Numesti svorio neišeinant iš sodo: agurkų dieta – aptarsime rezultatus ir skaitytojų atsiliepimus. Agurkų dieta: meniu tipai, receptai ir apžvalgos

5 komentarai

Dažnai dietos efektyvumas priklauso nuo individualaus tam tikrų komponentų toleravimo, todėl mitybos specialistai rekomenduoja į ją įtraukti tik mėgstamus maisto produktus. Taigi arbūzų mėgėjams numatyta arbūzų dieta, negalintiems gyventi be javų - grikių, griežtai pagrįstų metodų besilaikantiems - Dukano dieta, o traškių agurkų mėgėjams. puikus variantas agurkų dieta taps – vasarą mažai kas gali su ja palyginti naudingumo ir prieinamumo prasme.

Privalumai metant svorį

Agurkus daugiausia sudaro vanduo, tačiau jame yra ir mums reikalingų mineralinių druskų. Jame esančios medžiagos padeda pasisavinti baltymus, turi choleretinį, šlapimą varantį ir vidurius laisvinantį poveikį. Daržovėse esančios skaidulos padeda pašalinti iš organizmo cholesterolį ir išvalyti žarnyną. Jis neutralizuoja kenksmingas rūgštis, junginius, kurie lemia druskų nusėdimą ir medžiagų apykaitos procesų sutrikimą organizme.

Mažai kaloringas agurkas puikiai tinka net ir daugumos valgiaraščiui griežta dieta. Jo energinė vertė yra tik 15 kcal 100 g produkto. Daržovės puikiai reguliuoja apetitą, sukurdamos sotumo jausmą. Kalorijų marinuoti ir švieži agurkai beveik tiek pat: apie 16 kcal 100 g produkto.

Šios daržovės populiarumas norint numesti svorio taip pat yra tas, kad ji gali būti „gudrybė“ norint numesti svorio. Agurkai puikiai pakeičia kaloringus patiekalų komponentus, nepablogindami jų skonio. Tačiau marinuotus juos reikia valgyti atsargiai. Gamina actas, druska ir prieskoniai, kurie naudojami konservavimui skrandžio sulčių ir taip padidina apetitą.

Yra daug veiksmingų agurkų dietų. Priklausomai nuo laukiamo rezultato ir taikymo laiko, svorio metimui skirtos agurkų dietos yra trumpalaikės arba ilgalaikės, kietos arba švelnios. Naudojant Šis produktas, Jūs galite padaryti pasninko dienos arba pakeiskite juos kaloringu maistu. Remiantis numetusių svorio apžvalgomis, teigiamą rezultatą galima pasiekti tik atsakingai žiūrint į klausimą.

Iškrovimo dienos

Tiems, kurie neturi noro ar galimybių laikytis agurkų dieta, bet nori sumažinti savo svorį, siūlome vieną ar du kartus per savaitę daryti badavimo dieną. Greitas rezultatas tokiu atveju nereikėtų laukti, bet visai įmanoma numesti 2-3 kg per mėnesį. Tokios dienos yra geros norint atsikratyti centimetrų ant skrandžio. Apimtys išnyksta dėl daržovės diuretinio poveikio, be to, padeda atstatyti medžiagų apykaitos procesus organizme.

Ką valgysime

Vienai pasninko dienai reikia tiekti 1,5–2 kg agurkų. Padalinkite juos į 6-8 priėmimus. Daržoves teks valgyti be druskos ir prieskonių. Kadangi produkto 90% sudaro vanduo, vandens nereikia. papildomas naudojimas. Jei reikia vandens, gerkite bet kokiu kiekiu.

Tiems, kurie nėra pasiruošę visą dieną sėdėti ant agurkų ir vandens ar patiria skausmingą alkio jausmą, siūlome tausų meniu variantą. Į daržoves įdėkite mėsos: virtos jautienos, triušienos ar vištienos be odos. Pasninko dienai paimkite 1 kg agurkų ir 200 g mėsos. Toliau - pagal ankstesnę schemą: kiekvieną produktą padaliname į 3-4 dozes ir pakaitomis. Arba galite naudoti agurkus ir varškę.

mono dieta

Agurkų monodieta tinka tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus antsvorio tikisi greitų ir efektyvių rezultatų. Kas iš mūsų nepatyrė panikos priepuolio, po ilgų atostogų ar atostogų sunkiai „įsirieda“ į džinsus? Agurkų dieta svorio netekimui padės ištaisyti situaciją, tačiau 3 dienas valgysite tą patį produktą. (Atminkite, kad ilgalaikis mono dietos vartojimas gali pabloginti sveikatą).

Pirmajai agurkų greitosios dietos versijai užpilui reikės 1,5 kg šviežių agurkų, 50 g žolelių ir alyvuogių aliejaus arba neriebios grietinės. Iš šių produktų paruoškite salotas, padalinkite jas į keturias dalis ir valgykite visą dieną. Vandenį galima gerti bet kuriuo metu ir bet kokiu kiekiu. Laikantis šios dietos svorio netenkama iki 1 kg per dieną.

Varškės-agurkų dieta padeda atsikratyti iki 2 kg antsvorio. Paimkite pakuotę neriebios varškės ir vieną kg šviežių agurkų. Kiekvieną produktą padalinkite į 4 dalis ir valgykite pakaitomis visą dieną. Kai kuriems vartotojams šio agurkų dietos meniu trūkumas yra būtinybė valgyti 8 kartus per dieną.

Penkių dienų dieta

Penkių dienų agurkų dieta turi savų ypatumų. Be šviežių agurkų, jūsų racione bus baltyminiai produktai. Šis niuansas išliks raumenų masė ir atsikratyti nereikalingų riebalų. Po 5 dienų agurkų dietos svorio metimo efektas bus iki minus 5 kg.

Tiesą sakant, mes turime 2 periodus, paskirstytus per dienas: agurkų ir kiaušinių-agurkų arba agurkų-sūrio. Pirmos, trečios ir penktos dienos maistas – agurkų ir žolelių salotos. Pripildyk natūralus jogurtas arba grietinės. Antros ir ketvirtos dienos dietą sudaro agurkai, 2 kiaušiniai arba 100 g sūrio.

Iki 5-osios agurkų dietos dienos jums reikės 10 kg agurkų, 4 kiaušinių arba 200 g sūrio, neriebaus jogurto arba grietinės ir žalumynų. Pagrindinė sąlyga – per dieną suvalgyti 2 kg agurkų. Agurkų dienoms ruoškite salotas arba valgykite kiekvieną produktą atskirai. Dienomis „ant kiaušinių ir agurkų“ maistą padalinkite į 4 valgymus ir valgykite atskirai vienas nuo kito. Jei norite, gerkite vandenį be dujų ir žolelių arbatą.

Septynių dienų dieta

Agurkų dieta 7 dienas yra įvairesnė nei ankstesnių. Kiekvienai savaitės dienai turėtų būti sudarytas atskiras meniu iš nekaloringų maisto produktų ir 1,5 kg agurkų. Iš viso per savaitę reikia suvalgyti ne mažiau kaip 10 kg daržovių. Vandenį galima gerti be apribojimų. Agurkų dieta savaitei apima svorio netekimą iki 5 kg.

Agurkų dietos meniu 7 dienoms paskirstomas per dieną.

Maisto kalendorius

Pirmoji diena

Rytas Savaitės pradžioje pusryčiams suvalgykite 2 agurkus ir rudos duonos skrebučius.

Pietūs Pietums paruoškite vegetarišką okroshką ant neriebaus kefyro (200 g).

Vakarienė Vakarienei tinka salotos su žolelėmis ir šviežiais agurkais.

Antra diena

Rytas Antrą savaitės dieną pusryčiams suvalgykite 2 agurkus ir krekerį.

Pietūs Pietums - agurkų salotos su žolelėmis ir 100 g virtos vištienos.

Vakarienė Puiki vakarienė bus pomidorų ir agurkų salotos.

Trečia diena

Rytas Trečiadienio pusryčiams tinka duona ir 2 agurkai

Pietūs Pietums - 100 g ryžių, 100 g garintos žuvies ir agurkas.

Vakarienė Vakarienė bus agurkų, susmulkintų kopūstų ir žolelių salotos, pagardintos pora lašų citrinos.

Ketvirta diena

Rytas Ketvirtadienio rytą suvalgykite krekerį ir 2 agurkus.

Pietūs Tegul jūsų pietūs būna grikiai su agurkais ir obuoliu.

Vakarienė Vakarienė – pomidorų ir agurkų salotos.

Penkta diena

Rytas Penktadienį pusryčiams paruoškite virtą kiaušinį ir 1 agurką.

Pietūs Pietums - daržovių sriuba ir oranžinė.

Vakarienė Vakarui - agurkų salotos su žolelėmis ir gabalėliu neriebaus sūrio.

Šešta diena

Šeštadienio rytą gaminkite pusryčius iš 2 agurkų ir duonos.

Pietūs Pietums išvirkite garuose virtus ryžius, virtą žuvį ir obuolį.

Vakarienė Vakarienei – salotos su agurkais ir salierais.

Septinta diena

Rytas Sekmadienį pusryčiaukite su 2 agurkais ir skrebučiais.

Pietūs Pietums išvirkite grikių arba ryžių košę ir agurkų salotas.

Vakarienė Pavakarieniaukite kopūstų salotos su raugintais agurkais citrinos sulčių.

Receptai

Kad būtų lengviau ir skaniau pereiti visus svorio metimo etapus, siūlome keletą paprasti receptai maisto gaminimas dietiniai valgiai.

Daržovių sriuba ant kefyro

Sunkumas: lengvas

Virimo laikas: 15 min.

Ingridientai

1. 1. Agurkas
2. 2. Kefyras
3. 3. Žalieji

Salotos su vištienos krūtinėlėmis

Sunkumas: lengvas

Virimo laikas: 25 min.

Ingridientai

1. 1. Virta vištienos krūtinėlė
2. 2. Agurkas
3. 3. Virti grybai
4. 4. Lemputė
5. 5. Obuolys
6. 6. Salotos
7. 7. Prancūziškos garstyčios ir alyvuogių aliejus

Salotos su kalmarais ant kiaušinių

Sunkumas: lengvas

Virimo laikas: 20 min.

Ingridientai

1. 1. Kalmarai
2. 2. Agurkas
3. 3 kiaušiniai
4. 4. Salotos, žalias svogūnas, garstyčių ir natūralaus jogurto

Gaivinantis dietinis kokteilis

Sunkumas: lengvas

Virimo laikas: 10 min.

Ingridientai

1. 1. Agurkas
2. 2. Citrina
3. 3. Mėtų

   3 šakos

4. 4. Imbiero šaknis
5. 5. Vanduo

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš agurkų dietos, pašalinkite iš savo raciono prieskonius, riebų ir aštrų maistą, druską, cukrų ir alkoholį. Pasivaikščiokite lauke, sportuokite ar tiesiog pasivaikščiokite. Norėdami išlaikyti kūną šiuo laikotarpiu, vartokite vitaminų kompleksus, bet pirmiausia - klausykite gydytojų patarimų. Jei daug sportuojate, tada norėdami atstatyti raumenų masę, pridėkite šiek tiek liesa mėsa. Nevalgyk naktį.

Kaip numesti 10 kg per savaitę naudojant paprastus agurkus? Pristatome agurkų dietą su išsamia dieta ir meniu savaitei greitam svorio metimui namuose! Sužinok pagrindinius mitybos principus ir skaityk žmonių atsiliepimus apie šią mitybos sistemą!

Ne paslaptis, kad agurkai yra dietinis produktas. Tai mažai angliavandenių turinti daržovė, kuri dažnai įtraukiama į norinčių sulieknėti žmonių racioną. Atsikratyti dešimties kilogramų per savaitę padės agurkų dieta, kuri turi savo taisykles ir ypatybes.

Kaip veikia dieta

Žalia daržovė turi diuretikų poveikį organizmui ir šalina susikaupusį vandenį. Kasdienis jo naudojimas sukelia šiuos organizmo pokyčius:

• medžiagų mainų pagreitis;
• vandens ir druskos pusiausvyros atstatymas;
• odos būklės pagerėjimas.

Pastebimas svorio netekimas atsiranda dėl medžiagų, sudarančių produktą:

• skaidulos padeda pagreitinti virškinimą;
• tartrono rūgštis neleidžia susidaryti riebalų atsargoms;
• vitaminų ir mineralų palaikymas bendra būklė organizmą ir pašalinti išsekimą.

Ši dieta rekomenduojama merginoms, turinčioms iškilų pilvuką. Faktas yra tas, kad riebalų atsargos kaupiasi ties juosmeniu. Jie yra pažeidžiami spuoguotų daržovių sulčių. Todėl už Plokščias pilvas Agurkų dieta idealiai tinka kartu su ab ir kardio pratimais.

Šis maistas turi minimumą šalutiniai poveikiai ir nesukelia alerginės reakcijos. Yra daug agurkų dietos rūšių:

• kefyras;
• pomidoras;
• obuolys;
• grikiai;
• kiaušinis.

Tačiau tokia mityba tinka geros sveikatos ir didesnės valios žmonėms.

9 agurkų dietos principai

Kaip jau aišku iš dietos pavadinimo, agurkai yra jos pagrindas. Kiekvieną dieną reikia suvalgyti 1,5-2,5 kilogramo daržovių keliomis dozėmis ir pritaikyti laikantis taisyklių:

• Pagrindinis savaitės meniu- agurkai be druskos. Jis puikiai dera su baltymais, kitomis daržovėmis ir kai kuriais vaisiais.
• Svarbu gauti svorio metimo laikotarpiu pakankamai maistinių medžiagų. Todėl būtina papildomai vartoti specialius vitaminų kompleksus ar maisto papildus.
• Būtina naudoti druską in minimalūs kiekiai . Cukrus uždraustas.
• Viskas turėtų būti 5-6 valgiai mažomis porcijomis.
• Gėrimo režimas apima du litrus vandens per dieną.
• Pasirinkite svorio metimui šviežia daržovė iš vidaus atrankos.
• Jums nereikia jo nulupti., jame yra daugiausia naudingų junginių.
• Patiekalai valgomi žali, blanširuoti, troškinti, kepti arba troškinti garuose.
• Atsisakykite dietos palaipsniui. Siekdami išlaikyti svorį, ateityje jie praleidžia pasninko dienas ir laikosi PP.

Prieš pereinant prie nauja dieta, verta susipažinti su kontraindikacijomis. Jie apima:

• skrandžio ligos;
• kepenų ir inkstų patologai;
• pakeltas lygis Kraujo gliukozė.

Nėščioms mergaitėms ir moterims žindymo laikotarpiu agurkų dieta draudžiama.

Draudžiami ir leidžiami produktai

Atsižvelgiant į principus dietinis maistas, būtina įvesti pagal draudimą sekančius produktus:

• dešrelės;
• sūdyti sūriai;
• dešrelės;
• rūkyta mėsa;
• riebi mėsa (antis, žąsis, kai kurios kiaulienos dalys);
• marinuoti agurkai;
• marinuoti maisto produktai;
• šokoladas;
• saldainiai;
• ledai;
• pyragaičiai.

Iš daržovių verta riboti bulvių patiekalų skaičių. Leidžiami salierai, krapai, salotos, bazilikas, petražolės. Iš vaisių geriau rinktis mangus, avokadus, kriaušes, citrusinius vaisius ir obuolius. Galite valgyti šiek tiek persikų ir vyšnių.

Leidžiami kiaušinių patiekalai be aliejaus ir druskos. Renkantis fermentuotų pieno produktų verta rinktis be riebalų varškės, grietinė, kefyras.

Dietos metu leidžiama gerti paprastą ir mineralinį vandenį, juodąją ir žaliąją arbatas be sacharozės, žolelių nuovirus – ramunėlių, čiobrelių. Draudžiami gazuoti gėrimai ir alkoholis.

Agurkų dieta: savaitės meniu

Prisirišti prie mitybos režimas ilgiau nei septynias dienas yra beprasmiška. Dietos trūkumas išprovokuos riebalų nusėdimą atsargoje.

dietos diena	Rytas	Užkandis	Pietų metas	Vakaras	Antroji vakarienė
Pirm	Pagrindinė daržovė, gabalėlis juodos duonos	pusė greipfruto	Šalta morkų, ridikėlių ir agurkų, kriaušių sriuba	Agurkų, svogūnų ir žolelių salotos su alyvuogių aliejumi	vienas agurkas
antradienis	Agurkas, Žalioji arbata	Oranžinė	100 g liesos žuvies, virtos garuose, ryžių	Supjaustytos daržovės, kiviai	Kefyras
trečia		Agurkas	Liesa virta jautiena (60 gramų), ridikėliai su agurkais	Agurkų salotos su linų sėmenų aliejus ir petražolės	Pagrindinė dietos daržovė
Ketvirtadienis	agurkai, žalioji arbata	Arbūzas arba apelsinas	Virta žuvis (šimtas gramų) su ryžiais, agurkais	30 gramų kieto sūrio, pjaustytų daržovių	agurkas
penk	2 agurkai, gabalas juodos duonos	Žalias obuolys	Lengva daržovių sriuba	Sumaišykite žalumynus ir agurkus su augaliniu aliejumi	Pagrindinė dietos sudedamoji dalis
Šešt	2 agurkai, žolelių arbata	Kriaušė	Sriuba-kokteilis su agurkais, ridikėliais ir morkomis	Daržovių salotos su neriebiu grietine, žaliąja arbata	Stiklinė kefyro
Saulė	Pagrindinė daržovė, gabalėlis juodos duonos	Agurkas	Okroshka, žalioji arbata	Varškės, žolelių ir agurkų salotos	pagrindinė daržovė

Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama valgyti agurką. Norėdami paįvairinti meniu, galite ieškoti receptų internete. Ten galima rasti daugybę kokteilių ir salotų su žaliomis daržovėmis variantų.

Mes prarandame svorį vartodami tokius agurkus kaip Ksenia Borodina

Garsi televizijos laidų vedėja nustebino savo gerbėjus po to, kai smarkiai numetė svorį ir pradėjo atrodyti jauniau. Ji laikėsi agurkų monodietos, kuri praktiškai draudžia valgyti bet ką, išskyrus žalią daržovę. Tai sunki užduotis, kurią gali atlikti tik gerai motyvuotas žmogus.

Tokios dietos negalima laikytis ilgiau nei 1-2 savaites. Dietos rezultatas – numesti 3–10 kilogramų. Viskas priklauso nuo pradinio kūno svorio ir individualios savybės organizmas. Dietą geriausia laikytis vasarą, kai parduotuvių lentynose puikuojasi ką tik nuskinti agurkai.

Išgerti 1,5-2 litrus per dieną Tyras vanduo, žalias leidžiamas ir žolių arbata. pavyzdinis meniu taip:

• pusryčiai: du švieži agurkai;
• pietūs: salotos su žolelėmis ir agurkais su augaliniu aliejumi;
• popietės užkandis: agurkas;
• vakarienė: agurkų kokteilis, žalioji arbata;
• antra vakarienė: švieži agurkai.

Mes neturime pamiršti apie vitaminų ir mineralų vartojimą.

Atėjo kaimiškų daržovių sezonas, o jūs nežinote, ką daryti su derliumi? Numeskite svorį vartodami agurkus, kurie yra naudingi sveikatai.

Merginos eidavo į ekstremalios priemonės kad tavo figūra būtų graži, bet dabar viskas tapo daug lengviau. Galima vartoti Sveikas maistas ir stebėkite, kaip tie papildomi kilogramai išnyksta amžiams. Agurkų dieta laikoma viena paprasčiausių ir prieinamiausių, tačiau tik tuo atveju, jei jos laikotės be fanatizmo. Taikant neteisingą požiūrį, bet kokia technika gali pakenkti sveikatai, ir akivaizdu, kad tai nėra tai, ko tikimasi metant svorį.

Jei svorio metimui pasirinkote agurkų dietą, įsitikinkite, kad ji padės atsikratyti papildomų svarų, o ne įgyti naujų problemų.

Svorio metimo programos esmė ir ypatybės

Vyksta karštos diskusijos dėl monodietų. Kažkas mano, kad jie yra idealus būdas numesti svorio trumpam laikui, kiti kritikuoja metodus, vadindami juos pernelyg pavojingais. Kiekvienas renkasi, kuo tikėti, bet kartais nelieka kito pasirinkimo, kaip tik pasitikėti prieštaringai vertinama dieta. Jei anksčiau svarbus įvykis liko vos kelios dienos ar savaitės, ir reikia atrodyti tobulai, tuomet naudojami greitieji lieknėjimo metodai.

Agurkai svorio metimui nerenkami taip dažnai, kaip, pavyzdžiui, obuoliai ar kefyras, tačiau tai nereiškia, kad jie yra mažiau veiksmingi. Šviežios daržovės turėtų būti reguliariai kiekvieno žmogaus racione, tačiau daugelis apie tai pamiršta. Be to, žiemą ir pavasarį lentynose sunku rasti tų pačių produktų. skanių patiekalų kaip vasara ir ruduo.

Tačiau derliaus nuėmimo sezono metu agurkus galite drąsiai valgyti kaip dietinį produktą. Jie sudaro 96% vandens, o tai reiškia, kad jie negali pakenkti figūrai visu savo noru. Maistinė vertė 100 g šios daržovės yra tik 15 kcal. Esant optimaliam dienos norma kalorijų kiekis 1000-1200 vienetų (jei nėra fizinio aktyvumo), agurkus galima valgyti praktiškai be jokių apribojimų.

Daržovėje yra tik 2,5 g angliavandenių, o tai svarbu ir lieknėjančiam žmogui. Šios maistinės medžiagos veikia kaip kuras, iš kurio gaminama energija. Jeigu niekam neišleidžiama, vadinasi, yra Kūno riebalai. Produkto glikemijos indeksas, tai yra, angliavandenių virsmo gliukoze greitis yra 10. Kad nepagerėtų, reikia valgyti maistą, kuris neviršija 55.

Yra keletas nekaloringų agurkų meniu variantų. Veiksmingiausia iš jų – monodieta, kuri neleidžia vartoti kitų produktų, išskyrus šią daržovę. Kiti būdai leidžia pridėti 1 papildomą produktą arba sudaryti įvairų meniu. Kiekvienas pasirenka sau variantą, kuris pasieks numatytą rezultatą, tačiau prieš numesdami svorį laikydamiesi agurkų dietos, turėtumėte ištirti visus šios mitybos sistemos privalumus ir trūkumus.

Nauda ir žala

Bet kokios daržovės yra naudingos sveikatai, nes jose yra vitaminų, mineralų ir kitų nematomų medžiagų, gerinančių mūsų organų veiklą. Agurkuose taip pat gausu tokių nematomų pagalbininkų, tačiau jie neturi įtakos figūrai.

Kovojant su antsvoriu tikrai padeda ląsteliena, tai yra nevirškinamos augalinės skaidulos. Jie teigiamai veikia virškinimo sistemą – gerina žarnyno motoriką, greitina medžiagų apykaitos procesus. Visa tai negali ištaisyti klaidų tinkama mityba, dėl ko atsirado papildomų svarų.

Taip pat agurkų dietos privalumai yra ta, kad agurkai skatina geresnį baltymų pasisavinimą. Juos organizmas virškina ilgiau nei riebalus ir angliavandenius, o agurkai padeda pagreitinti šį procesą. Tai ypač svarbu tiems, kurie renkasi įvairų agurkų dietos meniu, kad galėtų sportuoti be baimės.

Svarbu! Laikantis dietos, kurią sudaro vienas ar du maisto produktai,. fiziniai pratimai draudžiama.

Viena iš antsvorį turinčių žmonių problemų – kai kurių kūno dalių patinimas. Taip yra dėl pažeidimo vandens-druskos metabolizmas, kuris atsirado dėl nekontroliuojamo naudojimo nesveikas maistas ir sūrus maistas. Agurkai pasižymi švelniu diuretikų poveikiu, todėl malšina paburkimą.

Be naudos, agurkų dieta gali padaryti ir tam tikros žalos, jei nesilaikoma taisyklių ir rekomendacijų. Agurkų dietos trūkumai yra griežti maisto apribojimai.

Jei esate įpratę nieko neneigti savo gastronominių pageidavimų, staigus perėjimas prie nekaloringos agurkų dietos svorio metimui gali sukelti tikrą stresą kūnui.

Kiekvienas žmogus pripranta prie dietos, kuri egzistuoja ilgą laiką. Jei drastiškai pakeisite savo įpročius, jums bus sunku psichologiškai- dėl šios priežasties dieta nutrūksta, o po to papildomi kilogramai ateina su nauja jėga.

Kad taip nenutiktų, reikia arba sukaupti valią į kumštį ir laikytis griežtų apribojimų, arba pasirinkti sau įmanomą variantą. dietos meniu.

Jei pasirinkote mono dietą, turite žinoti, kokią riziką prisiimate. Agurkų negalima vadinti patenkinančiais, nes jie didžiąja dalimi yra sudaryti iš vandens. Nuolat patirsite alkį, kurį sustiprina moralinis jūsų kūno pasipiktinimas dėl nenumatyto bado streiko.

Tokios dietos negalima laikytis ilgiau nei 3 dienas. Pirma, valgiaraštyje nėra baltymų, todėl bet kokia fizinė veikla apims liesą raumenų masę, dėl kurios raumenys suglebs po ilgo technikos naudojimo.

Antra, organizmas negauna pakankamai naudingų medžiagų. Nė viename gaminyje nėra visų būtinų komponentų teisingas veikimas mūsų organizmo, todėl mityba turėtų būti įvairi. Ilga mono dieta sukels nuolatinius galvos skausmus, galvos svaigimą, silpnumą ir dirglumą.

Metodai, pagrįsti dviem komponentais arba įvairų meniu, yra mažiau kenksmingi, todėl juos galima laikytis ilgiau. Paprastai galite rasti agurkų dietos variantų 5, 7 arba 14 dienų. Tuo pačiu metu galite virti skirtingi patiekalai nuo salotų iki sveikų energetiniai gėrimai ir kokteilius.

Dieta turi keletą kontraindikacijų:

• inkstų nepakankamumas;
• ūminis ir lėtinis gastritas;
• opa;
• širdies nepakankamumas, miokardo infarktas, spaudimo problemos;
• ūminis cistitas;
• psichiniai sutrikimai;
• užkrečiamos ligos;
• kūno išsekimas, įskaitant po ligų;
• cukraus kiekio kraujyje nestabilumas;
• vaikystė ir paauglystė;
• nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpis.

Jei yra lėtinių ligų, tuomet reikia pasitarti su gydytoju dėl galimybės laikytis dietos. Patys agurkai dažniausiai nekenkia sveikatai, bet drastiškų pokyčių mityboje gali sukelti nenumatytų pasekmių.

Meniu parinktys

Tiems, kurie jau ne kartą laikėsi dietų ir jas ištvėrė be trikdžių, galima rekomenduoti vienkomponentį metodą. Jei jums reikia greitai numesti svorio, tai yra puikus pasirinkimas. Kasdien reikia suvalgyti iki 2 kg agurkų ir išgerti 1,5 litro gryno vandens be dujų.

Jei pageidaujate, galite papildomai gerti juodąją, žaliąją arba žolelių arbatą, tačiau teks atsisakyti žalingų gėrimų – kavos, sodos ir alkoholio.

Jei norite pratęsti dietą ilgiau nei 3 dienas, tada papildomai mažai kalorijų turintis produktas. Dažniausiai tai kefyras (1,5 litro per dieną) arba pomidorai (1 kg kiekvienos daržovės per dieną). Internete yra nemažai vaizdo įrašų apie agurkų dietą, kuriuose išsamiai aprašomi visi jos niuansai.

Taip pat galite rasti agurkų ir obuolių dietą. Galite suvalgyti 0,7 kg kiekvieno produkto per dieną arba pasirinkti šią parinktį:

• 1 diena- 1,5 kg agurkų, padalintų į 4-6 porcijas, esant stipriam alkio jausmui, galima gerti kefyrą, kurio riebumas ne didesnis kaip 1 %;
• 2 diena- 1,5 kg šviežios arba kepti obuoliai, padalintas į 4-6 porcijas, papildomai galima gerti kefyro ar žaliosios arbatos;
• 3 diena- 1 kg agurkų ir 0,5 kg obuolių, papildomai galima išgerti kefyro ar arbatos.
  Šią schemą galima kartoti 2-3 kartus iš eilės. Obuoliuose randama vaisių rūgštis Neigiama įtaka virškinimui ir dantų emaliui, todėl dėl bet kokių negalavimų dietą teks nutraukti.

Jeigu tokie eksperimentai jums naujiena, tuomet geriau nerizikuoti, o rinktis įvairesnį meniu. Taip pat leis sulieknėti, tačiau organizmas tokio streso nepatirs. Dietos planas savaitei:

Visi meniu patiekalai ruošiami be druskos ir cukraus. Norėdami pagerinti maisto skonį, galite naudoti natūralius žolelių prieskonius ar prieskonius. Tarp pagrindinių valgymų galite pasirūpinti užkandžiais, jei kankinatės stiprus jausmas alkis. Pavyzdžiui, galite suvalgyti 1 obuolį arba išgerti stiklinę daržovių sultys be druskos.

Kiek galite numesti

Daugelis domisi, ar įmanoma numesti svorio laikantis agurkų dietos, atsakymas akivaizdus - galite! Jei pasirinksite agurkų monodietą, per 3 dienas galite numesti iki 5 kg. Išnyks ne tik riebalų sankaupos, bet ir skysčių perteklius bei žarnyno turinys, todėl išoriškai agurkų dietos rezultatai gali būti ne tokie džiuginantys. Tokį eksperimentą galite pakartoti ne daugiau kaip 1 kartą per 2 mėnesius, nes jis nepraeina be pėdsakų kūnui.

Taip pat labai dažnai kyla klausimas, kiek galite atsisakyti agurkų dietos, laikantis dviejų komponentų meniu. Tie, kurie sulieknėjo laikydamiesi panašios mitybos sistemos, gali pasigirti atsikratę 5-6 kg per savaitę. Jei pasirinksite įvairų meniu, per 7 dienas galite numesti 3–5 kg.

Svarbu! Intensyviausias svorio metimas bus per pirmas 2–3 dienas dėl tos pačios priežasties, dėl kurios greitai numeta svorio mono dieta.

Naudingas vaizdo įrašas - mitybos taisyklės

Kiek galite numesti laikydamiesi agurkų dietos, priklauso nuo daugelio veiksnių, kurie išsamiai aprašyti toliau pateiktame vaizdo įraše.

išvadas

Laikydamiesi agurkų dietos galite greitai numesti svorio, tačiau neturime pamiršti apie sveikatą. Jei jaučiate nepaaiškinamą diskomfortą (išskyrus nuolatinį nekontroliuojamą alkio jausmą), geriau atsisakyti technikos ir sklandžiai pereiti prie įprastos dietos. Toks pat laipsniškas perėjimas turėtų būti ir visiškai pasibaigus dietai, tada numestas svoris nebegrįš.

Skaitytojos pasakojimas „Kaip per 2,5 mėnesio numečiau 18 kg“
Visą gyvenimą buvau stora, kentėjau nuo antsvorio. Drabužių parduotuvėse išsirinkau L dydį, kuris iki 25 metų pavirto į XL ir toliau augo. Galiu ilgai kalbėti apie tai, kaip bandžiau kovoti su savo 30-35 papildomų svarų: ir dietos, ir bado streikai, ir fizinis aktyvumas, net tabletės ir kai kurie sąmokslai. Poveikis buvo trumpalaikis arba jo nebuvo. Trumpai tariant, neviltis, depresija ir beveik rezignacija su savo didžiuliu svoriu. Bet vieną dieną aš aptikau ... šokolado plytelę, kuri padeda numesti svorio! Išbandyti man nieko nekainavo – aš mėgstu šokoladus. Užsisakė ir pavalgė. Ir svoris krito!! Tai atrodo kaip mistika, bet tai tiesa. Pradėjau tyrinėti problemą ir supratau, kaip visa tai veikia. Merginos pabandykite! Per 2,5 mėnesio jau numečiau 18 kg. Ir aš tęsiu. Tai priklauso nuo jūsų, bet jūs, žinoma, nieko neprarandate, išskyrus svorį. Išbandykite Choco Burn šokoladą svorio netekimui už 147 rublius.

Dieta nuo spuogų – sezoninis greitas svorio korekcijos metodas. Tie, kurie numetė svorio, kalba apie neįtikėtinas „svambas linijas“. Kaip, po septynių dienų – atėmus dydį ar du. O pakeliui oda tampa aksominė, plaukai – šilkiniai. Sklando gandai, kad garsioji televizijos laidų vedėja Ksenia Borodina harmoniją pasiekė tik šio žalio produkto dėka. Tačiau mitybos specialistai šiuo optimizmu nepritaria. Ir jie primygtinai reikalauja: agurkai figūrai naudingi tik laikantis sudėtingos dietos. O laikantis mononutricijos svorio mažėja tik dėl diuretikų produkto savybių. Technikos ypatybės ir kaip veikia agurkų dieta norint numesti 10 kg per savaitę.

Agurkai iš tiesų priklauso dietinio maisto kategorijai. Tai nekrakmolinga ir mažai angliavandenių turinti daržovė. 100 g yra 13-15 kcal ir 1,7 g angliavandenių.

Vertingas produktas figūrai ir sveikatai

Šiuo atveju augalą daugiausia sudaro vanduo ir pluoštas. Kas komplekse veikia kaip galingas žarnyno motorikos ir šlapimo išsiskyrimo stimuliatorius. Todėl madingiausių svorio korekcijos metodų dietose agurkai ne tik leidžiami, bet netgi rekomenduojami.

Taip pat kaip dietinės savybės, agurkai laikomi labai naudingais sveikatai. Tik vienas pavyzdys: šis produktas buvo privalomas Raudonosios armijos karių ir karininkų dienos racione – tiek užnugaryje, tiek fronto linijose.

Jo pranašumai dėl didelio kiekio askorbo rūgštis, B grupės vitaminų, provitamino A ir vitamino P. Visos šios medžiagos, be kita ko, svarbios plaukų, nagų ir odos grožiui. Štai kodėl taip dažnai parduodami losjonai, kremai, kaukės su agurkais. O dėl kalio, magnio, kalcio, fosforo ir geležies produktas yra vertingas kaulams, širdžiai ir kraujagyslėms.

agurkai ir dieta

Sezono metu sveikas vyras per dieną gali suvalgyti apie šešis agurkus. Sezonas, nes žiemą ši daržovė į lentynas patenka pasitelkus įvairius žemės ūkio triukus. O kaip jis auginamas – klausimas. Be to, vasarą ir ankstyvą rudenį daržovės yra daug pigesnės. Dietos meniu geriau teikti pirmenybę maltiems agurkams.

Svorio metimo dietologai rekomenduoja šį produktą prie žuvies, mėsos ir kitų daržovių. Šiame derinyje jis duoda naudos figūrai, stiprina kūną, pagreitina ir palaiko pilnatvės jausmą. Kai kuriais atvejais galite praktikuoti iškrovimą ant agurkų ar agurkų kokteilių.

Teigiama produkto „santrauka“ galiausiai privedė prie sukčių. Siekdamas daugiau greitas svorio metimas merginos pradėjo eksperimentuoti. Taigi, agurkų iškrovimo dienos virto dietomis. O variacijų yra labai daug. Bet nė vienas iš jų netinka, jei žmogus serga virškinimo sistemos ir inkstų ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais. Taip pat agurkų technikos nerekomenduojamos sportuojantiems, nėščioms ir žindančioms moterims. Taip pat visiems vyresniems nei 30 metų.

Populiarios agurkų dietos

Kiek galite numesti svorio nuo "spuogų"? Jie sėdi ant agurkų nuo trijų iki 14 dienų. Kartais pagrindinis produktas derinamas su baltyminiu maistu, kitomis daržovėmis ar pieno produktais. Apsvarstykite populiariausias agurkų ekstremalios dietos mitybos schemas.

5 dienos – 5 taisyklės

Yra agurkų greitoji dieta 5 dienas. Palyginti su panašiais metodais, jis yra pats švelniausias, nes išlaiko įprastus pusryčius svorio metimui. Žinoma, be perteklių pyragų ir duonos pavidalu. Tačiau po 12:00 galite valgyti tik specialias salotas. Tuo pačiu metu agurkų dieta svorio metimui visiškai pašalina druską ir cukrų net ryte. Toliau pateikiamas pagrindinių taisyklių schematiškas vaizdas.

1. Pusryčiai kaip įprasta. Galite, pavyzdžiui, omletą ar košę. Kava leidžiama. Venkite makaronų, bulvių, desertų.
2. Maitinimas po pusryčių. Nuo pietų iki vakaro galite valgyti tik agurkų gabalėlius. Pasirinkite tinkamas receptas. Pavyzdžiui, agurkai su petražolėmis, svogūnais ir krapais, pagardinti majonezu. Bet padažo – ne daugiau 30 g. Taip pat „strateginę“ žalią daržovę galima derinti su virtais kiaušiniais ir praturtinti neriebiu kefyru. Kiaušiniai - ne daugiau kaip du. Toks mišinys yra priimtinas: agurkai, pomidorai ir augalinis aliejus. Bet tada pomidorų turėtų būti perpus mažiau, o aliejaus leidžiama ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį.
3. Agurkų skaičius. Metant svorį per dieną reikėtų suvalgyti nuo pusantro iki dviejų kilogramų šviežių agurkų. Patogumui juos visus galima iš karto supjaustyti į salotas. Ir tada, kaip reikia, supilkite iš bendro indo į nedidelį dubenį.
4. Patiekalų skaičius. Maitinimas turėtų būti dalinis: nuo keturių iki šešių kartų per dieną, įskaitant rytinį stalą. Vakarienė – ne vėliau kaip 20 val.
5. Kiek gerti. Vandenį galima gerti pagal pageidavimą. Skysčių ir taip bus daug dėl vandeningos pagrindinės dietos daržovės tekstūros.

Remiantis apžvalgomis, penkių dienų schemoje galite numesti 3–5 kg. Svarbu, kad žmonės, turintys skirtingą pradinį svorį, pasiektų gerą „svamzdelį“ – ir akivaizdu apkūnios merginos, ir tie, kuriems trukdo vos keli kilogramai.

Septynių dienų ekspreso programa

Yra griežtesnis agurkų dietos meniu 7 dienas. Čia nepateikta sotūs pusryčiai. Maitinimas – griežtai pagal tam tikrą schemą su ribotu papildomų nuostatų rinkiniu.

Lentelė - Išsami savaitės agurkų dietos dieta

dietos diena	valgio	Meniu
1	Rytas
	Užkandis	- Oranžinė
	Vakarienė	- obuolys
	Vakaras	daržovių aliejus
	Stiprinimas
2	Rytas	- "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	- Obuolys
	Vakarienė	- virta jautiena (50 g); - griežinėliais pjaustyti agurkai ir ridikai su neriebiu kefyru
	Vakaras	- Supjaustyti agurkai, svogūnai, krapai ir petražolės su šaukšteliu augalinio aliejaus
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
3	Rytas	- Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena; - "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
	Vakarienė	- Virtos žuvies (100 g); - virti ryžiai (200 g); - Vienas raugintas agurkas
	Vakaras	- Supjaustykite agurkus, svogūnus, krapus ir petražoles su arbatiniu šaukšteliu daržovių aliejus
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
4	Rytas	- Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena; - "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	- Kriaušė
	Vakarienė	- Virti ryžiai (100 g); - kietasis sūris(20 g); - pagrindinė programos daržovė - ne daugiau kaip viena
	Vakaras	- Supjaustykite agurkus, svogūnus, krapus ir petražoles su arbatiniu šaukšteliu daržovių aliejus
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
5	Rytas	- Pagrindinė programos daržovė - iki dviejų gabalėlių; - "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	- Obuolys
	Vakarienė	- Supjaustyti agurkai, ridikai, morkos ir kopūstai, pagardinti neriebus kefyras; - Oranžinė
	Vakaras	- Supjaustykite agurkus, svogūnus, krapus ir petražoles su arbatiniu šaukšteliu daržovių aliejus; - kietasis sūris (20 g)
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
6	Rytas	- Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena; - "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	- Mandarinas
	Vakarienė	- Šalta sriuba-kokteilis iš agurkų, ridikėlių, morkų ir virtų kiaušinių; - kriaušė
	Vakaras	- Supjaustykite agurkus, svogūnus, krapus ir petražoles su arbatiniu šaukšteliu daržovių aliejus; - kietasis sūris (20 g)
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
7	Rytas	- Pagrindinė programos daržovė - iki dviejų gabalėlių; - "juoda" duona (vienas gabalas)
	Užkandis	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena
	Vakarienė	- Šalta sriuba-kokteilis iš agurkų, ridikėlių ir morkų; - obuolys
	Vakaras	- Supjaustykite agurkus, svogūnus, krapus ir petražoles su arbatiniu šaukšteliu daržovių aliejus; - kietasis sūris (20 g)
	Stiprinimas	– Pagrindinė programos daržovė – ne daugiau kaip viena

Pagal šią schemą baltieji prieskoniai neįtraukiami į dietą. Agurkų dietos savaitės meniu numatytas dalinis valgymas. Numetusių svorio pergalių rezultatai yra tokie: per savaitę „svambalas“ gali būti 5–10 kg. Tačiau merginos pabrėžia, kad ši dieta yra alkana. Yra problemų su virškinimu, bendras silpnumas. Ir dar vienas dalykas: odos ir plaukų būklė, priešingai nei tikėtasi, prastėja. Kadangi koncentruoto agurkų valgiaraščio laikotarpiu organizmas netenka kitų jėgų ir sveikatos šaltinių.

Agurkai su kefyru...

Agurkų ir kefyro dieta laikoma populiaria. Nesunku atspėti, kas atsitinka žmogui, kuris nuolat vartoja tokį produktų mišinį. Todėl bus teisinga mitybą planuoti tam laikui, kai nesate užsiėmę darbais ir nesiruošiate į kelionę.

Patyrę žmonės teigia, kad ant tokių kokteilių „išskrenda“ beveik du kilogramai per dieną. Kaip jie ruošiami? Sutarkuotas agurkas sumaišomas su neriebiu kefyru, kurio kiekis – 1,5 litro. Gėrimas praturtintas kapotomis žolelėmis. Druska ir cukrus yra tabu. Viskas. Lieknėjančio žmogaus maistas ruošiamas nuo ryto iki vakaro. Vartodami tokį gėrimą, jie praranda svorį nuo trijų iki penkių dienų.

Antroji kefyro ir agurkų dietos versija siūlo šiek tiek kitokį valgymo būdą. Metant svorį per dieną reikėtų suvalgyti pusantro kilogramo „spuogelių“ ir išgerti porą litrų rauginto pieno gėrimo. Kokiu išdėstymu, kartu ar atskirai – nesvarbu.

Galima dėti ir žalumynų. O keptos žuvies porcija per dieną leidžiama po šimtą gramų. Druska, cukrus neįtraukiami. Šios agurkų dietos apžvalgos ir rezultatai rodo, kad savaitės „svoris“ gali būti 7 kg.

Gydytojai kalba apie tokios dietos pavojų. Tiek agurkai, tiek kefyras naudingi tik kaip įvairaus meniu sudedamosios dalys. O su mono-mityba jie gali sukelti gastritą. Be to, į dideliais kiekiais raugintame pieno gėrime esantys grybai ir bakterijos nustoja būti naudingi ir sukelia pavojingus rūgimo procesus.

... ir kiti riebalus deginantys deriniai

Kiaušinių-agurkų dieta taip pat lieknėjančius kviečia gyventi iš rankų į lūpas dėl puoselėjamos „svambalo linijos“. Spręskite patys. Per dieną galite suvalgyti tik du virtus vištienos kiaušinius ir iki dviejų kilogramų agurkų. Visas šis „racionas“ suskirstytas į penkias lenteles.

Agurkų ir pomidorų dieta atrodo kiek smagiau. Per dieną leidžiamas kilogramas agurkų, kilogramas pomidorų. Augalinis aliejus yra priimtinas, jei ruošiate salotas. Netikėta „premija“ – 100 g neriebios varškės. Vakarienei rekomenduojamas paskutinis produktas.

Dietiniame meniu labai svarbi daržovių kokybė, nes jos sudaro dietos pagrindą. Rinkitės vidutinio dydžio vaisius. Spalva - lygi šviesiai žalia be geltonumo. Lytėjimo geri agurkai bus elastinga. Tačiau tokių vaisių spuogeliai yra minkšti ir lengvai nulūžta. Rinkitės gaminius be įpjovimų ir drožlių.

"Erotinis" receptas iš Borodina

Ir galiausiai, labiausiai aptarinėjamas variantas – Ksenijos Borodinos agurkų dieta, kurios pagalba, remiantis oficialia versija, įžymybė susitvarkė po gimdymo.

IN kuo greičiau televizijos laidų vedėjas sugebėjo atsikratyti 12 kg „balasto“. Ji tiesiogine prasme nustebino savo vyrą nauja figūra, kuri tapo savotiška dovana Valentino dienos proga. Beje, todėl dieta kai kuriuose šaltiniuose dar vadinama „erotine“. Kaip TNT žvaigždė valgė už tokį rezultatą? Kiekvieną dieną Ksenia laikėsi to paties meniu.

• Rytas . Pagrindinė programos daržovė – iki trijų gabalėlių. „Juoda“ duona – vienas gabalas.
• Vakarienė . lengva sriuba iš daržovių. Salotos iš pagrindinės dietos daržovės su augaliniu aliejumi. Į pjūvį galite įdėti įvairių žalumynų – krapų, petražolių, svogūnų, salotų.
• Vakaras. Pagrindinė programos daržovė – iki trijų gabalėlių. Galite tiesiog nukąsti arba pasigaminti „žalią mišrainę“.

Ši dieta taip pat yra be druskos. Cukrus taip pat draudžiamas. Iš gėrimų galite gerti kavą, žaliąją arbatą, šviežias sultis iš rūgščių vaisių, išgrynintą vandenį be „burbuliukų“. Kartais per pietus sriubą leidžiama pakeisti virta mėsa – iki 250 g jautienos ar veršienos. Vakaro stalas – ne vėliau kaip 19 val. Pageidautina vidutinio sunkumo fizinė veikla.

Borodinos schema skirta dviem savaitėms. Tačiau ekspertai sako, kad jis yra labai ilgas. Net jei geriate vitaminus lygiagrečiai, organizmas vis tiek negali tinkamai susidoroti su krūviu. Galite atsigulti. Be to, turi problemų su virškinimu, inkstais, širdimi. Ir kas žino, kaip televizijos laidų vedėjas iš tikrųjų numetė svorio. Versija „spaudai“ ir realybė gali skirtis. Todėl, jei nuspręsite eksperimentuoti, neatidėliokite. Maksimalus laikas yra septynios dienos. Ir dviejų ar trijų savaičių pertrauka.

Numetėte svorio: kas toliau

Po bet kokios tokios programos negalite tiesiog pasiimti ir pradėti valgyti kaip anksčiau. Kad visos pastangos nenueitų veltui, turėtumėte amžinai saikinti apetitą, sportuoti, skaičiuoti kalorijas, vengti miltų ir saldumynų.

Agurkų dieta nėra sveika ir subalansuota. Gydytojai nerekomenduoja tokių greitųjų programų. Taip, svoris tikrai greitai krenta. Tačiau laimikis yra tas, kad išnyksta ne riebalai, o vanduo, žarnyno sankaupos ir raumenų audiniai. Ir kai tik dieta normalizuosis, kilogramai pradės kristi.

Norėdami to išvengti, turėsite sureguliuoti režimą sveika mityba. Taigi ar ne geriau pradėti mesti svorį iš karto tinkama mityba kur agurkai turi svarbų, bet visai ne pagrindinį vaidmenį?

Rodyti daugiau

Agurkų dieta – sezoninis svorio metimo būdas, kurio metu normalizuojama medžiagų apykaita, žarnyno veikla, išvalomi toksinai ir atstatoma. vandens ir druskos balansas. Tai greičiausias ir efektyvi programa svorio metimas - per pirmąsias 2 dienas galite tapti 1 kilogramu lengvesnis, per savaitę - 5. Agurkų dieta nereikalauja didelių investicijų, nes daržovė yra pigi, prieinama visiems gyventojų sluoksniams. Už minimalią kainą tai atneša maksimali nauda. Augalinis lieknėjimo metodas ne tik valo organizmą ir pagreitina žarnyno motoriką, bet ir gerina odos, kraujagyslių, virškinimo organų membranų būklę, užkerta kelią širdies patologijoms.

Agurkų dieta nesiskiria subalansuota mityba, norint palaikyti organizmą valgiaraščio ribojimo laikotarpiu, rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų ir mineralų. Be to, jis yra kontraindikuotinas esant sekančius klausimus su sveikata: cistitas, inkstų akmenligė, pielonefritas, rimtos ligosširdies ir kraujagyslių sistemos.

Kodėl agurkai?

Tai mažai kalorijų turintis produktas, kuris yra 95% natūralus ir 5% natūralus. Energetinė vertė agurkas - 14 kalorijų 100 gramų. Dėl sudėtyje esančio cinko jis slopina virsmą, kuris nusėda ant mūsų kūno.

Agurkai turi analgetinį, antitoksinį, antispazminį, karščiavimą mažinantį, antisklerozinį, hipotenzinį, vidurius laisvinantį, priešnavikinį poveikį. Dėl šios priežasties jie turi platų pritaikymo spektrą: kosmetologijoje, Maisto pramone, liaudies medicina.

Lentelė Nr. 1 " Cheminė sudėtisšvieži agurkai"

vardas	Maistinių medžiagų kiekis 100 gramų produkto, miligramai
vitaminai
	10
	6
	0,3
	0,2
	0,1
	0,06
	0,04
	0,04
	0,03
	0,0164
	0,004
	0,0009
	141
	42
	25
	23
	14
	8
	0,6
	0,425
	0,215
	0,18
	0,1
	0,017
	0,006
	0,003
	0,001
	0,001
	0,0003

Įdomu tai, kad vandenyje, kuris yra agurkų dalis, yra natūralus adsorbentas, kuris sugeria, skaido ir pašalina iš organizmo nuodus. Taigi, sugedus ir vartojant greitą maistą greitas maistas, ši daržovė gali susilpninti neigiamą riebaus maisto poveikį, sumažinti vidaus organų pažeidimus. Agurkai (kaukių pavidalu) gerina odos būklę: sutraukia poras, drėkina ir balina dermą, veikia vėsinančiai. Tai stipriausias diuretikas natūralios kilmės kuris mažina patinimą ir kraujospūdį.

Klasikinė agurkų dieta 7 dienas

Galios savybės:

• valgykite tik šviežius agurkus, kai jie natūraliai sunoksta;
• kad daržovės skonis nebūtų kartaus, nupjaukite viršūnes iš abiejų pusių;
• kad išsiskirtų nitratai, agurkus prieš naudojimą rekomenduojama 15-30 minučių pamirkyti vandenyje;
• jei daržovė tapo vangus, supuvusi ar apkartusi, nustokite valgyti.

Dažnai parduotuvėse agurkai apdorojami vašku, dėl kurio jų paviršiuje atsiranda būdingas blizgesys. Tokias daržoves reikia nulupti.

Per visą svorio metimo laikotarpį reikia gerti vandenį (ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną).

Agurkų dieta 7 dienas – švelnus svorio metimo būdas, sukurtas taip, kad į dienos racioną „įterptų“ 1,5–2,5 kilogramo žalių daržovių. Rezultatas: minus 5 kilogramai per savaitę.

Agurkai aprūpina organizmą struktūrizuotu skysčiu, slopina apetitą, suteikia sotumo, atkuria vandens-druskų balansą. Rekomenduojamas kartojimo dažnis – 1 kartą per metus.

Meniu savaitei

Diena 1

Kasdienius pusryčius sudaro 3-4 agurkai ir riekelė ruginės duonos.

2 diena

• vakarienė - daržovių salotos iš ridikėlių, agurkų - 250 gramų, virtos jautienos - 50 gramų;
• popietės užkandis - obuolys - 1 vnt;
• vakarienė - - 1 krūva, agurkai - 3 vnt.

3 diena

• pietūs - virta ruda - 100 gramų, virta žuvis - 100 gramų, kalendra - 3 lapai, agurkai - 3 gabalėliai;
• popietės užkandis - agurkai - 2 vnt;
• vakarienė - agurkų ir žolelių mišinys - 300 gramų.

4 diena

• pietūs - salotos iš kopūstų, agurkų, ridikėlių - 300 gramų, apelsinų - 1 gabalas;
• popietės užkandis - greipfrutas - 1 vnt;
• vakarienė - sūris kietųjų veislių- 20 gramų, salotos - 1 krūva, agurkai - 2 vnt.

5 diena

• pietūs - daržovių kokteilis iš agurkų, kopūstų, morkų, ridikėlių, apelsinų - 300 mililitrų;
• popietės užkandis - obuolys - 1 vnt;
• vakarienė - žalias agurkų ir žolelių kokteilis su augaliniu aliejumi, 50 gramų neriebaus minkšto sūrio - 250 mililitrų.

6 diena

• pietūs - minkštai virtas kiaušinis - 1 vnt., daržovių troškinys- 200 gramų, agurkai - 2 vnt., - 1 vnt.;
• popietės užkandis - apelsinas - 1 vnt;
• vakarienė - agurkai - 3 vnt.

7 diena

• pietūs - baltųjų kopūstų ir agurkų salotos - 250 gramų, obuolys - 1 gabalas;
• popietės užkandis - agurkas - 1 vnt;
• vakarienė - salotos - 1 krūva, agurkas - 2 vnt.

Dietos metu salotas draudžiama gardinti prieskoniais, druska.

Norėdami pagerinti patiekalo skonį, galite apšlakstyti 15 mililitrų alyvuogių aliejaus, neriebaus jogurto be priedų ar sulčių. Jei pajusite staigų alkio priepuolį, suvalgykite 1 agurką, išgerkite 250 mililitrų vandens.

Graikiška Afroditės dieta

Šios lieknėjimo technikos dieta susideda tik iš dviejų produktų – ožkos sūrio, šviežių agurkų. Per mėnesį laikosi graikiškos dietos Anastasija Stotskaja sugebėjo atsikratyti 12 kilogramų antsvorio. Be kūno formavimo, Afroditės programa skatina odos atjauninimą, stiprina nagus, plaukus, gerina širdies ir atraminės sistemos veiklą.

Anastasijos Stotskajos graikiškos dietos esmė – griežtas suvartojamų angliavandenių, kurie tarnauja kaip „žaliava“ riebalų atsargoms formuoti, apribojimas. Su tokia mityba organizmas ima jas skaidyti pats, nepalikdamas įspaudo figūroje.

Agurkų-sūrio metodo privalumai svorio netekimui:

• didelis efektyvumas (minus 12 kilogramų per 31 dieną);
• stipraus alkio jausmo nebuvimas;
• organizmo valymas.

Pagrindinis graikiškos dietos trūkumas – dietos trūkumas, kurį atlaiko ne visi.

Be to, nesubalansuotas meniu gali sukelti hipovitaminozę, kuri turės įtakos bendrai žmogaus savijautai. Atsiranda apatija, vangumas, galvos skausmai, mažėja darbingumas, mažėja protinis aktyvumas, dirglumas, atsiranda agresijos priepuoliai.

Kontraindikacijos:

• pooperacinis laikotarpis;
• virškinamojo trakto, inkstų ligos;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• paauglystės metai.

Per dieną rekomenduojama 4 kartus suvalgyti salotas iš 200 gramų šviežių agurkų ir 80 gramų ožkos sūrio. Skoniui pagerinti leidžiama pridėti petražolių šakelių, žalių svogūnų plunksnų, salotų lapų. Kartą per dieną galite suvalgyti 1 porciją (200 gramų). Būtina sąlyga – gerti daug vandens: 2,5 litro vandens, 0,5 litro žalio.

amerikietiška dieta

Šis svorio metimo būdas yra paplitęs tarp JAV gyventojų. Tai modifikuota keturiolikos dienų agurkų dieta, kurios pagrindinis tikslas – sunaikinti 6 papildomus kilogramus.

Leidžiami maisto produktai per dieną:

• virta vištiena (balta mėsa) - 150 gramų arba minkštai virti kiaušiniai - 2 vnt.;
• obuoliai - 500 gramų;
• virti - 2 vnt;
• agurkų salotos, pagardintos neriebiu baltu jogurtu be priedų - ne mažiau kaip 400 gramų;
• žalias vitaminų kokteilis iš 1 didelio agurko, 1 žalio obuolio, saujos žalių špinatų lapų – neribotai.

Amerikietiška lieknėjimo programa netinka sergantiems lėtinėmis ir ūmiomis virškinamojo trakto ligomis, dirgliosios žarnos sindromu.

Tai vienas populiariausių ir veiksmingi metodai svorio metimas. - lengvai virškinamas dietinis produktas, kuris nedirgina skrandžio sienelių, gerina maisto virškinimą. Agurkai pasižymi stipriu diuretikų poveikiu, todėl pašalina iš organizmo toksinus. Kartu šie ingredientai gali išvalyti Vidaus organai nuo kenksmingų medžiagų ir pagreitina medžiagų apykaitą.

yra kietas ir švelnus. Pirmuoju atveju jis pagrįstas tik fermentuoto pieno ir daržovių kokteilių naudojimu. Standžioji vadinamoji „Pugačiovos dieta“ leidžia kasdien numesti iki 2 kilogramų. Svorio metimo kursas neturėtų viršyti 5 dienų. Per dieną leidžiama gerti vandenį ir vitaminų kokteilį. Gėrimo paruošimo būdas: sumaišykite dviejų agurkų bulvių košę (su lupena) su pusantro litro neriebaus kefyro. Gautą kokteilį gerkite visą dieną. Kiti produktai, patiekalai draudžiami.

Švelnus svorio metimo būdas skirtas 7 dienoms. Jos dienos racionas – pusantro kilogramo agurkų, pusantro litro kefyro 1%, du litrus mineralinio vandens be dujų. Daržovę galima valgyti gryna arba gaminti salotas, pridedant žolelių, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus. Be to, į paros davinys apima neriebią virtą arba keptą žuvį (100 gramų). Per savaitę „taupaus“ svorio metimo galite numesti 4 kilogramus.

Dėl skysčių gausos maiste, kuris pašalina ne tik toksinus, bet ir vitaminus, makro ir mikroelementus, gali atsirasti silpnumo jausmas, nuovargis, galvos svaigimas. Technikos pabaigoje šie simptomai išnyksta taip pat staiga, kaip ir atsirado.

Agurkų dieta su kefyru („ekspresas“ 5 d.) yra stresas organizmui, todėl rekomenduojama ją vartoti esant būtinybei. greitas nuosmukis kūno svoris.

Dieta iš Ksenia Borodina

Dėl padidintas dėmesysžurnalistų viešieji žmonės dažnai yra po kamerų ginklais, o tai reiškia, kad jie visada turi atitikti „akimirką“ ir būti formos. Liekna figūra, pripumpuotas kūnas, tonusas skrandis – tokios išlikimo „vandenyje“ taisyklės diktuoja šou verslo dėsnius. Garsi Rusijos televizijos laidų vedėja Ksenia Borodina paskelbė mitybos planą, padedantį visada išlikti norimoje būsenoje. svorio kategoriją. Svorio metimo kurso trukmė – 14 dienų.

Ksenijos Borodinos agurkų dieta, 1 dienos meniu:

• pusryčiai - virtas kiaušinis - 1 vnt., agurkai - 4 vnt.;
• antrieji pusryčiai - agurkų salotos - 250 gramų;
• pietūs - liesa virta mėsa (triušis, jautiena) - 100 gramų, agurkai - 3 vnt., ruginė duona - 1 riekelė;
• popietės užkandis - agurkai - 2 vnt;
• vakarienė - baltųjų kopūstų, žolelių, agurkų salotos, pagardintos citrinos sultimis - 300 gramų.

Dėl mitybos trūkumo, organizmo išsekimo pavojaus ir hipovitaminozės išsivystymo rekomenduojama dvi savaites papildomai vartoti vitaminų-mineralų kompleksą.

Būtina Ksenia Borodina sąlyga yra gerti žaliąją arbatą (ne mažiau 0,25 litro), negazuoto vandens (nuo 1,5 litro). Be to, turėtumėte atsisakyti valgyti po 18-00 val. Augalinis aliejus, riebus – draudžiamas.

Agurkus galima valgyti neribotą kiekį (be prieskonių, druskos).

Dėl to, kad mityba iš teledivos yra nesubalansuota, jos laikytis ilgiau nei 14 dienų pavojinga sveikatai. Be to, kyla pavojus, kad organizmas pripras prie monotoniškos dietos, dėl to svoris nustos eiti.

Atsiliepimai apie numetusius svorį rodo, kad per dvi savaites galite tapti 10 kilogramų lengvesni. Kartoti dietą galite po dvidešimties dienų pertraukos, kurios metu draudžiama valgyti saldų, riebų, krakmolingą maistą, gerti alkoholinius gėrimus.

Kontraindikacijos: virškinimo sistemos, inkstų ligos.

Šiandien yra daugybė būdų numesti svorio. Tačiau jokia technika neduos norimo rezultato, jei nesilaikysite tinkamos mitybos. Agurkų dieta yra viena patogiausių svorio metimo programų. 2012 metais atliktos apklausos duomenimis, kas antra moteris tai pastebėjo bent kartą gyvenime (nuo 20 iki 60 metų).

Griežta agurkų dieta yra radikalus būdas numesti svorio, kuris tinka ne visiems. Mono dieta apima griežtą dietos apribojimą. Tą dieną galite valgyti tik agurkus neribotais kiekiais (ne mažiau kaip 2 kilogramus) ir gerti vandenį (2 litrus). Rezultatai – 3 kilogramai per 2 dienas.

Apsvarstykite patogesnes mitybos programas, kurias žmogaus organizmas lengviau toleruoja:

1. Agurkų-pomidorų dieta. Daržovių svorio metimo kurso trukmė – 7 dienos. Už nugaros duotas laikotarpis Galite numesti 7 kilogramus. Dienos racionas – 1 kilogramas agurkų ir 0,5 kilogramo pomidorų, kuriuos reikia tolygiai paskirstyti per 5 patiekalus. Norint numalšinti alkio jausmą, 3 valandas prieš miegą leidžiama suvalgyti 100 gramų neriebaus maisto.
2. Arbūzų-agurkų dieta. Technikos trukmė – 5 dienos. Svorio metimas – 1 kilogramas per dieną.

Svorio metimo uogų ir daržovių programos meniu:

• pusryčiai - šerbetas su citrinos sultimis ir mėtomis - 500 mililitrų;
• antrieji pusryčiai - agurkai - 4 vnt;
• pietūs - agurkų ir arbūzų salotos - 400 gramų;
• popietės užkandis - bulvių košė iš 400 gramų arbūzo ir 3 agurkų;
• vakarienė - agurkai - 6 gabalėliai arba arbūzas - 600 gramų.

1. Kiaušinių-agurkų dieta. Puikiai tinka kūno iškrovimui. Per 3 dienas galite numesti 2 kilogramus. Dienos racionas: 400 gramų agurkų, 2 kietai virti kiaušiniai. Valgymų skaičius - 5 kartus per dieną. Maisto negalima sūdyti ar pipiruoti. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė - visiškai "agurkas", užkandžiai -.
2. Grikių-agurkų dieta. Ši sistema maistas skirtas 2 savaitėms. Tiesą sakant, tai yra dietų derinys: agurkas, kefyras, kurios keičiamos kasdien. Per 14 grūdų ir daržovių dietos dienų prireikia iki 7 kilogramų antsvorio. Pirmą savaitę kaitaliokite agurkų-kefyro ir grikių-kefyro dietas. Nuo 8 dienos ryte jie suvartoja 200 gramų garuose virtų dribsnių ir 250 mililitrų 1% rūgštaus pieno gėrimo. Per pietus ir vakare – tik agurkai ir kefyras.
3. Agurkų-obuolių dieta. Vaisių ir daržovių svorio metimo metodą galite laikytis 1–3 savaites. Tuo pačiu metu nuo 1 dienos iki 7 dienos taikomas griežtas apribojimas dienos meniu: dieta turėtų būti tik agurkai (700 gramų) ir obuoliai (600 gramų). Nuo antros savaitės kūno palaikymui leidžiama dėti po vieną produktą: minkštai virtus kiaušinius (1 vnt.), virtus. vištienos filė(100 gramų), kepta liesa žuvis (100 gramų), neriebi varškė (120 gramų), šviežios daržovės, žolelės. Vakarienei galima naudoti baltųjų kopūstų, agurkų ir obuolių salotas.

Kiek svorio galite numesti?

Per savaitę dietos galite susidoroti su 4 kilogramais, per dvi - su 7 kilogramais, per tris - su 10 kilogramų.

Siekiant išvengti virškinimo trakto sutrikimų, lėtinių skrandžio, žarnyno, inkstų ir kepenų ligų paūmėjimo, agurkų-obuolių dietą rekomenduojama kartoti ne anksčiau kaip po dviejų mėnesių nuo jos pasibaigimo.

Nepriklausomai nuo svorio metimo visos dienos programos tipo, rekomenduojama jos laikytis gėrimo režimas- ne mažiau kaip 2 litrai gryno negazuoto vandens, 0,25 mililitrų žaliosios arbatos. Atminkite, kad riebalinis sluoksnis yra hidrofilinis, todėl jo skilimo greitį tiesiogiai lemia skysčių kiekis organizme.

Vandens trūkumas lemia medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir ląstelių būklės blogėjimą. Be to, pašalina toksinus, alergenus, kurie susikaupę nuodija žmogaus organizmą. Vanduo malšina troškulį, sukuria tūrinį skrandyje efektą, numalšina alkio jausmą, mažina nuovargį, valo odą.

Jei agurkų dietos metu jaučiate diskomfortą (mieguistumas, silpnumas, dirglumas, pykinimas), neskubėkite eiti toli, pabandykite į savo mitybą įtraukti angliavandenių. Atsikratyti padės vienas obuolys arba 15 gramų muslio diskomfortas ir tęskite kelią link liekno kūno.

Monotoniška dieta greitai vargina ir padidina dietos nesėkmės riziką.

Siūlome apsvarstyti keletą dietinių patiekalų receptų, kurie padės paįvairinti meniu, suteiks naujovių ir pamalonins skonio receptorius:

1. Mėsos salotos. Smulkiai supjaustykite agurkus, žoleles, išvirkite vištos krūtinėlė, pagardinkite augaliniu aliejumi.
2. Mėsos sriuba. Kalakutieną išvirkite, agurkus ir ridikėlius nuplaukite, šiuos ingredientus susmulkinkite. Įpilkite neriebaus jogurto be priedų, mineralinis vanduo, plakite trintuvu iki tyrės. Sumaišykite visus produktus.
3. Kefyro sriuba. Išvirkite kiaušinį, nulupkite, sutarkuokite. Susmulkinkite agurkus, ridikėlius, žoleles. Sumaišykite produktus, gausiai pagardinkite kefyru.
4. Salotos "Iškrovimas". Ingredientai: konservuotas, virtas kiaušinis, rukola, paprika, agurkai, pomidorai. Produktai smulkiai supjaustomi, apšlakstomi citrinos sultimis.
5. Įdaryti agurkai. Susmulkinkite pomidorus virti kiaušiniai, žalumynus, pagardinkite nekaloringu baltuoju jogurtu. Didelius agurkus perpjaukite per pusę, išimkite vidurį. Į gautas valteles sudėkite įdarą.
6. Salotos "Exquisite". Supjaustykite ir pagardinkite neriebia grietine šiuos produktus: agurkus, minkštas sūris„Adegeisky“, žalieji obuoliai, petražolės.

Sudedamųjų dalių skaičius imamas atsižvelgiant į tai, kad patiekalo pagrindas yra agurkai (ne mažiau kaip 50%), likusieji priklauso jūsų nuožiūra. Šiuos patiekalus galima valgyti prieš ir po dietos, taip pat jos laikantis, nes nepažeidžia sveikos mitybos principų.

Saugi išeitis iš dietos

Kad numestas svoris negrįžtų, užpildžius dietos meniu ir perėjus prie įprastos dietos, artimiausias tris savaites rekomenduojama atidžiai stebėti savo mitybą. Jis turėtų būti subalansuotas, sveikas ir naudingas.

Išeitis iš agurkų dietos:

1. Užbaigus daržovių svorio metimo techniką, pirmosios keturios dienos išlieka tokios pat kaip ir paskutinė dietos diena. Tačiau meniu pristatomi baltymai augalinės kilmės(, soja, žirniai), po dviejų dienų – gyvulys (kiaušiniai, varškė). Be to, į racioną pridedama virta liesos veislės mėsa (kalakutiena, vištiena) ir grūdai (grikiai, miežiai, kukurūzai).

Iš pradžių (10 dienų) ribojamas saldumynų ir riebalų vartojimas.

1. Siekiant išvengti virškinamojo trakto perkrovimo ir „neadekvačios“ organizmo reakcijos į naują meniu, svorio padidėjimo forma, trigliceridai į dietą įvedami palaipsniui. Pirmiausia – augaliniai (aliejai) su 2,5 mililitrų, paskui – gyvuliniai (veršiena,) su 50 gramų.