5 kommentarer
Ofta beror effektiviteten av en diet på den individuella toleransen för vissa komponenter, så nutritionister rekommenderar att du bara inkluderar din favoritmat. Så för älskare av vattenmeloner tillhandahålls en vattenmelondiet, för dem som inte kan leva utan spannmål - bovete, för anhängare av strikt grundade metoder - Dukan-dieten och för älskare av krispiga gurkor utmärkt alternativ det kommer att finnas en gurkdiet - på sommaren är det lite som kan jämföras med det när det gäller användbarhet och tillgänglighet.
Fördelar med bantning
Gurka är mest vatten, men den innehåller också de mineralsalter vi behöver. Ämnen i det hjälper till att assimilera protein, har en koleretisk, urindrivande och laxerande effekt. Fibrerna som finns i grönsaken hjälper till att ta bort kolesterol från kroppen och rena tarmarna. Det neutraliserar skadliga syror, föreningar som leder till avsättning av salter och störningar av metaboliska processer i kroppen.
Med ett lågt kaloriinnehåll passar gurkan perfekt in i menyn, även den mest strikt diet... Dess energivärde är endast 15 kcal per 100 g produkt. Grönsaken reglerar aptiten perfekt och skapar en känsla av fullkomlighet. Kaloriinnehåll i inlagd och färska gurkor nästan samma: cirka 16 kcal per 100 g produkt.
Populariteten för denna grönsak för viktminskning ligger också i det faktum att den kan fungera som ett "trick" för att gå ner i vikt. Gurkor ersätter perfekt de kaloririka komponenterna i rätter utan att kompromissa med deras smak. Men i inlagd form måste de ätas med omsorg. Vinäger, salt och kryddor som används för konservering producerar magsyra och därmed öka aptiten.
Det finns många effektiva gurkdieter. Beroende på det förväntade resultatet och tidpunkten för applicering kan bantningsdieter för gurka vara kortsiktiga eller långvariga, hårda eller skonsamma. Använder sig av den här produkten, du kan göra fastedagar eller ersätt dem med kaloririk mat. Enligt recensionerna från dem som har gått ner i vikt kan ett positivt resultat endast uppnås om du närmar dig frågan på ett ansvarsfullt sätt.
Lossningsdagar
För den som inte har någon lust eller förmåga att hålla sig till gurka diet, men vill gå ner i vikt, föreslår vi att du gör en fastedag en eller två gånger i veckan. Snabba resultat i det här fallet bör du inte vänta, men det är fullt möjligt att gå ner 2-3 kg per månad. Dessa dagar är bra för att bli av med centimeter på magen. Volymerna försvinner på grund av grönsakens diuretiska effekt, och dessutom hjälper det till att återställa metaboliska processer i kroppen.
Vad ska vi äta
En fastedag förutsätter ett lager på 1,5-2 kg gurka. Dela upp dem i 6-8 mottagningar. Du måste äta grönsaker utan salt och kryddor. Eftersom produkten är 90 % vatten behövs det inget ytterligare användning... Om du behöver vatten, drick vilken mängd som helst.
För dem som inte är redo att sitta på gurka och vatten hela dagen eller upplever en smärtsam hungerkänsla, erbjuder vi ett sparsamt menyalternativ. Lägg kött till grönsaker: kokt nötkött, kanin eller kyckling utan skinn. För en fastedag, ta ett kg gurka och 200 g kött. Vidare - enligt föregående schema: vi delar upp varje produkt i 3-4 doser och alternerar. Alternativt kan du använda gurka och keso.
Mono diet
Gurka monodieten är lämplig för dem som vill gå ner några kilo övervikt, i väntan på ett snabbt och effektivt resultat. Vem av oss har inte upplevt en panikattack, med svårigheter att "sätta sig i" jeans efter långa semestrar eller semestrar? En diet på gurkor för viktminskning hjälper till att korrigera situationen, men i 3 dagar kommer du att äta samma produkt. (Kom ihåg att långvarig användning av monodieten kan leda till dålig hälsa.)
För den första versionen av expressgurkdieten behöver du 1,5 kg färska gurkor, 50 g örter och olivolja eller mager gräddfil för dressing. Förbered en sallad av dessa produkter, dela den i fyra delar och ät den hela dagen. Du kan dricka vatten när som helst och i vilken mängd som helst. Viktminskning med denna diet är upp till 1 kg per dag.
Curd-gurka diet hjälper till att förlora upp till 2 kg övervikt. Ta ett paket med låg fetthalt keso och 1 kg färsk gurka. Dela varje mat i 4 portioner och ät omväxlande under dagen. För vissa användare är nackdelen med denna gurkadietmeny behovet av att äta 8 gånger om dagen.
Fem dagars diet
Den fem dagar långa gurkdieten har sina egna särdrag. Förutom färska gurkor kommer din kost att innehålla proteinmat... Denna nyans gör att du kan spara muskelmassa och bli av med onödigt fett. Efter 5 dagar av gurkdieten kommer effekten av att gå ner i vikt vara upp till minus 5 kg.
Faktum är att vi har 2 perioder, fördelade på dag: gurka och ägg-gurka eller gurka-ost. Maten för den första, tredje och femte dagen är en sallad med gurkor och örter. Tanka den naturlig yoghurt eller gräddfil. Dieten för den andra och fjärde dagen består av gurkor, 2 ägg eller 100 g ost.
Senast den 5:e dagen av gurkdieten behöver du 10 kg gurka, 4 ägg eller 200 g ost, yoghurt med låg fetthalt eller gräddfil och örter. Huvudvillkoret är att äta 2 kg gurka per dag. För gurkdagar, förbered en sallad eller ät varje sak separat. På ägg-och-gurka dagar, dela upp maten i 4 måltider och ät separat. Drick stillastående vatten och örtte efter behag.
Sju dagars diet
7-dagars gurkdieten är mer varierad än de tidigare. För varje dag i veckan bör du göra en separat meny med lågkalorimat och 1,5 kg gurka. Totalt behöver du äta minst 10 kg grönsaker per vecka. Vattnet kan drickas utan begränsningar. En gurkdiet under en vecka innebär viktminskning på upp till 5 kg.
Den 7-dagars gurkdietmenyn fördelas på dagarna.
Måltidskalender
Första dagen
Morgon I början av veckan, ät 2 gurkor och svart bröd till frukost.
Lunch Till lunch, laga en vegetarisk okroshka på kefir med låg fetthalt (200 g).
Middag Till middag passar en sallad med örter och färska gurkor.
Andra dagen
Morgon På den andra dagen i veckan, ät 2 gurkor och en krutong till frukost.
Lunch Till lunch - gurksallad med örter och 100 g kokt kycklingkött.
Middag Tomat- och gurksallad blir en utmärkt middag.
Tredje dagen
Morgon onsdagsfrukost är god med en limpa bröd och 2 gurkor
Lunch Till lunch - 100 g ris, 100 g ångad fisk och en gurka.
Middag Middagen blir en sallad på gurka, hackad kål och grönt, smaksatt med ett par droppar citron.
Fjärde dagen
Morgon På torsdag morgon, ät en krutong och 2 gurkor.
Lunch Låt din lunch vara bovete med gurka och ett äpple.
Middag Middag - tomat- och gurksallad.
Den femte dagen
Morgon På fredag, förbered ett kokt ägg och 1 gurka till frukost.
Lunch Till lunch - vegetarisk soppa och en apelsin.
Middag På kvällen - gurksallad med örter och en skiva ost med låg fetthalt.
Sjätte dagen
Morgon Gör lördagsfrukost med 2 gurkor och ett bröd.
Lunch Till lunch, laga ångkokt ris, kokt fisk och ett äpple.
Middag Till middag - sallad med gurka och selleri.
Sjunde dagen
Morgon söndagsfrukost med 2 gurkor och rostat bröd.
Lunch Till lunch förbereder du bovete- eller risgröt och gurksallad.
Middag Middag kålsallad med klädda gurkor citron juice.
Recept
För att göra det lättare och godare att gå igenom viktminskningens alla stadier erbjuder vi flera enkla recept matlagning kosträtter.
Grönsakssoppa med kefir
Svårighetsgrad: lätt
Tillagningstid: 15 min.
Ingredienser
- 1. Gurka
- 2. Kefir
- 3. Gröna
Kycklingbröstsallad
Svårighetsgrad: lätt
Tillagningstid: 25 min.
Ingredienser
- 1. Kokt kycklingbröst
- 2. Gurka
- 3. Kokt svamp
- 4. Glödlampa
- 5. Äpple
- 6. Sallad
- 7. Fransk senap och olivolja
Bläckfisksallad på ägg
Svårighetsgrad: lätt
Tillagningstid: 20 min.
Ingredienser
- 1. Bläckfisk
- 2. Gurka
- 3 ägg
- 4. Salladsblad, gröna lökar, senap och naturell yoghurt
Uppfriskande dietshake
Svårighetsgrad: lätt
Tillagningstid: 10 min.
Ingredienser
- 1. Gurka
- 2. Citron
- 3. Mynta
3 kvistar
- 4. Ingefärsrot
- 5. Vatten
För de största fördelarna med gurkdieten, ta bort kryddor, fet och kryddig mat, salt, socker och alkohol från din kost. Ta en promenad i friska luften, träna eller bara gå. För att underhålla kroppen under denna period, ta vitaminkomplex, men lyssna först på läkares råd. Om du idrottar mycket, lägg till lite för att återställa muskelmassan magert kött... Ät inte på natten.
Hur går man ner 10 kg på en vecka med vanliga gurkor? Vi introducerar gurkdieten med en detaljerad diet och meny under en vecka för snabb viktminskning hemma! Lär dig de grundläggande principerna för kosten och läs folks recensioner av detta näringssystem!
Det är ingen hemlighet att gurka är en dietprodukt. Det är en grönsak med låg kolhydrathalt som ofta finns i kosten för människor som vill gå ner i vikt. En gurkdiet, som har sina egna regler och egenskaper, hjälper till att bli av med tio kilo på en vecka.
Hur kosten fungerar
En grön grönsak har en urindrivande effekt på kroppen och tar bort instängt vatten. Dess dagliga användning leder till följande förändringar i kroppen:
- acceleration av materialutbyte;
- återställa balansen mellan vatten och salt;
- förbättra hudens tillstånd.
En märkbar viktminskning beror på de ämnen som utgör produkten:
- fiber hjälper till att påskynda matsmältningen;
- tartronsyra förhindrar bildandet av fettreserver;
- stöd för vitaminer och mineraler allmänt tillstånd organism och utesluter utmattning.
Denna diet rekommenderas för flickor med en framträdande mage. Faktum är att det är runt midjan som fettreserver deponeras. De är sårbara för finnig grönsaksjuice. Därför för platt mage en gurkdiet är idealisk i kombination med magmuskler och konditionsträning.
Denna mat har ett minimum bieffekter och orsakar inte en allergisk reaktion. Det finns många varianter av gurkdieten:
- kefir;
- tomat;
- äpple;
- bovete;
- ägg.
En sådan diet är dock lämplig för personer med god hälsa och större viljestyrka.
9 principer för gurkdieten
Som namnet antyder är kosten baserad på gurkor. Det är nödvändigt att äta 1,5-2,5 kg grönsaker varje dag i flera doser och tillämpa i praktiken följande regler:
- Huvudprodukt på veckomenyn- gurka utan salt. Det går bra med proteiner, andra grönsaker och vissa frukter.
- Det är viktigt att få under viktminskningsperioden tillräckligt med näringsämnen... Därför är det nödvändigt att ta ytterligare speciella komplex av vitaminer eller kosttillskott.
- Salt måste användas v minimikvantiteter ... Socker är förbjudet.
- Det bör finnas 5-6 måltider i små portioner.
- Dricka regim inkluderar två liter vatten per dag.
- För viktminskning är det värt att välja Färska grönsaker från inhemskt urval.
- Du behöver inte skala av den, innehåller det maximalt av användbara föreningar.
- Rätterna äts råa, blancherad, stuvad, bakad eller ångad.
- Gå ur kosten gradvis... För att behålla vikten spenderar de i framtiden fastedagar och följer PP.
Innan du går till ny diet, det är värt att bekanta dig med kontraindikationerna. Dessa inkluderar:
- magsjukdomar;
- patologer av lever och njurar;
- förhöjd nivå blodsocker.
Gurkdieten är förbjuden för gravida flickor och kvinnor under amning.
Förbjudna och tillåtna produkter
Med tanke på principerna dietmat, under förbudet är det nödvändigt att gå in följande produkter:
- korvar;
- salta ostar;
- korvar;
- rökt kött;
- fett kött (anka, gås, vissa delar av fläsk);
- ättiksgurka;
- inlagda livsmedel;
- choklad;
- godis;
- glass;
- kakor.
Av grönsaker är det värt att begränsa antalet potatisrätter. Selleri, dill, sallad, basilika, persilja är tillåtet. Från frukt är det bättre att välja mango, avokado, päron, citrus och äpplen. Du kan äta några persikor och körsbär.
Äggrätter är tillåtna utan olja och salt... När man väljer fermenterade mjölkprodukter du bör välja fettfri keso, gräddfil, kefir.
Under dieten är det tillåtet att dricka vanligt och mineralvatten, svarta och gröna teer utan sackaros, örtteer - kamomill, timjan. Kolsyrade drycker och alkohol är förbjudet.
Gurkadiet: meny för veckan
Hålla fast vid kostregim mer än sju dagar är inte vettigt. Den bristande kosten kommer att provocera avlagringen av fett i reserv.
| Diet dag | Morgon | Mellanmål | Lunchdags | Kväll | Andra kvällsmaten |
| mån | Huvudgrönsak, en skiva svart bröd | Hälften grapefrukt | Kall soppa med morötter, rädisor och gurka, päron | Gurka, lök och grönsallad med olivolja | En gurka |
| W | Gurka, grönt te | Orange | 100 g ångad mager fisk, ris | Grönsaksskivor, kiwi | Kefir |
| ons | Gurka | Kokt magert nötkött (60 gram), rädisa med gurka | Gurksallad med Linfröolja och persilja | Den viktigaste grönsaken i kosten | |
| NS | Gurka, grönt te | Vattenmelon eller apelsin | Kokt fisk (hundra gram) med ris, gurka | 30 gram hårdost, grönsakskuren | gurka |
| fre | 2 gurkor, en skiva svart bröd | Grönt äpple | Lätt grönsakssoppa | Blanda örter och gurka med vegetabilisk olja | Huvudingrediensen i kosten |
| lö | 2 gurkor, örtte | Päron | Cocktailsoppa med gurka, rädisa och morötter | Grönsakssallad med fettfri gräddfil, grönt te | Ett glas kefir |
| Sol | Huvudgrönsak, en skiva svart bröd | Gurka | Okroshka, grönt te | Sallad med keso, örter och gurka | Huvudsaklig grönsak |
Med en stark hungerkänsla är det tillåtet att äta en gurka. För att diversifiera menyn kan du hänvisa till recepten på Internet. Där kan du hitta många varianter av smoothies och grönsakssallader.
Gå ner i vikt på gurkor som Ksenia Borodina
Den berömda TV-presentatören överraskade sina fans efter att ha gått ner i vikt dramatiskt och sett yngre ut. Hon följde monodieten för gurka, som praktiskt taget förbjuder att äta något annat än en grön grönsak. Detta är en svår uppgift som bara en välmotiverad person kan göra.
En sådan diet bör inte följas i mer än 1-2 veckor. Resultatet av dieten blir en nedgång på 3-10 kilo. Allt beror på den ursprungliga kroppsvikten och individuella egenskaper organism. Det är bäst att dieta på sommaren, när nyplockade gurkor ståtar i butikshyllorna.
Du behöver dricka 1,5-2 liter per dag rent vatten, grönt tillåtet och örtteer. Exempelmeny som följer:
- frukost: två färska gurkor;
- lunch: sallad med örter och gurkor med vegetabilisk olja;
- eftermiddagsmellanmål: gurka;
- middag: en cocktail av gurkor, grönt te;
- andra kvällsmaten: färsk gurka.
Glöm inte att ta vitaminer och mineraler.
Säsongen för sommarstugor har kommit, och du vet inte vad du ska göra med skörden? Gå ner i vikt på gurkor för hälsofördelar.
Innan tjejerna gick till extrema åtgärder för att göra din figur vacker, men nu har allt blivit mycket lättare. Kan konsumeras nyttig mat och se hur de extra kilona försvinner oåterkalleligt. Gurkdieten anses vara en av de enklaste och mest prisvärda, men bara om du följer den utan fanatism. Med fel tillvägagångssätt kan vilken teknik som helst skada hälsan, och det är helt klart inte vad de som går ner i vikt förväntar sig.
Om du har valt en gurkdiet för viktminskning, se till att den hjälper dig att tappa de extra kilona och inte få nya problem.
Kärnan och funktionerna i programmet för att gå ner i vikt
Det finns heta debatter kring mono-dieter. Någon anser dem vara det perfekta sättet att gå ner i vikt för en kort tid, andra kritiserar teknikerna och kallar dem för farliga. Alla väljer vad de ska tro på, men ibland finns det inget annat val än att lita på en motsägelsefull diet. Om tidigare viktigt event det är bara några dagar eller veckor kvar, och du måste se perfekt ut, då används expressmetoder för att gå ner i vikt.
Gurkor väljs inte ofta för viktminskning, som till exempel äpplen eller kefir, men det betyder inte att de är mindre effektiva. Färska grönsaker bör regelbundet finnas i varje persons kost, men många glömmer detta. Dessutom är det på vintern och våren svårt att hitta samma utsökt mat som sommar och höst.
Men under skördesäsongen kan du säkert äta gurka som en dietprodukt. De är 96% vatten, vilket gör att de inte kan skada figuren med all lust. Näringsvärdet 100 g av denna grönsak är bara 15 kcal. Vid optimalt dagspris kaloriinnehåll på 1000-1200 enheter (förutsatt att det inte finns någon fysisk aktivitet), kan gurkor ätas praktiskt taget utan begränsningar.
Det finns bara 2,5 g kolhydrater i en grönsak, vilket också är viktigt för en person som går ner i vikt. Dessa näringsämnen fungerar som bränsle från vilket energi genereras. Om det inte spenderas på någonting, då visas kroppsfett... Produktens glykemiska index, det vill säga omvandlingshastigheten av kolhydrater till glukos, är 10. För att inte gå upp i vikt måste du äta mat där denna indikator inte överstiger 55.
Det finns flera alternativ för en gurkmeny med lågt kaloriinnehåll. Den mest effektiva av dessa är monodieten, som inte tillåter användning av andra livsmedel än denna grönsak. Andra metoder låter dig lägga till 1 ytterligare produkt eller skapa en varierad meny. Alla väljer själv alternativet som kommer att uppnå det avsedda resultatet, men innan du går ner i vikt på en gurkdiet bör du studera alla för- och nackdelar med detta näringssystem.
Fördel och skada
Alla grönsaker är bra för hälsan eftersom de innehåller vitaminer, mineraler och andra osynliga ämnen som förbättrar våra organs funktion. Gurkor är också rika på sådana osynliga hjälpare, men de påverkar inte figuren.
Det som verkligen hjälper i kampen mot fetma är fibrer, det vill säga svårsmälta växtfibrer. De har en positiv effekt på matsmältningssystemet - de förbättrar tarmens motilitet, påskyndar metaboliska processer. Allt detta kan korrigera misstag inte rätt näring, vilket ledde till en uppsättning extra pund.
Dessutom är fördelen med gurkdieten att gurkan främjar bättre proteinupptag. Det tar längre tid för kroppen att smälta dem än när det gäller fetter och kolhydrater, och gurka hjälper till att påskynda denna process. Detta är särskilt viktigt för den som väljer en varierad gurkkostmeny för att få möjlighet att träna utan rädsla.
Viktig! På en diet av en eller två livsmedel motionär förbjudna.
Ett av problemen med överviktiga personer är svullnad i vissa delar av kroppen. Detta på grund av överträdelsen vatten-saltmetabolism, som uppstått på grund av okontrollerad användning skräpmat och salta rätter. Gurkor har en mild diuretisk effekt, därför lindrar svullnader.
Förutom fördelarna kan gurkdieten orsaka viss skada om reglerna och rekommendationerna inte följs. Nackdelarna med gurkdieten är de kraftiga kostrestriktioner.
Om du är van vid att inte förneka dina gastronomiska preferenser i någonting, kan en skarp övergång till en kalorifattig gurkadietmeny för viktminskning orsaka verklig stress i kroppen.
Alla vänjer sig vid kosten som funnits länge. Om du ändrar dina vanor drastiskt blir det svårt att göra det psykologiskt- på grund av detta uppstår störningar från kosten, varefter extrakilon anländer med förnyad kraft.
För att förhindra att detta händer måste du antingen samla din vilja i en knytnäve och följa strikta restriktioner, eller välja ett genomförbart alternativ för dig själv kostmeny.
Om du har valt en monodiet måste du vara medveten om risken du tar. Gurkor kan inte kallas tillfredsställande, eftersom de för det mesta bestå av vatten. Du kommer ständigt att uppleva hunger, vilket förstärks av din kropps moraliska förbittring över en oförutsedd hungerstrejk.
Sådana dieter kan inte följas i mer än 3 dagar. För det första finns det inga proteiner på menyn, så all fysisk aktivitet kommer att använda torr muskelmassa, vilket gör att musklerna blir sladdriga efter långvarig användning av tekniken.
För det andra får kroppen inte tillräckligt näringsämnen... Ingen produkt innehåller alla komponenter som behövs för rätt arbete av våra kroppar, därför bör maten varieras. Långvarig mono-diet kommer att leda till konstant huvudvärk, yrsel, svaghet och irritabilitet.
Tekniker baserade på två ingredienser eller en varierad meny är mindre skadliga, så de kan följas längre. Du kan vanligtvis hitta 5, 7 eller 14 dagars gurkdietalternativ. I det här fallet kan du laga mat olika rätter från sallader till hälsosamma energidrycker och smoothies.
Dieten har flera kontraindikationer:
- njursvikt;
- akut och kronisk gastrit;
- ulcus;
- hjärtsvikt, hjärtinfarkt, blodtrycksproblem;
- akut cystit;
- mentala störningar;
- infektionssjukdomar;
- utarmning av kroppen, inklusive efter tidigare sjukdomar;
- instabilitet av blodsockernivåer;
- barn och ungdomar;
- graviditet och amningsperioden.
Om det finns kroniska sjukdomar, måste du rådgöra med din läkare om möjligheten att följa en diet. Gurkor i sig är vanligtvis inte skadliga för hälsan, men drastiska förändringar i nutrition kan leda till oförutsedda konsekvenser.
Menyalternativ
För dem som redan har gått på dieter mer än en gång, och stått emot dem utan sammanbrott, kan vi rekommendera en enkomponentsteknik. Om du behöver gå ner i vikt snabbt, då är detta idealiskt. Varje dag måste du äta upp till 2 kg gurka och dricka 1,5 liter rent vatten utan gas.
Om du vill kan du dessutom dricka svart, grönt eller örtte, men du måste vägra skadliga drycker - kaffe, läsk och alkohol.
Om du vill sträcka på kosten i mer än 3 dagar, sedan ytterligare lågkaloriprodukt... Oftast är det kefir (1,5 liter per dag) eller tomater (1 kg av varje grönsak per dag). Det finns en hel del videor på Internet om gurkdieten, som i detalj beskriver alla dess nyanser.
Du kan också hitta gurka-äpple-dieten. Du kan antingen äta 0,7 kg av varje produkt per dag, eller välja detta alternativ:
- 1 dag- 1,5 kg gurka, uppdelad i 4-6 portioner, med en stark känsla av hunger, kan du dricka kefir med en fetthalt på högst 1%;
- 2:a dagen- 1,5 kg färsk eller bakade äpplen uppdelad i 4-6 portioner kan du dessutom dricka kefir eller grönt te;
- Dag 3- 1 kg gurkor och 0,5 kg äpplen, du kan dessutom dricka kefir eller te.
Detta mönster kan upprepas 2-3 gånger i rad. Fruktsyran i äpplen har en negativ påverkan på matsmältning och tandemalj, så om du har några besvär måste du sluta med dieten.
Om sådana experiment är nya för dig är det bättre att inte riskera det, utan välj en mer varierad meny. Det kommer också att tillåta dig att gå ner i vikt, men kroppen kommer inte att uppleva sådan stress. Dietalternativ för en vecka:
Alla rätter på menyn tillagas utan salt och socker. Naturliga örter eller kryddor kan användas för att förbättra smaken på din mat. Du kan äta mellanmål mellan måltiderna om det gör ont stark känsla hunger. Du kan till exempel äta 1 äpple eller dricka ett glas grönsaksjuice utan salt.
Hur mycket kan du nollställa
Många är intresserade av om det är möjligt att gå ner i vikt på en gurkdiet, svaret är självklart - det kan du! Om du väljer en gurka mono-diet, kan du gå ner upp till 5 kg på 3 dagar. Inte bara kroppsfett kommer att försvinna, utan också överskott av vätska och tarminnehåll, så utåt sett kanske resultatet av en gurkdiet inte är så uppmuntrande. Ett sådant experiment kan inte upprepas mer än 1 gång på 2 månader, eftersom det inte går utan att lämna ett spår för kroppen.
Mycket ofta uppstår också frågan om hur mycket du kan kasta av dig på en gurkdiet medan du observerar en tvåkomponentmeny. De som gått ner i vikt på ett liknande matsystem kan skryta med att bli av med 5-6 kg per vecka. Om du väljer en varierad meny kan du gå ner 3-5 kg på 7 dagar.
Viktig! Den mest intensiva viktminskningen kommer att ske under de första 2-3 dagarna av samma anledning som vikten snabbt går ner på en monodiet.
Användbar video - näringsregler
Hur mycket du kan förlora på en gurkdiet beror på många faktorer, som beskrivs i videon nedan.
Slutsatser
På en gurkdiet kan du snabbt gå ner i vikt, men hälsan får inte glömmas bort. Om du känner oförklarat obehag (med undantag för en konstant okontrollerad hungerkänsla), är det bättre att överge tekniken och smidigt byta till din vanliga diet. Samma gradvisa övergång bör vara och efter fullständigt slutförande av dieten, kommer den förlorade vikten inte att komma tillbaka.
Berättelsen om läsaren "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Hela mitt liv var jag tjock, led av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan länge berätta hur jag försökte kämpa mot min 30-35 extra pund: dieter, och hungerstrejker, och fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller uteblev helt. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet till sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på ... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova – jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner !! Det låter som mystik, men det är det. Jag började studera frågan, och jag förstod hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan kastat av mig 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något, förutom vikt förstås. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.
Diet på "finnar" är ett säsongsbetonat uttryckligt sätt för viktkorrigering. De som gått ner i vikt pratar om otroliga "lodlinjer". Som, efter sju dagar - minus storleken eller två. Och på vägen blir huden sammetslen, håret blir silkeslent. Ryktet säger att den berömda TV-presentatören Ksenia Borodina uppnådde harmoni endast tack vare denna gröna produkt. Men nutritionister delar inte denna optimism. Och de insisterar: gurkor är användbara för figuren endast i en komplex diet. Och med mononutrition beror viktminskning endast på produktens diuretiska egenskaper. Teknikens egenskaper och hur gurkdieten fungerar för att gå ner i vikt med 10 kg per vecka.
Gurkor tillhör verkligen kategorin dietmat. Det är en grönsak som inte är stärkelsehaltig och innehåller låg kolhydrat. 100 g innehåller 13-15 kcal och 1,7 g kolhydrater.
Värdefull produkt för kroppsform och hälsa
I det här fallet består växten huvudsakligen av vatten och fibrer. Det i komplexet fungerar som en kraftfull stimulator av tarmens motilitet och urinering. Därför, i kosten för de flesta fashionabla viktkorrigeringsmetoder, är gurkor inte bara tillåtna, utan till och med rekommenderade.
Såväl som kostegenskaper, gurkor anses vara mycket fördelaktiga för hälsan. Bara ett exempel: denna produkt var obligatorisk i den dagliga ransonen av soldater och officerare från Röda armén - både i den bakre och på frontlinjen.
Dess höga innehåll fördelar askorbinsyra, vitaminer i grupp B, provitamin A och vitamin P. Alla dessa ämnen är bland annat viktiga för skönheten hos hår, naglar och hud. Det är därför som lotioner, krämer, gurkmasker så ofta finns på rea. Och kalium, magnesium, kalcium, fosfor och järn gör produkten värdefull för skelett, hjärta och blodkärl.
Gurkor och kost
Under säsong frisk person kan äta ungefär sex gurkor om dagen. Det är i säsong, eftersom denna grönsak på vintern når butikshyllorna med hjälp av olika jordbruksknep. Och hur den odlas är frågan. Dessutom är grönsaker mycket billigare på sommaren och tidigt på hösten. I dietmenyn är det bättre att föredra malda gurkor.
För dem som går ner i vikt rekommenderar dietister denna produkt i kombination med fisk, kött och andra grönsaker. I denna kombination gynnar det figuren, stärker kroppen, accelererar och bibehåller mätthetskänslan. I vissa fall kan du öva på att lossa på gurkor eller gurkcocktails.
Det positiva "resumén" av produkten ledde så småningom till kinks. Jagar mer snabb viktminskning flickorna började experimentera. Så, lossning av gurka dagar förvandlades till dieter. Dessutom finns det många variationer. Men ingen av dem är lämplig om en person lider av sjukdomar i matsmältningssystemet och njurarna, metabola störningar. Dessutom rekommenderas inte gurktekniker för idrottare, gravida och ammande kvinnor. Och även till alla över 30 år.
Populära gurkdieter
Hur mycket kan man gå ner i vikt på "finnar"? De sitter på gurkor i tre till 14 dagar. Ibland kombineras huvudprodukten med proteinmat, andra grönsaker eller mejeriprodukter. Låt oss ta en titt på de mest populära dieterna för extrema gurkor.
5 dagar - 5 regler
Det finns en gurka expressdiet i 5 dagar. I jämförelse med liknande metoder är det det mest skonsamma, eftersom det håller frukosten vanligt för att gå ner i vikt. Inga veck i form av kakor och bröd såklart. Men efter 12:00 kan du bara äta en speciell sallad. Samtidigt utesluter gurkdieten för viktminskning helt salt och socker, även på morgonen. De grundläggande reglerna visas nedan.
- Frukost som vanligt... Du kan till exempel omelett eller gröt. Kaffe är tillåtet. Du bör undvika pasta, potatis, desserter.
- Måltider efter frukost... Från lunch till kväll kan du äta uteslutande gurkskivor. Välja lämpligt recept... Till exempel gurka med persilja, lök och dill, kryddad med majonnäs. Men såsen är inte mer än 30 g. Den "strategiska" gröna grönsaken kan också kombineras med kokta ägg och berikas med kefir med låg fetthalt. Ägg - inte mer än två. En sådan blandning är acceptabel: gurkor, tomater och vegetabilisk olja. Men då ska det vara hälften av tomaterna, och inte mer än en tesked olja är tillåtet.
- Antal gurkor... En gå ner i vikt bör äta ett och ett halvt till två kilo färsk gurka per dag. För enkelhetens skull kan de alla skäras till sallad på en gång. Och sedan, vid behov, häll från den totala behållaren i en liten skål.
- Antal måltider... Måltider bör vara fraktionerad: fyra till sex gånger om dagen, inklusive morgonbordet. Middag - senast 20:00.
- Hur mycket man ska dricka. Vatten kan drickas efter behag. Det kommer att finnas mycket vätska ändå på grund av den vattniga konsistensen hos kostens huvudgrönsak.
Enligt recensioner kan du gå ner 3-5 kg på ett femdagarsschema. Det är viktigt att ett bra "lod" uppnås av personer med olika startmassa - och självklart knubbiga tjejer, och de som hindras av bara några få pund.
Sju dagars expressprogram
Det finns en tuffare 7-dagars gurkdietmeny. Anges inte här rejäla frukostar... Måltider - strikt enligt ett givet system med en begränsad uppsättning ytterligare bestämmelser.
Tabell - Detaljerad diet av den veckovisa gurkdieten
| Diet dag | Äter | Meny |
|---|---|---|
| 1 | Morgon | |
| Mellanmål | - Orange | |
| Middag | - Apple |
|
| Kväll | vegetabilisk olja |
|
| Förstärkning | ||
| 2 | Morgon | - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Apple | |
| Middag | - Kokt nötkött (50 g); - skiva gurkor och rädisor med kefir med låg fetthalt |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja | |
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| 3 | Morgon | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en; - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| Middag | - Kokt fisk (100 g); - kokt ris (200 g); - En inlagd gurka |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja |
|
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| 4 | Morgon | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en; - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Päron | |
| Middag | - Kokt ris (100 g); - hård ost(20 g); - programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja |
|
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| 5 | Morgon | - Programmets huvudsakliga grönsak - upp till två stycken; - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Apple | |
| Middag | - Skiva av gurka, rädisor, morötter och kål, kryddad kefir med låg fetthalt; - Orange |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja; - hård ost (20 g) |
|
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| 6 | Morgon | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en; - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Mandarin | |
| Middag | - Kall cocktailsoppa gjord av gurkor, rädisor, morötter och kokta ägg; - päron |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja; - hård ost (20 g) |
|
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| 7 | Morgon | - Programmets huvudsakliga grönsak - upp till två stycken; - "svart" bröd (ett stycke) |
| Mellanmål | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en | |
| Middag | - Kall cocktailsoppa gjord av gurkor, rädisor och morötter; - Apple |
|
| Kväll | - Skivad gurka, lök, dill och persilja med en tesked vegetabilisk olja; - hård ost (20 g) |
|
| Förstärkning | - Programmets huvudsakliga grönsak - inte mer än en |
Detta schema eliminerar vita kryddor från kosten. Menyn för veckan med gurkdieten ger fraktionerad middag. Segrarna för dem som har gått ner i vikt är som följer: på en vecka kan "lodlinjen" vara 5-10 kg. Men tjejerna betonar att det är hungrigt att sitta på den här dieten. Det finns problem med matsmältningen, allmän svaghet. Och en sak till: hudens och hårets tillstånd blir, mot förmodan, värre. Eftersom under perioden med en koncentrerad gurkmeny, berövas kroppen andra källor till styrka och hälsa.
Gurkor med kefir ...
En diet baserad på gurkor och kefir anses vara populär. Det är inte svårt att gissa vad som händer med en person som regelbundet tar en sådan blandning av livsmedel. Därför kommer det att vara korrekt att planera en diet för en tid då du inte är upptagen med jobbet och inte ska resa.
Erfarna människor säger att på sådana cocktails "flyger nästan två kilo om dagen iväg". Hur är de förberedda? Riven gurka blandas med kefir med låg fetthalt, vars mängd är 1,5 liter. Drycken är berikad med hackade örter. Salt och socker är tabu. Allt. Viktminskningsmat från morgon till kväll är klar. Gå ner i vikt på en sådan drink i tre till fem dagar.
Den andra versionen av kefir-gurka-dieten erbjuder en något annorlunda dukning. Gå ner i vikt per dag bör äta ett och ett halvt kilo "finnar" och dricka ett par liter fermenterad mjölkdryck. I vilket arrangemang, tillsammans eller separat - det gör ingen skillnad.
Gröna kan också läggas till. Och hundra grams portion bakad fisk per dag är också tillåtet. Salt och socker är undantagna. Recensioner och resultat av denna gurkdiet indikerar att en veckovis "lodlinje" kan vara 7 kg.
Läkare talar om farorna med en sådan diet. Både gurka och kefir är endast användbara som komponenter i en varierad meny. Och med mononutrition kan de orsaka gastrit. Dessutom i ett stort antal svampar och bakterier som finns i en fermenterad mjölkdryck upphör att vara användbara och orsakar farliga jäsningsprocesser.
... och andra fettförbränningskombinationer
Ägg-gurk-dieten erbjuder också personen att gå ner i vikt för det omhuldade "lodlinjen" att leva från hand till mun. Döm själv. Allt du kan äta på en dag är två kokta kycklingägg och upp till två kilo gurka. All denna ranson är uppdelad i fem tabeller.
Dieten av kosten på gurkor och tomater ser lite roligare ut. Ett kilo gurkor, ett pund tomater är tillåtna per dag. Vegetabilisk olja är acceptabelt om du förbereder en sallad. En oväntad "bonus" - 100 g keso med låg fetthalt. Den senare rekommenderas till middag.
För en dietmeny är kvaliteten på grönsaker fundamentalt viktig, eftersom de utgör grunden för kosten. Välj medelstora frukter. Färg - även ljusgrön utan gulhet. Taktil goda gurkor kommer att vara elastisk. Men finnarna på sådana frukter är mjuka och bryts lätt av. Välj en produkt utan skärsår eller chips.
"Erotiskt" recept från Borodina
Och slutligen, det mest diskuterade alternativet är Ksenia Borodinas gurkdiet, med vilken kändisen, enligt den officiella versionen, gjorde sig i ordning efter förlossningen.
V Så snart som möjligt TV-presentatören kunde förlora 12 kg "ballast". Hon överraskade bokstavligen sin man med en ny figur, som blev en slags present till alla hjärtans dag. Förresten, det är därför som vissa källor kallar kosten "erotisk". Hur åt TNT-stjärnan för ett sådant resultat? Varje dag höll sig Ksenia till samma meny.
- Morgon. Huvudgrönsaken i programmet är upp till tre stycken. "Svart" bröd - ett stycke.
- Middag . Lätt soppa från grönsaker. Sallad från kostens viktigaste grönsak med vegetabilisk olja. Du kan lägga till olika grönsaker till skivningen - dill, persilja, lök, sallad.
- Kväll. Huvudgrönsaken i programmet är upp till tre stycken. Du kan bara gnaga, eller så kan du göra en "grön mix".
Denna diet är också saltfri. Socker är också förbjudet. Från drycker kan du kaffe, grönt te, färska sura frukter, renat vatten utan "bubblor". Ibland till lunch är det tillåtet att ersätta soppa med kokt kött - upp till 250 g nötkött eller kalvkött. Kvällsbord - senast 19:00. Måttlig fysisk aktivitet är önskvärt.
Borodinas schema är utformat för två veckor. Men experter säger att detta är kritiskt långt. Även om du dricker vitaminer parallellt kommer kroppen fortfarande inte att klara belastningen tillräckligt. Du kan sova. Och förutom att få problem med matsmältningen, njurarna, hjärtat. Och vem vet hur TV-presentatören faktiskt gick ner i vikt. Pressmeddelande och verklighet kan skilja sig åt. Därför, om du bestämmer dig för ett experiment, fördröja inte det. Maximalt är sju dagar. Och ett uppehåll på två till tre veckor.
Du har gått ner i vikt: vad händer härnäst
Efter något sådant program kan du inte bara plocka upp och börja äta som tidigare. För att alla ansträngningar inte ska gå i sjön bör du för alltid dämpa din aptit, idrotta, räkna kalorier och undvika stärkelsehaltig mat och godis.
Gurkdieten är inte en hälsosam och balanserad kost. Läkare rekommenderar inte sådana expressprogram. Ja, vikten faller verkligen snabbt. Men haken är att det inte är fett som lämnar utan vatten, tarminnsamlingar och muskelvävnad... Och så snart kosten är normaliserad kommer kilona att börja anlända.
För att undvika detta måste du ställa in läget äta nyttigt... Så är det inte bättre att börja gå ner i vikt direkt med rätt kost, var har gurkor en viktig men inte alls ledande roll?
visa merGurkdiet är en säsongsbetonad metod för att gå ner i vikt, som längs vägen normaliserar ämnesomsättningen, tarmfunktionen, renar från gifter och återställer vatten-saltbalans... Det är den snabbaste och effektivt program viktminskning - under de första 2 dagarna kan du bli lättare med 1 kilogram, på en vecka - med 5. Gurkdieten kräver inte betydande investeringar, eftersom grönsaken har en låg kostnad, tillgänglig för alla segment av befolkningen. Till en lägsta kostnad ger det maximal nytta... Förutom att rengöra kroppen och påskynda tarmens motilitet, förbättrar den vegetabiliska metoden att gå ner i vikt hudens, blodkärlens tillstånd, slemhinnan i matsmältningsorganen och förebyggandet av hjärtpatologi.
Gurkadieten skiljer sig inte åt i en balanserad diet; för att bibehålla kroppen under perioden med begränsning av menyn rekommenderas det att dessutom konsumera vitaminer och mineraler. Dessutom är det kontraindicerat i närvaro av följande problem med hälsa: cystit, njursten, pyelonefrit, allvarlig sjukdom av det kardiovaskulära systemet.
Varför gurka?
Det är en lågkaloriprodukt som är 95 % och 5 % naturlig. Energivärde gurka - 14 kalorier per 100 gram. På grund av närvaron av zink i kompositionen, hämmar det omvandlingen till, som deponeras på vår kropp.
Gurkor har smärtstillande, antitoxiska, kramplösande, febernedsättande, antisklerotiska, hypotensiva, laxerande, antitumöreffekter. På grund av detta har de ett brett utbud av applikationer: inom kosmetologi, Livsmedelsindustrin, folkmedicin.
| namn | Näringsinnehåll i 100 gram produkt, milligram |
|---|---|
| Vitaminer | |
| 10 | |
| 6 | |
| 0,3 | |
| 0,2 | |
| 0,1 | |
| 0,06 | |
| 0,04 | |
| 0,04 | |
| 0,03 | |
| 0,0164 | |
| 0,004 | |
| 0,0009 | |
| 141 | |
| 42 | |
| 25 | |
| 23 | |
| 14 | |
| 8 | |
| 0,6 | |
| 0,425 | |
| 0,215 | |
| 0,18 | |
| 0,1 | |
| 0,017 | |
| 0,006 | |
| 0,003 | |
| 0,001 | |
| 0,001 | |
| 0,0003 | |
Det är intressant att vattnet som ingår i gurkor innehåller en naturlig adsorbent som absorberar, bryter ner, tar bort gifter från kroppen. Alltså i händelse av haveri och användning av skräpmat snabbmat, denna grönsak kan försvaga den negativa effekten av fet mat, vilket minskar skadorna på inre organ. Gurkor (i form av masker) förbättrar hudens tillstånd: de stramar upp porerna, återfuktar och bleker dermis och uppvisar en kylande effekt. Det är det starkaste diuretikumet naturligt ursprung vilket minskar svullnad och blodtryck.
Klassisk gurkdiet i 7 dagar
Strömförsörjningsfunktioner:
- använd endast färska gurkor under deras naturliga mognadsperiod;
- så att grönsaken inte smakar bitter, skär av på båda sidor av topparna;
- för frisättning av nitrater rekommenderas att blötlägga gurkor före användning i 15 - 30 minuter i vatten;
- om grönsaken blir slö, ruttna eller härsken, sluta äta den.
Ofta i butiker behandlas gurkor med vax, på grund av vilket en karakteristisk glans uppträder på deras yta. Sådana grönsaker bör skalas.
Under hela viktminskningsperioden måste du dricka vatten (minst 2,5 liter per dag).
Gurkadiet i 7 dagar - en skonsam metod för att gå ner i vikt, utformad på ett sådant sätt att den "byggs in" i den dagliga kosten på 1,5 - 2,5 kg gröna grönsaker. Resultat: minus 5 kilo per vecka.
Gurkor förser kroppen med strukturerad vätska, dämpar aptiten, ger mättnad och återställer vatten-saltbalansen. Rekommenderad upprepningsfrekvens är en gång per år.
Meny för veckan
Dag nummer 1
Daglig frukost består av 3-4 gurkor och en skiva rågbröd.
Dag nummer 2
- middag - grönsakssallad från rädisa, gurka - 250 gram, kokt nötkött - 50 gram;
- eftermiddagste - äpple - 1 stycke;
- middag - - 1 gäng, gurkor - 3 stycken.
Dag nummer 3
- lunch - kokt brun - 100 gram, kokt fisk - 100 gram, koriander - 3 blad, gurka - 3 stycken;
- eftermiddagste - gurkor - 2 stycken;
- middag - en blandning av gurka och örter - 300 gram.
Dag nummer 4
- lunch - sallad av, kål, gurka, rädisa - 300 gram, apelsin - 1 stycke;
- eftermiddagste - grapefrukt - 1 stycke;
- middag - ost hårda sorter- 20 gram, sallad - 1 gäng, gurka - 2 stycken.
Dag nummer 5
- lunch - en grönsakscocktail av gurka, kål, morötter, rädisa, apelsin - 300 milliliter;
- eftermiddagste - äpple - 1 stycke;
- middag - en grön smoothie gjord av gurka och örter med tillsats av vegetabilisk olja, 50 gram mjukost med låg fetthalt - 250 milliliter.
Dag nummer 6
- lunch - mjukkokt ägg - 1 st, grönsaksgryta- 200 gram, gurkor - 2 stycken, - 1 stycke;
- eftermiddagste - apelsin - 1 stycke;
- middag - gurka - 3 stycken.
Dag nummer 7
- lunch - vitkål och gurksallad - 250 gram, äpple - 1 stycke;
- eftermiddagste - gurka - 1 stycke;
- middag - sallad - 1 gäng, gurka - 2 stycken.
Under dieten är det förbjudet att krydda sallader med kryddor, salt.
Strö över 15 ml olivolja, smaklös yoghurt med låg fetthalt eller juice för att förstärka smaken. Om du har en kraftig hungerattack, ät 1 gurka, drick 250 milliliter vatten.
Grekisk "Afrodites diet"
Dieten för denna metod för att gå ner i vikt består av endast två produkter - getost, färska gurkor. Under en månad av den grekiska kosten kunde Anastasia Stotskaya gå ner 12 kilo i övervikt. Förutom kroppsformning främjar programmet "Aphrodite" hudföryngring, stärker naglar, hår, förbättrar hjärtats funktion och stödsystem.
Kärnan i den grekiska kosten från Anastasia Stotskaya är att strikt begränsa de kolhydrater som konsumeras, som fungerar som "råvaror" för bildandet av fettreserver. Med en sådan diet börjar kroppen bryta ner dem på egen hand, utan att lämna ett avtryck på figuren.
Fördelar med gurkaostmetoden för att gå ner i vikt:
- hög effektivitet (minus 12 kg på 31 dagar);
- brist på en stark känsla av hunger;
- rengöring av kroppen.
Den största nackdelen med den grekiska kosten är bristen på kosten, som inte alla tål.
Dessutom kan en obalanserad meny leda till utvecklingen av hypovitaminos, vilket kommer att påverka en persons allmänna välbefinnande. Apati, letargi, huvudvärk uppträder, arbetsförmågan minskar, mental aktivitet minskar, irritabilitet uppstår och attacker av aggression.
Kontraindikationer:
- postoperativ period;
- sjukdomar i mag-tarmkanalen, njurarna;
- graviditet och amning;
- ungdom.
Under dagen rekommenderas det att äta en sallad på 200 gram färsk gurka och 80 gram getost 4 gånger. För att förbättra smaken är det tillåtet att lägga till persiljekvistar, gröna lökfjädrar, sallad. En gång om dagen kan du äta 1 portion (200 gram). En förutsättning är att dricka mycket vatten: 2,5 liter vatten, 0,5 liter grönt.
Amerikansk kost
Denna metod för att gå ner i vikt är vanlig bland invånare i USA. Det är en modifierad fjortondagars gurkdiet, vars huvudmål är att förstöra 6 extra pounds.
Tillåtna produkter per dag:
- kokt kyckling (vitt kött) - 150 gram eller mjukkokta ägg - 2 stycken;
- äpplen - 500 gram;
- kokt - 2 stycken;
- gurksallad klädd med låg fetthalt vit yoghurt utan tillsatser - minst 400 gram;
- grön vitamincocktail gjord av 1 stor gurka, 1 grönt äpple, nävar råa spenatblad - obegränsat.
Det amerikanska viktminskningsprogrammet är inte lämpligt för personer som lider av kroniska och akuta sjukdomar i mag-tarmkanalen, irritabel tarm.
Detta är en av de mest populära och effektiva tekniker tappar vikt. - lättsmält dietprodukt som inte irriterar väggarna i magen, förbättrar matsmältningen. Gurkor uppvisar en stark diuretisk effekt, på grund av vilken de tar bort gifter från kroppen. Tillsammans kan dessa ingredienser rengöra inre organ från skadliga ämnen och påskynda ämnesomsättningen.
ibland tuff och mild. I det första fallet är det baserat på användningen av uteslutande fermenterad mjölk och grönsakscocktails. Den tuffa så kallade "Pugacheva-dieten" låter dig gå ner upp till 2 kg dagligen. Kursen för viktminskning bör inte överstiga 5 dagar. Under dagen får du dricka vatten och en vitamincocktail. Beredningsmetod för dryck: blanda två gurkpuré (med skal) med en och en halv liter kefir med låg fetthalt. Drick den resulterande cocktailen hela dagen. Andra produkter och rätter är förbjudna.
Den skonsamma metoden att gå ner i vikt är utformad för 7 dagar. Hennes dagliga ranson är ett och ett halvt kilo gurka, en och en halv liter 1% kefir, två liter stilla mineralvatten. Grönsaken kan ätas i sin rena form eller göras av den sallader med tillsats av örter, citronsaft, olivolja. Dessutom i dagsranson inkluderar låg fetthalt kokt eller bakad fisk (100 gram). För en veckas "sparande" viktminskning kan du gå ner 4 kilo.
På grund av överflöd av vätska i kosten, med vilken inte bara gifter, utan också vitaminer, makro- och mikroelement avlägsnas, kan en känsla av svaghet, trötthet och yrsel uppstå. I slutet av tekniken försvinner dessa symtom lika kraftigt som de uppstod.
Gurkdieten med kefir ("express" alternativ i 5 dagar) utövar stress på kroppen, därför rekommenderas att använda den i nödfall när det behövs snabb nedgång kroppsvikt.
Diet från Ksenia Borodina
Därför att ökad uppmärksamhet av journalister offentliga människorär ofta vid åsynen av kameror, vilket innebär att de alltid måste motsvara "ögonblicket" och vara i form. En smal kropp, en upppumpad kropp, en tonad mage - sådana regler för att hålla sig "flytande" dikteras av showbusiness lagar. Den berömda ryska TV-presentatören Ksenia Borodina publicerade ett näringsschema som hjälper henne att alltid hålla sig i det önskade viktkategori... Varaktigheten av viktminskningskursen är 14 dagar.
Ksenia Borodinas gurkdiet, meny för 1 dag:
- frukost - kokt ägg - 1 stycke, gurka - 4 stycken;
- andra frukost - gurksallad - 250 gram;
- lunch - magert kokt kött (, kanin, nötkött) - 100 gram, gurka - 3 stycken, rågbröd - 1 skiva;
- eftermiddagste - gurkor - 2 stycken;
- middag - en sallad av vitkål, örter, gurka, kryddad med citronsaft - 300 gram.
På grund av bristen på kosten, risken för utarmning av kroppen och utvecklingen av hypovitaminos, rekommenderas det att dessutom ta ett vitamin-mineralkomplex i två veckor.
En förutsättning för Ksenia Borodina är att dricka grönt te (minst 0,25 liter), stillastående vatten (från 1,5 liter). Dessutom ska man vägra äta efter 18-00. Vegetabilisk olja, fet - förbjuden.
Gurkor kan ätas i obegränsade mängder (inga kryddor, salt).
På grund av att kosten från telediva är obalanserad är det farligt att följa den i mer än 14 dagar. Dessutom finns det en risk att kroppen vänjer sig vid en monoton diet, som ett resultat kommer vikten att sluta försvinna.
Recensioner av dem som har gått ner i vikt tyder på att du på två veckor kan bli 10 kilo lättare. Du kan upprepa dieten efter en tjugodagars paus, under vilken det är förbjudet att äta söt, fet, stärkelsehaltig mat och dricka alkoholhaltiga drycker.
Kontraindikationer: sjukdomar i matsmältningssystemet, njurar.
Idag finns det otaliga sätt att gå ner i vikt. Ingen teknik kommer dock att ge det önskade resultatet om du inte följer rätt näring. Gurkdieten är ett av de mest bekväma viktminskningsprogrammen. Enligt en undersökning gjord 2012 observerade varannan kvinna det minst en gång i sitt liv (mellan 20 och 60 år).
En strikt gurkdiet är ett radikalt sätt att gå ner i vikt, vilket är långt ifrån för alla. En mono-diet innebär en kraftig begränsning av kosten. Du kan bara äta obegränsat med gurkor per dag (minst 2 kg) och dricka vatten (2 liter). Resultat - 3 kg på 2 dagar.
Överväg mer bekväma kostprogram som lättare tolereras av människokroppen:
- Gurka och tomat diet. Varaktigheten av den vegetabiliska viktminskningskursen är 7 dagar. Per den här perioden du kan gå ner 7 kg. Den dagliga kosten är 1 kilo gurka och 0,5 kilo tomater, som bör fördelas jämnt över 5 måltider. För att stilla hungerkänslan, 3 timmar före läggdags, är det tillåtet att äta 100 gram fettsnålt.
- Vattenmelon och gurka diet. Teknikens varaktighet är 5 dagar. Viktminskning - 1 kg per dag.
Menyn för bär- och grönsaksprogrammet för viktminskning:
- frukost - sorbet med citronsaft och mynta - 500 milliliter;
- andra frukost - gurkor - 4 stycken;
- lunch - sallad av gurkor och vattenmelon - 400 gram;
- eftermiddagste - potatismos från 400 gram vattenmelon och 3 gurkor;
- middag - gurka - 6 stycken eller vattenmelon - 600 gram.
- Ägg och gurka diet. Perfekt för att lasta av kroppen. På 3 dagar kan du gå ner 2 kg. Dagsranson: 400 gram gurka, 2 hårdkokta ägg. Antalet måltider är 5 gånger om dagen. Mat kan inte saltas eller peppra. Frukost, lunch och middag - helt "gurka", mellanmål -.
- Bovete och gurka diet. Detta system maten är designad för 2 veckor. I själva verket är det en kombination av dieter: gurka, kefir, som växlar dagligen. Under 14 dagar av en spannmåls- och grönsaksdiet tar det upp till 7 kilo övervikt. Den första veckan växlar mellan dieter med gurka-kefir och bovete-kefir. Från dag 8 konsumerar de 200 gram ångad spannmål och 250 milliliter av en 1 % fermenterad mjölkdryck på morgonen. Vid lunchtid och på kvällen - bara gurka och kefir.
- Gurka-äpple diet. Du kan följa frukt- och grönsaksmetoden för att gå ner i vikt från 1 till 3 veckor. I det här fallet, från 1 till 7 dagar, införs en strikt begränsning daglig meny: kosten bör uteslutande vara gurka (700 gram) och äpplen (600 gram). Från den andra veckan, för att stödja kroppen, är det tillåtet att introducera en produkt åt gången: mjukkokta ägg (1 st), kokta kycklingfilé(100 gram), bakad mager fisk (100 gram), keso med låg fetthalt (120 gram), färska grönsaker, örter. Användning av vitkålssallad, gurka och äpplen till middag uppmuntras.
Hur mycket kan du gå ner i vikt?
Under en vecka av dietregimen kan du ta itu med 4 kg, för två - med 7 kg, för tre - med 10 kg.
För att undvika att störa matsmältningskanalen, förvärring av kroniska sjukdomar i mage, tarmar, njurar och lever, rekommenderas att upprepa gurka-äpple-dieten tidigast två månader efter dess passage.
Oavsett vilken typ av program för viktminskning under dagen, rekommenderas det att observera dricka regim- minst 2 liter rent stillastående vatten, 0,25 milliliter grönt te. Kom ihåg att kroppsfett är hydrofilt, så hastigheten med vilken det bryts ner är direkt relaterat till mängden vätska i din kropp.
Brist på vatten leder till en avmattning i ämnesomsättningen och försämring av cellhälsan. Dessutom tar det bort toxiner, toxiner, allergener, som, när de ackumuleras, förgiftar människokroppen. Vatten släcker törst, skapar en volymetrisk effekt i magen, dämpar hungerkänslan, lindrar trötthet och rengör huden.
Om du, medan du följer gurkdieten, känner obehag (slöhet, svaghet, irritabilitet, illamående), skynda dig inte att lämna loppet, försök att lägga till kolhydrater i kosten. Ett äpple eller 15 gram müsli hjälper till att bli av med obehagliga förnimmelser och fortsätt vägen till en smal kropp.
En monoton kost blir snabbt tråkig och ökar risken för störningar i kosten.
Vi erbjuder för övervägande flera recept på dieträtter som hjälper till att diversifiera menyn, ta med nyhet och behaga smaklökarna:
- Köttsallad. Finhacka gurkor, örter, kokta kycklingbröst, fyll med vegetabilisk olja.
- Köttsoppa. Koka kalkonen, tvätta gurkor och rädisor, hacka dessa ingredienser. Tillsätt yoghurt med låg fetthalt utan tillsatser, Mineral vatten, vispa med en mixer till puré. Blanda alla produkter.
- Kefir soppa. Koka ett ägg, skala, riv. Hacka gurka, rädisor, grönt. Blanda produkterna, krydda med mycket kefir.
- Avlastning sallad. Ingredienser: konserverad, kokt ägg, ruccola, paprika, gurka, tomater. Produkterna är finhackade, beströdda med citronsaft.
- Fyllda gurkor. Hacka tomaterna kokta ägg, örter, krydda med lågkalori vit yoghurt. Skär stora gurkor på mitten, ta ut mitten. Lägg fyllningen i de resulterande båtarna.
- Gourmetsallad. Skär och krydda följande mat med låg fetthalt gräddfil: gurka, mjukost"Adegeisky", gröna äpplen, persilja.
Antalet ingredienser tas på grundval av att grunden för maträtten är gurkor (minst 50%), resten är efter eget gottfinnande. Dessa rätter kan ätas före och efter dieten, såväl som under överensstämmelseperioden, eftersom de inte bryter mot principerna för hälsosam kost.
Att komma ur kosten på ett säkert sätt
För att förhindra att den förlorade vikten kommer tillbaka, efter att ha slutfört dietmenyn och bytt till en vanlig diet, rekommenderas att noggrant övervaka kosten under de kommande tre veckorna. Det ska vara balanserat, hälsosamt och hälsosamt.
Att komma ur gurkdieten:
- Efter att ha slutfört vegetabilisk viktminskningsteknik förblir de första fyra dagarna desamma som den sista dagen av dieten. Däremot introduceras protein i menyn vegetabiliskt ursprung(, sojabönor, ärtor), två dagar senare - ett djur (ägg, keso). Vidare läggs kokt kött av magra sorter (kalkon, kyckling) och gröt (bovete, korn, majs) till kosten.
För första gången (10 dagar) är konsumtionen av godis och fett begränsad.
- För att undvika överbelastning av matsmältningskanalen och uppkomsten av en "otillräcklig" reaktion av kroppen på en ny meny, i form av viktökning, introduceras triglycerider gradvis i kosten. Först - vegetabiliska (oljor) med 2,5 milliliter, sedan - djur (kalvkött,) med 50 gram.
