Ինչ վերցնել անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար. Ինչպես բարձրացնել իմունիտետը ժողովրդական միջոցներով

Ձեզ ավելի ու ավելի հաճախակի՞ է այցելում այն ​​միտքը, որ ձեր իմունային համակարգը թուլացել է։ Դուք ընդունում եք մուլտիվիտամիններ և մտածում եք իմունոմոդուլյատորների մասին: Դադարեցրեք, նման ինքնաբուժումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես բարձրացնել իմունիտետը ժողովրդական միջոցներ, որոնք ոչ պակաս արդյունավետ են, քան դեղաբանական դեղամիջոցները, բայց միևնույն ժամանակ գործնականում չունեն կողմնակի ազդեցություններ։

Կարդացեք նաև.

թույլ իմունիտետ - պատճառներ; թույլ անձեռնմխելիության ախտանիշներ

Իմունիտետն օգնում է մարդու մարմինըդիմակայել տարբեր վիրուսների և այլ հիվանդությունների. Ուստի շատ կարևոր է ամեն օր ուժեղացնել այն, հատկապես ցուրտ սեզոնին, երբ վտանգ է սպառնում մրսածության կամ վիրուսային հիվանդություններզգալիորեն ավելանում է.

Բայց, ցավոք սրտի, մարդկանց մեծամասնությունը հիշում է սեփական առողջությունը միայն այն ժամանակ, երբ հիվանդությունն արդեն հարվածել է մարմնին, և լուրջ բուժում է սպասվում։

Սակայն քչերն են ցանկանում զբաղվել ժամանակին կանխարգելմամբ: Ի վերջո, հասարակությունը սխալ է հասկանում այն ​​մարդկանց, ովքեր ամեն օր դա անում են առավոտյան վարժություններ, վերահսկել նրանց սննդակարգը, չօգտագործել ալկոհոլային խմիչքներ. Բայց նրանց համար, ովքեր կուլ են տալիս հաբերը ձեռքերով, մարդիկ համակրում են:
Մինչ օրս շատերը մարդիկ ունի թույլ իմունիտետ և դրա համար շատ պատճառներ կան:

Հիմնականներն են.

Դուք հարցնում եք, թե ինչպես հասկանալ, ձեր թուլացած իմունային համակարգը, կամ ոչ? Այո, շատ պարզ: Եթե ​​նկատում եք հետևյալներից որևէ մեկը ախտանիշները, ապա դուք պետք է շտապ հոգ տանեք ձեր անձեռնմխելիության պահպանման մասին:

Թույլ իմունիտետի ախտանիշները:

Ինչքան էլ որ լինի, նման ախտանիշների դրսևորմամբ դա հրամայական է անհրաժեշտ է դիմել բժշկի , քանի որ դրանք կարող են վկայել ոչ միայն թուլացած իմունային համակարգի, այլ նաև այլ, ավելի լուրջ հիվանդությունների մասին։

Ավանդական բժշկության ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսերը՝ իմունիտետը բարձրացնելու համար

Մեր տատիկներն ու նախատատիկները նույնիսկ չգիտեին «իմունոմոդուլատոր» բառը, բայց դրա հետ մեկտեղ նրանց իմունիտետը միշտ շատ թույլ է եղել։ բարձր մակարդակ. Նրանք գիտեին, որ առողջությունը պետք է պաշտպանված լինի, և ամեն ինչ արեցին դրա համար։ Հետեւաբար, շատ դարեր շարունակ ժողովրդական ուղիներբարձրացնել իմունիտետըհսկայական գումար կար.

Մենք ձեզ հիմա կպատմենք ամենաարդյունավետների մասին։

Իմունիտետը բարելավելու ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր.

Մենք ամրապնդում ենք իմունիտետը տնային խոհարարության օգնությամբ՝ իմունիտետը բարձրացնող մթերքներ

Թուլացած իմունային համակարգի պատճառներից մեկն այն է թերսնուցում. Ուստի հիմա մենք ձեզ համար կթվարկենք այն ապրանքները, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում ձեր իմունային համակարգի վրա։ Դրանք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում։ . Լավ կազմակերպվածությունը կօգնի ձեզ խուսափել հիվանդություններից և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:

Աշնանը մենք ամենաշատը հիվանդանում ենք՝ փռշտում ու հազում ենք, ջերմություն ենք ունենում ու լացում։ Մարմինը հոգնում է ագրեսիվ պայքարից միջավայրը. Բժիշկները կարծում են, որ մեր ոչ սեզոնային հիվանդությունների մեծ մասի պատճառը թուլացած իմունային համակարգն է:

Այս հայեցակարգը ոչ մի կերպ վերացական չէ, այլ բավականին կոնկրետ: Իմունիտետը մեր թիկնապահն է, բազում դժբախտություններից ու անախորժություններից խիզախ պաշտպանը։ Օր ու գիշեր նա անխոնջ պայքարում է բակտերիաների ու վիրուսների դեմ, հեռացնում է տոքսինները և ոչնչացնում օտար բջիջները։ Իմունիտետ ունեցողի բախտը դեռ մանկուց է. Բայց նույնիսկ ուժեղ իմունային համակարգը, քաջ ռազմիկը, հաճախ հոգնում է և կորցնում իր նախկին ուժը:

Իմունային ակտիվության նվազման առաջին նշանները. արագ հոգնածությունքրոնիկ հոգնածություն, քնկոտություն կամ հակառակը՝ անքնություն, գլխացավ, ցավում են մկանները և հոդերը: Հաջորդ փուլն անվերջ «խոցերն» են, ոչ մի վարակ, ոչ մի վիրուս չի անցնում։ Շրթունքների հերպեսը նշանակում է, որ օրգանիզմում անսարքություն կա և պետք է շտապ միջոցներ ձեռնարկել։ Ավելին, անհրաժեշտ է բուժել ոչ միայն հերթական հոսող քիթը կամ շրթունքի վերքը, այլ ձեռնարկել միջոցառումների մի ամբողջ շարք։ Վերջին փուլը քրոնիկական հիվանդությունների և բարդությունների մի ամբողջություն է:

Ինչու է իմունիտետը նվազում:

Իմունային համակարգը բարդ մեխանիզմ է։ Ոսկրածուծը, տիմուսային գեղձը, ավշային հանգույցները, փայծաղը՝ անոթներով փոխկապակցված, «պաշտպանական մեքենայի» հիմնական հանգույցներն են։ Այս նուրբ մեխանիզմը արձագանքում է ամենափոքր փոփոխություններին արտաքին աշխարհև օրգանիզմ։ Վատ էկոլոգիան, թերսնուցումը, վիտամինների պակասը, սթրեսը, գերլարվածությունը, քրոնիկական հիվանդությունները, վիրուսային վարակները, անհայտ նոր մանրէները հսկայական բացեր են ստեղծում իմունային զրահում:

Այո, կան մանրէներ: Մեր անվերջ երկար ձմեռը` արագ մոտեցող մթնշաղը, մշուշը, պատուհանից դուրս ձանձրալի լանդշաֆտը, բերում է հրեշավոր հոգևոր անհարմարավետություն, որը նույնպես օգուտ չի բերում մարմնին: Արդյունքը չուշացավ. նրանք թրջեցին ոտքերը, սովորականից մի փոքր ավելի երկար մնացին սառը քամու տակ, իսկ հաջորդ օրը արդեն անկողնում պառկած՝ կոկորդի ցավով։

Իմունիտետի նվազման պատճառները

1. սթրեսային իրավիճակներ, հատկապես ուժեղ կամ հաճախակի կրկնվող: (Սթրեսը լարվածություն է մարդու մտքում, որն առաջանում է ինչ-որ տպավորության, հույզերի, արտաքին ազդեցության տակ):
2. Ավելորդ, չափից դուրս, ինչպես նաև մարդու օրգանիզմին ոչ բնորոշ սնուցում, որը հանգեցնում է օրգանիզմի խարամների և կենսաբանական դեֆիցիտի առաջացման։ ակտիվ նյութեր(հանքանյութեր, վիտամիններ և այլն)
3. Հակաբիոտիկների համատարած օգտագործումը, որոնք փորձել են և փորձում են փոխարինել իմունային համակարգը։
4. Բազմազանության լայն կիրառություն քիմիական նյութեր(ունեցող իմունոպրեսիվ հատկություն) աղտոտիչներ շրջապատում է մարդունչորեքշաբթի.
5. Գեոպաթոգեն և տեխնոպաթոգեն գոտիներ, հատկապես նրանք, որոնց վրա ազդում է իոնացնող ճառագայթումը (հեռուստացույցներ, որոնք օգտագործում են էլեկտրոնային ճառագայթային ատրճանակ) և բարձր հաճախականությամբ էլեկտրամագնիսական դաշտերը:
6. Ոչ պատշաճ բուժում դեղերորոնք ճնշում են լիմֆոիդ հյուսվածքի ակտիվությունը (ուռուցքաբանության մեջ ցիտոստատիկներ և օրգանների փոխպատվաստման ժամանակ իմունոպրեսանտներ):
7. Ծանր վնասվածքներ և վիրահատություններ.

Ինչպե՞ս բարձրացնել իմունիտետը:

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել, փոխեք ձեր ապրելակերպը։ Ձեր կարգախոսն է՝ «ոչ» բազմոցին պառկելուն, այո ֆիզիկական վարժություններև մաքուր օդ! Ոչ մի դեպքում մի ծխեք: Փորձեք ամեն օր բավականաչափ քնել. իդեալականը, քունը պետք է լինի ուժեղ և բավականին երկար: Սթրես - հիմնական թշնամինանձեռնմխելիություն, վանեք զգացմունքները ձեզանից և մի նյարդայնացեք. Եթե ​​դժվարությունն անխուսափելի է, սկսեք հանգստացնող դեղեր ընդունել բուսական պատրաստուկներ. Փորձեք հնարավորինս շատ դրական հույզեր ստանալ՝ ընկերների հետ շփվելուց, լավ կատակերգական ֆիլմից կամ գրքից: Բայց պետք է սկսել իմունային համակարգի ամրապնդումը, իհարկե, սնուցմամբ։

Իմունիտետը բարձրացնող ապրանքներ

Շատ ապրանքներ ունեն ավելանալու հատկություն պաշտպանական ուժերօրգանիզմ։ Հնարավորինս հաճախ ներառեք բրոկկոլի, գազար, կենսահավելումներով կաթնամթերք, ելակ, կիվի, դդում, սաղմոն, Սոճու ընկույզ, ձիթապտղի ձեթ, հնդկահավի միս, ցիտրուսային մրգեր. Ձեր սննդին հնարավորինս շատ կանաչի ավելացրեք՝ մաղադանոս, սամիթ, նեխուրի արմատներ և տերևներ։ Ուշագրավ էֆեկտ է տալիս դդումի, ցուկկինիի, դդմի մշտական ​​օգտագործումը։

Չհագեցած ճարպաթթուպարունակվող ձկան և ծովամթերքի մեջ, մեծապես բարձրացնում են օրգանիզմի պաշտպանունակությունը: Բայց հիշեք, որ երկարատև ջերմային բուժումը ոչնչացնում է սնուցիչները: Սննդաբանները պնդում են, որ դրանք կարող են բարձրացնել իմունիտետը լորի ձու. Նրանք պետք է ուտել հում վիճակում՝ դատարկ ստամոքսին 7-8 կտորով։

Վիտամիններ իմունիտետը բարձրացնելու համար

Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, կենդանի հյութերը վիտամինների հիմնական աղբյուրն են։ Բայց աշնանն ու ձմռանը մի մոռացեք կանոնավոր ընդունման մասին։ վիտամինային բարդույթներ. Նրանք պետք է ընտրվեն ըստ անհատական ​​հատկանիշներօրգանիզմ։ Հատուկ ուշադրություն- վիտամին C. Բեռնվող դոզան սովորական ասկորբինաթթվի կամ լուծվող ձևով փրփրացող հաբեր C վիտամինի օրական չափաբաժին պարունակելը կպաշտպանի մրսածությունից:

Կարծրացում, մարզում

Լողալը, լոգանքները և կոնտրաստային ցնցուղները կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը: Գերազանց կարծրացնող ազդեցություն ռուսական բաղնիքում: Պարզապես մի նստեք և մի թթվեք՝ սովորական աերոբիկա, մարմնամարզությունը կամ ֆիթնեսը նույնպես կբարձրացնեն ձեր տոնուսը:

Իմունիտետը բարձրացնելու ժողովրդական միջոցներ

Խոտաբույսերն ու բույսերը համարվում են իմունիտետը բարձրացնող բնական միջոց՝ էխինացեա, աստրագալուս, ժենշեն, լորձաթաղանթ, կարմիր երեքնուկ, ոսկեփայլ, դանդելիոն, սխտոր, տատասկափուշ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, սելանդին, էլեկամպան: Մեր դեղատներում դուք կարող եք գտնել նաև իմունոմոդուլացնող արտասովոր բույսեր Հարավային Ամերիկաև Հարավարեւելյան Ասիա- Gotu kola (Gotu cola), viltzatsora (Uncariatormentosa): Բուսական թուրմերն ու թուրմերը կարելի է ընդունել ինչպես բուժական, այնպես էլ պրոֆիլակտիկ նպատակներով։ Խոտաբույսերը հաճախ ներառված են սննդային հավելումների մեջ:

Գերազանց իմունոմոդուլատոր, ծանոթ մեր մեծ տատիկներին, ագավան, գիտականորեն `ալոե: Ամրապնդող դեղամիջոց պատրաստելը պարզ է՝ կես բաժակ հալվեի հյութը խառնել մեկ բաժակ մեղրի հետ, ավելացնել մեկ բաժակ Cahors, ընդունել մեկ թեյի գդալ օրական 2-3 անգամ ուտելուց առաջ։
- Euphorbia Pallas-ը, որն աճում է Սիբիրում և Ալթայում և հանրաճանաչորեն կոչվում է «մարդ-արմատ», հզոր իմունոմոդուլատոր է: Այս բույսը թունավոր է, ուստի այն պահանջում է զգույշ օգտագործում, չափից մեծ դոզա անընդունելի է: Նախապատրաստման համար վերցրեք 25-50 գ չոր արմատ, լցրեք 0,5 լիտր օղի, պնդեք 3 շաբաթ մութ տեղում։ Խստորեն ընդունեք 7-10 կաթիլ օրական երեք անգամ մեկից երեք ամսից:
- Ամրացնող և հանգստացնող հավաքածու (ի լրումն իմունային համակարգի ամրապնդման, այն վերացնում է առիթմիան, սրտի բաբախյունը և օգտակար է նևրոզների դեպքում): Marsh cudweed-ը հավասար մասերում խառնվում է կիտրոնի բալասանի, վալերիայի արմատի, գայլուկի կոների, լորենու ծաղիկների, սուսամբարի խոտաբույսի, մայրենիի և համեմի սերմի հետ։ Հավաքածուն եփում են նախապես եռացրած թեյամանում՝ 1 ճ/գ չափով։ գդալ (վերևով) հավաքածու 0,5 լիտր եռացող ջրի դիմաց։ Ծածկեք թեյնիկը և թողեք եփվի 1,5-2 ժամ։ Խմեք օրական մեկ չափաբաժին 2-3 չափաբաժինով։

Իմունիտետը բարձրացնելու դեղագործական միջոցներ

Եթե ​​ամեն ինչ իսկապես վատ է, ուշադրություն դարձրեք իմունոմոդուլյատորներին՝ դեղամիջոցներին, որոնք ակտիվացնում և աջակցում են իմունիտետը: Դեղատնային իմունոմոդուլյատորների և նմանատիպ նյութերի ցանկը հսկայական է և կազմում է մոտ 100 ապրանք։ Դրանք նշանակվում են բժիշկ-մասնագետի կողմից։ Իրական իմունոմոդուլյատորները կլինիկորեն փորձարկվել են, և դրանց ազդեցությունը իմունիտետի վրա գիտականորեն ապացուցված է:

Մենք մանկուց պատվաստում ենք

Հիվանդություններից պաշտպանվելու հայտնի ապացուցված միջոցը պատվաստումն է։ Օրգանիզմը, լինելով այս կամ այն ​​հիվանդությամբ թեթև ձևով հիվանդանալով, ինքն է ակտիվորեն սկսում հակամարմիններ արտադրել։ Հատկապես կարևոր է հետևել ժամանակացույցին անհրաժեշտ պատվաստումներերեխաների մեջ. Մեծահասակն այսօր կարող է պատվաստվել գրիպի կամ հեպատիտի դեմ ցանկացած շրջանային կլինիկայում: Մի սպասեք, որ իմունային համակարգը թուլանա և օրգանիզմը «հանձնի» վիրուսներին ու մանրէներին, նախօրոք հոգ տանել դրա մասին։ Եվ մի ենթարկվեք գրիպի վախի ընդհանուր տրամադրությանը։ «Խուճապը միակ թշնամին է, որի դեմ պաշտպանություն չկա»,- ասում էին հինավուրց գեներալները։ Հիշեք սա և պատրաստ եղեք, հետևաբար առողջ:

Ողջույն սիրելի ընթերցողներ: Ուժեղ իմունիտետը ամեն օր առողջության և բարեկեցության գրավականն է: Ցավոք սրտի, իմունային համակարգը ժամանակակից մարդհեռու իդեալականից: Աղտոտված էկոլոգիա, թերսնուցում, վատ սովորություններ, մշտական ​​սթրես եւ այլն՝ այս ամենը հանգեցնում է օրգանիզմի պաշտպանունակության թուլացման։ Բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ մտածում ենք, թե ինչպես ամրապնդել մեծահասակի իմունիտետը։ Ինչ անել, որպեսզի լինեք երիտասարդ, կենսուրախ, լի ուժով, էներգիայով և հնարավորինս քիչ հիվանդանաք: Ելք կա՝ ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը։ Այո, դա պահանջում է մի քիչ ժամանակ և մի փոքր ջանք: Բայց արդյունքը կարդարացնի ձեր ցանկացած ակնկալիք։

Այսպիսով, մենք ամրացնում ենք իմունիտետը. TOP-9 հիմնական կանոնները:

1. Սնուցում

Առաջին բանը, որ պետք է անել՝ հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց իր ցանկացած ձևով՝ ինչպես թունդ, այնպես էլ ցածր ալկոհոլային խմիչքներից:

Երկրորդ՝ ուտել շատ բանջարեղեն և մրգեր, աստիճանաբար անցնել սննդի, որը հարուստ է հանքանյութերով, վիտամիններով և ցածր պարունակությունճարպեր.

Պետք է ուտել օրական 4-5 անգամ փոքր չափաբաժիններով։

Իմունիտետն ամրապնդելու հանրաճանաչ միջոցներից մեկը չորացրած մրգերով, մեղրով և ընկույզով եփելն է, աշուն-ձմեռ սեզոնին սա պարզապես աստվածային պարգև է։

Իմունային համակարգը ամրապնդելու համար ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական և մրգային թեյեր. Հաղարջի, ազնվամորու, վիբուրնումի, լոռամրգի, մասուրի և չոր մրգերից պատրաստված թեյը հիանալի է:

2. Ֆիզիկական ակտիվություն

Իդեալում, սա պետք է լինի վարժություն: Ավելի լավ է դրանք անել մաքուր օդ.

Վազքը, հեծանիվը, սկանդինավյան քայլքը, պարզապես քայլելը շատ օգտակար են իմունային համակարգի համար:

Նրանք օգնում են բարելավել արյան շրջանառությունը, վերականգնել ավշային շարժումը և բարելավել տրամադրությունը: Ընդհանուր առմամբ, օգուտները անհավանական են:

3. Ստացեք ավելի շատ արևի լույս

Արևը կյանքի աղբյուր է: Գտնվելով նրա ճառագայթների տակ՝ մարմինը ստանում է էներգիայի լիցք, ուղեղը հանգստանում է և հրամաններ է ուղարկում այն ​​օրգաններին, որոնք խթանում են անհրաժեշտ քանակությամբ կենսական հորմոնների արտադրությունը։ Դրանց թվում է էնդորֆինը (հաճույքի, երջանկության, ուրախության հորմոն):

4. Ջուր-աղ հավասարակշռություն

Ջուրը կատարում է մի շարք ծայրահեղ կարևոր գործառույթներմարմնի մեջ. Դրանցից մեկը իմունային բջիջների արագ և ներս առաքումն է լրիվորտեղ դրանք անհրաժեշտ են:

Իսկ իմունային համակարգի օրգաններն իրենք՝ օրգանիզմում խոնավության պակասով, չեն կարող արդյունավետ աշխատել։

Հետեւաբար, դուք պետք է պարբերաբար խմել, առնվազն 2-2,5 լիտր մաքուր ջուրօրում.

5. Առողջ քուն

Ժամանակակից մարդու ամենամեծ արատներից մեկը կանոնավոր, պարզապես քրոնիկական, քնի պակասն է: Մինչդեռ ապացուցված է, որ անբավարար քնի արդեն երրորդ օրը օրգանիզմի պաշտպանունակությունը կրճատվում է գրեթե 30%-ով։

Պարզապես մտածեք այս թվերի մասին: Ի՞նչ կարող ենք ասել այն դեպքերի մասին, երբ քնի պակասը կենսակերպ է։ Վարակների և ցանկացած հիվանդությունների դարպասները բաց են։ Բավականաչափ քնել, դա կարևոր է:

6. Եղեք հանգիստ և անկաշկանդ

Սթրեսն ու նյարդայնությունը իմունային համակարգի ամենավատ թշնամիներն են։ «Հանգիստ, միայն հանգիստ»: Այս սկզբունքը պետք է մեծատառերտպեք տների պատերին, գրասենյակների դռներին, նույնիսկ ձեր մահճակալի վերևում:

Գտեք այն, ինչը ձեզ հանգստացնում է, և օգտագործեք այն, լինի դա գիրք, ընկերների հետ զրուցել և այլն:

Օգտակար և հաճելի միևնույն ժամանակ։ Նրանք նույնպես շատ կարևոր են ուժեղ իմունիտետ. Հետագա - նրանց մասին:

7. Տաք լոգանքներ

Ջրի մեջ ընկղմված մարմինը, որի ջերմաստիճանը 38-40 աստիճան է, հանգստանում է, նրա անոթները լայնանում են, արյունն ավելի ինտենսիվ է հոսում դեպի օրգաններ և մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ։ Սա շատ դրական է ազդում իմունային համակարգի վրա՝ տոնուսավորելով այն և ամրապնդելով այն։

Ջրի մեջ կարող եք ավելացնել մի քիչ ուրցի յուղ։ Պրոցեդուրայի տևողությունը՝ 10-ից 15 րոպե։

8. Կոնտրաստային ցնցուղ

Առավոտյան, մարզվելուց կամ վազք կատարելուց հետո, պարզապես մաքուր օդում զբոսնելիս, ուղղակի անհնար է ավելի լավ բան մտածել, քան կոնտրաստային ցնցուղը։

Սա ողջ օրվա աշխուժության լիցք է և իմունային համակարգի հզոր խթանում։ Բայց պետք է աստիճանաբար ընտելանալ դրան:

9. Սաունա

Սաունայի ազդեցությունը կարելի է համեմատել տաք լոգանքի առավելությունների հետ։ Բայց սաունայում մարմինը ավելի լավ է տաքանում, մինչդեռ դրա վրա ծանրաբեռնվածությունը ավելի մեղմ է, և դրական ազդեցությունընթացակարգից `ավելի ընդգծված:

Կանոն դարձրեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ սաունա այցելելը: Ձեր իմունային համակարգը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար:

Որպեսզի չմտածեք, թե ինչպես ուժեղացնել մեծահասակների իմունային համակարգը, խնայել ձեր մարմինը, ապրել խաղաղության և ներդաշնակության մեջ, մի մոռացեք դրա մասին. օգտակար ընթացակարգեր. Եվ նաև, մի մոռացեք, օհ, և միշտ լսեք ձեր մարմնին:

Ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե արդյոք դուք ճիշտ ուղու վրա եք: Եվ վստահ եղեք, որ ձեր իմունային համակարգը ձեզ թույլ չի տա: Առողջ եղեք։

Վերջերս մարդկանց ավելի ու ավելի է հետաքրքրում այն ​​հարցը, թե ինչպես բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Սա չի կարող պատահական լինել, քանի որ շատ է խոսվում անձեռնմխելիության մասին։ Այսպիսով, պարզվում է, որ մարդիկ կասկածներ ու հարցեր ունեն սեփական անձեռնմխելիության վերաբերյալ։ Այս հոդվածը նպատակ ունի պարզեցնել մարդու իմունային համակարգի մասին տեղեկատվությունը, բացատրել, թե որ դեպքերում է այս համակարգը օգնության կարիք ունի: Եվ ամենակարևորը, դուք կսովորեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր մարմնի իմունիտետը:

Դե, սկսենք, ինչպես ասում են, հենց սկզբից։ Որքա՞ն գիտեք օրգանիզմի իմունային համակարգի մասին: Բժիշկները խոսում են դրա մասին որպես բջիջների, հյուսվածքների, օրգանների հավաքածու, որոնք գործում են որպես մարմնի պաշտպանություն անբարենպաստ ներքին և բացասական ազդեցություններից: արտաքին ազդեցությունները. Իմունային համակարգը խոչընդոտում է տարբեր վարակների, որոնք մտնում են մարդու օրգանիզմ՝ լինի դա սնկային, բակտերիալ, վիրուսային վարակներ:

Թուլացած իմունային համակարգի նշաններ

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ հոդվածում, իմունային համակարգը վահան է, որը պաշտպանում է մարմինը բազմաթիվ հիվանդություններից: Իսկ եթե հանկարծ իմունիտետը թուլանա, օրգանիզմն անմիջապես դա պարզաբանում է. Օրգանիզմի իմունային համակարգի դիսֆունկցիայի հիմնական ախտանշաններն են.

• Հաճախակի վիրուսային վարակներ

Կասկած չկա, որ ARVI-ն և ARI-ն երբեմն կարող են բռնել բոլորին: Այս փաստըչի կարող վկայել, որ մարդու իմունային համակարգը վատ է աշխատում: Սակայն միայն այն դեպքում, երբ մրսածությունը կրկնվում է տարեկան ավելի քան 4 անգամ։ Եթե ​​նկատում եք, որ մրսածությունը ձեզ այցելում է տարին ավելի քան 6 անգամ, մի հապաղեք այցելել իմունոլոգի։ Հաճախակի հիվանդությունները ազդանշան են, որ ձեր իմունային համակարգը օգնության կարիք ունի:

• Երկար վերականգնման գործընթաց

Իմունային համակարգի գործունեության լավ ցուցանիշը կլինի այն, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերականգնվում հիվանդությունից հետո: Շատ երկար վերականգնման դեպքում կարելի է ենթադրել, որ ձեր իմունային համակարգի հետ ամեն ինչ հարթ չի ընթանում։

• սնկային հիվանդություններ

Եթե ​​մի անգամ բորբոս տեսել եք միայն նկարում բժշկական հանրագիտարան, և այժմ դուք ամեն օր բախվում եք դրա հետ և չգիտեք, թե ինչպես ազատվել այս արհավիրքից, ամենայն հավանականությամբ, ձեր անձեռնմխելիությունը կրկին զիջել է: Ի վերջո, առողջ իմունային համակարգին շատ ժամանակ պետք չէ սնկային հիվանդությունը հաղթահարելու համար՝ արտաքին միջամտության քիչ կամ առանց միջամտության:

• Տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ

Նույնը կարելի է ասել ալերգիկ ռեակցիաների մասին։ Եթե ​​նախկինում ցլի պես առողջ էիք, և հետո հանկարծ ինչ-որ նյութի նկատմամբ ալերգիա է հայտնվում, օրինակ՝ սննդի, կոսմետիկայի և օծանելիքի, կենցաղային քիմիկատների և այլնի նկատմամբ, մտածեք ձեր իմունային համակարգի մասին։ Միանգամայն հնարավոր է, որ դուք պետք է օգնեք ձեր մարմնին։

• Դիսբակտերիոզ

Իմունային համակարգի և աղիքների աշխատանքը սերտորեն կապված են: Հետեւաբար, դիսբակտերիոզը կարող է լինել իմունային համակարգի խախտումների ազդանշան: Դիսբակտերիոզի հիմնական ախտանշաններն են մշտական ​​փորլուծությունն ու փորկապությունը։

• Աճող հոգնածություն, ապատիա և քնկոտություն

Սովորաբար թուլանում է իմունիտետը վաղ թե ուշ, բայց հանգեցնում է սինդրոմի առաջացմանը քրոնիկ հոգնածություն. Հիվանդության դրսևորման ժամանակ մարդն անընդհատ հոգնածություն է զգում, «կոտրված», քնել է ուզում։ Առավել առաջադեմ դեպքերում առաջանում է ամբողջական ապատիա։

Մասնագետի խորհրդատվություն

Սովորաբար, իմունային համակարգի դիսֆունկցիայի ախտանիշներ հայտնաբերելով, մարդը կամ գնում է դեղատուն, որտեղից գնում է իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցներ, կամ դիմում է ավանդական բժշկության մեթոդներին։ Այնուամենայնիվ, ոչ մեկը չի լինի լավագույն տարբերակըխնդրի լուծում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել բարդությունների: Եվ այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս կարող եք բարձրացնել իմունիտետը:

Իմունոմոդուլացնող դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն ծայրահեղ զգուշությամբ: Բացի այդ, միայն բժիշկը պետք է զբաղվի համապատասխան դեղամիջոցի ընտրությամբ և որոշ հետազոտություններ կատարելուց հետո: Հակառակ դեպքում, իմունոմոդուլյատորների օգտագործումը, որոնք ձեզ չեն համապատասխանում, կհանգեցնեն բարդ, հաճախ անշրջելի գործընթացների զարգացմանը: Դուք չպետք է վտանգի ենթարկեք ձեր առողջությունը:

Օգտագործված իմունային համակարգի ամրապնդման ուղիները ժողովրդական բժշկությունսովորաբար անվտանգ են, երբեմն նույնիսկ շատ արդյունավետ: Սակայն դրանք օգտագործելուց առաջ ամեն դեպքում պետք է խորհրդակցել իմունոլոգի հետ։ Իմունային համակարգի գործունեության խախտումները կարող են այնքան լուրջ լինել, որ երբեմն պարզապես անիրատեսական է ինքնուրույն հաղթահարել: Եվ դուք կկորցնեք ձեր ժամանակը:

Բժիշկը կնշանակի բոլոր անհրաժեշտ ուսումնասիրությունները։ Թեստերի արդյունքների հիման վրա կգնահատվի օրգանիզմի իմունային համակարգի վիճակը։ Եթե ​​նման անհրաժեշտություն առաջանա, բժիշկը կմշակի բուժման կուրս եւ կմատնանշի որոշ նրբերանգներ։ Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է մոռանալ, որ շատ բան կախված է հենց մարդուց։ Ի վերջո, Հիպոկրատը գիտակցաբար ասաց, որ ցանկացած բուժում անհաջող կլինի, եթե հիվանդն ինքը չցանկանա ապաքինվել:

Նախ, մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր ապրելակերպին և սննդակարգին, քանի որ դրանից շատ, շատ բան է կախված: Մեր զրույցը կսկսենք թույլ իմունային համակարգ ունեցող մարդու ապրելակերպի նկարագրությամբ.

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Մարդկանց մեծ մասն այժմ վարում է հիմնականում նստակյաց կենսակերպ: Բայց, ինչպես գիտեք, շարժումը կյանք է։ Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է առաջին հերթին ուշադրություն դարձնեք ձեր շարժողական գործունեությանը, եթե ձեր իմունային համակարգը թուլացած է։ Եթե ​​հնարավորություն ունեք, ստացեք մարզասրահ կամ լողավազանի անդամություն: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող դա անել, քայլարշավկարող է փոխարինել բեռը մարզասրահում:

Մաքուր օդում ընդամենը երեսուն րոպե քայլելը կարող է անգնահատելի օգնություն բերել ձեր մարմնին: Սա ոչ միայն կուժեղացնի իմունային համակարգը, այլ նաև կօգնի ազատվել դրանից ավելորդ քաշըև մկանները բերել գերազանց վիճակի: Նման զբոսանքները լավ են ազդում տրամադրության վրա։

Քնի բարելավում

Մեր օրերում շատերը քնի պակաս ունեն։ Քնի սովորական տեւողությունը միջինում կկազմի վեց ժամ։ Բայց բոլոր համակարգերի և օրգանների, այդ թվում՝ իմունային համակարգի բնականոն աշխատանքի համար չափահաս մարդը պետք է քնի օրական առնվազն 8 ժամ: Իհարկե, եթե մեկ անգամ բավարար չափով չքնեք, ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա։ Բայց եթե դուք տառապում եք քնի քրոնիկ անբավարարությամբ, ապա վաղ թե ուշ առողջական խնդիրներ կունենաք։

Վատ սովորությունները

Հավանաբար, այն փաստը, որ ծխելը և ալկոհոլային խմիչքների չափից ավելի օգտագործումը ամենաբացասաբար են ազդում օրգանիզմի վրա, ձեզ համար ամերիկյան հայտնագործություն չի լինի։ Սակայն, առանց այս փաստը հաշվի առնելու, շատերը չեն շտապում հրաժարվել նման վատ սովորություններից։ Սա սկզբունքորեն սխալ է, քանի որ նիկոտինը, ինչպես էթանոլառաջացնել մարմնի թունավորում. Թունավորումն իր հերթին բոլոր համակարգերի, առաջին հերթին իմունային համակարգի խաթարման պատճառ է հանդիսանում։

Ուժեղ ազդեցություն է թողնում ոչ միայն մարդու ապրելակերպը, այլեւ սննդակարգը։ Չափազանց կարևոր է վերահսկել ձեր մենյուի բազմազանությունը, այն դարձնել հավասարակշռված և ամբողջական: Ձեր սննդակարգը պետք է պարունակի հետևյալ մթերքները.

• Բավական քանակությամբ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ցանկալի է դրանք աճեցնել բնակության շրջանում.

• Ֆերմենտացված կաթնամթերք առանց քիմիական ներկերի և արհեստական ​​կոնսերվանտների պարունակության.

• Անյուղ միս - տավարի միս, նապաստակ, լոր, հավ, հնդկահավ;

• Ցածր յուղայնությամբ ձուկ, խավիար;

• Կերեք բնական բանջարեղեն և մրգային հյութեր, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք տառապում ստամոքս-աղիքային խանգարումներից։

Նման արտադրանքը կօգնի մարդու մարմնին առավելագույնս ապահովել էական հանքանյութեր, վիտամիններ, մակրո և միկրոէլեմենտներ՝ այդպիսով բացառելով բերիբերիի հավանականությունը։ Ի վերջո, բերիբերին մեծապես թուլացնում է իմունային համակարգը և խաթարում նրա աշխատանքը։

Ինչ վերաբերում է այսպես կոչված վնասակար արտադրանք, ապա ավելի լավ է դրանք պարզապես բացառել։ Դրանք ներառում են.

• Տաք համեմունքներ, համեմունքներ, սոուսներ;

• Ցանկացած երշիկեղեն և ապխտած արտադրանք;

• Կոնսերվանտներ և ներկանյութեր պարունակող ապրանքներ;

• Գազավորված ըմպելիքներ.

Բացառեք ձեր սննդակարգից թվարկված բոլոր մթերքները, և դուք զգալիորեն կբարելավեք ձեր աղիքների աշխատանքը։ Աղիները, լինելով գործնականում առողջ, չեն առաջացնի իմունային համակարգի թուլացում։ Ի դեպ, նման դիետան հատկապես օգտակար կլինի ձեր ստամոքսի համար, քանի որ անցուղին կփակվի գաստրիտի համար։

Ժողովրդական միջոցներ

Կան մի քանի շատ արդյունավետ միջոցներորի օգնությամբ դուք կարող եք ուժեղացնել իմունային համակարգը տանը: Պետք է հիշել, որ նման միջոցները պետք է օգտագործվեն միայն մասնագետի հետ նախնական խորհրդակցությունից հետո: Համոզվեք, որ ձեր ընտրած ապրանքները չեն պարունակում բաղադրիչներ, որոնք ժամանակին ձեզ ալերգիա են առաջացրել:

Վիտամինային թուրմ

Մեկը պարզ, բայց հաստատ արդյունավետ միջոցներամրապնդել իմունային համակարգը վիտամին decoction է: Այն պատրաստելու համար վերցրեք 100 գրամ չոր մասուր, 5 ճ.գ. ազնվամորու տերեւների գդալներ, 2 կիտրոն եւ 5 ճ.գ. ճաշի գդալ մեղր (բնական)

Կիտրոնը չի մաքրվում, անցնում է մսաղացով, լցնում թերմոսի մեջ՝ ավելացնելով նախապես կտրատած ազնվամորու տերեւներն ու մեղրը։ Վայրի վարդը լցնում ենք էմալապատ ամանի մեջ, ավելացնում ենք 1 լիտր ջուր ու եռացնում։ Ապա 20 րոպե եռացրեք մարմանդ կրակի վրա։ Ստացված արգանակը շղարշով քամեք անմիջապես թերմոսի պարանոցի մեջ՝ նախապես պատրաստված բաղադրիչներով: Թերմոսը ծածկում ենք կափարիչով և թրմում 3 ժամ։

Պատրաստի վիտամինային թուրմը նրբորեն խմել օրական 2 անգամ՝ առավոտյան և գիշերը կես բաժակ: Բուժման կուրսը 2 ամիս է։ Կրկնվող դասընթացներ կարող են իրականացվել իմունային համակարգը պահպանելու համար տարին 2 անգամ՝ աշնանը և գարնանը:

Կիտրոնի և մեղրի խառնուրդ

Եթե ​​հաճախ եք բռնում մրսածություն, ապա նման գործիքը կօգնի ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և կանխել հիվանդությունները։ Այն պատրաստելու համար վերցրեք 2 գլուխ սխտոր, 200 գրամ մեղր և 3 միջին չափի կիտրոն։

Կլպել և մանրացնել սխտորը։ Ուղարկեք այնտեղ կիտրոնները, բայց մի մաքրեք դրանք: Ստացված զանգվածը խառնել բնական մեղրդեպի միատարրություն. Դրեք այն ամուր փակվող կափարիչով ապակե ամանի մեջ։ Այս գործիքը պահեք միայն սառնարանում, որպեսզի այն չկորցնի իր օգտակար հատկությունները։

Այս գործիքն այնքան արդյունավետ է գործում, որ ընդունելով այս խառնուրդը՝ մարդը չի վարակվում անգամ արդեն հիվանդ մարդկանցից։ Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել այս դեղամիջոցի ընդունման մեկ լուրջ հատկության վրա՝ շնորհիվ դրա մեջ սխտորի բարձր պարունակության, այն մեծապես ազդում է լորձաթաղանթի վրա։ Ուստի գաստրիտով և ստամոքսի խոցով տառապողները պետք է հրաժարվեն այս միջոցից։

բուժիչ բալասան

Ինչպես արդեն տեսել եք, մի անտեսեք ժողովրդական միջոցները։ Իմունիտետի ամրապնդման շատ արդյունավետ դեղամիջոցներից մեկը բուժիչ բալզամն է։ Այս բալզամի համար անհրաժեշտ կլինի 100 գրամ հալվեի հյութ, 1 բաժակ օղի, 250 գրամ մեղր, 500 գրամ ընկույզ, 3 միջին չափի կիտրոն։ Ընկույզը մանրացրեք, կիտրոնների և հալվեի հյութը քամեք, հյութին ավելացրեք ընկույզը և մեկ բաժակ օղի։

Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնել, դնել ապակե տարայի մեջ։ Բալասանն ընդունեք ամեն անգամ ուտելուց առաջ 3 ճաշի գդալ, բայց ոչ պակաս, քան օրական 5 ճաշի գդալ։ Բուժման կուրսը պետք է տեւի առնվազն 10 օր։ Նման դասընթացները պետք է անցկացվեն տարին 3 անգամ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ. իմունիտետի ամրապնդման այս միջոցը չպետք է ընդունվի երեխաների, հղիների և ալկոհոլի նկատմամբ հակացուցումներ ունեցող մարդկանց կողմից:

Ընկույզի թուրմ

Արագ գործող միջոցներից մեկը, որը թույլ է տալիս ուժեղացնել իմունային համակարգը տանը և այն ավելի ուժեղացնել, սոճու ընկույզի կեղևի թուրմն է: Վերցրեք 2 բաժակ մանրացված ընկույզի կեղև և մեկ շիշ օղի։ Բաղադրատոմսը նույնքան հեշտ է, որքան տանձի կեղևը. պարզապես կեղևները դրեք ապակե ամանի մեջ և լցրեք օղիով: Ամուր փակեք կափարիչով, թողեք 2 ամիս մութ, զով տեղում։

Թուրմն ընդունել օրական 3 անգամ՝ կես թեյի գդալով։ Ստամոքսի լորձաթաղանթը չգրգռելու համար ավելի լավ է դեղը խմել ուտելուց առաջ։ Բուժման կուրսը տեւում է 21 օր, մեկ տարվա ընթացքում կարելի է նման 3 կուրս անցկացնել։ Անկասկած, այս մեթոդըՏնային պայմաններում իմունիտետի բարձրացումը երբեք չպետք է ընդունվի հղիների, երեխաների և ալկոհոլի նկատմամբ հակացուցումներ ունեցող մարդկանց կողմից:

Խառնուրդ հղի կանանց և երեխաների համար

Եվ նրանք և մյուսները, ցավոք, շատ ավելի հավանական է, որ բախվեն իմունային համակարգի գործունեության վատթարացման հետ: Եվ այնքան էլ շատ բաղադրատոմսեր չկան, որոնցով կարելի է բուժել երեխաներին ու հղիներին։ Ինչպե՞ս ամրապնդել իմունիտետը հղիությունից առաջ: Հետևյալ բաղադրատոմսը կատարյալ է. Խառնուրդի համար ձեզ հարկավոր է 1 բաժակ չամիչ, 1 բաժակ ընկույզ, կես բաժակ նուշ և 2 կիտրոնի կեղև։

Չամիչն ու ընկույզը մանրացնել մսաղացով, ավելացնել կեղևը և կիտրոնի հյութ. Էմալապատ ամանի մեջ խառնել բոլոր բաղադրիչները՝ ավելացնելով կես բաժակ ջուր և մեկ բաժակ շաքարավազի մեկ երրորդը։ Հանգստացնել կրակի վրա, ապա եռացնել 15 րոպե, սառչել և տեղափոխել ապակե տարայի մեջ։ Պահել սառնարանում, որպեսզի ստացված խառնուրդը չկորցնի իր բուժիչ հատկությունները։

Թուրմը պետք է խմել օրական 6 անգամ՝ հավասար ժամանակ անց, լավագույնս ուտելուց անմիջապես առաջ։ Բուժման կուրսի պահանջվող տևողությունը 2 շաբաթ է, անհրաժեշտության դեպքում բուժումը կարող է երկարաձգվել մինչև 1 ամիս։ Պետք է հիշել, որ հղիության ընթացքում հնարավոր է բարձրացնել իմունիտետը ոչ միայն դեղամիջոցների օգնությամբ: Արդյունքը, որը ձեռք կբերվի բուժման ընթացքում, պետք է պահպանվի 6 ամիսը մեկ անգամ թուրմ ընդունելու կուրսը կրկնելով։

Ուղիղ ազդեցություն մարմնի վրա

Բացի դեղամիջոցներից, որոնք պետք է ընդունվեն բանավոր, կան նաև արդյունավետ մեթոդներֆիզիկայի ազդեցությունը մարմնի վրա, արագորեն բարձրացնելով իմունիտետը տանը:

կարծրացում

Իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն միջոցը կարծրացումն է։ Իհարկե, ոչ ոք ձեզ չի հորդորի ձեզ վրա դույլերով սառը ջուր լցնել և սառցե փոսում լողալ։ Բայց կոնտրաստային ցնցուղը շատ հարմար կլինի: Պարզապես սկզբում այն ​​շատ տաք կամ շատ տաք մի դարձրեք: սառը ջուր, քանի որ օրգանիզմը դեռ սովոր չէ նման բեռների, կարող եք մրսել։ Սառը ցնցուղի ջերմաստիճանը պետք է սահուն իջնի:

Բոբիկ քայլելը

Մարդու ոտքերի ներբանների վրա կենսաբանորեն գոյություն ունեն անթիվ քանակությամբ ակտիվ կետեր. Այս կետերի խթանումը դրական ազդեցություն կունենա ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Ահա թե ինչու է ոտաբոբիկ քայլելը այդքան օգտակար։ Փորձեք քայլել առանց կոշիկների, որտեղ կարող եք՝ մանրահատակի, ավազի, հողի, խճաքարերի, գորգի վրա: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այն մարդկանց մոտ, ովքեր հաճախ ոտաբոբիկ են քայլում, իմունային համակարգում բարդություններ գրեթե չկան։

Սաունա և լոգարան

Եթե ​​առնվազն 2 շաբաթը մեկ անգամ հնարավորություն ունեք գնալ բաղնիք, սաունա, կարող եք ձեզ հաջողակ համարել։ Ազդեցության տակ լինելը բարձր ջերմաստիճանի, օրգանիզմը սկսում է մաքրվել տոքսիններից, ամրանում են անոթների պատերը, ամրապնդվում է նաեւ իմունային համակարգը։ Բայց չպետք է մոռանալ, որ ոչ բոլորն են հեշտությամբ կարող այդքան հաճախ գնալ լոգարան կամ սաունա։ Եթե ​​դուք ունեք որևէ քրոնիկական հիվանդություններ, ապա նախքան գոլորշու սենյակ գնալը, անպայման խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկությունների համար:

Ամփոփելով՝ նորից պետք է հիշեցնենք՝ եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես կարելի է հնարավորինս արագ ամրապնդել իմունիտետը տանը, խորհուրդ խնդրեք բժշկից, ուշադրություն դարձրեք ձեր ապրելակերպին և հստակ հետևեք այս կամ այն ​​դեղամիջոցի պատրաստման և ընդունման բոլոր ցուցումներին։ Մաղթում ենք ձեզ քաջառողջություն:

Հիշեք, որ վատ սովորություններն են ամենավատ թշնամինանձեռնմխելիություն. Փորձեք ամբողջությամբ դադարեցնել ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը: Ծխախոտը պարունակում է թունավոր նյութեր և թունավոր նյութեր, որոնք քայքայում են մարմինը: Ոչ մի դեպքում մի օգտագործեք թմրամիջոցներ, քանի որ դրանք նվազեցնում են արյան մեջ հակամարմինների մակարդակը, որոնք դիմակայում են վիրուսներին։

Եթե ​​դուք չեք կարողանում թողնել ծխախոտը և ալկոհոլը, գոնեպահպանել դրանց օգտագործումը ողջամիտ նվազագույնի:

Սպորտ և իմունիտետ

Բժիշկներն ապացուցել են, որ վարժությունն ամրացնում է օրգանիզմը։ Զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ, սպորտով։ Բայց ողջամտորեն չափաբաժին վերցրեք բեռը, հակառակ դեպքում, օգուտ ստանալու փոխարեն, կարող եք վնասել մարմնին: Փորձեք մարզվել դրսում, քանի որ լեփ-լեցուն մարզասրահում մարզվելը կարող է թթվածնի պակասի պատճառ դառնալ, իսկ դա, իր հերթին, վնասակար է սրտի համար։

Բարձրացրեք ձեր իմունիտետը քայլելով

Հնարավորինս հաճախ եղեք դրսում: Աշխատել երկրում, քաղաքից դուրս խնջույք, զբոսանք այգում - սա ոչ միայն լավ է առողջության համար, այլև բերում է դրական հույզեր, հանգստացնում է ձեզ: նյարդային համակարգ. Իսկ դա իր հերթին օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։

Մարդու հոգեբանական վիճակը

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր անձեռնմխելիությունը բարձր լինի, աշխատեք հնարավորինս խուսափել սթրեսներից ու տհաճ իրավիճակներից։ Խուսափեք քննարկումից բացասական թեմաներ(աղետներ, Ահաբեկչական ակտ, անբուժելի հիվանդություններև այլն): Մտածեք վատի մասին որքան հնարավոր է քիչ, վայելեք կյանքը։

Առողջ ապրելակերպ

Հետևեք օրվա ռեժիմին, համոզվեք, որ բավականաչափ երկար քնում եք (օրական առնվազն 8 ժամ), և քնելու տարածքը լավ օդափոխվում է: Օրվա ընթացքում, եթե հոգնած եք զգում, հանգստացեք։ Մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը.

Վիտամիններ և իմունային համակարգը

Առողջ սնունդը հիմքն է լավ իմունիտետ. Որպեսզի իմունային համակարգը կարգին լինի, անհրաժեշտ է օրգանիզմին ապահովել բոլոր անհրաժեշտ նյութերով՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, միկրոտարրեր։ Մեկ նյութի բացակայությունը կարող է կտրուկ նվազեցնել իմունիտետը։ Համոզվեք, որ վիտամին-հանքային համալիրներ ընդունեք:

Իմունիտետը բարձրացնող ապրանքներ

Անպայման ներառեք ձեր սննդակարգում թարմ բանջարեղենև մրգեր. Մոտակայքում նրանք ոչ միայն համեղ են, այլև հարուստ։ օգտակար նյութերազատ ռադիկալները չեզոքացնելու ունակությամբ։ Ընկույզ ուտել։ Աջակցեք աղիքային միկրոֆլորան: Դա անելու համար օգտագործեք կաթնամթերքհատկապես բնական յոգուրտ:

Ապրանքներ, որոնք նվազեցնում են իմունիտետը

Նվազագույնի հասցրե՛ք ձեր սննդակարգում «ծանր» ճարպային մթերքների՝ խոզի միս, խոզի ճարպ, տնական երշիկեղեն, ապխտած միս: Նմանապես, կրճատեք շաքար պարունակող մթերքների ընդունումը մեծ թվովՍահարա.

Նույնիսկ եթե դուք իսկապես սիրում եք նման սնունդ, կամքի ուժ դրսևորեք, քանի որ մենք խոսում ենքձեր առողջության մասին.

Առողջ ապրանքների ընտրություն

Ցանկանու՞մ եք վերականգնել անձեռնմխելիությունը: Փորձեք ապրանքներ գնել միայն վստահելի, վստահելի արտադրողներից: Գաղտնիք չէ, որ շատ կոմերցիոն միս պարունակում է