स्मृति और ध्यान में सुधार करने के लिए विटामिन। स्मृति और मस्तिष्क के लिए विटामिन। मस्तिष्क और याददाश्त के लिए कौन से खाद्य पदार्थ विटामिन से भरपूर होते हैं

मानव मस्तिष्क हमारे शरीर का एक अविश्वसनीय रूप से जटिल उपकरण है। तंत्रिका तंत्र का केंद्र सभी ऊर्जा लागत का 25% तक लेता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसका वजन शरीर के कुल वजन का अधिकतम दो प्रतिशत है। एक पूर्ण और निर्बाध मस्तिष्क गतिविधि के लिए, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का सेवन सुनिश्चित करना आवश्यक है। भोजन में मस्तिष्क और स्मृति के लिए अमीनो एसिड, खनिज और विटामिन होना चाहिए।

मस्तिष्क कनेक्शन

आइए बी-समूह विटामिन को देखना शुरू करें जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए अनिवार्य हैं। वे ऐसे कारकों से एकजुट हैं:

• वे नाइट्रोजन युक्त हैं;
• पानी में घुलनशील के रूप में वर्गीकृत किया जाता है;
• शरीर पर एक समान प्रभाव पड़ता है;
• अक्सर एक ही उत्पादों में एक साथ पाए जाते हैं;

प्रारंभ में, खोज के बाद, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​था कि वे केवल एक विटामिन के साथ काम कर रहे थे, और केवल समय के साथ उन्हें पता चला कि ये समान गुणों वाले विभिन्न यौगिक थे। बी-समूह के 7 मुख्य विटामिन हैं:

1. बी1 या थायमिन - एक स्पष्ट दिमाग और मजबूत याददाश्त के लिए आवश्यक। इसके अलावा, यह थकान को कम करता है, क्योंकि यह ऊर्जा उत्पादन से जुड़ी शरीर की लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
2. बी 2 या राइबोफ्लेविन - मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की गुणवत्ता और गति को प्रभावित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, हीमोग्लोबिन संश्लेषण, लोहे के अवशोषण में शामिल होता है। राइबोफ्लेविन अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, दृष्टि को प्रभावित करता है।
3. बी3 या निकोटिनिक एसिड एकाग्रता, याददाश्त में सुधार के लिए आवश्यक है। हमें तनाव से बचाता है। लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है।
4. बी 5 या पैंटोथेनिक एसिड एक आवश्यक तत्व है जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन की अनुमति देता है जो न्यूरॉन्स के बीच एक विद्युत रासायनिक आवेग संचारित करता है। फैटी एसिड के संश्लेषण के लिए पैंटोथेनिक एसिड की आवश्यकता होती है, जो दीर्घकालिक स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं।
5. बी 6 या पाइरिडोक्सिन - न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में भी शामिल है। यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक अमीनो एसिड को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
6. बी9 या फोलिक एसिड- स्मृति और विचार प्रक्रिया की गति में सुधार करता है। यह प्रतिरक्षा और संचार प्रणालियों के गठन और कामकाज के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब के स्वस्थ विकास के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
7. बी 12 - न्यूरॉन की चाक म्यान बनाने में मदद करता है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण की गति के लिए जिम्मेदार है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है।

एंटीऑक्सीडेंट

हमारे शरीर में अरबों जीवित कोशिकाओं पर मुक्त कणों द्वारा लगातार हमला किया जाता है - एक या अधिक लापता इलेक्ट्रॉनों वाले अणु। हारी प्राथमिक कणकोशिकाएं अपना कार्य करने में असमर्थ हो जाती हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए के चयापचय अग्रदूत) मस्तिष्क के ऊतकों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति का विरोध करते हैं।

ये विटामिन याददाश्त और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करते हैं।

विटामिन सी का उपयोग शरीर द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाने के लिए भी किया जाता है। समूह बी के पदार्थों की स्थिरता और आत्मसात इसके स्तर पर निर्भर करता है।

अल्जाइमर रोग के लिए विटामिन ई अनिवार्य है, जो इस तरह के लक्षणों की विशेषता है: मिजाज, याददाश्त में गिरावट, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता। यह इसके ओवरडोज को रोकने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड की कार्रवाई के लाभों को बढ़ाने में सक्षम है।

ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड

ओमेगा -3 s मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देता है वसा अम्ल. वे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप संश्लेषित नहीं कर सकता है। ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क को संज्ञानात्मक हानि से बचाया जा सकता है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार हो सकता है।

जैसा निर्माण सामग्रीहमारे शरीर की कोशिकाओं को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और यह अमीनो एसिड से बना होता है।

सबसे अधिक, मस्तिष्क की आवश्यकता होती है:

1. ग्लाइसिन - आवश्यक अमीनो एसिड(एटीके), हालांकि शरीर द्वारा संश्लेषित, भोजन से आना चाहिए। ग्लाइसिन मनोवैज्ञानिक को सामान्य करता है और भावनात्मक स्थिति, मस्तिष्क की गतिविधि को स्थिर करता है, कुछ हद तक शराब के प्रभाव को बेअसर करता है। यह एटीसी नींद में सुधार करता है, बायोरिदम को समायोजित करता है।
2. टायरोसिन और फेनिलएलनिन अवसाद और चिंता दोनों से लड़ेंगे। पर स्वस्थ शरीरवे पुरानी थकान के लक्षणों को खत्म करते हैं, स्मृति और विचार प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, वृद्धि करते हैं दर्द की इंतिहा. फेनिलएलनिन फेनिलथाइलामाइन का मुख्य निर्माण खंड है, जो आपको प्यार में पड़ने में मदद करता है। टायरोसिन, बदले में, अमीनो एसिड में सबसे शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है। इस एटीके के लिए धन्यवाद, न केवल अवसाद के लक्षण गायब हो जाते हैं, यह मासिक धर्म चक्र के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है। ये अमीनो एसिड कैफीन की लत को दूर करने में मदद करते हैं।
3. ट्रिप्टोफैन - शरीर में पर्याप्त मात्रा में होने से सिरदर्द और चिड़चिड़ापन दूर हो जाएगा। ट्रिप्टोफैन आक्रामकता को कम करने में मदद करता है और इसका उपयोग बच्चों में अति सक्रियता के उपचार में किया जाता है। जिन दवाओं में यह पदार्थ होता है उन्हें साथ लिया जाना चाहिए जटिल उपचारसिज़ोफ्रेनिया और न्यूरोसिस। यह एनोरेक्सिया और बुलिमिया के उपचार के दौरान पिया जाता है। कुछ हद तक इस अमीनो एसिड के सेवन से डिप्रेशन दूर हो जाता है।

मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए, आपको भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड का सेवन करने की आवश्यकता होती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का कामकाज ट्रेस तत्वों के बिना पूरा नहीं होता है।

जिंक की कमी अवसाद के विकास को भड़काती है, साथ ही तंत्रिका संबंधी रोग- अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग। मैग्नीशियम सीखने की क्षमता और याददाश्त में सुधार करता है। इसकी कमी से सिर दर्द, डिप्रेशन और मिर्गी का दौरा पड़ सकता है। मस्तिष्क के लिए तंत्रिका आवेगों को नियंत्रित करने के लिए कॉपर आवश्यक है। यदि यह शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग विकसित हो सकते हैं।

चेतना का धुंधलापन और मस्तिष्क की शिथिलता - स्पष्ट संकेतआयरन की कमी।

कौन से उत्पाद अधिक उपयोगी हैं

यह एक निर्विवाद तथ्य है कि व्यक्ति को प्राप्त होना स्वाभाविक है आवश्यक विटामिनप्राकृतिक खाद्य पदार्थों से सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्मृति और कार्य में सुधार करने के लिए। विचार करें कि उनमें से कौन संज्ञानात्मक कार्यों के सामान्य प्रदर्शन के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

मस्तिष्क समारोह में गुणात्मक रूप से सुधार करने से तैलीय मछली खाने में मदद मिलेगी। इसमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो स्मृति को उत्तेजित करता है और आपको जानकारी की धारणा को बढ़ाने की अनुमति देता है।

मानव मस्तिष्क 60% वसा है, जो ओमेगा -3 की संरचना के समान है, इसलिए इन एसिड का उपयोग तंत्रिका कोशिकाओं को उत्पन्न करने के लिए किया जाता है। यदि आप इस पदार्थ को पर्याप्त मात्रा में खाते हैं, तो बुढ़ापे में आप मानसिक गिरावट को रोक सकते हैं और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से बच सकते हैं। शरीर में ओमेगा-3 की कमी से अवसाद की स्थिति पैदा हो सकती है और व्यक्ति की काम करने की क्षमता कम हो सकती है।

कॉफी में दिमाग की गतिविधि के लिए उपयोगी कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। तो एक कप सुगंधित पेय न केवल सुबह में स्फूर्ति देता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि पर भी अच्छा प्रभाव डालता है।

कैफीन अनुमति देता है:

• खुश हो जाओ;
• एडेनोसाइन के संश्लेषण को अवरुद्ध करके सतर्कता बढ़ाएं, जो उनींदापन का कारण बनता है;
• एकाग्रता बढ़ाएं।

सुगंधित पेय के आसपास के विवाद के बावजूद, कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क के लिए उत्पादक रूप से काम करना संभव बनाते हैं। मध्यम कॉफी का सेवन न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, उच्च रक्तचाप वाले लोग इस पेय को पीते हैं।

ब्लूबेरी एक और उपयोगी है और अद्वितीय उत्पाद, तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने और मस्तिष्क रोगों के विकास के साथ संघर्ष। यह जामुन में एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के कारण है। ये पदार्थ एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं, और कभी-कभी अल्पकालिक स्मृति हानि में मदद करते हैं।

करी में मुख्य सामग्री हल्दी न केवल खाने को बल्कि जीवन को भी एक विशेष स्वाद देती है। Curcumin रक्त परिसंचरण और स्मृति को उत्तेजित करता है।

हल्दी बहुत फायदेमंद होती है क्योंकि:

• मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है;
• ब्लूज़ और उदासी से लड़ता है: करक्यूमिन "मूड हार्मोन" के संश्लेषण को प्रभावित करता है - सेरोटोनिन और डोपामाइन;
• स्मृति को उत्तेजित करता है, जो विशेष रूप से अल्जाइमर रोग के रोगियों के लिए आवश्यक है।

चाय में हल्दी और खाने में करी मिलाकर खाने से निकलेगा आप अधिकतम लाभकरक्यूमिन से।

ब्रोकली जैसी सब्जी जो ज्यादातर बच्चों को पसंद नहीं आती है बड़ी राशि उपयोगी पदार्थ. एक सौ ग्राम पौधे में विटामिन K की दैनिक आवश्यकता का 100% से अधिक होता है: शरीर इसका उपयोग वसा बनाने के लिए करता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

विटामिन के एकाग्रता का समर्थन करता है, और ब्रोकली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मस्तिष्क क्षति का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज भी मजबूत एंटीऑक्सीडेंट. उनमें कई ट्रेस तत्व होते हैं: जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा। मानसिक गतिविधि की गुणवत्ता में सुधार के लिए कद्दू के बीजों को अपने आहार में शामिल करना निश्चित रूप से आवश्यक है।

डार्क चॉकलेट का बार खाना या कोको पीना उपयोगी है। ये खाद्य पदार्थ फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और कैफीन से भरपूर होते हैं, जो मूड में सुधार करते हैं और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं।

मस्तिष्क गतिविधि के लिए उपयोगी उत्पादों की सूची पागल द्वारा पूरक है। बी-समूह विटामिन के अलावा, वे में समृद्ध हैं: ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई। अखरोट की बाहरी समानता और मानव मस्तिष्कयादृच्छिक नहीं?

आहार में प्रतिदिन एक संतरा शरीर को विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता प्रदान करता है, और मस्तिष्क को मुक्त कणों से बचाकर उम्र बढ़ने से भी रोकता है। टमाटर, कीवी, अमरूद में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। शिमला मिर्चऔर स्ट्रॉबेरी।

अंडे विटामिन, फोलिक एसिड और कोलीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने, उदासी की घटना को रोकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि शरीर पर अंडे के प्रभावों का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, उन्हें खाने के लाभों को लंबे समय से जाना जाता है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है और हरी चाय. इसमें बड़ी मात्रा में कैफीन, साथ ही एल-थीनाइन होता है, जो चिंता की भावनाओं को कम करता है, थकान को कम करता है और आपको आराम करने की अनुमति देता है। अन्य बातों के अलावा, ग्रीन टी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करती है।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि परिसर संतुलित आहार- अपेक्षाकृत सस्ती और प्रभावी तरीकामानव मस्तिष्क गतिविधि और स्मृति में सुधार।

ताजा खाना सबसे अच्छा है और प्राकृतिक उत्पादऔर सम्मान दैनिक भत्तातरल पदार्थ का सेवन।

हमारा पोषण सीधे मस्तिष्क के स्थिर कामकाज को प्रभावित करता है। इसकी गतिविधि को बनाए रखने के लिए, पोषण के अलावा, आपको नियमित रूप से करने की आवश्यकता है शारीरिक व्यायामऔर संज्ञानात्मक कौशल को प्रशिक्षित करें।

किसी फार्मेसी से दवाएं

पर आधुनिक दुनियाँअपने आप को प्राकृतिक विटामिन प्रदान करना बहुत कठिन है। खाद्य प्रसंस्करण की प्रक्रिया में (नसबंदी, संरक्षण, उच्च के संपर्क में और कम तामपान) खो गया के सबसेउपयोगी पदार्थ। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका दवा उद्योग द्वारा संश्लेषित एनालॉग्स की मदद से लापता तत्वों की भरपाई करना है।

वयस्कों और बच्चों के लिए स्मृति और मस्तिष्क समारोह के लिए विटामिन किसी भी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। बहुत लोकप्रिय साधन जिसमें एक टैबलेट में मस्तिष्क के लिए आवश्यक संपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स होता है। इसे अक्सर ट्रेस तत्वों के साथ जोड़ा जाता है। एक आंशिक जटिल दृष्टिकोण का भी उपयोग किया जाता है, जिसमें एक समूह के विटामिन होते हैं, उदाहरण के लिए, समूह बी।

एक सक्रिय संघटक (फोलिक एसिड, विटामिन सी, आदि) के साथ दवाएं भी हैं। उनके फायदे में कम लागत, अधिक मात्रा में कम संभावना और एलर्जी की प्रतिक्रिया शामिल है।

ऐसी दवाएं हैं जिनमें स्मृति और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए नॉट्रोपिक सप्लीमेंट्स के साथ विटामिन शामिल हैं।

अलग-अलग, मस्तिष्क-उत्तेजक अमीनो एसिड और ओमेगा -3 एसिड होते हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए औषधीय तैयारी का विचार प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, एकाग्रता को तेज करता है और स्मृति में सुधार करता है। ऐसे विटामिन व्यक्ति को शांत और संतुलित बनाते हैं। वृद्ध लोगों को आहार पूरक और विटामिन लेने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे मस्तिष्क के ऊतकों को टोन करते हैं और रक्त वाहिकाओं की लोच को बहाल करने में मदद करते हैं।

वे एक पूर्ण विकसित व्यक्ति के लिए, उसके सभी अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जिसके लिए संपूर्ण रूप से पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए सीधे जिम्मेदार हैं। यही कारण है कि इसे लगातार मस्तिष्क गतिविधि और स्मृति के लिए आवश्यक रूप से खिलाया जाना चाहिए।

स्मृति, मस्तिष्क, विटामिन

इसके मुख्य कार्य हैं:

• स्मृति गतिविधि में सुधार, जानकारी को याद रखने में आसानी, प्रतिक्रिया की गति;
• राज्यों का प्रतिबिंब;
• एक स्थिर मानसिक स्थिति बनाए रखना;
• उन प्रक्रियाओं को धीमा करना जो आगे ले जाती हैं

महत्वपूर्ण! समूह बी के बाकी तत्वों के साथ, थायमिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, जो रक्त को स्थानांतरित करने और ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने के लिए जिम्मेदार हैं।

मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव के अलावा, B1 भी:

• भोजन को संसाधित करता है और शरीर में संग्रहीत करता है;
• प्रदर्शन में सुधार करता है
• ग्लूकोज तेज करने की प्रक्रिया में अपरिहार्य;
• यह है सकारात्मक प्रभावअंगों पर इसके सुधार में योगदान देता है।

मानव शरीर में बी1 की कमी से मानसिक विकार और कोर्साकॉफ सिंड्रोम हो सकता है। प्राकृतिक उत्पादों में, बी 1 चिकन पोर्क, अनाज और कुछ प्रकारों में पाया जाता है।

बी 2 (राइबोफ्लेविन)

यह मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने में मदद करेगा। इसकी कार्रवाई का दायरा बहुत व्यापक है:

• आंखों को थकान से बचाता है;
• हार्मोन का उत्पादन करता है और ओवरवॉल्टेज के परिणामस्वरूप उनकी कमी की भरपाई करता है;
• ऊर्जा की आपूर्ति करता है
• लाल रक्त कोशिकाओं की उपस्थिति में भाग लेता है;
• चयापचय को नियंत्रित करता है;
• कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।

इस घटक की कमी से, सबसे पहले, मस्तिष्क पीड़ित होता है। इसके ऊतकों का क्षरण होता है, जिसके परिणामस्वरूप का विकास होता है अलग - अलग प्रकारमानसिक विकार।

इसके अलावा, एक व्यक्ति अपनी भूख, कमजोरी, जिल्द की सूजन और कुछ अलग किस्म कासूजन और जलन।

क्या तुम्हें पता था? विटामिन की अवधारणा पहली बार 1912 में सामने आई थी। यह पोलिश जैव रसायनज्ञ कासिमिर फंक द्वारा पेश किया गया था।

वीजेड (नियासिन)

या - ये सभी पदार्थ VZ के नाम हैं, जो हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। इसकी मुख्य भूमिका जीवन की ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना है, साथ ही:

• नियंत्रण सही संचालन
• मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि;
• माइग्रेन की रोकथाम;
• हृदय प्रणाली, रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा;
• विकास का कम जोखिम, घनास्त्रता;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग पर स्वस्थ प्रभाव।

आप नियासिन की कमी को ऐसे उत्पादों से भर सकते हैं: चिकन मांस, गोमांस जिगर, विभिन्न (टमाटर), फलियां, जड़ी-बूटियां।

विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन)

इस तत्व में मनुष्यों के लिए कई उपयोगी कार्य हैं, जिनमें से निम्नलिखित हैं:

• डोपामाइन (खुशी के लिए जिम्मेदार हार्मोन), एड्रेनालाईन (हृदय गति का समन्वय), गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (स्तर को कम करना) के शरीर में गठन को बढ़ावा देता है;
• एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार, जो जानकारी को समेकित करता है और इसकी याद में सुधार करता है;
• होमोसिस्टीन को नियंत्रित करता है, जिसके स्तर में वृद्धि से दौरे पड़ सकते हैं;
• अवशोषण को बढ़ाता है
• अवसाद से बचने में मदद करता है।

इस तत्व की कमी से थकान, दिखावट बढ़ जाती है। कुछ मामलों में, स्मृति हानि संभव है।

दूध, अंडे, आलू, टर्की मांस, समुद्री भोजन, मछली जैसे ट्राउट और सैल्मन से भरपूर।

विटामिन बी12 (कोबालिन)

बी12 मुख्य तत्वों में से एक है जो मस्तिष्क के पोषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। वह निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है:

• ऊतकों को ऑक्सीजन ले जाने के लिए रक्त कोशिकाओं का उत्पादन;
• प्रोटीन संश्लेषण;
• फैटी एसिड का उत्पादन;
• अल्पकालिक स्मृति और सोचने की गति में सुधार।

महत्वपूर्ण! कोबालिन की कमी से अल्जाइमर रोग, असावधानी और मिजाज का खतरा बढ़ जाता है।

यह स्कूली बच्चों के दिमाग और स्मृति विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें प्रशिक्षण अवधि के दौरान बहुत सारी जानकारी हासिल करनी होती है। शरीर में बी 12 के स्तर को फिर से भरने के लिए, अधिक सुंदर मछली, विभिन्न समुद्री भोजन, चिकन, अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

यह मनुष्यों के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। शरीर पर इसके प्रभाव को कम करना मुश्किल है, क्योंकि यह:

• उम्र से संबंधित परिवर्तनों से बचाता है;
• रोगों और अल्जाइमर के विकास को रोकता है;
• और चरित्र की बीमारियों से जूझता है;
• दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करता है;
• मस्तिष्क कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।

इन सबके अलावा, यह आत्मसात करने में योगदान देता है, जिससे व्यक्ति के ध्यान और याददाश्त में भी सुधार होता है। इस विटामिन का अनौपचारिक नाम - "प्राकृतिक अवसादरोधी" इस तथ्य के कारण प्रकट हुआ कि विटामिन सीरक्त में सेरोटोनिन को बढ़ाकर खुशी की अनुभूति के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, हम उत्थान महसूस करते हैं।

यह आईक्यू स्तर को बढ़ाने के लिए अध्ययनों में भी दिखाया गया है, और इस प्रकार स्कूली बच्चों के लिए 7-12 साल की उम्र में उनकी याददाश्त और ध्यान में सुधार करने के लिए सबसे उपयुक्त है (हालांकि, निश्चित रूप से, यह किसी भी उम्र में लाभान्वित हो सकता है)।

यह घटक अनानास, पालक, टमाटर, ब्रोकोली से प्राप्त किया जा सकता है।

विटामिन ई (टोकोफेरोल एसीटेट)

सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट एसीटेट पूरे शरीर के सुचारू कामकाज के लिए जिम्मेदार है, साथ ही:

• क्षति से कोशिकाओं की सुरक्षा;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• उचित रक्त का थक्का जमना;
• हार्मोन उत्पादन;
• रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की सुरक्षा।

बड़ी मात्रा में, यह वनस्पति तेलों में पाया जाता है।

तत्व की कमी से मानव शरीर के कामकाज में ऐसे उल्लंघन होते हैं:

• स्मृति हानि;
• हृदय और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में व्यवधान;
• रक्त कोशिकाओं के स्तर में कमी;
• इम्युनोग्लोबुलिन की शिथिलता।

विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल)

उचित मस्तिष्क गतिविधि के लिए बस अपूरणीय है। इस घटक के कई सकारात्मक पहलू हैं:

• स्मृति में सुधार;
• प्रेरणा बढ़ाता है;
• मानसिक क्षमताओं को सक्रिय करता है;
• अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों की स्थिति में सुधार करता है।

इस की कमी मानव शरीरसंज्ञानात्मक हानि का कारण बन सकता है।

क्या तुम्हें पता था? जब केले लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहते हैं, तो उनमें विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाती है।

स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार: फार्मेसी समाधान

आज है विस्तृत श्रृंखलामस्तिष्क और मानव स्मृति के कामकाज में सुधार के लिए सभी प्रकार के परिसरों और पूरक। तैयारी को व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है, उम्र के आधार पर भी: 5 वर्ष से कम उम्र के छोटे बच्चे, स्कूली बच्चे, छात्र, वयस्क।

छोटे बच्चों के लिए

बच्चे के शरीर की आवश्यकता पोषक तत्वआह जीवन के पहले दिनों में प्रकट होता है।सभी की समय पर डिलीवरी आवश्यक तत्वबच्चे की याददाश्त के निर्माण में योगदान देता है, बुद्धि के सामान्य स्तर को बढ़ाता है, साथ ही शरीर को सभी प्रकार के अड़चनों और वायरस से बचाता है।

बच्चों के पूरक आहार की एक विशिष्ट विशेषता उनकी रिहाई का रूप है। अधिकतर ये चबाने योग्य लोज़ेंग या मीठे सिरप होते हैं।

स्कूली बच्चे और छात्र

समय पर प्राप्त पोषक तत्वों का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमताबच्चे और किशोर। मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि होती है, जो ऐसे बच्चों को उनके साथियों से स्पष्ट रूप से अलग करती है। विटामिन सप्लीमेंट लेने वाले स्कूली बच्चे और छात्र दूसरे बच्चों से अलग होते हैं:

• विकसित बुद्धि;
• किसी भी समस्या को हल करने में आसानी;
• सूचना का तेजी से विकास;
• दिमागीपन

स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए चुनते समय, और यह नहीं जानते कि कौन से बेहतर हैं, उन तैयारियों को लाभ दिया जाना चाहिए जो रंगों और मिठास के बिना प्राकृतिक अवयवों पर बनाई जाती हैं। साथ ही, ऐसे एडिटिव्स को वरीयता दी जानी चाहिए जिनमें अधिकतम मात्रा हो सक्रिय कार्यमस्तिष्क और स्मृति।

यहाँ उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं:

इन सभी परिसरों को बच्चों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, इनमें अप्राकृतिक योजक नहीं होते हैं, और इनके दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। समूह बी और विटामिन सी, ई, और अन्य के मुख्य घटकों की उपस्थिति के कारण मस्तिष्क समारोह पर उनका उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है।

महत्वपूर्ण! कोई भी विटामिन लेते समय, सही खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें।

वयस्कों के लिए

वयस्कों में और वयस्कतामस्तिष्क की गतिविधि और याददाश्त में सुधार करने के लिए, आपको निश्चित रूप से विटामिन की तैयारी करनी चाहिए। वे शरीर में तत्वों के सही संतुलन को बहाल करने के साथ-साथ तनाव से निपटने में मदद करेंगे। वयस्कों के लिए स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में सर्वोत्तम रूप से लिया जाता है।

आप निम्नलिखित को हाइलाइट कर सकते हैं:

क्या तुम्हें पता था? पुरुषों में, विटामिन डी का सीधा संबंध टेस्टोस्टेरोन के निर्माण से होता है। जितना उन्हें मिलता है सूरज की रोशनीइस हार्मोन का स्तर जितना अधिक होगा।

सामान्य तौर पर, न केवल विटामिन लेने और इसे संतुलित रखने से याददाश्त में सुधार किया जा सकता है, बल्कि शरीर के मानसिक कार्यों को विकसित करने के लिए स्वस्थ और विशेष प्रशिक्षण और व्यायाम का भी उपयोग किया जा सकता है।

मानव मस्तिष्क वृद्धावस्था तक सक्रिय रूप से कार्य करने में सक्षम है। हालाँकि, इसमें उसे समय-समय पर विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के रूप में समर्थन की आवश्यकता होती है और उचित पोषण. मुख्य बात सही दवा और खुराक को सही ढंग से चुनना है।

जानकारी को याद रखने और उसमें महारत हासिल करने की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जिसकी बिल्कुल हर व्यक्ति को जरूरत होती है। ऐसा कौशल तभी संभव है जब स्मृति विफल न हो। यदि आने वाले डेटा को जल्दी से संसाधित और याद किया जाता है, तो एक व्यक्ति का दिमाग साफ होता है और वह बहुत कुछ हासिल कर सकता है।

हर किसी को अच्छी याददाश्त की जरूरत होती है। यह स्कूली बच्चों और छात्रों को जल्दी से मास्टर करने में मदद करता है शैक्षिक सामग्रीऔर सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण करें, विभिन्न क्षेत्रों के कर्मचारियों को उन्हें सौंपे गए कर्तव्यों और योग्यता जांचों का सामना करने के लिए, और वृद्ध लोगों के लिए सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि को बनाए रखने और अच्छे शारीरिक आकार में आने के लिए।

दैनिक भार किसी का ध्यान नहीं जाता है। बहुत अधिक जानकारी होने पर उनका विचार प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिनमें से अधिकांश अनावश्यक है। नतीजतन, एक व्यक्ति अधिकांश महत्वपूर्ण "छोटी चीजों" को भूलना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए जाते समय, उन्हें याद नहीं रहता कि वे क्या खरीदना चाहते थे, या उनके जाने पर घर में गैस बंद कर दी गई थी या नहीं। भूलने की बीमारी को किसी भी उम्र में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि उम्र के साथ स्थिति और खराब होती जाएगी।

स्मृति और मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के उपलब्ध तरीकों में से निम्नलिखित को सबसे अच्छा माना जाता है:

• कार्बोहाइड्रेट के साथ आहार का संवर्धन।इन पोषक तत्वों की संरचना ग्लूकोज में बदल जाती है। इस पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, एक आमलेट के साथ नाश्ता करने के लिए पर्याप्त है, रोटी का एक टुकड़ा साबुत अनाजसाथ ही एक आमलेट।
• नृत्य और खेल।आपको घंटों अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। यह कुछ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है जो आपको मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करने की अनुमति देते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सक्रिय रूप से चलते हैं, शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा करने वालों की तुलना में जानकारी का आत्मसात 20% तेजी से होता है।
• टाइपिंग।असामान्य पाठ में टाइप किए गए ग्रंथों द्वारा स्मृति विकास को अच्छी तरह से सुगम बनाया गया है, लेकिन प्रभाव तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे ध्यान देने योग्य है।
• जानकारी के लिए खोजे।आपको और अधिक समझने का मौका नहीं चूकना चाहिए, और न केवल अपना पूरा करना चाहिए आधिकारिक कर्तव्य. यह निस्संदेह मस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा।
• स्मृति में स्थान ठीक करें।पार्किंग में अपनी कार पार्क करने वाले लोग थोड़ी देर पास खड़े रह सकते हैं, कार कहां है यह याद रखने के लिए बाएं या दाएं देखें।
• गुणवत्ता वाली शराब की एक छोटी मात्रा।रात के खाने से पहले एक छोटा सा हिस्सा याददाश्त के विकास के लिए अच्छा होता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
• डेंटल फ्लॉस से उच्च गुणवत्ता वाले दांतों की सफाई।दिन में सेवन किए गए भोजन से दिन में मसूड़ों पर बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया रह जाते हैं। और अगर आप सावधानी से इनसे छुटकारा नहीं पाए तो ये सभी अंगों के काम पर बुरा असर डालते हैं।

ये सरल और उपलब्ध तरीकेयाददाश्त में सुधार करना आपके जीवन में लागू करने के लिए काफी सरल है।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए गोलियां - TOP10

आधुनिक औषध विज्ञान कई दवाएं प्रदान करता है जो मस्तिष्क और स्मृति को उत्तेजित करती हैं:

उपकरण मस्तिष्क गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, नशा को कम करता है। ये गोलियां नींद की गुणवत्ता में सुधार करती हैं। वे एक प्रकार के विटामिन हैं जिनका एक निश्चित चयापचय प्रभाव होता है, जो शरीर में होने वाली प्रतिक्रियाओं के परिवर्तन में योगदान देता है, जीवन की बुनियादी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है।

गोलियां लेने से एकाग्रता बढ़ती है, याददाश्त में सुधार होता है और मस्तिष्क की गतिविधि सामान्य होती है। दवा में पिरासेटम और अन्य सहायक यौगिक होते हैं, एक नॉट्रोपिक है। इसका स्वागत जानकारी को अच्छी तरह से याद रखने में मदद करता है, रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, चेतना में सुधार करता है। गोलियां तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं करती हैं।

टॉनिक तैयारी, जिसमें प्राकृतिक खनिज और विटामिन होते हैं। इन गोलियों का नियमित सेवन चयापचय को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क को मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध करता है, थकान की डिग्री को कम करता है, अवसाद, तनाव और चिंता के दौरान अपरिहार्य है।

एक नॉट्रोपिक प्रभाव वाली दवा, जिसका उपयोग एकाग्रता में सुधार के लिए किया जाता है, स्मृति को पुनर्स्थापित करता है, चक्कर आना, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, सुस्ती से राहत देता है। गोलियों की कार्रवाई का उद्देश्य वेस्टिबुलर तंत्र के काम को सामान्य करना, अवसादग्रस्तता की स्थिति को कम करना है।

ये नॉट्रोपिक गोलियां स्मृति की स्थिति में सुधार करती हैं, मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करती हैं, नई आने वाली सूचनाओं में महारत हासिल करने और याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाती हैं, परीक्षा, रिपोर्ट और प्रमाणन पास करने में मदद करती हैं। दवा दाएं और बाएं गोलार्द्धों के साथ-साथ सक्रिय अवस्था में कोशिकाओं के बीच सूचनाओं के तेजी से आदान-प्रदान का समर्थन करती है, मूड में सुधार करती है।

यह एक फाइटोप्रेपरेशन है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि यह ग्लूकोज के साथ शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है। गोलियां घनास्त्रता को रोकती हैं, टिनिटस को खत्म करती हैं, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करती हैं। वे रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो सीखने की प्रक्रिया के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

नॉट्रोपिक्स को संदर्भित करता है और सिर की चोटों, स्ट्रोक, माइग्रेन और ग्लूकोमा से पीड़ित होने के बाद रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए लिया जाता है। दवा मानसिक और शारीरिक तनाव का सामना करने में मदद करती है, और चिड़चिड़ापन और चिंता की अभिव्यक्तियों को भी कम करती है।

यह स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए निर्धारित एक गोली है, जो हृदय प्रणाली के रोगों का सामना कर चुके हैं और उच्च स्तर से पीड़ित हैं रक्त चाप, साथ ही लगातार चक्कर आना, एथेरोस्क्लेरोसिस, बचपन में विकासात्मक अवरोध, घबराहट के दौरे, उपयोग से नशा मादक पेयऔर दवाएं। कई अन्य दवाओं की तरह, यह एक नॉट्रोपिक है।

यह दवाई, जो मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों के लिए निर्धारित है। दवा उन लोगों द्वारा भी ली जाती है जो लगातार बड़े पैमाने पर उजागर होते हैं शारीरिक गतिविधि, मस्तिष्क वाहिकाओं में परिवर्तन से जुड़े रोग हैं। ध्यान घाटे विकार और हकलाने के साथ मानसिक मंदता वाले बच्चों को नुट्रोपिक गोलियां निर्धारित की जा सकती हैं।

दवा एक एंजियोप्रोजेक्टर है। उपकरण को पौधे की उत्पत्ति के घटकों के आधार पर विकसित किया गया है। यह रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, चयापचय कार्यों को सामान्य करता है। न केवल कानों में, बल्कि पश्चकपाल क्षेत्र में भी सिरदर्द, चक्कर आना, शोर को दूर करने के लिए मेमोप्लांट लिया जाता है, साथ ही चरम पर अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के मामले में भी।

फार्मेसियों में बेची जाने वाली दवाएं स्मृति, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती हैं और शरीर की क्षमताओं को बढ़ाती हैं।

स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने वाली गोलियां बहुत अधिक दक्षता ला सकती हैं और यदि आप कुछ बारीकियों का पालन करते हैं तो कोई नुकसान नहीं होता है:

• ग्लाइसिन का कोई विषाक्त दुष्प्रभाव नहीं है, इसलिए आप अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन के बिना उत्पाद खरीद सकते हैं।
• Nootropil, इसके विपरीत, खुले बाजार में नहीं खरीदा जा सकता है। जिस व्यक्ति को चोट लगी है या किसी प्रकार की बीमारी का सामना करना पड़ा है, उसका शरीर दवा लेने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, जिसके लिए सावधानी और सावधानी से निपटने की आवश्यकता होती है।
• किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना आपको Intellan जैसी गोलियां नहीं पीनी चाहिए। सभी सिफारिशों का पालन करते हुए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इस उपाय को शुरू करना बेहतर है।
• Piracetam की प्रभावशीलता सीधे प्रशासन के नियम पर निर्भर करती है। किसी विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार ही इस दवा को लेने की सलाह दी जाती है। उपाय विशेष रूप से नुस्खे द्वारा जारी किया गया है।
• फेनोट्रोपिल लेना याद रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करता है, लेकिन इसके कई contraindications हैं। केवल एक विशेषज्ञ शरीर पर गोलियों के प्रभाव को निर्धारित करने में सक्षम है, इसलिए उपाय नुस्खे द्वारा दिया जाता है।
• गोलियों में निर्मित तनाकन, नुस्खे द्वारा वितरित किया जाता है, और तरल रूप में काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
• मेमोप्लांट की खुराक 40 से 80 मिलीग्राम तक किसी विशेषज्ञ से प्रिस्क्रिप्शन के बिना खरीदी जा सकती है। जब खरीदे गए उत्पाद की मात्रा 120 मिलीग्राम या अधिक होती है, तो इसे डॉक्टर के पर्चे के बिना जारी नहीं किया जाता है।

किसी फार्मेसी में मुफ्त बिक्री में, आप पैंटोगम, पिकामिलन और अमिनालॉन जैसी दवाएं नहीं खरीद सकते।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लोक तरीके

आप न केवल गोलियों के उपयोग से, बल्कि विभिन्न लोक उपचारों से भी स्मृति के काम को सक्रिय और उत्तेजित कर सकते हैं:

1. तिपतिया घास टिंचर।घर का बना तैयारी तैयार करने के लिए, 500 मिलीलीटर वोदका को तिपतिया घास के पुष्पक्रम में डालना आवश्यक है, 14 दिनों के लिए ठंडे स्थान पर रखें। इसका एक बड़ा चम्मच घरेलु उपचारबिस्तर पर जाने से पहले चेतना और मन की स्पष्टता में सुधार करने के लिए, सिर में शोर से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
2. नींबू के साथ सहिजन।उपकरण तैयार करना आसान और सरल है। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है। 3 नींबू से बने रस को सहिजन के एक जार और 3 बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाया जाता है। इस द्रव्यमान को रेफ्रिजरेटर में 3 सप्ताह के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर दिन में दो बार एक चम्मच में लिया जाता है।
3. पाइन युवा कलियाँ।वे वसंत ऋतु में खिलते हैं। आपको गुर्दे से कुछ भी पकाने की ज़रूरत नहीं है, वे खाने से पहले चबाते हैं, जो आपको याददाश्त बहाल करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की अनुमति देता है।

पोषण का शरीर और याददाश्त पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। आहार में सूखे मेवे, पके हुए सेब या आलू, दम की हुई गाजर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज शामिल होने चाहिए जतुन तेलसलाद, और डार्क चॉकलेट। जमे हुए ब्लूबेरी और ताजा ब्लूबेरी प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभावदृश्य तीक्ष्णता और मस्तिष्क परिसंचरण पर।

किसी भी उम्र में दिमाग के लिए व्यायाम करना शुरू करना उपयोगी है। मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए कुछ सरल तरकीबें हैं:

• पहले से वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर से शुरू होने वाले शब्दों को कहें और इसी तरह। यह जितनी जल्दी हो सके किया जाना चाहिए।
• दोहराना विदेशी शब्द, जिन्हें स्कूल या संस्थान में पढ़ते समय याद किया जाता था।
• संख्याओं की गणना करें उल्टे क्रम. आप पचास से शून्य तक शुरू कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे सीमाओं का विस्तार कर सकते हैं।
• जब वे पिछले एक के अंतिम अक्षर से नाम पुकारते हैं तो कस्बों को खेलें।
• विभिन्न शब्दों के पर्यायवाची शब्दों के साथ आओ।

यह पहेली पहेली को हल करने, कविताओं को याद करने, जटिल समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी है।

स्मृति को पुनर्स्थापित करने के कई गैर-पारंपरिक तरीके हैं। वे सुनने में अजीब लगते हैं, लेकिन कुछ उनके बारे में काफी अच्छी तरह से बोलते हैं।

"गोल्डन वाटर" इनमें से एक है गैर-पारंपरिक साधन, जिसकी प्रभावशीलता के बारे में कई लोग काफी सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। वैज्ञानिक इस तथ्य की पुष्टि नहीं करते हैं कि महान धातु ने पानी के साथ प्रतिक्रिया की, लेकिन इसे लेने वाले लोग इस उपाय के बारे में सकारात्मक बात करते हैं।

प्रभावशीलता महसूस करने के लिए बहुमूल्य धातु, आप एक विशेष उपाय तैयार कर सकते हैं। आधा लीटर पानी से भरे प्याले में डालिये सुनहरी सजावटबिना किसी इन्सर्ट के कीमती पत्थर. इसके अलावा, कंटेनर को आग लगा दी जाती है, तरल उबाला जाता है ताकि मात्रा आधी हो जाए, परिणामी उपाय दिन में तीन बार, एक चम्मच लिया जाता है। पहले से ही दो सप्ताह के बाद, समीक्षाओं के अनुसार, स्मृति में सुधार होता है और हृदय की मांसपेशी मजबूत होती है।

कौन से कारक स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं?

जानकारी की एक बहुतायत और सलाह की एक बड़ी मात्रा जो आपको दैनिक रूप से संभालनी है आधुनिक आदमी, अधिकांश भाग के लिए उपयोगी कुछ भी नहीं ले। इसे समझना, दुर्भाग्य से, आमतौर पर बहुत बाद में आता है। प्रचुरता सूचना प्रवाहमस्तिष्क को अधिभारित करता है, जो लड़खड़ाने लगता है, इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि उपयोगी जानकारी भूलने लगती है।

• आटा और मीठे उत्पाद, अचार का अधिक मात्रा में सेवन न करें, जिससे शरीर में जमा तरल पदार्थ खराब तरीके से निकल जाता है, कब्ज और सिरदर्द शुरू हो जाता है। इन नकारात्मक परिणामइस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।
• मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना बंद करें, क्योंकि रक्त खराब तरीके से प्रसारित होने लगता है आंतरिक अंगऔर मस्तिष्क को अब पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है।
• अपना सारा समय घर पर न बिताएं क्योंकि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ लेने से मना कर दें, क्योंकि दुष्प्रभावस्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और व्यसनी हो सकता है।

अधिक मात्रा में शराब के सेवन से याददाश्त पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना एक अच्छी याददाश्त की कुंजी है

नियमित शारीरिक गतिविधि, सही संतुलित आहार और की अस्वीकृति बुरी आदतें, विशेष रूप से धूम्रपान से, अध्ययनों में स्मृति को सुधारने और उत्तेजित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

सही मुद्रा भी एक भूमिका निभाती है महत्वपूर्ण भूमिका. कुछ झुके हुए होने पर भी अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। सीधे कंधे और गर्दन को पीछे झुकाकर मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। पाचन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, जो काफी हद तक उचित पोषण पर निर्भर करता है।

एक स्वस्थ और लंबा जीवन केवल अपने आप पर काम करने से ही संभव है, जब आवश्यक हो, यहां तक ​​कि खुद पर काबू पाने, नियमित खेलकूद करने, सैर करने, ताजा भोजन करने, मानसिक क्षमता विकसित करने से ही संभव है। और अगर आप स्वस्थ रहते हैं तो इसका मतलब है हमेशा खुश रहना।

तार्किक रूप से सोचने, तथ्यों को नोटिस करने और याद रखने की क्षमता, अनुमान की जंजीरों का निर्माण - यही मनुष्य को जानवरों से अलग करता है। मस्तिष्क का कार्य एक सूक्ष्म जैव रसायन है और विद्युत रासायनिक प्रक्रिया. दिमागीपन, स्मृति, धारणा की ताजगी मुख्य रूप से तंत्रिका कोशिकाओं - न्यूरॉन्स और उनके पोषण की स्थिति पर निर्भर करती है। यह सोचना आम बात है कि एन्हांसमेंट ड्रग्स की जरूरत केवल बड़े लोगों को ही होती है, लेकिन यह सच नहीं है। स्मृति और सोच का उल्लंघन किसी भी उम्र में संभव है और कई कारणों से होता है।

बिगड़ा हुआ मस्तिष्क गतिविधि के कारण

डॉक्टर पहली बार में मस्तिष्क की कार्यक्षमता के मामूली कमजोर होने पर भी स्व-उपचार की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि यह एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। स्मृति, ध्यान, सीखना निम्नलिखित कारणों से खराब हो सकता है।

1. मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार - लंबे समय तक असहज मुद्रा, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, उच्च रक्तचाप, संवहनी घनास्त्रता, इस्किमिया, स्ट्रोक।
2. धूम्रपान और शराब पीने पर मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करना समस्याग्रस्त है, क्योंकि निकोटीन और शराब सबसे मजबूत संवहनी जहर हैं। जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो मस्तिष्क सबसे पहले पीड़ित होता है - आखिरकार, उसे अन्य सभी अंगों की तुलना में पर्याप्त रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है।
3. दर्दनाक मस्तिष्क की चोटें, शरीर का सामान्य नशा, पिछले संक्रामक रोग।
4. तनाव, नींद की कमी, आराम की कमी।
5. शरीर का सामान्य ह्रास, कुपोषण, आहार प्रतिबंध। इस मामले में, शरीर मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की पुरानी कमी को विकसित करता है।

मस्तिष्क में सुधार के लिए, गतिविधि और आराम के तरीके को सामान्य करना, सही खाना और ग्रीवा रीढ़ और सिर के रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए जिमनास्टिक करना आवश्यक है। मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने वाले व्यायाम करना उपयोगी है: नई गतिविधियों में महारत हासिल करें, वर्ग पहेली और पहेली को हल करें, और इसी तरह। गंभीर स्मृति हानि के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वर्तमान में, मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए कई दवाएं हैं, लेकिन उन्हें एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा, इष्टतम दवा का चयन करेगा, खुराक करेगा और आवेदन के पाठ्यक्रम का निर्धारण करेगा।

स्मृति के लिए गोलियाँ

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए सभी दवाओं को सशर्त रूप से कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

• नूट्रोपिक दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो मस्तिष्क में चयापचय को नियंत्रित करती हैं और ऑक्सीजन की कमी के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।
• इसका मतलब है कि मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार।
• मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक विटामिन।
• तंत्रिका आवेगों के संचरण और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन में शामिल अमीनो एसिड।
• हर्बल उपचार जिनका पूरे शरीर पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है और विशेष रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उपरोक्त सभी में से केवल विटामिन और अमीनो एसिड अपेक्षाकृत हानिरहित हैं। अन्य सभी दवाओं में contraindications है और केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही इस्तेमाल किया जा सकता है। उनमें से कई का उपयोग गंभीर मानसिक विकारों, जैविक मस्तिष्क क्षति के लिए किया जाता है और इसके दुष्प्रभाव होते हैं।

उत्तेजक के अपवाद के साथ सभी दवाओं को लंबे पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए। यह सोचना गलत है कि Piracetam गोली लेने के तुरंत बाद याददाश्त और ध्यान में सुधार होगा। उपचार की अवधि कई हफ्तों से लेकर छह महीने तक होती है। कभी-कभी उनके बीच एक ब्रेक लेते हुए, कई पाठ्यक्रमों का संचालन करना आवश्यक होता है।

नूट्रोपिक्स

ये समूह से संबंधित मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए दवाएं हैं मनोदैहिक दवाएं. Nootropics की क्रिया का तंत्र अच्छी तरह से समझा नहीं गया है। यह पता चला कि उनके पास तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुविधाजनक बनाने, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को प्रोत्साहित करने, सुधार करने की क्षमता है ऊर्जा प्रक्रियाएंऔर ऑक्सीजन की कमी के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। नतीजतन, स्मृति में सुधार होता है, सीखने में वृद्धि होती है, मानसिक गतिविधि उत्तेजित होती है और मस्तिष्क के आक्रामक प्रभावों का प्रतिरोध सुनिश्चित होता है।

अन्य साइकोट्रोपिक दवाओं के विपरीत, नॉट्रोपिक दवाओं को कम विषाक्तता की विशेषता होती है, वे संचार विकारों का कारण नहीं बनते हैं।

इस समूह के सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि दवाएं हैं:

• "पिरासेटम" ("नूट्रोपिल"),
• "पिकामिलन",
• "फेनिबुत",
• "अमिनालोन" ("गैमलोन"),
• "पंतोगम",
• "ऐसफेन"।

इलाज के लिए पुरानी शर्तेंमस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए गोलियां 2-3 सप्ताह से 2-6 महीने के लिए दिन में 3 बार 1 गोली निर्धारित की जाती हैं। उपचार शुरू होने के दो सप्ताह बाद चिकित्सीय प्रभाव देखा जाता है।

दवाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं

मामले में, रक्त और रक्त वाहिकाओं की खराब स्थिति के कारण, मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए एंटीप्लेटलेट एजेंट और एंटीकोआगुलंट्स निर्धारित किए जाते हैं। एंटीप्लेटलेट एजेंटों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• "निकर्जोलिन",
• "ज़ैन्थिनोल निकोटीनेट" ("कॉम्प्लामिन"),
• "टिक्लोपिडीन"
• "टिक्लिड",
• "कुरांतिल",
• "पेंटोक्सीफाइलाइन" ("ट्रेंटल"),
• "एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल",
• "क्लोनिडोग्रेल"।

थक्कारोधी के लिए:

• "सोलकोसेरिल",
• "हेपरिन",
• "सेरेब्रोलिसिन",
• "एक्टोवेगिन",
• "वज़ोब्रल"।

इस समूह में मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाली दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।

तंत्रिका गतिविधि के उत्तेजक

उत्तेजक पदार्थों का एक निर्विवाद लाभ है - उनके उपयोग का परिणाम लगभग तुरंत दिखाई देता है। दुर्भाग्य से, आपको हर चीज के लिए भुगतान करना होगा। उत्तेजक पदार्थों के दुरुपयोग से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार थोड़े समय के लिए होता है, व्यसन समय के साथ विकसित होता है और बढ़ती खुराक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, मस्तिष्क समाप्त हो जाता है, जिससे गंभीर थकान और सिरदर्द हो सकता है।

सबसे अधिक उपलब्ध उत्तेजक खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

• कॉफी में कैफीन और एल-थीनाइन होता है, जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और संचरण को उत्तेजित करता है
• चॉकलेट और कोको। कोको पाउडर में निहित एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवनॉल्स मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं और इसे तनाव कारकों से बचाते हैं।

विटामिन

बढ़ी हुई मानसिक गतिविधि के साथ, मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए विटामिन लेना उपयोगी होगा।

• कोलीन। जिगर में वसा के अवशोषण में सुधार के अलावा, कोलीन न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन में शामिल है, जो तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए, व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर, प्रति दिन 0.5-2 ग्राम कोलीन लिया जाता है। ओवरडोज से सिरदर्द हो सकता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड का उपयोग डॉक्टरों द्वारा मस्तिष्क कार्यों के उम्र से संबंधित अवसाद के जटिल उपचार के लिए किया जाता है। वे में निहित हैं केवल मछली, फलियां, अखरोट. दैनिक खपत 1-2 कैप्सूल मछली का तेलओमेगा -3 एसिड के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरी तरह से कवर करता है।

अमीनो अम्ल

विटामिन के अलावा, न्यूरोट्रांसमीटर को संश्लेषित करने और ऊर्जा के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं की आपूर्ति के लिए कई अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है:

• एसिटाइल-एल-कार्निटाइन कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल है और इंट्रासेल्युलर ऊर्जा जारी करता है।
• टायरोसिन। थायरॉयड ग्रंथि के रोगों में सावधानी के साथ प्रयोग करें।
• ग्लाइसिन बेहतर मस्तिष्क कार्य प्रदान करता है, दक्षता बढ़ाता है और नींद को सामान्य करता है। घबराहट से राहत देता है, मूड को सामान्य करता है।
• क्रिएटिन मस्तिष्क के ऊतकों में ऊर्जा प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

ऐसी दवाएं हैं जिनमें कई विटामिन और अमीनो एसिड शामिल हैं, जिनका उद्देश्य मस्तिष्क के कार्य और स्मृति में सुधार करना है।

जटिल तैयारी

• दवा "बायोट्रेडिन"। थ्रेओनीन और पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) युक्त मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए गोलियां।
• मतलब "ब्रेन बूस्टर" - जटिल संरचना की एक कोलाइडल तैयारी, जिसमें वनस्पति कच्चे माल और कई न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं - पदार्थ जो न्यूरॉन्स के कामकाज में सुधार करते हैं।

आहार की खुराक और हर्बल उपचार

मामूली विकारों के लिए, पौधों के अर्क के आधार पर मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए गोलियों का उपयोग किया जाता है।

• मतलब "जिन्कगो बिलोबा" - चीनी से फ्लेवोनोइड ग्लाइकोसाइड और टेरपेनोइड्स माइक्रोकिरकुलेशन को सामान्य करता है, है वाहिकाविस्फारक क्रियावसा के ऑक्सीकरण को रोकता है और ऑक्सीजन की कमी के लिए ऊतकों के प्रतिरोध को बढ़ाने की क्षमता रखता है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाली अन्य दवाओं के साथ एक साथ उपयोग न करें।
• दवा "विनपोसेटिन" पेरिविंकल पौधे का एक क्षारीय है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसमें थक्कारोधी गतिविधि होती है। स्ट्रोक के तीव्र चरण में बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ हृदय गतिविधि के उल्लंघन में contraindicated है।
• मतलब "मस्तिष्क के लिए बायोकैल्शियम" - विटामिन, खनिज तत्वों, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का एक सेट।
• एशियाई जिनसेंग का चयापचय पर सामान्य उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण और ग्लूकोज चयापचय में सुधार होता है। थकान के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने के लिए अनुशंसित, साथ खराब मूड, बढ़ी हुई घबराहट।
• रोडियोला रसिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिजीव, स्मृति, ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और दृश्य धारणा।

मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए इन सभी दवाओं को निवारक उद्देश्यों के लिए लिया जा सकता है। अन्य हर्बल उपचारों की तरह, उपचार का कोर्स लंबा है - कम से कम 3-4 सप्ताह, और औसतन - 2-3 महीने।

एहतियाती उपाय

मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट एक ऐसी बीमारी के कारण हो सकती है जिसके लिए जांच और गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए गोलियां लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। पर निवारक उद्देश्यके लिए ड्रग्स लेना संयंत्र आधारित, और अमीनो एसिड। सोच प्रक्रियाओं में त्वरित अल्पकालिक सुधार के लिए, उत्तेजक का उपयोग किया जाता है। उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि दीर्घकालिक उपयोगविपरीत प्रभाव देता है और बिना पुनर्प्राप्ति के मस्तिष्क के संसाधनों का उपभोग करता है।

मस्तिष्क समारोह में विटामिन की भूमिका

मस्तिष्क का कार्य अविश्वसनीय रूप से जटिल है। उनके बारे में बहुत सारी शानदार फिल्में बनाई गई हैं, जहां पात्र स्मृति, बुद्धि और सीखने को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं। वैज्ञानिकों ने कल्पना के इस क्षेत्र में काफी गहराई तक प्रवेश किया है और मस्तिष्क में होने वाली कई प्रक्रियाओं की व्याख्या कर सकते हैं। हार्मोन इसके काम को बहुत प्रभावित करते हैं। मस्तिष्क की गतिविधि मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति पर वाहिकाओं की स्थिति और रक्त की आपूर्ति की पर्याप्तता पर निर्भर करती है। मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करने की सभी प्रक्रियाओं में विभिन्न प्रकार के विटामिन शामिल होते हैं।

उत्पादों के साथ आ रहा है रोज का आहारहेमटोपोइजिस के लिए एस्कॉर्बिक एसिड आवश्यक है और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है। रेटिनॉल (विटामिन ए) और टोकोफेरोल (विटामिन ई) - आवश्यक विटामिनसेरेब्रल वाहिकाओं के लिए, क्योंकि वे संवहनी उपकला के निर्माण और बहाली में भाग लेते हैं। विटामिन डी नियंत्रित करता है अंतःस्त्रावी प्रणाली, विशेष रूप से स्मृति के विकास के लिए हार्मोन का उत्पादन, दक्षता में वृद्धि और सोच में सुधार। बी विटामिन मस्तिष्क को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) के सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं।

जीवन की सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क को अतिरिक्त विटामिन सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, भावनात्मक और शारीरिक अधिभार के साथ जीवन की आधुनिक लय की स्थितियों में, अशांत आहार और अत्यंत थकावटलोग चुनते हैं सर्वोत्तम विटामिनजो उन्हें मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करेगा। दवा उद्योग गोलियों और ampoules में कई विटामिन उत्तेजक प्रदान करता है। वे अधिक काम करने वाले वयस्कों और यहां तक ​​कि बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं। एक वयस्क के लिए, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने वाली दवाएं लेना विचार प्रक्रियाओं को बनाए रखने में उपयोगी हो सकता है। लेकिन अगर कोई प्रत्यक्ष नहीं है तो एक बच्चा विटामिन के साथ मस्तिष्क के अति उत्तेजना से पीड़ित हो सकता है चिकित्सा संकेत.

स्मृति दुर्बलता के लिए विटामिन सहायता

मस्तिष्क के लिए विटामिन अक्सर उन लोगों द्वारा देखे जाते हैं जिन्हें स्मृति हानि की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस अवधारणा के लिए मानदंड बल्कि अस्पष्ट है। कुछ लोगों का बोलबाला हो सकता है अल्पावधि स्मृतिजबकि अन्य दीर्घकालिक हैं। लेकिन जब किसी व्यक्ति के लिए उस जानकारी की मात्रा को याद रखना मुश्किल हो जाता है जो हाल ही में स्मृति में आसानी से और जल्दी से अंकित हो गई थी, तो आपको विटामिन समर्थन के बारे में सोचना चाहिए।

स्मृति हानि के कारणों में से एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई) है। TBI का अधिक सामान्य नाम कंसुशन है। मस्तिष्काघात के साथ, मस्तिष्क के कार्यों का तीव्र अल्पकालिक उल्लंघन होता है, इस वजह से स्मृति बिगड़ती है। जितनी जल्दी हो सके मस्तिष्क के कार्य को बहाल करने और याददाश्त में सुधार करने के लिए, डॉक्टर एंटीऑक्सिडेंट विटामिन, विटामिन बी 6 लिख सकते हैं।

स्मृति समस्याओं का एक अन्य सामान्य कारण रक्त वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस है जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करता है। कुछ समय पहले तक, इसी तरह की समस्या वृद्ध लोगों की विशेषता थी, लेकिन अब युवा लोगों में vasospasms और उनके अंतराल को कम करना आम है। एथेरोस्क्लेरोसिस सेरेब्रल स्ट्रोक का कारण बन सकता है जब मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति कई मिनट के लिए बाधित हो जाती है, लेकिन लक्षण एक दिन के भीतर गायब हो जाते हैं। गंभीर स्ट्रोकमस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की विशेषता है, जो दिन के दौरान और बिना दूर नहीं जाता है समय पर सहायताअपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं।

ब्रेन स्ट्रोक के बाद याददाश्त कमजोर हो जाती है, क्योंकि मस्तिष्क के कुछ हिस्से खराब रक्त आपूर्ति के कारण पोषण से वंचित हो जाते हैं। स्मृति और मस्तिष्क के अन्य कार्यों को बहाल करने के लिए, डॉक्टर स्ट्रोक के बाद विटामिन निर्धारित करते हैं, जो मुख्य उपचार के पूरक हैं। आमतौर पर ये ग्रुप बी ड्रग्स, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में निर्धारित विटामिन को लंबे समय तक लेना चाहिए।

मस्तिष्क के लिए बी विटामिन

जब मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए विटामिन की बात आती है, तो सबसे पहले वे समूह बी का उल्लेख करते हैं। इस समूह के सभी जैव सक्रिय पदार्थों में कुछ गुण होते हैं जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करते हैं। विशेषकर महत्वपूर्ण कार्यसिर के लिए पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) है:

• ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करता है और मस्तिष्क कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है;
• न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है जो तंत्रिका कोशिकाओं से विभिन्न ऊतकों तक आवेगों को प्रेषित करता है;
• स्मृति के लिए आवश्यक, मस्तिष्क के प्रदर्शन में वृद्धि;
• एक लिपोट्रोपिक प्रभाव होता है और संवहनी दीवारों को कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े से बचाता है;
• सिरदर्द, दौरे और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अन्य विकारों से राहत देता है;
• हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम द्वारा हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है।

पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी6 के रूपों में से एक) कुछ विटामिनों में से एक है, जिसकी आवश्यकता लगभग पूरी तरह से भोजन द्वारा पूरी की जाती है। इसके अलावा, यह आंतों में उत्पन्न होता है। इसकी कमी कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकती है जो विटामिन बी 6 के अवशोषण को बाधित करती हैं। फिर, डॉक्टर की सिफारिश पर, इसकी कमी की भरपाई फार्मेसी बायोएडिटिव्स द्वारा की जाती है।

बी विटामिन के गुण जो मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

विटामिन	समारोह
थायमिन (B1)	मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने और उनकी उम्र बढ़ने से रोकने के लिए आवश्यक है
राइबोफ्लेविन (B2)	मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकता है
नियासिन (बी 3)	अल्पकालिक, दीर्घकालिक और संवेदी स्मृति में सुधार करता है, मनोभ्रंश को रोकता है
पैंटोथेनिक एसिड (B5)	तंत्रिका आवेगों के संचरण में भाग लेता है और दीर्घकालिक यादों के संरक्षण के लिए जिम्मेदार है
फोलिक एसिड (B9)	नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, उदासीनता, अवसाद, थकान को रोकता है
कोबालिन (बी12)	थकावट से बचाता है तंत्रिका कोशिकाएंऔर तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व को बढ़ाता है

बी विटामिन के साथ दवाओं का चयन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि ये पदार्थ मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करते हैं, जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज के लिए आवश्यक है। और विटामिन बी1, बी6 और बी12 का संयोजन किसी भी दर्द को काफी हद तक कम कर देता है।

मस्तिष्क विटामिन में सक्रिय पौधे के अर्क

सबसे अधिक बार, जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क मस्तिष्क समारोह के लिए जटिल विटामिन में शामिल होता है। इस पौधे का उल्लेख चीनी चिकित्सा के प्राचीन स्रोतों में स्मृति के साधन के रूप में किया गया था और ध्यान के लिए एक समान, शांत मनोदशा का निर्माण किया गया था। इस पौधे के आधुनिक वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि इसकी पत्तियों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्वर को प्रभावित करते हैं। रक्त वाहिकाएंदिमाग। जिन्कगो बिलोबा के बायोएक्टिव घटक मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच खोए हुए संचार को बहाल करते हैं, स्मृति को मजबूत करते हैं।

जिन्कगो बिलोबा पत्ती के अर्क में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मूड को संतुलित करने में मदद करते हैं, माइग्रेन के दर्द से राहत देते हैं, मस्तिष्क की वाहिकाओं को बहाल करते हैं, और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार के लिए महत्वपूर्ण हैं।

दूसरा प्राकृतिक उपचारमस्तिष्क गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए - जिनसेंग जड़, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए जटिल विटामिन में शामिल है। यह पौधा भी धन्यवाद के कारण जाना जाता है चीन की दवाई, जहां इसका उपयोग स्मृति और मानसिक प्रदर्शन, एकाग्रता में सुधार के लिए किया गया था। यह पारंपरिक रूप से माइग्रेन के सिरदर्द से, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उपयोग किया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि पश्चिमी चिकित्सा मस्तिष्क को सक्रिय करने के साधन के रूप में जिनसेंग रूट का उपयोग करती है, जबकि पूर्वी चिकित्सा इसे न्यूरोसिस और अनिद्रा के लिए शामक मानती है।

मस्तिष्क वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए कई जटिल विटामिन में हरी चाय की पत्ती का अर्क होता है। मस्तिष्क और स्मृति के लिए इस पौधे की सबसे मूल्यवान संपत्ति इसका वाहिकासंकीर्णन प्रभाव है। चाय की पत्तियों के बायोएक्टिव पदार्थ एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से प्रभावित रक्त वाहिकाओं की भीतरी दीवार को बहाल करने में सक्षम हैं। सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, हरी चाय की पत्ती का अर्क बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण को बहाल करने, संवहनी दीवारों की लोच को बढ़ाने और स्ट्रोक के जोखिम को रोकने में मदद करता है।

मस्तिष्क समारोह में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

मस्तिष्क समारोह के लिए विटामिन की तैयारी की ख़ासियत यह है कि उनमें विभिन्न जैव सक्रिय पदार्थ होते हैं जो स्मृति, ध्यान और प्रदर्शन में सुधार करते हैं। Phytoconcentrates, विटामिन, खनिज न केवल एक दूसरे की गतिविधि को बढ़ाते हैं, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए कार्यों की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने की अनुमति भी देते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स	सक्रिय पदार्थ	गतिविधि
विट्रम मेमोरी	जिन्कगो बिलोबा पत्ती निकालने, जस्ता, विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, एस्कॉर्बिक एसिड	रक्त परिसंचरण में सुधार; रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है; मस्तिष्क के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है
ग्रिफ़ोनिया	ग्रिफ़ोनिया बीज निकालने, विटामिन बी 6 और बी 12	तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार; नींद और जागने के चक्र को सामान्य करता है; अवसाद को रोकता है
भेज दुगा	जिन्कगो बिलोबा अर्क, विटामिन बी4, बी6, बी9, बी12, कैल्शियम, मैग्नीशियम	मस्तिष्क के जहाजों से रक्तस्राव की संभावना कम कर देता है; ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को संतृप्त करता है; विचार प्रक्रियाओं को गति देता है
गेरिमैक्स एनर्जी	ग्रीन टी लीफ और जिनसेंग रूट एक्सट्रेक्ट, निकोटिनमाइड, विटामिन बी1, बी2, बी6, बी9, बी12, टोकोफेरोल, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक	स्मृति में सुधार और एकाग्रता बढ़ाता है; मानसिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है; नींद को सामान्य करता है
मेमोरी फोर्ट	गोटू कोला, जिनसेंग रूट, ग्लूटामाइन, मेथियोनीन, टायरोसिन के अर्क	हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है; तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्रिय करता है; मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करता है
ब्रेन बूस्टर	जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क, कार्निटाइन, सेलेनियम, एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन बी1, बी3, बी6, बी9, बी12	मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है; मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है; तंत्रिका आवेगों के संचरण को सक्रिय करता है
ऑर्थोमोल मानसिक	पैंटोथेनिक एसिड, जिन्कगो बिलोबा का सत्त, बायोटिन, विटामिन बी1, बी2, बी6, मैग्नीशियम, कैल्शियम	मस्तिष्क को सक्रिय करता है; मस्तिष्क रक्त प्रवाह में वृद्धि को उत्तेजित करता है; अच्छी एकाग्रता को बढ़ावा देता है

मस्तिष्क समारोह के लिए कौन से विटामिन और उनके परिसरों को चुनना बेहतर है और उन्हें कैसे लेना है, आपको अपने डॉक्टर से चर्चा करने की आवश्यकता है। ऐसी दवाओं का सेवन नियमित रूप से और लंबे समय तक किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है। इस मामले में, कॉम्प्लेक्स आपको कई वर्षों तक उच्च मानसिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देगा।

विटामिन की तैयारी और उनके सक्रिय अवयवों के बारे में अधिक जानकारी के लिए जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, नीचे दिया गया वीडियो देखें।