Приблизителен комплекс от медицинска гимнастика за деца в училищна възраст с нарушения на стойката. Лоша стойка при деца

Предоставената информация не е предназначена за самолечение. Не се гарантира неговата точност и приложимост. Свържете се с лекар специалист!

Физиотерапевтичните упражнения - ЛФК - при нарушения на стойката почти винаги са необходими, но естеството му зависи от характеристиките на гръбначната деформация. Тази статия съдържа описание на основния набор от упражнения, въз основа на които вие и вашият лекар можете да създадете програма. индивидуални уроциздравна гимнастика.

Без предварителна консултация с лекар обучението по тази схема може да се окаже опасно.

Ако не страдате от силно изкривяване на стойката, а просто мислите за превенция, правете упражненията смело. В този случай няма да има вреда от тях - само полза.

Загрейте преди гимнастика

1. Поставете ръцете си на колана. Дръжте краката си на ширината на раменете, наклонете се първо отстрани, след това напред и назад.
2. Хванете облегалката на стола с ръце, приближавайки се отзад. Докато отстъпвате, се наведете така, че линията на главата и гръбнака да е успоредна на пода. В подобна позиция плавно закръглете гърба си. Изправете го отново.
3. Заставайки в първоначалната изходна позиция, наклонете главата си до краен предел, притискайки брадичката към врата си. Преместете главата си наляво, надясно.
4. Протегнете ръцете си нагоре. След това ги изведете напред, като леко свиете коленете си. По -нататък - отново със свити крака - сгънете изправените си ръце назад. Задръжте всяка поза за 5 секунди.

Основният набор от упражнения за упражнения за поза

Застанете за няколко минути до стената в „контролна поза“ - лопатките, дупето, петите трябва да докосват стената.

1. Краката на ширината на раменете, ръцете изправени, повдигнати. Правете синхронизирани кръгови движения с ръцете си, първо напред, след това назад.
2. Затворете дланите си в ключалката зад гърба си и се наведете напред, като бутате ключалката възможно най -назад.
3. Алтернативно повдигнете и спуснете дясното и лявото си рамо.
4. Повдигнете и спуснете двете рамене заедно.
5. Вземете едната ръка зад гърба си, а другата хвърлете през раменния пояс. Протегнете се, опитвайки се да свържете пръстите си.
6. Легнете по корем, протегнете ръцете си по тялото, дланите нагоре. В същото време повдигнете пръстите на изправените си крака и Горна частторс. Гледам напред.
7. В легнало положение, както при упражнение № 7, поставете дланите си на нивото на раменете и повдигнете горната част на тялото си, изправяйки ръцете си.
8. Натиснете дланите си с външната страна на лопатките. Плъзнете и извадете лопатките.

След гимнастика отново заемете „контролната поза“ отново за кратко. Когато отивате да правите ежедневни неща, опитайте се съзнателно да задържите гръбнака си в идеалната правилна позиция поне за известно време.

За да запомните правилната позиция, понякога можете да поставите дебела книга на главата си и да я задържите.

Бъдете внимателни, не бързайте

В началото на ЛФК обхватът на движение трябва да е най -малък. Не се стремете незабавно да тествате тялото си за сила и да изстискате всичко, на което е способно.

Увеличете продължителността на упражнението малко по малко. Повторете всяко упражнение пет пъти през първите седмици, след което добавете шесто повторение. Намалете броя на повторенията до десет за няколко месеца, а не за дни.

Ключът към здравето на възрастен е правилната му поза в детството. . И тези думи си струва да се слушат, защото извитият гръбнак може да доведе до увреждане на вътрешните органи, което е изпълнено с неизправности в цялото тяло. За тази цел лекарите съветват децата да практикуват упражнения за поза от ранна възраст. Започвайки от 2-3 месеца, трябва да се използват най-обикновените масажи и гимнастика за деца, защото винаги е по-добре да се предотврати болестта, отколкото да се опитате да я премахнете по-късно.

Упражняващата терапия за гръбначния стълб е поредица физически упражненияза нарушения на стойката при деца. С помощта на физиотерапия можете:

• Коригирайте анормалната кривина на гръбначния стълб;
• Тонизирайте мускулния корсет на детето;
• Да се ​​внуши на бебето навик от детството да държи правилно гърба си, независимо в каква позиция е тялото.

Обикновено физиотерапевтичните упражнения за ученици и преди училищна възрастназначени 3-4 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца с възможна почивка от 1,5-2 месеца. За курса детето трябва да завърши 4 такива „подхода“. За бързо постигане на желаните резултати, лекарите съветват постоянно да усложнявате комплекса от упражнения около веднъж на всеки три седмици. Ако не обърнете внимание на тази препоръка, мускулите скоро могат да свикнат със същите натоварвания, във връзка с което плодовитостта на вашите упражнения значително ще намалее.

Противопоказания

Тези, които имат проблеми с стойката, имат противопоказания. Следните не могат да бъдат допуснати до тренировъчна терапия:

• Деца с тежко мускулно напрежение, причинено от анормално положение на гръбначния стълб;
• Деца, които имат притиснат нервен корен;
• Деца с Голям бройгръбначни и мозъчни съдове;
• Момчета с ниска граница на болка.

• Вижте също:?

Лечебна гимнастика за ученици

Този вид гимнастика играе съществена роля за формирането на нормална стойка при дете. С този проблем често се сблъскват най -обикновените ученици, седнали в наведена и наведена позиция в класната стая. Те са доволни дълго времетрябва да седнете в едно положение, след което мускулите на гърба започват да се чувстват уморени и в резултат на това нараняват. В тази връзка децата трябва да огънат гръбначния стълб назад или да се огънат настрани, за да облекчат невероятното напрежение от мускулите.

Ако забележите, че детето ви, което посещава училище, има нарушение на стойката, трябва незабавно да потърсите помощ от лекар, а не да се опитвате да решавате проблема сами, както правят много родители. Всъщност, в случай на независими упражнения, е възможно неволно да се разтегнат или разкъсат мускулите на гърба, което ще привлече още повече проблеми.

Не забравяйте, че само лекар може да отговори на въпроса какъв набор от упражнения за вашето дете може да развие нормална стойка. След като обмисли индивидуални характеристикиученик, той ще избере дейности, за да коригира гърба си.

• Всички начини

Комплект упражнения за превенция

Сега има много дейности, които могат да помогнат на детето да стане правилна стойка... Освен това упражненията за коригиране на стойката при деца са подходящи и за възрастни, които са изправени пред този проблем.

За да придобиете равна и величествена стойка, трябва да изпълните следния лесен набор от упражнения:

• Ние стоим на краката си и ги държим по -широко от раменете си. Слагаме ръце на колана. При вдишване разтваряме лактите, докато лопатките се затворят. Когато издишате, стигаме до изходната точка. Повтаряме упражнението пет пъти.
• Ние изпълняваме ротационни движенияръце. За да направите това, поставете ги отстрани, след това завъртете напред -назад. Можете да дишате свободно, докато изпълнявате един от зареждащите елементи.
• Поставете краката си възможно най -широко, притиснете ръцете си плътно към раменете. При издишване се навеждайте напред, докато вдишвате, трябва да заемете изходна позиция. Не забравяйте, че когато правите упражнението, дръжте гърба изправен. Такива наклони трябва да се извършват поне седем.
• След това внимателно свързваме ръцете си зад гърба. В тази позиция изпълняваме наклони. Назад - напред, надясно - наляво. И така шест пъти.
• Взимаме бодибара в ръцете си и го издърпваме пред нас. Докато издишате, направете клек. Докато издишате, се върнете към началната точка. Дръжте гърба си възможно най -изправен. Направете пет до шест от тези подходи.
• Дръжте бодибара в ръцете си. При вдишване се простираме напред и нагоре. При издишване се връщаме и повтаряме упражнението.

Следващото упражнение се прави в легнало положение. В същото време ръцете са разположени по протежение на тялото, а краката последователно се повдигат и спускат. Четири повторения ще бъдат достатъчни.

• Отново лягаме по корем. При вдишване бавно повдига тялото; при издишване го спускаме. Направете четири комплекта.
• Поставете ръце на колана си и скочете нагоре. Скачането трябва да се редува с ходене из стаята.
• Накрая направете упражнението, докато стоите с протегнати ръце. При издишване ръцете са разтворени, при вдишване те се събират.

Упражнения за тежка кривина

Ако стойката на вашето бебе вече е нарушена и лекуващият лекар ви е казал за това, тогава препоръчваме да се свържете, ако има нарушение на стойката при деца със специално предназначение.

Първо упражнение

Същността на упражнението е, че пациентът трябва да застане близо до стена или друга плоска повърхност, така че да можете да се облегнете на нея обратнотяло. След това ръцете са разперени, повдигнати на нивото на раменете с длани от повърхността. След това бавно се плъзгаме по стената с ръце, без да променяме положението на гърба. Всички тези части на тялото, докоснали стената, не трябва да променят позицията си.Докато изпълнявате задачата, мускулите на гърба и ръцете ви трябва да бъдат включени задължителеннапрегнат. Този вид упражнения се изпълняват 7-8 пъти.

Второ упражнение

Следващото упражнение включва използването на огледало в него. Според него трябва да застанете пред този отразяващ обект и да се притиснете към стената, както е описано в първото упражнение. След това се опитайте да се отдалечите от стената, така че гърбът да не промени позицията си спрямо стената ... Отвън всичко трябва да изглежда така, сякаш все още се "държите" за стената.Отдалечете се от нея много бавно и не забравяйте да хвърлите очи към огледалото. Имате ли правилна стойка? Това упражнение се изпълнява в три комплекта.

Трето упражнение

Отново заставаме близо до стената. Позиционираме лактите си така, че да докосват плоската повърхност, която сме избрали. Плъзгаме се по стената с ръце, седалище, задната част на главата и лопатките и седим бавно.След това се изправете в същото бавно темпо. Важно е в този момент да се погледнете внимателно в огледалото. За вашето дете вие ​​ще бъдете своеобразно отражение. След пет такива клека можете да си починете и да повторите това упражнение още няколко пъти.

• Не пропускайте да видите:

Физическо възпитание за правилна стойка

Нормалната стойка е ключът към доброто кръвоснабдяване на органите, нормалното функциониране на белодробната система и добро настроение... Дръпнатите деца и юноши често се чувстват потиснати и този факт е научно потвърден от експерти. Опитайте се да предадете този факт на вашето бебе и той със сигурност ще ви чуе.

Най -простата тренировка за добра стойка е ходенето на пръстите на краката с предмет на главата. Например, можете да използвате книга като тема. Опитайте се да уредите турнир - който първо пропусне книгата, ще загуби. Упражнението, което е полезно за гърба, ще се превърне в игра и можете да примамите бебето за известно време.

Също така страхотно упражнение е "Котка". За да направите това, трябва да станете на четири крака и да спуснете главата си надолу. За да превърнете трудна задача в игра, кажете израза - „Котката вижда мишката!“, В която детето трябва да извие гърба си с мост. В същото време с наведена глава. И след това кажете фразата - "Котката вижда мама!", След което бебето трябва да вдигне високо главата си и да огъне гърба си от другата страна. Между другото, това упражнение е добро за възрастни, така че не се колебайте да го правите с детето си по игрив начин. Това, в допълнение към ползите от стойката, ще ви сближи.

За да бъде стойката правилна, лицеви опори и така наречената дъска няма да пречат. За по-лесно лицеви опори можете да започнете на колене. Не бъдете и мързеливи. Можете например да правите лицеви опори с детето си всеки ден, а в края на месеца да организирате състезание за това кой е по-добър и повече лицеви опори.

Какво се нарича правилна стойка? Как стойката влияе върху човешкото здраве? Тези въпроси са за съвременен човекса по -актуални днес от всякога. За съжаление, колкото по -развита е цивилизацията, толкова по -малко трябва да се движим. И е необходимо движение човешкото тялоза поддържане на тонуса на опорно -двигателния апарат и мускулната рамка.

Ето защо се разработват различни комплекси упражнения за корекция на стойката, способни да предотвратят или дори да коригират нарушения в гръбначния стълб.

Правилната стойка е ключът към здравето

Позата се отнася до положението на тялото при ходене, седене или стоене. Постепенно в процеса на живота той ще се формира и много жизненоважни функции зависят от него. важни процесив човешкото тяло.

Примери за правилна стойка са спортисти, танцьори и хора с физически упражнения. Освен това те винаги имат прав гръб и равномерна, уверена походка. Правилната стойка понякога се нарича кралска.

Много мускули участват във формирането на стойката. Ако тя се е формирала от детството, човек ще преживее по -малко проблемис работата на кръвоносните съдове, сърцето, опорно -двигателния апарат, белите дробове, храносмилателните органи.

Правилна стойка

Причини за лоша стойка

Причините за появата на неправилна стойка са разделени на две групи:

• вродени;
• придобити.

От раждането човек може да има следните причини за неправилна стойка:

• Разделяне на прешлените навсякъде в гръбначния стълб.
• Сливане на процесите на гръбначния стълб, които се наричат ​​спинозни.
• Образуване на неправилни прешлени.
• Разрастване на арките на прешлените.
• Деформация на прешлените.

Причини и условия, които са повлияли на жизнения процес:

Плоски стъпала

• навикът да седите в грешна поза;
• мебели, които не съответстват на ръста на човек, особено ако трябва да го използвате дълго време;
• получил наранявания, в резултат на което гръбначният стълб е бил ранен;
• неправилно развитие на костите и липса на необходимите микроелементи в тях;
• сложни инфекциозни заболявания;
• неправилно развитие на стъпалото, а именно;
• дефектно развитие на тазобедрената става;
• оставане в същото положение за много дълго време;
• възпаление на ставите на гръбначния стълб.

Неправилното прилягане може да причини лоша стойка

Лошата стойка може да бъде причинена от навика на детето да седи неправилно в училище или детска градина... Също така, липсата на пълна физическа активност влияе върху формирането на стойката и нейното развитие през целия живот, поради което неправилната стойка трябва да бъде коригирана.

Почти всички органи и техните системи са взаимосвързани в човешкото тяло.

Как влияе стойката общо здравословно състояниечовек:

• Всичко вътрешни органисе намират на местата си.
• Те не притискат и не се огъват.
• В същото време червата винаги работят правилно.
• Има нормален отток на жлъчката.
• Има нормално кръвообращение във всички съдове.
• Ставната тъкан не е повредена.

Правилната стойка също влияе върху състоянието на психоемоционалния фон на човек. Направо назад и красива стойкадава увереност и предотвратява развитието на депресия.

Прочетете също

Характеристики на упражнения за коригиране на стойката у дома

Преди да изберете някакъв комплекс, трябва да се консултирате с лекар. Той ще може да оценява отклоненията от правилната стойка и да съставя комплекс от общо развиваща се и терапевтични упражнения... Натоварването и видът упражнения за домашни дейности може да зависят от това.

При избора на упражнения у дома е наложително да се вземат предвид следните фактори:

• Тегло на пациента.При Голям брой наднормено теглонатоварването на гръбначния стълб ще се увеличи. Следователно, пациентът трябва да се опита да се отърве от излишните килограми.
• По време на урока трябва да следите стойката си.Но в същото време се опитайте да не напрягате мускулите си, за да не ви боли гърбът.
• За да затвърдите успеха си, можете да използвате специален коректор на стойката.Той ще поддържа и оформя гръбнака ви и стойката ви винаги ще бъде под контрол.
• Трябва да обърнете внимание на положението на главата.Тя е държана високо, но не неестествено повдигната. В този момент погледът трябва да бъде концентриран на нивото на очите. Можете да изберете някакъв предмет, върху който окото ще се концентрира.
• Вземете навика да изправяте гърба си по време на ходене, седнал или изправен. Това трябва да се направи през периода на почивка.
• Визуалните елементи се използват за поддържане на навика и стимулиране на упражнения за корекция на стойката.Това могат да бъдат специални плакати у дома или на работното място. Можете да зададете напомняния на телефона си.

Правилна седнала позиция

Физиотерапевтични упражнения за коригиране на наведението

Основната причина за изкривяване при хората е слабостта в мускулите на гърба. Следователно упражненията с ЛФК трябва да са насочени главно към укрепване и изправяне на гръбначния стълб.

При правилен подход и постоянство резултатите ще бъдат забележими няколко дни след началото на часовете.

На какво трябва да обърнете внимание:

• Първоначално положение на тялото.
• При упражненията ръцете и краката почти винаги ще се усещат.
• Комплексът от упражнения трябва да отнеме около минути.
• За да направите без скъпи симулатори, можете да използвате наличните инструменти. Можете да се облегнете на стената и да направите гири от тях пластмасови шишетас пясък.
• По време на упражненията следете стойката си и ги изпълнявайте само с изправен гръб.
• Ако упражнението се извършва срещу стена, не е нужно да докосвате задната му част на главата. Достатъчно е да го държите прави.
• Като начало стоенето до стена трябва да продължи поне 2 минути. Постепенно увеличаване на времето в хода на курса на упражнения.

След като мускулите на гърба са в правилния тон, стойката ще бъде коригирана. Ако придобиете навика да го следвате и да правите специални упражнения за превенция, стойката ви винаги ще бъде правилна.

• седнал изправен, с наведена глава, свързани лопатки. Задръжте в това положение за 20 - 30 секунди;
• докато стоите, трябва да гребете с ръце, както при плуване;
• докато стоите, трябва да изпънете горната част на главата нагоре, доколкото е възможно;
• навежда се напред и обхваща глезените на краката с ръце;
• разходка из стаята за 5 минути;
• застанете изправени до стената, за да фиксирате прав гръб.

Йога за предотвратяване на привеждане

Можете да си купите гири в магазин или да си направите сами. Те се използват за тренировъчни и упражнения комплекс терапия.

Упражнения с гири:

• Легнало положение.Дъмбелите са в протегнати ръце. Краката трябва да бъдат откъснати от пода, а ръцете разтворени в различни посоки.
• Докато стоите, трябва да се наведете малко напред, и вземете гирите в ръка. Преместете ръцете си, така че лопатките на гърба да започнат да работят.
• Стоящтрябва да притиснете ръцете си с гири към рамото.
• Стоящръце с надолу гири. Трябва да повдигнете раменете си нагоре.

Силните мускули на гърба са от съществено значение за правилната стойка. Някои упражнения се фокусират върху тази област.

• № 1. Лежейки по гръб, трябва да повдигнете главата си, раменете, лопатките от пода.
• № 2. Легнете по гръб, ръцете ви са поставени зад главата.В този случай трябва да направите редуващи се повдигания и да докоснете лакътя до противоположното бедро.
• № 3. Легнали по корем повдигат главии раменете, докато напрягате мускулите на задните части.
• № 4. Лежа по коремтрябва да повдигнете ръцете и краката си.

Упражнения за укрепване на гърба

Упражненията за формиране на правилна стойка трябва да се правят редовно. Когато ги включите в ежедневието сутрешен комплексмного здравословни проблеми могат да бъдат избегнати.

С нарушения на стойката играе много голяма роля... При редовно упражняване на такава гимнастика резултатите стават забележими след няколко месеца. В допълнение, терапевтично физическо възпитаниеима стягащ ефект върху цялото тяло.

Нормалната стойка предполага симетрия на цялото тяло, правилна позициягръбначния стълб. Все повече деца страдат от. Причините за това явление са, че съвременните деца прекарват много време пред телевизори, игрови конзоли, компютри и се движат много малко.

Това състояние не може да се нарече заболяване в пълния смисъл на думата. Лошата стойка обаче значително увеличава риска от развитие на различни скелетни патологии и не само. Такова дете е по -вероятно да има заболявания на храносмилателния тракт, органи дихателната система, склонност към неврози. Това се дължи на факта, че обемът на белите дробове намалява, всички вътрешни органи са леко изместени.

Има няколко вида на това състояние:

1. Кифоза. Състояние, при което физиологичните извивки на гръбначния стълб, насочени навън, се увеличават, а тези, насочени навътре, се изглаждат.
2. Сколиоза. , при което има изместване на гръбначния стълб на една страна. В този случай можете да видите, че раменете на детето са разположени асиметрично (едно над друго).
3. Плосък гръб. При такава патология всички физиологични са донякъде изгладени.

Упражняващата терапия за лоша стойка е почти панацея за такива деца. В края на краищата тялото на детето тепърва се формира, то е ковко и всички недостатъци могат лесно да бъдат коригирани. Ако се започне такова състояние, тогава в зряла възраст човек не може да избегне сериозни проблемис гръбначен стълб.

За да коригирате правилно стойката си, важно е да изберете правилни упражнения... Това е най -добре да се направи от ортопед, който определено трябва да покаже детето. Наистина, в напреднали случаи само гимнастика не може да се прави. Може би лекарят ще препоръча носенето на специален корсет или друга ортеза или дори операция.

Говорейки директно, тогава има такива, които са подходящи за всички. По правило това са общоукрепващи упражнения, дихателни упражнения, упражнения за развитие на координацията.

При кифоза на гръдната област се показват упражнения за укрепване на мускулите на раменния пояс, като същевременно се разтягат мускулите на гръдния кош.

Комплексът е насочен към равномерно укрепване на мускулите на краката, раменния пояс, лумбалната област.

При асиметрична стойка (сколиоза) упражненията са насочени към увеличаване на подвижността на гръбначния стълб, разтягане и подобряване на координацията на движенията. В същото време е важно да се спазва симетрията на частите на тялото, затова е по -добре да се упражнявате пред огледало.

Силно важен моменте честотата на сесиите лечебна гимнастика... Те трябва да се правят ежедневно до пълно възстановяване. Ако правите упражненията 1-2 пъти седмично, няма да има ефект.

Комплекс от упражнения за деца в предучилищна възраст:

1. Ходенето е разнообразно - на пръсти, с високо издигане на коленете - 30s.
2. Мачи. I. p. - o.s. Махнете с ръце нагоре през страните, повдигнете се на пръсти - вдишайте, вземете ip - издишайте.
3. Замах с гимнастическа пръчка. I. p. - o.s., стик в дъното. Повдигнете гимнастическата пръчка нагоре, посегнете към нея - вдишайте, спуснете я надолу - издишайте.
4. Завъртете краката си. I. p. - лежи по корем. Повдигнете краката си, докато тялото не трябва да слиза от пода.
5. "Мартин". I. p. - същото. Повдигнете горната част на тялото, докато тазът не слиза от пода.
6. "Плувец". I. p. - операционна система. Половин седнал, огъвайки коленете си, вземете ръцете си назад - вдишайте, вземете ip. - издишайте. Уверете се, че гърбът на детето е изправен.
7. Редувайте се на един крак с разтворени ръце. ...
8. Застанете до стената, докато гърбът и стената трябва да имат поне 2 точки на контакт.

Комплекс от упражнения за деца в училищна възраст:

1. Повдигнете и спуснете ръцете си с топката. Лактите трябва да бъдат разтворени.
2. Спуснете топката зад главата си и я повдигнете над главата си. Гърбът е прав.
3. Поставете ръцете си зад гърба - едната отгоре, другата отдолу. Затворете ги в замък.
4. Правете странични завои с разперени ръце.
5. Легнете по гръб, огънете гърба си навътре лумбален... В същото време тазът не слиза от пода.
6. Заставайки на колене и длани на свой ред, огънете и извийте гърба си.
7. В същото положение първо повдигнете дясната ръка и крак едновременно, след това лявата.
8. Лежейки по корем, едновременно повдигнете раменете и краката. Останете така няколко секунди.
9. Симулирайте колоездене, докато лежите по гръб.

Много е важно непрекъснато да се следи правилното положение на гърба на такива деца през периода на ЛФК. Наложително е да дишате правилно, дълбоко. След извършване на ЛФКтрябва да ходите спокойно и да възстановите дишането.

В допълнение, такъв спорт като плуването забележително коригира стойката. Той дава равномерно натоварване на абсолютно всички мускули и по този начин ги развива. Издърпването, окачването на турник и просто ходенето също са полезни за такива деца, при които гимнастическа пръчка се държи с помощта на ръце зад гърба им.

Важно е да запомните, че такава патология е напълно коригируемо явление. Просто трябва да потърсите квалифицирана помощ навреме. Специалист ще избере какво е необходимо за деца с нарушена стойка и тогава вашето дете ще бъде здраво!

Нарушенията на стойката са различни изкривявания на гръбначния стълб. Нарушенията на стойката включват прекомерна кифоза или лордоза, сколиоза и привеждане. Нарушенията на стойката могат сериозно да навредят на тялото.

Причини

При децата основните причини за лоша стойка са:

Намалена физическа активност;

Диетични нарушения;

Нарушения, причинени от дезорганизация на работното пространство;

Нарушение на труда.

Физическото бездействие (нарушена двигателна активност) на детето води до постепенно отслабване на мускулния апарат на гръбначния стълб и на цялото тяло. Слабите мускули не могат да поддържат правилната ориентация на тялото в пространството, което води до лоша стойка.

Диетични разстройства. Ако детето получава небалансирана диета и недостатъчно количество минерали и органична материя, това може да има лош ефект върху опорно -двигателния апарат на детето. Най -често децата получават недостиг на калциеви соли с храната, които са отговорни за развитието на връзки и кости. При липса на минерали лигаментният апарат се развива слабо, което може да доведе до лоша стойка.

Дезорганизацията на работното пространство на детето може да бъде свързана с грешни условиядейности, за които детето прекарва голям интервал от време. Причината за нарушаване на стойката може да се дължи на неправилната височина на бюрото и стола, зад която ученикът си прави домашното, лошо осветление на работната повърхност и липса на работно пространство. В този случай неправилната стойка се фиксира с течение на времето, което води до дисбаланс на паравертебралните мускули.

Нарушаване на трудовия режим на детето: неправилно и засилено физически упражненияможе също да провокира появата на упорита лоша стойка.

Източник budemzdorovy.org

Изгледи

Разграничете следните видовенарушения на стойката (според Stoffel):

Плосък гръб. Характеризира се пълно изчезванеестествени извивки на гръбначния стълб. Мускулите на естествения мускулен корсет са много слаби. Това състояние може да доведе до развитие на сколиоза. Плоският гръб е сравнително рядък и представлява не повече от 1-2% от всички нарушения на стойката.

Закръгленият гръб се характеризира със значително увеличаване на гръдната кифоза с нормално изразена цервикална лордоза. Лумбалната лордоза се увеличава значително. На този фон гръдната кифоза е още по -изразена. Кръгъл гръб не винаги характеризира само нарушение на стойката. Често синдромът на кръглия гръб може да бъде симптом на по -тежки структурни заболявания на гръбначния стълб. Като болестта на Scheuermann-Mao, болестта на Forestier. Децата трябва да бъдат допълнително изследвани чрез рентгеново изследване и своевременно идентифицирани възможни заболяваниягръбначния стълб.

Мръсни. Най -често срещаният вид нарушение на стойката. По -често при момичета юношеството... Обективно те имат увеличена цервикална лордоза. Човек създава впечатление, че детето ходи през цялото време „мислене“, „оттегляне в себе си“ с наведена глава, с събрани раменни пояси. Гръдната кифоза не се променя и лумбалната лордоза е сплескана. Предната коремна стена става "увиснала" поради изместване напред на центъра на тежестта на багажника. Ако помолите детето да изправи раменете си, да постави главата си вдясно, да „махне корема“, тогава тези признаци изчезват за много кратко време... Това означава, че тази поза се е превърнала в „навик“. При продължително привеждане, с неправилно натоварване на междупрешленните дискове при тези деца, с възрастта клиничните симптоми на остеохондроза на средния гръден гръбначен стълб се появяват много рано.

Кръгъл вдлъбнат гръб и плоско вдлъбнат гръб са два вида нарушения на стойката, които са много редки. Тяхното проявление се дължи на сложни промени в гръбначния стълб, както в сагиталната, така и във фронталната равнина.

Съществува и сколиотична поза (според Чаклин: „функционална сколиоза“), тя се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина, без да се обръща около вертикалната ос на телата на прешлените.

Източник spinanebolit.com.ua

Профилактика

Предотвратяването на нарушения на позата, сколиоза и други деформации на гръбначния стълб се основава на следните принципи:

Физиотерапия;
Нормализиране на храненето;
Превенция на остеопороза (намаляване на калция в костната структура);
Организация на режима на работа и почивка.

Нормализирането на диетата на човек с извит гръбначен мозък изисква специална диета:

Третата част дневна дажбатрябва да включва зеленчуци и плодове;

На сутринта трябва да изпиете чаша прясно изцеден сок;

Една част от диетата са животински и растителни протеини;

Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 20% от всички видове храни;

По -добре е да консумирате нерафинирани мазнини (студено пресовани);

Не осолявайте храни, а вместо това използвайте водорасли;

Ходете поне 40 минути през деня, за да премахнете заседнал образживот.

Предотвратяването на лоша стойка за предотвратяване на остеопороза включва:

Консумация на храни, богати на калций, магнезий, фосфор. За да направите това, е необходимо да включите млечни продукти и риба в диетата;

Манганът е от съществено значение за доставката на кислород до междупрешленните дискове. Съдържа яйчен жълтък, картофени кори, лук, банани, целина, грах;

Витамините А и С са антиоксиданти и се борят с кислородния пероксид. Повечето от тях се намират в цитрусови плодове, моркови, зеле.

В заключение: има много видове и видове нарушения на стойката, които водят до развитие на сколиоза, компресионен синдром и други заболявания. Читателите не трябва да се плашат от това разнообразие, тъй като според статистиката в 90-95 процента от случаите изкривяването на гръбначния стълб се формира в продължение на много години. Лесно се предотвратява, ако се извърши ефективна превенциянарушения на стойката.

Източник spinazdorov.ru

При деца

Медицинският комплекс за нарушения на стойката при деца трябва да бъде насочен към формирането на пълноценен мускулен корсет, развитието на правилния функционален стереотип.

Основната роля в корекцията на нарушенията на стойката при деца принадлежи на физиотерапевтичните упражнения, масаж (общ, ортопедичен, с елементи на ЛФК, коремни мускули, гръден кош, гърба и долната част на гърба), мануална терапия, хидротерапия, лечебно плуване, кинезитерапия. При деца в училищна възраст е препоръчително да се включат класове по гребна машина, неподвижен велосипед, гимнастически комплекси в комплекса от терапевтични и корекционни мерки. От методите на физиотерапията при нарушена стойка при деца се използват електростимулация на гръбните мускули, индуктотермия, електрофореза, общо НЛО, пелоидна терапия, таласотерапия.

Ако е необходимо, на детето е възложено да носи специален корсет, който поддържа мускулите на гърба.

Източник krasotaimedicina.ru

Упражнения

Комплексът за ЛФК в случай на нарушаване на стойката трябва да бъде насочен към укрепване на мускулния корсет на гърба, коремните мускули и коремна... Всички упражнения трябва да бъдат предимно статични. Статични упражненияне изпомпвайте сила в мускулите, а тренирайте тяхната издръжливост.

Lfk в случай на нарушаване на стойката задължително започват със загряване, след което пристъпват към упражнения:

1. Седнете на стол, поставете ръцете си на тила и започнете да натискате, сякаш искате да наведете главата си към гръдната кост. Съпротивлявайте се, напрягайки мускулите на врата, задръжте напрежението за 10 секунди, след това дайте почивка от 5 секунди и започнете упражнението отново.

2. Изходната позиция е същата, само дясна ръказапочваме да натискаме десния слепоочие, опитвайки се да спуснем главата си към лявото рамо, след това ръцете се сменят.

3. Седейки на стол, изправете гърба си и завъртете главата си максимално надясно, след което доведете главата си до крайно положение с две резки движения, след което повторете това упражнение от противоположната страна. Дръпванията трябва да са остри, но нежни, за да не нараните гърба си.

4. Положението е същото, доколкото е възможно свържете лопатките зад гърба за 10 секунди, след което се отпуснете. Вземете няколко комплекта.

5. Пригответе предварително бутилка вода, вземете я и я задръжте пред себе си с протегнати ръце.

Сега помислете упражнява гимнастикапри нарушаване на стойката в легнало положение.

1. Легнете по гръб, леко повдигнете единия крак от пода и го задръжте, след това повторете с другия крак, като същевременно се опитвате да издърпате пръста към себе си.

2. Свийте коленете си и повдигнете двата крака. След това почивайте и след това повдигнете двата протегнати крака.

3. Ръцете са стиснати в ключалката и поставени под тила. Започваме да натискаме с ръце, повдигайки глава, докато мускулите на шията трябва да устоят на натиска.

4. Легнете настрани с ръце отстрани и повдигнете главата си. Задръжте го в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете, направете няколко подхода и след това сменете страната.

5. Обръщаме се по корем, огъваме крака в коленете и откъсваме подбедриците от пода, като същевременно се опираме на лактите, повдигайки главата и раменете.

6. Лежейки по корем, от своя страна повдигнете протегнатия крак, после другия.

Както можете да видите, тренировъчната терапия в нарушение на стойката работи с всички мускули, които участват в поддържането на стойката.

Източник opozvonochnike.ru

Упражнителна терапия

Задачите на тренировъчната терапия за нарушения на стойката:

обучение на умението за правилна стойка и системно затвърждаване на това умение;

укрепване на мускулите на багажника и крайниците (подравняване на мускулния тонус на предните и задната повърхностторс, долните крайници, укрепване на коремните мускули);

нормализиране на трофичните процеси в мускулите на багажника;

прилагане на целенасочена корекция на съществуващи нарушения на стойката.

Показания и противопоказания за назначаване на ЛФК.

Класовете по медицинска гимнастика се показват на всички деца с нарушения на позата, тъй като това е единственият метод, който ви позволява ефективно да укрепите и тренирате мускулния корсет, да подравните мускулен тонуспредната и задната част на торса, бедрата.

Отначало в часовете по ЛФК временно не трябва да използвате: бягане, скачане, скачане на твърда повърхност; извършване на упражнения в седнало изходно положение; изпълнение на упражнения с голяма амплитуда на движение на багажника. Чистите визи не се препоръчват за използване в предучилищна и начална училищна възраст, тъй като краткосрочното разтягане на гръбначния стълб (на фона на обща слабост и дисбаланс в тонуса на предната и задната повърхност на мускулите на багажника) води до равномерно по -силно свиване на мускулите, което носи повече вреда, отколкото полза. В допълнение, тягата, използвана в медицинската практика, винаги трябва да бъде придружена от продължително разтоварване на гръбначния стълб навътре и навън. п. лъже.

Техника на упражнения. Заниманията по LH се провеждат в поликлиники, медицински и физически диспансери, здравни училища, предучилищна възраст образователни институции(3-4 пъти седмично). Намаляването на броя на часовете до 2 пъти седмично е неефективно. Курсът на ЛФК за предучилищна възраст и ученици продължава 1,5 - 2 месеца; почивка между курсовете - поне месец. В рамките на една година дете с нарушена стойка трябва да премине 2-3 курса на упражнения, което ви позволява да развиете стабилна динамичен стереотипправилна стойка.

Разпределете подготвителната, основната и последната част от курса на ЛФК (продължителност съответно 1 - 2, 4 - 5, 1 - 2 седмици). Разделът за подготовка използва познати ниски до средни повторения. Създаден визуално възприеманеправилната стойка и нейното умствено представяне, нивото на общ физически фитнесдете. В основната част броят на повторенията на всяко упражнение се увеличава. Специални упражненияса направени от разтоварване изходни точки: лежи по гръб, по корем, на четири крака и на колене. Правенето на упражнения с повтарящ се или интервален метод преобладава, в комбинация с пасивна почивка... Решават се основните задачи за коригиране на съществуващите нарушения на стойката. В последната част натоварването се намалява. Броят повторения на всяко упражнение е 4-6 пъти. След 2-3 седмици занятия се подновяват 20 - 30% от упражненията (предимно специални). За деца в предучилищна възраст се съставят 2 - 3 комплекса, за ученици - 3-4 комплекса LH за един курс на ЛФК. Уменията за правилна стойка се подобряват в по -сложните версии на упражненията.

Източник lechfk.narod.ru

Масаж

Има 3 вида масаж за лечение на гръбначния стълб:

Изцеление (класически);
Точка;
Сегментарен.

В специализираната ортопедия се използват терапевтични и сегментарни видове рехабилитационни центрове... Точков изглед - в източни здравни училища или физиотерапевтични центрове.

Влияние масажни процедурипо тялото:

Активирайте кръвоснабдяването и дейността на централната нервна система;
Премахване на нервните импулси в патологичните огнища;
Нормализиране на метаболизма;
Рефлекторно стимулира дейността на вътрешните органи.

Масажът в случай на лоша стойка се извършва индивидуално, като се вземат предвид патогенетичните връзки на патологичния процес при всеки човек.

Масажни техники:

Повърхностно и дълбоко поглаждане;
Почукване;
Тритурация;
Месене;
Вибрация.

Повърхностното поглаждане се извършва за облекчаване на болката и образуване на успокояващ ефект.

Дълбокото поглаждане увеличава нервната активност, следователно при наличие на силна болка и мускулни спазмине се използва при заболявания на гръбначния стълб.

Триенето е предназначено да подобри кръвообращението в определена зона. Той е много ефективен при болки в шията.

Плитното месене в случай на лоша стойка ви позволява да премахнете синдром на болка... При гръдни болки се използват периодични вибрации за идентифициране и премахване на патологичния фокус на импулсите на болка.

Източник spinazdorov.ru

Ефекти

Какво води до неправилна стойка:

допринася за намаляване на обема на белите дробове, което води до нарушена дихателна функция;

намалява притока на кръв и кислород към мозъка и тъканите;

води до нарушаване на червата и неправилно храносмилане;

причинява вкостяване на връзките и появата на болка;

причинява хронично мускулно напрежение;

води до преждевременно стареене на телесните тъкани;

устойчивостта на гръбначния стълб към деформиращи влияния намалява, което води до изкривявания;

причинява повишена умора поради системно напрежение на мускулите;

води до намаляване на оживеността на мисленето, скоростта на реакция и ефективността;

болки в гърба, главоболие и мускулни болки;

сънливост и лоша концентрация.

Лошата стойка бавно, но сигурно разрушава структурата на тялото ви, което води до преждевременно стареене както в тялото, така и в ума. Надявам се, че съм ви уплашил достатъчно и съм ви убедил, че нещо спешно трябва да се промени в живота ви?

Не забравяйте, че ако имате лоша стойка, вие не сте безнадежден пациент! Научете се да следите стойката, стойката и да правите специален набор от упражнения.

Източник homesovety.ru