बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें - कहां से शुरू करें, मनोवैज्ञानिकों की सलाह। बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें: व्यावहारिक सिफारिशें

अपने जीवन को मौलिक रूप से कैसे बदलें? इस लेख में, एक ओर, हमारे व्यक्तिगत गुणऔर नुकसान, दूसरी ओर, याद दिलाते हैं कि हमारे पास पहले से कितना है। हम सभी बेशकीमती उपहारों के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन दुर्भाग्य से हम इसके बारे में भूल सकते हैं।

जीवन आराम और सुरक्षा बनाए रखने के बारे में नहीं है। जीवन आगे बढ़ रहा है और जोखिम उठा रहा है।

यह अखंडता और मानवता को बनाए रखते हुए, व्यक्तित्व के विकास में अपनी आत्मा का रास्ता खोजना है।

हम इस ग्रह पर बेहतर के लिए दुनिया को विकसित और विकसित करने के लिए रहते हैं।

अपना जीवन कैसे बदलें? आपको किस पर ध्यान देने और जाने देने की आवश्यकता है:

1. स्वभाव और चिड़चिड़ापन... अस्थायी हताशा बेवकूफी भरी बातें करने का कारण नहीं है। याद रखें कि हमने कितने लोगों को सिर्फ इसलिए नाराज किया क्योंकि हम मूड में नहीं थे।
2. क्षुद्र शिकायतें... इस पर बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
3. यह विचार कि आप दूसरों से भी बदतर हैं, आपके लिए नहीं है।अपनी तुलना दूसरों से करना बंद करें। हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में पैदा हुए हैं, और इस तथ्य में कुछ भी गलत नहीं है कि आप दूसरों की तरह नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि आप रोजाना लक्ष्य की ओर बढ़ें और खुद को बेहतर बनाएं।
4. जो हम मानते हैं उसका सच होना जरूरी नहीं है... सब कुछ विकसित होता है, जो पहले सत्य था वह अब सत्य नहीं है। अपने विश्वासों से मृत न हों, नई चीजों के लिए खुले रहें। परिवर्तन बहुत कठिन और दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन यह एक ही स्थान पर अटके रहने से कहीं बेहतर है।
5. कल खत्म हो गया - आज जो हो रहा है उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है।तुम वह नहीं हो जो तुम कल थे। आप विकसित होते हैं और बेहतर बनते हैं। एक कदम आगे बढ़ने की हिम्मत करें, लगातार पीछे मुड़कर न देखें, ताकि आप भूल सकें कि वर्तमान कितना सुंदर है।
6. यह सोचना कि समस्याएँ बुरी हैं... हमें अपने विकास के लिए उनकी आवश्यकता है, या हम स्वयं समस्याएँ खोज कर उनका समाधान करेंगे, या समस्याएँ हमें ढूँढ़ने लगेंगी।
7. अत्यधिक संयम और दुर्गमता।इंसान होना गैरकानूनी नहीं है। हम सभी को एक-दूसरे के प्रति अधिक खुले रहने की जरूरत है। पीछे छिपना बंद करो चल दूरभाषया एक टैबलेट। लोगों पर मुस्कुराएं, उनमें रुचि लें। अपने करीबी लोगों को बेहतर तरीके से जानें।
8. अगर आपको लगता है कि आप दूसरों से कहीं आगे निकल गए हैं, तो आप बहुत गलत हैं।अभिमानी मत बनो, जो तुम्हारे पास है उसके लिए आभारी रहो। अंत में सब कुछ वापस आ जाता है। विनम्र और दयालु बनें।
9. अनावश्यक बातें... इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, प्रवृत्ति या कीमत को अनदेखा करें। अपने लिए इस वस्तु के मूल्य के बारे में सोचें।
10. बाहर खुशी की तलाश।सुनो और अपने भीतर के प्रकाश को खोजो। खुशी आपको बाहर नहीं मिलेगी, यह आपके भीतर शुरू होती है। जो आपको बेहतर बनाता है उस पर ध्यान दें। अच्छा बनो। कर्तव्यनिष्ठ बनें। दुनिया को बेहतर बनाने वाले बनो।
11. पाखंड और झूठ... ईमानदार रहो, नहीं तो आप लोगों का विश्वास कैसे अर्जित करने वाले हैं। अपने वादे याद रखें। उस तरह के व्यक्ति बनें जिसके साथ आप खुद समय बिताना चाहेंगे।
12. डर है कि अंतर्ज्ञान गलत है... जो आपने नहीं किया उसके लिए पछताने की तुलना में गलतियों से सीखना बेहतर है। डर ने हमारी आशाओं और सपनों को बहुत लंबे समय से भस्म कर दिया है, इसे अब और न करने दें। दुनिया को बनाने और सुधारने के लिए मनुष्य में सब कुछ निहित है, केवल हमारा डर ही हमारी संभावनाओं को सीमित करता है।
13. प्रतीक्षारत आदर्श स्थितियां ... वे कभी नहीं आएंगे, स्थितियां कभी भी परिपूर्ण नहीं होंगी। आपको बस मेहनत और लगन से परिणाम का मूल्यांकन करने की कोशिश करने की जरूरत है, जो संभव है उस पर सर्वोत्तम प्रयास करना इस पल.
14. लगातार आत्म-आलोचना।आपकी पीड़ा किसी की मदद नहीं करेगी। अपने आप को रचनात्मक आलोचना की अनुमति दें जो आपको प्रेरित कर सकती है, लेकिन अब और नहीं। अपने आप को क्षमा करें और स्वीकार करें कि आप कौन हैं।
15. वे लोग जिनके लिए आप काफी अच्छे नहीं हैं... अन्य लोगों के लिए आपको स्वीकार करने के लिए जगह बनाएं। यदि आप अपना और अन्य लोगों का ख्याल रखते हैं तो आप अकेले नहीं होंगे।
16. सिर्फ लोगों को प्रभावित करने के लिए कुछ करने की इच्छा... यह इसके लायक नहीं है, इसे खुद को बेहतर बनाने और दुनिया को एक खुशहाल जगह बनाने के लिए करें। ऐसा करें क्योंकि आपको लगता है कि यह सही है।
17. सभी को खुश करने की इच्छा... सभी को खुश करना असंभव है। यदि कोई आपको पसंद नहीं करता है, तो हो सकता है कि वह वह व्यक्ति न हो जिसके साथ आपको समय बिताने की आवश्यकता हो। दूसरे आपके बारे में जो कहते हैं और सोचते हैं, वह दुनिया के बारे में उनकी व्यक्तिगत दृष्टि का ही परिणाम है।
18. सोचा कि बहुत देर हो चुकी है... अभी इतनी देर नहीं हुई है। आप स्वयं रूपरेखा निर्धारित करें।
19. विलंब... चीजों को कल तक के लिए टालना और स्थगित करना बंद करें। उन चीजों पर काम करना शुरू करें जो आपके लिए मायने रखती हैं।

छोटी-छोटी बातें हम भूल जाते हैं, लेकिन ये अनमोल तोहफे हैं, जिनका असली मूल्य हम इन्हें खोकर ही सीख सकते हैं:

20. अगर आप इसे पढ़ रहे हैं तो आप अभी भी जिंदा हैं।... जीवन एक अमूल्य उपहार है!
21. आपके पास इंटरनेट तक पहुंच है... आप नई चीजें सीख सकते हैं और घटनाओं से अवगत रह सकते हैं।
22. आप पढ़ और सीख सकते हैं... सोच और कल्पना को सुधारने का यह सबसे बड़ा अवसर है।
23. तुम भूखे नहीं हो और तुम प्यासे नहीं हो... आप में अपने शरीर को बनाए रखने की क्षमता है अच्छी हालत... दुर्भाग्य से, पृथ्वी पर बहुत से लोगों के पास यह अवसर नहीं है।
24. तुम्हारे सिर पर छत है... आपको रात में कहीं आना है, रात कहाँ बितानी है।
25. आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सराहना करते हैं।... आपके पास मदद के लिए किसी की ओर मुड़ना है।
26. आपको जीवित रहने और अपने जीवन के लिए लड़ने की आवश्यकता नहीं है।यदि आपकी सड़कें शांत हैं और कोई शॉट नहीं सुना जाता है, तो आपके पास आभारी होने के लिए कुछ है।

कुछ ऐसा जो खुद को स्वीकार करने में मदद करे, यह याद रखना कि प्यार क्या है ...

27. अपने आप में ऐसी चीजें खोजें जो आपको पसंद हों। आत्म-प्रेम की खेती करें... आईने में अपने आप को दया और प्रेम से देखें। अगर हम अपने आप में कुछ ढूंढ और प्यार कर सकते हैं, तो हमारे लिए दुनिया में दया और प्यार पाना बहुत आसान होगा। वास्तविकता अक्सर स्वयं का प्रतिबिंब होती है।
28. आप जो हैं उसके साथ अकेले रहें... अपने आप में वापस आ जाओ और अपने आप को जानो।
29. इस ग्रह पर आपका समय कीमती है... इसे बर्बाद मत करो। आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हर कोई इसे कर रहा है। आपको अपने तरीके से काम करने के लिए अनुमति लेने की आवश्यकता नहीं है।
30. उन लोगों से अपनी दूरी बनाए रखें जो आपको नीचे घसीटते हैं।... अपनी अहमियत जानो! जीवन में आपके दोस्तों को आपको प्रेरित, प्रेरित और सम्मान करना चाहिए। गुणवत्ता हमेशा मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण होती है।
31. आपको जो बदलाव करने हैं, उन्हें करना शुरू करें।अगर आप अपने जीवन में बदलाव देखना चाहते हैं, तो आपको कुछ ऐसा करना होगा जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। और उन चीजों से दूरी बना लें जो आपको थका देती हैं।
32. आपके पास क्या है और आप कौन हैं, इसके लिए खुद को धन्यवाद दें।... हमें हमेशा वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। लेकिन बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनके पास वो नहीं होता जो अभी आपके पास है।
33. वह करें जो आपको हर दिन खुश करता है।... ... हर दिन हम एक चुनाव करते हैं, तो क्यों न इस चुनाव को अपनी खुशी के पक्ष में करें?
34. नए अवसरों और विचारों का प्रयोग करें... शायद यह मामला ठीक वही है जो आपको आपके लक्ष्य की ओर ले जाएगा। आप कभी नहीं जानते कि आगे क्या खुलेगा
35. अपनी क्षमताओं पर विश्वास... सब कुछ संभव है! मुख्य बात यह समझना है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और लगातार लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें।
36. अजनबियों को देखने की तुलना में अपनी कहानी लिखना हमेशा अधिक मजेदार होता है... यदि आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप अपनी तुलना कर रहे हैं, तो याद रखें कि लोग जनता के सामने अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे पक्षों को ही प्रकट करते हैं, और सबसे बुरे क्षणों के बारे में चुप रहते हैं।
37. आराम करें और चीजों को कम गंभीरता से लें।... यह कैसा जीवन है यदि आप डरते हैं और अपने हर कदम के बारे में सोचते हैं?

आपको अपने और अपनी खुशी के लिए क्या करना शुरू करने की आवश्यकता है।

38. अपने जीवन में अव्यवस्था को छानना शुरू करें... सबसे ऊंची आवाज सुनने की जरूरत नहीं है, सच्ची आवाज को सुनने की जरूरत है।
39. करना शुरू करें सही पसंद ... अधिकांश जीवन एक परिणाम है। बदलाव अभी शुरू होता है - आज की पसंद से।
40. व्यस्त होने का मतलब उत्पादक होना नहीं है।आंदोलन और प्रगति, रोजगार और वास्तविक कार्रवाई को भ्रमित न करें।
41. जिन चीजों की हमें चिंता थी उनमें से ज्यादातर कभी नहीं हुईं।चिंताओं को कार्यों से बदलें।
42. सबसे अच्छा तरीकाकुछ नकारात्मक से दूर हो जाओ, कुछ सकारात्मक की ओर बढ़ना शुरू करो... कुछ कार्यों को दूसरों के साथ बदलें, और एक आदत निश्चित रूप से दूसरी से बदल जाएगी।
43. जो सही है उसे करना शुरू करें, न कि जो आसान है उसे करना शुरू करें... आप जो कर सकते हैं उसका मतलब यह नहीं है कि आपको करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि यह आसान है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे करने की जरूरत है।
44. अपनी तुलना खुद से करना शुरू करें... व्यक्तिगत प्रगति का जश्न मनाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप कल की तुलना आज से करें।
45. दूसरों के लिए वास्तव में आनन्दित होना शुरू करें।.
46. ​​अलग सोचने वालों के प्रति ज्यादा सहिष्णु बनें... किसी अन्य व्यक्ति की नजर से चीजों को देखने की कोशिश करने पर किसी भी दृष्टिकोण को समझा जा सकता है।
47. बदले में कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना देना शुरू करें।... लोग हमेशा आभारी नहीं रहेंगे, लेकिन यहाँ यह आता हैलंबी अवधि के बारे में।
48. दुनिया में आप जो बदलाव देखना चाहते हैं, उसे बनाना शुरू करें।हम सभी अपनी वास्तविकता को बदलने में सक्षम हैं। यह कभी मत भूलना।
49. धन की धारणा का पुनर्मूल्यांकन करें... कुछ लोग पैसा कमाने के लिए अपना समय लेते हैं। दूसरे लोग अपने लिए समय निकालें। इसके बारे में सोचो।
50. अपने प्रियजनों को दिखाएं कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।... हमारे करीबी रिश्ते हमारी खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इसे मत भूलना। (प्रियजनों के साथ समस्याओं के बारे में लिखा)
51. विचार को "मुझे प्राप्त करना चाहिए" विचार के साथ "मुझे चाहिए" पर ध्यान केंद्रित करें... इस प्रकार, आप बहुत से ऐसे काम करना शुरू कर सकते हैं जो आप वास्तव में पहले नहीं करना चाहते थे।
52. एक बुरे पल को कई अच्छे पलों को खराब न करने दें।... अपने अंदर निराशा को पनपने न दें।
53. हर दिन अपनी प्रगति को मापना शुरू करें, चाहे वह कितना भी छोटा या बड़ा क्यों न हो... मुख्य बात यह है कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

अपना जीवन कैसे बदलें? अनुस्मारक जो आपके सोचने के तरीके को बदल देंगे।

54. लोगों के प्रति आपका रवैया और स्थिति बदल जाएगी, और यह ठीक है... अगर आपको एक बार में कुछ पसंद आया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह हमेशा पसंद किया जाएगा।
55. आप रास्ते में हमेशा कठिन जीवन सबक पा सकते हैं।... परिवर्तन हमेशा सुखद नहीं होते। यह अंततः आपको बेहतर बनाएगा।
56. जो सबसे ज्यादा शिकायत करते हैं वे सबसे कम हासिल करते हैं... यह इतना बुरा नहीं है अगर आप कोशिश करते हैं और यह काम नहीं करता है, यह तब और भी बुरा है जब आप कुछ नहीं करते हैं और शिकायत करते हैं।
57. आपके जीवन की गुणवत्ता आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है... जो तुम सोचते हो वही हो। अगर आप अपनी सोच नहीं बदल सकते तो आप कुछ भी नहीं बदल सकते।
58. सबसे अच्छी चीज जो आप दूसरों के लिए कर सकते हैं, वह है खुद को बेहतर बनाना।... जब हम खुश होते हैं तो दूसरों के लिए बन जाते हैं सबसे अच्छा दोस्त, सबसे अच्छा प्रेमी, सबसे अच्छे सदस्यसमाज।
59. आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उसे कुछ न कुछ सीखने को मिलता है... हमारी मुलाकातें आकस्मिक नहीं हैं। हर मुलाकात में कुछ न कुछ होता है। यह वह नहीं हो सकता है जिसकी आपने अपेक्षा की थी, लेकिन फिर भी आपको इसकी आवश्यकता होगी।
60. अगर आप अजीब या अकेला महसूस करते हैं ... आराम करें, आप अकेले नहीं हैं इसे महसूस कर रहे हैं... आप अद्वितीय हैं, और आप इस दुनिया में केवल इसलिए हैं क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण प्रश्न जो आप अभी स्वयं से पूछ सकते हैं:

अब हम खुद से जो सवाल पूछते हैं, वे तय करते हैं कि हम भविष्य में किस तरह के लोग बनेंगे।

61. दुख और सीमाओं के पीछे क्या है?यदि आप जीवन में लाभ चाहते हैं, तो आपको कुछ त्याग करना होगा। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको पहले पसीना बहाना होगा, अगर आप पंप करना चाहते हैं बड़ी मांसपेशियां- जिम में कठिन महीने। जीवन में कोई भी सकारात्मक परिवर्तन मूल्य टैग के साथ आता है। क्या आप यह कीमत चुकाने को तैयार हैं?
61. अगर मैं वही करता रहा जो मैं आज करता हूं, तो मैं 5 साल में कौन बनूंगा?
62. मैं किस पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहा हूँ और क्या बहुत कम है?शायद यह अत्यावश्यक नहीं, बल्कि महत्वपूर्ण सोचने का समय है?
63. मैं किस प्रकार स्वयं को धोखा दे रहा हूँ?शायद आप सच पर विश्वास करने से इनकार करते हैं? अवसर तब खुलते हैं जब आत्म-धोखे के लिए कोई जगह नहीं होती है।
64. क्या मुझे पीछे रखता है और मुझे पीछे फेंकता है?बहुत बार, हम अतीत को निर्देशित करते हैं कि हम आज क्या करते हैं।
65. मैं क्या नहीं चाहता कि दूसरे मेरे बारे में जानें?यह अनिश्चितता के लिए एक झटका है। समस्याएं और कमियां हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा होती हैं। और, अंततः, यह समझने से आत्मविश्वास आता है कि सभी लोगों में कमियां हैं।
66. क्या मेरा वातावरण मेरी मदद करता है या मुझे नुकसान पहुंचाता है?बुरी संगत में रहने से अच्छा है अकेले रहना।
67. अभी आपको किस लिए मुस्कुराना चाहिए?मुझे यकीन है कि अच्छे मूड का हमेशा एक कारण होता है।
68. कठिन समयहमेशा के लिए मत रहो... सब कुछ बदल जाता है और सब कुछ बीत जाता है। (के बारे में लेख देखें)
69. आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं... सब कुछ सिर्फ इसलिए नहीं होना चाहिए क्योंकि आप चाहते हैं।
70. आज एक अमूल्य उपहार है... आपके पास अभी भी पृथ्वी पर कई दिन हैं, लेकिन उनमें से सीमित संख्या में ही हैं। अपना श्रेष्ठ प्रदर्शन करें।

और रोज चेक भी करें।

अंत में, मैं निम्नलिखित कहना चाहूंगा।

अपने प्रतिबंधों और अवरोधों को जाने देने से न डरें। निराश होने से डरो मत। प्राप्त करने या चोट पहुंचाने से डरो मत। महसूस करें कि सिर्फ इसलिए कि आप इसका मतलब यह नहीं कर सकते कि आपको चाहिए। सिर्फ इसलिए कि यह आसान है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे करने की जरूरत है। जीवन में वही करें जो सही है, न कि जो करना आसान है।

अपने आप से लागत और निहितार्थ के बारे में पूछें। फिर नए अवसरों के बारे में सोचें जो आपके द्वारा कार्रवाई करने का साहस करने पर उत्पन्न हो सकते हैं। इसके आधार पर, अपनी पसंद बनाएं।

अपनी स्वतंत्रता की सराहना करें और इसका आनंद लें। रुचि होने पर अधिक ध्यान दें, रुचि नहीं। अगर आपको लगता है कि सूरज दूसरी तरफ तेज चमक रहा है, तो समय आ गया है कि आप अपना नजरिया बदलें, तुलना करना बंद करें, शिकायत करना बंद करें और कड़ी मेहनत करना शुरू करें।

लड़ाई से ज्यादा - हमारा दिमाग। यह वह जगह है जहां सबसे बड़े संघर्ष होते हैं, जहां आधी चीजें जो होनी चाहिए थीं, वे कभी नहीं हुईं। अपने विचारों पर ध्यान दें और बुरे विचारों को अपने दिमाग में न रहने दें, क्योंकि वे आपको खुशी और खुशी से दूर कर देंगे। समय रहते खुद को बताना सीखना बहुत जरूरी है कि विचार हम नहीं हैं, हमारे मन में बस मेहमान हैं।

आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन जो आप नियंत्रित कर सकते हैं उसकी उपेक्षा करना मूर्खता है। आप तय कर सकते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं और किसके साथ संवाद करना है, किसके साथ अपना जीवन, पैसा और ऊर्जा साझा करना है। आप चुन सकते हैं कि आप हर दिन क्या खाते हैं, पढ़ते हैं और पढ़ते हैं। आप अपने शब्दों और कार्यों को चुन सकते हैं। आप चुन सकते हैं कि दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के उत्पन्न होने पर आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आप अपने प्रति और दुनिया के प्रति अपना दृष्टिकोण चुन सकते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में कभी देर नहीं होती। आपको अधिक संतुष्ट, खुश और शांतिपूर्ण महसूस कराने के लिए बाहरी और आंतरिक दोनों तरह के बदलाव कैसे करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

परिस्थितियों का परिवर्तन

1. अपनी दिनचर्या बदलें।याद रखें कि आपकी वास्तविकता दैनिक आधार पर आप जो करते हैं उसका परिणाम है, नाश्ते के लिए आप क्या खाते हैं और काम या स्कूल जाने के लिए कहाँ जाते हैं। यदि आप अपने जीवन की परिस्थितियों को बदलने जा रहे हैं, तो आपको हर दिन जो करना है उसे बदलना होगा।

   • यहां तक ​​कि अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी जीवन को कम उबाऊ बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, नाश्ते के लिए कुछ नया खाएं, स्कूल जाने के बजाय स्कूल से पहले व्यायाम करें या किसी दूसरे कैफे में बैठें। इस तरह के छोटे-छोटे बदलाव छोटे लग सकते हैं, लेकिन वे लंबे समय में विविधता जोड़कर आपके जीवन को और दिलचस्प बना देंगे।
   • हर दिन अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या मैं जो करता हूं (या नहीं) मुझे वह हासिल करने में मदद करता है जो मैं चाहता हूं? यह इस बारे में है कि आप क्या खाते हैं, आप व्यायाम करते हैं या नहीं और आप कैसे खर्च करते हैं। अधिकांशआपके दिन का। यदि उत्तर नहीं है, तो आवश्यक परिवर्तन करें।

2. अपने जीवन पथ पर विचार करें।चाहे आप स्कूल में हों, काम पर हों, काम की तलाश में हों, स्वयंसेवा कर रहे हों या यात्रा कर रहे हों, अपने जीवन पर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि क्या यह आपके मूल्यों के अनुरूप है।

   • आपके शौक, रुचियां या लक्ष्य क्या हैं? जबकि इन सवालों के जवाब खोजने में सालों लग सकते हैं, आप खुद से पूछकर शुरू कर सकते हैं कि आप किस तरह की विरासत को पीछे छोड़ना चाहते हैं। यह सवाल सिर्फ आपके करियर पर ही नहीं बल्कि आपके रिश्ते पर भी लागू होता है। आप अन्य लोगों द्वारा कैसे वर्णित और याद किया जाना पसंद करेंगे?
   • निर्धारित करें कि आपकी जीवनशैली आपके व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप है या नहीं। संभावना है, कुछ हद तक, आपका जीवन और आपके मूल्य अभिसरण नहीं करते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? आप अपने करियर को बदलने के बारे में सोच रहे होंगे, अपने प्रमुख अनुशासन, आप कहाँ रहते हैं, और आप अपने समय और धन का प्रबंधन कैसे करते हैं।
3. • आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों पर काम करें। प्रियजनों के साथ समय बिताना सुनिश्चित करें और उनके साथ समझ और सहानुभूति के साथ व्यवहार करें। अगर आपने अपनों के साथ उपेक्षा की है या झगड़ा किया है, तो समय निकालकर रिश्ते को ठीक करें। आपको समझौता करने के लिए तैयार रहना चाहिए और यहां तक ​​कि यह स्वीकार करना चाहिए कि आप गलत थे।
   • अन्य लोगों के साथ नए, रचनात्मक संबंध बनाएं। अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं तो आपको किसी और के अपने पास आने का इंतजार करना बंद करना होगा। मामलों को अपने हाथों में लें और सक्रिय हो जाएं। सार्वजनिक रूप से जाएं, बातचीत शुरू करें और हमेशा मुस्कुराना याद रखें। दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।कुछ लोगों के दिनचर्या और पुरानी आदतों के आराम में फंसने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। आपके अवरोधों या परिवर्तन के भय के बावजूद, लोगों को खुश रहने के लिए विविधता की आवश्यकता होती है। इसका अभ्यास आपको रोजाना छोटे पैमाने पर और बड़े पैमाने पर भी करना चाहिए।

   • कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आप हर दिन नहीं करते। किसी ऐसे शो में जाएं जिसमें आपने कभी भाग न लिया हो, किसी नए व्यक्ति से बात करें, कुछ नया खाएं, इत्यादि। आप कभी नहीं जानते कि आप कब कुछ खोज लेंगे या कोई ऐसा व्यक्ति जो अंततः आप पर एक घातक प्रभाव डालेगा।
   • कोई नया शौक चुनें या किसी नई जगह की यात्रा करें। यदि आप कोई वाद्य यंत्र बजाते हैं या कोई खेल करते हैं, तो अपने आप को सामान्य रूप से जो करते हैं उससे आगे जाने के लिए प्रेरित करें। एक और किलोमीटर दौड़ें, हाइक पर एक अलग रास्ता अपनाएं और नई कला शैलियाँ सीखें।

   रवैये में बदलाव

   1. वर्तमान में रहना।अपने जीवन में खुश महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अतीत के बारे में सोचना बंद कर दें और भविष्य की चिंता करना बंद कर दें। यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप लगातार इनमें से एक या दोनों चीजें कर रहे हैं और वर्तमान क्षण की उपेक्षा कर रहे हैं। यदि आप अपने आप को लगातार अधिक जुनूनी पाते हैं नकारात्मक यादें, निम्नलिखित अभ्यास का प्रयास करें:

      • सबसे पहले, स्मृति की पहचान करें और यह आपको कैसा महसूस कराती है। अगर यह हाल की घटना है और आपको रोने या चिल्लाने की जरूरत है, तो करें। आप अपनी डायरी में घटना के बारे में लिख सकते हैं या किसी प्रियजन के साथ इसके बारे में बात कर सकते हैं। स्मृति के बारे में पर्याप्त शोक करने के बाद, स्वीकार करें कि सब कुछ खत्म हो गया है और इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है। जो हुआ उससे परेशान होने के बजाय, आभारी रहें कि यह खत्म हो गया है, और याद रखें कि यह और भी बुरा हो सकता है। अगली बार जब वह विचार आपके दिमाग में वापस आए, तो उसे स्वीकार करें, आभारी रहें कि यह समाप्त हो गया है, और इसे जाने दें।
      • जबकि अतीत को पूरी तरह से भूलना असंभव है, बहुत से लोग सकारात्मक यादों के बजाय नकारात्मक या दर्दनाक यादों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अतीत में आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों को याद रखें। अगर इससे मदद मिलती है, तो एक सूची बनाएं।

   2. सकारात्मक रहें।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्या है, आप कहां हैं या आप किसके साथ हैं, आपका अनुभूतिउनकी परिस्थितियाँ स्वयं उन परिस्थितियों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, इस तथ्य पर विचार करें: दुनिया में किसी भी समय, ऐसे अन्य लोग हैं जिनके पास कम पैसा है, कम संसाधन हैं, आपके से कम प्रियजन हैं, और फिर भी वे अधिक खुश हैं। इसी तरह, ऐसे लोग भी हैं जो आपसे ज्यादा अमीर हैं, बेहतर स्थिति में हैं, जिनके पास है बड़ी मात्रासंसाधन, लेकिन आप से कम संतुष्ट महसूस करते हैं।

      • जिस भी स्थिति में आप खुद को पाते हैं उसके सकारात्मक पहलुओं को नोटिस करने की आदत डालें। यदि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में शिकायत करना शुरू करते हैं, तो अपनी प्रत्येक शिकायत की तुलना एक या दो सकारात्मक टिप्पणियों से करें।
      • अपनी और दूसरों की आलोचना करना बंद करें। फिर से, सभी के पास सकारात्मक और दोनों हैं नकारात्मक गुण... यह एक सर्वविदित तथ्य है। यदि आप लगातार नकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी, तो आप केवल उन्हें नोटिस करेंगे, और आप लगातार निराश और नाराज रहेंगे। इसके विपरीत, यदि आप लगातार खुद को याद दिलाते हैं सकारात्मक गुणआपका जीवनसाथी, तब आप उन्हें नोटिस करेंगे, और आप एक आभारी और खुश व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

   3. अपनी तुलना न करें स्वजीवनअन्य लोगों के जीवन के साथ।लोगों को अपने जीवन से नाखुश महसूस करने का एक हिस्सा दूसरों के जीवन से अपने जीवन की तुलना करना है। लोग अपने जीवन के कमजोर बिंदुओं की तुलना अन्य लोगों के जीवन के सकारात्मक बिंदुओं से करते हैं।

      • ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। किसी का भी जीवन संपूर्ण नहीं होता, चाहे वह बाहर से कैसा भी दिखे। यदि आप दूसरों के पैसे, उनकी प्रतिभा, या उनके रिश्तों के कारण खुद को ईर्ष्या करते हुए पाते हैं, तो याद रखें कि ये सभी लोग कठिनाइयों और असुरक्षाओं से जूझ रहे हैं जो आपके अपने से भी बदतर हो सकते हैं।

      दिखने में बदलाव

      1. आकार में हो।नियमित व्यायाम न केवल आपको मजबूत रखता है सबसे अच्छे आकार मेंलेकिन यह कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, कुछ बीमारियों की संभावना को कम करता है, आपको अधिक ऊर्जा देता है, और यहां तक ​​कि आपके यौन जीवन में भी सुधार करता है।

         • एक स्वस्थ वयस्क को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। मध्यम गतिविधि में चलना या इत्मीनान से तैरना शामिल है, जबकि जोरदार गतिविधि में दौड़ना, किकबॉक्सिंग या कताई शामिल है।
         • तुम्हें अभ्यास की जरूरत है मज़बूती की ट्रेनिंगसप्ताह में कम से कम दो दिन। स्ट्रेंथ पुल या फ्लोर एक्सरसाइज (क्रंचेज, पुश-अप्स, और इसी तरह) की कोशिश करें जो आपके अपने शरीर को प्रतिरोध के रूप में इस्तेमाल करें।
         • अपने स्थानीय जिम या स्थानीय खेल टीम में शामिल होने पर विचार करें। अन्य लोगों के साथ काम करने से आपको प्रेरित रहने और व्यायाम को और अधिक मजेदार बनाने में मदद मिल सकती है।

      2. अच्छा खाएं।याद रखें कि आप वही हैं जो आप खाते हैं। आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ सुधार करना चाहते हैं सामान्य स्थितिस्वास्थ्य, आप क्या खाते हैं मायने रखता है।

         • आपके आहार में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, और शामिल होना चाहिए साबुत अनाज... लेबल पढ़ें और कृत्रिम रंग, एस्पार्टेम और अन्य वाले उत्पादों से दूर रहें रासायनिक पदार्थ... चीनी और खाली कार्ब्स का सेवन कम मात्रा में करें।
         • यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो शराब और कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि ये पदार्थ इन समस्याओं को बढ़ा सकते हैं।

      3. अपना रूप बदलें।अपना रूप बदलने से न केवल आप बेहतर दिखेंगे। बाल कटवाने या नए कपड़े खरीदने में नियमित बदलाव आपको एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करा सकता है। यदि आप अपने से संतुष्ट नहीं हैं दिखावटया उसने आपको बोर किया है, सब कुछ बदलने की कोशिश करें।

         • अपनी अलमारी बदलें। उन कपड़ों से छुटकारा पाएं जो आपको पुराने जमाने, मैला या खुद से नाखुश महसूस कराते हैं। हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करें। इसका मतलब यह नहीं है कि स्मार्ट तरीके से या औपचारिक रूप से कपड़े पहने। आपको ऐसे कपड़े खोजने होंगे जो आपके फिगर के अनुकूल हों, स्टाइलिश हों (आपकी राय में), किफ़ायती और आपकी उम्र के लिए उपयुक्त हों।
         • अपनी केशविन्यास शैली बदलो। बाल कटवाएं या अपने बालों को एक अलग रंग में रंगें। महिलाओं के साथ लंबे बालएक स्तरित केश विन्यास, बैंग्स, या एक चंकी बॉब के बारे में सोच सकते हैं।
         • पुरुष चेहरे के बालों से अपना रूप बदल सकते हैं। दाढ़ी, मूंछें, या साइडबर्न उगाने की कोशिश करें। यदि आपने हमेशा दाढ़ी या मूंछें पहनी हैं, तो बदलाव के लिए इसे शेव करने का प्रयास करें।
      • काम और खेल के बीच अपने जीवन को संतुलित करने का प्रयास करें। यदि आप केवल काम में व्यस्त हैं, तो आप जीवन की खुशियों से चूक रहे हैं। यदि आप केवल मज़ेदार हैं, तो आप अंततः इससे ऊब जाएंगे और मज़ेदार समय की सराहना नहीं करेंगे।
      • अगर आप शादीशुदा हैं या लंबा रिश्ताजहां जादू फीका पड़ जाए, तो अपने साथी से बात करें और साथ में तय करें कि आप अपने अंतरंग जीवन को मसाला देने के लिए क्या बदलाव कर सकते हैं।
      • देखने के लिए एक सकारात्मक रोल मॉडल खोजने के बारे में सोचें। यह व्यक्ति शिक्षक, परिवार का सदस्य या आपका पसंदीदा लेखक, अभिनेता या संगीतकार हो सकता है। सकारात्मक प्रभावआपके जीवन में आपको बाधाओं को दूर करने और अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा खोजने में मदद मिल सकती है।
      • जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो। शुरुआती घंटों में कुछ रचनात्मक करें। अपने दोस्त के बच्चे के लिए ओरिगेमी बनाएं, लिखें लघु कथाया दौड़ने के लिए जाओ।
      • यदि आप अपना रूप बदलना चाहते हैं और नहीं जानते कि कैसे, किसी स्टाइलिस्ट के पास जाएं। अपने हेयरड्रेसर से सलाह लें कि कौन सा हेयरस्टाइल आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।
      • यह लेख इस धारणा के साथ लिखा गया है कि आम तौर पर व्यक्ति के पास नाश्ते या काम पर जाने के लिए पर्याप्त भोजन होता है।

बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें? इस लेख में आपको बहुत सी उपयोगी चीजें मिलेंगी: एक छोटी जीवन कहानी, अपने जीवन को कैसे बदलना है, इस पर सलाह, व्यायाम जो आपके जीवन को बदल देंगे, जीवन के नए नियम, गलतियाँ, और यहाँ तक कि, हमने आपके लिए एक छोटा सा प्रेरक वीडियो तैयार किया है .

मैं औसत महिला के बारे में एक छोटी सी कहानी के साथ शुरुआत करना चाहूंगी। कहानी सबसे अच्छा तरीकाजवाब देगा कि क्या मौका किसी व्यक्ति के जीवन को बदल सकता है।

"एक बार माशा थी, वह अपने माता-पिता के नियमों के अनुसार रहती थी। शालीनता से व्यवहार किया, स्नातक किया शैक्षणिक विश्वविद्यालय, साशा से शादी की, जो सबसे पहले प्रपोज करने वाली थी। मैंने सोचा: मुख्य बात यह है कि साशा को प्यार करना चाहिए। साल बीत गए, दंपति के दो बच्चे थे, जीवन स्थिर लग रहा था। हालांकि, यह पता चला कि एक मुलाकात पूरी जिंदगी बदल सकती है।

भाग्यवादी कॉर्पोरेट पार्टी ने माशा के पति को लीना से परिचित कराया। लीना ने जल्दी से उस आदमी को मंत्रमुग्ध कर दिया, जिससे उसे लापता गर्मजोशी मिली और उसका जीवन बदल गया।

माशा के लिए, यह एक जीवन बदलने वाली घटना बन गई। माशा बहुत लंबे समय तक "हर किसी की तरह" रहते थे, और इसलिए "हर किसी की तरह" माफ नहीं कर सकते थे। ऐसे में नाज़ुक पतिस्थितिमाशा ने सोचा कि कैसे अपना जीवन बदल सकता है बेहतर पक्ष... उसने चीजें लीं, बच्चे और अपना जीवन बदलने के लिए चली गई।

सालों से घर पर बैठी रही इतिहास की नायिका : जिद प्यारा पति... तलाकशुदा, माशा के पास कठिन समय था। लेकिन एक वैवाहिक गलती जिसने प्रतिभागियों के जीवन को बदल दिया प्रेम कहानी, माशा की सफलता का मार्ग प्रशस्त किया। यह ठीक ही कहा गया है कि अपने जीवन को बदलने के लिए सबसे प्रेरित व्यक्ति वह महिला है जो बच्चों के साथ अकेली रह जाती है। लगभग खरोंच से, माशा एक साधारण विक्रेता से विकसित होने में कामयाब रही महानिदेशक... अब आर्थिक रूप से सुरक्षित मैरी को यकीन है कि हर कोई अपना जीवन बदल सकता है। वैसे, पत्नी के रूप में महिला को पिछली गलतियों का भी एहसास हुआ और वह नए रिश्तों में नहीं दोहराती, लेकिन यह एक और कहानी है।

अभी भी संदेह है कि एक महिला के जीवन को कैसे बदला जाए, एक कमजोर प्राथमिकता? या आप पहले से ही समझने लगे हैं कि कुछ भी संभव है?

जिन लोगों ने अपना जीवन बदल दिया, उन्होंने लगभग उसी तरह से शुरुआत की। आप जीवन और भाग्य को बदलने के लिए समर्पित प्रारंभिक चरण की गतिविधियों को पांच बिंदुओं तक कम कर सकते हैं:

टिप 1. और किताबें पढ़ें।

आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए काम करने के तरीके हैं।

टिप 2. सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें: प्रदर्शनियाँ, प्रदर्शन।

यह देखने के बाद कि लोगों ने अपने जीवन को कैसे बदला है, आकर्षक उदाहरणों से प्रेरित हों।

टिप 3. मददगार वीडियो देखें।

प्रेरक वीडियो में से एक नीचे होगा। जीवन बदलने वाली बुद्धि सरल रूप धारण कर सकती है।

टिप 4. परोपकार का कार्य करें - अपना जीवन बदलें।

औपचारिक रूप से खरीदारी करना एक अप्रभावी विकल्प है। स्वयंसेवकों के लिए साइन अप करें, कमजोरों की मदद करें, एकाकी। मनोवैज्ञानिकों की जीवन बदलने वाली सलाह में कमजोर लोगों के साथ संवाद करने की सिफारिश शामिल है। "अपना दिमाग बदलें - अपना जीवन बदलें," मनोवैज्ञानिक कहते हैं। लोगों की मदद करते हुए उदासीन रहना असंभव है।

टिप 5. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें।

"चलो जीवन को बेहतर के लिए बदलें" एक नारा है जिसे एक नई कंपनी में मजबूती से जड़ लेना चाहिए। आइए मनोविज्ञान के विज्ञान की ओर मुड़ें। बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें? विशेषज्ञों का कहना है कि आपको एक उपयुक्त वातावरण बनाने की जरूरत है।

सिर्फ एक महीने में अपने जीवन को मौलिक रूप से कैसे बदलें

अपने जीवन को कैसे बदला जाए, इस पर सर्वोत्तम पुस्तक सलाह लिखने का प्रयास करें: नई पुस्तक लिखने के लिए संभवतः पर्याप्त जानकारी है। यह स्पष्ट नहीं है कि पहले क्या करना है, वास्तव में अपने जीवन को कैसे बदलना है। आपको एक ही समय में कई लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए: कार्यों की मात्रा की असत्यता की समझ के कारण योजना को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है।

आपको संदेह होने लगेगा कि क्या आप अपना जीवन बदल सकते हैं। कार्य योजना: महीने के सप्ताहों के अनुरूप इसे 4 ब्लॉकों में विभाजित करके जानकारी की संरचना करें। हम देते हैं अनुमानित योजनाउन लोगों के लिए जो अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, कहां से शुरू करें। इस मामले में, आप अतिरिक्त रूप से व्यक्तिगत विचारों का परिचय दे सकते हैं। तो आइए अपने जीवन को बदलें।

पहले सप्ताह के कार्य।

मान लीजिए कि आप बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने का फैसला करते हैं। "कहाँ से शुरू करें?" - पहला सवाल उठता है। अगर आपने खुद को पुराने कचरे से मुक्त नहीं किया है तो जीवन में कुछ नया आना मुश्किल है। इसलिए सबसे पहले मन और शरीर की सफाई से शुरुआत करनी चाहिए। पहले 3 कदम उठाकर अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलें:

1. उचित पोषण के साथ धीरे-धीरे दूर हो जाएं।

क्या खाने की गलत आदतों और सोचने के तरीके को बदलने की कठिनाइयों के बीच संबंध को समझना मुश्किल है? आत्म-दृष्टिकोण छोटी-छोटी बातों में प्रकट होता है। आपको सबसे प्रिय की अवहेलना करने दें - अपना शरीर- अर्द्ध-तैयार उत्पादों और फास्ट फूड को पेट में डालकर, सोचें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया देगा? क्या आत्म-दृष्टिकोण हानिकारक हैं खाने.की. आदत? खाली बहाने खोदो। आप बस अपने आप को महत्व नहीं देते हैं। तो क्या आपके जीवन को बदलना संभव है? गहरे परिवर्तन असंभव हैं। पहले दिन से, जब आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का फैसला करते हैं, तो अपना ख्याल रखना शुरू करें। शुरू करने के लिए, शरीर के बहुत कुछ को आराम दें। यह आपके जीवन को बदल देगा।

1. खेल - कूद खेलना।

मुझे बताएं कि बिना स्वर के अपना जीवन कैसे बदला जाए शारीरिक काया? बिलकुल नहीं। जीवन स्तर में बदलाव जरूरी है। आप भूले हुए शरीर को उत्तेजित करने के लिए कौन सा तरीका चुनते हैं, यह आप पर निर्भर है। कोई भी अपने आप को बाहर पहनने के लिए नहीं बुलाता है जिमघंटों तक। आपके निपटान में योग, नृत्य और लंबी लंबी पैदल यात्रा... आलस्य को कैसे दूर करें और अपना जीवन कैसे बदलें? बस कुछ करना शुरू करें और कल की तुलना में हर दिन थोड़ा अधिक करें।

1. पहले उठना।

कितना पहले उठना आरामदायक है, बाद में निर्धारित करें और इस सप्ताह के दौरान सुबह 6 बजे उठें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं: अचानक आपके पास दोपहर में वह करने का समय होने लगेगा जो पहले एक पूरे दिन के लिए पर्याप्त नहीं था। आप प्रत्येक अगले दिन को अधिक खुशी के साथ बधाई देना शुरू करेंगे। विचारों से नहीं, क्या रुकावट है, यह सोचकर: "आज मैं क्या अच्छा करूँगा?" जल्दी उठना अपने जीवन को बदलने का सबसे आसान तरीका है।

आपके जीवन और भाग्य को बदलने के लिए सप्ताह में तीन कार्य! सहमत, क्या यह वास्तविक से अधिक है? बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदला जाए, इस सवाल का जवाब पाने के लिए असाइनमेंट करें।

दूसरे सप्ताह के कार्य।

पर्यावरण का प्रभाव निर्विवाद है, इस दिशा में काम करना शुरू करें। अपनी जीवनशैली कैसे बदलें, इस पर तीन कार्य रखें।

1. घर की सफाई करो।

अलमारी और मेजेनाइन में भराई के साथ आदतन सफाई काम नहीं करेगी। वह सब कुछ निकाल दें जिसका आप उपयोग करना बंद कर देते हैं। सबसे पहले, नियम उपहारों पर लागू होता है पूर्व साथी... ऐसा आसान तरीकेजीवन बदलने वाला वास्तव में काम करता है। घर में व्यर्थ में होने वाली हर चीज ऊर्जा का एक टुकड़ा लेती है। एक नज़र किसी चीज़ पर पड़ती है - अप्रिय, दुखद यादें पैदा होती हैं। अतीत अतीत में एक जगह है। स्वच्छ स्थान में स्वच्छ हवा की गहरी सांस लें और भविष्य के बारे में सोचें, अपने जीवन को कैसे बदलें।

1. अपने ऋणों को कवर करें।

अपने पति से इसे पकाने का वादा याद रखें पसंदीदा डिश? अंग्रेजी पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने के आपके अपने इरादे के बारे में क्या? निश्चित रूप से तालिका में वर्ष के लिए योजनाओं की एक सूची भी है, जो इसमें तैयार की गई है नववर्ष की पूर्वसंध्याजो अपरिवर्तित रहता है हाल के वर्षक्योंकि इसे निष्पादित नहीं किया गया है। एक व्यक्ति जो अपना जीवन बदलना चाहता है, वह खुद के प्रति ईमानदार होने से शुरू होता है। यदि आप आत्म-धोखे में लगे हुए हैं तो अपना जीवन कैसे बदलें? अवास्तविक। अपना वचन दें कि आप अपने द्वारा किए गए वादों को पूरा करना शुरू कर देंगे, या कागज के एक टुकड़े को योजनाओं के साथ समेट कर ईमानदारी से बिन में फेंक देंगे।

1. अपने परिवेश को फ़िल्टर करें।

कितने अंतहीन दर्द, अपरिवर्तनीय मित्रों को सहन किया जा सकता है? आप एक साथी के साथ एक निराशाजनक संबंध कब तक खींच सकते हैं, जिसमें आप बिल्कुल भी विकसित नहीं होते हैं, लेकिन केवल गहरे और गहरे में गिरते हैं अवसादग्रस्त अवस्था? उन लोगों के साथ संबंध तोड़ें जिनके साथ कुछ भी नहीं जुड़ता है। और अपने जीवन को कैसे बदलें, इसे ध्यान से पढ़ें।

अपने जीवन में सबसे अच्छे, सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के लिए अपने जीवन को बदलने में मदद करें - स्वयं। इसके लिए मुक्त होना जरूरी है।

तीसरे सप्ताह के कार्य।

अतीत को जाने देना, एक सहायक वातावरण बनाना - यह सपने देखने और योजना बनाने का समय है! केवल अब, बदले के साथ मन की स्थिति... आप समझते हैं कि यह पहले क्यों काम नहीं करता था, हालांकि वे लगातार खुद को दोहराते रहे: " मैं अपना जीवन बदलना चाहता हूं।कहाँ से शुरू करें?" यहाँ नए कार्य हैं।

1. महत्वपूर्ण योजनाएँ लिखिए।

यह कार्य उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जिन्होंने पिछले सप्ताह पुरानी सूची को कूड़ेदान में फेंक दिया था। अपने विचारों को बदलकर अपना जीवन कैसे बदलें?प्रेरणा की अवस्था को पकड़ो, विचारों को अनायास बहने दो, गहरी इच्छाओं को पकड़ लो। फिर अपने सपनों को योजनाओं की एक ठोस सूची में बदल दें। हम पहले ही बता चुके हैं कि यह लेख में कैसे किया जाता है।

1. हर शाम, अगले दिन के लिए एक योजना लिखें।

एक छोटा, धुंधला शॉट भी मायने रखता है। मुख्य बात बनाने के लिए है आदतें जो बदल देंगी आपका जीवन।यहां तक ​​कि अगर आप डायरी खोलना भूल जाते हैं, तब भी आपकी उत्पादकता सामान्य से अधिक होगी, क्योंकि अवचेतन मन महत्वपूर्ण विचारों को याद रखता है कि आपके जीवन को कैसे बदला जाए।

1. रचनात्मक व्यायाम नियमित रूप से करें: अपने बेतहाशा गुप्त सपनों को लिखें: "मैं एक रानी बनना चाहता हूं", "मैं विश्व प्रभुत्व को जीतना चाहता हूं।" अभ्यास का उद्देश्य व्यक्तिगत आंतरिक आलोचक को बंद करना है, जो लगातार सीमित कर रहा है, पीछे खींच रहा है। अपना दिमाग बदलो - जीवन भी बदल जाएगा।

सप्ताह 4 कार्य।

चेतना की सीमाओं का विस्तार करना सीखें। आइए उस विचार को समेकित करें जिसने पिछले सप्ताह के कार्य को पूरा किया: अपना मन बदलो और तुम अपना जीवन बदलो.

1. नए तरीके से जीने की कोशिश करें।

पागलखाने के साथ दुकान पर जाओ महंगी चीजें, बेझिझक कपड़ों पर कोशिश करें, सलाहकारों से सवाल पूछें, उन्हें सभी तरह के ड्रेस विकल्प लाने के लिए कहें, एक फैशनेबल धनुष चुनें। कोशिश करो नया प्रकारनृत्य, मुखर पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप, स्क्रैपबुकिंग। कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जिसके बारे में आपने पहले नहीं सोचा हो। इस असाइनमेंट का उद्देश्य पैटर्न को तोड़ना है, गैर-मानक विकल्पों की तलाश करने की आदत सीखना है। यदि आप पुराने तरीके से जीना जारी रखते हैं तो आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकते हैं? बिलकुल नहीं। तो कुछ नया खोजो।

1. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।

1. आराम करो!

आपने पूरा एक महीना आत्म-विकास के लिए समर्पित कर दिया है! पुरस्कार के योग्य थे, है ना? अपने संचार को अनप्लग करें और अकेले दिन का आनंद लें। महीने के परिणामों को सारांशित करें। पहले दिन आपने अपने आप से कहा, "मैं अपना जीवन बदलना चाहता हूं।" क्या आप हर चीज में सफल हुए? अगले महीने क्या बेहतर किया जा सकता है?

हमें उम्मीद है कि हमने एक महीने में अपने जीवन को कैसे बदला जाए, इस पर आपके प्रश्न का विस्तृत और संपूर्ण उत्तर दिया है। 4 सप्ताह के लिए निर्धारित युक्तियाँ भविष्य में आपके काम आएंगी।

क्या आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं? क्या गलतियाँ अस्वीकार्य हैं

"अपना जीवन बदलना कितना आसान है!"- पढ़ने के बाद ऐसा लगता है। वास्तव में, सरल, यदि केवल आप मानक गलतियों से बच सकते हैं।

आधे रास्ते को छोड़े बिना अपना जीवन कैसे बदलें? आइए दोहराएँ: अपनी सोच बदलें - अपना जीवन बदलें। शब्दों में यह आसान है, लेकिन वास्तव में सोचने के लिए पुनर्गठन करना मुश्किल हो सकता है। नया मस्तिष्क खतरनाक माना जाता है, डिफ़ॉल्ट रूप से अस्वीकार्य है। इसलिए, धीरे-धीरे कार्य करें जब आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का निर्णय लेते हैं।

दूसरी आम गलतीजो खुद से कहते हैं: " मैं अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहता हूं», – उस इच्छा का लक्ष्य में अनुवाद नहीं किया जाता है। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए ठोस कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

तीसरी गलती पर्यावरण की अनदेखी हो सकती है। बेशक, आपकी सोच आपके जीवन को धीरे-धीरे और बिना सहायक लोगों के बदल देगी, लेकिन इसमें बहुत सारी नसों और समय का खर्च आएगा।

आपके जीवन को बदलने के लिए सबसे अच्छी किताबें

आज की जानकारी नि: शुल्क प्रवेशपर्याप्त, अपने दम पर परीक्षण और त्रुटि के रास्ते से गुजरना तर्कहीन है। एक से अधिक प्रकाशन हैं जो शीर्षक के योग्य हैं: "द लाइफ चेंजिंग बुक।" जो लोग पहले ही पास हो चुके हैं उनका अनुभव लंबी दौड़आत्म-विकास, निश्चित रूप से काम आएगा। हम एक उपयोगी चयन प्रदान करते हैं।

किताबें जो बदल देंगी जिंदगी का नजरिया:

1. ई मैथ्यू। आराम से जियो!
2. डैन वाल्डश्मिट। होना सबसे अच्छा संस्करणखुद।
3. वेन डायर। अपने विचार बदलें - जीवन बदल जाएगा।
4. स्टीव मैक्लेची। अत्यावश्यक से महत्वपूर्ण तक।
5. आर फ्रिट्ज। कम से कम प्रतिरोध का रास्ता।
6. एल लेवास्सेर। वर्तमान में जीने की क्षमता विकसित करने के लिए 50 व्यायाम।
7. वादिम ज़ेलैंड। विकल्पों की जगह।

जीवन के प्रति नजरिया बदलने वाली किताबें हर किसी के लिए अलग होती हैं। अपने आप को तैयार करें: जैसा आपने पढ़ा अच्छी किताबेंदुनिया के बारे में आपके सामान्य, सुस्थापित विचार ध्वस्त हो जाएंगे। थोड़ी देर के लिए ऐसा महसूस करें कि आप अंदर हैं निर्बाध गिरावटऔर आप हथियाने के लिए खो गए हैं। लेकिन जब आप किसी और महत्वपूर्ण चीज के लिए नया समर्थन पा सकते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से समझ पाएंगे कि अपने जीवन को बदलने के लिए क्या करना चाहिए।

कई पुस्तकों में शामिल हैं विशिष्ट वाक्यांशजीवन-परिवर्तन, जिसे सीधे अवचेतन में लिखा जाना चाहिए। कॉपीराइट शब्द जो आपके जीवन को बदल सकते हैं वे विचारों में बदल जाएंगे जो आपके जीवन को बदल देंगे। यह एक जादू की तरह लगता है, लेकिन जीवन बदलने वाले शब्द मौजूद हैं। वैसे, सबसे महत्वपूर्ण हैं: "मुझे खुद पर विश्वास है।"

प्रेरक वीडियो

निष्कर्ष।

यदि आप निष्क्रिय रहते हैं और पिछली रूढ़ियों की दया पर बने रहते हैं, तो आप कभी भी यह नहीं समझ पाएंगे कि आपके जीवन को बदलने का क्या मतलब है। चेतना की सीमाओं का विस्तार करें, विकास करें, और आप समझेंगे कि एक व्यक्ति अपने जीवन को हमेशा के लिए बदलने में सक्षम है। सभी सवाल कमेंट में पूछें।

अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें (मनोविज्ञान)? इस प्रश्न का सबसे महत्वपूर्ण उत्तर स्पष्ट है और स्वयं सुझाव देता है: आपको अंतिम निर्णय लेने की आवश्यकता है, जैसा कि वे कहते हैं, "फ्रीक आउट" और अब इसके साथ स्थगित नहीं होना चाहिए। यह लेख एक प्रभावी, और सबसे महत्वपूर्ण, सरल तकनीक है, जिसकी सहायता से केवल 4 सप्ताह में आप अपने जीवन को हर क्षेत्र में बेहतरी के लिए बदल देंगे।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप रुकेंगे और अंत में ढेर सारी युक्तियों को पढ़ने से हटकर कार्रवाई करने की ओर बढ़ेंगे! तकनीक बहुत सरल है, यह बिंदु-दर-बिंदु निर्धारित है और इसमें केवल 4 ब्लॉक हैं (प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक सप्ताह)।

छोटा लेकिन उपयोगी सलाह: अपने आप को एक व्यक्तिगत डायरी प्राप्त करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जैसे ही आप अपने आप पर प्रयास करना शुरू करते हैं और अपने आप को "खींच" लेते हैं नया जीवन, ऐसे कई विचार होंगे जिन्हें लिखना दिलचस्प होगा।

मैं वादा करता हूँ, यदि आप अपने आलस्य को हराते हैं और सभी चरणों का पालन करते हैं, तो आप एक महीने में खुद को नहीं पहचान पाएंगे!

अभ्यास 1। सुबह 6 बजे उठना शुरू करें!

सुबह 6 बजे उठें और आपके पास अपने लिए समय होगा जब आपका परिवार सोएगा। इसे स्वीकार करें, अपने लिए कभी भी पर्याप्त समय नहीं होता है। और आप एक किताब पढ़ना, एक पुरानी कोठरी को साफ करना, अंग्रेजी सीखना शुरू करना, व्यायाम करना शुरू नहीं कर सकते, आदि।

सुबह है सही समयसिर्फ अपने लिए कुछ उपयोगी और नया करने के लिए। जब आप आलसी होते हैं, तो आप उठना नहीं चाहते, इसका मतलब थकान बिल्कुल नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि आप "सामान्य" से थोड़ा अधिक नहीं जीना चाहते हैं। आप उठना नहीं चाहते क्योंकि आपको अपना काम पसंद नहीं है। याद कीजिए वो दिन जब थाईलैंड में वेकेशन पर एयरपोर्ट जाने के लिए आपको सुबह 6 बजे उठना पड़ता था। ऐसे में हर कोई खुशी से झूम उठता है!

निष्कर्ष: सुबह 6 बजे आसानी से उठने के लिए, आपको अपने लिए एक ऐसा जीवन बनाने की आवश्यकता है जिसे आप हर सुबह अपने जीवन में जल्दी करना चाहते हैं और अपने बारे में बहुत सी नई चीजें रुचि के साथ सीखना चाहते हैं!

टास्क # 2. हल्के पोषण के साथ शुरुआत करें!

अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने का काम करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगेगी। और आपका शरीर पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, क्योंकि यह शराब, सिगरेट, वसायुक्त भोजन, मिठाई आदि के बावजूद आपके सरल "सामान्य" जीवन को बनाए रखता है। इस सूची को जारी रखा जा सकता है, हर किसी का अपना है।

आप उस प्रकार का भोजन चुन सकते हैं जो आपको सही लगे, या कम से कम कुछ ऐसा छोड़ दें जो उपयोगी या हानिकारक भी न हो। उदाहरण के लिए, मैंने छोड़ दिया और एक महीने के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए मीठे सोडा, चिप्स, कुकीज़, अर्ध-तैयार उत्पादों, केचप, मूनीज़, फास्ट फूड और इसी तरह के उत्पादों से जिनका कोई लेना-देना नहीं है पौष्टिक भोजन... मैं बुधवार और शुक्रवार को भी मांस नहीं खाता। यह शरीर को राहत देता है, इसे थोड़ा आराम देता है, और यहां तक ​​कि इसका आध्यात्मिक अर्थ भी है।

तो, हानिकारक को बाहर करें, और भागों को कम करें। दिन भर में पानी पीना याद रखें। और सोने से पहले खुद को तंग न करें। अपने शरीर को स्वस्थ, हल्का खिलाएं, स्वादिष्ट खाना... और वह आपको निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ धन्यवाद देगा!

टास्क # 3. खेल खेलना शुरू करें!

कृपया मत चिल्लाओ! खेल एक मजबूत भावना और दृढ़ संकल्प के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अपने संकल्प को जगाने के लिए आपको अपने थके हुए शरीर को जगाने की जरूरत है। आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं: नृत्य, फिटनेस, दौड़ना, तैरना। और अगर खेल आपका नहीं है, तो आप सबसे आसान तरीका अपना सकते हैं - सुबह चार्ज करने के बजाय, 2 मिनट के लिए प्लैंक व्यायाम करें और दिन में 4-5 किमी पैदल चलें (उदाहरण के लिए, काम से पहले कुछ स्टॉप छोड़ दें) और चलें और अब लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियों से ऊपर जाएं)।

सप्ताह # 2। साफ़ जगह, परिवेश और मामले

अभ्यास 1। अपना स्थान साफ़ करें!

इस मुश्किल कार्य- आपको वह सब कुछ फेंकने की जरूरत है जिसका आपने उपयोग नहीं किया एक साल से भी अधिक! यदि आप मेजेनाइन पर सब कुछ भर देते हैं, तो कार्य की गणना नहीं की जाएगी। हमने कई बार मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों से सुना है कि हमारे घर की हर अनावश्यक चीज न केवल जगह, बल्कि हमारी ऊर्जा भी छीन लेती है। कि आपको नई और वास्तव में उपयोगी चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है।

अंत में, इस ज्ञान को व्यवहार में लाएं। केवल आवश्यक चीजों को छोड़ दें और जो प्रेरित और प्रसन्न हों। एक सामान्य सफाई करें, दूर के कोनों में धूल हटा दें।

टास्क # 2. कर्मों और दायित्वों के बारे में अपने विचार साफ़ करें!

लगातार कई वर्षों से, हम में से कई लोगों ने खुद से अंग्रेजी सीखने, धूम्रपान छोड़ने या एक चाची से मिलने के लिए भीतरी इलाकों में जाने का वादा किया है। पिछली बारबचपन में देखा। ऐसी कई योजनाएँ हैं जिन्हें हम साल-दर-साल पूरा करते हैं!

तो, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योजना का प्रत्येक ऐसा बिंदु हमसे ऊर्जा "खींचता" है, क्योंकि अवचेतन में गहराई से हम इसके बारे में "सोचते हैं"। तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? आप अभी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। उन सभी वादों को याद रखें जो आपने दूसरों से या खुद से किए थे। और तय करें कि इसके साथ क्या करना है।

3 विकल्प हैं: 1) पूरा करना शुरू करें, 2) पूरी तरह से मना करें और उन्हें योजनाओं की सूची से हटा दें, 3) स्पष्ट रूप से चिह्नित समय के लिए स्थगित करें या पूर्ति के लिए एक स्पष्ट स्थिति का संकेत दें। उदाहरण के लिए, अभी अंग्रेजी सीखना शुरू करना मेरे लिए महत्वपूर्ण नहीं है। जब प्रेरणा दिखाई देगी तो मैं पढ़ाना शुरू कर दूंगा, उदाहरण के लिए, मेरी योजना साल में 2 बार अलग-अलग देशों की यात्रा करने की है।

टास्क # 3. अपने आस-पास की सफाई करें!

यह एक आम समस्या है। लोगों के साथ संबंधों को समाप्त करना हमारे लिए असुविधाजनक है, हालांकि हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हमें इन रिश्तों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें अवसाद में डुबो देते हैं, हमें कम करते हैं, हमें पीछे खींचते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह झूठी विनम्रता है। अभी, आपको उन लोगों के साथ संवाद नहीं करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है जिनके पास सीखने के लिए कुछ नहीं है, जो हर चीज से खुश नहीं हैं, सभी की आलोचना करते हैं, सभी को हमारी राय बताते हैं।

इन लोगों को ना कहना सीखें। अपनी स्वतंत्रता के लिए किसी भी कीमत का भुगतान करें, भले ही आप "कृतघ्न", "दुर्व्यवहार" आदि के आरोप सुनते हों।

जरूरी! माता-पिता एक अपवाद हैं। माता-पिता के साथ, इसके विपरीत, संबंधों को सुधारने की आवश्यकता है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

सप्ताह # 3. सपनों, लक्ष्यों और योजनाओं को लिखना शुरू करें

अभ्यास 1। योजनाओं को लिखना और क्रियान्वित करना शुरू करें!

एक व्यक्तिगत डायरी काम आएगी। इसमें आप न केवल योजनाएँ, बल्कि अपने विचार भी लिख सकते हैं। आपके पास पिछले सप्ताहों से पहले से ही एक मिशन योजना है। यदि आप उनमें से कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो इसे तुरंत करें, या इसे हटा दें, या इसे स्पष्ट रूप से स्थानांतरित करें कुछ समय(जैसे अंग्रेजी सीखना)। इन सभी विकल्पों में, आपको ताकत का एक उछाल और जीने और बनाने की एक बड़ी इच्छा प्राप्त होगी।

बस फिर से मूर्ख मत बनो, बल्कि योजना में ऐसे लक्ष्य और उद्देश्य लिखो जिन्हें तुम सच में पूरा करना चाहते हो। ताकि मेरे हाथों में प्रत्याशा के साथ खुजली हो और मैं जल्द से जल्द और बड़े उत्साह के साथ कार्यान्वयन शुरू करना चाहूंगा।

प्रेरणा एक वाक्यांश हो सकता है जिसे हर सुबह दोहराया जाना चाहिए। सच में लिखना शुरू करें दिलचस्प पुस्तकमेरा जीवन - सिर से एक दिन!

टास्क # 2. "अविश्वसनीय योजनाओं" की एक सूची लिखें!

बिल्कुल यही दिलचस्प काम... कल्पना कीजिए कि आपके पास अपने सबसे अविश्वसनीय सपने को साकार करने के लिए सब कुछ (पैसा, समय) है। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट पर चढ़ना या ऐसा कुछ। इन अविश्वसनीय योजनाओं की सूची बनाएं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से कई कुछ वर्षों में सच हो जाएंगे और आपको बहुत विनम्र लगेंगे।

टास्क # 3. रोजाना योजना बनाएं!

अगले दिन शाम के लिए एक योजना लिखने की आदत डालें। आप अपने पेपर में व्यक्तिगत डायरी या अपने इलेक्ट्रॉनिक में लिख सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (यहां सबसे अच्छे हैं मोबाइल एप्लीकेशनबनाए रखने के लिए व्यक्तिगत डायरी - पेनज़ू, डायरो). जब तक यह है, तब तक इसे एक बहुत ही छोटी योजना होने दें। किस लिए? - आप पूछना। यहां तक ​​​​कि अगर आपको पिछले दिन की योजना फिर से याद नहीं है, तो उस दिन आपकी उत्पादकता में नाटकीय रूप से वृद्धि होगी।

जरूरी! वैश्विक योजना के बारे में मत भूलना, जांचें कि क्या आप मुख्य पाठ्यक्रम से विचलित नहीं हो रहे हैं?

सप्ताह # 4. सीमाओं का विस्तार करें

अभ्यास 1। अलग तरीके से जीना शुरू करें!

छोटी-छोटी बातों में भी जीना शुरू करें और सब कुछ अलग ढंग से करें। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, और आप नए लोगों से मिलेंगे, आपको नई खूबसूरत सड़कें दिखाई देंगी। दूसरे कैफे में जाओ। अंत में एक महंगे स्टोर पर जाने का फैसला करें। कोई नया शौक आजमाएं जैसे स्कीइंग, लैटिन अमेरिकी नृत्य। यह शैक्षिक और मजेदार है। जिस काम का आपको अनुभव नहीं है, उसे करने से न डरें।

आत्मविश्वास हासिल करना और पीटे हुए रास्ते से न डरने की आदत विकसित करना, आसानी से कुछ नया करना शुरू करना महत्वपूर्ण है!

टास्क # 2. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें!

क्या आपने वास्तव में पिछले सभी कार्यों को पूरा करने का प्रबंधन किया था? यदि हां, तो आप पहले ही अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने में कामयाब हो चुके हैं! लेकिन आपको रुकने की जरूरत नहीं है, बल्कि आगे बढ़ें और साहसपूर्वक अपने डर का सामना करें और उनका मुकाबला करें।

केवल कट्टरपंथी तरीके ही मदद करेंगे। ऊंचाई से डर? हमें तत्काल एक पैराशूट के साथ कूदने की जरूरत है। अगर आपको अपने बॉस से डर लगता है, तो तैयार हो जाइए और एक नए आइडिया के साथ उनके पास आइए। कंपनी का डर अनजाना अनजानी- किसी पार्टी में जाएं और अपनी गर्लफ्रेंड से इस बारे में बहस न करें कि इस डर को कैसे हराया जाए। नौकरी बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं? बिना देर किए एक रिज्यूमे बनाएं और खोजें नयी नौकरी... डरो नहीं! अब समय आ गया है जब आप आसानी से एक नई नौकरी पा सकते हैं या एक नया मास्टर कर सकते हैं

अपने आप को आराम करना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचने दें, बल्कि केवल अपने आस-पास की दुनिया की सुंदरता पर विचार करें। या फिर सारे हंगामे के बाद रुक जाओ और ईमानदारी से अपने आप से पूछो कि क्या सब कुछ ठीक है, कैसे जीना है?

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सारांश

आप पहले से ही पथ की शुरुआत में हैं। यदि आप पूछते हैं कि "अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें?", तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा एक नए जीवन के लिए तरसता है। तो जरा ठहरिए, कृपया देर न करें, बल्कि यह प्रयोग करें। सरल कार्य करने के सिर्फ 1 महीने और आप अपने जीवन को नहीं जान पाएंगे। शुरुआत में इसे सिर्फ एक रास्ता रहने दें, लेकिन फिर यह वास्तविक में बदल जाएगा दिलचस्प सड़करोमांचक कारनामों के साथ।

अंत में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षक पावेल कोच्किन के इस अद्भुत और उपयोगी वीडियो को देखें, "अपने आप को कैसे खोजें (7 चरण)।" उसके सवालों के जवाब दें और समझें कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।

मैं आपके सपनों को साकार करने के लिए आप सभी के धैर्य, प्रेरणा और ढेर सारी शक्ति की कामना करता हूं!

लाखों लोग सोच रहे हैं कि एक नया जीवन कैसे शुरू करें और खुद को कैसे बदलें, लेकिन साथ ही वे कुछ नहीं करते.

आइए जानें कि कोई कैसे पूरी तरह से अलग हो सकता है।

अपने आप किसी रिश्ते में जेस्टाल्ट को कैसे खत्म करें? इसके बारे में हमारे से पता करें।

क्या यह संभव है?

क्या कोई व्यक्ति नाटकीय रूप से बदल सकता है?

क्या आप अपना स्वभाव बदल सकते हैं? क्या आपके जीवन परिदृश्य, भाग्य को बदलना संभव है?

आरंभ करने के लिए, इस प्रश्न का उत्तर देना महत्वपूर्ण है: क्या कोई व्यक्ति बदलने में सक्षम है ताकि व्यावहारिक रूप से एक अलग व्यक्ति बन जाते हैं?

जब हम रहते हैं कुछ शर्तें, तब हमारे आस-पास कुछ भी नया नहीं होता विकास के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है... इस मामले में, बदलना लगभग असंभव है, खासकर अगर कोई प्रेरणा नहीं है।

एक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र में रहता है। हां, उसके पास एक छोटा वेतन है, एक असफल निजी जीवन है, लेकिन वह अभी भी सब कुछ बदलना चाहता है, लेकिन साथ ही वह कुछ भी नहीं करता है। हमेशा डरावना।

हमारे कार्य, लक्ष्य, प्रेरणा प्रभावित होते हैं - ये प्रक्रिया में प्रचलित हैं सामाजिक विकास मानस और व्यक्तित्व की विशेषताएं।चरित्र का आधार, जो हमें जन्म के समय दिया जाता है, वह है।

एक प्रकार तंत्रिका प्रणालीइसे बदलना लगभग असंभव है, हालांकि अलग तरह से कार्य करना सीखना, अपने आप में विशिष्ट विशेषताओं को विकसित करना काफी संभव है।

उदाहरण के लिए, यदि वह अधिक सक्रिय, मिलनसार होना चाहता है, तो उसे स्वयं पर प्रयास करने और काम करने की आवश्यकता होगी। खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखने में काफी सक्षम, हालांकि यह उसे मुश्किल से दिया जाता है।

चरित्र लक्षणों से अधिक काम भी कर सकते हैं.

यदि आप विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों के साथ सहज नहीं हैं, तो उनसे छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करें।

एक सिद्धांत है कि हमारे पास एक निश्चित नियति है, और हम इसे बदल नहीं सकते... हालांकि, कई लोगों के उदाहरण इस सिद्धांत का खंडन करते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग विकलांग पैदा हुए हैं।

वे एक विकलांगता पेंशन पर रह सकते हैं और इससे संतुष्ट हो सकते हैं। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो कठिनाइयों के बावजूद काम करते हैं, हासिल करते हैं, प्रसिद्ध और सम्मानित लोग बनते हैं।

स्क्रिप्ट का एक हिस्सा हममें बचपन से ही दर्ज है। माता-पिता, निकटतम वातावरण हममें मनोवृत्ति पैदा करता है, चरित्र का निर्माण करता है। बचपन की चोटें विशेष रूप से प्रभावित होती हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसके साथ समझौता करना होगा... हमारे माता-पिता द्वारा निर्धारित परिदृश्य को बदलना हमारी शक्ति में है, हमें बस यह पहचानने की जरूरत है कि क्या हमें सफल होने से रोकता है और जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करना।

आप अपने आप में क्या बदल सकते हैं?

आप अपने आप में क्या बदलना चाहेंगे? हां लगभग कुछ भी... अधिक आराम से रहना चाहते हैं, सीखें सार्वजनिक रूप से बोलना- पाठ्यक्रम, प्रशिक्षण पर जाएं।

आपको अपना गुस्सा पसंद नहीं है - योग कक्षाएं मदद करेंगी। आप समझते हैं कि मांसपेशियां कमजोर हैं, आप धीरज में अन्य लोगों से हीन हैं - क्यों न खेल में जाएं।

वी आधुनिक दुनिया बड़ी राशिअवसरों.

और बात यह नहीं है कि हम नहीं कर सकते, लेकिन हम नहीं चाहते, हम डरते हैं, हम आलसी हैं, हम अपने सामान्य आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ना चाहते हैं।

लेकिन केवल इस तरह से बदलाव होते हैं।

कैसे जानें कि आप क्या बदलना चाहते हैं:

• अपने स्वयं के और व्यक्तित्व लक्षण लिखें, मूल्यांकन करें कि आप क्या छोड़ना चाहते हैं, और किससे छुटकारा पाना है;
• अपनी उपलब्धियों को सूचीबद्ध करें;
• लिखें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, लेकिन हासिल नहीं किया;
• इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे पाने से आपको क्या रोका;
• असफलताओं के लिए आप किसे दोषी मानते हैं - बाहरी दुनिया, माता-पिता, स्वयं;

यदि आप स्वयं निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श पर जाएं... वह उपयुक्त परीक्षण करेगा और यात्रा की दिशा चुनने में आपकी सहायता करेगा।

एक पेशेवर कोच चुनें जो विशेष रूप से आत्म-विकास की समस्या से निपटता है।

कहाँ से शुरू करें?

बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें? कोई भी बदलाव कहीं से शुरू होता है। वे अपने आप नहीं होते हैं। अपवाद तब होता है जब दर्दनाक स्थितियां होती हैं मूल्यों का कठोर पुनर्मूल्यांकन.

कहाँ से शुरू करें? ठीक से समझें कि आप क्या बदलना चाहते हैं। अपने व्यक्तित्व, उपलब्धियों और गलतियों के बारे में यथार्थवादी बनें। खुद को जानने से न डरें... कभी-कभी हम जानते हैं कि हमारे पास कुछ कमियां हैं, लेकिन चेतना हमें उनका पर्याप्त रूप से आकलन करने की अनुमति नहीं देती है।

यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो उन लोगों से पूछें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

आलोचना के लिए तैयार रहेंऔर यदि तू अपनी इच्छा न सुने तो बुरा न मानना।

परिवर्तन प्रेरणा के बारे में है। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें: क्यों बदलें, आखिर में आप क्या हासिल करना चाहते हैं, किस समय सीमा में।

कैसे बदलें?

अब हम सबसे कठिन चरण की ओर बढ़ते हैं: आपके व्यक्तित्व और जीवन को बदलने की प्रक्रिया।

पहचान से परे आपका व्यक्तित्व

बाहर व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति - यह हमारी विशेषता है।यदि आप अपनी खामियों को जानते हैं, तो उन पर काम करें।

1. अपने शेड्यूल में भारी बदलाव करें। दिन का शेड्यूल लिखें, उन सभी अनावश्यक चीजों को हटा दें जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकती हैं।
2. जीवन पर ध्यान दें सफल व्यक्ति: उनकी जीवनी पढ़ें, पता करें कि वे अपने लक्ष्य तक कैसे गए, उन्होंने किन बाधाओं को पार किया। उनके अनुभवों से प्रेरणा लें।
3. प्रति दिन कुछ नया सीखें।
4. अपना सामाजिक दायरा बदलें। सामाजिक वातावरण का हम पर गहरा प्रभाव पड़ता है, यह प्रेरित कर सकता है या नीचे तक डूब सकता है।

   अपने सर्कल से हारे हुए, कानाफूसी करने वालों, निराशावादियों को हटा दें।

5. अपने चरित्र लक्षणों पर काम करें - सकारात्मक में सुधार करें और नकारात्मक से छुटकारा पाने का प्रयास करें।

आंतरिक संसार

आंतरिक रूप से कैसे बदलें? आप कौन हैं - निराशावादी या आशावादी, या शायद आप खुद को यथार्थवादी मानते हैं?

हम दुनिया को काले रंगों में देखते हैं, नकारात्मक पर ध्यान देते हैं, परिणामस्वरूप, जीवन बदतर और बदतर होता जाता है, और सकारात्मक घटनाएं हमारे जीवन से गायब हो जाती हैं.

दुनिया को अलग नजरों से देखने की कोशिश करें। यह आसान नहीं है, खासकर शुरुआत में।

जब आप उठें तो मुस्कुराएं। बस नए दिन पर मुस्कुराओभले ही आपका इंतजार कठोर परिश्रम, सामान्य सफाई, सरकारी कार्यालय का भ्रमण।

याद रखें - आप ही अपनी दुनिया बनाते हैं।

थोड़ा व्यायाम करें:कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर प्रकाश है, आप दुनिया में एक चमक बिखेरते हैं, और सभी लोग इसे नोटिस करते हैं। सफेद, कोमल प्रकाश जो दया, ऊर्जा, गर्मजोशी का उत्सर्जन करता है

आप देखेंगे कि आपका दिन कैसे अलग होगा, वे आपको नोटिस करना शुरू कर देंगे, तारीफ देंगे और आपका दिन बहुत बेहतर होगा।

सकारात्मक सोच

अपने विचारों को सकारात्मक में कैसे बदलें? रोज रोज अपने आस-पास कुछ सकारात्मक खोजें... इसे पहले छोटी चीजें होने दें। बारिश शुरू हो गई है, आराम और प्रतिबिंब के लिए अनुकूल मौसम।

परिवहन में शरारती होना - शायद दुनिया चाहती है कि आप किसी चीज़ पर ध्यान दें, या यह आपके भावनात्मक धैर्य की परीक्षा है। शहर को अलग नज़रों से देखें- वास्तुकला, काम करने के लिए दौड़ते हजारों लोग।

के साथ जितना हो सके कम संवाद करें नकारात्मक लोग... यदि आप उन्हें अपना मित्र मानते हैं, तो भी नकारात्मकता संक्रामक है।

इसलिए उन लोगों की तलाश करें जिनके साथ संवाद करना सुखद है, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, और छीनता नहीं है।

सकारात्मक सोचने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, सकारात्मक की तलाश करना मुश्किल होगा, आपको लगेगा कि सब कुछ खराब है। लेकिन तीन हफ्तों के बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि दुनिया कैसे बदलने लगी और आप उसके साथ हैं।

मान्यताएं

सबसे पहले, तय करें कि आपको वास्तव में उन्हें बदलने की ज़रूरत है या नहीं। अगर दूसरे लोग इसकी मांग करते हैं, तो याद रखें, विश्वास हैं आपके व्यक्तित्व की विशेषताएं।आपको सिर्फ इसलिए नहीं बदलना चाहिए क्योंकि दूसरे इसकी मांग करते हैं।

यदि आप वास्तव में विश्वासों को बदलना चाहते हैं, तो और पढ़ें, राय, तथ्यों का मूल्यांकन करें, सही लोगों की तलाश करें।

बॉलीवुड

यह आसान है - अभी कुछ करना शुरू करो।कल नहीं, सोमवार या नया साल, लेकिन अभी से। यदि आप किसी बुरी आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं - तुरंत करें, सही समय का इंतजार न करें, क्योंकि वह नहीं आएगी।

यदि आप पहले उठना चाहते हैं - अलार्म सेट करें, एक पर्याप्त नहीं है - तीन सेट करें। कुछ ही दिनों में आपको नई व्यवस्था की आदत होने लगेगी।

फालतू के कामों में बहुत समय बर्बाद करना - अभी उन्हें करना बंद करो- अक्षम करना सोशल नेटवर्क, टीवी को घर से हटा दें, ऐसे लोगों से मिलना बंद करें जो आपका समय लेते हैं और आपको फायदा नहीं करते हैं।

आदतें

अपनी आदतों को बदलने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें? प्रेरणा क्या मायने रखती है।

प्रश्न का उत्तर स्वयं दें- आप अपनी आदतों को क्यों बदलना चाहते हैं। भविष्य की तरफ देखो।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो स्वास्थ्य, झुर्रियाँ, ढीली त्वचा, फेफड़ों की समस्याओं के बारे में याद रखें जो निश्चित रूप से कुछ वर्षों में आपका इंतजार करेंगे। बुरी आदतेंजल्दी बुढ़ापा है।

आप यथासंभव लंबे समय तक ताजा और खिलते हुए दिखना चाहते हैं, सक्रिय रहें, जैसे विपरीत सेक्स- फिर अब आदत तोड़ो... एक व्यक्ति को लगभग 21 दिनों में नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है, आपको केवल तीन सप्ताह तक रुकने की आवश्यकता होती है।

जीवन के प्रति रुख

अपने आप में आशावाद का निर्माण करें। हाँ, ऐसा लगता है कि सब कुछ खराब है। दरअसल, दुनिया में कई खूबसूरत चीजें हैं। जीवन किसी भी समय कठिन था, लेकिन अब हमारे पास इतने अवसर हैं कि हमें उनका उपयोग करने की आवश्यकता है।

आपका निराशावाद आपको क्या देता है? आप सब कुछ काले और भूरे रंग में देखते हैं। क्या आप खराब वेतन के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं, बुरे लोग... इसलिए अपने लिए जीना शुरू करें। अपने लिए जीवन का आनंद लें। काम करो और अपने लिए हासिल करो।

शिकायत करना बंद करो।याद रखें, शिकायत करने वाले और चिल्लाने वालों को पसंद नहीं किया जाता है। यदि आप दया करना चाहते हैं, तो अपने आप को रोकें। किसी को भी हमारी समस्याओं की परवाह नहीं है, लेकिन आपकी शिकायतें वास्तव में खड़े और सकारात्मक लोगों को आपसे दूर कर देंगी।

आप बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं?

लड़की के लिए

लड़कियाँ कार्यों में सक्षम मजबूत लोगों से प्यार करें.

वे उन्हें पसंद करते हैं जो अपनी बात रखते हैं, जिन पर भरोसा किया जा सकता है, जिनके साथ वे जीवन भर चलने से नहीं डरते।

कैसे बदलें:

• विकसित करना;
• लक्ष्यहीन शगल के बारे में भूल जाओ;
• काम;
• एक साथ आराम करने के लिए समय निकालें;
• लड़की का सम्मान करें;
• उसे समय दें, लेकिन बहुत अधिक दखल न दें - ध्यान की अधिकता नहीं होनी चाहिए, अन्यथा यह जल्दी से उबाऊ हो जाएगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात- उद्देश्यपूर्ण बनो, वहाँ मत रुको।

एक लड़के के लिए

अगर आप अपने प्रेमी के साथ हमेशा खुशी से रहने की योजना बनाते हैं, तो इसमें थोड़ा समय लगेगा अपने व्यक्तित्व पर काम करें।

नहीं, आपको किसी के अनुकूल होने की जरूरत नहीं है, खुद बने रहें, बल्कि अपने सर्वोत्तम गुणों को विकसित करें।

क्या करें:

सबसे बुरी चीज जो आप सोच सकते हैं वह है झूठ और दिखावा... खुद रहें, खुद का विकास करें सकारात्मक सोचऔर जीवन में सक्रिय रहने का प्रयास करें।

लोगों की असली कहानियां

ऐसे कई लोगों के उदाहरण हैं जिन्होंने अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया, और उम्र इसमें बाधा नहीं है।

डैफने सेल्फी 86 साल की हो गई हैं। 70 के बाद महिमा उनके पास आई, जब उन्होंने एक फैशन मॉडल बनने का फैसला किया। उसके पति की मृत्यु हो गई, बच्चे वयस्क हो गए, और उसके सामने एक विकल्प था - जैसे अपना बुढ़ापा टीवी के सामने बिताना या अपने लिए जीना।

अनुदान अशत।उन्होंने कैंसर को हराकर अपने सपने को साकार किया - वे एक प्रसिद्ध शेफ बने।

सुसान स्ट्रीट 59 साल की।उसने गिरा दिया अधिक वज़न 50 वर्षों के बाद, और तब से, उसके जीवन में मुख्य परिवर्तन शुरू हो गए हैं। वह अपनी नौकरी खोने, कैंसर होने, शाकाहारी बनने, ब्लॉग शुरू करने और अन्य लोगों को बदलने में मदद करने का सामना करने में सक्षम रही है।

ऐसे हजारों उदाहरण हैं।

आपको बस एक धक्का चाहिए, यह अहसास कि आपका जीवन व्यर्थ और गलत है। सही पल का इंतजार न करें, इसी मिनट से बदलना शुरू करें।

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