En los años 80 el grupo especialistas soviéticos instaló una central eléctrica en las montañas tibetanas. Allí conocieron a monjes de monasterio local. El jefe de la brigada les tendió el cable eléctrico. Los monjes no tenían nada que pagar por esto. regalo generoso y agradecieron a los trabajadores compartiendo con ellos los secretos de la gimnasia para la longevidad.
20 años después, uno de los ingenieros de aquella brigada contó esta historia en “ Komsomolskaya Pravda" A sus 80 años se sentía muy bien gracias a Clases prácticas según el método tibetano.
Sinceramente, no encontré este número de Komsomolskaya Pravda en Internet. Esta historia la conocí en el vídeo de Olga Orlova, gracias a ella por hacer esta técnica accesible a todos.
Complejo de gimnasia hormonal mientras está acostado en la cama.
Los ejercicios de esta gimnasia se realizan acostado en la cama después de despertarse. Mejor antes de las 6 am. Para ello no se requieren habilidades especiales, todo es muy sencillo y no lleva mucho tiempo, de 5 a 10 minutos al día son suficientes. Lo principal es seguir los pasos de las acciones, los ejercicios se realizan en combinación y no por separado.
Ejercicio nº 1
Acostado boca arriba, levante los brazos y junte las palmas, luego realice de 10 a 20 movimientos cortos de frotamiento (palmas hacia arriba y hacia abajo). Con esta sencilla acción se realiza un diagnóstico. condición general biocampos Si sus palmas están secas y calientes, entonces todo está bien con la energía de su cuerpo, si están ligeramente calentadas, entonces hay algunas fallas de funcionamiento, y si están frías o humedecidas, esto indica problemas con el sistema vegetativo-vascular. y nivel bajo energía. Independientemente del resultado, pasamos al siguiente ejercicio.
Ejercicio nº 2
Aplicamos las almohadillas calientes de nuestras palmas sobre nuestros ojos cerrados y realizamos ligeros movimientos de presión. Son suficientes 30 movimientos de 1 segundo. Lo mejor es contarte a ti mismo. Si tiene problemas de visión, déjelo en los ojos durante 1 o 2 minutos después de la trigésima presión de la palma. Esto calentará los ojos, los nutrirá de energía y ayudará a restaurar la visión.
Ejercicio nº 3
Repita el primer ejercicio y coloque las palmas de las manos sobre las orejas y realice las mismas acciones de presión rítmica que en la lección anterior. Contamos 30 movimientos de 1 segundo.
Ejercicio nº 4
Juntamos los dedos en un gesto que indica “¡clase!” (4 dedos en un puño relajado, pulgares apuntando hacia arriba). Coloque los puños en la parte inferior de la cara de modo que los pulgares queden detrás de las orejas. Empezamos a mover las manos hacia arriba y hacia abajo, desde las orejas hasta la barbilla y en sentido contrario. Resulta ser una especie de lavado de cara. Realizar 30 veces.
Ejercicio número 5
adjuntamos palma derecha hasta la frente, y presionarlo con la palma izquierda. Movemos nuestras manos de una sien a otra y viceversa. En 30 segundos hacemos 30 movimientos.
Ejercicio nº 6
Este ejercicio también se puede realizar tumbado, pero se debe colocar una almohada de forma que la cabeza quede ligeramente inclinada. Colocamos la palma izquierda sobre la derecha y la levantamos por encima de la cabeza a una distancia de unos 5 cm, hacemos 30 movimientos desde la coronilla hasta la frente y en sentido contrario.
Ejercicio nº 7
Las manos quedan exactamente en la misma posición que en el ejercicio anterior. Pero esta vez movemos nuestras manos a lo largo de una trayectoria: desde la oreja izquierda hacia la derecha y viceversa. Lo hacemos 30 veces.
Ejercicio nº 8
Nosotros ponemos mano derecha sobre la glándula tiroides, y con la mano izquierda describimos un arco desde la glándula tiroides hasta el ombligo y en sentido contrario. Por trigésima vez aplicamos mano izquierda hacia la derecha y bájelo sobre su estómago.
Ejercicio nº 9
En la posición en la que terminamos el paso anterior, comenzamos a acariciar el estómago en el sentido de las agujas del reloj. Sólo 30 revoluciones.
Ejercicio nº 10
Levantamos los brazos y las piernas en posición vertical y realizar movimientos circulares con las manos y los pies. Varias veces en una dirección y varias veces en la dirección opuesta. Luego comenzamos a sacudirnos las manos y los pies. Esta actividad se puede dividir en 2, por separado para los brazos y por separado para las piernas, o se pueden realizar juntas.
Ejercicio nº 11
Nos sentamos y nos frotamos los pies. Primero los pies, luego subimos y masajeamos las rótulas, luego los muslos.
Los resultados agradables de la técnica se pueden sentir después de la primera lección. El cerebro se despierta más rápido del sueño, el cuerpo se llena de una carga de vigor y fuerza. Las articulaciones se calientan y la sangre empieza a circular mejor. Pero para mejorar la salud del cuerpo y obtener efectos más notorios, es necesario hacer ejercicio diariamente durante varios meses.
A continuación se muestra una lista de los resultados positivos que promueve esta gimnasia:
- visión y audición mejoradas
- normalización de la presión arterial
- rejuvenecimiento corporal
- mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal
- aumentar la inmunidad
De las revisiones de personas que practican esta técnica desde hace mucho tiempo, podemos concluir que con su ayuda es posible deshacerse de enfermedades crónicas e incluso tumores. Parece fantástico que tal pasos simples puede traer tales resultados. Aunque todo esto tiene una justificación completamente comprensible, pues durante estos ejercicios los puntos responsables de diferentes organos, interno flujos de energía y los chakras se abren.
Contraindicaciones para la gimnasia tibetana.
No existen contraindicaciones estrictas para realizar gimnasia hormonal tibetana. Pero es mejor abstenerse de hacerlo después de las operaciones y durante el embarazo. Si dudas sobre si puedes realizar estos ejercicios, consulta con tu médico.
También debes tener en cuenta que si tienes enfermedades crónicas, luego, durante un curso de gimnasia hormonal, los síntomas pueden intensificarse. Estos efectos secundarios están asociados con el hecho de que la enfermedad es, por así decirlo, extraída del cuerpo. En su vídeo, Olga Orlova dice que después de 2 semanas de práctica diaria, su dolor de oído se intensificó, pero continuó practicando y pronto se deshizo de la inflamación crónica.
Gimnasia hormonal tibetana, reseñas y resultados.
No hay muchas reseñas en Internet sobre esta gimnasia y algunas de ellas son contradictorias. Puedes encontrar tanto positivos como negativos. Creerles o no es decisión de cada uno.
Aquí hay algunos, por ejemplo. retroalimentación positiva que encontré:
El complejo consta de 11 ejercicios de 30 segundos cada uno, por lo que resulta que 5 minutos y medio son suficientes para completarlo. Creo que una técnica tan sencilla y rápida merece atención. Si aún no lo has probado, pruébalo, y si ya lo estás practicando, comparte tus impresiones en los comentarios del artículo.
Video clase magistral sobre gimnasia hormonal.
Vídeo de Olga Orlova con una explicación detallada de la gimnasia.
Atentamente, Ruslan Tsvirkun.
En el Tíbet se ha acumulado sabiduría durante siglos. Los monjes aprendieron a comprender la interconexión de los fenómenos que ocurren en el Universo. Y su medicina, que muchas veces no puede ser explicaciones cientificas, realmente ayuda. Al mismo tiempo, no cura. enfermedad separada, pero restaura todo el cuerpo. Es sobre este principio que funciona la gimnasia hormonal tibetana.
La gimnasia consiste en muy ejercicios simples. No requiere entrenamiento especial ni ningún equipo. No lo necesitas para hacerlo. gimnasia. Y, lo que es muy importante en el frenético ritmo de vida moderno, se necesita muy poco tiempo.
Por primera vez públicamente sobre gimnasia hormonal. monjes tibetanos dijo un ingeniero de 84 años que se distinguió buena salud y apariencia juvenil. El hombre dijo que una vez participó en la construcción de una central eléctrica en el Tíbet. Su equipo suministró electricidad a uno de los monasterios. En agradecimiento, los monjes enseñaron una gimnasia única.
Principio de operación
La gimnasia tibetana se basa en enseñanzas sobre el biocampo humano. Se cree que como resultado Influencias externas pierde su armonía. La persona comienza a enfermarse. La gimnasia te permite devolver la armonía al biocampo. Este punto de vista es compartido por los psíquicos. Pero para persona ordinaria Este principio parece algo confuso.
Doctora Yulia Yusipova, largo tiempo estudiando Ayurveda y medicina tibetana, dice que la técnica permite influir en los centros de energía (ciertos puntos activos, que en cuerpo humano bastante). Durante la gimnasia, estos centros reciben un masaje, lo que obliga al cuerpo a sintonizarse con la autocuración.
"El ABC de la juventud" (un conjunto de técnicas curativas y rejuvenecedoras) con Nelly Shishatskaya recomienda como ejercicio mañanero realizar ejercicios prescritos por gimnasia hormonal. Tiene un efecto beneficioso sobre las glándulas. secreción interna. De esta manera se normaliza la producción de hormonas en el cuerpo, se produce el rejuvenecimiento y la curación.
Aspectos positivos
Los monjes tibetanos siempre han sido famosos por su excelente salud, apariencia juvenil y fama de longevos. Por supuesto, esto viene dictado por el estilo de vida correcto. La gimnasia también jugó un papel importante. Los expertos, analizando el impacto de este conjunto de ejercicios en una persona, afirman que la técnica es capaz de:
- prolongar la vida entre 20 y 30 años aproximadamente;
- Disminuir la tensión;
- normalizar la circulación sanguínea;
- relajar los músculos acalambrados;
- activar el trabajo Sistema respiratorio;
- restaurar el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- fortalecer los vasos sanguíneos;
- ralentizar el proceso de envejecimiento;
- normalizar la presión arterial;
- mejorar la síntesis de hormonas de la felicidad;
- normalizar los procesos metabólicos;
- mejorar la audición;
- estimular la actividad mental;
- tensar la piel;
- mejorar la movilidad articular;
- restaurar la visión;
- mejorar el estado de ánimo;
- normalizar los niveles hormonales;
- cargar con vigor y energía.
La gimnasia tibetana reafirma el óvalo del rostro, combate la papada y elimina la papada. Recomendado para adelgazar y eliminar la celulitis.
Indicaciones para el uso
Practicar gimnasia tibetana es beneficioso para todas las personas. Y en algunos casos, la técnica puede curar dolencias bastante complejas.
- Suministro de sangre deteriorado. La gimnasia activa el flujo sanguíneo y mejora el suministro de sangre al cerebro. Por tanto, se recomienda para la encefalopatía y la insuficiencia vertebrobasilar.
- Patologías del sistema respiratorio.. La gimnasia se basa en técnicas de respiración adecuadas. Gracias a esto, es posible tratar eficazmente enfermedades como secreción nasal, sinusitis, traqueítis y laringitis. Ayuda con la bronquitis y la neumonía. Se observó una mejora significativa en la condición del asma bronquial.
- Enfermedades del sistema excretor.. gimnasia hormonal le permite mejorar el funcionamiento de los riñones, mejora la salida de orina. Se recomienda incluir esta técnica en el tratamiento de la pielonefritis, insuficiencia renal, jade.
- Patologías cardiovasculares. Respiración correcta permite que el cuerpo reciba gran cantidad oxígeno. Esto tiene un efecto beneficioso en todos los sistemas y, en primer lugar, en el músculo cardíaco. La gimnasia ayuda a tratar la hipertensión, la isquemia y se recomienda para la hipotensión y la CIV.
- Enfermedades gastrointestinales. La técnica tibetana elimina fenómenos tan desagradables como los trastornos dispépticos y las flatulencias. Y la gimnasia es especialmente eficaz para los trastornos dictados por factor psicológico, por ejemplo, con síndrome del intestino irritable, trastornos alimentarios.
- Enfermedades de las articulaciones. La gimnasia tibetana mejora el flujo linfático y sanguíneo, por lo que articulaciones dañadas conseguir mejor comida. Los médicos creen que esta técnica es más útil para la artritis, la gota y la artrosis.
La gimnasia tibetana no es una alternativa al tratamiento prescrito por un médico. Especialmente en oncología. Sólo puede servir como complemento de la terapia. Y sólo si el médico tratante lo aprueba.
Contraindicaciones
La gimnasia hormonal es una de las pocas técnicas que no tiene contraindicaciones absolutas. Sin embargo, para algunas enfermedades se recomienda realizar ejercicios de forma suave. Las personas con las siguientes condiciones médicas deben tener especial cuidado.
- Patologías de la columna. En caso de curvatura severa de la columna, presencia de hernias intervertebrales, especialmente las secuestradas, es necesario consultar a un médico.
- Enfermedades en etapa aguda . La exacerbación de la artritis o crisis hipertensiva, el infarto o la perforación de una úlcera son aquellas patologías por las que no se debe practicar gimnasia.
- Desordenes mentales. Varias neurosis, psicosis, estados depresivos Sólo puede tratarse bajo la supervisión de un psiquiatra o neurólogo.
- Condiciones postoperatorias. La gimnasia puede hacer que las costuras se separen.
7 reglas de bienestar
La curandera tradicional Olga Orlova demuestra claramente la técnica en sus vídeos. Ella enfatiza que sólo el estricto cumplimiento de las recomendaciones logrará el rejuvenecimiento y la curación. Por lo tanto, al establecer un rumbo hacia una longevidad sin enfermedades, siga estas siete recomendaciones.
- “No” a los malos hábitos. La gimnasia de los monjes tibetanos es completamente incompatible con un estilo de vida inadecuado. En un esfuerzo por mejorar la salud de su cuerpo, comience por eliminar categóricamente de su vida el alcohol, el tabaquismo y especialmente las drogas.
- Lugar . La gran ventaja de esta técnica es que no es necesario correr al gimnasio. La gimnasia tibetana se realiza en casa, sin siquiera levantarse de la cama. Pero la superficie debe ser dura. Por eso, es mejor pasar al suelo, cubriéndolo con una manta o colchón.
- Tiempo . Los monjes tibetanos recomiendan hacer gimnasia por la mañana, aproximadamente de 6:00 a 8:00. Es durante este intervalo de tiempo cuerpo humano más adecuado impactos energéticos. Por tanto, la carga será más eficiente.
- alternancia correcta. El complejo consta de diez ejercicios, construidos en una secuencia determinada. No se pueden intercambiar. Es en esta secuencia que "sintonizan" armoniosamente las zonas de energía.
- Regularidad. La gimnasia debe realizarse a diario. Los expertos dicen que a veces se le puede dar al cuerpo un día de descanso, no más. Pero es mejor no interrumpir el método, por supuesto, a menos que se hagan sentir patologías crónicas.
- Exacerbación temporal. Olga Orlova afirma que con el tiempo pueden comenzar exacerbaciones de dolencias crónicas. Según el experto, estos síntomas indican una lucha activa contra las enfermedades. Es importante tener paciencia y no renunciar a la gimnasia tibetana.
- Respiración profunda. Durante la gimnasia hormonal, la respiración debe ser diafragmática y profunda. El aire se inhala por la nariz, llenando los pulmones tanto como sea posible y se produce una exhalación tranquila por la boca.
Es posible que los resultados positivos de la gimnasia no se hagan sentir de inmediato, sino solo después de unos meses. Y a veces incluso después de un par de años.
10 ejercicios
La gimnasia para mejorar la salud de los centenarios consta de diez ejercicios. Cada movimiento debe repetirse 30 veces. En este caso, es importante seguir el siguiente ritmo: por un segundo, un movimiento. Entonces, para cada ejercicio se asigna exactamente medio minuto. Y toda la gimnasia durará cinco minutos.
Calentando las palmas
Peculiaridades. Comienzan con este ejercicio. Le permite sintonizar el cuerpo con una actividad y permite diagnosticar el biocampo. Se cree que si las palmas se calentaron rápidamente y comenzaron a irradiar calor, entonces la salud está en orden. El calentamiento prolongado es una señal de la presencia. patologías crónicas. Y las manos mojadas que no se calientan de ninguna manera caracterizan trastornos graves en el cuerpo.
Técnica de ejecución
- Acuéstese boca arriba.
- Junta las palmas de tus manos.
- Frótelos vigorosamente durante 30 segundos. Tus palmas deberían calentarse.
A veces tus manos pueden enfriarse rápidamente. Si tus palmas están un poco calientes, caliéntalas nuevamente. Puedes comenzar el siguiente ejercicio solo con las manos calientes.
palmear
Peculiaridades. Ejercicio para los ojos. Proporciona una mejor visión. No solo los globos oculares reciben nutrición energética, sino también glándulas importantes- glándula pituitaria, epífisis. Durante el ejercicio, aumenta la producción de melatonina en el cuerpo. Esta sustancia no sólo mejora el color del cabello y protege contra las canas, sino que también rejuvenece todas las células.
Técnica de ejecución
- Cierra tus ojos.
- Coloque las palmas de las manos en las cuencas de los ojos.
- Comience a aplicar presión rítmica y suavemente sobre los ojos cerrados.
- En total, debe realizar 30 de esos clics.
trabajando con orejas
Peculiaridades. Como sugiere el nombre, este ejercicio es bueno para los oídos. Y estamos hablando acerca de no sólo se trata de restaurar la audición, sino también de tratar los procesos inflamatorios. Además, este ejercicio mejora el estado del aparato vestibular y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. Una mejora en el tono y la textura de la piel será una ventaja agradable.
Técnica de ejecución
- Si tus palmas se han enfriado, recaliéntalas.
- Presiona tus oídos con las manos calientes.
- Colóquelos de modo que sus dedos estén en la parte posterior de su cabeza y sus palmas estén en contacto con sus oídos.
- Haz 30 presiones simultáneas en tus oídos.
Durante la presión, pueden producirse molestias o dolor en los oídos. Se cree que así es como se dan a conocer los subtratados. procesos inflamatorios. Es necesario aflojar un poco la presión y continuar con el ejercicio. Las molestias pronto desaparecerán junto con la inflamación crónica.
lifting facial
Peculiaridades. Este ejercicio se utiliza para un estiramiento facial. Mejora el óvalo y elimina la papada. Además, activa la circulación sanguínea y normaliza el flujo linfático.
Técnica de ejecución
- Apretar los puños.
- Colócalos en tu barbilla de modo que las segundas falanges queden en el medio de la barbilla.
- En este caso, los pulgares también deben estar en el centro, pero debajo del mentón.
- Muévase hacia los lóbulos de las orejas, como si se frotara. la parte de abajo cara - mandíbula inferior. Si todo se hace correctamente, entonces los pulgares deben estar detrás de las orejas.
- Como ocurre con todos los ejercicios, repite este movimiento 30 veces. Y recuerda el ritmo: medio minuto para todo el ejercicio.
Acariciando la frente
Peculiaridades. El ejercicio está diseñado para activar el funcionamiento de la glándula pituitaria. Ayuda con la secreción nasal, ayuda a limpiar los senos nasales con sinusitis. El ejercicio se puede realizar mediante dos métodos: con contacto y sin contacto. Para mejorar la salud del cuerpo, la mayoría de las veces recurren al segundo método. Pero si es necesario suavizar las arrugas, se recomienda un método de contacto, que consiste en tocar la frente.
Técnica de ejecución
- Coloque una mano encima de la otra.
- Las palmas están dirigidas hacia la cara.
- El hombre tiene la mano derecha arriba, la mujer la izquierda.
- Empiece a frotarse la frente (o muévala a una distancia de 2 a 4 cm de la superficie de la piel), moviéndose entre las sienes.
Trabajando con la zona parietal
Peculiaridades. El masaje de cabeza sin contacto mejora el funcionamiento del hipotálamo. Normaliza la presión arterial. Además, este efecto puede ayudar tanto a los pacientes hipertensos como a los hipotensos. Un ejercicio que implique trabajar los brazos por encima de la cabeza es útil para las articulaciones del hombro y el codo. Con el tiempo, su movilidad aumenta significativamente.
Técnica:
- Coloque una toalla enrollada debajo de su cuello.
- Las manos se conectan encima de la cabeza, colocando la palma izquierda o derecha encima. Depende del género.
- Sin tocarse la cabeza, comience a mover las palmas (a una distancia de 2-4 cm de la superficie). Comience cerca de la frente y avance hacia la parte posterior de la cabeza. Luego muévete en la dirección opuesta.
- Necesitas hacer 30 movimientos.
- Después de realizar, sostenga la mano sobre la coronilla durante solo un par de segundos.
- Ahora necesitas repetir 30 de los mismos movimientos, pero ahora comienza cerca de una oreja y pasa a la otra, y luego regresa.
Durante el ejercicio, es necesario respirar correctamente. Por lo tanto, practique esta técnica inicialmente. Por ejemplo, domina la técnica de respiración según Ivanov.
Masaje tiroideo
Peculiaridades. Este ejercicio restablece el funcionamiento de la glándula tiroides. Además, favorece la energía al plexo solar.
Técnica de ejecución
- La mano derecha se coloca en el cuello, en la zona de la glándula tiroides. Los hombres hacen lo contrario.
- Con la palma izquierda, sin tocar el cuerpo, avanza hacia la zona del ombligo.
- Luego regrese a la glándula tiroides.
- Repite estos movimientos 30 veces.
- EN ultima vez, volviendo a la glándula tiroides, coloque una palma sobre la otra y manténgala así durante un par de segundos.
masaje abdominal
Peculiaridades. El siguiente ejercicio debe ser el trabajo abdominal. Le permite normalizar el funcionamiento del tracto digestivo, proporciona limpieza efectiva intestinos y combate el estreñimiento crónico.
Técnica de ejecución
- Coloque una mano encima de la otra, con las palmas hacia el estómago.
- Realiza movimientos circulares.
- Con cada giro, aumenta un poco la presión, como si estuvieras hundiendo las manos en cavidad abdominal.
Mientras hace el ejercicio, haga movimientos rotacionales sólo en el sentido de las agujas del reloj. Masajear en dirección opuesta en lugar de limpiar los intestinos contribuye al estreñimiento. Está conectado con estructura anatómica colon.
Sacudida
Peculiaridades. Olga Orlova recomienda realizar este ejercicio en el suelo, ya que se necesita una superficie dura. Su tarea principal es mejorar la circulación sanguínea en los vasos. Además, el ejercicio es bueno para las articulaciones y sirve. prevención efectiva venas varicosas
Técnica de ejecución
- Estire los brazos hacia arriba.
- Levanta las piernas también.
- Las extremidades deben estar perpendiculares al suelo y las palmas y los pies deben estar paralelos.
- Al mismo tiempo, realiza movimientos de rotación con manos y tobillos.
- Realiza 30 movimientos de rotación.
- Ahora sacúdelos simulando un ligero temblor.
Si se desea, este ejercicio se puede complementar trabajando las articulaciones del codo, la rodilla, el hombro y la pelvis. Por último, podrás hacer la famosa “bicicleta”.
Masaje de pies
Peculiaridades. Este es el ejercicio final para el que vale la pena tomarse el tiempo. Atención especial. Se cree que el pie contiene la mayor cantidad puntos activos, responsable para el funcionamiento de todo el organismo. Es por eso este masaje, como un director de orquesta, le permite sintonizar todos los sistemas.
Técnica de ejecución
- Siéntate en la cama o en una silla en una posición cómoda.
- Frote suavemente superficies laterales detener. Una pierna a la vez, luego la otra.
- Cierre el puño y use los nudillos para masajear cada pie.
- Trabaja con cuidado la parte central, donde se concentra la mayor concentración de puntos biológicos.
- Si el tiempo lo permite, masajee sus dedos, jálelos ligeramente y frótelos. Luego trabaja las espinillas y sube hasta las rodillas. Continúe masajeando suavemente hasta llegar a los muslos.
Si se produce dolor durante los ejercicios de los pies, regrese a esta área. Es necesario masajearlo nuevamente. Al mismo tiempo, no se debe presionar con fuerza para no aumentar las molestias.
Después de este ejercicio matutino, te sientes con energía durante todo el día. Y para sintonizarnos al máximo con un día positivo y exitoso, acuéstese después de hacer gimnasia. Cierra los ojos y siente cómo la energía simplemente desborda tu cuerpo.
hormonal gimnasia tibetana para la curación y la longevidad, formado por monjes tibetanos, ayuda al cuerpo a restaurar la secreción de todas las glándulas internas del cuerpo humano y a armonizar el contenido de hormonas en la sangre, asegurando su proporción óptima, proporcionada por la naturaleza para una persona joven y sana.
La ejecución sistemática de movimientos simples proporcionará a todo el cuerpo las hormonas necesarias, lo que conducirá al rejuvenecimiento general, la pérdida de peso, suavizar las arrugas y eliminar muchos cambios en la apariencia relacionados con la edad, junto con una mejora significativa en el bienestar general, mayor energía, restauración de la inmunidad, te sentirás más enérgico, alegre, completamente persona saludable.
Principio de operación
La esencia del método de gimnasia hormonal para la longevidad es que las glándulas internas del cuerpo, a medida que envejecen o llevan un estilo de vida antinatural, comienzan a reducir la producción de las hormonas necesarias, lo que conduce a la aparición prematura de cambios en la edad relacionados con la edad. cuerpo. La estimulación adicional de las glándulas endocrinas asegura la restauración de su funcionamiento y le da a la persona la orden de recuperarse.
Así, te someterás a una especie de terapia hormonal, sólo que dentro de los límites exactos que la naturaleza proporciona a tu organismo, lo que reduce a cero los posibles riesgos.
La normalización de la producción hormonal se produce gradualmente y su efecto aumenta suavemente, lo que permite al cuerpo adaptarse mejor sin causar un estrés significativo. En este sentido, podrás sentir el resultado de hacer gimnasia de recuperación solo después de unos meses, dependiendo del desgaste de tu cuerpo, el proceso de recuperación puede prolongarse durante años.
El impacto se lleva a cabo en varias direcciones a la vez: la estimulación física mejora el suministro de sangre y la nutrición en la glándula objetivo, y el impacto metafísico en forma de concentración de energía en un punto determinado mejora metabolismo energético, entonces impacto psicológico, cuando sus pensamientos sobre mejorar la salud de una glándula específica crean un excelente fondo psicológico para todo el organismo.
Para un mayor efecto, es necesario excluir factores. efectos dañinos por persona, como fumar, beber alcohol, estrés e intensificar factores positivos, como nutrición apropiada, actividad física, condiciones ambientales favorables.
La leyenda del origen de la gimnasia.
Según la leyenda, a mediados del siglo XX, los especialistas Unión Soviética ayudó en la construcción de una central hidroeléctrica en las estribaciones del Tíbet y en la electrificación de las zonas circundantes. El clima en las estribaciones del Tíbet era inusual para los constructores soviéticos y el aire enrarecido afectó negativamente a su bienestar. Una vez, mientras tendían una línea eléctrica a un remoto monasterio tibetano, los agradecidos monjes, al ver el cansancio de los constructores, les enseñaron los movimientos de la gimnasia hormonal tibetana para la longevidad, que ellos mismos hacían regularmente. Los constructores sanaron rápidamente sus cuerpos y se adaptaron fácilmente a las condiciones locales. Un tiempo considerable después de regresar a su tierra natal, uno de aquellos constructores continuó haciendo los ejercicios mostrados por los monjes y, en el año ochenta y cinco de su vida, seguía teniendo el aspecto de una persona madura, sana, permaneciendo activa y enérgica. hombre joven. Publicó su historia en el periódico y describió en detalle la realización de la práctica mágica.
Contraindicaciones
La suavidad de los efectos de la gimnasia tibetana para la curación predetermina la ausencia casi total de contraindicaciones, pero antes de comenzar es mejor consultar a un médico, especialmente si padece enfermedades asociadas con desequilibrio hormonal, disfunción o hiperfunción de alguna de las glándulas endocrinas. enfermedades agudas corazón o sistema nervioso.
Orden de ejecución
Tradicionalmente, la gimnasia para la longevidad se realiza al amanecer inmediatamente después de despertarse, directamente acostado en la cama o acercándose a la colchoneta, mientras las hormonas producidas por el cuerpo durante la noche permanecen en máxima actividad. La práctica al amanecer está determinada por los ritmos biológicos internos de la vida; la máxima actividad de las glándulas endocrinas se logra precisamente temprano en la mañana y estimulación adicional en este momento ayuda a normalizar rápidamente su trabajo.
La duración total de una serie básica de gimnasia hormonal para mejorar la salud es de aproximadamente 5 a 7 minutos, los ejercicios se realizan en 30 repeticiones y, a medida que ganes práctica, puedes ampliar la serie básica con otras adicionales, que no se recomiendan para principiantes. .
Ejercicios basicos
Calienta tus brazos y revitaliza tu energía
Junte las manos y frótelas vigorosamente entre sí, 30 repeticiones con cada mano.
Este paso le permitirá determinar Estado actual tu salud:
¿Determinar qué yoga es el adecuado para usted?
Elige tu objetivo
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¿Cuál es tu forma física?
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¿Qué ritmo de clases te gusta?
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¿Tiene enfermedades musculoesqueléticas?
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¿Dónde te gusta hacer ejercicio?
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¿Te gusta meditar?
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¿Tienes experiencia haciendo yoga?
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¿Tiene algún problema de salud?
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kundalini-yoga- dirección de yoga con énfasis en la ejecución ejercicios de respiración y meditación. Las lecciones involucran tanto estática como trabajo dinámico con cuerpo, intensidad media actividad física y muchas prácticas meditativas. Prepárese para el trabajo duro y la práctica regular: la mayoría de las kriyas y meditaciones deben realizarse durante 40 días al día. modo diario. Estas clases serán de interés para aquellos que ya han dado sus primeros pasos en el yoga y les encanta meditar.
Te ayudará: fortalecer los músculos del cuerpo, relajarse, animarse, aliviar el estrés, perder peso.
Adecuado para ti: Lecciones en video de kundalini yoga con Alexey Merkulov, clases de kundalini yoga con Alexey Vladovsky.
yoga nidra- práctica de relajación profunda, sueño yóguico. Es una larga meditación en la postura del cadáver bajo la guía de un instructor. No tiene contraindicaciones médicas y es apto incluso para principiantes.
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bikram-yoga es un conjunto de 28 ejercicios que realizan los estudiantes en una habitación climatizada a 38 grados. Gracias al mantenimiento constante alta temperatura, aumenta la sudoración, las toxinas se eliminan del cuerpo más rápidamente y los músculos se vuelven más flexibles. Este estilo de yoga se centra únicamente en el componente fitness y deja de lado las prácticas espirituales.
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Hatha Yoga- uno de los tipos de práctica más comunes; en él se basan muchos estilos originales de yoga. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Las lecciones de hatha yoga te ayudarán a dominar asanas básicas y meditaciones sencillas. Por lo general, las clases se llevan a cabo a un ritmo pausado e implican una carga predominantemente estática.
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Yoga Iyengar- Esta dirección del yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de formación. Fue el yoga Iyengar el que permitió por primera vez el uso de dispositivos auxiliares (rodillos, cinturones) en las clases, lo que facilitó a los principiantes la realización de muchas asanas. El propósito de este estilo de yoga es promover la salud. Se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación física y mental.
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- tus manos se calientan rápidamente y retienen el calor durante mucho tiempo, lo que significa que tu cuerpo está en buena forma
- sus manos tardan mucho en calentarse y enfriarse rápidamente, lo que significa que está debilitada y susceptible a enfermedades
- sus manos no se calientan ni sudan, lo que significa que está significativamente debilitado y corre un grave riesgo.
Si tus manos se enfrían rápidamente, debes repetir este movimiento antes de realizar los siguientes, manteniendo las manos calientes.
- Masaje de orejas
Las manos se colocan sobre las orejas de modo que los pulgares queden en el cuello, el efecto se realiza presionando suavemente las orejas. Esto normaliza la audición, el funcionamiento del oído interno y el aparato vestibular.
- Estiramiento de la piel del rostro
Para realizar esto, apriete los puños, coloque las falanges de los dedos en la barbilla, en los arcos de la mandíbula inferior, los pulgares deben presionar las manos contra la mandíbula inferior en el área de la laringe. Mueva suavemente las manos a lo largo de los arcos de la mandíbula inferior hacia las orejas, hasta que los pulgares queden detrás de las orejas y las falanges de los dedos en los pómulos, luego, sin levantar las manos de la cara, vuelva al estado original. Estirar la piel del rostro estimula muchos puntos biológicamente activos, optimizando el flujo de energía vital en el cuerpo.
- masaje de frente
Este ejercicio se realiza de forma diferente para hombres y mujeres, ya que tradicionalmente se cree que la mano derecha de los hombres tiene mayor potencial energético y la izquierda de las mujeres. Las mujeres deben colocar la palma derecha en la frente en el área de la sien derecha, colocar la mano izquierda encima de la derecha y, con una ligera presión, moverse de una sien a la otra y viceversa. Los hombres colocan su mano izquierda abajo y su mano derecha arriba.
- Formación campo de energía cabezas
Mantenga el cuello vertical, mire al frente, unos centímetros por encima de la frente, sin tocarse la cabeza, doble las palmas una encima de la otra (la izquierda de las mujeres encima de la derecha, la derecha de los hombres encima de la izquierda). Pasa de la frente a la nuca, sin tocar la cabeza, haz 30 repeticiones. Luego coloca tus manos juntas en el área de tu oreja derecha y haz movimientos similares hacia tu oreja izquierda, también 30 veces.
A pesar de la falta de estimulación física en este ejercicio, afecta las áreas profundas del cerebro, creando un poderoso impacto energético.
- Masajear la laringe
Levante la barbilla, estirando la zona de la laringe, coloque la mano derecha en la zona de la barbilla, la mano izquierda arriba (para los hombres, viceversa), presionando suavemente las manos hacia el cuerpo, baje hasta el nivel del plexo solar y regrese .
- masaje abdominal
Coloque la palma derecha en el área del plexo solar, la izquierda arriba (viceversa para los hombres), presionando suavemente las palmas hacia el área abdominal, haga un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj desde el plexo solar, hacia el lado izquierdo y luego hacia la ingle. zona, hacia el lado derecho y de regreso al plexo solar.
- Vibración de capilares
Acuéstese boca arriba, levante los brazos y las piernas en un ángulo de 90 grados perpendicular al cuerpo, las palmas y los pies paralelos al suelo, agite los brazos y las piernas, repita 30 veces.
La sacudida debe afectar tanto como sea posible. área grande brazos y piernas. - Masaje de pies
Siéntate en el suelo en una posición que te resulte cómoda, coloca el pie de tu pierna izquierda sobre tu muslo. pierna derecha, comience a frotar el pie moviendo las palmas hacia adelante y hacia atrás, luego apriete el puño y use los nudillos de las primeras falanges de los dedos de manera similar a lo largo del pie, presionando el puño con fuerza contra el pie, penetrando lo más profundo posible. Repite lo mismo con la otra pierna.
Cierra los ojos y coloca las palmas abiertas en el área de los ojos, llegando lo más lejos posible para que las bases de los dedos queden opuestas a los globos oculares.
El masaje se realiza con una suave presión, presionando ligeramente los ojos hacia adentro, repetir 30 veces.
Los ojos contienen un gran número de Terminaciones nerviosas y receptores, la exposición a ellos estimula grandes áreas del cerebro y ayuda a activar las glándulas ubicadas en el cerebro. Estos incluyen la glándula pineal y la glándula pituitaria, que llenan el cuerpo con hormonas de crecimiento y juventud. A partir de ellos comienza la regeneración suave de todo el cuerpo, asegurando la restauración de los tejidos dañados.
Ejercicios adicionales
- Masajear los senos nasales
Coloque los dedos en el área de las fosas nasales y muévalos hacia arriba y hacia abajo, desde el inicio de las fosas nasales hasta la frente y la espalda.
- Masajear el costado y superficie trasera cuello
Este sistema mantiene todas las glándulas hormonales del cuerpo al nivel de edad de 25 a 30 años. Gracias a esto, las enfermedades crónicas desaparecen para quienes practican gimnasia hormonal, la energía del cuerpo se normaliza, el envejecimiento del cuerpo se ralentiza y la esperanza de vida aumenta entre 20 y 30 años.
Es necesario dedicar solo de 10 a 20 minutos al día a la gimnasia, debe hacerse inmediatamente después de despertarse (es mejor despertarse antes de las 6 am, en este momento es mejor que el cuerpo esté saturado con las energías del cielo y el sol). ).
Los ejercicios son muy sencillos y se pueden realizar sin levantarse de la cama. Pero hay que tener en cuenta que la gimnasia hormonal tibetana debe realizarse con mucho gusto o no realizarse en absoluto.
Ejercicio 1. Frotándonos las manos
Mientras está acostado en la cama, frótese las manos durante 5 a 7 segundos; sus palmas deben calentarse. Este ejercicio también te ayudará a diagnosticar el estado de tu propio biocampo.
Si tus palmas están secas y calientes, entonces todo está en orden con la energía de tu cuerpo. Si las palmas están calientes después de frotarlas, el biocampo se reduce ligeramente.
Si las palmas no se calientan en absoluto y se mojan- Este señal segura que tu cuerpo ha funcionado mal, problemas serios. Estas personas suelen sufrir de distonía vegetativo-vascular.
Cualesquiera que sean tus palmas, empieza a realizar los siguientes ejercicios de gimnasia hormonal tibetana, ya que te aliviarán de todos los problemas y enfermedades.
Ejercicio 2. Palming: restaurar la visión y el color natural del cabello.
Después de frotar las palmas, colóquelas en el área de los ojos. Presiona ligeramente sobre ellos, manteniendo un ritmo de 1 segundo - 1 movimiento. Debes realizar 30 de esos movimientos en 30 segundos. Después de esto, no te apresures a quitarte las palmas de las manos de los ojos, déjalas en esta posición por otros 30 segundos, y si sufres de mala visión, luego por 2 minutos.
De esta sencilla forma podrás mejorar tu visión, ya que se nutre el globo ocular y todos los receptores que lo rodean. Curiosamente, además de la visión, también se restaura el color natural del cabello.
Habiendo practicado esta gimnasia durante mucho tiempo y teniendo cierta experiencia en el estudio de varios sistemas de salud, Hice algunas aclaraciones y adiciones a este complejo.
En el ejercicio ocular trabajamos con la glándula pineal, que está asociada a cómo nuestro cuerpo percibe el cambio del día y la noche. Es muy importante para esta glándula que el cuerpo descanse por la noche entre las 21 y las 22 horas y permanezca despierto entre las 4 y las 5 de la mañana. Y este ritmo se establecerá cuando hagamos un ejercicio tan sencillo.
Además, con este ejercicio se producirá mejor la melanina, lo cual es muy fuerte antioxidante y nos proporciona juventud, así como color de piel, color de cabello, color de ojos. Además, la visión mejora.
Gimnasia hormonal de monjes tibetanos. le permite establecer el funcionamiento, armonizar el trabajo de todas las glándulas endocrinas productoras de hormonas y mantener aún más su trabajo coordinado, correspondiente a una edad temprana.
Cuando se hace regularmente ejercicios simples Gimnasia hormonal tibetana, todo el cuerpo se rejuvenece, el cuerpo pierde peso, la piel mejora y se tensa, desaparece. manchas oscuras, las enfermedades crónicas desaparecen, la inmunidad se fortalece, la salud y el vigor regresan, energía vital. Se cree que la gimnasia hormonal. aumenta la esperanza de vida en 20 años!
Sin embargo, este proceso no es rápido, dependiendo del desgaste del cuerpo, restauración de la juventud y la salud. puede tardar desde varios meses hasta varios años.
La mayoría de las personas que practican gimnasia hormonal notan el efecto de un rejuvenecimiento significativo y una mejor salud después de aproximadamente seis meses. Después de esto, los ejercicios tibetanos se convierten en un ritual diario que tú mismo quieres realizar, que tu cuerpo “pide”.
La historia de la gimnasia secreta de los centenarios tibetanos.
que secreto gimnasia de los monjes tibetanos¿vino a nosotros? Por primera vez en nuestro país, este milagro de la gimnasia fue publicado en Komsomolskaya Pravda, según un especialista ruso que trabajó en tiempos soviéticos en el Tíbet. Gracias a la gimnasia tibetana, a los 84 años era joven para su edad, vigoroso y saludable. Según la leyenda, hace unos 30 años, los ingenieros soviéticos construyeron una central eléctrica en las estribaciones del Tíbet, tendieron líneas eléctricas y, fuera del proyecto, suministraron electricidad a un pequeño monasterio ubicado en lo alto de las montañas. Los monjes, en señal de agradecimiento, les regalaron ejercicios para una vida larga y activa.
¿Cómo funciona la gimnasia hormonal?
La gimnasia hormonal se llama así porque afecta a todas las glándulas. sistema endocrino, produciendo hormonas de las que depende en gran medida nuestra salud, juventud, actividad y calidad de vida.
Además de las glándulas endocrinas, los movimientos de frotamiento y calentamiento afectan a nuestra mayoría. órgano grande- piel.
Suave efecto activador en ejercicios tibetanos va de arriba a abajo, comenzando desde la glándula pineal y la glándula pituitaria, luego desciende hasta las glándulas tiroides y paratiroides, luego aún más abajo hasta el timo ubicado detrás del esternón, el páncreas ubicado en la parte superior del abdomen, las glándulas suprarrenales ubicadas en la espalda, las gónadas en la parte inferior del abdomen, terminando en el cóccix.
Todos los efectos tienen como objetivo normalizar el funcionamiento de todas las glándulas endocrinas y apoyar la producción de hormonas a nivel de un cuerpo joven.
La gimnasia tibetana finaliza con ejercicios sobre pequeños capilares, que mejoran la circulación sanguínea y ejercicios que ayudan a mantener las articulaciones en un estado saludable.
Una buena adición a la gimnasia hormonal son las posturas de yoga: equilibrar el pranayama y rejuvenecer sarvangasana (abedul) y halasana (arado).
Estos factores explican efecto de rejuvenecimiento y curación del cuerpo. Por supuesto, si quieres lograr resultados significativos, debes comer racionalmente, liderar imagen saludable vida, excluir malos hábitos: fumar alcohol y tabaco.
Contraindicaciones para la gimnasia tibetana.
Mucha gente dice que No existen contraindicaciones para la gimnasia hormonal. Sin embargo, tenga cuidado y antes de realizar ejercicios hormonales consulte a su médico si presenta:
- condición postoperatoria,
- crisis hipertensiva,
- Enfermedad de Parkinson,
- úlcera estomacal,
- enfermedades agudas del corazón y las articulaciones,
- patologías de la columna.
Ejercicios de gimnasia hormonal de los monjes tibetanos.
Cómo realizar gimnasia hormonal.
Recomendado realizar gimnasia hormonal tibetana diariamente por la mañana, acostado en la cama (si la cama es muy blanda, puedes hacerlo en el suelo, sobre una alfombra), mejor tiempo alrededor de las 6 de la mañana. En este momento, se activan las glándulas endocrinas. Si tu rutina diaria no te permite hacer ejercicios hormonales a las 6 de la mañana, hazlo cuando te convenga, el efecto positivo, aunque menos pronunciado, seguirá ahí.
La gimnasia dura entre 5 y 7 minutos (sin realizar ejercicios adicionales ni posturas de yoga), cada movimiento se repite 30 veces a un ritmo de 1 movimiento por segundo. Empiece a dominar la gimnasia hormonal con un original conjunto de ejercicios. Con el tiempo, usted mismo sentirá si necesita activar otras glándulas endocrinas con la ayuda de ejercicios adicionales.
Nota: En los ejercicios, las mujeres colocan su mano izquierda encima de la derecha; los yoguis consideran que la mano izquierda de las mujeres es más fuerte y les da energía.
1. Calentar, llenar las manos de energía curativa.
Frótese las manos vigorosamente hasta que se calienten. Ya en esta etapa puedes evaluar tu biocampo y tu estado de salud.
Si sus palmas se secan y calientan rápidamente, entonces tiene un buen biocampo y probablemente no grandes problemas con salud.
Si sus palmas tardan mucho en calentarse, entonces tiene un biocampo debilitado y es posible que tenga enfermedades crónicas.
Si sus palmas se mojan y no se calientan, entonces su biocampo es muy débil y lo más probable es que haya problemas graves en el cuerpo.
De todos modos, Gimnasia hormonal tibetana Sanará el cuerpo, mejorará el bienestar y aliviará los problemas y enfermedades existentes.
¡Importante! Si tus manos no están lo suficientemente calientes, frótalas nuevamente antes de realizar un nuevo ejercicio.
2. Palmarse los ojos
Coloque sus palmas calientes sobre sus ojos cerrados. Aplica una presión suave sobre tus globos oculares. Repita 30 veces.
Luego deje las palmas de las manos sobre los ojos durante otros 30 segundos, mientras mala vista Puede mantener las palmas de las manos sobre los ojos hasta por 2 minutos. Los globos oculares y todos los receptores que los rodean recibirán una nutrición energética adicional. Poco a poco notarás que tu visión mejora.
Al palmarse los ojos, se activa el trabajo de glándulas tan profundas como la pineal y la pituitaria, y se produce una producción adicional de la hormona melatonina, que favorece la recuperación. color natural cabello. Además, la melatonina es un potente antioxidante que garantiza la juventud y la salud de las células.
3. Golpear las orejas
Presione las palmas calientes contra las orejas y coloque los pulgares en la parte posterior de la cabeza. Aplicar 30 presiones en los oídos.
No se alarme si experimenta dolor de oído; esto puede ser un signo de enfermedades crónicas o no tratadas relacionadas con el oído. Continúe haciendo el ejercicio, pero use una presión un poco más suave. Después de algún tiempo, el dolor y inflamación crónica el oído desaparecerá, su audición mejorará.
Además de visión directa, es equilibrado. sistema nervioso, mejora el aparato vestibular, el color y el estado de la piel del rostro.
4. Estiramiento facial
Haz puños con las manos. Coloque las segundas falanges de los dedos cerrados sobre el mentón, los pulgares quedarán debajo del mentón.
Mueva las manos desde la barbilla hasta las orejas, presionando los nudillos con bastante firmeza contra el hueso de la barbilla. En ejecución correcta Tus pulgares estarán detrás de tus orejas. Repita 30 veces.
este ejercicio es bueno reafirma el óvalo de la cara, elimina la papada, mejora el flujo linfático.
4a. Ejercicios adicionales
Además, puedes frotar la zona del tercer ojo (esta zona de la cara está conectada al hígado) y frotar a lo largo de la nariz, es decir. Realizar un impacto en los senos nasales.
5. Alisar la frente
Coloque la palma derecha sobre la frente, la izquierda encima de la derecha (para los hombres, viceversa, la derecha encima). Haz movimientos suaves con las palmas de una sien a otra. Repita 30 veces.
El ejercicio se puede realizar sin contacto, sin tocarse la frente. Si necesita suavizar las arrugas, sus palmas trabajan tocando su frente.
El ejercicio activa el trabajo de la glándula pituitaria y también cura los senos nasales, facilitando el curso de las enfermedades asociadas con los senos nasales.
6. Masaje sin contacto de la zona parietal
Coloque un pequeño cojín debajo de su cuello y sus palmas (es decir, las palmas, no solo los dedos) una encima de la otra. Las mujeres colocan su mano izquierda encima. Mantenga las manos juntas sobre la cabeza, a unos centímetros de ella.
Imagina que tienes un halo sobre tu cabeza. Mueva las palmas de las manos a lo largo del halo sobre su cabeza desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza y hacia atrás. Repita 30 veces. Luego haz una pausa de unos segundos encima de la coronilla (chakra superior) y haz 30 movimientos similares de una oreja a la otra y viceversa.
Este ejercicio afecta al hipotálamo, normaliza la presión arterial. Tanto alto como bajo presion arterial vuelve a la normalidad. La movilidad de las articulaciones de los hombros también mejora y resulta más fácil levantar los brazos.
6a. Ejercicios adicionales
Si tu objetivo es principalmente cosmético efecto de rejuvenecimiento facial Entonces también puedes influir en la barbilla, la zona detrás de las orejas, el cuello y la séptima vértebra (joroba de viuda).
El impacto en los puntos biológicamente activos ubicados en el esternón, la clavícula, el timo (conectado al corazón) y los lugares donde las costillas se unen al esternón ayudará a mejorar la condición del seno.
7. Masaje tiroideo
Coloque su mano derecha en el área glándula tiroides, coloca tu mano izquierda encima de la derecha (para los hombres, viceversa). Con la mano izquierda, sin tocar el cuerpo, realiza movimientos desde la glándula tiroides hasta el ombligo y viceversa, trasladando la energía de la glándula tiroides al plexo solar. Repite el movimiento 30 veces.
Al finalizar el ejercicio, coloca tu mano izquierda sobre la derecha y mantén esta posición durante unos segundos.
8. Masaje abdominal profundo
Coloque sus palmas una encima de la otra. Para mujeres palma izquierda- arriba. Realice movimientos circulares con las palmas dobladas en la zona abdominal en el sentido de las agujas del reloj. Si es posible, sumerja las manos más profundamente en la cavidad abdominal. Repita 30 veces.
Este ejercicio normaliza la actividad intestinal, el estreñimiento crónico desaparece.
8a. Ejercicios adicionales
Además, se puede realizar un masaje profundo del hipocondrio, zona del páncreas y masaje de los principales. centro de energía- plexo solar.
Luego coloque sus palmas calientes en su espalda, en el área de las glándulas suprarrenales, sienta su relajación.
Para terminar, acuéstate boca abajo y frota bien la zona sacra (en las enseñanzas orientales se le da gran importancia al sacro). Si la movilidad lo permite, masajee también la zona a lo largo de la columna.
9. Sacudir los capilares y rotar las articulaciones de brazos y piernas.
Levante los brazos y las piernas en un ángulo de 90 grados (o tanto como su condición lo permita), manteniendo las palmas y los pies paralelos al suelo.
Al mismo tiempo, gire los brazos a la altura de las muñecas, las piernas a la altura de las muñecas. articulaciones del tobillo. Cuente hasta 30. Luego, sin bajar brazos y piernas, sacúdalos (sacudida fina).
Si lo desea, puede conectar adicionalmente el codo y articulaciones de rodilla, articulaciones pélvicas y de hombros, haga el ejercicio de “bicicleta”.
El ejercicio mejora la circulación sanguínea en los capilares., mejora la circulación sanguínea en todo el sistema circulatorio, limpia los pequeños canales de energía, ayuda a mantener las articulaciones sanas. Este ejercicio también es muy útil para prevenir las varices.
Consejo: Si tienes cama suave, haz este ejercicio en el suelo.
10. Frotarse los pies
Siéntate en una posición que te resulte cómoda. Primero, frote suavemente los pies a lo largo de los costados. Luego, dobla tu mano formando un puño de yoga. Frota tus nudillos primero en un pie, luego en el otro (si puedes hacerlo, puedes frotar ambos pies al mismo tiempo). Céntrate en el centro del pie, en los puntos biológicos más importantes.
Para pies secos, utilice aceite de masaje o aceite de oliva.
Si encuentra áreas dolorosas en sus pies, dedique más tiempo a masajearlas. Si no tienes prisa, frota y estira cada dedo (tienen muchos puntos biológicamente activos). Luego, frote las espinillas, los muslos y las rótulas.
Realice movimientos de masaje durante 10 segundos por zona, más tiempo si es necesario.
Al final de la gimnasia hormonal, es bueno recostarse un rato en un estado relajado, "escuchar" cómo fluye el flujo de energía en el cuerpo.
Vídeo demostrativo de gimnasia hormonal tibetana.
En eso Vídeo ejercicios básicos de gimnasia hormonal tibetana. muestra y comparte con ustedes su experiencia, los resultados de su uso, una mujer que fue al Tíbet con la esperanza de curarse de terrible enfermedad. ¡Y lo logró! Después de seis meses de prácticas tibetanas, no quedaba ni rastro de la enfermedad.
10 a. Ejercicios y posturas de yoga adicionales.
Gimnasia hormonal tibetana para acelerar y potenciando el efecto rejuvenecedor se puede complementar con ejercicios y posturas de yoga, como equilibrar pranayama y rejuvenecer sarvangasana (abedul) y halasana (arado).
Consejo: Por ejemplo, en la postura del Abedul en la etapa inicial, permanezca 1 minuto, puede aumentar gradualmente este tiempo a 15 minutos. Sin embargo, debemos recordar que después de estar en la postura sarvangasana (abedul), se requiere una duración de descanso igual al tiempo pasado en la postura para que no se produzca un colapso energético.
También puedes complementar la gimnasia hormonal con la práctica de llenar los chakras con el color adecuado.
Restaura tu Salud y juventud con la ayuda de la gimnasia hormonal tibetana.. Después de seis meses de ejercicio diario, tus amigos te preguntarán: “¿Te has hecho un lavado de cara?”
¡Te deseo salud, juventud y longevidad activa!
