Nu på Internet kan du hitta mycket stor kvantitet information om olika dieter. Grunden för vilken diet som helst är ett visst behov basprodukter. I de flesta fall är dessa produkter inte billiga. Och väldigt ofta finns det viktigare behov än att köpa oöverkomligt dyr kostmat. Oavsett hur situationen utvecklas vill alla se bra ut, och därför skapades en kostmeny för att gå ner i vikt. Således kommer överensstämmelse med det inte att påverka plånboken i hög grad.
Enkla regler för harmoni
- Följ schemat. Det är nödvändigt att äta samtidigt så att vitaminer tas upp och det blir en bra ämnesomsättning. Det är bättre att äta frukost före 09.00, lunch - till 14.00 och middag - senast 19.00.
- Ät maten rätt. Känslan av mättnad kommer först efter 20 minuter, så det rekommenderas att lämna bordet lite hungrig och inte äta för mycket. Mat ska tuggas ordentligt och inte skyndas så att maten inte kommer in i magen i stora bitar.
- Snack inte godis, kakor eller kakor. En billig diet för viktminskning innebär inte sådana produkter. Det är bättre att ersätta dem med äpplen eller torkad frukt, i extrema fall - med en skiva mörk choklad.
Naturligtvis är det också värt att ta som regel vandring, cykla, åka rullskridskor, åka skridskor, åka skidor och sova i minst sju timmar.
Hur man går ner i vikt billigt
De flesta tror att bantning inte är ett billigt nöje, särskilt om kosten väljs enligt råd från en välkänd tidning, när kostens huvudsakliga och komponenter är exotiska livsmedel. Mest billig kost- fasta på vatten, men på grund av restriktioner och kontraindikationer är det inte lämpligt för varje person. Det finns många alternativ för billiga dieter för viktminskning, de liknar i det att när man väljer produkter, prioriteras grönsaker och frukter för säsongen, prisvärt kött, spannmål som kan tillagas hemma. 
Video: billig diet för snabb viktminskning
Ett exempel på en dietmåltid under en vecka
Låt oss nu ta ett exempel på en riktig näringsmeny för en vecka med recept.
måndag
Frukost: Gröt på vattnet, banan, en tesked honung, grönt te sockerfri.
Mellanmål: Apple.
Lunch: Rödbetssoppa med nötkött och gräddfil, en skiva rågbröd, grönsakssallad.
Mellanmål: Kokt ägg.
Middag: Chop kycklingbröst med kryddor, stekt i torr panna, sallad, grön ärta... Recept: skär bröstet i 10 x 10 cm bitar Smaka av med salt och krydda (det blir väldigt gott med Grillkrydda). Slå av en bit på båda sidor. Värm upp en stekpanna utan olja och lägg de vispade bitarna att steka i 4-5 minuter på varje sida. Pannan ska vara non-stick.
tisdag
Frukost: Bovete med kefir, ägg, te med honung.
Mellanmål: Banan.
Lunch: Hemlagad kycklingkorv, bovetenudlar, sockerfri kompott.
Mellanmål: Gryta med blomkål och broccoli.
Middag: Ångad pollock, kokta rödbetor med vitlök och gräddfil.
onsdag
Frukost: Kesogryta, ost, te utan socker.
Mellanmål: Valnöt (10 st.).
Lunch: Hemgjorda ångade köttbullar, grönsaksgryta, knäckebröd.
Mellanmål: Ett glas kefir.
Middag: Lat fylld kål, en fräsch grönsakssallad.
torsdag
Fastedag. Kan göras med kefir, äpplen, keso eller bovete. Se alternativ i avsnittet: Fastedagar.
fredag
Frukost: Havregrynsgröt med kanel och honung, banan, te utan socker.
Mellanmål: Apple.
Lunch: Rosa laxbiff (i torr stekpanna), brunt ris, fruktdryck utan socker.
Mellanmål: Omelett.
Middag: Kyckling kokt bröst, sallad av rädisa, gurka och ägg.
lördag
Frukost: Korngröt med honung, te utan socker.
Mellanmål: Sallad med färsk kål och äpplen.
Lunch: Bovetesoppa med kyckling, sockerfri kompott.
Mellanmål: Keso med gräddfil.
Middag: Pumpagryta med nötkött.
söndag
Frukost: Ostlimpa smörgås, majsgröt, te utan socker.
Mellanmål: Zucchinifritter.
Lunch: Stuvad kål med kalkon, bakad potatis.
Mellanmål: Aspic.
Middag: Ostmassagryta med gräddfil.
Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig
Dietmat för viktminskning meny i 10 dagar billigt
Dag 1
Frukost: ca 200 g pärlkorn kokt i vatten (olja och andra feta tillsatser är förbjudna).
Mellanmål: ett glas kefir med låg fetthalt.
Lunch: 300 g lätt grönsak vanlig soppa och 2 små fullkornslimpor.
Middag: sallad, vars ingredienser föreslås göras vitkål, morötter, äpplen, lök; ett kokt kycklingägg.
Dag 2
Frukost: 200 g risgrynsgröt kokt i vatten.
Mellanmål: kokt ägg.
Lunch: grönsakssoppa gjord av icke-stärkelsehaltiga produkter (upp till 300 g); du kan också äta 1-2 råg- eller fullkornsbröd.
Middag: som på måndag måste du äta den ovan beskrivna frukt- och grönsakssalladen, bara i stället för ett ägg bör du dricka ett glas kefir.
Dag 3
Frukost: 1 kokt ägg(du kan koka den i en panna, men utan att tillsätta olja).
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: grönsakssoppa och en skiva rågbröd.
Middag: den redan bekanta salladen till middag och upp till 200 g bovete kokt i vatten.
Dag 4
Frukost: 150 g av en blandning av mosade morötter och äpplen, med tillsats av 1 tsk. vegetabilisk (helst oliv) olja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 300 g vegetarisk soppa; en skiva spannmålsbröd, som får förse ost med låg fetthalt eller ett lager keso, tomatskivor och örter.
Middag: 130-150 g keso med låg fetthalt med fruktkött från en grapefrukt.
Dag 5
Frukost: kokt ägg; mosat äpple (ca 150 g), som rekommenderas att ätas med tillsats av en liten del olivolja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 300 g soppa, som kan göras idag med nudlar till kycklingbuljong; kål- och äppelsallad.
Middag: 150 g kokt eller bakad kycklingfilé utan skinn och en skiva rågmjölsbröd.
Dag 6
Frukost: Havregrynsgröt eller sockerfri müsli med några äppelskivor (allt värt att smaksättas med 1 tsk olivolja).
Mellanmål: glas fruktjuice sockerfri. 
Lunch: ca 150 g svamp, stuvad i vatten; 300 g tomatbaserad soppa, 1-2 skivor spannmålsbröd (gärna förtorkat).
Middag: 200 g bovete med stärkelsefria grönsaker stuvade i vatten.
Dag 7
Frukost: Osötad müsli eller havregryn (du kan lägga till lite äpplen eller andra icke-stärkelsehaltiga frukter/bär till dem).
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: 250 g mager fisk, som du kan laga idag krämig sås; en skiva rågbröd.
Middag: ett par medelstora potatisar i uniform plus bakad sill (upp till 150 g).
Dag 8
Frukost: 200 g mosade äpplen med olivolja.
Mellanmål: ett glas äppeljuice, gärna färskpressad.
Lunch: upp till 300 g tomatsoppa med låg fetthalt med 30-40 g spannmålsbröd, som får smörjas med låg fetthalt keso i en liten mängd, dekorera med skivor färsk tomat och örter.
Middag: en blandning gjord av 200 g kokta rödbetor (riven eller finhackad), 50 g valnötter(finhackat); 1-2 skivor rågbröd.
Dag 9
Frukost: müsli eller havregryn med frukt smaksatt med lite olivolja.
Mellanmål: ett glas kefir.
Lunch: magert kött med grönsaker, bakat i ugnen eller grillat (den totala portionen bör inte överstiga 250 g).
Middag: bakad potatis och surkål (du kan baka allt tillsammans, vikt upp till 250 g).
Dag 10
Frukost: rivet äpple och morot, smaksatt med 1 tsk. olivolja (upp till 150 g); ett kokt kycklingägg.
Mellanmål: ett halvt glas naturlig osötad yoghurt.
Lunch: inte Ett stort antal lätt grönsakssoppa; en skiva rågbröd; 200 g ris, till vilket du kan lägga till lite katrinplommon och torkade aprikoser.
Middag: idag är det sött - 15 g mörk choklad med en kakaohalt på minst 70% eller 1 msk. l. naturlig honung.
Notera... Menyalternativ tillåts variera. Det viktigaste är att observera generella principer av denna diet och inte gå utöver det ungefärliga kaloriinnehållet i den ovan föreslagna kosten.
Vill du gå ner i vikt? Då är dessa artiklar för dig
Okontrollerat småätande
Ett typiskt klagomål från människor som utan framgång försöker gå ner i vikt: "Jag äter lite, men kilona vill inte försvinna." Om det inte är förknippat med ett medicinskt tillstånd, räknar du kalorier felaktigt och räknar inte mellanmål.
Dessutom innehåller ett mellanmål troligen inte det mesta nyttiga måltider... När du komponerar en meny för dagen, glöm inte att detta är allt du kan äta under dagen, och inte mer! Försök att "snacka" utöver kosten kommer inte att leda till det önskade resultatet.
Vill du byta ut disken? Det är ok!
Så du har gjort en meny och försöker hålla dig till den strikt. Tänk om rätt ingredienser var inte där?
Eller bjöd en vän dig till ett kafé (naturligtvis finns det inga läckra pannkakor, kebab, lobio eller sushi i din dagliga kost)?
Faktum är att om kaloriinnehållet i den "förbjudna" produkten inte överstiger Energivärde ditt matintag kommer ingen skada att göras för processen att gå ner i vikt.
En annan sak är att den "rätta" lunchen är mer tillfredsställande, så man ska inte göra "kränkningarna" systematiska. Sammanbrottet kommer inte att vänta på sig.
Brott mot den etablerade kosten
Även om du har klarat dig tillräckligt länge sedan håll dig i schack och ät rätt - "Farbror Zhora" kommer förr eller senare i alla fall. Med all balans i kosten kommer kroppen, berövad på de vanliga kalorierna, att göra uppror och kommer säkert att vilja komma ikapp.
Jag kommer att säga en uppviglande sak: om du vill äta den "förbjudna frukten" - ät den! Men absolut inte den cyklopiska delen. En gång.
Och låt det inte vara hemma, utan på ett café med vänner. Du kommer att ha färre frestelser att utföra prestationer värdiga Gargantua och Pantagruel.
"Imorgon ska jag gå på diet!" Denna sakramentala fras uttalades åtminstone en gång i hennes liv, förmodligen av varje kvinna. Det är sant att just denna "i morgon" kanske vi redan har ett helt annat humör, och vi kommer inte att vilja plåga oss själva med några dieter. Kanske kommer vi att börja följa samma diet, men om två dagar kommer vi att bryta oss loss, äta söta bullar och spotta på allt. Men ibland lyckas man ändå nå det segerrika slutet och se det önskade resultatet på vågen ...
Effektiv, billig kost för viktminskning är ett riktigt fynd. Det finns hundratals recept för olika dieter, men det finns inget universellt recept för varje kvinna. För vissa kommer ett alternativ att vara lämpligt och effektivt, för andra - ett helt annat. Det finns dieter där dyra eller sällsynta produkter används, eller många specifika rätter måste tillagas, vilket naturligtvis inte passar alla.
En av de enklaste, mest populära och överkomliga dieter- ät inte på kvällen, vanligtvis efter sex på kvällen. Detta läge har många fans. Det betyder naturligtvis inte att du under dagen kan äta upp stärkelsehaltiga livsmedel och godis. En variant av denna metod är att hålla intervallet mellan den sista måltiden på kvällen och den första måltiden nästa dag i minst 12 till 14 timmar. Återigen, ät inte en tung middag vid midnatt och gå sedan hungrig till lunchtid.
Demokratiskt, kräver inte komplicerade förberedelser, men samtidigt ganska "tufft" -. Den är designad för en vecka och lovar att spara 5 kilo under denna period. Grunden för kosten är en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. På den första dagen kan du lägga till ett halvt kilo kokt potatis till detta, på den andra - 100 gram kokt kycklingfilé, på den tredje - 100 gram kokt kött, på den fjärde - 100 gram kokt fisk, på femte - ett halvt kilo frukt. På den sjätte dagen måste du begränsa dig till kefir (alla samma en och en halv liter), och på den sjunde - i allmänhet Mineral vatten utan gas. Förresten, du kan dricka hur mycket vatten du vill hela veckan.
Den så kallade "filmiska" eller "skådespeleri" är effektiv, billig för att gå ner i vikt och också ganska original. Det är inte heller så lätt att stå emot det, men resultatet är väldigt imponerande. Så de första 3 dagarna - kefir i valfri mängd, de kommande 3 dagarna - kokt kyckling(ingen hud och inget salt), då - 3 "äpple" dagar, då du bara kan äta äpplen och dricka äppeljuice... Och slutligen, de roligaste 3 dagarna - torrt rött vin och ost. Den "mildare" versionen av denna diet är designad för endast 4 dagar: i första äter vi kokat ris utan salt och drick färskpressad tomat juice eller grönt te. I den andra - keso med låg fetthalt utan socker och kefir. Den tredje dagen är tillägnad kokt kycklingfilé och grönt te, och den fjärde dagen kröner kosten - med samma rödvin och ost. Det första alternativet låter dig gå ner 9-10 kg, det andra - 3-5. Kom bara ihåg att du fortfarande behöver vara försiktig med rött vin, särskilt för dem som lider av hjärt- och kärlsjukdomar eller mag-tarmsjukdomar.
Ovanligt, snabbt och lugnt budgetdiet- mjölkbanan. Den är designad för 5 dagar, och daglig diet mycket enkelt - 3 koppar lättmjölk och sex bananer. Monotont, men inget krångel med tillagningen av specialrätter.
Om du inte skräms av monotonin kan du också prova den enkla risdieten. Det varar 7 dagar; under hela dagen har du råd med 150 gram ris, 90 gram kokt fisk eller kycklingfilé, ett ägg och en tomat.
I allmänhet, som nämnts ovan, är den mest effektiva dieten för viktminskning olika för alla. Vi önskar att du hittar det bästa receptet för dig själv!
Det finns en stereotyp att gå ner i vikt endast är möjligt med dyra och exotiska produkter. Men så är inte fallet. En diet som är billig och enkel är ingen myt alls. Det finns produkter som är lätt tillgängliga för att hjälpa dig gå ner i vikt och hålla din budget.
Finesserna i en ordentlig diet
Viktiga komponenter för att gå ner i vikt är rätt näring, motion och bra dröm... Utan dem fungerar det helt enkelt inte att gå ner i vikt effektivt. Dieten måste innehålla soppor, spannmål, färsk och torkad frukt, rå och grönsaksgryta, nötter, kött och mejeriprodukter. Dieten ska inte orsaka obehag, och personen ska stanna kvar bra humör... Det är bättre att ta en som inte bygger på svårigheter som grund.
Så, enkel diet kan inkludera kyckling, nötkött, fisk, skaldjur, en mängd olika frukter, grönsaker, örter, jästfritt bröd, örtjuice och smoothies. Med en aktiv livsstil är det värt att lägga till lättsmält mat till kosten - dessa är kefir, bananer och mörk choklad.
Enkla regler för harmoni
1. Följ schemat... Det är nödvändigt att äta samtidigt så att vitaminer tas upp och det blir en bra ämnesomsättning. Det är bättre att äta frukost före 09.00, lunch - till 14.00 och middag - senast 19.00.
2. Ät maten rätt. Känslan av mättnad kommer först efter 20 minuter, så det rekommenderas att lämna bordet lite hungrig och inte äta för mycket. Mat ska tuggas ordentligt och inte skyndas så att maten inte kommer in i magen i stora bitar.
3. Snacka inte godis, kakor eller kakor. En billig diet för viktminskning innebär inte sådana produkter. Det är bättre att ersätta dem med äpplen eller torkad frukt, i extrema fall - med en skiva mörk choklad.
Utan tvekan är vandring, cykling, rullskridskoåkning, skridskoåkning, skidåkning och sova i minst sju timmar också värda att ta som regel.
Billiga produkter
Balansera din kost ordentligt och förlora övervikt kommer att hjälpa:
- grönsaker och frukt. Det är bättre att bara välja lokala och säsongsbetonade, eftersom de blir billigare. Till exempel är dessa äpplen, bananer, apelsiner, kål, morötter, rödbetor, zucchini. Det är mycket fördelaktigt att göra förberedelser för vintern i form av pickles och kompotter;
- bär. Helst är det bättre att använda inte köpta, utan de som finns i trädgården. Jordgubbar, körsbär, hallon, blåbär, plommon är mycket användbara och förvaras perfekt i frysen;
- höna. Ersätter perfekt dyr kalkon. Det är ganska diet och säljs överallt. Med kyckling är vilken diet som helst billig och effektiv;
- nötkött. I vissa regioner är det billigare än fläsk, som också är mycket fetare;
- en fisk. Mycket bra för din hälsa. Kummel, blåvitling, torsk, makrill, lodda och sej är billiga. Bara du behöver laga dem uteslutande för ånga;
- räkor. Bättre att köpa i skal, eftersom skalade är dyra;
- valnötter. Ett bra alternativ till dyra utländska alternativ;
- mysli. Gör-det-själv gjorda av havre och frukt är inte lika dyra som den färdiga produkten.
Vad ska man inte spara på?
Naturligtvis är en diet av billig mat mycket mer frestande. Men i vissa fall bör du inte spara pengar.
- Brunt ris. Det är dyrare, men också mycket nyttigare än vanligt.
- Olivolja. Det kommer också att ge fler fördelar och färre kalorier.
- Ost. V dietmenyer snarare är denna produkt en delikatess och används sällan. Men om du ska köpa ost, så bara en liten bit av den dyra, eftersom de billiga sorterna är av lägre kvalitet.
Gå ner i vikt och inte spendera pengar
Kanske vet alla tjejer att du omedelbart kan gå ner i vikt bara genom att fasta. Den billigaste kosten för snabb viktminskning dricker. Det innebär att vägra äta och dricka en vätska under dagen. Det kan vara vanligt vatten, mineralvatten, te, kaffe, örter eller kefir. Magen kommer ständigt att fyllas med vätska, så det ska inte finnas någon hungerkänsla. Det är dock inte många tjejer som tål en så tuff regim, även om det är ekonomiskt. I undantagsfall, att dricksdiet tillsätt ris, potatis eller frukt.
Kompetent kost
Nutritionists rekommenderar att inte gå ner i vikt genom fasta, utan att hålla sig till balanserad näring... Detta viktminskningsalternativ är designat för 10 dagar och består av det enklaste tillgängliga produkter... Naturligtvis måste de förberedas, men detta görs enkelt och snabbt.
Det som är bra med 10 dagars billig viktminskningsdiet är att du kan anpassa den och lägga till mat efter eget tycke. Menyn ser ut så här:
- till frukost: kokt ägg, äpple, juice och eventuell mjölkgröt (bovete, hirs eller havregryn);
- till lunch: fisk- eller kycklingbuljong med rågbröd, sallad med olivolja och örtte;
- till middag: stuvade grönsaker, eventuellt kokt kött, sallad med högt innehåll av grönt.
Som mellanmål: färska grönsaker och frukt, juice eller kefir med låg fetthalt.
Således kan och bör du äta länge sedan, eller bättre - hela mitt liv. Kroppen kommer märkbart att bli stramare och smalare, och huden kommer att se frisk ut.
Gå ner i vikt med spannmål
Våra mormödrar visste också att spannmål är väldigt nyttigt och hjälper till att bli smal. Deras priser är låga och beror praktiskt taget inte på valutaförändringar. Du kan ta absolut vilken spannmål som helst - havre, vete, ris, hirs eller bovete. Du måste koka dem i vatten, utan att lägga till olja, salt och socker, annars kommer denna billiga diet att vara meningslös.
Bovete är mycket effektivt. Det är bättre att inte koka det, utan helt enkelt hälla vatten över det. För ett halvt kilo spannmål måste du ta en liter kokande vatten. Om ett par timmar är gröten klar. Denna mängd kommer att räcka för en dag. Den ska delas upp i fem till sex portioner och ätas med ungefär lika intervall. Dietens varaktighet kan vara vilken som helst, men inte mer än två veckor. Menyn kan ibland varieras med ett osötat äpple till lunch och kefir med låg fetthalt innan läggdags.
Kefir är nyckeln till harmoni
Ännu en billig viktminskningsdiet för en vecka. Baserat på kefir, men även andra livsmedel kommer att ingå i kosten. Det är viktigt att följa kostrekommendationerna och inte överskrida tröskeln för sju dagars varaktighet, annars kommer det att skada kroppen kraftigt. Som ett resultat kan du bli av med upp till fem extra pund.
Varje dag måste du dricka 1,5 liter kefir med låg fetthalt. På vardagar ingår ytterligare livsmedel i kosten.
Måndag: kokta potatisar(ett halvt kilo).
Tisdag: kokt magert kött (hundra gram).
Onsdag: kokt kycklingbröst (hundra gram).
Torsdag: kokt fisk (hundra gram).
Fredag: frukt (ett halvt kilo).
Lördag och söndag: endast kefir.
Banan milkshake
En annan snabb, billig diet innebär att konsumera mjölk och bananer. Den är designad för endast fem dagar, under vilken du kan komma i form. Kosten är förstås inte varierad, men näringsrik. Du behöver inte slösa tid och ansträngning på matlagning.
Varje dag i fem dagar måste du äta sex medelstora bananer och dricka tre glas mjölk (låg eller låg fetthalt). Som de säger, billig och glad.
Skådespelare läge
Denna diet är enkel men kräver mycket viljestyrka. Det varar strikt nio dagar, varken mer eller mindre. Om du följer alla rekommendationer kan du gå ner upp till tio extra kilo.
De första tre dagarna: drick i valfri mängd.
Från 4:e till 6:e dagen: ät endast kycklingfilé kokt utan salt. Det kan också vara obegränsat.
Från den 7:e till den 9:e dagen: endast ett osötat äpple och juice från dem.
Denna diet är billig, effektiv, men tuff. Den kan ersättas med en mjukare version som gör att du kan gå ner upp till fem kilo. Du kan också äta här i obegränsade mängder, men endast med rekommenderade produkter.
Första dagen. Kokat ris och tomatjuice (eller valfritt te).
Andra dagen. Kefir och keso med minsta fetthalt.
Tredje dagen. Kokt kycklingfilé (inget salt) och grönt te.
Fjärde dagen. Bra ost och rött vin av hög kvalitet.
Det är bättre att börja denna diet på onsdag eller torsdag, så att den sista dagen infaller på en ledig dag. Detta förutsatt att du vilar på lördag och söndag.
Fastedag
Läkare och nutritionister rekommenderar att du gör en fastedag en gång i veckan. Detta är mycket användbart även om du inte försöker gå ner i vikt. Vissa tjejer dricker bara vatten på en sådan dag, men detta är fel tillvägagångssätt för att gå ner i vikt. Det är viktigt att mängden kolhydrater i kosten vid avlastning närmar sig dagspris... Det är ungefär hundra gram. En sådan enkel diet kan se ut så här.
Till frukost: en handfull valnötter och ett glas fermenterad mjölkdryck.
Till lunch: kokt kycklingbröst (cirka tvåhundra gram), du kan lägga till en sked sötsur sylt.
För ett eftermiddagssnack: två grapefrukter och tre stora äpplen.
Till middag: du kan äta vilka färska grönsaker som helst.
Innan sängen: två kokta ägg.
Om du introducerar en fastedag som regel en gång i veckan, kanske en diet inte behövs. Ät hälsosamt, träna och håll dig mager!
Ett användbart tillägg till vilken diet som helst för att hjälpa dig att hålla dig produktiv och förbättra effektiviteten av viktminskningsåtgärder är läkemedel som hjälper till att balansera cellmetabolismen. Till exempel är Mildronate 250 mg kapslar ett läkemedel som optimerar processen för cellnäring under träning. Dess åtgärd gör att du kan upprätthålla hjärtats hälsa under förhållanden med syresvält av celler, som uppstod i samband med en tillfällig förändring i metaboliska processer. Användningen av läkemedlet utöver kosten gör att du kan upprätthålla prestanda, som ett resultat kommer den önskade harmonin inte att orsaka betydande skada på hälsan.
Att gå ner i vikt på exotiska livsmedel som ananas och räkor är verkligen roligt, men de flesta kvinnor kommer att älska en billig och effektiv diet som gör att du snabbt kan gå ner de där extra kilona. Billiga dieter som vår webbplats erbjuder dig kommer att hjälpa dig att uppnå önskat resultat och kommer inte att påverka din budget.
Gå ner i vikt med besparingar
Analys kända system Nutrition har visat att den billigaste men effektiva kosten är utformad för en kort tidsperiod och innebär användning av endast en produkt. Detta är den så kallade den tuffa monodieten anses vara den mest ekonomiska, eftersom det är omöjligt att gå pank äta ett ris, potatis eller kefir. Men snabbt förlora övervikt enkelt nog, vilket är en klar fördel med monodieten. Plus, för en sådan snabb, billig diet kan du alltid välja den mat du älskar.
Drickkost är en billig men effektiv diet, samt ganska bekväma. Hela dagen lång dricker du bara vatten, kaffe, te eller till och med vin. Detta är ett bra exempel på ekonomi, när du ständigt kan fylla magen med vätska och mycket sällan äta en liten bit av någonting.
Lågkaloridietär en annan typ av mager kost. Det bygger oftast på det mesta enkla produkter... Men även om du gillade den dyrare menyn behöver du fortfarande inte oroa dig familjens budget eftersom de rekommenderade portionerna är för små.
Men de uppenbara nackdelarna med dessa dieter är värda att notera. Iakttagande av en mono-diet i mer än 3-5 dagar kan inte passera utan skada på hälsan. Några lågkaloridiet– inte dyrt och håller lite längre, men kan snabbt bli uttråkad.
Om du ännu inte har blivit en anhängare av något av näringssystemen och väljer lätta dieter billigt för din plånbok, då är den här artikeln för dig. Kolla in två alternativ för ekonomidieter som är lättare att tolerera eftersom de inte är baserade på samma mat. Dessa näringssystem innehåller en liten mängd kalorier och skiljer sig åt i en viss sort.
Funktioner i böndieten
Bean diet– inte dyrt, men effektivt. Det här alternativet är ganska tillfredsställande och till och med roligt om du är ett fan av detta användbar produkt... Huvudkomponenten i menyn kan köpas konserverad i burkar eller köpas torkad och tillagad på egen hand. Serveringar av sallad är inte begränsade, men du måste hålla på och inte äta mer än vanligt.
Det är tillrådligt att begränsa användningen av salt under hela dietens period. Det rekommenderas att dricka upp till 2 liter renat stillastående dricksvatten dagligen och ett glas enkel kefir eller osötad yoghurt innan sänggåendet. En så stor mängd vätska är nödvändig för att man inte ska uppleva ökad naturgasproduktion. Du kan dricka te och kaffe, men bara utan socker. Effektiva dieter en sådan plan låter dig återställa upp till 7 kg på en vecka.
Bönmeny
Dag 1 - måndag.
Frukost. Högst 40 g ost eller 200 ml dietkefir.
2:a frukosten. En liten näve torkad frukt, bär eller färsk frukt.
Middag.
Middag. Servering av kokta bönor - 100 g, tallrik grönsakssallad, osötat te.
Dag 2 - tisdag.
Frukost. Dietyoghurt - 100 g eller lätt kefir, kaffe eller te utan socker.
2:a frukosten.
Middag.
Middag. En portion färdiga bönor - 100 g och samma mängd stuvad, kokt eller bakad fisk, osötat te.
Dag 3 - Onsdag.
Frukost... Ett glas dietkefir eller ost är en liten bit.
2:a frukosten. En liten näve torkad frukt, bär eller färsk frukt.
Middag. En portion kokta bönor - 100 g, en tallrik med grönsakssallad med tillsats av oliv eller solrosolja, osötat te.
Middag. En portion kokta bönor - 100 g, en tallrik med grönsakssallad och tomatjuice - ett glas.
Dag 4 - Torsdag.
Frukost. Lätt ostmassa- upp till 100 g, kaffe eller te utan socker.
2:a frukosten. En liten näve torkad frukt, bär eller färsk frukt.
Middag. En portion kokta bönor - 100 g och samma mängd fruktsallad.
Middag. En portion bakat eller kokt kött - 100 g med risgarnering - 50 g, osötat te.
Dag 5 - fredag.
Frukost. Dietyoghurt - 100 g eller lite keso, kaffe eller te utan socker.
2:a frukosten. En liten näve torkad frukt, bär eller färsk frukt.
Middag. En portion kokta bönor - 100 g, en tallrik med grönsakssallad eller surkål, osötat te.
Middag. Serveringsbönor - 100 g kokta potatisar- 150 g, en tallrik med grönsakssallad och tomatjuice - ett glas.
Dag 6 - Lördag.
Frukost. Högst 40 g ost, kaffe eller te utan socker.
2:a frukosten. Diet kefir - ett glas.
Middag. Låg fetthalt keso - 100 g, en tallrik med grönsakssallad, osötat te.
Middag. En portion kokta bönor - 150 g, samma mängd färsk frukt.
Dag 7 - söndag.
Frukost. Dietyoghurt - 100 g eller keso, kaffe eller te utan socker.
2:a frukosten. En liten näve torkad frukt, bär eller färsk frukt.
Middag. En portion kokta bönor - 100 g, en tallrik med grönsakssallad.
Middag. En liten portion lätt grönsakssoppa, 100 g kokta bönor, färskpressad apelsinjuice - ett glas.
Grundläggande regler för en billig diet
Diet "Billig" kommer att hjälpa dig utan särskilda insatser gå ner upp till 5 kg på en vecka... Men det är absolut nödvändigt följ några grundläggande regler:
- Socker bör elimineras helt och salt bör begränsas så mycket som möjligt. Det är tillåtet att använda sojasås istället för salt i obegränsade mängder.
- Fullständigt avslag alkoholhaltiga drycker krävs inte. Om du inte kan leva utan öl, så får du var tredje dag dricka ett glas. Fans mer sprit kommer att kunna skämma bort sig själva med ett glas vin.
- De med en söt tand kan njuta naturlig honung(endast en matsked), en liten bit choklad, ät en katrinplommon eller två torkade aprikoser.
- Det rekommenderas att utesluta korvar, wienerbröd och eventuella korvar från kosten. Livsmedel som ägg, baljväxter, keso och magert kött bör vara källan till de proteiner du behöver för din kropp.
- Fetter och proteiner kan inte kombineras i en måltid. Därför ska du inte steka äggen på Smör, men du måste använda en stekpanna med en speciell non-stick beläggning.
- Protein och kolhydrater kan kombineras. Endast en produkt, som tillhör proteiner, får läggas till grönsaker, spannmål eller frukt.
- Tills du har bildats komfortläge mat, du kan äta när du vill. Men gör det inte stora portioner och ät inte efter 20.00.
- Den vätska som behövs för att gå ner i vikt bör drickas upp till 2 liter dagligen. Välj vanligt, stilla vatten. Kaffe och te bör uteslutas, men om det är svårt, begränsa dig till 1-2 koppar om dagen. Det är strängt förbjudet att tillsätta grädde, mjölk eller socker.
Lågpris dietmeny
Dag 1 - måndag.
Frukost. Pärlkornsgröt - 200 g, kokt i vatten, utan att tillsätta smör och mjölk.
2:a frukosten.
Middag.
Middag... En portion sallad från äpplen, färsk kål, lök och morötter - 200 g och ett kokt ägg.
Dag 2 - tisdag
Frukost. Risgrynsgröt- 200 g, kokt i vatten, utan olja och kokt ägg.
2:a frukosten. Ett glas dietkefir.
Middag. En tallrik lätt grönsakssoppa - inte mer än 300 g och två rågbröd.
Middag... Bovetegröt - 200 g, kokt i vatten, utan olja, en del sallad från äpplen, färsk kål, lök och morötter - 200 g.
Dag 3 - Onsdag.
Frukost. Kokt ägg.
2:a frukosten. Ett glas dietkefir.
Middag. En tallrik lätt grönsakssoppa - inte mer än 300 g och två rågbröd.
Middag. Bovete- upp till 200 g, kokt i vatten, utan att tillsätta olja, sallad av äpplen, färsk kål, lök och morötter - 200 g
Dag 4 - Torsdag.
Frukost. En portion rivna morötter med ett äpple - 150 g, kryddad med olivolja - en liten sked.
2:a frukosten. Ett glas dietkefir.
Middag. En tallrik med lätt grönsakssoppa - inte mer än 300 g, en smörgås med spannmålsbröd, örter, tomat och mjukost.
Middag... Lätt keso - upp till 150 g och en grapefrukt.
Dag 5 - fredag.
Frukost. En portion rivna morötter med ett äpple är 150 g, med en liten sked olivolja och ett kokt ägg.
2:a frukosten. Ett glas dietkefir.
Middag. Tallrik kyckling nudelsoppa- upp till 300 g, sallad av äpplen, morötter, färsk kål och lök - 200 g.
Middag... Kycklingfilé utan skinn, kokt - 150 g med en matsked ketchup, en liten råglimpa.
Dag 6 - Lördag.
Frukost.
2:a frukosten. Färskpressad äppeljuice - ett glas.
Middag. En portion tomatsoppa - inte mer än 300 g, 150 g stuvade svampar och två rågbröd.
Middag... Bovetegröt, stuvad med grönsaker - inte mer än 200 g.
Dag 7 - söndag.
Frukost. Tallrik gröt- 200 g med en liten sked olivolja, i bitar färskt äpple och en banan.
2:a frukosten. Ett glas dietkefir.
Middag. 250 g fisk i krämig sås, rågbröd.
Middag... Liten portion sillfilé svag saltning- 150 g och samma mängd potatis kokt i skalet.
Dag 8 - måndag.
Frukost. En portion rivna morötter med ett äpple - 150 g, kryddad med olivolja - en liten sked.
