महिलाएं हमेशा परेशान रहती हैं तेज बढ़तवजन में। इसके कारण हो सकते हैं गुप्त रोग, दवाएं लेना, अंगों और प्रणालियों के काम में असामान्यताएं। उत्तेजक कारक को समाप्त करने के बाद ही वजन बढ़ना रोका जा सकता है।
ज्यादा खाना और हिलने-डुलने की कमी को अधिक वजन का मुख्य कारण माना जाता है। लेकिन अक्सर ऐसी स्थितियां उत्पन्न होती हैं, जब आहार संबंधी नियमों के पालन और व्यवस्थित व्यायाम के बावजूद वजन बढ़ जाता है।
अतिरिक्त पाउंड के संचय को क्या भड़का सकता है?
सबसे अधिक बार, इसका कारण हार्मोनल असंतुलन है, जो विभिन्न रोगों के परिणामस्वरूप हो सकता है - उदाहरण के लिए, पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग। पर यह सिंड्रोमअंडाशय उत्पादन भारी संख्या मेपुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन, जो अतिरिक्त पाउंड के एक सेट का उत्तेजक बन जाता है। एक महिला स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित नहीं कर सकती है कि उसे यह बीमारी है या नहीं, क्योंकि उसका शरीर यौवन से शुरू होकर धीरे-धीरे वसा की एक परत पर बढ़ने लगता है। पॉलीसिस्टिक सिंड्रोम को ठीक किया जा सकता है।
प्रारंभिक निदान आवश्यक है। पहले लक्षण हैं पतले और भंगुर बाल, बालों का बढ़ना, दिखावट मुंहासा, किशोरावस्था, अनियमित माहवारी और बांझपन के बाद पास नहीं होता है। एक नियम के रूप में, कमजोर सेक्स केवल तभी चिंता करना शुरू कर देता है जब गर्भवती होना असंभव हो। एक खतरनाक संकेत 16 साल की उम्र से पहले मासिक धर्म की अनुपस्थिति होना चाहिए। सामान्य तौर पर, स्त्रीरोग विशेषज्ञ वार्षिक निवारक से गुजरने की सलाह देते हैं चिकित्सा परीक्षण 18 साल की उम्र से शुरू। पॉलीसिस्टिक रोग, कई अन्य बीमारियों की तरह, अल्ट्रासाउंड और विशेष हार्मोनल परीक्षणों के माध्यम से आसानी से निदान किया जा सकता है। महिला परिपक्व उम्रहार्मोन के स्तर को विनियमित करने के लिए विशेष दवाएं लिखिए - तथाकथित एंटीहार्मोन।
युवा लड़कियों को विटामिन और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं को लेने की सलाह दी जाती है। लगभग 50% रोगियों में, अंडाशय की सामान्य संरचना एक वर्ष के भीतर बहाल हो जाती है। दुर्भाग्य से, इससे वजन कम नहीं होता है। अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए, आपको एक आहार का पालन करना होगा और एक जटिल दैनिक प्रदर्शन करना होगा विशेष अभ्यास... वजन घटाना, बदले में, हार्मोनल स्तरों के नियमन के लिए एक अतिरिक्त लाभकारी कारक बन जाता है।
प्रति अधिक वजनऔर हाइपोथायरायडिज्म भी मोटापे का कारण बन सकता है। थायरॉयड ग्रंथि की यह बीमारी इसकी कम गतिविधि और थायरॉयड हार्मोन के अपर्याप्त संश्लेषण की विशेषता है, जो सीधे चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन में शामिल हैं। इनकी कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। रोग का कारण आयोडीन की कमी हो सकती है, जो ट्राईआयोडोथायरोक्सिन, थायरोक्सिन और कैल्सीटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसके लक्षण, शरीर के वजन में वृद्धि के अलावा, ठंड, भंगुर बाल, नाखून, त्वचा की अत्यधिक सूखापन की निरंतर भावना है। यदि कोई हो, तो उपचार का एक कोर्स निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इस के काम को ठीक करने के बाद आवश्यक ग्रंथिचयापचय सामान्य हो जाता है, और अतिरिक्त वसापत्तियां। हालांकि, यदि वजन 10 या अधिक किलोग्राम से अधिक है, तो संभावना है कि केवल थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन को दोष देना है, और इसे किसी और चीज़ में देखा जाना चाहिए।
शरीर में अतिरिक्त पानी भी वजन बढ़ने का एक संभावित कारण है। यह कोशिकाओं, अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाता है और एडिमा, सेल्युलाईट, अतिरिक्त पाउंड के संचय की ओर जाता है। अतिरिक्त नमी की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए, आप सबसे सरल परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं: आपको अपनी उंगली को त्वचा पर दबाने और छोड़ने की आवश्यकता है। अगर इसके नीचे पानी होगा तो इस जगह पर एक डिंपल बना रहेगा। कुछ हद तक, यह समस्या निष्पक्ष सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि से परिचित है: पूर्ण स्वास्थ्य के साथ भी, सभी महिलाओं को मासिक धर्म से पहले एडिमा होती है, जो बिना गायब हो जाती है अतिरिक्त उपायमासिक धर्म की शुरुआत के साथ। एडिमा के निरंतर गठन के मामले में, वे बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देते हैं, कभी-कभी काफी खतरनाक होते हैं। वे हृदय और गुर्दे की विकृति के कारण हो सकते हैं, जिनका अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो विकलांगता और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। किसी भी बीमारी के मामले में, उपचार के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है, और औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क और काढ़े की मदद से सूजन का मुकाबला किया जा सकता है।
वजन में तेज वृद्धि का और क्या कारण हो सकता है? कारण कभी-कभी नियोप्लाज्म की घटना में होते हैं पेट की गुहा... यह घटना काफी दुर्लभ है, लेकिन इसे नजरअंदाज भी नहीं किया जाना चाहिए। तथाकथित डर्मोइड्स, जिनमें सबसे अधिक शामिल हैं विभिन्न प्रकारऊतक और उदर गुहा में तेजी से बढ़ने और विकसित होने की प्रवृत्ति होती है। चिह्नित पृथक मामले, जब इस तरह के नियोप्लाज्म के परिणामस्वरूप, रोगियों का वजन 40 किलो अधिक हो गया। उदर क्षेत्र में थोड़ी सी भी अनुपातहीन वृद्धि पर, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि डर्मोइड्स न केवल एक अनैस्थेटिक की ओर ले जाते हैं बाहरी दिखावालेकिन यह भी गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। कुछ दवाएं वजन भी बढ़ा सकती हैं।
वजन बढ़ना कभी-कभी एंटीडिप्रेसेंट लेने का एक साइड इफेक्ट होता है। इस अर्थ में, सबसे एक ज्वलंत उदाहरणपैरॉक्सिटाइन है। इसका उपयोग वजन में तेज वृद्धि को भड़काता है। इस श्रेणी की एक अन्य दवा, प्रोज़ैक (फ्लुओक्सिटाइन), केवल लंबे समय तक उपयोग के साथ मोटापे का कारण बनती है। वही सेटरालाइन के लिए जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि एंटीडिपेंटेंट्स के अल्पकालिक उपयोग से अधिक वजन नहीं होता है। लेकिन लंबे समय तक उपयोग (एक वर्ष से अधिक) के साथ, वे लगभग हमेशा अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को भड़काते हैं।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन इलाज के लिए दवाएं मधुमेहटाइप 2, जो अक्सर मोटापे के परिणामस्वरूप विकसित होता है, वजन बढ़ने का कारण बनता है। इस अजीबोगरीब से दुष्चक्रबाहर निकलना बहुत आसान नहीं है। इस गंभीर समस्या से बचने के लिए अब नई पीढ़ी के चिकित्सा उपकरणों का विकास किया गया है। में से एक सबसे अच्छी दवाएंएक सिओफ़ोर है, जिसका दोहरा प्रभाव है: यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है और चयापचय प्रक्रियाओं की दर को नियंत्रित करता है, जिससे किलोग्राम के संचय को रोका जा सकता है। हालांकि, के बारे में मत भूलना क्लासिक तरीकेवजन घटाने: आहार और व्यायाम में प्रतिबंध। डॉक्टर वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करके वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली दवाओं का कड़ा विरोध करते हैं। उन्हें केवल तभी निर्धारित किया जाता है जब अत्यंत आवश्यक हो।
वसा और स्टेरॉयड हार्मोन के संचय को बढ़ावा देना। इसके अलावा, इस श्रेणी की दवाएं भूख और अधिक खाने की ओर ले जाती हैं। लेकिन कुछ मामलों में, उनका स्वागत महत्वपूर्ण है - उदाहरण के लिए, जब दमा, त्वचा की तपेदिक, कुछ की सूजन आंतरिक अंगऔर इसी तरह स्टेरॉयड के अल्पकालिक उपयोग के साथ, वजन ज्यादा नहीं बढ़ता है, लेकिन यहां तक कि एक महत्वपूर्ण सेट के साथ, दवाओं की वापसी के बाद, किलोग्राम को जल्दी से समाप्त किया जा सकता है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, आपको वैकल्पिक दवाओं पर विचार करना चाहिए।
वजन बढ़ने के जो भी कारण हों, अतिरिक्त पाउंड से निपटा जाना चाहिए, क्योंकि वे गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकते हैं।
पास होना अधिक वजन वाले लोगअक्सर रक्त में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर होता है, जो बेहद खतरनाक होता है, क्योंकि यह हृदय रोगों के विकास का कारण बन सकता है। मोटापा मधुमेह की शुरुआत के लिए अनुकूल कारकों में से एक बनता जा रहा है। यकृत भी प्रभावित होता है, क्योंकि यह वसा के प्रसंस्करण और उपयोग के लिए जिम्मेदार मुख्य अंग है। गुर्दे, अग्न्याशय, पाचन अंग... विशेष रूप से खतरनाक आंतरिक अंगों पर वसा है, जिससे निपटना बहुत मुश्किल है। यह ठहराव के foci की उपस्थिति की ओर जाता है, विषाक्त पदार्थों का संचय, स्लैग, अपशिष्ट, जो विकृति विज्ञान के विकास का कारण बन जाता है। उपस्थिति के परिणामस्वरूप अधिक वजनभी विकसित हो सकता है घातक ट्यूमरकुछ प्रकार, जिनमें कोलन, एंडोमेट्रियल, स्तन कैंसर शामिल हैं। कंकाल और जोड़ों पर एक बढ़ा हुआ भार विभिन्न विकृति और चोटों की उपस्थिति की ओर जाता है हाड़ पिंजर प्रणाली: गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।
मोटापे के परिणामों से बचने के लिए, शरीर के वजन में मामूली वृद्धि के साथ, आपको कारण निर्धारित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए यह घटनाऔर, यदि आवश्यक हो, अंतर्निहित बीमारी के लिए उपचार का एक कोर्स करें।
जमा वसा के प्रत्येक ग्राम के लिए शरीर की एक संपूर्ण चयापचय प्रणाली होती है। आम तौर पर, यह सुनिश्चित करता है कि एक व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत और जोरदार है। यदि वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, तो इसका मतलब है कि चयापचय प्रक्रियाएं खराब हो गई हैं।
मांसपेशियों के बजाय वसा
पुरुष 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले ही पूर्णता के लिए मुख्य उम्मीदवार हैं। उनका चयापचय तेज होता है, क्योंकि यह बड़े पैमाने पर "डिज़ाइन" किया जाता है गठीला शरीरऔर अधिक सक्रिय जीवन। लेकिन कई आधुनिक अल्फा पुरुष अपने दिन अपने डेस्क पर बिताते हैं और शाम को टीवी देखते हैं। यह पता चला है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए कहीं नहीं है। वसा और मांसपेशियों के अनुपात में परिवर्तन होता है - और यहाँ आप हैं, माचो का पेट और बाजू बढ़ गए हैं।
बेहतर होने के लिए आदमी को ज्यादा खाने की भी जरूरत नहीं है, बस थोड़ा सा हिलना-डुलना है। लेकिन नहीं उचित पोषण- अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की प्रक्रिया के लिए उत्प्रेरक। भोजन में जितना कम उपयोगी होगा, फिगर के लिए उतना ही बुरा होगा। इसलिए, गतिहीन पुरुषों के लिए बेकरी उत्पाद, अर्ध-तैयार उत्पाद, फास्ट फूड की सिफारिश नहीं की जाती है। प्रोटीन पर निर्भर रहना बेहतर है और काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स(अनाज, सब्जियां)।
एक और "पुरुष" समस्या जहाजों में विषाक्त पदार्थों का संचय है। एक निश्चित उम्र तक की महिलाएं (रजोनिवृत्ति की शुरुआत से पहले) इससे सुरक्षित रहती हैं - एस्ट्रोजन बचाता है। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े रक्त के थक्कों में बदल सकते हैं और एक आदमी में दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। रोकथाम: वही उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि।
अधिक भोजन करना फिगर और हृदय दोनों के लिए खतरनाक है, भले ही भोजन स्वस्थ हो। यदि आपको केवल अपने सिर के साथ काम करना है तो पोषण विशेषज्ञ इस हिस्से को 2-3 गुना कम करने की सलाह देते हैं। पुरुष कार्यालय के कर्मचारियों को प्रति दिन कम से कम 500 किलो कैलोरी कम खाने की जरूरत है (आदर्श से 2500-3000 किलो कैलोरी घटाएं)।
30 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं का वजन उसी कारण से बढ़ता है - शारीरिक निष्क्रियता। बेशक, गर्भावस्था के दौरान बहुत से लोगों का वजन बढ़ जाता है और फिर इससे छुटकारा नहीं मिल पाता है। यहां पूर्णता का कारण गर्भवती मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन और जंक फूड का अनियंत्रित उपयोग है। आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक सक्रिय जीवन (उसकी "निष्क्रिय रूप से" देखभाल करने का प्रयास करें!) वजन घटाने की ओर जाता है। कुछ ने ध्यान दिया कि स्तनपान बंद करने के बाद उनका वजन कम हो गया है - इसका कारण सभी समान हार्मोनल परिवर्तन हैं।
लेकिन अगर आप बच्चे पैदा करने और होने से जुड़े वजन को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो युवा महिलाएं पुरुषों की तरह ही मोटी हो जाती हैं - वे कम चलती हैं और लगभग कुछ भी खाती हैं। नतीजतन, वसा ऊतक और मांसपेशियों का अनुपात बाद के पक्ष में नहीं है।
उम्र या आलस्य?
जवाब है उम्र। प्रत्येक गुजरते दशक के साथ, एक व्यक्ति की चयापचय दर लगभग 5% कम हो जाती है। दुबले-पतले महिलाएं भी ध्यान दें कि 30 के बाद वे थोड़ा ठीक होने लगीं। क्या करें?
चयापचय शुरू करें, कृत्रिम रूप से इसे तेज करें। ऐसा करने के लिए, पर जाएँ भिन्नात्मक भोजन- दिन में 5-6 बार 200-250 ग्राम के हिस्से। 15:00 बजे तक - फल, सब्जियां, प्रोटीन (मांस या मछली)। दोपहर के भोजन के लिए, कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, दलिया)। फिर सब्जी सलाद... सोने से 4 घंटे पहले मछली और मांस का सेवन न करें। आप सोने से 1.5 घंटे पहले रात का खाना भी खा सकते हैं, लेकिन यह वांछनीय है कि यह कुछ हल्का हो। सलाद या किण्वित दूध उत्पाद, - पोषण विशेषज्ञ बोरिस स्कैचको की सिफारिश करते हैं।
खेल सद्भाव और सुंदरता की भी रक्षा करता है। इसके अलावा, उम्र के साथ, केवल खेल ही हमें अच्छे आकार में रखता है (जब तक कि, निश्चित रूप से, आपका पेशा एक पैराशूटिस्ट नहीं है)। अनुशंसित भार - दिन में आधा घंटा। पसीना निकलने के लिए जोर-जोर से व्यायाम करना चाहिए। यदि आप जिम में एक ही चीज़ को दोहराते हुए ऊब चुके हैं, उदाहरण के लिए, नृत्य करना आपकी मदद कर सकता है। वे लगभग सभी मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि वे वार्म-अप वार्म-अप से शुरू करते हैं और रचनात्मकता का एक अतुलनीय आनंद देते हैं।
खतरनाक विरासत
अधिक वजन होने की प्रवृत्ति रक्त द्वारा संचरित होती है। अधिक सटीक रूप से, कोशिकाओं द्वारा। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि मोटापे के लिए कई जीन जिम्मेदार हैं। उनमें से एक - उत्परिवर्तित KSR2 जीन - चीनी और वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार है। कभी-कभी वह बचपन में खुद को प्रकट करता है। मोटे बच्चे अंदर तक खिंच सकते हैं किशोरावस्थालेकिन 25 के बाद वजन बढ़ना शुरू हो जाता है।
मोटापे का दूसरा जीन - एफटीओ - आपको मीठा और वसायुक्त भोजन खाने के लिए प्रेरित करता है। स्पष्ट रूप से नियंत्रण से संबंधित भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। जैसा कि आप जानते हैं, मिठाई और वसायुक्त दोनों खाद्य पदार्थ खुशी की भावना लाते हैं, क्योंकि वे सकारात्मक हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं। काश, भावना क्षणभंगुर होती है, और फिर अतिरिक्त पाउंड "दूर ड्राइव" करना बहुत मुश्किल होता है।
चरित्र की बात
अचानक वजन बढ़ना जो गर्भावस्था से जुड़ा नहीं है, एक बहुत ही खतरनाक संकेत है। यह अक्सर एक हार्मोनल विकार का संकेत देता है। सबसे पहले, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने, थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड करने और एक हार्मोनल पैनल सौंपने की आवश्यकता है। आपको सेक्स हार्मोन और अधिवृक्क ग्रंथियों की भी जांच करनी होगी। मिजाज, सुस्ती, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन जैसे व्यवहार में बदलाव भी हार्मोनल व्यवधान की बात करते हैं।
विफलता को ट्रिगर किया जा सकता है गंभीर तनावलेकिन कभी-कभी बात करते हैं प्रणालीगत विकार, उदाहरण के लिए, मधुमेह के विकास के बारे में। न केवल एक अच्छा आंकड़ा लौटाने के लिए, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी इस खतरे की घंटी को नजरअंदाज करना असंभव है।
वैसे, पुरुषों में हार्मोनल असंतुलनबियर भी बुला सकते हैं। कई चिकित्सा पेशेवरों का मानना है कि बीयर एस्ट्रोजन उत्पादन को प्रभावित करती है। पुरुषों (साथ ही महिलाओं) में, दोनों मुख्य सेक्स हार्मोन शरीर में मौजूद होते हैं - टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों, बस अलग-अलग अनुपात में। यदि आनुपातिकता का उल्लंघन किया जाता है, तो विभिन्न अप्रिय घटनाएं शुरू हो जाएंगी। उदाहरण के लिए, एक आदमी के कमर, नितंबों, कूल्हों, बाजू में वजन बढ़ जाता है। बेशक, आप इससे महिला नहीं बनेंगी, लेकिन फॉर्म में लौटना बहुत मुश्किल होगा। वैसे कुछ डॉक्टरों का मानना है कि नशीले पेय का अधिक सेवन भी शक्ति को प्रभावित करता है...
महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन के प्रति एक "पूर्वाग्रह" आमतौर पर पेट के प्रकार की परिपूर्णता में परिणत होता है।
ऐसी महिलाएं बहुत सेक्सी और आकर्षक हो सकती हैं, लेकिन वे अधिक दृढ़ संकल्प, इच्छाशक्ति, चरित्र से प्रतिष्ठित होती हैं। पेट की परिपूर्णता तब होती है जब पेट बढ़ता है, कूल्हे नहीं। यानी, अतिरिक्त पाउंड पेट और कमर पर जमा होते हैं, - बोरिस स्कैचको कहते हैं। - वजन कम करने के लिए, आपको पेट के व्यायाम करने की जरूरत है, एक चर गति के साथ हवाई भार लागू करें, खेलें खेल खेलऔर, फिर से, आंशिक रूप से खाएं।
मौसमी
एक नियम के रूप में, प्रत्येक व्यक्ति सर्दियों के करीब थोड़ा मोटा हो जाता है। यह जुड़ा हुआ है प्राकृतिक प्रक्रिया: शरीर भविष्य में उपयोग के लिए भंडार प्राप्त कर रहा है। आखिर सर्दी भूखी भी हो सकती है...
इसके अलावा, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ जल्दी से ऊर्जा देते हैं, अर्थात वे ठंढ में पूरी तरह से गर्म हो जाते हैं। इस उद्देश्य के लिए, हम पहले ही कोल्ड स्नैप के साथ स्वादिष्ट भोजन के लिए तैयार हैं ...
दोष सूरज की रोशनीशरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में सकारात्मक हार्मोन और तथाकथित ब्लूज़ की कमी होती है। इसके दौरान, आप वास्तव में मिठाई (या वसायुक्त खाद्य पदार्थ) के साथ खुद को लाड़ प्यार करना चाहते हैं, क्योंकि इस प्रकार के उत्पाद एक अल्पकालिक उत्साह की भावना देते हैं।
क्या होगा यदि आप सर्दियों के लिए बेहतर हो रहे हैं? सबसे पहले, सर्विंग साइज़ को नियंत्रित करें। ठंडा और भूखा सर्दियों का समय- यह हमारे में है आनुवंशिक स्मृति... लेकिन एक शहरी व्यक्ति के लिए, सर्दी आमतौर पर काफी स्वीकार्य परिस्थितियों में गुजरती है। बेशक, शरीर के प्रयास गर्म करने पर खर्च होते हैं, लेकिन इसके लिए किलोग्राम में कैंडी खाने के लायक नहीं है। सभ एक ही है अधिकांशहम गर्म कमरों में दिन बिताते हैं, और अधिक बार डेस्क पर बैठने की स्थिति में। तो स्वादिष्ट पर अधिक मत जाओ, और चरम स्थिति में त्वरित हीटिंग के लिए कुछ फल और पानी की एक बोतल ले लो। फल ऊर्जा के साथ-साथ मिठाई भी प्रदान करते हैं, और पानी थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया को संतुलित करने में मदद करेगा।
वसंत (अप्रैल, ठंड मार्च नहीं) तक, वजन घटाने की अवधि आमतौर पर शुरू होती है - 1-3 किलो आसानी से खो जाते हैं। यह विशेष रूप से "बगीचे" भोजन - साग और सब्जियों के संक्रमण से सुगम होता है।
पूरी ईमानदारी से, हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम महिलाओं के लिए पुरुषों की तुलना में अतिरिक्त पाउंड का सामना करना कहीं अधिक कठिन है। इस तरह के अन्याय से, कभी-कभी मेरी आंखों में आंसू आ जाते हैं!
इसके अलावा, हम में हैं एक बड़ी हद तकफिट दिखने और स्लिम फिगर रखने की इच्छा से ग्रस्त हैं।
लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है? क्या हमें वजन बढ़ाने के लिए इतना प्रवृत्त करता है?
आज मैं उन 7 कारणों के बारे में बात करना चाहता हूं जिनकी वजह से महिलाएं जल्दी से अतिरिक्त पाउंड हासिल कर लेती हैं। मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपको अपने जीवन में बदलाव लाने में मदद करेगी और आपको हमेशा अच्छी शारीरिक स्थिति में बनाए रखेगी।
1. चॉकलेट के लिए प्यार
हां, हमारा मीठा दांत एक कीमत पर आता है।
महिलाओं और चॉकलेट के बीच की प्रेम कहानी अंतहीन है और इतनी रोमांटिक है कि जल्दी खत्म नहीं हो सकती।
लेडी, इसका सामना करते हैं - हमें चॉकलेट चाहिए। यह एक ऐसा तथ्य है जिसे टाला नहीं जा सकता।
हालांकि, जब तक आप बेहोश नहीं हो जाते, तब तक आपको इस व्यंजन को अधिक नहीं खाना चाहिए, और यदि आप समय-समय पर खुद को लाड़ प्यार करते हैं, तो आपको केवल 100% प्राकृतिक उत्पाद चुनना चाहिए।
2. चरमोत्कर्ष
रजोनिवृत्ति एक और कारण है कि हम पुरुषों की तुलना में तेजी से वजन बढ़ाते हैं।
हम में से प्रत्येक जीवन में एक निश्चित क्षण में इस अवधि से गुजरने के लिए मजबूर होगा।
आप प्रकृति के साथ बहस नहीं कर सकते।
हालाँकि, आपको अतिरिक्त वजन को आप पर हावी नहीं होने देना चाहिए!
जैसे-जैसे आप अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँचते हैं, अपने भोजन पर नज़र रखना शुरू करें और अपने आहार में अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
नियमित रूप से भी करें शारीरिक व्यायामया बस रोजाना बढ़ोतरी करें।
लाभ बहुत होगा!
3. चयापचय में कमी
हमारे लिए अज्ञात किसी कारण से, भगवान ने पुरुषों की तुलना में कम तेजी से चयापचय वाली महिलाओं को पुरस्कृत किया।
शायद यह बढ़ते हुए बच्चे को अंदर से पोषण देने की आवश्यकता के कारण है, या सिर्फ इसलिए कि भगवान "डोनट्स" को अधिक पसंद करते हैं।
मुझे नहीं पता कि ऐसा क्यों हुआ, लेकिन यह एक सच्चाई है।
हमारे मामले में, चयापचय को गति देने का एकमात्र तरीका विटामिन और खनिज लेना है। इन्हीं में से एक है नियासिन, जो किसी भी फार्मेसी में आसानी से मिल जाता है।
मेरी आपको सलाह है कि इसे हर भोजन में शामिल करें।
4. नाश्ते की कमी
मैं चालू हूँ खुद का अनुभवइस बात को लेकर आश्वस्त हैं कि नाश्ता स्किप करने से कई महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है।
बच्चों को हर सुबह स्कूल ले जाने की अंतहीन जिम्मेदारियों के कारण हम यह गलती करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे कुछ भी नहीं भूलते हैं, और आम तौर पर यह सोचते हैं कि उनका दिन कैसा होगा। आश्चर्य नहीं कि ऐसे हंगामे में पहला भोजन लंच के समय ही होता है।
शोध से पता चलता है कि स्वस्थ, संतुलित नाश्ता वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है!
क्योंकि जितनी जल्दी हम मेटाबॉलिक प्रक्रिया शुरू करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी हम दिन में बर्न करते हैं!
5. कम पेशी, अधिक मोटा
औसत महिला आम तौर पर एक पुरुष की तुलना में कम शारीरिक रूप से सक्रिय होती है (हालांकि, निश्चित रूप से, अपवाद हैं)। और कम मसल्स मास का मतलब है ज्यादा फैट।
इस अप्रिय अनुपात को बदलने के लिए, व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करें।
इसके समानांतर, आप अधिक कैलोरी जलाएंगे, और इसलिए शरीर में वसा।
साथ ही, एक बोनस के रूप में एक भव्य आकृति प्राप्त करें!
बेशक, इसके लिए प्रयास, धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस मामले में परिणाम की गारंटी है।
6. रसोई में लंबे समय तक रहना
तेजी से वजन बढ़ने का एक कारण किचन में लंबे समय तक रहना भी हो सकता है। हम लगातार चखने सहित भोजन तैयार करने के लिए जिम्मेदार हैं!
भोजन तैयार करने में कम समय बिताने और अनावश्यक प्रलोभनों से बचने के लिए, अपने जीवनसाथी को इस प्रक्रिया में शामिल करने का प्रयास करें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई पुरुष उत्कृष्ट रसोइए हैं!
कौन जानता है, शायद उसमें एक वास्तविक पाक प्रतिभा सामने आएगी!
अगर आप इसे चूल्हे पर नहीं रखेंगे तो आपको इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा।
सामान्य तौर पर, अपने प्रियजन से बात करें और उसकी मदद से रसोई में बिताए समय को कम करने का प्रयास करें।
7. अप्रतिरोध्य लालसा
हम में से बहुत से लोग इस या उस उत्पाद को खाने की अथक इच्छा से अच्छी तरह वाकिफ हैं, जो अक्सर पैदा होता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान।
सब ठीक हो जाएगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में हम अस्वास्थ्यकर भोजन के प्रति आकर्षित होते हैं।
हम आइसक्रीम, चॉकलेट, कुकीज आदि का सपना देखते हैं।
मेरी राय में, आपको इस तरह की लालसा को संतुष्ट करना चाहिए और अपने पसंदीदा भोजन का सेवन करना चाहिए, ताकि भविष्य में आप ढीले न हों और अपने आहार को पूरी तरह से बाधित न करें। हालांकि, मुख्य बात संयम का पालन करना है, ज्यादतियों से बचना है और आगे नहीं बढ़ना है।
जब मैं प्रेग्नेंट थी तो चिप्स मेरी कमजोरी थी। प्रिंगल्स की एक पूरी कैन को सजा देने के लिए मेरे लिए दो घंटे काफ़ी थे!
यह निश्चित रूप से है खराब उदाहरणअनुसरण करने के लिए!
लेकिन इस मामले में हम महिलाओं को क्या करना चाहिए?
जैसा कि मैंने कहा, आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा। बेशक, हम आत्मा में उतने मजबूत नहीं हैं जितने पुरुष हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपनी कमजोरियों को दूर करने में सक्षम नहीं हैं!
वेतन करीबी ध्यानजल्दी वजन बढ़ने के 7 कारण और हर समय स्वस्थ और फिट रहने के लिए अपने जीवन में उचित बदलाव करने का प्रयास करें।
यदि आपके पास कोई सुझाव या सुझाव है, तो कृपया टिप्पणी करें!
हमें अपने पाठकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करने में हमेशा खुशी होती है!
अनावश्यक वसा संचय से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार को समायोजित करने और सही व्यायाम चुनने की आवश्यकता है। आहार और शारीरिक गतिविधि के कारण अंग और ग्रंथियां वसा जलाने वाले हार्मोन का स्राव करती हैं। इसलिए, यदि ये दो रणनीतियाँ हैं - प्रभावी आहारऔर व्यायाम काम नहीं करते हैं, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने और वजन बढ़ने के सही कारण की तलाश करने के लिए समझ में आता है, जो साइट के अनुसार, नीचे वर्णित लोगों में से एक हो सकता है। तो, हम क्यों बेहतर होते हैं, भले ही हम एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और वजन बढ़ने के किन संकेतों और विशेषताओं से हम इसके कारण की गणना कर सकते हैं?
वजन बढ़ने के 4 कारण और उनके लक्षण
यदि आपने अपनी कैलोरी की मात्रा को काफी कम कर दिया है और अपना बढ़ा लिया है शारीरिक गतिविधि, लेकिन शरीर की चर्बीवैसे भी इसे हटाना संभव नहीं है, यह विचार करने योग्य है कि क्या यह आंतरिक अंगों और ग्रंथियों के काम में खराबी के कारण होता है, जो हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो वजन घटाने या लाभ में योगदान करते हैं।
तो, नीचे साइट आपको वजन बढ़ने के इन चार कारणों और उनके बारे में बताएगी विशेषणिक विशेषताएं, जो किसी विशेष अंग में "समस्याओं" पर संदेह करने में मदद करेगा:
- "अधिवृक्क" वजन बढ़ना;
- "यकृत" वजन बढ़ना;
- "थायराइड" वजन बढ़ना;
- "डिम्बग्रंथि" वजन बढ़ना।
"अधिवृक्क" वजन बढ़ने के लक्षण
अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के लिए शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। यदि अधिवृक्क ग्रंथियां बहुत परेशान हैं तनावपूर्ण स्थितियां, इससे हार्मोन असंतुलन और बाधित हो सकता है विभिन्न कार्यनींद-जागने के चक्र सहित शरीर, जिसके परिणामस्वरूप जागना और सोना मुश्किल हो जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव करती हैं, जिसके ऊंचे स्तर से शरीर के मध्य भाग में वजन बढ़ता है (जिसे "कोर्टिसोल बेली" कहा जाता है)।
पेट और कमर में चर्बी का दिखना संभवतः अधिवृक्क ग्रंथियों के विघटन का कारण है।
यदि आपको संदेह है कि आपके वजन बढ़ने का कारण आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां या तनाव हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और अपने तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, योग और ध्यान के माध्यम से।
एड्रेनल डिसफंक्शन के लक्षणों में शामिल हैं:
- पेट और कमर में वसा का जमाव;
- "पूर्ण" चेहरा और गर्दन;
- अपेक्षाकृत पतले हाथ और पैर;
- उच्च रक्त चाप;
- मांसपेशियों और हड्डियों की कमजोरी;
- उच्च रक्त शर्करा;
- मिजाज, चिड़चिड़ापन, या अवसाद।
"यकृत" वजन बढ़ाने की विशेषता विशेषताएं
ठीक से काम करने वाला लीवर स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है और कल्याण... यदि यह विफल हो जाता है, तो पेट में चर्बी जमा होने लगती है। इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा (मधुमेह सहित) की समस्याओं को बाहर नहीं किया जाता है, ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल और उच्च दबावरक्त। जिगर में विषाक्त पदार्थों के संचय से जोड़ों में दर्द, एलर्जी, त्वचा की समस्याएं (मुँहासे सहित), और बदबूतन।
जिगर की बीमारी आनुवंशिक और अधिग्रहित दोनों हो सकती है, जो वायरस और शराब के दुरुपयोग सहित विभिन्न कारकों के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप हो सकती है। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपका पेट तेजी से वसा के साथ बढ़ना शुरू हो गया है, तो अपने डॉक्टर से मदद लें - शायद वजन बढ़ने का कारण पर्याप्त नहीं है। प्रभावी कार्ययकृत।
"थायरॉयड" वजन बढ़ने की विशेषता विशेषताएं
शरीर द्वारा ऊर्जा के उपयोग की दर ठीक से नियंत्रित होती है थाइरोइडचयापचय दर को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करके। यदि थायरॉयड ग्रंथि सक्रिय रूप से पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही है, तो खपत कैलोरी की संख्या में कमी के साथ भी वजन में वृद्धि देखी जाएगी।
तेजी से वजन बढ़ने का एक सामान्य कारण एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि है।
इसके अलावा, थायरॉयड ग्रंथि की घटी हुई गतिविधि का संकेत निम्न द्वारा दिया जा सकता है:
- भार बढ़ना;
- मांसपेशी में कमज़ोरी;
- कब्ज;
- बाल झड़ना;
- धीमी गति से दिल की धड़कन;
- रूखी त्वचा;
- स्वर बैठना;
- डिप्रेशन;
- लगातार थकान;
- मासिक धर्म चक्र की अनियमितता।
थायरॉयड ग्रंथि में समस्याओं को समय पर पहचानने और उसके काम को ठीक करने के लिए नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएँ।
"डिम्बग्रंथि" वजन बढ़ने की विशेषता विशेषताएं
वजन बढ़ने का यह कारण उन महिलाओं के लिए विशिष्ट है जिनकी डिम्बग्रंथि की समस्या हार्मोनल असंतुलन का संकेतक हो सकती है। खराब डिम्बग्रंथि समारोह के लक्षणों में आहार और शारीरिक निष्क्रियता, निचले शरीर में वजन बढ़ना, पीएमएस, मासिक धर्म में देरी, लगातार कब्ज, और चॉकलेट या डेयरी उत्पादों के लिए अत्यधिक लालसा शामिल है।
यदि आप डिम्बग्रंथि क्षेत्र में दर्द से पीड़ित हैं या आप में परिवर्तन देखते हैं मासिक धर्मऔर निचले शरीर में वजन बढ़ना, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मदद लें।
वजन बढ़ने के सभी कारण ऊपर सूचीबद्ध नहीं हैं। ऐसी अन्य बीमारियां हैं जो पुरुषों और महिलाओं में तेजी से वजन बढ़ने की व्याख्या करती हैं। इसलिए, यदि आप अचानक ठीक होने लगे और अपना वजन कम नहीं कर सकते, तो साइट एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देती है।
अक्सर, युवा पुरुषों और महिलाओं, पुरुषों और महिलाओं को अपने रूपों के कारण शर्म आती है अधिक वजनआरंभ करने में कठिनाई होती है सामाजिक संपर्क... एक नियम के रूप में, वे टीम में बदतर हैं, उनके लिए नौकरी पाना, परिवार शुरू करना, सक्रिय रूप से भाग लेना अधिक कठिन है विभिन्न क्षेत्रोंजिंदगी। और दुबले-पतले भी, वजन बढ़ा रहे हैं अतिरिक्त किलोग्राम, अलार्म बजाना शुरू करें।
ऐसी स्थितियों में क्या करें? जवाब खुद ही बताता है। एक व्यक्ति अपने आप को विभिन्न प्रकार से समाप्त करना शुरू कर देता है डीआईईटी ... और लंबे समय के बाद, आमतौर पर दर्दनाक दिन, वजन कम नहीं होता है, और कभी-कभी यह बढ़ जाता है।
आइए यह जानने की कोशिश करें कि जीव के इस व्यवहार का कारण क्या है।
अधिक वजन बढ़ने के कारण
आहार केवल एक उत्पाद की खपत के आधार पर वजन घटाने के लिए एक सीधी सड़क है, क्योंकि शरीर पोषण के अनुकूल होने लगता है। एक ही रास्ताआहार में परिवर्तन है।
अप्रत्याशित विफलता आहार मेंभोजन: छुट्टियां, दावतें, रेस्तरां जाना, फास्ट फूड। कभी-कभी अपने आप को एक अच्छी तरह से रखी गई मेज से इनकार करना बहुत गलत होता है।
की लत तेजी से प्रभाव आहार इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि क्लासिक आहार पर लौटने के क्षण से, वजन फिर से और भी अधिक दर से और अधिक मात्रा में प्राप्त होता है।
महिला चक्र - मासिक धर्म के दौरान, शरीर अपने आप में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रखना शुरू कर सकता है। वजन 2 से अधिकतम किलोग्राम में जोड़ा जाएगा। बस इस चरण की प्रतीक्षा करें और वजन सामान्य पर वापस आ जाएगा।
- अलग खाना सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन वजन घटाने को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है। कैलोरी गिनें, अपना इष्टतम संतुलन पाएं।
विभिन्न अतिरिक्त सेवाएंब्यूटी सैलून - vibro-, हाइड्रो-, इलेक्ट्रिक मसाज से केवल बाहरी संकेतकों में सुधार होगा, वे वजन को ठीक करने में सक्षम नहीं हैं।
इष्टतम वजन वह मानदंड है जिसे दूर करने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। और आपका शरीर खुद ही वजन कम करने की प्रक्रिया को रोक देगा।
आवश्यक मात्रा की कमी नींद वजन बढ़ने का कारण भी बन सकता है। नींद सभी शारीरिक प्रक्रियाओं का एक प्राकृतिक उत्तेजक और सक्रियकर्ता है। इसलिए इसकी कमी होती है कुपोषणऔर चयापचय को धीमा कर देता है।
- भोजन का कारण नहीं होना चाहिए नकारात्मक भावनाएं, पोषण का सामंजस्य और आंतरिक स्थितिकिलोग्राम के नुकसान में योगदान देता है।
इन सबसे ऊपर, याद रखें कि कोई भी आहार भीषण नहीं होना चाहिए और न ही यह आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
