Heqja e barkut pas lindjes në shtëpi: është realiste apo jo? Si të hiqni stomakun pas lindjes në një kohë të shkurtër, të shpëtoni nga dobësia: dietë, stërvitje, masazh, mbështjellje në shtëpi.

Pas lindjes, shumica e grave përballen me problemin e mbipeshës dhe barkut të varur. Muskujt e shtrirë gjatë shtatzënisë barkut janë restauruar për një kohë të gjatë, dhe për të kthyer harmoninë e mëparshme në figurë, duhet shumë përpjekje. Të dashur zonja, mos e humbni shpresën, njohuria se si të humbni shpejt peshë pas lindjes dhe të hiqni barkun në shtëpi do t'ju lejojë të rifitoni formën e tij të mëparshme në kohën më të shkurtër të mundshme.

Asistentët kryesorë në rikuperimin e trupit të femrës pas lindjes janë një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti i duhur fizik. Dhe ekspertët rekomandojnë gjithashtu kryerjen e një sërë procedurash që ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës së varur të barkut, eliminimin e shenjave të shtrirjes dhe djegien e yndyrës nënlëkurore (masazh, mbështjellje me argjilë blu, fërkim i përbërësve anticelulit në bark).

Vetëm një qasje e integruar dhe durimi do të ndihmojnë në eliminimin e të metave të figurës të provokuara nga lindja e një fëmije të shumëpritur. Le ta kuptojmë problemin në faza.

Aktiviteti fizik dhe dieta gjatë periudhës së rikuperimit (1-3 muaj pas lindjes)

Humbni peshë si duhet pas lindjes!

Ju mund të filloni të kryeni një grup ushtrimesh për barkun vetëm pas shërim të plotë dhe tkurrje të vëllimit të mitrës, e cila ndodh fiziologjikisht. Mesatarisht, kjo periudhë zgjat 4 deri në 6 javë. Prandaj, në fazën e parë, një grua do të përfitojë nga shëtitjet ajer i paster, ngjitja e shkallëve, ecja në një rutine, ushtrime të frymëmarrjes - për shembull, tërheqja në bark gjatë nxjerrjes së frymës dhe shtyrja e mprehtë gjatë frymëmarrjes ndërsa shtriheni në shpinë.

Nëse lindja ka qenë e vështirë, me komplikime ose është kryer një prerje cezariane, atëherë para fillimit opsionet e fuqisë klasa, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Periudha e rikuperimit në raste të tilla mund të zgjasë nga 10-12 javë deri në gjashtë muaj. Është e mundur që një specialist me përvojë të zgjedhë gjimnastikë individuale për ju.

Ndërkohë që mjeku nuk lejon fillimin e metodave fizike të shtrëngimit të barkut dhe forcimit të barkut, mami mund të ndihmojë trupin duke rishikuar cilësisht dietën e saj. Natyrisht, gjatë laktacionit, nuk mund të bëhet fjalë për ndonjë dietë të rreptë, pasi çdo kufizim i rëndë dietik shkakton një çekuilibër të përbërjeve biologjikisht aktive në trup, ndikon negativisht në cilësi. Qumështi i gjirit dhe, në përputhje me rrethanat, në gjendjen e të porsalindurit.

Për të hequr barkun dhe për të filluar të humbni peshë në shtëpi në fazën e parë pas lindjes, mjafton të përjashtoni nga menyja sheqerin e rafinuar dhe të gjitha ushqimet që e përfshijnë atë, pasi ato janë karbohidrate të shpejta që provokojnë një shtim në peshë të tepërt trupore, që është. tashmë është rritur. Eshte për të gjitha llojet e ëmbëlsirave, brumërave, çokollatës. Si burim karbohidratet komplekse përdoren lloje të ndryshme të drithërave - drithëra dhe bukë me drithëra të plota.

Përveç ëmbëlsirave, këshillohet të braktisni miellin, produktet pikante, pikante, të kripura, të skuqura, të tymosura, gjysëm të gatshme, majonezën, margarinën dhe produktet e ushqimit të shpejtë. Pasuroni dietën tuaj ditore me perime dhe fruta që nuk shkaktojnë alergji për fëmijën tuaj, sallatat e shijoni me vajra bimore të shëndetshme si farat e rrushit, misri, kungulli apo soja.

Përdorni si ëmbëlsira kajsi të thata, rrush të thatë, hurma ose fiq të thatë.

Përdorni një teknikë efektive për të aktivizuar metabolizmin ushqyerja e pjesshme, duke ngrënë ushqim në porcione të vogla, me një peshë totale jo më shumë se 250 gram në të njëjtën kohë, 5-6 herë në ditë. Mos harroni për regjimin tuaj të pirjes. Kërkohet të pini rreth një litër e gjysmë ujë të pastër jo të gazuar në ditë, duke e marrë atë midis vakteve. Me ndihmën e tij përmirësohen të gjitha llojet e metabolizmit, ekuilibri ujë-kripë, toksinat dhe toksinat largohen nga trupi, si dhe lëngjet e tepërta nga indet.

Cilat ushtrime të forcës në shtëpi do të ndihmojnë në heqjen e barkut?

Ne do të kthehemi në formë - dhe ushtrimet do ta përshpejtojnë atë!

Pasi mjeku të ketë dhënë miratimin për sport, nuk duhet të aplikoni një ngarkesë të shtuar në shtypin e dobësuar. Kjo mund të shkaktojë marramendje (dhimbje muskulore për shkak të rritjes së sekretimit të acidit laktik) dhe të kthehet në lindje të rëndë.

Çdo aktivitet fillon me ushtrimet më të lehta dhe më të thjeshta, ndërlikimi i tyre, si dhe numri i shfaqjeve dhe shpeshtësia e qasjeve, rriten gradualisht. Sigurohuni që të merrni parasysh aftësinë fizike të gruas dhe gjendjen e saj të muskujve përpara shtatzënisë.

Sipas rishikimeve të shumë nënave të reja, pajisja më e mirë sportive për të humbur peshë, si dhe për të eliminuar një bark të fryrë dhe të varur, është një hula-hoop (i rregullt ose i peshuar). Edhe disa minuta në ditë përdredhja e rrathit të masazhit forcon në mënyrë efektive barkun, djeg dhjamin e depozituar në bel, ngroh lëkurën, rrit rrjedhjen e gjakut në inde dhe pasuron çdo qelizë të dermës me oksigjen, gjë që çon në shtrëngim dhe eliminim. të strijave.

Kur zgjidhni ushtrime për një stomak të sheshtë, merrni parasysh tiparet strukturore të muskujve të murit të barkut. Ato mund të ndahen përafërsisht në muskuj të sipërm të barkut, të poshtëm të barkut dhe muskuj të zhdrejtë/anësorë. Ju duhet të stërvitni çdo grup muskujsh në mënyrë që forcimi i tyre të shkojë në mënyrë të barabartë. Kjo është mënyra e vetme për të blerë figura perfekte dhe një bel të hollë.

Toni i shtypjes së sipërme rritet kur trupi ngrihet me palëvizshmëri të këmbëve. Muskujt e poshtëm forcohen nga puna e këmbëve, ndërsa pjesa e sipërme e trupit është e palëvizshme (ngre, "gërshërë"). Përdredhjet dhe kthesat anësore janë përgjegjëse për formimin e muskujve anësore.

Ka një sërë ushtrimesh, për shembull, një dërrasë, që funksionojnë menjëherë në të gjithë muskujt e shtypit dhe pjesë të tjera të trupit.

Një tjetër mundësi për ngarkesë efektive: shtrirë në shpinë, këmbët janë ngritur dhe përkulur në gjunjë, bërrylat janë vendosur anash, duart janë të mbyllura nën pjesën e pasme të kokës, duke ngritur trupin (ndarja e shpatullave) tërhiqeni bërrylin e djathtë në gjurin e majtë, duke drejtuar këmbën e djathtë, por duke mos prekur gjininë e thembrës dhe anasjelltas.

Çfarë tjetër mund të bëni për të eliminuar një bark të varur?

Përpjekjet tuaja nuk do të jenë të kota!

Pra, ju rregulluat dietën, e cila është padyshim e dobishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës, u zgjodh grupi i ushtrimeve, ngarkesa u rrit gradualisht, numri i qasjeve ishte gjithashtu, çfarë tjetër mund të bëni që është e dobishme për formimin e barkut të sheshtë të shumëpritur?

Që në ditët e para, nëse nuk ka kundërindikacione për shëndetin, rekomandohet të vishni një fashë të veçantë pas lindjes ose rripa dhe të brendshme të modeleve të ndryshme me veti shtrënguese dhe efekt sauna, prej të cilave tani ka shumë.

Për të eliminuar lëkurën e varur, strijat, varjen, thatësinë dhe për të siguruar ushqim cilësor lëkurën fshij bajame, fara rrushi, pjeshkë, jojoba, ose vaj ulliri(individuale ose në çdo kombinim).

Aplikimi i kozmetikës, kompozime masazhi dhe vajra bimore praktikoni pas një dushi me kontrast dhe pastrimin e zonave problematike, për shembull me një përzierje mjalti dhe kripë deti, ose llum kafeje.

Mbështjelljet e ndryshme funksionojnë mirë për shtrëngim, megjithatë, duhet pasur parasysh se një sërë produktesh depërtojnë në lëkurë në qarkullimin e gjakut dhe mund të ndikojnë në shëndetin e foshnjës.

Para së gjithash, ne po flasim për vajra esencialë të pastër. Prandaj, përdorni vetëm produkte të buta hipoallergjike për mbështjellje, për shembull, balta blu, e holluar me një sasi të vogël ujë mineral, ose mjaltë të shkrirë, kakao, kozmetikë speciale. Nëse është e mundur, përdorni shërbimet e një terapisti profesionist masazhi duke përdorur teknika të caktuara për të ndikuar në indin e barkut.

Nëse qëllimi juaj i fortë mbështetet nga veprime të qëllimshme, atëherë pyetja se si të humbni peshë shpejt pas lindjes dhe të hiqni barkun do të humbasë rëndësinë e saj brenda disa muajsh. Edhe me tendencë për të qenë mbipeshë dhe disa faktorë trashëgues, ushqimi i duhur në kombinim me të rregullt Aktiviteti fizik, i mbështetur nga metodat kozmetike, çon gjithmonë në formimin e një siluete të hollë me muskuj të tonifikuar. Gëzuar mëmësinë dhe rini të përjetshme!

Shumica e grave pas lindjes përjetojnë eufori të vërtetë nga amësia e tyre. Por deti i emocioneve të këndshme dhe të tilla të shumëpritura mund të errësojë një bark të varur. Ky defekt i jashtëm e bën gruan të ndihet jo rehat. Besohet se pas lindjes,. trupi i femrës rindërton në rruge e re, në të ndodhin ndryshime të ndryshme hormonale, dhe si rezultat, ndryshime të jashtme, si rezultat i të cilave lind pyetja Si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi për afatshkurtër?

Ky artikull mund t'i përgjigjet kësaj pyetjeje. Këtu nënat e reja mund të mësojnë të gjitha ndërlikimet e humbjes së peshës pas lindjes. Vëmendja e grave do të prezantohet me një sërë procedurash dhe ushtrimesh që synojnë djegien e dhjamit në bark. Përveç ushtrimeve të ndryshme fizike, mund të mësoni për procedurat kozmetike efektive që digjen njëkohësisht mbipeshë dhe shtrëngoni lëkurën. Të gjitha recetat e paraqitura nuk kërkojnë të mëdha investimet financiare ose njohuri. Gjëja kryesore është të keni një dëshirë për t'u bërë më të hollë dhe në formë. Bëhuni nëna më e bukur për fëmijën tuaj në 2-3 muaj pas lindjes!

Trupi pas lindjes i nënshtrohet një ristrukturimi global, pasi për të 9 muajt funksionoi sipas një sistemi krejtësisht të ndryshëm. Punonte për dy, grumbullonte yndyrë në trup, monitoronte imunitetin etj.

Është e rëndësishme! 2 muajt e parë pas lindjes, një grua do të vëzhgojë një bark shumë të varur, pasi mitra nuk është kthyer ende në madhësinë e mëparshme.

Dhjami në bark u grumbullua për një arsye, sepse kryente një funksion mbrojtës për fetusin. Muskujt e barkut shtriheshin çdo muaj, gjë që e lejonte fëmijën të zhvillohej rehat në mitër. Për 9 muaj, së bashku me muskujt e barkut, lëkura është shtrirë, kështu që rivendos formë e vjetër nuk do të jetë e lehtë. Ky proces mund të zgjasë nga 3 deri në 12 muaj.

Shpejtësia e rikuperimit të barkut të një nëne gjidhënëse varet nga shumë faktorë:

• ekuilibri hormonal
• trashëgimia,
• numri i kilogramëve të fituar gjatë shtatzënisë,
• Aktiviteti fizik ( shëtitje, vizita në palestër, ushtrime të përditshme),
• duke pirë mjaftueshëm ujë,
• duke pasur një të ekuilibruar ushqyerjen e duhur,
• përdorimi i procedurave të ndryshme kozmetike (masazh, mbështjellje trupi).

Të gjithë këta faktorë janë të ndryshëm, por ndikojnë në shkallën e rikuperimit të trupit pas lindjes. Një grua që dëshiron të rifitojë shpejt formën e saj dhe të shtrëngojë stomakun e saj duhet të kuptojë se kjo do të marrë shumë kohë dhe përpjekje. Natyra i siguroi asaj një furnizim me yndyrë, e cila, në rast stresi, mund të mbronte foshnjën.

Si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi

Si të filloni procesin e barkut? Para se të filloni, duhet të mbani mend se çdo aktivitet fizik, për shembull, lëkundja e muskujve të barkut të barkut, mund të bëhet vetëm 8 javë pas lindjes. Gjatë kësaj periudhe, mitra duhet të shërohet plotësisht dhe të rifitojë madhësinë e saj natyrale.

E rëndësishme! Ato gra që kanë bërë një prerje cezariane, para së gjithash, duhet të harrojnë ngritjen e peshave dhe ngarkesave aktive në pjesën e poshtme të barkut.

Ekziston një mendim se ato nëna që ushqehen me gji nuk do të jenë në gjendje të ulin shpejt peshën e tyre pas lindjes. Dëgjimi apo jo i këtij mendimi është punë e çdo gruaje. E gjitha varet nga organizmi dhe trashëgimia. Disa i humbin ato kilogramë të tepërt në një muaj, ndërsa të tjerët vuajnë për 1-2 vjet. Por çdo nënë e sapo krijuar është në gjendje të përshpejtojë procesin e shtrëngimit të muskujve të barkut.

Korrigjimi i të ushqyerit

Ju duhet ta filloni këtë proces duke rishikuar dietën tuaj. Shumica e seksit të drejtë të njerëzimit pas lindjes vazhdojnë të përkëdhelin me të mira të ndryshme:

• ëmbëlsirat (ëmbëlsira, biskota, ëmbëlsira, akullore, çokollatë),
• produkte të pasura të bëra nga mielli i grurit ( bukë e bardhë, makarona, simite),
• pije të ëmbla të gazuara,
• etj.

Sigurisht, një grua mund të përballojë një dietë të tillë pas lindjes vetëm nëse nuk e ushqen me gji fëmijën e saj. Një ushqim i tillë "i shijshëm", por i padobishëm, mund të dëmtojë jo vetëm atë, por edhe një fëmijë të vogël. Nuk është sekret për askënd që kur ushqehet me gji, mami duhet t'i përmbahet një diete nëse nuk dëshiron që fëmija i saj të bëhet pronar i një alergjie ose diateze. Por ato gra që nuk e ushqejnë fëmijën me gji duhet të rishikojnë rreptësisht dietën e tyre.

Për të hequr barkun pas lindjes në shtëpi, duhet të hani ushqime proteinike. Sasi të mëdha të yndyrave dhe karbohidrateve duhet të përjashtohen nga menyja ditore.

Dieta e një nëne të re që dëshiron të heqë qafe një bark të zgjatur duhet të përbëhet nga:

• mish pule, gjeldeti, lepur,
• viçi, viçi,
• peshk deti pa yndyrë
• ushqim deti,
• të brendshmet me pak yndyrë,
• perime të freskëta,
• fruta,
• bollgur, hikërror,
• produkte të qumështit të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos, brumë i thartë, gjizë, kos),
• djathë i fortë,
• bukë me drithëra të plota.

Nga kjo listë, produktet e qumështit kërkojnë vëmendje të veçantë. Përmbajtja e tyre e yndyrës duhet të jetë e ulët. Tofu është perfekt si një djathë i fortë. Mund të shtohet në sallata me perime, ku vakt i gatshëm nuk do të kërkojë kripë.

Mielli i grurit është armiku kryesor figurë e hollë, meqenëse përbëhet nga karbohidrate që treten shpejt. Qëllimi i tyre është të ngopin shpejt trupin, por në të njëjtën kohë të kenë kohë të depozitohen në formën e yndyrës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, marrja e kalorive duhet të jetë e moderuar. Numri mesatar i kalorive të konsumuara mund të jetë deri në 2000 në ditë. Një grua duhet të shpenzojë të gjitha kaloritë e konsumuara. Akumulimi i tepërt i tyre çon në shtim edhe më të peshës.

Është e rëndësishme! Të gjitha produktet ushqimore të listuara mund të zihen, piqen, avullohen, por jo të skuqen. Mishi është më mirë të zihet ose të piqet me erëza dhe perime, por jo në salcë majoneze.

Është më mirë të zgjidhni peshkun e detit dhe me pak yndyrë, ai përmban një sasi të madhe jod, kalcium, magnez dhe fosfor. Këta elementë gjurmë do të ndihmojnë në rivendosjen e shpejtë të trupit dhe rritjen e imunitetit. Perimet dhe frutat e freskëta do t'ju ndihmojnë të humbni peshë në mënyrë efektive pas lindjes. Fibrat, të cilat janë pjesë e tyre, do të ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike në trup, parandalimin e kapsllëkut dhe problemeve me zorrët.

Pirja e lëngjeve

Në mënyrë që dhjami i barkut të largohet më shpejt nga trupi pas lindjes, atij i duhet një sasi e mjaftueshme lëngu. Termi "lëng" nuk përfshin:

• lëngje,
• pije frutash,
• kokteje,
• ujë të gazuar,
• kafe.

Për të rivendosur ekuilibrin ujë-alkalik, trupi duhet të konsumojë ujë të pastër jo të gazuar. Për të përshpejtuar metabolizmin, një nënë e re duhet të pijë 1-2 gota ujë me lëng limoni çdo mëngjes. Për të rritur funksionet mbrojtëse të trupit, në ujë mund të shtoni rrënjë xhenxhefili të grirë.

Është e rëndësishme! Këto rekomandime janë të përshtatshme për ato nëna që nuk e ushqejnë fëmijën me gji. Nënat në gji duhet të kuptojnë se dieta e tyre duhet të jetë sa më e shëndetshme dhe korrekte, ndaj duhet të konsumojnë si yndyrna ashtu edhe proteina me karbohidrate në një sasi të pranueshme. Fëmija duhet të marrë gjithçka vitaminat esenciale, minerale dhe elementë gjurmë me qumështin e nënës.

Ushtrime fizike

Muskujt e shtrirë të barkut janë shkaku kryesor i një barku të varur. Për 9 muaj, muskujt nuk morën ngarkesën e duhur, ata gradualisht u shtrinë, prandaj, për rikuperimin e tyre të plotë, do të duhen të paktën 3-6 muaj. Natyrisht, gjithçka varet nga zelli i nënës së re, por nuk duhet të nxitoni me tendosje të tepruar fizike.

Ushtrimet për heqjen e barkut dhe anëve të zgjatur pas lindjes duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Nuk këshillohet të punoni vetëm me stomakun dhe anët. Ngarkesa duhet të shkojë në të gjitha grupet e muskujve. Para fillimit të stërvitjes, trupi duhet të ngrohet me ndihmën e gjimnastikës. Për këtë fazë të detyrave të shtëpisë, duhet të përdorni ushtrime elementare, të cilat mund të përfshijnë:

• rrotullimi rrethor i kokës,
• tundni krahët dhe këmbët,
• busti përkulet përpara dhe prapa, rrotullime rrethore,
• shtrirje,
• duke u hedhur në vend,
• squats.

Kohëzgjatja e kësaj faze stërvitore mund të jetë 5-10 minuta. Kur muskujt ngrohen, mund të filloni të ngarkoni drejtpërdrejt barkun. Është më mirë të filloni të shtrëngoni barkun e varur nga lart, muskujt që janë poshtë brinjëve. Një kalim gradual nga lart në fund të barkut do të tonifikojë të gjithë muskujt.

• Ushtrimi "gërshërë". Ushtrimi me gërshërë mund të shtrëngojë muskujt e barkut pas lindjes. Për ta bërë këtë, ju duhet të shtriheni në dysheme dhe të lëvizni këmbët drejt lart. Ju mund ta filloni ushtrimin me një amplitudë të vogël, por pas disa javësh muskujt do të mësohen me ngarkesën. Kohëzgjatja e ushtrimeve të barkut është 2-3 minuta.
• Ushtrimi me varkë. Efekti maksimal nga ky ushtrim vihet re kur trupi është në gjendje statike. Është e nevojshme të trajtoni me stomakun në dysheme, të ngrini krahët dhe këmbët paralelisht me dyshemenë. Në këtë pozicion, ju duhet të "varni" në ajër. Kohëzgjatja e këtij ushtrimi të barkut varet nga aftësia fizike e gruas. Mund të filloni me 20 sekonda dhe të përfundoni në 1-2 minuta.
• Ushtrim gjarpërues. Një grua duhet të shtrihet në dysheme, të kryqëzojë krahët mbi supet e saj dhe t'i mbajë këmbët të përkulura në gjunjë. Është e nevojshme të ktheni bustin në një, rrymë në gjurin tjetër. Ky ushtrim ndihmon për të shtrënguar muskujt anësor dhe pjesën e poshtme të barkut.
• Ushtrimi "urë". Ndihmon në përmirësimin e dukshëm të gjendjes së muskujve të poshtëm të barkut. Për ta bërë këtë, duhet të shtriheni në dysheme, të përkulni këmbët në gjunjë, të vendosni duart përgjatë trupit. Kryeni ngritjen e legenit lart, duke qëndruar për 5-10 sekonda. Kohëzgjatja e ushtrimit të urës është 2 minuta.
• Ushtrimi "mur". Humbja e peshës në bark, vithe dhe anët do të ndihmojë ushtrimin "mur". Për ta bërë këtë, duhet t'i afroheni murit në mënyrë që duart, thembrat dhe shpatullat tuaja të prekin sa më shumë këtë sipërfaqe. Ndani këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngrini krahët para jush. Paralelisht me murin, duhet të bëni mbledhje me të shpinë të sheshtë dhe duart. Bëni këtë ushtrim për 1-2 minuta.
• Ushtrimi "mace". Një aktivitet i tillë fizik rekomandohet jo vetëm për gratë pas lindjes, por për të gjitha ato që kanë probleme me shpinën. Ju duhet të hipni në të katër këmbët, por mbani kokën drejt. Është e nevojshme të përkuleni mirë me të gjithë shpinën, duke filluar nga rruaza e qafës së mitrës, duke përfunduar me pjesën e poshtme të shpinës.

Mjetet juridike popullore

Në mënyrë që procesi i shtrëngimit të shtypit të barkut të jetë jo vetëm i dobishëm, por edhe i këndshëm, gratë vijnë në shpëtim etnoshkenca... Gama e procedurave kozmetike që mund të bëhen në shtëpi është mjaft e gjerë. Përvoja tregon se procedurat më të njohura dhe më efektive që shtrëngojnë lëkurën e një barku të varur janë:

• dush i ftohtë dhe i nxehtë,
• pastrim,
• masazh kullues limfatik,
• mbështjellje.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë- atë mënyrë të përballueshme heqja e kilogramëve të tepërt, e cila përmirëson cilësinë e lëkurës, përshpejton qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin në të gjithë trupin. Për të shtrënguar lëkurën e një barku të varur, duhet të bëni një dush me kontrast pothuajse çdo ditë. Përpara një dushi me kontrast, lëkura e barkut mund të pastrohet kafe e bluar, kripë deti ose miell bizele. Kjo procedurë gjithashtu do të ndihmojë në heqjen e strijave. Receta të hollësishme video dhe teknika për aplikimin e maskave për pastrim mund të gjenden në internet.

Masazh drenazhues limfatik i barkut dhe mbështjellja bëhet më mirë në të specializuar sallonet e bukurisë, por nëse nuk ka kohë dhe para, atëherë mund të mësoni se si t'i bëni vetë këto procedura. Për shembull, mund të bëni një mbështjellës duke përdorur një përzierje balte blu, mjaltë, pluhur mustardë, xhenxhefil të grirë, alga deti. Të ndryshme vajra esenciale: portokalli, rozmarinë, limon, livando, gjalpë shea etj.

Ju mund ta bëni përsëri barkun tuaj të sheshtë pas lindjes! Zbuloni nga artikulli se si nëna e foshnjës mund të rifitojë një figurë perfekte pa dieta të uritur, stërvitje rraskapitëse dhe refuzim për të ushqyer me gji!

Pas lindjes së fëmijës, shumë nëna të reja fillojnë të mendojnë se si të heqin barkun e varur dhe kilogramët e tepërt të fituar gjatë periudhës së shtatzënisë. Sigurisht, çdo mami dëshiron të jetë e bukur dhe e hollë, por kujdesi i vazhdueshëm për fëmijën dhe mbajtja amvisëri rrallë lejohet të shpërqendrohet nga palestrat dhe pishinat. Në çdo rast, është e vështirë të arrihen rezultate në kthimin e një figure të përshtatshme dhe të bukur për një nënë pleqsh, megjithatë, duke iu përmbajtur ushqimit të duhur dhe aktivitetit të vazhdueshëm fizik, është e mundur të përftohen parametrat e dëshiruar në një kohë mjaft të shkurtër.

Si të hiqni barkun pas lindjes në shtëpi

Për t'iu përgjigjur pyetjes: si të ktheni një trup të tonifikuar pas shtatzënisë në shtëpi, duhet të kuptoni se cilat janë ky moment ka mënyra për të humbur peshë dhe për të shtrënguar lëkurën.

Nënave që ushqehen me gji këshillohen mënyrat e mëposhtme për t'u marrë me një bark të madh:

• ushqim diete;
• ushtrime fizike;
• krem për dobësim dhe shtrëngim të lëkurës;
• ndërhyrje kirurgjikale;
• masazhe;
• procedurat kozmetike.

Dieta të ndryshme mono dhe mënyra të shpejta humbja e peshës nuk është e përshtatshme për gratë gjatë laktacionit. Stresi në trup i shkaktuar nga një rënie në lëndë ushqyese në trup ose aktiviteti i lartë fizik do të ndikojë negativisht në të ushqyerit.

Si të filloni të humbni peshë

Çdo nënë e re pyet se si ta heqë barkun e saj pas lindjes, megjithatë, para se të fillojë ndonjë procedurë për humbje peshe, ajo duhet të kuptojë se cilat metoda të humbjes së peshës dhe restaurimit të trupit mund të përdoren dhe cilat jo.

Vlen të theksohet se për t'u kthyer në parametrat e mëparshëm do t'ju duhet të shpenzoni shumë kohë, sepse ndryshimet në trup po ndodhin prej 9 muajsh, prandaj restaurimi i trupit do të bëhet gjatë të njëjtën periudhë.

Gjatë shtatzënisë më së shumti vuan barku. Është ai që fryhet si një top dhe rikthimi i tij në formën “e sheshtë” kërkon përpjekje të mëdha.

Shpejtësia e humbjes së peshës dhe rivendosja e figurës së mëparshme varet nga faktorët e mëposhtëm:

• Lloji i trupit;
• pesha para shtatzënisë;
• aktiviteti para dhe gjatë lindjes së një fëmije;
• numri i kilogramëve të fituar para lindjes;
• prirje për korpulencë.

Një vit pas lindjes, do të jetë më e lehtë të rikuperohet për gratë që plotësojnë treguesit e mëposhtëm:

• lindja e parë;
• mosha deri në 30 vjet;
• shtimi në peshë gjatë shtatzënisë ishte më pak se 12 kilogramë.

Gjithashtu nxit humbjen e shpejtë të peshës ushqyerja me gji.

Nëse i përshtatni të gjitha parametrat, është e mundur që thjesht të vishni një fashë pas lindjes do t'ju ndihmojë, por pas lindjes së dytë, kjo metodë e humbjes së peshës nuk ka gjasa të ndihmojë.

Metodat e dobësimit në shtëpi

Të gjitha femrat që së fundmi kanë përjetuar gëzimin e mëmësisë nuk kanë kohë të mjaftueshme për të shkuar në palestër, masazhe dhe sallone bukurie. Si mund të heqësh qafe një përparëse pas lindjes në shtëpi?

Për përdorim në shtëpi, metodat e mëposhtme për t'u marrë me një bark të dobët janë perfekte:

• ushtrime fizike;
• masazh;
• mbështjellje;
• lidhja e barkut;
• veshur me një fashë.

Metodat e thjeshta dhe të përshtatshme për kthimin e një figure të bukur do t'ju lejojnë të ktheheni në formë brenda një kohe të shkurtër.

Lidhje dhe fashë

Mund të duket se lidhja e një barku të shtrirë dhe veshja e një fashë pas lindjes ndikojnë në trup në të njëjtën mënyrë, megjithatë, sipas qindra nënave të reja, vetëm lidhja ka një efekt të dobishëm në kthimin e një figure normale.

Fasha dhe mbajtësja përdoren sapo mjeku të lejojë gruan të ngrihet. Zakonisht, metoda të tilla shtrëngimi aplikohen për 7-20 ditë.

Pro dhe kundra

Mbajtja e një fashë pas shtatzënisë ka hyrë kohët e fundit në përdorim. Mendimet e mjekëve për përfitimet e një efekti të tillë ndryshojnë, por fashë ka të mirat dhe të këqijat e saj.

Treguesit e mëposhtëm dallohen kur mbani një fashë:

• Mbështetje e pasme. Pas lindjes, fasha vepron si korse. Gjatë shtatzënisë, trupi i një gruaje mbart ngarkesa të mëdha dhe për shkak të kësaj, qendra e saj e gravitetit zhvendoset. Pas lindjes së foshnjës, qendra e gravitetit kthehet në pozicionin e saj origjinal, duke përfshirë të atrofizuarit. muajt e fundit muskujt e shtatzënisë. Fashë ju lejon të mbështesni muskujt e mesit dhe indet e barkut, duke e bërë më të lehtë rivendosjen e funksionit normal të trupit.
• Stimulon kontraktimet e mitrës. Një argument i tillë nuk mund të jetë tregues, pasi është mirë që të kontribuohet në tkurrjen e mitrës - ushqyerja me gji foshnjës. Por në disa raste, ushqyerja me gji nuk është e mundur, kështu që gratë përdorin fasha dhe e bëjnë gjithashtu ushtrime të veçanta të përshkruara nga mjeku që merr pjesë. Natyrisht, fasha krijon presion të shtuar intrauterin, i cili ndikon në tkurrjen e mitrës, por mbajtja e tij ndonjëherë shkakton ndjesi të pakëndshme, madje edhe të dhimbshme.

Prodhuesit shpesh shkruajnë në etiketat e aksesorëve se fashë ndihmon në kthimin e organeve të brendshme në vendin e tyre, por ju nuk duhet ta besoni këtë. Materiali elastik i dendur shërben si një lloj mbulese që shtrydh trupin, duke mos lejuar që organet të ngrihen.

Gjëja më e rëndësishme që premtojnë prodhuesit e fashës është një bark i sheshtë. Mos harroni, vetëm aktiviteti fizik dhe ushqimi i duhur do t'ju ndihmojnë të ktheheni në formë! Fasha nuk do të heqë qafe strijat dhe depozitat e yndyrës.

Lidhja

Lidhja është një mënyrë e shkëlqyer për të pasur një bark të varur pas lindjes. Gratë e kanë përdorur këtë metodë restaurimi për shumë shekuj.

Lidhja ndihmon mitrën të tkurret, të kthejë pozicionin e organeve të brendshme, të rivendosë funksionin gastrointestinal dhe shumë më tepër. Për më tepër, një fiksim i tillë ju lejon të rregulloni një bark të varur në një kohë të shkurtër.

Për t'u lidhur, ju duhet një copë prej tre metrash pëlhurë e dendur natyrale me një gomë gjysmë metri. Shumë nëna të reja përdorin stola ose shalle.

Lidhja bëhet e shtrirë. Mesi i prerjes ndodhet në stomak në formë të zgjeruar, pas shpinës, indi kryqëzohet dhe nxirret përsëri përpara jush. Doli një lloj "xhepi" për barkun, për ta rregulluar atë, duhet të lidhni një nyjë në nivelin e legenit. Më së miri vendoset anash në mënyrë që të mos shtypë mitër. Më tej në "xhep" ju duhet të ulni plotësisht krahët dhe të ngrini stomakun sa më lart.

Ndjenja pas lidhjes duhet të jetë shumë e këndshme. Është e rëndësishme të mos e shtrëngoni shumë pëlhurën. Lidhja nuk funksionon në parimin e "shtrëngimit", lejon që muskujt të rikuperohen vetë, duke krijuar mbështetje shtesë për ta.

Masazh

Rivendosja e bukurisë së trupit pas lindjes mund të fillojë vetëm pas 14-30 ditësh, megjithatë, mund të futeni në sport për të kthyer parametrat e mëparshëm gjashtë muaj më vonë ose pasi të lejojë mjeku që merr pjesë.

Pas shtatzënisë, ngarkesat e larta janë të ndaluara, masazhi do ta ndihmojë mamin të rifitojë barkun e mëparshëm të tonifikuar dhe të sheshtë. Metoda universale e humbjes së peshës ndihmon për të hequr qafe lëkurën e tepërt në bark dhe anët, forcon muskujt dhe gjithashtu redukton strijat.

Masazhi nuk duhet të përdoret nëse keni simptomat e mëposhtme:

• inflamacion dhe ethe;
• gjakderdhje e brendshme;
• sëmundjet e gjakut;
• skuqje të lëkurës, alergji;
• ndërprerjet e punës traktit gastrointestinal;
• probleme me frymëmarrjen;
• absceset.

Në çdo rast, masazhi nuk do të dëmtojë trupin. Lëvizjet e buta dhe të këndshme të duarve mbi trup do t'ju lejojnë të relaksoheni dhe të shtrëngoni barkun tuaj të dobët.

Masazh me majë

Me ndihmën e një efekti pinch në lëkurën e barkut, rritet toni, elasticiteti dhe butësia e lëkurës. Gjithashtu, kjo metodë masazhi do të ndihmojë në reduktimin e strijave.

Një masazh me majë bëhet si më poshtë: lëkura në bark kapet nga gishtat. Ju duhet të filloni lëvizjet në drejtim të akrepave të orës nga kërthiza, ngadalë dhe me qetësi, duke rritur gradualisht shpejtësinë. Masazhi ndalon pasi ka skuqje të dukshme. Pas procedurës, zona e trajtuar fshihet me një peshqir të lagur.

Gjatë masazhit mund të përdoren kremra dhe vajra të ndryshëm.

Masazh me kupa

Shumë kanë dëgjuar për teknikën e masazhit me kupa me vakum. Një aksesor i përshtatshëm dhe i dobishëm që rrit qarkullimin e gjakut nën shtresat e sipërme të lëkurës, i cili fillon procesin e djegies së qelizave dhjamore dhe rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës.

Përdorimi i kanaçeve për masazh është shumë i thjeshtë: me ndihmën e një kanaçeje, ata kapin lëkurën me 1-1,5 centimetra dhe e drejtojnë atë në drejtim të akrepave të orës përgjatë stomakut. Duhet të filloni masazhin nga kërthiza. Pasi lëkura të jetë ngrohur, mund të filloni të ngasni kutinë duke përdorur lëvizje të ndryshme: zigzage, spirale, etj.

Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se nuk mund të kapni shumë lëkurë, pasi për shkak të shtypje e lartë të mavijosur mbi kapilarët.

Procedura kryhet për 5-7 minuta, për rrëshqitje më të mirë të kanaçeve për masazh, aplikohen kremra dhe kremra në stomak. Ky masazh do t'ju ndihmojë të formoni lehtësisht barkun tuaj të varur pas lindjes.

Ushtrime

Për të hequr barkun, në çdo rast, nuk mund të bëni pa aktivitet fizik. Aktivitetet sportive do të ndihmojnë nënat e reja të rivendosin tonin e muskujve dhe të heqin një bark të madh pas lindjes.

Është e rëndësishme të dini se nuk mund të merreni me sport menjëherë pas lindjes! Ju mund të filloni stërvitjen vetëm pas një muaji e gjysmë deri në dy muaj, është kjo herë që organet duhet të kthehen në pozicionin e tyre të mëparshëm.

Nëse jeni të shqetësuar për t'u kujdesur për veten, atëherë mund të kontaktoni mjekun tuaj. Nëse mjeku ka dhënë leje për ngarkesën, atëherë grupi i mëposhtëm i ushtrimeve është i përsosur për stërvitjen fillestare:

• Përdredhja. Pozicioni i trupit: shtrirë në dysheme, këmbët të përkulura në gjunjë, duart mbi shpatulla. Ushtrimi bëhet si më poshtë: busti ngrihet 45 gradë mbi dysheme dhe qëndron në këtë pozicion për disa sekonda, gjëja më e rëndësishme është të mos e grisni pjesën e poshtme të shpinës nga sipërfaqja. Lëvizjet janë të qetë dhe të qetë.
• Ngre këmbët. Pozicioni i trupit: shtrirë në dysheme, duart pas kokës. Gjatë këtij ushtrimi, ju duhet të ngrini pa probleme këmbët deri në 30-40 gradë pa e hequr bustin nga dyshemeja, dhe gjithashtu t'i ulni me qetësi ato prapa.

Çdo ushtrim përsëritet 10-20 herë për 3-5 rrathë. Duke e bërë këtë rregullisht, mund të hiqni pjesën e poshtme të barkut në 2-3 javë.

Si të hiqni barkun pas seksionit cezarian

Për momentin, shumë nëna në pritje zgjedhin të lindin me prerje cezariane. Kjo për faktin se gratë shpesh kanë frikë nga dhimbjet e forta gjatë lindjes dhe komplikime të mundshme gjatë lindjes.

Diseksioni i peritoneumit mund të çojë në shumë probleme shëndetësore, por nëse i keni kaluar vështirësitë, rikuperimi pas një operacioni cezarian do të zgjasë pak më shumë sesa me një lindje natyrale.

Kur të filloni të humbni peshë

Fillimisht, një grua që i është nënshtruar një operacioni cezarian duhet të kujdeset për rivendosjen e funksionit normal të trupit. Cezariani është një ndërhyrje kirurgjikale që lë pas një shtresë në peritoneum, domethënë, për të filluar të punoni me veten, duhet të shpëtoni nga pasojat e operacionit. Për këtë arsye, në pyetjen: si ta hiqni shpejt stomakun pas një operacioni cezarian, mjekët përgjigjen se pas lindjes duhet të kaloni një periudhë rikuperimi dhe më pas mund të filloni procedurat për të kthyer trupin në formën e mëparshme.

Për të kuptuar nëse mund të filloni të bëni ushtrime për të hequr barkun, është mirë të kontaktoni gjinekologun tuaj që po ju vëzhgon pas lindjes.

Si të humbni peshë pas një operacioni cezarian në një kohë të shkurtër

Kjo pyetje shqetëson shumë nëna, sepse të gjithë duan të heqin sa më shpejt palosjen e shëmtuar në stomak.

Pothuajse menjëherë pas operacionit, mund të përdorni metodat e mëposhtme për të humbur peshë:

• veshja e një fashë;
• lidhja;
• fle në stomak.

Më së shumti mënyrë efektive heqja e yndyrës nga barku është ushqyerja me gji, sepse gjatë laktacionit, trupi shpenzon më shumë se 500 kcal. Gjithashtu, për shkak të ushqyerjes me gji, një nënë e re i përmbahet dietës së duhur, e cila kontribuon jo vetëm në prodhimin e qumështit, por edhe në humbjen e peshës.

Punët e zakonshme shtëpiake do të ndihmojnë gjithashtu për të filluar procesin e humbjes së peshës: pastrimi, gatimi, klasa me fëmijën. Nëse dëshironi të hiqni shpejt barkun e varur dhe të hiqni kilogramët e tepërt, duhet të rrisni kohën kur ecni me fëmijën tuaj në ajër të pastër.

Të ushqyerit

Duket se pas 9 muajsh kufizime dietike, më në fund mund të relaksoheni dhe të shijoni "të dëmshmen", por të tillë. Burger i shijshëm, ose hani pica, por nuk mund të relaksoheni pas lindjes. Pasi ka lindur një fëmijë, një grua duhet të kujdeset jo vetëm për pamjen e saj, por edhe për ushqimin e foshnjës, sepse ai nuk do të hajë asgjë më shumë se qumësht gjiri.

Dieta e nënës pas lindjes së foshnjës duhet të jetë sa më e ekuilibruar dhe korrekte.

Rregullat e të ushqyerit për nënën pleqsh për humbje peshe

1. Harrojeni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, zëvendësoni ushqimet e rënda për t'u tretur me ushqime të ziera, të ziera ose të ziera.
2. Hani më shumë fruta dhe perime lokale. Ato janë më pak të ekspozuara ndaj përpunimit kimik për ruajtje, që do të thotë se nuk do të shkaktojnë alergji tek foshnja.
3. Hiqni pijet e gazuara dhe lëngjet komerciale nga dieta juaj.
4. Mos e teproni me arrat, farat, ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura.

Nga një listë e tillë, menjëherë bëhet e qartë se nuk duhet të kufizoheni në ushqim. Për të humbur peshë pas lindjes, ju vetëm duhet të korrigjoni dietën tuaj, duke hequr alergenet, ushqimet "të dëmshme" dhe, natyrisht, alkoolin prej saj.

Mjekët këshillojnë t'i përmbahen ushqimit të pjesshëm gjatë laktacionit, domethënë të hani 5-6 herë në ditë, ndërsa është e nevojshme që pjesa të mos kalojë 250-300 gram.

Dietë për një nënë pleqsh

Megjithatë, menunë mund ta përpiloni vetë dietën më të mirë ushqyerja do të zhvillohet vetëm nga një nutricionist.

Shembull i menusë për 3 ditë

• Mëngjesi: gjizë me përmbajtje të ulët yndyrë, manaferra ose fruta, çaj pa sheqer
• Dreka: sallate frutash e kalitur me kos
• Dita: spageti me viçi i zier, perime të freskëta
• Rostiçeri pasdite: sanduiç me djathë, lëng natyral
• Mbrëmje: kefir me pak yndyrë, peshk i zier

• Mëngjes: qull me tërshërë me mjaltë, sanduiç djathi, çaj jeshil
• Dreka: fruta vendase
• Dita: supë me kungull, fileto pule në avull
• Rostiçeri pasdite: smoothie me manaferra
• Mbrëmje: hikërror me perime

• Mëngjes: ëmbëlsira me djathë, komposto
• Dreka: kos
• Dita: supë me lakër në një supë të lehtë, perime të freskëta, një fetë bukë
• Rostiçeri pasdite: smoothie
• Mbrëmje: elb perla, çaj jeshil

Nëse nuk mund të humbni peshë edhe gjatë dietës, duhet të shkoni te mjeku dhe të bëni teste për të kontrolluar statusin tuaj hormonal.

Ushtrime

Meqenëse është e pamundur të merreni plotësisht me sport pas një operacioni cezarian, nënat gjetën një mënyrë të mrekullueshme për të rregulluar shpejt veten në të njëjtën kohë, pa mbingarkuar. ind muskulor dhe kjo është përkulja e trupit.

Bodyflex është një ushtrim i veçantë i frymëmarrjes që ju lejon të forconi muskujt pa pajisje speciale dhe me një kohë minimale.

Ju mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes brenda një jave pasi të keni dalë nga spitali, por për të mos dëmtuar trupin tuaj, është më mirë të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni stërvitjen.

Stërvitjet duhet të kryhen pasi të zgjoheni para se të hani, i gjithë mësimi konsiston në faktin që ju duhet të merrni frymë saktë dhe në mënyrë të matur në pozicione të ndryshme, për shembull, të uleni në një pozicion të rehatshëm për ju në dysheme dhe të merrni frymë si më poshtë:

• duke shtrirë buzët me një tub, nxirrni ngadalë të gjithë ajrin;
• thithni ashpër përmes hundës;
• duke ngritur kokën, shtrëngoni pak buzët dhe nxirrni ashpër përmes gojës;
• tërhiqni stomakun tuaj dhe mbani frymën tuaj për 5-10 sekonda;
• thithni me qetësi përmes hundës.

Ju duhet të përsërisni një kompleks të tillë 5-10 herë radhazi.

Ushtrimet aerobike bazohen në sistemin më natyral të djegies së yndyrës - frymëmarrjen. Prandaj, në pyetjen: si të hiqni shpejt platformën në stomak pas një cezariane, përgjigja është të mësoni se si të merrni frymë saktë.

Kirurgjia

Kontaktimi me një kirurg plastik pas një operacioni cezarian është më shpesh për arsyet e mëposhtme:

• shtresa duket e shëmtuar;
• humbja e mprehtë e peshës provokoi shfaqjen e një platforme të madhe të lëkurës;
• Depozitat yndyrore nuk mund të korrigjohen me aktivitet fizik për shkak të tegelit.

Ata i drejtohen operacionit vetëm një vit pas lindjes. Zakonisht deri në këtë kohë 90% e grave heqin qafe simptomat pas lindjes dhe nuk përdorin metoda radikale për të ndryshuar pamjen e tyre.

Për të hequr barkun shpesh kërkohet vetëm një rishfaqje e mbresë, por nëse qepja është bërë përafërsisht gjatë operacionit, atëherë abdominoplastika është e domosdoshme në këtë rast.

Abdominoplastika, ose barku, ju mundëson të shpëtoni nga problemet e mëposhtme:

• strijat;
• përparëse lëkure;
• diastaza;
• ndryshimi i vendndodhjes së kërthizës.

Një operacion i shtrenjtë do t'ju ndihmojë të shpëtoni shpejt nga pasojat pas lindjes, por jo të gjithë mund ta kalojnë këtë procedurë. Abdominoplastika ka shumë kundërindikacione, dhe para se të shkoni në operacion, duhet të kaloni të gjitha testet, t'i nënshtroheni diagnostifikimi i plotë trupi dhe konsultohuni me një mjek. Gjithashtu, qindra rishikime të nënave të reja pretendojnë se operacioni ndonjëherë nuk kalon pa komplikime, dhe periudha e rikuperimit pas tij nuk lejon fëmijën dhe punët e shtëpisë.

Si të hiqni lëkurën nga barku pas lindjes

Lëkura e varur, e dobët dhe sinqerisht e shëmtuar prish figurën e çdo gruaje. Në fakt, pak njerëz arrijnë të heqin qafe shpejt "përparësen" pas lindjes, pasi nënat e reja praktikisht nuk kanë kohë për veten e tyre. Megjithatë, ka shumë mënyra për të hequr qafe lëkurën e tepërt në shtëpi. Pasi të keni shpenzuar vetëm 15-20 minuta në ditë për procedurat kozmetike, në 2-3 muaj mund të mburreni me një bark të sheshtë dhe të rregullt.

Procedurat kozmetike

Përdorimi i kozmetikës dhe procedurave të ndryshme në shtëpi nuk do të kenë një efekt "magjik" të humbjes së peshës, megjithatë, së bashku me pak aktivitet fizik dhe ushqimin e duhur, do të ndihmojnë për të arritur rezultate më të dukshme.

Mjetet e mëposhtme mund të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës:

• Kremrat. Zgjedhja e kremrave dobësues për momentin është e madhe. Mijëra prodhues reklamojnë fondet e tyre dhe është mjaft e vështirë të zgjedhësh atë të duhurin midis tyre. Nëse vendosni të blini një krem, së pari duhet të vendosni për qëllimin e tij. Kremrat kanë këto efekte: modelim, anticelulit, forcim, strija dhe të tjera. Pas kësaj, natyrisht, duhet të njiheni me përbërjen dhe rishikimet në rrjet.
• Vajrat. Vajra të ndryshëm esencialë mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni qarkullimin e gjakut në indet tuaja të barkut. Disa pika vaj agrume të shtuara në një xhel dushi ose thjesht një banjë do t'ju ndihmojnë të përmirësoni elasticitetin e lëkurës.
• Scrubs. Formula të ndryshme komerciale apo shtëpiake ndikojnë gjithashtu në qarkullimin e gjakut. Fërkimi në një scrub mund të kombinohet me masazh, i cili do të rrisë disa herë efektin e të dy produkteve.
• Mbështjellat. Zgjedhje e madhe mbështjelljet e ndryshme për elasticitetin e lëkurës janë gjithashtu të këndshme për syrin. Ato lejojnë jo vetëm rritjen e rrjedhës së gjakut në indet e barkut, por edhe fillimin e procesit të djegies së yndyrës.

Përgjigja në pyetjen se si të hiqni yndyrën e barkut pas lindjes është e thjeshtë. Çdo nënë duhet të bashkohet dhe të fillojë të punojë me veten. Mund të duket se e vetmja mënyrë për të zgjidhur problemin e barkut të varur është përdorimi i kozmetikës, por mungesa e aktivitetit fizik dhe ushqimi i duhur do ta vonojë këtë proces për shumë muaj.

Si të hiqni barkun pas lindjes në një javë

Çdo nënë dëshiron të heqë shpejt barkun e saj pas lindjes. Mënyra më efektive për të hequr qafe yndyrën e trupit do të ndihmojë ushtrimet në shtyp. Menjëherë pas lindjes, një trajnim i tillë mund të shkaktojë dëm të pariparueshëm për trupin, prandaj, janë zhvilluar ushtrime speciale për nënat e reja që do t'i lejojnë ata të humbin kilogramë pa stres për organet e brendshme.

Mbani mend! Që mund të filloni stërvitjen dhe dietat e “forta” vetëm dy muaj pas lindjes dhe më pas vetëm nëse keni ndërprerë ushqyerjen e fëmijës me qumështin e nënës.

Një grup ushtrimesh

Si tarifë pas lindjes, mund të përdorni grupin e mëposhtëm të ushtrimeve:

• Shtypni: ju duhet ta bëni atë ndryshe nga sa keni bërë më parë, mënyrë e vjetër trajnimi mund të fillojë jo më herët se një vit pas lindjes së fëmijës. Në këtë rast, shtypi lëkundet duke u përdredhur, domethënë duke u ngritur mbi dysheme me 45 gradë. Një qasje - 20 herë.
• Shtypja e zhdrejtë: për të "pompuar" sipërfaqen anësore të barkut, duhet të shtriheni anash në dysheme. Trupi ngrihet 30-40 gradë mbi dysheme. Përsëriteni 10 herë në secilën anë.
• Biçikleta: një lëvizje e njohur për të gjithë që nga fëmijëria, në të cilën funksionojnë muskujt e shtypit të poshtëm dhe këmbëve. Për të, ju duhet të shtriheni me shpinë në dysheme dhe të ngrini këmbët tuaja të përkulura në gjunjë pingul me dyshemenë. Më pas, bëni lëvizjet si kur ngasni një biçikletë. Përsëriteni për 2 minuta.
• Plank: Një ushtrim që ju lejon të mbani të gjithë trupin në formë. Është e nevojshme të vihet theksi në bërryla në mënyrë që vetëm çorapet të prekin dyshemenë, dhe këndi midis shpatullës dhe dyshemesë të jetë 90 gradë. Gjatë ekzekutimit të veprimit, duhet të mbledhni të gjithë trupin në mënyrë që trupi të formojë një vijë të drejtë. Duhet të qëndroni në këtë pozicion për të paktën 30 sekonda.

Ju duhet të përsërisni ciklin e ushtrimeve 3-5 herë.

Duke iu përmbajtur një diete gjithëpërfshirëse dhe duke bërë vazhdimisht ushtrime, ju mund ta hiqni shpejt stomakun pa asnjë problem pa dëmtuar trupin tuaj.

Rrathë

Vlen të përmendet hula-hoop-i i njohur. Shumë gra janë të interesuara nëse rrathja ndihmon në heqjen e barkut pas lindjes, përgjigja është: sigurisht. Një rreth gjimnastikor është një aksesor i mrekullueshëm për të rikthyer figurën tuaj të mëparshme. Një pajisje e mrekullueshme sportive ju lejon të kryeni ngarkesa kardio pa dalë nga shtëpia dhe ky fakt është veçanërisht i rëndësishëm për nënat gjithmonë të zëna.

Është e pamundur të kryhen ushtrime me një rreth derisa muskujt e dyshemesë së legenit të restaurohen, domethënë duhet të kalojnë të paktën tre muaj nga momenti i lindjes së fëmijës para fillimit të stërvitjes.

Sot, ju mund të zgjidhni çdo pajisje sportive për stërvitje. Ka rrathë klasikë të lehtë dhe rrathë hula për masazh të rëndë. Vetëm nga kjo e fundit, është më mirë që nënat e reja të refuzojnë, pasi përdorimi i pahijshëm i një rrethi të peshuar çon në dëmtime të shtyllës kurrizore dhe organeve të brendshme.

Karikimi me vogëlushin tuaj

Gjithashtu, ndërsa bëni stërvitjen tuaj sportive, mos harroni për fëmijën, sepse ai mund të jetë i mërzitur dhe do të fillojë t'ju shpërqendrojë nga stërvitja ose fitnesi në shtëpi. Për të mos u shkëputur nga klasa, mund të krijoni një program trajnimi në të cilin do të përfshihet foshnja.

Ju mund të përfshini ushtrimet e mëposhtme në kompleks:

• Shtrihuni në anën tuaj dhe thithni stomakun tuaj. Në një gjendje të tensionuar, muskujt duhet të mbahen për 5-7 sekonda, pastaj ngadalë relaksohen. Ky ushtrim mund të bëhet edhe gjatë ushqyerjes së foshnjës.
• Ju gjithashtu mund të tundni shtypin me fëmijën. Për ta bërë këtë, vendoseni fëmijën në bark dhe ngrini këmbët 80-90 gradë mbi dysheme. Fëmija do të veprojë si një peshë për t'ju penguar të ngrini sakrumin tuaj nga dyshemeja.
• Vendoseni fëmijën përpara jush dhe shtrihuni në bark. Ngrini bustin 45 gradë lart, nëse foshnja është e mërzitur, atëherë mund të kapni zhurmat.

Sigurisht, nuk duhet të harroni shëtitjet në natyrë. Ecja intensive me karrocë për një orë do t'ju ndihmojë të digjni mbi 400 kalori.

Të nderuara gra dhe të gjithë lexues të faqes sonë! Sot do të diskutojmë një problem urgjent: barkun pas lindjes, si ta përballojmë atë. Nuk është sekret që pas lindjes së një fëmije, nënat përjetojnë shqetësime të konsiderueshme për shkak të barkut të varur dhe "varjes" në anët.

Është e qartë se procesi është mjaft i natyrshëm: për 9 muaj barku gradualisht shtrihet, kthehet menjëherë në pozicioni fillestar e pamundur. Por është realiste ta bëni këtë në kohën më të shkurtër të mundshme, duke përdorur një sërë mjetesh lehtësisht të disponueshme. Cilet? Do ta zbulojmë tani.

Trupi i gruas pas lindjes: çfarë po ndryshon

Duke menduar se si të heqim barkun pas lindjes, duhet të hedhim një vështrim më të afërt në njohuritë e karakteristikave të fiziologjisë femërore. Nëse për 9 muaj trupi është rindërtuar fort në një mënyrë të re, duke hedhur gjithë forcën e tij në mbajtje, duke mbrojtur fetusin, kthehuni shumë shpejt në ana e kundërt nuk punon. Ne duhet të përshtatemi me një punë serioze për veten tonë, mjaft të gjatë.

Është lëkura dhe muskujt e barkut gjatë shtatzënisë që pësojnë ndryshime të veçanta, kjo është arsyeja pse pyetja se si të hiqni strijat në bark pas lindjes mbetet e rëndësishme për disa muaj, apo edhe një vit pas lindjes së foshnjës. Ndryshimet e ardhshme hormonale në trupin e nënës do të ndihmojnë në procesin e "deflacionit".

Do të duhen rreth katër javë që mitra të kthehet në madhësinë e saj para lindjes. Qelizat e trupit fillojnë të heqin qafe gradualisht akumulimin e lëngjeve, duke përfshirë edhe sekrecionet sekretuese. Ka ende njolla pigmenti në mes të barkut, të ashtuquajturat linea nigra.

Një foshnjë, së bashku me lëngun amniotik, është një peshë shtesë e konsiderueshme, kështu që ndonjëherë gratë kanë probleme me venat, si dhe hemorroide pas lindjes. Të gjitha këto probleme kërkojnë një zgjidhje, dhe opsioni më i thjeshtë është që menjëherë të shkoni te mjeku që merr pjesë dhe të filloni korrigjimin e gjendjes.

Si të hiqni shenjat e shtrirjes në stomak pas lindjes së fëmijës: një proces individual

Sa i përket strijave pas lindjes, procesi i heqjes së tyre është kryesisht individual. Shpejtësia me të cilën ju merrni formën që dëshironi varet nga një sërë faktorësh, si p.sh.

• Lloji i trupit të nënës para shtatzënisë;
• Numri i kilogramëve të fituar gjatë shtatzënisë;
• Tendenca gjenetike për të qenë mbipeshë;
• mosha e nënës;
• Çfarë lloj foshnje lindi;
• Përdorimi gjatë ushqyerjes me gji;
• Niveli i aftësisë fizike dhe aktivitetit të një gruaje.

Kur fëmija është i madh, madje edhe nëna ka marrë kilogramë të tepërt, lindja ka vazhduar me komplikime, kërkon trajtim për hemorroidet pas lindjes, atëherë problemet me strijat do të zgjidhen më gjatë. Nëse kjo është lindja e parë, trupi është mjaft i fortë, gati për ndryshime, atëherë lindja do të jetë më e lehtë, dhe rikuperimi do të jetë më i shpejtë. Sidomos nëse mami ka shtuar më pak se 13 kilogramë për të gjithë periudhën, madje edhe ushqen me gji.

Mjekët e quajnë normën mesatare të rikuperimit prenatal si më poshtë: 6 muaj. Nënat e moshuara rrallë i përshtaten kësaj norme, pasi indet në 40 dhe madje edhe në 30 nuk janë aq elastike sa në 20. Ekziston një rrethanë tjetër e rëndësishme: është më e lehtë të hiqet dhjami nënlëkuror sesa yndyra e brendshme, e ashtuquajtura, viscerale.

Kjo e fundit mbështjell organet e brendshme, dhe është shumë problematike ta dëbosh atë nga trupi, do të kërkojë shumë më tepër përpjekje. Idealisht, sigurisht, është më mirë të mos e filloni, atëherë mund të mos keni nevojë të zgjidhni pyetjen shoqëruese: trajtimin e hemorroideve pas lindjes. Por nëse është formuar, do të punohet seriozisht për ta “evakuuar”.

Dy mënyrat kryesore për të shtrënguar lëkurën dhe muskujt e barkut janë nëpërmjet ushtrimeve dhe dietës specifike. Metoda të tjera: veshja e fashës, mbështjellja e barkut me komponime të ndryshme medicinale, ushqyerja me gji janë ndihmëse.

Edukimi fizik - me një zhurmë!

Aktiviteti fizik, i shpërndarë në mënyrë të veçantë, me ngarkesë në muskujt e duhur, është metoda më efektive për të hequr qafe barkun e urryer. Për më tepër, jo vetëm për gratë në lindje, këto ushtrime do t'i përshtaten çdo gruaje që shikon figurën e saj.

Për sa u përket nënave, duhet të kihet parasysh se është e mundur të filloni orët e mësimit vetëm tre deri në katër javë pas lindjes së fëmijës, veçanërisht këtë rregull duhet ta ndjekin rreptësisht ata që merren me trajtimin e hemorroideve pas lindjes.

Fillojmë me ngritjen e legenit ... Ne shtrihemi në shpinë, përkulim gjunjët. Ne shtypim shpinën në dysheme dhe ngremë legenin lart, duke tendosur muskujt e barkut. E mbajmë "urën" për 10 sekonda, më pas i përsërisim lëvizjet 10 herë.

Do të shkojë më tej crunches në dysheme , gjithashtu nga një pozicion shtrirë. Ne i përkulim këmbët në gjunjë, ndërsa i kryqëzojmë krahët mbi gjoks. Gjatë nxjerrjes, tërhiqeni pjesën e sipërme të trupit në gjunjë, duke tendosur muskujt e barkut. Ne kthehemi në pozicionin e fillimit. Ne kryejmë të paktën 10 përsëritje, kjo është një nga shumë veprime të dobishme, duke kontribuar në mënyrën e heqjes së barkut pas lindjes.

I njëjti pozicion fillestar : shtrirë në dysheme, krahët e kryqëzuar në gjoks dhe i mbështjellim këmbët nën një pjesë të qëndrueshme të mobiljeve. Ngrini shpinën lart, nxirrni frymën, kthehuni në pozicionin e tij origjinal. Rreth 10 përsëritje nëse e lejon shëndeti.

Mbajtja statike e trupit - një ushtrim mjaft i vështirë, por efektiv. Ajo kryhet nga një pozicion i shtrirë, me parakrahët e mbështetur në dysheme (krahët janë të përkulur në kënd të drejtë). Ngrini trupin, drejtoni shpinën, duke u mbështetur në parakrahët dhe këmbët. Le ta rregullojmë trupin, ta mbajmë në këtë pozicion deri në 30 sekonda. Ne kryejmë 3-4 herë.

Ky ushtrim është veçanërisht i vlefshëm sepse angazhon muskujt e brendshëm. Por nëse keni nevojë të hiqni barkun pas një seksioni cezarian, konsultohuni me mjekun tuaj për ngarkesën e lejuar.

Squats mur ... I afrohemi murit të lirë, me shpinën e shtypur më fort, i vendosim këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe i largojmë pak nga niveli i murit (nga një hap). Duke rrëshqitur poshtë murit, arrijmë në një pozicion ku kofshët bëhen paralele me dyshemenë. Pastaj ngjitemi lart, duke u përpjekur të mos ndihmojmë veten me duart tona. Kryejmë 10-15 rrëshqitje dhe ngjitje. Funksionon shkëlqyeshëm për forcimin e muskujve të shtypit, këmbëve, vitheve. Por nëse jeni diagnostikuar me hemorroide pas lindjes, atëherë doza e ngarkesës do të jetë sa gjysma.

Rregullimi i dietës: një mënyrë për të hequr strijat në bark pas lindjes

Të gjithë kanë dëgjuar për rolin e të ushqyerit në ruajtjen dhe përmirësimin e figurës. Por shumë, sipas zakonit, gravitojnë drejt ëmbëlsirave, pikante, të kripura, gjë që provokon shtim edhe më të madh në peshë.

Pjesërisht, ushqyerja me gji e ndihmon mamin në arritjen e formave harmonike: stomaku i foshnjës është i ndjeshëm ndaj teprimeve në dietën e nënës, ajo dashje pa dashur duhet të ndjekë rregullat bazë të të ushqyerit të shëndetshëm.

Si rezultat, fëmija është i lumtur, dhe në të njëjtën kohë ne zgjidhim një tjetër detyrë e rëndësishme: si të hiqni barkun pas një seksioni cezarian ose një lindjeje natyrale.

Bazat e dietës pas lindjes janë të thjeshta, këto janë rregullat që duhet të ndjekin të gjitha zonjat që kujdesen për shëndetin e tyre dhe bukurinë e figurës:

• Ne numërojmë kalori, konsumojmë më shumë sesa shpenzojmë;
• Rritim aktivitetin fizik;
• Ne hamë më shpesh, 5-6 herë në ditë, por në porcione të vogla. Nga rruga, proktologët gjithashtu e këshillojnë këtë, duke iu përgjigjur pyetjes se si të trajtohen hemorroidet pas lindjes;
• Ne fokusohemi në proteinat dhe ushqimet bimore, minimizojmë yndyrnat dhe karbohidratet;
• Ne shmangim ushqimet e mbrëmjes dhe darkat e vona;
• Ne pimë të paktën dy litra lëngje në ditë.

Këto teknika të thjeshta do të ndihmojnë për të marrë forma joshëse dhe për të vendosur punën e traktit gastrointestinal, gjë që do të kontribuojë gjithashtu në heqjen e një fatkeqësie tjetër: hemorroidet pas lindjes.

Rregulli i parë i humbjes së peshës: lëvizni më shumë, hani më pak. Pra, për të ngarkuar pak më pak kalori në trup sesa kërkohet për aktivitetet tona të përditshme: punët e shtëpisë, kujdesi për fëmijën, ushtrimet, etj. sigurisht.

Vrapimi në palestër me një fëmijë në krahë është disi "jo me dorën time". Por nga ana tjetër, është mjaft e mundur dhe e nevojshme të ecësh shkallët, të ecësh me fëmijën në rrugë, në mënyrë aktive, në muzikë, të pastroni apartamentin, etj.

Hiqni të gjitha substancat e dëmshme nga dieta: pirjen e duhanit, turshinë, produktet gjysëm të gatshme, ëmbëlsirat, të paktën për disa muaj. Ëmbëlsirat, natyrisht, janë të nevojshme, por sa më natyrale: frutat, çokollata (me moderim, përndryshe do të dëmtojë fëmijën, por edhe belin), mjaltë (nëse fëmija nuk është alergjik ndaj tij).

Një rregull tjetër i rëndësishëm kur vendosni se si të hiqni barkun pas një seksioni cezarian: jepni përparësi perimeve dhe frutave, si dhe ushqimeve proteinike. Më pas trakti gastrointestinal do të funksionojë më mirë, që do të thotë se zorrët nuk do të “shtypin” shtresat, nuk do të ketë nevojë të sforcohen gjatë jashtëqitjes dhe kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme në muajt e parë pas lindjes, të kryera me operacion.

Ushqimi i pjesshëm është i dobishëm për të gjithë, dhe për nënat me gji, në veçanti. kjo është një mënyrë pothuajse ideale për të mos mbingarkuar stomakun dhe zorrët, për të shmangur formimin e tepërt të gazit. Është gjithashtu një ilaç aktual dhe efektiv për hemorroidet pas lindjes, pasi debuton tonin e muskujve të lëmuar të zorrëve, nuk i detyron ato të sforcohen shumë.

Rregulli funksionon në të njëjtën mënyrë: më shumë në mëngjes, më pak në mbrëmje - në lidhje me sasinë e ushqimit të konsumuar. Mëngjesi - pritja kryesore ushqim. Dhe kur koha ka kaluar mesditën, vëllimet e porcioneve duhet të reduktohen me radhë. Ngrënia e tepërt gjatë natës është e dëmshme në çdo kuptim: për një gjumë normal është një pengesë e madhe, dhe aq më tepër për një figurë. Kaloritë e mbrëmjes nuk kanë kohë për të shpenzuar, ato në mënyrë të pashmangshme do të vendosen, duke rritur shtresën e yndyrës nënlëkurore.

Si të shpëtojmë nga barku pas lindjes? Tashmë kemi mësuar shumë nga këshillat e nutricionistëve dhe fizioterapistëve. Mos harroni për rëndësinë e respektimit të regjimit të pirjes. Ne kemi nevojë për të paktën dy litra ujë në ditë. Ndihmon në debutimin e funksionit të tretjes, ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi, meqë ra fjala, dhe është gjithashtu shumë i dobishëm për tonin e lëkurës.

Mënyra të tjera për të hequr barkun dhe anët pas lindjes

Fashë... Ekziston një ilaç i vjetër për korrigjimin e trupit pas lindjes së një fëmije, ai është përdorur ende nga gjyshet tona dhe me sukses. Kjo është një fashë pas lindjes. Një pajisje e thjeshtë, dhe spektri i veprimit është shumë i larmishëm. Lehtëson stresin e tepërt në shtyllën kurrizore, duke lehtësuar dhimbjen e shpinës; mbështet murin e barkut; një fashë pas një seksioni cezarian ndihmon në rregullimin e qepjes.

Vërtetë, në një numër sëmundjesh të lëkurës, është kundërindikuar. Përdorimi i kësaj pajisjeje gjithashtu nuk rekomandohet për gratë me sëmundje të veshkave dhe traktit gastrointestinal.

Atje jane tipe te ndryshme fasha: pantallona, ​​korse, në formë shiriti dhe dizajne të tjera. Ka edhe rripa universale që përdoren gjatë shtatzënisë, për të mbështetur barkun dhe pas lindjes. Ata thjesht i kthejnë në rrugën e duhur; i ngushtë ose i gjerë - në varësi të qëllimit.

Lidhja e barkut ... Një metodë edhe më "e lashtë" që imiton një fashë është lidhja e thjeshtë e zonës "të varur" me një copë pëlhure dhe një shall. Sot, kjo teknikë praktikisht nuk përdoret, sepse është e panevojshme, arkaizëm, dhe është mjaft e vështirë të vëzhgosh masën e shtrëngimit, mund të kapësh enët dhe mbaresat nervore.

Ushqyerja me gji ... Ka shumë histori në internet se si të hiqni barkun pas lindjes: video tregon teknika të ndryshme... Forma më e natyrshme dhe më e këndshme e shtrëngimit është ushqyerja me gji. Është vërtetuar eksperimentalisht se procesi i prodhimit të qumështit dhe vetë akti i të ushqyerit të foshnjës kërkon një sasi të mirë energjie. Mesatarisht, nënat shpenzojnë rreth 500 kilokalori për këtë në ditë.

Ushqyerja paralele me gji çliron oksitocinë, një hormon që shkakton kontraktime të fuqishme të mitrës. Si rezultat, mitra kthehet në madhësinë e mëparshme, para lindjes, në mënyrë mjaft sportive dhe "tërheq" muskujt e barkut.

Mbështjellat ... Kryhet, për shembull, me mjaltë, llum kafeje, argjilë blu, kompozime të veçanta farmaceutike. Mjetet aplikohen për 40-60 minuta, pas së cilës bëhet një dush. Ju mund ta trajtoni paraprakisht lëkurën me një pastrim. Në fund të procedurës aplikohet një krem ​​zbutës.

Efekti më i mirë sigurohet nga një qasje e integruar kur përdoren disa metoda në të njëjtën kohë.

Te dashur miq! Lindja e një fëmije është vërtet një mrekulli, një lumturi që nuk duhet lënë në hije nga një vrazhdësi e tillë si një figurë e prishur. Përdorni rekomandimet dhe këshillat tona nga mjekët dhe do të shëroheni shpejt për të kënaqur veten dhe të dashurit tuaj. Deri herën tjetër!

Pas lindjes së një fëmije, shumë gra zhvillojnë depresion dhe jo vetëm për shkak të mungesës së gjumit dhe lodhjes, por edhe për shkak të komplekseve për pamjen e ndryshuar. Dhe nuk janë vetëm mbipesha, beli i lirshëm dhe strijat. Një bark i varur bëhet një problem i vërtetë. Dhe për shumë, duket sikur është 6 muajshe shtatzënë. Pra, lind një pyetje e arsyeshme: si ta hiqni atë dhe në çfarë afati kohor është e mundur ta bëni atë.

Thelbi i problemit

Fatkeqësisht, shumica e nënave të reja nuk e kuptojnë seriozitetin e problemit të një barku të varur pas lindjes. Ata e perceptojnë atë si një të metë estetike që i bën ata jo tërheqës. Në fakt, ky fenomen në mjekësi quhet diastazë pas lindjes së muskujve të rektumit dhe është një diagnozë që, me simptoma të rënda kërkon ndërhyrje profesionale.

Zgavra e barkut mund të ndahet me kusht në disa pjesë: vija e mesme (qendrore), muskujt e rektusit të djathtë dhe të majtë, muri i përparmë. Gjatë shtatzënisë, mitra gradualisht zmadhohet dhe shtyp në mur. Kjo, nga ana tjetër, i shtyn muskujt në anët. Kjo bëhet e mundur për shkak të zbutjes së përkohshme të ligamenteve dhe IND lidhës për shkak të prodhimit të hormoneve shtesë.

Rezultati është një rritje e vëllimit të barkut, jo vetëm për shkak të rritjes së fetusit dhe formimit të një shtrese dhjamore (ai kryen funksione mbrojtëse gjatë shtatzënisë), por edhe për shkak të diastazës. Por fëmija largohet me siguri nga barku, dhe muskujt mbeten të ndarë në lidhje me vijën e mesme, dhe shtresa e yndyrës nuk zhduket askund.

Forcimi i muskujve ndodh shumë ngadalë dhe varet nga shumë faktorë: sa shpejt tkurret mitra, trashëgimia, çehrja, mënyra e jetesës para dhe pas shtatzënisë. Zakonisht, pas lindjes natyrale, restaurimi i trupit ndodh 2-3 muaj më shpejt se pas një seksioni cezarian, që do të thotë se edhe stomaku largohet shumë më herët.

Është e rëndësishme të përcaktohet ashpërsia e diastazës në mënyrë që të merren masat e duhura në kohën e duhur. Për ta bërë këtë, një muaj pas lindjes, duhet të bëni sa më poshtë:

1. Shtrihuni në shpinë.
2. Përkulni gjunjët.
3. Relaksohuni.
4. Ndjeni muskujt e djathtë dhe të majtë në anët me duart tuaja. Ato janë më të dendura dhe më elastike në krahasim me indet e buta dhe të lirshme të brazdës që shkon poshtë qendrës së barkut.
5. Nëse distanca mes tyre është më shumë se 2 cm, diastaza është e theksuar dhe kërkon këshilla specialistike. Në këtë rast, duhet të raportoni problemin tek gjinekologu, i cili mund të rekomandojë plastikë kirurgjikale.
6. Nëse distanca është më e vogël se 2 cm, konsideroni se nuk ka asnjë problem, pasi me ndihmën e fashës, aktivitetit fizik dhe teknikave të tjera ndihmëse, barku i varur dhe i zgjatur largohet lehtësisht.

Nëse lihet pa mbikëqyrje, diastaza është e mbushur me pasoja të pakëndshme: shfaqja e një hernie abdominale, sëmundje gjinekologjike dhe dhimbje shpine. Prandaj është më mirë edhe njehere kontaktoni mjekun tuaj, i cili do t'ju tregojë nëse ia vlen të shqetësoheni dhe si të hiqni stomakun pas lindjes dhe prerjes cezariane me sa më pak humbje shëndetësore.

Shkaqet

Pas përcaktimit të shkallës së diastazës, ia vlen të zbuloni nëse barku juaj pas lindjes është një fenomen i trashëguar apo faktorë të tjerë kanë ndikuar në rritjen e vëllimit të tij. Arsyet më të zakonshme:

• Trashëgimia

Do të më duhet të pyes nënën dhe gjyshen time nëse kishin një bark të varur dhe të zgjatur pas lindjes dhe sa kohë u duhej të rivendosnin figurën e tyre.

• Trajnim fizik

Nëse një grua merrej me sport para shtatzënisë dhe ndërsa mbante një fëmijë kryente ushtrime të veçanta për të forcuar mitrën dhe muskujt e barkut, kthehuni në. forma të mëparshme do të jetë i shpejtë.

• Mosha

Sa më e vjetër të jetë gruaja, aq më e vështirë do të jetë heqja e shenjave të varura dhe shtrirjes, pasi proceset e rigjenerimit ngadalësohen.

• Natyraliteti i lindjes së fëmijëve

Nëse foshnja ka lindur vetë, barku ikën më shpejt se pas një seksioni cezarian.

• Laktacioni

Prodhimi i qumështit të gjirit shoqërohet me lirimin e hormonit oksitocinë, i cili kontribuon në tkurrjen në kohë të mitrës, domethënë, sa shpejt do të forcohen muskujt e barkut do të varet nga shpejtësia e rikuperimit të tij.

• Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë

Nuk duhet të kalojë 12 kg, përndryshe diastaza do të ndërlikohet nga një shtresë dhjamore mbresëlënëse, e cila do të jetë e vështirë për t'u hequr qafe.

• Pesha e tepërt para lindjes

Pra, ka shumë faktorë që ndikojnë në gjendjen dhe pamjen e barkut. Megjithatë, shumica e tyre mund të korrigjohen dhe të përshpejtojnë procesin e rivendosjes së formave të tyre të mëparshme.

ekziston sasi e madhe mënyra për të hequr barkun pas lindjes, dhe ato mund të përdoren në kombinim për t'u kthyer figurë e bukur shpejt dhe pa dëm për shëndetin. Por, para se të kaloni në zgjedhjen e tyre, duhet të mësoni disa pika të rëndësishme, pa të cilin çdo veprim i ndërmarrë mund të jetë i padobishëm.

Përkundër faktit se të gjitha metodat do të duhet të testohen në shtëpi, për secilën ju duhet të merrni lejen e mjekut në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj.

Mos e lini gjidhënien gjatë rikuperimit të figurës: laktacioni është i juaji ndihmës kryesor në këtë rast.

Nëse është e mundur, shmangni stresin dhe depresionin pas lindjes, sepse ato ndikojnë shumë në hormonet, të cilat, nga ana tjetër, luajnë një rol të rëndësishëm në palosjen e barkut.

Vishni sa më pak pesha. Në rastin e parë, përpiquni të pushoni dhe kënaqeni veten, të dashurin tuaj. Trupi do t'ju falënderojë të veçantë për këtë shërim të shpejtë.

Filloni rimëkëmbjen gradualisht:

• menjëherë pas lindjes - vendosni një fashë, bëni një dietë;
• pas një jave - filloni të pini një kurs multivitamina;
• pas 2 javësh - merrni kozmetikë;
• në një muaj - filloni të luani sport;
• në disa muaj, nëse është e nevojshme, regjistrohuni për procedurat e sallonit.

Dhe më tej. Shikoni më pak në Instagram për fotot e nënave të lumtura, të cilat, një muaj pas lindjes, mburren me një bark të sheshtë dhe të fryrë. Së pari, 50% të rasteve është Photoshop. Së dyti, ju nuk e dini se çfarë sakrificash duhet të paguanin për një rikuperim kaq të shpejtë. Ju definitivisht nuk keni nevojë për këtë. Jini të durueshëm dhe vendosni paraprakisht se kjo rrugë nuk mund të jetë e shpejtë.

Sipas ekspertëve, rikuperimi normal i figurës pas lindjes natyrale është nga gjashtë muaj në një vit, pas cezarianit mund të duhen 3-4 muaj të tjerë, por jo domosdoshmërisht - gjithçka varet nga karakteristikat individuale organizëm. Këta janë numra realë për t'u udhëhequr. Ata që planifikojnë të heqin barkun në një kohë më të shkurtër rrezikojnë shëndetin e tyre.

Fashë

Një gjë që mund të bëni menjëherë pas lindjes në mënyrë që lëkura të mos varet në palosje të tmerrshme, madje edhe të shfaqet nëpër rroba, është të vendosni një fashë. Duhet të kujdeseni paraprakisht për të: zgjidhni modelin më të rehatshëm dhe vendoseni në një çantë me gjërat që burri juaj do t'i sjellë në spital pas lindjes së foshnjës. Thjesht duhet ta zgjidhni atë në mënyrë korrekte.

Modelet

• Fashë universale: mund të vishet para dhe pas lindjes - jo zgjidhja më e mirë, pasi nuk mund të marrë parasysh të gjitha ndryshimet e trupit në periudhën pas lindjes.
• Rrip.
• Pantallonat e shkurtra: mund te jene korse dhe ne forme bermude (me zgjatim ne ije).
• Pantallona të gjera.

Ekspertët këshillojnë të zgjidhni një fashë korse (të fortë) në formë brekë, pasi ato mbështesin muskujt e poshtëm të barkut, në krahasim me një rrip dhe një fund. Për sa i përket komoditetit, ato janë gjithashtu opsioni më i mirë, pasi nuk rrëshqasin dhe qëndrojnë mjaft fort në trup.

Fasha pas lindjes

Kriteret e zgjedhjes

Madhësia e fashës duhet të përputhet me madhësinë e veshjes suaj para lindjes. Nëse gjatë shtatzënisë është fituar më shumë se 12 kg - një masë më shumë. Në rast dyshimi, paketat zakonisht kanë një tabelë që tregon madhësinë e belit dhe ijeve.

Përbërësit: jepni përparësi materiale natyrore- për shembull, pambuku. Sintetikët mund të irritojnë lëkurën. Përmbajtja e elastanit duhet të jetë e lartë, përndryshe fashë do të shtrihet shpejt dhe do të humbasë vetitë e saj të dobishme.

Mbylljet me nivele ofrojnë përshtatje maksimale. Mbani në mend se Velcro prishet shpejt.

Bleni një fashë në barnatore - duhet të jetë e produktit më cilësor.

Do të jetë mirë nëse modeli mund të lahet në makinë, në mënyrë që të mos humbasë kohë në njomjen dhe tharjen, të cilat shkaktojnë telashe të panevojshme.

Prodhuesit

Bandit barku

Belly Bandit (SHBA) ka disa opsione për fashat pas lindjes:

• në formën e një rripi të rregullueshëm (90 dollarë);
• Rrip bambu - Velcro;
• Organike - 100% pambuk;
• F.F. - prej poliesteri dhe elastani;
• Couture;
• Origjinale - latex;
• Mburoja - me kapuç në bark (e lahet në makinë), kushton 40 dollarë;
• Upsie Belly, Hip Bandit, Bandit 2 në 1 (i larë me makinë) - universale (kushton rreth 40 dollarë) prej fije mëndafshi;
• Ekziston një model në formën e brekëve në grepa të bëra nga poliamidi dhe elastani (80 dollarë) - Seksioni C.

Ema jane

Fashat nga Emma Jane (Britania e Madhe) prodhohen në formën e brekëve të rehatshme të bëra nga pambuku, poliamidi dhe elastani (50-60 dollarë) dhe rripa, të cilat i shtohen përbërjes së mëparshme të poliestrit dhe përfshijnë kocka të forta për fiksim më të mirë ($ 48). Ju mund të gjeni më shumë opsionet e buxhetit(për 25 dollarë).

Ekoten

Kompania ruse Ecoten prodhon fasha-pantallona të bëra nga fije mëndafshi, pambuku dhe elastani. Çmimi është rreth 50 dollarë.

Kompania kineze Bliss është një fashë e rehatshme pas lindjes në formën e mbathjeve prej pambuku dhe elastani me tela të poshtme, zinxhirë dhe mbërthyes. Kostoja e përafërt është 46 dollarë.

Carriwell

Kompania Carriwell nga Danimarka ofron fasha shumë elegante dhe komode në formë rripi në ngjyra të ndryshme.

Relakssan

Kompania italiane Relaxsan prodhon më shumë opsione buxhetore (30 dollarë) të brekëve pas lindjes. Ato janë të mira sepse janë të qetë dhe të plotësuara nga një kapuç për barkun. Përbërja - pambuk, poliamid, elastan.

Kompani të tjera janë gjithashtu të angazhuara në prodhimin e fashave pas lindjes: BabyOno (Poloni), Russian MamaLine, Nuova Vita, Krate-B, Mamin's house, Euromama.

Rregullat e veshjes

1. Kundërindikimet: tegel gjatësore me prerje çezariane, sëmundjet e veshkave, stomakut dhe lëkurës.
2. Mund ta vendosni fashën 2 orë pas lindjes, nëse e lejon mjeku.
3. Vishni atë çdo ditë për 1.5 muaj.
4. Bëni një pushim për disa orë çdo 3-4 orë veshje.
5. Mos fle në të.

Nëse një nënë e re që në ditët e para ëndërron të heqë shpejt barkun e saj të varur, fasha bëhet një shpëtim i vërtetë për të. Kjo është një nga mënyrat e pakta për të shtrënguar figurën tuaj që janë të disponueshme pothuajse menjëherë pas lindjes.

Të ushqyerit

Për të hequr barkun, është e nevojshme jo vetëm për të forcuar muskujt, por edhe për të përshpejtuar procese të tilla si lipoliza, metabolizmi dhe prodhimi i fibrave të kolagjenit dhe elastinës. Pa ushqimin e duhur, rikuperimi i trupit do të vazhdojë shumë ngadalë, gjë që nuk është në interesin tuaj më të mirë. Prandaj, që në ditët e para, një nënë pleqsh duhet t'i kushtojë kohë hartimit të një diete.

Rregullat e të ushqyerit

1. Dieta duhet të jetë e ekuilibruar nga pikëpamja e ZhBU. Mos u pastroni duke menduar se ata janë fajtori për barkun pas lindjes.
2. Ushqimet e skuqura janë të ndaluara.
3. Ushqimi ideal pas lindjes -: deri në 6 herë në ditë në pjesë të vogla.
4. Mos e teproni.
5. Hani sipas një orari.

Në javën e parë pas lindjes:

• mollë të pjekura;
• gjoks pule të zier;
• pije: çaj jeshil, një zierje kamomil, trëndafili ose kopër;
• supa me perime;
• vaj ulliri;
• jah, hikërror, tërshërë të zier në ujë, oriz kaf, meli;
• gjalpë ( norma ditore- 15 g).

Deri në 3 muaj:

• biskota, biskota me tërshërë, bagels, fraktura të bëra vetë pa erëza;
• zarzavate: kopër, majdanoz;
• patate të ziera ose të pjekura;
• produkte të qumështit të fermentuar: gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, kos (jo më shumë se 2%);
• makarona (pak dhe rrallë);
• perime lokale, jo ekzotike (vetëm jo të gjalla dhe jo të skuqura);
• thekër, bukë me drithëra;
• peshk (jo i skuqur);
• fruta të thata me përjashtim të rrushit të thatë dhe hurmave;
• vezë (norma ditore - 1 pc.).

Nga 3 muaj:

• Borsch;
• mish viçi;
• reçel shtëpie: kumbull, mollë, qershi;
• komposto, lëngje, pije frutash të bëra në shtëpi;
• perime, fruta dhe manaferra lokale, jo ekzotike, të ziera ose të gjalla, pa lëvozhgë dhe fara;
• bajame, arra;
• salcë kosi.

Produkte të Ndaluara

• Bishtajoret;
• supë yndyrore;
• rrush i thatë;
• lakër, rrepkë, rrepkë;
• qepë hudhër;
• ruaj lëngje;
• pije: kafe, çaj i zi, i gazuar, alkool, milkshakes;
• erëza të nxehta: rrikë, mustardë;
• sallo, mish yndyror, proshutë, sallam, produkte gjysëm të gatshme të mishit dhe të brendshmet;
• fara;
• ëmbëlsirat;
• djathëra: djathë feta, suluguni, adyghe, i tymosur;
• qumësht i plotë;
• patate të skuqura, krisur, arra në thasë;
• perime dhe fruta ekzotike.

Ushqyerja duhet të synojë, së pari, në stimulimin e laktacionit dhe shëndetin e foshnjës (në mënyrë që të mos shkaktojë alergji tek ai), dhe së dyti, në luftimin e një barku të varur dhe të zgjatur. Pajtueshmëria me rregullat e mësipërme do të sigurojë arritjen e të dy qëllimeve.

Ushtrime fizike

Për të hequr një bark të varur, shumë, pothuajse në ditën e dytë pas lindjes, fillojnë të pompojnë shtypjen, të përdredhin rrathën e hula dhe të lodhin një trup tashmë të lodhur me të gjitha llojet e përpjekjeve fizike. Ky impuls përfundon shumë trishtueshëm: gjakderdhja hapet, mitra nuk kontraktohet për një kohë të gjatë, fillon depresioni pas lindjes, qumështi zhduket. Për të shmangur këtë, duhet të merrni parasysh 2 pika.

Së pari, ju mund të filloni stërvitjen pas lindjes natyrale vetëm pas 2-3 javësh, pas cezarianit - pas 1-1,5 muajsh, dhe më pas në 2 kushte:

1. Nëse ndiheni mirë dhe nuk keni probleme shëndetësore.
2. Nëse gjinekologu jep leje për këtë.

Së dyti, ka ushtrime që nuk duhet të kryhen me diastazë pas lindjes. Nëse ato synojnë forcimin e muskujve të sipërm të barkut, ato të poshtme ndryshojnë edhe më shumë. Prandaj, në gjashtë muajt e parë janë të ndaluara:

• pompimi i shtypit;
• shtytje;
• shirita;
• gërshërë;
• kërcim;
• ngritja e peshave.

Pra, baza e stërvitjes duhet të jetë ushtrimet që synojnë forcimin e muskujve të poshtëm. Nëse nuk ka diastazë, ato mund të përfshihen fare mirë në klasa.

Ushtrime pas lindjes për të forcuar muskujt e barkut

Udhëzimet për ushtrimet pas lindjes

1. Nuk mund të hani një orë para dhe një orë pas stërvitjes.
2. Ushtrimet me shtangë dore dhe shtangë janë të ndaluara.
3. Kur kryeni ndonjë ushtrim, përpiquni të tendosni sa më shumë që të jetë e mundur barkun.
4. Shikoni mësime video se si të kryeni saktë këtë apo atë ushtrim, përndryshe ato do të jenë të padobishme.
5. Stërvitjet duhet të jenë me frekuencë intervali: tri herë në javë çdo ditë tjetër.
6. Fillojme me sasi minimale përsëritjet dhe rritini ato gradualisht - çdo javë.

Ngrohja:

1. Thithni, duke rrumbullakosur maksimalisht murin e përparmë të barkut. Nxirreni frymën, duke e tërhequr sa më shumë që të jetë e mundur. Rregulloni. Bëjeni disa herë.
2. Shtrihuni në bark. Mbështetni pëllëmbët në dysheme. Hidheni kokën prapa sa më shumë që të jetë e mundur, përkuluni sa më shumë që të jetë e mundur. Rregulloni. Vraponi disa herë.

Ushtrime për të forcuar kornizën muskulore të murit të përparmë të barkut dhe të muskujve të poshtëm të barkut:

1. shtrirë në dysheme. Duart pas kokës, këmbët të përkulura në gjunjë. Qëllimi nuk është sasia, por cilësia. Kryeni në mënyrë ritmike, por pa nxitim. Me diastazë, stërvitja është kundërindikuar. Por dhjamin e tepërt të mbetur pas shtatzënisë ai e përballon me zhurmë.
2. Shtrirë në dysheme, ngrini këmbët e drejtuara të bashkuara.
3. Shpatet. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, mos i përkulni. Duart preken në mënyrë alternative kemba e djathte, pika qendrore në dysheme midis këmbëve, këmbën e majtë. Drejtohu. Përsëriteni disa herë. Pas kësaj, vendosni këmbët së bashku dhe, duke u përpjekur të mos përkulni gjunjët, arrini në dysheme fillimisht me majat e gishtave, pastaj me grusht, pastaj me gjithë pëllëmbën tuaj.
4. Shtrirë në dysheme, ngrini ijet dhe legenin lart, çdo herë duke rregulluar ngritjen për disa sekonda.
5. Squats.
6. Shtrirë në dysheme në anën tuaj, ngrini këmbën në një nivel prej 90 ° me dyshemenë. Këmbët alternative.
7. Përdredhje kryq ndërsa shtriheni në dysheme. Duart pas kokës. Ngrini tehet e shpatullave, përkulni gjunjët, tërhiqni në gjoks. Drejtoni këmbën e majtë, shtrihuni me bërrylin e majtë te gjuri i djathtë, ndërroni anët.

1. "Macja": hipni në të katër këmbët, ndërsa nxirrni, rrumbullakoni shpinën, tërhiqni në stomak, ndërsa thithni - kthehuni në pozicionin e fillimit;
2. Shtrirë në dysheme, në mënyrë alternative përkulni dhe drejtoni këmbët në mënyrë që këmbët tuaja të rrëshqasin përgjatë dyshemesë.
3. Tërheqja. Tërhiqeni stomakun, duke u përpjekur ta afroni kërthizën sa më afër shtyllës kurrizore. Relaksohuni. Alternoni shpejt midis tërheqjes dhe relaksimit.
4. Ushtrimet e Kegelit. Shtrëngoni muskujt e perineumit, rregulloni. Relaksoni ato ngadalë. Filloni me 5 përsëritje, gradualisht sillni në 25. Kryeni deri në 10 herë në ditë.
5. Julia Tapler shtrydh. Shtrihuni në dysheme. Gjunjët janë të përthyer. Nën bel - një peshqir i përhapur. Kryqëzoni skajet e saj në bel dhe merrni në duar. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini kokën dhe shpatullat, duke e shtrënguar sa më shumë stomakun me një peshqir. Rregulloni. Ndërsa nxirrni frymën, relaksohuni dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.
6. Ura e shpatullave. Shtrihuni në dysheme. Gjunjët janë të përthyer. Krahët janë shtrirë përgjatë trupit. Pëllëmbët janë të kthyera nga poshtë. Gjatë nxjerrjes, hiqni legenin nga dyshemeja, ngrijeni sa më shumë që të jetë e mundur me një shpinë të drejtuar. Kur thithni, kthehuni në pozicionin e fillimit.

Ngarkesa shtesë

1. Treni frymëmarrje korrekte: në nxjerrje, shtypi duhet të tërhiqet, gjatë mbytjes - për t'u çlodhur.
2. Ndërsa bëni një banjë ose dush, fërkojeni stomakun me një leckë të fortë dhe masazhoni me një rrjedhë uji të ftohtë.
3. Mbani qëndrimin tuaj: ecni me shpinën drejt dhe barkun të tërhequr, uluni sikur të keni një libër ose një enë në kokë që nuk mund ta lëshoni.
4. Ecja me një ritëm të moderuar me karrocë në ajër të pastër është stërvitja më e mirë kardio.
5. Ata që kanë praktikuar joga para shtatzënisë mund të kthehen në klasa 2 muaj pas lindjes (pas cezarianit, kjo çështje duhet të sqarohet me mjekun).
6. Mund të filloni të ecni sa më shpejt që lochia të përfundojë.
7. Është më mirë të mos hipni në biçikletë më herët se gjashtë muaj më vonë.
8. Kërcimi, nga ana tjetër, është një terapi e shkëlqyer për depresionin pas lindjes dhe një mënyrë e shkëlqyer për të hequr palosjet e varura.

Nëse e organizoni siç duhet aktivitetin fizik, mund ta hiqni stomakun në gjashtë muaj. Në të njëjtën kohë, strijat do të zhduken.

Ushtrime të frymëmarrjes

Bodyflex dhe oxysize janë të mira sepse kanë një minimum kundërindikacionesh dhe ndihmojnë në rivendosjen e figurës edhe për ata që, për arsye të ndryshme, nuk mund të angazhohen në mënyrë aktive në sport. Është mirë që këto teknika të zotërohen plotësisht. Ne ofrojmë vetëm disa ushtrime nga këto sisteme. Bërja e tyre dy herë në ditë mund të përshpejtojë procesin e rikuperimit.

Ushtrimi 1. Fshehni me korrent në pozicionin e shtrirë

Shtrihuni me shpinë në dysheme. Gjunjët janë të përthyer. Zgjatni krahët përgjatë trupit. Bëni një nxjerrje maksimale, por të qetë. Tërhiqeni stomakun sa më thellë të jetë e mundur, mbajeni frymën për 20 sekonda. Relaksohuni ndërsa nxirrni frymën. Merrni frymë me qetësi 5 herë. Përsëriteni nga fillimi.

Ushtrimi 2. Fshijeni korrentin në këmbë

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Pëllëmbët në ijë. Nxirrni frymën sa më shumë që të jetë e mundur, duke përkulur gjunjët, lëvizni trupin përpara, sikur të jeni duke bërë ski. Përkulni kokën poshtë, por shikoni përpara. Drejtoni shpinën. Vizatoni në stomak. Pastaj bëni gjithçka si në ushtrimin e mëparshëm.

Pas kësaj, bëni ushtrime të ngjashme për vakumin e barkut ulur dhe me të katër këmbët. Ky kompleks do të zgjasë për 2-3 muajt e parë. Pas kësaj, për të konsoliduar rezultatin, rekomandohet.

Shënim i rëndësishëm. Gjimnastikë e frymëmarrjes pas cezarianit janë kundërindikuar në gjashtë muajt e parë. Ekziston rreziku i divergjencës së tegelit.

Procedurat

Pas lindjes, mund të bëhet masazh dhe mbështjellje e trupit. Është e preferueshme të regjistroheni në një sallon, por është e vështirë për nënat e reja të gjejnë kohë për këtë, kështu që herë pas here mund t'i drejtoheni këtyre procedurave në shtëpi.

Masazh

Droga

1. Alfabeti. Shëndeti i mamasë. Rusia. 5 dollarë.
2. Përputhet me "Mami". Rusia. 5 dollarë.
3. Elevit Pronatal. Rusia. 13 dollarë.
4. Kompleksi Astrum-Mammy (Astrum Mammy Complex). SHBA. 40 dollarë.
5. Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte). SHBA. 8 dollarë.
6. Femibion ​​Natalsare II (Femibion ​​2). Austria. 17 dollarë.

Në fakt, shumë e nënvlerësojnë efektivitetin e komplekseve të tilla në një program të formësimit të trupit. Ushqimi i një nëne të re është ende i kufizuar për shkak të laktacionit, prandaj, pa vitamina dhe minerale shtesë, indet do të rikuperohen ngadalë.

Plastike

Nëse një vit pas lindjes, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet, barku nuk mund të hiqet, rekomandohet të kontaktoni një klinikë të mjekësisë estetike. Pas ekzaminimit dhe identifikimit të madhësisë së problemit, mund t'ju këshillohet operacioni plastik i mëposhtëm:

• abdominoplastika laparoskopike - kryhet me varje të lehtë;
• mini-abdominoplastikë - ofrohet nëse ka një "xhep" në bark dhe diastazë të lehtë;
• abdominoplastika klasike - kryhet kur muskujt nuk janë kthyer në normalitet gjatë vitit të kaluar.

Procedura të tilla janë të shtrenjta, ndërlikimet pas tyre janë të rrezikshme për jetën dhe shëndetin. Pra, për një vit pas lindjes, duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të hequr barkun vetë.

Ne i kushtojmë vëmendje të veçantë faktit se shumica e metodave të përshkruara këtu janë të destinuara posaçërisht për nënat e reja. Nëse e keni këtë pjesë të trupit të varur për shkak të peshës së tepërt, atëherë do t'ju duhet të veproni në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Sa saktësisht - mundeni.

Çdo vendim në lidhje me eliminimin e një barku të varur pas lindjes duhet të merret nga gratë në bashkëpunim me gjinekologun vëzhgues për të shmangur komplikimet.