Liekna figūra nurodo būtinas sąlygas moteriškas grožis, todėl daugelis dailiosios lyties atstovių nuolat kovoja su papildomais kilogramais. Medikai veiksmingiausiu lieknėjimo būdu laiko įvairias gydomąsias ir sveikatą gerinančias dietas.
Siekdamos sumažinti kūno svorį, daugelis moterų renkasi agurkų dietą. Ji žavi moteris savo paprastumu ir didžiausiu įmanomu efektyvumu. Kokios pagrindinės šio degimo būdo ypatybės riebalų perteklius?
Skaitykite šiame straipsnyje
Agurkų dietos privalumai
Norint visapusiškai įvertinti šios gydomosios dietos naudą, reikia atminti, kad pačioje daržovėje yra daug skysčių ir daug natūralių skaidulų, kurios sustiprina medžiagų apykaitos procesus moters organizme. Be to, agurkai turi mažiausią kalorijų kiekį tarp daugelio sodo kultūrų, kurios dažniausiai naudojamos maisto ruošimui.
Gamtos dovanose yra beveik visi B grupės vitaminai, o ir pagal kiekį askorbo rūgštisši daržovė nenusileidžia daugumai citrusinių vaisių. Reikėtų pažymėti, kad agurkuose yra magnio, fosforo, vario, kalcio ir kitų mikroelementų, būtinų normaliam daugelio žmogaus kūno organų ir sistemų funkcionavimui.
Pagrindinė klinikinės mitybos nauda moterims yra tokia:
Ir galiausiai tai puikūs rezultatai kovojant su papildomais kilogramais. Panašus poveikis tampa įmanomas ne tik dėl mažo daržovių kalorijų kiekio, bet ir dėl to, kad agurkuose yra didelis skaičius tartrono rūgštis, kuri sumažina angliavandenių pasisavinimo greitį, todėl moterims padidėja riebalų atsargų deginimas poodiniuose riebaluose.
Tačiau, pasak specialistų, agurkų dietos naudojimas turi savo neigiamos pusės. Be to, panašus metodas gydomasis badavimas gali būti kontraindikuotinas moterims, kurios anksčiau sirgo įvairiomis lėtinėmis ligomis.
Pasirinkimo trūkumai
Daržovės dažnai padidina rūgštingumą, o tai gali išprovokuoti patologinio proceso paūmėjimą.
- Tokia dieta gali pabloginti dailiosios lyties būklę įvairiais užkrečiamos ligos, onkologiniai procesai, cukrinis diabetas.
- Neturėtumėte atlikti tokių eksperimentų su mityba, jei jūsų darbas yra susijęs su rimtu fiziniu krūviu arba intensyvaus fizinio krūvio metu.
- Pas dietologus kitoks požiūrisį agurkų dietą besilaukiančioms mamoms ir moterims žindymo laikotarpiu. Tačiau dauguma ekspertų mano, kad tokios laisvės su maistu šiam moterų kontingentui yra netinkamos.
Be šių apribojimų, reikia nepamiršti, kad agurkų dieta yra viena iš tų badavimo rūšių, kurios labiausiai paveikia moters organizmą. Pakankamo baltymų ir vitaminų kiekio trūkumas kasdienėje dietoje verčia moterį vartoti specialius vitaminų kompleksus.
Tokia dieta, net ir vartojant 3–5 dienas, gali sukelti stiprų silpnumą, sukelti galvos svaigimą ir kraujospūdžio sumažėjimą.
Atsižvelgiant į galimos reakcijos Naudodama šį kovos su svoriu metodą, prieš badavimo pradžią moteris būtinai turi atlikti tyrimą ir gauti atitinkamą specialisto išvadą. Tai padės išvengti neigiamų agurkų dietos pasekmių.
Tam, kad dienos dieta, susidedantis iš kai kurių gamtos dovanų, atnešė atitinkamą efektą, turėtų būti tenkinami keli paprasti reikalavimai. Mitybos specialistai pataria moterims šiuo sunkiu laikotarpiu:
- Neribokite valgomų daržovių kiekio. Jei turite padidinti porciją, kad pasiektumėte sotumo jausmą, to nereikėtų bijoti. Mažas produkto kalorijų kiekis leidžia tai padaryti.
- Agurkų dietai nerekomenduojama naudoti šiltnamiuose ar ne sezono metu auginamų daržovių. Vitaminų ir maistinių medžiagų kiekis juose bus daug mažesnis nei jų dirvožemio „broliuose“, tačiau procentas cheminiai priedai pakils į dangų.
- Svarbus skysčių kiekis, kurį moteris turėtų suvartoti per dieną. Jis neturėtų būti mažesnis nei 3 litrai. Leidžiami bet kokie žolelių užpilai, Žalioji arbata, be dujų.
- Žinoma, jei visą dieną valgote tik agurkus, tai gali greitai sukelti pasibjaurėjimą daržovei. Todėl specialistai leidžia moterims paįvairinti savo mitybą bazilikais, petražolėmis, žaliais svogūnais ir krapais.
- Pagrindinė taisyklė šiuo metodu liekninančioms moterims yra visiškas druskos atsisakymas gydomojo badavimo laikotarpiu.
Jei laikysitės šių paprasti patarimai, tada kova su antsvorio pareikalaus mažiau pastangų, o dietos rezultatai taps labiau apčiuopiami.
Agurkų dietos meniu ir parinktys
Kai kuriose klinikinės mitybos žinynuose jų skaitytojams rekomenduojama kasdien suvalgyti tik 2–3 kg agurkų, išgeriant iš jų 2–3 litrus mineralinio vandens. Manoma, kad jei laikotės panašios dietos 5 dienas, tada jai suteikiamas 5–6 kg svorio netekimas.
Tačiau dauguma ekspertų rekomenduoja vengti tokių griežtų maisto apribojimų. Jie rodo, kad galimų sistemų organų pažeidimų rizika esant tokioms didelėms apkrovoms yra per didelė kaina už kelis numestus kilogramus.
Yra švelnesnių riebalų pertekliaus deginimo būdų. Kovoje dėl tobula figūra moterys raginamos išbandyti šiuos metodus.
3 dienų meniu
Laikantis tinkamos mitybos, moteris per tris dienas gali numesti 2–3 kg. Šioje dietoje pagrindinis dalykas yra ingredientų balansas:
- Pusryčiams ar galite sau leisti salotas švieži agurkai, šiek tiek žalumynų ir neriebaus kefyro.
- Pietums rekomenduoti žolelių mišinį iš smulkiai pjaustytų agurkų ir kiniškas kopūstas. Užpildykite indą alyvuogėmis arba linų sėmenų aliejus. Teiginys, kad leidžiama virti paukštieną, tebėra prieštaringas. Mėsos produktai sumažina greito svorio metimo tikimybę.
- Vakarienė apsiriboja pomidorų, agurkų ir paprikų salotomis, nuplaunančiomis visu šiuo daržovių puošnumu mineralinis vanduo arba žalioji arbata.
Jei laikysitės tokių maisto apribojimų tris dienas, svorio netekimas bus garantuotas. Tuo pačiu metu ponia galės išvengti alkano alpimo ir tiesiog pablogėti savijauta.
Meniu 7 dienas
Dar geresnė yra agurkų dieta, skirta 7 dienoms. Jo veiksmu siekiama ne deginti riebalų perteklių, o visiškas valymas organizmą nuo toksinų ir atliekų.
Pusryčiai šiuo laikotarpiu nėra itin įvairūs. Moteriai ryte leidžiama suvalgyti 50 gramų ruginių trapučių ir agurkų, o lyginėmis dienomis galima suvalgyti 1 daržovę, o nelyginėmis – 2.
Į kainą įskaičiuota 7 dienų vakarienė daržovių salotos iš agurkų, įvairių žalumynų ir alyvuogių aliejus. Porcijų dydis neribojamas.
Sunkiausia situacija yra su pietumis. Svarbu visą savaitę laikytis griežtos patiekalų ir produktų sekos:
- Pradėti terapinė dieta ekspertai rekomenduoja su daržovių sriuba ir 2 žaliais obuoliais.
- Antradienis – ta diena, kai damoms galima pasiūlyti agurkų salotų ir nedidelį gabalėlį virtos paukštienos.
- Trečiadienis ir ketvirtadienis – virtų ryžių dienos, tačiau trečiadienį į juos dedama agurkų ir žuvies, o ketvirtadienį gamtos dovanas galima papuošti kietuoju sūriu.
- Penktadienį grįžtame prie vien daržovių. Pietums aštrios salotos iš agurkų, morkų ir Briuselio kopūstai. Šeštadienį galite sau leisti vištienos kiaušinį, kriaušes ir obuolius, tačiau agurko buvimas yra privalomas.
Nors sekmadienis – paskutinė agurkų dietos diena, ypatingo pasimėgavimo dietai ji neatneš. Mitybos specialistai pataria valgyti daržovių sriuba, kuriame yra morkų, agurkų ir.
Apie agurkų dietą ir meniu 7 dienas žiūrėkite šiame vaizdo įraše:
Dieta 10 dienų
Jei nėra reikalo staigus nuosmukis svorio, tuomet galėsite taupiau elgtis su savo kūnu. Ekspertai rekomenduoja remtis tokia terapinio mitybos apribojimo sistema:
Moterų, besilaikančių tokių maisto apribojimų, teigimu, naudojant šią techniką galima nesunkiai numesti nuo 6 iki 9 kg kūno svorio pertekliaus.
Meniu su kefyru
Didelis susidomėjimas Pastaruoju metu daugelis dailiosios lyties atstovių rodo dietą, pagrįstą agurkais ir kefyru. Ši technika reikalauja daugiau laiko, kursas skirtas 2 savaitėms, tačiau efektyvumas yra gana didelis.
Ekspertai atkreipė dėmesį į šiuos dalykus teigiamų savybiųįtakos moteriškas kūnas tokia dieta:
Kai moteris pasirenka sunkiausią dietos variantą, tada 5 dienas ji gali valgyti tik pieno produktą ir šviežias daržoves. Vienintelis palengvėjimas gali būti padidinti kefyro riebumą iki 2,5%, kad būtų išvengta nuolatinis jausmas alkis.
Jei atstatymo metodas antsvorio sukurtas ilgesniam laikui, tada moteris gali pasilepinti virta žuvimi ar paukštiena, vištienos kiaušinis, šviežios žolelės, kai kurie vaisiai. Reikia atsiminti, kad kovą su kilogramais tokiu būdu reikėtų pradėti vasarą arba ankstyvą rudenį, kai šviežios daržovės gausu.
Dieta su agurkais ir pomidorais
Šios terapinės dietos pagrindas bus tik sodo dovanos. Galite valgyti tik agurkus ir pomidorus, ir procentais jų turėtų būti nuo 2 iki 1.
Iš esmės mitybos specialistai rekomenduoja naudoti salotas, pagardinti jas kefyru, jogurtu ir dėti šviežių žolelių. Pusryčiams ir vakarienei rekomenduojama apsiriboti tik šviežiomis daržovėmis.
Per pietus galite pasilepinti tiršta pomidorų sriuba ar garuose ruoštais patiekalais.
Jei maisto ribojimo procesas yra numatytas 1–2 savaites, į racioną leidžiama įtraukti rugių, sūrio ir liesos žuvies minimalų kiekį. Norint numalšinti alkio jausmą, patariama gerti daug skysčių, pirmenybę teikiant mineralinis vanduo be dujų ir žaliosios arbatos.
Ši dieta rodoma ne visoms moterims. Pomidorai yra stiprus alergenas, jie taip pat gali sudirginti skrandžio gleivinę ir išprovokuoti paūmėjimą lėtinės ligos GIT. Todėl prieš pradėdami tokius eksperimentus su savo kūnu būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Gydymo meniu iš Ksenia Borodina
Be to, reikėtų vengti gaminti maistą ant atviros ugnies. Daržoves reikia virti arba naudoti orkaitėje. Tokiu atveju jose išliks daugiau naudingų medžiagų ir bus galima išvengti melanino poveikio organizmui.
Valgymas sustabdomas likus 3 valandoms iki miego. Jei tai išlieka stiprus jausmas alkis, leidžiama suvalgyti 1 - 2 žalius obuolius.
Apie Ksenijos Borodina dietą žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
Kaip išeiti iš dietos ir išlaikyti rezultatą
Pats perėjimo nuo gydomojo badavimo prie įprastos mitybos momentas moters organizmui yra toks pat stresas, kaip ir dieta. Viskas turi vykti palaipsniui.
Jei ponia griežtų maisto apribojimų laikėsi 3–5 dienas, tada daugiausia teisingu keliu Norėdami apsaugoti savo kūną nuo drastiško prisitaikymo, pereisite prie tos pačios dietos, skirtos tik 2 savaites. Priimtinų produktų kiekis turi būti nuolat didinamas, nes tai padės daugumai organų ir sistemų sklandžiai grįžti į normalų gyvenimą.
Mėnesį po gydomojo badavimo reikia riboti druskos ir cukraus vartojimą. Tai leis moteriai išvengti papildomo angliavandenių krūvio ir paskatins skysčių perteklių pasišalinimą iš organizmo.
Kalbant apie skystį. Laikantis dietos, moteris pripranta daug gerti, tai padėjo jai kovoti su alkiu. Gydomojo badavimo pabaigoje skysčių perteklius gali sukelti kojų ir veido edemą, todėl reikia sumažinti dienpinigių vandens 300 - 500 ml per dieną.
Dietos pradžią ir pabaigą geriausia atlikti prižiūrint specialistams. Bet koks įprastos mitybos pakeitimas sukelia stresą daugumai ponios sistemų, todėl gydytojai stebės jos būklę nepakenks.
Mitybos specialistų nuomonė apie agurkų valgymą
Dauguma ekspertų laikosi nuomonės, kad agurkų dieta gali būti laikoma viena iš labiausiai veiksmingi būdai kovoti su antsvoriu. Daržovė dėl savo unikalios sudėties ne tik pašalina moteris iš kūno skysčio perteklius ir atliekas, bet vis dar aktyviai dalyvauja deginant jos riebalines ląsteles.
Be to, agurkų dieta neturi didelio poveikio moters imuninei ir hormoninei sistemoms, švelniai valo žarnyną ir praktiškai netrukdo ląstelių metabolizmui.
Agurkai mažai alergizuoja, todėl jų skaičius, kai naudojami klinikinė mityba neriboti.
Tačiau šis terapinio badavimo būdas gali pakenkti organizmui. Be to, yra nemažai lėtinių ligų, kurios neleis moteriai numesti svorio laikantis agurkų dietos.
Norint numesti svorio, pakanka pakeisti savo mitybos įpročius sunkus krūvis ant kūno. agurkų dieta Jis laikomas vienu taupiausių ir subalansuotų, tačiau jo naudojimas reikalauja gydytojų kontrolės.
Atsižvelgiant į mažą kalorijų kiekį šviežiose daržovėse, daugelis domisi informacija apie tai, ar galima numesti svorio vartojant agurkus ir pomidorus nepakenkiant savo sveikatai. Kaip ir bet kuri kita technika, skirta kovoti su nutukimu, agurkų dieta reikalauja išsamios naudos ir galimi apribojimai. Nebūtina gauti išankstinės mitybos specialisto pagalbos.
Nauda ir žala
Tarp patrauklios pusės agurkų dieta yra žinoma dėl savo prieinamumo. Svorio metimo pranašumai grindžiami mažu šios daržovės kalorijų kiekiu, nes sudėtyje yra daug vandens.
Patartina atlikti papildomų svarų atsikratymo kursą vasarą, kai gausu šviežių agurkų. Juose yra mūsų kūno gyvenimui naudingų elementų:
- kalis, kuris prisideda prie slėgio normalizavimo;
- jodas, būtinas funkcionavimui Skydliaukė;
- siera, silicis - elementai, gerinantys odos, nagų, plaukų būklę;
- kitos mineralinės medžiagos (magnis, kalcis, taip pat manganas, fosforas, varis);
- vitaminai (C, B);
- tartrono rūgštis, kuri padeda sumažinti angliavandenių virškinamumą.
Agurkai yra universalūs maisto produktai, kartu vartojant bet kokius produktus, išskyrus pieną ir pomidorus.
Agurkų dietos privalumai
- pastebimas rezultatas pasiekiamas per gana trumpą laiką;
- dėl kenksmingų toksinų pašalinimo gerėja sveikata, mažėja spaudimas;
- oda tampa gaivesnė ir elastingesnė;
- normalizuojasi žarnyno veikla.
Kitas patrauklus veiksnys yra žemas kaina agurkai. Ir jų kalorijų stebėtinai mažai ir yra tik 16 kcal / 100 g.
Kontraindikacijos
- pepsinė opa;
- nėštumas;
- žindymas;
- sunkios širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
- Urogenitalinių organų patologija;
- susilpnėjusi kūno būklė dėl vitaminų trūkumo;
- anemija;
- kasdien intensyviai fiziniai pratimai.
Tarp minusų galima paminėti ir galimą silpnumo atsiradimą po kelių dienų mitybos, kurioje trūksta maistinių medžiagų. Ne visiems pavyksta atlaikyti aštrų mėgstamo maisto pašalinimą iš dietos.
Renkantis metodus, kuriuose nurodoma, kaip numesti svorio agurkams, reikia vadovautis kai kuriais patarimais veiksmingą įgyvendinimą dietos kursas:
- druska neįtraukiama į dietą;
- pirmenybė teikiama auginamiems agurkams atvira žemė, nuo jų prisotinimo naudingų medžiagų didesnis nei šiltnamio efektą sukeliančių analogų;
- siekiant pagerinti skonį, leidžiama pridėti aštrių žalumynų;
- būtina sąlyga – naudoti pakankamą kiekį išvalyto vandens;
- kad išlaikytumėte vitaminų balansą, naudokite multivitaminus pagal instrukcijas.
Agurkų skaičius paros racione dažniausiai neribojamas, todėl tokia dieta toleruojama gana lengvai.
Trijų dienų dieta
Jei norite greitai pašalinti nedidelį antsvorio kiekį, tris dienas turėtumėte laikytis tausojančios agurkų dietos.
Kasdienį racioną sudaro du kilogramai agurkų. Galite gaminti salotas su žolelėmis be majonezo ar grietinės. Kaip užpilas naudojamos citrusinių vaisių sultys, augalinis aliejus. Paskirstykite visą tūrį penkiems ar šešiems patiekalams.
Septynių dienų dieta
Į racioną leidžiant įtraukti kai kuriuos kitus maisto produktus, 7 dienų agurkų dieta nėra pernelyg griežta ir lengvai toleruojama, nes organizmas gauna reikiamų naudingų elementų.
pavyzdinis meniu taip:
Kasdien pusryčiams suvalgykite 2 agurkus ir griežinėlį ruginė duona. Kiti patiekalai gali šiek tiek skirtis, kaip parodyta lentelėje.
| Diena | Vakarienė | popietės arbata | Vakarienė |
| 1 | Troškintas troškinys su agurkais ir kitomis daržovėmis. Obuolys | Apelsinų arba mažų greipfrutų | Agurkų salotos su žolelėmis |
| 2 | Virta jautiena - 50 g agurkų salotos su ridikėliais be užpilo | Obuolys | agurkų salotos su daržovių aliejus |
| 3 | Garinė žuvis - 100 g Virta vandenyje rudieji ryžiai– 100 g Agurkų | Agurkas | Agurkų salotos su žolelėmis. Sūris - 20 g |
| 4 | Daržovių salotos su agurkais be padažo. Oranžinė | Obuolys | Agurkų salotos su kalendra, pagardintos augaliniu aliejumi |
| 5 | Troškintas troškinys su agurkais ir kitomis daržovėmis. | Obuolys | Agurkų salotos su augaliniu aliejumi. Sūris - 20 g |
| 6 | Puodas be aliejaus iš agurkų ir kitų daržovių. Kriaušė. Minkštai virtas kiaušinis | sauja lazdyno riešutų | Agurkų salotos su žolelėmis. |
| 7 | Penktos dienos dieta | ||
Kadangi vakarienė patenka 18 val., vakare dažnai jaučiamas alkio jausmas. Agurką galite suvalgyti maždaug dvi valandas prieš miegą.
Veislės
Kuo gera yra ta ar kita agurkų dieta, apžvalgos ir rezultatai leidžia objektyviausiai suprasti:
Elena Smirnova (43 m.):
Kai tik matau, kad vėl priaugau svorio, tris dienas laikausi dietos, kasdien į valgiaraštį įtraukiant agurkus (1 kg) ir neriebų kefyrą (1,5 l). Šiuos produktus kaitalioju kas dvi valandas. Šiomis dienomis aš neužsiimu intensyviai pratimas praktikuoti tik trumpus pasivaikščiojimus ir ryto mankšta su jogos elementais. Paprastai numetu apie tris kilogramus.
Siekdami greitai ištaisyti figūros defektus, galite taikyti greitąją dietą, kurios rezultatas – per 2 dienas numesti 3 kg. Yra keletas jo tipų:
su kiaušiniais
Per dieną jie valgo agurkus (2 kg) ir virtus kiaušinius (2 vnt.). Leidžiama gerti, išskyrus vandenį, nesaldintą žaliąją arbatą. Maksimali tokios gana griežtos dietos trukmė yra 5 dienos. Kai atsiranda galvos svaigimas, maisto ribojimas nedelsiant nutraukiamas.
Su pomidorais
Pusryčiai : agurkų salotos su žolelėmis ir rieke juodos duonos.
Vakarienė : virta jautiena- 50 g pomidorų salotos su žolelėmis;
popietės arbata : agurkas, gabalėlis sėlenų duonos, virtas kiaušinis;
Vakarienė : agurkų salotos su krapais ir petražolėmis, pagardintos augaliniu aliejumi.
Veiksminga dieta antsvorio greitai prarandami, tačiau jų išlaikyti negalima ilgiau nei penkias dienas.
Akivaizdu, kad vasaros sezonu nesunku susitvarkyti figūrą, daugiausia dėmesio skiriant agurkams. Po bet kokios dietos, kurioje jie dalyvauja, ateityje patartina nepamiršti kartą per savaitę surengti pasninko dienų su šia daržove. Tai ne tik sutaupys pasiektas rezultatas bet ir toliau mesti svorį.
Vaizdo įrašo receptas:
Susisiekus su
klasiokai
Priimdami sprendimą mesti svorį, žmonės dažniausiai randa supaprastintą dietos variantą, kurio metu galite greitai ir be ankstesnės grąžos numesti svorio. Paprastai pasirenkama mono dieta - mitybos pasirinkimas, kai valgomas tik vienas produktas, bet skirtingi tipai. agurkų dieta- viena iš pateiktų monodietų, dažnai naudojama vasarą, nes vilioja daržovių gausa, o gebėjimas numalšinti troškulį puikiai vyrauja prieš riebų ir kaloringą maistą.
Agurkų dieta padeda numesti svorio kiekvienam, nes sudėtyje yra skaidulų ir vandens - agurkas sudaro 90% vandens. Dėl to jo kalorijų kiekis neviršija 14 kcal 100 g produkto. Pasirodo, per dieną nesunkiai suvalgysite iki kelių kilogramų šviežių agurkų. Metant svorį atkreipkite dėmesį, kad per savaitę tokios mitybos galite numesti iki 7 kg. Bet ar pagal pateiktą dietą galima vartoti tik agurkus? Kas yra dietos meniu už agurkų svorio metimą?
Agurkų sudėtyje, be minėtų skaidulų, yra vitaminų B ir C, taip pat daug mineralinių medžiagų. Svorio metimo nauda yra susijusi su tartrono rūgšties buvimu kompozicijoje, kuri padeda pašalinti angliavandenius, kai jie patenka į kūną. Dėl to organizmas pradeda apdoroti jau esamą riebalų ląstelės kuris skatina svorio metimą.
Agurkų dietą sunku toleruoti, nes visa mityba grindžiama šviežių daržovių vartojimu. Daugiausia praranda perdirbti agurkai naudingų mikroelementų ir nesugeba sudeginti riebalų ląstelių tokiu pat intensyvumu.
Praktinis patarimas: jei nuspręsite numesti svorio laikydamiesi agurkų dietos, pasikonsultuokite su dietologu ir gydytoju, jei turite sveikatos problemų. Agurkų dieta, nepaisant naudos metant svorį, gali išprovokuoti virškinamojo trakto ligų vystymąsi.
Dietos privalumai ir trūkumai
Agurkų dietos pranašumai apima šiuos veiksnius:
- naudodamiesi pateikta mityba galite numesti iki 1 kg perteklinio svorio per dieną;
- agurkas puikiai išvalo toksinus ir toksinus iš organizmo, o tai paleidžia ir pagreitina medžiagų apykaitą;
- daržovės greitai pašalina žarnyno problemas;
- didelis įeinančios drėgmės kiekis pagerina odos spalvą ir būklę;
- agurkai padeda atkurti druskos pusiausvyrą organizme, o tai neleidžia susidaryti edemai;
- dauguma atkreipia dėmesį į finansinį dietos prieinamumą.
Neigiamos pusės yra menkas meniu ir monotonija, dėl kurios trūksta reikalingų ir naudingų mikroelementų. Dažnai dėl šio fakto sulieknėjusiems atsiranda galvos svaigimas, silpnumas.
Tai svarbu: reikia laikytis agurkų dietos privalomas priėmimas multivitaminų kursas – tai palengvins silpnumą ir kitus negalavimus.
Agurkų dieta skatina greitą svorio metimą, tai liudija numetusių svorio apžvalgos ir rezultatai.Tačiau efektyvumas pasiekiamas laikantis pagrindinių mitybos taisyklių, tarp kurių:
- siekiant efektyvumo, kasdien leidžiama suvartoti ne daugiau kaip kilogramą pagrindinio produkto;
- vartojamą kiekį rekomenduojama padalyti į 4-5 valgymus;
- leidžiama gaminti daržovių salotas, pridedant žalumynų ir ridikėlių;
- į salotas leidžiama dėti alyvuogių aliejaus, majonezo ar grietinės, bet ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį vienai porcijai;
- kiekvieno valgio metu papildomai galite suvalgyti riekelę juodos duonos;
- per dieną išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens;
- ryte galite pasilepinti vaisiais – obuoliais, slyvomis, apelsinais, greipfrutais;
- agurkų dietos leidžiama laikytis ne ilgiau kaip savaitę.
Dieta draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, Šlapimo pūslė ir širdies ir kraujagyslių pažeidimai.
Dieta 3 dienas
Dieta 3 dienas bus išsigelbėjimas anksčiau svarbus įvykis kai norint atrodyti nepriekaištingai reikėtų numesti ne daugiau kaip 2-3 kg svorio. Mityba nėra sudėtinga ir visiškai įmanoma ištverti 3 dienas su apribojimais. Dienos dieta leidžia suvartoti iki 2 kg daržovių – jas galima valgyti šviežias be priedų, iš jų galima ruošti kokteilius ar salotas, pridedant žolelių ir prieskonių. Salotoms leidžiama įpilti citrinos sulčių. Dienos metu be apribojimų leidžiama gerti vandenį be dujų ir žolelių arbatas be cukraus. Po 3 dienų galite grįžti prie ankstesnės dietos, bet be miltų, saldaus ir riebaus – tai padės fiksuoti svorį.
Dieta savaitei
Savaitės dieta leidžia numesti iki 10 kg svorio, reguliariai sportuojant. Per savaitę galite valgyti kiaušinius, grūdų duoną ir kitus maisto produktus, kurie naudingi lieknėjimui.
Meniu pateikiamas lentelėje
| Diena | Pusryčiai | Vakarienė | Vakarienė |
| pirmadienis | Pora šviežių agurkų ir juodos duonos skrebučiai, žolių arbata be cukraus ar kitų priedų | Okroshka ant kefyro nepridedant bulvių, žalias obuolys | Šviežių agurkų ir žolelių salotos, nepridedant augalinio aliejaus |
| antradienis | Švieži agurkai, riekelė juodos duonos ir nedidelis gabalėlis kieto sūrio | Daržovių salotos su citrinos sultimis. Į salotas leidžiama įdėti šiek tiek liesos mėsos | Tradicinės salotos iš pomidorų, agurkų, žolelių ir augalinio aliejaus |
| trečiadienį | Agurkai - ne daugiau 2 vnt., duona | Virtas rudieji ryžiai- 100 g, virta žuvis - 100 g, daržovių salotos | Pagrindinio produkto, kopūstų ir kitų žalumynų salotos, pagardintos citrinos sultimis |
| ketvirtadienis | Švieži agurkai, juodos duonos skrebučiai | Daržovių troškinys be aliejaus, šviežias agurkas, nedidelis gabalėlis kieto sūrio | Daržovių salotos su cukinijomis, agurkais, žolelėmis ir augaliniu aliejumi |
| penktadienis | pagrindinė daržovė, kepalas | Salotos su daržovėmis (kopūstais, agurkais, žolelėmis, morkomis), pagardintos augaliniu aliejumi, apelsinu ar greipfrutu | Salotos su žolelėmis ir citrinos sultimis, skrebučiais ir sūrio griežinėliu |
| šeštadienis | Vienas virtas kiaušinis, galima kepti kiaušinienę, bet be aliejaus, šviežias agurkas, skrebučiai | Virtos daržovės tyrės sriubos pavidalu, porcija daržovių salotų su agurkais, kopūstais ir augaliniu aliejumi, virta jautiena ne daugiau 80 g, viena kriaušė arba obuolys | Salotos su žolelėmis ir citrinos sultimis |
| sekmadienis | Skrudinta duona ir šviežias agurkas | Okroshka ant kefyro be bulvių ir žalio obuolio | Salotos su cukinijomis, agurkais, žolelėmis ir citrinos sultimis |
Per savaitę galite išgerti ne daugiau kaip 2 litrus skysčio per dieną, įskaitant Tyras vanduo, žolelių ir žaliosios arbatos. Taip pat rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksą, kad nesukeltumėte bendro negalavimo.
Kefyro-agurkų dieta
Agurkų ir kefyro dieta populiari dėl savo efektyvumo – kasdien galima numesti iki 1,5 kg antsvorio. Per dieną, ne daugiau kaip 6 stiklines, jie išgeria kefyro ir agurkų kokteilį.
Norėdami paruošti gėrimą, sumaišykite 1,5 litro rauginto pieno produktas ir 2-3 agurkus, galima dėti daug žalumynų. Viskas sumaišoma su trintuvu ir kasdien suvartojama pagrindinių valgių metu po stiklinę.
Žinoma, be multivitaminų komplekso negalima laikytis nei vienos agurkų dietos, nes kitu atveju galite susidurti su bendru silpnumu, negalavimu, net sąmonės netekimu. Nereikėtų vartoti sūdytų daržovių – jos neduoda tokios pat naudos lieknėjimui, o vanduo liks, o procesas sulėtės. Agurkų dietą išlaikyti gana sunku, tačiau rezultatas to vertas.
Prasidėjus pavasariui ir vasarai atsiranda vis daugiau galimybių savo figūrai suteikti puikių formų, ją pakoreguoti ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tikriausiai ne pirmą kartą girdėjote apie dietas ir jau žinote apie kilogramų kritimo greitį. Pagal greitį ir efektyvumą numesti kilogramus geriausia daržovė – agurkas. Jis gerina virškinimo procesą, valo virškinamąjį traktą, atstato vandens ir druskos balansas, pašalina drėgmės perteklių iš organizmo, taip pat valo odą. Jei norite tapti gražesnė, padaryti savo figūrą lieknesnę, spindinčią, atsikratyti riebalų pertekliaus ir žymiai sumažinti juosmenį bei klubus, turite valios ir nebijai sunkumų, tuomet agurkų dieta kaip tik jums.
Agurkų dietos esmė, naudingos savybės, pagrindinės taisyklės ir nauda
Dieta pagrįsta agurkų vartojimu. Jų valgymą galima palyginti su gausiu vandens gėrimu, pavyzdžiui, jei per dieną suvalgote du kilogramus agurkų, galima sakyti, kad išgėrėte apie du litrus vandens. Tai naudinga tuo, kad jūsų kūnas patirs sotumą, o kilogramai nepriaugs. Laikydamiesi šios dietos galėsite atsikratyti iki 12 kg perteklinio kūno svorio. Laikydamiesi šios dietos ne tik numesite svorio, bet ir pagerinsite veido bei odos būklę. Agurkų sultys turi savybę sumažinti patinimą. Rezultatai neprivers jūsų laukti, veiksmingumas bus pastebimas nuo pirmos dietinės mitybos dienos.
Dietos trukmė priklauso nuo norimo rezultato, būtent nuo kilogramų skaičiaus, kurį norėtumėte numesti. Pavyzdžiui, norėtumėte numesti 4 papildomus kilogramus, tokiu atveju dieta truks 5 dienas, tačiau jei norite numesti nuo 8 iki 12 kg, tokiu atveju – 2 savaites.
Agurkų privalumai:
- Sudėtyje yra daugiau nei 95% vandens;
- Praturtintas variu, cinku, fosforu, kalciu;
- Sudėtyje yra vitaminų C ir B;
- Sudėtyje yra tartrono rūgšties, ji trukdo angliavandenių pavertimo riebalais procesui;
- Į racioną būtina įtraukti ne tik dietas;
- Mažai kalorijų – 100 g – 16 kalorijų.
Kad svorio metimas duotų maksimalų rezultatą, turite laikytis kelių taisyklių:
- Pašalinkite iš savo raciono cukrų ir jo turinčius maisto produktus;
- Atsisakykite druskos ir prieskonių;
- Valgykite tik šviežius agurkus;
- Pašalinti riebalus;
- Atsisakyti žalingų įpročių;
- Pašalinkite saldžius vaisius iš dietos;
- Gausus gėrimas;
- Dietos metu jūs negalite būti fiziškai aktyvūs, galite nesportuoti, tik lengva mankšta.
Laikydamiesi šių paprastų, bet labai svarbias taisykles, tu esi su Didelė sėkmė galite gauti laukiamą rezultatą ir tapti lieknesni bei lengvesni.
Agurkų dieta, nepaisant viso savo griežtumo, turi daug privalumų, dienos kalorijų kiekis mityba neviršija 1000, o tai prisideda prie svorio mažėjimo. Mokslininkai įrodė, kad agurkai yra skaidulų šaltinis, todėl agurkų dieta yra galimybė iš organizmo pašalinti toksinus. Laikydamiesi šios dietos nejausite alkio troškulio. Dieta neužims daug laiko gaminimui, maisto pirkimui, finansų taupymui.
Agurkų dieta labai tinka žmonėms, kurių kūno masės indeksas viršija 30, tai yra nutukimas. Taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems arterine hipertenzija. Jei laikysitės dietos taisyklių, tai pastebėsite jau pirmomis dienomis arterinis spaudimas sumažės. Bet prieš pasirenkant ši dieta, reikia pasikonsultuoti su gydytoju, jei jis leidžia, tuomet galite saugiai pasirinkti tinkamą agurkų dietą.
Agurkų dietos ir meniu ypatybės
Dietos pagrindas – šviežių agurkų salotos, pagardintos augaliniu arba alyvuogių aliejumi, taip pat galite apšlakstyti citrinos sultimis arba naudoti sojų padažas. Nepamirškite to, kad negalima sūdyti salotų, nes druska išprovokuoja skysčių sąstingį organizme. Jei norite, į salotas galite pridėti žalumynų. Pavyzdžiui, krapai, petražolės, bazilikas, salotos, rukola, žalias svogūnas.
Kalbant apie javus ir bulves, jų kiekis neturėtų viršyti 250 gramų ir valgyti tik ryte, ir vienas dalykas.
Iš maisto produktų būtina išskirti rūkytą mėsą, dešreles, pusgaminius, produktus su maisto priedais, cukrų, kuo labiau sumažinti angliavandenių turinčių produktų. Valgyti reikia dažnai – iki 6 kartų per dieną. Agurkų dietos metu galite gerti žaliąją arbatą ir vandenį be dujų.
Mes kreipiamės į įvairias agurkų dietas.
- Penkių dienų dietaŠios dietos pagalba galite numesti apie 4 kg. Svarbiausia yra laikytis ir nepažeisti režimo, kurį sudarys 1,5–2 kg šviežių agurkų valgymas.
Penkių dienų dietos meniu:
Pusryčiai turėtų būti agurkų salotos su ruginės duonos rieke.
Pietums reikia išvirti agurkų salotas su kopūstais, išvirti 150 g vištienos filė.
Užkandis – agurkų salotos su virtu kiaušiniu.
Vakarienė su agurkų salotomis iš pomidorų ir raudonųjų paprika. - Septynių dienų dietaŠios dietos metu galėsite numesti 1 kg per dieną.
pirmadienis.
Pusryčiams turime agurkų - 2-3 vnt. Jei norite, galite suvalgyti gabalėlį duonos.
Pietaujame su agurku - 2 gabaliukais ir nedideliu gabalėliu ruginės duonos.
Į vakarienę turėtų būti įtrauktos salotos, į kurias įeina švieži agurkai ir prieskoninės žolelės (bazilikas, rukola).
antradienis.
Pusryčiaukite su agurku ir išgerkite stiklinę kefyro.
Pietų racioną turėtų sudaryti salotos, kurias sudaro lygiomis dalimis agurkai ir ridikai.
Užkandis – vienas greipfrutas.
Valgykite agurkų salotas.
trečiadienį.
Pusryčiai su vienu agurku ir duonos rieke.
Pietūs susideda iš tokio maisto - kietasis sūris, avižiniai dribsniai. Bendras gaminių skaičius neviršija 120 gramų.
Vidurdienis – vienas agurkas.
Vakarienei paruoškite agurkų salotas su petražolėmis.
ketvirtadienis.
Pusryčius sudaro agurkų kokteilis. Ruošiame taip - agurką sutriname ant smulkios trintuvės - 1 vnt., smulkiai supjaustome krapus ir petražoles ir pagardiname visais 100 gramų neriebaus kefyro.
Pasiruoškite pietums kviečių košė ir valgyk agurką.
Pietums - vienas obuolys.
Vakarienė – agurkų salotos su ridikėliais.
penktadienis.
Pusryčius sudaro trys maži agurkai ir duonos riekelė.
Pietums verdame daržovių sriubą arba agurkų salotas.
Užkandis – vienas agurkas.
Vakarienė – gaminame tokias pat salotas kaip ir pirmadienį.
šeštadienis.
Pusryčiams reikia suvalgyti agurką ir nedidelį gabalėlį duonos.
Pietų racionas susideda iš daržovių sriubos, kurioje turi būti agurkai, valgome po vieną kiaušinį ir vieną agurką.
Užkandis – vienas greipfrutas.
Vakarienę sudaro agurkų salotos.
sekmadienis.
Pusryčiai – ruošiame kokteilį kaip ir ketvirtadienį.
Pietums ruošiame kopūstų, agurkų ir morkų salotas.
Užkandis – tik vienas apelsinas.
Vakarienė - kietasis sūris, daržovių salotos iš agurkų ir žalumynų. - Dieta - 3 dienos - 3 kg. Jei norite atsikratyti šiek tiek papildomo svorio, bet neturite laiko ilgam sportui, ši dieta jums padės. Tik 3 dienos ir minus 3 kg. Taigi, šios dietos esmė yra ta, kad jūsų dienos racioną sudaro 2 kg agurkų, kuriuos reikia padalyti į 5 dozes. Tarp pagrindinių valgymų galite valgyti neriebų jogurtą, varškę ar kefyrą. Agurkus galima valgyti tiek šviežius, tiek paruoštus į salotas, tačiau būtinai neįtraukite druskos, salotas pagardinkite citrinos sultimis ar alyvuogių aliejumi.
- Agurkų-kefyro dieta.Šios dietos trukmė – mažiausiai 7 dienos. Jis lengvesnis ir kartu su juo išnyks alkio jausmas. Septynių dienų dienos racioną sudaro du litrai kefyro ir tiek pat agurkų. Galite valgyti tik agurkus, arba galite virti agurkų salotas su žolelėmis, pagardindami jas augaliniu aliejumi ir nesūdydami.
Vienos dienos meniu pavyzdys.
Pusryčius daliname į du valgymus: 1 - suvalgome agurkų salotas ir geriame kefyrą;
2 - du agurkai ir kefyras.
Pietų meniu sudaro okroshka. Į kompoziciją būtinai įeina agurkai, žalumynai, kefyras.
Vakarienė turi būti lengva, paruoškite agurkų salotas. Išgeriame 500 gramų kefyro, pirmiausia išimame iš šaldytuvo, kad būtų kambario temperatūros. - Agurkų salotų dieta. Labai gera dieta gali būti naudojamas per iškrovimo dienos. Kasdienį racioną sudaro salotos, svarbiausia, kad agurkai nebūtų sūdyti. Geriant vandenį be dujų.
Vienos dienos meniu pavyzdys.
Pusryčiams ruošiame salotas, kurias turėtų sudaryti šie ingredientai: agurkai, petražolės arba krapai, alyvuogių aliejus. Jei pageidaujate, galite suvalgyti gabalėlį juodos duonos.
Pietaukite su virtomis salotomis, kurias sudaro agurkai ir baltųjų kopūstų pagardintas augaliniu aliejumi, virtas vištienos filė- ne daugiau kaip 150 gramų.
Užkandis – suvalgykite vieną virtą kiaušinį.
Vakarienė – agurkų, pomidorų, raudonųjų paprikų, alyvuogių aliejaus salotos.
Kaip išeiti iš agurkų dietos
Iš agurkų dietos reikia išeiti palaipsniui, tai padės išsaugoti rezultatą ir jį įtvirtinti. Tai skirta sportui. Užsiregistruokite į sporto salę ir reguliariai lankykite, užsiregistruokite treniruotėms. Jei tau patinka šokti, eik į šokių pamoką. Jei neturite daug laiko kur nors vykti, tai nėra problema, galite sportuoti ir namuose, svarbiausia yra noras ir kruopštumas. Rekomenduojama lankytis pirtyse, baseinuose, maudytis kontrastiniame duše, eiti į gilų kūno masažą. Jei atsikeliate labai anksti - rytinis bėgimas nenuobodžiausite, įsijunkite telefone mėgstamą muziką, išsirinkite maršrutą ir pirmyn, atminkite – negalite bėgti keliais, kaip gydytojai tokį bėgimą vadina „keliu į infarktą“. Geriau rinktis parką ar kitą žalią zoną, kur daug medžių ir šalia nėra kelių.
Reikia nepamiršti kasdienės mitybos, toliau valgyti agurkus, virti sriubas, gerti daug vandens. Jei tai vasaros laikas metų, tada įtraukite į savo racioną šviežių vaisių ir daržovių. Palaipsniui didinkite suvartojamų kalorijų kiekį.
Agurkų dietos trūkumai ir kontraindikacijos
Ši dieta yra teigiamų savybių taip pat turi neigiamą savybę. Pagrindinis jo trūkumas yra meniu monotoniškumas, dėl kurio gali sugesti. Dažniausiai šalutiniai poveikiai dėl drastiško svorio kritimo galvos skausmas, dispepsijos simptomai, galvos svaigimas, silpnumas, miego sutrikimas, sąmonės netekimas, psichoemocinės būklės pokyčiai, strijų atsiradimas ant Jūsų kūno (priklausomai nuo numestų kilogramų skaičiaus). Dėl riebalų trūkumo maiste būklė gali pasikeisti oda, nagus, plaukus, taip pat ant išvaizda.
Agurkų dietos kontraindikacijos:
- Virškinimo trakto sutrikimai – opos, gastritas, obstrukcija;
- Diabetas;
- Nėštumas ar žindymo laikotarpis;
- Ūminis ar lėtinis sergamumas;
- BMK pažeidimai;
- Hormoniniai sutrikimai;
- Endokrininės sistemos sutrikimai;
- inkstų liga, ypač paūmėjimo metu;
- Jūs negalite laikytis agurkų dietos žmonėms, kurie užsiima fizine veikla ar dirba su ja.
Ši dieta priklauso daržovėms ir yra sezoninė, todėl labai patartina ją naudoti vasarą, kai yra daug maltų agurkų, o ne auginami šiltnamyje.Švieži traškūs agurkai, kuriuos taip malonu valgyti kaip įvairių patiekalų dalį. salotos, yra vienos iš geriausios daržovės svorio metimui, nes jie užtikrina garantuotą svorio netekimą nuo 1 iki 10 kg, priklausomai nuo pradinių parametrų ir dienos meniu tipo. Agurkų dieta yra daugelio mėgstamiausias būdas numesti svorio. vietinės žvaigždės: Anita Tsoi, Ksenia Borodina ir kt. Jei ieškojote būdo, kaip lengvai ir per rekordiškai trumpą laiką numesti svorio, tokia dieta jums bus tikras atradimas. Yra keletas agurkų dietos variantų, tačiau visi jie vienu ar kitu laipsniu skiriasi sunkumu ir būtinybe drastiškai apriboti suvartojamo maisto rinkinį.
Agurkų maistinė vertė
Pagrindas maistinė vertė agurkas yra tas, kad jį galima valgyti neprinokusį. Ši daržovė puikiai numalšina troškulį, nes 95% susideda iš „gyvo vandens“. Toks vanduo gali atnešti rimtos naudos jūsų organizmui, pagerinti visų organų ir sistemų veiklą. Neatsitiktinai agurkai tapo populiariu veganiškų kokteilių ir kokteilių ingredientu. 
Šviežių agurkų sultyse yra daug vertingų mikroelementų: magnio, fosforo, natrio, kalcio, geležies, mangano. Taip pat yra karotino eteriniai aliejai, skaidulų, krakmolingų medžiagų ir vitaminų (A, B, C, PP, E ir H).
Net ir šviežiuose agurkuose gausu lengvai virškinamo jodo, kuris ypač naudingas skydliaukei. O „agurkų“ silicis ir siera yra būtini plaukams ir nagams augti.
Agurkų kalorijų kiekis yra 15 kcal 100 gramų produkto.
Kokius maisto produktus galima valgyti laikantis agurkų dietos?
Agurkų dietos pagrindas – alyvuogių aliejus, vaisiai, daržovės ir baltyminiai produktai gyvulinės kilmės. Alyvuogių aliejus normalizuoja tulžies pūslės veiklą, kuri ima „piktauti“ laikantis griežtų dietų. Lengvas baltyminis maistas yra paukštiena (be riebalų ir odos), kiaušiniai, jautiena, veršiena, triušiena ir bet kokia žuvis (tik garinta arba virta).
Apie dribsnius, makaronus ir bulves galima pasakyti, kad per dieną leidžiama suvalgyti vieną nedidelę porciją (ne daugiau kaip 250 g) virtų dribsnių (tik pilno grūdo), makaronų ar. virtos bulvės. Bet! Tik iki 12.00 ir atskirai nuo kitų produktų, o tuo labiau nuo mėsos.
Kalbant apie pačius agurkus, juos reikia valgyti tiesiai su odele nuo pusantro iki trijų kilogramų per dieną, be to, ne šiltnaminius, o jaunos žemės. Agurkus galima valgyti visą dieną. Jei jie stipriai jus sulaikys diuretikų poveikį, tada vaistinėje reikia įsigyti vitaminų, kuriuose yra daug magnio ir kalio, kad nepakenktumėte širdžiai.
Bus tiesiog puiku, jei daug ką įtrauksite į savo meniu. lapinės salotos ir žolelių, tokių kaip žalias bazilikas, petražolės, šviežia kalendra, mažieji česnakai, laiškiniai svogūnai, rukola, ąžuolo lapų salotos, cikorija ir kukurūzai. NUO " kiniškas kopūstas» Turite būti atsargūs, nes dideli kiekiai ji skambina žarnyno diegliai. Žalumynus reikia užpilti padažu be druskos, kurį sudaro paruoštos garstyčios, citrinos sultys ir alyvuogių aliejus.
Turime atsiminti, kad leistiną maistą galite valgyti tik iki 17:00, o tada tik agurkus. Kad būtų lengviau išgyventi „alkanus mėšlungius“ vakare, 5 valandą patartina suvalgyti solidžią baltyminę vakarienę.
Agurkų dietos meniu septynioms dienoms
Pirmoji diena:
- Pasirinktinai popietės užkandis – vienas apelsinas;
Antra diena:
- Pietūs - išvirkite 50 gramų jautienos, agurkų ir ridikėlių salotų;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Trečia diena:
- Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai;
- Pietūs - virta žuvis (100 gramų), virti ryžiai(100 g). Vienas raugintas agurkas;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Ketvirta diena:
- Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, vienas agurkas;
- Pietūs - virti ryžiai (100 gramų), agurkas, 20 gramų kieto sūrio;
- Pasirinktinai popietės užkandis – viena kriaušė;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Penkta diena:
- Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai;
- Pietūs – daržovių salotos: agurkai, kopūstai, morkos, ridikai. Vienas apelsinas;
- Pasirinktinai popietės užkandis – vienas obuolys;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje, 20 gramų kietojo sūrio;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Šešta diena:
- Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, vienas agurkas;
- Pietūs – šviežių daržovių sriuba: agurkas, ridikas, morkos (nekepti), vienas kiaušinis. Viena kriaušė;
- Pasirinktinai popietės užkandis – vienas mandarinas;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Septintoji diena:
- Pusryčiai – nedidelis gabalėlis ruginės duonos, du agurkai;
- Pietūs – šviežių daržovių sriuba: agurkai, ridikai, morkos (nekepti). Vienas obuolys;
- Pasirinktinai popietės užkandis – vienas agurkas;
- Vakarienė - agurkų ir žolelių salotos alyvuogių aliejuje;
- Pasirinktinai (2 valandos prieš miegą) – vienas agurkas.
Agurkų dieta, pagrįsta lengvomis salotomis
Kitas agurkų dietos variantas yra dienos meniu sudarymas remiantis lengvomis salotomis su agurkais. Tarp šių salotų neabejotinai mėgstamos, leidžiančios greitai atsikratyti papildomų kilogramų, yra agurkų ir visų rūšių šviežių žolelių salotos, pagardintos neriebiu kefyru ar jogurtu. Iš žalumynų galite naudoti tiek tradicinius krapus, žaliuosius svogūnus ir petražoles, tiek retesnius bazilikus, rozmarinus, peletrūnus, salierų lapus, kalendrą, rukolą ir kt.
Klasikinės agurkų ir pomidorų salotos, pagardintos citrinos sultimis, taip pat labai tinka agurkų dietai. Tokias salotas galima aptepti ir alyvuogių aliejumi, tačiau jo reikia naudoti labai nedidelį kiekį – ne daugiau 1-2 valg. l. visai dienai.
smaližiams tikrai patiks neįprastos saldžios salotos, kurių vienai porcijai paruošti reikia paimti 3-4 vidutinius agurkus, 2-3 griežinėlius meliono arba 1 persiką, saują aviečių, braškių ar bet kokių kitų uogų, supjaustykite visas. ingredientus, sumaišykite ir pagardinkite nesaldžiu jogurtu. 
Dėl natūralaus vaisių saldumo salotos pasirodys labai saldžios, o agurkai suteiks papildomo sultingumo. Jei norite, į tokias salotas galite įberti žiupsnelį natūralios vanilės ar cinamono – taip jos bus dar skanesnės. Žinoma, lengviausia tokias salotas pasigaminti vasarą, tačiau ir žiemą panašias salotas galima paruošti įmaišius šaldytų uogų, o melioną pakeitus ananasu ar įprasčiausiu obuoliu.
Visą agurkų dietos dieną galima suvalgyti 1-1,5 kg agurkų ir apie 500-800 gramų kitų daržovių ar vaisių. Alyvuogių aliejaus kiekis, kuriuo gardinsite salotas, neturėtų viršyti 2-3 valg. l., neriebus kefyras arba jogurtas - 200 gramų ir citrinos sulčių galima naudoti be apribojimų.
Agurkų dietos, pagrįstos lengvomis salotomis, galite laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, nes ji yra labai griežta ir nesubalansuota maistinių medžiagų atžvilgiu. Per šias tris dienas galite lengvai atsikratyti 1-4 papildomų kilogramų, efektyviai išvalyti organizmą ir normalizuoti virškinamojo trakto veiklą.
Amerikietiška agurkų dieta 14 dienų
Šią paprastą ir suprantamą agurkų dietą mėgsta lieknėjantys JAV ne tik dėl pigumo, bet ir dėl įspūdingo poveikio: sprendžiant iš atsiliepimų, monotoniško ir griežto valgiaraščio 10-14 dienų. , galite numesti nuo 5 iki 7 kg.
Kiekvieną dieną jums leidžiama valgyti:
Taip pat kai kurie 14 dienų agurkų dietos gerbėjai salotas pakeičia agurkų kokteiliu, kurio taip pat leidžiama vartoti neribotais kiekiais. Smoothių negalima laikyti – kiekvieną kartą gaminkite šviežius! Proporcijos: 1 didelis agurkas (neluptas), sauja žalių špinatų lapų ir vienas mažas žalias obuolys. Viską sutrinkite iki tyrelės trintuvu, jei reikia įpilkite vandens arba susmulkinto ledo(Įspėjimas, gėrimas gali sukelti vidurius laisvinantį poveikį!). 
Šis kokteilis aprūpina organizmą šoko doze vitaminų A, K, C, B, skaidulų, magnio ir geležies. Tačiau susilaikykite nuo svorio metimo naudodami tokius receptus, jei sergate dirgliosios žarnos sindromu ir kitomis lėtinėmis bei ūminėmis ligomis.
Vienos dienos agurkų dieta
Paprasčiausias tipas yra pasninko diena laikantis agurkų dietos. Būtina paruošti salotas iš žalumynų (petražolių, krapų, baziliko, kalendros, svogūnų, salierų ir kt.) ir agurkų. 
Padažui tinka citrinos sultys arba 1% kefyras. Per dieną numatoma 2 kg šios daržovės, iš kurių reikėtų paruošti 5-6 porcijas salotų. Atitinkamai, patiekalai bus vienodi. Druskos vartoti negalima (ji suriša ir sulaiko vandenį organizme).
Vandens gerti nebūtina, nes 2 kg šios daržovės jau yra beveik 2 litrai skysčio. Agurkų dieta, skirta greitam svorio metimui, pašalins nuo 1 iki 1,5 kg svorio ir gali būti naudojama kartą per savaitę.
Agurkų dieta tris dienas
Vos per tris dienas, praleistas laikantis šios dietos, atsikratysite 3 papildomų kilogramų. Tinka geriausia 3 dienų agurkų dieta vasaros laikotarpis kai agurkai yra ne tik pigūs, bet ir pasižymi ryškiausiomis naudingomis savybėmis.
Kas yra ši dieta? Viskas labai paprasta – kasdien reikia suvalgyti lygiai du kilogramus agurkų, kurie padalinami į kelis patiekalus. 
Optimalus „pietų“ skaičius – 5 arba 6. Juos galite valgyti tiesiog tokius, arba galite paruošti lengvas salotas su žalumynais ir citrinos sultimis.
Vandenį ir žolelių arbatas reikia gerti neribotais kiekiais.
Jei manote, kad trijų dienų jums neužtenka, dietą galite pratęsti porai dienų. Tačiau tuo pačiu metu į meniu reikia įtraukti kitus produktus.
Nedideliais kiekiais naudojame jogurtą, kefyrą, ruginius krekerius, lieso sūrio ir kiaušinius.
Agurkų dietos privalumai 
- Efektyvus ir greitas svorio metimas. Šią dietą galima vartoti anksčiau svarbus įvykis kai reikia gerai atrodyti;
- Druskų ir toksinų pašalinimas iš organizmo, kuris prisideda prie kraujospūdžio normalizavimo;
- Žarnyno motorikos normalizavimas;
- Odos spalva pagerėja dėl bendro organizmo valymo ir didelio drėgmės kiekio suvartojimo;
- Druskos balanso atkūrimas organizme;
- Dieta yra nebrangi, bet veikia puikiai.
Agurkų dietos trūkumai
- ilgas, palyginti su įvairiomis mono dietomis, kurios trunka ne ilgiau kaip 3-4 dienas;
- pirmosiomis naujos dietos dienomis gali pasireikšti: stiprus alkio jausmas, kuris išnyksta penktą dietos dieną, galvos skausmas;
- netinka visiems;
- turi daugybę kontraindikacijų.
Kontraindikacijos agurkų dietai
- inkstų liga;
- Lėtinis gastritas;
- Skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa;
- širdies liga;
- Anemija;
- cistitas;
- Intensyvus fizinis aktyvumas dėl visiško nebuvimo pilnavertis baltymas bet dieta;
- Avitaminozė;
- Užkrečiamos ligos;
- Silpnumas, kūno išsekimas;
- Diabetas;
- Nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Agurkų dieta – apžvalgos ir rezultatai
Ar agurkų dieta tikrai tokia gera? Daugelio žmonių atsiliepimai ir rezultatai forumuose patvirtina jo veiksmingumą. Žinoma, kiekvieno organizmas yra individualus ir kas tinka vienam, gali visiškai netikti kitam. Tačiau daugybė šiltų žodžių apie šią dietą rodo, kad ji vis tiek turi teisę būti. 
Kažkas per tą laiką numeta tris kilogramus, o kažkas – visus šešis. Visi, kurie laikosi agurkų dietos, apžvalgos prasideda žodžiais apie tobulėjimą bendra būklė sveikata. Visi pastebi, kad išnyksta patinimas, oda tampa elastingesnė, dingsta sunkumas ir diskomfortas skrandyje. Taigi, net jei prarasite mažiau, nei tikitės, agurkų dieta jums vis tiek bus naudinga.
Neigiami atsiliepimai daugiausia susiję su pernelyg dideliu mitybos apribojimu, kuris dažnai sukelia gedimus, taip pat greitą pradinio svorio grįžimą. Griežtai nerekomenduojama tęsti dietos ilgiau nei 2 savaites. Pasitaiko atvejų, kai po ilgų agurkų dietų pasireiškė nuolatinė mažakraujystė, kuri ilgą laiką nepasidavė gydymui. Svarbu atsižvelgti į kūno amžių ir galimybes. Geriausias būdas agurkų dieta – pasninko diena kartą per savaitę, ji išvalys žarnyną, pašalins vandenį ir nepakenks sveikatai.
