सर्दी के खिलाफ प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें। प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं लोक उपचार? अनुभवी से सुझाव

दवा की तैयारी का सहारा लिए बिना प्रतिरक्षा बढ़ाना संभव है।

प्रतिरक्षा रक्षा की सक्रियता पर सीधे कार्य करते हुए, इस स्थिति में प्राकृतिक उत्पाद कृत्रिम रूप से निर्मित विटामिन और कृत्रिम इम्युनोमोड्यूलेटर की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। समय पर रोकथाम लोक तरीकेइन्फ्लूएंजा, तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण सहित कई मौसमी बीमारियों से बचने में मदद करेगा, साथ ही संभावित जटिलताओं को भी रोकेगा।

वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा लोक उपचार कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले हीलिंग ड्रिंक की तैयारी के लिए सामग्री चुनते समय, उन लोगों को वरीयता दी जाती है जिनमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीखनिज, विटामिन और अन्य लाभकारी ट्रेस तत्व. इन संकेतकों में अग्रणी पदों पर कब्जा है गुलाब कूल्हों, नींबू, मुसब्बर का रस, शहद और जड़ी बूटी।

. गुलाब का आसव।कुचल जामुन के 2 बड़े चम्मच उबलते पानी के गिलास के साथ डालना चाहिए। परिणामस्वरूप शोरबा संतृप्ति के लिए लगभग एक घंटे तक खड़ा होना चाहिए। इसे थर्मस में बनाना बेहतर है। नाश्ते और रात के खाने से एक दिन पहले दो छोटे कप लें। कोर्स - 4 सप्ताह।

. "विटामिन"। यह काढ़ा विशेष रूप से लोकप्रिय है, क्योंकि इसे तैयार करना आसान है, लेकिन इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं जो प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं। आपको 100 ग्राम गुलाब कूल्हों, 2 नींबू, रास्पबेरी के पत्तों की आवश्यकता होगी सूखे जामुन(100 जीआर।) और 2 बड़े चम्मच। शहद। एक मांस की चक्की (छिलके के साथ) के माध्यम से नींबू पास करें, द्रव्यमान को थर्मस में डाल दें। वहां शहद और रसभरी मिलाएं। गुलाब कूल्हों को पानी (1 लीटर) के साथ डालें और 15 मिनट तक पकाएँ। इन्फ्यूज्ड शोरबा को एक छलनी के माध्यम से पास करें और एक थर्मस में डालें। परिणामस्वरूप पेय दो महीने के लिए दिन में दो बार लिया जाता है, अधिमानतः शरद ऋतु और वसंत में।

. मुसब्बर के रस के साथ हीलिंग बाम।इसमें 150 जीआर लगेगा। मुसब्बर का रस, 300 जीआर। अखरोट, 200 जीआर। प्राकृतिक शहद, 2 नींबू और 1 बड़ा चम्मच। वोडका। नट्स को पीस लें, नींबू को मीट ग्राइंडर से गुजारें और बाकी सामग्री के साथ मिलाएं। रोजाना 2 बड़े चम्मच लें। दोपहर के भोजन से पहले। कोर्स - 10 दिन। ध्यान! रचना में अल्कोहल की उपस्थिति के कारण, बाम को बच्चों, गर्भवती महिलाओं और शराब की लत से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग करने की सख्त मनाही है!

. Clandine से आसव।एक लोकप्रिय पेय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य स्थिति में लाता है। कलैंडिन के पत्ते (100 जीआर।) डालो उबला हुआ पानी(1 सेंट)। काढ़े में डालने के बाद, तीन भागों में विभाजित करें और सुबह, दोपहर और शाम को लें।

. अलसी के बीज का मिश्रण।अत्यधिक प्रभावी तरीका, जो चल रहे मामले में भी मदद कर सकता है। एक पैन में 200 ग्राम बीज भून लें, कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। परिणामी पाउडर 1 बड़ा चम्मच लें। एल एक महीने के लिए दिन में दो बार (पहले उबला हुआ ठंडा पानी मिला कर)।

. "हर्बल शहद" एक गहरी कटोरी में सूखी कटी हुई यारो घास, सेंट जॉन पौधा फूल और पिसे हुए गुलाब के कूल्हे (प्रत्येक 100 ग्राम) में मिलाएं। 300 ग्राम नरम मक्खन और 700 ग्राम शहद मिलाएं। द्रव्यमान को अच्छी तरह मिलाएं लकड़ी का चम्मच. सर्दी और वसंत में हर दिन 2 बड़े चम्मच लें, और फ्लू महामारी के दौरान - 4 बड़े चम्मच। शहद और जड़ी-बूटियों के मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें।

हर्बल संग्रह। बिछुआ (वसंत), लेमनग्रास शूट - 3 भाग प्रत्येक, ऋषि - 1 भाग तैयार करना आवश्यक है। जड़ी बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे 3 घंटे के लिए पकने दें। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में नाश्ते के बाद 2 चम्मच लें।

. "विटामिन कॉकटेल"आपको 500 ग्राम शहद, नागफनी और वेलेरियन की मिलावट (एक फार्मेसी में खरीदें) - 50 ग्राम, अदरक पाउडर - 1 बड़ा चम्मच, नींबू को मांस की चक्की के माध्यम से स्क्रॉल करने की आवश्यकता होगी - 5 पीसी।, बादाम (कुचल) - 15 पीसी।, घर का बना जीरियम के पत्ते ( कटा हुआ) - 20 पीसी। हिलाओ, इसे लगभग 3 घंटे तक पकने दें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में एक बार। कोर्स - 1 महीना, मुख्यतः सर्दियों में।

. विशेष रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए एक नुस्खा!समान अनुपात में निम्नलिखित सामग्री मिलाएं: कड़वे संतरे का छिलका, कैलमस रूट, अदरक और एंजेलिका। सफेद शराब जोड़ें और नियमित रूप से मिलाते हुए एक अंधेरी जगह पर रख दें। 70 ग्राम का टिंचर दिन में 2 बार लें। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और शराब की लत वाले लोगों में सावधानी के साथ प्रयोग करें।

यह सर्दी-जुकाम से लड़ने में बहुत कारगर है, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है। लहसुन. Phytoncides, आधे में काटे गए स्लाइस से मुक्त, वायरस और हानिकारक माइक्रोफ्लोरा, रोगजनकों को रोकने में सक्षम हैं विभिन्न रोग. फ्लू के मौसम में कटे हुए लहसुन को बेडरूम, नर्सरी और लिविंग रूम के कोनों में रखें। लहसुन की एक कली को गर्दन के चारों ओर लटकाया जा सकता है - आपको बस इसे पहले से छीलकर काटने की जरूरत है।

शरीर को सख्त करने में मदद करता है ठंडा और गर्म स्नान. गर्म पानी को बारी-बारी से ठंड के साथ मिलाया जाता है। इस तरह के प्रभाव से, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, शरीर तापमान में बदलाव के लिए अभ्यस्त हो जाता है और ठंड के प्रति कम प्रतिक्रिया करता है।

इसे नियमित रूप से करें सैर. मौसम कोई भी हो, ताजी हवा में 10-15 मिनट के लिए बाहर जाएं। यह शरीर को धूल भरे और बंद घर के माहौल से छुट्टी लेने में मदद करेगा, इसके अलावा, इस तरह आप अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं, जो प्रतिरक्षा में गिरावट का मुख्य कारण है।

एक बच्चे के लिए लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

बच्चे को संक्रमण से बचाने के लिए, एक उपाय चुनने के मुद्दे पर जिम्मेदारी से संपर्क करना आवश्यक है। लोक उपचार, लाखों लोगों द्वारा परीक्षण किए गए, प्राकृतिक सुरक्षा को सस्ते में सक्रिय करने में मदद करेंगे, लेकिन सबसे प्रभावी रूप से।

. औषधिक चाय।कैमोमाइल, लिंडेन, कोल्टसफ़ूट के फूलों को बराबर अनुपात में मिलाएं। ऊपर से उबलता पानी डालें और 20 मिनट तक खड़े रहने दें। बच्चे को दिन में एक गिलास शहद के साथ दें।

. घोड़े की नाल का काढ़ा। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक गिलास उबलते पानी के साथ कटा हुआ फील्ड हॉर्सटेल। 30 मिनट के लिए जोर दें। बच्चे को दिन में 3 बार, 30 ग्राम दें। टिप्पणी! गुर्दे की बीमारी वाले बच्चों में इस तरह के काढ़े को contraindicated है।

. नींबू के साथ क्रैनबेरी।एक मांस की चक्की के माध्यम से 1 किलो क्रैनबेरी और 3 नींबू पास करें और शहद (1 कप) डालें। ऐसा जैम बच्चों की लाजवाब मिठाई हो सकती है, जो बहुत सेहतमंद भी होती है।

सख्त- अधिकांश सबसे अच्छी विधिजो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। हालाँकि, प्रक्रियाएं केवल तभी की जा सकती हैं जब आपका बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो। सुबह की रगड़ 23-24'C से शुरू करें, धीरे-धीरे तापमान को 18'C तक कम करें। रगड़ने के बाद अपने बच्चे को गर्म, सूखे कपड़े पहनाएं।

नदी के पत्थरअपने बच्चे को बीमारियों से निपटने में मदद करें। गोल पत्थरों पर उबला हुआ नमक का पानी डालें, सिरका की एक बूंद डालें और बच्चे को "समुद्र तट" पर नंगे पैर दौड़ने के लिए कहें। इन प्रक्रियाओं के दौरान, एक्यूप्रेशरपैर, जिसका पूरे जीव की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

छात्र मानसिक तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए प्रतिरक्षा अक्सर इससे ग्रस्त होती है। निम्नलिखित लोक उपचार स्वर को बहाल करने और शरीर की रक्षा करने में मदद करेंगे:

. अखरोट का दूध। 100 ग्राम छिलके वाले हेज़लनट्स को एक कड़ाही में तलना चाहिए, कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। परिणामस्वरूप पाउडर में एक चुटकी वैनिलिन मिलाएं और इसे गर्म दूध (0.5 लीटर) के साथ डालें। 2 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। एल शहद और दिन भर पिएं। इस तरह के पेय को वर्ष के किसी भी समय पिया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि खुराक का निरीक्षण करना है।

. "विटामिन जाम"एक मांस की चक्की के माध्यम से सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा छोड़ें, अखरोट(सब कुछ प्रति किलोग्राम)। 500 ग्राम शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। जैम को फ्रिज में स्टोर करें और रोज सुबह स्कूल जाने से पहले इसका सेवन करें।

. "तेल मिश्रण"।बराबर अनुपात में मिलाएं जतुन तेल, मछली और बेजर फैट. दोपहर के भोजन के दौरान 1 चम्मच सेवन करें। तैयार मिश्रणफ़्रिज में रखे रहें।

प्रस्तुत सभी व्यंजनों में केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं, यही वजह है कि उन्हें घर पर तैयार करना इतना आसान है, और सरल प्रक्रियाएं प्रतिरक्षा को बहाल करने और बीमारियों से बचाने में मदद करेंगी।

प्रतिरक्षा समस्याएँ, जिसके परिणामस्वरूप बिगड़ी हुई अवस्था और मौसमी सर्दी, रास्ते को कमज़ोर कर देती हैं आधुनिक आदमी. आखिरकार, उसे जल्दी करने की जरूरत है, बड़ी मात्रा में जानकारी को पचाने, योजनाबद्ध और कई और महत्वपूर्ण छोटी चीजें करने के लिए समय है, और यह दर्द जोड़ों और गीली नाक के साथ करना मुश्किल है। स्वाभाविक रूप से, गंभीर उपचार के लिए भी पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की आवश्यकता है। और लोगों द्वारा बार-बार परीक्षण किए गए व्यंजनों की तुलना में प्रतिरक्षा प्रणाली को और अधिक मज़बूती से क्या मजबूत करेगा?

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए लोक व्यंजनों

लोक व्यंजनों, एक नियम के रूप में, कई जड़ी बूटियों पर आधारित हैं और प्राकृतिक उत्पाद, जिनके लाभ परदादाओं और परदादाओं द्वारा सिद्ध किए गए हैं। यह देखते हुए कि एक पौधे में एक दर्जन उपयोगी घटक होते हैं और एक दर्जन औषधीय गुण, तो इन अवयवों में से कई का संयोजन शरीर में कई विटामिन लाएगा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और शरीर को ठीक करेगा।

फ्लू महामारी के दौरान प्रतिरक्षा के लिए स्वास्थ्य व्यंजन:

1. एक जार में तीन बड़े चम्मच, लेमनग्रास के उतने ही अंकुर और एक बड़ा चम्मच सेज मिलाते हैं। फिर 200 मिलीलीटर उबलते पानी को तैयार संग्रह के थर्मस चम्मच में डाला जाता है। आसव 1.5 घंटे तक रहता है। फिर नाश्ते के तुरंत बाद, संभवतः एक चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ लें।
2. शहद (600 ग्राम) को पानी के स्नान में पिघलाकर मुलायम के साथ मिलाना चाहिए मक्खन(300 ग्राम)। एक कप पाउडर पाउडर (लगभग 100 मिली), उतनी ही मात्रा में कुचल दिया जाता है, 2 कप पिसे हुए गुलाब कूल्हों (लगभग 200 मिली) को गर्म मिश्रण में मिलाया जाता है। एक घंटे के लिए चम्मच से हिलाएं जब तक कि मिश्रण ठंडा और सख्त न हो जाए। बीमारियों की शुरुआत के साथ, ताकत की कमी और संक्रामक रोग 1-2 चम्मच का शहद-हर्बल मिश्रण प्रति घंटा खाया जाता है जब तक कि वे ताकत में वृद्धि महसूस न करें, जिसके बाद वे समय बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए, हर 3-4 घंटे में लें।
3. 50 ग्राम अदरक, कैलमस रूट, कड़वे संतरे के छिलके और एंजेलिका को पीसकर एक कटोरी में पीसकर एक लीटर सूखी सफेद शराब के साथ डाला जाता है। कंटेनर अच्छी तरह से बंद हो जाता है और 10 दिनों के लिए एक अंधेरे कोठरी में छिप जाता है। कभी-कभी पेय को हिलाने की सिफारिश की जाती है। तनाव। भोजन से पहले 30 मिनट तक 50 ग्राम रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला पेय लिया जाता है। और इसलिए दिन में 4 बार।
4. दो गिलास में 150 ग्राम ताजा शहद मिलाकर पीना चाहिए गर्म पानी. उसी समय, शहद के गुणों को नष्ट नहीं करने के लिए, तापमान 50-60 0 सी से अधिक नहीं होना चाहिए। अगला, सावधानी से मैश किए हुए ब्लैककरंट का एक पाउंड शहद के पानी के साथ डाला जाता है और मिलाया जाता है। परिणामी भाग एक दिन के लिए डिज़ाइन किया गया है। कॉकटेल का 1/3 भोजन से 2 घंटे पहले पिया जाता है। विटामिन उपचार की अवधि कमजोर पड़ने की डिग्री पर निर्भर करती है: 7 से 30 दिनों तक।
5. आसान शहद नींबू नुस्खा. दो पके नींबू से सारा रस निचोड़ा जाता है। यह 4 बड़े चम्मच ताजा तरल शहद घोलता है। इम्युनोस्टिम्युलेटिंग मिश्रण को जागने के बाद खाली पेट लिया जाता है, शरीर को विटामिन सी और लाभकारी ट्रेस तत्वों से संतृप्त किया जाता है।
6. नुस्खा प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मानसिक थकान को दूर करता है। एक मांस की चक्की में, 4 छिलके वाले हरे सेब, एक गिलास की मात्रा में अखरोट, 500 ग्राम क्रैनबेरी को कुचल दिया जाता है। उन्हें एक तामचीनी पैन में रखा जाता है, 100 मिलीलीटर फ़िल्टर्ड पानी डाला जाता है। अंतिम बार 500 ग्राम चीनी डालें। इसे कम आंच पर गर्म किया जाता है और उबाल लाया जाता है। बीमारी, मानसिक तनाव या रोकथाम के लिए इसे चाय के साथ 1 बड़ा चम्मच मिलाकर सेवन किया जाता है। आप प्रति दिन मिश्रण की तीन खुराक तक कर सकते हैं।
7. एक मांस की चक्की में अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी और प्रून के 500 ग्राम पीस लें। 500 ग्राम शहद के साथ अच्छी तरह मिलाएं। सुबह नाश्ते से 20-30 मिनट पहले एक चम्मच फल और अखरोट के मिश्रण का सेवन करें। ढक्कन के साथ कसकर बंद करने पर यह मिश्रण रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक रहता है।
8. बच्चों के लिए प्रतिरक्षा के लिए एक नुस्खा, विशेष रूप से बड़े मानसिक तनाव वाले स्कूली बच्चों में। 100 ग्राम हेज़लनट्स को बिना तेल के एक कड़ाही में छीलकर तल लिया जाता है। ठंडा होने के बाद, हेज़लनट्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लिया जाता है। 500 मिलीलीटर घर का बना गाय का दूध और 2 बड़े चम्मच शहद, वेनिला के स्वाद के साथ मिलाएं। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए प्रतिरक्षा तंत्रबेबी, फार्मूला पूरे दिन ताजा और पिया होना चाहिए। 3-4 दृष्टिकोणों में विभाजित किया जा सकता है।

इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए पिएं रेसिपी

फलों और जामुनों से कॉकटेल, हर्बल काढ़े और टिंचर विभिन्न प्रकार के विटामिन और प्राकृतिक तत्वों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। वे शरीर को टोन करते हैं, रोग के खिलाफ एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, और तनाव को दूर करने में मदद करता है। सर्दियों के अंत और वसंत की शुरुआत में पेय विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जब गर्मियों में शरीर द्वारा जमा किए गए तत्व समाप्त हो जाते हैं, और नए विटामिन उत्पादों के लिए समय अभी तक नहीं आया है। उनका मुकाबला किया जा सकता है।

बेरी-हर्बल कॉकटेलशरीर को पूरी तरह से स्फूर्ति देता है। उसके लिए, 100 ग्राम शाहबलूत के फूल, 100 ग्राम इवान चाय के 100 ग्राम लिए और एक साथ मिलाया जाता है। पानी को उबालने के लिए गरम किया जाता है, इसमें 5 बड़े चम्मच जड़ी बूटियों का मिश्रण डाला जाता है, यह सब कुछ मिनटों के लिए गैस पर उबलने के लिए छोड़ दिया जाता है। आग से निकालने के बाद, पैन को एक गर्म कपड़े में लपेटा जाता है (आप कर सकते हैं टेरी तौलिया), दो घंटे जोर देते हैं। समानांतर में, बिना चीनी के 2 लीटर कॉम्पोट पकाया जाता है। आधार के रूप में, किसी भी स्थिरता के करंट बेरीज, वाइबर्नम, चेरी और स्ट्रॉबेरी लें। तनावग्रस्त शोरबा को कॉम्पोट के साथ मिलाया जाता है। दैनिक खुराक - आधा लीटर, भोजन से आधा घंटा पहले, 2-4 सर्विंग्स में विभाजित किया जा सकता है।

गाजर और मूलीसर्दी से प्रतिरक्षा के लिए। मूली से रस निचोड़ें, फिर गाजर से, उन्हें एक कंटेनर में मिला लें। मिश्रण के 100 मिलीलीटर को अलग करें, एक बड़ा चम्मच क्रैनबेरी रस और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाएं। आप एक बार में पी सकते हैं, या आप इसे एक दिन में विभाजित कर सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, यह शहद का एक बड़ा चमचा जब्त करने लायक है।

अच्छा प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाला प्रभाव शंकुधारी काढ़ा. 2 बड़े चम्मच स्प्रूस सुइयों को इकट्ठा करें, सुइयों को धो लें ठंडा पानी. धुली हुई सुइयों को एक गिलास उबलते पानी में 200 मिलीलीटर में डाला जाता है और सॉस पैन में 20 मिनट के लिए उबाला जाता है। अगले 30 मिनट में, पेय को ढक्कन के नीचे शांति से डाला जाता है। काढ़ा दिन में दो या तीन बार लिया जाता है। आप एक चम्मच शहद खा सकते हैं।

अदरक-करंट का रस- डबल विटामिन सी। ताजा अदरक (100 ग्राम) और काले करंट (200 ग्राम) को बारीक काटकर गूदा बना लें। मिश्रित हैं। दो दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में भेज दिया। फिर मिश्रण को फल पेय की स्थिति में फ़िल्टर्ड पानी से पतला किया जाता है और पूरे दिन पिया जाता है।

इम्यूनो बूस्टिंग मिलावटइसके अलावा, यह सूजन और दर्द से राहत देगा। किसी भी वोदका के 250 मिलीलीटर में, 10 दिनों के लिए 2 बड़े चम्मच का उपयोग किया जाता है मधुमक्खी का छत्ता. तलछट से तरल को छान लें। बीमारी या महामारी के दौरान, परिणामी टिंचर की 15 बूंदों को गर्म दूध में मिलाया जाता है। एक चम्मच शहद भी काम आएगा। डेढ़ हफ्ते तक दिन में तीन बार इस्तेमाल करें।

जो लोग शराब पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए है पानी में प्रोपोलिस टिंचर. प्रोपोलिस और शुद्ध जल 3 से 10 के रूप में मिलाएं। यानी, मधुमक्खी उत्पाद के तीन बड़े चम्मच के लिए, आपको एक ही चम्मच पानी के 10 की गणना करने की आवश्यकता है। घोल को पानी के स्नान से पिघलाया जाता है और छान लिया जाता है। पिछले नुस्खा के समान 15 बूंदों को गर्म दूध या चाय में जोड़ा जाता है। उसी समय, पानी की टिंचर केवल एक सप्ताह के लिए उपयुक्त है, अगर रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

थर्मस में पिएं लेमनग्रास, ऋषि और बिछुआ. 50 ग्राम ऋषि, 150 ग्राम लेमनग्रास और 150 ग्राम बिछुआ, पहले से कटा हुआ, एक जार में मिलाया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण का एक चम्मच थर्मस में डाला जाता है, शीर्ष पर - 200 मिलीलीटर उबलते पानी। यह आमतौर पर 2-3 घंटे के लिए संक्रमित होता है। छाने हुए पेय में एक चम्मच शहद घुल जाता है। उपकरण के लिए डिज़ाइन किया गया है सुबह का स्वागतनाश्ते के बाद।

वयस्कों और बच्चों दोनों की प्रतिरक्षा प्रणाली को निरंतर समर्थन की आवश्यकता होती है। फार्मास्युटिकल विटामिन की तैयारीपाठ्यक्रम विधि द्वारा लिया जा सकता है, लेकिन विभिन्न संयोजनों और गुणों वाले लोक उपचारों का उपयोग पूरे वर्ष किया जा सकता है। नुस्खा बहुत सरल है - प्राकृतिक सामग्री और थोड़ा व्यक्तिगत समय।

जब प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता की आवश्यकता होती है

मानव स्वास्थ्य पूर्ण जीवन का मूल सिद्धांत है। यहां तक ​​​​कि एक मजबूत दिखने वाले शरीर को भी कभी-कभी समर्थन की आवश्यकता होती है।

कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण:

• थकान, थकान;
• उनींदापन की लगातार स्थिति;
• अस्वस्थता, शरीर में दर्द, शक्ति की हानि;
• त्वचा की स्थिति का बिगड़ना;
• नाखून और बालों की नाजुकता;
• त्वचा रोगों का तेज होना;
• आवृत्ति जुकामसाल में पांच बार से।

और ये सभी रक्षा बलों के कमजोर होने के संकेत नहीं हैं।

जीवन की आधुनिक लय, निरंतर तनाव आपको अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान देने की अनुमति नहीं देता है। और रहस्य बहुत सरल है:

• पूर्ण पोषण;
• स्वस्थ जीवन शैली;
• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छी नींद और आराम;
• रोकथाम के उपाय।

जीवन के सही तरीके के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन समय, प्रयास, इच्छा की कमी के कारण सभी घटकों को एक साथ जोड़ना हमेशा संभव नहीं होता है। तो आप घर पर ही दादी-नानी के नुस्खे अपना सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा क्या है

लोक चिकित्सा है पारंपरिक साधनतथा प्रायोगिक उपकरणउनके उपयोग के लिए, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के सुधार में योगदान करते हैं।

विभिन्न मूल की सूजन और संक्रमण के विकास को रोकने में, ताकत, एनीमिया, विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की कमी को रोकने में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बहाल करने में दादी के व्यंजनों के निर्विवाद फायदे हैं।

• औषधीय, जहां पौधे के हिस्सों का उपयोग किया जाता है: जड़ें, तना, पत्तियां, पुष्पक्रम, फल, पेड़ की छाल, कलियाँ;
• मधुमक्खी पालन उत्पाद: शहद, पोमोर, शाही जेली;
• पशु कच्चे माल से दवाएं: मछली या बेजर तेल।

प्रभाव कारक के अनुसार निधियों को विभाजित किया जाता है:

• बाहरी - मलहम, तरल पदार्थ, अर्क;
• आंतरिक - जलसेक, टिंचर।

तरीकों को लागू करने में पारंपरिक औषधिसे अवगत होना चाहिए:

• आपके स्वास्थ्य की स्थिति, इसकी विशेषताएं;
• प्राकृतिक मूल की दवाओं का उपयोग करते समय गुण और contraindications।

निधियों का उपयोग करते समय, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि पारंपरिक तरीकों का उपयोग दवाओं, डॉक्टर के परामर्श, आवश्यक चिकित्सीय उपायों के रूप में स्वास्थ्य देखभाल को बाहर नहीं करना चाहिए। पारंपरिक और धर्मनिरपेक्ष दोनों तरह की दवाओं का उपयोग करते हुए उपचार व्यापक होना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उत्पाद और मिश्रण

भोजन का उपयोग करने वाले वयस्कों और बच्चों के लिए शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को कैसे मजबूत करें।

कई बच्चे, और यहां तक ​​कि वयस्क भी औषधीय पौधों का उपभोग नहीं कर सकते हैं क्योंकि उनके स्वाद या स्वाद की ख़ासियतें हैं।

इसलिए, बच्चों के लिए ऐसे आहार का चयन करना बेहतर होता है जिसमें उत्पाद शामिल हों:

• अखरोट;
• सूखे मेवे;
• जामुन और फल, ताजा और सूखे दोनों;
• सब्ज़ियाँ;
• मछली;
• बीफ मांस और जिगर;
• रस, कॉम्पोट्स

एक बच्चे को एक स्मूदी की पेशकश की जा सकती है - यह शहद का उपयोग करके ताजा निचोड़ी हुई सब्जी, फल या बेरी का गूदा है, किण्वित दूध उत्पाद, दूध, अनाज, मसाले या औषधीय जड़ी-बूटियाँ।

• दलिया का एक हिस्सा;
• दो भागों में ताजा संतरे का रस निचोड़ा हुआ है, इसकी कुचल उत्तेजना;
• दो भाग दही, सबसे अच्छा इस्तेमाल किया गया प्राकृतिक दहीचीनी रहित;
• आधा केला;
• शहद 2 चम्मच।

इस रचना को एक ब्लेंडर में रखें और एक मोटी स्थिरता तक हरा दें।

क्या उपयोगी है: दलिया चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, दही पाचन तंत्र को सामान्य करता है, संतरे में विटामिन ए, समूह बी, सी, पी होता है, फोलिक एसिड, केला - पोटेशियम, मैग्नीशियम, शहद - ट्रेस तत्वों का भंडार। इस मिश्रण का स्वाद अच्छा होता है, नाश्ता मिलता है और मज़बूत बनाने में मदद करता है सुरक्षात्मक गुणजीव।

फलों और पनीर के साथ स्मूदी:

• एक भाग नाशपाती, सेब;
• एक सौ ग्राम पनीर;
• एक सौ पचास ग्राम दूध;
• कम वसा वाला प्राकृतिक दही चार बड़े चम्मच;
• दालचीनी वैकल्पिक।

छिलके वाले फलों को क्यूब्स में काट लें। मिश्रण को ग्राइंडर में डालें और मनचाहा गाढ़ापन होने तक फेंटें।

क्या उपयोगी है: खट्टा-दूध का हिस्सा पाचन में सुधार करता है, सेब और नाशपाती में विटामिन और खनिज होते हैं, दूध - वसा अम्लऔर ओमेगा -3, दालचीनी रक्त की स्थिति में सुधार करती है। ऐसी स्मूदी की संरचना से गतिविधि में सुधार होगा।

स्वादिष्ट और स्वस्थ नुस्खाजटिल और 100% के लिए, जिसमें शहद शामिल है:

• एक तिहाई नट;
• सूखे खुबानी का एक तिहाई;
• किशमिश का एक तिहाई;
• नींबू;
• शहद एक चम्मच।

सभी सामग्री को पीस लें, मिला लें। कांच के जार में डालें। भोजन से पहले दिन में एक बार एक चम्मच लें।

लाभ: सूखे मेवे शरीर को फाइबर से समृद्ध करते हैं, हृदय के लिए अच्छे होते हैं। हीमोग्लोबिन बढ़ाएं। पागल चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, रक्त संरचना पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। नींबू में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है, बढ़ता है रक्षात्मक बल. शहद सर्दी से लड़ने में मदद करता है।

या दूसरा नुस्खा:

• अखरोट - एक सौ ग्राम;
• सेब - एक सौ ग्राम;
• शहद - एक बड़ा चमचा;
• नींबू - दो टुकड़े।

नींबू से रस निचोड़ें, छिलके वाले सेब और मेवे काट लें, शहद के साथ सब कुछ मिलाएं। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच लें। ऐसा मिश्रण शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा।

• कसा हुआ क्रैनबेरी - दो सौ पचास ग्राम;
• कसा हुआ लिंगोनबेरी - दो सौ पचास ग्राम;
• अखरोट - दो सौ ग्राम;
• हरे सेब - तीन टुकड़े:
• पानी - आधा लीटर;
• चीनी - आधा किलो।

सभी सामग्री मिलाएं। उबाल आने तक उबालें। बैंकों में डालो। एक चम्मच दिन में दो बार लें।

लाभ: लिंगोनबेरी और क्रैनबेरी में विटामिन बी1, बी2, सी, आयोडीन, पोटेशियम लवण, साइट्रिक और मैलिक एसिड होते हैं, प्राकृतिक शर्करा, जो सुरक्षात्मक कार्यों की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है, त्वरित वसूलीबीमारी के बाद शरीर

यदि, अपने बच्चे के साथ, आप इस तरह के तरीकों से अपने शरीर को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके लिए प्रति रिसेप्शन खुराक दोगुनी हो जाएगी।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाएँ

शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए लोकप्रिय व्यंजनों में प्याज, लहसुन, नींबू, टिंचर शामिल हैं औषधीय पौधेकड़वा स्वाद होना। अनेक विटामिन मिश्रणएक छोटी अवधि में प्रतिरक्षा रक्षा को अच्छी तरह से बढ़ाएं, लेकिन इसमें contraindicated हैं बचपन. ऐसी सिफारिशों में शामिल हैं:

• प्याज का काढ़ा: प्याज में विटामिन ए, समूह बी, पीपी, सी, फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो प्रतिरक्षा बलों की उत्तेजना को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। दो सौ ग्राम प्याज़एक सौ पचास ग्राम चीनी के साथ कुचल और मिश्रित, आधा लीटर पानी डालें। मिश्रण को लगभग डेढ़ घंटे तक उबाला जाता है, फिर ठंडा किया जाता है और शहद डाला जाता है। दिन में तीन बार एक बड़ा चमचा लें;
• लहसुन का आसव। लहसुन में विटामिन ए, सी, ई, बी 6, साथ ही कॉपर, मैंगनीज, आयरन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। जलसेक के लिए आपको आवश्यकता होगी: आधा लीटर पानी के लिए लहसुन का सिर और एक नींबू लें। सभी सामग्री को पीस कर पानी डाल दें। एक कसकर बंद कंटेनर में पांच दिनों के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले एक चम्मच में पिएं;
• नींबू अदरक का मिश्रण। अदरक में फेलैंड्रिन, कैम्फिन, विटामिन और खनिज होते हैं, नींबू के साथ संयोजन में, इसके सक्रिय पदार्थ जीवाणुनाशक प्रभाव को बढ़ाते हैं। चार नींबू का कुचल गूदा, कसा हुआ जड़, ध्यान से एक भावपूर्ण अवस्था में पीस लें। परिणामी मिश्रण में एक सौ पचास ग्राम शहद मिलाएं। रोजाना एक चम्मच लें।

विटामिन उत्पाद लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको घटकों से एलर्जी नहीं है।

व्यंजन विधि

लोक उपचार में, औषधीय पौधों से जलसेक और काढ़े का उपयोग किया जाता है, जो एक वयस्क और एक छोटे बच्चे दोनों में उपयोग के लिए अनुमोदित होते हैं।

• इचिनेशिया - इस पर आधारित काढ़ा शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को पूरी तरह से उत्तेजित करता है। पकाने की विधि: इचिनेशिया की पत्तियां और जड़ लें और गर्म उबलते पानी को एक चम्मच सूखे पदार्थ और एक गिलास उबलते पानी के अनुपात में डालें। आधे घंटे तक उबालें, ठंडा करें, छान लें। वयस्कों के लिए और क्रमशः एक सौ पचास मिलीलीटर के लिए दिन में तीन बार पिएं;
• गुलाब कूल्हों - फल का काढ़ा बेरीबेरी, सर्दी, संक्रामक रोगों के लिए एक अच्छा रोगनिरोधी है। आठ भाग फल, चार गिलास उबलता पानी, चार भाग चीनी लें। दस मिनट तक उबालें और लगभग पांच घंटे के लिए छोड़ दें। छान कर दिन में एक बार क्रमशः एक सौ पचास ग्राम पियें।

काढ़े और जलसेक के अलावा, पुनर्स्थापनात्मक और मजबूत करने वाले पेय का उपयोग किया जाता है, जिसमें औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग शामिल होता है:

• हर्बल चाय।

हर्बल चाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए औषधीय पौधों और उनके फलों के मिश्रण का उपयोग करती है। उदाहरण के लिए: फार्मेसी कैमोमाइल के साथ चाय: दो सौ मिलीलीटर उबलते पानी के लिए तीन बड़े चम्मच सूखे कच्चे माल का उपयोग करें। लगभग बीस मिनट के लिए पानी के स्नान में उबाल लें। ठंडा करें, उबला हुआ पानी दो सौ मिलीलीटर की मात्रा में डालें और नियमित चाय के बजाय दिन में दो बार पियें। कैमोमाइल - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, पूरे जीव की स्थिति में सुधार ;;

• शुल्क।

औषधीय जड़ी बूटियों का संग्रह एक हर्बल संरचना है जो शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बहाल करने और मजबूत करने के उद्देश्य से चयनित औषधीय अवयवों के मिश्रण को जोड़ती है।

अच्छी फीस के लिए व्यंजनों में से एक है: उबलते पानी के प्रति लीटर कुचल गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी के पत्तों, नींबू बाम, इचिनेशिया और ब्लैककरंट के पत्तों का एक बड़ा चमचा लें, उबलते पानी डालें और लगभग तीन घंटे के लिए थर्मस में उबाल लें। संग्रह को पूरे दिन समान भागों में पियें। चिकित्सा का कोर्स डेढ़ महीने है;

• खाद।

प्रतिरक्षा के लिए, कोई बेरीज, फलों से बने मिठाई पेय के बिना नहीं कर सकता, जिसे ताजा, जमे हुए या सूखे लिया जाता है। उनमें औषधीय जड़ी-बूटियों और शहद का मिश्रण मिलाने से आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करने के लिए एक शक्तिशाली और साथ ही स्वादिष्ट उपाय मिलता है। पकाने की विधि: क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, रसभरी से दो लीटर पानी में पकाएं, इसे दस मिनट तक उबालें। जड़ी बूटियों के मिश्रण से काढ़ा तैयार करें: इवान-चाय, नींबू बाम, पुदीना, शाहबलूत के फूल, जिन्हें समान अनुपात में लिया जाता है। एक लीटर शोरबा को ठंडा करके छान लिया जाता है। परिणामस्वरूप मिश्रण को कॉम्पोट में जोड़ा जाता है, जिसे उबाल लाया जाता है। ठंडा होने के बाद इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं;

• प्राकृतिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस।

घर पर तैयार किए गए जूस को हमेशा से एक संपूर्ण पेय माना गया है बड़ी मात्राविटामिन और खनिज। जूस पेय का उपयोग प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने और इसे मजबूत करने के लिए भी किया जाता है।

में से एक लोकप्रिय व्यंजनएक मिश्रण है:

हम चुकंदर, गाजर, काली मूली से रस का 1 हिस्सा (करीब दो सौ ग्राम) लेते हैं। समान मात्रा में शहद और काहोर मिलाते हुए मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं, फ्रिज में रख दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार पियें।

औषधीय काढ़े से स्नान

हर्बल स्नान शरीर को मजबूत बनाने का एक बाहरी साधन है। स्नान स्वयं स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: त्वचा की टोन में सुधार, रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य किया जाता है, तंत्रिका तनाव में कमी होती है।

यदि स्नान प्रक्रियाओं के लिए काढ़े का उपयोग करें औषधीय पौधेतो आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का एक सुखद और उपयोगी तरीका मिलता है।

स्नान प्रक्रिया शुरू करने से पहले, एक जलसेक तैयार करना आवश्यक है:

• चुभता बिछुआ;
• पत्तियों का उत्तराधिकार;
• फार्मास्युटिकल कैमोमाइल;
• बरडॉक जड़;
• सन्टी

सामग्री को समान अनुपात में लें, मिलाएँ और उबलता पानी डालें। बीस मिनट के लिए छोड़ दें। जलसेक को तैयार पानी में डालें।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन उनमें समृद्ध हैं एक विस्तृत श्रृंखलाप्रतिरक्षा पर प्रभाव। औषधीय जड़ी बूटियाँउनसे बुरा कुछ नहीं दवा की तैयारीप्रतिरक्षा बलों को मजबूत करने के लिए। उपयोग के तरीके और जड़ी-बूटियों, खाद्य उत्पादों की एक विविध संरचना शरीर को बेहतर बनाने, वसूली में तेजी लाने में मदद करेगी। लोक व्यंजनों के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, दैनिक आहार का लगातार पालन करें, पहनें स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, सही खाओ, बीमारियों को रोकें, यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से मिलें।

शरद ऋतु में, हम सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं - हम छींकते हैं और खांसते हैं, हमारे पास तापमान होता है और हम रोते हैं। आक्रामक से लड़ते-लड़ते थक जाता है शरीर वातावरण. डॉक्टरों का मानना ​​है कि हमारी ज्यादातर ऑफ-सीजन बीमारियों का कारण कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है।

यह अवधारणा किसी भी तरह से अमूर्त नहीं है, बल्कि काफी ठोस है। प्रतिरक्षा हमारा अंगरक्षक है, कई दुर्भाग्य और परेशानियों से एक बहादुर रक्षक है। दिन-रात, वह बैक्टीरिया और वायरस से अथक रूप से लड़ता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और विदेशी कोशिकाओं को नष्ट करता है। इम्युनिटी वाला व्यक्ति बचपन से ही भाग्यशाली होता है। लेकिन एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, एक बहादुर योद्धा, अक्सर थक जाता है और अपनी पूर्व शक्ति खो देता है।

प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी के पहले लक्षण - तेजी से थकान, अत्यंत थकावट, उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा, सरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द। अगला चरण अंतहीन "घाव" है, एक भी संक्रमण नहीं, एक भी वायरस नहीं गुजरता है। होठों पर दाद का मतलब है कि शरीर में खराबी है और तत्काल उपाय करने चाहिए। इसके अलावा, न केवल एक और बहती नाक या होंठ पर घाव का इलाज करना आवश्यक है, बल्कि उपायों की एक पूरी श्रृंखला भी है। अंतिम चरण पुरानी बीमारियों और जटिलताओं का एक पूरा सेट है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है?

प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल तंत्र है। अस्थि मज्जा, थाइमस ग्रंथि, लिम्फ नोड्स, प्लीहा, वाहिकाओं द्वारा परस्पर जुड़े हुए, "रक्षात्मक मशीन" के मुख्य नोड हैं। यह सूक्ष्म तंत्र छोटे से छोटे परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है बाहर की दुनियाऔर जीव। खराब पारिस्थितिकी, कुपोषण, विटामिन की कमी, तनाव, अत्यधिक तनाव, पुरानी बीमारियां, वायरल संक्रमण, अज्ञात नए रोगाणु प्रतिरक्षा कवच में भारी अंतर पैदा करते हैं।

हाँ, सूक्ष्मजीव हैं! हमारी अंतहीन लंबी सर्दी - तेजी से निकट गोधूलि, कीचड़, खिड़की के बाहर एक नीरस परिदृश्य - राक्षसी आध्यात्मिक परेशानी लाता है, जो शरीर को भी लाभ नहीं देता है। परिणाम आने में लंबा नहीं है: वे अपने पैरों को गीला करते हैं, ठंडी हवा में सामान्य से थोड़ा अधिक समय तक रहे - और अगले दिन पहले से ही गले में खराश के साथ बिस्तर पर।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

1. तनावपूर्ण स्थितियां, विशेष रूप से मजबूत या अक्सर दोहराया जाता है। (तनाव मानव मन में एक तनाव है, जो किसी प्रभाव, भावना, बाहरी प्रभाव के प्रभाव में उत्पन्न होता है।)
2. अत्यधिक, अत्यधिक, साथ ही पोषण जो मानव शरीर की विशेषता नहीं है, जिससे शरीर की शिथिलता और जैविक कमी की घटना होती है। सक्रिय पदार्थ(खनिज, विटामिन, आदि)
3. एंटीबायोटिक दवाओं का व्यापक उपयोग, जिन्होंने प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने की कोशिश की है और कोशिश कर रहे हैं।
4. एक विस्तृत विविधता का व्यापक अनुप्रयोग रासायनिक पदार्थ(प्रतिरक्षादमनकारी गुण वाले) संदूषक एक व्यक्ति के आसपासबुधवार।
5. जियोपैथोजेनिक और टेक्नोपैथोजेनिक जोन, विशेष रूप से वे जो आयनकारी विकिरण (इलेक्ट्रॉन बीम गन का उपयोग करने वाली टीवी स्क्रीन) और उच्च आवृत्ति वाले विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों से प्रभावित होते हैं।
6. नोट उचित उपचार दवाईजो लिम्फोइड ऊतक (अंग प्रत्यारोपण के दौरान ऑन्कोलॉजी और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स में साइटोस्टैटिक्स) की गतिविधि को दबाते हैं।
7. गंभीर चोटें और सर्जरी।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनी जीवनशैली में बदलाव करें। सोफे पर लेटने के लिए आपका आदर्श वाक्य "नहीं" है, हाँ शारीरिक व्यायामऔर ताजी हवा! किसी भी परिस्थिति में धूम्रपान न करें। हर दिन पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें - आदर्श रूप से, नींद मजबूत और काफी लंबी होनी चाहिए। तनाव - मुख्य शत्रुप्रतिरक्षा, भावनाओं को अपने आप से दूर भगाएं और नर्वस न हों। यदि परेशानी अपरिहार्य है, तो शामक लेना शुरू करें हर्बल तैयारी. अधिक से अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का प्रयास करें: दोस्तों के साथ संवाद करने से, एक अच्छी कॉमेडी फिल्म या एक किताब। लेकिन आपको निश्चित रूप से पोषण के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू करना होगा।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद

कई उत्पादों में शरीर की सुरक्षा बढ़ाने की क्षमता होती है। जितनी बार संभव हो, ब्रोकोली, गाजर, बायोएडिटिव्स के साथ डेयरी उत्पाद, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कद्दू, सामन, शामिल करें। पाइन नट्स, जैतून का तेल, टर्की मांस, साइट्रस। अपने भोजन में जितना संभव हो उतना साग शामिल करें - अजमोद, सोआ, अजवाइन की जड़ें और पत्ते। कद्दू, तोरी, स्क्वैश के निरंतर उपयोग से एक उल्लेखनीय प्रभाव मिलता है।

मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी एसिड शरीर की सुरक्षा को बहुत बढ़ाते हैं। लेकिन याद रखें कि लंबे समय तक गर्मी उपचार नष्ट कर देता है उपयोगी सामग्री. पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि वे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं बटेर के अंडे. उन्हें 7-8 टुकड़ों के लिए खाली पेट कच्चा खाने की जरूरत है।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए विटामिन

ताजे फल और सब्जियां, सजीव रस विटामिन के मुख्य स्रोत हैं। लेकिन शरद ऋतु और सर्दियों में नियमित सेवन के बारे में मत भूलना। विटामिन कॉम्प्लेक्स. उन्हें के अनुसार चुना जाना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। विशेष ध्यान- विटामिन सी। साधारण एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में एक शॉक खुराक या विटामिन सी की दैनिक खुराक वाली घुलनशील पुतली की गोलियों से सर्दी से बचाव होगा।

सख्त, प्रशिक्षण

स्विमिंग, डोजिंग और कंट्रास्ट शावर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे। रूसी स्नान में उत्कृष्ट सख्त प्रभाव। बस स्थिर मत बैठो और खट्टा मत बनो - नियमित एरोबिक्स, जिमनास्टिक या फिटनेस भी आपके स्वर को बढ़ाएगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक उपाय

जड़ी-बूटियों और पौधों को एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: इचिनेशिया, एस्ट्रैगलस, जिनसेंग, नद्यपान, लाल तिपतिया घास, गोल्डनसील, सिंहपर्णी, लहसुन, दूध थीस्ल, सेंट जॉन पौधा, कलैंडिन, एलेकम्पेन। हमारे फार्मेसियों में, आप इम्युनोमोड्यूलेटिंग आउटलैंडिश पौधों को भी पा सकते हैं दक्षिण अमेरिकातथा दक्षिण - पूर्व एशिया- गोटू कोला (गोटू कोला), विल्टज़ैट्सोरा (अनकारिएटरमेंटोसा)। चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए हर्बल जलसेक और काढ़े दोनों को लिया जा सकता है। जड़ी-बूटियों को अक्सर आहार की खुराक में शामिल किया जाता है।

एक उत्कृष्ट इम्युनोमोड्यूलेटर, हमारी परदादी, एगेव, वैज्ञानिक रूप से - मुसब्बर से परिचित। एक मजबूत दवा तैयार करना सरल है: एक गिलास शहद के साथ आधा गिलास मुसब्बर का रस मिलाएं, एक गिलास काहोर मिलाएं, भोजन से पहले दिन में 2-3 बार एक चम्मच लें।
- साइबेरिया और अल्ताई में उगने वाला यूफोरबिया पलास, जिसे "मैन-रूट" कहा जाता है, एक शक्तिशाली इम्युनोमोड्यूलेटर है। यह पौधा जहरीला होता है, इसलिए इसे सावधानीपूर्वक उपयोग करने की आवश्यकता होती है, अधिक मात्रा में अस्वीकार्य है। तैयारी के लिए, 25-50 ग्राम सूखी जड़ लें, 0.5 लीटर वोदका डालें, 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर जोर दें। एक से तीन महीने तक दिन में तीन बार 7-10 बूँदें सख्ती से लें।
- सुदृढ़ीकरण और शामक संग्रह (प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, यह अतालता, दिल की धड़कन से राहत देता है और न्यूरोसिस के लिए उपयोगी है)। मार्श कडवीड को लेमन बाम, वेलेरियन रूट, हॉप कोन, लिंडेन फ्लावर, ओरेगानो हर्ब, मदरवॉर्ट और धनिया के बीज के साथ बराबर भागों में मिलाया जाता है। संग्रह को 1 टेस्पून की दर से पहले से जलाए गए चायदानी में पीसा जाता है। प्रति 0.5 लीटर उबलते पानी में चम्मच (शीर्ष के साथ) संग्रह। केतली को ढककर 1.5-2 घंटे के लिए पकने दें। प्रति दिन 2-3 खुराक में एक सर्विंग पिएं।

औषधि का अर्थ है रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

यदि चीजें वास्तव में खराब हैं, तो इम्युनोमोड्यूलेटर पर ध्यान दें - दवाएं जो प्रतिरक्षा को सक्रिय और समर्थन करती हैं। फार्मेसी इम्युनोमोड्यूलेटर और इसी तरह के पदार्थों की सूची बहुत बड़ी है और लगभग 100 वस्तुओं की मात्रा है। वे एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। वास्तविक इम्युनोमोड्यूलेटर्स का चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है, और प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है।

हम बचपन से टीकाकरण करते हैं

खुद को बीमारियों से बचाने का एक जाना-माना सिद्ध तरीका है टीका लगवाना। शरीर हल्के रूप में किसी न किसी रोग से ग्रसित होने पर स्वयं सक्रिय रूप से प्रतिरक्षी उत्पन्न करने लगता है। शेड्यूल का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है आवश्यक टीकाकरणबच्चों में। किसी भी जिला क्लिनिक में आज एक वयस्क को इन्फ्लूएंजा या हेपेटाइटिस के खिलाफ टीका लगाया जा सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने का इंतजार न करें और शरीर को वायरस और रोगाणुओं के लिए "आत्मसमर्पण" करें, इसकी पहले से देखभाल करें। और इन्फ्लूएंजा के डर के सामान्य मूड के आगे न झुकें। "आतंक ही एकमात्र दुश्मन है जिसके खिलाफ कोई बचाव नहीं है," प्राचीन जनरलों ने कहा। इसे याद रखें और तैयार रहें, और इसलिए स्वस्थ रहें।

मेरे सभी दोस्तों को नमस्कार। घर पर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें? हम अक्सर सुनते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्रतिरक्षा होती है, और वास्तव में कोई नहीं जानता कि वह कहाँ है। आज हम समझेंगे कि यह क्या है।

अगर आप कहते हैं सरल भाषा, तो ये शरीर के सुरक्षात्मक बल हैं, जो एक जटिल प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह प्राकृतिक, कृत्रिम, जन्मजात हो सकता है

लेकिन जो कुछ भी है, वह जहर, कई रोगजनक जीवों, विदेशी समावेशन, साथ ही शरीर के लिए विदेशी कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है।

जन्मजात प्रतिरक्षा क्या है?

यह अच्छा है अगर जन्म के समय मां से बच्चे में एक मजबूत जन्मजात प्रतिरक्षा का संचार होता है। छोटा आदमी कुछ बीमारियों से प्रतिरक्षित हो जाता है, क्योंकि उसके शरीर में पहले से ही एंटीबॉडी हैं।

इसलिए, डॉक्टर नवजात शिशुओं को स्तनपान कराने की जोरदार सलाह देते हैं। आख़िरकार कृत्रिम खिलापर्याप्त स्वास्थ्य सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।

जन्मजात सुरक्षा जीवन भर चलती है। एक मजबूत सुरक्षा कवच को स्वास्थ्य के मजबूत कमजोर होने से ही दूर किया जा सकता है।

लेकिन हर व्यक्ति को जन्म के समय मजबूत सुरक्षा नहीं मिलती है, जिसका अर्थ है कि हमारा काम शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना है।

बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

कार्य उतना कठिन नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। कई माता-पिता उन बच्चों को आश्चर्य से देखते हैं जो सड़क पर इधर-उधर भागते हैं, उतने गर्म कपड़े नहीं पहनते जितना वे सोचते हैं। और उनके नन्हे-मुन्नों को गर्म कपड़े पहनाए जाते हैं, साफ-सुथरे और लगातार बीमार रहते हैं।

नोट: साफ कपड़े पहने बच्चा ज्यादा हिलता नहीं है, दौड़ता नहीं है, कूदता नहीं है, क्योंकि मां उसे गंदे कपड़ों के लिए डांटेगी। नतीजतन, माता-पिता को अक्सर बीमार बच्चा मिलता है।

तो पहली शर्त- ये खेल हैं ताज़ी हवा, 3 घंटे से कम नहीं। धूप में रहना ज्यादा जरूरी है, खासकर शुरुआती वसंत में, इसलिये सूरज की रोशनीकैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन डी3 के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप देखते हैं कि वसंत ऋतु में बच्चे के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, वह शालीन, अधीर हो जाता है, तो तुरंत अलार्म बजाएं: उसकी प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है! आप अपने बेटे या बेटी की मदद कैसे कर सकते हैं?

चलना, चलना, चलना!

इसके अलावा, अंदर चलना निरंतर गति में. अपने बच्चे को ठीक से कपड़े पहनाना भी महत्वपूर्ण है। लपेटो मत, उस पर कपड़ों की केवल एक और परत रखो, जितना तुम खुद पर डालते हो।

आउटडोर गेम्स आपके लिए आदर्श बन जाएं, और खेलों से भी फायदा होगा छोटा आदमीकोई भी उम्र। साइकिल, स्कूटर, रोलर स्केट्स - सही समाधान!

वसूली का रास्ता

सर्दियों और वसंत ऋतु में, बच्चे विशेष रूप से अक्सर बीमार हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि औषधीय जड़ी बूटियों से विटामिन और काढ़े को दूर नहीं किया जा सकता है।

इचिनेशिया-आधारित कॉम्प्लेक्स सुरक्षा बढ़ाने में विशेष रूप से अच्छे हैं। यदि 2-3 सप्ताह के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है तो सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, फल, सब्जियां मत भूलना, प्राकृतिक रस, जामुन।

नींद भी उपचार की ओर ले जाती है।वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्वस्थ नींदसुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने की ओर जाता है। व्यवस्था का अनुपालन - महत्वपूर्ण शर्तशरीर की वसूली।

डॉक्टर का मानना ​​​​है कि कोई भी लोक उपचार, साथ ही बुरा मछली वसाबच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना ईशनिंदा है। उनका दावा है कि बच्चों की सुरक्षा के लिए केवल तीन प्राकृतिक उत्तेजक हैं: हल्का तापमान, भूख, शारीरिक गतिविधि।

कोमारोव्स्की कठोर उपाय करने की सलाह नहीं देते हैं: उसे सुबह दौड़ने के लिए मजबूर करना, पूल में जाना और दूध पिलाना।

• स्वच्छता के लिए "हां", बाँझ जीवन के लिए "नहीं"।
• बिना भूख के भोजन के लिए "नहीं", यानी लोलुपता।
• "नहीं" अति ताप करने के लिए, धूल कलेक्टर; "हाँ" - तापमान, आर्द्रता, स्वच्छता पर नियंत्रण।
• "हाँ" - शारीरिक गतिविधिताजी हवा में, "नहीं" - टीवी के लिए।
• "नहीं" - अत्यधिक मिठाई। "हाँ" - शीतल पेय।
• दवाएं तभी दें जब आप गोलियों के बिना नहीं कर सकते।

वयस्कों में प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें

यदि बच्चों का स्वास्थ्य उनके माता-पिता पर निर्भर करता है, तो एक वयस्क का स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है। सुरक्षा भंग हो तो सिर दर्द, थकान बढ़ जाना, अनिद्रा, कमजोरी, जोड़ों में दर्द कहीं से दिखाई देता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव, नींद की कमी से ग्रस्त है, कुपोषण, विभिन्न प्रकार के संक्रमण, एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के साथ, विभिन्न दवाएं।

क्या एक वयस्क के लिए बचाव करना संभव है?हाँ, आप निश्चित रूप से कर सकते हैं! सबसे पहले प्याज, लहसुन, मूली, मूली, शहद जैसे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।

और डराओ बुरा गंध? हमें इसके साथ रहना होगा, क्योंकि यह वे हैं जिनमें फाइटोनसाइड होते हैं, जो रोगजनकों के विकास के लिए एक विश्वसनीय अवरोध डालते हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जंगली गुलाब का उपचार

यह वह पौधा है जो सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने वाले पहले स्थानों में से एक है।

पेय व्यंजनों:

1. 1 सेंट एक चम्मच कुचले हुए जामुन को थर्मस में डालें, 2 कप उबलते पानी डालें, 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें, चाय की तरह पियें। कोर्स - 4 सप्ताह।
2. एक चमत्कारी काढ़ा बचाव को मजबूत करने में मदद करेगा: 2 नींबू, 100 ग्राम गुलाब कूल्हों, 5 बड़े चम्मच शहद और रास्पबेरी के पत्ते। एक मांस की चक्की के माध्यम से नींबू को छील के साथ पास करें, एक थर्मस में डालें, शहद और बारीक कटा हुआ रास्पबेरी पत्ते जोड़ें। अगला, गुलाब कूल्हों को सॉस पैन में डालें, 1 लीटर पानी डालें, 15 मिनट तक पकाएं। फिर एक थर्मस में डालें, 3 घंटे के लिए बंद कर दें। परिणामी उपचार काढ़ा दिन में 3 बार लिया जाता है। कोर्स 2 महीने का है।

स्वास्थ्य संवर्धन के लिए पौधे

उत्कृष्ट उपाय- पर आधारित एक चमत्कारी बाम। घर पर, आप एक जादुई अमृत तैयार कर सकते हैं: आपको 100 मिलीलीटर मुसब्बर का रस, एक गिलास अच्छा वोदका, 0.5 किलो अखरोट, 3 नींबू, 250 जीआर चाहिए। शहद।

यह सब एक कंटेनर में डाल देना चाहिए, अच्छी तरह मिला लें। परिणामी दवा को नाश्ते से पहले 3 बड़े चम्मच लेना चाहिए। कोर्स 10 दिनों का है।

ध्यान! यह उपाय बच्चों, गर्भवती महिलाओं और शराब से पीड़ित व्यक्तियों को नहीं करना चाहिए।

लड़ाई में जड़ी-बूटियाँ सबसे अच्छी सहायक हैं अच्छा स्वास्थ्य, उदाहरण के लिए, । आसव कैसे तैयार करें? एक गिलास उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच पिसी हुई सीलैंडिन की पत्तियां, इसे 5 मिनट के लिए पकने दें, इसे दिन में 3 बार गर्म करें, 1 बड़ा चम्मच।

यह याद रखना चाहिए कि कलैंडिन - जहरीला पौधाइसलिए इसे बच्चों और गर्भवती महिलाओं को नहीं देना चाहिए।

इस चमत्कारी नुस्खे का प्रयोग अवश्य करें:बिना तेल के भूनें, फिर उन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें।

पाउडर को कांच के जार में रखें, अच्छी तरह बंद कर दें। पाउडर दिन में 2 बार लें - सोने से एक घंटे पहले और नाश्ते से पहले।

यह उपकरण बच्चों को भी दिया जा सकता है। बच्चों की खुराक - 0.5 चम्मच, एक वयस्क के लिए - 1 चम्मच। कोर्स - 1 महीना, साल में 2 बार कोर्स दोहराएं।

अमूल्य इचिनेशिया

शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने से लेमनग्रास, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, रोडियोला रसिया के टिंचर में मदद मिलेगी। लेकिन इचिनेशिया और इससे बनी तैयारियों को विशेष महत्व दिया जाता है। आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं अल्कोहल टिंचर(इम्यूनल) और टैबलेट।

बच्चों के लिए गोलियों की सिफारिश की जाती हैरोकथाम के लिए केवल 4 साल बाद उपयोग करें: 1 गोली दिन में 3 बार। अगर बच्चे को पहले से सर्दी-जुकाम है, तो आप दिन में 5 गोलियां दे सकते हैं।
छोटे बच्चों के लिए एक पेय 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार 4 सप्ताह से अधिक नहीं पिया जा सकता है। इचिनेशिया इन्फ्यूजन को कॉम्पोट के साथ मिलाकर चाय के रूप में पिया जा सकता है।

इचिनेशिया गोलियों के लिए उपयोग किया जाता है:

• तीव्र श्वसन संक्रमण का उपचार,
• जीर्ण संक्रमण, फ्लू,
• दाद के साथ
• प्रतिरक्षा में वृद्धि,
• जिगर की बीमारियों के साथ,
• खून को साफ करने में मदद करें।

डकार जाना चिकित्सा गुणों Echinacea, आपको एक टिंचर बनाने की आवश्यकता है: 200 ग्राम ताजा इचिनेशिया या 50 ग्राम सूखे रूप में, 1 लीटर वोदका डालें।

कंटेनर को नियमित रूप से हिलाते हुए मिश्रण को 20 दिनों के लिए अंधेरे में छोड़ दें। 40 बूंद पानी के साथ दिन में दो बार लें।

बना सकता है शीतल पेय: 1 सेंट 0.5 लीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच सूखी घास काढ़ा करें, रात भर थर्मस में छोड़ दें।

मतभेद

बावजूद लाभकारी विशेषताएंपौधों, विशेष रूप से अल्कोहल टिंचर के उपयोग के लिए कई contraindications हैं:

1. 4 साल तक के बच्चों की उम्र
2. प्रेग्नेंट औरत
3. स्तनपान के दौरान महिलाएं
4. एड्स के मरीज
5. यक्ष्मा
6. कैंसर विज्ञान
7. स्व - प्रतिरक्षित रोग।

लोक उपचार जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं

अपने भोजन पर ध्यान दें! मूली, ब्लूबेरी, रसभरी आपकी मेज पर जम जानी चाहिए। हर कोई जानता है कि सर्दी के लिए रास्पबेरी कितनी उपयोगी है, इसलिए कटाई करना न भूलें रास्पबेरी जाम. यह रास्पबेरी जैम है जो खांसी, बहती नाक और तेज बुखार के खिलाफ लड़ाई में बेजोड़ है।

हमारे दूर के पूर्वजों को लाभों के बारे में पता था। इस बेरी में वे सभी विटामिन होते हैं जिनकी शरीर को सर्दी जुकाम के दौरान जरूरत होती है।

सब्जियां और फल पकाएंजिसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है। यह हानिकारक पदार्थों को पूरी तरह से अवशोषित करता है कि सहज रूप मेंशरीर से उत्सर्जित होते हैं।

सर्दी के मौसम मेंविटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना। यह शिमला मिर्च, नींबू, काले करंट, संतरे, गोभी, शहद। बस शहद को उबलते पानी में न घोलें, नहीं तो यह अपने औषधीय गुणों को खो देगा।

प्राचीन चिकित्सा से लेकर आज तक

प्राचीन चिकित्सक, साथ ही आधुनिक चिकित्सक, लेने की सलाह देते हैं जल प्रक्रिया. नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लें, हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग करके कंट्रास्ट रबिंग करें।

यदि आपके पास नदी और समुद्र में तैरने का अवसर है - इस अवसर को न चूकें। - शरीर के लिए एक बेहतरीन ट्रेनर। यह व्यर्थ नहीं है कि सर्दी के साथ लोगों को स्नान प्रक्रियाओं के साथ इलाज किया जाता था।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए योगाभ्यास

हम आपके ध्यान में ऊर्जा बढ़ाने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक नया सेट प्रस्तुत करते हैं - यह विषय संक्रमण काल ​​​​में विशेष रूप से प्रासंगिक है।

शीत शरद ऋतु की अवधि में, बढ़ती ऊर्जा और बढ़ती प्रतिरक्षा का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक है। क्या आप इससे परिचित हैं? तो इस वीडियो ट्यूटोरियल को देखें। यह योगाभ्यास का एक सरल सेट है, इसे पूर्ण कसरत के रूप में या मुख्य अभ्यास से पहले वार्म-अप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आंदोलन पूरे शरीर को अच्छी तरह से गर्म करते हैं, जोड़ों को काम करते हैं, सक्रिय करते हैं।

इस परिसर के केंद्र में साँस लेने के बाद सांस रोकना. इसके कारण ही ऊर्जा बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का प्रभाव प्राप्त होता है। चूंकि साँस लेने के बाद देरी शरीर में गैस विनिमय को पूरी तरह से उत्तेजित करती है और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति में योगदान करती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए यह परिसर मुख्य रूप से योग का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है और श्वास अभ्यास. और यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो अपनी सांस को रोककर रखने की न्यूनतम अवधि के साथ व्यायाम करें ताकि कोई तनाव न हो। अपनी भावनाओं को सुनें।

ध्यान!मतभेदों में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, किसी भी पुरानी बीमारियों के तेज होने की अवधि, साथ ही साथ गर्भावस्था भी शामिल है। उच्च रक्तचाप के शिकार लोगों को अत्यधिक सावधानी के साथ व्यायाम करना चाहिए।

प्रिय पाठकों! सर्दी आ रही है, लेकिन अब आप जानते हैं कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए लोक उपचार, और यह ठीक है, वैसे। उनका उपयोग करें और अपने सभी दोस्तों को लेख दिखाएं, फिर मेरे ब्लॉग को एक साथ सब्सक्राइब करें!