El efecto de bcaa en el cuerpo. Daño y beneficios de bcaa, efectos secundarios y contraindicaciones.

BCAA (BCA) es un suplemento nutricional utilizado por los deportistas. Consiste en un complejo de aminoácidos ramificados esenciales: valina, isoleucina, leucina. Se llaman esenciales porque el cuerpo humano es incapaz de sintetizarlos, aunque son necesarios para la construcción de proteínas, energía y metabolismo. El más popular es BCA en forma de tabletas que tienen un bajo costo. Además, el suplemento está disponible en forma de cápsulas, polvo y líquido.

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Funciones de los BCAA

BCAA (abreviatura: aminoácidos de cadena ramificada - aminoácidos de cadena ramificada) es un complejo de aminoácidos que son el material para construir fibras musculares, protegerlas y restaurarlas. Constituyen el 35% de todos los aminoácidos en el músculo. Aumentar la inmunidad, la resistencia del sistema nervioso central, suministrar energía al cuerpo. Se aplica en los siguientes casos:

• para bajar de peso;
• para el crecimiento masa muscular;
• para fortalecer la inmunidad.

Durante la dieta y el deporte, el azúcar en la sangre es bajo, debido a esto, durante el esfuerzo físico, el tejido muscular se descompone para liberar glucógeno y energía, y luego grasa. Cuando una persona consume BCA, los aminoácidos son los encargados de proporcionar energía y también degradan el tejido adiposo. Su deficiencia reduce la inmunidad y reduce la resistencia al estrés.

Aminoácidos

Aminoácidos - compuestos orgánicos responsable de la construcción de proteínas. Hay alrededor de 200 de ellos, 20 de ellos son importantes para una persona: 12 ácidos son intercambiables, se sintetizan en el cuerpo, 8 son insustituibles, son poco solubles en agua y no son producidos por humanos. Éstos incluyen:

• valina;
• isoleucina;
• leucina;
• lisina;
• metionina;
• treonina;
• triptófano;
• fenilalanina.

Los BCAA incluyen:

Nombre	Propiedades	Alimentos que lo contienen	Requerimiento diario, mg	Contraindicaciones
Valina	Se encuentra en todas las proteínas. Participa en el proceso de crecimiento, síntesis, restauración de los tejidos musculares del cuerpo, es fuente de energía. Aumenta la coordinación, reduce la sensibilidad al frío y al calor. Mantiene los niveles de serotonina, ayuda a combatir el estrés y el dolor. Tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso central, protegiendo la vaina de las fibras nerviosas. Apoya el metabolismo del nitrógeno, suprime el apetito y los antojos de malos hábitos.	Contenida en filete de pollo carne de res, huevos, leche de vaca, queso, calamares, col rizada, semillas de nuez	1700-5000	Contraindicado en insuficiencia cardíaca, renal, hepática
isoleucina	Participa en la regulación de la hematopoyesis, azúcar y colesterol, produce hemoglobina. Soporta BP. Aumenta la resistencia muscular, les proporciona energía, restaura. Apoya el funcionamiento del sistema nervioso. Participa en la síntesis de hormonas y enzimas	Pollo, cerdo, ternera, hígado, pescado, requesón, queso, leche, frutos secos	1500-6000	Intolerancia individual, enfermedades de los riñones, hígado, páncreas.
leucina	Es una poderosa fuente de energía. Protege las células del daño y el envejecimiento. Participa en la regeneración. Tejido muscular reduce los niveles de azúcar en la sangre. Fortalece sistema inmunitario aumenta la producción de la hormona del crecimiento. Estimula el sistema nervioso central. Utiliza grasas	Una gran cantidad se encuentra en la carne, las aves, el pescado, el caviar, los huevos, la leche, el requesón, el queso, las legumbres, las nueces y las semillas.	4000-15000	Contraindicado en caso de intolerancia. Efectos secundarios en forma de reacción alérgica.

En combinación, estos tres aminoácidos dan un fuerte efecto y se complementan entre sí. Aumentar la resistencia muscular y la capacidad de recuperación.



Forma de liberación

Hay cuatro formas de liberación de BCA, cada una con sus propias ventajas y desventajas:

El uso de BCA depende del objetivo. Si desea reducir el peso, entonces el complejo se usa entre comidas. Si desea ganar masa muscular, entonces beba el suplemento antes del entrenamiento o en el tiempo, esto se aplica tanto a las niñas como a los hombres. Es mejor usarlos a 33 g por 1 kg de peso. El número de recepciones depende de si hay en ese día ejercicio físico, a saber:

• en un día de entrenamiento - de 1 a 5 recepciones;
• en el día de descanso - 1-2.



Beneficio y daño

BCA proporciona influencia positiva en el cuerpo, a saber:

• acelera el metabolismo;
• restaura las fibras musculares y previene su destrucción;
• aumenta la resistencia del cuerpo al estrés;
• ayuda a aumentar la inmunidad, gracias a las vitaminas incluidas en la composición;
• mejora la secreción de insulina;
• participa en la quema de grasa y suprime el apetito.

A pesar de los beneficios de los aminoácidos, no debe asumir que su uso no tiene efectos secundarios.La sobredosis ocurre:

• reacciones alérgicas;
• desórdenes gastrointestinales;
• diabetes;
• acidez estomacal (cuando se toma con el estómago vacío);
• aterosclerosis

No lo use con alcohol, de lo contrario el efecto será nulo.

Investigación

El papel de BCA en la síntesis de fibras musculares se demostró en un estudio de 1988. Hasta ahora, ha quedado claro que los BCAA son necesarios para:

• mejorar el rendimiento físico;
• aumentar la liberación de testosterona y hormona del crecimiento;
• mejorar la síntesis de proteínas y enzimas activas;
• acelerar la recuperación y aumentar la resistencia.

Esto es lo que dice la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) sobre los BCA: “Los BCAA, incluso con una sola dosis, estimulan la síntesis de proteínas y la resíntesis de glucógeno, retrasan la aparición de la fatiga y ayudan a mantener las funciones mentales durante el ejercicio aeróbico. ISSN concluye que la ingesta de BCAA (además de los carbohidratos) durante y después del ejercicio se recomienda como segura y efectiva”.

Las mujeres necesitan BCA para luchar exceso de peso. Los científicos han descubierto que estimula la producción de la hormona leptina, que disminuye con el ejercicio y la dieta. La leptina regula el peso, el apetito y la deposición de grasa. Esta hormona aumenta el metabolismo y reduce la degradación muscular.

Los expertos creen que es recomendable utilizar BCAA en situaciones en las que la actividad física es prolongada e intensa, y la cantidad de comida ingerida no cubre los gastos energéticos del organismo.

BCA o proteína

Los BCA son aminoácidos, y la proteína es la proteína de la que se derivan los aminoácidos. La diferencia fundamental entre estos dos productos está solo en la velocidad de asimilación. El cuerpo puede usar los aminoácidos de inmediato y deben aislarse de la proteína para que la proteína se absorba por más tiempo.

Si una persona está interesada en el crecimiento muscular, es mejor usar estos suplementos juntos. Aminoácidos - durante el entrenamiento y proteínas - por la mañana y por la noche. La combinación de estos medicamentos proporcionará energía al cuerpo, la recuperación de las fibras musculares será más rápida.

El tejido muscular de cada persona se compone principalmente de agua, proteínas y una pequeña cantidad de otras sustancias. En total, las fibras musculares contienen un conjunto de 20 aminoácidos. Debido a los complejos procesos fisiológicos del cuerpo, es posible la reproducción natural de 12 de ellos. La necesidad de otros 8 solo se puede cubrir con alimentos y suplementos.

Para un atleta, lo más alto valor biológico representan 3 aminoácidos que se consumen en el complejo de nutrición deportiva.

Entre las preguntas más populares están si los aminoácidos bcaa son dañinos, si afectan negativamente órganos internos y si es así, en qué condiciones.

Para responder si el uso de bcaa es dañino o no, considere el papel de cada componente del complejo:

Isoleucina. Sintetiza la hemoglobina, regula los niveles de azúcar en sangre, participa en el metabolismo energético y controla el estado de salud piel. Asimismo, la isoleucina ayuda en la recuperación y crecimiento de los músculos, optimización del sistema nervioso central.

Leucina. Promueve el bombeo eficiente y la síntesis de moléculas de proteínas naturales. Inhibe la descomposición de la glucosa, participa en el intercambio de energía y agua, así como en la estimulación de la insulina. Sin leucina, la asimilación completa de la proteína dietética es imposible. En medicina, esta sustancia se usa para tratar el hígado y aumentar la hemoglobina.

Valín. Participa en la construcción, fortaleciendo la resistencia, así como en la regeneración muscular, aumentando la inmunidad del organismo. Ayuda en la regulación del intercambio de energía. Mejora el estado del sistema nervioso central.

Juntas, estas sustancias tienen un efecto anabólico pronunciado y contribuyen a crecimiento efectivo, desarrollo y recuperación post-entrenamiento de las fibras musculares.

Casi todos los productos alimenticios los contienen en pequeñas cantidades, por lo que básicamente es inapropiado discutir el daño de los aminoácidos bcaa para el cuerpo. Comemos huevos, leche, carne, cereales, hierbas, frutas, verduras y sabemos que sin ellos es imposible el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Los atletas beben litros de leche precisamente para obtener aminoácidos, incluidos los esenciales, entonces, ¿por qué los extractos concentrados de estos componentes deberían ser peligrosos?

Sin embargo, algunas reseñas de foros sobre los peligros de bcaa en el cuerpo humano, escritas por consumidores comunes, pueden sacudir incluso a un atleta que tiene conocimientos elementales de biología y anatomía. La gente escribe sobre el daño de bcaa para el hígado, los trastornos intestinales e incluso el envenenamiento en toda regla, hasta la hospitalización.

BCAA - ¿daño o beneficio?

Considere los casos en que el uso de este suplemento está realmente lleno de peligros:

• El uso de suplementos clandestinos de fabricantes desconocidos. La mayoría de los atletas que describen la nocividad del bcaa usan suplementos baratos de dudosa procedencia.
• Violación de las condiciones de almacenamiento.
• Consumo irregular de drogas.

El daño del bcaa al estómago también lo notan a menudo las personas que consumen el suplemento junto con sustancias que les causan alergias o intolerancias. Por ejemplo, cada centésima persona sufre de intolerancia a la lactosa. No hace falta decir que si BCAA, esa persona beberá junto con un concentrado, y no un aislado de proteína, es posible que haya problemas con el tracto gastrointestinal. En este caso, una persona puede creer erróneamente que la razón está en BCAA.

Pero, ¿son los aminoácidos bcaa dañinos para el hígado, porque hay muchos que se quejan, dicen? síndrome de dolor en la región de este órgano? Con el consumo desenfrenado del suplemento, falta de control. Subsidio diario proteína - 2 g-2.5 g / kg de peso corporal, teniendo en cuenta enfermedades graves del hígado y los riñones, como efectos secundarios. EN este caso, se recomienda consultar a un médico y desarrollar un programa individual para tomar el complejo de aminoácidos.

Por sí mismos, los aminoácidos no representan un peligro para el hígado, como ya se mencionó anteriormente, por el contrario, se utilizan en su tratamiento.

Un mito completamente inaceptable sobre daño bcaa para los hombres. Supuestamente, bajan la potencia. De hecho, tal efecto solo es posible en un caso: el atleta trabaja en el formulario sin descanso. Como resultado, la fatiga banal, el sobreentrenamiento conducen a una disminución de la libido. Es posible que el atleta no sienta fatiga al principio, por lo que cree erróneamente que el aditivo tuvo un efecto negativo.

Con base en lo anterior, se debe tener en cuenta que solo los beneficios y daños de bcaa pueden tomarse del suplemento, debido únicamente al conocimiento insuficiente y los conceptos erróneos de los consumidores individuales en el campo de la farmacología deportiva.

La cuestión de si hay daño por usar el aminoácido esencial BCAA en su dieta está asociada con el estereotipo predominante sobre la conveniencia de la nutrición deportiva y los efectos secundarios. formado opinión pública, sobre los efectos secundarios negativos, de tomar preparaciones medicas, también dejó su huella en la actitud hacia los aminoácidos.

Aminoácidos BCAA

Beneficio

A veces, incluso las personas educadas tienen una idea equivocada sobre qué son los aminoácidos y cuáles son sus beneficios. Pero estas son sustancias sin las cuales la vida cuerpo humano no es posible, son responsables del crecimiento muscular. Nuestro cuerpo no puede producirlos por sí solo y los recibe de los alimentos, en proceso de procesamiento enzimático. Por lo tanto, tales sustancias vienen con un cierto déficit, lo irracional y lo no dieta equilibrada. Además, el proceso de asimilación de dichas sustancias está fuertemente influenciado por los malos hábitos y el estrés. Por lo tanto, muchos recurren cada vez más al uso de BCAA en su dieta para compensar su deficiencia en el cuerpo.

Los aminoácidos esenciales son aminoácidos de cadena ramificada, que incluyen: leucina, isoleucina, valina. hacer tal suplementos nutricionales desde productos naturales, por procesamiento parcial, por lo que el daño a la salud por su uso está prácticamente excluido. Y los beneficios de una dieta balanceada con éxito están fuera de toda duda, incluso entre los escépticos más empedernidos.

La leucina forma parte de los aminoácidos

Condiciones de aplicación

Muchas personas, antes de comenzar a tomar aminoácidos, buscan información sobre si existen contraindicaciones al usarlos.
Al igual que con cualquier otro suplemento deportivo, hay una serie de condiciones que deben observarse para maximizar los beneficios de su uso.

BCAA es producto proteico y ejerce presión sobre el trabajo de los riñones. Por lo tanto, si hay problemas con este órgano, antes de iniciar la recepción, es necesario consultar con un especialista para minimizar posible daño. Esto no significa que la ingesta de aminoácidos deba eliminarse por completo, simplemente puede ser necesario limitar la cantidad de su ingesta para evitar una sobredosis.

A pesar de que este producto es una proteína dividida, debe tener cuidado al consumirlo para aquellos que tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Especialmente para aquellos que no tienen un enzimático o equilibrio ácido-base. En estos casos, es necesario consultar a un médico sobre la cantidad de suplementos que se toman.

BCAA es un producto proteico

Al tomar BCAA, los efectos secundarios son posibles en forma de malestar estomacal o incluso diarrea. Pero generalmente esto se debe al uso de un producto de mala calidad o caducado. Por lo tanto, antes de comprar un medicamento, debe asegurarse de su calidad y fecha de vencimiento.

La alergia a la ingesta de BCAA es muy rara, pero para estar a salvo de ella, es necesario empezar a tomarlo con pequeñas dosis para determinar si aparece una alergia. En su mayoría, una alergia a tomar un aminoácido ocurre en personas propensas a las alergias a los productos que contienen lactosa. En este caso, debes prestar atención a los BCAA elaborados a base de productos a base de hierbas. Otro tema al que hay que prestar atención es la interacción de los BCAA con otras drogas, especialmente las drogas. Aunque en la mayoría de los casos los aminoácidos responden de forma neutra a su uso simultáneo con fármacos, debes prestar atención al hecho de que las sustancias que los componen tienen un ligero efecto sedante. Por lo tanto, se debe tener cuidado al usarlos junto con sedantes (especialmente los que se toman para las alergias), ya que su efecto (incluidos los efectos secundarios) puede aumentar.

Otro condición importante, de la que dependerá el éxito y la eficacia de la toma de BCAA, es la restricción o exclusión total del uso de productos que contengan alcohol. Por supuesto, a menudo para revertir esto mal hábito, es bastante difícil. Pero dado que el uso de aminoácidos suele ir acompañado de una actividad física intensa, evitar las bebidas que contienen alcohol se convierte en una obligación. Porque las sustancias alcohólicas que lo contienen afectan significativamente los procesos de todo el organismo, incluido el trabajo sobre la descomposición y asimilación de los aminoácidos. Y esto puede contrarrestar el efecto positivo de tomar estos suplementos debido al hecho de que el alcohol interrumpe la producción de enzimas.

Por lo tanto, para lograr la eficacia de la ingesta de BCAA, es necesario excluir el alcohol, ya que es el que destruye las cadenas laterales ramificadas de los aminoácidos y también interfiere con el proceso normal de síntesis de proteínas y construcción de fibras musculares. Además de todo esto, es el alcohol el que a menudo viola el equilibrio ácido-base, que es necesario para la absorción normal de proteínas.

El alcohol debe ser excluido

Muchas tiendas de nutrición deportiva venden gran cantidad varios aminoácidos BCAA. Por supuesto, se debe confiar en tales tiendas. Pero los aminoácidos se producen principalmente en el extranjero y el precio que tenemos por ellos es muy alto. Es mucho más barato pedir aminoácidos en el sitio estadounidense iherb, donde los precios son mucho más baratos, siempre hay promociones y, a través de nuestro enlace, tiene la garantía de recibir un 5% de descuento adicional. Por lo tanto, si ya ha decidido qué aminoácidos BCAA son los mejores para usted, puede encontrar cualquiera de estos aminoácidos en iherb en este enlace.

mitos sobre el daño

Los mitos existentes de que el uso de aminoácidos puede dañar la potencia son infundados. Por el contrario, los estudios confirman el efecto positivo del uso de aminoácidos sobre la potencia masculina, ya que una dieta equilibrada puede mejorar significativamente el funcionamiento de los sistemas hormonales (incluso en el área genital).

En modo correcto tomando BCAA y actividad física racional, es posible aumentar la producción de testosterona, lo que tiene un efecto positivo en la potencia masculina. Además, las sustancias que forman parte de los aminoácidos esenciales tienen una serie de propiedades que afectan condición psicológica persona.

El uso de BCAA mejora la calidad del tejido muscular

Un ligero efecto calmante, junto con una recuperación total del cuerpo, evita los peligros de la disfunción sexual. El uso de BCAA mejora la calidad del tejido muscular, lo que a su vez tiene un efecto positivo en la potencia masculina. Un aumento en el tono general del cuerpo y un aumento en el porcentaje de masa muscular y una disminución de la grasa corporal también tienen un efecto positivo en la potencia. Como todo el mundo sabe el hecho de que un gran número de la grasa corporal conduce a una disminución en los niveles de testosterona. Por lo tanto, de tomar aminoácidos no hay influencia negativa por potencia Además, no hay evidencia del efecto del uso de aminoácidos en la aparición de cáncer, aunque los investigadores han abordado repetidamente este tema, pero no se ha encontrado evidencia científica para tal teoría de que la ingesta de aminoácidos puede causar cáncer.

Daño bcaa

Antes de que comencemos a considerar Principales efectos secundarios de los aminoácidos BCAA veamos por qué Aminoácidos BSAA ¡son considerados los suplementos más populares en el mundo del deporte!
Aminoácidos BCAA recomendado para su uso en período de recuperación, pero además, se ha comprobado que no son menos efectivos durante el período Intraentrenamiento.

Es sabido leucina (un aminoácido que forma parte de los BCAA), da una señal a las células humanas para iniciar el sistema mTOR, o un estímulo para la síntesis de proteínas musculares. Leucina, uno de los aminoácidos que favorece la hipertrofia muscular. La deficiencia de este aminoácido conduce a una hipotrofia gradual y la hipertrofia disminuye gradualmente.
isoleucina , también un aminoácido importante que participa en los procesos de control del nivel de glucosa en la sangre.
Finalmente, Valina apoya la síntesis de glucógeno muscular, que es ideal para el proceso de entrenamiento y el progreso atlético.

Cualquier producto o ingrediente, incluso el más trivial, puede causar un gran daño si se excede la dosis, por ejemplo, la ingesta excesiva de agua puede causar una patología como el envenenamiento por agua o la sobrehidratación.
Esta situación también se observa con Aminoácidos BCAA , pero si toma la dosis recomendada de 5-10 gramos por dosis, no habrá efectos secundarios. Incluso si aumenta la dosis casi 10 veces (50 gramos por dosis), lo cual no es recomendable, tampoco debería haber efectos secundarios. persona saludable.
Producción:¡Los BCAA son el suplemento recomendado para los atletas que buscan aumentar su rendimiento deportivo!

Entonces, echemos un vistazo a los efectos secundarios más comunes y los efectos secundarios más increíbles de tomar BCAA:

1. Reacción alérgica. Los aminoácidos pueden ser la causa de diversas reacciones alérgicas. alergia - idiosincrasia organismo. La alergia puede ser causada por cualquier aminoácido. Las principales manifestaciones de una reacción alérgica: erupción en el cuerpo, picazón ...
Para prevenir esta reacción, se recomienda empezar a tomar sin porciones grandes droga, BCAA 2-3 gramos, proteína 10-15 gramos.

2. BCAA y SNC. BCAA o aminoácidos de cadena ramificada, competir con otros aminoácidos como el triptófano y la tirosina para el transporte al centro sistema nervioso. Por lo tanto, una alta concentración de aminoácidos BCAA en la sangre bloquea casi por completo la entrada de aminoácidos competitivos, lo que a su vez reduce el nivel de neurotransmisores, incluidas la serotonina y la dopamina. Se sabe que la serotonina es responsable de los ritmos biológicos del cuerpo, el sueño y el estado de ánimo. Dopamina o precursor de la Noradrenalina y la Adrenalina.

3. No se recomienda tomar BCAA aminoácidos para personas que padecen esclerosis lateral amiotrófica o enfermedad de Herix. Se ha demostrado una asociación entre BCAA aminoácidos y aumento del riesgo mortalidad de los pacientes que padecen ELA (Síndrome Amniotrófico Lateral).

4.BCAA y Depresión. Los BCAA son competidores del triptófano, que también cruza la barrera hematoencefálica. La deficiencia de triptófano puede provocar estado depresivo, ya que es responsable de la síntesis de las "hormonas del estado de ánimo".

5.Alcoholismo Crónico y Aminoácidos . Uso complejo de aminoácidos. BCAA y el uso simultáneo de alcohol, puede ser la causa de insuficiencia hepática, encefalopatía hepática.

6.BCAA y Sangre . Nivel bajo la glucemia o hipoglucemia está directamente relacionada con la leucina. Los científicos creen que la leucina ayuda a que el páncreas libere insulina, lo que reduce los niveles de glucosa en sangre.
Se recomienda suspender un mes antes de la cirugía Recepción de BCAA porque los niveles de glucosa en la sangre pueden no ser confiables.

Gráfico de la dependencia de la concentración de Leucina e Insulina

7. BCAA y Cabello . Había una teoría de que el Aminoácidos BCAA puede prevenir la caída del cabello. Pero esta teoría no se comprobó, ya que las mujeres y los hombres que padecían este problema tenían otra razón, la deficiencia de sodio en los folículos, es decir, en los canales iónicos. BCAA también juega un papel en el metabolismo del sodio y la función de los canales. Demostrado Aminoácidos BCAA aumentar la eficiencia medicamentos para fortalecer el cabello. En conclusión, el cabello es altamente proteico, además contiene un alto porcentaje de aminoácidos esenciales o BSAA .

8. BCAA y Acné. El acné es una enfermedad de la piel que se presenta en más del 9% de la población. Los científicos han encontrado una conexión entre BCAA aminoácidos y acné. Además, la recepción BCAA puede acelerar el desarrollo de la psoriasis. Este problema no ha sido completamente estudiado, pero se recomienda limitar la ingesta BCAA aminoácidos para prevenir el desarrollo del acné. Te recordamos que Aminoácidos puede agravar Problemas existentes en lugar de ser la causa de una nueva patología.

9. BCAA y GIT . BCAA tener un impacto en Tracto gastrointestinal, puede ser la causa de la formación de gases (flatulencia), cólicos.
Sin embargo, no puede estar 100% seguro de qué es exactamente BCAA condujo a estos síntomas.

10. BCAAs y Riñones, Hígado. Gran parte del debate sobre el daño renal está directamente relacionado con las recepciones. Aminoácidos BCAA . Esta declaración se lleva a cabo solo para aquellas personas que ya tienen problemas renales y viceversa, los riñones sanos se mantienen sanos incluso cuando se usan. BCAA aminoácidos a una dosis de 2,8 gramos por kg de peso corporal. Esta situación también se observa con el hígado.

11. BSAA y Niños. Solicitud BCAA Los aminoácidos son relativamente seguros para niños mayores de 6 meses, siempre que se usen cursos cortos, no más de un mes.

12. Cetoaciduria. Los aminoácidos de cadena ramificada pueden causar retraso mental y físico en los niños.

13. BCAAs y Lactancia Materna, Embarazo. No hay información sobre el uso de BCAA para mujeres embarazadas o lactantes. Se recomienda evitar los suplementos de BCAA durante el embarazo o la lactancia.

Producción: No se recomienda tomar aminoácidos BCAA para mujeres embarazadas y mujeres que están amamantando, ya que los aminoácidos pueden tener efectos completamente indeseables en el feto y el niño.
Asegúrese de consultar a su médico si tiene problemas de salud. EN sin fallar consulta con un médico para pacientes:
- Diabetes mellitus;
- Parkinson;
- Enfermedad de la glándula tiroides;
- Enfermedades del Sistema Nervioso Central;
- Enfermedades del sistema cardiovascular...

1. Blomstrand et al., Influencia de ingerir una solución de aminoácidos de cadena ramificada en el esfuerzo percibido durante el ejercicio, Clin. Sc.:87, 52, 1994.
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3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R "El ejercicio promueve el catabolismo de BCAA: efectos de la suplementación con BCAA en el músculo esquelético durante el ejercicio". J. Nutr. 134(6): 1583S-1587S. 2004
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Contenido:

¿Pueden estos aminoácidos dañar el cuerpo? Por qué deberían ser aceptados, qué papel juegan.

Hoy en día, cada vez más atletas profesionales complementan su dieta estándar con nutrición deportiva especial para lograr altos resultados en el deporte. ¿De que otra forma? El aumento de la actividad física conduce a una deficiencia de esas sustancias, que hasta hace poco abundaban. Por ejemplo, los mismos aminoácidos son los componentes básicos de las fibras musculares de su cuerpo. Con su escasez, es inútil hablar de un aumento de la masa muscular y un aumento de la fuerza.

Por lo tanto, los suplementos deportivos muy populares son los aminoácidos bcaa, que contienen los tres más brillante representante- leucina, valina e isoleucina. La peculiaridad de los aminoácidos es su deficiencia, ya que nuestro organismo no los produce. Solamente nutrición apropiada y los suplementos deportivos pueden proporcionar a los músculos todos los elementos de "construcción" necesarios. Pero la pregunta lógica es qué tan dañinos son. ¿Pueden los atletas agregar aminoácidos bcaa a su dieta?

Ventajas

Sujeto a dosis correcta complejo de aminoácidos esenciales no puede ser dañino. Además, realiza una serie de funciones importantes:

• en primer lugar, el cuerpo recibe una nutrición de alta calidad para la formación de nuevas fibras musculares y la promoción de la salud en general;
• en segundo lugar, los aminoácidos bcaa desencadenan procesos de anabolismo;
• en tercer lugar, además de aminoácidos, que detienen el catabolismo incluso después de sesiones de entrenamiento activo. El cuerpo obtiene todo lo que necesita para detener la descomposición de sus propias fibras en caso de deficiencia de proteínas;
• cuatro, entrenamiento deportivo, la nutrición adecuada y los aminoácidos bcaa te permiten quemar mucho más rápido grasa subcutánea y lograr los resultados deseados;
• quinto, nutrición deportiva absorbido dentro de los 15-20 minutos posteriores a la administración, lo que nos permite hablar sobre la máxima efectividad del proceso de entrenamiento;
• sexto, con la ingesta adecuada y la ausencia de contraindicaciones especiales, los aminoácidos no dañan. Además, el cuerpo de cualquier persona (especialmente un atleta) los necesita con urgencia.

Funciones de recepción

Ya hemos dicho que lo principal es tomar correctamente los suplementos deportivos. Hoy en día, la liberación de complejos bcaa se realiza en forma de polvo, en forma líquida o en cápsulas. Al mismo tiempo, la acción de los aminoácidos en polvo y cápsulas es casi la misma. En cuanto a la forma líquida, el cuerpo la absorbe mejor. Como resultado, puede contar con un mayor efecto de las clases. Además, en el caso de la dosis correcta, se excluye el daño al elegir cualquiera de las formas.

Por lo tanto, es mejor tomar este alimento durante el entrenamiento o inmediatamente después. En este momento, el cuerpo necesita más aminoácidos. Puede beber el suplemento en cualquiera de las formas enumeradas anteriormente. La única diferencia es que el suplemento en forma líquida alcanza su objetivo mucho más rápido.

Estas son las reglas de admisión. Primero, debe tomar tres piezas, antes y después de ir a Gimnasio. En segundo lugar, los aminoácidos bcaa son necesarios a lo largo del día; se recomienda tomar tres cápsulas por la mañana y recepción de la tarde comida. En tercer lugar, en el caso del entrenamiento aeróbico, puede beber tres piezas más, antes y después de la clase. No se preocupe, incluso tal actividad al tomar aminoácidos no es dañina.

La regla principal es no tomar nutrición deportiva con el estómago vacío. Por supuesto, no dañará el cuerpo, pero tomar el medicamento será absolutamente inútil. Por otro lado, comer en exceso ya es dañino. La opción ideal es comer poco pollo cocido y ensalada, regado todo con una porción de aminoácidos.

Propósito

Los aminoácidos no son capaces de causar daño si los bebe en la dosis recomendada y con clases activas culturismo. ¿Y cómo puede ser dañina una dieta que tiene una base exclusivamente natural? De hecho, después de partir la misma carne, leche o huevos, la misma aminoácidos esenciales. Solo en este caso, el cuerpo se ve obligado a gastar mucha más energía en la digestión.

Los tres aminoácidos que están en la composición de un suplemento deportivo (leucina, isoleucina y valina) son muy útiles. Son ellos quienes proporcionan el crecimiento de las fibras musculares, rápida recuperación cuerpo, proporcionando la cantidad necesaria de energía, aumentando la fuerza y ​​la resistencia. Y si para los principiantes la pregunta de si los aminoácidos son dañinos sigue siendo relevante, entonces los atletas profesionales están seguros de la estupidez de tales declaraciones. ¿Cómo pueden ser dañinos los elementos que el cuerpo necesita?

La recepción del complejo bcaa es necesaria para ganar masa muscular y restablecer exceso de grasa(el secado). Estos suplementos "protegen" la proteína en fibras musculares cuando el cuerpo no obtiene suficientes carbohidratos. Además, el complejo de aminoácidos puede eliminar la apatía durante el entrenamiento, brindando la energía y la fuerza necesarias para el entrenamiento.

Otra función del suplemento puede llamarse la estimulación de la actividad de las tres hormonas principales del culturista: insulina, hormona del crecimiento y testosterona. Como resultado, el resultado es en forma de un hermoso relieve y la mejora de los resultados llega mucho más rápido.

conclusiones

El daño de los aminoácidos es un mito que no se admite verdadero éxito culturistas actuales. A la observación de la dosificación y la recepción correcta no es nocivo beber esta añadidura. Además, es necesario que un atleta logre sus objetivos y forme un cuerpo ideal. Buena suerte.