Namai Vaisių medžiai Ataskaita apie sveikuolių būrelio nuveiktus darbus. Sveikatingumo ratas „sveikas“. Metodinė programos parama

Vaisių medžiai

Ataskaita apie sveikuolių būrelio nuveiktus darbus. Sveikatingumo ratas „sveikas“. Metodinė programos parama

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga

„Darželis Nr. 000“ bendrojo ugdymo tipo su prioritetiniu vaikų socialinio ir asmeninio ugdymo veiklų įgyvendinimu

PATVIRTINU.

MB DOU „Darželis Nr. 000“ vadovas

________________

Užsakymas _____, data ____________________

Programa

puodelis "Sveikas"

vyresnioji grupė

Sudaryta

- instruktorius

fizinis lavinimas

Novokuznetskas 2013 m

Aiškinamasis raštas

Programa yra rekreacinio pobūdžio ir skirta ikimokyklinuko sveikatai išsaugoti ir stiprinti, gerinti jo fizinį vystymąsi ir funkcinę organizmo būklę.

Sveikatingumo programa atitinka amžių ir fiziologinės savybės vaikų, higieninius ir metodinius užsiėmimų organizavimo reikalavimus, prisideda prie ikimokyklinukų sveikatos stiprinimo ir palaikymo perspektyvų kūrimo.

Užsiėmimų metu vaikai gauna žinių apie sveiką gyvenseną.

Sveikata yra neįkainojama gamtos dovana. Jis turi būti išsaugotas ir dauginamas. Tačiau tai ne visada pavyksta. Pastaraisiais metais labai padaugėjo susilpnėjusių vaikų. O dažnos funkcinių sutrikimų priežastys – laikysenos ir pėdų defektai.

Laikysenos formavimosi procesas prasideda nuo labai ankstyvo amžiaus ir vyksta remiantis aukštesniųjų fiziologiniais dėsniais. nervinė veikla, kurios būdingos motoriniam ryšiui formuotis ir yra tiesiogiai priklausomos nuo racionalaus ir higieninio režimo.

Deja, taisyklingos laikysenos formavimui ir vaiko pėdos nustatymui ankstyvame amžiuje tėvai skiria mažai dėmesio.

Taigi, jau sulaukę trejų metų vaikai į ikimokyklinę įstaigą ateina su sutrikusia laikysena ir netaisyklinga pėdų padėtimi, kurią lemia neteisingas motorikos režimas namuose.

Darbas ratu skirtas taisyklingos laikysenos formavimui, plokščiapėdystės profilaktikai, mokymui taisyklingo kvėpavimo, savimasažo ir atsipalaidavimo (relaksacijos). Užsiėmimai būrelyje orientuoja mokinius pritaikyti įgytas žinias ir įgūdžius kasdieniame gyvenime. Atsižvelgiant į tai, kad kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų prevencija yra ilgas procesas, darbas šia kryptimi su „Šypsenos“ grupės vaikais bus tęsiamas ir parengiamojoje grupėje.

Būrelio programa pagrįsta psichologinio ir pedagoginio darbo su vaikais užduočių ir turinio integravimu:

"Sveikata" (kalbant apie sprendimą bendra užduotis gyvybės apsaugai ir fizinei bei psichinė sveikata).

„Muzika“ – (muzikinės ir ritminės veiklos ugdymas, pagrįstas pagrindiniais judesiais ir fizinėmis savybėmis).

„Pažinimas“ - (kalbant apie motorinę veiklą, kaip būdas vaikui įsisavinti objektyvius veiksmus, taip pat viena iš priemonių įsisavinti įvairių veiklos rūšių operatyvinę sudėtį).

„Bendravimas“ – (laisvo bendravimo su suaugusiais ir vaikais ugdymas pagal motorinės veiklos poreikį ir fizinį tobulėjimą; žaidimo bendravimas).

„Socializacija“ - (supažinimas su fizinės kultūros vertybėmis; pirminių idėjų apie save, savo motorinius sugebėjimus ir savybes formavimas, supažindinimas su visuotinai priimtomis normomis ir santykių su bendraamžiais ir suaugusiaisiais bendroje motorinėje veikloje).

„Darbas“ – (fizinio aktyvumo patirties kaupimas).

Užduotys:

1. Švietimo:

Teorinių žinių apie sveiką gyvenseną formavimas;

Praktinių įgūdžių, prisidedančių prie taisyklingos laikysenos ugdymo, formavimas;

Sužinokite, kaip tinkamai pastatyti kojas judant.

2. Švietimo:

Tvarios motyvacijos sistemingam kūno kultūrai kūrimas;

Teigiamų emocijų ir draugiškumo ugdymas, gebėjimas bendrauti su bendraamžiais, mokyti tarpusavio supratimo ir empatijos;

Kūno kultūros ugdymas, jų sveikatos poreikio ir sveikos gyvensenos įpročių ugdymas.

Vaikams formuojasi noras pagerinti savo fizinės sveikatos rodiklius.

3. Sveikata:

Fiziologinių prielaidų taisyklingai kūno padėties atstatymui sukūrimas (pirmiausia kūno raumenų jėgos ištvermės vystymas ir laipsniškas didinimas, raumenų korseto vystymasis);

Taisyklingos laikysenos įgūdžių formavimas ir įtvirtinimas;

Didina bendrą ir jėgos raumenų ištvermę apatines galūnes;

Programos įgyvendinimo sąlygos

Programa skirta 1 metams. Vaikai užsiima ratu vyresnioji grupė, kuris turi vidutinį ir žemas lygis programos įsisavinimas. Skaitinė 12 vaikų sudėtis. Užsiėmimai vyksta kartą per savaitę, trunka 25 minutes.

Vaikų amžius	Pamokų skaičius per savaitę	Pamokos trukmė

Formos ir metodai

Užduotims įgyvendinti naudojami šie metodai:

Žodinis: nurodymai, komandos, pokalbiai, paaiškinimai, balas, užduotys, padrąsinimas.

Praktiška: mokymosi pratimai dalimis ir kaip visuma, žaidimas ir varžybos.

Vaizdas: instruktoriaus demonstravimas, vaizdinės medžiagos demonstravimas, garsinis signalizavimas, kortelių – schemų naudojimas.

Edukacinis ir teminis planas

			Valandų skaičius	Iš viso valandų
praktika
		« kandys »
		« Gnomai miške »
		« Smeshariki »
		„Kelionė į smaragdinio miesto šalį »
		Pinokis viduje pasakų šalis»
		"Nežinau, lankotės žiemą"
		« Padėkime Luntikui »
		„Voverės svečiuose“
		"Lesovičiai"
		"Mikė Pūkuotukas aplanko zuikį"
		Bitė lelija gėlių mieste »
		« Simpsonų planetoje“
		"Meškos"
		« Kuzya ir Lily lanko vaikinus“

		"Vintikas ir Špuntikas"
	32 pamokos

Pamokos struktūra

1. Parengiamoji dalis ( skirtingi tipai vaikščioti)

2. Pagrindinė dalis (ORU, kvėpavimo pratimai, mankšta plokščiapėdystės profilaktikai, mankšta laikysenai formuoti, pirštų gimnastika, mobilusis žaidimas).

3. Baigiamoji dalis (sėdimas žaidimas, atsipalaidavimas)

Spalio mėn

1-2 pamoka. Tema „Kandžiai“ (1 priedas)

Žaidimo motyvacija: kalbėti apie kandis . Parengiamoji dalis: vaikščioti vienas po kito; vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn; vaikščioti viena koja ant kulno, kita ant piršto; vaikščiojimas „Vėžiais“; tiesus šuolis; bėgti; ramus ėjimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su lazdele; kvėpavimo pratimai „Augink žolę“; plokščiapėdystės profilaktika „Rink pirštais nosinaitę“; savimasažas „Pelijome veidą, kaklą, krūtinę“; laikysenos formavimo pratimas „Kandys“; pirštų gimnastika „Drugeliai skraido“; mobilusis žaidimas „Spalvos“. paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Humpty – Dumpty“; atsipalaidavimas „Sūpynės ant bangų“.

3-4 pamoka. Tema "Gnomai miške"

Žaidimo motyvacija: pokalbis apie nykštukus (kas jie, iš kokios pasakos?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos ant diržo; vaikščioti ant kulnų į šonus, rankos sulenktos per alkūnes; šuoliai; ropoti „į urvą“ keturiomis; „Vorai“ – aukšti keturiomis kojomis pilvu aukštyn; šoninis šuolis; ramus ėjimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su kamuoliu; kvėpavimo pratimas „Lapai ošia“, laikysenos formavimo mankšta „Linksmos treniruotės“; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms (pieštuką laikykite pirštais) „Nupiešk saulę“; Savimasažas „Pildome galvą, veidą, ausis“; atlieka laikysenos pratimus šventa karvė»; pirštų gimnastika „Sveiki, nykštukai“ (kiekvieną pirštą sujungiame su nykštys); Mobilusis žaidimas „Wattle“. paskutinė dalis: sėdimas žaidimas « Atėjome į pievą » atsipalaidavimas "Lapų triukšmas"

lapkritis

1-2 pamoka Tema "Smeshariki"

Žaidimo motyvacija: pokalbis, kokie jų vardai, kur jie gyvena, ką veikia? Parengiamoji dalis: vaikščiojimas pirštais, rankos išskėstos; vaikščioti ant kulnų atgal; lengvas bėgimas. pritūpęs ėjimas ; šoninis šuolis; vaikščiojimas „Vorais“; šokinėjimas dešine ir kaire koja judant į priekį; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su hanteliais; kvėpavimo pratimai „Plaukikas“; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Ėjimas sveikatos keliu »; Savęs masažas „ausies kaušelių masažas“; pratimai laikysenai „Kolobok“ riedėjimas ant nugaros pirmyn – atgal; pirštų gimnastika „Sveika auksinė saule“ (kiekvieną pirštą sujungiame nykščiu); Mobilusis žaidimas „Trečias papildomas“. paskutinė dalis: sėdimas žaidimas « Mes nesakysime, kur buvome, bet parodysime, ką padarėme. »; atsipalaidavimas "Lietus"

3-4 pamoka Tema „Kelionė į smaragdinio miesto šalį“

Žaidimo motyvacija: pokalbis, kas gyvena smaragdiniame mieste? Kokiais keliais jie nuėjo į šalį, ką pamatė pakeliui? Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn; vaikščioti ant kulnų, rankos ant diržo; šuoliai; vaikščioti viena koja ant kulno, kita ant piršto; vaikščioti, vienos kojos kulną priglausti prie kitos pirštų; bėgimas tiesiomis kojomis; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji vystymosi pratimai su žiedu; kvėpavimo pratimai „Slidininkas“; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Surinkite mygtukus“; rankų savaiminis masažas „Varlė“; pratimai laikysenai „Supamosios kėdės“; pirštų gimnastika „Vištiena“; mobilusis žaidimas „Mes sėdėjome ant karuselės“. paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Sraigė“; Atsipalaidavimas "Atsiprašau"

gruodį

1-2 pamoka Tema "Pinokis pasakų šalyje"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (kas gyvena pasakų šalyje su Pinokiu? Kokiais keliais nuėjo į šalį, ką pamatė pakeliui?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos ant diržo; vaikščioti ant kulnų, alkūnės sulenktos per alkūnes; vaikščioti kojines kartu, kulnus atskirti (klumpapėdė); šoninis šuolis dešinėje ir kairėje pusėje; šokinėja ant dviejų kojų judant į priekį; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrosios raidos pratybos su vėliavėlėmis; Kvėpavimo pratimai „Malkų kapojimas“; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Sniego gniūžtės ridenimas » ; nugaros masažas „Garvežys“; pratimų atlikimas laikysenai „Nimble imp“; pirštų gimnastika „Medžiai“; Mobilusis žaidimas „Du šalnos ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Apsuk ratą“; atsipalaidavimas „Paklausyk, kaip gieda paukščiai“.

3-4 pamoka Tema "Nežinau, lankotės žiemą"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (kas yra Dunno? Kaip manote, ką Dunno veiks, kai lankysis žiemą?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimo kryžius žingsnis į šoną; vaikščioti pusiau pritūpęs, rankos į priekį; vaikščioti viena koja ant kulno, kita ant piršto; bėgimas su užduotimi; pribėgti ir pašokti iki snaigės; vaikščiojimas aukštais keliais „Petuški“; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrojo ugdymo pratimai su kubeliais; kvėpavimo pratimai "Akordeonas"; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Rink sniego gniūžtes » ; galvos masažas "Beždžionė Chi-chi"; pratimų atlikimas laikysenai „Pastovi karys“; pirštų gimnastika „Fontanas“; mobilusis žaidimas „Greitai paimk ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Karuselė“; atsipalaidavimas „Snaigės skraido“.

sausio mėn

1-2 pamoka Tema "Padėkime Luntikui"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (kas gyvena pasakų šalyje su Luntiku? Kas jo draugai? Kaip galime jam padėti?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kulnų, alkūnės sulenktos per alkūnes; vaikščioti kojines kartu, kulnus atskirti (klumpapėdė); tiesus šuolis; ;šokimas ant dviejų kojų judant į priekį; vaikščiojimas su ritiniu nuo pėdos iki kulno; vaikščiojimas „Vorais“; vaikščiojimas "Beždžionė"; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su gimnastikos lazdele; kvėpavimo pratimai „Pūga“; plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Pirštais pirštais plėšyk popieriaus lapą“; nugaros masažas „Vėlavęs traukinys važiavo“; pratimų atlikimas laikysenai „Valtis“; pirštų gimnastika „Varlės“; Mobilusis žaidimas "Wattle" ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Tyliai-garsiai“; atsipalaidavimas „Brukas“.

3-4 pamoka Tema „Voverės lankymas“

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Kur gyvena voverė, kas jos draugai, ką voverė veikia miške vasarą, rudenį, žiemą?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų; šokinėja ant dviejų kojų judant į priekį; vaikščiojimas su ritiniu nuo pėdos iki kulno; vaikščiojimas „Vorais“; vaikščioti atgal; bėgimas keičiant kryptį; vaikščiojimas gyvatėmis; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji vystymosi pratimai su mažu kamuoliuku; kvėpavimo pratimai „Šokis“, plokščiapėdystės profilaktika mankšta kojoms „Nupiešk saulę“; masažas „Lepim Gražus veidas»; pirštų gimnastika „Belkino sandėliukas“; Mobilus žaidimas „Burners ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas" Geri žodžiai»; atsipalaidavimas „Saulės šviesa“.

vasario mėn

1-2 pamoka Tema "Miškas"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (kas yra miškininkai, kas jų draugai, ką miškininkai mėgsta veikti?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas pirštais, rankos išskėstos; lengvas bėgimas; šokinėjimas kaire ir dešine koja judant į priekį; vaikščiojimas su ritiniu nuo pėdos iki kulno; vaikščiojimas „Vorais“; vaikščioti atgal; bėgimas keičiant kryptį; vaikščiojimas gyvatėmis; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su virve; kvėpavimo pratimai „Pūga“; plokščiapėdystės profilaktika „Surinkite guzelius“; masažas „Lepim gulbės kaklas»; pirštų gimnastika „Pripūsk balioną“; mobilusis žaidimas „Baba Yaga kaulų kojelė ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Apsuk ratą“; atsipalaidavimas „Veterok“.

3-4 pamoka Tema "Mikė Pūkuotukas lanko triušį"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Kas yra jo draugai, ką Mikė Pūkuotukas mėgsta veikti?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos ant diržo; vaikščioti ant kulnų, alkūnės sulenktos per alkūnes; vaikščioti kojines kartu, kulnus atskirti (klumpapėdė); šoninis šuolis dešinėje ir kairėje pusėje; šokinėja ant dviejų kojų judant į priekį; paskutinis pasivaikščiojimas Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su gimnastikos lazdele; kvėpavimo pratimai „Košė verda“; plokščiapėdystės profilaktika „Pasivaikščiojimas sveikatingumo takais“; masažas "Lepim head"; pirštų gimnastika „zuikis“; mobilusis žaidimas „Benamis kiškis ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Sūpynės“; atsipalaidavimas "Atsiprašome".

Kovas

1-2 pamoka Tema „Bitė lelija gėlių mieste“

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Kas yra jos draugai, ką Lily mėgsta veikti?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn; vaikščioti ant kulnų, rankos ant diržo; šuoliai; vaikščioti viena koja ant kulno, kita ant piršto; vaikščioti, vienos kojos kulną priglausti prie kitos pirštų; bėgimas tiesiomis kojomis; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrojo ugdymo pratimai su kubeliais; kvėpavimo pratimai „Labas saule“; plokščiapėdystės profilaktika „Nosinės paėmimas pirštais“ nugaros masažas „Garvežys“; pirštų gimnastika „Vapsva“, „Skruzdėlynas“; mobilusis žaidimas „Meška ir bitės ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Surask ir tylėk“; atsipalaidavimas „Jūra susirūpinusi“.

3-4 užsiėmimas Tema „Simpsonų planetoje“

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Ką simpsonai mėgsta veikti, kur jie gyvena?) Parengiamoji dalis Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su hanteliais; kvėpavimo pratimai "Pompa"; plokščiapėdystės prevencija „Piešime namelį mažiems vyrams“; nugaros masažas „Kas ganosi pievoje“; pirštų gimnastika „Laivas“; lauko žaidimas „Nebėk ant grindų ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Žiedas“; atsipalaidavimas „Saulės šviesa“.

Balandis

3-4 pamoka Tema "Mažiukai"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Kur gyvena jaunikliai, su kuo jie mėgsta žaisti, kokius žaidimus žaidžia?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas pirštais, rankos išskėstos; vaikščioti ant kulnų atgal; lengvas bėgimas; vaikščiojimas pritūpęs; šoninis šuolis; vaikščiojimas „Vorais“; šokinėja dešine ir kaire koja judant į priekį

paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai su hanteliais; kvėpavimo pratimai „Pakeliame krovinį“; plokščiapėdystės prevencija „Ridenti kamuolį“; veido masažas „Ežiukas“; pirštų gimnastika „Boružėlė“, lauko žaidimas „Pas mešką miške ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Tik – tik“; atsipalaidavimas „Bėgantis upelis“.

3-4 pamoka Tema „Kuzya ir Lily lanko vaikinus“

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Iš kokios pasakos Kuzya ir Lily, su kuo jiems patinka žaisti, kokius žaidimus žaidžia?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas viena koja ant kulno, kita ant piršto; vaikščioti, vienos kojos kulną priglausti prie kitos pirštų; bėgimas tiesiomis kojomis; vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos aukštyn; vaikščioti ant kulnų, rankos ant diržo; šuoliai; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji vystymosi pratimai su žiedu; kvėpavimo pratimai "Grybelis"; plokščiapėdystės prevencija „Surinkite mygtukus“; ausų masažas "Cockerel"; pirštų gimnastika „Elnias“; mobilusis žaidimas „Trečias papildomas ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Humpty Dumpty“; atsipalaidavimas „Lietus“.

Gegužė

1-2 pamoka Tema "Magnes"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (kas yra magna, kur jie gyvena, kokius žaidimus žaidžia?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas pirštais, rankos išskėstos; vaikščioti ant kulnų atgal; lengvas bėgimas; vaikščiojimas pritūpęs; šoninis šuolis; vaikščiojimas „Vorais“; šokinėjimas dešine ir kaire koja judant į priekį; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrieji lavinimo pratimai be objekto; kvėpavimo pratimai „Gėlė žydi“; plokščiapėdystės prevencija „gimnastikos lazdos ridenimas pirmyn, atgal“; veido masažas „Baltasis malūnėlis“; pirštų gimnastika „Pelnai“; mobilusis žaidimas „Spalvos ». paskutinė dalis: sėdimas žaidimas „Kas paliko?“; atsipalaidavimas „Saulės šviesa“.

3-4 pamoka Tema "Cog and Shpuntik"

Žaidimo motyvacija: pokalbis (Iš kokios pasakos, ką jie ten veikė, su kuo draugavo?) Parengiamoji dalis: vaikščiojimas pirštais, rankos išskėstos; vaikščioti ant kulnų atgal; vaikščioti atgal; lengvas bėgimas; vaikščiojimas pritūpęs; šoninis šuolis; vaikščiojimas „Vorais“; šokinėjimas dešine ir kaire koja judant į priekį; paskutinis pasivaikščiojimas. Pagrindinė dalis: bendrosios raidos pratybos su vėliavėlėmis; kvėpavimo pratimai „Miškas triukšmauja“; plokščiapėdystės prevencija „Nupiešk saulę“; kūno masažas „Vėžlys“; pirštų gimnastika „Imperatoriškasis pingvinas“; mobilusis žaidimas „Mes juokingi vaikinai ». paskutinė dalis: "Kas skambino?"; atsipalaidavimas „Sūpynės ant bangų“.

Tikėtini Rezultatai

Iki metų pabaigos vaikai įgyja praktinių įgūdžių ir gebėjimų:

aiškiai atlikti lauko skirstomuosius įrenginius (su daiktais ir be jų)

žinoti kvėpavimo techniką (įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną)

Žinokite, kaip teisingai pastatyti koją

mokėti tinkamai laikyti pečius ir krūtinę

mokėti atlikti savimasažą

Vaikų žinių ir įgūdžių tikrinimas

Galimybės	Kriterijai
Lauko skirstomųjų įrenginių montavimas: aiškus pratimų atlikimas skaičiuojant 1, 2, 3, 4	Aukštas lygis ( B) jokių problemų Žemas lygis(H): turi problemų
Kvėpavimo technika:įkvėpti per nosį su uždaryta burna, iškvėpkite per burną	Aukštas lygis(B): neturi jokių sunkumų Žemas lygis(H): turi problemų
Teisingas pėdų nustatymas; pėdos 30 laipsnių kampu.	Aukštas lygis(B): jokių problemų Žemas lygis(H): turi problemų
Taisyklinga laikysena: tiesios, nelinkusios, laikykite nugarą ir galvą, pečius, krūtinę, pilvą.	Aukštas lygis ( C) neturi jokių sunkumų. Žemas lygis(N):. turintis problemų
Savęs masažas: atvirais delnais lengvai patrinkite kūną.	Aukštas lygis(B) jokių problemų Žemas lygis(H): turi problemų

Informacijos rinkimo žemėlapis

Spektaklis

Kvėpavimo technika

Teisinga pėdų padėtis

Savęs masažas

Finansinė parama programai

Ikimokyklinė įstaiga turi sporto salė, įranga: gimnastikos lazdos, kamuoliai (maži ir dideli), smėlio maišeliai, virvė, minkšti moduliai, pieštukai, popierius, sveikatingumo takelis.

naudotas Klasikinė muzika, šiuolaikinė muzika, muzikinis folkloras, muzikinių kūrinių rinkinys.

LITERATŪRA

1. Aleksandrovos darbas ikimokyklinėje įstaigoje švietimo įstaigų pagal laidą „Sveikatos sala“ / red. . - Volgogradas: mokytojas, 2007 m.

2. Gorkova fizinis lavinimas in DOW .- M .: 5 už žinias 2005.-112s.- (Metodinė biblioteka)

3. Egorova Ura: sveikimas, švietimas, vystymasis / redagavo - M .: "AKAprint", 2008.-152p. NUO.

4. Kudryavcevas apie motorinės veiklos vystymą sveikatinimo darbuose su 4-7 metų vaikais. M:, 1997 m.

B: lėtai, kylant ant kojų pirštų, ištieskite rankas į šonus – įkvėpkite (gėlė atsiveria). Grįžkite į ir p. - iškvėpkite. Lėtai. 4-6 kartus.

"Miško triukšmas"

I. p .: kojos pečių plotyje, rankos ant diržo.

B: pakreipkite į dešinę – įkvėpkite. I. p. - iškvėpkite, pakreipkite į kairę - įkvėpkite, įkvėpkite ir. p. - iškvėpkite. 5-6 kartus

Plokščios pėdos ypatybės.

Mokslinėje literatūroje plokščiapėdystė dažniausiai vertinama kaip pėdos deformacija, kuriai būdingas jos pamatų suplokštėjimas.

Dažnai plokščiapėdystė yra viena iš prastos laikysenos priežasčių. Esant plokščiapėdybei, kartu su plokščiu pėdų skliautu, stipriai sumažėja kojų atraminė funkcija, keičiasi dubens padėtis, tampa sunku vaikščioti.

Daugelio tyrimų duomenimis, pėda yra sudėtingas konsoliduotas organas, atliekantis atramines, lokomotyvines ir amortizacines funkcijas. Tai yra kūno atrama, pamatas, todėl natūralu, kad šio pagrindo pažeidimas būtinai atsispindi augančio organizmo formavimusi. Pakeitus pėdos formą ne tik sumažėja jos funkcionalumas, bet, svarbiausia, pasikeičia dubens ir stuburo padėtis. Tai neigiamai veikia pastarųjų funkcijas, taigi ir laikyseną bei bendra būklė vaikas.

Specialistų nuomone, nepakankamas pėdų raumenų ir raiščių išsivystymas neigiamai veikia daugelio vaikų judesių vystymąsi, mažina motorinį aktyvumą ir gali tapti rimta kliūtimi užsiimti daugeliu sporto šakų.

Forma išskiria normalią (skliautuotą), išlygintą pėdos plokštumą. Yra skersinės ir išilginės plokščiapėdystės, galimas abiejų formų derinys. At skersinė plokščiapėdystė skersinis pėdos skliautas suplotas, jo priekinė dalis remiasi į visų penkių padikaulio kaulų galvas, o ne į I ir V, kaip įprasta.

Esant užsitęsusioms plokščiapėdėms, supaprastėja išilginis lankas ir pėda liečiasi su grindimis beveik visu pado plotu. Plokščiajai pėdai būdingas išilginio ir skersinio lanko nusileidimas, vėliau atsiranda skausmingi simptomai: greitas nuovargis ir skausmas einant ir stovint.

Plokščiapėdystė gali būti įgimta (labai retai) ir įgyta. Dažniausios pastarųjų priežastys yra pėdos raumenų ir kaulų aparato silpnumas (pavyzdžiui, dėl rachito ar per didelių apkrovų), netinkamų batų dėvėjimas, šleiva pėda, pėdos, čiurnos, čiurnos traumos, kojų paralyžius. apatinė galūnė (dažniau po poliomielito – vadinamųjų paralyžiuojančių plokščiapėdystės).

Pirmieji plokščiapėdystės požymiai yra kojų nuovargis, varginantis skausmas (einant, o vėliau ir stovint) pėdoje, blauzdos ir šlaunies raumenyse, apatinėje nugaros dalyje. Iki vakaro gali atsirasti pėdos patinimas, kuris išnyksta per naktį.

Vaikų pėda, palyginti su suaugusiųjų, yra trumpa, plati ir susiaurėjusi kulno srityje. Pirštai skiriasi, o suaugusiems jie tvirtai priglunda vienas prie kito. Vaikams ant pado labai išvystytas poodinis audinys, kuris užpildo pėdos skliautus, o tai dažnai lemia diagnostikos klaidas. Dėl didelio raumenų ir raiščių aparato elastingumo vaiko pėdos judesių amplitudė yra didesnė nei suaugusiojo. Todėl vaikų pėda mažiau prisitaikiusi prie statistinių krūvių: šokinėjimo, šokinėjimo nuo aukštų sviedinių. Pėdos greitai pavargsta ir lengvai deformuojasi. Apkrovos metu pėdų skliautai kiek sutankinami, tačiau jo pabaigoje aktyvaus raumenų susitraukimo pagalba iš karto grįžta į grindis. pradinė padėtis.

Sėkminga plokščiapėdystės prevencija ir korekcija galima integruotai naudojant visas kūno kultūros priemones: higienos veiksnius (batų higiena ir teisingas jos parinkimas pagal paskirtį) ir fiziniais pratimais (specialūs pratimų kompleksai, skirti stiprinti. pėdos ir blauzdos raumenis bei formuoja pėdos skliautus.

Ikimokyklinio ugdymo įstaigos vaikų plokščiapėdystės prevencijos ir korekcijos darbai turėtų būti atliekami sistemingai.

- stebėti jų laikyseną;

- atkreipkite dėmesį į tai, kad jie visada laikytų kūną ir galvą tiesiai;

- Vaikščiodami plačiai neišskėskite kojų pirštų.

– kasdieninė gimnastika ir sportinė veikla;

- vaikščioti basomis šiltuoju metų laiku nelygia žeme.

Tai sukelia apsauginį refleksą, „taupo“ pėdos skliautą, užkerta kelią plokščiapėdystės pasireiškimui.

Laikysenos ypatybės.

Laikysenos defektų taisymas yra ne tik vaikų fizinio lavinimo uždavinys, bet ir svarbiausias pirminės ir antrinės ortopedinių ligų ir ligų profilaktikos momentas. Vidaus organai. Vaikams, kurių laikysena sutrikusi, sumažėja fiziologiniai kvėpavimo ir kraujotakos rezervai, sutrinka adaptacinės reakcijos. Ir raumenų silpnumas pilvo raumenys gali sutrikdyti normalią veiklą virškinimo trakto ir kiti kūnai pilvo ertmė. Be to, stuburo spyruoklinės funkcijos pažeidimai neigiamai veikia didesnį vaiko nervinį aktyvumą, kuris gali pasireikšti padidėjusiu nuovargiu ir galvos skausmais.

Šiuo metu kas antram vaikui diagnozuojami laikysenos sutrikimai, tačiau ekspertai tai vertina labai atsainiai. Tai pasireiškia tuo, kad vaikai, turintys laikysenos ydą, pas juos apžiūrimi vieną kartą arba nenustatoma detali diagnozė. Bet be to, konkreti korekcija priekinėje arba sagitalinės plokštumos. Todėl labai svarbu teisingai ir laiku atlikti įvairių vaikų laikysenos sutrikimų diagnostiką, kvalifikuotą kompleksinį gydymą ir profilaktiką.

Laikysena- įprastinė žmogaus kūno padėtis judėjimo ir poilsio metu - formuojasi nuo ankstyvos vaikystės augimo, vystymosi ir ugdymosi procese. Tai įprasta žmogaus laikysena, kuri priklauso nuo stuburo formos ir raumenų išsivystymo – „atraminis korsetas“.

Yra taisyklinga laikysena, sulenkta, lordotiška (apvali nugara), kifotinė, ištiesinta (plokščia nugara), taip pat asimetriška.

Laikysenos sutrikimai atsiranda ir progresuoja dažniausiai dėl sumažėjusio motorinio aktyvumo intensyvaus vaiko augimo laikotarpiu. Nustačius laikysenos pokyčius, reikia atkreipti dėmesį į galimus gretutinė patologija(susilpsta regėjimas ir kvėpavimas, sumažėjęs vienos ausies klausos aštrumas ir kt.).

Skoliozė(skoliotinė liga) yra stuburo išlinkimas į šoną su privalomu slankstelių kūnų sukimu (posūkiu). Sergant tikra skolioze, net pradinėje stadijoje yra stuburo deformacija, kuri išlieka nepriklausomai nuo vaiko padėties ir krūvio.

Didelę įtaką vaikų laikysenos formavimuisi turi stuburo padėtis, nervų sistemos būklė.

Stuburas– Tai viena svarbiausių stuburo dalių. Pagrindinės jo funkcijos – atrama, nugaros smegenų apsauga, smūgio ir smūgio amortizacija – užtikrinamos dėl stiprumo, elastingumo ir mobilumo.

Taigi, iškeltoms užduotims spręsti buvo sukurti kompleksai taisyklingos laikysenos formavimui ir plokščiapėdystės profilaktikai.

Parsisiųsti:

Peržiūra:

Darbo programa

sporto ir sveikatingumo klube "Zdorovyachok"

Aiškinamasis raštas ................................................ ................................................................ ....... 3 psl.
Plokščios pėdos ypatybės .................................................. ......................................................4 psl.
Laikysenos ypatybės .................................................. ...........................................5 psl.
Kompleksai, skirti plokščiapėdystės profilaktikai ir taisyklingos laikysenos formavimui ................................................ .............................................................. .............................. .....6 psl
Mokymo priemonių sąrašas .................................................. ................................................................ ....23 psl.
Bibliografija................................................................ ..............................................24 psl.
Paraiška.................................................. .................................................. .......25 psl

Aiškinamasis raštas.

Ši programa paremta ugdymo ir ugdymo darželyje programomis: „Ištakos“, Centro „Ikimokyklinė vaikystė“ vardu pavadintas. A.V. Zaporožė ir šiuolaikinės naujoviškos technologijos:

„Kūno kultūros ikimokyklinio ugdymo įstaigoje sistema“. Litvinova O.M.

„Programos“ tikslas – suteikti mokiniui galimybę palaikyti sveikatą buvimo darželyje laikotarpiu, formuotis fiziškai, intelektualiai ir socialiai brandžiai ikimokyklinuko asmenybei. Taip pat plokščiapėdystės profilaktikai ir taisyklingos laikysenos formavimui.

Programos tikslai:

Sudaryti sąlygas vaikų plokščiapėdystės ir laikysenos sutrikimų profilaktikai atliekant įvairaus pobūdžio ir formų fizinį aktyvumą;
Supažindinti su turimais sveikatos gerinimo būdais, skatinti sąmoningai, susieti su savo sveikata;
Skatinti vaikų sveikatos apsaugą ir propagavimą;
Praturtinkite motorinę patirtį Skirtingos rūšys judesiai;
Formuoti nuolatinės motorinės veiklos poreikį ir gebėjimą ją reguliuoti.

Vaikų kūno kultūros problemoms spręsti ikimokyklinio ugdymo įstaigoje naudojamos šios pedagoginės priemonės: sporto ir sveikatingumo klubas „Zdorovyachok“.

Užsiėmimai skirti 4–7 metų vaikams, užsiėmimų trukmė 20 min., vyksta 2 kartus per savaitę.Pratimų dozė priklauso nuo vaikų amžiaus ir pasirengimo lygio ir gali svyruoti nuo 4–5 kartų mokymosi pratimų etape iki 10–12 kartų komplekso konsolidavimo ir tobulinimo etape. Vienas kompleksas skirtas dviem savaitėms. Iš viso pamokų per mėnesį - 8, per metus -72.

Plokščiapėdystės profilaktikos ir laikysenos korekcijos užsiėmimai prasideda spalio mėnesį, nes rugsėjį vaikai prisitaiko prie darželio sąlygų, o ugdytinių sveikatos sutrikimus nustato specialistai, pavyzdžiui, vyresnioji slaugytoja. Mes naudojame duomenis iš fizinių ambulatorijos ir klinikos.

Iš viso buvo 54 vaikai su sutrikusia laikysena ir plokščiapėdėmis, iš jų 42 – su plokščiapėdėmis, 11 – su plokščiapėdėmis, vienas vaikas su abiem plokščiapėdėmis ir sutrikusia laikysena.

Plokščios pėdos ypatybės.

Mokslinėje literatūroje plokščiapėdystė dažniausiai vertinama kaip pėdos deformacija, kuriai būdingas jos pamatų suplokštėjimas.

Daugelio tyrimų duomenimis, pėda yra sudėtingas konsoliduotas organas, atliekantis atramines, lokomotyvines ir amortizacines funkcijas. Tai yra kūno atrama, pamatas, todėl natūralu, kad šio pagrindo pažeidimas būtinai atsispindi augančio organizmo formavimusi. Pakeitus pėdos formą ne tik sumažėja jos funkcionalumas, bet, svarbiausia, pasikeičia dubens ir stuburo padėtis. Tai neigiamai veikia pastarojo funkcijas, taigi ir vaiko laikyseną bei bendrą būklę.

Forma išskiria normalią (skliautuotą), išlygintą pėdos plokštumą. Yra skersinės ir išilginės plokščiapėdystės, galimas abiejų formų derinys. Esant skersinėms plokščiapėdėms, skersinis pėdos skliautas yra suplotas, jo priekinė dalis remiasi į visų penkių padikaulio kaulų galvas, o ne į I ir V, kaip įprasta.

Esant užsitęsusioms plokščiapėdėms, supaprastėja išilginis lankas ir pėda liečiasi su grindimis beveik visu pado plotu. Plokščiajai pėdai būdingas išilginio ir skersinio jos lanko nusileidimas, vėliau atsiranda skausmingi simptomai: nuovargis ir skausmas einant ir stovint.

Vaikų pėda, palyginti su suaugusiųjų, yra trumpa, plati ir susiaurėjusi kulno srityje. Pirštai skiriasi, o suaugusiems jie tvirtai priglunda vienas prie kito. Vaikams ant pado labai išvystytas poodinis audinys, kuris užpildo pėdos skliautus, o tai dažnai lemia diagnostikos klaidas. Dėl didelio raumenų ir raiščių aparato elastingumo vaiko pėdos judesių amplitudė yra didesnė nei suaugusiojo. Todėl vaikų pėda mažiau prisitaikiusi prie statistinių krūvių: šokinėjimo, šokinėjimo nuo aukštų sviedinių. Pėdos greitai pavargsta ir lengvai deformuojasi. Apkrovos metu pėdų skliautai kiek sutankinami, tačiau jam pasibaigus aktyvaus raumenų susitraukimo pagalba iškart grįžta į pradinę padėtį.

Ikimokyklinio ugdymo įstaigos vaikų plokščiapėdystės prevencijos ir korekcijos darbai turėtų būti atliekami sistemingai.

Siekiant užkirsti kelią plokščioms pėdoms vaikams, būtina:

- stebėti jų laikyseną;

- atkreipkite dėmesį į tai, kad jie visada laikytų kūną ir galvą tiesiai;

- Vaikščiodami plačiai neišskėskite kojų pirštų.

Stiprinamas kojų raumenų-raiščių aparatas:

– kasdieninė gimnastika ir sportinė veikla;

- vaikščioti basomis šiltuoju metų laiku nelygia žeme.

Tai sukelia apsauginį refleksą, „taupo“ pėdos skliautą, užkerta kelią plokščiapėdystės pasireiškimui.

Laikysenos ypatybės.

Laikysenos defektų taisymas – ne tik vaikų fizinio lavinimo uždavinys, bet ir svarbiausias pirminės ir antrinės ortopedinių bei vidaus organų ligų profilaktikos momentas. Vaikams, kurių laikysena sutrikusi, sumažėja fiziologiniai kvėpavimo ir kraujotakos rezervai, sutrinka adaptacinės reakcijos. O dėl pilvo raumenų silpnumo sutrinka įprasta virškinamojo trakto ir kitų pilvo organų veikla. Be to, stuburo spyruoklinės funkcijos pažeidimai neigiamai veikia didesnį vaiko nervinį aktyvumą, kuris gali pasireikšti padidėjusiu nuovargiu ir galvos skausmais.

Šiuo metu kas antram vaikui diagnozuojami laikysenos sutrikimai, tačiau ekspertai tai vertina labai atsainiai. Tai pasireiškia tuo, kad vaikai, turintys laikysenos ydą, pas juos apžiūrimi vieną kartą arba nenustatoma detali diagnozė. Tačiau be to neįmanoma atlikti specifinės korekcijos priekinėje ar sagitalinėje plokštumose. Todėl labai svarbu teisingai ir laiku atlikti įvairių vaikų laikysenos sutrikimų diagnostiką, kvalifikuotą kompleksinį gydymą ir profilaktiką.

Laikysena - įprastinė žmogaus kūno padėtis judėjimo ir poilsio metu - formuojasi nuo ankstyvos vaikystės augimo, vystymosi ir ugdymosi procese. Tai įprasta žmogaus laikysena, kuri priklauso nuo stuburo formos ir raumenų išsivystymo – „atraminis korsetas“.

Yra taisyklinga laikysena, sulenkta, lordotiška (apvali nugara), kifotinė, ištiesinta (plokščia nugara), taip pat asimetriška.

Laikysenos sutrikimai atsiranda ir progresuoja dažniausiai dėl sumažėjusio motorinio aktyvumo intensyvaus vaiko augimo laikotarpiu. Nustačius laikysenos pakitimų, reikia atkreipti dėmesį į galimas gretutines ligas (rega ir kvėpavimas, vienos ausies klausos aštrumo sumažėjimas ir kt.).

Skoliozė (skoliotinė liga) yra stuburo išlinkimas į šoną su privalomu slankstelių kūnų sukimu (posūkiu). Sergant tikra skolioze, net pradinėje stadijoje yra stuburo deformacija, kuri išlieka nepriklausomai nuo vaiko padėties ir krūvio.

Didelę įtaką vaikų laikysenos formavimuisi turi stuburo padėtis, nervų sistemos būklė.

Stuburas – Tai viena svarbiausių stuburo dalių. Pagrindinės jo funkcijos – atrama, nugaros smegenų apsauga, smūgio ir smūgio amortizacija – užtikrinamos dėl stiprumo, elastingumo ir mobilumo.

Taigi, iškeltoms užduotims spręsti buvo sukurti kompleksai taisyklingos laikysenos formavimui ir plokščiapėdystės profilaktikai.

Kompleksai, skirti plokščiapėdystės profilaktikai ir taisyklingos laikysenos formavimui.

Tikslas:

Parengiamoji pamokos dalis:

Sutikti teisinga laikysena stovint prie sienos: - atmerktomis akimis; - stovėkite ir prisiminkite savo jausmus užmerktomis akimis (1 min.).

I.p. - tas pats, rankos į šonus, delnai aukštyn. 1- pakelkite galvą, kol smakras palies krūtinę, pažiūrėkite į kojines, patraukite kojines link savęs (šioje padėtyje laikykite 1-2 kartus), nuleiskite galvą ir kojines ir atsipalaiduokite 1-2 kartus. Komplikacija: pakelkite galvą, kojines ant savęs, ištieskite rankas į priekį.
"Kulnų šokis"-
"Akordeonas" -

Pagrindinė pamokos dalis.

Savarankiškas pratęsimas: - I.p.: vaikas guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, galva, liemuo, kojos - viena tiesia linija. - I.p .: vaikas guli ant nugaros, galvos, liemens, kojos vienoje tiesioje linijoje, rankos ištiestos į viršų. Smakrą prispauskite prie krūtinės (nekeldami galvos), kojines traukite link savęs. Smakrą prispauskite prie krūtinės, kojines ant savęs. Ištempti.

Baigiamoji dalis.Lėtas bėgimas. Kvėpavimo pratimas „Lūpos su vamzdeliu“ – a) pilnas iškvėpimas per nosį, įtraukiant pilvą ir tarpšonkaulinius raumenis; b) sulenkite lūpas „vamzdžiu“, staigiai pritraukite oro, užpildydami juo visus plaučius iki nesėkmės; c) atlikti rijimo judesį (tarsi rydama orą); d) pristabdykite 2-3 sekundes, tada pakelkite galvą aukštyn ir sklandžiai ir lėtai iškvėpkite orą per nosį 4-6 kartus.

Laikykitės teisingos laikysenos prie sienos.

Tikslas: taisyklingos laikysenos formavimas ir plokščiapėdystės profilaktika. Rankų, nugaros, pilvo raumenų stiprinimas.

Parengiamoji dalis:

Bendrieji lavinimo pratimai:

Antis vaikšto braidžiodama – klupdama. I.p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. 1-2 - keldami vidinius lankus, atsiremkite į išorinius pėdų kraštus. 3-4 - i. P.

Pagrindinė pamokos dalis.

Bėkite vidutiniu tempu. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, ant kulnų.

Žaidimo pratimas „Sūpynės kėdė“.

Žaidimo pratimas „Raketa“. Paskirtis: rankų, nugaros, pilvo, kojų raumenims, koordinacijai. Dabar mes paruošime raketą skrydžiui. Gulėdami ant nugaros, švelniai pakelkite kojas aukštyn. Padėkite rankas ant apatinės nugaros dalies, pakelkite apatinę kūno dalį. Kojos patraukite aukštyn, ištiesinkite jas. Raketa paruošta paleisti. Trys, du, vienas - pradėkite! Paleiskite – atsigulkite ant nugaros ir pailsėkite prieš kitą paleidimą. Pakartokite 3 kartus.

Baigiamoji dalis.

Tikslas: taisyklingos laikysenos formavimas ir plokščiapėdystės profilaktika, „raumenų korseto“ stiprinimas.

Parengiamoji dalis.

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite nuo sienos 1-2 žingsnius, išlaikydami padėtį;

Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais (vidutiniu tempu, iki 2-3 min.) Lengvas bėgimas ant kojų pirštų (1-1,5 min.).

Bendrieji lavinimo pratimai.

Atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros. Galva, liemuo, kojos sudaro tiesią liniją, rankos prispaudžiamos prie kūno. Pakelkite galvą ir pečius, patikrinkite tiesią padėtį, kuri buvo paimta gulint;

Pagrindinė dalis.

Tikslas:

Laikykitės taisyklingos laikysenos stovėdami prie sienos: pečių ašmenys, sėdmenys, kulnai turi liestis su siena;

Bendrieji lavinimo pratimai.

Pratimas „vaikščiojimas ant kulnų“ – vaikas vaikšto ant kulnų, neliesdamas grindų pirštais ir padais.
Pratimas „valtelė“ – vaikas, sėdėdamas ant grindų sulenktais keliais ir vienas prie kito prispaudęs pėdų padus, pamažu bando tiesinti kelius, kol bus galima prispausti kojų pirštus ir kulnus vienas prie kito (bando duoti kojos valties formos).

Pagrindinė pamokos dalis.

Pratimai.

"pavasario pratęsimas". Sulenkite rankas prieš krūtinę, sugnaukite pirštus į kumštį ir pakelkite alkūnes į šonus; imituodami spyruoklės tempimą, energingai judinkite pečius atgal, suglausdami alkūnes.
"zuikis". Pritūpkite žemai per visą pėdą, sulenkdami rankas prie pečių, delnais į priekį, prispauskite alkūnes prie kūno ir sutraukite pečių ašmenis.
"Slidininkas". Pritūpkite visa pėda, pasilenkdami į priekį ir atitraukdami rankas atgal, imituodami slidininko judesius atsistumiant lazdomis.

Lauko žaidimai.

Paskutinė pamokos dalis.Lengvas bėgimas kojų pirštais (iki 1 min.), ėjimas kojų pirštais aukštu klubų pakėlimu (vidutiniu tempu, iki 1–1,5 min.). Kvėpavimo pratimai.

Tikslas: savęs ištraukimo treniruotės, taisyklingos laikysenos formavimas, plokščiapėdystės korekcija, „raumenų korseto“ stiprinimas.

Parengiamoji pamokos dalis.

Lėtas bėgimas, aukštai kelius kelius, bėgimas atgal. Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais (vidutiniu tempu, iki 2-2,5 min.). Ėjimas ant gimnastikos lazdos tiesiai ir į šoną (iki 1 min.). Visa tai išlaikant taisyklingą laikyseną.

Bendrieji lavinimo pratimai.

I. p. - sėdi ant grindų. Pėdų lenkimas ir tiesimas (5 kartus po 10 s).
I. p. - sėdi ant grindų. Apvalus pėdos sukimas į kairę-dešinę (5 kartus po 10 s).
I. p. - stovint. Vienos pėdos pirštais suimkite nedidelį daiktą, pakelkite ir palaikykite tokioje padėtyje 5–10 s.
I. p. - guli ant nugaros, kojos kartu, rankos ištiestos išilgai kūno, delnai aukštyn. 1 - sulenkite dešinę koją, traukdami šlaunį į skrandį; 2 - i. P.; 3-4 - tas pats su kita koja (aštuonis kartus).
I. p. - gulėti ant pilvo, rankos po smakru. 1 - ištieskite kairę ranką į priekį, o dešinę atgal, išilgai kūno, nuleiskite galvą ir pakelkite kūną; 2 - i. P.; 3-4 - darykite tą patį, keisdami rankų padėtį (aštuonis kartus).
I. p. - apie. Su. 1 - pakelkite rankas į priekį ir į viršų, ištiesinkite nugarą ir pakilkite ant kojų pirštų; 2 – nuleiskite rankas į šonus ir žemyn (penkis – šešis kartus).
I. p. - kojos atskirtos. 1 - pakreipkite kūną į priekį, išlenkdami nugarą ir perkeldami ištiestas rankas į šonus; 2 - i. n. Pakreipdami galvą laikykite tiesiai (šešis kartus).
I. p. - rankos ant diržo. Šokinėjimas ant dviejų kojų, pakaitomis su ėjimu (du kartus 10 šuolių).

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Kūdikis“.I. p. - gulėti ant nugaros, rankos ištiestos išilgai kūno, kojos tvirtai prispaustos viena prie kitos. Vaikas kviečiamas įsivaizduoti save kaip kūdikystės kūdikį, vaizduoti savo nuotaiką ir judesius: keliant per kelius sulenktas kojas, traukiant pėdas į veidą, nevalingus rankų ir kojų judesius ore, gurkšnojant, pakėlus. galva (neatimant pečių nuo grindų), jos pasukimas į šonus , džiaugsmo emocijų pasireiškimas, verkimo improvizacija garsu "wah-wah", lūpų judesio imitacija čiulpiant spenelį.

Žaidimo pratimas „Klaida ant nugaros“. I. p. - gulėti ant nugaros, rankos ir kojos laisvoje padėtyje. Įsivaizduokite, kaip klaida nukrito nuo šakos ant žemės, bet nesėkmingai. Jis atsidūrė ant nugaros ir bando apsiversti ant pilvo, kad nušliaužtų.

Plekšniavimo su letenomis vaizdas skirtingos pusės. Sūpavimas ant nugaros iš vienos pusės į kitą (šoninis rokeris). Pabandykite trūkčiodami apsiversti ant šono, tada atsistokite ant alkūnių ir kelių. Plekšnojimo metu nepadėkite galva ir pečiais, linguokite kūną.

Žaidimo pabaigoje vaiko galima paklausti: „Kokią kūno dalį galima lengvai siūbuoti, o kuri lieka nejudėti?“, „Kokia tu blakė?“, „Ką tu turi (kojytes, sparnus). , apvalkalas)?" – Kokia jūsų nuotaika?

Mobilusis žaidimas „Uždraustas judėjimas“. Šiame žaidime turėtumėte būti labai atsargūs: reikia atlikti visus mokytojo ar vaiko parodytus pratimus, išskyrus draudžiamus.

Mobilus žaidimas „Milžinai ir nykštukai“. Ėjimas kolonoje po vieną. Mokytojui gavus signalą "Milžinai!" vaikai vaikšto ant kojų pirštų iškėlę rankas, o po to vaikšto įprastai. Po kito signalo "Gnomai!" - vaikščiojimas pusiau pritūpęs ir taip pakaitomis.

Paskutinė pamokos dalis.Vaikščiojantys voveraičiai, šernai, lokiai.

Voveraitės – minkštas tupintis vaikščiojimas ant kojų pirštų.

„Šernai“ – sunkus vaikščiojimas ant kulnų.

„Meškiukai“ – gremėzdiškas ėjimas pėdos išorėje, pirštais sukišti į vidų – ant briaunuotos pasvirusios lentos (meškos lipa į medį), ant kilimėlio su sagomis (paplūdimyje su akmenukais), su lentjuostėmis (ant nukritusių šakelių) .

Paskutinė pamokos dalis.Lengvas bėgimas, atsipalaidavimas pagal muziką.

Tikslas: savęs ištraukimo treniruotės, taisyklingos laikysenos formavimas, plokščiapėdystės korekcija, „raumenų korseto“ stiprinimas.

Parengiamoji pamokos dalis.

Statyba. Vaikščiojimas ant kojų pirštų, "meškos", "beždžionės"– minkštas, šokinėjantis, vaikščiojimas, laipiojimas Švedijos siena (beždžionės lipa į palmę), ėjimas į šoną įtempta virve (perėjimas per upę siauru tiltu). „gyvatės ėjimas“ Lėtas bėgimas (1-2 min.).

Laikykite taisyklingą laikyseną atsiremdami į sieną, atsitraukite 2 žingsnius, atsisėskite, atsistokite, užimkite taisyklingą laikyseną.
Laikykite taisyklingą laikyseną, pakilkite ant kojų pirštų, laikydami šioje padėtyje 3-4 sekundes, grįžkite į I.P. (galva ištieskite į saulę).

Bendrieji lavinimo pratimai.

I.p – gulint ant pilvo. Pakelkite galvą ir pečius. Rankos į šoną. Rankų suspaudimas ir atplėšimas.
Tas pats, kaip ir 1-ame pratime, bet sukamuosius judesius atlikite tiesiomis rankomis.
I.p. Tas pats. Rankų judėjimas į šonus – atgal, į šonus – aukštyn.
I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. Vaikščiokite vietoje, nepakeldami kojinių nuo grindų.
I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. 1-2 - keldami vidinius lankus, atsiremkite į išorinius pėdų kraštus. 3-4 - i. P.
I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. Šliaužiamieji pėdų judesiai pirmyn ir atgal pirštų pagalba.
I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. 1-2 - nuplėškite nuo grindų kulnus, išskleiskite juos (snapas atsivėrė), pasakykite "quack-quack". 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
I. p. - sėdi, rankos laikomos už nugaros, kojinės ištiestos. Kairės ir dešinės pėdos pakaitomis lenkimas-tiesimas.
I.p. - gulint ant pilvo poromis vienas priešais kitą, kamuolys sulenktomis rankomis priešais jus. Kamuolio ridenimas į partnerį, kamuolio gaudymas išlaikant pakeltą galvos ir pečių padėtį.
Savarankiškas išsiplėtimas sėdimoje padėtyje. I.p .: vaikas sėdi ant grindų turkiškai, nugara tiesi, delnai guli ant viršutinių šlaunų.
Ištieskite viršugalvį aukštyn, delnais remdamiesi į klubus. Atsipalaiduokite, bet nesulenkite nugaros.
Delnais pakelkite rankas aukštyn (galite susegti pirštus į užraktą), ištempkite viršugalvį po rankomis. Atsipalaiduokite ip Šie judesiai atliekami lėtai, sklandžiai ir su malonumu.

Pagrindinė pamokos dalis.

Ėjimas ant gimnastikos lazdos tiesiai ir į šoną (iki 1 min.). vaikščioti toliau pasvirusi plokštuma(5–10 kartų). Spyruokliški ritinėliai su kulnais iki kojų pirštų ir atvirkščiai iš pritūpimo padėties.

Laipiojimas ant gimnastikos sienelės (pėdos vidurys dedamas ant lentjuosčių).

Žaidimo pratimas „Kas greitesnis“. Vaikai stovi iš eilės. Gavę signalą, jie bando pirštais patraukti suglamžytą popierių ir nušokti į numatytą taikinį.

Žaidimo pratimas „Porteris“. Pakeldami kubą (rutulį, maišelį) abiem kojomis, perkelkite į dešinę, padėkite ant grindų. Grąžinkite kubą į pradinę padėtį. Tada perkelkite kubą į kairę pusę ir grąžinkite jį į pradinę padėtį.

Paskutinė pamokos dalis.Kvėpavimo pratimai. Lėtas bėgimas. Vaikščiojimas kojų pirštais, kulnais, išoriniais pėdų kraštais, vidiniais pėdų kraštais.

Tikslas: rankų ir pečių juostos raumenų stiprinimas, taisyklingos laikysenos formavimas, plokščiapėdystės profilaktika.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės teisingos laikysenos stovėdami prie sienos: - atmerktomis akimis;

Atsistokite ir prisiminkite savo jausmus užmerktomis akimis (1 min.).

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite nuo sienos 1-2 žingsnius, išlaikydami padėtį;

Pritūpimas ant kojų pirštų 8 - 12 kartų, vaikščiojimas ant kojų pirštų pusiau pritūpęs, išlaikant laikyseną.

Vaikščiojimas ant kulnų, žingsniavimas per blokus ant grindų (0,5 min.). Lengvas bėgimas ant kojų pirštų (0,5 min.). Vaikščiojimas ant gimnastikos lazdos išilgai ir skersai, rankos į šoną.

Bendrieji lavinimo pratimai.

I. p. - sėdi ant suoliuko. Mažo kamuoliuko ridenimas koja (po 10-15 su kiekviena koja).
I. p. - sėdi ant suoliuko. 500 g apkrovos takelio traukimas pirštais (iki 2 kartų).
I. p. - sėdi ant suoliuko. Kamuolio ir kitų daiktų griebimas kojomis ir metimas (8-10 kartų).
I. p. - sėdi ant suoliuko. Pieštukų griebimas pirštais ir judinimas iš vienos vietos į kitą (30–40 s).
I.p. - stovint, laikykitės žemiau rankose. Pakelkite lazdą tiesiomis rankomis aukštyn, ištieskite nugarą; nuleiskite lazdą.
Sulenkite rankas prieš krūtinę, sugnaukite pirštus į kumštį ir pakelkite alkūnes į šonus; imituodami spyruoklės tempimą, energingai judinkite pečius atgal, suglausdami alkūnes.
Sulenkite rankas, prispauskite alkūnes prie kūno, atitraukite pečius atgal ir sutraukite pečių ašmenis; nuleiskite rankas.
Plaukite rankomis už nugaros ir virš galvos, nesulenkdami rankų.

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Šokis ant virvės“ – padėkite virvę ant grindų ir pabandykite juo eiti, išlaikydami pusiausvyrą. Išskėskite rankas į šonus ir apsimeskite, kad šokate ant vielos. Padėkite vieną koją prieš kitą, nesulenkite kelių. Jokiu būdu nedėkite kojos prie linijos, kitaip nukrisite.

Žaidimo pratimas „Žaisk kamuolį kojomis“ – du vaikai atsisėda ant grindų vienas prieš kitą ir, šiek tiek atsilošę, atsiremia į rankas. Tada jie paima mažus kamuoliukus ir pradeda juos mėtyti. Neimk kamuolio!!!

Žaidimo pratimas „Variklis“ – sėdėjimas, kojos šiek tiek sulenktos per kelius, o rankos ties alkūnėmis, jas pakėlus prie kūno. Pirmyn! Judame į priekį grindimis, padedame tik kojomis. Rankomis atliekame sukamuosius judesius, imituodami ratų judėjimą. Sustojome ir važiavome toliau.

Mobilusis žaidimas „Vabalai“ – instruktoriui gavus signalą: „Vabalai skrido!“ – visi vaikai išsibarstę po salę į visas puses. Gavus signalą: „Vabalai ilsisi“ - vaikai pribėga prie salės krašto pažymėtos linijos ir pritūpia.

Paskutinė pamokos dalis.Lėtas bėgimas. Atsipalaidavimas su muzika.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykite taisyklingą laikyseną, atsisėskite, kelius ištieskite į šonus ir išlaikykite tiesią galvos ir stuburo padėtį. Lėtai kelkis, imk i.p.

Vaikščiojimas vienas po kito ant kojų pirštų, ant kulnų, išorinėje ir vidinėje pėdos pusėje, atliekant užduotis (atsistoti ant vienos kojos - rankos ant diržo, du ar trys šokinėjimai ant vienos kojos ir kt.). Bėgimas kolona po vieną, aukštu kelių pakėlimu, „voveraitė“ (viena ranka – į smakrą, kita – iki uodegikaulio). Vaikščiojimas, nuorodų kūrimas.

Bendrieji lavinimo pratimai.

I. p. - stovint, su užtrauktomis kojinėmis, rankomis ant diržo. Pakelkite kojų pirštus aukštyn, grįžkite į pradinę padėtį (10-15 kartų).
I. p. - stovi, kojinės kartu, kulnai atskirti. Pakilkite ant kojų pirštų, grįžkite į pradinę padėtį (10-15 kartų).
I. p. - stovint, kojos pečių plotyje, rankos į šonus. Pritūpkite per visą pėdą, grįžkite į pradinę padėtį (6-8 kartus).
I. p. - stovint, dešinė koja priešais kairę (pėdsakas į pėdsaką). Pakilkite ant kojų pirštų, grįžkite į pradinę padėtį (8-10 kartų).
I. p. - sėdi ant kėdės. Pėdų lenkimas ir tiesimas (5 kartus po 10 s).
I. p. - sėdi ant kėdės, viena koja ant kitos kelio. Apvalus pėdos sukimas į kairę-dešinę (5 kartus po 10 s).
I. p. - gulint ant nugaros, rankos guli išilgai kūno delnais žemyn, kojos ištiesintos. Kairė pėda slysta išilgai dešiniojo blauzdos. Tas pats su dešine koja ant kairiojo blauzdos (8-10 kartų).
I. p. - sėdėdami ant kėdės, pirštais surinkite ant grindų gulintį audinį į klojimą (akordeoną) (6-8 kartus).
I. p. - sėdi ant kėdės. Kojų lenkimas ir tiesimas keliuose su kamuoliuku įspraustu tarp pėdų (8 kartus).

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Jodymas ant jūrų arkliuko“ – vaikai guli ant nugaros! Įsivaizduokite plokščią vandenį. Staiga virš vandens išnyra jūrų arkliuko ir raitelio galva. Atsisėskite „kampe“, tuo pačiu metu priešingai judėdami rankas ir kojas. Mūsų kojos yra jūrų arkliukai, o mes raiteliai. Šiek tiek šluotelėjome ir panirome į vandenį: atsigulėme ant nugaros ir atsipalaidavome. Pakartokite 3-4 kartus.

Žaidimo pratimas „Kojų tiesimas“ – sėdėdami sulenkite dešinę koją ir suimkite pėdą. Stenkitės visiškai ištiesinti koją neprarasdami pusiausvyros. Tą patį padarykite su kaire koja arba abiem kojomis.

Sėdimas žaidimas „Gyvatė“ – vaikai sustoja ratu. Instruktorius ištaria žodžius: „Aš esu gyvatė be uodegos“. Prieina prie vieno iš vaikų ir klausia: „(vaiko vardas), ar nori būti mano uodega?“. Jei vaikas atsako teigiamai, instruktorius kviečia ropštis keturiomis tarp jo kojų ir atsistoti jam už nugaros, plačiai išskėtus kojas. Instruktorius laiko už rankų. Ir taip toliau, kiekvienas vaikas kartoja. Vaikai šliaužioja keturiomis kojomis tarp instruktoriaus kojų ir vaikų kojų, padėdami rankas ant ankstesnio vaiko pečių. Tada instruktorius su ilga „uodega“ vaikšto po salę – tai „gyvatė“ ropoja.

Paskutinė pamokos dalis.Lėtas ėjimas. Kvėpavimo pratimai.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės teisingos laikysenos stovėdami prie sienos:

atviromis akimis;
stovėkite ir prisiminkite savo jausmus užmerktomis akimis (1 min.).
laikykitės taisyklingo laikysenos, pasitraukite 1-2 žingsnius nuo sienos, išlaikydami padėtį;
pritūpimas ant kojų pirštų 8 - 12 kartų, vaikščiojimas ant kojų pirštų pusiau pritūpęs, išlaikant laikyseną.

Vaikščiojimas vienas po kito ant kojų pirštų, ant kulnų, slidinėjimo imitacija (garsas "mmm"), įstrižai. Bėgimas vienas po kito su įjungimo signalu. Vaikščiojimas. Konstrukcija su lazdelėmis nuorodose.

Bendrieji lavinimo pratimai.

"Matrioškos". "Mes esame linksmos lizdinės lėlės, turime batus ant kojų." I. p. - stovinčios kojos kartu, rankos ant diržo. 1 - dešinė į priekį ant kulno, 2-3 - pasukite pirštą į dešinę ir į kairę, 4 - pastatykite dešinę, pradinė padėtis, 5-8 - tas pats iš kairės pėdos.
„Raudoni batai, smailėjančios kojos“.I. p. - stovimos kojos kartu, rankos ant diržo, 1 - dešinėn į priekį - į šoną ant kulno, 2 - tiesiai ant kojos piršto, 3 - tiesiai ant kulno, 4 - dešinės kojos uždėjimas stumtelėjimu, pradinė padėtis, 5–8 - tada tas pats iš kairės kojos.
"Kulnų šokis"I. p. - stovint kojos kartu, rankos ant diržo, 1-2 - pakaitomis žingsniuokite dešinėn, tada kairėn į priekį ant kulno, rankos į šonus delnais aukštyn, 3-4 - pakaitomis žingsniuokite dešinėn, tada kairėn atgal ant kulno pirštas, rankos ant diržo .
"Harmoninis". I. p. - stovi kulnai kartu, kojinės atskirtos, rankos ant diržo, 1 - šiek tiek pakelkite dešinės pusės kulną ir kairės pirštą ir slyskite į dešinę, 2 - nuleiskite dešinės ir piršto kulną kairę į grindis, kojines pastatykite kartu, kulnus atskirkite, 3 - šiek tiek pakelkite dešinės pirštą ir kairiojo kulną ir pastumkite jį į dešinę, 4 - nuleiskite dešinės pirštą ir kairiojo kulną į grindis, pradinė padėtis, 5-8 - tas pats kaip 1-4, 1-8 - tas pats, juda į kairę.
"Dviratininkas". Gulėdami ant nugaros, pakeldami kojas, pakaitomis jas sulenkite ir išlenkite, imituodami dviratininko kojų judesius.
"Valtis". Gulėdami ant krūtinės, sulenkite nugarą, patraukite galvą ir rankas atgal.
"Varlė". Gulėdami ant krūtinės, sulenkite nugarą, patraukite galvą atgal, sulenkite rankas prie pečių ir sutraukite pečių ašmenis.
Nugaros lenkimas. Gulėdami ant krūtinės, sulenkite nugarą, pakelkite galvą ir perkelkite lanką per pečių ašmenis.
"Žuvis". Atsigulkite ant krūtinės, sulenkite nugarą, pakelkite ištiestas rankas ir kojas į viršų.

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Pajudink kojas“ – atsisėskite ant kėdės arba ant grindų. „Pristatykite“ dešinės pėdos kulną ir pirštus vienas kitam. Pirštai lieka vietoje, o kulną perkelkite į priekį link pirštų. Pirštai pasitrauks. Vėl priartinkite kulną ir kojų pirštai vėl pabėgs. Dėl to pėda pradės judėti bangomis. Dabar atlikite pratimą išvirkščia pusė- priveržkite pirštus, bet šį kartą pajudės kulnas. Tas pats su kaire koja.

Žaidimo pratimas „Redėti kamuolį“ – atsisėskite ant grindų ir uždėkite kojas ant mažo kamuoliuko. Tada ridenkite kamuolį iki kojos piršto, tada iki kulno. Tai labai geras pėdų masažas. Karts nuo karto reikia keisti kojas.

Žaidimo pratimas „Gaukite kamuolį“ – atsisėskite ant grindų, kojas išskleiskite, nugara tiesi. Įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra kamuolys. „Žaisk“ su juo. Staiga kamuolys nuriedėjo. Gaukite jį nejudėdami, o tik pasilenkę į priekį. Stenkitės nesulenkti kojų. Pakartokite 3-4 kartus.

Už linijos slepiasi mobilusis žaidimas „Kiškiai ir vilkas“ – vaikai – „kiškiai“. Šone slepiasi „vilkas“. „Kiškiai“ išbėga į proskyną, linksminasi. Instruktoriaus signalu: "Vilkas ateina!" - „kiškiai“ pabėga ir pasislepia už linijos. Žaidime galite vartoti žodžius: kiškiai šokinėja: „hop, hop, hop ant žalios pievos. Jie čiumpa žolę, valgo, atidžiai klauso: argi vilkas neateina?

Paskutinė pamokos dalis.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite nuo sienos 1-2 žingsnius, išlaikydami padėtį;

Laikykitės teisingos laikysenos prie sienos, ženkite du žingsnius į priekį, atsisėskite, atsistokite. Iš naujo laikykitės teisingos laikysenos.

Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais (vidutiniu tempu, iki 2-3 min.). Lengvas bėgimas ant kojų pirštų (1-1,5 min.). Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais (2-5 min.). Vaikščiojimas vidiniais pėdų kraštais (2-5 min.).

Bendrieji lavinimo pratimai.

I. p. - sėdi ant suoliuko, kojos kartu, sulenktos stačiu kampu. Pakeldami ir nuleisdami kojines, spausdami pirštus ant grindų, imituokite smėlio grėbimą jomis (6–8 kartus).
Šokinėjimas vietoje šiek tiek pasistūmus į priekį – tyliai ant kojų pirštų (0,5–1 min.).
I.p. - gulint ant pilvo, smakru užpakaliniame rankų paviršiuje, padėtų viena ant kitos. Perkelkite rankas į diržą, pakeldami galvą ir pečius, sujunkite pečių ašmenis, nekelkite skrandžio. Užimtose pareigose vadovaukitės instruktoriaus nurodymu.
I.p. - irgi. Pakeldami galvą ir pečius, lėtai kelkite rankas aukštyn, į šonus ir į pečius (kaip plaukiant krūtine).
I.p. - irgi. Rankų judėjimas į šonus – atgal, į šonus – aukštyn.
I.p. - gulint ant pilvo, rankos po smakru. Pakaitomis keliant ištiesintas kojas, nepakeliant dubens nuo grindų. Tempas lėtas.
Savarankiškas išsiplėtimas gulimoje padėtyje. I.p.: vaikas guli ant nugaros, galvos, liemens, kojos vienoje tiesioje linijoje, rankos išilgai kūno.

Smakrą prispauskite prie krūtinės (nekeldami galvos), kojines traukite link savęs. Ištempkite, nukreipdami viršugalvį į vieną pusę, su kojinėmis priešinga kryptimi, atsipalaiduokite sp.

Smakrą prispauskite prie krūtinės, kojines - ant savęs, ištempkite iš pradžių vienu kulnu, paskui kitu, su karūna šiuo metu stenkitės priešinga kryptimi, atsipalaiduokite ip.

I.p.: vaikas guli ant pilvo, rankos aukštyn, galva remiasi į kaktą, kulnai kartu, kojinės atitrauktos atgal.

Ištieskite galvą ir rankas viena kryptimi, kojas į priešingą pusę, atsipalaiduokite.

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Valtis“ – siūlau nueiti kruizas. Bet pirmiausia pastatykime „valtis“. Atsigulkite ant pilvo, šiek tiek atskirdami rankas ir kojas. Pakelkite galvą, rankas ir kojas aukštyn. Štai jums – įvairios valtys. Važiuokite bangomis.

Žaidimo pratimas „Imbierinis žmogelis“ – kokia keista bandelė atsirado lange: gana stovėjo, paėmė ir subyrėjo! Atsigulkite ant nugaros, tada atsisėskite rankomis ir padėkite galvą ant kelių. Pakelkite kelius prie pečių ir pažiūrėkite į kulnus. Štai jūs ir kolobokai! Vienas, du, trys, keturi, penki – tu vėl subyrėjai. Ištieskite kojas ir atsigulkite ant nugaros.

Žaidimo pratimas „Kiškiai sode“. Nubraižytas apskritimas. Visi vaikai stovi už jo pusės žingsnio atstumu. Mokytojas paskiria vieną iš žaidėjų vairuotoju ir jis patenka į ratą bet kur. Vaikai šokinėja per liniją į ratą. Vairuotojas bėga ratu, bandydamas paliesti žaidėjus, kai jie yra rato viduje. Kai privažiuoja vairuotojas, visi grįžta į eilę. Žaidėjas, kurį palietė vairuotojas, laikomas pralaimėjusiu. Tada iš tų vaikų, kurių niekada negalėjo prisiliesti, parenkamas naujas vadovas.

Žaidimo pratimas „Greitai paimk“. Iš kubelių suformuojamas apskritimas. Kubeliai yra dviem mažiau nei žaidėjų skaičius. Vaikai stovi ratu. Mokytojas duoda užduotį: bėgimas (šokimas, šokinėjimas, bėgimas atbulomis, šokinėjimas ant vienos kojos ir pan.). Mokytojas sako: „Greitai imk!“. Kiekvienas žaidėjas turi paimti vieną kubą. Tas, kuris liko be daikto, laikomas nevykėliu.

Mobilusis žaidimas „Kačiukai ir šuniukai“ – vaikai skirstomi į dvi grupes. Vienos grupės vaikai vaizduoja kačiukus, antros – šuniukus. „Kačiukai“ yra prie gimnastikos sienos. „Šuniukai“ – kitoje salės pusėje. Instruktorius siūlo „kačiukams“ bėgioti lengvai ir švelniai. Į instruktoriaus žodžius: "Šuniukai!" - antroji vaikų grupė bėga paskui „kačiukus“ ir loja: „Oho-wow-wow!“. „Kačiukai“, „miauk“, greitai lipa ant gimnastikos sienelės. Po 2 pakartojimų vaikai pasikeičia vietomis ir žaidimas tęsiasi.

Paskutinė pamokos dalis.Lengvas bėgimas. Kvėpavimo pratimai.

Parengiamoji pamokos dalis.

Stovėdami užimkite taisyklingą laikyseną, liesdami sieną ar gimnastikos sienelę. Tokiu atveju pakaušis, pečių ašmenys, sėdmenų sritis, blauzdos ir kulnai turi liesti sieną.

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite 1-2 žingsnius nuo sienos, išlaikydami padėtį.

Bendrieji lavinimo pratimai.

Pradinė padėtis (I.p.) - gulint ant nugaros, rankos išilgai kūno -1- 4 - pasukant galvą į dešinę - į kairę (2 - 3 kartus, ausimi liesti grindis);
I.p. -Tas pats. 1- 2- rankas per šonus į viršų, ištieskite - įkvėpkite; 3-4 - SP, atsipalaiduokite - iškvėpkite (2-3 kartus, ištempkite su malonumu).
I.p. - tas pats. Rankos iki pečių. 1- alkūnes pakelkite į priekį - iškvėpkite, 2- alkūnes į šonus, šiek tiek ištempkite krūtinės ląstos srityje - iškvėpkite (lenkdami 3 kartus, pakelkite pečius nuo grindų) vidutinė.
I.p. - tas pats, rankos į šonus, delnai aukštyn. 1- pakelkite galvą, kol smakras palies krūtinę, pažiūrėkite į kojines, patraukite kojines link savęs (šioje padėtyje laikykite 1-2 kartus), nuleiskite galvą ir kojines ir atsipalaiduokite 1-2 kartus. Komplikacija: pakelkite galvą, kojines ant savęs, ištieskite rankas į priekį.
"Mes esame linksmos lizdinės lėlės, turime batus ant kojų." I. p. - stovinčios kojos kartu, rankos ant diržo. 1 - dešinė į priekį ant kulno, 2-3 - pasukite pirštą į dešinę ir į kairę, 4 - pastatykite dešinę, pradinė padėtis, 5-8 - tas pats iš kairės pėdos.
"Kulnų šokis"- I. p. - stovint kojos kartu, rankos ant diržo, 1-2 - pakaitomis žingsniuokite dešinėn, tada kairėn į priekį ant kulno, rankos į šonus delnais aukštyn, 3-4 - pakaitomis žingsniuokite dešinėn, tada kairėn atgal ant kulno pirštas, rankos ant diržo .
"Akordeonas" - I. p. - stovi kulnai kartu, kojinės atskirtos, rankos ant diržo, 1 - šiek tiek pakelkite dešinės pusės kulną ir kairės pirštą ir slyskite į dešinę, 2 - nuleiskite dešinės ir piršto kulną kairę į grindis, kojines pastatykite kartu, kulnus atskirkite, 3 - šiek tiek pakelkite dešinės pirštą ir kairiojo kulną ir pastumkite jį į dešinę, 4 - nuleiskite dešinės pirštą ir kairiojo kulną į grindis, pradinė padėtis, 5-8 - tas pats kaip 1-4, 1-8 - tas pats, juda į kairę.

Pagrindinė pamokos dalis.

I.p: gulint ant skrandžio, galva, liemuo ir kojos yra vienoje tiesioje linijoje. Rankos sulenktos į priekį, galva su kakta remiasi į pirštų nugarą.

Pakelkite galvą, pasilikite šioje pozicijoje (2–10 kartų) ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pakelkite galvą ir pečių juostą, rankas į „sparnus“, pasilikite šioje padėtyje, kad grįžtumėte į SP.
Pakelkite galvą ir pečių juostą, rankas į šonus, skaičiuodami laikykis šioje pozicijoje.
Pasvirimas į tiesias kojas (valingas kvėpavimas);
Savarankiškas pratęsimas: - I.p.: vaikas guli ant nugaros, rankos išilgai kūno, galva, liemuo, kojos - viena tiesia linija. -I.p .: vaikas guli ant nugaros, galvos, liemens, kojos vienoje tiesioje linijoje, rankos ištiestos į viršų. Prispauskite smakrą prie krūtinės (keldami galvą), kojines traukite link savęs. Smakrą prispauskite prie krūtinės, kojines ant savęs. Ištempti.

Mažo judrumo žaidimas „Saulės vonios vikšrui“ – vaikai guli vienoje eilėje ant nugaros taip, kad kiekvieno sekančio vaiko rankos laikytų ankstesniojo kulkšnis. Pirmas vaikas pakelia rankas. Gavus pirmąjį instruktoriaus signalą, vaikai tuo pačiu metu įsuka dešinioji pusė ant pilvo. Antras signalas – vaikai voliojasi ant nugaros ir pilvo. Trečias signalas – ant nugaros, pilvo, nugaros. Viskas tas pats kairėje pusėje.

Žaisdami žaidimą dar kartą, galite suktis kiekviena kryptimi kelioms paskyroms. Kiek leidžia kambario matmenys.

Baigiamoji dalis.Lėtas bėgimas. Kvėpavimo pratimai. Laikykitės teisingos laikysenos prie sienos;

Tikslas: taisyklingos laikysenos formavimas ir plokščiapėdystės profilaktika. Rankų, nugaros, pilvo raumenų stiprinimas.

Parengiamoji dalis:

Laikykitės taisyklingos laikysenos stovėdami prie sienos: pečių ašmenys, sėdmenys, kulnai turi liestis su siena;

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite nuo sienos 1-2 žingsnius, išlaikydami padėtį;

Pritūpimas ant kojų pirštų 8 - 12 kartų, vaikščiojimas ant kojų pirštų pusiau pritūpęs, išlaikant laikyseną.

Stovėdami prie sienos, ženkite 2–3 žingsnius bet kuria kryptimi, iš eilės atpalaiduokite kaklą, rankas, liemenį, „nuleiskite galvą“, „gaidys peša“, „paukštis kelia ir nuleidžia sparnus“.

Vaikščiojimas su ritiniu nuo kulno iki kojų pirštų, rankos ant diržo (30–60 s). Ėjimas žąsies žingsniu. Bėgimas vidutiniu tempu.

Bendrieji lavinimo pratimai:

I.p. - gulint ant pilvo, rankos į šonus. Pakelkite galvą ir pečius, sujunkite pečių ašmenis, laikykite „kregždė sėdi“;
I.p. - irgi. Pakelkite galvą ir pečius, lėtai kelkite rankas aukštyn, į šonus ir prie pečių kregždė skrenda;
I.p. - irgi. Pakelkite galvą ir pečius. Rankos į šonus (nugarą). Suspauskite ir atlaisvinkite pirštus „kregždė pašaukia jauniklius pas save“;
„Smalsi beždžionė“ - sp: gulint ant pilvo, rankos sujungtos už nugaros, skrandis ir kojos tvirtai prispaustos prie grindų. Išlenkę krūtinę vaikai (beždžionės) smalsiai žiūri į priekį ir aplinkui. Įsitikinkite, kad juda tik galva.
„Ančiukai vaikšto prie upės“. I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros.
Antis vaikšto blaškydama. I.p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. 1-2 - keldami vidinius lankus, atsiremkite į išorinius pėdų kraštus. 3-4 - i. P.
„Ančiukai mokosi plaukti“. I. p. - sėdi, rankos laikomos už nugaros, kojinės ištiestos. Kairės ir dešinės pėdos pakaitomis lenkimas-tiesimas.
— Antis kvatoja. I. p. - sėdi, kojos sulenktos, rankos laikomos už nugaros. 1-2 - nuplėškite nuo grindų kulnus, išskleiskite juos (snapas atsivėrė), pasakykite "quack-quack". 3-4 - grįžkite į pradinę padėtį.
Šoninio kūno paviršiaus raumenims: I.p. - gulint ant dešiniojo šono, dešinė ranka aukštyn, kairė išilgai kūno. Laikydami kūną šioje padėtyje, pakelkite ir nuleiskite kairę koją. Tas pats iš kitos pusės.
Vaikščiokite vietoje, nepakeldami kojinių nuo grindų.

Pagrindinė dalis.

A) ėjimas, tada bėgimas (išlaikyti teisingą liemens padėtį).

b) vaikai vaikšto vietoje, laisvai mojuodami rankomis.

c) sustabdyti laikysenos patikrinimą (gavus signalą)

d) vaikščiojimas skirtingomis rankų padėtimis:

vaikai vaikšto rankomis ant diržo, sustoja, nuleidžia rankas, tikrina laikyseną;
vaikai vaikšto, rankos „sparnuose“, rankos nuleistos, laikysenos tikrinimas;
vaikai vaikšto, rankos į šonus, sustabdo rankas žemyn, tikrina laikyseną;
vaikai vaikšto, rankos į priekį, sustoja rankas žemyn, tikrina laikyseną;
vaikai vaikšto, pakeldami rankas aukštyn, sustabdo rankas žemyn, tikrina laikyseną;
vaikai vaikšto, keisdami rankų padėtį, rankas ant diržo, „sparnuose“, „į šoną“, „aukštyn“, „už galvos“, nustoti tikrinti laikyseną.

Bėkite vidutiniu tempu.

Žaidimo pratimas „Sūpynės kėdė“. Paskirtis: nugaros, kojų raumenims, lankstumui. Miško proskynoje žaidė lokių jaunikliai, juokingai siūbuodami ant nugaros. Pabandykime ir mes taip pat siūbuosime. Atsigulkite ant nugaros, priglauskite kelius prie krūtinės ir apvyniokite rankas aplink kelius. Pasukite pirmyn ir atgal ant nugaros. Kai esi pavargęs, pailsėk. Pakartokite 3 kartus.

Žaidimo pratimas „Raketa“ – dabar ruošime raketą skrydžiui. Gulėdami ant nugaros, švelniai pakelkite kojas aukštyn. Padėkite rankas ant apatinės nugaros dalies, pakelkite apatinę kūno dalį. Kojos patraukite aukštyn, ištiesinkite jas. Raketa paruošta paleisti. Trys, du, vienas - pradėkite! Paleiskite – atsigulkite ant nugaros ir pailsėkite prieš kitą paleidimą. Pakartokite 3 kartus.

Mobilusis žaidimas „Lėčiau eisi – tęsi! - vaikai stovi eilėje, vadovas stovi prieš juos tam tikru atstumu. Instruktorius sako: „Tyliai eik toliau – eisi toliau!“. Šiuo metu vaikai juda į priekį. Signalas „Stop!“, vaikai sustoja ir tikrina laikyseną. Tie, kurių laikysena yra neteisinga, grįžta į pradinę padėtį. Žaidimas tęsiamas 3-4 kartus.

Baigiamoji dalis.Lėtas bėgimas. Atsipalaidavimas su muzika. Laikykitės teisingos laikysenos prie sienos.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės teisingos laikysenos, pasitraukite nuo sienos 1-2 žingsnius, išlaikydami padėtį;

Pritūpimas ant kojų pirštų 8 - 12 kartų, vaikščiojimas ant kojų pirštų pusiau pritūpęs, išlaikant laikyseną;

Bendrieji lavinimo pratimai.

Atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros. Galva, liemuo, kojos sudaro tiesią liniją, rankos prispaudžiamos prie kūno. Pakelkite galvą ir pečius, patikrinkite tiesią padėtį, kuri buvo paimta gulint;
Gulėdamas ant grindų teisinga padėtis, prispauskite kūno juosmeninę sritį prie grindų. Atsikelkite, užimkite taisyklingą laikyseną, suteikdami juosmens sričiai tą pačią padėtį, kuri buvo paimta gulint;
I.p. - gulint ant pilvo, smakrą užpakaliniame rankų paviršiuje, padėtų viena ant kitos. Perkelkite rankas į diržą, pakeldami galvą ir pečius, sujunkite pečių ašmenis, nekelkite skrandžio. Užimtose pareigose vadovaukitės instruktoriaus nurodymu.
Tas pats pratimas, tik perkelkite rankas į pečius arba už galvos.
I.p. - irgi. Pakeldami galvą ir pečius, lėtai kelkite rankas aukštyn, į šonus ir į pečius (kaip plaukiant krūtine).
Pratimas „čiuožykla“ – vaikas ridena kamuoliuką, kočėlą ar buteliuką pirmyn ir atgal. Pratimas pirmiausia atliekamas viena koja, o paskui kita.
Pratimas „malūnėlis“ – vaikas, sėdėdamas ant grindų ištiesintais keliais, aprašo ratus pėdomis įvairiomis kryptimis.
Pratimas „langas“ – vaikas, stovėdamas ant grindų, prasiskleidžia ir atneša ištiesintas kojas, nepakeldamas padų nuo grindų.

Pagrindinė dalis.

Vaikščiojimas ant grindų nutiestų gimnastikos kopėčių bėgiu (6-8 kartus).
Lėtas ėjimas ant kojų pirštų pasvirusioje plokštumoje (1–2 min.).
Ėjimas šoniniu žingsniu išilgai gimnastikos suolo bėgelio tiesiai ir į šoną.

Žaidimo pratimas „Pastovus skardinis kareivis“. Upe plaukia valtis, o joje – alavinis kareivis. Staiga papūtė smarkus vėjas ir prasidėjo pylimas. Bet alaviniam kareiviui nieko nėra baisaus. Ar norite tapti atkakliu ir stipriu kaip alavinis kareivis? Norėdami tai padaryti, atsiklaupkite, stipriai prispauskite rankas prie kūno. Pučia stiprus vėjas. Atsiloškite kiek įmanoma žemiau, laikykite nugarą tiesiai, o tada ištieskite. Pakartokite 3 kartus. O dabar galite atsisėsti ant kulnų ir atsipalaiduoti. Šauniai padirbėta.

Žaidimo pratimas "O, delnai, jūs delnai!" Ar norite būti lieknas ir turėti gražią laikyseną? Tada atsistokite tiesiai ir, uždėję rankas už nugaros, sujunkite delnus. Tada, sukdami sulenktas rankas pirštais į viršų, padėkite jos šepetėlius taip, kad mažieji piršteliai liestų stuburą per visą ilgį. Pakelkite nugarą, ištiesinkite alkūnes, atitraukite pečius atgal. Laikome pozą ir kartojame: „O, delnai, jūs delnai! Mes paslėpsime tave už nugaros! Tai dėl laikysenos, tai tikrai! Jokių pagražinimų!" Lėtai nuleiskite rankas žemyn, pakratykite rankas ir ramiai kvėpuokite.

Paskutinė pamokos dalis.Lėtas bėgimas. Atsipalaidavimas su muzika. Laikysenos patikrinimas.

Tikslas: savęs ištraukimo treniruotės, taisyklingos laikysenos formavimas, plokščiapėdystės korekcija, „raumenų korseto“ stiprinimas.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės taisyklingos laikysenos stovėdami prie sienos: pečių ašmenys, sėdmenys, kulnai turi liestis su siena;

Stovėdami prie gimnastikos sienos, užimkite taisyklingą laikyseną, pakilkite ant kojų pirštų, laikydami šioje padėtyje 3-4 sekundes. Grįžti į i.p.

Užimkite taisyklingą laikyseną stovėdami. Vaikščiokite po sporto salę su sustojimais, išlaikant taisyklingą laikyseną. Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais, „žąsies žingsnis“ (vidutiniu tempu, iki 2-3 min.). Lengvas bėgimas ant kojų pirštų (1-1,5 min.).

Bendrieji lavinimo pratimai.

I.p. - gulint ant grindų, ant pilvo. Rankos po smakru. Pakaitomis kelkite ištiesintas kojas, laikant jas iki 3–5 kartų.
I.p. - irgi. Pakelkite dešinę koją, pritvirtinkite kairę. Laikykite šioje padėtyje, kol suskaičiuosite „5“, nuleiskite dešinę, tada kairę.
I.p. - irgi. Pakeldami galvą ir pečius, lėtai kelkite rankas aukštyn, į šonus ir prie pečių arba už galvos.
Pratimas „vaikščiojimas ant kulnų“ – vaikas vaikšto ant kulnų, neliesdamas grindų pirštais ir padais.
Pratimas „valtelė“ – vaikas, sėdėdamas ant grindų sulenktais keliais ir vienas prie kito prispaudęs pėdų padus, pamažu bando tiesinti kelius, kol bus galima prispausti kojų pirštus ir kulnus vienas prie kito (bando duoti kojos valties formos).
Pratimas „menininkas“ – vaikas, sėdėdamas ant grindų sulenktais keliais, pieštuką suspaudęs pirštais, piešia įvairias figūrėles ant popieriaus lapo, laikydamas lapą kita koja. Pratimas pirmiausia atliekamas viena koja, o paskui kita.
I.p. - vaikas stovi tiesiai, kojos lygiagrečios, rankos prigludusios prie diržo.
- kilkite su karūna aukštyn, ištempdami stuburą ir nekeldami kulnų nuo grindų, delnais remdamiesi į dubens kaulus. Atsipalaiduokite, bet nelenkite nugaros.
- pakelkite rankas į viršų (galite susegti pirštus į užraktą), ištieskite rankas ir karūną, nenuplėškite kulnų nuo grindų. Grįžkite į SP nelenkdami nugaros.

Pagrindinė pamokos dalis.

Pratimai.

„pavasario pratęsimas“. Sulenkite rankas prieš krūtinę, sugnaukite pirštus į kumštį ir pakelkite alkūnes į šonus; imituodami spyruoklės tempimą, energingai judinkite pečius atgal, suglausdami alkūnes.
"zuikis". Pritūpkite žemai per visą pėdą, sulenkdami rankas prie pečių, delnais į priekį, prispauskite alkūnes prie kūno ir sutraukite pečių ašmenis.
"Slidininkas". Pritūpkite visa pėda, pasilenkdami į priekį ir atitraukdami rankas atgal, imituodami slidininko judesius atsistumiant lazdomis.

Lauko žaidimai.

1. Kas daugiau kels daiktus, laikydamas juos kojų pirštais (1–1,5 min.).

2. Kas greičiau pirštais (4-5 kartus) surinks kilimėlį į klostes.

3. „Milžinai ir nykštukai“ – vaikščiojimas keturiomis (2-3 k.).

4. Vaikščiojimas ir bėgimas ant kojų pirštų.

Paskutinė pamokos dalis.Lengvas bėgimas kojų pirštais (iki 1 min.), ėjimas kojų pirštais aukštu klubų pakėlimu (vidutiniu tempu, iki 1–1,5 min.). Kvėpavimo pratimai.

Parengiamoji pamokos dalis.

Laikykitės taisyklingos laikysenos stovėdami prie sienos: pečių ašmenys, sėdmenys, kulnai turi liestis su siena;

Stovėdami prie gimnastikos sienos, užimkite taisyklingą laikyseną, pakilkite ant kojų pirštų, laikydami šioje padėtyje 3-4 sekundes. Grįžti į i.p.

Bendrieji lavinimo pratimai.

I. p. - sėdi ant kėdės, kojos kartu, sulenktos stačiu kampu. Pakeldami ir nuleisdami kojines, spausdami pirštus ant grindų, imituokite smėlio grėbimą jomis (6–8 kartus).
I. p. - pabrėžimas sėdėjimas. Aktyvus pėdos lenkimas (18-20 kartų).
I. p. - pabrėžimas sėdėjimas. Sulenkite kairę koją ir padėkite ant piršto už dešinės kojos kelio. Tas pats su kita koja (6-8 kartus).
I. p. - gulėti ant pilvo. Blauzdos pasukimas į priekį ir išorę (30–40 s).
Sėdint ant grindų, kojos sulenktos per kelius, keliai šiek tiek atskirti, padai prispausti vienas prie kito ("valtelės" pavidalu). Palaipsniui tieskite kojas, kol galėsite laikyti abu pirštus ir kulnus prispaustus vienas prie kito.
I. p. - apie. Su. 1 - uždėkite rankas ant diržo, judindami pečius atgal ir žemyn, pakilkite ant kojų pirštų - giliai įkvėpkite; 2 – nuleiskite galvą žemyn, atpalaiduokite pečių juostą ir rankas, iškvėpkite – ir. n. (dešimt kartų).
I. p. - pėdos pečių plotyje. 1 - pasukite korpusą į kairę; 2 - pakreipkite kūną į dešinę koją, perkeldami rankas į šonus; 3 - i. n. Tas pats kita kryptimi. Kojos tiesios (dešimt kartų).

I. p. - apie. Su. 1 - paimkite tiesias rankas į šonus, sujungdami pečių ašmenis (įkvėpkite); 2 - i. n (iškvėpkite) (nuo aštuonių iki dešimties kartų).

I. p. - guli ant nugaros, rankos sulenktos, delnai po galva. 1 - pakelkite ištiestas kojas stačiu kampu; 2 - paskleiskite juos plačiai; 3 - i. n. (aštuonis kartus).
I.p. - o.s. Kojų šokinėjimas vienas nuo kito - kojos sujungiamos pakaitomis su ėjimu (du kartus po dešimt šuolių).

Pagrindinė pamokos dalis.

Žaidimo pratimas „Kas ten?“. I. p. - sėdi ant kėdės su nugara. Vaikas sėdi ant kėdės taip, kad kėdutės atlošas būtų į šoną. Abiem rankomis jis laikosi už nugaros (centre), alkūnėmis žemyn. Šlaunys tvirtai prispaudžiamos prie kėdės atlošo per visą jos plotį. Pėdos kartu. Į klausimą "kas ten?" vaikas visu kūnu sukasi išilgai kėdės atlošų, padėdamas įveikti klubų ir rankų įtempimą bei stengdamasis kiek įmanoma atsukti nugarą ir galvą, kad pamatytų „kas ten yra“. Grįžkite į pradinę padėtį (3-4 kartus). Tas pats pratimas, tik vaikas sėdi ant kėdės atlošo kita puse (taip nuimama įtampa apatinėje stuburo dalyje). Žaidimo pabaigoje vaiko klausiama: „Kaip jautėte stuburą; kurioje nugaros dalyje buvo įtampa; kas pasikeitė nuo posūkio?

Žaidimo pratimas „Popuris“ -a) laikydami kamuolį tarp kojų, lėtai eikite, stengdamiesi jo nenumesti.

b) sėdėdami ant grindų, remkitės rankomis į grindis ir stenkitės kojomis pakelti kamuolį kuo aukščiau.

c) uždėkite lazdą ant grindų ir eikite palei ją šonu, rankas už galvos.

d) pirštu pakelkite nosinę nuo grindų.

e) sukite kamuolį ant grindų koja.

E) sėdėdami, pirštais paimkite ant grindų išbarstytus pieštukus.

Mobilus žaidimas „Kiškiai sode“. Nubraižytas apskritimas. Visi vaikai stovi už jo pusės žingsnio atstumu. Mokytojas paskiria vieną iš žaidėjų vairuotoju ir jis patenka į ratą bet kur. Vaikai šokinėja per liniją į ratą. Vairuotojas bėga ratu, bandydamas paliesti žaidėjus, kai jie yra rato viduje. Kai privažiuoja vairuotojas, visi grįžta į eilę. Žaidėjas, kurį palietė vairuotojas, laikomas pralaimėjusiu. Tada iš tų vaikų, kurių niekada negalėjo prisiliesti, parenkamas naujas vadovas.

Mobilus žaidimas „Greitas krepšys“. Žaidėjai tampa ratu. Įeinantis stovi viduryje. Jis sukasi virvę su maišu, pripildytu smėlio. Vaikai seka maišą ir, jam priartėjus, bando peršokti per virvę. Tas, kuris nešoka, išeina iš žaidimo.

Paskutinė pamokos dalis.Ramus pasivaikščiojimas. Atsipalaidavimas su muzika.

Taikymas.

Patarimai tėvams ir globėjams.

Plokščių pėdų prevencija.

Nustatyta, kad mažų vaikų motorinė veikla tiesiogiai priklauso nuo pėdos formos. Ankstyvas plokščiapėdystės atpažinimas ir savalaikis gydymas viešai skelbiant gimnastikos pratimai padės vaikams atsikratyti šio trūkumo arba bet kuriuo atveju jį sumažinti. Todėl plokščiapėdystės prevencija ankstyvame amžiuje yra ypač svarbi. Šį darbą tėvai turi atlikti namuose.

Svarbus vaidmuo plokščiapėdystės prevencijoje yra tinkamas batų pasirinkimas vaikams. Jos dydis turi tiksliai atitikti pėdos formą ir individualias ypatybes, apsaugoti pėdą nuo pažeidimų, netrukdyti judėti ir nedaryti per didelio spaudimo pėdų sąnariams, kraujagyslėms ir nervams. Batai neturėtų būti per ankšti ar laisvi. Vaikams, turintiems plokščias pėdas, nerekomenduojama avėti plokščių batų plonais padais. Kulno aukštis mažyliams ir mažyliams ikimokyklinio amžiaus turėtų būti 1,5-2 cm.

Vaikai su plokščiomis pėdomis linkę nusidėvėti viduje batų padai ir kulnai.

Plokščiapėdystės profilaktikai būtina stiprinti pėdos skliautą laikančius raumenis, o tai pasiekiama taikant bendrojo ugdymo ir specialius gimnastikos pratimus, kurie yra pati aktyviausia gydomoji priemonė, kuri ne tik kompensuoja pėdos defektus, bet ir koreguoja. jo konfigūracija ir žymiai padidina funkcionalumą.

Profilaktiniai pratimai, stiprinantys pėdos skliautą, turėtų būti įtraukti į rytinę higieninę mankštą, naudojami ant kūno kultūros pamokos, pasivaikščiojimai, lauko žaidimai.

Pagrindinis korekcinių pratimų tikslas – aktyvi pėdos pronacija (pėdos padėtis išoriniame krašte), stiprinant visą pėdos ir blauzdos raištinį-raumeninį aparatą pėdos fone. bendras vystymasis ir stiprinti vaiko kūną. Būtina lavinti gyvybinę motoriką bėgiojant, šokinėjant, laipiojant, metant, atliekant pusiausvyros pratimus, lauko ir sportiniuose žaidimuose.

Specialiai parinkti bendri stiprinimo pratimai yra pagrindas, ant kurio statoma vietinė pėdos korekcija.

Pėdų korekcijos pratimai

1. Vaikščiojimas ant kojų pirštų vidutiniu tempu 1-3 minutes.

2. Vaikščiojimas išoriniais pėdų kraštais vidutiniu tempu 2-5 minutes.

3. Lėtas ėjimas ant kojų pirštų pasvirusioje plokštumoje.

4. Ėjimas ant lazdos.

5. Rutulio ridenimas pakaitomis viena ir kita koja.

6. Lankelio ridenimas kojų pirštais (pakaitomis) 2-4 minutes.

7. Lėti pritūpimai ant gimnastikos lazdos, paremtos kėde.

8. Lėti pritūpimai ant kamuolio su atrama ant kėdės arba balansuojant ištiestomis į šoną rankomis.

9. Pėdų lenkimas ir tiesimas sėdimoje padėtyje ant kėdės.

10. Lazdelių, kubelių ar mažų popierinių, medžiaginių servetėlių fiksavimas, kėlimas ir perkėlimas pirštais 1-3 minutes (pratimas atliekamas pakaitomis viena ir kita koja).

Gydomoji gimnastika ir specialūs gimnastikos pratimai duoda puikių rezultatų, gerina pėdos formą ir funkciją.

Taigi vaikų sveikatą daugiausia lemia racionalus motorinis režimas, įskaitant įprastą motorinę veiklą, kūno kultūros ir grūdinimosi organizavimą namuose ir ikimokyklinėje įstaigoje.

Norėdami pagerinti sveikatą ir užkirsti kelią plokščioms pėdoms, vaikai turi daryti kasdien ryto mankšta, atlikti grūdinimosi procedūras, praktikuoti vaikščiojimą, žygius miške, bėgimą, šokinėjimą, plaukimą, važiavimą dviračiu; šiltuoju metų laiku vaikščioti basomis ant žemės, o užsigrūdinus – iki bėgimo sniege; žiemos sezonu čiuožinėti ir slidinėti, organizuoti žaidimus lauke.

Laikysenos sutrikimų prevencija.

Pagrindinė vaikų laikysenos sutrikimų prevencijos priemonė yra mankštos terapija, kuri suprantama plačiausia to žodžio prasme ir apima bendrą režimą, specialų statinį-dinaminį režimą ir gydomąją mankštą. Namuose vaikui turėtų būti teikiami bendrieji ir statiniai-dinaminiai režimai, atliekami gydomieji pratimai tiek namuose, tiek vaikų poliklinikos, sporto dispanserio, reabilitacijos centro sąlygomis.

Laikysenos sutrikimų prevencijos klausimais labai svarbu laikytis statinio-dinaminio režimo:

1. Vaiko lova turi būti kieta, lygi, stabili, su žema pagalve. Vaikai neturėtų miegoti ant minkšto, nukarusio čiužinio.

2. Po vakarienės pageidautina 1–1,5 valandos pamiegoti dieną, kad pailsėtų nugaros raumenys ir išlaisvintumėte stuburą nuo krūvio.

3. Būtina tinkamai organizuoti vaiko darbo vietą:

– apšvietimas išsklaidytas, bet pakankamas;

- stalo aukštis turi būti toks, kad atstumas nuo sėdinčio vaiko akių iki stalo paviršiaus būtų apie 30 cm (arba jei ranką uždedate ant alkūnės, tai vidurinis pirštas turi siekti vaiko kampą). akis);

- kėdės aukštis turi būti toks, kad tarp kėdės ir blauzdos susidarytų 90o kampas;

- pageidautina turėti atramą nugarai ir pėdoms, kad nesukeltų papildomų raumenų susitraukimas ilgalaikio fizinio krūvio metu esant statiniam stresui.

4. Pagrindiniai reikalavimai darbinei laikysenai užsiėmimų metu – maksimali kamieno, dubens ir kojų atrama bei simetriška padėtis. Teisingas simetriškas tų pačių kūno dalių montavimas atliekamas nuosekliai, pradedant nuo pėdų padėties:

- pėdos atremtos į grindis arba ant suoliuko;

- keliai po kėde tame pačiame lygyje (ties kulkšnies, kelio ir klubo sąnariai kojos turi būti sulenktos stačiu kampu);

- vienoda atrama abiejose dubens pusėse;

- kūnas periodiškai remiasi į kėdės atlošą;

- dilbiai simetriškai ir laisvai, be įtampos guli ant stalo; pečiai yra simetriški;

- galva šiek tiek pakreipta į priekį, atstumas nuo akių iki stalo apie 30 cm;

rašydami sąsiuvinį padėkite 30o kampu, apatinis kairysis lapo, ant kurio vaikas rašo, kampas turi atitikti krūtinės vidurį.

6. Patartina vengti piktų pozų:

- vadinamoji įstrižinė pečių juostos padėtis rašant, kai kairiarankis kabo nuo stalo;

- įstriža dubens padėtis, kai vaikas sėdi ant kojos, pasodintas į užpakaliuko padėtį;

- įprotis stovėti su atrama ant vienos ir tos pačios kojos, lenkiant kitą ties keliu.

7. Nusilpusį vaiką, turintį laikysenos defektų, atleiskite nuo bet kokios papildomos veiklos, susijusios su ilgalaikiu sėdėjimu ar asimetrine statine laikysena.

Visos šios iš pirmo žvilgsnio nereikšmingos smulkmenos turi didelę reikšmę laikysenos sutrikimų profilaktikai ir gydymui, nes vaikas kurį laiką yra veikiamas gydomosios mankštos, o didžiąją dienos dalį ir visą naktį praleidžia be ortopedo priežiūros. .

Būrelio „Sveikas“ darbo analizė

Vadovas: Nikolaenko L.G.

Būrelio „Sveikas“ programa skirta mokiniams pradinė mokykla užsiėmimai vykdavo kartą per savaitę. Užsiėmimai vyko grupėse. Pirmoje grupėje – 1-2 klasių mokiniai, antroje – 3, 4 klasių mokiniai.Programa Papildoma veikla sporto ir sveikatinimo kryptyje „Sveikas – ka“ yra edukacinio pobūdžio ir yra skirtas šių tikslų įgyvendinimui:

Formuoti požiūrį į sveiką gyvenseną ir bendravimo įgūdžius, tokius kaip gebėjimas bendradarbiauti, būti atsakingam už priimtus sprendimus;

Ugdyti savęs vertinimo ir savikontrolės įgūdžius, susijusius su savo sveikata;

Išmokyti metodų ir metodų, kaip palaikyti ir pagerinti savo sveikatą.

Tikslus apibrėžia šios užduotys:

1. Formavimas:

Idėjos apie: veiksnius, turinčius įtakos sveikatai; tinkama (sveika) mityba ir jos būdas; naudingų produktų; racionalus dienos režimo, mokymosi ir poilsio organizavimas; motorinė veikla; priklausomybės nuo tabako, alkoholio ir kt. priežastys psichoaktyviųjų medžiagų, jų žalingas poveikis sveikatai; pagrindiniai sveikatos ir sveikos gyvensenos kultūros komponentai; įtakos emocinė būsena sveikatai ir bendrai savijautai;

konstruktyvūs bendravimo įgūdžiai;

Poreikis be baimės pasikonsultuoti su gydytoju sveikatos klausimais, įskaitant susijusius su augimu ir vystymusi;

2. Mokymai:

Sąmoningas elgesio modelio pasirinkimas, leidžiantis išlaikyti ir stiprinti sveikatą;

Asmeninės higienos taisyklės, pasirengimas savarankiškai palaikyti savo sveikatą;

Elementarūs emocinio išsikrovimo (atsipalaidavimo) įgūdžiai;

Regėjimo pratimai.

Naudojamas klasėje įvairių formų veda užsiėmimus ir užsiėmimus:

Žaidimai

Pokalbiai

Viktorinos

Pristatymai

Testai ir anketos

Teminių filmų žiūrėjimas

Ekskursijos…

Visa tai prisidėjo prie mokinių susidomėjimo klasėje ugdymo. Klubo lankomumas geras. Iš numatytų 34 užsiėmimų vyko 33. (1 val. dėl mokyklinio gripo karantino).Per mokslo metus įdomiausi buvo užsiėmimai-žaidimai„Eičiau pas gelbėtojus“ „Sveikatos sala“, žiūrėdamas filmuką „Kaip išlaikyti ir stiprinti regėjimą“, „Greitas atminties ugdymas“, „Žmogus“, sporto renginius« Toliau, greičiau, aukščiau,– Noriu likti sveikas. „Už sveiką gyvenimo būdą“, piešinių konkursas„Produktai sveikatai“,„Mes už sveiką gyvenseną“, „Nerūkyti!“ Šios mokymo programos įgyvendinimo rezultatas – pagal būrelio rezultatus atlikti mokinių apklausą. mokslo metai. Apklausos rezultatai parodė, kad 72% studentų norėtų ir kitus metus toliau mokytis „Sveikų“ rate!

Savivaldybės biudžetinė ikimokyklinė ugdymo įstaiga

„darželis „Umka“

PATVIRTINTA

MBDOU „D / s“ Umka“ vadovas

Kraysvetney A.V.

"___"_________________ 20 g

"Sveikas"

kūno kultūros ir sveikatos gerinimo bei korekcinės orientacijos programa

(3-7 metų vaikams)

Parengė:

Kolesnikova Natalija Aleksandrovna,

kūno kultūros instruktorė

MBDOU "D / s" Umka "

Aiškinamasis raštas

Modifikuota kūno kultūros, sporto ir korekcinės orientacijos programa „Zdorovyachok“ buvo sukurta 3–7 metų vaikams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (laikysenos pažeidimas ir plokščiapėdystė). Programa įgyvendinama per vienerius studijų metus.

Sveikuolių grupės komplektavimas vykdomas atsižvelgiant į bendrą vaikų funkcinę būklę, amžių, medicininės apžiūros duomenis, gydytojų specialistų (pediatro, chirurgo) rekomendacijas. Ikimokyklinio ugdymo įstaigos medicinos personalas objektyviais tyrimo metodais (plantografija) diagnozuoja pėdos skliautų būklę.

Su vaikų medicininės apžiūros rezultatais tėvus supažindina ikimokyklinio ugdymo įstaigos pediatras individualiai ir jiems rekomenduojami korekcinės gimnastikos užsiėmimai grupėje.

Vaikų įrašymas į Sveikuolių grupę vykdomas sutikus tėvams. Programos įgyvendinimo terminas kiekvienam mokiniui nustatomas individualiai, atsižvelgiant į medicininės apžiūros ir diagnostikos rezultatus.

Kūno kultūros vadovė tikrina nugaros ir pilvo raumenų jėgos ištvermę, lankstumą. Tai daroma siekiant nustatyti pradinę vaiko raumenų sistemos būklę ir ateityje kontroliuoti užsiėmimų rezultatus.

Užsiėmimai vyksta su netolygiomis 3-5 metų ir 5-7 metų amžiaus grupėmis ne daugiau kaip 10 žmonių 2 kartus per savaitę po pietų (be kūno kultūros). 5-7 metų vaikams pamokos trukmė 25-30 min., 3-5 metų vaikams 20 min. Tuo pačiu metu laikomasi sanitarinių ir higienos normų bei užtikrinama galimybė gerai pailsėti ir atgauti darbingumą pasivaikščiojant ir dienos metu, atsižvelgiama į ikimokyklinio ugdymo įstaigos mokymo programą.

Savybių išmanymas amžiaus periodizacija reikalingas teisinga konstrukcija Zdorovyachok programa vaikams, turintiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Pagrindiniai raumenų ir kaulų sistemos formavimosi ypatumai pirmaisiais vaiko gyvenimo laikotarpiais:

Laikotarpis kūdikystė(pirmieji gyvenimo metai): visi fiziologiniai stuburo linkiai sulinkę, sutvirtėję raumenų sistema. Gydomoji gimnastika skirta normalizuoti raumenų tonusą, pagerinti kraujotaką.

Ankstyvoji vaikystė (1- 3 metai): fiziologiniai stuburo linkiai yra ryškesni, didėja raumenų masė, ypač dideli raumenys(liemuo). Atsiranda pirmieji laikysenos pažeidimo požymiai. Gydomoji gimnastika skirta raumenų korsetui stiprinti.

Pirmoji vaikystė (4- 7 metai): fiziologinės kreivės ryškėja ir toliau formuojasi, stiprėja raumenys ir skeletas. Didėja aktyvių judesių apimtis. Trejų metų vaikas gali atšokti ant dviejų kojų, nušokti nuo 10-15 cm aukščio kaladėlių, peršokti per laidą, gulintį ant grindų. Motorinės savybės pradeda ryškėti sulaukus 4 metų. Iki 5 metų pagerėja judesių koordinacija. Laikotarpis baigiasi ryškiu išskirtiniu bruožu – pirmuoju fiziologiniu (skeleto) traukimu, kuriam būdingas pagreitėjęs kūno augimas. Antroji tokia trauka bus pastebėta tik brendimo metu. Intensyviai augant skeletui, daugėja pablogėjusios laikysenos ir plokščiapėdystės požymių.

Aktualumas

Nebijau pakartoti:

Sveikatos apsauga-

Tai pats svarbiausias pedagogo darbas.

Iš linksmumo, vaikų linksmumo

Priklauso nuo jų dvasinį gyvenimą,

perspektyva, psichinis vystymasis,

Žinių stiprybė, pasitikėjimas savimi

V.A. Sukhomlinskis

Neabejotina, kad sveikata yra didelė vertybė. Užauginti vaiką stiprų, stiprų, sveiką ir protingą – visų tėvų tikslas. Ir vienas pagrindinių medikų ir mokytojų uždavinių. Daugybė mokslinių tyrimų rodo, kad vaiko sveikatos būklės nukrypimai didėja ikimokyklinėje vaikystėje.

Sveiko vaiko auginimo problema šiandien aktuali kaip niekad. Didžiausią nerimą specialistams kelia ankstyvojo ir ikimokyklinio amžiaus vaikai, kurių sergamumas pastaraisiais metais išaugo.

Tuo tarpu būtent ikimokyklinis amžius – jautrus vaiko raidos laikotarpis, kai klojami jo sveikatos, fizinės raidos, motorinių įgūdžių ir gebėjimų pamatai. Vystymasis ir sveikata vėlesniais gyvenimo metais priklauso nuo to, kaip organizuojamas vaiko auklėjimas ir ugdymas, kokios sąlygos sudaromos jo fizinėms savybėms vystytis.

Per pirmuosius septynerius gyvenimo metus vaiko organizmas intensyviai auga ir vystosi. Dauguma kritinių laikotarpių yra susiję su šiuo amžiumi, todėl ikimokyklinukas yra labiausiai pažeidžiamas išorinių veiksnių, tiek nepalankių socialinių, tiek aplinkos, demografinių, klimato, poveikio, būtent:

· paveldimumas;

Stipriai žemyninio klimato ypatybės (temperatūros ir slėgio kritimai);

nepalankios aplinkos sąlygos.

didžiausią įtaką sveikatai turintis gyvenimo būdas.

Atsižvelgdami į šiuos veiksnius, žinome, kad iš esmės pakeisti esamą padėtį yra sunku. Bet darželio specialistai gali ir turi daryti įtaką vaikų sveikatos išsaugojimui, stiprinimui ir koregavimui.

Kasmet mūsų darželyje vaikus apžiūri gydytojai specialistai (chirurgas, pediatras, ENT, oftalmologas). Pediatrai pažymi, kad vieną pirmųjų vietų tarp visų vaikų sveikatos būklės nukrypimų užima laikysenos ir pėdos lanko pažeidimai.

Analizuodami gydytojų specialistų vaikų apžiūros rezultatus, pastebėjome, kad vaikų, turinčių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, kasmet daugėja.

Šiuo metu vaikų sveikatos gerinimo problemai skiriama pakankamai dėmesio, ypač atvirai ir sėkmingai dirbančiai specializuoti centrai kurioje vyksta užsiėmimai su vaikais, turinčiais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų. Tačiau dauguma tėvų neturi pakankamai pinigų ir laiko lankyti tokius užsiėmimus. Daugeliui patogiau, kai korekcinis darbas su vaiku atliekamas tiesiai darželyje. Todėl akivaizdu, kad darželyje aktualūs papildomi užsiėmimai su vaikais, skirti ugdyti taisyklingos laikysenos įgūdžius ir užkirsti kelią plokščiapėdystėms.

Laikysenos pažeidimas pastebimas dviejose plokštumose - priekinėje ir sagitalinėje. Pažeidimai matomi, kai žiūrime į vaiką (priekyje) iš nugaros ir iš šono. Ikimokyklinio amžiaus vaikams daugiausiai nustatoma vadinamoji vangi laikysena. Viena iš pagrindinių vangios laikysenos formavimosi priežasčių yra silpnas vaiko raumenų išsivystymas, nepakankamas jo fizinė veikla, dažnos ir ilgalaikės ligos. Dažnai vangi laikysena derinama su įvairiais apatinių galūnių defektais, o tai paaiškinama bendru viso raumenų ir raiščių aparato silpnumu. Dažniausia ikimokyklinio amžiaus vaikų raumenų ir kaulų sistemos patologija yra pėdos skliauto deformacija – jo suplokštėjimas. Pėda yra mūsų kūno pagrindas, atrama, o bet koks raidos sutrikimas gali atsispindėti vaiko laikysenoje. Pėdos skliautas pradeda formuotis aktyvaus ėjimo laikotarpiu ir turėtų susiformuoti iki 3 metų.

Programa „Zdorovyachok“ užtikrina vaikų domėjimosi asmenine sveikata formavimą, fizinės ir psichinės sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą, diegiant modernias, pritaikytas prie sąlygų. ikimokyklinis, sveikatos technologijos. Šios technologijos yra grynai prevencinio pobūdžio ir yra skirtos išlaikyti emociškai teigiamą mokinių tonusą.

Rašant programą, pakankamai daug mokslinių ir metodinė literatūra, analizuojami žinomų specialistų korekciniai metodai. Daroma išvada, kad šioje srityje sukaupta nemaža patirtis, sukurti atskiri gydomosios gimnastikos kompleksai ikimokyklinukams, kurie atliekami poliklinikose, medicinos ir kūno kultūros ambulatorijose (M. I. Fonarevas, V. K. Velitčenko, O. V. Kozyreva ir kt.). Tačiau korekcinio darbo su vaikais, turinčiais raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, mokslinių ir metodinių pokyčių, susijusių su ikimokyklinės įstaigos sąlygomis, praktiškai nėra.

Mūsų programa paremta moksliškai pagrįstais sveikatos gerinimo metodais, tokiais autoriais kaip O. V. Kozyreva, I. S. Krasikova ir ikimokyklinio amžiaus vaikų tobulinimo programa „Žalia sveikatos šviesa“ (autorė M. Yu. Kartushina).

Mūsų darželis dirba pagal programą „Vaikystė“ (redaktorius T.I. Babaeva, Z.I. Michailova, L.M. Gurovich). „Zdorovyachok“ programos ypatumas yra tas, kad ji papildo kūno kultūros programą „Vaikystė“ ir yra įgyvendinama naudojant gydomuosius pratimus, skirtus bendram kamieno ir galūnių raumenų stiprinimui. Viena iš gydomosios gimnastikos atmainų yra korekcinė gimnastika. Korekcinės gimnastikos užsiėmimų vedimas ikimokyklinio ugdymo įstaigoje leidžia laiku ir efektyviai pašalinti šias priežastis. ankstyvosios stadijos laikysenos ir pėdos lanko pažeidimų formavimas. Būtent fizinių pratimų panaudojimo gydymo tikslais savalaikiškumas yra svarbiausias veiksnys įtraukiant gydomąją gimnastiką į korekcinę praktiką. ikimokyklinio ugdymo įstaigos darbas.

Įgyvendinus Zdorovyachok programą, padidėjo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų prevencijos ir korekcijos darbo veiksmingumas. Ikimokyklinio ugdymo įstaigos pediatrė pažymėjo, kad, vesdami papildomus korekcinės gimnastikos užsiėmimus, ikimokyklinio amžiaus vaikai objektyviai pagerina laikyseną, formuojasi pėdos skliautas, stiprėja raumenų aparatas, lavėja jėga.

Išskirtiniai „Zdorovyachok“ programos bruožai. Pagrindiniai korekcinės gimnastikos skirtumai yra specialius pratimus:

didelių raumenų grupių (ypač nugaros ir pilvo raumenų) vystymuisi,

stiprinti stuburo raumenų korsetą, kuris formuoja taisyklingą laikyseną,

Stiprinti raumenų-raiščių aparatą, kuris formuoja taisyklingą pėdos skliautą.

Visi pratimai atliekami laisvesniu tempu.

Korekcinės gimnastikos kompleksų ypatybė yra naudojimas žaidimo pratimai su vaikams pritaikytais vaizdais. Visus pratimus vaikai suvokia kaip žaidimo dalį ir yra įtraukiami į savarankišką motorinę veiklą, kuri yra nepaprastai svarbi.

„Zdorovyachok“ programa remiama metodiškai: parengta teminė 3–5 ir 5–7 metų vaikų ugdymo programa, parengti užrašai. gydomosios klasės kiekvienam Amžiaus grupė, parengtos rekomendacijos tėvams ir pedagogams, sukurtos kartotekų spintos: „Korekciniai žaidimai ir mankštos“, „Sveikatos pratimai gražiai laikysenai“, „Mįslės fiziniams pratimams“.

Nadežda Petrova
Sporto ir sveikatingumo klubo „Zdorovyachok“ programa

I. PROGRAMOS TIKSLAS

1.1. Aiškinamasis raštas

1.1.1. Programos įgyvendinimo tikslai ir uždaviniai

1.1.2. Programos formavimo principai ir požiūriai

1.1.3. Ikimokyklinio amžiaus vaikų savybių charakteristikos

1.2. Planuojami Programos rengimo rezultatai

III. ORGANIZACINĖ PROGRAMOS SKYRIUS

3.1. Programos logistika

išsilavinimas

I. PROGRAMOS TIKSLAS

1.1 Aiškinamasis raštas

Svarbiausias žmogaus poreikis, užtikrinantis jo vystymąsi ir gerovę visais gyvenimo aspektais, yra sveikata. Kai žmogus sveikas tiek fiziškai, tiek dvasiškai, prieš jį atsiveria didelės galimybės ir perspektyvos, jis kuria gyvenimo planus ir juos įgyvendina. Rūpinimasis sveikata, darniu fiziniu vaikų vystymusi yra mūsų darželio prioritetas.

Iš darbo, bendravimo su vaikais ir mokinių tėvais patirties padariau išvadą, kad dauguma šiuolaikinių vaikų yra vedami namuose sėdimas vaizdas gyvenimą. Taip nutinka dėl kelių priežasčių:

Tėvų požiūris į savo vaiko fizinį aktyvumą;

Ribotas laikas arba jo nebuvimas pasivaikščiojimams, žaidimams lauke su vaikais organizuoti;

Vaikų pomėgis – televizoriaus žiūrėjimas;

Žaidimai kompiuteryje.

Taigi ženkliai sumažėja vaikų fizinio aktyvumo apimtys. O kaip žinia, judėjimas yra raktas į sveikatą, gerą nuotaiką. Ši problema didelis dėmesys mokėti federalinius švietimo standartus ikimokyklinis ugdymas(FGOS DO) - bendros vaikų asmenybės kultūros, įskaitant sveikos gyvensenos vertybes, formavimas, jų socialinių, moralinių, estetinių, intelektinių, fizinių savybių ugdymas.

Programa skirta plėtoti mažas vaikas domėtis savo asmenine sveikata, visų rūšių judesių tobulinimu ir fizinių savybių ugdymu.

Programos įgyvendinimo laikotarpis yra 1 metai:

1 kartą per savaitę

Laikas - 20 minučių

Programos ypatybės:

Atsižvelgta į sveikatos aspektą.

Sveikatos darbo dėmesys skiriamas tobulėjimui motorinė veikla vaikas.

Klasės statomos atsižvelgiant į amžiaus kriterijus.

Smulkiųjų tautosakos formų naudojimas.

Ji vykdoma glaudžiai bendradarbiaujant su mokinių šeimomis.

Programos tikslai ir uždaviniai:

Tikslas: padidinti fizinis pasirengimas vaikų sveikatos lygis pasitelkiant žaidimus lauke, lavinančius, ritminius pratimus

Vaikų sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas;

Įprotio formavimas sveika gyvensena gyvenimas;

Motorinių įgūdžių ir gebėjimų formavimas;

Psichofizinių savybių (greičio, jėgos, ištvermės, lankstumo, miklumo) ugdymas;

Motorinių gebėjimų ugdymas (pusiausvyros funkcijos, judesių koordinacija);

Skeleto ir raumenų sistemos sutrikimų, peršalimo ligų profilaktika;

Kasdienio motorinio aktyvumo poreikio formavimas;

Dėmesingumo, koncentracijos, organizuotumo ugdymas,

Vaizduotės, fantazijos, gebėjimas kontroliuoti savo veiksmus, jausmus.

Sveikatos gerinimo ir ugdymo programos uždaviniams įgyvendinti numatytos šios struktūros:

Ritminė gimnastika

Dinaminės ir sveikatingumo pertraukėlės

Atsipalaidavimo pratimai

Apvalūs šokiai, įvairūs žaidimai

Pramoginiai apšilimai

Pirštų gimnastika

Kvėpavimo pratimai

Programos kūrimo principai:

Sistemiškumo ir nuoseklumo principas reiškia žinių, įgūdžių ir gebėjimų santykį.

Teorijos ir praktikos ryšio principas formuoja vaikų gebėjimą savo žinias apie sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą pritaikyti kasdieniame gyvenime.

Įgūdžių ir gebėjimų kartojimo principas yra vienas svarbiausių, nes dėl pasikartojančių pasikartojimų susidaro dinamiški stereotipai.

Individualios-asmeninės ugdymo orientacijos principas rodo, kad pagrindinis ugdymo tikslas yra vaikas, o ne pasaulis. Mokytojas, remdamasis individualiomis vaiko savybėmis, planuoja jo vystymąsi, nubrėžia būdus, kaip tobulinti įgūdžius ir gebėjimus, sukurti motorinį režimą.

Prieinamumo principas leidžia išvengti žalingų pasekmių vaikų kūnui dėl per didelių reikalavimų ir fizinio krūvio.

Sėkmės principas slypi tame, kad pirmajame sveikatos formavimo etape vaikas gauna užduočių, kurias sugeba sėkmingai atlikti.

Aktyvaus mokymosi principas įpareigoja mokymosi procesą kurti naudojant aktyvias formas ir mokymo metodus, prisidedančius prie vaikų savarankiškumo, iniciatyvumo ir kūrybiškumo ugdymo (žaidimų technologijos, darbas porose, pogrupiuose, individualiai, organizuotumas). mokslinę veiklą ir pan.).

Bendravimo principas padeda ugdyti vaikus bendravimo poreikį, kurio procese formuojasi socialinė sveikatos motyvacija.

Darželio ir šeimos sąveikos, tęstinumo pereinant į mokyklą principu siekiama sudaryti sąlygas sėkmingesniam vaiko gebėjimų realizavimui ir užtikrinti galimybę išlaikyti sveikatą tolimesnio ugdymo mokykloje metu.

Veiksmingumo principas reiškia teigiamą sveikatą gerinančio darbo rezultatą, neatsižvelgiant į vaikų amžių ir fizinio išsivystymo lygį.

Bendravimo su vaikais principai:

Pats vaikas gerai padarytas, jam viskas pavyksta, kylantys sunkumai įveikiami;

Nuolatinis visų vaiko pastangų skatinimas, jo noras išmokti ko nors naujo ir išmokti naujų dalykų;

Neigiamas vaiko ir jo veiksmų rezultatų įvertinimas;

Visų vaiko rezultatų palyginimas tik su savo, o ne su kitų vaikų rezultatais;

Ikimokyklinio amžiaus vaikų savybių charakteristikos

3 metų vaikas įvaldo pagrindinius gyvybinius judesius (vaikščiojimas, bėgimas, laipiojimas, veiksmai su daiktais). Yra interesas nustatyti judesių atitikimą modeliui. Vaikai išbando savo jėgas sudėtingesnėje veikloje, tačiau kartu jiems būdingas negebėjimas išmatuoti savo jėgų savo galimybėmis.

Judėjimo atlikimo motorika pasižymi daugiau ar mažiau tiksliu judesio struktūros, jo fazių, krypties atkūrimu. Iki 4 metų vaikas jau gali vaikščioti gimnastikos suolu be sustojimo, rankos į šonus. ; smūgiuoti kamuolį į grindis ir sugauti jį abiem rankomis (3 kartus iš eilės); perkelkite smulkius daiktus po vieną (mygtukus, žirnius ir pan. - tik 20 vienetų) nuo stalo paviršiaus į mažą dėžutę ( dešinė ranka). Savivertė pradeda formuotis atliekant fizinius pratimus, o vaikai didžiąja dalimi vadovaujasi mokytojo vertinimu. 3-4 metų vaikas turi elementarių savęs priežiūros higienos įgūdžių (po pasivaikščiojimo, žaidimų, tualeto nusiplauna rankas su muilu ir vandeniu; atsargiai naudojasi tualetu: tualetiniu popieriumi, nepamiršta nuleisti vandens iš talpyklos nusausinimui; valgydamas naudoja šaukštą, servetėlę; moka naudotis nosine; gali savarankiškai pašalinti drabužių, plaukų netvarką, naudodamas veidrodį, šukas).

1.2 Planuojami Programos rengimo rezultatai

išvystyta fizines savybes ikimokyklinukų per sportą ir sveikatos darbą.

Padidintas fizinio pasirengimo lygis (padidėję fizinių savybių raidos rodikliai).

Užtikrinama vaikų fizinė veikla, kuri prisideda prie jų emocinio atsigavimo.

Sumažėję ūminio sergamumo atvejai.

2.1. Edukacinės veiklos aprašymas

Metodinė programos parama:

Ši programa susideda iš praktinė veikla vaikai.

Vykdoma vadovaujant mokytojui.

Mokymo formos ir metodai:

Žodinis – paaiškinimas;

Vizualinis - ekranas;

Praktiniai žaidimai, gimnastika, pratimai;

Paieškos sistemos – naujų idėjų, medžiagų paieška;

Kūrybiškas – kūrybiškas požiūris.

Išankstinis planavimas:

Mėnuo: spalis

Programos tikslai: Ugdyti vaikų gebėjimą objektyviai įvertinti savo fizines galimybes, kad būtų galima kompetentingai veikti neįprastose situacijose tam tikrų veiksmų pavojingumo ar saugumo požiūriu.

1 savaitė: Įsivaizduokite, kad galimybės ir norai ne visada sutampa

2 savaitė: nustatykite ribas fizinius gebėjimus, gebėjimas įvertinti situaciją principu „pavojingas – saugus“

3 savaitė: toliau formuokite idėją apie savo galimybių ribas (šuoliais į tolį, ūgį, gebėjimą įvertinti situaciją

4 savaitė: Formuoti gebėjimą numatyti kitų žmonių veiksmų rezultatus ir įvertinti jų galimybes.

Mėnuo: lapkritis

Programos užduotys:

turėti bendrą stiprinantį poveikį vaiko organizmui;

Formuoti taisyklingą laikyseną;

Lavinti dėmesį, judesių koordinaciją.

1 savaitė ir 2 savaitės: Taisyklingos laikysenos įgūdžių stiprinimas.

3 savaitė: skoliozės profilaktika.

4 savaitė: plokščiapėdystės prevencija.

Mėnuo: gruodis

Programos užduotys:

Formuoti taisyklingą vaikų eiseną ir laikyseną – Išmokykite juos atlikti pratimus, stiprinančius raumenis, dalyvaujančius formuojant pėdos skliautą.

1 savaitė: Bendrieji plokščiapėdystės lavinimo pratimai.

2 savaitė: raumenų, susijusių su pėdos forma, stiprinimas.

3 savaitė: „Juokingos kojos“ naudingų pratimų už pėdą.

4 savaitė: stiprinkite kojų raumenis ilgiems ir sudėtingiems keliams

Mėnuo: sausis

Programos užduotys:

Stiprinti vaikų raumenų ir kaulų sistemą korekciniais pratimais.

1 savaitė ir 2 savaitės: Vestibiuliarinio aparato funkcijų gerinimas – pratimai ant batuto.

3 savaitė: Bendrieji lavinimo ir korekciniai pratimai.

Mėnuo: vasaris

Programos užduotys:

Ugdyti ir koreguoti pažintinę ir emocinę-asmeninę vaiko psichikos sferą, naudojant psichogimnastikos elementus; - Lavinti atmintį, dėmesį, valią, vaizduotę, ugdyti kūrybinius gebėjimus.

1 savaitė: Kelionė į nuostabią planetą.

2 savaitė: ant jūros kranto.

3 savaitė: Miško takas.

4 savaitė: mes juokingi gyvūnai.

Mėnuo: kovo mėn

Programos užduotys:

Rutulio mokykla Įvaldykite žaidimo su kamuoliu techniką.

1 savaitė: meskite kamuolį aukštyn ir sugaukite jį, smogkite kamuolį viena ranka.

2 savaitė: pataikyti kamuolį dešine ir kaire ranka vietoje; varinėti kamuolį eidamas.

3 ir 4 savaitės: tiksliniai pratimai.

Mėnuo: balandis

Programos užduotys:

Didinti vaikų fizinį aktyvumą, naudojant treniruoklius ir nestandartinę įrangą.

1 savaitė: lyno virvės naudojimas.

2 savaitė: vaikščiojimas basomis briaunuotu paviršiumi.

3 savaitė: užsiėmimai sausame baseine.

4 savaitė: Užsiėmimai treniruokliais (sveikatos diskas).

Gegužės mėnuo

Programos užduotys:

Išmokyti vaikus panaudoti įgytas žinias ir įgūdžius; - Mokėti savarankiškai užsiimti fiziniais pratimais, naudoti sporto įrangą pagal paskirtį.

III. ORGANIZACINĖ PROGRAMOS SKYRIUS

3.1. Logistika

Už kokybišką atlikimą ugdymo procesasįrengta speciali įranga:

Kambario tipas

Muzikos ir sporto salė.

Funkcinis naudojimas

Darbas ratu (fiziniai užsiėmimai, žaidimai, gimnastika, pramogos)

Įranga

Piano, aišku didaktinė medžiaga, muzikinis centras, televizorius, DVD, rūmai

Sporto inventorius: „Švediška siena“, diskai „Sveikata“, batutas; sporto įranga (rutuliai, lankai, šokdynės, gimnastikos lazdos, virvė, kilimėlis ir kt.)

Kambario tipas

Kambarys grupėje - mini centras "Kūno kultūra"

Funkcinis naudojimas

Asmens pratęsimas

savarankiškos veiklos motorinė patirtis

Įranga

Kamuoliai, kėgliai, virvės

Lauko ir sporto žaidimų atributai.

Netradicinė sporto įranga.

Kamuoliai, kėgliai, virvės

3.2. Metodinės medžiagos ir mokymo priemonių aprūpinimas ir

išsilavinimas

Metodinės priemonės:

1. Gavryuchina L. V. Sveikatos tausojimo technologijos ikimokyklinio ugdymo įstaigose. įrankių rinkinys, M., „TC sfera“, 2007 m.

2. Golitsyna N. S. Netradicinės kūno kultūros pamokos ikimokyklinio ugdymo įstaigoje. M., „Leidykla Scriptorium 2003“, 2006 m.

3. Orel V. I., Agadzhanova S. N. Sveikatingumo darbas ikimokyklinio ugdymo įstaigose. Vadovėlis, Sankt Peterburgas, „Vaikystės spauda“, 2006 m.

4. Saykina E. G., Firileva Zh. E. Kūno kultūra – sveiki minutės ir pauzės! Metodinis vadovas, Sankt Peterburgas, „Vaikystė-spauda“, 2006 m.

5. Stepanenkova E. Kūno kultūros metodai. M., Leidykla „Ikimokyklinio ugdymas“, 2005 m.

Ataskaita apie sveikuolių būrelio nuveiktus darbus. Sveikatingumo ratas „sveikas“. Metodinė programos parama

Parsisiųsti:

Peržiūra:

1.1. Aiškinamasis raštas

III. ORGANIZACINĖ PROGRAMOS SKYRIUS

2.1. Edukacinės veiklos aprašymas

Nauja vietoje

Tabernakulio prietaisas. Tabernakulis. Kaip buvo išvalyta pati šventovė ir kas buvo padaryta perkeltine prasme su žmonių nuodėmėmis

Apaštalas Paulius: himnas dieviškajai meilei, diskursai apie meilę ir santuoką

Atiduok savo turtą ir sek paskui mane

Tema „Baldai“ anglų kalba vaikams: reikalingi žodžiai, pratimai, dialogai, dainos, frazės, kortelės, žaidimai, užduotys, mįslės, animaciniai filmukai vaikams anglų kalba su transkripcija ir vertimu savarankiškam mokymuisi

Klasės valandos pradinėje mokykloje: įvykiai, pristatymai, temos pradinių (pradinių) klasių vaikams ir moksleiviams - atsisiųsti nemokamai

Populiariausias

Juokingi vaikų anekdotai apie mokyklą ir mokytojus Anekdotai nudžiugina

Ar galiu nakčiai čiulptuką palikti kūdikio burnoje ar geriau jį išimti?

Perjungimo įtampos reguliatoriai MC34063A, MC33063A, NCV33063A

Eilėraščiai anglų kalba su vertimu

Dar viena naminė LED lempa Medžiagų ir dalių paruošimas

POPULIARIUS SKYRIUS