Kokių žalingų įpročių turi žmogus

Įpročiai gali būti ir žalingi, ir naudingi. Įprasta kovoti su pirmuoju, tačiau suformuoti antrąjį nėra taip paprasta. Jie daugiausia lemia mūsų gyvenimą.

Kas yra įprotis?

Kas yra įprotis? Psichologijos vadovėliuose rašoma, kad tai yra stabilus elgesio modelis, kuriuo vadovaujamės mūsų veiksmais ir pasirinkimais. Tačiau kaip jie formuojami?

Ar įmanoma atsikratyti nereikalingo įpročio, o atvirkščiai – įgyti naudingų?

Psichologai teigia, kad visa tai įmanoma. Įprotis formuojasi palaipsniui ir tolygiai kartojant bet kokį veiksmą, kurio vertė žmogui neabejotina. Pakartotinis veiksmas tikrai turi sukelti malonius jausmus, ir tik tada jis taps automatizuotas ir atliekamas be jokių valingų pastangų. Apsvarstykite, ką psichologai ir biologai mano apie priklausomybę:

Įpročio psichologija

Psichologijoje įpročių formavimasis vadinamas pripratimu ir apibrėžiamas kaip atsako į visoms gyvoms būtybėms būdingą dirgiklį išsivystymas. Taigi, stimulas, padėjęs išsiugdyti įprotį, gali tapti praeitimi, tačiau priklausomybę sukeliantis poveikis vis tiek išliks.

Ką reikia padaryti norint suformuoti tinkamą įprotį? Pavyzdžiui, žmogus nori bėgti ryte kiekvieną dieną, tačiau tai jokiu būdu nėra įprotis, o bėgioti galima tik kartas nuo karto. Psichologai teigia, kad mūsų sąmonė sugeba tokį ritualą perkelti į automatizmą.

Pirma, žmogui reikia nuoširdaus susidomėjimo. Įtikinti save, kad bėgimas yra naudingas sveikatai, todėl būtinas - silpna paskata, reikia pamilti bėgimą ir jausti iš jo malonius pojūčius - sėkmę tiek kūno, tiek psichikos lygmenyje, savęs augimą. -garbė, socialinė pašalpa.

Antra, įprotis reikalauja pasitikėjimo savimi jausmo, būtinas sąmoningas supratimas apie galimybę įgyvendinti svajonę. Jeigu kiekvieną rytą anksti turi eiti į darbą ir negali bėgti, tai bandymas susiformuoti įprotį taps tik tuščia fantazija. Tokiu atveju turite arba teisingai nustatyti prioritetus, arba pabandyti įsitikinti, kad neįmanoma įgyvendinti savo planų - o jei viskas pasiteisins?

Aiški vizija, kokių rezultatų jums atneš naujas įprotis, yra trečias žingsnis jūsų tikslo link. Nėra prasmės pradėti automatizuoti savo veiksmus, jei turite miglotą supratimą apie jų reikšmę.
Taikant šį metodą, įprotis greitai taps charakterio bruožu: svarbiausia suprasti veiksmo prasmę, gauti teigiamą rezultatą ir malonias emocijas. Jums tereikia šiek tiek atsipalaiduoti, nustoti stebėti reguliarumą, ir įprotis nebus ištaisytas.

Kada priprasiu?

Mėgėjiškos psichologijos srityje gajus mitas, kad įprotis susiformuoja per dvidešimt vieną dieną. Ji atsirado plastikos chirurgo Maxwello Moltzo ir jo knygos „Psichokibernetika“ dėka.

Jame Moltzas kalba apie dvidešimt vienos dienos hipotezę, pagal kurią būtent per šį laiką susiformuoja ypatingas neuronų ryšys, atsakingas už įpročio formavimąsi. Tačiau grynai spekuliacinė teorija nebuvo patvirtinta eksperimentiškai: reikėjo daug žmonių ilgesnis laikas už pripratimą prie bet kokių veiksmų. Eksperimentiniai psichologai apskaičiavo, kad skirtingi žmonės norint automatizuoti veiksmą, reikia nuo 18 iki 254 dienų, tai yra, beveik aštuoni mėnesiai.
Tačiau kalbant apie 254 dienas, reikia pažymėti, kad šį laiką reikia naudoti protingai. Tik valios jėga ir tikslų rimtumas padės transformuotis geras įprotisį charakterio bruožą. Psichologinės pastangos yra susijusios su fizinėmis, todėl įpročiui suformuoti prireiks daug jėgų ir kantrybės.

Įpročio biochemija

Visi prisimename Rudyardo Kiplingo istoriją apie Mauglį, žmogaus vaiką vilkų gaujoje. Dažniausiai liūdnesnės yra tikros gyvybės rastųjų, gyvenusių tam tikrą vaikystės dalį laukinių gyvūnų apsuptyje, istorijos.

Paprastai pirmuosius gyvenimo metus, kurie yra labai svarbūs psichikos formavimuisi, nugyvenę žmonės už žmonių bendravimo rato, negali prisitaikyti prie gyvenimo su kitais žmonėmis, ypač miestuose, ir anksti miršta.

Tai galioja ir žmonėms, kurie vaikystę praleido visiškai be nieko – pavyzdžiui, garsųjį vokiečių jaunimą Kasparą Hauserį, kurį XIX amžiuje Niurnberge sutiko šešiolikos metų žmonės.

Berniukas nesugebėjo atskirti tikrų daiktų nuo pieštų, jam buvo sunku nustatyti daiktų dydį: pavyzdžiui, jis tikėjo, kad bokšto laikrodį galima sugriebti rankomis, o moneta arti akies atrodė. jam pusės miesto dydžio. Kasparas vaikščiojo sunkiai ir niekada negalėjo iki galo išmokti kalbos ir mokslų: jaunuolis nesuprato įvardžių reikšmės, nevartojo gramatikos, nepaisant puikios atminties.

Kodėl visi šie vargšai paaugliai nesugebėjo prisitaikyti prie žmogaus gyvenimo? Atsakymas slypi įpročiuose. Esmė ta, kad įprotis yra ne tik psichologinis reiškinys, reikalaujantis tam tikrų valingų ir vertybinių nuostatų, bet ir biocheminio proceso.

Tolygiai kartojant bet kokį veiksmą, smegenyse susidaro ypatinga nervinių jungčių struktūra, kuri prireikus yra pasirengusi aktyvuotis bet kuriuo momentu. Šią struktūrą, kuri yra žmogaus elgesio tam tikrose situacijose modelių pagrindas, Ivanas Pavlovas pavadino dinaminiais stereotipais.

Dinaminiams stereotipams žmogus priklauso nuo judesių automatizavimo, eisenos individualumo, laikysenos, įvairių pozų ir gestų. Jie yra pagrindas, būtinas norint formuotis subtilesniems mūsų įpročių „nustatymams“, priešingai nei įgimti fiziologiniai refleksai, dinamiški stereotipai formuojasi kiekviename žmoguje savaip.

Kiekvienas įprotis biologiniu lygmeniu atrodo taip: pirmiausia atsiranda dirginimas išorinė aplinka, į kurį reaguoja receptorius, kuris vėliau perduoda signalą jautriam neuronui. Nugaros smegenų segmentas perduoda informaciją motoriniam neuronui, o iš jo, savo ruožtu, signalai perduodami nervais į judėjimo organus.

Įprotis ar stereotipas?

Žmogus turi įpročių ne tik savo veiksmuose, bet ir suvokimo įpročius aplinką... Vienas amerikiečių psichologų atliktas psichologinis eksperimentas yra stereotipinio pasaulio suvokimo per įprastų modelių prizmę įrodymas.

Dvidešimties žmonių grupei buvo įteikti vaizdą pakeitę akiniai: mėnesį tiriamieji juose nuolat gulėjo. Po trisdešimties dienų žmonių smegenys buvo taip įpratusios matyti pasaulį aukštyn kojomis, kad, nusiėmę akinius, pokyčių nepastebėjo: dangus vis dar buvo apačioje. Smegenys, pripratusios prie tokios perspektyvos, pačios apvertė vaizdą aukštyn kojomis. Nujunkymas taip pat truko apie mėnesį.

Šis pavyzdys puikiai parodo, kad kliedesiai ir primesti elgesio modeliai, kurių pagalba mes patiriame pasaulį, taip pat yra įpročiai. Tiesą sakant, žmogaus gyvenimui kuriamas visapusiškas pasaulio supratimo modelis, už kurio peržengti labai labai sunku.

Įpročiai padeda mums nepastebėti draugų ir artimųjų senėjimo ir sunku pakeisti savo mitybą ar kasdienius ritualus. Žmogaus regėjimas apsiriboja suvirintais neuronais, tačiau mūsų galioje yra juos pakeisti – verta tai prisiminti, kad galėtume peržengti įprastą pasaulio matymą.

Žalingi žmogaus įpročiai yra veiksmai, kurie kartojasi automatiškai didelis skaičius kartų ir gali pakenkti žmogaus ar aplinkinių sveikatai.

Žalingi žmogaus įpročiai yra silpnos valios pasekmė. Jei jis negali priversti savęs nustoti atlikti tam tikrų veiksmų, galinčių pakenkti jo sveikatai ateityje, tai pamažu virsta įpročiu, kurio gana sunku atsikratyti.

Kokie yra blogi įpročiai

Blogų įpročių įtaka žmogaus gyvenimui ir sveikatai gali būti skirtinga. Kai kurie iš jų (alkoholizmas, narkomanija) šiuolaikinė medicina laiko tai liga. Kiti priskiriami nesveikai veiklai, kurią sukelia nervų sistemos disbalansas.

Pagrindinis blogi įpročiaiŠiuolaikinis žmogus:

• rūkymas;
• priklausomybė;
• alkoholizmas;
• priklausomybė nuo azartinių lošimų;
• shopaholizmas;
• priklausomybė nuo interneto ir televizijos;
• besaikis valgymas;
• įprotis pešti odą arba kramtyti nagus;
• spragtelėję sąnariai.

Pagrindinės žalingų įpročių priežastys

Dažniausiai blogų įpročių atsiradimo žmonėms priežastys yra šios:

Socialinė darna – jei tame socialinė grupė, kuriai žmogus yra laikomas vienokio ar kitokio elgesio modelio norma, pavyzdžiui, rūkymas, tada greičiausiai jis taip pat jo laikysis, norėdamas įrodyti savo priklausymą šiai grupei, taigi ir blogų įpročių mada;

Netvarka gyvenime ir susvetimėjimas;

Malonumas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žalingų įpročių įtaka tokia didelė, būtent nuolatinis malonumo gavimas lemia tai, kad žmonės tampa alkoholikais ar narkomanais;

Dykinėjimas, nesugebėjimas tinkamai tvarkyti laisvalaikio;

Smalsumas;

Streso išvengimas.

Žalingi įpročiai ir jų įtaka žmonių sveikatai

Tačiau, žinoma, narkotikų, nikotino ir alkoholio vartojimo įpročiai turi rimčiausias pasekmes, kurios greitai virsta priklausomybe ir gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant mirtį.

Tabako rūkymas – tai buitinės priklausomybės nuo narkotikų rūšis, kurios esmė – narkotikų dūmų įkvėpimas augalinės kilmės kurių sudėtyje yra nikotino, kuris iš kvėpavimo sistemos greitai patenka į kraują ir yra pernešamas visame kūne, įskaitant smegenis.

Rūkymo pavojus sveikatai yra toks:

• žymiai padidėja rizika susirgti vėžiu, patologijomis Kvėpavimo sistema, CCC ir pan.;
• iš organizmo išplaunamas kalcis, sensta veido oda, pagelsta pirštai, blogėja dantys, ardoma plaukų ir nagų struktūra;
• pablogėja virškinamojo trakto darbas, gali išsivystyti pepsinė opa;
• kraujagyslės tampa trapios ir silpnos, praranda elastingumą;
• pablogėja smegenų aprūpinimas deguonimi, išsivysto hipertenzija.

Alkoholizmas yra ne kas kita, kaip priklausomybė nuo narkotikų kūnas, kuriame žmogus jaučia skausmingą potraukį alkoholiui. Sergant šia liga, vystosi ne tik psichinė, bet ir fizinė žmogaus priklausomybė nuo alkoholio. Sergant alkoholizmu pastebima didelė žala Vidaus organai(ypač kepenyse) ir įvyksta asmenybės degradacija.

Alkoholio vartojimas ne visada sukelia alkoholizmo vystymąsi. Ar žmogus tampa alkoholiku, ar ne, priklauso nuo daugelio veiksnių. Tai paveldimumas, valia, alkoholio vartojimo dažnis ir kiekis, buveinė, individualios organizmo savybės, protinis ar emocinis polinkis ir kt.

Sistemingas alkoholio vartojimas sukelia šias pasekmes:

• mažėja organizmo imuninė gynyba, žmogus dažnai serga;
• yra laipsniškas kepenų sunaikinimas;
• pablogėja organizmo nervų ir virškinimo sistemų darbas;
• padidėja gliukozės kiekis kraujyje;
• alkoholikų tarpe didelis mirtingumas dėl nelaimingų atsitikimų, savižudybių, apsinuodijimų nekokybišku alkoholiu;
• pamažu prastėja smegenų darbas, žmogus pradeda nykti atmintis, degraduoja.

Priklausomybė nuo narkotikų yra bene pati stipriausia ir pavojingiausia priklausomybė, kuri jau seniai buvo pripažinta liga. Priklausomybė – tai žmogaus priklausomybė nuo vartojimo narkotikų... Liga turi keletą eigos fazių ir palaipsniui besivystančius sindromus.

Žala, kurią narkotikai daro žmogaus organizmui, yra didžiulė. Žemiau išvardytos yra daugiausia rimtų pasekmių priklausomybė:

Žymus gyvenimo trukmės sumažėjimas;

Padidėjusi rizika susirgti pavojingiausiomis ir dažnai nepagydomomis ligomis (ŽIV, hepatitu);

Didelis narkomanų mirtingumas nuo nelaimingų atsitikimų, savižudybių, perdozavimo ir apsinuodijimo narkotikais;

Greitas organizmo senėjimas;

Psichikos ir somatinių anomalijų vystymasis;

Stiprus asmenybės degradavimas;

Nusikalstamas elgesys.

Kaip susidoroti su blogais įpročiais

Kokie yra kovos su žalingais įpročiais metodai ir būdai, o kuris iš jų yra veiksmingiausias? Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Viskas priklauso nuo daugybės veiksnių – priklausomybės laipsnio, žmogaus valios stiprumo, individualios savybės organizmas.

Tačiau svarbiausia – žmogaus noras pradėti naujas gyvenimas be žalingų įpročių. Jis turi visiškai suprasti savo problemą ir pripažinti, kad yra alkoholikas ar narkomanas.

Be paties žmogaus noro atsikratyti priklausomybė gydymas yra labai sunkus ir dažnai neįmanomas.

Visi kovos su blogais įpročiais būdai yra suskirstyti į tris grupes:

• laipsniškas kenksmingų medžiagų vartojimo mažinimas;
• kovoti su troškimais ir atsisakyti įpročio;
• pakeičiant vieną įprotį kitu.

Pavyzdžiui, daugelis žmonių mesti rūkyti palaipsniui, sumažindami kasdien surūkomų cigarečių skaičių. Tai užsitęsęs procesas ir paskutinis etapas kai būtina visiškai mesti rūkyti, daugeliui žmonių būna labai sunku.

Tačiau narkotikų reikia nedelsiant atsisakyti. Tai veda į labai sunkią organizmo būseną, skilimą, kai vaistų likučiai palieka kūną. Kito būdo išspręsti problemą nėra tokiu atveju laipsniškumas nėra išeitis.

Blogų įpročių prevencija

Deja, iki šiol žalingų įpročių prevencija nėra mokama vertas dėmesio... Įvairių vaizdo įrašų, iškabų ir plakatų poveikis nėra didelis. Dažnai bėdoje esantis žmogus lieka vienas su savo problema. Draugai ir artimieji nuo jo nusisuka, todėl tikimybė įveikti ligą itin maža.

Kelias į gyvenimą be žalingų įpročių visada prasideda nuo problemos suvokimo. Jeigu žmogus savo veiksmuose nemato žalos (turint galvoje, pavyzdžiui, kad jis nėra alkoholikas, o tiesiog kartais išgeria, kaip ir viskas ir nėra nieko blogo), tai išgydyti praktiškai neįmanoma.

Medicinoje žalingų įpročių prevencija skirstoma į pirminę, antrinę ir tretinę. Paaiškinkime tai alkoholizmo pavyzdžiu.

Pirminės prevencijos esmė – užkirsti kelią alkoholio vartojimui asmenims, kurie jo anksčiau nevartojo. Tokia prevencija skirta jaunimui, paaugliams, vaikams.

Antrinės prevencijos tikslinė auditorija – alkoholio skonį jau pažįstantys asmenys arba tie visuomenės nariai, kuriems pasireiškia pirmieji priklausomybės nuo alkoholio požymiai.

Tretinė prevencija yra daugiausia medicininė ir skirta alkoholikams.

Reikėtų prisiminti, kad norint, kad žmonės atsisakytų žalingų įpročių, neužtenka tik juos išgąsdinti skaudžios pasekmės alkoholio, tabako ar narkotikų vartojimas. Reikia specialaus sudėtingos programos veikiantis valstybiniu lygiu.

Valstybės parama reikalinga sporto plėtrai, vaikų ir paauglių darbo vietų kūrimui, karštųjų linijų ir telefonų naudojimui. psichologinė pagalba, naujų modernių narkotikų gydymo centrų kūrimas.

Lėšos žiniasklaida turėtų aktyviai propaguoti sveiką gyvenseną, formuoti jaunų žmonių sąmonėje supratimą, kad madinga ne gerti ir rūkyti, o sportuoti.

Mokyklose būtina vesti specialias pamokas apie alkoholizmo, rūkymo ir narkomanijos pavojus. Be to, jie turėtų būti ne nuobodūs, o įdomūs. Klasėje turėtų dalyvauti ne tik mokytojai, bet ir psichologai, narkomanai, buvę alkoholikai ir narkomanai, kurie savo pavyzdžiu gali pasakyti vaikams apie tai, prie ko priveda žalingi įpročiai.

Baigdamas noriu dar kartą pažymėti, kad galiausiai sprendimą, ar pradėti rūkyti, gerti ar vartoti narkotikus, priima pats žmogus. Nuo jo priklauso, kaip susiklostys jo gyvenimas, ar jis gali tapti visaverčiu visuomenės nariu, ar ne.

Žalingų įpročių prevencija gali padėti kažkam priimti teisingą sprendimą, o jei net vienam žmogui pasikalbėjus su psichologu ar stebint socialinė reklama pasakys ne žalingiems įpročiams, tai jau bus ženklas, kad viskas buvo padaryta ne veltui!

Įpročiai lemia mūsų gyvenimo būdą. Blogieji prilimpa prie mūsų pačių, bet geruosius reikia atidirbti. Kaip ir kodėl tai daryti? Kokie yra sveikiausi įpročiai? Papasakosime apie įdomius tyrimus, papasakosime apie 10 gerų įpročių, kurie daro gyvenimą šviesesnį, o mus sveikesnius.

Kas yra įprotis

Įprotis yra pasikartojanti elgesio forma, kuriai nereikia valingų pastangų. Jeigu mūsų sąmonė teigiamai reaguoja į tam tikrą veiksmą ir jaučia diskomfortą jo nesant, vadinasi, prasidėjo priklausomybė. Procesą lydi fiziologinė reakcija – nervinių jungčių derinys, lemiantis veiksmų algoritmą.

Priklausomybė susidaro po pakartotinio pasikartojimo – smegenys prisimena, ką daryti, ir pereina į nesąmoningą režimą.

Įprotis yra geras būdas taupyti vidinius resursus, nes smegenys „neįsijungia“. Pagal nusistovėjusį scenarijų veiksmas įvyksta daug greičiau nei sąmoningo elgesio metu.

Pavyzdžiui, grįžę namo pirmiausia užsidegame šviesą koridoriuje. Bet jei pajudinsime jungiklį, mūsų ranka ant jo nenukris. Mes galvojame ne taip: „Tamsu, reikia įjungti šviesą, o tam reikia rasti jungiklį“, o tiesiog paspauskite mygtuką. V Kasdienybė tokių smulkmenų yra begalė, ir kiekvienas turi savo nusistovėjusius tūkstančius įpročių.

Įpročio anatomija

Psichologai visas žmogaus emocijas vertina kaip įprotį. Entuziazmas, melancholija, pedantiškumas – visa tai renkamės patys, tapdami emocijų kaliniais ir pagal elgesio formulę.

Kaip veikia priklausomybės mechanizmas

Tyrėjas I.P.Pavlovas teigia, kad žmogus pripranta absoliučiai prie visko. Yra tam tikras užburtas ratas- mes įgauname emociją, priprantame, patenkame į jos nelaisvę. Kartą patirtos emocijos suteikia mums bilietą į rizikos zoną, kad jas pajustume dar kartą. Mūsų sąmonė jau turi šabloną, žino, kaip reaguoti į tokius įvykius ar aplinkybes. O smegenys, sugebėjusios priimti elgesio modelį, neleis įveikti įpročio per nerimą ir vidinį diskomfortą.

Pavyzdžiui, mes bijome šuns. Smegenys prisiminė mūsų reakciją ir paruošė jai tinkamą formulę. Dabar protas yra pasirengęs išsigąsti, matydamas bet kurį šunį. Veikia dominantės principas – sujaudintas smegenų centras sustabdo kitų nervinių jungčių darbą, todėl negalime greitai išsivaduoti iš depresijos ar įveikti baimės.

Iš kur atsiranda įpročiai?

• Jie skiepijami į vaikystė- prieš valgydami nusiplaukite rankas, ryte išsivalykite dantis, vakare susitvarkykite batus ir pan.
• Jie atsiranda spontaniškai bendraujant su visuomene – venkite liftų, ryte gerkite kavą.
• Juos formuojame patys – nevalgius geriame šiltą vandenį.

Įpročių tipai:

• Profesionalūs – kalbų mokytojai automatiškai ištaiso mintyse matomas ar girdėtas klaidas.
• Buitinė – nusiplaukite rankas po naudojimosi tualetu.
• Socialinis – atsakykite į sveikinimą: „Su Naujaisiais metais!“.
• Individualus – būk iniciatyvus.

Priklausomai nuo pasireiškimo formos, įpročiai yra:

• Fizinis – pamaišyk kojas.
• Emocinis – pokalbį užbaikite geros dienos palinkėjimu.
• Elgesys – kambario valymas pagal įprastą planą.

Geri ir blogi įpročiai

Visi įpročiai yra geri arba blogi. Skirtumas tarp jų yra tas, kad mes pirmaujame pirmiesiems, o antrieji – mums. Blogi įpročiai dažniausiai atsiranda savaime, tačiau norint išsiugdyti gerus įpročius, reikia padirbėti.

Kodėl reikia išsiugdyti gerus įpročius

Mes tobulėjame

Žalinga veikla vagia mūsų laiką, pinigus, emocijas, o naudinga padeda siekti tikslų, gerina mūsų efektyvumą. Norint gerai jaustis, pasitikėti savimi ir būti energingam, reikia priprasti prie naudingų veiksmų.

Mes nustojame save priversti

Valios jėga yra efektyvus metodas priversti save ką nors padaryti, bet tam reikia išleisti daug energijos. Kiekvienos lenktynės, versdamos save kažkokiam veiksmui, nesąmoningai liūdime, prarandame entuziazmą. Bet jei veiksmą paversime įprastu dalyku, greitai jį išbrauksime iš „prievartinių veiksmų“ sąrašo.

Gėris nugali prieš blogį

Sunku tiesiog nustoti valgyti naktį – visos mintys bus apie maistą šaldytuve. O jei pasikeisite, pavyzdžiui, prieš miegą išgersite puodelį žaliosios arbatos su citrina, tuomet skrandžio užpildymo ritualas išliks, bet pasikeis jo reikšmė.

Kaip išsiugdyti gerus įpročius

Apibrėžkite tikslą

Norint priprasti prie kažko, ypač gero, reikia pasistengti. Kai bus aiškus supratimas, ką ir kodėl darau, procesas bus lengvas. Pavyzdžiui, tikslas – pagerinti odos būklę taupant kosmetologės lėšas. Norint tai pasiekti, reikia reguliariai masažuoti veidą, naudoti specialiomis priemonėmis, daugiau ilsėkitės. Stiprybės suteiks mintys apie artėjančią fotosesiją naujame įvaizdyje.

Pradėkite paprastai

Tapk adeptu sveikas būdas gyvenimas per vieną dieną yra neįmanomas, bet per mėnesį galite. Jei pirmadienį nuspręsime pradėti naują gyvenimą, labai ilgai liksime toje pačioje vietoje.

Jei palaipsniui pašalinsite nuo stalo nesveikas maistas, daugiau vaikščioti, ilgiau miegoti, sukursime visą eilę gerų veiksmų. Svarbiausia yra žengti mažais žingsneliais, kad harmoningai ir tvirtai įtvirtintumėte sau naujas formules.

Kiek laiko užtrunka, kad išsiugdytų įprotį

Įdomus tyrimas

Londono mokslininkai universiteto kolegija atliko eksperimentą, siekdamas išsiaiškinti, per kiek laiko žmogus susiformuoja paprastas įprotis.

96 savanoriai rašė dienoraštį, savo veiksmus fiksuodami skyriuose „Priverčiu“ ir „Daryk negalvojant“. Dėl to psichologai nustatė, kad pripratimas įvyksta vidutiniškai po 60 dienų kartojimų.

Tuo pačiu metu vienos dienos pauzė rezultatui jokios įtakos neturėjo.

10 geriausių gerų įpročių

• Išgerkite stiklinę tuščiu skrandžiu šiltas vanduo... Taigi galite bėgti švelniai svarbius procesus organizme.
• Sudarykite pirkinių sąrašą. Taupome pinigus ir laiką.
• Nevaikščiokite gatve palaidoję savo prietaisą. Kyla pavojus susižaloti save ar kitus, patekti į avariją.
• Pradėkite rytą su šypsena. Gavus džiaugsmo hormoną iškart po miego, visa diena praeis pozityviau.
• Stebėkite savo laikyseną. Jei laikysitės tiesios, eidami gatve ar stovėdami prie krosnies namuose, galite atsikratyti susilenkimo.
• Dažniau apkabinkite savo artimuosius. Apkabinimai – tai būdas greitai pasisavinti džiaugsmo hormoną, sustiprinti imunitetą, nuimti įtampą ir jaustis mylimam bei mylimam.
• Prieš miegą išvėdinkite kambarį. Grynas oras padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Tai padaro kambario atmosferą lengvesnę, sveikesnę.
• Atsipalaiduokite prieš miegą. Remiantis statistika, 8 iš 10 jaunuolių prieš miegą pasižiūri į prietaisus. Ekranas veikia hipnotizuojančiai – sunku nuo jo atsiplėšti, nors akys jau nori pailsėti, o smegenys – atsipalaiduoti.
• Valgyk sveikai. Jei keli graikiniai riešutai, sauja uogų ar šviežių sulčių pateks į kategoriją „būtina turėti kiekvieną dieną“, sveikatos būklė pastebimai pagerės.
• Išmeskite nereikalingą. Beveik visi turi daiktų iš kategorijos „Gaila išmesti, tegul ramiai atsigula“. Saugomi nereikalauti batai, surašyti sąsiuviniai, susmulkinti indai neigiama informacija griozdydamas namus. Puikus įprotis išmesti viską, kas sena, nereikalinga ir naudojama kas savaitę.

Jūs ką tik sužinojote, kas yra įprotis, kaip jis veikia ir kiek laiko užtrunka susiformuoti. Galbūt verta atlikti eksperimentą, kad išsiaiškintumėte, ar pakanka 60 dienų, kad priprastumėte prie kažko naudingo?

Sveikinu jus visus, mieli skaitytojai! Ar jau esi įpratęs atnaujinti mano tinklaraštį? Laukiate naujų įrašų? Jei taip, esu be galo laiminga. Šiandien liečiu svarbi tema, kuris kelia nerimą beveik kiekvienam žmogui. Šiame straipsnyje sužinosite, kokių įpročių turi žmogus.

„Įpročio“ sąvoka

Ne visi jogurtai yra vienodi – ne visi įpročiai yra blogi. Be to, įprotis yra įgūdis, kuris virto poreikiu atlikti tam tikrus veiksmus, kurie turi:

• įvartis,
• priežastis,
• Kelionės tikslas,
• efektai.

Kas yra įprotis psichologijoje? Tai žmogaus elgesio būdas, susiformavęs kartotinio pasikartojimo pagrindu. panašius veiksmus... Įpročiai formuoja elgesio modelius ir yra asmenybės vystymosi pagrindas.

Remiantis Makarenko tyrimais, elgesio įpročių ugdymas yra sudėtingesnis procesas nei suvokimo, kaip elgtis, ugdymas. Jis atsiranda po daugybės to paties veiksmo pakartojimų ir palaipsniui nustoja reikalauti valios pastangų ir papildomų žinių.

Įpročių rūšys ir jų raiška

Kiekvienas žino savitai žalingas priklausomybes, tokias kaip: alkoholizmas, narkomanija, rūkymas. Esu tikras, kad jums įdomu, kaip nustatomas mažiau „pastebimų“ elgesio modifikacijų žalingumas? Norėdami suprasti skirtumą tarp blogo ir geros manieros elgesį, išsamiai apsvarstykite jų tipus:

1. „Judėjimas“ ramiai sėdint yra bendro nerimo ir nepanaudotos energijos pertekliaus apraiška. Toronto universiteto mokslininkai tvirtina, kad jaudinimasis sumažina streso hormono kortizolio kiekį, o tai iš esmės yra gerai. Tačiau toks elgesys sumažina dėmesį, o tai apskritai yra neigiamas momentas žmogui. Verta prisiminti apie socialinės normos elgesį. Jei besijaudinantis žmogus skleidžia daug garsų, tai gali atitraukti ir erzinti kitus, trukdyti darbo procesui.
2. „Nagų kramtymas“ nekenkia sveikatai, jei jie švarūs. Bet tai visiškai bjaurus užsiėmimas. Paprastai toks elgesys yra susijęs su aukštas lygis nerimas.
3. „Susisukantys plaukai“ – dažnai moterys tai daro su ilgi plaukai... Daugelis moterų tokiu būdu stengiasi patraukti vyrų dėmesį. Įprotis taip pat priklauso nervingumo kategorijai, tai yra, signalizuojančiam apie nerimą.
4. „Užkandžiai“ – maisto įsisavinimas tarp valgymų, priklauso potipiui valgymo įpročiai... Tai laikoma kenksminga, jei klasikiniai užkandžiai yra angliavandenių ir riebių, o ne švieži vaisiai ir daržovės. Maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir riebalų, gali pakelti nuotaiką. Tai daroma gaminant neurotransmiterius, kurie gali sumažinti stresą ir net fizinį skausmą. Poveikis yra laikinas, o pasekmės yra sunkumas, neviltis, antsvoris.
5. Skurdo įpročiai persekioja atšiaurią gyvenimo mokyklą išėjusį žmogų net ir pagerinus materialinę gerovę. Neatsikratęs jų, turtingas „ubagas“ vargu ar toliau klestės ilgas laikas... Blogos manieros įgyjamos kaip būdas kovoti su baime. Beje, rekomenduoju perskaityti tinklaraščio įrašą:.

Kodėl baisu turėti skurdo įpročius?

Siūlau plačiau panagrinėti skurdo įpročius, nes daugelis nesupranta, kodėl vieni turtingi, o kiti ne. Viskas priklauso nuo manierų ir elgesio. Todėl nusprendžiau skirti daugiau dėmesio būtent šiam dalykui.

Skurdo įpročiai pasireiškia taip

• Pirkdami pigų maistą – nebūtina pirkti gurmaniškų malonumų. Svarbu nusipirkti bakalėjos ir daiktų gera kokybė... Skurdas mus moko pasiimti „pigiausią daiktą ir turėti ilgesnį galiojimo laiką“.
• Neracionalus elgesys – visų „papildomų“ pinigų išleidimas, užuot kaupus rezervą nenumatytiems atvejams.
• Dovanų įteikimas – jei neužtenka pinigų kažkam vertingam, dovanoja suvenyrą iš „visų 5“. Tačiau kai elgetiškai mąstantis vyras turi pinigų, jis juos išleidžia labai greitai ir nesuvokia, kad nereikia kasdien pirkti dovanų vaikui.
• Baimė ir išlaidų skaičiavimo automatizmas – savaime reiškiasi nuolatinis skaičiavimas Iš viso išlaidų prekių krepšelyje, komunalinius ir kitus mokėjimus, kuriems gali neužtekti pinigų.
• Neracionalus atsisakymas pirkti būtiniausias prekes. Išparduokite vargšą mąstantį vyrą vasaros gėrybių išpardavimui žieminės striukės, jis nenusipirks sau puikios striukės. Nes „iki žiemos dar turime gyventi“.

Šį sąrašą galima tęsti ir tęsti, nuolat papildant naujais priklausomybę sukeliančio elgesio variantais. Visos šios apraiškos yra susijusios su nervų sistema, skirtingu laipsniu, gali išskirti dopaminą – smegenis skatinančią cheminę medžiagą.

Išvada

Priklausomybėms būdingas pažįstamų nervinių takų susidarymas smegenyse. Normalizuotas elgesys leidžia smegenims „iškrauti“ kai kurias užduotis iki reflekso lygio. Dažniau blogas elgesys susiformuoja dėl to stresinės situacijos gerieji yra teigiamo pastiprinimo ir atkaklių pastangų rezultatas.

Dėkojame už skirtą laiką ir linkime sėkmės! Nepamirškite apie tai papasakoti savo draugams, šeimai ir draugams naudingų dalykų... Galbūt šis straipsnis padės jiems suprasti save ir pagerinti savo gyvenimo lygį.

Prenumeruokite atnaujinimus, bus daug įdomių dalykų. Viskas kas geriausia!

Aristotelis

Įprotis – tai visiems be išimties žmonėms būdinga elgesio forma, kuri nereikalauja iš žmogaus didelių valingų ir protinių pastangų. Mes visi prie kažko savo gyvenime priprantame, tada įpročiai tampa mūsų prigimties dalimi ir tam tikru mastu pradeda mus valdyti. Tai turi savų pliusų ir minusų, kuriuos reikia tinkamai įvertinti, kad, viena vertus, netaptume savo įpročių vergais ir neužsidarytumėme nuo visko naujo, o iš kitos – susipažintume su tokiais dalykais. kad nėra prasmės daryti pasitelkus stiprios valios pastangas. Taip pat visada turime atsiminti, kad daugelį mūsų įpročių mums gali primesti kiti žmonės, todėl vadovaudamiesi šiais įpročiais elgsimės ne tiek savo, kiek jų interesais. Šiame straipsnyje papasakosiu, kaip tinkamai susieti savo įpročius ir, jei reikia, jų atsisakyti.

Kas yra įprotis?

Įprotis – tai elgesys, polinkis į kažką, kas žmogui tapo įprasta, pastovu jo gyvenime. Taip pat galima sakyti, kad įprotis, viena vertus, yra nesąmoningas įgūdis, kai gali ką nors padaryti, praktiškai negalvodamas, kita vertus, tai proto tinginystė, kai nesinori. galvok apie bet ką. Taip pat galima sakyti, kad įprotis yra nesąmoningas, automatinis modelis elgesys, leidžiantis žmogui taupyti savo intelektinius ir protinius išteklius. Be to, įprotis, priešingai nei sąmoningas valingas elgesys, leidžia žmonėms ką nors padaryti kelis kartus greičiau. Reikia laiko prie ko nors priprasti. Įprotis atsiranda pakartojus tuos pačius veiksmus tam tikrą skaičių kartų. Po to smegenys jas prisimins, jame atsiras savotiškas žemėlapis su reikiamu veiksmų algoritmu, pagal kurį pradės dirbti nesąmoningu režimu. Yra dalykų, prie kurių žmonės greitai pripranta, ir yra dalykų, prie kurių priprantama ilgai, o prie kai kurių dalykų priprasti sunku. Bet kokiu atveju žmonės pripranta ne iš karto, o per tam tikrą laiką.

Blogi įpročiai

Žmonės ypač daug dėmesio skiria žalingiems įpročiams. Kadangi žmonės iš jų patiria daugiausia problemų. Šie įpročiai pagrįstai laikomi silpnumo ir tam tikru mastu ribotumo pasireiškimu žmogaus, kuris negali kontroliuoti savo elgesio savo labui ir leidžia žalingiems įpročiams jam pakenkti. čia ateina apie žmogaus polinkį gauti malonumą tam tikru būdu, kuriuo jis užsidaro nuo daugelio kitų malonumo rūšių, nekenkiančių jo sveikatai. Pavyzdžiui, jei žmogus yra įpratęs vartoti alkoholį, tai ši priklausomybė atima iš jo galimybę patirti malonumą iš daugelio kitų dalykų, tokių kaip, pavyzdžiui, sportavimas, sveikas, blaivus gyvenimo būdas, protinis aiškumas, padedantis pasiekti sėkmės. įvairiose veiklose, gebėjimas pasitikėti savimi be papildomų psichostimuliatorių, sėkmingas bendravimas su moterimis ir panašiais dalykais. Čia yra daug ką išvardyti. Taigi blogas įprotis visada yra žmogaus pasirinkimas dėl vieno tipo malonumo, pakenkdamas kitam. Blogi įpročiai gali apriboti žmogų įvairiais būdais. Tie žmonės, kurie negali atsikratyti žalingų įpročių vien todėl, kad mano, kad jų atsikratyti yra nereikalingas apribojimas, visada turėtų tai atsiminti. Tiesą sakant, čia nėra jokių apribojimų, yra tiesiog pasirinkimas, kuo galite mėgautis.

Įpročių nauda

Įpročiai gali būti naudingi savaime. Gamtoje nėra nieko nereikalingo, neteisingo ar nereikalingo. O įpročių užduotis – palengvinti mūsų gyvenimą. Kaip rašiau aukščiau, įpročiai leidžia mums versti Skirtingos rūšys veikla automatinis režimas, kurioje, pirma, didėja mūsų įpratusių tokio pobūdžio veiklų atlikimo greitis, antra, joms atlikti neeikvojame papildomų savo organizmo resursų. Paimkite, pavyzdžiui, psichozę emocinė būklėžmogus - jis pasirodys daug stabilesnis, jei jis tvarkysis su jam pažįstamais dalykais, nei su naujais, nežinomais, nesuprantamais. Viskas nauja, neįprasta, neištirta gali slėpti potencialią grėsmę, todėl žmogus turi tai tinkamai suprasti, o tai pareikalaus iš jo tam tikrų pastangų ir, vadinasi, resursų. Bet viskas, kas pažįstama ir pažįstama, leidžia tai daryti be jokios baimės ir panaudoti tai, ką žmogus gerai žino ir ko nereikia iš naujo tirti, tirti, tikrinti. Visi turime tam tikrų įpročių, be jų išvis neįmanoma gyventi.

Taip pat svarbu suprasti, kad darydamas pažįstamus dalykus ir naudodamasis pažįstamais dalykais ir apskritai užsiimant viskuo, kas pažįstama ir pažįstama – žmogus gali atlaisvinti laiko sau arba poilsiui, jei jo reikia, arba kažko naujo suvokimui. Jei nuolat tektų susidurti su viskuo, kas nauja, tiesiog neatlaikytume tokio apkrovimo savo psichikai ir intelektui – turėtume nuolat viską studijuoti iš naujo. Taigi galime priprasti prie, tarkime, pažįstamų produktų ir juos naudoti, nebijodami susidurti su kažkuo kenksmingu ir nekokybišku. Tiesa, tuo pasinaudoja tie, kurie manipuliuoja žmonėmis įpročių pagalba, tad dabar pakalbėkime apie jų keliamus pavojus.

Įpročių žala

Kiekvienas medalis turi dvi puses. O žala gali būti nuo visko, įskaitant įpročius. Asmeniškai aš bet kokius įpročius laikau silpnybe, kurią lengva išnaudoti. Nors su jų pagalba daug ką galime nuveikti automatiškai, pavyzdžiui, vairuoti automobilį negalvodami apie savo veiksmus ar dirbdami savo darbą, tačiau tuo pačiu piktnaudžiaudami viskuo, prie ko esame įpratę, tampame labai nuspėjami ir neugdome savo prisitaikymo. įgūdžių. Pasidavimas įpročiams – žmonės pradeda užsidaryti nuo visko, kas nauja, kenkdami savo interesams. Dar blogiau- jie pradeda bijoti visko naujo, tampa pažeidžiami bet kokių pokyčių, progreso akivaizdoje. Žmogaus smegenys sustingsta, o psichika nusilpsta, kai jis susidoroja su viskuo, kas pažįstama, vengdamas visko naujo. Ir todėl tie, kurie yra atviri naujiems dalykams, galės tai pranokti daugeliu atžvilgių.

Taip pat negalima nepasakyti apie manipuliavimo žmonėmis būdus įpročių pagalba. Daugelis žmonių to nepastebi arba nenori pastebėti, kad jais labai dažnai manipuliuojama pasinaudojant jų įpročiais. Tame pačiame versle taip nutinka nuolat. Pavyzdžiui, labai dažnai pirkėjai į naują parduotuvę įviliojami įvairiomis akcijomis, nuolaidomis, žemomis kainomis ir panašiai. Ir tada, kai žmonės pripranta prie šios parduotuvės, kainos joje pamažu kyla, tačiau žmonės iš įpročio vis tiek toliau joje perka įvairias prekes, net ir labai nepalankiomis kainomis. Tai pavyksta ne visada ir ne su visais, tačiau dalį klientų taip galima suvilioti ir išlaikyti. Arba prekės, prie kurių žmonės jau yra pripratę, laikui bėgant gali daug prarasti savo kokybę, bet vis tiek bus perkamos iš įpročio, nepastebėjus skirtumo ar neteikiant šiam momentui didelės reikšmės. Taigi gali būti daugybė paslėptos įtakos žmonėms, kurie dėl savo įpročių tampa nuspėjami ir nepakankamai kritiški, kad suvoktų įvairią informaciją, ypač iš dalies pažįstamą.

Įpročiai trukdo plėsti savo vidinį pasaulio vaizdą, dėl jų nepastebime arba nesureikšminame to, kas nesutampa su mūsų jau susiformavusiais vidiniais įvaizdžiais, ir taip atimame kolosalų kiekį vertingos informacijos, kurią galėtume panaudoti savo naudai. Vietoj to, savo galvose naudojame pasenusius realybės žemėlapius, kurie dažnai mums nepasiseka. Juk sutelkiant dėmesį į neteisinga kortelė, kuris tokiu tapo, nes yra pasenęs, žmogus neišvengiamai pateks į klaidas ir aklavietes. Jis suklys vienu, kitu, trečiu atveju ir taip visas gyvenimas gali nusileisti žemyn. Pavyzdžiui, žmogus yra pripratęs prie kažkokio darbo, bet jis nebeaktualus, visuomenei jo nebereikia, todėl nėra prasmės to daryti. Ir pinigų neuždirbsi, ir karjeros nekursi, ir pagarbos tau nėra. Taigi jį reikia pakeisti į naują. Bet žmogus gali sėdėti šiame darbe iki paskutinio, nes yra įpratęs. Taigi patys žmonės savo įpročiais įvaro į aklavietės situacijas.

Taigi, kad ir kaip būtų viliojanti daryti įprastus dalykus ir neįsitempti dar kartą Galvodami apie ką nors naujo ir kvestionuodami viską, prie ko esate įpratę, turite atsiminti, kad pripratę prie kažko galite stipriai save apriboti, užverdami mintis daugybei naujų dalykų. Tai nereiškia, kad reikia kovoti su visais savo įpročiais, to padaryti vis tiek neįmanoma, net ir labai norint. Tai rodo, kad reikia jų atsisakyti situacijose, kai jie atvirai jums kenkia arba yra tiesiog nenaudingi. Ir mūsų gyvenime yra daug nenaudingų įpročių. Daugelis tradicijų, ritualų, papročių jau seniai atgyveno. Jų nereikia. Todėl, norint elgtis efektyviau ir adekvačiau, jų reikia atsisakyti. Pasaulyje nuolat atsiranda kažkas naujo, geresnio, naudingesnio ir efektyvesnio, todėl laikytis seno, pažįstamo, pažįstamo, bet pasenusio ir dėl to visiškai nereikalingo kartais yra tiesiog kvaila. Tačiau įprotis, kaip žinia, yra antroji prigimtis, todėl žmonėms dažnai būna labai sunku jo atsisakyti. Tačiau tai įmanoma. Pažiūrėkime, ką dėl to reikia padaryti.

Kaip atsikratyti įpročio?

Atsikratyti įpročio, įpročių gali būti ir labai paprasta, ir labai sunki užduotis, priklausomai nuo to, kokio žmogaus ir kokių įpročių reikia atsikratyti. Ši užduotis bus paprasta dėl to, kad žmogus gali būti pakeistas nuo seno įpročio prie kažko kito, o tai vėliau gali tapti nauju įpročiu jam, jei jis kuo nors labai domisi – kokiu nors pelnu, kažkokiu paskatinimu, galimybę pasiekti sėkmės jam svarbiame versle. Iš esmės žmonės yra pasirengę atsisakyti gėrio vardan geresnio. Reikia tik tai jiems geriausiai tai kompetentingai pademonstruoti, kad jie aiškiai ir aiškiai įsivaizduotų, kokią naudą gali gauti eidami link naujo. Tarkime, žmogus yra pripratęs prie savo darbo, bet čia jam pasiūlomas naujas – įdomesnis, aukšto statuso ir puikiai apmokamas darbas, iš kurio atsisakyti tiesiog neįmanoma. Nr papildomi reikalavimai jis nėra pateiktas, kas galėtų jį rimtai įtempti, todėl jam tereikia priimti sprendimą ir įsipareigoti minimali suma veiksmai, skirti naujam verslui spręsti. Na, kas atsisako tokio pasiūlymo. Kitaip tariant, kai kažkas naujo yra aiškiai pelningesnis už senąjį, žmogus pamirš savo senus įpročius ir pradės priprasti prie geresnių, formuosis naujus įpročius. Žmonės mėgsta viską, kas nauja, kai to nebijo. Ir jie jo nebijo, kai supranta.

Tačiau ši užduotis yra sunki, kai, pirma, žmogus nesuvokia visos naudos, kurią gali gauti atsisakęs savo senų įpročių, ir, antra, kai neturi reikalingos jėgos valios jų atsisakyti. Antroji priežastis yra ypač rimta ir su ja susidoroti daug sunkiau. Kai kurie žmonės gali pradėti savo gyvenimą taip sunkiai, kad jiems nerūpi, kaip viskas klostysis. Jie pasiruošę viską pakęsti. Kaip rašiau aukščiau, įpročiai daro mūsų psichiką silpną ir mąstymą inertišką. Taip yra todėl, kad jie atpalaiduoja žmogų. O žmogus turi nuolat įveikti kažkokį pasipriešinimą, dėti pastangas siekdamas kažkokių tikslų, prisitaikyti prie kažko naujo, kad išlaikytų gyvybinė energija, gyvybingumas... Ir jei dėl savo įpročių jis gyvena nuolat komfortiškai, tada daugelis jo kūno funkcijų, tiek fizinių, tiek psichinių, tiesiog atrofuojasi. Taigi kai kurių žmonių negalima priversti atsisakyti to, prie ko yra įpratę, vien dėl to, kad jie nebeturi tų gebėjimų, kurių dėka gali tapti priklausomi nuo kažko naujo – šie gebėjimai juose užmigo. Taigi tai, kartoju, yra gana įprasta ir labai rimta problema kurią nelengva išspręsti.

Teko dirbti su žmonėmis, kurie visą savo gyvenimą sumažino iki gana primityvių ir dažnai žalingų įpročių. Pavyzdžiui, tai priklausomybė nuo lošimų, įskaitant priklausomybę nuo azartinių lošimų, tai yra baisus darbas, kuriame žmogus tiesiog praleidžia savo gyvenimą, tas nesusikalbėjimas su žmonėmis ir dėl to izoliacija bei ribotumas ir t.t., ir taip toliau. Žmogus, pripratęs prie šių dalykų, panardina mintis į kalėjimą, kuriame pamažu miršta. Tokius žmones reikia žingsnis po žingsnio ištraukti iš jų labai riboto ir niūraus pasaulio. Ir šiame darbe didelę reikšmę vaidina nuo jų sutikimo, kad jiems reikia atsisakyti savo įpročių. Jei jie to nenori, tada be radikalių priemonių jų problemos apskritai nepavyks išspręsti. Ir, žinoma, jie patys negali sau padėti, nes neturi tam reikiamų jėgų.

Su įpročiais galite susidoroti pasitelkę protą ir emocijas. Dauguma žmonių naudoja emocijas, taip lengviau. Įprotis tiesiogiai susijęs su tokiais įgimtus jausmus kaip tinginystė ir baimė. Jie savo ruožtu sukelia tam tikrą žmogaus emocinę būseną, kuri skatina jį imtis tam tikrų veiksmų. Įpročių struktūroje yra ir kitų jausmų bei savybių, tačiau pagrindinės yra tinginystė ir baimė. Vadinasi, būtent šie jausmai turi būti paveikti pirmiausia, norint išvaduoti žmogų, įskaitant jį patį, nuo vieno ar kito įpročio. Čia gali būti daug derinių. Pavyzdžiui, atlaisvindami žmogų nuo baimės dėl kažko naujo, galite vienu metu pažadinti jame susidomėjimą kažkuo ir norą ką nors gauti, prie ko nors ateiti, ką nors pasiekti. Dėl to viena emocija nublanksta, kita – pražysta. Ir jei žmogus nereaguoja į masalą - jis nieko nenori ir niekuo nesidomi, tada galite pakeisti jo seną baimę nauja, dar labiau stipri baimė kad privers jį atsisakyti įpročio. Taigi, ypač kai kurie alkoholikai ir narkomanai yra gydomi, skiepijant jiems tam tikras nuostatas. Na, tikriausiai visi yra girdėję apie vadinamąjį kodavimą, kuris kai kuriais atvejais yra ne kas kita, kaip pasiūlymas. O darydami įtaką tinginystės jausmui, galite pažadėti žmogui greitus ir lengvus rezultatus kokiame nors versle, kad jį pakeltumėte nuo žemės, o kai jis įsitrauks į procesą, jam jau bus sunkiau to atsisakyti. , juk jis jau turi tam tikrų resursų, išleistų pradėti ką nors daryti. Taip žmonės skatinami, pavyzdžiui, mokytis. Ne taip lengva prie to priprasti, bet jei pradėsite tai daryti, bus lengviau tęsti. Žmogus vertina savo išteklius, todėl dažnai stengiasi būti nuoseklus, kad negalvotų, kad juos iššvaistė veltui. Pavyzdžiui, jei parduodate žmogui brangi knyga, tada jis labiau norės jį studijuoti ir imsis rimčiau, nei gavęs pigiai ar net nemokamai. Žmonės taip sutvarkyti, kad labiau vertina tai, ką gavo sunkiai ir už ką atidavė dalį savo resursų. Tai gali būti panaudota norint atsikratyti senų įpročių per jausmus, tokius kaip tinginystė. Jums tereikia priversti juos [ar save] pradėti daryti ką nors naujo, neįprasto, geriausia naudojant tam tikrus išteklius, pavyzdžiui, pinigus. Ir tada žmogus bus įtrauktas į šį procesą ir palaipsniui atsikratys seno įpročio arba bent jau įgis naują.

Taigi su įpročiais galima kovoti skirtingi metodai atsikratyti tų, kurių mums nereikia. Tai galima padaryti naudojant paprasti metodai, o pasitelkus gana įmantrius kelių žingsnių derinius, leidžiančius apgauti žmogaus protą, kad jis nebijotų naujo ir netingėtų. Natūralu, kad mums nereikia atsikratyti visų įpročių, juolab kad to padaryti vis tiek neįmanoma. Svarbiausia palikti tuos, kurie mums padeda ir mums nekenkia. Todėl, draugai, bandykite, eksperimentuokite, patikrinkite skirtingus požiūrius sau ir tiems, kuriuos nori atpratinti nuo kokio nors žalingo ar nenaudingo įpročio, įpročių, apskritai, pasiimk raktą į savo ir svetimą protą. Ir tada žmogus anksčiau ar vėliau galės pabėgti nuo visko, kas sena ir neefektyvu, prie ko yra įpratęs, kad pažvelgtų į gyvenimą naujai.