"Imorgon ska jag gå på diet!" Denna sakramentala fras uttalades åtminstone en gång i hennes liv, förmodligen av varje kvinna. Det är sant att just denna "i morgon" kanske vi redan har ett helt annat humör, och vi kommer inte att vilja plåga oss själva med några dieter. Kanske kommer vi att börja följa samma diet, men om två dagar kommer vi att bryta oss loss, äta söta bullar och spotta på allt. Men ibland lyckas man ändå nå det segerrika slutet och se det önskade resultatet på vågen ...
En effektiv, billig diet för viktminskning är en gåva från gud. Det finns hundratals recept för olika dieter, men det finns inget universellt recept för varje kvinna. För vissa kommer ett alternativ att vara lämpligt och effektivt, för andra - ett helt annat. Det finns dieter där dyra eller sällsynta produkter används, eller många specifika rätter måste tillagas, vilket naturligtvis inte passar alla.
En av de enklaste, mest populära och överkomliga dieter- ät inte på kvällen, vanligtvis efter sex på kvällen. Detta läge har många fans. Det betyder naturligtvis inte att du under dagen kan äta upp stärkelsehaltiga livsmedel och godis. En variant av denna metod är att hålla intervallet mellan den sista måltiden på kvällen och den första måltiden nästa dag i minst 12 till 14 timmar. Återigen, ät inte en tung middag vid midnatt och gå sedan hungrig till lunchtid.
Demokratiskt, kräver inte komplicerade förberedelser, men samtidigt ganska "tufft" -. Den är designad för en vecka och lovar att spara 5 kilo under denna period. Grunden för kosten är en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. På den första dagen kan du lägga till ett halvt kilo kokt potatis till detta, på den andra - 100 gram kokt kycklingfilé, på den tredje - 100 gram kokt kött, på den fjärde - 100 gram kokt fisk, på femte - ett halvt kilo frukt. På den sjätte dagen måste du begränsa dig till kefir (alla samma en och en halv liter), och på den sjunde - i allmänhet Mineral vatten utan gas. Förresten, du kan dricka hur mycket vatten du vill hela veckan.
Den så kallade "filmiska" eller "skådespeleri" är effektiv, billig för att gå ner i vikt och också ganska original. Det är inte heller så lätt att stå emot det, men resultatet är väldigt imponerande. Så de första 3 dagarna - kefir i valfri mängd, de kommande 3 dagarna - kokt kyckling(ingen hud och inget salt), då - 3 "äpple" dagar, då du bara kan äta äpplen och dricka äppeljuice... Och slutligen, de roligaste 3 dagarna - torrt rött vin och ost. En "mildare" version av denna diet är designad för endast 4 dagar: i den första äter vi kokt ris utan salt och dricker nypressat tomat juice eller grönt te... I den andra - keso med låg fetthalt utan socker och kefir. Den tredje dagen är tillägnad kokt kycklingfilé och grönt te, och den fjärde dagen kröner kosten - med samma rödvin och ost. Det första alternativet låter dig gå ner 9-10 kg, det andra - 3-5. Kom bara ihåg att du fortfarande behöver vara försiktig med rött vin, särskilt för dem som lider av hjärt- och kärlsjukdomar eller mag-tarmsjukdomar.
Ovanligt, snabbt och lugnt budgetdiet- mjölkbanan. Den är designad för 5 dagar, och daglig diet mycket enkelt - 3 koppar lättmjölk och sex bananer. Monotont, men inget krångel med tillagningen av specialrätter.
Om du inte skräms av monotonin kan du också prova den enkla risdieten. Det varar 7 dagar; under hela dagen har du råd med 150 gram ris, 90 gram kokt fisk eller kycklingfilé, ett ägg och en tomat.
I allmänhet, som nämnts ovan, är den mest effektiva dieten för viktminskning olika för alla. Vi önskar att du hittar det bästa receptet för dig själv!
Billig diet i 7 dagar - bönor - detaljerad meny
Billig effektiv diet i 10 dagar med en meny för varje dag
Om vi analyserar de flesta av de kända dieterna kommer vi att se att de billigaste är stela mono-dieter. Ingen kommer att klaga på att de gick sönder på en potatis-, ris-, kefirdiet.
Och dieter på vatten, te, kaffe och till och med vin är i allmänhet en saga. Hela dagen behöver du fylla magen med vätska, bara då och då sänka en liten bit av något ätbart där.
Ett annat synsätt billiga effektiva dieter- lågkaloridieter. Vanligtvis mest enkla produkter, men om du väljer dyrare, är de rekommenderade portionerna så få att de sannolikt inte kommer att skada familjens budget.
Men dessa dieter har också uppenbara nackdelar. Mono-dieter är nästan omöjliga att följa i mer än 3-5 dagar utan att skada hälsan. Lågkaloridieter håller längre, men blir också tillräckligt uttråkad.
Idag vill jag bjuda er två billiga dieter vilket enligt generell trend, innehåller inte många kalorier eller är baserade på en produkt, men samtidigt skiljer de sig åt i någon sort och är, enligt recensioner, ganska lätt att tolerera.
Bean diet
Dieten är billig och effektiv, ganska tillfredsställande och till och med trevlig, om du förstås gillar bönor. Du kan använda torkade bönor och koka dem själv, eller köpa konserverade bönor. Det finns inga begränsningar för en portion sallad, men försök ändå att kontrollera dig själv och inte äta mer än vanligt.
Under dieten är det lämpligt att begränsa saltintaget. Det rekommenderas att dricka 1,5-2 liter vatten, och det måste vara rent dricker vatten utan gas. Sådan Ett stort antal det är nödvändigt att du inte har naturliga problem med ökad gasproduktion.
Du kan dricka kaffe eller te, men det rekommenderas inte att tillsätta socker. Drick ett glas sockerfri yoghurt innan du lägger dig, eller enkel kefir... Under en vecka på en sådan diet kan du gå ner 5-7 kg.
Dag 1
Frukost: kefir (200 ml) eller en bit ost (30-40 g).
2 frukost: färska bär eller frukter, eller en näve torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g färdiga), grönsakssallad med grönsak el olivolja, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), grönsakssallad, ett glas te.
Dag 2
Middag: bönor (100 g), fisk (100 g) kokt, bakad eller stuvad, te utan socker.
Dag 3
Frukost: ett glas kefir eller en skiva ost.
2:a frukost: färska bär eller frukter, eller torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g), grönsakssallad med vegetabilisk eller olivolja, ett glas te utan socker.
Middag: bönor (100 g), grönsakssallad, tomatjuice (200 g).
Dag 4
Frukost: keso (100 g), ett glas te eller kaffe utan socker.
2 frukost: färska bär eller frukter, eller några torkade frukter.
Lunch: bönor (100 g), fruktsallad.
Middag: ris (50 g), kokt eller bakat kött (100 g), te utan socker.
Dag 5
Frukost: yoghurt eller keso (100 g), ett glas kaffe eller te utan socker.
2 frukost: färska bär eller frukter, eller torkad frukt.
Lunch: bönor (100 g), sallad av surkål eller färska grönsaker, te utan socker.
Middag: bönor (100 g), grönsakssallad, kokta potatisar(2 st.), Tomatjuice (200 g).
Dag 6
Frukost: ost (30-40 g), ett glas te eller kaffe utan socker.
2:a frukost: kefir (200 g).
Lunch: keso (100 g), grönsakssallad, te utan socker.
Middag: bönor (150 g), färsk frukt.
Dag 7
Frukost: yoghurt eller keso (100 g), ett glas kaffe eller te utan socker.
2 frukost: färska bär eller frukter, eller några torkade frukter.
Lunch: bönor (100 g), grönsakssallad.
Middag: portion vegetarisk soppa, bönor (100 g), ett glas apelsinjuice.
En billig och enkel diet
En billig men mycket effektiv diet, på vilken du kan gå ner upp till 5 kg övervikt utan särskilda insatser... Men det är fortfarande värt att komma ihåg de grundläggande reglerna.
Eliminera socker helt, begränsa saltet. Istället för salt kan du använda Soja sås i obegränsade mängder. Förneka alkoholhaltiga drycker inte nödvändigt. Om du gillar öl så får du dricka en mugg var tredje dag. Älskare av mer sofistikerade drycker kan ersätta ett glas vin med öl.
Om du inte klarar dig utan godis, ät en liten bit choklad, torkade aprikoser (3 st), katrinplommon (1 st.) Eller en matsked naturlig honung.
Kött, baljväxter, keso, ägg tas som proteiner. Det är bättre att utesluta korv och andra korvar från kosten.
Ät inte proteiner och fetter samtidigt i en måltid. Det följer också att steka till exempel äggröra på Smör det är omöjligt, det är bättre att använda en stekpanna med en speciell beläggning.
Mat som är rik på kolhydrater (flingor, frukt, grönsaker) kan kombineras. Samtidigt kan endast en produkt relaterad till proteiner läggas till dem.
Tills du utvecklar en bekväm diet kan du äta när du vill, men den sista måltiden bör vara senast kl 20.00.
Du behöver dricka upp till 2 liter vätska om dagen. Det är bättre att välja en enkel rent vatten utan gas.
Det är bättre att utesluta te och kaffe, men vid behov begränsa det till 2 koppar om dagen. Socker, mjölk, grädde får inte tillsättas.
Dag 1
Frukost: pärlgryn kokt i vatten utan olja (200 g).
2: a frukost: ett glas kefir.
Lunch: en portion grönsakssoppa (300 g), ett par skivor rågbröd.
Middag: hårdkokt ägg (1 st), sallad av färsk kål, morötter, lök, äpplen (200 g).
Dag 2
Frukost: risgrynsgröt i vatten utan tillsats av olja (200 g).
2: a frukost: kokt ägg (1 st.).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: kefir (200 g), sallad av färsk kål, lök och äpplen (200 g).
Dag 3
Frukost: kokt ägg.
2:a frukost: kefir (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), rågbröd (2 skivor).
Middag: bovetegröt, kokt i vatten utan olja (200 g), sallad av färsk kål, morötter, lök och äpplen (200 g).
Dag 4
Frukost: riv äpple och morötter (150 g), krydda med olivolja (1 tesked).
2:a frukost: kefir (200 g).
Lunch: grönsakssoppa (300 g), spannmålsbrödsmörgås med mjukost, tomat och örter.
Middag: 1 grapefrukt, diet keso(150 g).
Dag 5
Frukost: äpple med morötter (150 g) och olivolja (1 tsk), kokt ägg.
2: a frukost: ett glas kefir.
Lunch: nudelsoppa till kycklingbuljong(300 g), sallad från färsk kål, morötter, lök, äpplen (200 g).
Middag: kokt kycklingfilé utan skinn (150 g) med ketchup (1 matsked), en skiva rågbröd.
Dag 6
Frukost: spannmål med skivor färsk banan, äpplen (200 g) med olivolja (1 tsk).
2:a frukost: ett glas äppeljuice.
Lunch: tomatsoppa (300 g), rågbröd (2 skivor), stuvade svampar(150 g).
Middag: bovete med stuvade grönsaker (200 g).
Dag 7
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färsk banan, äpplen (200 g) med en tesked olivolja.
2:a frukost: kefir (200 g).
Lunch: fiska in krämig sås(250 g), en skiva rågbröd.
Middag: sillfilé av lätt salt (150 g), potatis, kokt i en jacka (150 g).
Dag 8
Frukost: rivet äpple och morötter (200 g), kryddat med olivolja (1 tsk).
2:a frukost: äppeljuice (200 g).
Lunch: tomatsoppa (300 g), spannmålsbröd smörgås med mjukost, tomat och örter.
Middag: rivet rödbetssnack (250 g) med vegetabilisk olja och nötter (50 g), rågbröd (2 skivor).
Dag 9
Frukost: havregrynsgröt med skivor av färsk banan, äpple (200 g), med en tesked olivolja.
2: a frukost: ett glas kefir.
Lunch: grillat kött med grönsaker (250 g)
Middag: bakad potatis med vegetabilisk olja och surkål (250 g).
Dag 10
Frukost: rivet äpple och morötter (150 g) med olivolja (1 tsk.), kokt ägg.
2:a frukost: yoghurt eller pudding (125 g).
Lunch: grönsakssoppa (200 g), en skiva rågbröd, pilaff med ris och torkad frukt (200 g).
Middag: honung (1 msk. L.) Eller mörk choklad (10-15 g).
Gå ner i vikt upp till 6 kg på 10 dagar.
Genomsnitt dagligt kaloriinnehåll 670 kcal.
Att läsa rekommendationerna från många populära viktminskningstekniker verkar det som en smal kropp– nöjet är ganska dyrt. I själva verket, ofta för att följa reglerna för dieten, behöver du inte budgetprodukter alls. Faktum är att du kan förvandla kroppen avsevärt utan att slå i plånboken, men tvärtom också spara pengar.
Billiga kostbehov
Om du vill gå ner i vikt billigt och glatt kan du naturligtvis vända dig till monodieter baserade på till exempel havregryn eller bovete för att få hjälp. Jämfört med andra livsmedelsprodukter kommer det verkligen att vara ett billigt nöje att bara äta dessa spannmål i en vecka. Och om du har en egen bit mark, är det inte ekonomiskt att äta till exempel äpplen som odlas på den? Men som ni vet är monodieter inte den mest hälsosamma metoden att gå ner i vikt. Det är bättre att närma sig valet av en billig viktminskningsmetod mer noggrant.
Vi råder dig att kombinera följande önskemål och skapa en dietranson så att maten inte påverkar varken din ekonomiska ställning eller din hälsa och ditt välbefinnande negativt. Förresten, du kan gå ner i vikt ganska rejält. De som har gått upp 4-5 kilo på en vecka kommer att bekräfta detta för dig. Bättre att inte sitta på denna teknik mer än två veckor i rad.
Du måste ge upp feta och högkalorimat mat, uteslut olika godis och bakverk. Det är bara tillåtet att lämna några bitar råg eller fullkornsbröd på en dag. Under förbudet rekommenderas det fortfarande att skicka inlagd mat, pickles (samtidigt kan du salta själva rätterna något), rökt mat.
Basen för mat bör vara spannmål, frukt, grönsaker. Det är bra om dietperioden sammanfaller med mognadssäsongen för frukterna som används till mat. I det här fallet kommer både priset och kvaliteten på produkterna bara att gynnas. Ibland är det inte förbjudet (och till och med önskvärt) att komplettera menyn med fisk och magert kött. Än byggmaterial kroppen behöver också. Experter rekommenderar att du äter på en billig diet fyra gånger om dagen, baserat på menyn på ett sådant sätt att det finns 3 huvudmåltider och 1 litet mellanmål mellan frukost och lunch. Eliminera mat efter 18-19 timmar (max - 20:00 om du går och lägger dig väldigt sent). Annars kan processen att gå ner i vikt sakta ner avsevärt.
Det är lämpligt att säga nej under viktminskning. starkt kaffe och te och, naturligtvis, alkoholhaltiga och söta drycker. I det här fallet är det värt att använda växtbaserade, gröna teer inga sötningsmedel, osötad juice (ibland) och mycket rent, stillastående vatten. Detta kommer att ha en positiv effekt på ämnesomsättningen och hjälpa till att lugna en stark aptit och undvika en ny överätning. Bland andra fördelar fyller vätskan som dricks perfekt magen.
Billig dietmeny
Ett exempel på en diet på en billig diet i 10 dagar
Dag 1
Frukost: ca 200 g pärlkorn kokt i vatten (olja och andra feta tillsatser är förbjudna).
Mellanmål: ett glas kefir med låg fetthalt.
Lunch: 300 g lätt grönsak vanlig soppa och 2 små fullkornslimpor.
Middag: sallad, vars ingredienser föreslås för att göra vitkål, morötter, äpplen, lök; ett kokt kycklingägg.
Dag 2
Frukost: 200 g risgrynsgröt kokt i vatten.
Mellanmål: kokt ägg.
Lunch: grönsakssoppa gjord av icke-stärkelsehaltiga produkter (upp till 300 g); du kan också äta 1-2 råg- eller fullkornsbröd.
Middag: som på måndag måste du äta den ovan beskrivna frukt- och grönsakssalladen, bara i stället för ett ägg bör du dricka ett glas kefir.
Dag 3
Frukost: 1 kokt kycklingägg (du kan tillaga det i en panna, men utan att tillsätta olja).
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: grönsakssoppa och en skiva rågbröd.
Middag: den redan bekanta salladen till middag och upp till 200 g bovete kokt i vatten.
Dag 4
Frukost: 150 g av en blandning av mosade morötter och äpplen, med tillsats av 1 tsk. vegetabilisk (helst oliv) olja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 300 g grönsakssoppa; en skiva spannmålsbröd, som får förse ost med låg fetthalt eller ett lager keso, tomatskivor och örter.
Middag: 130-150 g keso med låg fetthalt med fruktkött från en grapefrukt.
Dag 5
Frukost: kokt ägg; mosat äpple (ca 150 g), som rekommenderas att ätas med tillsats av en liten del olivolja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 300 g soppa, som idag kan tillagas med nudlar i kycklingbuljong; kål- och äppelsallad.
Middag: 150 g kokt eller bakad kycklingfilé utan skinn och en skiva rågmjölsbröd.
Dag 6
Frukost: Havregrynsgröt eller sockerfri müsli med några äppelskivor (allt värt att smaksättas med 1 tsk olivolja).
Mellanmål: glas fruktjuice sockerfri.
Lunch: ca 150 g svamp, stuvad i vatten; 300 g tomatbaserad soppa, 1-2 skivor spannmålsbröd (gärna förtorkat).
Middag: 200 g bovete med stärkelsefria grönsaker stuvade i vatten.
Dag 7
Frukost: Osötad müsli eller havregryn (du kan lägga till lite äpplen eller andra icke-stärkelsehaltiga frukter/bär till dem).
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 250 g mager fisk, som kan tillagas i en krämig sås idag; en skiva rågbröd.
Middag: ett par medelstora potatisar i uniform plus bakad sill (upp till 150 g).
Dag 8
Frukost: 200 g mosade äpplen med olivolja.
Mellanmål: ett glas äppeljuice, gärna färskpressad.
Lunch: upp till 300 g tomatsoppa med låg fetthalt med 30-40 g spannmålsbröd, som får smörjas med låg fetthalt keso i en liten mängd, dekorera med skivor färsk tomat och örter.
Middag: en blandning gjord av 200 g kokta rödbetor (riven eller finhackad), 50 g valnötter(finhackat); 1-2 skivor rågbröd.
Dag 9
Frukost: müsli eller havregryn med frukt smaksatt med lite olivolja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: magert kött med grönsaker, bakat i ugnen eller grillat (den totala portionen bör inte överstiga 250 g).
Middag: bakad potatis och surkål(du kan baka allt tillsammans, vikt upp till 250 g).
Dag 10
Frukost: rivet äpple och morot, smaksatt med 1 tsk. olivolja (upp till 150 g); ett kokt kycklingägg.
Mellanmål: ett halvt glas naturlig osötad yoghurt.
Lunch: en liten mängd lätt grönsakssoppa; en skiva rågbröd; 200 g ris, till vilket du kan lägga till lite katrinplommon och torkade aprikoser.
Middag: idag är det sött - 15 g mörk choklad med en kakaohalt på minst 70% eller 1 msk. l. naturlig honung.
Notera... Menyalternativ tillåts variera. Det viktigaste är att observera generella principer av denna diet och inte gå utöver det ungefärliga kaloriinnehållet i den ovan föreslagna kosten.
Kontraindikationer för en billig diet
- Eftersom en billig diet inte skiljer sig åt i reglernas stränghet och i allmänhet är ett ganska balanserat system, har den inte ett brett utbud av kontraindikationer.
- Det rekommenderas inte att bara kontakta henne om det finns kroniska sjukdomar under en exacerbation, allergiska reaktioner mot någon av de rekommenderade livsmedel (även om de som regel kan ersättas med andra), under graviditet och amning.
- En konsultation med en läkare innan du börjar ett billigt liv kommer i alla fall inte att vara överflödigt.
Fördelar med en billig diet
- En billig kost har många fördelar. Bland dem noterar vi dess effektivitet, goda prestanda i förhållande till viktminskning, tillräcklig försörjning av kroppen med de komponenter som är nödvändiga för normal funktion.
- Om du inte sitter på dieten under den rekommenderade perioden kommer det inte att påverka ditt välbefinnande och hälsa negativt.
Nackdelar med en billig diet
- Vissa livsmedelsgrupper är förbjudna enligt kostreglerna, och det kanske inte är lätt för deras älskare att leva utan dem under hela dietperioden (om de behöver gå ner i vikt ganska avsevärt).
- Dessutom kanske upptagna människor inte lämpar sig för en billig diet av den anledningen särskild tid i köket, för uppfinning av mat måste du fortfarande (även om dietmenyn inte innebär tillagning av alltför komplicerade rätter).
Tillsätter en billig diet igen
Om du har varit på en billig diet i 10 till 14 dagar, rekommenderas det inte att upprepa den i cirka 2 månader. Om du har gått på diet kortare tid kan pausen förkortas lite, men det är bättre att inte börja om minst 20-30 dagar.
Det finns en stereotyp att gå ner i vikt endast är möjligt med dyra och exotiska produkter. Men så är inte fallet. En diet som är billig och enkel är ingen myt alls. Det finns produkter som är lätt tillgängliga för att hjälpa dig gå ner i vikt och hålla din budget.
Finesserna i en ordentlig diet
Viktiga komponenter för att gå ner i vikt är rätt näring, motion och bra dröm... Utan dem fungerar det helt enkelt inte att gå ner i vikt effektivt. Dieten måste innehålla soppor, spannmål, färsk och torkad frukt, rå och grönsaksgryta, nötter, kött och mejeriprodukter. Dieten ska inte orsaka obehag, och personen ska stanna kvar bra humör... Det är bättre att ta en som inte bygger på svårigheter som grund.
Så, enkel diet kan inkludera kyckling, nötkött, fisk, skaldjur, en mängd olika frukter, grönsaker, örter, jästfritt bröd, örtjuice och smoothies. Med en aktiv livsstil är det värt att lägga till lättsmält mat till kosten - dessa är kefir, bananer och mörk choklad.
Enkla regler för harmoni
1. Följ schemat... Det är nödvändigt att äta samtidigt så att vitaminer tas upp och det blir en bra ämnesomsättning. Det är bättre att äta frukost före 09.00, lunch - till 14.00 och middag - senast 19.00.
2. Ät maten rätt. Känslan av mättnad kommer först efter 20 minuter, så det rekommenderas att lämna bordet lite hungrig och inte äta för mycket. Mat ska tuggas ordentligt och inte skyndas så att maten inte kommer in i magen i stora bitar.
3. Snacka inte godis, kakor eller kakor.Billig kost för viktminskning innebär inte sådana produkter. Det är bättre att ersätta dem med äpplen eller torkad frukt, i extrema fall - med en skiva mörk choklad.
Naturligtvis är det också värt att ta som regel vandring, cykla, åka rullskridskor, åka skridskor, åka skidor och sova i minst sju timmar.
Billiga produkter
Balansera din kost ordentligt och förlora övervikt kommer att hjälpa:
- grönsaker och frukt. Det är bättre att bara välja lokala och säsongsbetonade, eftersom de blir billigare. Till exempel är dessa äpplen, bananer, apelsiner, kål, morötter, rödbetor, zucchini. Det är mycket fördelaktigt att göra förberedelser för vintern i form av pickles och kompotter;
- bär. Helst är det bättre att använda inte köpta, utan de som finns i trädgården. Jordgubbar, körsbär, hallon, blåbär, plommon är mycket användbara och förvaras perfekt i frysen;
- höna. Ersätter perfekt dyr kalkon. Det är ganska diet och säljs överallt. Med kyckling är vilken diet som helst billig och effektiv;
- nötkött. I vissa regioner är det billigare än fläsk, som också är mycket fetare;
- en fisk. Mycket bra för din hälsa. Kummel, blåvitling, torsk, makrill, lodda och sej är billiga. Bara du behöver laga dem uteslutande för ånga;
- räkor. Bättre att köpa i skal, eftersom skalade är dyra;
- valnötter. Ett bra alternativ till dyra utländska alternativ;
- mysli. Gör-det-själv gjorda av havre och frukt är inte lika dyra som den färdiga produkten.
Vad ska man inte spara på?
Naturligtvis är en diet av billig mat mycket mer frestande. Men i vissa fall bör du inte spara pengar.
- Brunt ris. Det är dyrare, men också mycket nyttigare än vanligt.
- Olivolja. Det kommer också att ge fler fördelar och färre kalorier.
- Ost. V dietmenyer snarare är denna produkt en delikatess och används sällan. Men om du ska köpa ost, så bara en liten bit av den dyra, eftersom de billiga sorterna är av lägre kvalitet.
Gå ner i vikt och inte spendera pengar
Kanske vet alla tjejer att du omedelbart kan gå ner i vikt bara genom att fasta. Den billigaste kosten för snabb viktminskning dricker. Det innebär att undvika mat och dricka en vätska under dagen. Det kan vara vanligt vatten, mineralvatten, te, kaffe, örter eller kefir. Magen kommer ständigt att fyllas med vätska, så det ska inte finnas någon hungerkänsla. Det är dock inte många tjejer som tål en så tuff regim, även om det är ekonomiskt. I undantagsfall, att dricksdiet tillsätt ris, potatis eller frukt.
Kompetent kost
Nutritionists rekommenderar att inte gå ner i vikt genom fasta, utan att hålla sig till balanserad näring... Detta viktminskningsalternativ är designat för 10 dagar och består av det enklaste tillgängliga produkter... Naturligtvis måste de förberedas, men detta görs enkelt och snabbt.
Det som är bra med 10 dagars billig viktminskningsdiet är att du kan anpassa den och lägga till mat efter eget tycke. Menyn ser ut så här:
- till frukost: kokt ägg, äpple, juice och eventuell mjölkgröt (bovete, hirs eller havregryn);
- till lunch: fisk- eller kycklingbuljong med rågbröd, sallad med olivolja och örtte;
- till middag: stuvade grönsaker, eventuellt kokt kött, sallad med högt innehåll av grönt.
Som mellanmål: färska grönsaker och frukt, juice eller kefir med låg fetthalt.
Således kan och bör du äta länge sedan, eller bättre - hela mitt liv. Kroppen kommer märkbart att bli stramare och smalare, och huden kommer att se frisk ut.
Gå ner i vikt med spannmål
Våra mormödrar visste också att spannmål är väldigt nyttigt och hjälper till att bli smal. Deras priser är låga och beror praktiskt taget inte på valutaförändringar. Du kan ta absolut vilken spannmål som helst - havre, vete, ris, hirs eller bovete. Du måste koka dem i vatten, utan att lägga till olja, salt och socker, annars kommer denna billiga diet att vara meningslös.
Bovete är mycket effektivt. Det är bättre att inte koka det, utan helt enkelt hälla vatten över det. För ett halvt kilo spannmål måste du ta en liter kokande vatten. Om ett par timmar är gröten klar. Denna mängd kommer att räcka för en dag. Den ska delas upp i fem till sex portioner och ätas med ungefär lika intervall. Dietens varaktighet kan vara vilken som helst, men inte mer än två veckor. Menyn kan ibland varieras med ett osötat äpple till lunch och kefir med låg fetthalt innan läggdags.
Kefir är nyckeln till harmoni
Ännu en billig viktminskningsdiet för en vecka. Baserat på kefir, men även andra livsmedel kommer att ingå i kosten. Det är viktigt att följa kostrekommendationerna och inte överskrida tröskeln för sju dagars varaktighet, annars kommer det att skada kroppen kraftigt. Som ett resultat kan du bli av med upp till fem extra pund.
Varje dag måste du dricka 1,5 liter kefir med låg fetthalt. På vardagar ingår ytterligare livsmedel i kosten.
Måndag: kokta potatisar(ett halvt kilo).
Tisdag: kokt magert kött (hundra gram).
Onsdag: kokt kycklingbröst(hundra gram).
Torsdag: kokt fisk (hundra gram).
Fredag: frukt (ett halvt kilo).
Lördag och söndag: endast kefir.
Banan milkshake
En annan snabb, billig diet innebär att konsumera mjölk och bananer. Den är designad för endast fem dagar, under vilken du kan komma i form. Kosten är förstås inte varierad, men näringsrik. Du behöver inte slösa tid och ansträngning på matlagning.
Varje dag i fem dagar måste du äta sex medelstora bananer och dricka tre glas mjölk (låg eller låg fetthalt). Som de säger, billig och glad.
Skådespelare läge
Denna diet är enkel men kräver mycket viljestyrka. Det varar strikt nio dagar, varken mer eller mindre. Om du följer alla rekommendationer kan du gå ner upp till tio extra kilo.
De första tre dagarna: drick i valfri mängd.
Från 4:e till 6:e dag: ät bara kycklingfilé, tillagad utan salt. Det kan också vara obegränsat.
Från den 7:e till den 9:e dagen: endast ett osötat äpple och juice från dem.
Denna diet är billig, effektiv, men tuff. Den kan ersättas med en mjukare version som gör att du kan gå ner upp till fem kilo. Du kan också äta här i obegränsade mängder, men endast med rekommenderade produkter.
Första dagen. Kokat ris och tomatjuice (eller valfritt te).
Andra dagen. Kefir och keso med minsta fetthalt.
Tredje dagen. Kokt kycklingfilé (inget salt) och grönt te.
Fjärde dagen. Bra ost och rött vin av hög kvalitet.
Det är bättre att börja denna diet på onsdag eller torsdag, så att den sista dagen infaller på en ledig dag. Detta förutsatt att du vilar på lördag och söndag.
Fastedag
Läkare och nutritionister rekommenderar att du gör en fastedag en gång i veckan. Detta är mycket användbart även om du inte försöker gå ner i vikt. Vissa tjejer dricker bara vatten på en sådan dag, men detta är fel tillvägagångssätt för att gå ner i vikt. Det är viktigt att mängden kolhydrater i kosten vid avlastning närmar sig dagspris... Det är ungefär hundra gram. En sådan enkel diet kan se ut så här.
Till frukost: en handfull valnötter och ett glas fermenterad mjölkdryck.
Till lunch: kokt kycklingbröst (cirka tvåhundra gram), du kan lägga till en sked sötsur sylt.
För ett eftermiddagssnack: två grapefrukter och tre stora äpplen.
Till middag: du kan äta vilka färska grönsaker som helst.
Innan sängen: två kokta ägg.
Om du introducerar en fastedag som regel en gång i veckan, kanske en diet inte behövs. Ät hälsosamt, träna och håll dig mager!
Ett användbart tillägg till vilken diet som helst för att hjälpa dig att hålla dig produktiv och förbättra effektiviteten av viktminskningsåtgärder är läkemedel som hjälper till att balansera cellmetabolismen. Till exempel är Mildronate 250 mg kapslar ett läkemedel som optimerar processen för cellnäring under träning. Dess åtgärd gör att du kan upprätthålla hjärtats hälsa under förhållanden med syresvält av celler, som uppstod i samband med en tillfällig förändring i metaboliska processer. Användningen av läkemedlet utöver kosten gör att du kan upprätthålla prestanda, som ett resultat kommer den önskade harmonin inte att orsaka betydande skada på hälsan.
Nu finns det väldigt många dieter, och nästan alla är baserade på användningen av dyra produkter: lax, öring, ananas, etc. Dessa livsmedel är dyra och kan inte konsumeras. enkla människor... Men alla vill se bra ut. Detta kan uppnås med en billig viktminskningsdiet.
En billig diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att lätta på plånboken för mycket. hennes kost innehåller den enklaste maten som är tillgänglig även för studenter.
Vi erbjuder dig flera billiga viktminskningsdieter att välja mellan baserat på konsumtionen av billiga livsmedel.
Billig diet för viktminskning:
Kostens effektivitet: minus fyra till fem kilo på tio dagar, beroende på din ämnesomsättning.
Följande diet hjälper dig att gå ner i vikt utan att skada din hälsa.
Tio dagars billig dietmeny för viktminskning:
Första dagen:
Vi äter frukost: vi äter bovete kokt i vatten;
Middag: tre hårdkokta kycklingägg, sallad (morötter, lök, kokta rödbetor);
Middag: salladshälsa ( vitkål, färska morötter), tre kokta kycklingägg;
Andra dagen:
Vi äter frukost: vi äter bovete kokt i vatten, vi dricker en kopp lättmjölk;
Lunch: salladshälsa (vitkål, färska morötter), keso med låg fetthalt;
Middag: tre hårdkokta kycklingägg, färska morötter.
Dagarna växlas i tio dagar.
Salladsdressing - 1 matsked solrosolja.
När du är på diet måste du dricka två liter vatten dagligen.
Tillåtna drycker: vatten, osötat te, osötat kaffe.
Mellanmål är förbjudet.
Det är förbjudet att följa dieten i mer än tio dagar.
Dieten kan upprepas tidigast tre månader senare.
Det finns potatis i varje hem - för att gå ner i vikt måste du äta 1 kg kokt potatis per dag. Det kan vara potatismos, "jacka" potatis, men utan tillsatt mjölk och inte saltad. Det är lämpligt att använda ung potatis.
Tillåtna tillsatser för potatis: dill, solrosolja, koriander, spiskummin.
Dela 1 kg potatis i fem måltider och ät dem under dagen.
Tillåtna drycker: osötat svart te, osötat grönt te.
Dietens varaktighet är tre dagar.
Effektivitet: minus tre kilo.
När en liten mängd frukt införs i kosten, kan en bit kött observeras i upp till tio dagar.
Bananer är en utomeuropeisk frukt, men överkomlig för invånarna i vår stat. Dessutom är bananer läckra, observera därför given diet trevligt, och det kan göras när som helst på året.
Banan innehåller också många vitaminer, renar kroppen från toxiner och toxiner, lugnar, skyddar magens väggar från överskott av magsaft.
Diet: tre bananer, tre glas kefir med låg fetthalt per dag. Det är också tillåtet att dricka rent vatten.
Effektiviteten av kosten: minus 1 kg per dag.
Alternativ nummer 1:
Varaktighet: högst tre dagar.
Diet: vi dricker kefir i 3 dagar, äter femhundra gram grönsaker eller äpplen om dagen.
Lämplig endast för personer med "lätt" arbete. Det är kontraindicerat för människor som gör långa resor, människor med hårt fysiskt arbete.
Alternativ nummer 2:
Dietens varaktighet: en vecka.
Effektivitet: minus 5 kilo.
Diet:
En och en halv liter kefir med låg fetthalt, femhundra gram kokt potatis,
Hundra gram kokt kycklingfilé,
hundra gram kokt magert kött,
Hundra gram kokt mager fisk,
Femhundra gram av vilken frukt som helst
bara kefir med låg fetthalt,
Endast kefir med låg fetthalt.
Äpplen är en inhemsk produkt, de finns överallt, de säljs till ett billigt pris och året runt.
Dieten för denna diet kallas - den observeras en gång i veckan.
På dietens dag kan du äta upp till två kilo äpplen. Äpplen, på grund av närvaron av pektin i dem, hjälper till att rena kroppen, normalisera tarmarna.
Tillåtna drycker: grönt te utan socker, rent vatten.
Billig bovetediet:
Bovete är älskat i vårt land. Detta är en kostprodukt, näringsrik, prisvärd, den innehåller mycket behövs av en person mikroelement.
Diet: vi använder kefir, bovete i vilken mängd som helst.
För att förbereda bovete, skölj det, häll kokande vatten över natten. Nästa morgon äter vi med kefir med låg fetthalt.
Vi lagar inte bovete, vi tillsätter inte socker, olja, salt.
Du kan dricka en och en halv liter kefir per dag.
Du kan följa dieten i 2 veckor.
Effektiviteten av kosten: minus niohundra gram per dag.
"Ät inte efter 18:00":
Detta är en billig viktminskningsdiet, vars huvudregel är kvällar.
Summan av kardemumman: det bör vara en paus på minst tolv timmar mellan middag och frukost.
Enligt denna diet ska du inte äta för mycket.
Förbjudna livsmedel: söt, stärkelsehaltig mat.
Du måste se till att middagen inte innehåller för mycket kalorier.
Vissa experter rekommenderar också att inte fästa sig vid en viss tid, men gör det till en regel att inte äta tre timmar före sänggåendet.
Billig agerande diet för viktminskning:
Billigt, men följsamhet kräver viljestyrka.
Dietens varaktighet är nio dagar.
Prestanda: minus nio - tio kilo.
Under de första 3 dagarna - vi dricker bara kefir med låg fetthalt, sedan äter vi i 3 dagar osaltad kokt kycklingfilé utan skinn, sedan 3 dagar - vi äter äpplen, vi dricker färskpressad äppeljuice.
Billig risdiet för viktminskning:
Varaktighet: en vecka.
Diet per dag: 150 g. kokat ris, nittio gram kokt fiskfilé(eller kyckling), kokt ägg, en tomat.
Du måste själv välja en billig diet för viktminskning, eftersom dieten är individuell för varje person, och alla ovanstående dieter är helt enkelt de mest populära av dem.
Vilken diet du än följer, kom ihåg att suget efter olika korttidsdieter påverkar din hälsa negativt. Istället för att följa dieter – ändra din kost för alltid, sluta äta skadliga produkter och drycker.
