អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។ លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់។ ទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ ហើយនេះគឺជាលទ្ធផល

យើងទាំងអស់គ្នាចង់នៅក្មេង មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែម។ យើងកំពុងស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយ និងការរៀបចំដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។ អ៊ិនធឺណិតគឺសំបូរទៅដោយគ្រប់ប្រភេទនៃមធ្យោបាយបន្ថែម ទំនើប និងធំ ឱសថបុរាណជាមួយ lemon ។ មនុស្សប្រើក្រូចឆ្មាសម្រាប់ទាំងលាងចាន និងសម្អាត។ សម្ភារៈ​ប្រើប្រាស់​ក្នុងផ្ទះ, និងសម្រាប់ នីតិវិធីកែសម្ផស្សនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសម្រាប់ការសម្អាត និងសូម្បីតែសម្រាប់ជំងឺមហារីក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាការពិតនិងអ្វីដែលគ្រាន់តែជាការប្រឌិត, placebo ឬ panacea? តោះសាកមើលថាតើទឹកក្រូចឆ្មា (ជាពិសេសទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ) ពិតជាមានប្រយោជន៍ដូចដែលវាត្រូវបានគេសរសើរដែរឬទេ?

ក្រូចឆ្មា

តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃអត្ថប្រយោជន៍ក្រូចឆ្មា? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងទ្រព្យសម្បត្តិនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីតសរីរាង្គ អាល់កាឡាំង សារធាតុអាសូត ទង់ដែង អំបិលប៉ូតាស្យូម phytoncides និងវីតាមីន A, C, B និង P. zest និងស្លឹករបស់ដើមក្រូចឆ្មាមាន ប្រេងសំខាន់. វីតាមីន P មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ដោយសារកង្វះរបស់វាអាចនាំឱ្យមានភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម ខួរក្បាល ការហូរឈាមក្រោមស្បែក និងភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។ វីតាមីន P ត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងក្រូចឆ្មាស្រស់ ដែលមិនទទួលរងការបង្កក។ ក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹក ហើយផឹកទឹកក្រូចឆ្មារនេះនៅពេលព្រឹក។ តោះ​មក​ដឹង​ថា​តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ទទួល​ទាន​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ពេល​ព្រឹក​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

សម្រាប់ថ្លើម

ទឹក lemonមានឥទ្ធិពលល្អលើបំពង់ទឹកប្រមាត់ ជំរុញលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់។ សូមអរគុណចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិនេះការងាររបស់ថ្លើមត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ ចំណាំសំខាន់៖ វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែអ្នកផឹកទឹកដែលបានរៀបចំថ្មីៗជាមួយ ទឹកក្រូច​ឆ្មានៅ​ពេលព្រឹក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើបំពង់ទឹកប្រមាត់ ទឹកបែបនេះក៏ជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ។

សម្រាប់បេះដូង

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង នោះទឹកក្រូចឆ្មានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ថ្នាំនេះនឹងជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលលើស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកទឹកជាមួយនឹងទឹក lemon នៅពេលព្រឹកសម្រាប់ការការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemia និង myocardial infarction ។ កុំភ្លេចថាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ ទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុង:

• ការយកចេញនៃជាតិពុល;
• ការបង្កើនល្បឿននៃការស្រូបយកអាហារ;
• ការដុតខ្លាញ់;
• ការការពារការឈ្លានពាន helminthic ។

ភេសជ្ជៈមិនគួរត្រជាក់ពេកទេ។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកគឺពាក់ព័ន្ធ និងសមរម្យណាស់។ សូមអរគុណដល់ក្រូចឆ្មាដែលដើរតួជាគន្លឹះក្នុងការរំលាយអាហារ ទឹកនេះជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបំបែកខ្លាញ់ និងយកវាចេញពីរាងកាយ។ អាហារ​ដែល​បាន​ប្រើ​នឹង​មិន​ជាប់​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ដំណើរការ​ពុក​រលួយ ប៉ុន្តែ​នឹង​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ចេញ​ភ្លាម​ៗ​ដោយ​មិន​មានការ​ទល់លាមក និង​ហើមពោះ​ឡើយ ។

សម្រាប់ភាពស៊ាំ

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីត ascorbic ច្រើន ពោលគឺវីតាមីន C។ វីតាមីននេះចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់ភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺ SARS ។ សម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក នឹងជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់។ វីតាមីន C ក៏​ត្រូវ​ការ​សម្រាប់​ការ​ការពារ​ជំងឺ​របេង ក្រិន​ថ្លើម និង​មហារីក។

សម្រាប់សួតនិងទងសួត

ជាមួយនឹងជំងឺរលាកទងសួត រលាកសួត និងក្អកដោយមានការបញ្ចេញទឹករំអិលពិបាក ទឹកក្រូចឆ្មាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ អ្នកត្រូវការផឹកទឹកបែបនេះនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេក្នុងទម្រង់ក្តៅ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រព័ន្ធ ភេសជ្ជៈនឹងជួយយកស្លេសចេញពីទងសួត បំបាត់រោគសញ្ញានៃការបែកញើស និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ យោងតាមការពិនិត្យ ទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកដែលចង់ឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ ការញៀនភេសជ្ជៈនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិនីកូទីន។

សម្រាប់ស្បែក

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឮ​ឃ្លា​ដែល​និយាយ​ថា​សម្រស់​របស់​មនុស្ស​ផ្តើម​ចេញ​ពី​ក្នុង​ខ្លួន​ទេ? អេ ករណីនេះក្រូចឆ្មាត្រូវបានសិក្សា "ពី និងទៅ" ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់ស្បែកមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកដើម្បីឱ្យស្បែកឡើងក្រហមនិងតឹងនោះសូមពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដែលបានសាកល្បង។ នោះគឺកន្លះលីត្រនៃទឹកបែបនេះក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក។ មានតែ nuances មួយចំនួនដូចជា៖

1. បរិមាណទឹកក្រូចឆ្មាអាចកើនឡើងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅរហូតដល់មួយលីត្រកន្លះ។

2. ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះលីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 70 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកធំជាង នោះការផ្លាស់ទីលំនៅត្រូវតែកើនឡើងទៅតាមនោះ។

3. មាន contraindications - ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើ​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​អ្វី​ដល់​ស្បែក? វាងាយស្រួលពន្យល់៖ វីតាមីន E + វីតាមីន A + វីតាមីន C. នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពល និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក ការពារវាពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់

ទទួលភ្ញៀវពេលព្រឹកដោយទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ មានភាពល្បីល្បាញថាអាចសម្អាតកូនកណ្តុរដោយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។ ភេសជ្ជៈមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារនៃសរសៃ varicose, thrombosis, atherosclerosis និង thrombophlebitis ។ នេះគឺដោយសារតែការបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងការសម្អាតចរន្តឈាម។ ក្នុងករណីនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលយកទឹក lemon នៅពេលព្រឹកគឺច្បាស់លាស់និងមិនមាន contraindications ។ បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬអាល់កុល ភេសជ្ជៈនេះក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងផងដែរ។ វានឹងដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល។

មេតាបូលីស

ឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មាលើដំណើរការមេតាបូលីសរបស់មនុស្សត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើរួចហើយ។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកធាត់ ឬស្រកទម្ងន់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាទឹក lemon, ទទួលទាននៅពេលព្រឹក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis, បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាមួយនឹងដំណើរការមេតាបូលីសប្រសើរឡើង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញជាតិពុល និងជាតិពុលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួយសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានពិចារណា ភេសជ្ជៈសុខភាពសម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

សម្រាប់សម្លេង

អេ ពិភពលោកទំនើបនៅទីនេះ និងមានមនុស្សដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ អស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងឆាប់ខឹង។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ការងារជាច្រើន ការចាប់អារម្មណ៍ ការព្រួយបារម្ភ និងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតបានបន្សល់ទុកនូវការចាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេលើមនុស្សម្នាក់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ហើយសូម្បីតែនៅទីនេះទឹក lemon អាចមកជួយសង្គ្រោះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹក? យកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ទឹកឆ្អិនច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ផ្លែ​ចូលក្នុង​វា លាយ​ហើយ​ផឹក​ភ្លាម​។ ប្រសិនបើទឹកក្រូចឆ្មាមានអន្តរកម្មជាមួយអុកស៊ីហ្សែនក្នុងរយៈពេលយូរ គុណភាពមានប្រយោជន៍បាត់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ សមាសភាពនៃភេសជ្ជៈនេះនឹងមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូដែលជំរុញដល់ខួរក្បាល។ ហើយវីតាមីន B នឹងជួយលើកស្មារតីរបស់អ្នក។

ប្រភេទនៃទឹកក្រូចឆ្មា

ដើម្បីរៀបចំទឹកក្រូចឆ្មាសាមញ្ញ អ្នកមិនត្រូវការអ្វីបន្ថែមទេ - គ្រាន់តែក្រូចឆ្មា និងទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ក្រូចឆ្មាពាក់កណ្តាលត្រូវបានគេយកក្នុងកែវទឹកក្តៅ។ ក្រូចឆ្មា​អាច​ច្របាច់​ចេញ ឬ​អាច​យក​វា​មក​ចំបើង​ជាមួយ​សាច់​ដុំ ឬ​កាត់​ជា​ចំណិត។ ជ្រើសរើសតាមរសជាតិរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា អ្នកអាចពិសោធន៍ និងធ្វើភេសជ្ជៈប្រភេទដើម។

ទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បីរៀបចំ ចូរយកទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះកែវ ទឹកក្តៅមួយកែវ និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម ប៉ុន្តែ​ផ្តល់​សុខភាព។

ទឹកក្រូចឆ្មា។ Mint គឺជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិ និង (wow!) ផឹកទឹកផ្អែម។ យក ក្រូចឆ្មាទាំងមូលហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង។ ចងចាំពីរដើមនៃ mint ហើយហែកជាបំណែក។ ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ពាង​មួយ ហើយ​បំពេញ​ដោយ​ទឹក​សែសិប​ដឺក្រេ ក្នុង​បរិមាណ​កន្លះ​លីត្រ។ ឆ្ងាញ់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង ភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងរួចរាល់ហើយ!

ទឹកខ្ញីក្រូចឆ្មា។ យក​ឫស​ខ្ញី​មួយ​កំណាត់​ប្រវែង​បី​សង់ទីម៉ែត្រ ហើយ​កិន​វា​នៅលើ​ក្រឡ​ល្អ។ ត្រសក់ និងក្រូចឆ្មា កាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើងៗ (វាគួរអោយចង់បកត្រសក់) ។ ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​ក្នុង​ធុង​ទឹក​មួយ ហើយ​ចាក់​ទឹក​ពីរ​លីត្រ។ ទុកភេសជ្ជៈឱ្យពេញមួយយប់។ នៅពេលព្រឹក ទឹកសម្អាតរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះនឹងរួចរាល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

ខ្ទឹមស ទឹកក្រូចឆ្មា។ យកខ្ទឹមសមួយក្បាល និងក្រូចឆ្មាមួយក្បាល។ កិនខ្ទឹមស និងក្រូចឆ្មាជាមួយសំបកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅកែវទឹកនីមួយៗ។ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃពីរលីត្រ។

ច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់

1. វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ចាប់តាំងពីបន្ទាប់ពីគេង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅតែមិនដំណើរការ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែធ្វើឱ្យសកម្ម។

2. អ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈមិនតិចជាងកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ គាត់គួរតែមានពេលវេលាដើម្បីដោះលែងរាងកាយរបស់អ្នកពីប្រាក់បញ្ញើពេលយប់នៃជាតិពុលនិងជាតិពុលលាងជមែះនិងរៀបចំក្រពះសម្រាប់ការងារ។

3. សម្រាប់ ឥទ្ធិពលអតិបរមាទឹកក្រូចឆ្មាគួរស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយគ្រាន់តែលាងមុខ និងធ្វើអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងការអវត្ដមាននៃ contraindications ។

ទឹក lemon អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

តោះ​មក​មើល​អត្ថប្រយោជន៍ និង​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ពេល​ព្រឹក​ពេល​សម្រាល​កូន។ ចូរធ្វើការកក់ទុកភ្លាមៗ - ភេសជ្ជៈនេះអាចប្រើប្រាស់បានតែក្នុងករណីដែលមិនមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ការទប់ស្កាត់ និងការមិនអត់ឱនចំពោះសមាសធាតុនីមួយៗ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីទាំងអស់ខាងលើទេនោះ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ ជួយទប់ទល់គ្រប់ប្រភេទ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីខាងក្រៅ (មេរោគ មេរោគ និងផ្សេងៗទៀត)។ ប្រសិនបើក្រូចឆ្មាជួយការពារម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនោះ ពិតណាស់ទារក។

សម្រាប់ ការបង្កើតត្រឹមត្រូវ។ខួរក្បាល ជាលិកាឆ្អឹង និង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទទារកត្រូវការ៖ ម៉ាញេស្យូម អាស៊ីត ascorbic និងប៉ូតាស្យូម។ ទាំងអស់នេះមានវត្តមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា ហើយដូច្នេះនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា។ នៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។ អនាគតម្តាយអាចចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក។ វីតាមីនមានប្រយោជន៍និងមីក្រូសារជាតិ។

យកទឹកក្រូចឆ្មា ម្តាយនាពេលអនាគតជួយការពារការវិវត្តនៃ rickets ទារក ខ្សោយតំរងនោមកូនរបស់នាង។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ប្រសិនបើម្តាយផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ មិនគួរមានបញ្ហាជាមួយនឹងការទទួលទានភេសជ្ជៈនោះទេ ព្រោះសារពាង្គកាយគួរតែសម្របខ្លួនទៅនឹងទឹកនេះរួចហើយ។ នោះ​គឺ​កូន​របស់​អ្នក​មាន​ "​ពោះវៀន​" រួច​ហើយ​ដែល​ទម្លាប់​ប្រើ​ក្រូចឆ្មា ហើយ​វា​មិន​គួរ​មាន​ប្រតិកម្ម​អាលែហ្សី​ក្រោយ​ពេល​សម្រាល​ឡើយ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការលេងវាដោយសុវត្ថិភាព និងមិនផឹកភេសជ្ជៈនេះរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។

តើទឹកក្រូចឆ្មាមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនៅលើពោះទទេ?

គ្រោះថ្នាក់នៃភេសជ្ជៈនេះអាចជួបប្រទះតែអ្នកដែលមាន រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ. ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក និងពេលពោះទទេ លុះត្រាតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

1. ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយ រលាកក្រពះពោះវៀនដំបៅ ឬរលាកក្រពះ បន្ទាប់មកទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះអ្នក ជាពិសេសនៅលើពោះទទេ។

2. កុំភ្លេចអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏អាក្រក់របស់ក្រូចឆ្មាលើស្រទាប់ធ្មេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានធ្មេញផុយ នោះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកក្រូចឆ្មារតាមចំបើង ច្របាច់តូចៗ ហើយកុំដាក់ក្នុងមាត់។ កាន់តែប្រសើរ សូមពិនិត្យជាមួយទន្តបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ។

3. ក្រូចឆ្មាគឺជាសារធាតុអាឡែហ្សីនខ្លាំងបំផុត ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាលេងវាដោយសុវត្ថិភាព ហើយទៅពិគ្រោះជាមួយអាលែហ្សីដើម្បីជៀសវាង។ ផលវិបាកមិនល្អ. ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន!

ការសន្និដ្ឋាន

ផឹកឬមិនផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកគឺជាអាជីវកម្មរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ជាការពិតណាស់ ភេសជ្ជៈនេះមានគុណសម្បត្តិច្រើនជាងគុណវិបត្តិ ប៉ុន្តែ... វាតែងតែមានមួយចំនួនប៉ុន្តែ។ ក្នុងករណីនេះ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ យើងបានព្យាយាមរៀបរាប់លម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ឥឡូវនេះជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។ ស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ!

ទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃទឹក lemon ស្រស់គឺជា prophylactic ដ៏ល្អនិងសាមញ្ញបំផុតដែលការពារជំងឺរាប់សិប។ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ បំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងល្អ ហើយដោយសារតែ ចំនួន​ទឹកប្រាក់​ដ៏​ធំធាតុមីក្រូ, អាស៊ីតសរីរាង្គនិងវីតាមីនធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសំខាន់ៗនៃរាងកាយនិងផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវភាពរឹងមាំចាំបាច់។

ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​ចាប់​ផ្តើម​ថ្ងៃ​នេះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​មួយ​កែវ​ជាមួយ​នឹង​ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ផ្លែ? រឿងសំខាន់គឺធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់!

1. ដោយសារតែវត្តមាននៃធាតុដានដូចជាកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ទឹកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងការពាររាងកាយពីការខះជាតិទឹក។

2. ភេសជ្ជៈបែបនេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។

3. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា រំញោចការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

4. ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាជួយជំរុញដល់ថ្លើម ដែលបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

5. ក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាឈឺបំពង់កការឆ្លងមេរោគ ផ្លូវដង្ហើម, tonsillitis ។

6. ទឹកជាមួយនឹងទឹក lemon គ្រប់គ្រងដំណើរការធម្មជាតិនៃការសម្អាតពោះវៀន។

7. ភេសជ្ជៈក្តៅជួយឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាបូលីស។

8. ក្រូចឆ្មាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លាដែលមិនត្រឹមតែជួយការពារភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយទៀតផង។

9. ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូម ក្រូចឆ្មាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

10. ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា សំអាតឈាម សរសៃឈាម និងសរសៃឈាម។

11. ភេសជ្ជៈក្តៅជួយកាត់បន្ថយ សម្ពាធសរសៃឈាម. ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃសម្ពាធថយចុះ 10% ។

12. ផឹកទឹកជាមួយនឹងទឹក lemon ជួយបង្កើនកម្រិតនៃតុល្យភាព pH ។ pH ខ្ពស់ក្នុងរាងកាយ ភាពធន់នឹងមេរោគ និងជំងឺឆ្លងកាន់តែច្រើន។

13. ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C, ទឹកជាមួយ lemon rejuvenates ស្បែក, ធ្វើឱ្យវាទន់និងយឺត។

14. អរគុណចំពោះការរំលាយអាស៊ីតអ៊ុយរិចជាមួយនឹងអង់ស៊ីមពិសេស ទឹកដែលមានទឹកក្រូចឆ្មាគឺជាសារធាតុមួយក្នុងចំណោម វិធីល្អប្រសើរជាងមុនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់សន្លាក់ក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

15. ការប្រើទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាត្រូវបានណែនាំសូម្បីតែសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងឆ្អឹងរបស់កុមារ ជួយបង្កើតកោសិកាខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។

16. ប្រសិនបើអ្នកលាយទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ នោះអ្នកអាចកម្ចាត់ការក្រហាយទ្រូងបាន។

17. ការប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃជាមួយក្រូចឆ្មាជួយរំលាយគ្រួសក្នុងលំពែង តម្រងនោម ថង់ទឹកប្រមាត់។

18. ទឹកជាមួយនឹងទឹក lemon បំបាត់ការឈឺធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។

19. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាជួយការពារជំងឺមហារីកដោយសារតែវា។ លក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំង. អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បង្ហាញ​ថា មហារីក​មិន​អាច​រាលដាល​ក្នុង​បរិយាកាស​អាល់កាឡាំង​បាន​ទេ។

20. ហើយចុងក្រោយ, ប្រហែលជាមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិរីករាយបំផុតនៃភេសជ្ជៈនេះ - វាលើកកម្ពស់ ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សទម្ងន់។ សារធាតុ pectins ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​បំបាត់​ភាព​ឃ្លាន និង​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​លឿន!

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការប្រើប្រាស់ទឹកមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុលស្តារមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

របៀប និងពេលណាត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មា

ចំពោះគោលបំណងនេះ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកនិទាឃរដូវគួរតែត្រូវបានប្រើ។ យក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​កន្លះ​កែវ​ដោយ​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ រួច​ច្របាច់​ចូល​ យ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាឬកំបោរ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើទឹកផ្លែឈើដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានទឹកអតិបរមាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងអប្បបរមា។

អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មារជាដំបូងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ហើយកុំអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗ។

តើទឹកក្រូចឆ្មាជាអ្វី? ជាទូទៅវាជាទឹកក្រូចឆ្មា។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនទឹកក្រូចឆ្មារដែលលក់ក្នុងហាងនោះទេ ហើយក្រៅពីគ្រោះថ្នាក់ក៏គ្មានប្រយោជន៍អ្វីដែរ។

សូមអរគុណចំពោះទឹកក្រូចឆ្មាធម្មជាតិនេះ មានឱកាសដ៏អស្ចារ្យ៖

• យកជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតចេញពីរាងកាយ;
• កែប្រែ សុខភាពតម្រងនោម និងបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យពួកវាដំណើរការបានរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកដែលពនលាយជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃសន្លាក់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់មិនត្រឹមតែក្នុងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឈឺសាច់ដុំទៀតផង។
• ប៉ុន្តែច្រើនបំផុត ចំណុចសំខាន់គឺថាទឹកក្រូចឆ្មារ កម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសម្លេងបន្ថែម។

វាហាក់បីដូចជាប្រសិនបើអ្វីៗស្តាប់ទៅពិតជាអស្ចារ្យមែន ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សទាំងអស់មិនផ្លាស់ប្តូរថ្នាំមួយបាច់សម្រាប់ទឹកក្រូចឆ្មារធម្មតាជាមួយនឹងទឹក?

តាមពិតទៅ ការព្យាបាលនេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ដែលមានន័យថាមុននឹងព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត - ជាដំបូងជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង។

តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកក្រូចឆ្មា?

ជាគោលការណ៍នរណាម្នាក់ដែលអាចអត់ធ្មត់ផលិតផលនេះដោយគ្មាន ផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយ។

ក្នុង​ន័យ​ផ្សេងទៀត, ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងក្រូចឆ្មា(ហើយតាមការពិតមនុស្សបែបនេះមានតិចតួចណាស់) ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលរងពីដំបៅក្រពះទេនោះសារពាង្គកាយណាមួយមិនថាជាកុមារឬមនុស្សពេញវ័យ។ អាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មា.

តាមពិតទៅ តើលទ្ធផលអ្វីដែលអាចរំពឹងទុកពីទឹកក្រូចឆ្មារ?

ទឹកក្រូចឆ្មា ប៉ូវកំលាំងដ៏អស្ចារ្យដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតអង់ស៊ីមនៅក្នុងថ្លើម។ ថ្លើម​អាច​ចាប់​ផ្តើម​បង្កើត​អង់ស៊ីម​នេះ​បន្ថែម​ទៀត​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូចឆ្មា និង​ទឹក​ធម្មជាតិ។ គ្មានផលិតផលផ្សេងទៀតអាចធ្វើបែបនេះបានទេ។

ក្រូចឆ្មាក៏គ្រប់គ្រងកម្រិតអុកស៊ីហ្សែន និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងថ្លើមផងដែរ។វាកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាទឹកជាមួយ lemon ធ្វើនិយ័តកម្មកម្រិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងឈាមដែលជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះមាតិកាអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។

ប៉ុន្តែ​តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​ជាក់លាក់​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្នុង​ការ​ការពារ​លក្ខខណ្ឌ ឬ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​?

1. ទឹកក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។

ជាការពិតណាស់ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការផឹកទឹកជាប្រចាំជាមួយនឹងក្រូចឆ្មា វានឹងជួយបំពេញការបាត់បង់វីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន.

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីបាត់បង់កម្លាំងមួយចំនួន។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំដោយសារតែការពិតដែលថាប្រព័ន្ធនេះគួរតែបម្រើទាំងកុមារនិងម្តាយដែលរំពឹងទុកសម្រាប់ពេលខ្លះ។

សេចក្តីពិត សម្រាប់ការនេះ, ទឹកជាមួយ lemon ត្រូវតែត្រូវបានស្រវឹង 10-12 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ(ជាមួយចន្លោះពេលមួយម៉ោង) រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការផឹកទឹកអំបិលឬ តែរុក្ខជាតិ. វិធីសាស្រ្តនេះក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន, ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកកន្លះកែវជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង។

តាមធម្មជាតិមុននឹងបន្តបែបនេះ វិធីសាស្រ្តខាការសម្អាតរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យបឋមនិងជួយកែតម្រូវរបបអាហារ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលដើម្បីព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។

កុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយធម្មតា។ លំហាត់រាងកាយនិងការដើរនៅខាងក្រៅ។

3. ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជួយដោះស្រាយ លើសទម្ងន់.

ការសិក្សាម្តងហើយម្តងទៀត សកម្មភាពព្យាបាលទឹកក្រូចឆ្មារ បានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ "ទឹកក្រូចឆ្មា" នេះជួយដល់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស។

មិនអាក្រក់ទេ បើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ផ្សំរបបអាហារសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនជាមួយនឹងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា.

កុំភ្លេចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង។ ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍ល្បាយលើរាងកាយ។

4. ទឹកក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់ស្បែក។

ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកទទួលទានទឹក lemon នៅខាងក្នុងក៏ដោយក៏វាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែករបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ នេះជារបៀបដែលវីតាមីន C ដំណើរការ។ ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយធ្វើឱ្យវាមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញពីខាងក្នុងរាងកាយ.

ក្នុងរយៈពេលតិចជាងពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញថាស្បែកនៅលើមុខនឹងទទួលបានពណ៌លាំពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាទៀងទាត់ (រៀងរាល់ព្រឹកនៅលើពោះទទេ) បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរ ខាងល្អជាងក្នុងស្ថានភាពស្បែកដៃ មុខ និងដងខ្លួនទាំងមូល ពិតជាអស្ចារ្យមែន!

តាមពិតទៅ ល្បាយ ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិជាមួយនឹងទឹកដើរតួរលើរាងកាយជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់. វាថែមទាំងកាត់បន្ថយចំនួនស្នាមជ្រួញ និង មុន(អ្នកណាមាន) ។

ទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចដើរតួជាភ្នាក់ងារខាងក្រៅផងដែរ។ នាងបង្ហាញ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យលើស្លាកស្នាម និងស្នាមរលាកតូចៗជួយឱ្យពួកគេរឹតបន្តឹង។

ក្រូចឆ្មា​ក៏​ដើរតួ​ជា​ភ្នាក់ងារ​ត្រជាក់​សម្រាប់​ការ​រលាក​ស្រាល ដែល​ជួយ​បន្ថយ​ការឈឺចាប់ និង​ការដុត​។

5. ទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

ក្រូចឆ្មា​ជា​ឱសថ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​អាច​ជួយ​រាងកាយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រលាក​ផ្លូវដង្ហើម ឈឺ​បំពង់ក និង​រលាក​បំពង់ក​។ ហើយ​វា​ជា​ការ​អរគុណ​ទាំង​អស់​ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃក្រូចឆ្មា.

ឧទាហរណ៍ ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ឈឺ​បំពង់ក​បាន​លឿន អ្នក​ត្រូវ​ច្របាច់​ក្រូចឆ្មារ​កន្លះ​ផ្លែ ព្រួស​វា​ជាមួយនឹង​ទឹក (​ប្រហែល​កន្លះ​កែវ​ទឹក​) ហើយ​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​ដំណោះស្រាយ​នេះ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់​។

6. ទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាសំអាតឈាម។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយសម្អាត សរសៃឈាមនិងសរសៃឈាម។ ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក៏​សម្អាត​ឈាម​ខ្លួនឯង​ដែរ​។ទ្រព្យសម្បត្តិនេះនៃដំណោះស្រាយនៃទឹកជាមួយ lemon អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលបែបនេះ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជាជំងឺអាសន្នរោគ ឬគ្រុនចាញ់។

តើក្រូចឆ្មាគួរនៅក្នុងទឹកប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើ ក យើងកំពុងនិយាយអូណាស់ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានទំងន់ប្រហែល 70 គីឡូក្រាម គ្រាន់​តែ​ច្របាច់​ក្រូចឆ្មារ​កន្លះ​ផ្លែ ហើយ​ពនលាយ​ជាមួយ​ទឹក​បរិសុទ្ធ​កន្លះ​កែវ.

ការទទួលទានបែបនេះគួរតែស្រវឹងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយកែវក្នុងមួយពេល (ប្រហែល 200 ក្រាមនៃទឹក បូកនឹងទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់)។

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសពី 80 ទៅ 90 គីឡូក្រាម នោះត្រូវបង្កើនកម្រិតទ្វេដងដោយច្របាច់ក្រូចឆ្មាទាំងមូលទៅក្នុងកែវទឹកទាំងមូល។ ដូចនេះ វានឹងយកក្រូចឆ្មាពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្បាយនេះមិនឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់ (ឬផ្ទុយទៅវិញ - អាសុីតពេកសម្រាប់អ្នក) នោះអ្នកអាចបន្ថែម ឬកាត់បន្ថយបរិមាណទឹក។

ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានថាមពលច្រើនបំផុតពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានទៀងទាត់. នេះគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត មានប្រយោជន៍ និងតម្លៃសមរម្យបំផុត ដែលមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់អាចមានលទ្ធភាព និងគួរមានលទ្ធភាពដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់ពួកគេ។

សួស្តីអ្នកអានប្លក់របស់ខ្ញុំទាំងអស់គ្នា! ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ តាមពិតខ្ញុំមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាសុទ្ធទេ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទទួលយក និងផឹកទឹកច្របាច់ស្រស់ៗពីក្រូចឆ្មាមួយគ្រាប់ភ្លាមៗនោះទេ។ ខ្ញុំផ្ទាល់អាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែប្តីខ្ញុំមិនអាច។ គាត់​ក្រៀមក្រំ​ចំពោះ​ក្រូចឆ្មា​មួយ​ប្រភេទ ហើយ​អ្វីដែល​គាត់​ត្រូវការ​គឺ​ញ៉ាំ​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​ចំណិត​ ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។សាហារ៉ា។ ហើយ​ខ្ញុំ​អាច​ញ៉ាំ​ក្រូចឆ្មា​មួយ​គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​អង្គុយ ហើយ​ឈាន​ដល់​វិនាទី!

ដូច្នេះ ខ្ញុំ​ហួសចិត្ត។ អ្នក​ណា​ដែល​មិន​អាច​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ចូល ទម្រង់បរិសុទ្ធ, ផឹកវាជាមួយទឹក។

យក​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​ឆ្អិន​មួយ​កែវ​ច្របាច់​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ចូល​។ Voila, សុខភាពរបស់អ្នករួចរាល់ហើយ!
ដូច្នេះ ចាំមើលថា ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ហើយក្នុងករណីណាដែលមិនគួរធ្វើ!

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មា

№ 1 ការកែលម្អការរំលាយអាហារ

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល និងជាតិពុល។ ទឹកដែលមានជាតិទឹកជួយជំរុញថ្លើមឱ្យផលិតអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានស្រាក្រឡុកសុខភាពជាប្រចាំនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការក្រហាយទ្រូង និងស្អប់ការទល់លាមក។

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបន្ថយការហើមពោះ និងរំលាយគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។

№ 2 ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ

ក្រូចឆ្មាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការរក្សាទឹក។ នៅពេលល្ងាចជើងហើមហើយនៅពេលព្រឹកយើងក្រោកឡើងដោយម្រាមដៃហើមនិងរង្វង់នៅក្រោមភ្នែក។

ជាញឹកញយ ផលិតផលរបស់យើងបង្កឱ្យមានការរក្សាទឹក។ ប្រសិនបើយើងទទួលទានអំបិល និងស្ករច្រើន ហើយបន្លែ និងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះជាតិពុលច្រើនកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទៀតយើងបន្តរបបអាហាររយៈពេលវែង monophonic ជាលទ្ធផលយើងមានកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ យើងក៏ប្រើថ្នាំផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ៖ ពន្យារកំណើត ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ប្រឆាំងនឹងការរលាក។ល។ យើងកម្រទៅធម្មជាតិយើងដឹកនាំ រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត។ ជាលទ្ធផល រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានស្ទះទាំងស្រុងដោយជាតិពុល និងជាតិពុល។

ជាលទ្ធផលរបៀបរស់នៅដែលនាំឱ្យមានទម្ងន់លើស, cellulite, puffiness និង ជំងឺផ្សេងៗ. រាងកាយត្រូវបានស្ទះដោយជាតិពុល ហើយត្រូវការសម្អាត។ ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ចោល​ រាវលើសហើយពួកគេនឹងចាកចេញជាមួយវា។ លើសទម្ងន់និងជាតិពុល។

អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មារតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក៖ កន្លះម៉ោងមុនអាហារដំបូង ឬមួយម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារ .

№ 3 ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ

ក្រូចឆ្មារប្រែជាស្រាល ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបញ្ចុះលាមកនិងសម្អាតពោះវៀនបានយ៉ាងល្អ។ ទទួលភ្ញៀវពេលព្រឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកពោះវៀន។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានពោះវៀន "ខ្សោយ" វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬស្ករ។

№ 4 ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការ​ទទួល​ទាន​វីតាមីន C ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ និង​ផ្ដាសាយ។ លើសពីនេះ ក្រូចឆ្មារមានបរិមាណប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល ក៏ដូចជាការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ក្នុងនាមជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺផ្តាសាយ ខ្ញុំតែងតែប្រើល្បាយនៃទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយខ្ទឹមស 2-3 ខ្ទឹម។ ឱសថដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ខ្ញុំសូមណែនាំវាដល់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំទាំងអស់។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកក្រូចឆ្មារជួយព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជា ក្អក ឬហឺត។

№ 5 ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន

ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ វាស្តាប់ទៅ ប៉ុន្តែក្រូចឆ្មាសំដៅទៅលើ ផលិតផលអាល់កាឡាំង. លក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយរបស់ទឹកក្រូចឆ្មាគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ។ ការភ្ជាប់ជាមួយនឹងទឹកក្រពះ វាត្រូវបានបន្សាប និងធ្វើឱ្យបរិស្ថានជុំវិញវាកាន់តែអាល់កាឡាំង។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកក្រូចឆ្មានេះ គួរតែប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះ ដើម្បីជៀសវាងការកកើតដំបៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងដំបៅដែលមានស្រាប់អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការផឹកទឹកផ្លែឈើ។ ទោះបីជាក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាល់កាឡាំងក៏ដោយក៏អាស៊ីតខ្ពស់ដែលបណ្តាលមកពី អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលជ្រើសរើសក្រូចឆ្មា ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ពូជដែលមានស្បែកស្តើង ពួកវាមានជាតិទឹកច្រើន។

№ 6 ការបន្សុតឈាមនិងរាងកាយទាំងមូល

ក្រូចឆ្មា​មាន​សមត្ថភាព​សម្អាត​រាងកាយ​នៃ​កំណក​កំបោរ យក​អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក និង​អំបិល​របស់​វា​ចេញ​។ ដូច្នេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ នោះអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីការវិវត្តនៃជំងឺសន្លាក់ផ្សេងៗដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃប្រាក់បញ្ញើអំបិលនៅក្នុងខ្លួន។

មួយវិញទៀត ទឹកក្រូចឆ្មារមានសមត្ថភាពក្នុងការកំទេច និងយកថ្មតូចៗចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចពីគ្រោះថ្នាក់ថ្ម ទំហំ​ធំអាចផ្លាស់ទី និងរារាំងផ្លូវទឹកនោម។

№ 7 ការសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ

Lemon ប្រយុទ្ធយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះមិនត្រឹមតែជាមួយផ្សេងៗប៉ុណ្ណោះទេ ផ្តាសាយប៉ុន្តែក៏លើសទម្ងន់ផងដែរ។ ក្រូចឆ្មារនេះមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ក្នុងទម្រង់ជាសារជាតិ pectin ដែលកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារសម្រន់។ វា​ក៏​យក​ជាតិ​ទឹក​ដែល​លើស​ចេញ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​តាម​ធម្មជាតិ​ផង​ដែរ ។ ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរបៀបផឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងអត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយ។ ខ្ញុំនឹងមិននិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងទេសូមចូលទៅកាន់តំណភ្ជាប់ហើយអាន។ មានការណែនាំ និងការព្រមានជាច្រើន។

№ 8 ការ​ព្យាបាល​និង​ការ​កែ​លម្អ​ការ​រលាក​បំពង់ក​ ក្លិនអាក្រក់ពីមាត់

ការម៉ាស្សាអញ្ចាញធ្មេញជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ ក៏ដូចជា​ការ​ព្យាបាល​ស្នាម​ប្រេះ​តូចៗ​។ ក្រូចឆ្មាធ្វើឱ្យដង្ហើមស្រស់ថ្លា និងបំបាត់ក្លិនមាត់ ក្លិនអាក្រក់ពីមាត់។

កុំភ្លេចថាទឹកខ្មេះគឺអាក្រក់សម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកវាតាមរយៈចំបើង ហើយបន្ទាប់ពីយកផ្នែកទាំងមូល ត្រូវប្រាកដថាលាងជមែះមាត់របស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយសូដា(ស្លាបព្រានៃសូដាក្នុងកែវទឹក) ដើម្បីពន្លត់អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងមាត់។

វាក៏មិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងច្រាសដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលយកទឹកផ្លែឈើ។ ក្រូចឆ្មា​ធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ទន់ ហើយ​សរសៃ​រឹង​របស់​ច្រាស​អាច​បន្សល់ទុក​នូវ​ស្នាម​ឆ្កូត ដែល​យូរៗ​ទៅ បែហោងធ្មែញ​នឹង​នៅ​ជាប់​។

№ 9 រលូននិង ស្បែកស្អាតដោយគ្មានស្នាមជ្រួញ

វីតាមីន C ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ពណ៌​ស្បែក និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​រលោង។ ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ពី​ក្នុង​ឈាម និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត និង​រលោង​។

ទឹក​ក្រូចឆ្មា​អាច​ធ្វើ​ជា​ភ្នាក់ងារ​ធ្វើឱ្យ​ស​។ លាបពីរបីដំណក់ទៅកន្លែងដែលមានសារធាតុពណ៌មិនស្មើគ្នា ដើម្បីធ្វើឱ្យវាស និងកាត់បន្ថយការលេចចេញនូវសារធាតុពណ៌ថ្មី។

សម្រាប់ការធ្វើឱ្យស និងរបាំងមុខ ផ្សំទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយ parsley ដំឡូងដឹងគុណ ឬក្រែម។

អ្នក​ណា​ដែល​មាន​ស្បែក​ឡើង​ខ្លាញ់​អាច​ជូត​មុខ​ដោយ​សុវត្ថិភាព​ដោយ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា ១ ឬ ២ ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ Lemon ជាមួយនឹងសកម្មភាព degreasing របស់វានឹងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស និងរន្ធញើសរួមតូច។ ក្រូចឆ្មាក៏បង្កើនការបែកញើស ដែលជាការបូកមួយទៀតសម្រាប់ ការសម្អាតកាន់តែប្រសើររន្ធញើសស្បែក។

តើត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មាប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ថេរនោះវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កែវទឹកមួយកែវ និងក្រូចឆ្មារកន្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ លើសទម្ងន់បន្ទាប់មកធ្វើខ្លួនអ្នកនូវស្រាក្រឡុកនៃក្រូចឆ្មាទាំងមូលក្នុងកែវទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពីការប្រើថ្នាំជ្រុល! នៅពេលដែលខ្លាំង ទទួលភ្ញៀវធំទឹកផ្លែឈើ រាងកាយអាចឆ្លើយតបនឹងអ្នកដោយក្អួត ឡើងកន្ទួល ឬសីតុណ្ហភាព។

ហើយដូចរាល់ដង ខ្ញុំរំលឹកអ្នកអំពី contraindications :

• ជំងឺរលាកលំពែងស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
• ដំបៅក្រពះនិង duodenal
• វត្តមាននៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងថង់ទឹកប្រមាត់

តើភេសជ្ជៈមួយណាដែលងាយស្រួលធ្វើ តម្លៃថោក ភ្លឺរលោង ជួយរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់ ហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីន C? ទេ នេះមិនមែនជា elixir អព្ភូតហេតុពីពាណិជ្ជកម្មនោះទេ! នេះគឺជាទឹកក្រូចឆ្មា។

អូ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អា​ផឹក​ជាមួយ​ក្រូច​ដឹង​ចូល​មក​វិញ។ ទីក្រុងរ៉ូមបុរាណប៉ុន្តែជាពិសេសអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹក lemon សម្រាប់សុខភាពមនុស្សបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានសិក្សាតែនៅក្នុង ឆ្នាំមុន. តើ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ពិតជា​ព្យាបាល​ជំងឺ​ទាំងអស់ ឬ​គ្រាន់តែ​ជា​ឱសថ​ថ្មី​មួយទៀត​? តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា? ហេតុអ្វីបានជាផឹកវានៅលើពោះទទេ? ចូរយើងដោះស្រាយវា។

ក្រូចឆ្មារល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស វាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន C។ ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់មួយកែវមានផ្ទុក 187 ភាគរយនៃបរិមាណវីតាមីន C ដែលត្រូវបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ ដែលមិនខុសពីផ្លែក្រូច! ក្រូចឆ្មាក៏មានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងទង់ដែងផងដែរ។

តោះមកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត ទឹកក្រូចឆ្មារច្របាច់ស្រស់ៗ ១ពែង លាយក្នុងទឹកធម្មតាមួយកែវអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព។ នេះគឺជាការពិតមួយចំនួនអំពី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទឹកក្រូចឆ្មា៖

• 61 កាឡូរី;
• ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម;
• 6 ក្រាមនៃជាតិស្ករ;
• 0 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់;
• វីតាមីន C 112 មីលីក្រាម (187% នៃ ប្រាក់ឧបត្ថម្ភ​ប្រចាំថ្ងៃ);
• ប៉ូតាស្យូម 303 មីលីក្រាម (9% DV);
• ៣១,៧ មីលីក្រាម អាស៊ីតហ្វូលិក(8% នៃ d.s.);
• 0,1 មីលីក្រាម វីតាមីន B6 (6% DV);
• ជាតិ Thiamine 0,1 មីលីក្រាម (5% DV);
• ទង់ដែង 0,1 មីលីក្រាម (4% DV);
• ជាតិសរសៃ 1 ក្រាម (4% DV);
• ម៉ាញេស្យូម 14,6 មីលីក្រាម (4% DV);
• វីតាមីន E 0,4 មីលីក្រាម (2% DV) ។

តើទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយ?

ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញនៃភេសជ្ជៈនេះក៏ដោយក៏បញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងសាមញ្ញ! ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រទឹកធម្មតាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃទឹកក្រូចឆ្មាសម្រាប់សុខភាព រាងកាយ និងចិត្តរបស់មនុស្សនោះ អ្នកប្រាកដជាទទួលបានមួយកែវទៀតហើយ!

1. ជំរុញការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ និងការសម្អាតរាងកាយ

ចាប់តាំងពីរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលនៃទឹក lemon គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹង ទឹកក្រពះវាជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ដោយថ្លើម ដែលជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមបំពង់រំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ពិបាក​រំលាយ​អាហារ និង​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​។

ទឹកក្រូចឆ្មាជួយឱ្យអង់ស៊ីមបំពេញការងាររបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ភេសជ្ជៈ lemonវា​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​កម្រិត​ស្រាល ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ងាយ​ទៅ​មើល​បង្គន់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជួយផ្លូវទឹកនោមដើម្បីសម្អាតរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយក្នុងពេលតែមួយស្បែកពីធាតុដែលមិនចង់បាន។

2. បង្កើនបរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងខ្លួន

ដោយសារ​រាងកាយ​មនុស្ស​មិនអាច​ផលិត​វីតាមីន C បានទេ នោះ​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុងការ​ទទួលបាន​វា​តាមរយៈ​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​។ ជាសំណាងល្អ ក្រូចឆ្មាមានបរិមាណដ៏ច្រើនរបស់វា។

តើវីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? វារំញោចការផលិតកោសិកាឈាមសដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលជាការពិតជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយនិងរដូវត្រជាក់។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាពីការកត់សុី។ ផឹកទឹកជាមួយក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវការនៃវីតាមីនមានប្រយោជន៍នេះ។

3. ធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា និងព្យាបាលរាងកាយ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងវីតាមីន C ធ្វើការងារទ្វេដង។ ពួកវាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ សូមអរគុណដល់វីតាមីន C រាងកាយអាចផលិតបរិមាណចាំបាច់នៃកូឡាជែនដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ក្នុង​មួយ ការសិក្សាថ្មីៗដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition បានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

4. ជួយសម្រកទម្ងន់បន្ថែម

ការទទួលទានទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយក្រូចឆ្មានឹងជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ក្រូចឆ្មា​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ pectin ដែល​ជា​ប្រភេទ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែឈើ​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់។ Pectin ពន្យារអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត ដែលមានន័យថា ចំណង់ចង់ញ៉ាំនឹងមកលេងអ្នកតិចជាញឹកញាប់ ដូច្នេះទឹកពីក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនឹងសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបបអាហារណាមួយ។ តើអ្នកដឹងទេថា ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិទឹកតិចតួច ឈឺក្បាល មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និង អារម្មណ៍​អាក្រក់? ដូច្នេះ​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ឱ្យ​ជាប់​ជានិច្ច អារម្មណ៍​ល្អនិងរក្សាកម្រិតជាតិទឹកដែលត្រូវការនៅក្នុងខ្លួន។

5. បង្កើនការផ្ទុកថាមពល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ជំនួសឱ្យកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលនឹងផ្តល់ថាមពល និងថាមពលអ្នកច្រើនជាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មតា។ ហេតុអ្វី? រាងកាយរបស់យើងយកថាមពលពីអាតូម និងម៉ូលេគុលនៅក្នុងអាហារ។ នៅពេលដែលអ៊ីយ៉ុងចោទប្រកាន់អវិជ្ជមាន ដូចជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា ចូលទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ កម្រិតថាមពលនឹងកើនឡើងតាមធម្មជាតិ។

បន្ថែមពីលើនេះ ក្លិនក្រូចឆ្មាតែមួយមុខ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ កុំភ្លេចផ្តល់ទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មាដល់មិត្តរួមការងារដែលពិបាកចិត្ត ឬសមាជិកគ្រួសារដែលមិនសប្បាយចិត្តជារៀងរហូត។

ប្រវត្តិ និងការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីទឹកក្រូចឆ្មា

នេះគឺជាពីរបី ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីទឹកក្រូចឆ្មារ និងប្រវត្តិសាស្ត្របន្តិច៖ រហូតដល់សតវត្សទី 10 ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេប្រើទាំងស្រុង រុក្ខជាតិលម្អ. បូជនីយកិច្ចនៅសតវត្សទី 11 បាននាំយករុក្ខជាតិនេះទៅអឺរ៉ុបហើយនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1400 ក្រូចឆ្មាបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងពិភពលោកថ្មី។ ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ត្រូវបានគេផ្តល់តម្លៃជាពិសេសនៅក្នុងសម័យនោះសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់ក្រូចឆ្មារសំខាន់ៗនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺសហរដ្ឋអាមេរិក អ៊ីតាលី ក្រិក អេស្ប៉ាញ អ៊ីតាលី និងតួកគី។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រើក្រូចឆ្មា ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ. នេះ​ជា​ចំណូល​ចិត្ត​ពីរ​បី​របស់​ខ្ញុំ៖

កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា 1 ពែងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាងចានរបស់អ្នក ហើយបើកការកំណត់ "លាងជម្រះ" ដើម្បីលុបភាពកខ្វក់ និងក្លិនចេញពីចានរបស់អ្នក។ ចង់កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អក្នុងផ្ទះបាយទេ? បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ឈើគ្រញូង និងផ្កាក្លាំពូទៅក្នុងទឹកមួយ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១៥ នាទីលើកំដៅទាប។

ប្រើប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មាជាប្រចាំ។ លាយប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចឆ្មា សូដា ដុតនំ និងប្រេងដូង ហើយជូតវានៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។ ទុកចោលរយៈពេល 2 នាទី លាងជម្រះមាត់របស់អ្នក និងរីករាយជាមួយប្រសិទ្ធភាពនៃស្បែកសបែបធម្មជាតិ។ លាយប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មា ម្សៅ Baking Soda និងទឹកឃ្មុំ រួចលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បាយនេះ ដើម្បីសម្អាត និងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ។ ត្រូវ​ឱ្យ​ឆាប់​ស​ភ្លឺ​ថ្លា​ទៅ​ជា​ប្រាក់​មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ? ជូត​ក្រណាត់​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​ប្រេង​ក្រូចឆ្មា ដើម្បី​កម្ចាត់​ភាព​កខ្វក់​ចេញពី​គ្រឿងអលង្ការ។

របៀបប្រើក្រូចឆ្មារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរបៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយចំនួន​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ​នៅពេល​ទិញ​ក្រូចឆ្មារ​នៅ​ហាង​៖

• មានក្រូចឆ្មារបីប្រភេទធំៗដែលមាននៅក្នុងហាង៖ អ៊ឺរ៉េកា និងលីសបោន។ ពួកវាមានរសជាតិជូរនិងជូរ។ ក្រូចឆ្មា "Eureka" មានសំបកក្រាស់ និងមានគ្រាប់ពីរបីនៅខាងក្នុង។ ក្រូចឆ្មាលីសបោនមានស្បែករលោងជាង និងមិនមានគ្រាប់។ ក្រូចឆ្មារ Meyer គឺជាកូនកាត់នៃពណ៌ទឹកក្រូច និងក្រូចឆ្មាដែលមានពណ៌ស៊ីជម្រៅ និងរសជាតិផ្អែមជាង ហើយនេះគឺជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ប្រជាប្រិយភាពរបស់វានៅលើធ្នើរហាង។
• នៅ​ពេល​ទិញ​ក្រូច​ឆ្មារ សូម​ជ្រើសរើស​ពណ៌​ដែល​មាន​ពណ៌​ពេញ លឿង. ប្រសិនបើផ្លែឈើនៅតែមានពណ៌បៃតង នោះវាមិនទុំពេញលេញទេ។ ក្រូចឆ្មា​មាន​ស្បែក​ស្តើង​មាន​ជាតិ​ជូរ។ កុំទិញក្រូចឆ្មារ ក្រៀម ឬរឹងពេក។
• ដើម្បី​រក្សា​ក្រូចឆ្មា​ឱ្យ​ស្រស់​បានយូរ សូម​ទុក​វា​ក្នុង​ធុង​បិទជិត។ ថង់ប្លាស្ទិកនៅក្នុងទូទឹកកកមិនមែននៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ទេ។
• ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកក្រូចឆ្មារលឿន ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីផ្លែ ហើយបង្កកវាក្នុងថាសទឹកកក។ យកដុំទឹកកកពីរបីដុំជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មា ហើយបោះវាទៅក្នុងកែវទឹក ដើម្បីរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយនេះនៅពេលណាក៏បាន។
• ពេល​ធ្វើ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា បន្ថែម​ទឹក​ចូល ទឹកក្តៅឬចូលទៅក្នុងទឹក។ សីតុណ្ហភាពបន្ទប់. ដើម្បីចាប់ផ្តើម បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចពិសោធន៍បាន។ ទឹក​ត្រជាក់ផឹកជាមួយក្រូចឆ្មាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
• ទឹកក្រូចឆ្មាអាចស្រវឹងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងវា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេគឺខ្ពស់ណាស់។ កន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ អ្នកត្រូវផឹកទឹកមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកបានល្អ។ សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។

រូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យ និងមានតំលៃថោក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មាតាមរបៀបផ្សេង សូមសាកល្បងរូបមន្តទឹកក្រូចឆ្មាដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។

រូបមន្តនំក្រូចឆ្មា

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៣៥ នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1 ពែង oatmeal
• 1/2 ពែង ប្រូតេអ៊ីន whey វ៉ានីឡា
• អំបិលសមុទ្រ ¼ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• សូដា ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១៧០ ក្រាម។
• 4 ស៊ុតពណ៌ស
• 1/4 - 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ stevia
• 230 ក្រាមនៃផ្លែប៉ោម

របៀបចំអិន

1. Preheat oven ទៅ 180 ដឺក្រេ។
2. ខាញ់ចានដុតនំ 20x20 ជាមួយប្រេងដូង។
3. លាយ ម្សៅ oat, ប្រូតេអ៊ីន Whey, អំបិល និងសូដាដុតនំ។
4. នៅក្នុងចានមួយផ្សេងទៀតផ្សំទឹក lemon, ស៊ុតពណ៌ស, stevia និង ផ្លែប៉ោម.
5. ផ្សំគ្រឿងផ្សំក្នុងចានមួយ ហើយកូរ។
6. ចាក់ល្បាយចូលក្នុងផ្សិតហើយដុតនំរយៈពេល 25 នាទី។

ខាត់ណាផា្កស្ពអាំងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៤៥ នាទី។

ការបម្រើ: 2-4

គ្រឿងផ្សំ

• 2 ស្លាបព្រា ប្រេងដូង
• ខាត់ណាផា្កស្ព ១ ក្បាលធំ កាត់ជាបំណែកតូចៗ
• ខ្ទឹមស ១កំពឹស បុកដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនចុចខ្ទឹម
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១/២ ផ្លែ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលសមុទ្រ
• Parsley ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

របៀបធ្វើ៖

1. ខាញ់សន្លឹកដុតនំជាមួយប្រេង។
2. លាយក្នុងចានមួយ។ ខាត់ណាផា្កស្ព, ខ្ទឹមស និងអំបិលសមុទ្រ។
3. ដាក់ល្បាយនៅលើសន្លឹកដុតនំ។
4. ដុតនំរយៈពេល 30-40 នាទីនៅ 220 ដឺក្រេ។
5. ប្រោះ​ទឹក​ក្រូចឆ្មា និង​តុបតែង​ជាមួយ parsley ។

Lemon Raspberry Sorbet

ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៣០-៦០ នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• 1 ពែង raspberries ទឹកកក
• ទឹកឃ្មុំ 1/3 ពែង
• ទឹក 1/2 ពែង
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១/២ ស្លាបព្រាបាយ

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ក្រែម។
2. បង្កកម៉ាស់លទ្ធផលនៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។

ទឹកក្រូចឆ្មាលើពោះទទេ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ទោះបីជាទឹកដែលមានក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានគុណវិបត្តិរបស់វា។ អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រូចឆ្មា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ស្តើង។ ដើម្បីបង្ការបញ្ហានេះ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹកមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក ព្រោះបាក់តេរីដែលបង្កើតឡើងពេញមួយយប់នឹងការពារស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នកពីជាតិអាស៊ីត។ ផឹកពីចំបើងហើយលាងជមែះមាត់របស់អ្នក។ សូដាដុតនំដើម្បីបន្សាបសកម្មភាពនៃអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។