shtazore gjatë agjërimit, ndonjëherë mund të bëni pa ushqim. Nëse nuk jeni gati të ndiqni këto rregulla, është më mirë të mos filloni agjërimin, por thjesht përpiquni të bëni një dietë në mënyrë që ajo të jetë e ekuilibruar dhe t'ju lejojë të humbni peshë.

Dhe, sigurisht, është e rëndësishme të theksohet se agjërimi pa besim në Zot është një dietë e zakonshme me kufizime të rënda dhe asgjë më shumë.

Agjërimi dhe humbja e peshës: mendimi i me përvojë

Kombinoni agjërimin me humbjen e peshës është mjaft reale. Për më tepër, ju merrni përfitimet e mëposhtme:

1. Nuk ka nevojë të hani në të njëjtën mënyrë. Gjëja kryesore është të vlerësoni përbërjen e secilës pjatë.

2. Siguri e qartë në lidhje me fillimin dhe përfundimin e agjërimit - kjo ju lejon të vendosni një qëllim dhe ta arrini atë.

3. Kuptimi se agjërimi nuk është një dietë, por ndihmon për të duruar më lehtë kufizimet ushqimore pa shqetësime psikologjike.

Dhe së fundi, ai nxiton të japë disa këshilla për ata që megjithatë vendosën të kombinojnë agjërimin dhe humbjen e peshës:

1. Shikoni përmbajtjen e yndyrës së ushqimeve dhe mos e teproni në përdorimin e drithërave, vajit vegjetal.

2. Për të mos u ndjerë të uritur, përveç drithërave, përfshini në dietë bukën, patatet, gatuani supa.

3. Mundohuni të shmangni mungesën e proteinave, e cila mund të rezultojë nga refuzimi i produkteve shtazore. Hani fasule, sojë, thjerrëza, arra.

4. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm dhe të ecni më shpesh në ajër të pastër. Praktikoni aktivitet fizik të moderuar.

5. Merrni komplekse vitaminash.

6. Shikoni sasinë e ushqimit të ngrënë – frutat dhe perimet janë të ulëta në kalori, por me ndihmën e tyre mund të zgjasni stomakun, gjë që vetëm do t'ju rrisë oreksin.

Tani ju e dini për të gjitha të mirat dhe të këqijat e humbjes së peshës në postim, dhe për këtë arsye, mund të bëni zgjedhjen tuaj. Paç fat!

Nëse i besoni statistikave, atëherë në Kreshmën e Madhe të ardhshme, një në gjashtë është gati të heqë dorë nga alkooli dhe TV, një në tetë është gati të heqë dorë nga mishi dhe zakoni i pirjes së duhanit, një në dhjetë është gati të heqë dorë. seksi. Dhe vetëm një person nga 35 është gati të lërë llogarinë e tij në rrjetet sociale për këtë kohë. Materiali ynë është për ata që kanë mbetur në internet, por nuk e kanë problem të përdorin kohën e agjërimit për të përmirësuar mirëqenien dhe figurën e tyre. Le të flasim nëse agjërimi mund të konsiderohet një dietë dhe si të kufizoni veten në të ushqyer.

Si të ndiqni

Dy javë më parë filloi Kreshma e Madhe Ortodokse, e cila do të zgjasë deri më 4 maj. Në mënyrë të rreptë, për besimtarët kjo është koha e pastrimit të shpirtit, gjithçka tjetër është detaje. Dhe ne thjesht do t'i diskutojmë ato, nëse është e mundur pa i prekur kuptimi i shenjtë këtë festë.

Për shekuj, dhe përmendja e parë e Kreshmës, afër të kuptuarit modern, datojnë në shekullin e 4-të, të krishterët i përmbaheshin kësaj “dietë” serioze. Ata që respektojnë rregullat e agjërimit nuk duhet të konsumojnë produkte shtazore për më shumë se një muaj: as mish, as qumësht dhe derivatet e tij, as vezë. Ka edhe kufizime të tjera:

● Të hënën, të mërkurën dhe të premten mund të hani ushqim të ftohtë pa vaj vetëm një herë në ditë. Për më tepër, ngrënia lejohet vetëm brenda koha e mbrëmjes.

● Të martën dhe të enjten - ushqim i nxehtë pa vaj një herë në ditë, gjithashtu vetëm në mbrëmje.

● Të shtunave dhe të dielave lejohet shtimi i vajit vegjetal në dietë dhe verë rrushi dy herë në ditë.

● Së pari dhe javen e shkuar- postim veçanërisht i rreptë. AT ditë të caktuara Nuk mund të hani fare ose të përdorni vetëm bukë dhe ujë.

Në përgjithësi, si diete, rregullat e ligjit të agjërimit janë teknikisht të lehta për t'u ndjekur. Ju nuk keni nevojë të numëroni me skrupulozitet kaloritë, duke llogaritur se cila pjesë e tortës ishte e tepërt, nuk keni nevojë të fusni në vete ziera ose drithëra të urryera për katër ditë rresht. Duket: hani çfarë të doni, por jo mish (mish), të ftohtë dhe vetëm në mbrëmje. Sidoqoftë, ia vlen të kuptoni se si një dietë e tillë ndikon në trup në përgjithësi dhe në figurë në veçanti.

Dhe çfarë do të vijë prej saj

pro

● Për shëndet të mirë. Abstenimi nga ushqimet me proteina të rënda ka një efekt pozitiv në trup, veçanërisht në pranverë. Po, dhe sa i përket dobisë së qumështit për një të rritur, polemikat nuk janë qetësuar deri më tani.

● Për një figurë. Agjërimi do të ndihmojë në çlirimin e zorrëve nga toksinat. Kjo do të thotë jo vetëm humbje peshe, largim nga rëndimi në stomak, por edhe ulje të sasisë së toksinave në gjak.

● Për mendjen. Kreshma stërvit vullnetin. Dhe koha e çliruar nga vaktet e gjata mund të shpenzohet për gjëra më interesante.

Minuset

● Humbje e pabarabartë në peshë. Po, gjatë agjërimit pesha trupore zvogëlohet. Megjithatë, sipas disa ekspertëve, para së gjithash, numri i ind muskulor dhe pastaj yndyrë.

● Rreziku përtraktit gastrointestinal. Një kalim i mprehtë në rregullat e dietës së dobët mund të ndikojë negativisht në punën e stomakut tuaj.

● Tundimi për të ngrënë tepër. Nuk ka kufizime strikte për sasinë e ushqimit të konsumuar, kështu që mekanizmi "ec, Emelya, java jote!" mund të ndizet. Duket se nuk është miell, jo mish, jo i ëmbël - mund të hani sa të doni, por ky besim është i gabuar. Së pari, ngrënia gjatë natës është e dëmshme, pavarësisht nga lloji i produktit. Së dyti, do të jetë e vështirë të rindërtohet pas agjërimit për pjesë të vogla. Në katër javë, stomaku do të mësohet të marrë të vetin.

● Rënie emocionale dhe nervozizëm. Kështu ndodhi që shumë janë mësuar ta shpërblejnë veten me ushqim. Ne nuk hamë kur jemi të uritur, por kur jemi të mërzitur ose të vetmuar. Gjatë agjërimit, dieta normalizohet rreptësisht dhe trupi nuk merr endorfinën e zakonshme nga çokollata e ngrënë në drekë. Sigurisht, shpesh gjendja shpirtërore do të përkeqësohet.

● Ata kthehen gjithmonë. Dhe, për fat të keq, në këtë rast Nuk bëhet fjalë për meshkujt, por për kilogramët e humbur. Shkaktohet i ashtuquajturi efekt bumerang dhe pas një diete, trupi plotëson rezervat e yndyrës me. forcë e re.

● Agjërimi dhe trajnimi aktiv nuk përputhen. Nëse luani sport, atëherë trupi nuk do të ketë mjaftueshëm proteina gjatë agjërimit. Ata do të duhet të plotësohen me kokteje soje ose suplemente dietike.

Këshilla të lira

● Përpiloni me kompetencë dietën tuaj. Meqenëse nuk mund të hani ushqime me proteina shtazore, përfshini arra dhe kërpudha në meny.

● Bëni një listë të asaj që mund të hani dhe çfarë nuk mund të hani. Printim - në frigorifer! Pra, probabiliteti për të bërë një gabim dhe për të ngrënë aksidentalisht një copë sallam do të jetë më i ulët.

● Nga agjërimi, si nga çdo dietë, duhet të lirohet gradualisht. Me fjalë të tjera, mos u hidhni në Pashkë sallam i tymosur i papërpunuar dhe hante “Napoleonin” e nënës.

Duke përmbledhur, vërejmë se nutricionistët nuk kanë asnjë mendim të qartë në lidhje me agjërimin. Disa ekspertë flasin për përfitimet e padyshimta për organizmin, ndërsa të tjerë argumentojnë se kilogramët e rënë gjatë tij do të kthehen menjëherë dhe do të marrin me vete edhe gastrit. Ndoshta, në çdo gjë është mirë të dish masën. Nëse mishi nuk është baza e dietës suaj, atëherë heqja dorë prej tij për një kohë nuk do të sjellë dëm. Megjithatë, nëse jeni mësuar të hani biftek për darkë, dhe nuk e konsideroni “barin” për ushqim, atëherë do të jetë më mirë nëse zgjidhni një dietë më pak të “shenjtë”.

Receta të Kreshmës

Pavarësisht se në përgjithësi kuzhinë e dobët e ngopur me niseshte, e cila nuk është shumë e dobishme për figurën - vetëm patatet dhe makaronat vlejnë diçka - vendosëm t'ju ofrojmë disa receta për pjata të tilla që do t'ju ndihmojnë të mbani agjërimin dhe nuk do t'ju dëmtojnë belin.

Supë kreshmore - borscht

Mbreti i çdo tryeze ruse dhe një ilaç dashurie që çdo vajzë mund ta përgatisë nëse dëshiron. Ky është një borsch i pasur, recetat e të cilit kalojnë brez pas brezi. Agjërimi nuk është arsye për ta refuzuar atë.

Për ta përgatitur atë, na duhen sa vijon Përbërësit:

3 patate mesatare, një e ëmbël, një panxhar, gjysmë koke qepë, 100 gr brokoli ose lulelakër të ngrirë (ose të dyja), gjysmë karrote mesatare, kripë dhe erëza për shije.

shumë ndihmon për të humbur peshë në mënyrë efektive Post ortodoks , veçanërisht Kreshmë e Madhe. Është e vështirë të thuhet nëse parimet e Ortodoksisë kërkojnë kufizime të tilla të rrepta dietike, siç i imponojnë vullnetarisht njerëzit agjërues. Duke kombinuar zellin e tyre fetar me dëshirën për të humbur peshë, disa gra ndalojnë së ngrëni mish, shpendë, peshk gjatë agjërimit, gjalpë, qumësht, djathëra, gjizë dhe vezë. Kështu, ata reduktojnë ndjeshëm marrjen e proteinave gjatë kësaj periudhe, gjë që çon në humbjen e pashmangshme të pjesës masë muskulore.

Duke qenë se ëmbëlsirat nuk janë të ndaluara gjatë agjërimit, ato shpesh e “ndihmojnë” agjëruesen në përvetësimin e virtyteve. Kozinaki nga arrat dhe farat, reçeli, frutat e thata - çdo gjë përveç çokollatës dhe ëmbëlsirave, të cilat përfshijnë përbërës "të ndaluar" gjatë agjërimit, konsumohen në mënyrë aktive në këtë kohë. Faqja autoritative e humbjes së peshës fatburning.ru shkruan rregullisht për këtë. Përkundër faktit se recetat e kishës rekomandojnë të hani drithëra, bishtajore gjatë agjërimit, produkte buke, makaronat dhe perimet, jo të gjithë ortodoksët kanë sekretet e përgatitjes së vakteve të plota ushqyese gjatë agjërimit.

Kjo përsëri çon në një varfërim gradual të trupit. Kështu, për shembull, pak njerëz e dinë se në mënyrë që trupi juaj të marrë proteina e plotë nga drithërat ose bishtajore, prej tyre është e nevojshme të përgatiten pjata të tilla në të cilat në të njëjtën kohë do të ishin të pranishme dhe drithëra dhe bishtajore. Kjo për faktin se as proteina e drithërave dhe as ajo e bishtajore nuk janë të plota, tk. nuk kanë në përbërjen e tyre të gjithë grupin e aminoacideve thelbësore të nevojshme për shëndetin e njeriut.

Por nëse të gjithë ata që respektojnë ose respektojnë agjërimin si një sigurojnë se gjithmonë humbin peshë mirë gjatë agjërimit, atëherë për çfarë ndodh kjo? Më shpesh, natyrisht, kjo është një pasojë e drejtpërdrejtë e faktit se përmbajtja e yndyrës në ushqimin e njeriut është zvogëluar. Edhe nëse para agjërimit, në përpjekje për të humbur peshë, nuk keni ngrënë patate të skuqura, sallo dhe majonezë, heqja e të gjithë mishit dhe produkteve të qumështit nga dieta çon në një rënie të mprehtë të marrjes së yndyrave të fshehura që përmbahen në këto produkte.

Pse njerëzit që ëndërrojnë të humbin peshë presin postimin e radhës? Sepse të gjithë ata kilogramë që humbën gjatë agjërimit të vitit të kaluar tashmë janë kthyer! Askush shpesh nuk mendon të kuptojë pse ndodhi kjo dhe gjithçka i atribuohet mëkateve të tyre - dembelizmi, grykësia dhe dashuria për kënaqësitë e tjera të kësaj bote. Dhe pse, në fakt, të kuptoni nëse agjërimi përsëri ndihmon për t'u rikthyer në normalitet dhe për të hequr 10 apo edhe më shumë kilogramë peshë të tepërt? Një "kodër" e tillë e humbjes së peshës dhe shtimi i pashmangshëm i peshës mund të zgjasë për disa vjet, por më pas befas agjërimi ndalon së ndihmuari !!!

Çfarë ndodhi, pse një ditë nuk mund të humbasim më peshë gjatë agjërimit? Le të kuptojmë fillimisht pse humbnim peshë gjatë agjërimit dhe pse pesha kthehej gjithmonë? Në këtë situatë gjithçka është mjaft transparente...Gjithmonë gjatë agjërimit kemi përjetuar mungesë proteinash, si pasojë e kësaj kemi humbur peshë për shkak të humbjes së muskujve. Nuk ka asgjë të dobishme në këtë, sepse kur humbasim një pjesë të masës muskulore, bëhemi më letargjikë, të dobët dhe figura jonë përkeqësohet. Gjithmonë gjatë agjërimit, kishim kohë për të dëshiruar pjata të ndryshme me kalori që na pëlqenin, dhe të cilave më vonë u kthyem të lumtur. Kjo çoi në faktin se pas agjërimit, pesha u kthye mjaft shpejt.

Gjatë agjërimit, ngrënia e tepërt nuk inkurajohet dhe nëse e keni ndjekur këtë, atëherë kjo ka qenë edhe një arsye e rëndësishme që ka ndihmuar në humbjen e peshës. E gjithë kjo është e kuptueshme, por pse tani të gjithë këta mekanizma kanë pushuar së funksionuari? Ju vetë mund t'i shihni arsyet për këtë nëse analizoni se si jeta juaj ka ndryshuar gjatë viteve të fundit.

Së pari, nuk duhet të udhëtoni më për të punuar në anën tjetër të qytetit, siç ishte dikur. Për më tepër, puna është 3 blloqe larg jush dhe nuk keni më nevojë të shpenzoni energji për të arritur tek ajo.

Së dyti, keni blerë një makinë dhe nëse më herët ju dhe burri juaj të paktën ndonjëherë dilnit për shëtitje gjatë fundjavave, tani ju, si të gjithë njerëzit "normalë", vozitni "për në natyrë" dhe hani nga kjo natyrë edhe më shumë sesa në shtëpi duke parë. TV.

Së treti, për vitet e fundit ju keni një rritje page dhe keni dashur të provoni shumë të reja dhe Ushqim i shijshëm që më parë nuk mund të përballonit. Mund të themi me 90% siguri se ardhja e këtyre produkteve ka rritur përmbajtjen e përgjithshme kalorike të ushqimit tuaj të përditshëm.

Së katërti, ju jeni bërë disa vjet më i vjetër, që do të thotë se shkalla juaj metabolike është ulur me disa për qind dhe tani thjesht nuk mund të digjni aq kalori sa në rininë tuaj.

Së pesti, trupi juaj është përshtatur me postimet tuaja. Është e vështirë të besohet, por trupi ynë është një sistem i mahnitshëm vetë-rregullues. Të humbasësh apo të mos humbësh peshë vendos koka jote, është ajo që krahason foton tënde me rroba banje me atë që arriti të shihte në revistat e modës. Trupi është gjithmonë kundër rënies në peshë, nuk ka nevojë për të. Prandaj, sapo filloni të agjëroni për 7 ose 8 herët e ardhshme, trupi e kujton këtë situatë, e cila tashmë e "frikësoi" në të kaluarën dhe thotë: "Epo, jo, Masha, meqë i ke shkurtuar ndjeshëm kaloritë, unë zvogëlo ndjeshëm aktivitetin tim dhe bëj që nuk do të kem energji si vitin e kaluar!”

Artikull nga faqja:

Si të humbni peshë në agjërim dhe në të njëjtën kohë të mos dëmtoni shëndetin tuaj është një pyetje që shqetëson shumë vajza të reja. Në fakt, agjërimi është një dietë vegjetariane të cilës i drejtohen të gjithë besimtarët. Prandaj, nëse nuk dini si të humbni peshë gjatë agjërimit, atëherë duhet të bëni një pyetje tjetër - si humbin peshë vegjetarianët. Por, për fat të keq, nuk ka rekomandime universale për askënd në lidhje me ushqim diete, sepse nevoja për një element të caktuar ose lëndë ushqyese secili prej nesh është i ndryshëm.

Të gjithë i dinë rregullat standarde për korrekte dhe të ushqyerit e ekuilibruar Megjithatë, një dietë e tillë i ndihmon disa të humbin peshë, pasi secili prej nesh ka nevojë për grupin tonë specifik të produkteve. Mjafton që dikush të hajë tërshërë të zier në avull dhe të ketë një banane gjatë ditës për një ekzistencë të plotë, dhe për dikë është thjesht veçoritë fiziologjike duhet të hahet çdo ditë proteina shtazore. Përveç kësaj, jo të gjithë humbin peshë nga vegjetarianizmi, ka njerëz që, përkundrazi, duke ngrënë vetëm perime dhe drithëra, përmirësohen. Prandaj, është më mirë t'i kushtohet vëmendje çështjeve të ushqyerjes së duhur gjatë agjërimit, si dhe avantazheve dhe disavantazheve të një ushqimi të tillë.

Të mirat dhe të këqijat e humbjes së peshës gjatë agjërimit

Të mirat dhe të këqijat e humbjes së peshës gjatë agjërimit, do t'i shqyrtojmë më poshtë. Pas shqyrtimit të këtij artikulli, mund të vendosni vetë nëse ia vlen të humbni peshë në këtë mënyrë apo është më mirë të zgjidhni një dietë tjetër me një dietë më të ekuilibruar.

Përfitimet e ushqimit të shpejtë:

• Për shumë njerëz, është mjaft e vështirë të ndjekin një dietë strikte kur të gjithë përreth hanë diçka të shijshme dhe me kalori. Dhe gjatë agjërimit, ka mjaft njerëz që respektojnë një dietë të caktuar, kështu që nuk do të tundoheni të "shkëputeni". Edhe nëse shkoni në një restorant, mund të porosisni Pjatë kreshmore dhe hani shijshëm pa dëmtuar dietën.
• Kjo mënyrë të ushqyeri është një pastrim i vërtetë i trupit nga toksinat, toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme që hyjnë në trup së bashku me sasi të bollshme të ushqimeve të skuqura, mishit, dhjamit dhe yndyrave të tjera. Dhe gjatë agjërimit, kjo mënyrë gatimi duhet të braktiset në drejtim të konsumit. perime të papërpunuara dhe frutat, si dhe drithërat e ziera në avull, të cilat, siç e dinë të gjithë, bëjnë një punë të shkëlqyer në pastrimin e gjakut, zorrëve dhe mëlçisë.
• Gjithashtu, gjatë agjërimit, vlen të kufizohet përdorimi i ëmbëlsirave, çokollatës, produkteve të miellit, të cilat gjithashtu dëmtojnë trupin.
• Shumë njerëz kanë frikë se nuk do të mund të humbin peshë gjatë agjërimit për shkak të faktit se agjërimi është kryesisht ushqim me karbohidrate, por nutricionistët nuk pajtohen me këtë deklaratë, gjëja kryesore është të zgjidhni dhe gatuani ushqimet në mënyrë korrekte. Shmangni ushqimet me niseshte dhe niseshte si orizi, patatet, petë dhe makaronat në favor të perime të freskëta, bishtajore dhe drithëra natyrale.
• Dhe kini parasysh, nëse në ditën e parë të agjërimit filloni të kërkoni receta për pasta të shijshme pa yndyrë, si dhe të hani ëmbëlsira, qoftë edhe të ligët, atëherë nuk do të arrini të humbni peshë dhe as të pastroni shpirtërisht.

Disavantazhet e një diete të kreshmës

• Një dietë e tillë është mjaft e varfër me vitaminat B, të cilat gjenden vetëm në produktet shtazore, si dhe me zink, jod dhe hekur. Prandaj, rekomandohet blerja e suplementeve të vitaminave gjatë periudhës së agjërimit për të kompensuar elementët që mungojnë.
• Agjërimi nuk rekomandohet për ata persona që kanë ndonjë problem me traktin gastrointestinal, edhe me sjelljen e të ngrënit. Sepse ushqimi i shpejtë është stres i rëndë për një orgazmë, e cila premton një ndryshim në humor dhe në këtë sfond, njerëzit mund të fillojnë të "kapin" problemet. E cila do t'i bëjë më shumë dëm trupit sesa dobi.
• Një dietë e pabalancuar, mungesa e proteinave, e kombinuar me një konsum të madh të ushqimeve me karbohidrate, mund të zgjasë muret e stomakut, gjë që në të ardhmen mund të çojë në rritje të oreksit, shtim në peshë dhe, si rezultat, strija.

Rekomandime për të ushqyerit e shëndetshëm, i shkruar më poshtë, do t'ju ndihmojë, nëse nuk humbni peshë gjatë agjërimit, atëherë mbani trupin tuaj në formë dhe në këtë mënyrë përshpejtoni metabolizmin e trupit, i cili më pas do të çojë në korrektësinë dhe, më e rëndësishmja, humbje peshe të shëndetshme. Me një qasje të arsyeshme, agjërimi do të bëhet për ju një lloj “prehje” dhe një periudhë pastrimi, e cila është thelbësore për humbjen e plotë të peshës. Prandaj, për të filluar të gjitha proceset metabolike, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Ushqim i larmishëm. Agjërimi nuk kufizohet vetëm në ngrënien e hikërrorit, lakrës dhe mollëve. Në internet mund të gjeni shumë receta për të shijshme dhe Ushqim i shendetshem, të cilat mund të konsumohen gjatë agjërimit. Çdo ditë, përgatitni pjata të reja për veten tuaj që jo vetëm që do të diversifikojnë dietën tuaj, por edhe do t'ju gëzojnë.
• Mundohuni të mos hani karbohidrate të shpejta, të cilat i sjellin trupit shumë kalori shtesë, dhe përveç kësaj, ngopja me to kalon shpejt. Më mirë gatuaj qull tuaj zierjet me perime, enët me fasule, dhe gjithashtu kufizojnë konsumin e ëmbëlsirave.
• Mundohuni të mos e teproni. Mos harroni se ngopja e ushqimit vjen vetëm pas 15-20 minutash. Prandaj, përpiquni të hani ngadalë, duke e përtypur ushqimin tërësisht. Mos hani as natën, vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 2 orë para gjumit.
• Hani më shumë fruta dhe perime të freskëta, duke i shijuar ato me një sasi të vogël vaj ulliri dhe lëng limoni. Mundohuni t'i hani ato të gjalla, jo të ziera shumë.
• Shtoni proteina me bazë bimore në dietën tuaj. Kushtojini vëmendje bishtajoreve, të cilat jo vetëm që eliminojnë ndjenjën e urisë, por edhe ju ndihmojnë të humbni peshë në agjërim.
• Gjatë agjërimit nuk këshillohet të hani meze të lehtë. Në fillim është shumë e vështirë të përshtatesh modaliteti i ri të ushqyerit. Meqenëse trupit i mungon proteina, në fillim do të ndiheni të uritur, gjë që e bën të nevojshme që vazhdimisht të hani fruta të thata, arra, fara, të cilat përmbajnë një sasi të madhe kalorish. Pra, nëse ndiheni të uritur, më mirë gatuani vetë drekë e plotë sesa ta zëvendësoni me ushqim të vazhdueshëm.
• Mundohuni të lëvizni më shumë. Ushtrime fizike ndihmoni në djegien e të gjitha karbohidrateve që konsumoni gjatë ditës. Nuk është e nevojshme të vizitoni Palester, thjesht ec më shumë dhe mos përdor ashensorin.