Entre mujeres diferentes tipos cifras. Muchos tienen grasa corporal en diferentes áreas del cuerpo: alguien tiene caderas exuberantes, alguien tiene problemas en el abdomen. Por supuesto, existe una predisposición genética, pero los expertos creen que existen argumentos que indican que el almacenamiento de grasa en una zona determinada indica determinados trastornos en el organismo.

Caderas pesadas y refuerzos en la espalda.

Los pliegues de grasa en la espalda se ven muy poco estéticos. No es fácil encontrar uno hermoso con ellos. ropa interior y use ropa ajustada. En la mayoría de los casos, esto indica una locura por los carbohidratos, como resultado de lo cual el cuerpo produce una cantidad excesiva de insulina. El problema se puede resolver reemplazando los carbohidratos "rápidos" por otros saludables: verduras, frutas, pan integral.

Rodillas regordetas y pantorrillas problemáticas

Si la grasa se acumula en la parte inferior de las piernas, esto no daña en gran medida la capacidad de vestirse bellamente, pero impone una serie de restricciones, además, hay una sensación de pesadez. En la mayoría de los casos, esto indica que hay un exceso de líquido en el cuerpo, que una persona consume muchos carbohidratos, agua, alimentos dulces y salados que lo retienen. Solo hay una salida: intentar reducir en la dieta todos los alimentos que provocan el problema.

Brazos, pecho

Si la grasa se acumula en estas áreas, a menudo indica un exceso de la hormona estrógeno. Quizás la mujer esté tomando anticonceptivos orales, que son la razón de su exceso de oferta, por lo que debe hablar con el médico sobre la selección de nuevos anticonceptivos.

Grasa en los lados

Los pliegues de grasa que "flotan" de los jeans y las faldas a veces indican una disfunción de la glándula tiroides, cuando las hormonas tiroideas inducen el depósito de grasa en estas áreas. También debe prestar atención al consumo de sales de metales pesados, que pueden estar contenidas en la pasta de dientes, el agua del grifo y tratar de eliminarlas del cuerpo.

Grasa del vientre

Muy a menudo después período difícil cuando una persona se sumerge en situación estresante, se da cuenta de que su barriga se ha vuelto más regordeta. Esto no es sorprendente: en este estado, el cuerpo tiende a producir una cantidad excesiva de la hormona cortisol, que finalmente conduce a depósitos de grasa en esta área. Para deshacerse del exceso es necesario, en primer lugar, poner en orden el sistema nervioso, y en segundo lugar, hacer ejercicios cardiovasculares para mejorar el metabolismo.

Cada persona tiene una cierta cantidad de grasa corporal. Esto puede deberse a factores genéticos u otros, incluso un artículo (por ejemplo, las mujeres acumulan grasa en las caderas y el abdomen), así como nuestros hábitos afectan la figura.

En este artículo, le mostraremos qué hacer con cada área del cuerpo donde se almacena la grasa.

¿Por qué se acumula la grasa?

Cada parte del cuerpo almacena grasa de manera diferente.

Cuando aumenta de peso, esto es lo que sucede: la cantidad de células grasas aumenta desde el muslo hacia abajo, mientras que células grasas desde la cintura y por encima aumentan de tamaño. Afecta a cada parte del cuerpo de manera diferente.

La grasa es una forma en la que el cuerpo almacena energía, pero se "almacena" en más de un lugar. Hay tres tipos de grasas:

grasa subcutánea

Esta grasa se encuentra más cerca de la superficie de la piel y es la primera que se pierde durante ejercicio físico... La genética y las hormonas juegan papel clave para determinar dónde se almacena la grasa en el cuerpo.

Esta grasa se encuentra más profundamente en el cuerpo y se acumula alrededor de los órganos. Se vuelve peligroso en cantidades excesivas.


Suele ser excesivo grasa visceral se acumula incluso antes grasa subcutánea... Por lo tanto, no se debe permitir que el estómago crezca demasiado.

grasa intramuscular

Esta grasa se almacena entre fibras musculares aunque no es tan común como los otros dos tipos. Esto sucede cuando una persona tiene mucho sobrepeso u obesidad, y puede provocar resistencia a la insulina, que es la principal causa de diabetes.

4 zonas donde se acumula grasa

El cuerpo está controlado por hormonas. Su nivel está determinado por el estado de salud. Algunos son responsables del estado de ánimo y otros de la energía.

Las investigaciones muestran que también determinan dónde se almacena la grasa. Presta atención a los trastornos hormonales más comunes y su efecto en tu figura:

Grasa en el pecho y brazos: testosterona

Cuando el nivel de esta hormona es más bajo de lo normal, hace que los brazos y el pecho aumenten de tamaño, pero no como resultado del ejercicio. Los andrógenos son otro tipo de hormona masculina que también puede causar esto.

Para resolver este problema, necesita alimentos que contengan grasas, vitaminas y proteínas saludables no hidrogenadas. Combínalos con ejercicios de pecho y entrenamiento de fuerza.

Grasa del muslo: insulina

Un desequilibrio en esta hormona provoca una acumulación de azúcar, que posteriormente se convierte en grasa. Este tipo de aumento de peso es común entre los amantes de los dulces.


La solución es reducir la ingesta de postres, dulces y carbohidratos, que tienen un índice glucémico alto.

Grasa abdominal: estrógeno

El estrógeno es una hormona femenina responsable de la acumulación de grasa en los muslos de las mujeres (en forma de pera).

El metabolismo se ve afectado por el exceso de estrógeno, lo que requiere que el hígado trabaje duro para filtrarlo. Coma alimentos ricos en ácido fólico, B6 y B12.

Ejercicios específicos para cada zona del cuerpo.

Te mostramos 5 diferentes caminos acumulación de grasa corporal.

Figura delgada con vientre abultado

Este tipo de figura es el resultado de comer en exceso. Las personas con este tipo de cuerpo siempre están un poco nerviosas. Incluso con la dieta, el estómago no disminuye de tamaño. La acumulación de grasa en esta zona puede provocar enfermedades cardiovasculares como hipertensión o diabetes.


Los mejores ejercicios para este tipo de grasas son:

• aeróbicos moderados 3-4 veces por semana
• prensa crunch
• estrías
• yoga o meditación

En forma de pera

Cuando el cuerpo es más pequeño que la cintura, se necesita mucho esfuerzo para eliminar el exceso de grasa que se acumula alrededor de las caderas y las piernas.

Esto se aplica a muchas mujeres y es el resultado de la biología y la evolución, es decir, la preparación del cuerpo para el embarazo.

Este tipo de cuerpo es más susceptible a la celulitis y la retención de líquidos. La buena noticia es que el riesgo de problemas cardíacos o metabólicos es menor.

Mejores ejercicios:

• aeróbicos
• ejercicios de resistencia (natación, ciclismo)
• baile
• Tai Chi

Forma cilíndrica

No hay diferencia en las proporciones de cintura, caderas y cuerpo. La grasa se distribuye uniformemente por el abdomen y los muslos. Esta grasa es más fácil de perder.

Las personas con este tipo de cuerpo pueden experimentar cambios metabólicos repentinos. Recomendamos un régimen de entrenamiento continuo:

entrenamiento general (aeróbicos, localizado y levantamiento de pesas)
ejercicios de resistencia (correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta)
prensa crunch

Gran edificio

En este tipo de cuerpo, la grasa no se acumula proporcionalmente. Los riesgos en este grupo están asociados con la autoestima, porque los niveles altos y gente grande difícil de encajar.


Ejercicios que dan mejores resultados para este tipo:

• ejercicios de resistencia (natación, ciclismo, caminar)
• danza y movimiento
• estrías

Reloj de arena

En este caso, las caderas de la mujer son expresivas y la cintura es estrecha a lo largo de las caderas y el cuerpo. La grasa se acumula en los senos y los muslos en proporciones iguales.

El peso es fácil de aumentar pero difícil de desarrollar músculo. Este tipo se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y un aumento de la esperanza de vida.


Ejercicios para este tipo:

• (correr, andar en bicicleta, orbitar)
• entrenamiento de potencia

Ciertamente ha notado que las cifras personas con sobrepeso difieren entre sí y cada uno tiene sus propias características y áreas problemáticas. Así como todos son igualmente felices, y todos no son felices a su manera, también en la lucha contra exceso de peso, cada gordo o burro tiene sus propios problemas y áreas problemáticas, propensas a la acumulación de grasa corporal. La grasa se acumula en partes diferentes cuerpo, en el artículo de hoy, queremos informarle sobre qué problemas y trastornos en el cuerpo indican un lugar particular de acumulación de pliegues de grasa.

1. Pliegues de grasa en los lados.

   Si nota los pliegues de grasa que han aparecido en los lados, consulte inmediatamente a un endocrinólogo, ya que indican directamente un mal funcionamiento. glándula tiroides... La grasa del costado es causada por hormonas tiroideas. Para prevenir esta violación y la continuación de la acumulación de grasas en este lugar, una dieta regular no lo ayudará, necesita la ayuda de un médico y una dieta que excluya los metales pesados, que se encuentran no solo en los alimentos, sino también en agua sin tratar del grifo y en algunas pastas dentales. Además de una dieta que excluye la entrada de metales pesados ​​en el cuerpo, debe elegir una dieta o procedimiento de limpieza para su eliminación rápida del cuerpo.

2. Depósitos de grasa en el abdomen.
   Presta atención, panza plana y bombeada muy raro, incluso las personas delgadas tienen grasa en el vientre. El problema es que la grasa del vientre se gana como resultado del estrés y las conmociones nerviosas, lo que no es de extrañar dado el ritmo de vida actual. Por eso, antes de embarcarse en ejercicios y dietas, dueños de una barriga rechoncha, es necesario eliminar el motivo que obliga a acumular grasa en este lugar. Necesita equilibrar su condición y calmar su sistema nervioso. En una situación normal, simplemente beba el calmante infusiones de hierbas y tarifas, por ejemplo: infusiones de menta, toronjil, manzanilla o raíz de valeriana. A depresión severa y en casos de depresión, consulte a su médico para obtener sedantes más potentes o incluso antidepresivos. Solo ajustando el trabajo sistema nervioso, eliminará la grasa del vientre.
3. Pliegues de grasa en la espalda y muslos.

   Esta es un área muy problemática si los amantes de las mujeres con caderas curvas de encontrar y no es difícil, entonces los amantes de los rollitos de grasa, feos colgando en la espalda, que no se pueden esconder debajo de un vestido y una blusa, es poco realista de encontrar. Le informo al mundo entero y a su dueño que estos pesos extra de grasa son muy aficionados a los carbohidratos rápidos, ella usa sin piedad los dulces para ella y su cuerpo. productos de harina y llevó al máximo el nivel de producción de insulina por parte del cuerpo. Quitando los cojines de la espalda y reduciendo el volumen de las caderas, excluyendo solo los carbohidratos del menú, te ayudará un rechazo total de azúcar y alimentos y bebidas que contengan azúcar. Todos los dulces que se le permiten son miel y una manzana roja, y bollos, bollos, una hogaza y pan blanco se reemplazan con una rebanada de pan integral.

4. Acumulación de grasa en pantorrillas y rodillas..

   Depósito de grasa en pantorrillas, rodillas y muslos, mujeres atención especial Por lo general, no paga, siente, por supuesto, pesadez, pero cancela este defecto en las características hereditarias de la figura y lo esconde con éxito debajo de los pantalones. La herencia no tiene nada que ver con eso, y si todos en su familia tienen pantorrillas tan gruesas, esto una vez más indica mal y no dieta equilibrada En tu familia. El culpable de la acumulación de grasa en pantorrillas, muslos y rodillas es el exceso de líquido acumulado allí. El consumo excesivo de alimentos salados, ahumados y dulces evita la retirada del exceso de líquido. Para tener piernas delgadas, debes quitar exceso de líquido y la grasa se irá por sí sola, para ello, renunciar a las costuras saladas, moderar el consumo de azúcar y alimentos dulces, lo que menos interfiere con la eliminación de agua del cuerpo, el alcohol. Evite el pescado y la carne salados y ahumados, hágase días sin sal y, lo mejor de todo, aprenda a cocinar platos, reemplazando la sal por perejil seco o fresco.

5. Acumulación de grasa en el esternón, la parte superior de los brazos y dentro muslos.

   Todos los lugares anteriores de acumulación de grasa, dependientes de hormonas, aquí no puede prescindir de un médico, su sangre contiene una gran cantidad de estrógeno, la llamada hormona femenina. Un ginecólogo-endocrinólogo lo ayudará, quien le recetará un curso de medicamentos hormonales que estabilizarán su fondo hormonal y después de eso, te prescribirá una dieta que se adapte a ti.

Luchando con el exceso de grasa, no solo persigue objetivos estéticos, el exceso de peso lo amenaza consecuencias graves trastornos de la salud, esto es osteoporosis, que destruye y convierte en una esponja los huesos y los vasos sanguíneos obstruidos por el colesterol, lo que lo lleva a sufrir un derrame cerebral, dificultad para respirar, ataques cardíacos e hipertensión.
Te presentamos las causas más probables de la acumulación de grasa corporal en un lugar u otro, y después de leer el artículo, aprendiste cómo lidiar con ellas. Depósitos exceso de grasa en varios o incluso en todos los lugares enumerados, indica todo un complejo de problemas en su cuerpo, cuya solución debe abordarse, también de manera integral.

Las sales que ingresan al cuerpo humano con los alimentos y bebidas que consumimos deben salir con el sudor y la orina, pero no siempre y no todo el cuerpo hace frente a esta tarea. El exceso de sal se acumula e interrumpe

Entonces, intentaré responder esta pregunta, para ser honesto, la información que publicaré a continuación se recopila de varias fuentes en Internet y, por lo tanto, permitiré que todos los que lean evalúen de manera muy crítica cuán adecuada es esta informacion exactamente para él.

Antes de comenzar a leer la descripción de los lugares de acumulación de grasa, zonas de grasa, quiero decir. lo que pienso al respecto.

Si tomamos enfermedades psicosomáticas, y el exceso de peso se puede atribuir de forma segura a una enfermedad, entonces puede confiar de forma segura en los datos que su propio cuerpo y comience a lidiar con estos problemas, es decir, a resolver sus propios problemas en relación con el mundo, usted mismo y los demás.

Así que aquí vamos - zonas grasas:

¿Por qué se deposita grasa en los brazos, los hombros y la cruz?

Parte superior del cuerpo: hombros, brazos, "cruz", papada

Para algunas mujeres, el exceso de peso es más notorio en los hombros y la parte superior de la espalda.

La segunda barbilla se pronuncia, la llamada "cruz" se destaca por detrás, exuberante manos llenas, en el área de los hombros: una cresta masiva densa. por regla general, estas mujeres asumen una responsabilidad excesiva por otras personas.

Por naturaleza, son cariñosos, receptivos, activos, siempre se esfuerzan por ayudar a los demás e incluso por resolver todos los problemas por ellos.

Dicen de esas personas: "Todo está sobre sus hombros". La carga insoportable conduce a la fatiga.

El cuerpo intenta tomar un respiro de las hazañas de autosacrificio de su ama y se cubre con una capa de grasa para que la carga no parezca tan pesada.

Otro motivo de la acumulación de exceso de peso en la zona de los hombros y la espalda es la "carga" del pasado. Una persona "tira sobre sí misma" emociones y experiencias que ya es hora de descartar y olvidar, una y otra vez vuelve a los recuerdos.

Grosero

La segunda barbilla es el resultado de una subestimación constante y los intentos de embellecer su discurso. Una especie de mentira a medias, verdad a medias, por regla general, por miedo a ofender o ser castigado.

En este caso, tácito, pero ya listo para escapar de los labios, las palabras parecen caer en una especie de bolsa de energía, lo que conduce a la formación de una papada. Para evitar que se convierta, debes permitirte decir lo que piensas y dejar de ser complejo al respecto.

¿Por qué se almacena grasa en mi espalda?

Habla de la falta de protección y apoyo, rechazo a su pasado, problemas con su padre. Almohadas gordas debajo de las axilas, vergüenza, esqueletos en el armario ".

El problema se resuelve con una mirada honesta al pasado, a tu vida, dándote cuenta de su singularidad y perdonándote por todo. Puedes establecer una conexión con tu padre, sea lo que sea (a menudo un llamado mental es suficiente: "Papá, soy tu hija, gracias por la vida que me diste") y permítete aceptar el apoyo.

¿Por qué se acumula grasa en los lados?

Grasa en los lados- insatisfacción con el entorno, trauma, insatisfacción profunda con uno mismo, que a menudo resulta en reclamos e irritación infundados. Es hora de dejar de criticar y culpar a los demás por sus problemas y pensar qué puede hacer exactamente para mejorar su vida y su sociedad. ¡Al menos haz la limpieza!

¿Por qué se almacena grasa en el vientre?

Surge como una forma de lidiar con sus miedos, ansiedad o ansiedad. También puede indicar problemas entre madre e hijos.

Suelto, gran panza- un signo de preocupación sin causa. "Enfermedad del oso" e hinchazón de gases, poniéndose nervioso. También pasa con personalidades creativas, "Forever embarazada" con una idea: abrir un salón para escribir un libro ... Para deshacerse de él, aprenda a aceptar el mundo tal como es. En resumen, ¡debes dejar de preocuparte y finalmente empezar a vivir!

No estoy del todo de acuerdo con este punto de vista, tengo un artículo con Descripción detallada que causa una gran barriga -

Anillo de grasa alrededor de la cintura

Este es un cinturón de protección y una lástima excesiva para las personas.

Ocurre con personas que con demasiada frecuencia se encargan de los problemas de otras personas.

No por responsabilidad, sino por lástima y simpatía.

Estas personas son "chalecos profesionales" en los que todo el mundo está dispuesto a llorar. Esto no quiere decir que esas personas sean víctimas de las circunstancias, ser un "chaleco" es su elección, pero lo pagan con un feo cinturón gordo en la cintura.

Triángulo de grasa en la zona del sacro

Deseos reprimidos, prohibición del placer y satisfacción de verdaderas necesidades. Por regla general, ocurre en personas que viven según el principio "tienes que pagar por todo". Se va cuando una persona finalmente se da cuenta de la importancia de sus deseos y comienza a hacer al menos algo por sí misma, su amada.

Nalgas

La zona de las deudas sociales, engordan y se aflojan en personas que constantemente se prometen algo a sí mismos y a los demás y no cumplen las promesas.

Habiendo prometido, acumulamos no solo promesas, sino también, de hecho, condenación por una palabra desenfrenada. Y las nalgas se agrandan, como por una flagelación diaria.

Para recuperar la belleza del "quinto punto", es mejor no prometer nada, pero lo que realmente se necesita es solo hacer,

¿Por qué se almacena grasa en los muslos?

Engordan cuando no se realizan en el sexo, la prohibición de la manifestación de los instintos de poder, agresión y creatividad.

Todos juntos (sexo, poder, agresión y creatividad) son los cuatro dominantes básicos que distinguen hombre libre del esclavo de las convenciones y la sociedad.

Esto, por supuesto, no significa que sea necesario ser agresivo e intemperante en las relaciones, todo lo contrario. Cómo hombre mas fuerte trata de convencerse a sí mismo ya los demás de que no necesita tales "cosas bajas", cuanto más fuerte es la tensión y plenitud de las caderas.

La parte de atrás del muslo (calzones)

Esta es una zona de acumulación sin sentido, codicia. Aquí se pospone aquello de lo que todos no podemos desprendernos, aunque ya es hora.

Para que el estómago se vuelva plano, puede ponerse a dieta, pero es mejor combinar la pérdida de peso con el ejercicio. Como remover parte superior vientre en casa, y ¿qué ejercicios eliminarán la capa de grasa lo más rápido posible? Estas son las preguntas que hacen las mujeres y los hombres que no tienen tiempo para visitar clubes deportivos... Fiesta o corre por la mañana, ejercicios de balanceo de la prensa, tijeras y bicicleta. Vale la pena recordar que el papel principal en el camino hacia un cuerpo delgado lo desempeña la dieta.

Cómo quitar la barriga en casa.

Mucha gente se pregunta cómo eliminar los depósitos en la parte superior del abdomen lo más rápido posible, sin recurrir a pastillas o tés para adelgazar. Para hacer esto, puede elegir dieta especial, que incluirá alimentos bajos en calorías. Puede hacer gimnasia o nadar en la piscina varias veces a la semana. Conseguir mejor resultado durante los deportes, se pueden usar pesas.

La grasa corporal se ve afectada por las envolturas de barro. Mar Muerto o arcilla azul. El cardio ayudará a eliminar la barriga en casa. La motivación ayudará a lograr el objetivo, porque anima a la persona a actuar. Cuanto más fuerte sea la razón para perder peso, hombre más rápido logrará resultados. Es importante recordar que para el funcionamiento normal del cuerpo es necesario consumir 2 litros por día. agua pura.

Nutrición apropiada

¿Cómo eliminar la parte superior del abdomen sin cargas de energía? Una dieta especial para adelgazar el abdomen, que se basará en una dieta proteica, ayudará. Es importante recordar que se necesita tiempo para perder peso de esta manera. Las comidas deben ser fraccionadas. Alternativamente, puede tomar proteínas aisladas para perder grasa abdominal. eso producto puro derivado de soja o suero.

Está libre de carbohidratos y grasas, el aislado nutrirá el cuerpo con aminoácidos. Para que las proteínas sean asimiladas, se necesita energía adicional, que el cuerpo consume debido a la descomposición de las grasas. Esta proteína se utiliza en el culturismo para mantener una hermosa definición muscular. Isolate solo se toma junto con el entrenamiento y dieta individual.

Ejercicio físico

¿Cómo eliminar la grasa del vientre para que el pliegue graso flácido se convierta en cubos de abdominales? Debe incluirse en la rutina diaria. ejercicio físico para adelgazar el vientre, por ejemplo:

• Acuéstate en el suelo con rodillas dobladas, ponga sus manos detrás de su cabeza. Levantando lentamente el cuerpo del suelo, toque las rodillas dobladas con los codos. Corre 20 veces.
• Tumbado en el suelo con las rodillas levantadas y dobladas, mantenga las manos detrás de la cabeza. Habiendo arrancado el cuerpo del suelo, toca tus rodillas con los codos. Corre 40 veces.
• Tome una rejilla para bombear la prensa, corte alternativamente las extremidades traseras y tire de ellas hacia el pecho. Corre 20 veces.

Cómo perder grasa en la parte superior del vientre

La dieta en la tabla está diseñada para una semana, ayudará a eliminar la grasa de la parte superior del abdomen:

Días de la semana
lunes	Manzanas - 3 piezas	repollo blanco- 200 g.	Zanahorias frescas- 5 piezas.
	Peras - 4 piezas	Remolacha hervida - 200 g.	Pimiento morrón- 6 uds.
	Naranja - 2 uds.	Brócoli hervido - 200 g.	Manzanas - 4 piezas
	Pomelo - 1 ud.	Espárragos hervidos - 200 g.	Ciruelas pasas - 10 piezas
	Uvas - 200 g.	Colinabo hervido - 200 g.	Naranja - 1 pieza, Apple - 1 pieza
	Albaricoques secos - 100 g.	Tomates - 4 piezas	Repollo - 200 g.
domingo	Peras - 3 piezas	Zanahorias hervidas- 5 piezas.	Pepinos - 3 piezas

Ejercicios para la parte superior del abdomen.

Para llevar grasa interna y tensar los músculos oblicuos, necesita hacer ejercicios de respiración efectivos para perder peso en la parte superior del abdomen. Afectan los procesos fisiológicos viscerales del estómago, intestinos, sistema circulatorio... Deben realizarse no solo para las personas obesas, sino también para las personas que no tienen sobrepeso. Ejercicios de respiración masajear suavemente órganos internos cavidad abdominal, las clases deben realizarse con regularidad, varias veces al día.

Estos ejercicios se realizan con el estómago vacío en un área ventilada para eliminar la grasa abdominal. Quitar tipos adicionales el estrés no vale la pena: la flexión corporal o el yoga ayudarán a lograr este objetivo. Los ejercicios tonifican los músculos y, con el tiempo, la barriga se volverá hermosa. Es importante no restringir la ingesta de líquidos, porque el cuerpo no debe deshidratarse.

Video: cómo inflar la parte superior de la prensa.