Är det möjligt att gå ner i vikt under fasta: experternas yttrande. Är det möjligt att gå ner i vikt i post-menyn med magra dieträtter

Post är särskilt sakrament för varje troende och har för honom stor betydelse. huvudsaklig betydelse- detta är andlig och kroppslig rening, ödmjukhet och undertryckande av passioner. I den här artikeln vill vi inte helga den mest diskuterade sidan av inlägget - det här är dess effekt på figuren. Naturligtvis ges denna tid till en person för upplysning och rening, och förlusten av extra kilon är inte ett mål i sig, utan ett tillägg till andliga resultat. Många är dock intresserade av om det är möjligt att gå ner i vikt vid fasta, och i så fall vilka regler som bör följas för detta.

Fasta och viktminskning hänger ihop eftersom matrestriktioner alltid bidrar till kontrollen av önskat antal på vågen. Uppriktigt troende människor är säkra på att observation av abstinensperioden bara är för att förlora övervikt– det här är en riktig hädelse. Först och främst är avhållsamhet nödvändig för andlig förnyelse och rening. Men för vissa uppstår fortfarande frågan ofrivilligt: ​​är det möjligt att gå ner i vikt under fasta? Vad bör kostplanen vara som inte skulle motsäga religiösa kanoner, men samtidigt påverka figuren positivt?

Varför fler fastar

Great, Christmas, Petrov, Assumption fastar är av stor betydelse för en troende. Om vi ​​utesluter den religiösa sidan av frågan kan vi prata om den här tidens otroliga fördelar för kroppen. Och om du tvivlar på om du kan uthärda alla restriktioner, kan följande skäl övertyga dig om att beslutet att fasta är det rätta:

• Tillåten mat är mestadels grönsaker och frukt. Och de är i sin tur rika på fibrer, vilket gynnsamt påverkar matsmältningen och renar kroppen från allt som är överflödigt.
• Dieten innebär Ett stort antal vegetabiliska proteiner, och de absorberas av kroppen mycket lättare än djur.
• Överensstämmelse med vissa restriktioner på menyn har visat sig rengöra blodkärl och påverkar hjärtats arbete positivt.
• Att gå ner i vikt under fastan beror främst på listan över förbud i kosten.
• Bland annat sker en utrensning av njurar och lever. Levern kommer förresten att vara dubbelt tacksam mot dig, eftersom avhållsamhet tvingar dig att ge upp alkohol.
• Rökning är också förbjuden – vilket innebär att alla som lider av detta beroende äntligen kommer att andas fritt. Och kanske för alltid säga adjö till lusten att röka.
• Vid den här tiden vilar inte bara kroppen utan också själen - det här är ett slags andrum från stress och oro. För nervsystem sådan psykologisk lättnadär en riktig välsignelse.
• Om du följer de många förbuden kan du lära dig att kontrollera dina önskningar. En fastande person blir ofta ödmjukare och starkare i anden efter denna speciella tid.
• Utan tvekan, förbudet mot hädelser har också en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet.
• Bland annat lär man sig tålamod (och detta är vad viktig kvalitet, som många idag saknar).

Således påverkar denna speciella tid inte bara reningen av själen - hela organismen som helhet förbättras också.

Hur är det med viktminskning?

Många troende är oroliga över om det är möjligt att gå ner i vikt genom att fasta. Det är ingen skam att välja att gå ner några kilon under denna heliga tid. Tvärtom, att bli av med allt överflödigt är en helt naturlig process.

Fasta uppfattas av troende, först och främst som en rening och avlastning av kroppen. Dessa processer kommer bara att gynna hälsa och viktminskning. Men för att uppnå önskat resultat och inte motsäga religiösa kanoner måste du följa några regler.

Fasta kan ses som ett strikt näringssystem, men för att gå ner i vikt måste du korrigera dem något. Du bör veta vilka livsmedel som ska kasseras, och vilka som tvärtom skulle vara användbara att inkludera i kosten. Metoden för matlagning spelar också en viktig roll. Naturligtvis såg vi också till att viktminskningsråd inte strider mot religion.

Fasta som ett sätt att gå ner i vikt: video

Inte utan förbud

De flesta dieter inkluderar strikt kaloriräkning, och detta resulterar vanligtvis i viktminskning. Här är ett farväl till extra pund i posten på grund av främst förteckningen över förbud på skräpmat. Dessutom påverkar många av produkterna nedan negativt inte bara hälsan utan också harmonin i figuren. Genom att utesluta dem från kosten, följer du inte bara reglerna för fastan, utan skapar också förutsättningar för snabb viktminskning. Så följande är förbjudna:

• några alkoholhaltiga drycker;
• alla köttprodukter;
• ägg och alla rätter med dem i kompositionen;
• choklad;
• mjölprodukter;
• vegetabilisk olja;
• allt fett;
• mjölk och mejeriprodukter;
• fisk (med undantag för några dagar, enligt kyrkokalendern).

Listan över restriktioner är ganska stor, så deras strikta efterlevnad verkar för många som ett seriöst test. Men, naturligtvis, de flesta av förbuden har en positiv effekt på processen att gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt under fastan har en sak stor fördelär en enhet med samhället. Det är jättebra om det finns personer i din omgivning som delar dina åsikter och försöker följa alla förbud oklanderligt under abstinensperioden. De flesta sammanbrott i kosten uppstår för att alla runt omkring, som enligt överenskommelse, äter all den mest skadliga och kaloririka maten, men så god. Fastar du dock kommer du att se att du inte är ensam, och då blir restriktionerna inte en börda.

Många erkänner att fasta är mycket lättare än fasta. strikt diet. Anledningen till skillnaden är att den första är främst inriktad på andlig rensning, så att du inte hänger dig med att räkna kalorier och förlorade kilon. När du inte bara fokuserar på att gå ner i vikt tenderar menybegränsningar att vara mycket lättare.

Tillåten och mycket hjälpsam

Med förbud är allt klart. Vad är då tillåtet att äta under fastan? För dem som iakttar abstinens sakrament är den tillåtna menyn vid denna tid välkänd. Men du kanske inte har tänkt given period som en möjlighet att gå ner i vikt. I det här fallet finns det vissa begränsningar även för tillåtna produkter.

Till exempel tillåter fastareglerna användning av pasta vid denna tidpunkt. Men alla de som går ner i vikt är väl medvetna om att denna goding definitivt inte bidrar till viktminskning. Så vad ska man äta i fastan, för att inte bara bryta mot religiösa kanoner, utan också för att gå ner i vikt? En meny som uppfyller dessa två villkor består av följande produkter:

• färska och inlagda gurkor;
• peppar;
• majs;
• zucchini;
• grön ärta;
• surkål;
• potatis;
• beta;
• morot;
• vegetarisk soppa med korn eller ris;
• olika spannmål på vattnet utan att tillsätta smör;
• svamp;
• äggplanta;
• baljväxter.

När du går ner i vikt är tillagningsmetoder som ångning och stuvning att föredra. Detta kommer att vara rätt näring rik på vitaminer och främja viktminskning. Detta balanserade och hälsosam kost lovar en underbar förvandling i figuren. Men trots det låga kaloriinnehållet i tillåten mat måste du veta måttet i portioner och inte äta för mycket, annars kommer du inte att se effekten i form av viktminskning.

Några fler viktiga regler

Om du undrar hur man går ner i vikt i fasta, så kommer information om tillåtna och förbjudna livsmedel uppenbarligen inte att räcka. För att säga adjö till extra pund kommer det att vara obligatoriskt att följa några fler regler:

1. Fasta och gå ner i vikt bör inte ge dig lidande. I grund och botten är människor vid denna tidpunkt oroliga för allvarliga restriktioner i sin kost. Det är dock orättvist att likställa detta med en tråkig och otäck meny. Baserat på frukt, grönsaker, spannmål och svamp kan du laga nya rätter varje dag med en intressant kombination av ingredienser. Idag kan du hitta stor mängd källor som erbjuder mycket magra och samtidigt mycket välsmakande recept.
2. Fasta är inte tiden för ansträngande träningspass och aktiv fysisk ansträngning. För kroppen kan ovanliga restriktioner i livsstil och kost vara en betydande börda. Och om du kompletterar denna "börda" med tråkiga sporter, kan du provocera fram trötthet och ett sammanbrott.
3. Men måttlig träning kommer att vara mycket användbar både för allmänt välbefinnande och för lätt viktminskning. Bra alternativ Det blir träning och vandring.
4. Om du har problemområden med extra centimeter kan du använda en effektiv massage mot dem.
5. Vi har redan kommit på vad vi ska äta i fastan så att på bästa sätt reflekteras i formen. Bland de tillåtna livsmedel råder vi dig att fokusera på protein och i synnerhet på baljväxter - de tillfredsställer perfekt hunger och bidrar till snabb bearbetning av kalorier.

Många av våra läsare blir förvånade när de lär sig hur man går ner i vikt under fasta. Det visar sig att för detta är det helt enkelt tillräckligt att följa vissa begränsningar och följa en hälsosam livsstil!

Rätt väg ut

Ofta av stor vikt är inte så mycket hur man går ner i vikt i fastan, utan hur man bibehåller resultatet. Och här är det värt att veta om ett vanligt misstag.

Alla dina ansträngningar kan vara förgäves om du omedelbart efter slutet av abstinensperioden plötsligt byter till en skadlig diet och återgår till dåliga vanor. I det här fallet, på samma sätt, gillar de att returnera så flitigt förlorade kilon.

Naturligtvis, när tiden för strikta förbud tar slut, har du råd med lite avlat. Men om du dukar ett bord för att hedra detta med ett överflöd av alla kaloririka, stärkelsehaltiga, söta och feta, kommer detta att vara ett fundamentalt felaktigt tillvägagångssätt.

Det kommer att vara idealiskt om du gillar principerna för hur man äter rätt i fastan, och du kommer att tillämpa dem efter - detta kommer att påverka figuren på bästa sätt.

Av personlig erfarenhet

I teorin kan du bara föreställa dig hur mycket vikt du kan gå ner när du fastar. Men oavsett om det fungerar i praktiken, kommer du att bli uppmanad av recensioner från riktiga människor.

Jag förstår inte hur folk går ner i vikt när de fastar. Jag följer alla hans regler, men försöker samtidigt att inte känna mig obekväm med hungerkänslan. Under denna period är användningen av nötter, potatis, torkad frukt, stekt mat utan olja tillåten - de ger mättnad, men tillåter inte att övervikt försvinner.

Varje gång efter fastans slut observerar jag min byggda figur. Jag jagar inte viktminskning och övervakar inte viktminskningen just nu, men jag kan med säkerhet säga att jag tappar minst 5 kg varje gång.

Jag måste säga direkt att jag inte ansåg fastan som en möjlighet att gå ner i vikt - det hände av sig själv. Som ett resultat tog det cirka 4 kg på en vecka, och i allmänhet var det en känsla av lätthet i kroppen.

Om du har en idé om att gå ner i vikt medan du fastar kan du vara säker på att det är möjligt. Det viktigaste är att tro på dig själv, och då kommer allt definitivt att fungera!

Tatyana Belashova speciellt för hemsida

I kontakt med

Klasskamrater

Fasta och viktminskningÄr det möjligt att kombinera dessa två begrepp? Troende tror att detta är omöjligt, medan anhängare hälsosam livsstil livet, tvärtom, de tror att det är under fasteperioden man kan gå ner några extra kilon. Vem av dem har rätt? Charla kvinnors sida hjälper dig att svara på denna fråga genom att berätta hur fasta påverkar din figur och vikt.

Fasta och viktminskning: en nutritionists åsikt

Fasta och viktminskning: en psykologs åsikt

Vem fastar för viktminskning? Ett sådant näringssystem kommer att gynna de människor som inte betraktar matrestriktioner som ett sätt att gå ner i vikt, utan som styrs exakt av religiös övertygelse. Faktum är att trons motiv i det här fallet överväger önskan att behaga dig själv med något välsmakande. Det märks också att vad fler människor tänker på viktminskning, desto större hungerkänsla upplever han.

Det är viktigt att notera att, för att kombinera fasta och viktminskning, måste du ställa in dig på behovet av att ständigt övervaka din kost. Ur den psykologiska stämningens synvinkel är de dagar då det är tillåtet att äta fisk mycket farliga (Lazarus lördag, palmsöndagen) - sannolikheten för störningar är hög.

Det är bra om den som observerar får stöd av släkt och vänner. Det är viktigt att ingen uppmuntrar honom att äta "minst en bit" mat som är förbjuden under fasta. Därför måste du kontrollera inte bara din kost, utan också möten med andra - vissa människor måste till och med vägra resor till födelsedagar eller bröllop, som hålls under fasteperioden.

Ja, med psykologisk poäng syn fasta och viktminskning blandas inte väl med varandra, men i närvaro av viljestyrka, lust och tro kommer 49 dagar att flyga förbi obemärkt.

Fasta och viktminskning: prästens åsikt

Det är fel att betrakta fasta som ett sätt att gå ner i vikt. Viktminskning är en följd av matrestriktioner, men inte ett mål i sig om vi pratar om en troende. Meningen med fastan är att komma närmare Gud och förbättra dig själv i fysisk, andlig mening.

Det är värt att komma ihåg att du inte kan äta animaliska produkter under fasta, ibland kan du klara dig utan mat. Om du inte är redo att följa dessa regler är det bättre att inte börja fasta, utan försök helt enkelt göra en diet så att den är balanserad och låter dig gå ner i vikt.

Och naturligtvis är det viktigt att notera att fasta utan tro på Gud är en vanlig kost med stränga restriktioner och inget mer.

Fasta och viktminskning: erfarnas åsikt

Att kombinera fasta med viktminskning är ganska verkligt. Dessutom får du följande fördelar:

1. Det finns ingen anledning att äta på samma sätt. Det viktigaste är att utvärdera sammansättningen av varje maträtt.

2. Tydlig säkerhet angående början och slutet av fastan – detta gör att du kan sätta ett mål och uppnå det.

3. Insikten om att fasta inte är en diet, men det hjälper till att lättare uthärda matrestriktioner utan psykiskt obehag.

Och slutligen har han bråttom att ge några råd till dem som ändå bestämde sig för att kombinera fasta och gå ner i vikt:

1. Titta på fetthalten i livsmedel och överdriv inte när du använder spannmål, vegetabilisk olja.

2. För att inte känna sig hungrig, förutom spannmål, inkludera bröd, potatis, koka soppor i kosten.

3. Försök att undvika proteinbrist, som kan bli resultatet av att animaliska produkter avvisas. Ät bönor, soja, linser, nötter.

4. Se till att få tillräckligt med sömn och gå oftare i frisk luft. Utöva måttlig fysisk aktivitet.

5. Ta vitaminkomplex.

6. Titta på mängden mat som äts - frukt och grönsaker är låga i kalorier, men med deras hjälp kan du sträcka ut magen, vilket bara ökar din aptit.

Nu vet du om alla för- och nackdelar med att gå ner i vikt i inlägget, och därför kan du göra ditt val. Lycka till!

Om du tror på statistiken, så i den kommande stora fastan är var sjätte redo att ge upp alkohol och TV, en av åtta är redo att sluta kött och röka, en av tio är redo att ge upp sex. Och bara en person av 35 är redo att lämna sitt konto på sociala nätverk för den här gången. Vårt material är för dem som har stannat kvar på Internet, men som inte har något emot att använda fastetiden för att förbättra sitt välbefinnande och sin figur. Låt oss prata om huruvida fasta kan betraktas som en diet och hur du begränsar dig själv i näring.

Hur man följer

För två veckor sedan inleddes den ortodoxa stora fastan som pågår till den 4 maj. Strängt taget, för troende är detta tiden för reningen av själen, allt annat är detaljer. Och vi kommer bara att diskutera dem, om möjligt utan att röra helig mening den här semestern.

I århundraden, och det första omnämnandet av fastan, nära modern förståelse, som går tillbaka till 400-talet, höll kristna sig till denna allvarliga "diet". De som följer fastareglerna bör inte konsumera animaliska produkter i mer än en månad: varken kött eller mjölk och dess derivat eller ägg. Det finns också andra begränsningar:

● På måndagar, onsdagar och fredagar får du bara äta kall mat utan olja en gång om dagen. Dessutom är det bara tillåtet att äta inomhus kvällstid.

● Tisdagar och torsdagar - varm mat utan olja en gång om dagen, även endast på kvällarna.

● På lördagar och söndagar är det tillåtet att tillsätta vegetabilisk olja i kosten och druvvin två gånger om dagen.

● Först och förra veckan- särskilt strikt inlägg. PÅ vissa dagar Du kan inte äta alls eller bara använda bröd och vatten.

I allmänhet, som diet, är fastelagens regler tekniskt lätta att följa. Du behöver inte noggrant räkna kalorier, beräkna vilken tårtbit som var överflödig, du behöver inte stoppa i dig hatad kokt eller flingor fyra dagar i rad. Det verkar: ät vad du vill, men inte kött (kött), kallt och bara på kvällarna. Det är dock värt att ta reda på hur en sådan diet påverkar kroppen i allmänhet och figuren i synnerhet.

Och vad kommer det att bli

fördelar

● För god hälsa. Att avstå från proteinrik mat har en positiv effekt på kroppen, särskilt på våren. Ja, och angående mjölkens användbarhet för en vuxen, har kontroversen inte lagt sig hittills.

● För en figur. Fasta hjälper till att befria tarmarna från gifter. Detta innebär inte bara viktminskning, att bli av med tyngd i magen, utan också en minskning av mängden gifter i blodet.

● För sinnet. Fastan tränar viljestyrka. Och den tid som frigörs från långa måltider kan ägnas åt mer intressanta saker.

Minus

● Ojämn viktminskning. Ja, under fasta minskar kroppsvikten. Men enligt vissa experter, först och främst antalet muskelvävnad och sedan fett.

● Risken förmag-tarmkanalen. En skarp övergång till magra kostregler kan påverka magarbetet negativt.

● Frestelsen att äta för mycket. Det finns inga strikta begränsningar för mängden mat som konsumeras, så "gå, Emelya, din vecka!"-mekanismen kan aktiveras. Det verkar som att det inte är mjöl, inte kött, inte sött - du kan äta så mycket du vill, men denna övertygelse är felaktig. För det första är det skadligt att äta på natten, oavsett typ av produkt. För det andra blir det svårt att bygga om efter fasta för små portioner. Om fyra veckor ska magen vänja sig vid att få sin egen.

● Emotionell nedgång och irritabilitet. Det hände så att många är vana vid att belöna sig själva med mat. Vi äter inte när vi är hungriga, utan när vi är uttråkade eller ensamma. Under fastan är kosten strikt normaliserad, och kroppen får inte de vanliga endorfinerna från chokladen som äts vid lunch. Naturligtvis kommer ofta humöret att försämras.

● De kommer alltid tillbaka. Och tyvärr in det här fallet Det här handlar inte om män, utan om de förlorade kilona. Den så kallade bumerangeffekten utlöses, och efter en diet fyller kroppen på fettreserverna med ny kraft.

● Fasta och aktiv träning är inte förenliga. Om du sportar kommer kroppen inte att ha tillräckligt med proteiner under fastan. De kommer att behöva fyllas på med sojacocktails eller kosttillskott.

Lösa tips

● Kompetent komponera din kost. Eftersom du inte kan äta mat med animaliskt protein, inkludera nötter och svamp i menyn.

● Gör en lista över vad du får och inte får äta. Utskrift - på kylskåpet! Så sannolikheten att göra ett misstag och råka äta en bit korv blir lägre.

● Från fasta, som från vilken diet som helst, bör frigöras gradvis. Med andra ord, kasta dig inte på påsken rå rökt korv och äta sin mammas "Napoleon".

Sammanfattningsvis noterar vi att dietister inte har någon entydig åsikt om fasta. Vissa experter talar om dess otvivelaktiga fördelar för kroppen, medan andra hävdar att de kilogram som sjunkit under det kommer omedelbart att återvända, och de kommer också att ta gastrit med sig. Förmodligen, i allt är det bra att veta måttet. Om kött inte är grunden för din kost, kommer det inte att skada att ge upp det ett tag. Men om du är van att äta biff till middag, och inte överväger "gräs" för mat, så blir det bättre om du väljer en mindre "helig" kost.

Fastelavnsrecept

Trots att i allmänhet magert kök mättad med stärkelse, vilket inte är särskilt användbart för figuren - bara potatis och pasta är värda något - vi bestämde oss för att erbjuda dig ett par recept på sådana rätter som hjälper dig att hålla fasta och inte skadar din midja.

Fastelavnssoppa - borsjtj

Kungen av alla ryska bord och en kärleksdryck som vilken tjej som helst kan förbereda om så önskas. Detta är en rik borsch, vars recept går i arv från generation till generation. Fasta är inte en anledning att vägra det.

För att förbereda det behöver vi följande Ingredienser:

3 medelstora potatisar, en söt, en rödbeta, ett halvt huvud lök, 100 g fryst broccoli eller blomkål (eller båda), en halv medelstor morot, salt och kryddor efter smak.

många hjälper till att gå ner i vikt effektivt ortodoxt inlägg , framförallt Stora fastan. Det är svårt att säga om ortodoxins principer kräver så strikta kostrestriktioner som fastande människor frivilligt ålägger sig själva. Genom att kombinera sin religiösa iver med önskan att gå ner i vikt, slutar vissa kvinnor att äta kött, fågel, fisk under fastan, Smör, mjölk, ostar, keso och ägg. Således minskar de avsevärt sitt proteinintag under denna period, vilket leder till den oundvikliga förlusten av del muskelmassa.

Eftersom godis inte är förbjudet under fasta, "hjälper" de ofta den fastande kvinnan att förvärva dygder. Kozinaki från nötter och frön, sylt, torkad frukt - allt utom choklad och godis, som inkluderar ingredienser "förbjudna" under fasta, konsumeras aktivt vid denna tidpunkt. Den auktoritativa viktminskningssajten fatburning.ru skriver regelbundet om detta. Trots att kyrkans recept rekommenderar att man äter spannmål, baljväxter under fasta, bageriprodukter, pasta och grönsaker, inte alla ortodoxa har hemligheterna att förbereda fullfjädrade näringsrika måltider under fastan.

Detta leder återigen till en gradvis utarmning av kroppen. Så till exempel är det få som vet det för att din kropp ska ta emot komplett protein från spannmål eller baljväxter, från dem är det nödvändigt att förbereda sådana rätter som samtidigt skulle vara närvarande och spannmål och baljväxter. Detta beror på det faktum att varken proteinet i spannmål eller proteinet från baljväxter är kompletta, tk. har inte i sin sammansättning alla de essentiella aminosyror som är nödvändiga för människors hälsa.

Men om alla som observerar eller observerar fasta som en försäkrar att de alltid går ner bra i vikt under fastan, vad händer då detta? Oftast är detta naturligtvis en direkt följd av att fetthalten i mänsklig näring minskar. Även om du innan du fastade, i ett försök att gå ner i vikt, inte åt stekt potatis, ister och majonnäs, leder det till ett kraftigt fall i ditt intag av dolda fetter i dessa produkter om du tar bort allt kött och mejeriprodukter från kosten.

Varför väntar folk som drömmer om att gå ner i vikt på nästa inlägg? För alla de kilon som de tappade under förra årets fasta har redan kommit tillbaka! Ingen tänker ofta på att förstå varför detta hände och allt tillskrivs deras egna synder - lathet, frosseri och kärlek till andra världsliga nöjen. Och varför, i själva verket, ta reda på om fasta igen hjälper till att återgå till det normala och kasta av sig 10 eller till och med fler kilo övervikt? En sådan "böljande kulle" att gå ner i vikt och den oundvikliga efterföljande viktökningen kan pågå i flera år, men så plötsligt slutar snabbtan att hjälpa !!!

Vad hände, varför en dag vi kan inte längre gå ner i vikt under fastan? Låt oss först förstå varför vi brukade gå ner i vikt under fastan och varför kom vikten alltid tillbaka? I den här situationen är allt ganska transparent ... Alltid under fastan upplevde vi en brist på protein, som ett resultat av vilket vi gick ner i vikt på grund av muskelförlust. Det finns inget användbart i detta, för när vi tappar en del av muskelmassan blir vi mer slöa, svaga och vår figur förvärras. Alltid under fastan hann vi längta efter olika kaloririka rätter som vi älskade och som vi senare glatt återvände till. Detta ledde till att vikten återvände snabbt nog efter fastan.

Under fasta uppmuntras inte överätande och om du följde detta så var detta också en betydande anledning till att det hjälpte till att gå ner i vikt. Allt detta är förståeligt, men varför har nu alla dessa mekanismer slutat fungera? Du kan själv se orsakerna till detta om du analyserar hur ditt liv har förändrats under de senaste åren.

För det första behöver du inte längre pendla till jobbet på andra sidan stan, som det var förr. Ännu mer, jobbet är 3 kvarter från dig och du behöver inte längre lägga ner energi för att komma till det.

För det andra, du köpte en bil och om du och din man tidigare åtminstone ibland gick en promenad på helgerna, nu kör du, som alla "normala" människor, "till naturen" och äter upp den här naturen ännu mer än hemma och tittar på TV.

För det tredje, för senaste åren du fick en löneförhöjning, och du ville prova mycket nytt och utsökt mat som du tidigare inte hade råd med. Vi kan med 90% säkerhet säga att tillkomsten av dessa produkter har ökat det totala kaloriinnehållet i din dagliga mat.

För det fjärde har du blivit flera år äldre, vilket gör att din ämnesomsättning har minskat med flera procent och nu kan du helt enkelt inte bränna lika många kalorier som i ungdomen.

För det femte har din kropp anpassat sig till dina inlägg. Det är svårt att tro, men vår kropp är ett fantastiskt självjusterande system. Att gå ner i vikt eller inte gå ner i vikt avgörs av ditt huvud, det är hon som jämför ditt foto i en baddräkt med det hon lyckades se i modetidningar. Kroppen är alltid emot att gå ner i vikt, den behöver det inte. Så fort du börjar fasta de kommande 7 eller 8 gångerna kommer kroppen därför ihåg den här situationen, som redan "skrämde" den tidigare och säger: "Nej, nej, Masha, eftersom du har kraftigt minskat kalorier, jag minska min aktivitet kraftigt och ge. Jag kommer inte ha energi som förra året!"

Artikel från sajten:

Hur man går ner i vikt i fastan och samtidigt inte skadar hälsan är en fråga som oroar många unga tjejer. Fasta är faktiskt en vegetarisk kost som alla troende tar till. Därför, om du inte vet hur man går ner i vikt under fastan, bör du ställa en annan fråga - hur går vegetarianer ner i vikt. Men det finns tyvärr inga universella rekommendationer för någon angående dietmat, eftersom behovet av ett visst element eller näringsämne var och en av oss är olika.

Alla känner till standardreglerna för korrekt och balanserad näring, dock hjälper en sådan diet några att gå ner i vikt, eftersom var och en av oss behöver vår egen specifika uppsättning produkter. Det räcker för någon att äta ångad havregryn och äta en banan under dagen för en full tillvaro, och för någon är det bara fysiologiska egenskaper måste ätas varje dag animaliskt protein. Dessutom går inte alla ner i vikt på vegetarianism, det finns människor som tvärtom, genom att bara äta grönsaker och flingor, blir bättre. Därför är det bättre att uppmärksamma frågorna om korrekt näring under fasta, såväl som fördelarna och nackdelarna med sådan näring.

För- och nackdelar med att gå ner i vikt medan du fastar

För- och nackdelarna med att gå ner i vikt under fasta kommer vi att överväga nedan. Efter att ha granskat denna artikel kan du själv bestämma om det är värt att gå ner i vikt på detta sätt eller är det bättre att välja en annan diet med en mer balanserad kost.

Fördelar med snabbmat:

• För många människor är det ganska svårt att följa en strikt diet när alla runt omkring äter något gott och kaloririkt. Och under fastan är det ganska många människor som följer en viss diet, så du kommer inte att bli frestad att "bryta dig loss". Även om du går på restaurang kan du beställa fastelavnsrätt och äta gott utan att skada kosten.
• Detta sätt att äta är en rejäl utrensning av kroppen från gifter, gifter och andra skadliga ämnen som kommer in i kroppen tillsammans med rikliga mängder friterad mat, kött, ister och andra fetter. Och under fasta bör denna matlagningsmetod överges i riktning mot konsumtion. råa grönsaker och frukter, samt ångade spannmål, som, som alla vet, gör ett utmärkt jobb med att rena blod, tarmar och lever.
• Under fasta är det också värt att begränsa användningen av godis, choklad, mjölprodukter, som också skadar kroppen.
• Många människor är rädda för att de inte kommer att kunna gå ner i vikt under fastan på grund av det faktum att fasta huvudsakligen är kolhydratmat, men nutritionister håller inte med om detta påstående, det viktigaste är att välja och laga mat korrekt. Undvik stärkelsehaltiga och stärkelsehaltiga livsmedel som ris, potatis, nudlar och pasta till förmån för färska grönsaker, baljväxter och naturliga spannmål.
• Och kom ihåg, om du på den första dagen av fastan börjar leta efter recept på läckra magra bakverk, samt äta godis, även magra, då kommer du inte att kunna gå ner i vikt eller rena dig andligt.

Nackdelar med en fastedagsdiet

• En sådan diet är ganska fattig på B-vitaminer, som bara finns i animaliska produkter, samt zink, jod och järn. Därför rekommenderas det att köpa vitamintillskott under fasteperioden för att kompensera för de saknade elementen.
• Fasta rekommenderas inte för de personer som har några problem med mag-tarmkanalen, även med ätbeteende. För det är snabbmat svår stress för en orgasm, som lovar en förändring i humöret och mot denna bakgrund kan människor börja "gripa" problem. Vilket kommer att göra mer skada för kroppen än nytta.
• En obalanserad kost, brist på protein, i kombination med ett stort intag av kolhydratmat, kan sträcka ut magsäckens väggar, vilket i framtiden kan leda till ökad aptit, viktökning och som ett resultat av bristningar.

Rekommendationer för äta nyttigt, skrivet nedan, kommer att hjälpa dig, om du inte går ner i vikt under fastan, håll din kropp i form och därigenom påskynda kroppens ämnesomsättning, vilket sedan kommer att leda till rätt och, viktigast av allt, hälsosam viktminskning. Med ett rimligt tillvägagångssätt kommer fastan för dig att bli ett slags "vila" och en period för rensning, vilket är avgörande för full viktminskning. Därför, för att starta alla metaboliska processer, bör du följa några enkla regler:

• Varierad mat. Fastan är inte begränsad till att äta bovete, kål och äpplen. På Internet kan du hitta många recept på läckra och hälsosam mat, som kan konsumeras under fasta. Varje dag, förbered nya rätter för dig själv som inte bara kommer att diversifiera din kost, utan också muntra upp dig.
• Försök att inte äta snabba kolhydrater, som ger kroppen många extra kalorier, och dessutom går mättnaden med dem snabbt över. Bättre koka din gröt grönsaksgrytor, bönor rätter, och även begränsa konsumtionen av godis.
• Försök att inte äta för mycket. Kom ihåg att matmättnad kommer först efter 15-20 minuter. Försök därför att äta långsamt och tugga maten ordentligt. Ät inte heller på natten, sista måltiden ska vara senast 2 timmar innan läggdags.
• Ät mer färsk frukt och grönsaker, krydda dem med en liten mängd olivolja och citron juice. Försök att äta dem råa, inte överkokta.
• Lägg till växtbaserat protein till din kost. Var uppmärksam på baljväxter, som inte bara eliminerar känslan av hunger, utan också hjälper dig att gå ner i vikt under fastan.
• Under fasta är det inte tillrådligt att äta mellanmål. Till en början är det väldigt svårt att anpassa sig till nytt läge näring. Eftersom kroppen saknar protein kommer du först att känna dig hungrig, vilket gör det nödvändigt att ständigt äta torkad frukt, nötter, frön, som innehåller en enorm mängd kalorier. Så om du känner dig hungrig bör du laga mat själv full lunchän att ersätta det med konstant mellanmål.
• Försök att röra på dig mer. Motion hjälpa till att bränna alla kolhydrater du konsumerar under dagen. Det är inte nödvändigt att besöka Gym, bara gå mer och inte använda hissen.