El ayuno es sacramento especial para cada creyente y tiene para él gran importancia. Significado principal- esto es limpieza espiritual y corporal, humildad y represión de pasiones. En este artículo queremos resaltar el lado menos discutido del ayuno: su impacto en la figura. Por supuesto, este tiempo se le da a una persona para la iluminación y la purificación, y la pérdida de kilos de más no es un fin en sí mismo, sino una adición a los resultados espirituales. Sin embargo, muchas personas están interesadas en saber si es posible perder peso durante el ayuno y, de ser así, qué reglas se deben seguir para ello.
El ayuno y la pérdida de peso están interconectados porque las restricciones alimentarias siempre ayudan a controlar el número deseado en la báscula. Los creyentes sinceros están seguros de que observar un período de abstinencia es solo por pérdida. sobrepeso- Esto es una verdadera blasfemia. En primer lugar, la abstinencia es necesaria para la renovación y limpieza espiritual. Pero algunos todavía tienen involuntariamente una pregunta: ¿es posible perder peso en ayunas? ¿Cuál debería ser un plan de nutrición que no contradiga los cánones religiosos, pero que al mismo tiempo tenga un efecto positivo en tu figura?
Por qué cada vez más personas ayunan
Los ayunos Gran, Natividad, Petrov y Asunción son de gran importancia para un creyente. Si excluimos el lado religioso del tema, podemos hablar de los increíbles beneficios de este tiempo para el cuerpo. Y si dudas de ser capaz de soportar todas las restricciones, las siguientes razones pueden convencerte de que la decisión de ayunar es la correcta:
- Los alimentos permitidos son principalmente verduras y frutas. Y ellos, a su vez, son ricos en fibra, que tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y limpia el organismo de todo lo innecesario.
- La dieta implica un gran número de proteínas vegetales y el cuerpo las absorbe mucho más fácilmente que las proteínas animales.
- Se ha demostrado que el cumplimiento de ciertas restricciones del menú limpia vasos sanguineos y tiene un efecto positivo sobre la función cardíaca.
- La pérdida de peso durante el ayuno se debe principalmente a la lista de prohibiciones en la dieta.
- Entre otras cosas, se observa la limpieza de los riñones y el hígado. El hígado, por cierto, te lo agradecerá doblemente, porque la abstinencia también te obliga a dejar el alcohol.
- También está prohibido fumar, lo que significa que todos los que sufren esta adicción finalmente podrán respirar libremente. Y tal vez digan adiós a las ganas de fumar para siempre.
- En este momento, no solo descansa el cuerpo, sino también el alma; esta es una especie de respiro del estrés y la ansiedad. Para sistema nervioso como esto alivio psicológico- Esta es la verdadera gracia.
- Si sigues numerosas prohibiciones, podrás aprender a controlar tus deseos. A menudo la persona que ayuna se vuelve más humilde y más fuerte de espíritu después de este tiempo especial.
- Sin lugar a dudas, la prohibición de blasfemia también tiene un efecto positivo en el bienestar general.
- Entre otras cosas, se aprende a tener paciencia (que es algo cualidad importante, del que mucha gente carece hoy en día).
Por lo tanto, este momento especial afecta no solo a la limpieza del alma: todo el cuerpo se vuelve más saludable.
¿Qué pasa con la pérdida de peso?
A muchos creyentes les preocupa si es posible perder peso mediante el ayuno. No es ninguna vergüenza elegir perder algunos kilos durante este tiempo sagrado. Al contrario, deshacerse de todo lo innecesario es un proceso completamente natural.
Los creyentes perciben el ayuno, en primer lugar, como una limpieza y descarga del cuerpo. Estos procesos solo beneficiarán la salud y la pérdida de peso. Pero para lograr el resultado deseado y no contradecir los cánones religiosos, deberá cumplir con algunas reglas.
El ayuno puede considerarse como un sistema de nutrición estricto, sin embargo, para perder peso es necesario ajustarlo un poco. Debes saber qué alimentos debes evitar y cuáles, por el contrario, sería útil incluir en tu dieta. El método de cocción también juega un papel importante. Por supuesto, también nos aseguramos de que los consejos para perder peso no contradigan la religión.
El ayuno como forma de adelgazar: vídeo
No puedes prescindir de las prohibiciones.
La mayoría de las dietas implican un estricto conteo de calorías y esto generalmente resulta en pérdida de peso. Y aquí está el adiós libras extra en el ayuno está determinado, en primer lugar, por la lista de prohibiciones de comida chatarra. Además, muchos de los siguientes productos afectan negativamente no solo a la salud, sino también a una figura esbelta. Al excluirlos de su dieta, no solo cumple con las reglas del ayuno, sino que también crea las condiciones para perdida de peso rapida. Por tanto, están sujetos a prohibición:
- cualquier bebidas alcohólicas;
- todos los productos cárnicos;
- huevos y todos los platos que los contengan;
- chocolate;
- productos de harina;
- aceite vegetal;
- todo es gordo;
- leche y productos lácteos;
- pescado (excepto unos días, según el calendario de la iglesia).
La lista de restricciones es bastante larga, por lo que su estricto cumplimiento les parece a muchos una prueba seria. Pero, por supuesto, la mayoría de las prohibiciones tienen un efecto positivo en el proceso de pérdida de peso.
Perder peso en ayunas tiene una cosa gran ventaja- esto es unidad con la sociedad. Es fantástico si hay personas a tu alrededor que comparten tus puntos de vista y tratan de cumplir impecablemente todas las prohibiciones durante el período de abstinencia. La mayoría de las fallas en la dieta ocurren porque todos los que nos rodean, como por acuerdo, comen los alimentos más dañinos y ricos en calorías, pero muy sabrosos. Sin embargo, si ayunas, verás que no estás solo y entonces las restricciones no serán una carga.
Muchos admiten que ayunar es mucho más fácil que dieta estricta. La razón de la diferencia es que el primero está dirigido principalmente a la limpieza espiritual, para que no te obsesiones contando calorías y kilos perdidos. Cuando no te concentras únicamente en perder peso, las restricciones del menú tienden a ser mucho más fáciles.
Permitido y muy útil.
Todo está claro con las prohibiciones. Entonces, ¿qué se permite comer durante el ayuno? Para quienes observan el sacramento de la abstinencia, el menú aceptable en esta época es bien conocido. Pero tal vez no lo hayas considerado antes. este periodo como una oportunidad para perder peso. En este caso, existen algunas restricciones incluso para los productos permitidos.
Por ejemplo, las reglas del ayuno permiten el consumo de pasta durante este tiempo. Sin embargo, todos los que están perdiendo peso saben muy bien que este tratamiento definitivamente no contribuye a la pérdida de peso excesiva. Entonces, ¿qué se debe comer durante la Cuaresma, no solo para no violar los cánones religiosos, sino también para perder peso? Un menú que cumpla estas dos condiciones se compone de los siguientes productos:
- pepinos frescos y encurtidos;
- pimienta;
- maíz;
- calabacín;
- Chicharo verde;
- Chucrut;
- papa;
- remolacha;
- zanahoria;
- sopa de verduras con cebada o arroz;
- diversas papillas elaboradas con agua sin añadir mantequilla;
- hongos;
- berenjena;
- legumbres
A la hora de perder peso, se prefieren métodos de cocción como cocer al vapor y guisar. Así es como se verá una nutrición adecuada: rico en vitaminas y promover la pérdida de peso. Este equilibrado y dieta saludable promete una maravillosa transformación en tu figura. Pero, a pesar del bajo contenido calórico de los alimentos permitidos, es necesario conocer el tamaño de las porciones y no comer en exceso, de lo contrario definitivamente no verá el efecto de perder peso.
Algunas reglas más importantes
Si se pregunta cómo perder peso durante el ayuno, la información sobre los alimentos permitidos y prohibidos claramente no será suficiente. Para decir adiós a los kilos de más, será necesario seguir algunas reglas más:
- Ayunar y perder peso no debería traerte sufrimiento. La mayoría de las personas en este momento están preocupadas por las severas restricciones en su dieta. Sin embargo, es injusto equiparar esto con un menú aburrido y soso. A base de frutas, verduras, cereales y setas, podrás preparar cada día nuevos platos con una interesante combinación de ingredientes. Hoy puedes encontrar gran cantidad fuentes que ofrecen muchas recetas magras y a la vez muy sabrosas.
- El ayuno no es el momento para entrenamientos agotadores y actividad física activa. Las restricciones inusuales en el estilo de vida y la dieta pueden representar una carga importante para el cuerpo. Y si añades esta “carga” a los deportes agotadores, puedes provocar fatiga y pérdida de fuerza.
- Pero el ejercicio moderado será de gran utilidad tanto para el bienestar general como para perdida de peso facil. Gran opción Habrá ejercicios y caminatas.
- Si tiene zonas problemáticas con centímetros de más, puede utilizar un masaje eficaz contra ellas.
- Ya hemos descubierto qué comer durante la Cuaresma para que De la mejor manera posible reflejado en la figura. Entre los alimentos permitidos, le recomendamos que se centre en las proteínas y, en particular, las legumbres: satisfacen perfectamente el hambre y contribuyen a la rápida transformación de las calorías.
Muchos de nuestros lectores se sorprenden cuando aprenden cómo perder peso en ayunas. ¡Resulta que todo lo que necesitas hacer es cumplir con algunas restricciones y mantener un estilo de vida saludable!
Forma correcta de salir del ayuno
A menudo lo importante no es tanto cómo perder peso durante el ayuno, sino cómo mantener el resultado. Y aquí vale la pena conocer un error común.
Todos sus esfuerzos pueden ser en vano si, inmediatamente después del final del período de abstinencia, cambia abruptamente a una dieta poco saludable y vuelve a malos hábitos. En este caso, los kilogramos perdidos con tanto esfuerzo aman volver.
Por supuesto, cuando termine el tiempo de las estrictas prohibiciones, podrás permitirte algunas relajaciones. Pero si pones una mesa en honor a esto con una gran cantidad de todo lo alto en calorías, almidón, dulce y graso, este será un enfoque fundamentalmente incorrecto.
Idealmente, si te gustan los principios de cómo comer adecuadamente durante la Cuaresma y los aplicas después, esto tendrá el mejor efecto en tu figura.
Por experiencia personal
En teoría, sólo puedes imaginar cuánto peso puedes perder en ayunas. Pero si esto funciona en la práctica, las reseñas de personas reales lo dirán.
Ni siquiera entiendo cómo la gente pierde peso en ayunas. Sigo todas sus reglas, pero al mismo tiempo trato de no incomodarme con la sensación de hambre. Durante este período, se permite comer nueces, patatas, frutos secos y alimentos fritos sin aceite; proporcionan saciedad, pero también previenen la pérdida de peso excesiva.
Cada vez que termino de ayunar, noto mi figura más esbelta. No persigo la pérdida de peso y no controlo la pérdida de kilogramos en este momento, pero definitivamente puedo decir que pierdo al menos 5 kg cada vez.
Diré de inmediato que no consideré la Cuaresma como una oportunidad para perder peso; sucedió por sí solo. Como resultado, se perdieron alrededor de 4 kg en una semana y, en general, hubo una sensación de ligereza en el cuerpo.
Si tienes la idea de perder peso en ayunas, puedes estar seguro de que es posible. Lo principal es creer en uno mismo, ¡y entonces definitivamente todo saldrá bien!
Tatiana Belashova especialmente para sitio webEn contacto con
Compañeros de clase
Ayuno y perdida de peso– ¿Es posible combinar estos dos conceptos? Los creyentes creen que esto es imposible y los seguidores imagen saludable En la vida, por el contrario, creen que es durante el ayuno cuando se pueden perder algunos kilos de más. ¿Cuál es la correcta? Sitio de mujeres Charla Te ayudará a responder esta pregunta contándote cómo afecta el ayuno a tu figura y peso.
Ayuno y adelgazamiento: la opinión de un nutricionista
Ayuno y adelgazamiento: la opinión de un psicólogo
¿Quién es apto para el ayuno para adelgazar? Un sistema nutricional de este tipo beneficiará a aquellas personas que no consideran las restricciones alimentarias como una forma de perder peso, sino que se guían precisamente por creencias religiosas. El hecho es que el motivo de la fe en este caso domina el deseo de complacerse con algo sabroso. También se notó que lo que mas gente Cuanto más piensa en perder peso, más hambre siente.
Es importante señalar que, al querer combinar ayuno y perdida de peso, debe sintonizarse con la necesidad de controlar constantemente su dieta. Desde el punto de vista del estado de ánimo psicológico, esos días en los que se permite comer pescado son muy peligrosos (Sábado de Lázaro, Domingo de palma) – existe una alta probabilidad de averías.
Es bueno que la persona que observa cuente con el apoyo de familiares y amigos. Es importante que nadie le anime a comer “al menos un trozo” de alimento prohibido durante el ayuno. Por lo tanto, tendrás que controlar no sólo tu dieta, sino también las reuniones con otras personas; algunas personas incluso tienen que renunciar a asistir a cumpleaños o bodas que se celebran durante el período de ayuno.
Si, con punto psicológico visión ayuno y perdida de peso No compaginan bien entre sí, pero si tienes fuerza de voluntad, ganas y fe, 49 días pasarán desapercibidos.
Ayunar y adelgazar: la opinión de un sacerdote
Es un error considerar el ayuno como un medio para perder peso. La pérdida de peso es una consecuencia de las restricciones dietéticas, pero no un fin en sí mismo, si estamos hablando acerca de sobre un creyente. El significado del ayuno es acercarse a Dios y la superación personal en el sentido físico y espiritual.
Vale la pena recordar que durante la Cuaresma no se pueden comer productos animales y, en ocasiones, quedarse sin comer. Si no está preparado para seguir estas reglas, es mejor no empezar a ayunar, sino intentar crear una dieta que sea equilibrada y le permita perder peso.
Y, por supuesto, es importante señalar que el ayuno sin fe en Dios es una dieta ordinaria con severas restricciones y nada más.
Ayuno y adelgazamiento: la opinión de personas experimentadas.
Es muy posible combinar el ayuno con la pérdida de peso. Además, obtienes los siguientes beneficios:
1. No es necesario comer de forma monótona. Lo principal es evaluar la composición de cada plato.
2. Clara claridad sobre el comienzo y el final del ayuno: esto le permite establecer una meta y lograrla.
3. Entender que el ayuno no es una dieta y esto hace que sea más fácil soportar las restricciones alimentarias sin malestar psicológico.
Y por último, me apresuro a dar algunos consejos a quienes han decidido combinar ayuno y pérdida de peso:
1. Vigile el contenido de grasa de los alimentos y no se exceda en el consumo de cereales y aceite vegetal.
2. Para no sentir hambre, además de los cereales, incluye en tu dieta pan, patatas y sopas de cocina.
3. Trate de evitar la deficiencia de proteínas, que puede ocurrir como resultado de evitar productos animales. Coma frijoles, soja, lentejas, nueces.
4. Asegúrese de dormir lo suficiente y caminar al aire libre con más frecuencia. Practica actividad física moderada.
5. Toma complejos vitamínicos.
6. Vigile la cantidad de comida que ingiere: las frutas y verduras son bajas en calorías, pero con su ayuda puede estirar el estómago, lo que sólo aumentará su apetito.
Ahora ya conoces todos los pros y los contras de perder peso durante el ayuno y, por tanto, puedes elegir. ¡Buena suerte!
Si cree en las estadísticas, en la próxima Cuaresma, una de cada seis personas está dispuesta a dejar el alcohol y la televisión, una de cada ocho personas está dispuesta a dejar la carne y el hábito de fumar, una de cada diez está dispuesta a dejar el sexo. Y sólo una persona de 35 está dispuesta a abandonar su cuenta de redes sociales en este momento. Nuestro material es para quienes permanecen en Internet, pero no les importa aprovechar el tiempo de ayuno para mejorar su bienestar y figura. Hablemos de si el ayuno puede considerarse una dieta y cómo limitarse en nutrición.
como seguir
Hace dos semanas comenzó la Cuaresma ortodoxa, que se prolongará hasta el 4 de mayo. En rigor, para los creyentes este es un momento de limpieza del alma, todo lo demás son detalles. Y los discutiremos, a ser posible sin tocarnos. significado sagrado estas vacaciones.
Desde hace siglos, y las primeras menciones a la Cuaresma, cercanas a comprensión moderna, que se remonta al siglo IV, los cristianos seguían esta seria "dieta". Quienes siguen las normas del ayuno no deben consumir productos animales durante más de un mes: ni carne, ni leche y sus derivados, ni huevos. Hay otras restricciones:
● Los lunes, miércoles y viernes sólo se podrá comer comida fría sin aceite una vez al día. Además, las comidas sólo se permiten en hora de la tarde.
● Los martes y jueves: comida caliente sin aceite una vez al día, también sólo por la noche.
● Los sábados y domingos se permite añadir aceite vegetal y Vino de uva dos veces al día.
● Primero y la semana pasada- un puesto particularmente estricto. EN ciertos días no se puede comer nada ni consumir sólo pan y agua.
En general, como regla dietética, las reglas de la ley del ayuno son técnicamente fáciles de seguir. No es necesario contar escrupulosamente las calorías, averiguando qué trozo de pastel era superfluo, no es necesario atiborrarse de los odiados cereales hervidos o cereales durante cuatro días seguidos. Parecería: come lo que quieras, pero no carne (carne), frío y solo por las noches. Sin embargo, vale la pena entender cómo dicha dieta afecta al cuerpo en general y a la figura en particular.
¿Y qué resultará de ello?
pros
● Para una buena salud. Abstenerse de alimentos ricos en proteínas tiene un efecto positivo en el organismo, especialmente en primavera. Y en cuanto a la utilidad de la leche para un adulto, el debate aún no amaina.
● Para la figura. El ayuno ayudará a eliminar las toxinas de los intestinos. Esto significa no sólo perder peso y deshacerse de la pesadez en el estómago, sino también reducir la cantidad de toxinas en la sangre.
● Para la mente. La Cuaresma entrena la fuerza de voluntad. Y el tiempo que se libera de las largas comidas se puede dedicar a cosas más interesantes.
Desventajas
● Pérdida de peso desigual. Sí, durante el ayuno el peso corporal disminuye. Sin embargo, según varios expertos, el número de Tejido muscular, y solo entonces engordar.
● Riesgo por lo mismotracto gastrointestinal. Una transición repentina a reglas de alimentación magra puede afectar negativamente el funcionamiento de su estómago.
● La tentación de comer en exceso. No existen restricciones estrictas sobre la cantidad de comida consumida, por lo que se puede activar el mecanismo "¡sal a caminar, Emelya, tu semana!". Parecería que no es harina, ni carne, ni dulce; puedes comer todo lo que quieras, pero esta creencia es errónea. En primer lugar, comer de noche es perjudicial, independientemente del tipo de producto. En segundo lugar, después del ayuno será difícil adaptarse a porciones pequeñas. En cuatro semanas, el estómago se acostumbrará a hacer lo que quiere.
● Deterioro emocional e irritabilidad. Sucede que muchos están acostumbrados a premiarse con comida. No comemos cuando tenemos hambre, sino cuando estamos aburridos o solos. Durante el ayuno, la dieta está estrictamente estandarizada y el cuerpo no recibe las endorfinas habituales al comer chocolate en el almuerzo. Por supuesto, el estado de ánimo a menudo empeorará.
● Siempre regresan. Y, lamentablemente, en en este caso No estamos hablando de hombres, sino de kilos perdidos. Se desencadena el llamado efecto boomerang y, después de una dieta, el cuerpo repone las reservas de grasa con nueva fuerza.
● El ayuno y el entrenamiento activo no son compatibles. Si practicas deporte, tu cuerpo carecerá de proteínas durante el ayuno. Tendrán que reponerse mediante batidos de soja o suplementos dietéticos.
Asesoramiento al por mayor
● Planifique sabiamente su dieta. Como no puedes comer alimentos con proteína animal, incluye nueces y champiñones en tu menú.
● Haga una lista de lo que puede y no puede comer. Impresión: ¡en el frigorífico! De esta forma, la probabilidad de cometer un error y comer accidentalmente un trozo de salchicha será menor.
● Debes abandonar el ayuno, como cualquier dieta, de forma gradual. En otras palabras, no deberías atacar a la gente en Semana Santa. salchicha ahumada cruda y cómelo con el Napoleón de mi madre.
En resumen, observamos que los nutricionistas no tienen una opinión clara sobre el ayuno. Algunos expertos hablan de sus indudables beneficios para el organismo, mientras que otros afirman que los kilogramos perdidos durante el mismo volverán inmediatamente, e incluso se llevarán consigo la gastritis. Probablemente sea bueno saber moderación en todo. Si la carne no es el pilar de tu dieta, dejarla por un tiempo no te hará ningún daño. Sin embargo, si está acostumbrado a comer carne y no considera que la "hierba" sea un alimento, será mejor que elija una dieta menos "sagrada".
recetas de cuaresma
A pesar de que en general cocina magra está saturado de almidón, lo que no es muy saludable para la figura - las patatas y la pasta por sí solas valen la pena - decidimos ofrecerte un par de recetas de platos que te ayudarán a mantener el ayuno y no dañarán tu cintura.
Sopa de Cuaresma - borscht
El rey de cualquier mesa rusa y una poción de amor que cualquier chica puede preparar si lo desea. Se trata de un rico borscht cuyas recetas se transmiten de generación en generación. El ayuno no es motivo para rechazarlo.
Para prepararlo necesitaremos lo siguiente Ingredientes:
3 patatas medianas, una dulce, una remolacha, media cabeza cebollas, 100 g de brócoli o coliflor (o ambos) congelados, media zanahoria mediana, sal y especias al gusto.
Demasiados ayuda a perder peso de manera efectiva ayuno ortodoxo , especialmente Prestado. Es difícil decir si los principios de la ortodoxia requieren restricciones dietéticas tan estrictas como las que se imponen voluntariamente las personas que observan el ayuno. Combinando su celo religioso con el deseo de perder peso, algunas mujeres dejan de comer carne, aves, pescado, manteca, leche, quesos, requesón y huevos. Así, reducen significativamente su ingesta de proteínas durante este período, lo que conduce a la inevitable pérdida de algo de masa muscular.
Dado que los dulces no están prohibidos durante el ayuno, a menudo "ayudan" a la persona que ayuna a adquirir virtudes. En este momento se consume activamente kozinaki elaborado con nueces y semillas, mermelada, frutas secas; todo, excepto el chocolate y los dulces, que contienen ingredientes "prohibidos" durante el ayuno. El sitio web autorizado sobre pérdida de peso fatburning.ru escribe regularmente sobre este tema. A pesar de que las instrucciones de la iglesia recomiendan comer cereales, legumbres, productos de panadería, pasta y verduras, no todos los cristianos ortodoxos conocen los secretos para preparar comidas completas y nutritivas durante la Cuaresma.
Esto nuevamente conduce al agotamiento gradual del cuerpo. Por ejemplo, pocas personas saben que para que su cuerpo reciba proteína completa de cereales o legumbres, a partir de ellos es necesario preparar platos que contengan simultáneamente y cereales y legumbres. Esto se debe a que ni la proteína de los cereales ni la proteína de las legumbres están completas, es decir. no contienen todo el conjunto de aminoácidos esenciales necesarios para la salud humana.
Pero si todo el que observa o ha observado el ayuno asegura que siempre adelgaza bien durante el ayuno, ¿por qué sucede esto? Por supuesto, la mayoría de las veces esto es una consecuencia directa del hecho de que se reduce el contenido de grasa en la dieta de una persona. Incluso si antes del ayuno, en un esfuerzo por perder peso, no comió patatas fritas, manteca de cerdo y mayonesa, eliminar toda la carne y los productos lácteos de su dieta provoca una fuerte caída en el consumo de grasas ocultas contenidas en estos productos.
¿Por qué la gente que sueña con adelgazar espera el próximo post?¡Porque todos esos kilos que perdieron durante la Cuaresma del año pasado ya han regresado! A menudo nadie piensa en entender por qué sucedió esto y todo se atribuye a sus propios pecados: la pereza, la glotonería y el amor por los placeres de otros mundos. Pero, de hecho, ¿por qué averiguarlo si el ayuno le ayudará nuevamente a volver a la normalidad y perder 10 o incluso más kilogramos de exceso de peso? Este “viaje en montaña rusa” de pérdida de peso y posterior aumento de peso inevitable puede durar varios años, ¡pero de repente el ayuno deja de ayudar!
¿Qué pasó, por qué un buen día? Ya no podemos perder peso durante el ayuno.? Primero, averigüemos por qué solíamos perder peso durante el ayuno y por qué el peso siempre regresaba. En esta situación, todo es bastante transparente... Durante el ayuno, siempre experimentábamos una falta de proteínas, por lo que perdíamos peso debido a la pérdida de masa muscular. No tiene nada de útil, porque cuando perdemos algo de masa muscular, nos volvemos más letárgicos, más débiles y nuestra figura se deteriora. Siempre durante la Cuaresma, logramos añorar varios platos ricos en calorías que nos encantaban y a los que luego regresamos felices. Esto llevó al hecho de que después del ayuno el peso volvió con bastante rapidez.
No se recomienda comer en exceso durante el ayuno y, si siguió esto, esta también fue una razón importante por la que le ayudó a perder peso. Todo esto es comprensible, pero ¿por qué todos estos mecanismos han dejado de funcionar ahora? Las razones de esto las podrás ver tú mismo si analizas cómo ha cambiado tu vida en los últimos años.
En primer lugar, ya no tendrás que desplazarte para trabajar al otro lado de la ciudad, como hacías antes. Es más, el trabajo está ubicado a 3 cuadras de ti y ya no tendrás que gastar energía para llegar a él.
En segundo lugar, compraste un coche y si antes tú y tu marido al menos a veces salían a caminar los fines de semana, ahora tú, como todas las personas "normales", llegas a la "naturaleza" y comes en esta naturaleza aún más que en casa de enfrente. del televisor.
En tercer lugar, para últimos años Tu salario aumentó y querías probar muchas cosas nuevas y productos deliciosos que antes no podías permitirte. Podemos decir con un 90% de confianza que la introducción de estos productos ha aumentado el contenido calórico general de su comida diaria.
En cuarto lugar, eres unos años mayor, lo que significa que tu tasa metabólica se ha reducido en un pequeño porcentaje y simplemente no puedes quemar tantas calorías como cuando eras más joven.
En quinto lugar, tu cuerpo se ha adaptado a tus publicaciones. Es difícil de creer, pero nuestro cuerpo es un asombroso sistema autoajustable. Tu cabeza decide si adelgazar o no, compara tu foto en traje de baño con lo que logró ver en las revistas de moda. El cuerpo siempre está en contra de perder peso, no lo necesita. Por eso, en cuanto empiezas a ayunar las siguientes 7 u 8 veces, el cuerpo recuerda esta situación, que ya lo ha “asustado” en el pasado, y dice: “Bueno, no, Masha, ya que reduces drásticamente las calorías, yo ¡Reduce drásticamente mi actividad y no voy a tener la misma energía que el año pasado!
Artículo del sitio:
Cómo adelgazar durante la Cuaresma sin perjudicar la salud es una cuestión que preocupa a muchas chicas jóvenes. De hecho, el ayuno es un sistema alimentario vegetariano al que recurren todos los creyentes. Por lo tanto, si no sabe cómo perder peso en ayunas, entonces debería hacerse otra pregunta: ¿cómo pierden peso los vegetarianos? Pero, desafortunadamente, no existen recomendaciones universales para nadie con respecto a nutrición dietética, porque la necesidad de tal o cual elemento o nutritivo cada uno de nosotros es diferente.
Todo el mundo conoce las reglas estándar para una correcta y nutrición equilibrada Sin embargo, esta dieta ayuda a pocas personas a perder peso, ya que cada uno de nosotros necesita su propio conjunto específico de productos. Para algunos, es suficiente tener una existencia plena comiendo avena al vapor y comiendo un plátano durante el día, mientras que para otros es simplemente características fisiológicas debe comerse todos los días proteína animal. Además, no todo el mundo pierde peso siendo vegetariano, hay personas que, por el contrario, aumentan de peso comiendo únicamente verduras y cereales. Por lo tanto, es mejor prestar atención a las cuestiones de una nutrición adecuada durante el ayuno, así como a las ventajas y desventajas de dicha nutrición.
Pros y contras de perder peso en ayunas
A continuación veremos los pros y los contras de perder peso en ayunas. Después de leer este punto, podrás decidir por ti mismo si vale la pena perder peso de esta manera o si es mejor optar por una dieta diferente y con una dieta más equilibrada.
Ventajas del ayuno:
- Para muchas personas, es bastante difícil seguir una dieta estricta cuando todos los que les rodean comen algo sabroso y rico en calorías. Y durante el ayuno hay bastantes personas que siguen una determinada dieta, por lo que no caerás en la tentación de “escapar”. Incluso si vas a un restaurante, puedes pedirlo tú mismo. plato de cuaresma y disfruta de un rico capricho sin perjudicar tu dieta.
- Esta forma de comer supone una auténtica limpieza del organismo de toxinas, desechos y otras sustancias nocivas que entran al organismo junto con grandes cantidades de frituras, carne, manteca de cerdo y otras grasas. Y durante el ayuno, debes abandonar este método de cocción y en su lugar utilizar verduras crudas y frutas, así como papillas al vapor, que, como todo el mundo sabe, hacen un excelente trabajo limpiando la sangre, los intestinos y el hígado.
- Además, durante el ayuno conviene limitar el consumo de dulces, chocolate y productos de harina, que también dañan el organismo.
- Muchas personas temen no poder perder peso durante el ayuno debido a que el ayuno es principalmente una dieta de carbohidratos, pero los nutricionistas no están de acuerdo con esta afirmación; lo principal es elegir y preparar los alimentos correctamente. Evite los alimentos con almidón y harina como arroz, patatas, fideos y pasta en favor de vegetales frescos, legumbres y cereales naturales.
- Y ten en cuenta que si el primer día de Cuaresma empiezas a buscar recetas de deliciosos productos horneados de Cuaresma, además de comer dulces, incluso de Cuaresma, entonces no podrás adelgazar ni limpiarte espiritualmente.
Desventajas de una dieta de Cuaresma
- Esta dieta es bastante pobre en vitamina B, que se encuentra únicamente en productos animales, así como en zinc, yodo y hierro. Por ello, se recomienda adquirir suplementos vitamínicos durante el periodo de ayuno para poder reponer los elementos faltantes.
- No se recomienda el ayuno para aquellas personas que tengan algún problema con el tracto gastrointestinal o con la conducta alimentaria. Dado que el ayuno es estrés severo para el orgasmo, que promete cambios de humor y, en este contexto, las personas pueden comenzar a "devorar" los problemas. Lo que causará más daño que bien al cuerpo.
- Una dieta desequilibrada, la falta de proteínas en combinación con un gran consumo de alimentos con carbohidratos pueden estirar las paredes del estómago, lo que posteriormente puede provocar un aumento del apetito, aumento de peso y, como resultado, aparición de estrías.
Recomendaciones para alimentación saludable, escrito a continuación, le ayudará, si no a perder peso durante el ayuno, a mantener su cuerpo en forma y, por lo tanto, a acelerar el metabolismo del cuerpo, lo que posteriormente conducirá a un funcionamiento adecuado y, lo más importante, pérdida de peso saludable. Con un enfoque razonable, el ayuno se convertirá para usted en una especie de “respiro” y en un período de limpieza, sumamente necesario para perder peso por completo. Por lo tanto, para iniciar todos los procesos metabólicos, se deben seguir algunas reglas simples:
- Comida variada. El ayuno no se limita a comer trigo sarraceno, repollo y manzanas. En Internet puedes encontrar muchas recetas de deliciosas y comida sana, que se puede consumir durante el ayuno. Prepárate cada día nuevos platos que no solo diversificarán tu dieta, sino que también te levantarán el ánimo.
- Trate de no comer carbohidratos rápidos, que aportan muchas calorías extra al cuerpo y, además, la saturación con ellos desaparece rápidamente. Mejor cocina tu propia papilla, estofado de vegetales, platos de legumbres y también limita el consumo de dulces.
- Intenta no comer en exceso. Recuerde que la saciedad alimentaria llega solo después de 15 a 20 minutos. Por lo tanto, trate de comer despacio, masticando bien los alimentos. Además, no coma por la noche; su última comida debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse.
- Coma más frutas y verduras frescas con un poco más aceite de oliva Y jugo de limon. Intenta comerlos crudos, sin tratamiento térmico.
- Añade a tu dieta alimentos que contengan proteínas vegetales. Presta atención a las legumbres, que no solo eliminan la sensación de hambre, sino que también te ayudan a adelgazar durante el ayuno.
- No es aconsejable picar durante el ayuno. Al principio es muy difícil adaptarse a nuevo modo nutrición. Como el cuerpo no tiene suficientes proteínas, al principio sentirás hambre, lo que te obliga a comer constantemente frutos secos, nueces y semillas, que contienen una gran cantidad de calorías. Entonces, si tienes hambre, será mejor que cocines tú mismo. almuerzo completo que reemplazarlo con refrigerios constantes.
- Intenta moverte más. Ejercicio físico Ayudará a quemar todos los carbohidratos que consumes a lo largo del día. No es necesario visitarlo para hacer esto. Gimnasia, solo necesitas caminar más y no usar el ascensor.
