Vitaminai moterims menopauzės metu. Kokius vitaminus vartoti menopauzės metu: vaistų apžvalga, apžvalgos. Preparatai su citaminais: Ovariaminas

Su amžiumi vis labiau rūpi klausimas, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu, sulaukus 50 metų.Šiandieninis straipsnis paremtas specifika ir ekspertų patarimais bei žinomų moterų. Vitaminai menopauzei, 50 metų: kaip pagerinti savo būklę ir išvaizdą – skaitykite žemiau!

Kiekviena 50-55 metų moteris pastebi, kaip keičiasi jos kūnas. Mat kuo vyresnė mergina, tuo lėčiau pasireiškia moters reprodukcinė funkcija (kitaip tariant, menopauzės laikotarpis).

Hormonų pusiausvyra penkiasdešimties

Kiekvieno organizmo individualios savybės lemia skirtingus menopauzės pasireiškimus. Paprastai šis procesas vyksta 50–55 metų moterims, jo trukmė yra apie dešimt metų.

Vitaminų vaidmuo senstant (ir ne tik) yra labai didelis. Pavyzdžiui, jie padeda sumažinti pasireiškimą nemalonūs simptomai menopauzės metu. Pastarasis susideda iš kelių laikotarpių:

• Premenopauzė. Tai gali užtrukti iki šešerių metų. Šiam laikotarpiui būdingas menstruacinio ciklo sumažėjimas ir net visiškas jo nutraukimas. Premenopauzės metu labai svarbu reguliariai lankytis pas ginekologą. Nes, pavyzdžiui, gali atsirasti hiperestrogenizmas. Jos simptomai (įskaitant menopauzę): formacijų aptikimas liaukose ir reprodukcinėje sistemoje, gimdos sienelių storio padidėjimo nustatymas (nors normaliai senstant sienelės, priešingai, plonėja), gausios menstruacijos. Nepatingėkite ir išsiaiškinkite, kokius vitaminus ir kaip dažnai turėtumėte vartoti menopauzės metu sulaukus 50 metų.
• Menopauzė. Mažiausiai ilgas etapas. Menstruacinis ciklas visiškai sustoja.
• Postmenopauzė. Ilgiausias etapas, nes trunka iki gyvenimo pabaigos. Pamažu mažėja gimda, praranda tonusą lytiniai organai, atnaujinami pieno liaukų audiniai. Dažnai moteris senėjimo procesą ištveria be diskomforto. Ypač jei vartojate reikiamą hormonų ir vitaminų kompleksą. Vitaminai menopauzei, 50 metų – galite perskaityti atsiliepimus, tačiau kursą Jums turi paskirti gydytojas.

Menopauzės pasireiškimas

Dažniausi simptomai yra vadinamieji karščio pylimai, odos paraudimas, nenormali kūno temperatūra ir pasikartojantys galvos skausmai. Be to, visa tai vyksta spontaniškai ir ne kartą per dieną. Menopauzės sindromas visomis jo apraiškomis yra retas, tačiau geriau kreiptis į ginekologą.

Kalbant apie psichologinę problemos pusę, nepaaiškinamas apatija, be priežasties nuovargis ir dirglumas, taip pat abejingumas yra ištikimi vyresnio amžiaus moterų palydovai. Hormonų lygio pokyčiai gali turėti įtakos svorio augimui, nes porcijos, kurios anksčiau atrodė normalios ir greitai įsisavintos, dabar yra našta organizmui. Specialus menopauzei (50 m.) skirtas vitaminų kompleksas padės pagreitinti medžiagų apykaitą (skaitykite žemiau).

Kokius imti

Retinolis (vitaminas A). Padeda lytinių hormonų sintezei, tai ne tik galima, bet ir būtina! „A“ kategorijos vitaminai pagerina reprodukcinės sistemos veiklą ir išsaugo grožį. Jei turite neoplazmų pieno liaukose arba nedidelį kraujavimą, visapusiškas retinolio vartojimas gali ištaisyti problemą. Bet gerti reikia keliais kursais – tad iš pradžių viską derinti su gydytoju.

Vitaminų "C" grupė. Jis turėtų būti vartojamas (lygiagrečiai su maistu), nepriklausomai nuo amžiaus. Nes tai vitaminų bazė, kuri stiprina ir stimuliuoja mūsų organizmą, gerina imunitetą. Taip pat geriant „C“ sustiprėja kraujagyslių sienelės (labai svarbu, pavyzdžiui, sergant venų varikoze), išvengiama patinimų.

Tokoferolis ("E" grupė) - vaistas pašalina daug nemalonių simptomų menopauzės metu. Toks kaip aukštas kraujo spaudimas, temperatūros pokyčiai ir pan. Vienas iš tokoferolio privalumų yra jo universalumas, nes jį galima saugiai vartoti kartu su kitais vaistais. Įprasta vitamino „E“ dozė yra penkiasdešimt miligramų (menopauzės metu – 150 miligramų). Jei patiriate per didelį stresą (emocinį ar fizinį), geriausia vitamino „E“ vartojimo kursus kaitalioti su „A“ grupe. Tai apsaugos jus nuo nepageidaujamo perdozavimo.

Vitaminas D". Puiki prevencinė priemonė
nuo sumažėjusio kaulų stiprumo (osteoporozės). Jeigu jums reikia vitaminų menopauzės metu kaulų tankiui palaikyti (50 m.) – pavadinimas D3.

Cianokobalaminas (arba "B 12"). Padeda išlaikyti pusiausvyrą nervų sistema ir normalizuoja jos būklę. Kaip maloni premija, B 12 pagerina odos spalvą ir pagreitina medžiagų apykaitą (tai svarbu, jei norite numesti svorio). Kalcio galima gauti iš skirtingos formos, ir tai ne visada bus naudinga. Pavyzdžiui, Ca gliukonatas yra absoliučiai nevirškinama medžiaga, nenaudinga. Skirtingai nuo tų pačių sutrintų kiaušinių lukštų, kurie viską atskleis naudingų savybių kalcio organizme. Vitaminai, vaistai nuo menopauzės, 50 metų – rinkitės išmintingai.

Naudingi kompleksai

• Klimadinon UNO – sumažina karščio bangų intensyvumą ir skatina estrogenų išsiskyrimą. Vienas iš stiprybės Vaistas beveik visiškai neturi šalutinio poveikio.
• Hipotrilonas. Sėkmingas derinys vitaminai ir mineralai. Aktyviai kovoja su pieno liaukų navikais ir pan.
• Dopelhercas. Nurodymas imunitetui ir nuotaikai gerinti. Dėl didelio vitaminų kiekio dopelhercas palaiko visą kūną geros formos.

Ir nepamirškite, kad tai taip pat yra grožis. Reguliarus darbas ir rūpinimasis savimi yra raktas į sėkmę ir visuomenės susižavėjimą. - kodėl gi ne! Niekas tavęs neverčia eiti į ginklą jėgos treniruotės, bet turėtumėte išbandyti sveikus trumpus bėgimus ar plaukimą. Taip pat pratimai veidui po 50 metų – vaizdo įrašai ir mokomieji vaizdai padės kovoti su odos suglebimu ir nemaloniomis raukšlėmis. Metai padarė savo, bet mes vis tiek stipresni, galime susitvarkyti!

Klimakteriniam laikotarpiui būdingas ne tik reprodukcinės funkcijos nuosmukis, bet ir staigūs pokyčiai. hormoninis fonas. Tai lemia daug fizinių ir psichoemocinės problemos. Ši būklė gali trukti metus. Norint palaikyti kūną sunkiais laikotarpiais, reikia vartoti vaistų kompleksus, sukurtus specialiai skirtingoms amžiaus kategorijoms.

Vitaminų svarba menopauzės metu

Potvyniai, galvos skausmas, dirglumas – visa tai pokyčių pasekmės, keliančios stresą kiekvienai moteriai po 45 metų. Savalaikis vitaminų vartojimas padės išspręsti šias problemas:

1. Medžiagų apykaitos procesų pagreitis– gera medžiagų apykaita teigiamai veikia organų veiklą virškinimo trakto, taip pat padeda išvengti papildomų kilogramų, kurie dažnai atsiranda menopauzės metu.
2. Imuninės sistemos stiprinimas– organizmas prastai susidoroja su padidėjusiu stresu, dėl kurio gali kilti lėtinių ligų komplikacijų.
3. Išlaikant patrauklumą išvaizda daugelį metų.

Gydymas taip pat padidins darbingumą, pašalins pernelyg didelį emocionalumą ir palaikys širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kokių vitaminų reikia menopauzės metu?

Prasidėjus menopauzei, organizmas pradeda jausti mineralų trūkumą. Įeina į vyresnio amžiaus moterims skirtus kompleksus Amžiaus grupė, apima visus šiuo laikotarpiu būtinus vitaminus, taip pat fitoestrogenus. Jie padeda kompensuoti savo lytinių hormonų trūkumą, gerina endokrininės sistemos veiklą, stiprina nervus.

Vitaminas A

Atlieka keletą biochemiškai būtinų funkcijų: palaiko regėjimo aštrumą, suteikia organizmui antioksidacinę apsaugą– saugo imunines ląsteles nuo sunaikinimo, padeda išlaikyti sveikus plaukus, nagus ir dantis. Vartodami šį vitaminą, galite žymiai sumažinti piktybinių navikų atsiradimo riziką, taip pat padidinti lytinių hormonų gamybos aktyvumą. Jo trūkumas gali sukelti dažną peršalimo, greitas odos senėjimas.

Medžiaga lėtai kaupiasi organizme, tačiau perdozavus gali atsirasti galūnių skausmas, mieguistumas ir pykinimas, mėnesinių ciklo sutrikimai.

B1 ir B6

Šios grupės vitaminai užtikrina centrinės nervų sistemos sveikatą, gerina energetiniai procesai, padėti įveikti stresinės situacijos, pagerinti virškinimo organų veiklą, taip pat Padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai labai svarbu menopauzės metu.

Trūkumas sukels raumenų silpnumą, sumažės ištvermę ir fizinė veikla, apetito praradimas, greitas odos senėjimas, plaukų slinkimas.

Perteklius sukels virškinimo ir miego sutrikimus, raumenų mėšlungį ir galvos skausmą.

Vitamino C

Labai svarbus bet kurio vaistinio komplekso elementas. Jis ne tik atlieka antioksidanto vaidmenį, bet ir skatina:

• geresnis geležies pasisavinimas;
• apsauga nuo infekcijų;
• darbo stimuliavimas Imuninė sistema;
• audinių ląstelių atkūrimas;
• stiprinant kraujagysles.

Taip pat padeda gyti žaizdoms, dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitos procesus, šalina toksinus, gerina kepenų ir tulžies pūslės veiklą.

Perdozavimas praktiškai neįmanomas, tačiau perteklius gali sukelti formavimąsi urolitiazė, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas.

Vitaminas D

Pagrindinė funkcija yra padėti organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą. Padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, gerina imunitetą, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Trūkumas sukelia visų negalavimų paūmėjimą menopauzės metu – mieguistumą ir didelį nuovargį, riziką susirgti osteoporoze. Dažnai galite pastebėti kitas problemas: raumenų skausmą, skausmus toje vietoje dubens kaulai, eisenos sutrikimas, šlubavimas.

Padidėjęs vitamino poreikis yra būtinas moterims, gyvenančioms vietovėse, kuriose yra mažai saulės aktyvumas, gulintys ligoniai ir gyvenantys didele oro tarša miestuose.

Vitaminas E

Medžiaga yra galingas antioksidantas– atkuria ląstelių ryšius ir apsaugo juos nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Tarnauja kaip vėžio profilaktika, veikia kraujo krešėjimą– stiprina kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo venų varikozės.

Palengvina nemalonius menopauzės simptomus, taip pat stimuliuoja kiaušides. Vitamino E vartojimas padeda išlaikyti gražius plaukus ir jaunatvišką odą – apsaugo nuo sausumo ir raukšlių susidarymo, stiprina nagus.

Mikroelementai ir mineralai menopauzės metu

Be vitaminų, organizmui reikia papildomai gauti šių naudingų komponentų:

1. Magnis– ramina, padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, apsaugo nuo cukrinis diabetas ir nutukimą, kovoja su nuovargiu ir širdies priepuoliais.
2. Kalcis– jo jonai dalyvauja kraujo krešėjimo procese ir stiprina kaulinį audinį. Trūkumas sukels sąnarių skausmą, nervingumą ir nemigą, galūnių tirpimą, raumenų spazmai ir mėšlungis.

Kalio turėtų būti ir menopauzės gydymui naudojamų priemonių komplekse. Jis palaikys širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą ir užkirs kelią ankstyvam gilių raukšlių atsiradimui.

Vitaminų kompleksai 45+

Vyresnėms nei 40 metų moterims skirti palaikomieji vaistai turi turėti tokį gydomąjį poveikį:

• sumažinti karščio bangų dažnį ir stiprumą;
• reguliuoti emocinį ir hormoninį lygį;
• sumažinti lūžių riziką dėl osteoporozės išsivystymo;
• stiprinti imunitetą;
• pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę.

Panašus poveikis pasiekiamas reguliariai vartojant vaistinius kompleksus.

"menopauzė"

Produkte yra daugiau nei dvidešimt veikliųjų medžiagų, įskaitant vitaminus A, B, C, taip pat geležį, chromą ir seleną. Vaistas visiškai kompensuoja biologiškai aktyvių medžiagų trūkumą, palengvina visus sunkius menopauzės simptomus:

• potvyniai;
• kardiopalmusas;
• makšties sausumas;
• prakaitavimas;
• nervingumas;
• depresija.

Naudojimo indikacijos taip pat yra galvos skausmas, emocinis nestabilumas, baimės ir nemiga.

"Femicaps"

Biologinis papildas skirtas bendram organizmo stiprinimui menopauzės metu. Dėl jame esančių medžiagų jis naudojamas imuninės sistemos sutrikimams, daugeliui endokrininių ligų, ginekologinių uždegimų ir menstruacijų sutrikimams šalinti.

Vaistas turi raminamąjį poveikį – sutvarko nervų sistemą, mažina stresą, gerina miegą. Magnis padeda kontroliuoti nuotaikos svyravimus, eteriniai aliejai išsaugoti ir palaikyti odos patrauklumą bei elastingumą, vitaminai tarnauja kaip papildomas būtinų medžiagų šaltinis.

"Vitatress"

Kompleksas sukurtas mineralinių komponentų pagrindu ir skirtas greitai atkurti organizmą po didelio fizinio ar emocinio streso. Padeda prisitaikyti prie staigūs pokyčiai klimatas, lengviau ištveria stresą ir nervinę įtampą.

Sudėtyje esantis geležis ir varis padeda reguliuoti kraujodaros procesus, o vitaminas C gerina imunitetą. Vaistas taip pat rekomenduojamas po chirurginių intervencijų.

Vitaminų kompleksai 50+

Šiai kategorijai skirti vaistai padeda moterims susidoroti su su amžiumi susijusių pokyčių pasekmėmis:

• pagerinti odos būklę;
• užkirsti kelią aktyviam plaukų slinkimui;
• sumažinti nagų plokštelių trapumą;
• kompensuoti kalcio ir kitų elementų trūkumą;
• normalizuoti nervų sistemą.

Vitaminų trūkumas sukels neigiamų pasekmių - sumažės regėjimo aštrumas, išvaizda antsvorio ir paspartinti visų patologinių procesų vystymąsi.

„Abėcėlė 50+“

Vaisto sudėtyje yra naudinga medžiaga ir vyresnėms nei 55 metų moterims rekomenduojami vitaminai. Sudėtis yra visiškai subalansuota ir atsižvelgiama į su amžiumi susijusius poreikius pomenopauziniu laikotarpiu.

Produktas naudojamas kaip multivitaminų ir mineralų, reikalingų palaikyti, šaltinis tinkamas veikimasširdies ir kraujagyslių, taip pat siekiant išvengti sąnarių ligų paūmėjimo, gerinti regėjimą ir kitas organizmo sistemas.

Galimas individualus vitaminų komplekso netoleravimas.

"Estrovel"

Produktas pagamintas iš augalinių komponentų, jame yra fitohormonų – medžiagų, kompensuojančių nuosavų estrogenų trūkumą. Tai yra pagrindinė visų pokyčių, atsirandančių moteriai menopauzės metu, priežastis.

"Estrovel" sumažina karščiavimą ir karščio bangas, taip pat sumažina jų dažnumą ir trukmę. Vaistas padeda nuraminti nervų sistemą, atsikratyti nemigos ir gausaus prakaitavimo. Jis taip pat stabilizuoja mėnesinių išskyrų ciklą menopauzės metu. Menstruacijos prasideda reguliariai, tampa ne tokios gausios ir neskausmingos.

"Klimadinon Uno"

Vaisto vartojimo indikacijos yra įvairūs psichoemociniai sutrikimai, taip pat vegetatyviniai-kraujagysliniai pokyčiai pomenopauziniu laikotarpiu. Teigiamas poveikis pasiekiamas veikiant pagrindinei veikliajai medžiagai - juodojo šeivamedžio šakniastiebiai(Cohosh).

Šis nehormoninis vaistas augalinės kilmės padeda sušvelninti menopauzės simptomus – malšina karščio bangas, karščiavimą, galvos svaigimą ir nervinį išsekimą. Turi jauninantį poveikį. Be gydytojo patarimo jo vartoti negalima ilgiau nei 3 mėnesius, perdozavus gali sutrikti virškinamojo trakto veikla.

Ruošiantis menopauzei, pamažu ima blėsti kiaušidžių funkcija, tai paveikia visas organizmo sistemas – sumažėja gebėjimas pastoti, tampa nestabili nuotaika, silpsta imuninė sistema, pradeda vystytis patologiniai procesai.

Vitaminų preparatų vartojimas pirmoje menopauzės fazėje padeda pagerinti gyvenimo kokybę, sulėtinti senėjimo procesus, pašalinti nemalonius simptomus.

"Hipotrilonas"

Vaistinis kompleksas neutralizuoja neigiamą estrogenų poveikį ir padeda organizmui sumažinti laisvųjų radikalų skaičių, dėl to pašalinami onkologinių procesų pradžia.

Vaistas vartojamas, jei yra gimdos miomų, dubens organų navikų, endometriozės ar mastopatijos atsiradimo pavojus. Dėl geresnis efektas Jums reikia gerti po 3 kapsules kasdien kelis mėnesius. Galima alerginė reakcija į produkto sudedamąsias dalis.

"Ortomolis"

Naujos kartos vaistas, kuris molekuliniu lygmeniu veikia ligos priežastį, o ne tik pašalina simptomus. Jis sukurtas išlaikyti moterų sveikata ir aktyviai veikia imuninę sistemą. Subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas visapusiškai kompensuoja jų trūkumą organizme.

Jau po savaitės naudojimo jūsų sveikata žymiai pagerėja ir visi simptomai išnyksta. Reguliarus vartojimas patikimai apsaugos nuo su amžiumi susijusių pokyčių ir suteiks sveikatos.

Vitaminai sąnariams palaikyti

Kad net ir esant nedideliam fiziniam krūviui nejaustumėte judesių sustingimo, skausmo, būtina laiku pradėti vartoti biologiškai aktyvias medžiagas, kurios tarnauja kaip sveikatos ir ilgaamžiškumo apsauga.

Vitaminų trūkumas pasižymi imuniteto sumažėjimu ir pasireiškia greita sąnarių atrofija bei deformacija. Sudėtingi produktai padeda stiprinti kaulus ir raiščius, pagreitina kremzlinio audinio atsistatymą, malšina uždegimą ir skausmą.

"Complivit kalcio D3"

Vaistas buvo sukurtas reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, susijusius su kalcio ir fosforo kiekiu įvairios dalys kūnui – dantims, kaulams, raumenims, taip pat:

• šių komponentų organizmo atsargų papildymas;
• kraujo krešėjimo normalizavimas;
• geresnis medžiagų pasisavinimas pridedant vitamino D;
• traukulių prevencija;
• dantų mineralizacija;
• osteoporozės vystymosi prevencija.

Vaistas skiriamas moterims menopauzės amžiaus, kad būtų išvengta kalcio išplovimo iš kaulų.

"Doppelgerts turtas"

Vaistas turi bendrą stiprinamąjį poveikį, skirtas išlaikyti visavertį ir energingą gyvenimą iki senatvės. Jis naudojamas kaip priemonė vitaminų ir mineralų trūkumui papildyti, ypač esant netinkamai ar nesubalansuotai mitybai, taip pat:

kai vedate neteisingą gyvenimo būdą (blogi įpročiai);

pooperaciniu laikotarpiu;

su lėtinio nuovargio sindromu.

Pakanka vienos tabletės per dieną, vartojimo trukmė – 2 mėnesiai.

Vitaminai nuo karščio bangos

Tai yra labiausiai tipiškas simptomas, kuris sukelia daug diskomforto perimenopauzės metu. Karščio bangas lydi karščio plitimas ant kaklo, krūtinės ir veido, gausus prakaitavimas ir greitas širdies plakimas. Norėdami palengvinti būklę, gydytojai rekomenduoja mesti rūkyti ir gerti alkoholį, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir tinkamai maitintis. Taip pat būtina vartoti vitaminų kompleksus, kurie palaiko organizmą menopauzės sutrikimų metu.

"Tsi-Klim"

Natūralus nehormoninis vaistas, kuriame yra tik natūralių veikliųjų medžiagų – fitoestrogenų, kurie didina gyvybingumą ir gerina savijautą. Rekomenduojama naudoti moterims, kenčiančioms nuo karščio bangų ir kitų menopauzės simptomų.

Lašelių ir tablečių vartojimas veikia kolageno sintezę, kuri užtikrina jaunatviškos odos išsaugojimą ilgus metus. Gydymo trukmė nustatoma pagal gydytojo nurodymus.

"Moteriška"

Norėdami išvengti komplikacijų ir pašalinti visus menopauzės simptomus, ekspertai rekomenduoja tai naudoti homeopatinis vaistas. Feminal gaminamas iš augalinių medžiagų, augančių ekologiškai švariose vietose.

Skirtas esant sunkioms menopauzės komplikacijoms, susijusioms su širdies ritmo sutrikimais, karščio bangomis ir depresija. Ilgalaikis naudojimas ne tik padės pašalinti visus diskomfortas, bet taip pat bus puiku prevencinė priemonė su hormonų disbalansu.

Prieš naudojimą būtina pasikonsultuoti su specialistu.

Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų?

Menopauzės laikotarpiui būdingi hormonų pusiausvyros pokyčiai, dėl kurių neišvengiamai pablogėja maisto įsisavinimas, odos senėjimas ir bendras gyvenimo kokybės pablogėjimas. Tinkamai parinktas maistas, kuriame yra reikiamų vitaminų, padės lengviau įveikti šį sunkų etapą.

Valgiaraštyje turi būti riebalai, bet tik augalinės kilmės, pavyzdžiui, riešutai. Pieno yra kalcio šaltinis, liesa mėsa yra geležies ir baltymų. Dieta taip pat turėtų apimti šviežios daržovės, vaisiai, žalumynai, kuriame yra vitaminų A, C, K, fitoestrogenų ir maistinių skaidulų.

Dauguma moterų bijo. Iš draugų ir pažįstamų žinojimas apie nemalonius simptomus šio laikotarpio, artėjant priešmenopauziniam amžiui, norisi nedelsiant paruošti savo organizmą šiems pokyčiams ir palengvinti natūralaus ir neišvengiamo proceso eigą.

Interneto dėka dabar kiekviena moteris turi prieigą prie informacijos apie menopauzės simptomų palengvinimo būdus, iš kurių paprasčiausias ir efektyviausias yra vitaminų kompleksai. Ypač svarbu vitaminus vartoti menopauzės metu sulaukus 45-50 metų, tada pažiūrėsime, kodėl ši problema tokia aktuali.

Vitaminų poreikis menopauzės metu

Dėl hormoninių pokyčių menopauzės metu pablogėja viso organizmo funkcionavimas, atsiranda virškinamojo trakto problemos, ypač aštrus vitaminų ir mineralų trūkumas organizme. Audinių regeneracija sulėtėja. Dėl hormonų disbalanso krūtyse ir reprodukcinėje sistemoje gali aktyviai vystytis neoplazmos, labai susilpnėja raumenys, trapesnis kaulinis audinys. Sutrinka organų aprūpinimas krauju, taip pat pablogėja kraujotaka smegenyse. Menopauzės pokyčiai neišvengiami, tačiau jų atsiradimą galima sulėtinti valgant tinkamą maistą ir sveiki produktai, taip pat labai svarbu mitybą papildyti vitaminų kompleksais.

Vitaminų vartojimas menopauzės metu padės susidoroti su šiais simptomais:

• depresinės būsenos, dirglumas, miego sutrikimai;
• , gausus prakaitavimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, galvos svaigimas;
• širdies ligos ir staigūs kraujospūdžio pokyčiai;
• sumažėjęs lytinis potraukis;
• svorio priaugimas;
• osteoporozė – nepakankamas kalcio kiekis kauliniame audinyje, kaulų trapumas;
• atminties problemos;
• sausa oda, lūžinėjantys plaukai ir nagai, dantų emalio pažeidimai ir senėjimas.

Žinoma, kiekviena moteris pasireiškia skirtingai, su įvairaus laipsnio jos simptomų intensyvumo, tačiau esant vitaminų trūkumui, visi minėti simptomai gali pasireikšti daug anksčiau ir bus ryškesni.

Vartodami vitaminus ir mineralus menopauzės metu galite pasiekti šiuos rezultatus:

• pagreitės medžiagų apykaita, dėl to pagerės virškinamojo trakto veikla, o tai padės išvengti svorio padidėjimo, kurio taip bijo moterys po 45 metų;
• vitaminų kompleksai palaiko lytinių hormonų gamybą, kurių gamyba kasmet mažėja;
• išvaizda bus išsaugota, moteris ilgiau išliks patraukli, o senėjimo požymiai, kuriuos sukelia sumažėjęs estrogenų kiekis, išryškės daug vėliau. Vitaminai apsaugo nuo plaukų slinkimo, balso pokyčių, odos ir nagų būklės blogėjimo;
• sustiprės imuninė sistema, padidėjusį stresą patiriančiam organizmui tai nepaprastai svarbu, nes menopauzės metu moteris yra labai jautri infekcijoms ir ligoms;
• visi vidaus organai ir sistemos veiks tinkamai.

Kokių vitaminų reikia menopauzės metu?

Moterims menopauzės metu gali trūkti šių vitaminų ir mineralų:

• vitamino A. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir didina organizmo atsparumą gerybinių ir piktybinių navikų susidarymui, o naviko vieta neturi reikšmės. Šis vitaminas padeda išlaikyti odos jaunystę, gerina gleivinių būklę ir regėjimą, yra lytinių hormonų sintezės stimuliatorius;
• vitaminas E menopauzės metu yra tiesiog nepakeičiamas, nes vaidina daugiausia svarbus vaidmuo lytinių hormonų gamyboje ir skatina libido. Taip pat vitamino E vartojimas padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio, gerina plaukų būklę ir oda, palaikyti normalią širdies tonusą ir raumenis. Šis komponentas sumažina krūties ligų ir kitų nuo hormonų priklausomų negalavimų išsivystymo riziką;
• vitaminas B12 ir kiti B grupės vitaminai (B6, B9) gerina nervų sistemos veiklą, normalizuoja baltymų ir riebalų apykaitą, o tai neleidžia nekontroliuojamai priaugti svorio menopauzės metu, daro moterį atsparesnę stresui ir didina darbingumą;
• vitaminas C gerina imunitetą, kraujo krešėjimą, padeda stiprinti kraujagyslių sieneles, mažina patinimą;
• vitaminas D menopauzės metu, o ypač D3, skatina kalcio pasisavinimą, o tai yra osteoporozės, būdingos moterims po 45 metų, profilaktika;
• kalcis stiprina skeletą ir dantis, taip pat dalyvauja angliavandenių apykaitoje, užkertant kelią hipertenzijos vystymuisi;
• magnis skatina ankstesnio elemento įsisavinimą, šalina miego problemas, palaiko normalią širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• Kalis neleidžia skysčiams susilaikyti organizme ir taip neleidžia susidaryti edemai. Norint išvengti aterosklerozės vystymosi, reikia vartoti kalį, arterinė hipertenzija ir kitos širdies raumens bei kraujagyslių problemos.

Vitaminų kompleksai

Kad moterų grožis ir sveikata būtų išsaugota kuo ilgiau, o gyvenimo neužgožtų nepatogios menopauzės apraiškos, itin svarbu menopauzės metu vartoti specialius vitaminų kompleksus. Daugelis žmonių mano, kad daržovės ir vaisiai yra geriausi vitaminai organizmui, tačiau hormoninių pokyčių laikotarpiu tik tinkamai parinkta mityba pasiekti visų organizmui būtinų medžiagų balansą labai sunku.

Vitaminų kompleksas yra nehormoniniai pagrindinės dietos papildai, padedantys suaktyvinti apsaugines savybes kūno ir mažina menopauzės sindromo apraiškas, jie taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą ir pasižymi teigiamu poveikiu moters psichoemocinei būklei. Tokius vaistus reikia vartoti taip, kaip nurodė gydytojas, nes tik specialistas gali parinkti vitaminų kompleksą, kuris yra veiksmingiausias moterims, turinčioms skirtingus menopauzės simptomus. Pažvelkime į vitaminų, skirtų moterims menopauzei, pavadinimus ir pagrindines savybes:

• – Vokietijoje gaminamas kompleksas bendram organizmo stiprinimui sojų izoflavonų (augalų estrogenų) pagrindu. Išlygina hormonų svyravimus, mažina karščio bangų intensyvumą, lėtina ir net užkerta kelią kaulinio audinio struktūros irimui, yra profilaktinė priemonė. vėžiniai navikai kurie gali atsirasti menopauzės metu;
• – kompleksas, praturtintas citrusinių bioflavonoidų, vynuogių kauliukų ir žaliosios arbatos ekstraktais, papildytas Dong Quay šaknimis. Vartojimo instrukcijose teigiama, kad vaistas normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, apsaugo nuo nekontroliuojamo svorio padidėjimo, gerina hormonų pusiausvyrą, padeda pagerinti odos ir plaukų būklę;
• „Alphabet 50+“ yra rusiškas vitaminų kompleksas moterims menopauzėje, pagrįstas atskiras priėmimas komponentai geresniam įsisavinimui organizme. Jį galima imti už bendras pagerėjimas moters kūno būklė, mažinanti karščio bangų intensyvumą ir normalizuojanti psichoemocinę būseną;
• Complivit 45+ yra vaistas Rusijos produkcija, kuriame yra beveik visi B, A, PP ir P grupės vitaminai, be to, jame yra L-karnitino, juodosios šeivamedžio ir šeivamedžio ekstrakto. Šie komponentai ne tik palaiko normalią organizmo veiklą, bet ir gerai veikia nervų sistemą, lipidų pusiausvyrą bei apsaugines kiekvienos moters organizmo sistemos savybes. Galite gerti net prieš menopauzę, po 1 tabletę per dieną. Viena pakuotė skirta mėnesiui kasdieniniam naudojimui;
• Aevit yra prieinamas maisto papildas, kuriame yra organizmui būtino vitamino E ir A kiekio, gerina kraujotakos ir nervų sistemų veiklą, normalizuoja medžiagų apykaitą. Vaistas gali būti papildytas folio rūgštis, kalcis ir vitaminas D;
• Glicinas – šis komponentas ramina centrinę nervų sistemą, mažina miego sutrikimus, teigiamai veikia moters vegetacinę-kraujagyslių sistemą, todėl dažnai rekomenduojamas vartoti esant labai intensyviems karščio bangoms. Aminoacto rūgštis didina smegenų veiklą, gerina atmintį ir koncentraciją. Gliciną reikia gerti 2 kartus per savaitę, 5 tabletes, kurias reikia ištirpinti. Svarbu, kad galite būti alergiškas glicinui; jis taip pat atsargiai skiriamas pacientams, sergantiems hipotenzija, nes gali sumažinti arterinis spaudimas. Vartojant šį vaistą pagrindinis reikalavimas yra nuolatinis kraujospūdžio stebėjimas;
• Qi-Klim yra Rusijoje pagamintas vaistas, kuris yra vaistažolių hormonų pakaitalas. Jame yra juodojo šeivamedžio ekstrakto, kuris gali turėti panašų poveikį kaip estrogenai. Taip pat augaliniai komponentai papildomi reikiama kalio ir magnio doze. Komplekso vartojimas leidžia kovoti su karščio bangomis, kraujospūdžio pokyčiais ir vegetatyviniais-kraujagyslių sutrikimais;
• Orthomol Femin yra vaistas, pagamintas Vokietijoje ir pasitvirtino kovojant su menopauzės simptomais. Kompleksas gerina imunitetą, subalansuoja hormonų pusiausvyrą ir gerina bendra būklė moterys. Orthomol Femin turi teigiamą poveikį moters širdies ir kraujagyslių sistemai ir išlaiko vizualinį patrauklumą dėl savo turinio. riebalų rūgštys Omega-3;
• Femicaps yra vaistas, kurio pagrindą sudaro tokoferolis ir augaliniai aliejai ir ekstraktai. Jo vartojimas padeda normalizuoti širdies ritmą, sumažinti prakaitavimą ir pašalinti patinimą;
• Menopace yra britų vaistas, praturtintas ne tik vitaminais, bet ir jodu. Normalizuoja viso organizmo veiklą ir mažina menopauzės simptomus. Jodas teigiamai veikia skydliaukės veiklą;
• Klimadinon yra augalinis preparatas, gaminamas Vokietijoje. Pagrindinis komponentas yra cohosh ekstraktas, kuris pakeičia natūralų estrogeną. Kompleksas teigiamai veikia kiaušidžių veiklą, mažina psichoemocines ir vegetacines-kraujagysles menopauzės metu;
• Mense yra bioaktyvus papildas sojų izoflavonų pagrindu su beta-alanino aminorūgštimis. Vaistas didina apsaugines organizmo savybes, turi profilaktinį priešnavikinį poveikį, didina moters gebėjimą susikaupti ir išlygina emocinius svyravimus;
• – padeda normalizuoti estrogenų kiekį kraujyje, taip sumažinant karščio bangų dažnumą ir intensyvumą, statistika taip pat rodo, kad vaistas sumažina tikimybę susirgti įvairios lokalizacijos ir etimologijos vėžiu, ypač reprodukcinėje sistemoje;
• Vitatress – Rusijoje pagamintas vitaminų kompleksas, kuriame yra visi A, D, C, B, E grupių vitaminai. Gerina nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklą. Skirta moterims, vyresnėms nei 45 metų.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų

Bioaktyvūs papildai ir vitaminų kompleksai yra neatsiejama normalaus moters organizmo funkcionavimo po 45 metų dalis, bet ne tik sudėtingi vaistai Menopauzės metu vitaminus reikia vartoti su maistu. Jis turėtų būti lengvai virškinamas ir maksimaliai turtingas naudingų elementų. Toks maistas leis moteriai būti sočiai, taip pat padės išvengti menopauzės metu būdingo svorio padidėjimo.

Šiuo įtemptu moters organizmui laikotarpiu neturėtumėte laikytis griežtų dietų, nes tai gali sukelti vitaminų trūkumą ir sustiprinti nemalonius menopauzės simptomus. Turi būti įtrauktas į meniu pieno produktai, praturtintas kalciu. Naudingos bus košės, ypač avižiniai dribsniai ir grikiai. Mėsa ir gyvūninės kilmės riebalai moteriai suteiks vitamino A dozę, o žuvis praturtins organizmą vitaminu D.

Reikiamą kalio dozę galite gauti iš džiovintų vaisių, bulvių ir špinatų. Būtinai papildykite savo mitybą kiaušiniais, riešutais, žaliomis salotomis, augaliniu ir gyvuliniu aliejumi, jūros gėrybėmis, šviežiomis daržovėmis ir vaisiais. Būtinai valgykite morkų, kopūstų, uogų ir sėlenų duoną.

Kad sumažintumėte dirglumą ir sumažintumėte karščio bangų intensyvumą, galite gerti arbatą iš ramunėlių, raudonėlių, šalavijų ir kitų gydomųjų užpilų. Jie padės pamaitinti organizmą vitaminais A, B, C.

Produktai, kurių sudėtyje yra didelis skaičius cukraus ir druskos, išbraukti iš meniu riebus maistas, miltiniai ir konditerijos gaminiai. Jūs taip pat turite laikytis vandens balansas ir gerti pakankamai švaraus vandens.

Daugelis moterų, įžengusių į premenopauzinę fazę, pastebi, kad jų būklė pastebimai blogėja. Silpnėjant reprodukcinei funkcijai, atsiranda odos problemų, plaukai tampa blankūs ir slenka, pleiskanoja nagai. Vidinė būsena taip pat keičiasi. Pacientas gali jausti nuotaikų kaitą, depresiją, agresyvumą, ašarojimą ir nerimą. Tai kaltas fiziologiniai pokyčiai organizme, o tai veda prie hormoninis disbalansas. Būklę palengvinti gali specialūs menopauzei skirti vitaminai, kurie palengvins nemalonius simptomus, padės sustiprinti imuninę sistemą ir lengviau ištverti šį sunkų laikotarpį.

Kodėl menopauzės metu svarbu vartoti multivitaminus?

Pasireiškus pirmiesiems premenopauzės simptomams, kai menstruacijos retėja ir trumpėja, specialistai pataria pacientėms vartoti specialius vitaminų kompleksus. Šie vaistai turi teigiamą poveikį sveikatai ir padeda pailginti jaunystę ir sveikatingumo. Vitaminai menopauzei padės susidoroti su šiomis problemomis:

• Metabolizmo sulėtėjimas dėl hormonų disbalanso.
• Sumažėjusi lytinių hormonų gamyba.
• Imuninės sistemos susilpnėjimas.

Šios trys problemos gerokai sumažina pacientų gyvenimo kokybę po 40 metų. Pasak gydytojų, jie yra nestabilumo priežastis emocinis fonas, su amžiumi susijusių ligų vystymasis ir priešlaikinis senėjimas. Gydytojas turi parinkti vaistą atsižvelgdamas į moters amžių, menopauzės sunkumą ir rezultatus klinikiniai tyrimai kraujo.

Sunkios menopauzės atveju, be mineralinių medžiagų komplekso, gydytojas gali skirti pakaitinę hormonų terapiją. Tačiau šiandien tokie susitikimai atliekami tik kraštutiniu atveju, kai pacientės būklė gerokai pablogina jos gyvenimą. Šiuos vaistus taip pat turėtų skirti tik specialistas.

Kokie mikroelementai ypač reikalingi menopauzės metu?

Nuo premenopauzės periodo pacientams padidėja tam tikrų vertingų mikroelementų poreikis, būtent:

• Magnis. Šis mineralas dalyvauja medžiagų apykaitos procese, turi nedidelį raminamąjį ir antispazminį poveikį. Moteriai menopauzės metu magnio reikia, kad išlaikytų kaulų mineralų tankį ir išvengtų širdies ligų.
• Kalcis. Atsakingas už kaulų tankį ir dantų sveikatą. Mikroelementas taip pat dalyvauja krešėjimo ir medžiagų apykaitos procese. Kalcio trūkumas sukelia širdies nepakankamumą ir kaulų trapumą.
• Bor. Dalyvauja riebalų apykaitoje. Perteikia teigiamą įtaką veikia endokrininę sistemą ir skatina magnio, kalcio ir fluoro pasisavinimą. Boras skatina lytinių hormonų gamybą, taip palengvindamas nemalonius menopauzės simptomus.
• D. Dalyvauja formuojant ir stiprinant kaulinį skeletą. Šio elemento trūkumas lemia dantų netekimą, dažni lūžiai ir stuburo bei sąnarių ligos. Taip pat naujausius tyrimusįrodė, kad šis mikroelementas neleidžia vystytis odos ir vėžio ligoms.
• E. Tai galingas antioksidantas. Vitaminas E menopauzės metu teigiamai veikia visus organus ir sistemas, apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo ir apsaugo pacientą nuo su amžiumi susijusių ligų išsivystymo.
• SU. Įtakoja kraujagyslių sienelės elastingumą. Jo trūkumas sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, edemą ir vidinį kraujavimą. Mikroelementas taip pat turi didelę įtaką organizmo imuninei sistemai, apsaugodamas žmogų nuo virusinių ir bakterinių ligų.
• IN. Ši medžiagų grupė dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose. Būtent B grupės mikroelementai prisideda prie emocinio fono stabilumo, didina fizinę ištvermę, stiprina imuninę sistemą ir didina protinę veiklą.
• A. Dalyvauja lytinių hormonų gamyboje, stimuliuoja endokrininę sistemą, stiprina imuninę sistemą, užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui. Įrodyta, kad mikroelementas apsaugo nuo neoplazmų atsiradimo moterims reprodukciniai organai ir žarnynas.

Multivitaminų vartojimo indikacijos menopauzės metu

Daugelis moterų, sužinojusios apie būtinybę vartoti vitaminus menopauzės metu, savarankiškai perka vaistus ir pradeda juos nekontroliuojamai vartoti. Gydytojai tvirtina, kad toks požiūris į vaistų vartojimą yra nepriimtinas. Bet kurios medžiagos perteklius gali sukelti pavojingų būklių vystymąsi nuo alerginės reakcijos iki širdies problemų. Vitaminų kompleksus, kaip ir kitus vaistus, reikia vartoti tik esant indikacijoms. Tarp akivaizdžių multivitaminų vartojimo menopauzės metu indikacijų yra:

• Avitaminozė.
• Nepakankama estrogenų gamyba.
• Reguliarūs karščio bangos.
• Psichoemocinio fono nestabilumas.
• Staigus odos senėjimas.
• Imuninės sistemos susilpnėjimas.

Šios indikacijos turi būti patvirtintos klinikiniais plazmos tyrimais. Tik nuodugniai ištyręs ir nustatęs anomalijas, terapeutas galės parinkti ir paskirti jums būtinų vitaminų rinkinį menopauzei.

Vartodami vaistą, turite griežtai laikytis rekomenduojamos dozės ir reguliariai atlikti kraujo tyrimus.

Kaip pasirinkti multivitaminus menopauzės metu

Šiandien vaistinėse galite pamatyti daugybę vaistų, skirtų moterims. Ši įvairovė dažnai glumina pacientus, nes kiekvienas pacientas nori įsigyti veiksmingų, geriausių vitaminų ir netapti reklaminės apgaulės auka. Kad nesuklystumėte pasirinkdami, ekspertai pataria, kad vaistus geriau įsigyti su receptu.

Gamta viską sugalvojo, todėl moteriškas kūnas reprodukcinė funkcija suteikiama ne visam jo gyvenimo laikotarpiui, o tik tam tikras laikas. Prasidėjus 45-50 metų, prasideda silpnėjimo procesas reprodukcinė funkcija ir visus su tuo susijusius hormoninius pokyčius. Sumažėjus estrogenų gamybai organizme, viskas sulėtėja. biologiniai procesai, pasirodo išoriniai ženklai senstant, atsiranda ligų, susijusių su menopauze. Menopauzės metu labai svarbu vartoti vitaminus, kad paspartėtų biocheminės reakcijos ir palaikyti organizmą naujame jos laikotarpyje. Tinkama mityba, taip pat tinkamai parinkti vitaminai ir mineralai padės moteriai išvengti komplikacijų ir sušvelninti senstančios senatvės požymius.

Menopauzė yra natūrali su amžiumi susijusi moters būklė. Paprastai tai įvyksta sulaukus 45–50 metų. Jame laikas bėga visiški hormoniniai pokyčiai, turintys įtakos ne tik reprodukcinei sistemai, bet ir visam organizmui.

Menopauzės metu moterys gali turėti sekančių problemų su sveikata:

• virškinimo sutrikimai;
• vitaminų trūkumas, mineralų trūkumas;
• lėtas audinių atsinaujinimas, ilgas žaizdų gijimas;
• pieno liaukose ir lytiniuose organuose gali atsirasti navikų;
• raumenys susilpnėja;
• kaulai tampa trapesni, iš jų išplaunamas kalcis;
• visi organai, įskaitant smegenis, yra prasčiau aprūpinami krauju.

Menopauzės pradžioje simptomai gali būti ne itin ryškūs, tačiau kasmet senėjimo požymiai be papildomos vitaminų paramos tik stiprės.

Pagrindiniai menopauzės simptomai:

• psichoneurologinės problemos (dirglumo priepuoliai, jautrumas, ašarojimas, depresija, miego sutrikimai, nemiga);
• Menopauzės metu garsiausias ir labiausiai nemalonus simptomas yra karščio bangos. Jie lydimi padidėjusi sekrecija prakaitas, dažnas širdies plakimas ir karščio pojūtis ant veido, kaklo, krūtinės ir viršutinės galūnės. Kai kurioms moterims gali skaudėti galvą ir svaigti galva;
• kraujospūdžio padidėjimas, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• sumažėja lytinis potraukis;
• Makšties gleivinė išsausėja, o tai sukelia ne tik diskomfortą lytinių santykių metu, bet ir įvairios ligos Urogenitalinė sistema;
• dėl kalcio išplovimo iš kaulų didėja jų trapumas ir vystosi osteoporozė;
• susilpnėja atmintis;
• Plaukai slenka ir lūžinėja, genda dantys, išsausėja oda.

Simptomų intensyvumas ir sudėtis kiekvienai moteriai yra individualūs ir priklauso nuo genetinio polinkio, gyvenimo būdo ir gyvenimo sąlygų, taip pat nuo bendros organizmo būklės.

Norint sumažinti hormoninių pokyčių poveikį, menopauzės metu būtina vartoti vitaminus.

Kuo naudingi vitaminai?

Atsakymas į klausimą, kodėl kiekvienai moteriai menopauzės metu reikia rinktis vitaminų kompleksą, specialiai pateikiamas atskirame skyrelyje, siekiant pabrėžti jo svarbą. Taigi, vitaminų ir mineralų kompleksai padeda sąžiningai pusei žmonijos su šiomis problemomis:

• pagerinti medžiagų apykaitą, taip sumažinant nemalonių menopauzės simptomų intensyvumą;
• pagerėja lytinių hormonų sekrecija, todėl pailgėja kiaušidžių veiklos laikotarpis ir gali vėluoti menopauzės pradžia;
• sustiprėja imuninė sistema, o tai padeda pagerinti emocinę būseną, psichologinė būsena moterys ir sveikata apskritai.

Ko moteriai trūksta menopauzės metu?

Žinodami dar prieš prasidedant hormoniniams pokyčiams, kokių vitaminų reikia menopauzės metu, į savo racioną galite įtraukti daug jų turinčių maisto produktų, taip pat vartoti papildomus vitaminų preparatus, kad atitolintumėte šio laikotarpio pradžią.

Išvardinkime sveiki vitaminai moterims menopauzės metu:

1. Teoferolis arba vitaminas E. Jis pailgina reprodukcinę funkciją, nes tiesiogiai dalyvauja progesterono ir estrogeno sintezėje. Vitaminas E menopauzės metu gali sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių sienelių būklę.
2. Retinolis arba vitaminas A. Tai galingas antioksidantas, mažinantis pieno liaukų, reprodukcinės ir virškinimo sistemos vėžio išsivystymo tikimybę. Sumažina raukšlių susidarymo greitį, lėtina odos senėjimą ir gerina jos būklę.
3. Askorbo rūgštis arba vitaminas C. Antioksidantas, aktyvinantis apsaugines organizmo funkcijas.
4. Vitaminas D. Padeda organizmui pasisavinti kalcį. Vartodami vitaminą D menopauzės metu galite išvengti osteoporozės, kuri atsiranda dėl estrogenų trūkumo, išsivystymo.
5. B grupės vitaminai (B1, B6). Jie teigiamai veikia nervų sistemą, švelnina emocinius svyravimus ir malšina depresiją. Jie normalizuoja miegą ir pašalina dirglumą.

Tačiau menopauzės metu organizmui svarbų vaidmenį vaidina ne tik vitaminai, bet ir būtina papildyti mineralų atsargas, kurios pagreitina medžiagų apykaitą ir dalyvauja audinių regeneracijos procese. Būtina, kad vitaminų kompleksuose moterims menopauzės metu būtų šie elementai:

• kalcio ir boro (stiprina kaulinį audinį, apsaugo nuo osteoporozės);
• magnis (ramina, normalizuoja miegą, mažina dirglumą);
• ligninai (sumažina karščio bangų intensyvumą, neleidžia išsausėti gleivinėms, įskaitant makštį);
• kalis (normalizuoja inkstų, širdies ir nervų sistemos veiklą);
• cinkas (dantų ir kaulinio audinio emalio atstatymas).

Kokius vitaminus geriausia vartoti ir kokiomis dozėmis, gali nustatyti tik gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į bendrą paciento būklę, papildomų ligų buvimą ir menopauzės požymius. Forumuose yra daugybė rekomendacijų tema „kokius vitaminus vartoti menopauzės metu“, todėl čia pateikiamas populiariausių gydytojų išrašytų ir medicinos forumuose aptartų vaistų sąrašas:

Visi aukščiau išvardinti vaistai skiriami vyresniems nei 40 metų žmonėms, tačiau labai dažnai moterys domisi, kokius vitaminus vartoti menopauzės metu sulaukus 50 metų.

• Alfa Vit 50+. Rusijoje gaminamas vitaminų kompleksas moterims menopauzės metu. Be komplekto būtini vitaminai, apima likopeną, liuteiną. Pagerina regėjimą ir apsaugo nuo tolesnio pablogėjimo. Kompozicija padalinta į 3 skirtingų spalvų tabletes, kaip vartoti Alpha Vit 50+, aprašyta instrukcijose;
• Ekstravelas. Kontroliuoja karščio bangas, normalizuoja lytinių hormonų koncentraciją kraujyje, mažina tikimybę susirgti vėžiu dubens organuose ir pieno liaukos;
• Susideda daugiausia iš augalinių elementų, turi teigiamą poveikį dėl moteriškų hormonų lygio kraujyje, gerina savijautą.

Kaip sako atsiliepimai forumuose, gerų rezultatų Jie taip pat duoda nehormoninius vaistus augalinės kilmės. Juos vartojusios moterys pastebi pagerėjusią savijautą, pailgėjusį laiko intervalą tarp karščio bangų, sumažėjusią galią, pagerėjusią odos ir gleivinių būklę, taip pat padeda nuo plaukų slinkimo. Tarp populiariausių vaistažolių preparatai Galima pastebėti estrovelį su žolelių ekstraktais, klimadinoną juodųjų šeivamedžių pagrindu ir feminalą su raudonųjų dobilų ekstraktu.

Kaip praturtinti savo mitybą vitaminais menopauzės metu?

Menopauzės metu vitaminai turi būti vartojami ne tik vaistų pavidalu, bet ir su maistu. Todėl į dienos meniu rengimą reikia žiūrėti labai atsargiai ir skrupulingai. Maistas turėtų būti lengvas, neperkrautas riebalų, bet ne per daug ribotas, nes griežtos dietos menopauzės metu taip pat yra nesveika, kaip ir apsirijimas. U sveika mityba nėra kontraindikacijų, gali būti naudojamas esant natūraliai ir dirbtinei menopauzei, gimdos miomai ir onkologinės ligos kitus organus dauginimosi sistema, svarbiausia, kad jūsų meniu patvirtintų gydytojas.

Kasdien į savo racioną įtraukite:

• kalciu praturtinti pieno produktai (varškė, sūriai, jogurtai);
• košės (grikiai, avižiniai dribsniai);
• mėsa (joje yra daug retinolio);
• žuvis (daug vitamino D);
• džiovinti vaisiai, špinatai, bulvės (jose daug kalio);
• vištienos kiaušiniai, visų rūšių riešutai, žalios salotos, augalinis ir karvių aliejus, jūros gėrybių produktai;
• šviežios uogos ir vaisiai;
• pilno grūdo duona, sėlenos.

Be to, galite naudoti receptus tradicinė medicina ir ruošti šviežius nuovirus bei užpilus iš vaistinių ramunėlių, šalavijas ir raudonėlis, juose yra daug vitaminų A, B ir C.