Ո՞ր տարիքից կարելի է երեխային կարագ տալ: Կարագ երեխաների համար

Առնվազն մինչև երեք տարեկան մենք աշխատում ենք երեխաներին տապակած ուտելիքներ չտալ, և առավել եւս, որ թանձր բրդուճը կարագի հաստ շերտով չտարածենք։ Եվ դա ճիշտ է! Բայց երեխաների համար, ինչպես առողջությանը ձգտող բոլոր մարդկանց, յուղերը (ինչպես բուսական, այնպես էլ կենդանական) կենսական նշանակություն ունեն։ Իսկ սննդակարգում փշրանքները պետք է հայտնվեն արդեն 7 ամսականից։ Պետք է սկսել մեկից երեք գրամ կարագից, իսկ 10-12 ամսականում երեխայի կողմից ճարպի սպառման քանակը հասցվում է օրական մեկ թեյի գդալի։ Եվ բացի կարագից, երեխան արդեն պետք է ժամանակ ունենա բուսական յուղ փորձելու համար։

Ի՞նչ բուսական յուղ կարելի է տալ երեխային:

Բուսական յուղերը բազմաթիվ են և արժեքային առումով շատ բազմազան։ Արժեքի համար բուսական յուղԱռաջին հերթին ազդում է դրա «մաքրման» ձևը. Եթե ​​յուղը սեղմելուց հետո միայն զտվում է, ինչը նվազագույնը չի ազդում նրա սննդային արժեքի վրա, ապա միանգամայն ճիշտ է այն հում անվանել։ Նման յուղերը հազվադեպ են լինում վաճառքի համար՝ դրանք սովորաբար կարելի է գտնել «ընտանեկան» ֆերմերային խանութներում։

ավելի հարմարեցված արդյունաբերական արտադրությունտարբերակ - չզտված յուղեր, որոնք ենթարկվում են մասնակի մաքրման՝ նստվածք, զտում, խոնավացում և չեզոքացում։ Այո, նման մաքրումը հանգեցնում է ֆոսֆատիդների մեծ կորստի, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին, քանի որ դրանք մասնակցում են բջիջների կառուցմանը։ Չնայած դրան, օգտակար հատկություններչզտված յուղերը բավականին առատ են:

Սակայն զտված յուղերից պետք է խուսափել. դրանց օգուտները շատ կասկածելի են, իսկ քիմիական և անուշաբույր հավելումների ուղեբեռը հսկայական է: Միակ բացառությունը բամբակի սերմի յուղն է, որը խստիվ արգելվում է օգտագործել չզտված ձևով. այն վտանգավոր է կյանքի համար յուղի մեջ թույնի՝ hissipol-ի պարունակության պատճառով:

Կարո՞ղ եմ երեխայիս ձիթապտղի յուղ տալ:

Յուղերի մեջ ամենաօգտակարը համարվում է ձիթապտղի ձեթ- բովանդակությամբ անվիճելի առաջատարը օգտակար նյութերիրենց բույսերի գործընկերների շարքում: Բացի այդ, սա միակ բուսական յուղն է, որը պահպանում է իր ամբողջականությունը նույնիսկ 210-200 աստիճան ջերմաստիճանի դեպքում՝ առանց օքսիդացնելու և քաղցկեղածին նյութեր չարտադրելու։ Եթե ​​դուք պատրաստում եք ձեր երեխայի համար ջերմային մշակմամբ, ապա սառը սեղմված ձիթապտղի յուղն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Կենտրոնացեք եգիպտացորենի և կտավատի յուղերի վրա

Աղցանները կարելի է հագցնել ոչ միայն ձիթապտղի յուղով, այլև եգիպտացորենի յուղով, որն ունի կենսաբանական բարձր պարունակություն։ ակտիվ նյութեր(պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, ֆոսֆատիդներ, ստերոլներ և տոկոֆերոլներ):

IN վերջին տարիներըբավականին տարածված է կողմնակիցների շրջանում առողջ սնունդդարձավ կտավատի յուղ- և ոչ պատահական, քանի որ այս յուղն իսկապես օգտակար է և պարունակում է էական պոլիչհագեցած ճարպաթթու. Երեխայի օրգանիզմն ինքնուրույն չի սինթեզում այդ թթուները, սակայն կարողանում է ճարպաթթուների մի տեսակը փոխակերպել մյուսի` լիովին բավարարելով արագ աճող մարմնի կարիքները: Բայց սա պայմանով, որ ճարպաթթուները առկա են ամենօրյա դիետաերեխա.

Կարևոր է իմանալ! Կտավատի յուղն ունի մի շատ տհաճ հատկություն՝ օդի ազդեցության դեպքում այն ​​անմիջապես օքսիդանում է։ Ուստի կտավատի յուղ գնելիս ընտրեք ամենափոքր տարաները (օպտիմալը մինչև 100-150 մլ) և փորձեք օգտագործել բացված փաթեթը մեկ օրվա ընթացքում։

Ինչ կարագ տալ երեխային մինչև մեկ տարի.

Բուսական յուղերը միակ ճարպերը չեն, որոնք պետք է լինեն մինչև մեկ տարեկան երեխայի սննդակարգում։ Դուք չեք կարող անել առանց կարագի: Հենց ճիշտ կարագՍա առաջին ճարպերից է, որը մտնում է նորածինների համար նախատեսված լրացուցիչ սննդի մեջ և պետք է հայտնվի 7 ամսականում: Ավելացնել շիլա կամ. Լավագույնն է յուղ օգտագործել:

Երեխայի համար յուղի սպառման մակարդակը հետևյալն է.

• 4-6 գ մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար;
• 15-17 գ 3 տարեկանից փոքր երեխաների համար;
• 25 գ - մինչև 7 տարեկան երեխաների համար:

Ինչու՞ այն պետք է տրվի երեխային: Գեյը պարունակում է այնպիսի կարևոր նյութեր, ինչպիսիք են չհագեցած ճարպաթթուները և բարձր չհագեցած ճարպաթթուները: Նրանց դերը չի սահմանափակվում մարմնում պլաստիկ պրոցեսներով (այսինքն՝ նյութափոխանակության հետ կապված պրոցեսներով). որպես հաճելի «բոնուս» նրանք օրգանիզմից հեռացնում են ավելորդ խոլեստերինը և բարձրացնում արյան անոթների պատերի առաձգականությունը։

Մոր համար պարտադիր է ամեն ինչ իմանալ նորածինների համար նախատեսված յուղերի մասին, քանի որ հանքային յուղերը և արդյունահանումից հետո վերականգնվածները կարող են լուրջ վնաս հասցնել երեխայի առողջությանը, և ավելի լավ է չօգտագործել որոշ եթերայուղեր մինչև մեկ տարի:

Այսպիսով, ինչ կարելի է օգտագործել երեխայի մաշկը մերսելու և խոնավացնելու համար: Բնականաբար, ավելի լավ կլինի օգտագործել բոլոր բնականները: Այսպիսով, եկեք խոսենք ամենաօգտակար յուղերի տասնյակի մասին:

1. Կոկոսի յուղ. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն նուրբ ապրանքներ և մինչև 30% ավելացնել պատրաստի կոսմետիկա: Օգտագործվում է որպես հիանալի խոնավեցնող միջոց, հարմար է բարուրի ցանի և սեբորեային դերմատիտի բուժման համար։ Հիպոալերգեն է և առանց հոտի։ Մաշկի վրա ստեղծում է պատնեշ, որը պաշտպանում է երեխային անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունից միջավայրը. Այն ունի մանրէասպան հատկություն, հարմար է համալիր բուժումմաշկաբանական հիվանդություններ. Իդեալական է չոր մաշկի համար, սակայն չի կարելի օգտագործել դեմքի և պարանոցի վրա:
2. Եգիպտացորենի յուղ. Այն արտադրվում է եգիպտացորենի սերմերից, թափանցիկ է և գործնականում առանց հոտի, ինչը շատ օգտակար է երեխայի համար։ Այն պարունակում է վիտամին E ձիթապտղի յուղում նույն վիտամինի պարունակությունը 10 անգամ գերազանցող քանակով։ Օգտագործվում է որպես մերսման հիմք, ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ եթերայուղ՝ նարդոս՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու, երիցուկը՝ փորկապությունից ազատելու համար։ Եթե ​​երեխան լավ չի քնում, կարելի է 5-7 րոպե եգիպտացորենի յուղ քսել նրա ոտքերին, ձեռքերին, գլխի հետևի հատվածին, ծնկներին և արմունկներին։
3. Դեղձի յուղ. Կարող է օգտագործվել մաքուր ձևերկու շաբաթական երեխաների համար. Եթե ​​երեխան չոր մաշկ ունի, ապա դեղձի յուղն այս դեպքում անփոխարինելի կլինի։ Մշտական ​​օգտագործման դեպքում մաշկը կդառնա փափուկ և թավշյա։ Կարող եք նաև 1-2 կաթիլ ներարկել քթի մեջ՝ նախքան այն մաքրելը։ Հարմար է տարբեր կանխարգելման համար մաշկային հիվանդություններ.
4. Ծիրանի միջուկի յուղ. Մերսման համար այն կարելի է օգտագործել իր մաքուր տեսքով, ինչը շատ հարմար և գործնական է, քանի որ ամենօրյա մերսումը նպաստում է մկանների տոնուսին, ունի շահավետ ազդեցությունվրա լիմֆատիկ համակարգ, դրանով իսկ արագացնելով լիմֆի հոսքը, խթանում է նյարդային համակարգի գործունեությունը։ Հիանալի է ցաները խոնավացնելու և վերացնելու, սեբորեային դերմատիտի և փշոտ շոգի դեմ պայքարելու համար: Սովորաբար ալերգիա չի առաջացնում։
5. Քաղցր նուշի յուղ. Պարունակում է մեծ թվով A և E վիտամիններ, որոնք հարմար են մաքուր տեսքով օգտագործելու համար: Օգնում է նորածինների մոտ տակդիրի ցանի դեմ պայքարում, օգնում է քերծվածքների և դերմատիտի դեպքում: Հարմար է բոլոր տեսակի մաշկի մերսման համար, այն օգտագործվում է միայն նուրբ տեսքով, ինչը նվազեցնում է ալերգիայի վտանգը:
6. Շի կարագ.Պինդ յուղ, կարող է օգտագործվել զգայուն և շերտավոր մաշկի համար: Յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, որոնք օգնում են նրան պայքարել դերմատիտի և բարուրի ցանի դեմ և թողնում բուժիչ ազդեցություն: Օգտագործվում է բորբոքումը, գրգռվածությունը և կարմրությունը վերացնելու համար։ Խոցելի վայրում անհրաժեշտ է դիմել ամեն օր։
7. Ձիթապտղի ձեթ. Հիանալի է որպես սննդային հավելում: Ավելի լավ է ընտրել առաջին սառը մամլման յուղը։ Դուք կարող եք սկսել երեխաներին տալ վեց ամսից, ավելացնելով այն պատրաստի կերակուրներորպեսզի յուղի վրա ջերմային ազդեցություն չլինի, որի մեջ այն կարող է կորցնել շահավետ հատկություններ. Ձիթապտղի յուղն իր բաղադրության մեջ պարունակում է Omag-3 ճարպաթթուներ և A, E, D և K վիտամիններ, որոնք օգնում են երեխային իր զարգացման մեջ։ Այն պետք է ավելացնել սննդին աստիճանաբար՝ սկսած 1-2 կաթիլից, մինչև երեխայի առաջին տարեդարձը հասցնելով կես թեյի գդալի և անպայման հետևեք երեխայի արձագանքին։ Ձիթապտղի յուղը կօգնի երեխային հեշտությամբ տեղափոխել մեծահասակների սնունդ։
8. Ավոկադոյի յուղ. Օգտագործվում է խառնուրդներում՝ մաշկին քսելու համար մինչև 10-15%։ Այն ունի բուժիչ ազդեցություն՝ բուժում է վերքերը, պայքարում է վիրուսների, սնկերի և բակտերիաների դեմ։ Այն կարող է օգտագործվել բարդ թերապիայի մեջ մաշկային հիվանդությունների բուժման մեջ։ Բարձրացնում է պաշտպանիչ հատկություններմաշկը, բարելավել արյան շրջանառությունը. Այն կարելի է ավելացնել նաև մանկական քսուքներին՝ երեխային արևի ճառագայթներից պաշտպանելու համար:
9. Նարդոսի եթերայուղ. Այն կարող եք ավելացնել երեխային լողացնելու կամ մերսման ժամանակ, այս պրոցեդուրաներից հետո երեխան կհանգստանա և ավելի հեշտ կքնի։ Մարմնի կիրառման համար ավելացրեք ընդամենը 4-5 կաթիլ 2 ճաշի գդալ բազային յուղին: Մերսումը կօգնի թեթևացնել բորբոքումն ու գրգռվածությունը, ինչպես նաև բարելավել մաշկի դիմադրությունը անբարենպաստ գործոնների նկատմամբ:
10. Ցորենի ծիլերի յուղ. Շատ յուղոտ յուղ է, ուստի այն օգտագործվում է ինքնուրույն՝ չափազանց չորացած մաշկ ունեցող երեխաներին քսելու համար։ Այն կարող է նաև բարենպաստ ազդեցություն ունենալ յուղոտ մաշկ, քանի որ այն նվազեցնում է ճարպագեղձերի արտազատումը, թույլ չտալով կեղտը մտնել մաշկի ծակոտիներ։ Արագացնում է նյութափոխանակությունը, դետոքսիկացնում և բարելավում է առաձգականությունը:

Որպեսզի մերսումը երեխային հաճելի սենսացիա բերի, պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

• ձեռքերը պետք է հեշտությամբ շարժվեն մաշկի վրա, այսինքն, վատ սահելու դեպքում կարող է առաջանալ լրացուցիչ գրգռում.
• մենք յուղը քսում ենք մեր ափերին, քսում և տաքացնում, որպեսզի ոչ մի դեպքում սառը չլինի.
• սկսել կանգնել ոտքերից և շարունակել շարժվել վերև;
• առաջին անգամ յուղ կամ պատրաստի խառնուրդ օգտագործելիս նախ փոքր քանակություն քսեք դաստակին, իսկ հաջորդ օրը ստուգեք՝ արդյոք երեխան ալերգիա ունի;
• անպայման հետևեք երեխայի արձագանքին, շատ կարևոր է, որ բոլոր ընթացակարգերը նրա մոտ միայն դրական հույզեր առաջացնեն:

մաս բուսական յուղներառում է պոլիչհագեցած թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են նորմալ նյութափոխանակության, ինչպես նաև մարմնի բջիջների թաղանթի ձևավորման համար։ Նման յուղ պետք է օգտագործեն ոչ միայն մեծերը, այլև երեխաները, քանի որ այն պարունակում է վիտամին E, որը կարևոր է երեխայի զարգացման համար, բացի այդ, բուսական յուղերը բնութագրվում են լուծողական և խոլերետիկ հատկություններով։

Բուսական յուղի սննդային արժեքը.

Կան մի քանիսը տեսակներբուսական յուղ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր արժեքը.

1. Արեւածաղկի ձեթը ներառում է վիտամին E, օմեգա-6 թթուներ:

2. Եգիպտացորենի յուղն ունի նույնը հատկությունները, որը արևածաղիկ է։

3. Ձիթապտղի յուղը համարվում է ամենահեշտ մարսվողը։ Բացի այդ, այն պահվում է ամենաերկարը, քանի որ ներառում է շատերը հակաօքսիդանտներ. Նման յուղը պարտադիր պետք է ներառվի երեխայի սննդակարգում, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակությունը, ամրացնում է սիրտ-անոթային և միզասեռական համակարգերը։

4. Կտավատի յուղը պարունակում է օմեգա-3 թթուներ. Այս յուղը կայունացնում է երեխայի աղիքների աշխատանքը, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա և ունի լուծողական հատկություն։

Ո՞ր տարիքից կարելի է երեխային բուսական յուղ տալ:

Մասնագետները նշում են, որ հնարավոր է բուսական յուղ մտցնել փշրանքների սննդակարգ՝ սկսած հինգ ամսականից։ Նախ անհրաժեշտ է սննդի մեջ 1-2 կաթիլ ավելացնել։ Միևնույն ժամանակ, անպայման ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա արձագանքում դրան: օրգանիզմերեխա. Եթե ​​ալերգիկ ռեակցիաներ չեն ի հայտ գալիս, աստիճանաբար ավելացրեք յուղի չափաբաժինը, որպեսզի մինչև մեկ տարեկան փոքրիկն օրական օգտագործի մոտ 3-5 գրամ։

Եթե ​​ձեր երեխան 3 տարեկանից բարձր է օրական դոզանբուսական յուղը պետք է լինի 10-16 գրամ։ Փորձեք ստիպել ձեր երեխային օգտագործել տարբեր յուղեր, որպեսզի նրա մարմինը հնարավորինս շատ ներծծվի: տարբեր նյութեր. Պարզապես այլընտրանքային տեսակետներ:

Երեխայի համար բուսական յուղ ընտրելու կանոններ.

Իհարկե, այն բուսական յուղը, որն օգտագործվում է երեխայի սնուցման մեջ, պետք է լինի որակ. Յուղ գնելուց առաջ ուշադիր կարդացեք պիտակը, որպեսզի խուսափեք ցածրորակ յուղերով խառնուրդ գնելուց:

Երբեք մի տվեք երեխայինձեթ առանց նախապես համտեսելու։ Կարագ Բարձրորակկունենա հաճելի հոտ, գեղեցիկ և թափանցիկ գույն՝ առանց պղտորության։ Բացի այդ, այն չպետք է դառը լինի:

Բուսական յուղերը զտված են և չզտված: Նրանց հիմնական տարբերությունը միմյանցից այն է մաքրման աստիճանը. Չզտված յուղը զտվում է միայն տարբեր մեխանիկական հավելումներից, ուստի դրանք կարող են պարունակել մնացորդային թունաքիմիկատներ: Նման յուղն արգելվում է տալ երեք տարեկան չլրացած երեխաներին։

Զտված յուղենթարկվել է հատուկ մաքրման. Այս նավթից հանվում է բուրավետիչ նյութեր, համային տեսականի, ներկանյութեր և ազատ ճարպաթթուներ։ Այդ իսկ պատճառով նման բուսական յուղը համարվում է հիպոալերգեն և կարելի է տալ երեխաներին հինգ ամսականից։ Բայց, չնայած դրան, դեռևս անհրաժեշտ է վերահսկել երեխայի օրգանիզմի արձագանքը՝ լուրջ հետևանքներից խուսափելու համար։

Երբ գալիս է հավելյալ սննդի ներմուծման ժամանակը, ուժեղ տեղ է մանկական ճաշացանկշիլա վերցնել. Եվ հետո երիտասարդ մայրերի մոտ հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է կարագ ավելացնել ձավարեղենին։ Ամենից հետո հայտնի ասացվածք, որը պնդում է, որ չի կարելի կարագով շիլան փչացնել, վերաբերում է մեծահասակներին և չի նշում՝ արդյոք կարագը հարմար է երեխաների համար, և եթե այո, ապա ո՞ր տարիքից է այդ ապրանքը կարող լինել երեխայի սննդակարգում։

Կարագի կազմը

Կարագը առողջարար արտադրանք է, որը հարուստ է տարբեր հանքանյութերով և վիտամիններով: Այն պատրաստվում է կովի կաթից ստացված կրեմի միջոցով։ Կարագի այս տեսակը բնութագրվում է կաթի ճարպի բարձր տոկոսով` 50%-ից (թեյ) մինչև 82,5% (ավանդական): Ապրանքը արագ ներծծվում է ցածր հալման կետի պատճառով, ունի նուրբ համև բավականին բարձր կալորիականություն (ավանդական՝ 748 կկալ 100 գ-ում): 100 գ-ը պարունակում է 0,5 գ սպիտակուց, 0,8 գ ածխաջրեր և 16 գ ջուր:

Վիտամինների, ճարպաթթուների և խոլեստերինի պարունակությունը

	Բաղադրությունը 100 գ
Հագեցած թթուներ
ստեարիկ, գ	11
պալմիտիկ, գ	25
Պոլիհագեցած թթուներ
լինոլիկ, գ	6
լինոլենիկ, գ	0,7
օլեին, գ	34
վիտամիններ
Ա, մգ	0,59
β-կարոտին, մգ	0,38
D, մկգ	1,5
E, մգ	1
B2, մգ	0,2
Կալցիում, մգ	12
Ֆոսֆոր, մգ	19
Մագնեզիում, մգ	0,4
Կալիում, մգ	15
Նատրիում, մգ	7
Ծծումբ, մգ	5
Երկաթ, մգ	0,2
Ցինկ, մգ	0,1
Պղինձ, մկգ	2,5
Մանգան, մգ	0,002
Լեցիտին, գ	0,5
Խոլեստերին, գ	0,19

Օգտակար հատկություններ

Շատ ծնողներ վախենում են արտադրանքի մեջ խոլեստերինի պարունակությունից, սակայն այդ մտավախությունները ապարդյուն են: Խոլեստերինը, որը առկա է կենդանական բոլոր մթերքներում, անհրաժեշտ է երեխայի նյարդային համակարգի բնականոն զարգացման, ինչպես նաև աղիների առողջության պահպանման համար։

A և D վիտամիններն անգնահատելի օգուտներ կբերեն երեխայի օրգանիզմին՝ նպաստելով ձևավորմանը առողջ ատամներև ոսկորներ: Վիտամին A-ն նաև ապահովում է դրական ազդեցությունտեսողական սրության վրա.

Երեխայի սննդակարգում չափավոր քանակությամբ կարագի առկայությունը երեխային կոմպլեկտով չի սպառնում ավելորդ քաշը. Հագեցած ճարպերը չեն պահվում, այլ վերածվում են էներգիայի, որը երեխաները ակտիվորեն օգտագործում են: Բացի այդ, հագեցած ճարպերունի ևս մեկ անգնահատելի հատկություն՝ պաշտպանում է ասթմայի զարգացումից։

Դիետայի ներածություն

Անաղի կամ քաղցր կարագը սկսում է մտցնել երեխայի սննդակարգ 5-6 ամսականից։ Այն տրվում է երեխային այն բանից հետո, երբ երեխայի օրգանիզմը վարժվել է բուսական յուղին, այն դեպքում, երբ բուսական յուղի օգտագործումը բացասական ռեակցիաներ չի առաջացրել։

Նախընտրելի է շիլայի մեջ կարագ ավելացնել, դա ոչ միայն կբարելավի դրա համը, այլեւ կբարձրացնի հացահատիկից օսլայի կլանումը երեխայի օրգանիզմի կողմից։ Յուղը ավելացվում է պատրաստի շիլա, և ոչ հացահատիկի հետ եփած։ Նաև արտադրանքը կարելի է ավելացնել ձվածեղի մեջ կամ քսել հացի վրա։

Կարագի քանակը աստիճանաբար ավելանում է։ Առաջին հանդիպման ժամանակ ձեթի չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 1 գ-ը (դանակի ծայրին)։ Եթե ​​ապրանքը սովորաբար հանդուրժում է երեխայի օրգանիզմը և չի առաջացնում ալերգիա կամ ստամոքս-աղիքային խանգարումներ, ապա երեխայի ծննդյան առաջին տարեդարձին կարագի քանակը ճշգրտվում է մինչև 5 գ, որը համապատասխանում է 1 թեյի գդալին: Մինչև 3 տարեկանը, առողջական օգուտներով, երեխան կարող է օրական 15 գ ձեթ ուտել։

Նախազգուշական միջոցներ

Կարագի օգտագործումը հակացուցված է կաթի սպիտակուցի նկատմամբ ալերգիա ունեցող երեխաներին։ Մի գերազանցեք արտադրանքի առաջարկվող օրական ընդունումը: Սա կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ:

Մինչև 3 տարեկան երեխայի սննդակարգում կատեգորիկ խորհուրդ չի տրվում ներմուծել այսպես կոչված կարագի անալոգներ (սպրեդ, մարգարին և այլն): Այս ապրանքները պարունակում են տարբեր բուրավետիչներ, սինթետիկ ճարպեր և համը ուժեղացուցիչներ: Նման անալոգների օգտագործումից ոչ մի օգուտ չի լինի, բայց վնասը կարող է լուրջ լինել, որն արտահայտվում է ալերգիայի և նույնիսկ սննդային թունավորման տեսքով։

Ապրանքի պահպանման կանոններ

Սառնարանում -12-ից +6 աստիճան ջերմաստիճանի դեպքում ձեթը կարելի է պահել մոտ 2 ամիս։ Պահպանման ընթացքում պետք է խուսափել ջերմաստիճանի ծայրահեղություններից և բարձր խոնավությունից:

Կարագը չի սիրում պայծառ լույս, դրա ազդեցությամբ արտադրանքի մեջ նվազում է վիտամին A-ի քանակը: Ապրանքը հակված է հեշտությամբ ներծծելու օտար հոտերը, ուստի խորհուրդ է տրվում այն ​​պահել ամուր կափարիչով տարայի մեջ:

Բաղադրատոմսեր երեխաների համար կարագով

Պյուրե բրնձի շիլա կարագով

Համեղ և սննդարար շիլա՝ հարմար 6 ամսականից երեխաների համար։

• բրինձ - 1,5 ճ.գ. գդալներ;
• ջուր - 200 մլ;
• կաթ - 100 մլ;
• կարագ - 1 թեյի գդալ;
• աղ, շաքարավազ - փոքր քանակությամբ:

Խոհարարություն:

• Լվացված բրինձը լցնել եռացրած ջրի մեջ։ Եփել մարմանդ կրակի վրա 40 րոպե։
• Եփած բրինձը մաղով անցկացնել կամ բլենդերով մանրացնել խյուսի վիճակի։
• Ավելացնել տաք կաթ, աղ, շաքարավազ, բերել եռման աստիճանի։
• Մատուցելուց առաջ շիլան ավելացնել կարագ։

Կարճ հաց

Այս թխուկները դուր կգան 3 տարեկանից բարձր երեխաներին: Երեխաները ոչ միայն հաճույքով ուտում են այն, այլեւ եռանդով մասնակցում են պատրաստմանը։

• ցորենի ալյուր - 300 գ;
• կարագ - 200 գ;
• շաքարավազ - 100 գ;
• ձու - 2 հատ;
• թթվասեր - 1 ճ.գ. գդալ.

Խոհարարություն:

• Ալյուրը մաղել, ավելացնել շաքարավազը և խառնել։
• Ստացված զանգվածին ավելացնել փափկած կարագը և պատառաքաղով տրորել։
• Ստացված զանգվածի մեջ ջրհոր անել, լցնել թթվասերը և ավելացնել մեկ ձու։
• Միատարր խմոր հունցել, թողնել սառնարանում կես ժամով։
• Սառեցված խմորը գրտնակում ենք 5 մմ հաստությամբ շերտի մեջ, կտրատում քառակուսիների կամ կաղապարների միջոցով կտրում թվեր, դնում թխման թերթիկի վրա։
• Մնացած ձուն հարել, թխվածքաբլիթները յուղել։
• Թխել 20 րոպե 190°C ջերմաստիճանում։

Կարագը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ, պետք է առկա լինի աճող երեխայի սննդակարգում։ Ծնողների համար ամենամեծ դժվարությունը սովորաբար խանութներում որոնումն է բնական յուղԲարձրորակ. Հիմնական բանը ուշադիր կարդալ փաթեթի վրա նշված բաղադրությունը և պահպանել ապրանքի սպառման նորմերը:

Մուտք գործեք գայթակղիչ յուղանհրաժեշտ է, երբ երեխան 5-6 ամսական է: Նախ՝ բուսական, իսկ մի փոքր ուշ՝ յուղալի։ Առաջին չափաբաժինը պետք է լինի սակավ և տեղավորվի դանակի ծայրին, այսինքն՝ մոտ 1 գրամ (սա մի երկու կաթիլ է)։ Ավելին, բուսական յուղը ավելացվում է և հավելյալ մթերքներին (ավելի լավ՝ ձիթապտղի, առաջին սառը մամլման), իսկ կարագի մեջ։ Կարեւոր է, որ երկրորդ դեպքում խոսքը սերուցքից պատրաստված մթերքների մասին է (յուղայնությունը՝ առնվազն 82,5%)։ Ավելի քիչ ճարպոտ անունն այլ է՝ սփրեդ, և դրանցում բնական հիմքը փոխարինվում է տարբերով սննդային հավելումներ. Կարևոր է նաև հիշել, որ լրացուցիչ սննդամթերքի բանկաում ավելորդ կլինի յուղային հավելումը. այն արդեն պարունակում է այն անհրաժեշտ քանակությամբ կենդանական և բուսական ճարպերի տեսքով:

Ինչու են երեխաներին նավթի կարիք:

Եթե ​​ձեր փոքրիկը պահածոյացված է կերել (գնել է) սնունդ - բուսական յուղնա արդեն լավ գիտի. Այն ավելացնում են խանութում, որպեսզի ավելի լավ ներծծվի։ Հետևաբար, եթե դուք ինքներդ պատրաստում եք բանջարեղենային ուտեստ, ապա կարող եք ապահով կերպով մի կաթիլ ձիթապտղի յուղ գցել դրա մեջ: Իսկ կրեմային արտադրանքը լավ համադրվում է հացահատիկի օսլայի շիլաների հետ։ Բայց պետք է այն ուղղակիորեն ավելացնել ափսեի մեջ, քանի որ եռման ընթացքում վիտամինները ոչնչանում են, իսկ օգտակար չհագեցած ճարպաթթուներից գոյանում են վնասակար հագեցած ճարպաթթուներ։

Տարեցտարի փոքրիկի օրական «յուղի» նորման կկազմի 3-5 գրամ։ Բայց մարգարինը և այլ «թեթևությունը» (սփրեդները) հակացուցված են նորածինների համար։

Ընտրելով առաջինը բուսական յուղ երեխաների համար, ավելի լավ է մնալ ձիթապտղի վրա: Այն ունի գրեթե նույն քանակությամբ ճարպաթթուներ, որքան կրծքի կաթը: Ժամանակի ընթացքում այն ​​կարող է սկսել փոխարինել արևածաղկի և եգիպտացորենի հետ: Եվ ավելի մոտ երկու տարի, տվեք նաև ռապևի սերմեր և սոյա: Դրանք խանութի պահածոյացված խյուսի մի մասն են։ Բայց նման մթերք գնելիս միշտ պետք է ստուգել բաղադրությունը՝ ԳՁՕ-ների առկայության համար։

Ձիթապտղի և ավելին յուղ երեխաների համարխաղում է մեկ ուրիշը կարևոր դեր- ապահովում է օրգանիզմը խոլեստերինով։ Փոքր քանակությամբ այն պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ այն մասնակցում է ստերոիդ հորմոնների սինթեզին և վիտամին D-ի արտադրությանը, ինչպես նաև բջջային մեմբրանի մի մասն է և անհրաժեշտ է մի շարք մարսողական գործընթացների համար: Այսինքն՝ առանց խոլեստերինի, երեխայի զարգացումը, ներառյալ ինտելեկտուալ զարգացումը, կարող է խանգարվել։ Բայց, կրկին, դուք պետք է խստորեն պահպանեք սահմանված նորմեր, քանի որ լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի «յուղային հարվածը» կարող է շատ նկատելի լինել։ Անհրաժեշտ է նաև զգուշությամբ այն ավելացնել կովի սպիտակուցի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող նորածինների մոտ։

Բուսական յուղ երեխաների համար

Այս մթերքը պարունակում է վիտամին E, ինչպես նաև չհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք մարդու մարմինըանկարող է ինքնուրույն արտադրել. Մինչդեռ նման միացություններն անհրաժեշտ են ցանցաթաղանթի և նյարդային համակարգի աշխատանքի համար։ Հետևաբար, մեծացած գետնանուշին պետք է հնարավորինս շուտ սովորեցնել աղցաններ թարմ բանջարեղենից՝ համեմված ձիթապտղի (արևածաղկի, եգիպտացորենի, սոյայի) յուղով: Այն կարելի է ավելացնել նաև բանջարեղենի խյուսին։ Այն նաև հիանալի է ճաշ պատրաստելու համար: տապակած ուտելիքներ, քանի որ ջերմային բուժումը նրա համար սարսափելի չէ, և օրգանիզմի համար վնասակար քաղցկեղածին նյութեր չեն արտազատվում։ Բայց, իհարկե, տապակածը ձեր երեխայի ճաշացանկում կհայտնվի մեկ տարեկանից ոչ շուտ։

Սննդի մեջ կարագ ավելացնելը

Անհրաժեշտ է ժամանակին և առանց ձախողման հավելյալ սննդի մեջ ներմուծել կրեմից պատրաստված կարագը։ Ավելին, երբ ժամանակը գա, այն պետք է լինի ձեր երեխայի մենյուում ամեն օր (իհարկե փոքր չափաբաժիններով)՝ ապահովելով օրգանիզմը A, B, C, D, E և K վիտամիններով, կալցիումով, ֆոսֆոլիպիդներով, ամինով։ թթուներ. Եթե ​​5-6 ամսականում երեխաներին բուսական յուղ են առաջարկում, ապա 6-7-ին՝ կրեմ: Վեց ամսական երեխաներ, ովքեր ուտում են խառնուրդներ՝ վաղ, իսկ նրանք՝ վաղ կրծքով կերակրելը- ավելի ուշ: Եթե ​​ձեր երեխան ալերգիա ունի, նախքան ներարկումը անպայման ճշտեք ձեր մանկաբույժի հետ կարագի սնունդ.

, կրկնում ենք, շատ օգտակար է երեխային տալը։ Ի վերջո, դա էներգիայի աղբյուր է, անփոխարինելի տարր, որն ապահովում է ճիշտ աշխատանքնյարդային համակարգ, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի, հորմոնալ համակարգի, տեսողության, մազերի, մկանների և ոսկրային հյուսվածքի վրա։ Եզակի սեփականություն«Սերուցքային» - ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի վերքերը և վերքերը բուժելու նրա ունակությունը: Այն նաև նորմալացնում է մարսողությունը։ Նպաստում է բրոնխների բարդ հիվանդությունների, մաշկային հիվանդությունների, մրսածության, տուբերկուլյոզի բուժմանը։ Պաշտպանում է երիտասարդ մարմինը վարակներից։

Հացահատիկային, այսինքն՝ հացահատիկային կուլտուրաների հետ միասին սկսում են ներմուծվել երեխաների համար նախատեսված կարագը։ Առաջինը՝ օրական 2-4 գրամ։ Տարեկան նորման կազմում է 5-6 գրամ։ Երեք տարեկանում կարպուզը պետք է սպառի մոտ 15 գրամ, իսկ 4 տարի հետո՝ 25։

Ի վերջո, մենք ևս մեկ անգամ կրկնում ենք. ինչ յուղ տալ երեխային, ոչ մի դեպքում չպետք է սփրեդ գնել։ Իրոք, այս ապրանքը պարունակում է երեխայի համար վնասակար տարրեր՝ բուրավետիչ հավելումներ, էմուլգատորներ, կայունացուցիչներ, բուրավետիչներ... Եվ դժվար չէ բնական արտադրանքը փոխարինողից տարբերել. օրենսդրական մակարդակում արգելվում է թաքցնել, որ սփրեդը մի տարածվել

www.babyblog.ru

Օգուտ

Կարագի առավելությունները աճող մարմնի համար փոքրիկ մարդով դեռ մեկ տարեկան չէ.

• Էներգիայի աղբյուր.

Երեխան, իհարկե, շատ է քնում: Բայց արդեն 4-5 ամսականից քնի քանակը նվազում է, և նա սկսում է ավելի ու ավելի արթուն լինել։ Իսկ արթուն ժամանակ երեխան երբեք հանգիստ չի պառկում: Նրա հետ բառացիորեն ամեն ինչ շարժվում է՝ ձեռքերը, ոտքերը անընդհատ շարժման մեջ են, գլուխը պտտվում է, ամեն ինչ հետաքրքիր է նրա համար, նա սովորում է աշխարհը։ Նման եռանդուն գործունեությունը, իհարկե, մեծ էներգիա է պահանջում։ Չէ՞ որ չձևավորված օրգանիզմը դեռ չունի այն պաշարները, որոնք ունեն մեծահասակները, հետևաբար նա էներգիա է ստանում յուրաքանչյուր նոր ճաշի հետ։ Իսկ կարագը հարուստ է առողջ ճարպեր, որոնք օրգանիզմում վերածվում են ածխաջրերի՝ էներգիայի մեր հիմնական աղբյուրների։

• Օրգանիզմին անհրաժեշտ որոշ վիտամիններ լուծվում և ներծծվում են միայն ճարպային միջավայրում։
• Կաթնամթերքի ճարպերը, որոնք հարուստ են կարագով, գրեթե ամբողջությամբ կլանում են օրգանիզմը։
• Շատ վիտամիններ. Ներառյալ A, D, E, B2: Այս տարրերը պատասխանատու են տեսողության համար, օգնում են երեխայի մազերի աճին, մաշկը առողջացնում, ամրացնում ոսկորները։ Վիտամին E-ն պատասխանատու է պատշաճ զարգացման համար վերարտադրողական օրգաններերեխա.
• Մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում կարագն անհրաժեշտ է։
• Հիվանդություններ Շնչառական համակարգնաև այս ապրանքի օգտագործման ցուցիչ: Դա կարող է լինել բրոնխների, թոքերի հիվանդություններ։ Նույնիսկ տուբերկուլյոզով, եթե երեխան տառապում է ծննդից, կարագը կօգնի մեղմել իրավիճակը:


• Օգնում է օրգանիզմին պայքարել մաշկային հիվանդությունների դեմ։ Մաքրում է մաշկը։
• Կաթնային ճարպը անփոխարինելի տարր է պատշաճ նյութափոխանակության համար։
• Կարագն օգնում է երեխային ավելի արագ վերականգնել հիվանդությունից հետո՝ բարձրացնելով և ուժեղացնելով իմունային ուժերը:
• Այն պարունակում է այնպիսի անփոխարինելի և օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար հանքանյութեր, ինչպիսիք են սելենը, քրոմը, ցինկը, մանգանը և շատ ուրիշներ։
• Եթե ​​ձեզ հաջողվել է իսկական կարագ ստանալ արոտավայրում արածած կովերից, ապա ձեր ձեռքերում է քաղցկեղի դեմ եզակի դեղամիջոց և կանխարգելիչ միջոց։ Ի վերջո, այս յուղը պարունակում է բնական լինոլաթթվի բարձր պարունակություն։
• Խելամիտ քանակությամբ սպառված արտադրանքը չի կուտակվում ճարպային պաշարներում, այլ ամբողջությամբ վերածվում է էներգիայի։
• Ապրանքը պաշտպանում է ասթմայի զարգացումից Կարևոր է, որ կարագը ընդունվի փոքր քանակությամբ, հակառակ դեպքում օգուտը կարող է վերածվել վնասի: Չափից դուրս վնասում է սրտին, խցանում է արյան անոթները և բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա՝ նպաստելով գիրացմանը։

Ե՞րբ և որքան տալ

Երբ սկսել տալ օգտակար ապրանքմինչև մեկ տարեկան երեխաներ?

Չորս ամսականից դուք կարող եք սկսել մի քիչ արտադրանք ավելացնել այն հացահատիկներին, որոնք կերակրում եք ձեր երեխային: Եթե ​​դուք օգտագործում եք պատրաստի հացահատիկային խառնուրդներ, ապա ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ յուղ ավելացնել դրանց բաղադրությանը. այն արդեն ներառված է պատրաստի արտադրանքի բաղադրության մեջ:

Պետք է սկսել կամաց-կամաց ներկայացնել՝ սա է հիմնական պայմանը։ Եվ երբ դուք սկսել եք տալ, ուշադիր հետևեք երեխայի արձագանքին: Բացասական ռեակցիաների առաջացման դեպքում ժամանակավորապես դադարեցրեք յուղը և խորհրդակցեք բժշկի հետ: Բայց եթե երեխան առողջ է, ապա սովորաբար խնդիրներ չեն լինում։

Առաջին անգամ յուղը դեռ մեկ տարեկան չլրացած երեխաներին պետք է տալ ոչ ավելի, քան մեկ գրամ։ Իսկ երկու ամսվա ընթացքում՝ չորրորդից վեցերորդը, երեխայի նորմալ ռեակցիայի դեպքում այս չափաբաժինը կարող է աճել մինչև չորս գրամ։ Մինչև տարի երեխան կարող է լավ տիրապետել ոզնուն օրական նպաստ 12 գրամում:

Իհարկե, չպետք է երեխաներին միանգամից տալ մինչև մեկ տարի ամբողջ օրվա նպաստը։ Այս 4-12 գրամը պետք է բաժանել մի քանի չափաբաժինների՝ առնվազն երկու:

Որքան տալ

• 6 ամսականում `մեկից չորս գրամ:
• 7 ամիս - 4 գրամ:
• 8 ամիս - 5 գրամ.
• 9-ից 12 ամսական՝ 6-12 գրամ։

Ինչպես տալ - օգտակար խորհուրդներ

Քանի որ կարագը բավականին ծանր է և ճարպային արտադրանք, այնուհետև այն մտցնելը դեռ մեկ տարեկան երեխայի սննդակարգում մեծ խնամքով է պահանջվում։ Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս երեխային կերակրել բացառապես կրծքի կաթով մինչև 6 ամիս, իսկ հետո սկսել այլ ապրանքներ ներմուծել։ Բայց ոչ բոլոր երեխաներն ունեն կրծքի կաթ օգտագործելու հնարավորություն մինչև վեց ամիս: Շատ մայրերի մոտ նույնիսկ պատահում է, որ կաթը իսպառ բացակայում է կամ շատ շուտ է վերջանում։ Այս դեպքում կարագ տալ կարելի է սկսել 4 ամսականից։

• Շիլայի մեջ ավելացված կարագը միաժամանակ մեծացնում է հացահատիկի մեջ օսլայի միացությունների մարսողականությունը և լավացնում շիլայի համը:
• Երեխային պետք է տալ միայն որակյալ, իսկական կարագ։ 82,5% յուղայնությամբ։ Երեխան չպետք է փորձի որևէ սփրեդ, հեշտ փոխարինող և սննդի այլ աղբ: Նույնիսկ մեծահասակների համար թվարկված ապրանքները վտանգավոր են, էլ չասած նորածինների համար։ Նման արտադրանքի հայտնվելը երեխայի սննդակարգում կարող է առաջացնել վտանգավոր ալերգիա և թունավորումներ:
• Պատրաստի շիլան ավելացրեք թարմ ձեթ, դրանով մի եփեք։
• Եթե ​​առկա են մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ՝ կղանքի խանգարումներ, կոլիկ, ապա արտադրանքը պետք է հատուկ խնամքով ներմուծել լրացուցիչ սննդի մեջ:
• Որպեսզի վիտամին A-ն ամբողջությամբ պահպանվի, անհրաժեշտ է պահել արտադրանքը փակ կափարիչի տակ՝ սառնարանում։

Ինչպես ընտրել

Մեր ժամանակներում շատերը հիմնովին մոռացել են բնական կարագի իրական համը։ Որ պահերը մեզ կպատմեն, թե ինչ է մեր առջև իրական արտադրանքառանց հավելումների.

• Իսկական կարագը կրեմի համ ունի։ Առանց որևէ աղտոտման։
• Այն ձեզ չի հիվանդացնում, մերժում չի առաջացնում, նույնիսկ եթե այն ուտեք մեծ գդալով։
• Այն գործնականում չի սառչում։ Նույնիսկ իսկական արտադրանքը սառնարանից հանելով՝ կարող եք այն քսել բուլկիի վրա. այն փոքր չափերի իր հետևողականությամբ աղյուսի նման չի լինի։
• Կտրելիս չի քանդվում։
• Գույնը հաճելի դեղնավուն է, հոտը՝ բնորոշ։

Հալած կարագ

Ո՞ր յուղն է կարագի պես առողջարար, բայց ունի ավելի բարձր մարսողություն: Իհարկե, տաք: Այս տեսակի արտադրանքն ունի նույնքան առողջարար օգուտներ, որքան սովորական թարմ կարագը: Բայց յուղն ավելի հեշտ է մարսվում և, հետևաբար, հարմար է մինչև մեկ տարեկան այն երեխաների համար, ովքեր ունեն լակտոզայի անհանդուրժողականություն և կաթի սպիտակուց. Դրա առավելությունները.

• Այն հրաշալի ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա՝ ազատելով երեխայի օրգանիզմը կոլիկից ու փորկապությունից։
• Օգնում է զարգացմանը ինտելեկտուալ կարողություններ, ուղեղը հագեցնելով օգտակար խոլեստերինով։
• Օգնում է զարգացնել և ամրապնդել վերարտադրողական համակարգը։

Պահանջներ:

• Ապրանքի հետևողականությունը պետք է լինի փափուկ, առանց կոշտ գնդիկների:
• Գույնը սաթ, ավելի/պակաս մուգ/բաց:
• Բույրը հաճելի է, սերուցքային։
• Եթե ​​տաքացնեք բնական արտադրանքփրփուր և նստվածք չի տալիս.

Հիշեք, որ յուղը չափազանց յուղոտ մթերք է, ուստի այն դեռ մեկ տարեկան չլրացած երեխային կարող եք տալ միայն առավոտյան։

Կարագի մեջ այն հալվելուց հետո հայտնվում են նոր տարրեր, այդ թվում՝ բարձր հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք սկզբնական արտադրանքի մեջ չեն եղել։ Այս թթուներն ունակ են օրգանիզմից հեռացնել վնասակար խոլեստերինը, ամրացնել արյունատար անոթները։

Դեռ մեկ տարեկան չլրացած երեխային կարող եք տալ՝ օրական 4-ից 6 գրամ։

pervenets.com

Երբ գալիս է հավելյալ սննդի ժամանակը, երեխաները սկսում են բանջարեղենի խյուս տալ, իսկ հետո՝ հացահատիկ։ Այո, ոչ դատարկ, բայց կարագով! Նախ, բուսական յուղը ներմուծվում է լրացուցիչ սննդի մեջ, մի քանի շաբաթ անց՝ կարագ։ Սկզբում երկուսն էլ մի քիչ ավելացվում են։ Բայց այս թանկարժեք գրամները չափազանց կարևոր են փշրանքների առողջության, աճի և զարգացման համար:

Մենք ավանդաբար սովոր ենք արևածաղկի ձեթին, բայց հիմա անընդհատ լսում ենք, որ ձիթապտղի յուղն ավելի առողջարար է։ Բայց կա նաև եգիպտացորեն, սոյա, ռապևի սերմ, կտավատ... Որքա՞ն պետք է այս ամբողջ բազմազանությունը ներկայացված լինի երեխայի սննդակարգում: Եկեք պարզենք.

Մանկական յուղ. օգուտներ և հաճույք

Երեխային ճարպեր են պետք, առաջին հերթին՝ բջիջները կառուցելու և մեծանալու համար, երկրորդը՝ էներգիա ստանալու համար։ 1 գ ճարպ այրելիս արտազատվում է 9 կկալ, իսկ սպիտակուցներն ու ածխաջրերը՝ 2 անգամ պակաս։ Զգալի տարբերություն! Այո, և պետք է խոստովանեք, ինչ հաճույք է «դատարկ» շիլա կամ կարտոֆիլի պյուրե ուտելը։ Յուղով ցանկացած մթերք շատ ավելի համեղ է, ավելի հագեցնող և ամենակարևորը՝ առողջարար։

Զարմանալի չէ, որ ասում են. «Դա անցնում է ժամացույցի նման»: Այս ապրանքը հեշտացնում է հավելյալ սննդի ներմուծումը` օգնելով երեխայի մարսողական համակարգին արագ հարմարվել նոր տեսակի սննդին և անծանոթ ուտեստներին: Իսկ երբ գա երեխային կրծքից կտրելու ժամանակը, դա կօգնի առանց ցավի անցնել սովորական սննդի։

Առաջին հերթին դա վերաբերում է ձիթապտղի յուղին, որը ճարպաթթուների բաղադրությամբ ամենամոտ է կրծքի կաթին (օրինակ, լինոլիկան մոտավորապես 8% է երկու արտադրանքներում):

Գիտնականներն ապացուցել են այս և այլ ճարպաթթուների առանցքային դերը նորածնի ուղեղի ձևավորման և զարգացման գործում, ինչպես նաև դրանց կարևորությունը որպես կենսաբանորեն ակտիվ հորմոնանման նյութերի մի շարքի՝ էիկոզանոիդների պրեկուրսորներ: Օրգանիզմում դրանց անհավասարակշռությամբ խախտվում է անոթային տոնուսը և արյան մակարդումը, թուլանում է իմունիտետը, երեխան սկսում է հետ մնալ աճից։ Սա չպետք է թույլ տալ:

Յուղը լրացուցիչ սննդի մեջ. ողջամիտ հավասարակշռություն

Հիսուն-հիսուն - սա մոտավորապես պետք է լինի հավելյալ սննդի մեջ բանջարեղենի և կարագի հարաբերակցությունը: Մայրերը սովորաբար չեն կասկածում առաջինի օգուտների վրա, սակայն երկրորդի վերաբերյալ երբեմն առարկություններ են հնչում. «Իսկապե՞ս կարագը անհրաժեշտ է երեխային: Այս ամենը խոլեստերին է:

Իրականում խոլեստերինի հետ ոչ մի վատ բան չկա, եթե դրա պարունակությունը ամենօրյա սննդակարգի արտադրանքներում չի գերազանցում օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական կարիքն այս նյութի նկատմամբ: Խոլեստերինի հիման վրա սինթեզվում են բազմաթիվ հորմոններ և վիտամիններ, այդ թվում՝ վիտամին D-ն, որն ամրացնում է երեխայի ատամներն ու ոսկորները՝ պաշտպանելով նրան ռախիտից։

Բայց միայն դա չէ. Առանց երեխային կարագ տալու և մանկական ուտեստների մեջ միայն բուսական յուղ օգտագործելու, դուք կհասնեք միայն մեկ բանի՝ մարսողության խանգարմանը։ Երեխայի համար շատ բուսական յուղը, որքան էլ այն ինքնին օգտակար լինի, նորածինների մոտ փորլուծություն է առաջացնում։ Հետևաբար, այն պետք է լինի մինչև մեկ տարի երեխայի ստացած ճարպի ընդհանուր քանակի մոտ կեսը, իսկ հետո նույնիսկ ավելի քիչ՝ ընդամենը 10%: Ենթադրվում է, որ մնացած ճարպերը կենդանական ծագում ունեն. դրանց հիմնական աղբյուրներն են վաղ տարիք- կարագ և ձվի դեղնուց:

Մանկական յուղ՝ վիտամին «F» տառով

Ճարպաթթուները համարվում են ունիվերսալ շինանյութ. Ավելին, մարմնի համար ավելի հեշտ է իր կարիքների համար օգտագործել պատրաստի մոլեկուլները, որոնք կտրված են ուտելի յուղերև ճարպեր, քան ինքներդ սինթեզել դրանք զրոյից: Մարմինն այնքան է վարժվել ճարպաթթուներ ստանալուն արտաքինից, որ դրանցից ոմանք (լինոլենային, լինոլենային և արախիդոնիկ) մոռացել են արտադրել: Ուստի դրանք կոչվում են անփոխարինելի և արժեքով հավասարեցվում են վիտամիններին՝ միավորվելով «վիտամին F» ընդհանուր անվան տակ (անգլերեն ճարպից՝ «ճարպ»)։

Սրա ամենամեծ գումարը մարմնի համար անհրաժեշտմանկական գործոնը հայտնաբերվել է ձիթապտղի, եգիպտացորենի և արեւածաղկի ձեթ, հետևաբար, հենց նրանց մանկաբույժներն են խորհուրդ տալիս դրանք օգտագործել կյանքի առաջին տարվա երեխաների սնուցման մեջ։

Տարբեր յուղերի օգուտների վերաբերյալ հակասություններ լրացուցիչ սննդի մեջ

Երեխայի համար բուսական յուղը, հատկապես թարմ, օգտակար է անկախ նրանից, թե որտեղից է պատրաստված օրիգինալ արտադրանքը և արևածաղկի՞ց է, եգիպտացորենի՞ց, թե՞ ձիթապտղից (երեխային պետք է տալ այսօր, վաղը երկրորդը, վաղը մյուսը երրորդը, քանի որ. յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները):

Չի կարելի ասել, որ արեւածաղիկը, օրինակ, ձիթապտղից վատ է։ Որքան ավելի հյուսիս է աճում բերքը, այնքան ավելի շատ պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ (PUFAs) գերօգտակար են ձեթում երեխաների համար: Այս ցուցանիշով արևածաղկի ձեթը բացարձակ չեմպիոն է. այն առնվազն 4 անգամ գերազանցում է ձիթապտղի յուղին։

Ճիշտ է, արևածաղկի ձեթը հավասարակշռված բաղադրությամբ զիջում է ձիթապտղի յուղին, այսինքն՝ PUFA-ների երկու հիմնական դասերի հարաբերակցությամբ։

Բանն այն է, որ սովորաբար երեխան պետք է ստանա 5-6 անգամ ավելի շատ լինոլինաթթու, քան լինոլենաթթուն։ Առաջինը կոչվում է օմեգա-6, իսկ երկրորդը պատկանում է օմեգա-3 թթուներին: Նման իդեալական հարաբերակցությամբ այս թթուները հայտնաբերված են ձիթապտղի յուղում, որն ավանդաբար ընդունում են Եվրոպայի հարավում ծնված երեխաները:

Եվ երկար ժամանակ, համադրությունը տարբեր յուղեր. Արևածաղիկը հարուստ է օմեգա-6 թթուներով, բայց եգիպտացորենը, կտավատի սերմը և ռապանը հարուստ են օմեգա-3-ով: Բայց այն պատճառով, որ մենք այժմ գործնականում չենք օգտագործում բուսական յուղի վերջին երեք տեսակները, ռուսների սննդակարգում լինոլիկ և լինոլենաթթուների հարաբերակցությունը օպտիմալ 5-6-ից տեղափոխվել է 20-25:

Այս թվերը նորմալ վերադարձնելու համար կարելի է սահմանափակել մեկ ձիթապտղի յուղ երեխայի համար, բայց խնդիրն այն է, որ դրանում PUFA-ների ընդհանուր քանակն ավելի քիչ է, քան մնացած բոլորում: Եվ դրանք չափազանց անհրաժեշտ են երեխայի համար, և դա չնայած այն հանգամանքին, որ նրա մարմինը դեռևս չի կարող շատ յուղ կլանել։

Սա նշանակում է, որ երեխային պետք է տալ այն տեսակի յուղեր, որոնցում PUFA-ների կոնցենտրացիան ամենաբարձրն է, և դրանք են արևածաղիկը և եգիպտացորենը: Լավ է դրանց վրա սպիտակեղեն ավելացնել:

Բայց ինչ վերաբերում է ձիթապտղի յուղին: Իհարկե, այն կարող է և պետք է ժամանակ առ ժամանակ օգտագործել նաև երեխայի մենյուում։

Նորածինների համար կարագ ընտրելու գաղտնիքները

Հիշեք, որ բնական բուսական յուղը շատ քմահաճ արտադրանք է:

Բանն այն է, որ դրանում հայտնաբերված չհագեցած ճարպաթթուները շատ հեշտությամբ օքսիդանում են, քանի որ դրանք պարունակում են չօգտագործված (կրկնակի) քիմիական կապերու ամեն առիթով փորձում են թթվածնի ատոմ ձգել դեպի իրենց։ Արդյունքում ապրանքը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները, վատանում է նաև նրա համը։

Այդ իսկ պատճառով մանկական ճաշի համար նախատեսված բուսական յուղը միշտ պետք է լինի թարմ (վերջին բերքի) և գերադասելի է չզտված, իսկ դա հատկապես վերաբերում է արևածաղկի ձեթին. այն ավելի հարուստ է արժեքավոր նյութերով, որոնք հեռացվում են զտման գործընթացում:

Ձիթապտղի յուղով տարայի վրա միշտ փնտրեք լրացուցիչ կույս: Սա նշանակում է, որ այն առաջինն է և միևնույն ժամանակ սառը սեղմված։ Այս ձեթը ստացվում է ձիթապտղի մեկ սառը մամլման արդյունքում, որի արդյունքում դրանց հեղուկ յուղային մասը անջատվում է պինդից։

Բուսական յուղի շիշը պահեք մութ տեղում + 10 ... -15 ° C ջերմաստիճանում, քանի որ այս ապրանքի որակը զգալիորեն վատթարանում է լույսի և ջերմության մեջ պահելու դեպքում:

Մենք ճիշտ ենք չափում

Ամենահարմարն է դա անել գդալների օգնությամբ՝ կարող եք օգտագործել հատուկ չափիչ կամ սովորական պատառաքաղ: Այսպիսով, սուրճի գդալի մեջ դրվում է 2 մլ ձեթ, թեյի գդալում՝ 5 մլ, աղանդերի գդալում՝ 10 մլ, ճաշի գդալում՝ 15 մլ։

Բուսական յուղի խնդիր չկա, քանի որ այն հեղուկ է։ Ինչ վերաբերում է կարագին, ապա մի ամաչեք, որ դրա չափաբաժինը սովորաբար գրամով է նշվում. դուք հեշտությամբ կարող եք նույն քանակությունը չափել միլիլիտրով՝ անմիջապես գդալով հալեցնելով:

Բուսական խյուսին ավելացնել բուսական յուղ 1-ական մլ, մինչդեռ չափաբաժինը փոքր է (մինչև 50 գ), իսկ 100 գրամանոց խյուսի մեջ կարելի է լցնել 3 մլ՝ սա օրական նորմա է 5-7 ամսվա համար։ 8-9 ամսականում երեխային անհրաժեշտ է 5 մլ, 10-12 ամսականում՝ օրական 6 մլ բուսական յուղ։ Շիլայի մեջ կարագ լցնել 6 ամսականում՝ դոզան 1-ից 4 գ ավելացնելով 7-8 ամսով։ 9 ամսականում երեխային անհրաժեշտ է 5 գ, 10-12 ամսականում՝ օրական 6 գ։

www.2mm.ru

Յուղը չափազանց օգտակար է և, կրկնում եմ, կենսական նշանակություն ունի կարևոր ապրանք. Այն պետք է անհապաղ առկա լինի երեխայի սննդակարգում, ով նոր է սկսել հավելյալ սնունդ ներմուծել: Եթե ​​դուք սկսել եք լրացուցիչ սնունդ պահածոյացված մթերքներով, ապա այն ամենից հաճախ արդեն բուսական յուղ է պարունակում։ Կամ ինքներդ մի երկու կաթիլ յուղ ավելացրեք։ Բանջարեղենին ավելացնում են բուսական յուղ, այն նպաստում է դրանց կլանմանը, իսկ կարագը համակցում են օսլա պարունակող ուտեստների՝ հացահատիկի հետ։ Մինչև տարի երեխան օրական պետք է ստանա մինչև 3-5 գ ձեթ, երեք տարեկանում՝ օրական 5-8 գ, երեք տարեկանից բարձր՝ օրական մինչև 10-18 գ։ Լավագույն բուսական յուղը համարվում է ձիթապտղի (սառը մամլման), ինչպես նաև հայրենի արևածաղկի, սոյայի և եգիպտացորենի ձեթը, դրանք կարելի է փոխարինել։ Ձիթապտղի յուղի ճարպաթթուների համակցությունը մոտ է կրծքի կաթի նույն համադրությանը։ Մինչեւ երեխայի երկու տարեկան դառնալը արժե նրա սննդի մեջ ավելացնել այն յուղերը, որոնք հարուստ են օմեգա-6 եւ օմեգա-3 ճարպաթթուներով։ Ուստի պահածոյացված մթերքները ամենից հաճախ պարունակում են սոյայի և ռապսի յուղեր, այլ ոչ թե ձիթապտղի և եգիպտացորենի։ Բազմաթիվ բողոքներ կան սոյայի և եգիպտացորենի յուղի որակի վերաբերյալ՝ հիմնված գենետիկորեն ձևափոխված հումքի հաճախակի օգտագործման վրա։ Որոշ հայտնի արտադրողներ (օրինակ՝ Semper) հրաժարվել են եգիպտացորենի յուղի օգտագործումից այս պատճառներով։ Հետևաբար, դուք պետք է ուսումնասիրեք փաթեթավորումը. կա՞ «չի պարունակում GMI» նշում:

Կարագը ավելացնում են անմիջապես ափսեի մեջ, քանի որ. Երբ եփում են, վիտամինները քայքայվում են, իսկ չհագեցած ճարպաթթուները վերածվում են վնասակար հագեցածների։

Մարգարին և կարագի սփրեդ (այսպես կոչված՝ «թեթև» յուղեր) երեխաներին չեն տալիս։ 1-3 տարեկան երեխային անհրաժեշտ կարագի քանակը օրական 15 գ է։

Բայց ինչ վերաբերում է խոլեստերինին: Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի սնուցման գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի մասնագետների կարծիքով՝ խոլեստերինը, ընդհակառակը, անհրաժեշտ է երեխային։ Ուրիշ բան, որ առաջարկվող չափաքանակներով՝ ըստ երեխայի տարիքի։ Խոլեստերինը ներգրավված է ստերոիդ հորմոնների, այդ թվում՝ սեռական հորմոնների սինթեզում, մտնում է բջջային թաղանթ, և դրա պակասը կարող է հանգեցնել նրա գործառույթների խախտման, ինչն իր հերթին կազդի երեխայի զարգացման վրա: Կովի կաթի սպիտակուցների նկատմամբ անհանդուրժողականությամբ տառապող երեխաների սննդակարգում կարագի ներմուծմամբ դուք պետք է շատ զգույշ լինեք: Եվ, վերջապես, որքան էլ կարագը հրաշալի հատկություններ ունենա, չպետք է չափն անցնել, այն մանրակրկիտ ծանրաբեռնում է ենթաստամոքսային գեղձը և լյարդը։

Սպիտակեղեն.համարվում է ամենաարժեքավորը: Հարուստ է վիտամին F-ով: Սնուցում է ուղեղը, բարելավում է բջջային նյութափոխանակությունը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգԱյն կոչվում է երիտասարդության յուղ, ուստի այն հաճախ խորհուրդ է տրվում տարեց մարդկանց: Հեշտ օքսիդանում է, հետևաբար անհրաժեշտ է պաշտպանել այն լույսի և օդի ազդեցությունից: Ըստ ճարպի պարունակության չհագեցած թթուներկտավատի սերմի յուղը գերազանցում է բոլոր սովորական մթերքներին. ընդամենը 1-2 ճաշի գդալ կտավատի յուղը ապահովում է դրանք: ամենօրյա պահանջ. Նորածինների մոտ կտավատի յուղը նպաստում է ուղեղի հյուսվածքի նորմալ ձևավորմանը, իսկ մեծահասակների մոտ այն օգնում է պահպանել պատշաճ նյութափոխանակությունը՝ տալով լրացուցիչ ուժեր. Ծերության ժամանակ ճարպաթթուները կարգավորում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։ Կտավատի սերմի յուղը օգնում է նորմալացնել ճարպային նյութափոխանակությունը և անհասանելի թվացող քաշի կորուստը՝ ճարպերի օգտագործման լիակատար մերժմամբ, իսկ կտավատի յուղի օգտագործումը իրականություն է դառնում: Կտավատի սերմի յուղի օգտագործումը շատ կարևոր է բուսակերների և այն մարդկանց համար, ում սննդակարգում չկա ձուկ, որի ճարպը պարունակում է չհագեցած ճարպաթթուներ։ Չհագեցած ճարպաթթուների պարունակությունը կտավատի յուղում գերազանցում է ձկան ճարպը. Հատկապես օգտակար է այն օգտագործել վառելիքի լիցքավորման համար թարմ աղցաններև վինեգրետները, խառնել կաթնաշոռի և խոտաբույսերի հետ։

Արևածաղիկ.Մեր սեփական. Չզտված յուղի կենսաբանական արժեքը շատ բարձր է. այն պարունակում է շատ չհագեցած ճարպաթթուներ, ֆոսֆոր, յոդ և այլ հանքանյութեր, որոնք ոչնչացվում են ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ, ուստի այն պետք է պահվի ցածր ջերմաստիճաններ(18 աստիճանից ոչ բարձր): Արեւածաղկի ձեթի համատարած տարածմանը նպաստել է նրա ռուսերենի ճանաչումը Ուղղափառ եկեղեցի նիհար արտադրանք. Արևածաղկի ձեթն այնքան օգտակար էր ուղղափառ երկրում, որ դարի կեսերին հարավի որոշ տարածքներում արևածաղկի կեսը ցանվում էր, իսկ բուսական յուղը երկար ժամանակ պարզապես արևածաղկի (և կտավատի սերմ) էր, ինչը: լեզվում ամրագրված էր.

Ձիթապտղի.Այն ունի բուսական յուղի իդեալական բանաձև՝ առավելագույնը առողջ ճարպեր և նվազագույնը վնասակար, իսկ մոնոչհագեցած ճարպերի 75%-ը դրանցից ամենաարժեքավորն է՝ օլեինաթթուն (3,5 անգամ ավելի, քան ցանկացած այլ յուղում): Ձիթապտղի յուղը գրեթե 100%-ով կլանում է օրգանիզմը։ 5 գրամ էական ճարպաթթու ստանալու համար մարդը պետք է ուտի գրեթե 0,5 կգ կարագ և ընդամենը 31 գրամ ձիթապտղի յուղ։ Այն չափազանց օգտակար է սրտի և արյան անոթների համար, պաշտպանում է դրանք աթերոսկլերոզից և թթվածնի պակասից։ Բացի այդ, ձիթապտղի յուղն ունի բուժիչ ազդեցություն՝ հանգստացնող ազդեցություն աղիների, ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի վրա։ Փորձնականորեն պարզվել է, որ տապակման ընթացքում արևածաղկի ձեթում շատ ավելի շատ տոքսիններ են առաջացել, քան ձիթապտղի յուղում։ Ենթադրվում է, որ մաքուր ձիթապտղի յուղի մեջ նույնիսկ կրկնվող ջերմային բուժումքաղցկեղածին նյութեր չեն ձևավորվում. Որակյալ ձիթապտղի յուղը վաճառվում է միայն մուգ ապակյա սպասքի մեջ և չի կարող էժան լինել։ ( Օլիո լրացուցիչ կույսդի ձիթապտղի- բնական էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ: Թթվայնությունը ոչ ավելի, քան 1%: Սա կուսական յուղ է առանց տաքացման)
Եգիպտացորեն.Վաճառվում է միայն զտված տեսքով։ Այն առանձնահատուկ առավելություններ չունի արևածաղկի ձեթի նկատմամբ, այնուամենայնիվ, այս ձեթը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ուղեկցող նյութեր, ինչը նրան դարձնում է մեծ ժողովրդականություն։ Եգիպտացորենի յուղում խտացված է այնպիսի էական ճարպաթթու, ինչպիսին է լինոլիկը՝ մինչև 56%: Բացի պոլիչհագեցած ճարպաթթուներից, եգիպտացորենի յուղը պարունակում է զգալի գումարտոկոֆերոլներ (վիտամին E): Այն պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալների «հարձակումից», բարելավում է ուղեղի և մկանների աշխատանքը և համարվում է դիետիկ յուղ։

www.baby.ru

Շատ ծնողներ զգուշանում են կարագից՝ դրանում կենդանական ճարպերի մեծ պարունակության պատճառով, սակայն երեխաների համար այս մթերքը ոչ միայն օգտակար է, այլև մեծապես անփոխարինելի։ Եկեք խոսենք կարագի մասին փոքր երեխա.

Երեխային կարագին ծանոթացնում են 4-ից 6 ամսական միջակայքում, երբ ներմուծվում են հավելյալ սնունդ: Սովորաբար այս մթերքը դնում են ձավարեղենի մեջ, բայց այն կարելի է համեմել նաև բանջարեղենային ուտեստներով։ Եթե ​​ձեր երեխայի համար պահածոներ գնեք, ապա յուղային հավելումը ավելորդ կլինի՝ սննդային ճարպի անհրաժեշտ քանակն արդեն կա։ սննդային արժեքըյուղերը որոշում են կաթնային ճարպերը, որոնք անհրաժեշտ են փոքր երեխայի օրգանիզմին՝ որպես էներգիայի և ճարպային լուծվող վիտամինների աղբյուր:

Դրանք հեշտությամբ քայքայվում և ներծծվում են 98%-ով: Բացի այդ, դրանք պարունակում են ոչ միայն հագեցած, այսինքն՝ «վնասակար» բաղադրիչներ, այլև օգտակար՝ միանհագեցած և պոլիհագեցած ճարպաթթուներ։ Կաթնային ճարպերը պարունակում են նաև A, E, D, B2 վիտամիններ։ Վիտամին A-ն ներառված է ռոդոպսինի տեսողական պիգմենտի մեջ և ապահովում է գույնի ընկալումը, B2-ն անհրաժեշտ է մազերի աճի, առողջ մաշկի և եղունգների համար, E-ն ազդում է վերարտադրողական օրգանների վրա, իսկ D-ն օգնում է ամրացնել ոսկրային հյուսվածքը: Միևնույն ժամանակ, կարագը պարունակում է բավականին մեծ քանակությամբ խոլեստերին և կալորիա, ուստի չպետք է տարվել այս մթերքից։ Երկուսի ավելցուկն օրգանիզմում կարող է հանգեցնել ճարպային նյութափոխանակության խախտման։ սպառման նորմեր.

Ինչպես ցանկացած հավելյալ սնունդ, կարագն էլ աստիճանաբար ներմուծվում է երեխայի սննդակարգ: Պետք է սկսել անշաղ կամ քաղցր սերուցքից։ Նրանք չեն պարունակում կաթնաթթվային բակտերիաներ, որոնք կարող են խախտել փոքր երեխայի աղիքային ֆլորայի հավասարակշռությունը։ Առաջին չափաբաժինը օրական 1 գ է։ 6 ամսականում այն ​​կարելի է հասցնել 4 գ-ի (համեմատության համար՝ 5 գ հալված կարագը տեղավորվում է թեյի գդալի մեջ), իսկ տարվա կտրվածքով՝ օրական մինչև 6 գ։ 1-ից 3 տարեկան երեխան կարող է օրական օգտագործել 15-20 գ այս մթերքից։ Ավելի լավ է ծավալը բաշխել 3 ճաշի վրա՝ առավոտյան շիլայի մեջ կարագ քսել կամ հացի վրա քսել, կեսօրին՝ դնել կողմնակի ճաշատեսակի մեջ, իսկ երեկոյան վրան եփել ցանկացած ուտեստ, որի համար ցանկանում եք փշրանքներ առաջարկել։ ճաշ.

Շատ օգտակար և հալած կարագ։ Քանի որ այն գրեթե չի պարունակում կովի կաթի սպիտակուցներ և կաթնաշաքար, այս արտադրանքը կարող է տրվել լակտազի անբավարարությամբ և կովի կաթի սպիտակուցների նկատմամբ անհանդուրժողականությամբ երեխաներին: Գեյն օգնում է մարսողությանը, բարենպաստ ազդեցություն ունի վերարտադրողական համակարգի և ինտելեկտի վրա։ Բացի այդ, այն լավացնում է հիշողությունը, բարձրացնում մտավոր ունակությունները և լավ վիճակում է պահում կենտրոնական նյարդային համակարգը։ Խանութում գնելիս ուշադրություն դարձրեք փոքր երեխայի համար ապրանքի հոտին, գույնին և հետևողականությանը: Որակյալ կարագն ունի կարամելի համ և սաթ, այն պետք է լինի փափուկ։ Յուղի համը քաղցր է, թեթև ընկույզային երանգով։ Եթե ​​այն հալվի, կդառնա թափանցիկ և նստվածք չի տա։ Երբ տաքացվում է, արտադրանքը չպետք է փրփրի: Ճարպի բարձր պարունակության պատճառով կերեք այն ավելի լավ է առավոտյանքսել թխվածքաբլիթների կամ հացի վրա։

www.vashaibolit.ru