Shtëpi Kopsht perimesh në prag të dritares Si ndikon l-carnitine në trupin e femrës? Dëmi dhe efektet anësore të L-carnitine. A ka ndonjë veçori në lidhje me përdorimin e L-carnitine në varësi të gjinisë së një personi?

Kopsht perimesh në prag të dritares

Si ndikon l-carnitine në trupin e femrës? Dëmi dhe efektet anësore të L-carnitine. A ka ndonjë veçori në lidhje me përdorimin e L-carnitine në varësi të gjinisë së një personi?

L-carnitine është një substancë e ngjashme me vitaminën që prodhohet në trup. Sintetizohet nga dy aminoacide: lizina dhe metionina. Menjëherë pas zbulimit të saj, L-carnitine u quajt vitaminë, por kjo është e gabuar, pasi vitaminat nuk prodhohen në trup. Përdoret në mjekim sëmundje të ndryshme, edhe për humbje peshe.

Lexoni gjithashtu: Cilat ushqime përmbajnë L-carnitine?

L-carnitine: veçoritë dhe efekti

Qëllimi kryesor i L-carnitine është djegia e yndyrës (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin përjetoi popullaritetin e tij në vitet 1980, kur atletët filluan ta marrin atë në mënyrë aktive. Por pastaj droga të tjera për të rritur masë muskulore, dhe karnitina u harrua shpejt. Sot, substanca e ngjashme me vitaminën është përsëri në kulmin e popullaritetit. Ndërsa pranimi i karnitinës është rritur, po ashtu është rritur edhe sasia e polemikave rreth saj. A është e dobishme apo jo, a shkakton dëm L-carnitine? Levokarnitina rekomandohet për përdorim jo vetëm si djegës dhjami, por edhe si ilaç. Gjithçka ka të bëjë me shpërndarjen e L-carnitine acid yndyror drejt e në "zemrën" e qelizave - mitokondri. Si rezultat, yndyra nuk grumbullohet nënlëkurës dhe përthithet mirë. Përveç kësaj, levokarnitina ka efekte të dobishme: rrit qëndrueshmërinë e sportistëve, ju lejon të digjni yndyrën më shpejt dhe ta grumbulloni atë më ngadalë.

Lexoni gjithashtu: L-carnitine: për çfarë është, përfitimet dhe dëmet

Përfitimet e përdorimit të L-carnitine

Karnitina është vitamina e rinisë dhe bukurisë (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitine përdoret në mjekësi. Indikacionet për përdorim: trajtimi i goditjeve, dobësia e muskujve, vonesa zhvillimin fizik tek fëmijët, sëmundjet e zemrës. U rekomandohet të moshuarve për të ngadalësuar proceset e frenimit të aktivitetit të trurit.

Përfitimet dhe efektet e L-carnitine:

ka një efekt të dobishëm në qelizat e trurit dhe ngadalëson plakjen e tyre;
rrit rigjenerimin e qelizave, ngadalëson procesin e plakjes;
përmirëson kujtesën;
rrit qëndrueshmërinë fizike dhe performancën;
ndihmon në ngopjen e qelizave me oksigjen;
zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq;
nxit djegien e yndyrës.

Një sasi e pamjaftueshme e karnitinës në trup mund të tregohet nga:

takikardi ose aritmi;
dobësi dhe lodhje e shpejtë;
dridhje të muskujve;
pagjumësi dhe nervozizëm;
presion i ulët;
shtim në peshë edhe në dietë.

Manifestimet e mungesës së karnitinës hasen më shpesh tek ata që humbin peshë, mbajnë dietë dhe nuk marrin mjaftueshëm ushqime të pasura me karnitinë. Gjithashtu, mungesa e substancave të ngjashme me vitaminat mund të ndodhë te njerëzit me sëmundje traktit gastrointestinal; për shkak të marrjes së disa antibiotikëve dhe barnave që ndikojnë në koagulimin e gjakut; në vegjetarianë dhe ushqimorë të papërpunuar. Vlen të theksohet se për të përthithur karnitinën duhet patjetër të konsumoni vitamina A, B6, B3, B9, B12. Është e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë hekur dhe aminoacide esenciale – lizin, metioninë.

Dëmi i shkaktuar nga L-carnitine

Dëmi pas marrjes së barit zakonisht ndodh me mbidozë (foto: fthmb.tqn.com)

Doza e rekomanduar e L-carnitine për gratë dhe burrat, e përshkruar në udhëzime, është 500 – 1500 mg në ditë. Atletët mund të marrin 500 – 1500 mg L-carnitine një herë 20 minuta para stërvitjes. Disa nutricionistë rekomandojnë marrjen e deri në 5 g levokarnitinë në ditë. Rekomandime të tilla janë të diskutueshme, pasi mjekët janë të mendimit se trupi nuk është në gjendje të thithë më shumë se 2 g karnitinë në ditë.

Por është gjithashtu e mundur të mbingopni trupin me karnitinë. Kjo është e mundur nëse merrni pa menduar një djegës dhjami, duke mos ndjekur standardet e rekomanduara dhe duke mos luajtur sport. Rekomandimet për marrjen e drogës tregojnë qartë se L-carnitine duhet të merret në sasitë e rekomanduara. Është e nevojshme të pajtohet me këtë Dietë të ekuilibruar. Për të mos shkaktuar dëm në trupin tuaj, duhet të ndaloni marrjen e drogës nëse ka kundërindikacione.

Një mbidozë e karnitinës është jashtëzakonisht e rrallë. Shenjat e tepricës së një substance në trup:

diarre;
kardiopalmus;
nivele të rritura të amoniakut në trup;
konvulsione;
të përziera.

Shqyrtime të përziera për L-carnitine tek gratë. Përfaqësuesit e seksit të drejtë ankohen për një defekt cikli menstrual kur merrni një djegës dhjami. Mund të ketë disa arsye për këtë. E para është e përforcuar ushtrime fizike. Kushti kryesor për marrjen e L-carnitine janë aktivitetet sportive, pasi vetë substanca nuk djeg yndyrë, por është një ndihmës në këtë proces. Si rezultat, disa gra humbasin ciklin e tyre, që është reagimi i trupit ndaj aktivitetit fizik shtesë. Përveç kësaj, një rënie të mprehtë Depozitat e yndyrës mund të shkaktojnë gjithashtu ndërprerje të ciklit menstrual tek gratë.

Arsyeja e dytë është një ndryshim në funksionimin e trupit. Trupi femëror është një sistem procesesh të ndërlidhura, të akorduara mirë. Edhe një devijim i vogël nga norma e një parametri mund të çojë në dështimin e të gjitha proceseve. Prandaj, konsumimi i një djegësi natyral të yndyrës dhe, si rezultat, rënia e peshës trupore, mund të jetë shkaku i parregullsive menstruale. Nëse cikli nuk është rikuperuar pas dy deri në tre muaj, duhet të konsultoheni me një mjek për rekomandime.

Lexoni gjithashtu: Si të merrni L-carnitine për humbje peshe

Efektet anësore të djegësit të yndyrës

Marrja e L-carnitine në mbrëmje mund të shkaktojë probleme me gjumin (foto: arhsportfood.ru)

Efektet anësore, me nivele të ndryshme gjasat lindin kur merrni ndonjë medikament. Levokarnitina nuk bën përjashtim. Si rezultat i marrjes së karnitinës, këto janë të mundshme: Efektet anësore:

çrregullime të gjumit kur merrni ilaçin pasdite ose natën;
dispepsi;
dobësi e muskujve;
reaksione alergjike;
intolerancës individuale, e cila shprehet në të përziera, dhimbje koke dhe çrregullime të jashtëqitjes.

Efektet anësore në formë erë e pakëndshme nga goja shfaqen te personat që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Nëse shfaqen efekte anësore, duhet të konsultoheni me një mjek.

Duhet mbajtur mend gjithashtu se jo të gjithë mund të marrin karnitinë. Kundërindikimet për përdorimin e substancës:

intoleranca individuale ndaj karnitinës ose përbërësve të lidhur;
shtatzënia dhe laktacioni.

Pse të merrni L-carnitine

L-carnitine ndihmon për të përballuar në mënyrë efektive aktivitetin e lartë fizik dhe djegien e yndyrës (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Marrja e levokarnitinës ekskluzivisht si djegës dhjami, harrimi i veçorive të veprimit të saj dhe mos përfshirja në aktivitet fizik është e pakuptimtë. Nuk do të ketë asnjë përfitim nga kjo. Në forume ka histori për abs mitikë që gjoja u shfaqën tek ata që morën një djegës dhjami dhe pompuan barkun e tyre, dhe pasi ndaluan ilaçin, "kubet" u zhdukën. Shqyrtime të tilla janë vetëm rezultat i mendimit të dëshiruar. Karnitina nuk ka një efekt të tillë si ndarja e pavarur e yndyrës. Levokarnitina rekomandohet të merret si një substancë ndihmëse gjatë stërvitjes, duke krijuar trup i bukur. Është optimale të filloni të merrni një djegës dhjami pas njohjes së parë me palestrën, nëse nuk keni bërë asnjë ushtrim fizik më parë. Me rritje të konsiderueshme të ngarkesave, kalimi nga i ashtuquajturi nivel fillestar në sport në nivelin e ndërmjetëm, marrja e L-carnitine është më optimale. Ndihmon trupin të përballet me detyrat që i janë caktuar - rritjen e aktivitetit fizik dhe nxit djegien e yndyrës. Pika e fundit është e rëndësishme kur formoni një figurë të bukur dhe në formë ndërsa luani sport.

L-carnitine: veçoritë dhe efekti

Kartinin përjetoi popullaritetin e tij në vitet 1980, kur atletët filluan ta marrin atë në mënyrë aktive. Por më pas ilaçe të tjera për rritjen e masës muskulore dolën me sukses në shitje dhe karnitina u harrua shpejt. Sot, substanca e ngjashme me vitaminën është përsëri në kulmin e popullaritetit. Ndërsa pranimi i karnitinës është rritur, po ashtu është rritur edhe sasia e polemikave rreth saj. A është e dobishme apo jo, a shkakton dëm L-carnitine? Levokarnitina rekomandohet për përdorim jo vetëm si djegës dhjami, por edhe si ilaç. E gjithë çështja është se L-carnitine dërgon acide yndyrore drejtpërdrejt në "zemrën" e qelizave - mitokondri. Si rezultat, yndyra nuk grumbullohet nënlëkurës dhe përthithet mirë. Përveç kësaj, levokarnitina ka efekte të dobishme: rrit qëndrueshmërinë e atletëve, ju lejon të digjni yndyrën më shpejt dhe ta grumbulloni atë më ngadalë.

Përfitimet e përdorimit të L-carnitine

L-carnitine përdoret në mjekësi. Indikacionet për përdorim: trajtimi i goditjeve, dobësia e muskujve, zhvillimi fizik i vonuar tek fëmijët, sëmundjet e zemrës. U rekomandohet të moshuarve për të ngadalësuar proceset e frenimit të aktivitetit të trurit.

Përfitimet dhe efektet e L-carnitine:

ka një efekt të dobishëm në qelizat e trurit dhe ngadalëson plakjen e tyre;
rrit rigjenerimin e qelizave, ngadalëson procesin e plakjes;
përmirëson kujtesën;
rrit qëndrueshmërinë fizike dhe performancën;
ndihmon në ngopjen e qelizave me oksigjen;
zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq;
nxit djegien e yndyrës.

Një sasi e pamjaftueshme e karnitinës në trup mund të tregohet nga:

takikardi ose aritmi;
dobësi dhe lodhje;
dridhje të muskujve;
pagjumësi dhe nervozizëm;
presion i ulët;
shtim në peshë edhe në dietë.

Manifestimet e mungesës së karnitinës hasen më shpesh tek ata që humbin peshë, mbajnë dietë dhe nuk marrin mjaftueshëm ushqime të pasura me karnitinë. Gjithashtu, mungesa e substancave të ngjashme me vitaminat mund të ndodhë te njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal; për shkak të marrjes së disa antibiotikëve dhe barnave që ndikojnë në koagulimin e gjakut; në vegjetarianë dhe ushqimorë të papërpunuar. Vlen të theksohet se për të përthithur karnitinën duhet patjetër të konsumoni vitamina A, B6, B3, B9, B12. Është e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë hekur dhe aminoacide esenciale – lizin, metioninë.

Dëmi i shkaktuar nga L-carnitine

Por është gjithashtu e mundur të mbingopni trupin me karnitinë. Kjo është e mundur nëse merrni pa menduar një djegës dhjami, duke mos ndjekur standardet e rekomanduara dhe duke mos luajtur sport. Rekomandimet për marrjen e drogës tregojnë qartë se L-carnitine duhet të merret në sasitë e rekomanduara. Është e nevojshme të mbani një dietë të ekuilibruar. Për të mos shkaktuar dëm në trupin tuaj, duhet të ndaloni marrjen e drogës nëse ka kundërindikacione.

Një mbidozë e karnitinës është jashtëzakonisht e rrallë. Shenjat e tepricës së një substance në trup:

diarre;
kardiopalmus;
nivele të rritura të amoniakut në trup;
konvulsione;
të përziera.

Shqyrtime të përziera për L-carnitine tek gratë. Përfaqësuesit e seksit të drejtë ankohen për ndërprerje të ciklit menstrual kur marrin një djegës yndyre. Mund të ketë disa arsye për këtë. E para është rritja e aktivitetit fizik. Kushti kryesor për marrjen e L-carnitine janë aktivitetet sportive, pasi vetë substanca nuk djeg yndyrë, por është një ndihmës në këtë proces. Si rezultat, disa gra humbasin ciklin e tyre, që është reagimi i trupit ndaj aktivitetit fizik shtesë. Përveç kësaj, një rënie e mprehtë e yndyrës trupore mund të shkaktojë gjithashtu ndërprerje të ciklit menstrual tek gratë.

Efektet anësore të djegësit të yndyrës

Efektet anësore, me nivele të ndryshme probabiliteti, ndodhin kur merrni ndonjë medikament. Levokarnitina nuk bën përjashtim. Efektet anësore të mëposhtme janë të mundshme për shkak të marrjes së karnitinës:

çrregullime të gjumit kur merrni ilaçin pasdite ose natën;
dispepsi;
dobësi e muskujve;
reaksione alergjike;
intolerancës individuale, e cila shprehet në të përziera, dhimbje koke dhe çrregullime të jashtëqitjes.

Efektet anësore në formën e erës së keqe të gojës ndodhin tek njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal. Nëse shfaqen efekte anësore, duhet të konsultoheni me një mjek.

Duhet mbajtur mend gjithashtu se jo të gjithë mund të marrin karnitinë. Kundërindikimet për përdorimin e substancës:

intoleranca individuale ndaj karnitinës ose përbërësve të lidhur;
shtatzënia dhe laktacioni.

Pse të merrni L-carnitine

Marrja e levokarnitinës ekskluzivisht si djegës dhjami, harrimi i veçorive të veprimit të saj dhe mos përfshirja në aktivitet fizik është e pakuptimtë. Nuk do të ketë asnjë përfitim nga kjo. Në forume ka histori për abs mitikë që gjoja u shfaqën tek ata që morën një djegës dhjami dhe pompuan barkun e tyre, dhe pasi ndaluan ilaçin, "kubet" u zhdukën. Shqyrtime të tilla janë vetëm rezultat i mendimit të dëshiruar. Karnitina nuk ka një efekt të tillë si ndarja e pavarur e yndyrës. Levokarnitina rekomandohet të merret si një substancë ndihmëse gjatë stërvitjes dhe krijimit të një trupi të bukur. Është optimale të filloni të merrni një djegës dhjami pas njohjes së parë me palestrën, nëse nuk keni bërë asnjë ushtrim fizik më parë. Me rritje të konsiderueshme të ngarkesave, kalimi nga i ashtuquajturi nivel fillestar në sport në nivelin e ndërmjetëm, marrja e L-carnitine është më optimale. Ndihmon trupin të përballet me detyrat që i janë caktuar - rritjen e aktivitetit fizik dhe nxit djegien e yndyrës. Pika e fundit është e rëndësishme kur formoni një figurë të bukur dhe në formë ndërsa luani sport.

Ushqimi sportiv, një trup të hollë, muskujt e fortë janë një nga temat e preferuara për diskutim revista moderne, shfaqje televizive dhe internet. Ndoshta secili prej nesh është ndalur të paktën një herë në dyqanin apo farmacinë përballë kuti të bukura me mbishkrimin “L-carnitine. Trupi juaj ideal” ose nuk keni dëgjuar histori nga miqtë që shkojnë në klube fitnesi për një mjet jashtëzakonisht efektiv dhe revolucionar për të humbur peshë. Pra, a bën vërtet mrekulli karnitina misterioze?

Cfare eshte

Karnitina, që rrjedh nga një aminoacid, gjendet pothuajse në të gjitha qelizat e trupit tonë. Emri i saj vjen nga fjala latine "carnus", që do të thotë "mish" (kjo substancë është marrë fillimisht nga mishi). Karnitina zakonisht quhet një seri komponimet kimike, duke përfshirë L-carnitine, acetil-L-carnitine dhe propionil-L-carnitine.

Roli i karnitinës në trupin e njeriut është i vështirë të nënvlerësohet. Karnitina transporton acidet yndyrore në mitokondri ("stacioni i energjisë" i qelizës), ku ato ndahen për të çliruar energji, duke rezultuar në djegie. yndyrë të tepërt dhe në të njëjtën kohë gjenerohet energji shtesë e nevojshme për të mbajtur të lartë aktivitet jetësor. Gjithashtu largon komponimet toksike nga trupi, duke parandaluar kështu grumbullimin e tyre. Karnitina gjendet kryesisht në muskujt skeletorë dhe kardiakë, të cilët përdorin acidet yndyrore si lëndë djegëse kryesore.

Vetë trupi i njeriut prodhon karnitinë në sasi të mjaftueshme për të ruajtur funksionimin e saj normal. Ndonjëherë për shkak të disa gjenetike ose arsye mjekësore Në disa njerëz (për shembull, foshnjat e parakohshme), ky proces prodhimi mund të dëmtohet, si rezultat i të cilit karnitina është një lëndë ushqyese me kusht thelbësore për ta.

Fëmijët dhe të rriturit e shëndetshëm nuk kanë nevojë të marrin karnitinë në formën e suplementeve të veçanta ushqimore, pasi mëlçia dhe veshkat prodhojnë sasi të mjaftueshme të kësaj substance nga aminoacidet për vitalitet.

Mungesa e karnitinës

Në trup, karnitina sintetizohet me pjesëmarrjen e vitaminave C dhe grupit B (veçanërisht B3, B6, B9, B12), hekurit, si dhe aminoacideve lizin dhe metioninë dhe një sërë enzimash. Mungesa e të paktën një prej substancave të listuara mund të provokojë mungesë karnitine.

Më shpesh se të tjerët, një mungesë e kësaj substance gjendet tek vegjetarianët, atletët, me aktivitet fizik të shtuar dhe një dietë të pabalancuar.

Simptomat e mungesës së karnitinës janë zakonisht lodhja, imuniteti i ulur, pesha e tepërt dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Ashtu si me shumicën e substancave natyrore, molekula e karnitinës ka dy forma, të cilat janë imazh pasqyre njëri tjetrin.

Për të dalluar këto forma, shkencëtarët përdorin shkronjat L dhe D. B Trupi i njeriut Forma "L" funksionon, kështu që në artikujt e revistave dhe listat e përbërësve të suplementeve dietike, karnitina zakonisht i referohet L-karnitinës, në Kohët e fundit e cila është kthyer ndoshta në substancën më të reklamuar dhe më popullore, duke ofruar të garantuara dhe rënie të shpejtë pesha e trupit.

Ne do të flasim pak më vonë nëse kjo është me të vërtetë kështu dhe nëse efekti i L-carnitine në trup është i kufizuar në humbjen e peshës së tepërt.

Për çfarë mund të jetë i dobishëm?

Për shëndetin e zemrës. Efektet e dobishme të karnitinës në shëndetin kardiovaskular duhet të jenë me interes për të gjithë, veçanërisht ata në rrezik të zhvillimit sëmundje koronare zemrat. Hulumtimet mjekësore kanë identifikuar një lidhje midis përqendrimeve të ulëta të karnitinës në muskulin e zemrës dhe dështimit të zemrës. Karnitina rrit rrjedhjen e gjakut në zemër dhe rrit nivelin e kolesterolit "të mirë", duke ulur njëkohësisht përqendrimin e kolesterolit "të keq". Si rezultat, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve koronare të zemrës zvogëlohet

Për trajtimin e sindromës së lodhjes kronike, simptomat e së cilës përfshijnë dhimbje muskujsh dhe kyçesh, depresion, ankth, nervozizëm, dhimbje koke, probleme me zorrët dhe humbje të oreksit.

Në sëmundjet e veshkave dhe të mëlçisë, meqenëse këto organe sintetizojnë karnitinë në trup, sëmundjet e tyre shkaktojnë një ulje të mprehtë të sasisë së saj dhe kompensimi i jashtëm është i nevojshëm.

Për sëmundje të ndryshme infektive me temperaturë, ngrohjes rrit rrahjet e zemrës, gjë që çon në rritjen e shpenzimeve të energjisë, dhe marrja e karnitinës ju lejon të çlironi këtë energji shtesë.

Mendja është çelësi i shëndetit, ose karnitina nuk "humb në peshë"!

Miliona njerëz ëndërrojnë të fitojnë një trup të hollë, duke dashur jo vetëm të fitojnë figurë e mirë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Sot, falë zhvillimit të të ashtuquajturës industria e fitnesit, e cila, së bashku me një mënyrë jetese aktive, promovon një të ushqyerit sportiv, L-carnitine është bërë gjerësisht i njohur si një suplement për djegien e yndyrës, të cilin sot kushdo mund ta blejë në një farmaci, klub sportiv, apo edhe në një qendër tregtare të rregullt.

Ngjitëse të bukura shumëngjyrëshe në shishe dhe pako me pilula thjesht nuk mund të mos tërheqin vëmendjen, premtuese (shpesh gjuhe e huaj pa përkthim në rusisht) bëni trupin tuaj të përsosur. Megjithatë, nuk e thotë askund këtë një kusht i domosdoshëm Për të marrë këtë rezultat të mrekullueshëm, duhet të ndiqni një dietë të duhur të përshkruar nga një nutricionist me përvojë dhe të keni aktivitet të mjaftueshëm fizik.

Pra, një vizitor në një temë të dedikuar të ushqyerit e shëndetshëm forum online, ajo ishte sinqerisht e befasuar dhe e indinjuar me peshën e saj trupore që vazhdoi të rritej. Siç doli, dieta e këtij personi përbëhej nga pjata të blera nga restorantet e ushqimit të shpejtë, të cilat ajo i lante me pije që përmbanin doza të mëdha L-karatine.

Ndonjëherë njerëzit që vizitojnë qendrat e fitnesit janë fjalë për fjalë "të lidhur" me ilaçet me L-karatinë. Në të vërtetë, pas fillimit të përdorimit të rregullt të këtij suplementi dietik, duket sikur performanca përmirësohet, qëndrueshmëria fizike rritet, lodhja ulet, rritja e muskujve rritet dhe zvogëlohet. ndjesi të dhimbshme pas seancave stërvitore.

Frymëzuar nga kjo efekt fantastik, atletët amatorë e gjejnë veten peng droga moderne me L-karatinë, që përmban jo vetëm substanca të dobishme, por edhe të dëmshme që shpesh shkatërrojnë mëlçinë.

“Njohja ime me L-carinitin u bë dy vjet më parë,” ankohet një tjetër vizitor i forumit. - Për 8 muaj kam shkuar intensivisht në palestër, nga e hëna në të premte, dy orë në ditë dhe para çdo stërvitje kam pirë L-carnitine gjysmë ore. Kam humbur 8 kilogramë fatkeq. Kisha më shumë se sa forca, më vinte keq që nuk ishte e hapur palestra të shtunën dhe të dielën. Por është koha për pushime; Unë hoqa dorë nga trajnimi dhe lëngu im i preferuar i thartë për tre muaj. Oreksi m'u dyfishua ose trefishohej dhe u lodha shumë. Kur më në fund vendosa që nuk kisha kilogramë të tepërt, ndalova fare të pi L-carnitine, por këtë herë isha aq i lodhur sa thjesht nuk mund ta duroja veten të zbres nga divani. Përfundimi: kilet e humbura u kthyen në mënyrë të plotë, shtoi lodhje kronike, nuk kalon në këtë moment. Nuk e di se te cili mjek të shkoj apo ku të shkoj.”

“Nuk po thoni të vërtetën! L-carnitine është një gjë e mahnitshme, muskujt nuk bllokohen, shumë forcë. Unë ua rekomandoj të gjithëve”, shkruan një tjetër entuziast i fitnesit në të njëjtën faqe interneti.

Nga të gjitha sa më sipër mund të konkludojmë prodhimi tjetër: Karnitina nuk është aq e frikshme, por gjithashtu nuk është aq e dobishme dhe e padëmshme sa mund të mendoni. Nëse po planifikoni të merreni me sport ose tashmë jeni duke e bërë atë, dëshironi të dobësoheni trup i tonifikuar dhe në të njëjtën kohë ruani shëndetin tuaj, mos iu nënshtroni bindjeve të menaxherëve të fitnesit të interesuar për të shitur të ashtuquajturat "droga sportive" dhe mos i kushtoni vëmendje rekomandimeve nga kategoria "Unë i këshilloj të gjithë".

Shkoni te një nutricionist i kualifikuar dhe mjeke sportive, testohuni, zbuloni kundërindikacionet tuaja. Vetëm një specialist me përvojë do të jetë në gjendje të zgjedhë aktivitetin fizik optimal për ju dhe të përshkruajë suplementet e nevojshme ushqimore në sasinë e duhur.

Si përfundim, disa statistika të tjera. Shkencëtarët që kanë hulumtuar suplementet ushqimore për njëzet vjet ende nuk mund të gjejnë prova se plotësimi i L-carnitine në doza 2-6 gram (që është sa karnitinë gjendet në suplementet pa recetë) në ditë mund të përmirësojë qëndrueshmërinë dhe performancën fizike. performanca njerëz të shëndetshëm. Dhe mbani mend: të gjitha suplementet ushqimore janë vetëm një nga mjetet ndihmëse në rrugën drejt shëndetit dhe bukurisë suaj.

L carnitine dëm dhe përfitim

Dëmet dhe përfitimet e l-carnitine

0 5 089 Djegësit e dhjamit

L-carnitine është një substancë e ngjashme me vitaminën që prodhohet në trup. Sintetizohet nga dy aminoacide: lizina dhe metionina. Menjëherë pas zbulimit të saj, L-carnitine u quajt vitaminë, por kjo është e gabuar, pasi vitaminat nuk prodhohen në trup. Përdoret në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, si dhe për humbje peshe.

Lexoni gjithashtu: Cilat ushqime përmbajnë L-carnitine

Qëllimi kryesor i L-carnitine është djegia e yndyrës (foto: 834-studentka.joylady.top)

Lexoni gjithashtu: L-carnitine: për çfarë është, përfitimet dhe dëmet

Përfitimet e përdorimit të L-carnitine

Karnitina është vitamina e rinisë dhe bukurisë (foto: arhsportfood.ru)

Përfitimet dhe efektet e L-carnitine:

ka një efekt të dobishëm në qelizat e trurit dhe ngadalëson plakjen e tyre;
rrit rigjenerimin e qelizave, ngadalëson procesin e plakjes;
përmirëson kujtesën;
rrit qëndrueshmërinë fizike dhe performancën;
ndihmon në ngopjen e qelizave me oksigjen;
zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq;
nxit djegien e yndyrës.

Një sasi e pamjaftueshme e karnitinës në trup mund të tregohet nga:

takikardi ose aritmi;
dobësi dhe lodhje;
dridhje të muskujve;
pagjumësi dhe nervozizëm;
presion i ulët;
shtim në peshë edhe në dietë.

Manifestimet e mungesës së karnitinës hasen më shpesh tek ata që humbin peshë, mbajnë dietë dhe nuk marrin mjaftueshëm ushqime të pasura me karnitinë. Gjithashtu, mungesa e substancave të ngjashme me vitaminat mund të ndodhë te njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal; për shkak të marrjes së disa antibiotikëve dhe barnave që ndikojnë në koagulimin e gjakut; në vegjetarianë dhe ushqimorë të papërpunuar. Vlen të theksohet se për të përthithur karnitinën duhet patjetër të konsumoni vitamina A, B6, B3, B9, B12. Është e nevojshme të hani ushqime që përmbajnë hekur dhe aminoacide esenciale – lizin, metioninë.

Dëmi i shkaktuar nga L-carnitine

Dëmi pas marrjes së barit zakonisht ndodh me mbidozë (foto: fthmb.tqn.com)

Por është gjithashtu e mundur të mbingopni trupin me karnitinë. Kjo është e mundur nëse merrni pa menduar një djegës dhjami, duke mos ndjekur standardet e rekomanduara dhe duke mos luajtur sport. Rekomandimet për marrjen e drogës tregojnë qartë se L-carnitine duhet të merret në sasitë e rekomanduara. Është e nevojshme të mbani një dietë të ekuilibruar. Për të mos shkaktuar dëm në trupin tuaj, duhet të ndaloni marrjen e drogës nëse ka kundërindikacione.

Një mbidozë e karnitinës është jashtëzakonisht e rrallë. Shenjat e tepricës së një substance në trup:

diarre;
kardiopalmus;
nivele të rritura të amoniakut në trup;
konvulsione;
të përziera.

Lexoni gjithashtu: Si të merrni L-carnitine për humbje peshe

Marrja e L-carnitine në mbrëmje mund të shkaktojë probleme me gjumin (foto: arhsportfood.ru)

çrregullime të gjumit kur merrni ilaçin pasdite ose natën;
dispepsi;
dobësi e muskujve;
reaksione alergjike;
intolerancës individuale, e cila shprehet në të përziera, dhimbje koke dhe çrregullime të jashtëqitjes.

Duhet mbajtur mend gjithashtu se jo të gjithë mund të marrin karnitinë. Kundërindikimet për përdorimin e substancës:

intoleranca individuale ndaj karnitinës ose përbërësve të lidhur;
shtatzënia dhe laktacioni.

Pse të merrni L-carnitine

L-carnitine ndihmon për të përballuar në mënyrë efektive aktivitetin e lartë fizik dhe djegien e yndyrës (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Marrja e levokarnitinës ekskluzivisht si djegës dhjami, harrimi i veçorive të veprimit të saj dhe mos përfshirja në aktivitet fizik është e pakuptimtë. Nuk do të ketë asnjë përfitim nga kjo. Në forume ka histori për abs mitikë që gjoja u shfaqën tek ata që morën një djegës dhjami dhe pompuan barkun e tyre, dhe pasi ndaluan ilaçin, "kubet" u zhdukën. Shqyrtime të tilla janë vetëm rezultat i mendimit të dëshiruar. Karnitina nuk ka një efekt të tillë si ndarja e pavarur e yndyrës. Levokarnitina rekomandohet të merret si një substancë ndihmëse gjatë stërvitjes dhe krijimit të një trupi të bukur. Është optimale të filloni të merrni një djegës dhjami pas njohjes së parë me palestrën, nëse nuk keni bërë asnjë ushtrim fizik më parë. Me rritje të konsiderueshme të ngarkesave, kalimi nga i ashtuquajturi nivel fillestar në sport në nivelin e ndërmjetëm, marrja e L-carnitine është më optimale. Ndihmon trupin të përballet me detyrat që i janë caktuar - rritjen e aktivitetit fizik dhe nxit djegien e yndyrës. Pika e fundit është e rëndësishme kur formoni një figurë të bukur dhe në formë ndërsa luani sport.

Lexoni gjithashtu: L-carnitine – një djegës dhjami dhe një suplement shëndetësor

Për informacion mbi vetitë e L-carnitine, shikoni videon më poshtë.

hudey.net

L-carnitine: përfitim apo dëm?

L-carnitine është një aminoacid që përshpejton proceset metabolike në trup. Më shpesh, kjo substancë përdoret nga atletët dhe njerëzit që duan të humbin peshë. Për të kuptuar nëse L-carnitine është e dëmshme apo e dobishme, duhet të dini mekanizmin e veprimit të saj.

Si funksionon L-carnitine?
Si të merrni L-carnitine

Trupi i çdo personi prodhon L-carnitine, e cila sintetizohet nga metionina dhe lizina në veshka dhe mëlçi. Megjithatë, prodhohet shumë pak dhe konsumohet shpejt. Roli kryesor i L-carnitine është transporti i acideve yndyrore nëpër membranën qelizore. Nëse ka mungesë të këtij aminoacidi, trupi përdor kryesisht karbohidratet për energji.Megjithatë, nuk duhet të merrni vetëm L-carnitine dhe të prisni djegie të shpejtë të yndyrës. E veçanta e këtij aminoacidi është se funksionon vetëm gjatë aktivitetit fizik. Dhe nëse doni të humbni peshë me L-carnitine, do t'ju duhet të kombinoni dietë me kalori të ulët, ushtrime aerobike dhe marrja e medikamenteve me L-carnitine Vetia e dyte e dobishme e L-carnitine eshte se ndihmon ne ndertimin e muskujve. Marrja e një aminoacidi zhvendos metabolizmin për të marrë energji nga acidet yndyrore. Dhe proteinat në këtë kohë shkojnë për të ndërtuar muskuj. Kjo veçori e L-carnitine përdoret shumë nga atletët. Por kjo nuk është e gjitha veti pozitive L-karnitinë. Mund të rrisë ndjeshëm qëndrueshmërinë dhe performancën, të zvogëlojë lodhjen, gjë që është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme për njerëzit e përfshirë në sport. Marrja e këtij aminoacidi përshpejton rikuperimin pas stërvitjes intensive, zvogëlon dhimbje muskulore gjatë dhe pas aktivitetit fizik.Për njerëzit e zakonshëm, L-carnitine është e dobishme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe aterosklerozës - ndihmon në ngadalësimin e formimit të pllakave aterosklerotike dhe ul nivelin e kolesterolit. Në ftohjet L-carnitine ju ndihmon të rikuperoni dhe rikuperoheni më shpejt.Marrja e pakontrolluar e L-carnitine mund të shkaktojë dëm në trup. Nëse konsumohen të gjitha rezervat e yndyrës, zemra dhe organet do të vuajnë zgavrën e barkut, të cilat kërkojnë acide yndyrore për funksionim dhe mbrojtje. Përveç kësaj, doza të mëdha të L-carnitine mund të shkaktojnë pagjumësi, nervozizëm dhe ankth. Marrja e L-carnitine pa mbikëqyrje nuk rekomandohet. Para se të plotësoni dietën tuaj me këtë substancë dhe ushtrime fizike, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Përveç disa kundërindikacioneve, L-carnitine mund të shkaktojë reaksione alergjike dhe intolerancë individuale Dozat e rekomanduara ditore të L-carnitine:

10-15 mg - për fëmijët nën një vit;

30-50 mg - për fëmijët 1-3 vjeç; - 60-90 mg - për fëmijët 4-6 vjeç; - 100-300 mg - për fëmijët 7-18 vjeç; - 300 mg - për të rriturit; - 500 -2000 mg - për të luftuar kilogramë të tepërt dhe rritjen e imunitetit - 500-1000 mg – me sëmundjet infektive, sëmundjet e veshkave dhe kardiovaskulare;

500-3000 mg – për sporte intensive dhe të rënda puna fizike.

Printo

L-carnitine: përfitim apo dëm?

www.kakprosto.ru

L-carnitina është e dëmshme! A është me të vërtetë?

Produktet e humbjes së peshës sot mbahen me nderim të veçantë. Dëshira për të rivendosur peshë të tepërt, bëni figurën tuaj të hollë dhe të përshtatshme, frymëzon shkencëtarët dhe mjekët të zhvillojnë të reja barna efektive, dhe konsumatorët të kërkojnë pilula të reja dhe të mrekullueshme në raftet e farmacive. Shumë janë të sigurt se mjafton të hani pilula "magjike" dhe yndyra e trupit do të fillojë të shpërndahet para syve tanë. Ndër të gjithë djegësit e yndyrës, L-carnitine ka fituar një popullaritet të veçantë.

Çfarë është L-carnitine?

L-carnitine është një aminoacid i ngjashëm në strukturë me vitaminat B. Për shkak të sasisë së madhe cilësi të vlefshme, kjo substancë përdoret shpesh si shtesë ushqimore për djegien e yndyrës. Aminoacidi L-carnitine ka një efekt në organizëm të ngjashëm me atë të vitaminave, por në të njëjtën kohë i përket një lloji tjetër lënde, pasi sintetizohet në vetë organizmin. Shumë tipar i rëndësishëm L-carnitine - përdorimi i saj nuk shkakton shkatërrimin e proteinave dhe karbohidrateve.

Për të filluar procesin e djegies së rezervave të yndyrës, faktorët e mëposhtëm ndikojnë:

Prania e një sasie të caktuar L-carnitine në trup;
Një dietë e shëndetshme;
Ushtrime fizike.

L-carnitina është po aq thelbësore për metabolizmin e yndyrës sa insulina për glukozën. L-carnitine transporton acidet yndyrore në mitokondri, ku yndyra shpërbëhet dhe shndërrohet në energji. Mungesa e karnitinës shkakton probleme në djegien e yndyrës në trup.

Kjo shoqërohet nga proceset e mëposhtme:

Acidet yndyrore nuk hiqen nga sistemi i qarkullimit të gjakut, duke zhvilluar përfundimisht aterosklerozë dhe obezitet. Acidet yndyrore grumbullohen në citoplazmën e qelizave, aktivizojnë oksidimin e lipideve dhe shkatërrimin e membranave qelizore, bllokojnë transferimin e ATP në citoplazmë, gjë që çon në privimin e furnizimit me energji në organe të ndryshme;
Mungesa e karnitinës ndikon negativisht në funksionimin e zemrës, pasi ky organ furnizohet kryesisht me energji nga djegia e acideve yndyrore.

Indikacionet për marrjen e L-carnitine

Rritja e lodhjes dhe mungesa e energjisë.
Diabeti.
Obeziteti.
Restaurimi i mëlçisë pas efekteve të dëmshme të alkoolit.
Sëmundje të ndryshme kardiovaskulare - L-karnitina ul nivelin e kolesterolit, ndalon zhvillimin e aterosklerozës, ul presionin e gjakut dhe ndihmon në luftën kundër dështimit kardiovaskular.
Rekomandohet të merret nga pacientët me SIDA - azidotimidina (ilaç që përdoret për këtë sëmundje) shkakton mungesë të karnitinës dhe për rrjedhojë shfaqet lodhja e shtuar e organizmit, dobësimi i theksuar i sistemit imunitar dhe dështimi i muskujve.
Probleme me mëlçinë ose veshkat - karnitina sintetizohet në këto organe; nëse ato dëmtohen, vëllimi i saj në trup zvogëlohet dhe lind nevoja për kompensim të jashtëm.
Të gjitha llojet sëmundjet infektive, e shoqëruar me një rritje të temperaturës (në të njëjtën kohë rritet ritmi i zemrës) dhe rritja e kostove të energjisë (karnitina çliron energji shtesë).
Karnitina është një antioksidant i fuqishëm dhe stabilizues i membranës qelizore. Ka një efekt pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut dhe parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.
Marrja e L-carnitine redukton rezistencën metabolike ndaj humbjes së peshës.

Prodhuesit e L-carnitine sigurojnë se ilaçi është absolutisht i padëmshëm dhe nuk ka kundërindikacione, por njerëzit që vuajnë nga sëmundje të caktuara duhet ta marrin ilaçin me kujdes ekstrem:

Hipertensioni;
Cirroza e mëlçisë;
Diabeti;
Funksioni i dëmtuar i veshkave;
Sëmundjet vaskulare periferike.

Në rast mbidozimi mund të ketë problemet e mëposhtme: të përzier, të vjella, ngërçe të zorrëve, diarre.

polzavred.ru

Përfitimet, dëmet dhe efektet anësore të L-carnitine

L carnitine është një aminoacid me veti të ngjashme me vitaminat B. Por ndryshe nga vitaminat, trupi është në gjendje ta prodhojë vetë këtë substancë. Shumë atletë që duan të dobësohen dhe të kenë një figurë të bukur përdorin L-carnitine, efektet anësore të së cilës janë shumë të vogla.

L carnitine është një aminoacid me veti të ngjashme me vitaminat B

Funksionet kryesore

L carnitine është në gjendje të ndikojë në proceset metabolike në trup. Përfitimet e tij janë të dukshme, pasi kryen funksionet e mëposhtme:

Nxit rritjen e muskujve
Parandalon urinë nga oksigjeni,
Përshpejton metabolizmin e yndyrës,
Përmirëson rigjenerimin e indeve,
Përmirëson oreksin,
Ndalon rritjen e prodhimit të hormoneve gjëndër tiroide me tirotoksikozë.

Karnitina konsiderohet një shtesë relativisht e sigurt. Përfitimet e tij janë për shkak të një numri të madh efektesh pozitive. Madje u përshkruhet fëmijëve. Përfitimet e tij janë vërtetuar për njerëzit me sëmundje të zemrës, aterosklerozë, diabet, hipertensionit dhe hipertiroidizmin.

L carnitine mund të ndikojë në proceset metabolike në trup

Përveç faktit që karnitina përshpejton procesin e zbërthimit të depozitave të yndyrës dhe, në përputhje me rrethanat, nxit çlirimin e energjisë, përfitimi i saj është se ul ndjeshëm nivelet e kolesterolit.

Kjo ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Të fundit Kërkimi shkencor kanë vërtetuar se kjo substancë rrit jo vetëm qëndrueshmërinë fizike, por edhe aftësitë intelektuale.

Përparësitë e ilaçit janë se ai lehtëson lodhjen, duke përfshirë lodhjen kronike, përmirëson shëndetin dhe zgjat jetën.

L-karnitina sintetizohet nga aminoacidet lizina dhe metionina dhe kryen funksione të rëndësishme në metabolizmin e njeriut. Një përbërës proteinik që gjendet natyrshëm vepron si një molekulë receptore për acide yndyrore të ndryshme.

Furnizon trupin me lëndë ushqyese të shumta dhe nxit prodhimin e energjisë.

Rëndësia e l-carnitine është se ajo është e nevojshme për transportin e acideve yndyrore. Acidet yndyrore me zinxhir të gjatë hyjnë në mitokondri, të cilat gjenerojnë energji në qelizat e trupit me ndihmën e L-carnitine. Prandaj, është veçanërisht i njohur si një djegës dhjami, megjithëse kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Sepse në thelb është sistemi i transportit për të transportuar molekulat e yndyrës në qelizat e muskujve, ku përdoret si burim energjie, vetëm në rastin e konsumi i rritur kalori, për shembull, gjatë vrapimit ose stërvitjes në palestër.

Trupi i njeriut është i aftë të prodhojë vetë L-carnitine, por kjo sasi nuk është e mjaftueshme, ndaj një pjesë e kërkesës ditore duhet të merret nga ushqimi. Ky fakt duhet të merret parasysh gjatë llogaritjes normë ditore. Mishi i qengjit përmban më shumë l-karnitinë, kështu që nëse ju pëlqen ky burim proteinash, atëherë nuk do të keni nevojë të përdorni suplemente.

L-carnitine: informacion i përgjithshëm

Përparësitë

Shërben si molekulë transportuese për acidet yndyrore;
Rrit efektin e djegies së yndyrës dhe ju ndihmon të humbni peshë;
Promovon çlirimin më të mirë të energjisë;
Përshpejton procesin e rikuperimit pas stërvitjes;
Përmirëson funksionin erektil dhe prodhimin e spermës (megjithëse L-arginina është më efektive në këto çështje).

Burimet e L-carnitine

L-carnitina gjendet kryesisht në mishin e kuq (viçi, qengji) dhe jo sasi të mëdha në mish të bardhë (pulë, gjeldeti).

Ka edhe më pak në ushqimet bimore. Kjo është arsyeja pse vegjetarianët kanë një shumë nivel i ulët L-karnitinë.

Plotësimi i elkarnitinës është jashtëzakonisht i rëndësishëm për fizik dhe mendor njerëz aktivë, vegjetarianët dhe ata që janë në dietë.

Dozimi

300 mg – 500 mg nëse ndiheni të lodhur;
750 mg - 2000 mg për humbje peshe;
1500 mg – 3000 mg për të përmirësuar ereksionin.

Për arritje efekt maksimal Nga marrja e suplementeve, L-carnitine rekomandohet të merret me vitamina të tjera, koenzimë Q10 dhe minerale të ndryshme.

Efekte anësore

Nuk ka efekte anësore të njohura.

Edhe një dozë jashtëzakonisht e lartë prej 15,000 mg në ditë nuk ka asnjë efekt në trup.

Suplementet duhet të zgjidhen me mençuri; para së gjithash, kushtojini vëmendje prodhuesit, lexoni etiketat dhe vlerësimet e klientëve. Nuk është e pazakontë që farmacitë aziatike në internet të shpërndajnë suplemente me cilësi të ulët që mund të jenë edhe të rrezikshme për shëndetin.

Trupi përmban mesatarisht 20-25 g. L-karnitinë, që më së shumti gjendet në muskujt e zemrës dhe skeletit.

Këta muskuj karakterizohen nga metabolizmi intensiv i acideve yndyrore, kështu që ata janë veçanërisht të varur nga proteinat.

Një nga më të rëndësishmet dhe veti të dobishme L-carnitine është se ajo mund të gjendet në trupin e njeriut në sasi shumë të mëdha. Teprica e saj shndërrohet në ure dhe ekskretohet nga trupi në urinë. MbidozimiL-carnitine nuk shkakton efekte anësore apo probleme shëndetësore.

Megjithatë, disa sëmundje, si sëmundja e Crohn, për shembull, kërkojnë kontroll të rreptë të substancave të konsumuara, veçanërisht nga suplementet, kështu që vetëm një mjek mund të përshkruajë elkarnitinë dhe të llogarisë dozën.

Si funksionon L-carnitine?

Procesi fiziologjik se si trupi përdor L-Carnitine për të transportuar acidet yndyrore në mitokondri për energji përshkruhet në këtë video të shkëlqyer.

Çfarë produktesh përmban?

L-carnitine është një molekulë e tretshme në ujë dhe për këtë arsye mund të ekskretohet natyrshëm përmes urinës. Për shkak të kësaj, në pacientët në dializë, përmbajtja e saj në trup është shumë e ulët. Si rezultat, pacientë të tillë duhet të marrin suplemente ose të marrin L-carnitine në mënyrë intravenoze. Gjatë dializës lëndë ushqyese dhe komponimet ekskretohen nga trupi, duke çuar në zhvillimin e mungesës.

Përveç kësaj, për shkak të tretshmërisë së lartë të L-carnitine në ujë, një pjesë e saj humbet gjatë procesit të gatimit.

Sasi shumë të vogla të L-carnitine gjenden në ushqimet bimore

Trupi i njeriut merr L-carnitine kryesisht nga mishi i kuq. Një person konsumon mesatarisht rreth 100-300 g L-carnitine në ditë nga ushqimi. Frutat, perimet dhe shpendët përmbajnë vetëm sasi të vogla. Dieta vegjetariane mbulon kërkesën ditore me vetëm 3-20%, që konsiderohet si mungesë e kësaj substance.

Përveç dietës, L-carnitine prodhohet nga trupi. Megjithatë, për këtë është e nevojshme që ai të përmbajë vitamina të ndryshme dhe hekur në sasi të mjaftueshme. Pa to, prodhimi i L-carnitine ngadalësohet derisa ushqimi dhe suplementet të bëhen të vetmet burime.

Pothuajse të gjitha llojet e mishit dhe kërpudhave, të cilat përmbajnë rreth 15 mg L-carnitine për 100 g produkt, janë perfekte për këto qëllime. Djathi (nga 0,6 deri në 12,7 mg për 100 g) dhe produktet e qumështit (nga 2 deri në 10 mg për 100 g) janë të shkëlqyera për vegjetarianët. Duhet pasur parasysh se vetëm 54 - 87% e ushqimit të konsumuar përmban L-carnitine, e cila mund të përdoret dhe absorbohet nga trupi.

Funksionet e L-carnitine

L-carnitine kryen funksionet thelbësore në trupin e njeriut, është i përfshirë në nje numer i madh i përpunon dhe vepron sipas parimit të një vitamine. Për shembull, ndihmon mëlçinë dhe veshkat të pastrojnë dhe eliminojnë toksinat nga trupi. Gjithashtu nxit procesin e djegies së acideve yndyrore me zinxhir të gjatë për të çliruar energji.

Kjo energji është e nevojshme për një numër qelizash muskulore, veçanërisht ato të zemrës. Përveç kësaj, në të gjitha vendet ku është e nevojshme, L-carnitine vepron si një "bartës biologjik", duke drejtuar acidet yndyrore në vendin e prodhimit të energjisë brenda membranës mitokondriale.

Rezervat e L-carnitine në trupin e njeriut janë relativisht të vogla dhe arrijnë në rreth 20-25 mg. Prandaj, nëse trupi nuk merr sasinë e nevojshme nga ushqimi, problemet lindin shumë shpejt. simptoma alarmante deficit. Çfarë do të thotë kjo? Një person është i ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme, çrregullimeve të metabolizmit të lipideve dhe uljes së fertilitetit.

Mosmarrja e mjaftueshme e L-carnitine rrit rrezikun e sulmit në zemër, pasi muskuli i zemrës është shumë i varur nga kjo lëndë ushqyese.

Mbështetja e sistemit imunitar

Tek të tjerët cilësi të rëndësishme L-carnitine është aftësia e saj për të mbështetur sistemin imunitar
sistemi. Limfocitet neutralizojnë patogjenët dhe ky proces stimulohet nga substanca e ngjashme me vitaminën L-carnitine. Dhe nëse sistemin imunitar funksionon normalisht, atëherë çdo sëmundje nuk është e frikshme. Përveç kësaj, L-carnitine rrit aktivitetin e qelizave fagocitare dhe qelizave vrasëse dhe vepron si një antioksidant efektiv. Ai mbron qelizat nervore, membranat dhe indet nga dëmtimi nga radikalet e lira. Kjo është arsyeja pse L-carnitine gjithashtu mund të mbrojë në një farë mase nga sëmundjet degjenerative. sëmundjet neurologjike të tilla si sëmundjet e Alzheimerit dhe Parkinsonit.

Plotësimi me L-carnitine ose marrja adekuate dietike është treguar se përmirëson performancën fizike dhe mendore. Kjo është arsyeja pse atletët shpesh e pinë atë për të përmirësuar performancën e tyre. Redukton kohën që i duhet trupit për t'u rikuperuar pas një stërvitjeje të rëndë dhe ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt.

Për të luftuar diabetin

Në shumicën e rasteve, pacientët me diabeti mellitus luftoni stresin e shtuar oksidativ dhe L-carnitina mund të ndihmojë me këtë. Kjo lidhje u vërtetua në një eksperiment të kryer në vitin 2008 mes 80 personave me diabet. Është treguar se plotësimi i L-carnitine zvogëlon përqendrimin e kolesterolit LDL dhe triglicerideve, duke reduktuar kështu stresin oksidativ.

Promovon djegien e yndyrës

L-carnitina është e nevojshme për djegien e lipideve, dhe gjithashtu është e përfshirë në procesin e transferimit të energjisë në muskuj. Prandaj, mund të përdoret gjatë dietave të ndryshme për të reduktuar yndyrën e trupit. Së bashku me suplementët e tjerë, L-carnitine ndihmon në rritjen e masës muskulore. Zvogëlon lodhjen, shton vitaliteti dhe energjia tek të moshuarit.

Nuk duhet nënvlerësuar ndikim pozitiv L-carnitine për zemrën, pasi me ndihmën e tij gjenerohet afërsisht 70% e energjisë së nevojshme për funksionimin e qëndrueshëm të këtij muskuli. Për këtë arsye, kjo substancë e ngjashme me vitaminën mbështet funksionimin e zemrës në prani të sëmundjeve të ndryshme, duke filluar nga dhimbja e fytit deri tek skleroza koronare dhe e mbron atë nga komplikime të mundshme. Suplementet L-carnitine do të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e aritmisë kardiake dhe dështimit të zemrës.

Rrit fertilitetin mashkullor

Karnitina është veçanërisht e dobishme për meshkujt. Përmirëson cilësinë e spermës, rrit numrin dhe përqendrimin e spermatozoideve aktive, lëvizshmërinë dhe përbërjen e tyre dhe siguron integritetin e ADN-së bërthamore.

konkluzioni

L-karnitina prodhohet në trup nga dy aminoacide esenciale. Pavarësisht kësaj, një pjesë e kërkesës ditore të kësaj substance duhet të merret nga ushqimi. Më shpesh, mungesa e L-karnitinës ndodh tek njerëzit në dietë të rregullt ose tek vegjetarianët. Përveç kësaj, disa sëmundje stresi i vazhdueshëm Problemet me përthithjen e makro dhe mikroelementeve nga zorrët mund të çojnë gjithashtu në mungesë të L-carnitine dhe një ngadalësim të metabolizmit.

L-carnitine jo vetëm që kontrollon metabolizmin e yndyrës, por gjithashtu mbron qelizat nervore dhe membranat qelizore. Kjo është arsyeja pse ajo mund të konsiderohet një substancë jetike për ruajtjen e shëndetit të të gjithë trupit. Duke marrë parasysh të gjitha sa më sipër, nuk duhet të pyesni veten nëse duhet të merrni L-carnitine. Është një element i rëndësishëm i mjekësisë ortomolekulare. Edhe dozat e larta të L-carnitine nuk shkaktojnë efekte anësore dhe ekskretohen lehtësisht nga trupi në urinë.