La esencia de la dieta. Victoria Beckham
Una persona a quien envidiar es Victoria Beckham. Madre de cuatro hijos, esposa de un famoso futbolista, cantante talentosa y simplemente una belleza con una figura maravillosa. Para ser justos, observamos que la naturaleza ha bendecido a la cantante con figuras verdaderamente esbeltas, sin embargo, para mantener su figura en orden se necesita mucho esfuerzo, incluso después de cuatro nacimientos. A pesar de que Victoria no es propensa al sobrepeso, controla cuidadosamente su figura: ejercicio, diversos procedimientos de cuidado corporal y dieta: estos son los tres componentes que la ayudan a ser siempre dueña de sí misma. figura delgada Hollywood.
Para empezar, la dieta de Victoria Beckham es bastante estricta. El caso es que la cantante se controla estrictamente en cuanto a comida y no come demasiado. La propia Victoria admite que se sube a la báscula casi todos los días y cuenta calorías constantemente. Victoria sigue periódicamente una dieta para depurar su organismo y perder un par de kilos de más. Al mismo tiempo, Beckham no mantiene su dieta en secreto y está feliz de compartir sus reglas básicas.
La primera regla dice: el número de comidas al día es al menos cuatro veces. La segunda regla es que el tamaño de las porciones no debe exceder las dos palmas de las manos ahuecadas. La tercera regla es beber tanto como sea posible. agua limpia sin gasolina.
Además de las reglas básicas, la dieta de Victoria Beckham no acepta alimentos fritos y ricos en calorías, excluye el uso de dulces y productos de harina y limita el alcohol.
Victoria está segura que si comes rico y comida sana con un contenido calórico mínimo, no tienes que preocuparte por el exceso de peso. Existe otra opción dietética que sigue Beckham: la dieta alcalina. Si una cantante necesita perder un par de kilos de más lo más rápido posible, come porciones pequeñas. verduras crudas o fruta cinco veces al día. Otros alimentos están prohibidos en una dieta alcalina. Sin embargo, volvamos a la dieta básica de Victoria y observemos menú detallado por un día.
Menú de la dieta de Victoria Beckham
Entonces, descubrimos que la dieta de Victoria se basa en los principios. alimentación saludable, entonces ella ración diaria como sigue:
Desayuno: dos huevos duros, una taza de café solo sin azúcar.
segundo desayuno: ensalada de frutas cítricas y bayas, aderezada con yogur desnatado;
almuerzo: carne magra a la parrilla o en hervido, verduras guisadas sin guarnición ni salsa;
cena: verduras frescas o guisadas.
Durante el día, Victoria intenta beber la mayor cantidad posible de agua limpia y sin gases. También puedes beber infusiones de hierbas y té verde sin azúcar añadido.
Pros y contras de la dieta de Victoria Beckham
Considerando que la principal dieta del cantante se basa en el consumo comida sana, entonces las ventajas de dicha nutrición son obvias. Por ejemplo, los huevos para el desayuno ayudan a iniciar todos los procesos metabólicos del cuerpo, lo que significa que tienes la garantía de quemar calorías a lo largo del día. Además, los huevos contienen calcio, proteínas y vitamina B, tan necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Las frutas ricas en vitaminas para el segundo desayuno tienen un efecto beneficioso para el organismo en su conjunto y ayudan a mantener la piel, las uñas y el cabello sanos. La carne magra y las verduras para el almuerzo aportarán al organismo suficientes proteínas y carbohidratos, lo que ayudará a evitar problemas con el sistema digestivo.
La cena dietética de Victoria Beckham no debe ser más tarde de las 7 de la tarde, lo que ayuda a evitar comer en exceso por la noche y acumular calorías extra.
Así, podemos concluir que la dieta de Victoria Beckham es bastante equilibrada, por lo que puedes seguirla sin temor por tu salud.
Las desventajas de la dieta incluyen el estricto cumplimiento de todas las reglas, evitar los dulces y las porciones reducidas. Para muchos, estas reglas parecen demasiado estrictas, por lo que los fallos en la dieta de Victoria Beckham son algo bastante común. Pero si sigue esta dieta durante al menos 2 semanas al mes, puede lograr buenos resultados. Por lo tanto, con un poco de paciencia y esfuerzo, ¡tu figura se volverá mucho más delgada!
Dieta nº 1 de Victoria Beckham
Esta dieta Victoria es una de las estrictas pero efectivas. El principio es comer sólo bayas y pescado crudo (sashimi). No puedes comer nada más. Las bebidas permitidas son agua y té verde.
Dieta nº 2 de Victoria Beckham
Esta dieta requiere 4 comidas obligatorias al día. Lo bueno de la dieta es que obtendrás proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Sin embargo, todavía no vale la pena apegarse a un sistema de nutrición de este tipo por mucho tiempo.
Menú:
Desayuno: un par de tostadas + té sin azúcar.
Segundo desayuno: ensalada de frutas (naranjas, mandarinas, kiwis, manzanas, peras, piñas, etc., están prohibidos los plátanos y las uvas)
Almuerzo: pechuga de pollo sin piel + verduras guisadas o fritas (las salsas están prohibidas, la porción debe ser pequeña)
Cena: verduras guisadas o un vaso de ensalada verde, un poco de queso y camarones.
Después de 3 días de esta dieta, es necesario limpiar los intestinos. Para hacer esto, debe preparar una bebida: mezcle jugo de toronja recién exprimido y agua mineral sin gas. Necesitas beber esta mezcla un par de veces al día. Como afirma Victoria Beckham, con una limpieza de colon tan regular, no tienes que preocuparte por la cantidad de comida que comes, pero tampoco debes comer en exceso.
Dieta nº 3 de Victoria Beckham
Esta dieta se parece más a un programa de nutrición. El principio fundamental es comer platos cocinados únicamente al vapor, ya que con dicho procesamiento, casi todas las vitaminas y nutrientes quedan en el producto, además no es necesario agregar aceite al cocinar. Sin embargo, todavía existe una lista de alimentos prohibidos: azúcar (su contenido en vegetales es suficiente), carne, grasas vegetales y animales. El pescado y el marisco son especialmente bienvenidos en la dieta: Victoria Beckham afirma que estos productos no pueden causar ningún daño y, además, su uso no afectará en absoluto la cintura ni las caderas.
La dieta saludable de Victoria Beckham
Esta dieta te permite comer solo 4 veces al día. Al mismo tiempo, sólo se le permite comer ensaladas de frutas, que debe basarse en frutas ricas en vitamina C, un par de tostadas, verduras, quesos, pollo y camarones.
Dicha dieta no debe durar más de 3 días, después de lo cual es necesario limpiar el cuerpo con agua mineral sin gas o jugo de toronja recién exprimido. En este caso, no se puede comer nada más, sólo jugo o agua.
La dieta radical de Victoria Beckham
Esta dieta también se llama dieta del pescado de Victoria Beckham. Es el más eficaz, pero al mismo tiempo difícil. Su duración es de 7 días. Sólo puedes comer bayas y pescado sashimi, que Victoria recomienda comer sólo en Buenos restaurantes. ¡No puedes comer nada más durante este período!
Tenga en cuenta que los únicos alimentos de Victoria son los frijoles y las algas; no come plátanos ni uvas en absoluto, y por las noches se da el capricho de una copa de vino tinto seco.
La dieta saludable de Victoria Beckham
Esta dieta puede durar todo el tiempo que quieras, porque no tiene restricciones excepto carne y azúcar. De lo contrario, puedes comer cualquier cosa, solo al vapor. Como usted sabe, estos productos no pierden su sustancias útiles, y su uso frecuente favorece el rejuvenecimiento de la piel. Además, Victoria recomienda comer más mariscos y pescado durante los periodos de adelgazamiento.
En realidad, estos son todos los secretos de la esbelta figura de la esposa del famoso futbolista Victoria Beckham. ¡Al utilizar periódicamente estas dietas, puede lograr resultados sorprendentes!
Dieta tres: alimentos al vapor
Tan pronto como la estrella fue acusada de promover la anorexia y nutrición pobre, el grano de pimienta se apresuró a publicarlo en línea. nueva opción Dietas de Victoria Beckham. En comparación con los dos anteriores, se ve simplemente fantástico: puedes comer casi todos los alimentos, pero solo necesitas cocinarlos al vapor. Y esto tiene su razón de ser: en primer lugar, con este método de cocción no se añade aceite a los alimentos, lo que permite evitar muchas calorías. En segundo lugar, la comida al vapor es un depósito completo de vitaminas y nutrientes que seguramente se perderían al hervir o freír al fuego.
No en vano dicen que la comida al vapor ayuda a prolongar la juventud y la belleza: después de unos días de comer estos productos, la tez mejora, la fatiga desaparece y los kilogramos desaparecen. Sin embargo, esta dieta también tiene sus limitaciones: el azúcar y la carne. Mayor beneficio Según Beckham, el pescado y el marisco al vapor aportarán beneficios tanto para la salud como para la figura.
De hecho, esta dieta no sólo es eficaz, sino también la más saludable. Y lo mejor es que los productos al vapor resultan increíblemente apetecibles y jugosos, porque conservan su sabor natural. Y es mucho más fácil preparar estos platos: no es necesario estar constantemente en la estufa y tener miedo de que todo se queme: la comida se cocina de forma totalmente independiente, sin su participación.
El consejo de Beckham: cómo adelgazar correctamente
Por supuesto, Victoria Beckham sigue todo tipo de dietas, ¡y el efecto de algunas de ellas es simplemente sorprendente! Sin embargo, ninguna dieta daría efecto a largo plazo, si la cantante no hubiera seguido varias reglas de oro que le permitirían lucir siempre impecable. Presentamos a su atención las recomendaciones que Victoria da a todas las representantes femeninas que cuidan su peso:
La dieta no es la única forma de mantener una figura esbelta. Todos los días, cuente su ingesta y gasto de calorías; de esta manera podrá controlar su peso y conocer de antemano la necesidad de días de ayuno o dietas.
Asegúrate de estudiar ejercicio físico, porque un cuerpo delgado no significa elástico y tonificado. Por ejemplo, la propia Victoria hace al menos doscientas sentadillas al día, sin contar el entrenamiento regular en gimnasia con un entrenador personal.
Sepa cómo limitarse razonablemente en la comida después de hacer dieta: no se entregue a comida rápida no saludable y no coma en exceso. Las dietas sin duda te ayudarán a deshacerte de sobrepeso, pero para guardar el resultado tendrás que cuidar nutrición apropiada durante todo el tiempo.
Por eso, te hemos presentado tres dietas que la propia Beckham considera las más efectivas. La opción que elijas depende de ti, pero mientras estés a dieta, no te excedas. Si admiras sinceramente la figura esculpida de la famosa cantante y quieres ser como ella a toda costa, entonces debes conocer un secreto: no todas las chicas pueden alcanzar los mismos parámetros que Beckham. Y la cuestión aquí no está en absoluto en la perseverancia y la fuerza de voluntad que te permitan soportar dietas tan difíciles.
Mide el volumen de tu muñeca y estima el ángulo entre las costillas inferiores. Si la primera medida es más de trece centímetros y la segunda es noventa grados o más, entonces su figura simplemente no está diseñada para los parámetros del modelo. En este caso, no deberías conseguir la talla cero de Beckham: lo único que conseguirás es problemas serios con tu salud. Es mejor estar sano, pero unos kilos más que Victoria, que estar enfermo, pero parecer una diva occidental. Después de todo, la propia Victoria repite incansablemente a sus admiradores que secreto principal la delgadez de su figura: control constante del peso y nutrición adecuada.
Menú dieta saludable Victoria Beckham
Lunes
1ª comida: cereales integrales + tostadas (2 piezas) + té (1 taza).
2º: ensalada de mango (150 g) + pechuga de pollo (120 g) + té (1 taza).
3º: pechuga de pollo (100 g) + lechuga + té (verde, 1 taza).
Martes
1º: tostadas (2 uds.) + manzana + té (verde, 1 taza).
Miércoles
1º: tostadas (2 uds.) + pera + té verde (1 taza).
2º: chuletas (al vapor) + ensalada de verduras + té (1 taza).
3º: cerdo (100 g) + lechuga + kéfir (1 vaso).
Jueves
1º: soufflé de zanahoria + pan (negro, 1 rebanada) + té (verde, 1 taza).
2º: bolitas de pescado + lechuga + agua mineral (1 vaso).
3º: camarones (100 g) + ensalada de vegetales(120 g) + kéfir (1 vaso).
Viernes
1º: tostadas (2 uds.) + ensalada de mango (130 g) + té (verde, 1 taza).
2º: arroz con leche + kéfir (1 vaso).
3º: ternera (120 g) + ensalada de zanahoria y col con hierbas (120 g) + agua mineral (1 vaso).
Sábado
1º: tostadas (2 uds.) + ensalada de verduras (9120 g) + té (1 taza).
2º: pechuga de pollo (100 g) + lechuga + té (verde, 1 taza).
3º: marisco (120 g) + lechuga + kéfir (1 vaso).
Domingo
1º: cereales integrales + tostadas (2 piezas) + té (1 taza).
2º: arroz con leche + kéfir (1 vaso).
3º: ternera (120 g) + ensalada de zanahoria y col con hierbas (120 g) + agua mineral (1 vaso).
dieta alcalina
Esta es la última obsesión de Victoria Beckham. Para algunos, esta dieta les parecerá demasiado pesada, porque se basa en un programa de nutrición vegetariana. Sin embargo, esto no es un problema para Vicky.
El objetivo de la dieta es que el cuerpo necesita un equilibrio entre ambientes ácidos y alcalinos. Los alimentos ácidos hacen que el cuerpo pierda minerales importantes, y también conducir a la obesidad y varias enfermedades. Por tanto, nuestra dieta debería ser más alcalina.
Los productos formadores de ácido incluyen:
Alcohol y cola;
Azúcar y sal;
Cafe y te;
Chocolate;
Carnes rojas, aves;
Productos de panadería;
Cereales procesados para el desayuno, etc.
Dietas estrella para adelgazar
Alimentos preferidos durante una dieta alcalina:
Pomelo, limón, lima;
Albaricoque, dátil, higo;
Manzana, pera, papaya, mango;
Jengibre fresco;
Aguacate, tomate, remolacha;
Verdes (lechuga, perejil, cilantro, eneldo, espárragos, apio, espinacas, rúcula);
Algas marinas;
Coliflor, ajo, cebolla;
Nueces: nueces, almendras y nueces pecanas;
Semillas y aceite de calabaza, girasol, sésamo;
Avena, mijo, arroz integral, trigo sarraceno, quinua.
Siguiendo esta dieta, Victoria divide toda la dieta diaria en un 30%. productos ácidos, 70% - alcalino. El peligro de esta dieta es que los científicos aún no la han estudiado completamente.
Por supuesto, desde la rica experiencia. nutrición dietética Victoria Beckham puede aprender algo útil por sí misma. Sin embargo, no debemos olvidar que incluso siguiendo estrictamente cualquiera de las dietas de Vicki, no siempre es posible lograr sus resultados. Por eso, antes de decidirte a hacer un cambio radical en la dieta conviene pensarlo bien y consultar primero con un especialista.
Pros y contras de la dieta de Victoria Beckham
Las ventajas de la dieta de Victoria Beckham superan las desventajas:
Ayuda a curar el acné;
Normaliza la digestión;
Limpia la microflora intestinal;
Tiene un efecto curativo en todo el cuerpo.
También hay desventajas:
Costo caro de algunos productos;
La dieta no es apta para personas con úlceras o gastritis;
Si hay pescado crudo en el menú, existe el riesgo de infección con bacterias peligrosas, por lo que debe comprarlo solo en lugares confiables y confiables.
¿Cuánto se puede perder con la dieta de Victoria Beckham?
Básicamente, la ingesta calórica diaria no supera las 1100 Kcal, por lo que si comes según el menú del cantante durante una semana, podrás perder hasta 7-8 kilogramos.
La lista de alimentos permitidos depende del menú específico, pero definitivamente está prohibido comer harinas, dulces, alimentos grasos y ahumados.
La dieta de Victoria Beckham después del parto
Para perder 7 kilogramos en una semana, Victoria utiliza su propio menú:
Por la mañana comemos un par de huevos duros, bebemos una taza de café;
Después de 2 horas, comemos una ensalada hecha con cualquier fruta excepto uvas y plátanos;
Para el almuerzo comemos carne a la parrilla o hervida con verduras guisadas;
Cenamos con una ensalada de verduras verdes aderezada con yogur.
La dieta de Victoria Beckham durante el embarazo
Mientras estaba embarazada, Victoria limitó su dieta a: productos nocivos, e incluye sopas de diversos cereales, chuletas, carnes magras y todo tipo de productos lácteos.
Menú de muestra:
Desayunamos con requesón y una taza de té;
Vamos a comer sopa de arroz y ensalada de verduras;
Para cenar comemos un par de chuletas y verduras guisadas.
Victoria Beckham Dieta 1200 calorías
La peculiaridad de esta dieta es que su contenido calórico no supera las 1200 Kcal, pero no puedes utilizarla más de una semana:
comemos por la mañana avena con bayas;
Para el almuerzo comemos verduras al vapor, además de un trozo de pescado;
Cenamos con ensalada de verduras y 50 g de pechuga de pollo.
Recetas para adelgazar de Victoria Beckham
Receta de sopa de crema de espinacas y brócoli
Lave y hierva los floretes de brócoli y las espinacas;
Dejar enfriar, triturar con una licuadora;
Rebanada cebolla, freír en aceite hasta que estén dorados;
Mezclar con puré de verduras y caldo, cocinar a fuego lento;
Agrega un poco de sal y pimienta molida.
Receta de ensalada de algas
Remojar 30 g de alga wachame seca en agua, dejar actuar 20 minutos;
Escurrir el agua, exprimir las algas;
Corta los pepinos, los pimientos y las cebollas en rodajas, y corta el jengibre y las zanahorias en tiras;
Mezclar 2 cucharadas. l. azúcar con 3 cucharadas. l. salsa de soja y 3 cucharadas. l. vinagre;
Mezclar todos los ingredientes picados con la marinada y colocar en el frigorífico durante 15 minutos.
La dieta de Victoria Beckham para perdida de peso rapida: revisiones, resultados de perder peso
Siguiendo el consejo de los médicos, no conviene utilizar la dieta Victoria Beckham más de tres veces al año, ya que el ayuno frecuente puede dañar el organismo. Para no engordar basta con hacerlo una vez a la semana. dias de ayuno sobre kéfir, pepinos o cualquier otro producto bajo en grasas.
Al abandonar la dieta de Victoria Beckham, es necesario aumentar gradualmente su dieta en 100 Kcal por día, llevándola al nivel normal, y comer principalmente verduras, pescado y frutas.
Los resultados de la dieta de Victoria Beckham son notables
Reducción de peso;
Limpieza de la piel;
Normalización del metabolismo.
La dieta de Victoria Beckham es una excelente manera de perder rápidamente algunos kilos, por lo que no es apta para personas que padecen exceso de peso o después del parto. Pero para llevar la figura a un estado brillante antes de abrirla. temporada de playa, ella tiene razón. Gracias a la popularidad de su creador, este método de adelgazamiento es muy famoso en todo el mundo. Incluso sobrevivió al fin de la propia fama de Beckham.
Victoria fue la cantante principal de uno de los grupos pop más populares de la historia del siglo XX. Todos los observadores siempre notaron no sólo la encantadora voz de la cantante, sino también su hermosa figura. Destacó por su especial elegancia y perfección. Se sabe desde hace mucho tiempo que el secreto de Victoria era una dieta especial, que ella seguía estrictamente de vez en cuando.
Es interesante que ni siquiera cuatro nacimientos pudieron dañar la apariencia de la cantante. A pesar de todas las pruebas, ella continúa manteniendo su formas perfectas. Uno de los hobbies de Victoria es crear ropa a la moda, su hermoso cuerpo y figura le permiten lucir los outfits creados por su imaginación. Esto es parte de ello Filosofía de la vida, todo lo que hace por las personas debe probarlo primero en ella misma. Si Victoria ya no puede usar libremente la ropa que crea, abandonará su carrera como diseñadora de moda. Dos circunstancias le permiten mantener la forma corporal necesaria:
- alimentación saludable;
- aptitud diaria.
Cuando es necesario llevar la figura a la perfección total, ella, como antes, recurre a la dieta de su autor, o mejor dicho, a una de ellas. Dado que el nombre “Dieta Victoria Beckham” en realidad esconde tres dietas separadas, cuyo creador es la famosa cantante.
La primera dieta de Victoria Beckham
Esta dieta permite el consumo de sólo dos alimentos:
- Bayas.
El sashimi es pescado crudo de especies especialmente valiosas. Este alimento es muy rico en varios microelementos, incluidos los que rara vez se encuentran en otros productos, por ejemplo, el sashimi contiene mucho zinc, fósforo y potasio. Este plato también contiene muchos ácidos grasos y proteínas. La rica composición lo hace ideal para satisfacer las necesidades básicas del cuerpo. Es decir, si una persona tuviera la oportunidad de elegir solo un plato que se vería obligado a comer durante mucho tiempo, entonces los nutricionistas probablemente le aconsejarían que eligiera sashimi. Las sustancias nutricionales que faltan en la dieta del sashimi se compensan con el consumo de bayas. Juntos, estos dos productos cubren casi por completo las necesidades del organismo en vitaminas, microelementos, proteínas y ácidos grasos.
Como resultado, el daño causado al cuerpo por las restricciones dietéticas es mínimo, porque lo único que le falta es energía, pero esto es lo que lo obliga a descomponerse. grasa corporal. Al mismo tiempo, todas las demás necesidades del cuerpo se satisfacen al cien por cien, lo que significa que quienes están perdiendo peso no temen la deficiencia de vitaminas, la falta de proteínas o la falta de otros materiales de "construcción" para el cuerpo. Antecedentes hormonales también debería permanecer normal.
La dieta no impone restricciones en la cantidad de agua consumida, también se permite beber varias tazas de té verde durante el día. Se sabe que la propia Victoria no duda en beber en ocasiones una copa de vino tinto por la noche, es decir, ocasionalmente también se puede consumir vino tinto de alta calidad en cantidades razonables sin alterar la dieta. El vino se debe beber por la noche en lugar de durante la cena. En general, la dieta consiste únicamente en dos comidas al día, ambas en la primera mitad, y no hay cena como tal.
Segunda dieta
Esta dieta tiene un régimen más suave, lo cierto es que es más equilibrada y además implica comer cuatro veces al día. A diferencia del anterior, contiene gran cantidad proteínas y grasas y, en consecuencia, no altera tanto el metabolismo normal del cuerpo.
Para el desayuno se permiten dos tostadas y una taza de té verde, por supuesto, sin azúcar. Para el primer almuerzo se sirve ensalada de frutas, puedes ponerle cualquier fruta, excepto plátanos y uvas, contienen demasiada fructosa. Lo mejor es comer más frutas cítricas, son muy ricas en vitaminas y contienen poca azúcar. El almuerzo principal consta de doscientos gramos de pechuga de pollo o carne de valor nutricional similar, servido con verduras guisadas. La cena también incluye verduras al vapor con camarones, queso y ensalada verde.
Una dieta similar se puede mantener durante dos días, no debe ser más larga, ya que esta dieta está destinada únicamente a mejorar rápidamente su figura. Perfecta condicion. Es cierto que se recomienda completarlo en un día con hambre. Durante el mismo, sólo podrás beber dos vasos de zumo de pomelo, no más. Se permite consumir agua en cantidades ilimitadas. Un día de ayuno debería ayudar al organismo a limpiar los intestinos y así prepararlo para la transición a un menú normal.
La tercera dieta de Victoria Beckham
La tercera opción de dieta prácticamente no limita el menú en cuanto a gama de productos, pero todos deben cocinarse al vapor. Así, muchos platos salen con menos calorías de lo habitual, porque no se utiliza aceite en su preparación. Además, los alimentos cocidos al vapor retienen muchas más vitaminas y otras sustancias beneficiosas en estado no destruido, mientras que al hervirlos o freírlos se destruirían por los efectos térmicos.
Naturalmente, a pesar de toda la utilidad de los platos al vapor, ellos mismos no conducirán a la pérdida de peso, aún es necesario medir con precisión la cantidad de calorías consumidas y reducirlas al mínimo requerido. La tercera opción de dieta, de hecho, no es tal dieta, sino simplemente una forma de aumentar la utilidad de los platos comunes. Por ello, este estilo de alimentación es recomendable no sólo a la hora de poner en orden tu figura, sino también durante las etapas más dias comunes. Durante las dietas, es importante controlar el ambiente alcalino y ácido del estómago; a veces no es aconsejable una dieta si, como resultado, el ambiente del estómago se vuelve demasiado agresivo; para evitar daños, es mejor suspenderla.
Victoria Beckham es una mujer talentosa. Logró hacer carrera como cantante y escribir varios libros. Victoria lanza su propia línea de ropa y sorprende con su excelente ideas de diseño. Beckham tiene cuatro hijos, pero su figura ideal No ha cambiado en absoluto desde mi juventud. Cómo Victoria Beckham consigue lucir siempre al 100%, tener cintura de avispa y estómago delgado?
Victoria siempre siguió cuidadosamente su apariencia y le aterrorizaba ganar peso. Siguió más de una dieta a lo largo de su vida y se convirtió en una auténtica especialista en pérdida de peso. Como resultado, Beckham desarrolló sus propias 3 dietas. Llevan muchos años ayudándola a mantenerse en buena forma.
Cómo perder peso con la dieta exótica de Beckham
La primera dieta de Victoria es un poco como cocina japonesa. El alimento principal de esta dieta es el sashimi. Se trata de un pescado crudo rico en potasio, fósforo, zinc, ácidos grasos y vitaminas. Al seguir esta dieta, sólo se permiten dos comidas al día.
Consisten en pescado con judías y algas. Durante el día puedes comer bayas frescas, beber agua y té verde. La cena no está incluida en esta dieta. Pero por la noche puedes permitirte una copa de vino tinto.
Victoria recomienda seguir esta dieta durante varios días. Dado que la dieta es radical, es necesario controlar su bienestar durante la misma. El hecho es que comer pescado crudo puede afectar la absorción de vitamina B1 y esto afecta negativamente el funcionamiento del sistema nervioso.
La dieta suave de Beckham
La segunda dieta de Victoria es baja en carbohidratos. Contiene proteínas, vitaminas, minerales y grasas beneficiosas para el organismo. La dieta requiere 4 comidas al día. permitido comer siguientes productos: carne blanca de pollo, queso, verduras, mariscos y frutas.
Menú dietético nº 2
Desayuno: 2 tostadas con una taza de té verde;
2do desayuno: ensalada de frutas o solo fruta (excepto plátanos y uvas);
Almuerzo: verduras guisadas con pollo hervido;
Cena: Verduras guisadas o ensalada verde con camarones y queso.
La dieta número 2 está diseñada para 3 días. Después de ellos, es necesario realizar un día de ayuno. Beckham recomienda no comer nada ese día, salvo 2 dosis de zumo de pomelo con agua mineral.
La mejor forma de adelgazar: Dieta Beckham nº 3
El principio de dieta número 3 se reduce a comer alimentos crudos o al vapor. Se imponen restricciones a la carne, el azúcar y las grasas animales. La celebridad recomienda comer pescado, verduras, frutas y mariscos para mantener la dieta.
La tercera dieta se puede seguir durante un largo período de tiempo. Cocer los alimentos al vapor tiene una serie de ventajas sobre hervirlos y es bueno para la salud. Lo más importante es que casi todas las vitaminas se conservan en dichos alimentos. Pero no lo usan para cocinar. aceites vegetales, lo que reduce su contenido calórico.
Aunque Victoria sigue dietas con regularidad, estas son sólo una parte de su programa de pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos más de la Sra. Beckham para todos los que quieran saber cómo perder peso y cómo no ganar exceso de peso.
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Mucha gente piensa que Victoria Beckham tiene una cintura naturalmente estrecha y curvas atractivas; de hecho, antes de comenzar su carrera con las Spice Girls, un productor se le acercó y le pidió que se deshiciera de los pliegues de su estómago.
Después de Victoria, como si la hubieran reemplazado, comenzó a cuidar seriamente su figura, no se la podía llamar demasiado llena y luego, se suele decir que esas personas son sangre y leche. Los periodistas dijeron que Victoria Beckham está cerca de la anorexia, la celebridad desmiente los chismes y dice que mide su peso todas las semanas y lo controla con dietas.
Ahora Victoria se dedica al diseño de moda y vive con su marido, futbolista famoso David Beckham. A los 40 años, Victoria dio a luz a cuatro hijos y tras dar a luz recuperó rápidamente su figura anterior gracias a una dieta alcalina, no todas las madres lo consiguen tras el nacimiento de su primer o segundo hijo.
La dieta de Victoria Beckham no solo consiste en restricciones alimentarias, sino que constantemente hace ejercicio, corre y le encanta. diferentes tipos descanso activo, que ayuda a quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Ella y su marido van constantemente a varios banquetes, donde Victoria tiene que contenerse para no comer algo rico en calorías o grasos.
Cómo Victoria logró adelgazar después del embarazo
La dieta de Victoria Beckham tras dar a luz consistía en evitar alimentos grasos, fritos, almidonados y dulces. La principal vía no era tanto la dieta como el ejercicio, lo cierto es que Victoria empezó a hacer ejercicio muy poco después de dar a luz. Apenas unas semanas después del nacimiento del niño, comenzó a practicar Pilates durante unos minutos al día, aumentando gradualmente el tiempo de entrenamiento y aumentando la carga, de esta manera la ex cantante pudo devolver su cuerpo a su nivel original después de 9 meses.
Ahora Victoria se dedica a ejercicios más serios e incluso contrató a un famoso entrenador que en un momento trabajó en la figura de Madonna y otros. estrellas de hollywood. Además de sus entrenamientos principales, Vicky corre y corre algunos kilómetros cada mañana para tener energía para el día.
La dieta básica de Victoria Beckham
El menú dietético consta de cuatro comidas al día en pequeñas porciones con la adición de todos necesario para el cuerpo proteínas y vitaminas. Necesito comer productos naturales eso beneficiará al cuerpo.
¿Qué puedes comer en tu dieta?:
- Desayuno: Puede comer cualquier alimento que contenga proteínas: huevos, carnes magras, legumbres o pescado. Este enfoque se explica por el hecho de que las proteínas son necesarias para el funcionamiento normal de nuestro organismo y proporcionan la energía necesaria para las acciones activas.
- Almuerzo: bebe un vaso de jugo de limón o naranja recién exprimido (el limón debe diluirse con agua) y prepara una ensalada de frutas, puedes agregarle cualquier fruta que te guste. Esta ensalada saciará tu cuerpo. vitaminas esenciales, que tendrá un efecto positivo en el cabello, las uñas y la piel.
- Cena: Puedes cocinar pescado al horno en el horno con la adición de verduras guisadas y hierbas frescas. O puedes hervirlo pechuga de pollo y comerlo con vegetales frescos, pero sin salsas ni mayonesa.
- Cena: La última comida no debe realizarse más tarde de cuatro horas antes de acostarse. La cena debe ser ligera y contener un mínimo de calorías, puedes hacerlo verdura ligera ensalada o estofado de vegetales Si no tienes suficientes calorías y te sientes deprimido, puedes beber un vaso de kéfir bajo en grasas.
Si sigue estrictamente el menú dietético, perderá hasta 3-4 kilogramos de exceso de peso en una semana sin ningún riesgo para la salud.
dieta alcalina
La regla básica de la dieta es consumir alimentos crudos, excluyendo cualquier tipo de procesamiento. La dieta alcalina de Victoria Beckham te permite comer tantas verduras o frutas como puedas en la palma de tu mano en cada comida. Los resultados de este método para perder peso son sorprendentes por su efectividad, pero no todos los fanáticos de los alimentos crudos pueden soportar un menú de este tipo. Está prohibido utilizar este método para adelgazar durante más de cinco días, ya que pueden surgir complicaciones de salud. La dieta de Victoria Beckham te permite deshacerte de él casi instantáneamente, perdiendo de 1 a 3 kg de grasa corporal por día.
Contraindicaciones de la dieta alcalina.
La dieta alcalina no debe ser utilizada por personas con problemas cardiovasculares o personas con trastornos laborales tracto gastrointestinal, gastritis y enfermedades similares. Las madres embarazadas y lactantes ni siquiera deberían pensar en este método Perder peso. Si decides utilizar esta técnica, definitivamente debes consultar a un nutricionista o a tu médico.
Preparándose para una dieta alcalina
Si decides utilizar el método de la dieta alcalina sin preparación, tendrás muchas más posibilidades de desarrollar gastritis o algo similar, pero si preparas adecuadamente tu cuerpo antes de la dieta alcalina Beckham, puedes evitarlo. consecuencias negativas. Debes empezar a prepararte una semana antes de la dieta para que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco a una dieta cambiante, y no con un día de antelación, como hace la mayoría de personas. El primer día rechazamos los alimentos fritos y grasos y reducimos la ración habitual, añadimos más verduras, verduras y frutas a la dieta, lo principal es dejar la mesa con sensación de luz hambre.
Poco a poco, la ración debe reducirse y sustituirse por verduras y frutas frescas. Después de una semana de entrenamiento, puedes aguantar un maratón de cinco días sin correr el riesgo de arruinar tu cuerpo. Recuerda, el cuerpo es el mejor consejero y escucha las señales, si no está preparado para aguantar en este modo piensa en abandonar esta dieta, ya que la salud es lo más importante.
Después de una dieta, no debes apresurarte inmediatamente a comer tus comidas favoritas y comer platos enormes. Es necesario preparar el estómago para digerir alimentos que estaban prohibidos en la dieta alcalina. Después preparación adecuada Puede estar seguro de que no habrá problemas con el sistema digestivo y que los kilogramos perdidos definitivamente no se atreverán a regresar en un futuro próximo.
Victoria Beckham, cantante británica, diseñadora, madre de cuatro hijos y apasionada amante de las dietas, ha desarrollado su propio método para adelgazar, que se basa en los principios de una dieta saludable. Haciendo dieta puedes perder 7 kilos en una semana. Con una altura de 163 centímetros, Victoria pesa 45 kilogramos.
La actriz nunca antes había sufrido. Cuando era miembro del grupo Spice Girls del que era propietaria. curvilínea. Pero gracias a una dieta equilibrada y al ejercicio regular, adquirió su figura cincelada.
La dieta de Victoria Beckham se clasifica en estricta y extrema. Y tiene muchas restricciones dietéticas. No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más de 10 días. Todos los alimentos deben cocinarse al vapor.
Cada tres días, preparado desde y agua mineral sin gasolina. Esta bebida se debe beber a pequeños sorbos a lo largo del día.
Una dieta para adelgazar está contraindicada:
- Durante la lactancia;
- Mujeres embarazadas;
- Personas con dolencias crónicas.
Lista de compras
Los permitidos incluyen:
- Agrios;
- Mango;
- Filete de pollo;
- Manzanas;
- Pescado magro;
- yogures naturales;
- Peras;
- Té sin azúcar.
Prohibido el consumo estando a dieta:
- Comidas rápidas;
- Bebidas carbonatadas;
- Carnes y pescados grasos;
- Dulces;
- Horneando.
Menú
Al hacer dieta para bajar de peso, las comidas deben dividirse en 3 porciones. Desayuno almuerzo y cena. La dieta está diseñada para que después de comer sientas un ligero hambre.
Lunes:
- Desayunar cereales integrales trigo que pese 50 gy beber un vaso de agua mineral sin gas;
- Almuerzo sobre filete de pollo al vapor 120 g, ensalada de mango. Receta: Mezclar mango pelado con melón dulce trigo duro y agregue queso picante picado. Puedes cortar la ensalada en rodajas o en cubos. Esta ensalada se considera un manjar y se sirve en los restaurantes más caros de Italia. Lávelo té verde sin azúcar;
- Para la cena, come 1 hoja de lechuga con 100 g de filete de pollo al vapor. Y bebe un poco de té verde.
Martes:
- Para el desayuno, tuesta 2 tostadas y come una manzana. Lávelo con agua mineral sin gas;
- Almuerzo con abundante arroz con leche al vapor, acompañado de un vaso de kéfir;
- Cenar con una ensalada ligera de col, zanahoria y hierbas, carne de ternera al vapor de 120 g y acompañar con un vaso de agua purificada.
Miércoles:
- Desayuna con 2 tostadas, 1 manzana y té verde sin azúcar. A lo largo del día, tomar una bebida con pomelo y agua mineral sin gas;
- Para el almuerzo, cocine 2 chuletas al vapor, prepare ensalada dietética, a partir de verduras aliñadas con aderezo bajo en calorías a base de kéfir o yogur natural. Anímate con té verde con limón;
- Para la cena, prepare carne de cerdo al vapor de 100 g, 2 hojas de lechuga. Lávelo con un vaso de kéfir.
Jueves:
- Desayuna con soufflé de zanahoria y 1 rebanada de pan negro. Lávelo con té verde;
- Para el almuerzo, prepare bolas de pescado al vapor, coma 1 hoja de ensalada y beba un vaso de agua mineral;
- Para la cena, prepárate camarones, una ensalada ligera de verduras, sazonada aderezo dietético elaborado a base de arándanos, yogur natural, nueces y limón. Lávelo con un vaso de kéfir.
Viernes:
- En el desayuno, come 2 tostadas, 130 g de ensalada de mango y disfruta de una taza de aromático té verde;
- Para el almuerzo, cocine arroz con leche al vapor y acompáñelo con un vaso de kéfir;
- comer para la cena ensalada ligera de repollo fresco, zanahorias y hierbas, ternera al vapor 125 gy beber un vaso de agua mineral sin gas.
Sábado:
- Para desayunar, hazte 2 tostadas con una taza de té y come una ensalada de verduras con coliflor y rábanos. Para prepararlo necesitarás 200 g de rábano, 300 g de coliflor y berros. Picar los ingredientes, sazonar con crema agria baja en grasas y la ensalada está lista. No olvides tomar una bebida de pomelo a lo largo del día, para...
- Para el almuerzo, come al vapor. filete de pollo 100 g 1 hoja de lechuga y beber té verde;
- En la cena, disfruta de 120 g de marisco, 1 hoja de lechuga y un vaso de kéfir.
Domingo:
- Para el desayuno, prepare cereales integrales, 2 tostadas y beba té;
- Para el almuerzo, coma arroz con leche al vapor y acompáñelo con un vaso de kéfir;
- Para la cena, cocine carne de res al vapor, una ensalada de zanahorias, coliflor y verduras, y bájela con un vaso de agua mineral sin gas.
Perder peso después del parto
La dieta de Victoria Beckham después de dar a luz también le resultó útil. La mujer es una famosa diseñadora de moda y está asociada con el negocio del modelaje, el aumento de peso fue un desastre. La dieta está diseñada para no dañar al bebé ni a usted mismo. Después de dar a luz, Victoria perdió 7 kg en una semana; dividió sus comidas en 4 comidas: desayuno a las 8 a. m., segundo desayuno a las 10 a. m., almuerzo a las 13 p. m. y cena a las 7 p. m.
- Para el desayuno, deléitese con una taza de café y 2 huevos duros;
- Para el segundo desayuno, coma ensaladas de frutas, excepto uvas y plátanos;
- Es necesario almorzar carne a la parrilla, hervir la carne y guisar las verduras en el horno;
- Para la cena, prepare una ensalada de vegetales verdes y cúbrala con yogur natural.
Durante el embarazo, Victoria excluyó de su dieta todos los alimentos nocivos.
El cantante comió requesón, leche, queso, kéfir, yogur, sopas de cereales, variedades bajas en grasa carne, chuletas al vapor y verduras. Esta dieta le impidió ganar demasiado peso durante el embarazo.
Al abandonar la dieta, la cantante invariablemente se adhiere a varias reglas:
- Lleve un recuento detallado de calorías para no ganar peso y comprenda cuándo necesita organizarse "días de ayuno".
- Como el deporte significa mucho en la vida de Victoria, necesita hacer ejercicio físico.
- Bajo ninguna circunstancia debes comer en exceso. Debe limitarse a las comidas rápidas y los alimentos grasos.
- Toma complejos vitamínicos.
La dieta tiene una serie de ventajas:
- Menú correctamente seleccionado y dieta equilibrada Te aliviará del acné.
- Después de la dieta, la digestión se normaliza;
- Se limpia la microflora del cuerpo.
- Pérdida de peso rápida
La dieta tiene varias desventajas:
- Si comes pescado crudo, puedes infectarte con microorganismos dañinos. Sólo debes comprar pescado en lugares de confianza.
- Algunos ingredientes son caros y difíciles de conseguir. La dieta de Victoria Beckham está contraindicada para personas con enfermedades gastrointestinales. Antes de iniciar esta dieta o centrarte finalmente en ella, debes consultar con tu médico, endocrinólogo y nutricionista.
