Երջանիկ դառնալու համար պետք է ներդաշնակություն իմանալ, և առանց սիրո և ինքնագնահատականի դժվար թե հնարավոր լինի հասնել այս բարձր զգացողությանը: Ինչպե՞ս սովորել սիրել և հարգել ինքդ քեզ անկեղծորեն, ներել և բաց թողնել վախն ու ցավը:
Մեր մոտիվացիան կախված է ինքնագնահատականի մակարդակից, կյանքի նպատակները, էներգիայի լիցք, ներդաշնակ գոյություն այս կյանքում։ Ի՞նչ է պետք անել, որպեսզի սովորես հարգել և գնահատել ինքդ քեզ:
Կատարյալ տեսքի ստեղծում
Ինքնագնահատական և ինքնագնահատական ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ տարբեր պոստուլատներին, որոնք մեզ ավելի երջանիկ և հաջողակ են դարձնում: Ինչպես ստիպել ամուսիններին ցուցաբերել սեր և խոնարհություն, սովորեցնել երեխաներին օգնել ուրիշներին վաղ տարիներինսեր ու ինքնահարգանք սերմանե՞լ նրանց հոգիներում։
Ինչ է խորհուրդ տալիս հոգեբանությունը.
- Կարևոր է կարողանալ ներել կյանքի ցանկացած պահի և ժամանակահատվածում՝ մոռանալով և՛ մանր դժգոհությունների, և՛ ուժեղ մեղքերի մասին: Դուք պետք է սովորեք ներել ձեր հարեւաններին՝ ջնջելով ցավը, զայրույթն ու տառապանքը ձեր ճանապարհից: Դուք կարող եք մեդիտացիա անել, օգտագործել տարբեր ճանապարհներ«Հանցագործի տեսողական ներկայացում»՝ փորձելով ընդմիշտ բաց թողնել ցավը նրա հոգուց։
- Ինքս ինձ պարտք տալու համար հարգալից վերաբերմունքանհրաժեշտ է զբաղվել ինքնազարգացմամբ, սովորել նոր և հետաքրքիր բաներ, բարձրացնել ինքնագնահատականի մակարդակը և բարձրացնել ձեր անձի նկատմամբ վստահության աստիճանը: Կարևոր է սովորել սիրել ինքներդ ձեզ, բայց միևնույն ժամանակ մի մոռացեք ձեր շրջապատի մասին։
- Պետք է հիշել, որ ձախողումներն ու բացասական մտքերը վատ բաներ են գրավում, և, հետևաբար, կարևոր է սովորել, թե ինչպես ժամանակին անցնել դրականի, ավելի հաճախ ժպտալ և ընդունել կյանքն իր բոլոր դրսևորումներով:
- Կարևոր է հասկանալ ձեր շրջապատը՝ ո՞ւմ հետ եք շփվում և ի՞նչ էներգիա եք գրավում: Դուք պետք է ձեզ շրջապատեք արժանի անհատներով, ովքեր սիրում և հարգում են իրենց, պատրաստ են ցանկացած պահի օգնության հասնել ձեզ, հայտնել աջակցություն և բարեհաճ վերաբերմունք։
- Երբեք կանգ մի՛ առեք այնտեղ։ Շարունակեք կատարելագործվել և իրավիճակից դուրս գալու նոր ուղիներ փնտրել։ Կարևոր է գտնել ինքներդ ձեզ, գտնել ձեր նախընտրած ժամանցը, և այդ ժամանակ բոլոր խոչընդոտները ճնշող կլինեն:
Ի՞նչ կլինի, եթե հարգանք չցուցաբերես քո հանդեպ:
Իր նկատմամբ հարգանք չցուցաբերող մարդը դառնում է ստորադաս մարդ, կարծես հարեւանի ամեն ծաղր ու սրատես հայացք նրա մասին է։ Կյանքը վատ է ընթանում, դժվար է հասնել նախատեսված նպատակներին, երբ գլխումս միայն բացասական մտքեր, բարդույթներ ու վախեր կան։
Միայն սերն ու հարգանքը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվարությունները և հաջողության հասնել: Մարդիկ հետ դրական մտածողությունըՄի տառապեք դեպրեսիայից, միշտ ելք գտեք ցանկացածից կյանքի իրավիճակը, մի մոլորեցրեք ուրիշներին։
Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ և սովորել հարգել:
Ի՞նչ անել անձնական ինքնագնահատականը զարգացնելու համար և ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ: Դուք պետք է սովորեք գործնականում հարգել ինքներդ ձեզ (վարսեր արեք, հագեք գեղեցիկ հագուստ, հոգացեք ձեր և ձեր մարմնի մասին, սնվեք ճիշտ և հավասարակշռված `ցանկալի ձևերին հասնելու համար):
Ինչպես ստիպել ձեզ հարգել ձեզ. կարևոր է դադարել համեմատել ձեզ ուրիշի հետ: Յուրաքանչյուր մարդ անհատական է, և աշխարհում չկան նույնական անհատականություններ: Պետք է ոչ թե մտածել թերությունների վրա, այլ փնտրել ձեր տաղանդներն ու կարողությունները՝ ուրիշներին զարմացնելու և ինքներդ ձեզ սիրելու համար:
Եթե ինչ-որ բանում սխալվել ես, ապա դրանում չպետք է նախատես քեզ, նա, ով առաջ է գնում ու զարգանում, կյանքի դասեր է վերցնում։ Դուք չեք կարող փոխել անցյալը, բայց ապագան ձեր ձեռքերում է:
Պետք է ձեւավորել ճիշտ սովորություններ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ինքնագնահատականի մակարդակը։ Յուրաքանչյուրը պետք է ճիշտ սնվի, ժամանակ հատկացնի ֆիզիկական և հոգևոր զարգացում, վերահսկել քաշը և առողջությունը:
Ինչը կարող է օգնել բարելավել ինքնագնահատականը.
- հանգիստ;
- խրախուսում;
- դրական հույզեր;
- դրական մտածողությունը;
- հաստատումներ և մեդիտացիա;
- լավ Առողջություն;
- ինքնազարգացում.
Նախքան գործնական գործողությունների անցնելը, դուք պետք է գտնեք պատճառները, թե ինչու եք դեռևս անհարգալից ձեր հանդեպ:
Պե՞տք է քեզ սիրել:
Այն, ինչ խանգարում է ձեր ինքնագնահատականի զարգացմանը, սիրո բացակայությունն է, երբ մարդը դադարում է ներդաշնակ ապրել արտաքին աշխարհ, հուզական ազդակներ. Քանի դեռ չենք սիրել ինքներս մեզ, մենք չենք կարող իսկապես սիրել մեր մերձավորներին:
Ինքն իրենից դժգոհությունը ստիպված է նախանձել ուրիշներին, և, հետևաբար, փչացնել իր աշխարհն ու կյանքի մասին պատկերացումները: Եթե չկա պատշաճ վերաբերմունք ինքդ քո հանդեպ, ապա խղճահարություն է առաջանում, բացասական հույզերորոնք ոչնչացնում են մարդու առողջությունն ու բարեկեցությունը։
Եթե անընդհատ ինքնաքննադատությամբ եք զբաղվում, փնտրեք ձերը բացասական կողմերըև մինուսները, ապա դրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Միայն վախ, ցավ և հիասթափություն: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր կանգ առնել և սկսել փնտրել ձեր ճանապարհը կյանքում՝ ազնիվ, վեհ և ներդաշնակ:
Ինչպե՞ս սեր դրսևորել և կիրառել այն ինքներդ ձեզ վրա:
Սիրող և իրեն հարգող մարդն ամեն օր իր առջեւ բավականին իրատեսական նպատակներ է դնում, հասնում է դրանց և շնորհակալություն է հայտնում իր ջանքերի համար։ Սա միակ ճանապարհն է ներդաշնակության հասնելու և ինքնախարազանումից խուսափելու համար։
Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ձեր ավելի լավ կողմ:
Առաջին վարժությունը ինքնագիտակցությունն է
Դա անելու համար դուք պետք է ուշադիր մտածեք և մտովի պատասխանեք մի քանի հարցի.
- ով եմ ես այս կյանքում.
- ինչ որ ես անում եմ;
- ինչու կարող եմ հպարտանալ ինքս ինձանով;
- այն, ինչ ես անում եմ ամենալավը;
- ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ինձ;
- ինչ պետք է փոխեմ իմ կյանքում.
Երկրորդ վարժությունը ձեր արժանիքները գտնելն է:
Դուք պետք է մի կտոր թուղթ վերցնեք և գրեք բոլոր դրական կողմերը: Ամեն օրից հետո վերընթերցեք դրանք՝ ձեր մեջ գեղեցիկը զարգացնելու համար, որպեսզի սիրեք ձեզ այն բանի համար, ինչ կաք:
Վարժություն 3 - Փոփոխությունների գրանցում
Հոգեբաններն ասում են, որ չես կարող քեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ, բայց կարող ես դա անել ինքդ քեզ հետ «երեկ». Ինչ է սա նշանակում? Կարևոր է սովորել նշել ձեր բացասական և դրական արարքները և անընդհատ արձանագրել դրանք:
Դուք պետք է շարունակեք վարժությունը այնքան ժամանակ, մինչև արդյունքների դինամիկան սկսի ձեզ բավարարել։ Այսպիսով, դուք կհպարտանաք ինքներդ ձեզնով, կգնահատեք և կսիրեք որպես կատարելագործված մարդ:
Ստացված արդյունքներն ամրապնդելու համար կարևոր է կանոնավոր կերպով հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- քնելուց առաջ և արթնանալուց հետո ջերմ խոսքեր ասեք ինքներդ ձեզ, շնորհակալություն հայտնեք Տիրոջը այն ամենի համար, ինչ ունեք, օրհնություն խնդրեք գալիք օրվա համար.
- կանգնելով հայելու մոտ՝ կարող ես քեզ ուրախացնել՝ գովասանքի խոսքեր ասելով և որոշ որակների գովասանքի խոսքեր;
- հանդես գալ դրական հաստատմամբ և հնարավորինս հաճախ կրկնել այն ցանկալի արդյունքի հասնելու համար (հիանալի օրինակ է «Ամենահմայիչ և գրավիչ» ֆիլմի հերոսուհին);
- փորձեք հաճոյանալ և փայփայել ինքներդ ձեզ, տալ փոքր և մեծ ուրախություններ.
- կարեւոր է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին, համոզվեք, որ դա անեք ֆիզիկական ակտիվությունը, ավելի շատ քայլեք մաքուր օդ, սնվեք առողջ և օգտակար սնունդ, իսկ երբ ֆիզիկական անհարմարություն չլինի, ապա ավելի հեշտ կլինի ինքդ քեզ սիրելը։
Ինչպե՞ս սկսել գնահատել ձեր անհատականությունը:
Ինչպե՞ս ստիպել մարդկանց հարգել իրենց: Շատերը վախենում են գնահատել և սիրել իրենց, քանի որ հավատում են, որ կդադարեն մտածել ուրիշների մասին։ Բայց դա այդպես չէ, սերը եսասիրության դրսևորում չէ, կարևոր է ինքնագնահատականը օպտիմալ դարձնել, որպեսզի չանցնի թույլատրելիի սահմանը.
- Յուրաքանչյուր ոք ունի սխալվելու իրավունք՝ սա թուլություն չէ, չկան իդեալական մարդիկ, և հետևաբար բոլորը կարող են սխալ գործողություններ կատարել։ Հիմնական բանը ավելի լավ մտածելն է և միջոցներ ձեռնարկել սխալը վերացնելու համար:
- Ոչ ոք ոչ ոքի ոչինչ պարտական չէ, և, հետևաբար, չարժե ուրիշներից պահանջել այն, ինչ նրանք չեն կարող տալ:
- Պետք է բաց լինել մարդկանց հետ։
- Կարևոր է ընդունել մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, այլ ոչ թե փորձել փոխել նրանց:
Որպեսզի չմեղադրեք ինքներդ ձեզ անիրագործելի ծրագրերի համար, կարևոր է իսկապես պլանավորել ամեն օր և ժամ, միայն այս կերպ կարող եք հասցնել ավարտին հասցնել ձեր պլանը և ստանալ դրական հույզեր՝ որպես աշխատանքի վարձատրություն:
Հոգեբաններն ասում են, որ նրանք, ովքեր շատ են աշխատում, պետք է լավ հանգստանան։ Ի վերջո, մշտական սթրեսը կարող է հանգեցնել հուզական հյուծման: Մենք դադարում ենք աշխատել ամբողջ ուժով, կորցնում ենք մեր հմտությունը, որակավորումը, սկսում ենք կասկածել մեր հնարավորությունների վրա։
Սեր և հարգանք ընտանիքում և աշխատանքում
Ինչպե՞ս ստիպել ուրիշներին հարգել իրենց `հարազատներին, ընկերներին, գործընկերներին ... Ինչպե՞ս ստիպել կնոջը համբերություն և ուշադիր լինել ամուսնու նկատմամբ: Ինչպե՞ս կարող է տղամարդը ստանալ նրա ճանաչումը: Կամ դառնալ արժեքավոր աշխատողաշխատանքի վայրում? Հարցերը շատ են, բայց պատասխանը մեկն է՝ սեր և հարգանք։
Դեպի ընտանեկան կյանքդարձել է իդիլիա, անհրաժեշտ է ընդունել յուրաքանչյուր զուգընկերոջ իր բոլոր թերություններով և ոչ թե փորձել փոխել դրանք, այլ զարգացնել նորերը, դրական հատկանիշներկերպար, որը կդառնա ուժեղ և երջանիկ կյանքի բանալին:
Ինչպե՞ս ստիպել տղամարդուն հարգել իր կնոջը: Դադարեք եսասեր լինել, ստանձնեք որոշ «կանացի պարտականություններ», ձերբազատվեք այն մտքից, որ կինը ոչ մի տեղ չի գնա և միշտ այնտեղ կլինի։
Գլխավորը երբեք չհանձնվելն է, այլ միշտ ձգտել հաղթանակի, ինչպես տանը, աշխատավայրում, անձնական հարցերում։ Բացի բոլոր հնարքներից, դուք միշտ պետք է զարգանաք, յուրաքանչյուր տղա կուրախանա, երբ իր ընկերուհին կգնահատվի և կհարգվի շրջապատի կողմից, այլ ոչ թե տրտնջա և դատապարտվի:
Հաճախ պատճառը ընտանեկան կոնֆլիկտներգործընկերները դառնում են անհարգալից վերաբերմունք իրենց անձի նկատմամբ: Ինչպե՞ս ստիպել ամուսնուն կամ կնոջը հարգել ինքդ քեզ: Դուք պետք է ձերբազատվեք անցյալի հետքից, դադարեք կախվել բացասականից, վերանայեք ձեր ապագայի պլանները և զարգացնեք ուժով և էներգիայով լի անհատականություն երջանիկ ապագայի համար:
Որպեսզի ամուսինը ուշադիր լինի իր ուղեկիցի համար, կարևոր է, որ կինը սովորի հարգել իրեն և իրեն, հաշվի առնել ամուսնու կարծիքը և ոչ թե «կծել» նրան մանրուքների համար: Ինչպե՞ս կարող ես ստիպել քո ամուսնուն մտահոգություն և աստվածահաճո նպատակներ դրսևորել։ Կնոջը պետք է.
- Դադարեցրեք հիստերիան:
- Մի լվացեք կեղտոտ սպիտակեղենը հասարակական վայրերում:
- Տղամարդուց փող մի «շորթեք» անվերահսկելի գնումների համար։
- Մի ստորացրեք, մի վիրավորեք, զրոյից «սկանդալներ մի գլորեք».
Իսկ ավելի լավ է սիրելի ամուսնուդ հենարան ու հենարան դառնաս, հետո նա «սարեր կտեղափոխի», որ ընտանիքում ամեն ինչ լավ լինի։ Եղեք ընկեր, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին հաճելի գործերի համար, ապացուցեք ձեր սիրելիին, որ արժանի եք լավ հարաբերությունների:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում գնահատել և հարգել ինքներդ ձեզ, ինչպես փոխել կյանքը և այն դարձնել գեղեցիկ և հետաքրքիր: Եղեք երջանիկ և հոգ տանեք ձեր մասին: Զարգացե՛ք և մի՛ կանգնեք այնտեղ: Շարժումը կյանք է և հիանալի ապագայի գրավական։
Բարև սիրելի ընթերցողներ: Այս հոդվածում ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես սովորել սիրել, գնահատել և հարգել ինքներդ ձեզ: Հարցը միշտ արդիական է, ուստի ես այն մանրամասն կքննարկեմ, խորհուրդներ կտամ հոգեբաններից և արդյունավետ վարժություն.
Թե որքան է մարդը սիրում իրեն, գնահատում և հարգում է իրեն, որոշում է կյանքի բավարարվածությունն ու հաջողությունը: Որքան ուժեղ են այս զգացմունքները, այնքան ավելի շատ հաղթանակներ ու նվաճումներ: Հակառակ դեպքում միացված է կյանքի ուղիկան պարտություններ և անընդհատ անհաջողություններ:
Հոգեբանների կարծիքով՝ երջանկության հիմքը ինքնագնահատականն է։ Ինքն իրեն հարգող մարդը ընդունում է իր անհատականությունը առանց քննարկման, ճանաչում է արժեքներն ու արժանապատվությունը: Հարգանքը սեր է սերմանում և հարաբերություններ հաստատում մարդկանց հետ: Ընկերներ ձեռք բերելը, ընկեր կամ ընկերուհի գտնելն ավելի հեշտ է:
Մարդիկ, ովքեր չեն սիրում իրենց, չեն գնահատում կամ հարգում իրենց, ապրում են թերարժեքություն, անկարողություն և անապահովություն: Արդյունքում առաջանում են կասկածներ, իսկ սկիզբն ուղեկցվում է դժվարություններով։ Նման պայմաններում խնդրին հասնելը կամ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելը խնդրահարույց է:
Նման մարդիկ այն կարծիքին են, որ ամեն ինչ իրենց դեմ է, և մոտ ապագայում նրանց կծածկեն ծաղր ու դատապարտում։ Ուրիշի գնահատականը սաստիկ ցավում է, և գերզգայունությունզուգորդված ամաչկոտության և սպասման հետ վատ իրադարձություններ- Պատճառը, թե ինչու են մարդիկ խուսափում հասարակությունից։
Մենակությունը հանգստության բանալին չի համարվում: Նման մարդիկ ցանկանում են բարոյապես և ֆիզիկապես աջակցել իրենց, բայց նրանք վարանում են դա խնդրել: Մարդը, ով գտնում է դիտարկվող հարցի պատասխանը, հաղթահարում է դժվարությունները, վայելելու է կյանքը և հասնելու է հաջողության:
Ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ - հոգեբանություն
Յուրաքանչյուր մարդ պետք է սիրի իրեն: Ոմանք չեն հասկանում, թե ինչու սիրեք ինքներդ ձեզ՝ մտածելով, որ սա ինքնասիրության և եսասիրության դրսեւորում է։
Բոլորն էլ երեխաներ ունեն՝ ամուսին կամ կին: Բայց ընտանիքի անդամներից յուրաքանչյուրն ունի իր կյանքը, և կան ժամանակաշրջաններ, երբ ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ: Մարդիկ հաճախ ինքնասիրությունը համեմատում են եսասիրության հետ, բայց դա սխալ է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք չգիտեն «սիրել ինքդ քեզ» արտահայտության իմաստը։ Հետևաբար, սկզբի համար առաջարկում եմ հասկանալ սա։
Սիրել ինքդ քեզ նշանակում է հավատալ ինքդ քեզ: Մարդը, ով սիրում է իրեն, գիտի, որ կարող է գնալ դեպի նպատակը և հասնել արդյունքների ոչ ավելի վատ, քան մյուսները:
Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է մարմինը գեղեցիկ համարել: Ոչ ոք չի արգելում ձգտել լավագույնին։ Եթե ձեզ անհրաժեշտ է հեռացնել կողքերը, արեք դա, բայց մի մոռացեք, որ գեղեցկությունը հոգու, ժպիտի և աչքերի մեջ է։
Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է սթափ գնահատել հնարավորությունները։ Մարդը չի կարող մասնագետ լինել բոլոր բնագավառներում: Ինչ -որ մեկը կարողանում է ինչ -որ փոքր բան վաճառել, ինչ -որ մեկը երգում է, և ինչ -որ մեկը կարողանում է խնդիրներ լուծել:
- Դուք չեք կարող ստիպել ձեզ սիրահարվել: Ձեր նպատակին հասնելու երկու ճանապարհ կա. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Եթե դա չի աշխատում, պայքարեք ձեր թերությունների դեմ:
- Ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել բնավորության կամ արտաքինի թերությունները: Ոմանք ամեն կերպ փորձում են իրենց կոնքերը դուրս հանել կամ դուրս բերել բարակ ստամոքսառաջնորդվելով գովազդով կամ ցանկություններով սիրել մեկին... Միաժամանակ նրանք չեն գիտակցում, թե արդյոք դա անհրաժեշտ է։ Յուրաքանչյուրն ունի իր դրական հատկանիշները, և ավելի լավ է փոխել ըստ ցանկության:
- Առանց ինքնագնահատականը բարձրացնելու, դուք չեք կարողանա սիրել ինքներդ ձեզ: Ուժի մեջ անորոշությունը խանգարում է տաղանդների բացահայտմանը։ Միայն ինքնավստահ մարդը կարող է սիրահարվել ինքն իրեն, քանի որ նա շատ բանի է ընդունակ։ Միաժամանակ նա կարող է սեր նվիրել սիրելիներին։
- Առանց զոհաբերության հնարավոր չի լինի հասնել նպատակին։ Հիշեք, երբ չեք կարող անել առանց զոհաբերության, և երբ դա ձեզ պետք չէ: Մի անտեսեք կարիքները: Սնունդ, հագուստ և ժամանց ընտրելիս առաջնորդվեք հետաքրքրություններով և ճաշակով։
Հասկանալով, որ մարմինն ու հոգին գեղեցիկ են, սիրիր ինքդ քեզ և շրջապատիդ ուրախություն ու լույս տուր: Մնում է պահպանել պետությունը.
Տեսանյութի խորհուրդներ
Ձեզ դուր է գալիս ստեղծագործությունը: Տվեք նրան ավելի շատ ժամանակ: Ձեզ դուր է գալիս ռեստորաններ գնալ կամ հագնվել: Մի կարծեք, որ սա սխալ է: Արեք այն, ինչ բերում է զգացմունքներ և հաճույք: Սա երջանկություն գտնելու միակ ճանապարհն է։
Յուրաքանչյուր մարդ, անկախ սեռից ու տարիքից, փորձում է նոր ու արժեքավոր բան մտցնել կյանք, բայց արդյունքը ստանալուց հետո էլ ինքն իրեն չի գնահատում։ Եվ ապարդյուն, քանի որ միայն այդպես է դառնում ավելի լավն ու խելացի։
Առաջին քայլն այն կարևոր բաների ցուցակ կազմելն է, որոնք դուք արել եք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում՝ չափելու համար, թե որքան աշխատանք եք կատարել: Արդյունքում՝ ինքներդ ձեզ գնահատելու պատճառներ կլինեն։ Եթե դա այդպես չէ, ստացեք սովորելու խթան:
- Ինքնագնահատականի բարելավում . Լավագույն միջոցըհասնել նպատակին: Ինքնագնահատականը որոշում է մարդու հնարավորություններն ու գործողությունները, իսկ դրա բացակայությունը նույնիսկ թույլ չի տալիս պարզ բան... Պատշաճ ուշադրություն դարձրեք ինքնագնահատականի զարգացմանը:
- Ինքնազարգացում ... Հաջողության կհասնի միայն այն մարդը, ով աշխատում է իր վրա։ Կենտրոնանալով զարգացման վրա ՝ դուք կշահեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին: Հետագայում հասկանում ես, որ կյանքում շատ բան կախված է քեզանից։ Սպորտով զբաղվեք, գրքեր կարդացեք, բարձրացրեք IQ-ն և ձեռք բերեք փորձ։ Սխալներն ու անհաջողությունները չպետք է խանգարեն նպատակին հասնելուն, քանի որ դրանց շնորհիվ մարդ ավելի ուժեղ ու լավն է դառնում։
- Սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ ... Եթե ցանկանում եք սովորել գնահատել ինքներդ ձեզ, միշտ սիրեք և հարգեք ինքներդ ձեզ: Մարդը չի կարող գոյություն ունենալ առանց սխալների ու անհաջողությունների։ Ամեն ինչում կան դրական միավորներ... Առանց հանձնվելու՝ իրավիճակից ելք փնտրեք։ Հնարավոր է, որ արգելքը հաղթահարելուց հետո դուք երջանկություն գտնելու եւ հաջողության հասնելու հնարավորություն ստանաք:
- Գտեք ուժեղ կողմերը ... Մի անտեսեք թերությունները. Դրա շնորհիվ դուք ճիշտ կմոտենաք կյանքի հարցերի լուծմանը և հեշտությամբ գլուխ կհանեք դժվարություններից։ Մարդը, ով գիտի իր արժանիքները, դրանք օգտագործում է իրենց նպատակային նպատակների համար:
- Պրակտիկա ... Անգործության միջոցով ինքներդ ձեզ գնահատել սովորելն իրատեսական չէ: Երջանկության և հաջողության գրավականը պրակտիկան է: Խորհուրդ եմ տալիս սկսել գործողություններից։ Եթե դուք սկսում եք հարգել նրանց, սովորեք գնահատել ձեզ և այլ մարդկանց շրջապատող աշխարհի հետ միասին:
- Գտեք կյանքի նպատակըև սիրահարվածություն . Սիրված հոբբիկբերի ուրախություն, մինչդեռ դուք կկարողանաք հարգանքով վերաբերվել ինքներդ ձեզ ՝ անկախ արդյունքից:
Ինչպես հարգել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին
Միայն իրեն հարգող մարդն է դառնում երջանիկ և վայելում կյանքը։ Աշխարհը մարդկանց պարտադրում է կանոններ, ինչը վատ է վստահության համար:
Մարդիկ, ովքեր չեն հարգում իրենց, ուրիշների կողմից անհարգալից վերաբերմունքի են արժանանում: Սա գիտեն բոլորը, բայց ոչ բոլորն են փորձում ինչ-որ բան փոխել կյանքում: Ինքնագնահատականը դժվար չէ սովորել։
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ՝ անկախ ֆիզիկական թերություններից և բնավորության թերություններից . Իդեալական մարդիկոչ
- Զբաղվեք ինքնազարգացմամբ և ձգտեք գերազանցության ... Կարդացեք գրքեր և աշխատեք հմտությունների և սովորությունների վրա: Սա թույլ կտա ձեզ դառնալ ավելի խելացի և սկսել լիարժեք կյանքով ապրել:
- Սիրիր ինքդ քեզ... Այս հարցում գլխավորը չպետք է չափազանցել, հակառակ դեպքում սերը կդառնա եսասիրություն ՝ ապահովելով անձնական կարիքների բավարարումը:
- Ավելի հաճախ փայփայեք ինքներդ ձեզ ... Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Սա կարող է լինել գրքեր կարդալը, տաք ցնցուղ ընդունելը կամ գնումներ կատարելը:
- Եղեք ավելի հանդուրժող ձեր անձի նկատմամբ՝ առանց շատ պահանջներ դնելու ... Եթե ինչ-որ բան անելու փորձն ավարտվում էր անհաջողությամբ, ապա դա ինքնաքննադատության պատճառ չէ: Վերլուծեք ամեն ինչ և նորից փորձեք:
- Փոխեք ձեր սթրեսային աշխատանքը ... Մարդիկ ամեն օր գնում են աշխատանքի, շուտ են արթնանում, իսկ աշխատանքային օրվա ընթացքում մտնում սթրեսային իրավիճակներ. Աշխատանքային գործունեությունբերում է բացասական հույզեր: Ինքն իրեն հարգող մարդը անպայման կփոխի աշխատանքը և կգտնի աշխատանք, որը բավարարում է կարիքները և հաճույք կբերի:
- Ավելի ուշադիր նայեք մարդկանց, ում հետ շփվում եք ... Եթե հաղորդակցությունը ձեր սրտով չէ, հրաժարվեք կամ նվազագույնի հասցրեք այն:
- Պահեք խոստումները ... Եթե դուք ինքներդ ձեզ խոստումներ եք տալիս, փորձեք դրանք կատարել, հատկապես եթե այն գալիս էնպատակների և ցանկությունների մասին. Ձեր տված յուրաքանչյուր խոստում բարձրացնում է ինքնագնահատականը, ինչը լավ է ինքնագնահատական ստեղծելու համար:
- Ձեզ մի համեմատեք օտարների հետ ... Խորհուրդ եմ տալիս վերլուծել որակները հաջողակ մարդկամ անհատ ձեռնարկատեր, սկզբունքներն ու գործողությունները, և ստացած գիտելիքները կիրառել գործնականում:
- Մի պահեք անցյալը ... Բաց թողեք տհաճ իրավիճակներն ու դժգոհությունները և մոռացեք և ներեք այն մարդկանց, ովքեր կապված են դրա հետ: Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա լիարժեք վայելել կյանքի հաճույքները։
Նախքան քայլեր ձեռնարկելը, հաշվի առեք այն պատճառները, թե ինչու եք դեռևս անհարգալից վերաբերմունք դրսևորում ինքներդ ձեզ:
Տեսանյութերի ցուցումներ
Հնարավոր է, որ բարդույթներն ու հոգեբանությունը, ցածր ինքնագնահատականը և անձնական կյանքի բացակայությունը մեղավոր լինեն: Չմոռանաս, աշխարհըդա անելուց հետո կսկսի հարգել ձեզ:
Մեր ինքնագնահատականի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ, որոնք շրջապատում են մեզ մեր առօրյա կյանքում: Շատ հաճախ կյանքը ուժի համար փորձարկում է մեր առանց այն էլ սասանված հավատը սեփական արժեքի նկատմամբ: Հետևաբար, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը, չափազանց ակտուալ, կարևոր, խորը և դողդոջուն թեմա է բոլոր նրանց համար, ովքեր դժգոհ են իրենցից:
Սեփական անձի նկատմամբ վերաբերմունքը ձևավորվում է երեխաների մոտ և պատանեկություներբ մենք սկսում ենք ավելին իմանալ աշխարհի և նրանում տեղանքի մասին: Սերը և վստահությունը բխում են ինքնագնահատականից, և շատ կանանց համար, ցավոք, այն թերագնահատված է: Իհարկե, դա ազդում է կյանքի որակի վրա։ Իսկապես երջանիկ լինելու համար դուք պետք է լրջորեն մտածեք այն մասին, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ: Պատասխանատու լինել սեփական կյանքը- անմիջապես շտկեք իրավիճակը: «Անվերապահ սեր» տերմինը նշանակում է «սեր առանց պայմանների»: Սա մարդու ընդունումն է՝ անկախ ցանկացած ժամանակաշրջանից, նյութական ապրանքներկամ այն պետությունները, որոնցում մենք հայտնվել ենք: Սիրո համար պատճառ պետք չէ: Նրանք սիրում են ոչ իրենց արտաքինով, ոչ սանրվածքով, ոչ կազմվածքով։ Սիրիր հենց այնպես։ Այսպիսով, որտեղից եք սկսել: Առաջին հերթին հասկանալ, թե ինչ է նշանակում սիրել։ Հասկացեք, թե ով եք դուք: Ձեր ճանապարհորդության սկզբում դուք պետք է գիտակցեք, որ սերը զգացմունք է, երբ մենք ընդունում ենք ինքներս մեզ: Ամբողջությամբ և անվերապահորեն. Բոլոր առավելություններն ու թերությունները: Սա գետնին ու խոնարհ զգացում է իր և իր կյանքի նկատմամբ, որը կապ չունի. պայմանական սերորը ծնում է ինքնասիրություն, եսասիրություն և հպարտություն: Սերը պաթոս չէ, ուրիշներին ապացուցելու ցանկություն չէ, որ դու ավելի լավն ես: Դա նույնիսկ մշտական երջանկության և կյանքից բավարարվածության վիճակ չէ։ Ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ հետ և ներքին խաղաղություն, ինքնահարգանք բոլոր իրավիճակներում։ Դա պարզություն և համեստություն է: Ինքնաբավություն. Ինքնավստահություն. Իսկապես ուրախանալու և սեփական Անհատականության արժեքը զգալու կարողություն: Սա այն հեշտության զգացումն է, որով անցնում ենք կյանքը: Սա է ճանապարհը. Շարժում դեպի ինքդ քեզ. Շարունակական գործընթաց. Երբ քեզ համեմատություններ պետք չեն, քանի որ դու հստակ տարբերում ես՝ դու դու ես, իսկ մյուսները՝ ուրիշներ։ Որպեսզի ավելի հեշտ լինի հասկանալ, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և լինել երջանիկ, կարևոր է հետևել հոգեբանների առաջարկություններին: Եվ հիմա մի քանի գործնական խորհուրդ և սխալի ուղղում: Ձեր խնդիրն է աշխատել ձեր թույլ կողմերի վրա՝ դրանք փոխելով ուժեղների, հաղթահարելով խոչընդոտները: Նպատակն է բարելավել ձեր անհատականությունը: Վերցրեք մի թուղթ և բաժանեք այն երկու մասի: Առաջինում գրեք ձեր դրական հատկություններ... Երկրորդում՝ այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս ձեր մեջ և ինչ կցանկանայիք փոխել։ Այնուհետև հերթով հատեք յուրաքանչյուրը: բացասական որակցուցակում։ Պոկեք սավանի այս հատվածը և կտրեք փոքր կտորների: (Ի դեպ, հոգեբաններն ասում են, որ նույնիսկ նման ընթացակարգից հետո հոգին իրեն ավելի լավ է զգում) Մնացած տեքստը անգիր արա և պարբերաբար կրկնիր: Օրինակ՝ ամեն առավոտ կամ երեկո։ Այնուհետեւ կանոն դարձրեք երեք օրը մեկ նոր բառ ավելացնել ցուցակին: Սրանք պարզ հոգեբանական տեխնիկաազդում է ոչ միայն գիտակցության, այլեւ ենթագիտակցության վրա։ Համեմատե՛ք ձեզ նրա հետ, ում երեկ էիք: Եվ ամեն օր փոքր քայլեր կատարեք ձեր սեփական տարբերակը բարելավելու համար։ Օրինակ, ենթադրենք, դուք որոշել եք հավաքվել և գնալ մարզումների: Գիտե՞ք այս քաղցր զգացողությունը, երբ, հաղթահարելով մի շարք խոչընդոտներ՝ ծուլություն, արդարացումներ և այլն, գնացիք մարզվելու։ Կամ, չնայած հոգնածությանը և ժամանակի սղությանը, նրանք ավարտեցին ճիշտ աշխատանք? Նման պահերին մենք հպարտանում ենք մեզանով։ Այս սենսացիաների վրա է, որ դուք պետք է կենտրոնանաք ինքնագնահատականի բարձրացման գործընթացում: Կենտրոնացեք այն լավ բաների վրա, որոնք արդեն հասել եք: Եթե դուք նպատակներ եք դնում և հասնում դրանց, ապա բավարարվածության զգացումը երբեք չի հեռանա: Սովորելով գնահատել սեփական ջանքերը, աշխատանքը, ինքդ քեզ, ի վերջո, շատ ավելի հեշտ կլինի: Սա մի բան է, որը պետք է մանրակրկիտ մշակվի ՝ բացասականը փոխարինել դրականով: Փորձեք մանրամասն ներկայացնել ձեր պատկերը, որը կցանկանայիք տեսնել ձեր առջև: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի թույլ կողմեր, որոնցից ազատվելը չէր խանգարի: Օրինակ ՝ դու ճշտապահ չես: Դա նյարդայնացնում է, զայրացնում, բայց դու ոչինչ չես անում դա փոխելու համար և այլևս քեզանից դժգոհ չես զգում: Սա նշանակում է, որ նորը դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր ժամանակը և մարզվել բարձր մակարդակինքնակազմակերպում. Եվ այսպես՝ բոլոր այն հատկանիշներով, որոնք քեզ չեն համապատասխանում: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս թղթի վրա գրել դեպի Սիրո սեփական ուղին։ Գնեք գեղեցիկ օրագիր կամ նոթատետր, որին կհատկացնեք ձեր ժամանակի մի մասը, որը կդառնա ձեր սեփական «ես»-ի ընկերը, օգնականը և արտացոլումը։ Գրեք ձեզ հետ կատարված փոփոխությունները: Սկսեք փոքրից և տեսեք, թե որքան հիանալի է դառնում ավելի լավը:
Անհնար է քեզ վերցնել և սիրել մի գեղեցիկ պահին, երբ դու դա ես ուզում։ Եկեք կրկնենք, որ սա մշտական գործընթաց է, ձեր «ես» -ը ճանաչելու ճանապարհ, մեծ և ծանր աշխատանք, որին պետք է ձգտել: Միայն զգացում անվերապահ սերըինքներդ ձեզ կդարձնեք ավելի երջանիկ և հոգեպես ավելի հարուստ: Ինքնավստահությունը շքեղություն է, որը դուք կարող եք թույլ տալ: Սա երջանկության և հաջողության իրական բանալին է:Ի՞նչ է անվերապահ սերը:
Քայլ առ քայլ հրահանգ
Հոգեբանական տեխնիկան գործնականում
Ցուցակի կազմում
Մենք առիթ ենք փնտրում ՝ ինքներս մեզնով հպարտանալու:
Ինքնակատարելագործում
«Ինչպես սիրել ինքդ քեզ».թեման թերևս շատ կարևոր է և տեղին: Մեկ անգամ չէ, որ ես դադարում եմ կրկնել, որ նախքան ինչ-որ բան ցանկանաս, օրինակ՝ հարգանք ուրիշների հանդեպ, նախ պետք է սկսել քեզնից: Այսինքն ՝ սկսել հարգել ինքդ քեզ: Ես հաճախ եմ լսում նման բան. «Ինչպե՞ս կարող ես սեր պահանջել մեկ այլ մարդուց, եթե չես կարողանում սիրել քեզ»:Հետևաբար, այսօր մենք կսովորենք սիրել մեզ ձեզ հետ, որովհետև եթե ուզում ենք սեր զգալ մեր հանդեպ մեր շրջապատի կողմից, և իսկապես սերը մեր Աշխարհի հանդեպ, ապա պետք է սկսենք, թվում է, ամենափոքրից (և սա. այդպես չէ) - ինքս մեզ սիրել: Եվ քանի դեռ մենք դա չենք արել, ապա դժվար թե կարողանանք զգալ, որ ինչ-որ մեկը սիրում է մեզ։
Մարդ ինքն իրեն սիրել չգիտի։ Ինչո՞ւ: Սկզբում, նա ցածր ինքնագնահատական ունի (կարդացեք հոդվածը. «Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը»)և, Երկրորդը, մարդիկ հաճախ ինքնասիրությունը շփոթում են եսասիրության հետ: Եսասիրությունն այն է, երբ մարդն ամեն ինչ անում է բացառապես իր և ուրիշների բիզնեսի համար, նա կտրականապես չի անում: Նույնիսկ սիրելիներին: Ինքնասիրությունենթադրում է հարգանք և վայելք սեփական բնության նկատմամբ: Մինչև ինքներս մեզ չսիրենք, ոչ ոք մեզ չի սիրում: Եվ եթե նույնիսկ նա սիրում է, ապա մենք կասկածում ենք դրան: Բացի այդ, մենք ինքներս չենք կարող ադեկվատ կերպով որևէ մեկին սիրել։ Ինչո՞ւ: Քանի որ մենք չգիտենք, թե ինչպես դա անել: Միգուցե այս մարդը ձեզ համար թանկ է, բայց որքանո՞վ եք դուք նրան սիրում, եթե չեք կարողանում նույնիսկ ամենաբանալը: Սիրահարվել ամենասիրելի մարդուն՝ ինքդ քեզ !!!
Երբ մարդ իրեն սիրում է «ճիշտ սիրով», նա վստահ է իր վրա։ Նա բավականաչափ էներգիա ունի իր այս սերը տալու համար: Եվ դրա դիմաց նա ավելի շատ սեր է ստանում ուրիշներից և ամբողջ աշխարհից: Եթե դուք մտադիր եք դառնալ ինքնավստահ մարդ, եթե ցանկանում եք ապրել ազատ և հրաշալի կյանքըեթե ուզում ես ունենալ հիանալի հարաբերություններսիրելիների, հարազատների, ձեր հոգու ընկերոջ հետ - կարևոր է սիրել ինքներդ ձեզ:
Ինչպե՞ս սիրել ինքներդ ձեզ:
Հիմա անցնենք դեպի գործնական խորհուրդներդա կօգնի ձեզ գիտակցել ձեր Եսը և կօգնի ձեզ իսկապես սիրել ինքներդ ձեզ: Խորհուրդն այնքան էլ պարզ չէ և ձեզանից մի փոքր ջանք ու ժամանակ կպահանջի, բայց պարգևը մեծ կլինի:
1-ին հուշում. դադարեցրեք ինքներդ ձեզ նախատել:
Սկսենք նրանից, թե ինչ պետք է դադարեք անել: Ոմանք ամեն օր զբաղվում են ինքնաքննադատությամբ և չեն նկատում, թե ինչպես են իրենք իրենց սպառում: Եթե դա ձեզ մոտ սովորություն է դարձել, դուք ինքներդ եք նկատել, թե ինչպես եք փակվել աշխարհից, ուրիշներից և ինքներդ ձեզանից: Բառացիորեն ամեն օր դու քեզ ոչնչացնում ես։ Փոքր անհաջողությունների համար դու պատրաստ ես նվաստացնել քեզ, որպեսզի հոգիդ ամեն անգամ խոցվի սուր ծայրով սուրով։ Գուցե ես չափազանցնում եմ, բայց սա ձեզ ավելի հստակ տեսանելի կլինի:
Մինչ դու ինքդ քեզ կշտամբես, դու չես ազատվի քո կասկածամտությունից, չես բարձրացնի քո ինքնագնահատականը, չես բացվի աշխարհի առաջ, չես անի խելամիտ բան, չես սիրահարվի քեզ, չես տա քո սերը քեզ շրջապատող աշխարհին, և ընդհանրապես ոչ մի օգտակար բան: Ուստի ևս մեկ անգամ հիշեցնում եմ թեման «Ինչպես սիրել ինքդ քեզ»- կարևոր և դժվար: Այս խորհրդում դուք պարզապես պետք է դադարեք նախատել ինքներդ ձեզ ձեր բնավորության համար (աշխատեք դրա վրա) բոլոր ձախողումների համար, փոքր թե մեծ, և պարզապես դառնաք ավելի հանգիստ (կարդացեք հոդվածը. «Ինչպես դառնալ ավելի հանգիստ. 5 եղանակ».).
2-րդ հուշում. եղեք ձեր մասին:
Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եք սիրում կյանքում։ Ինչ եք սիրում և ինչ եք ուզում անել: Դուք պետք է ձեր առջեւ նպատակ դնեք։ Քանի դեռ կյանքում գոնե մեկ նպատակ ունես, կյանքն ավելի հետաքրքիր է դառնում։ Երբ մարդ գիտի, թե ինչի համար է իրեն պետք, ավելի հեշտ է դառնում իրեն սիրելը։ Չէ՞ որ նա գիտակցում է իր կարևորությունը։
Գուցե դուք աշխատում եք որպես անասնաբույժ և ամեն օր փրկում և բուժում եք կենդանիներին: Սա արդեն հիանալի է !!! Դուք սիրում եք կենդանիներին և տալիս նրանց ձեր սերը, իսկ դրա դիմաց դուք ստանում եք այն ինքներդ: Դուք կարող եք դա ուղղակիորեն չնկատել, բայց երբ վերադառնում եք տուն, զգում եք, որ գոհ եք այն ամենից, ինչ տեղի է ունեցել այս օրվա ընթացքում։ Դուք շատ շնորհակալություն եք լսել մի փոքրիկ աղջկա կողմից իր ձագուկին օգնելու համար: Եվ դա ձեզ ուրախություն է բերում:
Երբ մենք գիտակցում ենք ինքներս մեզ, մենք կարող ենք բարի գործեր անել և սեր ստանալ դրա համար: Կա մեկ վարժություն, որն օգնում է գիտակցել և գտնել իրեն այս կյանքում։ Իհարկե, դա դժվար է անել և չի ստացվի առաջին անգամ, բայց այնուամենայնիվ, արեք դա: Ո՞վ գիտի, թե ինչ արագ էֆեկտի կարող եք հասնել:
Վերցրեք թուղթ և մատիտով բաժանեք այն երկու սյուների: Ձախ սյունակում գրեք.
- Ով եմ ես?
- Ինչո՞վ եմ ես հպարտանում ինքս ինձնով:
- Ինչի՞ն եմ ես ձգտում:
- Ո՞րն է ամենալավ բանը, որ կարող եմ անել:
- Ումով եմ ես հիանում:
Աջ սյունակում.
- Ինչու ես ինքս ինձ չեմ սիրում:
- Ի՞նչը ինձ դուր չի գալիս իմ մեջ:
- Որ ուրիշներն ինձ չե՞ն սիրում:
- Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ ես անում եմ:
- Ինչի՞ց եմ ես խուսափում:
Այս վարժությունն անելով ՝ դուք ինքներդ էլ ավելի լավ կճանաչեք: Հնարավորություն կունենաք վերացնել ձեր թերությունները։ Ոչ մի կերպ մի համակերպվեք դրանց հետ, քանի որ խոնարհությունը պարզապես դիտելն է, թե երբ կարող եք ուղղել այն: Եվ դուք կարող եք շատ բան ուղղել:
3-րդ հուշում - մատնանշեք ձեր դրական կողմերը:
Սա առաջին հուշման հակառակն է: Ինքդ քեզ նվաստացնելու փոխարեն դու քո մեջ արժանապատվություն ես փնտրում։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի դրանք, և բոլորը հաղթանակներ են տարել իրենց կյանքում: It'sամանակն է, որ մենք հիշենք դրանք, և ոչ միայն մեկ անգամ, այլ հիշենք դրանք ամեն օր:
Մարդն այդպիսի արարած է. նա արագ է մոռանում իր հաղթանակները, բայց անհաջողությունները հավերժ է հիշում։ Սա պատահական չէ՞ քո մասին: Այն, ինչ այժմ պետք է անեք, կրկին վերցնելն է թերթը և դրա վրա գրի առնել կյանքում ձեռք բերված բոլոր հաղթանակները և այն բոլոր որակները, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մեջ: Դուք կարող եք դա անել ամեն օր ամբողջ օրվա ընթացքում։ Ի՞նչ հաջողվեց անել այսօր: Միգուցե անդրադարձեք այս հոդվածին: Հմմ... ինձ համար սա պլյուս է նոր կյանք սկսելու համար:
4-րդ հուշում - սկսել նոր կյանք.
Այստեղ երկու հիմնական բան կա՝ կայունություն և դանդաղկոտություն: Եթե դուք սկսել եք փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը, դուք պետք է դա անեք անընդհատ, այլ ոչ թե անմիջապես հրաժարվեք: Դուք ցանկանում էիք փոխել ձեր տեսքը: Ամեն օր քայլ առ քայլ շարժվիր դեպի այս երազանքը, ես հասկանում եմ, որ քեզ պետք է ամեն ինչ միանգամից, բայց դա չի լինում։ Բացի այդ, այստեղ որպես պլյուս կա մեկ նրբերանգ՝ ժամանակը արագ է թռչում, և դուք չեք նկատի, թե ինչպես է անցել ևս մեկ տարի: Եթե այս մեկ տարվա ընթացքում աշխատեիք ինքներդ ձեզ վրա, ինչպիսի՞ն կլինեիք հիմա: Արժե՞ արդյոք կանգ առնել այդ ժամանակ: Արժե՞ շտապել, եթե, այնուամենայնիվ, ժամանակը մեզ չի խնայում։
Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է ձեզ դուր չի գալիս ձեր մեջ և սկսեք փոխել այն: Այսպիսով, դուք կսկսեք նոր կյանք: Երբ դուք ավելի լավանաք, դուք կգովաբանեք ձեզ ձեր ձեռքբերումների համար և հետևաբար կսիրեք ինքներդ ձեզ: Հիշեք ժամանակը. Շտապելու բան չունեք։
5-րդ հուշում - բարի եղեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Լավը լույս է և՛ ներսումդ, և՛ դրսում: Ինչու՞ ուղղակի մեկ այլ լույս չես բերում այս աշխարհ: Սկսեք ժպտալ, նույնիսկ եթե ձեր օրը չի ստացվում: Այժմ դուք պետք է 80%-ով ասեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է, և կյանքը հիանալի է, իսկ 20%-ն արդեն արտահայտում է ձեր դժգոհությունը (ավելի լավ է դա անել թղթի վրա): Ինչու՞ եմ խորհուրդ տալիս բողոքել: Փաստն այն է, որ երբ մարդն արտահայտում է իր դժգոհությունը, ազատվում է դրանից։ Դա կարելի է անել մարզասրահում կամ ճաշ պատրաստելու ընթացքում: Բացահայտորեն արտահայտելով դա մենակ ինքներդ ձեզ հետ օգտակար բան, բայց միայն այն դեպքում, երբ ձեր կյանքում դա 20%-ից ոչ ավելի է։
Հիմա, երբ գնում եք որևէ տեղ, ժպտացեք ձեր դեմքին: Հիշում եմ, երբ քայլում էի փողոցով, ժպտում էի, քանի որ դա իմ պատճառով էր դա անել, և սովորությունն արդեն այդպիսին է: Տեսա, թե ինչպես են անցորդներն էլ ի պատասխան սկսում ժպտալ։ Ինչպես է նրանց տրամադրությունը բարձրանում սրանից (չնայած ոմանք միայն հիանում էին իմ ժպիտով): Նա այնքան վարակիչ է: Քանի դեռ դու ժպտում ես, դու ամենագրավիչն ես թվում, իսկ կյանքը ժպտում է քեզ:
6-րդ հուշում` փոխել միջավայրը:
Կան մարդիկ, ովքեր թերագնահատում են քեզ։ Հետեւաբար, ձեր ինքնագնահատականը ընկնում է, եւ, հետեւաբար, դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ: Կյանքում կան այդպիսի անհատականություններ՝ ճնշող . Դա մի տեսակ է էներգետիկ արնախումներորոնք սնվում են ուրիշի էներգիայով, քանի որ նրանք արագորեն սպառում են իրենցը:
Եթե դուք ունեք այդպիսի մարդիկ, և դուք նրանց ճանաչում եք, կարող եք պարզապես խոսել նրանց հետ այդ մասին: Եթե դուք սիրում եք միմյանց կամ ընկերներ եք, ապա հարաբերություններում ձեր կյանքից նման երանգը կվերանա: Եթե ոչ, ապա վերջ տվեք հարաբերություններին:
Հուշում 7. Նոր համոզմունքներ:
Դուք պետք է ծրագրավորեք ինքներդ ձեզ սիրել: Ինքնասիրության հաստատումները լավ են ձեզ համար: Ամեն օր մեդիտացիայի վիճակում դուք պետք է լսեք հաստատումները և ամբողջ սրտով զգաք, որ դա այդպես է: Առավոտյան արթնանալուց հետո ասեք առաջին բառերը. «Ես սիրում եմ ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ». 90 օր անց այս տողերը կհաստատվեն ձեր արմատներում, և դուք չեք կարող չսիրել ինքներդ ձեզ: Ինչ էլ ասեն քեզ, դու դեռ կսիրես քեզ:
Սրանք այն բոլոր խորհուրդներն ու մեթոդներն են, որոնք դուք պետք է օգտագործեք: Ձեզ լիովին սիրելու համար ձեզ այդքան ժամանակ պետք չէ: Երբ դուք դա անեք, սիրեք ինքներդ ձեզ, դուք կկարողանաք ավելի շատ հաջողության հասնել կյանքում և դառնալ իսկապես սիրող և երջանիկ մարդ. Մեծ սերՔեզ!!!
Մարդկանց համար կարևոր է սիրել և հարգել իրենց։ Սա նարցիսիզմի կամ եսասիրության մասին չէ: Սիրել ինքդ քեզ նշանակում է հավատալ քո ոգու ուժին: Ինքն իրենից գոհ մարդը գիտի, որ նպատակ ունի և ամեն կերպ փորձում է հասնել դրան։ Ընդունել ձեր բոլոր դրական և բացասական կողմերը, ինքներդ ձեզ հետ ընկերանալն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Դրա համար անհրաժեշտ է ներդաշնակության հասնել: Նա է, ով կլրացնի մարդկային կյանքերջանկություն: Պարզեք հոգեբանի խորհուրդը, թե ինչպես սկսել սիրել և հարգել ինքներդ ձեզ: Եթե պատրաստ եք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և փոխվել, ապա առաջ գնացեք:
Ի՞նչ է նշանակում սիրել ինքդ քեզ:
Եթե մարդ սիրում է իրեն, ուրեմն իրեն հարմար է միայնակ իր հետ և ընկերությունում։ Նա վստահ է իր ուժերի վրա, բոլոր որոշումները ինքնուրույն է կայացնում։ Այդպիսի մարդը գիտի, թե որ ճանապարհով պետք է գնա, հարգում է իր սխալները։
Նախ, նայեք ինքներդ ձեզ առանձին: Ձեզ այնպես վերաբերվեք լավ ընկեր... Չգիտե՞ք, թե ինչպես սկսել սիրել ձեզ հանուն սիրելիի: Դա այնքան էլ դժվար չէ: Նախ, մի թղթի վրա կազմեք այն, ինչ դուք անվանում եք սեր: Ոմանց համար այս ցանկը ներառում է հետևյալ կետերը.
- խնայիր քեզ;
- հաճոյացեք ինքներդ ձեզ փոքր բաներով;
- հանգստանալ դժվար իրավիճակներում;
- ձգտել հոգևոր և մասնագիտական աճի;
- մի՛ զրկիր քեզ գովասանքից.
Վերոնշյալ առաջադրանքների կատարումը շատ կարևոր է: Բացի այդ, դուք կարող եք հիշել առողջ ճանապարհկյանքը, տեսքը. Ճիշտ սնուցում, հանգիստ, մարմնի, մազերի, ատամների բավարար խնամքը մարդուն դարձնում են գրավիչ և բարձրացնում նրա ինքնագնահատականը։
Ձեր ինքնագնահատականի մակարդակը
Ինչպե՞ս սկսել ինքնագնահատականը, ինչպե՞ս սկսել սիրել ինքներդ ձեզ: Հոգեբանական խորհուրդն ուղղված է մեկ պարզ վարժություն կատարելուն. Դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի պարզ թերթիկթուղթ և գրիչ: Թերթի մի անկյունից մյուսը գիծ քաշեք: Դրանից հետո դրա վրա դրեք մի կետ, որը կապված կլինի ձեր տեսլականի հետ: Նման թեստի արդյունքների մեկնաբանությունը հետևյալն է.
- Եթե նշանը դնում եք գծի կեսին մոտ, ապա ունեք ինքնագնահատականի օպտիմալ մակարդակ: Դուք հստակ սիրում եք ինքներդ ձեզ, բայց հաշվի եք առնում ուրիշների կարծիքները:
- Եթե ձեզ հուշել են գծի վերևում կետ դնել, ապա դուք չափազանց բարձր ինքնագնահատական ունեք: Դուք ոչ միայն սիրում եք, այլ պաշտում եք ինքներդ ձեզ: Մի մոռացեք ուրիշների զգացմունքների մասին։
- Այն կետը, որը դուք դնում եք տողի ներքևում, ցույց է տալիս թերագնահատում: Դուք չափից դուրս շատ եք լսում ուրիշների կարծիքները, հազիվ թե ձեզ գնահատեք։
Թեստի վերջին արդյունքը խթանում է այս իրավիճակի փոփոխությունը: Ինչպե՞ս սկսել նորից սիրել ինքդ քեզ: Հետագայում դուք կիմանաք գործող խորհուրդներհոգեբաններ.
Բացասականությունն ու քննադատությունը ամենավատ թշնամիներն են
Բոլորը լսել են, որ մտքերը նյութական են։ Շատ կարևոր է դրական մտածել: Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր բացասական մտքի վրա, անցեք ճիշտ ալիքին: Ինչպե՞ս դա անել: Ահա հոգեբանների խորհուրդները.
- Մի զբաղվեք ինքնաքննադատությամբ, դադարեք քննադատել ինքներդ ձեզ։ Բոլոր մարդիկ սխալվում են, այնպես որ հարգեք ինքներդ ձեզ և ընդունեք ձեր բոլոր թերությունները:
- Բաց թողեք անցյալի բոլոր բացերն ու դժգոհությունները, ներեք բոլորին և ինքներդ ձեզ, ներառյալ: Վերլուծեք ձեր բոլոր սխալները և դասեր քաղեք:
- Դրական մտածեք ձեր մասին: Կենտրոնանալ ինչ որ բանի վրա դրական կողմերդրանք մշակել և զարգացնել։ Զգում բարի և դրական մարդ, նույնիսկ փոքր թերություններով:
- Պատասխանատու եղեք այն ամենի համար, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, ոչ մեկին մի մեղադրեք ոչ մի բանում։ Սովորեք վերահսկել ձեր ընկալումը: Հիշեք՝ ընտրությունը միշտ ձերն է, ցանկացած իրավիճակ կարող է փոխվել։ Ձեր կյանքը ձեր ձեռքերում է:
Դուք պետք է աստիճանաբար փոխեք ձեր մտածողությունը, մի եռացեք: Եթե դուք մեծ ինքնաքննադատ եք եղել, ապա ձեզնից ժամանակ կպահանջվի ինքնաբավ մարդ դառնալու համար։
Փոխեք տեսությունը պրակտիկայի հետ
Տեսական տեղեկատվություն ունենալը բավարար չէ, մի մոռացեք գործնական ուղղության մասին։ Դրա համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս կատարել շատ հետաքրքիր վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ընկալել որպես ամբողջություն:
1. "Մտածեք ինքներդ ձեզ".
Ազնվորեն պատասխանեք հետևյալ հարցերին.
- Ով ես դու? (Նշեք սեռը, տարիքը, մասնագիտությունը և գործունեության տեսակը):
- Ինչի՞ց եք բավարարված և դժգոհ ձեր մեջ:
- Ունե՞ք այնպիսի ձեռքբերումներ, որոնք արժանի են հպարտության։
- Ինչի՞ն եք ձգտում:
- Որո՞նք են ձեր լավագույն հմտությունները:
- Ձեր շրջապատի մարդիկ ի՞նչ են տեսնում ձեր մեջ լավ և վատ:
- Որո՞նք են ձեր անհաջողությունների պատճառները:
Այս վարժությունը տանում է դեպի ինքնաճանաչում, օգնում է բացահայտել բոլոր դրական և բացասական կողմերը:
2. "Առավելություններն ու թերությունները".
Վերցրեք գրիչ և դատարկ թուղթ: Դրա վրա մեջտեղում նկարեք ուղղահայաց գիծ... Մի կողմից գրեք ձեր բոլոր առավելությունները, մյուս կողմից՝ թերությունները։ Ուշադիր նորից կարդացեք նշված բոլոր տվյալները: Այնուհետև նշված մինուսներով պատռեք թերթիկի կեսը, ծալեք և դեն նետեք։ Փորձեք հնարավորինս հաճախ վերընթերցել պահպանված գրությունը արժանիքներով: Եթե հանկարծ հավելումներ լինեն, ապա ազատ զգալ դրանք ներառել ձեր առավելությունների մեջ: Դուք կարող եք գրանցել նույնիսկ ամենափոքր հաղթանակները: Timeամանակի ընթացքում ինքնասիրությունը կսկսի զարգանալ:
3. "Ես նույնը չեմ, ինչ երեկ »:
Մի դրեք ձեզ այլ մարդկանց հակառակության մեջ: Նկատեք ձեր հետևում եղած բոլոր լավն ու վատը, գրանցեք այն: Երեկոյան ստուգեք ձեր գրառումները և համեմատեք նախորդների հետ, վերլուծեք։ Եթե դուք ինքներդ նկատում եք փոփոխությունների դինամիկան, ապա սա հիանալի խթան կլինի։ Հարգեք ինքներդ ձեզ, ընդունեք ձեր սերը:
Ամենօրյա աշխատանք ինքներդ ձեզ վրա
Եթե ցանկանում եք սովորել փիլիսոփայությունը, թե ինչպես սկսել սիրել ինքներդ ձեզ, ապա հիշեք ձեր գործողությունների օրինաչափության մասին: Արթնանալուց հետո և գիշերը հոգեպես լավ մաղթեք ինքներդ ձեզ։ Սկսեք ձեր օրը ողջույնով, գովաբանեք ինքներդ ձեզ, ասեք բարի գիշեր: Նման պարզ ծեսը ձեր միտքը կսովորեցնի ձեր անձի նկատմամբ դրական վերաբերմունքին: Շուտով դուք չեք նկատի, թե ինչպես եք սկսում սիրել ինքներդ ձեզ:
Փորձեք խոսել հայելու մեջ ձեր արտացոլանքի հետ: Smպտացեք, ձեր հասցեին մի քանի գովելի արտահայտություններ ասեք: Կանայք կարող են իրենց պատկերացնել որպես «Ամենահմայիչ և գրավիչ» ֆիլմի հերոսուհին: Ասա հավանություն տվող արտահայտություններ. «Ինձ դուր է գալիս, ես գրավիչ եմ և քաղցր, տղամարդիկ՝ ինձ»: Որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք այս վարժության արդյունավետությունը։
Մի մոռացեք փոքր նվերների և անակնկալների մասին: Դա կարող է լինել ինչ-որ աքսեսուար, կոսմետիկ կամ զգեստապահարան։ Հիշեք լավ հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Մարզվեք, ճիշտ սնվեք։ Գեղեցիկ մարմին- ինքդ քեզնով հպարտանալու ևս մեկ պատճառ:
Անորոշության դեմ պայքարի հիմնական քայլերը
Այսպիսով, սովորելով, թե ինչպես սկսել սիրել ինքներդ ձեզ, հետևեք հետևյալ քայլերին.
Բաց թողեք զոհին և սովորեք ներել
Երջանկությունը ձեր ներսում է: Վաղ մանկությունից որոշ խնդիրներ թույլ չեն տալիս մարդուն սովորել, թե ինչպես սկսել սիրել և հարգել իրեն: Հոգեբանների խորհուրդները միայն ապացուցում են, որ երբեմն ծնողները, դաստիարակված մարդ դաստիարակելու ցանկությամբ, նվաստացնում ու վիրավորում են իրենց երեխային։ Սա ամենևին չի նշանակում, որ վիրավորանքը պետք է ցմահ պահել։
Ամենաշատը ամենաբարձր աստիճանըմարդկությունը ներում է: Ներիր բոլորին և ինքդ քեզ, ներառյալ: Տեղյակ եղեք, որ որոշ դեպքերում վախն ու անտեղյակությունը ղեկավարում են մարդկանց վարքը: Եթե ձեզ տանջում է վրդովմունքն ու ցավը, ապա մտավոր ներեք վիրավորողներին: Բաց թողեք իրավիճակը. Անհնար է շտկել անցյալի սխալները, աշխատեք երջանկացնել ձեր ապագան։
Ինքնասիրություն և եսասիրություն. ո՞րն է տարբերությունը:
Շատերն են սերն ու ինքնահարգանքը շփոթում եսասիրության հետ: Ընդհակառակը, եթե դու չես սիրում քեզ, չես սիրի ուրիշներին։ Ինքնագնահատականը բարձրացնելու և եսասիրության սահմանը չանցնելու համար հիշեք հետևյալ խորհուրդները.
- Մարդիկ անկատար են, բոլորը կարող են սխալվել, շատ մի պահանջեք ուրիշներից:
- Եղեք ազնիվ ձեր հարեւանների հետ, արտահայտեք ձեր ցանկություններն ու տարաձայնությունները:
- Հաշվի առեք ուրիշների կարծիքները, բայց միշտ ունեցեք ձեր տեսակետը:
- Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, մի փորձեք փոխել նրանց:
Միշտ հիշեք, որ փոխվելու համար ժամանակ է պետք: Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը փոքր քայլերով ձեր նպատակին հասնելու համար:
Գրքեր «Ինչպե՞ս սկսել սիրել ինքդ քեզ».
Այնքան շատ գրքեր կան, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ավտո-ուսուցում և երջանիկ զգալ: Շատերն առաջնորդվել են «Ինչպես դադարել անհանգստանալ և սկսել ապրել» հիանալի գրքով: Այն օգնում է բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, պայքարել ամաչկոտության և անվճռականության դեմ։ Այս գրքի հիմնական պոստուլատը ՝ «սիրիր ինքդ քեզ, և կյանքը կսիրի քեզ»:
Շատերը ծանոթ են հայտնի բժիշկ Կուրպատովի գրքերին։ Դրանցից մեկը կոչվում է «12 ոչ տրիվիալ լուծում. հանգստություն գտնել քո հոգում»: Նա տալիս է շատ գործնական և օգտակար խորհուրդներայդ մասին՝ բոլոր թերություններով հանդերձ։
Լուիզ Հեյը ավելի քան 30 գիրք է նվիրել հոգեբանությանը։ Դրանցից մեկը «Սիրիր ինքդ քեզ, վստահիր կյանքիդ»: Հեղինակը ձեւակերպել է երջանիկ լինելու 10 եղանակ:
Շատերը լսել են ընտանեկան հոգեբանՄիխայիլ Լաբկովսկին, ով Մոսկվայի ամենաթանկ ու պահանջված մասնագետն է. Նա ունի «Սիրիր ինքդ քեզ ցանկացած արտաքինով» գիրքը։ Հեղինակը բազմաթիվ խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը։ Այս բոլոր աշխատանքները միավորված են մեկով կարևոր խորհուրդ- Դուք պետք է զգաք ձեր կարևորությունը:
