Baklažanų ikrų kalorijų kiekis 100. Kiek kalorijų yra baklažanų ikruose. Kaip juos teisingai virti

Dietos esmė Viktorija Beckham

Štai kam galima pavydėti, vadinasi, Victoria Beckham. Keturių vaikų mama, žinomo futbolininko žmona, talentinga dainininkė ir tiesiog nuostabios figūros gražuolė. Teisybės dėlei pažymime, kad gamta dainininkę apdovanojo tikrai lieknomis formomis, tačiau norint išlaikyti figūrą tvarkingą ir net po keturių gimdymų, reikia įdėti daug pastangų. Nepaisant to, kad Viktorija nėra linkusi turėti antsvorio, ji atidžiai stebi savo figūrą: sportas, įvairios kūno priežiūros procedūros ir dieta – trys komponentai, padedantys jai būti nuolatine daugiausia liekna figūra Holivudas.

Pradėkime nuo to, kad Victoria Beckham dieta yra gana griežta. Faktas yra tas, kad dainininkė griežtai kontroliuoja maistą ir nenaudoja per daug. Pati Viktorija prisipažįsta kone kasdien lipanti ant svarstyklių ir nuolat skaičiuojanti kalorijas. Viktorija periodiškai laikosi dietos, kad išsivalytų organizmą ir numestų porą papildomų kilogramų. Tuo pačiu metu Beckhamas nelaiko savo dietos paslaptyje ir mielai dalijasi pagrindinėmis jos taisyklėmis.

Pirmoji taisyklė sako: valgymų skaičius per dieną – bent keturis kartus. Antroji taisyklė – porcijų dydis neturėtų viršyti dviejų delnų, sulankstytų valtyje. Trečioji taisyklė – gerti kuo daugiau Tyras vanduo be dujų.

Be pagrindinių taisyklių, Victoria Beckham dieta nepriima sunkių keptų ir kaloringų maisto produktų, neleidžia naudoti konditerijos gaminių ir miltiniai gaminiai ir apriboti alkoholio vartojimą.

Viktorija įsitikinusi, kad jei valgai skaniai ir visavertis maistas su minimaliu kalorijų kiekiu, tuomet nereikės jaudintis dėl antsvorio. Yra ir kita dietos versija, kurios laikosi Beckhamas – šarminė dieta. Jei dainininkei reikia kuo greičiau numesti porą papildomų svarų, ji valgo mažomis porcijomis. žalios daržovės arba vaisių penkis kartus per dieną. Kitas maistas, laikantis šarminės dietos, draudžiamas. Tačiau grįžkime prie pagrindinės Viktorijos dietos ir pažiūrėkime išsamus meniu dienai.

Victoria Beckham dietos meniu

Taigi, išsiaiškinome, kad Viktorijos dieta remiasi principais sveika mityba, todėl paros davinys taip:

pusryčiai: du kietai virti kiaušiniai, puodelis juodos kavos be cukraus.
antrieji pusryčiai: vaisių salotos iš citrusinių vaisių ir uogų, pagardintos neriebiu jogurtu;
pietūs: liesa mėsa ant grotelių arba viduje virtas, troškintos daržovės be garnyro ir padažo;
vakarienė: šviežios arba troškintos daržovės.

Dieną Viktorija stengiasi gerti kuo daugiau gryno vandens be dujų. Taip pat galite gerti žolelių nuovirus ir žaliąją arbatą be pridėtinio cukraus.

Viktorijos Beckham dietos privalumai ir trūkumai

Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinė dainininkės dieta yra pagrįsta vartojimu Sveikas maistas, tokios dietos nauda akivaizdi. Pavyzdžiui, kiaušiniai pusryčiams padeda pradėti visus medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai reiškia, kad garantuotai sudeginsite kalorijas visą dieną. Be to, kiaušiniuose yra kalcio, baltymų ir B grupės vitaminų, kurie yra būtini mūsų organizmui tinkamai funkcionuoti. Vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų antriesiems pusryčiams, turi teigiamą poveikį visam kūnui ir leidžia išlaikyti sveiką odą, nagus ir plaukus. Liesa mėsa ir daržovės pietų metu aprūpins organizmą pakankamai baltymų ir angliavandenių, o tai padės išvengti problemų su virškinimo sistema.

Vakarienė pagal Victoria Beckham dietą neturėtų būti vėliau nei 19 val., nes tai padeda išvengti persivalgymo naktį ir kalorijų pertekliaus kaupimosi.

Taigi galime daryti išvadą, kad Victoria Beckham dieta yra gana subalansuota, todėl galite jos laikytis nesibaiminant dėl ​​savo sveikatos.

Dietos trūkumai yra griežtas visų taisyklių laikymasis, saldumynų atsisakymas ir porcijų mažinimas. Daugeliui šios taisyklės atrodo per griežtos, todėl Victoria Beckham dietos gedimai yra gana dažni. Bet jei tokios dietos laikysitės bent 2 savaites per mėnesį, galite pasiekti gerų rezultatų. Todėl šiek tiek kantrybės ir pastangų – ir jūsų formos taps daug lieknesnės!

Dieta Viktorija Beckham Nr. 1

Ši Viktorijos laikų dieta yra viena iš griežtų, tačiau veiksmingų. Principas – valgyti tik uogas ir žalią žuvį (sašimi). Nieko kito negalima valgyti. Iš gėrimų leidžiama gerti vandenį ir žaliąją arbatą.

Viktorijos Beckham dieta Nr. 2

Ši dieta reikalauja 4 kartų per dieną. Dieta yra gera, nes gausite baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. Tačiau per ilgai prisirišti prie tokios maitinimo sistemos, juk neverta.

Meniu:

Pusryčiai – pora skrebučių + arbata be cukraus
Antrieji pusryčiai - vaisių salotos (apelsinai, mandarinai, kiviai, obuoliai, kriaušės, ananasai ir kt., bananai ir vynuogės draudžiami)
Pietūs - vištienos krūtinėlė be odos + troškintos arba keptos daržovės (padažai draudžiami, porcija turi būti nedidelė)
Vakarienė – garuose troškintos daržovės arba stiklinė žalių salotų, šiek tiek sūrio ir krevečių

Po 3 dienų šios dietos būtina išvalyti žarnyną. Norėdami tai padaryti, turite paruošti gėrimą – sumaišykite šviežiai spaustas greipfrutų sultis ir mineralinį vandenį be dujų. Šį mišinį reikia gerti porą kartų per dieną. Kaip teigia Victoria Beckham, taip reguliariai valant žarnyną nereikia jaudintis dėl suvalgomo maisto kiekio, tačiau persivalgyti nereikėtų.

Viktorijos Beckham dieta Nr. 3

Ši dieta labiau primena mitybos programą. Pagrindinis principas yra valgyti tik garuose ruoštus patiekalus, nes tokiu būdu produkte išsaugomi beveik visi vitaminai ir maistinės medžiagos, be to, gaminant nereikia pilti aliejaus. Tačiau vis dar yra produktų, kuriems taikomi draudimai, sąrašas - tai cukrus (jo daržovėse yra pakankamai), mėsa, augaliniai ir gyvuliniai riebalai. Dietoje ypač laukiamos žuvys ir jūros gėrybės – Victoria Beckham tvirtina, kad jokios žalos iš šių produktų negali būti, be to, jų naudojimas visiškai nepaveiks juosmens ir klubų.

Tausojanti Victoria Beckham dieta

Ši dieta leidžia valgyti tik 4 kartus per dieną. Tuo pačiu metu leidžiama valgyti tik vaisių salotos, kurio pagrindas turėtų būti vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, pora skrebučių, daržovės, sūriai, vištiena ir krevetės.

Tokia dieta turėtų trukti ne ilgiau kaip 3 dienas, po to būtina išvalyti organizmą negazuotu mineraliniu vandeniu arba šviežiai spaustomis greipfrutų sultimis. Tuo pačiu metu jūs negalite valgyti nieko kito - tik sulčių ar vandens.

Viktorijos Beckham radikali dieta

Ši dieta taip pat žinoma kaip Viktorijos Beckhamo žuvies dieta. Tai efektyviausia, bet kartu ir sudėtinga. Jo trukmė – 7 dienos. Valgyti galima tik uogas ir sashimi žuvį, kurią Viktorija rekomenduoja valgyti tik su ja geri restoranai. Šiuo laikotarpiu daugiau nieko nevalgyti!

Atkreipkite dėmesį, kad bet kokie Viktorijos produktai yra pupelės ir jūros dumbliai, ji visiškai nevalgo bananų ir vynuogių, o vakarais pasilepina viena taure sauso raudonojo vyno.

Victoria Beckham sveika mityba

Ši dieta gali trukti tiek, kiek norite, nes joje nėra jokių apribojimų, išskyrus mėsą ir cukrų. Kitu atveju galite valgyti bet ką, tik garintą. Kaip žinote, tokie produktai nepraranda savo naudingų medžiagų o dažnas jų naudojimas skatina odos atsinaujinimą. Be to, lieknėjimo laikotarpiais Viktorija rekomenduoja valgyti daugiau jūros gėrybių ir žuvies.

Tai iš tikrųjų visos garsaus futbolininko Viktorijos Beckham žmonos lieknos figūros paslaptys. Periodiškai naudodami šias dietas galite pasiekti nuostabių rezultatų!

Trečia dieta: garuose virtas maistas

Kai tik kaltinimai anoreksijos propaganda pasipylė ant žvaigždės ir netinkama mityba, pipirai suskubo įdėti į tinklą nauja versija dietos iš Victoria Beckham. Palyginti su dviem ankstesniais, jis atrodo tiesiog fantastiškai: galite valgyti beveik visus produktus, tačiau juos gaminti reikia tik porai. Ir tai turi savo racionalų grūdą: pirma, naudojant tokį gaminimo būdą, į maistą nededama aliejaus, o tai reiškia, kad galima išvengti daugybės kalorijų. Antra, garuose ruoštas maistas – tai visas vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis, kurių tikrai netektų gaminant ar kepant ant ugnies.

Ne veltui sakoma, kad garuose paruoštas maistas padeda pratęsti jaunystę ir grožį: po kelių dienų valgant tokius produktus pagerėja veido spalva, dingsta nuovargis, nukrenta kilogramai. Tačiau ši dieta turi ir savo apribojimų – tai cukrus ir mėsa. Didžiausia nauda tiek sveikatai, tiek figūrai, pasak Beckhamo, garuose ruošta žuvis ir jūros gėrybės atneš.

Tiesą sakant, ši dieta yra ne tik efektyvi, bet ir pati naudingiausia sveikatai. O geriausia tai, kad garuose ruošti produktai yra nepaprastai apetitiški ir sultingi, nes išlaiko natūralų skonį. Taip, ir paruošti tokius patiekalus yra daug lengviau: nereikia nuolat būti prie viryklės ir bijoti, kad viskas sudegs - maistas ruošiamas visiškai savarankiškai, be jūsų dalyvavimo.

Beckhamo patarimas: kaip teisingai numesti svorio

Žinoma, Victoria Beckham laikosi įvairiausių dietų, o kai kurių jų poveikis tiesiog stulbinantis! Tačiau jokia dieta neduos ilgalaikis poveikis, jei dainininkė nesilaikytų kelių auksinių taisyklių, leidžiančių jai visada atrodyti tobulai. Jūsų dėmesiui pateikiame Viktorijos rekomendacijas visoms moterų atstovėms, kurios stebi savo svorį:

Dieta nėra vienintelis būdas išlikti lieknam. Kasdien skaičiuokite pajamas ir suvartojamų kalorijų kiekį – taip galėsite kontroliuoti savo svorį ir iš anksto žinoti apie pasninko dienų ar dietų poreikį.

Būtinai padarykite pratimas, nes plonas kūnas nereiškia elastingumo ir tonuso. Pavyzdžiui, pati Viktorija padaro mažiausiai du šimtus pritūpimų per dieną, ir tai neskaičiuojant reguliarių treniruočių. sporto salė su asmeniniu treneriu.

Žinokite, kaip protingai apsiriboti maistu po dietų – nesiremkite kenksmingu greitu maistu ir nepersivalgykite. Dietos tikrai padės atsikratyti antsvorio, tačiau norėdami išsaugoti rezultatą, turite pasirūpinti tinkama mityba per visą laiką.

Taigi, pristatėme jums tris dietas, kurias pati Beckham laiko veiksmingiausiomis. Kurį variantą pasirinkti, spręskite patys, tačiau laikydamiesi dietos nepersistenkite. Jei nuoširdžiai žavitės iškalta garsiosios dainininkės figūra ir bet kokia kaina norite būti panaši į ją, tuomet turėtumėte žinoti vieną paslaptį: ne kiekviena mergina gali pasiekti tokius pačius parametrus kaip Beckham. Ir čia esmė visai ne atkaklumas ir valios jėga, leidžianti atlaikyti tokias sunkias dietas.

Išmatuokite riešą ir įvertinkite kampą tarp apatinių šonkaulių. Jei pirmasis matavimas yra didesnis nei trylika centimetrų, o antrasis - devyniasdešimt ar daugiau laipsnių, tada jūsų figūra tiesiog nėra skirta modelio parametrams. Tokiu atveju neturėtumėte pasiekti Beckhamo nulinio dydžio: viskas, ką pasieksite, yra rimtų problemų su savo sveikata. Geriau sveika, bet keliais kilogramais sunkesnė už Viktoriją, nei serganti, bet panaši į vakarietę divą. Juk pati Viktorija tai nenuilstamai kartoja savo gerbėjams pagrindinė paslaptis jos figūros lieknumas – nuolatinė svorio kontrolė ir tinkama mityba.

Meniu sveika dieta Viktorija Beckham

pirmadienis

1-as valgis: nesmulkinti kviečių grūdai + skrebučiai (2 vnt.) + arbata (1 puodelis).

2: mangų salotos (150 g) + vištienos krūtinėlė (120 g) + arbata (1 puodelis).

3: vištienos krūtinėlė (100 g) + salotos + arbata (žalia, 1 puodelis).

antradienis

1: skrebučiai (2 vnt.) + obuolys + arbata (žalia, 1 puodelis).

trečiadienį

1: skrudinta duona (2 vnt.) + kriaušė + žalioji arbata (1 puodelis).

2: kotletai (virti) + daržovių salotos + arbata (1 puodelis).

3: kiauliena (100 g) + salotos + kefyras (1 puodelis).

ketvirtadienis

1: morkų suflė + duona (juoda, 1 riekelė) + arbata (žalia, 1 puodelis).

2: žuvies kukuliai + salotos + mineralinis vanduo (1 stiklinė).

3: krevetės (100 g) + daržovių salotos(120 g) + kefyras (1 puodelis).

penktadienis

1: skrebučiai (2 vnt.) + mango salotos (130 g) + arbata (žalia, 1 puodelis).

2: ryžių pudingas + kefyras (1 stiklinė).

3: jautiena (120 g) + morkų ir kopūstų salotos su žolelėmis (120 g) + mineralinis vanduo (1 stiklinė).

šeštadienis

1: skrebučiai (2 vnt.) + daržovių salotos. 9120 g) + arbata (1 puodelis).

2: vištienos krūtinėlė (100 g) + salotos + arbata (žalia, 1 puodelis).

3: jūros gėrybės (120 g) + salotos + kefyras (1 puodelis).

sekmadienis

1: nesmulkinti kviečių grūdai + skrebučiai (2 vnt.) + arbata (1 puodelis).

2: ryžių pudingas + kefyras (1 puodelis).

3: jautiena (120 g) + morkų ir kopūstų salotos su žolelėmis (120 g) + mineralinis vanduo (1 stiklinė).

šarminė dieta

Tai naujausia Victoria Beckham aistra. Kai kuriems tokia dieta atrodys per sunki, nes jos pagrindas – vegetariška mityba. Tačiau Vicki tai nėra problema.

Dietos prasmė ta, kad organizmui reikia pusiausvyros tarp rūgštinės ir šarminės aplinkos. Rūgštus maistas sukelia organizmo nuostolius svarbių mineralų taip pat sukelia nutukimą ir įvairių ligų. Todėl mūsų mityba turėtų būti šarmingesnė.

Rūgštį formuojantys maisto produktai apima:

Alkoholis ir kola;

Cukrus ir druska;

Kava ir arbata;

Šokoladas;

Raudona mėsa, paukštiena;

Kepiniai;

Perdirbti pusryčių dribsniai ir kt.

Žvaigždžių dietos svorio netekimui

Maisto produktai, kuriems pirmenybė teikiama laikantis šarminės dietos:

Greipfrutas, citrina, laimas;

Abrikosas, data, figa;

Obuoliai, kriaušės, papajos, mangai;

šviežio imbiero;

Avokadai, pomidorai, burokėliai;

žalumynai (salotos, petražolės, kalendra, krapai, šparagai, salierai, špinatai, rukola);

Jūros dumbliai;

žiediniai kopūstai, česnakai, svogūnai;

Riešutai – graikiniai riešutai, migdolai ir pekano riešutai;

Moliūgų, saulėgrąžų, sezamų sėklos ir aliejus;

Avižos, soros, rudieji ryžiai, grikiai, kvinoja.

Laikydamasi šios dietos, Viktorija visą dienos racioną padalija į 30 proc. rūgštus maistas, 70% - šarminis. Šios dietos pavojus yra tas, kad tokia dieta mokslininkų dar nėra iki galo ištirta.

Žinoma, iš turtingos patirties dietinis maistas Victoria Beckham gali išmokti ko nors naudingo sau. Tačiau nepamirškite, kad net ir griežtai laikantis bet kurios Vikos dietos ne visada pavyksta pasiekti jos rezultatų. Todėl prieš apsisprendžiant kardinaliai keisti mitybą reikėtų gerai pagalvoti ir pirmiausia pasitarti su specialistu.

Viktorijos Beckham dietos privalumai ir trūkumai

Viktorijos Beckham dietos pranašumai nusveria trūkumus:

Padeda išgydyti spuogus;
Normalizuoja virškinimą;
Išvalo žarnyno mikroflorą;
Jis turi gydomąjį poveikį visam kūnui.

Taip pat yra trūkumų:

Brangi kai kurių produktų kaina;
Dieta netinka žmonėms, sergantiems opalige ar gastritu;
Jei valgiaraštyje yra žalios žuvies, kyla pavojus užsikrėsti pavojingomis bakterijomis, todėl ją reikia pirkti tik patikimose ir patikimose vietose.

Kiek galite prarasti laikydamiesi dietos iš Victoria Beckham

Iš esmės per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neviršija 1100 Kcal, taigi, jei savaitę valgysite pagal dainininkės meniu, tuomet visai įmanoma numesti iki 7-8 kilogramų.

Leidžiamų maisto produktų sąrašas priklauso nuo konkretaus meniu, tačiau tikrai draudžiama valgyti miltinius, saldumynus, riebų ir rūkytą maistą.

Dieta Victoria Beckham po gimdymo

Norėdama numesti svorio 7 kilogramais per savaitę, Viktorija naudoja savo meniu:

Ryte suvalgome porą kietai virtų kiaušinių, išgeriame puodelį kavos;
Po 2 valandų valgome salotas iš bet kokių vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus;
Pietums valgome keptą arba virtą mėsą su troškintomis daržovėmis;
Vakarieniaujame su žalių daržovių salotomis, pagardintomis jogurtu.

Dieta Victoria Beckham nėštumo metu

Nešiodama vaiką Viktorija ribojo mitybą nuo kenksmingi produktai, ir į jį įtrauktos sriubos iš įvairių grūdų, kotletai, liesa mėsa, visų rūšių pieno produktai.

Meniu pavyzdys:

Pusryčiai su varške ir arbatos puodeliu;
Pietūs ryžių sriuba ir daržovių salotos;
Vakarienei suvalgome porą kotletų ir troškintų daržovių.

Victoria Beckham dieta 1200 kalorijų

Šios dietos ypatumas yra tas, kad jos kalorijų kiekis neviršija 1200 Kcal, tačiau galite ją naudoti ne ilgiau kaip savaitę:

Valgome ryte avižiniai dribsniai su uogomis;
Pietums valgome troškintas daržoves, taip pat gabalėlį žuvies;
Vakarieniaujame su daržovių salotomis ir 50 g vištienos krūtinėlės.

Viktorijos Beckham receptai svorio metimui

Špinatų ir brokolių sriubos receptas

Nuplaukite ir išvirkite brokolių ir špinatų žiedynus;
Atvėsinkite, sumalkite trintuvu;
Supjaustome svogūnas, kepkite aliejuje iki auksinės rudos spalvos;
Sumaišykite su daržovių tyre ir sultiniu, virkite ant silpnos ugnies;
Pasūdykite, įberkite maltų pipirų.

jūros dumblių salotų receptas

30 g sausų Wahame jūros dumblių pamirkykite vandenyje, palikite 20 minučių;
Vandenį nupilame, dumblius išspaudžiame;
Agurkus, papriką ir svogūną supjaustome apskritimais, o imbierą ir morkas – juostelėmis;
Sumaišome 2 valg. l. cukraus su 3 v.š. l. sojų padažas ir 3 g. l. actas;
Visus susmulkintus ingredientus sumaišykite su marinatu, padėkite į šaldytuvą 15 minučių.

Viktorijos Beckham dieta greitas svorio metimas: atsiliepimai, svorio metimo rezultatai

Vadovaudamiesi gydytojų patarimais, Victoria Beckham dietos neturėtumėte naudoti daugiau nei tris kartus per metus, nes dažnas badavimas gali pakenkti organizmui. Kad svoris nepriaugtų, užtenka tvarkytis kartą per savaitę pasninko dienos ant kefyro, agurkų ar bet kurio kito neriebaus maisto.

Atsisakant Viktorijos Beckham dietos, būtina palaipsniui didinti racioną 100 Kcal per dieną, iki normalaus lygio, ir valgyti daugiausia daržovių, žuvies ir vaisių.

Viktorijos Beckham dietos rezultatai yra nuostabūs

svorio mažinimas;
Odos valymas;
Metabolizmo normalizavimas.

Viktorijos Beckham dieta yra puikus būdas greitai atsikratyti kelių kilogramų, todėl ji netinka žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio arba po gimdymo. Bet tam, kad figūra būtų puiki prieš atidarant paplūdimio sezonas, ji tiesiog teisi. Dėl savo kūrėjo populiarumo šis lieknėjimo metodas yra labai žinomas visame pasaulyje. Jis net išgyveno pačios Beckhamo šlovės pabaigą.

Viktorija buvo vienos populiariausių popmuzikos grupių XX amžiaus istorijoje dainininkė. Visi stebėtojai visada atkreipė dėmesį ne tik į žavų dainininkės balsą, bet ir jos nuostabią figūrą. Ji išsiskyrė ypatinga elegancija ir tobulumu. Dabar jau seniai žinoma, kad Viktorijos paslaptis – ypatinga dieta, kurios ji karts nuo karto griežtai laikėsi.

Įdomu tai, kad net keturi gimdymai negalėjo pakenkti dainininkės išvaizdai. Nepaisant visų išbandymų, ji ir toliau ją palaiko idealios formos. Vienas iš Viktorijos pomėgių – modelių drabužių kūrimas, dailus kūnas ir figūra leidžia vilkėti fantazijos kurtus apdarus. Tai jos dalis gyvenimo filosofija, viskas, ką ji daro dėl žmonių, pirmiausia turi būti išbandyta su savimi. Jei Viktorija nebegalės laisvai dėvėti savo kurtų drabužių, ji atsisakys mados kūrėjos karjeros. Dvi aplinkybės leidžia jai išlaikyti reikiamas kūno formas:

• sveika mityba;
• kasdieninis fitnesas.

Kai reikia tobulinti figūrą, ji, kaip ir anksčiau, griebiasi savo autorinės dietos, tiksliau, vienos iš jų. Kadangi pavadinimas „Victoria Beckham Diet“ iš tikrųjų slepia tris atskiras dietas vienu metu, kurių sumanytoja yra žinoma dainininkė.

Pirmoji Victoria Beckham dieta

Ši dieta leidžia valgyti tik du maisto produktus:

1. Uogos.

Sashimi yra ypač vertingų veislių žaliavinė žuvis. Šiame maiste labai gausu įvairių mikroelementų, tarp jų ir retai randamų kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, sašimyje yra daug cinko, fosforo, kalio. Taip pat šiame patiekale yra daug riebalų rūgščių ir baltymų. Dėl turtingos sudėties jis idealiai tinka pagrindiniams kūno poreikiams patenkinti. Tai yra, jei žmogus turėtų galimybę pasirinkti tik vieną patiekalą, kurį tektų valgyti ilgą laiką, tai dietologai tikriausiai patartų rinktis sašimį. Maistingosios medžiagos, kurių trūksta sašimyje, kompensuojamos vartojant uogas. Kartu šie du produktai beveik visiškai patenkina organizmo vitaminų, mikroelementų, baltymų, riebalų rūgščių poreikius.

Dėl to dėl mitybos apribojimų žala organizmui yra minimali, nes trūksta tik energijos, tačiau būtent tai ir priverčia suskilti Kūno riebalai. Tuo pačiu visi kiti organizmo poreikiai patenkinti šimtu procentų, vadinasi, metant svorį nebaisu nei vitaminų trūkumas, nei baltymų badas, nei kitų organizmą „statybinių“ medžiagų trūkumas. Hormoninis fonas taip pat turėtų išlikti normalus.

Dieta neriboja suvartojamo vandens kiekio, taip pat per dieną leidžiama išgerti kelis puodelius žaliosios arbatos. Žinoma, kad pati Viktorija negaili kartais vakare išgerti taurę raudonojo vyno, tai yra, kokybišką raudonąjį vyną retkarčiais galima vartoti protingais kiekiais, nepažeidžiant dietos. Vyną reikėtų gerti vakare, o ne vakarieniauti. Apskritai dieta apima tik du valgymus per dieną, abu pirmoje pusėje, vakarienės nėra.

Antroji dieta

Ši dieta yra švelnesnė, tiesa, ji labiau subalansuota ir apima valgymą keturis kartus per dieną. Skirtingai nuo ankstesnio, jame yra didelis kiekis baltymų ir riebalų, ir atitinkamai ne taip sutrikdo normalią medžiagų apykaitą organizme.

Pusryčiams galite sau leisti du skrebučius ir puodelį žaliosios arbatos, žinoma, be cukraus. Pirmiesiems pietums patiekiamos vaisių salotos, į jas galima dėti bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges, juose per daug fruktozės. Geriausia vartoti daugiau citrusinių vaisių, juose labai daug vitaminų ir mažai cukraus. Pagrindiniai pietūs – du šimtai gramų vištienos krūtinėlės arba panašios dietos mėsos, prie jos patiekiamos troškintos daržovės. Vakarienei taip pat patiekiamos garuose troškintos daržovės su krevetėmis, sūriu ir žaliomis salotomis.

Tokios dietos galima laikytis dvi dienas, ji neturėtų būti ilgesnė, nes ši dieta skirta tik greitai sugrąžinti figūrą. idealios būklės. Tiesa, jį užbaigti rekomenduojama alkaną dieną. Jo metu galima išgerti tik dvi stiklines greipfrutų sulčių, ne daugiau. Vandenį leidžiama vartoti neribotais kiekiais. Pasninko diena turėtų padėti organizmui išvalyti žarnyną ir taip paruošti jį perėjimui prie įprasto valgiaraščio.

Trečioji Victoria Beckham dieta

Trečiasis dietos variantas praktiškai neriboja meniu pagal produktų asortimentą, tačiau visi jie turi būti garinami. Taigi daugelis patiekalų išeina su mažiau kalorijų nei įprastai, nes gaminant nenaudojamas aliejus. Taip pat garuose ruoštame maiste daug daugiau vitaminų ir kitų maistinių medžiagų išlieka nesuardytas, o verdant ar kepant, termiškai veikiant jie sunaikintų.

Natūralu, kad nors garuose ruošti patiekalai gali būti patys savaime naudingi, tačiau jie nesumažės svorio, vis tiek būtina tiksliai išmatuoti suvartojamų kalorijų skaičių ir sumažinti jas iki būtino minimumo. Trečioji dietos versija iš tikrųjų nėra tokia, greičiau tai yra būdas padidinti įprastų patiekalų naudingumą. Todėl toks mitybos stilius rekomenduojamas ne tik sutvarkant figūrą, bet ir labiausiai bendros dienos. Dietų metu svarbu stebėti šarminę ir rūgštinę skrandžio terpę, kartais dieta yra netinkama, jei dėl to skrandžio aplinka tampa pernelyg agresyvi, siekiant išvengti žalos, geriau ją nutraukti.

Victoria Beckham yra talentinga moteris. Ji sugebėjo padaryti dainininkės karjerą ir parašyti keletą knygų. Viktorija pristato savo drabužių liniją ir stebina savo puiku dizaino idėjos. Beckhamas turi keturis vaikus, bet ji ideali figūra visiškai nepasikeitė nuo vaikystės. Kaip Victoria Beckham sugeba visada atrodyti 100%, turėti vapsvos juosmenį ir plonas skrandis?

Viktorija visada atidžiai stebėjo savo išvaizdą ir siaubingai bijojo priaugti antsvorio. Per savo gyvenimą ji laikėsi ne vienos dietos ir tapo tikra lieknėjimo specialiste. Dėl to Beckham sukūrė savo 3 dietas. Jie daug metų jai padėjo išlaikyti puikią formą.

Kaip numesti svorio laikantis egzotiškos Beckhamo dietos

Pirmoji Viktorijos dieta yra šiek tiek panaši Japonijos virtuvė. Pagrindinis šios dietos maistas yra sašimis. Tai žalia žuvis, kurioje gausu kalio, fosforo, cinko, riebalų rūgštys ir vitaminai. Laikantis šios dietos, leidžiama valgyti tik du kartus per dieną.

Jie susideda iš žuvies su pupelėmis ir jūros dumbliais. Per dieną galima valgyti šviežių uogų, gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Vakarienė į šią dietą neįtraukta. Tačiau vakare galite sau leisti taurę raudono vyno.

Viktorija rekomenduoja laikytis šios dietos keletą dienų. Kadangi dieta yra radikali, jos metu reikia stebėti savo savijautą. Faktas yra tas, kad žalios žuvies valgymas gali turėti įtakos vitamino B1 pasisavinimui, o tai neigiamai veikia nervų sistemos veiklą.

Beckhamo tausojanti dieta

Antroji Viktorijos dieta – mažai angliavandenių. Jame yra sveikų baltymų, vitaminų, mineralų ir riebalų. Dieta apima 4 valgymus per dieną. Leidžiama valgyti sekančius produktus: balta vištiena, sūris, žalios daržovės, jūros gėrybės ir vaisiai.

Dietos meniu numeris 2

Pusryčiai: 2 skrebučiai su žaliosios arbatos puodeliu;

2 pusryčiai: vaisių salotos arba tiesiog vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges);

Pietūs: troškintos daržovės su virta vištiena;

Vakarienė: garuose troškintos daržovės arba salotos su žaliomis daržovėmis su krevetėmis ir sūriu.

Dieta numeris 2 skirta 3 dienoms. Po jų reikia padaryti pasninko dieną. Beckhamas rekomenduoja šią dieną nieko nevalgyti, išskyrus 2 kartus greipfrutų sultis su mineraliniu vandeniu.

Geriausias būdas numesti svorio: Beckhamo dieta Nr. 3

Dietos numeris 3 principas yra valgyti žalią arba garuose ruoštą maistą. Apribojimai taikomi mėsai, cukrui ir gyvūninės kilmės riebalams. Įžymybė dietai rekomenduoja valgyti žuvį, daržoves, vaisius ir jūros gėrybes.

Trečiosios dietos galima laikytis ilgą laiką. Virimas garuose turi keletą naudos sveikatai, palyginti su virimu. Svarbiausia, kad tokiame maiste išsaugomi beveik visi vitaminai. Ir jo paruošimui nenaudojamas augaliniai aliejai kuris sumažina jo kalorijų kiekį.

Nors Viktorija reguliariai laikosi dietų, jos yra tik dalis jos svorio metimo programos. Štai dar keli M. Beckham patarimai visiems, kurie nori sužinoti, kaip numesti svorio ir kaip nepriaugti svorio.

Kaip numesti svorio su maksimaliu rezultatu?

Praeiti nemokamas testas ir sužinokite, kas trukdo efektyviai numesti svorio

Daugelis mano, kad Victoria Beckham turi natūraliai siaurą juosmenį ir patrauklias formas, iš tiesų prieš karjeros Spice Girls grupėje pradžią į ją kreipėsi prodiuseris ir paprašė atsikratyti ant pilvo susidariusių raukšlių.

Po to, kai atrodė, kad Viktorija buvo pakeista, ji pradėjo rimtai užsiimti savo figūra, jos nebuvo galima pavadinti pernelyg pilna, o tada tokie žmonės dažniausiai kalba apie kraują su pienu. Žurnalistai teigė, kad Victoria Beckham buvo arti anoreksijos, garsenybė neigia apkalbas ir sako, kad kiekvieną savaitę matuoja svorį ir jį kontroliuoja dietomis.

Dabar Viktorija užsiima mados dizainu ir gyvena su savo vyru, garsus futbolininkas Davidas Beckhamas. Būdama 40-ies Viktorija susilaukė keturių vaikų ir po gimdymo šarminės dietos dėka greitai grįžo prie buvusios figūros, ne kiekvienai mamai pavyksta gimus pirmam ar antram vaikeliui.

Viktorijos Beckham dietą sudaro ne tik maisto apribojimai, ji nuolat užsiima fitnesu, bėgioja ir myli Skirtingos rūšys aktyvus poilsis kuris prisideda prie kalorijų pertekliaus deginimo organizme. Ji su vyru nuolat vaikšto į įvairius banketus, kuriuose Viktorijai tenka susilaikyti, kad nesuvalgytų ko nors kaloringo ar riebaus.

Kaip Viktorijai pavyko numesti svorio po nėštumo

Victoria Beckham dieta po gimdymo buvo vengti riebaus, kepto, krakmolingo ir saldaus maisto. Pagrindinis būdas buvo ne tiek mityba, kiek sportas, faktas, kad Viktorija sportuoti pradėjo labai anksti po gimdymo. Praėjus vos kelioms savaitėms po kūdikio gimimo, ji po kelias minutes per dieną užsiimdavo pilatesu, palaipsniui didindama treniruočių laiką ir didindama krūvį, tokiu būdu buvusi dainininkė sugebėjo sugrąžinti savo kūną į pradinį lygį po 9 mėnesių.

Dabar Viktorija užsiima rimtesnėmis mankštomis ir netgi pasamdė žinomą trenerį, kuris vienu metu užsiėmė Madonnos ir kitų figūra. Holivudo žvaigždės. Be pagrindinių treniruočių, Vicky kiekvieną rytą bėgioja ir nubėga keletą mylių, kad gautų energijos per dieną.

Pagrindinė Victoria Beckham dieta

Dietos meniu sudaro keturi valgymai per dieną mažomis porcijomis, pridedant visus būtinas organizmui baltymai ir vitaminai. Reikia valgyti natūralūs produktai kurie bus naudingi organizmui.

Ką galima valgyti laikantis dietos:

1. Pusryčiai: galite valgyti bet kokį maistą, kuriame yra baltymų – kiaušinius, liesą mėsą, ankštinius augalus ar žuvį. Toks požiūris paaiškinamas tuo, kad baltymai yra būtini normaliai mūsų organizmo veiklai ir suteikia energijos, reikalingos aktyviems veiksmams.
2. Pietūs: išgerkite stiklinę šviežiai spaustų citrinos ar apelsino sulčių (citriną reikia praskiesti vandeniu) ir paruoškite vaisių salotas, į jas galite dėti bet kokių jums patinkančių vaisių. Tokios salotos prisotins kūną būtini vitaminai, kuris teigiamai paveiks plaukus, nagus ir odą.
3. Vakarienė: galite kepti žuvį orkaitėje, pridėdami troškintos daržovės ir šviežių žalumynų. Arba galite virti vištos krūtinėlė ir valgykite su šviežios daržovės bet be padažų ir majonezo.
4. Vakarienė: Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą. Vakarienė turi būti lengva ir joje turi būti minimalus kalorijų kiekis lengva daržovė salotos taip pat daržovių troškinys, jei kalorijų nepakanka ir jaučiatės prislėgti, galite išgerti stiklinę neriebaus kefyro.

Jei griežtai laikotės dietos meniu, atsikratykite iki 3–4 kilogramų antsvorio per savaitę be pavojaus sveikatai.

šarminė dieta

Pagrindinė dietos taisyklė – valgyti žalią maistą, neįskaitant jokio perdirbimo. Victoria Beckham šarminė dieta leidžia kiekvieno valgio metu suvalgyti tiek daržovių ar vaisių, kiek telpa į delną. Šios svorio metimo technikos rezultatai stebina savo efektyvumu, tačiau ne kiekvienas žalio maisto dietos gerbėjas gali atlaikyti tokį meniu. Draudžiama naudoti šį svorio metimo būdą ilgiau nei penkias dienas, nes gali kilti sveikatos komplikacijų. Victoria Beckham dieta leidžia atsikratyti beveik akimirksniu, per dieną numetant 1-3 kg kūno riebalų.

Šarminės dietos kontraindikacijos

Šarminė dieta draudžiama žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, turintiems darbo sutrikimų virškinimo trakto, gastritas ir panašios ligos. Nėščios ir žindančios motinos neturėtų, o galvoti apie šis metodas svorio metimas. Jei nuspręsite naudoti šią techniką, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu arba savo gydytoju.

Pasiruošimas šarminei dietai

Jei šarminės dietos metodą nuspręsite naudoti nepasiruošę, daug didesnė tikimybė susirgti gastritu ar kažkuo panašaus, tačiau tinkamai paruošus organizmą prieš Bekhamo šarminę dietą, galima išvengti. neigiamų pasekmių. Pasiruošimas turėtų prasidėti likus savaitei iki dietos, kad organizmas palaipsniui prisitaikytų prie besikeičiančios dietos, o ne dieną, kaip daro dauguma. Pirmą dieną atsisakome kepto ir riebaus maisto ir sumažiname įprastą porciją, į racioną įtraukiame daugiau žalumynų, daržovių ir vaisių, svarbiausia palikti stalą su lengvas jausmas alkis.

Palaipsniui porciją reikia mažinti ir pakeisti šviežiomis daržovėmis bei vaisiais. Po savaitės pasiruošimo galite atlaikyti penkių dienų maratoną nerizikuodami sugadinti savo kūną. Atminkite, kad kūnas yra geriausias patarėjas ir įsiklausykite į signalus, jei jis nėra pasirengęs atsilaikyti tokiu režimu, pagalvokite apie šios dietos atsisakymą, nes sveikata yra svarbiausia.

Po dietos neturėtumėte iš karto pulti prie mėgstamo maisto ir valgyti didelių lėkščių. Būtina paruošti skrandį maisto produktų, kuriuos buvo draudžiama vartoti laikantis šarminės dietos, virškinimui. Po to tinkamas pasiruošimas galite būti tikri, kad problemų su virškinimo sistema nekils, o numesti kilogramai artimiausiu metu tikrai nedrįs sugrįžti.

Victoria Beckham – britų dainininkė, dizainerė, keturių vaikų mama, karšta dietų mėgėja, sukūrusi savo svorio metimo metodą, pagrįstą sveiko stalo principais. Laikydamiesi dietos galite numesti 7 kilogramus per savaitę. 163 centimetrų ūgio Viktorija sveria 45 kilogramus.

Aktorė anksčiau nebuvo kentėjusi. Kai ji buvo „Spice Girls“ narė, jai priklausė nuostabios formos. Tačiau subalansuotos mitybos ir reguliarių mankštų dėka ji įgavo savo dailę figūrą.

Victoria Beckham dieta priklauso griežtos ir ekstremalios kategorijos. Ir turi daug mitybos apribojimų. Nerekomenduojama laikytis tokios dietos ilgiau nei 10 dienų. Visi patiekalai turi būti garinami.

Kas tris dienas virti iš ir mineralinis vanduo be dujų. Tokį gėrimą reikėtų gerti per dieną mažais gurkšneliais.

Dieta svorio netekimui draudžiama:

• laktacijos metu;
• Nėščia moteris;
• Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis.

Pirkinių sąrašas

Leidžiami yra šie:

• Citrusiniai;
• Mango;
• Vištienos filė;
• Obuoliai;
• liesa žuvis;
• natūralus jogurtas;
• Kriaušės;
• Arbata be cukraus.

Draudžiama vartoti laikantis dietos:

• greitas maistas;
• Gazuoti gėrimai;
• riebi mėsa ir žuvis;
• Saldainiai;
• Blynai.

Meniu

Laikantis svorio metimo dietos, maistą reikia padalyti į 3 kartus. Pusryčiai pietūs ir vakarienė. Dieta sukurta taip, kad pavalgius būtų lengvas alkis.

Pirmadienis:

• pusryčiauti pilno grūdo 50 g sveriančių kviečių ir išgerti stiklinę negazuoto mineralinio vandens;
• Pietūs garuose virta vištienos filė 120 g, mangų salotos. Receptas: sumaišykite nuluptą mangą su saldžiu melionu sunkus laipsnis ir suberkite smulkintą aštrų sūrį. Pjaustyti ant salotų galima griežinėliais arba kubeliais. Šios salotos laikomos delikatesu ir patiekiamos brangiausiuose Italijos restoranuose. Gerkite jį žemyn Žalioji arbata be cukraus;
• Vakarienei suvalgykite 1 lapą salotų su 100 g garuose virtos vištienos filė. Ir gerti žaliąją arbatą.

antradienis:

• Pusryčiams apkepti 2 skrebučius, suvalgyti vieną obuolį. gerti negazuotą mineralinį vandenį;
• Pietaukite sotaus garuose virtų ryžių pudingo, išgerkite stiklinę kefyro;
• Vakarieniaukite su lengvomis kopūstų, morkų ir žalumynų salotomis, garuose troškinta jautiena, sveriančia 120 g. Išgerkite stiklinę išgryninto vandens.

Trečiadienis:

• Pusryčiaukite su 2 skrudintais skrebučiais, 1 obuoliu ir žaliąja arbata be cukraus. Visą dieną gerkite gėrimą su greipfrutais ir mineraliniu vandeniu be dujų;
• Pietums išvirkite 2 garuose troškintus kotletus, pagaminkite dietinės salotos, iš daržovių, pagardintų nekaloringu užpilu kefyro pagrindu arba natūralus jogurtas. Pralinksmink su Žalioji arbata su citrina;
• Vakarienei išvirkite garuose virtą 100 g sveriančią kiaulieną, 2 salotų lapus. Išgerti stiklinę kefyro.

Ketvirtadienis:

• Pusryčiams – morkų suflė ir 1 riekelė rudos duonos. gerti žaliąją arbatą;
• Pietums pasigaminkite garuose virtų žuvies kukulių, suvalgykite 1 salotos lapą ir išgerkite stiklinę mineralinio vandens;
• Vakarienei pasigaminkite krevečių, lengvų daržovių salotų, pagardinkite dietinis padažas iš spanguolių, natūralaus jogurto, riešutų ir citrinos. Išgerti stiklinę kefyro.

Penktadienis:

• Per pusryčius suvalgykite 2 skrebučius, 130 g mango salotų ir pasimėgaukite puodeliu kvapnios žaliosios arbatos;
• Pietums išvirkite ryžių pudingą ir išgerkite su stikline kefyro;
• Valgyk vakarienei lengvos salotos iš šviežių kopūstų, morkų ir žalumynų, garuose virtos jautienos 125 g.ir išgerti stiklinę negazuoto mineralinio vandens.

Šeštadienis:

• Pusryčiams pasigaminkite 2 skrebučius su arbatos puodeliu ir valgykite daržovių salotas su žiediniais kopūstais ir ridikėliais. Maisto gaminimui reikės 200 g ridikėlių, 300 g žiedinių kopūstų ir rėžiukų. Susmulkinkite ingredientus, pagardinkite neriebia grietine ir salotos paruoštos. Net ir visą dieną nepamirškite išgerti greipfrutų gėrimo, už.
• Pietums valgykite garuose vištienos filė 100 g 1 salotos lapą ir gerti žaliąją arbatą;
• Vakarienės metu pasilepinkite 120 g jūros gėrybių, 1 salotos lapeliu ir stikline kefyro.

Sekmadienis:

• Pusryčiams išvirkite nesmulkintų kviečių grūdų, 2 skrebučius ir išgerkite arbatos;
• Per pietus valgykite garuose virtą ryžių pudingą ir išgerkite su stikline kefyro;
• Vakarienei gaminkite garuose virtą jautieną, morkų, žiedinių kopūstų ir žalumynų salotas ir dainuokite kartu su stikline negazuoto mineralinio vandens.

svorio kritimas po gimdymo

Viktorijos Beckham dieta po gimdymo taip pat pravertė. Moteris yra žinoma mados dizainerė ir siejama su modelių verslu, antsvorio priaugimas tapo katastrofa. Dieta sukurta taip, kad nepakenktumėte kūdikiui ir sau. Po gimdymo Viktorija per savaitę numetė 7 kg, maistas buvo padalintas į 4 kartus pusryčius 8 val. ryto, antrus pusryčius 10 val., pietus 13 val. ir vakarienę 19 val.

• Pusryčiams pasilepinkite puodeliu kavos ir 2 virtais kiaušiniais;
• Pietums valgykite vaisių salotas, iš kurių neįtraukite tik vynuogių ir bananų;
• Pietauti reikia su kepta mėsa, o mėsą ir troškinti daržoves virti orkaitėje;
• Vakarienei paruoškite žalių daržovių salotas ir gardinkite paprastu jogurtu.

Nėštumo metu Viktorija iš savo raciono pašalino visus kenksmingus maisto produktus.

Dainininkė valgė varškę, pieną, sūrį, kefyrą, jogurtą, grūdų sriubas, neriebios veislės mėsa, garų kotletai ir daržovės. Tokia mityba neleido jai nėštumo metu priaugti daug svorio.

Palikdamas dietą, dainininkas visada laikosi kelių taisyklių:

1. Išsamiai skaičiuokite kalorijas, kad nepriaugtumėte svorio ir suprastumėte, kada jums reikia organizuoti „pasninko dienas“
2. Kadangi sportas Viktorijos gyvenime reiškia labai daug, reikia daryti fizinius pratimus.
3. Jokiu būdu negalima persivalgyti. Turite apsiriboti greitu maistu ir riebiu maistu.
4. Gerkite vitaminų kompleksus.

Dieta turi daug privalumų:

• Gerai parinktas meniu ir subalansuota mityba atsikratyti spuogų.
• Po dietos virškinimas normalizuojasi;
• Išvaloma organizmo mikroflora.
• Greitas svorio metimas

Dieta turi keletą trūkumų:

• Jei valgysite žalią žuvį, galite užsikrėsti kenksmingais mikroorganizmais. Žuvį reikėtų pirkti tik patikimose vietose.
• Kai kurios sudedamosios dalys yra brangios ir sunkiai randamos.Victoria Beckham dieta draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Prieš pradėdami laikytis šios dietos ar galiausiai nustodami jai domėtis, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, endokrinologu ir mitybos specialistu.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį: