Hem Träd och buskar Gurka för viktminskning: diet. Bantning med gurka. Gurkadiet - vad det är och hur du kan gå ner i vikt med hjälp av gurkor

Träd och buskar

Gurka för viktminskning: diet. Bantning med gurka. Gurkadiet - vad det är och hur du kan gå ner i vikt med hjälp av gurkor

Mono-dieter gör att du mycket snabbt kan gå ner i vikt när den konsumeras tillgängliga produkter... Gurkdieten är en av de bästa för att rena kroppen från gifter, gifter, kolesterol och bli av med övervikt.

Fördel och skada

Resultaten av gurkdieten är fantastiska - du kan gå ner upp till 10 kilo på en vecka, ta sedan en paus i en månad och upprepa igen. Men framgången för denna typ av näring beror inte bara på den snabba effekten utan också på de många meriter en sådan meny:

Gurkor innehåller användbara mineraler och vitaminer, som snabbt absorberas på grund av denna grönsaks vattnighet;
Dessutom innehåller denna växt unika komponenter som bidrar till fullständig neutralisering av syror i kroppen. Detta är ett utmärkt alternativ för kvinnor som inte kan dieta pga ökad nivå surhet i magen;
Fiber normaliserar funktionen hos njurarna, levern och andra organ i utsöndringssystemet. Dessutom hjälper det att ta bort gifter och kolesterolplack från blodet;
Tomat-gurka-dieten har en unik egendom- på grund av tartronsyra omvandlar dessa grönsaker fett till energi. Detta hjälper till att eliminera kroppsfettäven i områden där de har ansamlats i flera år. Under påverkan av detta ämne bearbetas och utsöndras fettceller från kroppen.

Förutom dessa fördelaktiga egenskaper är det också värt att veta om gurkornas unika förmåga att påskynda absorptionen av jod. Men samtidigt har sådan mat sina nackdelar.

Nackdelar med gurkdieten:

Men ändå är detta ett utmärkt och bekvämt viktminskningsalternativ, som praktiskt taget är det mest prisvärda för flickor.

Kefir-gurka diet

Det finns många varianter av denna typ av mat. Gurkor själva kan vara grunden, men på inget sätt bra näring... Detta är farligt eftersom bukkolik, förlust av styrka och till och med ett symptom på förgiftning och utmattning kan uppstå. Grönsaker hjälper till att mätta kroppen med vitaminer och mineraler, men inte protein, vilket är nödvändigt för syntesen av många ämnen som behövs för normalt liv.

För snabb och skonsam viktminskning, en kombination av grönsaker och fermenterade mjölkprodukter, det kallas protein-gurka diet... De innehåller minimala mängder fett, men hjälper till att normalisera proteinproduktionen. Dessutom anses mjölk vara ett bra sätt (särskilt när det kombineras med gurkor och tomater). Det gäller inte för en vecka, som andra typer, men anses brådskande, det vill säga det används för att gå ner i vikt innan någon semester eller annan viktig händelse. Vid den här tiden kan du bara äta gurkor och dricka kefir. Inte mer än ett och ett halvt kilo grönsaker bör ätas per dag och inte mer än en liter kefir med låg fetthalt bör drickas. Systemet kan upprepas två gånger i månaden.

På samma sätt utförs det och fastedag på gurkor... Under denna period förbereds sallader helt enkelt som alla måltider, som sköljs ner med kefir. På grund av fibern kommer inte tarmarna att sluta, men kefir hjälper till att slappna av och rengöra det grundligt.

Om ett mer allvarligt resultat krävs, är det värt att prova 7 dagars gurka-kefir-diet med kaloriräkning. Det finns olika alternativ för dess genomförande. Vissa flickor äter helt enkelt alla tillåtna livsmedel, utan att räkna deras kaloriinnehåll, utan mäta volymen (en handflata används för varje måltid). Andra följer strikt en schemalagd meny i en vecka eller mer.

Foto - Diet på gurkor

Ungefärlig veckans meny gurka kost:

Frukost - gurka, en skiva rostat bröd och ost. Lunch - gurksallad och kefir. Middag - Gurka och äggsallad, varm kefir med kanel, apelsin;
Havregrynsgröt med gurka, kefir eller grönt te... Okroshka gjord av morötter, rödbetor och rädisor, potatis är inte tillåtna. Gurkor, rostat bröd och kefir;
Den tredje dagen kan man göra ostmassa-gurka genom att byta kefir till skumma ost... Till lunch är det tillåtet att göra en sallad på grönsaker och kycklingfilé. Till middag dricks ett glas yoghurt med kanel;
Till frukost måste du göra rostat bröd med gurka och ost. Den andra måltiden är grön sallad, keso. Innan du går och lägger dig, dricks ett glas kefir;
Hela dagen måste du äta sallader och skölja ner dem med sur mjölk, på kvällen kan du äta ett äpple eller apelsin;
Bekanta produkter börjar introduceras. På morgonen får man äta lite kycklingfilé med sallad. Till lunch - soppa med zucchini, gurksallad. Till middag - kefir och rostat bröd med ost;
Recept kombineras med sallader, kycklingfilé(kokta eller ångade) och fermenterade mjölkdrycker.

Ägg eller kål och gurka kost, bara här istället för enkla gurkor begagnade sallader från en blandning av grönsaker. Efter den sjunde dagen kan du äta allt (förutom söta och feta) i små mängder. Om det behövs, upprepa tabellen om två veckor.

Denna diet tillhör grönsaker och är säsongsbetonad till sin natur, så det är mycket lämpligt att använda den på sommaren, när det finns ett överflöd av malda gurkor, och inte odlas i ett växthus. Färska krispiga gurkor, som är så trevliga att äta i olika sallader, är en av de bästa grönsakerna för viktminskning. , eftersom de ger en garanterad viktminskning från 1 till 10 kg, beroende på de initiala parametrarna och typen av daglig meny. Gurkdieten är ett favoritsätt att gå ner i vikt för många. inhemska stjärnor: Anita Tsoi, Ksenia Borodina, etc. Om du har letat efter ett sätt att gå ner i vikt enkelt och rekordsnabbt kort tid, då kommer en sådan diet att vara en riktig välsignelse för dig. Det finns flera alternativ för en gurkdiet, men alla av dem, i en eller annan grad, kännetecknas av deras svårighetsgrad och behovet av att kraftigt begränsa utbudet av mat som konsumeras.

Näringsvärdet av gurkor

Grunden för näringsvärdet för en gurka är att den kan ätas omogen. Denna grönsak släcker törsten perfekt, eftersom den består av 95% "levande vatten". Sådant vatten kan ge allvarliga fördelar för din kropp, förbättra funktionen hos alla organ och system. Det är ingen slump att gurka har blivit en populär ingrediens i vegetariska cocktails och smoothies.

Färsk gurkajuice innehåller en stor mängd värdefulla mikroelement: magnesium, fosfor, natrium, kalcium, järn, mangan. Karoten finns också, lite eteriska oljor, fibrer, stärkelsehaltiga ämnen och vitaminer (A, B, C, PP, E och H).

Än färska gurkor rik på jod i lättsmält form, vilket är särskilt fördelaktigt för sköldkörtel... Och "gurka" kisel och svavel är nödvändiga för tillväxten av hår och naglar.

Kaloriinnehållet i gurkor är 15 kcal per 100 gram produkt.

Vilken mat kan du äta på en gurkdiet?

Grunden för gurkdieten är olivolja, frukt, grönsaker och animaliska proteinprodukter. Olivolja normaliserar arbetet i gallblåsan, som börjar "harma" under strikta dieter... Lätt proteinmat inkluderar fjäderfä (utan fett och skinn), ägg, nötkött, kalvkött, kaninkött och all fisk (endast ångad eller kokt).

Om spannmål, pasta och potatis kan vi säga att det är tillåtet att äta en liten portion (högst 250 g) kokt spannmål (endast fullkorn), pasta eller kokta potatisar... Men! Endast fram till 12.00 och separat från andra produkter, och ännu mer från kött.

När det gäller själva gurkorna måste de ätas direkt med huden från ett och ett halvt till tre kilo per dag, och dessutom inte växthus, utan unga markade. Gurkor kan ätas hela dagen. Om de kommer att anstränga sig starkt på dig diuretisk effekt, då måste du köpa vitaminer från apoteket, som innehåller mycket magnesium och kalium, för att inte skada hjärtat.

Det blir bra om du lägger till mycket till din meny. sallad och örter som grön basilika, persilja, färsk koriander, ung vitlök, gräslök, ruccola, eksallad, cikoria och majs. MED " kinesisk sallad»Du måste vara försiktig, för i stora mängder orsakar det tarmkolik... Smaksätt örterna med en saltfri sås bestående av färdig senap, citronsaft och olivolja.

Vi måste komma ihåg att du får äta tillåten mat endast fram till 17.00, och då - bara gurka. För att göra det lättare att överleva "hungerkramperna" på kvällen, är det lämpligt att ordna med en tät proteinmiddag vid 5-tiden.

7 dagars gurkdietmeny

Första dagen:

Valfritt eftermiddagste - en apelsin;

Andra dagen:

Lunch - koka 50 gram nötkött, gurka och rädisasallad;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Tredje dagen:

Frukosten är en liten bit rågbröd, två gurkor;
Lunch - kokt fisk (100 gram), kokt ris (100 gram). En inlagd gurka;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Fjärde dagen:

Frukost - en liten bit rågbröd, en gurka;
Lunch - kokt ris (100 gram), gurka, 20 gram hårdost;
Valfritt eftermiddagssnack - ett päron;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Den femte dagen:

Frukost - en liten bit rågbröd, två gurkor;
Lunch - grönsakssallad: gurka, kål, morötter, rädisor. En apelsin;
Valfritt eftermiddagssnack - ett äpple;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja, 20 gram hård ost;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Sjätte dagen:

Frukost - en liten bit rågbröd, en gurka;
Lunch - färsk grönsakssoppa: gurka, rädisa, morötter (stekt inte), ett ägg. Ett päron;
Valfritt eftermiddagste - en mandarin;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Sjunde dagen:

Frukost - en liten bit rågbröd, två gurkor;
Lunch - soppa gjord av färska grönsaker: gurka, rädisa, morötter (stekt inte). Ett äpple;
Valfritt eftermiddagste - en gurka;
Middag - sallad av gurka och örter i olivolja;
Valfritt (2 timmar före sänggåendet) - en gurka.

Gurkdiet baserad på lätta sallader

Ett annat alternativ för gurkdieten innebär att utarbeta en daglig meny baserad på lätta sallader med gurka. Bland sådana sallader är en ständig favorit som gör att du snabbt kan förlora extra kilon en sallad med gurkor och alla typer av färska örter, kryddad med kefir med låg fetthalt eller yoghurt. Från gröna kan användas som traditionell dill, gröna lökar och persilja, samt mer sällsynt basilika, rosmarin, dragon, bladselleri, koriander, ruccola, etc.

Den klassiska gurk- och tomatsalladen, smaksatt med citronsaft, är också väldigt bra för gurkkosten. En sådan sallad kan kryddas med olivolja, men du måste använda en mycket liten mängd - inte mer än 1-2 msk. l. för hela dagen.

Söta tänder kommer säkert att gilla en ovanlig söt sallad, för en portion av vilken du behöver ta 3-4 medelstora gurkor, 2-3 skivor melon eller 1 persika, en näve hallon, jordgubbar eller andra bär, skär alla ingredienserna , blanda och smaka av med osötad yoghurt.
På grund av fruktens naturliga sötma kommer salladen att visa sig vara väldigt söt, och gurkorna kommer att lägga till extra saftighet till den. Om du vill kan du lägga till en nypa naturlig vanilj eller kanel till denna sallad, vilket gör den ännu godare. Det enklaste sättet att göra en sådan sallad är förstås sommartid På vintern kan du dock förbereda en liknande sallad genom att lägga till frysta bär och ersätta melonen med ananas eller det vanligaste äpplet.

Under hela dagen med gurkdieten kan du äta 1-1,5 kg gurka och cirka 500-800 gram andra grönsaker eller frukter. Mängden olivolja som du ska klä sallader med bör inte överstiga 2-3 msk. l., kefir med låg fetthalt eller yoghurt - 200 gram och citronsaft kan användas utan begränsningar.

Du kan följa gurkdieten baserad på lätta sallader i högst 3 dagar, eftersom den är mycket strikt och obalanserad i sammansättningen av näringsämnen. Under dessa tre dagar kan du enkelt bli av med 1-4 extrakilon, effektivt rena kroppen och normalisera mag-tarmkanalens arbete.

Amerikansk gurkdiet 14 dagar

Denna enkla och förståeliga gurkdiet är populär bland dem som går ner i vikt i USA, inte bara på grund av dess billighet, utan också på grund av dess imponerande effekt: att döma av recensionerna, hålla sig till en monoton och strikt meny för 10-14 dagar kan du gå ner från 5 till 7 kg.

Det är tillåtet att äta varje dag:

Vissa fans av gurkdieten i 14 dagar ersätter också salladen med en gurksmoothie, som också är tillåten att konsumeras i obegränsade mängder. Smoothies kan inte förvaras - gör en ny sats varje gång! Andel: 1 stor gurka (oskalad), en näve råa bladspenat och en liten grönt äpple... Mal allt till puré i en mixer, tillsätt vatten vid behov eller krossad is(obs, drycken kan ha en laxerande effekt!).

Denna smoothie förser kroppen med en chockdos av vitamin A, K, C, B, fiber, magnesium och järn. Men avstå från att gå ner i vikt med hjälp av sådana recept om du lider av irritabel tarm och andra kroniska eller akuta tillstånd.

Endagsgurkdiet

Den enklaste typen är en fastedag på en gurkdiet. Det är nödvändigt att förbereda en sallad från grönsaker (persilja, dill, basilika, koriander, lök, selleri, etc.) och gurkor.
Citronsaft eller 1% kefir passar till dressing. 2 kg av denna grönsak är beroende av per dag, från vilken du måste förbereda 5-6 portioner sallad. Följaktligen kommer det att finnas samma mängd måltider. Salt kan inte användas (det binder och håller kvar vatten i kroppen).

Det är inte nödvändigt att dricka vatten, eftersom 2 kg av denna grönsak redan innehåller nästan 2 liter vätska. En gurkdiet för snabb viktminskning tar bort från 1 till 1,5 kg vikt och kan användas en gång i veckan.

Gurka diet i tre dagar

På bara tre dagar på denna diet kommer du att bli av med 3 extra kilo. 3-dagars gurkdieten är bäst för sommarperiod, när gurkor inte bara är billiga, utan också har de mest uttalade användbara egenskaperna.

Vad är denna diet. Det är väldigt enkelt - varje dag behöver du äta exakt två kilo gurkor, som är uppdelade i flera måltider.
Det optimala antalet "luncher" är 5 eller 6. Du kan äta dem bara så, eller så kan du förbereda lätta sallader med tillsats av örter och citronsaft.
Du måste dricka vatten och örtteer i obegränsade mängder.

Om du tror att tre dagar inte räcker för dig, då kan du förlänga kosten med ett par dagar. Men samtidigt måste du lägga till andra produkter i menyn.
Vi använder små mängder yoghurt, kefir, rågkrutonger, keso med låg fetthalt och ägg.

Fördelarna med gurkdieten

Effektiv och snabb viktminskning... Denna diet kan användas tidigare viktigt event när du behöver se bra ut;
Utsöndring av salter, gifter från kroppen, vilket hjälper till att normalisera blodtrycket;
Normalisering av tarmens motilitet;
Förbättring av hudfärg uppstår på grund av den allmänna rengöringen av kroppen och intaget av en stor mängd fukt;
Återställande av saltbalansen i kroppen;
Dieten är billig, men den fungerar utmärkt.

Nackdelar med gurkdieten

långvarig jämfört med olika mono-dieter, som inte varar mer än 3-4 dagar;
i början av en ny diet kan det finnas: stark känsla hunger, som går över redan på den femte dagen av dieten, huvudvärk;
inte lämplig för alla;
har ett antal kontraindikationer.

Kontraindikationer för gurkdieten

Njursjukdom;
Kronisk gastrit;
Magsår och duodenalsår;
Hjärtsjukdom;
Anemi;
Cystit;
Intensiv fysisk aktivitet på grund av den fullständiga frånvaron av komplett protein i kosten;
Avitaminos;
Infektionssjukdomar;
Svaghet, utmattning av kroppen;
Diabetes;
Graviditet och amningsperiod.

Gurka diet - recensioner och resultat

Är gurkdieten verkligen så bra? Recensioner och resultat från många människor på forumen bekräftar dess effektivitet. Naturligtvis har alla en individuell organism och det som hjälpte en kanske inte ger någon effekt till en annan alls. Men ett stort antal varma ord riktade till denna diet antyder att den fortfarande har rätt att vara det.
Någon går ner tre kilo under den här tiden, och någon alla sex. Alla som var på en diet på gurkor, recensioner börjar med orden om förbättring allmäntillstånd hälsa. Alla noterar att svullnaden försvinner, huden blir mer elastisk, tyngd och obehag i buken försvinner. Så även om du viker mindre än du hoppas, kommer gurkdieten fortfarande att gynna dig.

Negativa recensioner handlar främst om överdriven begränsning av kosten, vilket ofta leder till sammanbrott, samt en snabb återgång till den ursprungliga vikten. Det rekommenderas starkt inte att fortsätta kosten i mer än 2 veckor. Det finns fall då, efter långvarig gurkdieter, ihållande anemi inträffade, som inte svarade på behandlingen under lång tid. Det är viktigt att ta hänsyn till kroppens ålder och förmågor. Det bästa alternativet för en gurkdiet är en fastedag en gång i veckan, det kommer att rengöra tarmarna, ta bort vatten och kommer inte att skada din hälsa.

Säsongen för sommarstugor har kommit, och du vet inte vad du ska göra med skörden? Gå ner i vikt på gurkor för hälsofördelar.

Innan tjejerna gick till extrema åtgärder för att göra din figur vacker, men nu har allt blivit mycket lättare. Kan konsumeras nyttig mat och se hur de extra kilona försvinner oåterkalleligt. Gurkdieten anses vara en av de enklaste och mest prisvärda, men bara om du följer den utan fanatism. Med fel tillvägagångssätt kan vilken teknik som helst skada hälsan, och det är helt klart inte vad de som går ner i vikt förväntar sig.

Om du har valt en gurkdiet för viktminskning, se till att den hjälper dig att tappa de extra kilona och inte få nya problem.

Kärnan och funktionerna i programmet för att gå ner i vikt

Det finns heta debatter kring mono-dieter. Någon anser dem vara det perfekta sättet att gå ner i vikt för en kort tid, andra kritiserar teknikerna och kallar dem för farliga. Alla väljer vad de ska tro på, men ibland finns det inget annat val än att lita på en motsägelsefull diet. Om tidigare viktigt event det är bara några dagar eller veckor kvar, och du måste se perfekt ut, då används expressmetoder för att gå ner i vikt.

Gurkor väljs inte ofta för viktminskning, som till exempel äpplen eller kefir, men det betyder inte att de är mindre effektiva. Färska grönsaker bör regelbundet finnas i varje persons kost, men många glömmer detta. Dessutom, på vintern och våren, är det svårt att hitta på hyllorna samma läckra produkter som på sommaren och hösten.

Men under skördesäsongen kan du säkert äta gurka som en dietprodukt. De är 96% vatten, vilket gör att de inte kan skada figuren med all lust. Näringsvärdet 100 g av denna grönsak är bara 15 kcal. Med det optimala dagliga kaloriintaget på 1000-1200 enheter (förutsatt att det inte finns någon fysisk aktivitet), kan gurkor ätas praktiskt taget utan begränsningar.

Det finns bara 2,5 g kolhydrater i en grönsak, vilket också är viktigt för en person som går ner i vikt. Dessa näringsämnen fungera som ett bränsle från vilket energi genereras. Om det inte spenderas på något, uppstår fettavlagringar. Glykemiskt index produkt, det vill säga omvandlingshastigheten av kolhydrater till glukos är 10. För att inte gå upp i vikt måste du äta mat där denna indikator inte överstiger 55.

Det finns flera alternativ för en gurkmeny med lågt kaloriinnehåll. Den mest effektiva av dessa är monodieten, som inte tillåter användning av andra livsmedel än denna grönsak. Andra metoder låter dig lägga till 1 ytterligare produkt eller skapa en varierad meny. Alla väljer själv det alternativ som gör att han kan uppnå det avsedda resultatet, dock innan han går ner i vikt gurka diet, bör du studera alla för- och nackdelar med detta kraftsystem.

Fördel och skada

Alla grönsaker är bra för hälsan eftersom de innehåller vitaminer, mineraler och andra osynliga ämnen som förbättrar våra organs funktion. Gurkor är också rika på sådana osynliga hjälpare, men de påverkar inte figuren.

Vad som verkligen hjälper i kampen mot övervikt, så det är fibrer, det vill säga svårsmältbara växtfibrer. De har en positiv effekt på matsmältningssystemet - de förbättrar tarmens motilitet, påskyndar metaboliska processer. Allt detta kan rätta till misstag. undernäring, vilket ledde till en uppsättning extra pund.

Dessutom är fördelen med gurkdieten att gurkan främjar bättre proteinupptag. Det tar längre tid för kroppen att smälta dem än när det gäller fetter och kolhydrater, och gurka hjälper till att påskynda denna process. Detta är särskilt viktigt för den som väljer en varierad gurkkostmeny för att få möjlighet att träna utan rädsla.

Viktig! Motion är förbjudet på en diet av en eller två livsmedel.

Ett av problemen med överviktiga personer är svullnad i vissa delar av kroppen. Detta på grund av överträdelsen vatten-saltmetabolism, som uppstått på grund av okontrollerad användning skräpmat och salta rätter. Gurkor har en mild diuretisk effekt, därför lindrar svullnader.

Förutom fördelarna kan gurkdieten orsaka viss skada om reglerna och rekommendationerna inte följs. Nackdelarna med gurkdieten är de kraftiga kostrestriktioner.

Om du är van vid att inte förneka dina gastronomiska preferenser i någonting, kan en skarp övergång till en kalorifattig gurkadietmeny för viktminskning orsaka verklig stress i kroppen.

Alla vänjer sig vid kosten som funnits länge. Om du ändrar dina vanor drastiskt blir det svårt att göra det psykologiskt- på grund av detta uppstår störningar från kosten, varefter extrakilon anländer med förnyad kraft.

För att förhindra att detta händer måste du antingen samla din vilja i en näve och följa strikta restriktioner, eller välja en lämplig version av dietmenyn för dig själv.

Om du har valt en monodiet måste du vara medveten om risken du tar. Gurkor kan inte kallas tillfredsställande, eftersom de för det mesta bestå av vatten. Du kommer ständigt att uppleva hunger, vilket förstärks av din kropps moraliska förbittring över en oförutsedd hungerstrejk.

Sådana dieter kan inte följas i mer än 3 dagar. För det första finns det inga proteiner på menyn, så all fysisk aktivitet kommer att innebära torrhet muskelmassa, på grund av vilket, efter långvarig användning av tekniken, kommer musklerna att bli sladdriga.

För det andra får kroppen inte tillräckligt näringsämnen... Ingen produkt innehåller alla komponenter som behövs för rätt arbete av våra kroppar, därför bör maten varieras. Långvarig mono-diet kommer att leda till konstant huvudvärk, yrsel, svaghet och irritabilitet.

Tekniker baserade på två ingredienser eller en varierad meny är mindre skadliga, så de kan följas längre. Du kan vanligtvis hitta 5, 7 eller 14 dagars gurkdietalternativ. I det här fallet kan du laga mat olika rätter från sallader till hälsosamma energidrycker och smoothies.

Dieten har flera kontraindikationer:

njursvikt;
akut och kronisk gastrit;
ulcus;
hjärtsvikt, hjärtinfarkt, blodtrycksproblem;
akut cystit;
mentala störningar;
infektionssjukdomar;
utarmning av kroppen, inklusive efter tidigare sjukdomar;
instabilitet av blodsockernivåer;
barn och ungdomar;
graviditet och amningsperioden.

Om det finns kroniska sjukdomar, måste du rådgöra med din läkare om möjligheten att följa en diet. Gurkor i sig är vanligtvis inte skadliga för hälsan, men drastiska förändringar i kosten kan leda till oavsiktliga konsekvenser.

Menyalternativ

För dem som redan har gått på dieter mer än en gång, och stått emot dem utan sammanbrott, kan vi rekommendera en enkomponentsteknik. Om du behöver gå ner i vikt snabbt, då är detta idealiskt. Varje dag måste du äta upp till 2 kg gurka och dricka 1,5 liter rent vatten utan gas.

Om du vill kan du dessutom dricka svart, grönt eller örtte, men du måste vägra skadliga drycker - kaffe, läsk och alkohol.

Om du vill sträcka på kosten i mer än 3 dagar, sedan ytterligare lågkaloriprodukt... Oftast är det kefir (1,5 liter per dag) eller tomater (1 kg av varje grönsak per dag). Det finns en hel del videor på Internet om gurkdieten, som i detalj beskriver alla dess nyanser.

Du kan också hitta gurka-äpple-dieten. Du kan antingen äta 0,7 kg av varje produkt per dag, eller välja detta alternativ:

1 dag- 1,5 kg gurka, uppdelad i 4-6 portioner, med en stark känsla av hunger, kan du dricka kefir med en fetthalt på högst 1%;
2:a dagen- 1,5 kg färsk eller bakade äpplen uppdelad i 4-6 portioner kan du dessutom dricka kefir eller grönt te;
Dag 3- 1 kg gurkor och 0,5 kg äpplen, du kan dessutom dricka kefir eller te.
Detta mönster kan upprepas 2-3 gånger i rad. Fruktsyran i äpplen har en negativ påverkan på matsmältning och tandemalj, så om du har några besvär måste du sluta med dieten.

Om sådana experiment är nya för dig är det bättre att inte riskera det, utan välj en mer varierad meny. Det kommer också att tillåta dig att gå ner i vikt, men kroppen kommer inte att uppleva sådan stress. Dietalternativ för en vecka:

Alla rätter på menyn tillagas utan salt och socker. Naturliga örter eller kryddor kan användas för att förbättra smaken på din mat. Du kan äta mellanmål mellan måltiderna om du har en stark hungerkänsla. Du kan till exempel äta 1 äpple eller dricka ett glas grönsaksjuice utan salt.

Hur mycket kan du nollställa

Många är intresserade av om det är möjligt att gå ner i vikt på en gurkdiet, svaret är självklart - det kan du! Om du väljer en gurka mono-diet, kan du gå ner upp till 5 kg på 3 dagar. Inte bara kroppsfett kommer att försvinna, utan också överskott av vätska och tarminnehåll, så utåt sett kanske resultatet av en gurkdiet inte är så uppmuntrande. Ett sådant experiment kan inte upprepas mer än 1 gång på 2 månader, eftersom det inte går utan att lämna ett spår för kroppen.

Mycket ofta uppstår också frågan om hur mycket du kan kasta av dig på en gurkdiet medan du observerar en tvåkomponentmeny. De som gått ner i vikt på ett liknande matsystem kan skryta med att bli av med 5-6 kg per vecka. Om du väljer en varierad meny kan du gå ner 3-5 kg på 7 dagar.

Viktig! Den mest intensiva viktminskningen kommer att ske under de första 2-3 dagarna av samma anledning som vikten snabbt går ner på en monodiet.

Användbar video - näringsregler

Hur mycket du kan förlora på en gurkdiet beror på många faktorer, som beskrivs i videon nedan.

Slutsatser

På en gurkdiet kan du snabbt gå ner i vikt, men hälsan får inte glömmas bort. Om du känner oförklarat obehag (med undantag för en konstant okontrollerad hungerkänsla), är det bättre att överge tekniken och smidigt byta till din vanliga diet. Samma gradvisa övergång bör vara och efter fullständigt slutförande av dieten, kommer den förlorade vikten inte att komma tillbaka.

Berättelsen om läsaren "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Hela mitt liv var jag tjock, led av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan länge berätta hur jag försökte kämpa mot min 30-35 extra pund: dieter, och hungerstrejker, och fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller uteblev helt. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet till sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på ... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova – jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner !! Det låter som mystik, men det är det. Jag började studera frågan, och jag förstod hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan kastat av mig 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något, förutom vikt förstås. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Med början av våren och sommaren uppstår fler och fler möjligheter att ge din figur utmärkta former, korrigera den och tappa oönskade kilon. Det här är förmodligen inte första gången du hört talas om dieter och du vet redan om frekvensen av att tappa kilo. Bästa grönsaken när det gäller hastigheten och effektiviteten av att tappa kilogram är det en gurka. Det förbättrar matsmältningsprocessen, rengör mag-tarmkanalen, återställer vatten-saltbalans, tar bort överflödig fukt i kroppen och rengör även huden. Om du vill bli vackrare, göra din figur mer smal, strålande, bli av med överflödigt fett och avsevärt minska midjan och höfterna, du har viljestyrka och du är inte rädd för svårigheter, då är gurkdieten något för dig.

Kärnan i gurkdieten, användbara egenskaper, huvudreglerna och fördelarna

Dieten är baserad på användningen av gurkor. Att äta dem kan jämföras med att dricka rikligt, om du till exempel äter två kilo gurka om dagen kan du säga att du har druckit cirka två liter vatten. Detta är fördelaktigt eftersom din kropp kommer att känna sig mätt och kilona kommer inte att gå upp. Med denna diet kan du gå ner upp till 12 kg överflödig kroppsvikt. Genom denna diet kommer du inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra din hy och hudtillstånd. Gurkajuice har egenskapen att minska ödem. Resultaten kommer inte att vänta på sig, effektiviteten kommer att märkas från den första dietens dag.

Dietens varaktighet beror på det önskade resultatet, nämligen antalet kilo som du skulle vilja gå ner. Till exempel skulle du vilja gå ner 4 extra pounds, i vilket fall dieten kommer att pågå i 5 dagar, men om du vill gå ner från 8 till 12 kg, i det här fallet - 2 veckor.

Varför gurka är användbara:

Innehåller mer än 95 % vatten;
Berikad med koppar, zink, fosfor, kalcium;
Innehåller vitaminer från grupp C och B;
Kompositionen inkluderar tartronsyra, den stör processen att omvandla kolhydrater till fetter;
Det är nödvändigt att inkludera i kosten inte bara med dieter;
Lågt kaloriinnehåll - 100 g - 16 kalorier.

För att viktminskning ska ge dig maximala resultat måste du följa några regler:

Eliminera socker och livsmedel som innehåller det från din kost;
Ge upp salt och kryddor;
Ät bara färska gurkor;
Eliminera fetter;
Ge upp dåliga vanor;
Ta bort söta frukter från din kost;
Drick mycket vätska;
Under dieten ska man inte utsättas för fysisk ansträngning, man ska inte gå in på sport, bara lätta belastningar.

Genom att följa dessa enkla, men mycket viktiga regler kan du stor framgång du kommer att kunna få det förväntade resultatet och bli smalare och lättare.

Gurkdieten, trots all dess strikthet, har ett stort antal fördelar, det dagliga kaloriintaget överstiger inte 1000, vilket bidrar till viktminskning. Forskare har bevisat att gurkor är källor till fiber, så en gurkdiet är en möjlighet att ta bort gifter från kroppen. Genom att använda denna diet kommer du inte att känna törsten efter hunger. Dieten kommer inte att ta dig mycket tid för att laga mat, köpa mat, det kommer att rädda din ekonomi.

Gurkdieten fungerar mycket bra för personer med ett BMI över 30, vilket är fetma. Rekommenderas även för personer med högt blodtryck. Om du följer dietens regler kommer du att kunna märka det redan under de första dagarna blodtryck kommer att minska. Men innan du väljer given diet, du måste konsultera en läkare, om han tillåter dig, kan du säkert välja en lämplig gurkdiet.

Varianter av gurkkost och menyfunktioner

Grunden för kosten är en sallad av färsk gurka, kryddad med vegetabilisk eller olivolja, du kan också ringla över citronsaft eller använda Soja sås... Glöm inte det faktum att du inte kan salta salladen, eftersom salt provocerar stagnation av vätska i kroppen. Du kan lägga till grönt i din sallad om du vill. Till exempel dill, persilja, basilika, sallad, ruccola, salladslök.

När det gäller spannmål och potatis bör deras kvantitet inte överstiga 250 gram och det finns bara en sak på morgonen.

Det är nödvändigt att utesluta rökt kött, korv, halvfabrikat, produkter med livsmedelstillsatser, socker, för att minimera mängden livsmedel som innehåller kolhydrater. Mat bör tas ofta - upp till 6 gånger om dagen. Under gurkdieten kan du dricka grönt te och vatten utan gas.

Går vidare till en mängd olika gurkdieter.

Fem dagars diet. Med denna diet kan du gå ner cirka 4 kg. Det viktigaste är att följa och inte bryta mot regimen, som kommer att bestå av att äta färska gurkor i en mängd av 1,5-2 kg.
Fem dagars dietmeny:
Du måste äta frukost med en gurksallad med en skiva rågbröd.
Till lunch måste du förbereda en gurksallad med kål, koka 150 g kycklingfilé.
Eftermiddagssnack - gurksallad med kokt ägg.
Middag med tomat och röd gurksallad paprika.
Sju dagars diet. Under denna diet kommer du att kunna gå ner 1 kg per dag.
måndag.
Vi kommer att äta frukost med gurkor - 2-3 stycken. Eventuellt kan du äta en skiva bröd.
Vi äter lunch med en gurka - 2 stycken och en liten bit rågbröd.
Middagen bör innehålla en sallad som innehåller färska gurkor och örter (basilika, ruccola).
tisdag.
Ät frukost med gurka och drick ett glas kefir.
Lunchkosten bör bestå av sallad, som består av lika stor andel gurka och rädisor.
Eftermiddagssnack - en grapefrukt.
Middag med gurksallad.
onsdag.
Ät frukost med en gurka och en skiva bröd.
Lunchen består av sådan mat - hård ost, havregryn. Den totala mängden produkter överstiger inte 120 gram.
Middag - en gurka.
Till middag, förbered en gurksallad med persilja.
torsdag.
Frukosten består av att förbereda en gurkcocktail. Vi förbereder det enligt följande - gnugga en gurka på ett fint rivjärn - 1 bit, finhacka dill och persilja och fyll allt med 100 gram kefir med låg fetthalt.
Förbered för lunch vetegröt och äta en gurka.
För ett mellanmål på eftermiddagen - ett äpple.
Middag - gurksallad med rädisor.
Fredag.
I frukosten ingår tre små gurkor och en brödskiva.
Lagar mat till lunch vegetarisk soppa eller gurksallad.
Eftermiddagssnack - en gurka.
Middag – gör samma sallad som på måndag.
lördag.
Till frukost måste du äta en gurka och en liten bit bröd.
Lunchransonen består av grönsakssoppa som ska innehålla gurka, vi äter ett ägg och en gurka.
Eftermiddagssnack - en grapefrukt.
Middagen består av en gurksallad.
söndag.
Frukost - vi förbereder en cocktail på samma sätt som på torsdagen.
Till lunch, förbered en sallad av kål, gurka och morötter.
Ett eftermiddagssnack - bara en apelsin.
Middag - hård ost, grönsakssallad av gurkor och gröna.
Diet - 3 dagar - 3 kg. Om du vill gå ner lite i vikt, men du inte har tid för lång träning, kommer denna diet att hjälpa dig. Endast 3 dagar och minus 3 kg. Och så, kärnan i denna diet är att din dagliga kost består av 2 kg gurkor, som måste delas upp i 5 måltider. Mellan huvudmåltiderna kan du äta mager yoghurt, keso eller kefir. Du kan äta gurka både färsk och förbereda sallader, men var noga med att utesluta salt, krydda salladen med citronsaft eller olivolja.
Gurka-kefir diet. Varaktigheten av denna diet är minst 7 dagar. Den är lättare och med den försvinner hungerkänslan. Den sju dagar långa dagliga ransonen består av två liter kefir och samma mängd gurkor. Du kan bara äta gurkor, eller så kan du laga gurksallader med örter, dressa dem vegetabilisk olja och salta inte.
Exempelmeny På en dag.
Vi delar upp frukosten i två mottagningar: 1:a - ät gurksallad och drick kefir;
2:a - två gurkor och kefir.
Lunchmenyn består av okroshka. Kompositionen innehåller nödvändigtvis gurkor, örter, kefir.
Middagen ska vara lätt, förbered en gurksallad. Vi dricker kefir i mängden 500 gram, ta först bort det från kylskåpet så att det är i rumstemperatur.
Salladsgurka diet. I hög grad bra kost, kan användas under fastedagar. Daglig diet består av sallader, huvudsaken är att gurkorna inte är salta. Drick ett gasfritt vatten hela tiden.
Provmeny för en dag.
Till frukost, förbered en sallad, som ska bestå av följande ingredienser: gurka, persilja eller dill, olivolja. Eventuellt kan du äta en skiva svart bröd.
Ät med en kokt sallad, som består av gurka och vitkål, kryddad med vegetabilisk olja, kokt kycklingfilé - inte mer än 150 gram.
Mellanmål - Ät ett kokt ägg.
Middagen inkluderar en sallad med gurkor, tomater, röd paprika, olivolja.

Hur man tar sig ur gurkdieten

Du måste komma ur gurkdieten gradvis, detta hjälper dig att bevara resultatet och konsolidera det. För detta är sport lämpliga. Anmäl dig till ett gym och gå regelbundet, anmäl dig till fitness. Om du älskar att dansa, ta en danskurs. Om du inte har mycket tid att åka någonstans, så är detta inte ett problem, du kan gå in för sport hemma, huvudsaken är lust och flit. Det rekommenderas att besöka bastur, simbassänger, ta en kontrastdusch, gå på en djup kroppsmassage. Om du går upp väldigt tidigt - morgonjogging kommer inte att göra dig uttråkad, slå på din favoritmusik på din telefon, välj en rutt och fortsätt, kom ihåg - du kan inte springa längs vägarna, som läkare kallar en sådan löpning - "stigen till en hjärtattack”. Det är bättre att välja en park eller annat grönområde där det finns många träd och inga vägar i närheten.

Vi får inte glömma daglig diet, fortsätt att äta gurka, laga soppor, drick mycket vätska. Om det är sommartid på året, lägg till i din kost färska frukter, grönsaker. Öka gradvis kaloriintaget.

Nackdelar med gurkdieten och kontraindikationer

Denna diet förutom positiva egenskaper har också en negativ egenskap. Dess största nackdel är monotonin i menyn, vilket kan orsaka ett sammanbrott. Den vanligaste bieffekter på grund av en kraftig viktminskning - detta är huvudvärk, symtom på dyspepsi, yrsel, svaghet, sömnstörningar, medvetslöshet, förändringar i den psyko-emotionella statusen, uppkomsten av hudbristningar på din kropp (beror på antalet pounds tappade). På grund av bristen på fett i kosten kan tillståndet förändras hud, naglar, hår, samt på utseende.
Kontraindikationer för gurkdieten:

Gastrointestinala störningar - sår, gastrit, obstruktion;
Diabetes;
Graviditet eller amning;
Akut eller kronisk sjuklighet;
Överträdelser från CVS;
Hormonella störningar;
Störningar i det endokrina systemet;
Njursjukdom, särskilt under en exacerbation;
Du kan inte sitta på en gurkdiet för personer som är involverade i eller arbetar med fysisk aktivitet.

En smal figur är ett oumbärligt villkor. kvinnlig skönhet Därför kämpar många av det vackra könet ständigt med extra kilon. Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt, läkare överväger olika terapeutiska och hälsoförbättrande dieter.

För viktminskning föredrar många damer att använda gurkdieten. Hon imponerar på kvinnor med sin enkelhet och maximala effektivitet. Vilka är huvuddragen den här metoden bränna överflödigt fett?

Läs i den här artikeln

Fördelarna med gurkdieten

För att fullt ut uppskatta fördelarna med denna hälsokost bör man komma ihåg att grönsaken i sig har ett högt vätskeinnehåll och stor mängd naturlig fiber, som hjälper till att förbättra metaboliska processer i en kvinnas kropp. Dessutom har gurka det lägsta kaloriinnehållet bland de flesta trädgårdsgrödor, som vanligtvis används för matlagning.

Naturens gåvor innehåller nästan alla B-vitaminer, och när det gäller mängden askorbinsyra är denna grönsak inte sämre än de flesta citrusfrukter. Det bör också noteras att gurkor innehåller magnesium, fosfor, koppar, kalcium och andra spårämnen som är nödvändiga för normal funktion av de flesta organ och system i människokroppen.

De viktigaste fördelarna för kvinnor med näringsterapi är följande:

Och slutligen, dessa är utmärkta resultat i kampen mot extra kilon. En liknande effekt blir möjlig inte bara på grund av grönsakens låga kaloriinnehåll, utan också på grund av det faktum att gurkor innehåller en stor mängd tartronsyra, vilket minskar absorptionshastigheten för kolhydrater, vilket leder till ökad förbränning av fettreserver i det subkutana fettet hos kvinnor.

Men enligt experter har användningen av en gurkdiet sin egen negativa sidor... Dessutom en liknande metod terapeutisk fasta kan vara kontraindicerat hos kvinnor med en historia av olika kroniska sjukdomar.

Nackdelar med val

Grönsaker leder ofta till en ökning av surheten, vilket kan provocera fram en förvärring av den patologiska processen.

En sådan diet kan förvärra tillståndet för det rättvisa könet med olika infektionssjukdomar, onkologiska processer, diabetes mellitus.
Du bör inte utföra sådana experiment med näring om ditt arbete är kopplat till allvarliga fysisk aktivitet eller under perioder av intensiv sport.
Hos dietister annan attityd till en gurkdiet för blivande mammor och damer under amning. Men de flesta experter anser att sådana friheter med näring bland denna kontingent av kvinnor är olämpliga.

Utöver dessa restriktioner bör man komma ihåg att gurkdieten tillhör de typer av fasta som mest påverkar kvinnans kropp. Bristen på en tillräcklig mängd protein och vitaminer i den dagliga kosten gör att damen tar speciella vitaminkomplex.

En sådan diet, även om den används i 3 - 5 dagar, kan få en kvinna att känna allvarlig svaghet, leda till yrsel och blodtrycksfall.

Med tanke på möjliga reaktioner kroppen för denna metod för att hantera vikt, innan du börjar fasta, måste en dam definitivt genomgå en undersökning och få ett lämpligt expertutlåtande. Detta kommer att hjälpa till att undvika negativa konsekvenser gurka diet.

Till daglig diet, bestående av några av naturens gåvor, medförde motsvarande effekt, bör flera enkla krav följas. Nutritionister råder damer under denna svåra period följande:

Begränsa dig inte till mängden grönsaker du äter. Om du måste öka portionen för att uppnå en känsla av mättnad, bör du inte frukta detta. Det låga kaloriinnehållet i produkten gör att detta kan göras.
Det rekommenderas inte att använda grönsaker odlade i växthus eller olämpliga för säsongen för gurkdieten. Innehållet av vitaminer och näringsämnen i dem kommer att vara mycket mindre än i deras jord "bröder", men procenten kemiska tillsatser kommer att gå ur skala.

Mängden vätska som en kvinna bör konsumera under dagen är viktig. Det bör inte vara mindre än 3 liter. Alla örtinfusioner, grönt te, utan gas är tillåtna.
Naturligtvis, om du bara äter gurka hela dagen, kan detta snabbt orsaka motvilja mot grönsaken. Därför tillåter experter kvinnor att diversifiera sin kost med basilika, persilja, salladslök och dill.
Huvudregeln för kvinnor som går ner i vikt med en liknande teknik är en fullständig avvisning av salt under perioden med terapeutisk fasta.

Om du håller dig till dessa enkla tips, då kommer kampen mot övervikt att kräva mindre ansträngning, och resultaten av kosten kommer att bli mer påtagliga.

Gurka dietmeny och alternativ

Vissa referensböcker om näringsterapi rekommenderar att deras läsare helt enkelt bara äter 2 - 3 kg gurka varje dag, sköljd med 2 - 3 liter mineralvatten. Man tror att om du upprätthåller en sådan diet i 5 dagar, säkerställs förlusten av 5 - 6 kg vikt för henne.

De flesta experter rekommenderar dock att man undviker sådana allvarliga kostrestriktioner. De påpekar att risken för eventuella störningar från systemens organ vid så hårda belastningar är ett för högt pris för några tappade kilo.

Det finns mildare metoder för att bränna överflödigt fett. I kampen för perfekt figur kvinnor uppmuntras att prova följande tekniker.

Meny i 3 dagar

Med en lämplig diet kan en kvinna gå ner 2 till 3 kg på tre dagar. I denna diet är det viktigaste balansen mellan ingredienser:

På frukost du har råd med en sallad på färsk gurka, lite örter och kefir med låg fetthalt.
Till lunch rekommenderar en örtblandning av hackad gurka och kinesisk sallad... Rätten ska smaksättas med oliv eller Linfröolja... Påståendet att kokt fjäderfä är tillåtet är kontroversiellt. Köttprodukter minskar chanserna till snabb viktminskning.
Middag begränsad till en sallad av tomater, gurka och paprika, sköljd ner med all denna grönsaksprakt Mineral vatten eller grönt te.

Om du följer sådana restriktioner för mat i tre dagar, kommer viktminskning att garanteras. Samtidigt kommer damen att kunna undvika hungrig svimning och helt enkelt försämring av hälsan.

7 dagars meny

7-dagars gurkdieten är ännu mer skonsam. Dess åtgärd syftar inte till att bränna överflödigt fett, men fullständig rengöring organism från gifter och avfallsprodukter.

Frukost under denna period är inte särskilt varierande. En kvinna får äta 50 gram rågbröd och gurka på morgonen, medan på jämna dagar kan du äta 1 grönsak och på udda dagar - 2.

Middag i 7 dagar inkluderar en grönsakssallad med gurkor, olika örter och olivolja. Serveringsvolymerna behöver inte vara begränsade.

Den svåraste situationen är med lunch. Det är viktigt att observera den strikta sekvensen av rätter och produkter under veckan:

Experter rekommenderar att starta en terapeutisk diet med grönsakssoppa och 2 gröna äpplen.
Tisdagen är dagen då damerna kan erbjudas en gurksallad och en liten bit kokt fågel.
Onsdag och torsdag - dagar kokat ris Men på onsdagen lägger de till gurka och fisk, och på torsdag kan naturens gåvor dekoreras med hårdost.
På fredag går vi över till grönsaker igen. Till lunch en välsmakande sallad på gurka, morötter och brysselkål... På lördag har du råd med ett kycklingägg, päron och äpplen, men närvaron av en gurka krävs.

Även om söndagen är den sista dagen på gurkdieten, kommer den inte att ge mycket avslappning i kosten. Nutritionister rekommenderar att man äter grönsakssoppa som innehåller morötter, gurka etc.

För gurkdieten och menyn för 7 dagar, se den här videon:

Diet i 10 dagar

Om det inte finns något behov av en kraftig viktminskning, kan du behandla din kropp mer sparsamt. Experter rekommenderar att man tar följande system för terapeutisk näringsbegränsning som grund:

Enligt kvinnor som följer sådana restriktioner i mat, under användningen av denna teknik, kan du lätt gå ner från 6 till 9 kg överflödig kroppsvikt.

Meny med kefir

Stort intresse för senare tid många av det rättvisa könet visar en diet baserad på gurka och kefir. Denna teknik kräver mer tid, kursen är utformad för 2 veckor, men effektiviteten är ganska hög.

Experter har lagt märke till följande positiva egenskaper för inflytande på kvinnlig kropp sådan diet:

När en kvinna väljer det tuffaste dietalternativet kan hon bara äta i 5 dagar mjölkprodukt och färska grönsaker. Den enda överseende kan vara en ökning av fetthalten i kefir upp till 2,5%, för att försöka undvika konstant känsla hunger.

Om metoden för att gå ner i övervikt är utformad för en längre tid, kan en kvinna skämma bort sig själv med kokt fisk eller fjäderfä, kycklingägg, färska örter, lite frukt. Samtidigt bör man komma ihåg att att börja kampen med kilogram på detta sätt bör vara på sommaren eller tidigt på hösten, när det finns ett överflöd av färska grönsaker till försäljning.

Diet med gurka och tomat

Grunden för denna terapeutiska diet kommer bara att vara trädgårdens gåvor. Du kan bara äta gurkor och tomater, och procentsats det borde vara 2 till 1.

I grund och botten rekommenderar dietister att använda sallader, krydda dem med kefir, yoghurt och lägga till färska örter. Det rekommenderas att begränsa frukost och middag till bara färska grönsaker.

Vid lunchtid kan du njuta av en tjock tomatsoppa eller ångkokta rätter.

Om processen att begränsa mat är utformad för 1 - 2 veckor, är det tillåtet att inkludera råg, ost och mager fisk i kosten. minimikvantiteter... För att tillfredsställa känslan av hunger, rekommenderas att dricka mycket vätska, ge företräde Mineral vatten utan gas och grönt te.

Denna diet visas inte för alla kvinnor. Tomater är starkt allergen, kan de också irritera magslemhinnan och provocera fram en förvärring av kroniska mag-tarmsjukdomar. Därför, innan du påbörjar sådana experiment på din kropp, bör du definitivt rådgöra med din läkare.

Medicinsk meny från Ksenia Borodina

Dessutom bör du undvika att laga mat över öppen eld. Grönsaker måste kokas eller användas i ugnen. I det här fallet kommer fler näringsämnen att behållas i dem och det kommer att vara möjligt att undvika effekterna av melanin på kroppen.

Matintaget stoppas 3 timmar före sänggåendet. Om en stark känsla av hunger kvarstår, är det tillåtet att äta 1 - 2 gröna äpplen.

Om kosten för Ksenia Borodina, se den här videon:

Hur man tar sig ur kosten och bibehåller resultatet

Själva övergångsögonblicket från terapeutisk fasta till en vanlig diet är lika stressande för en kvinnas kropp som en diet. Allt ska ske gradvis.

Om en dam höll sig till strikta matrestriktioner i 3 till 5 dagar, då mest den rätta vägen för att skydda din kropp från en kraftig omstrukturering kommer att vara övergången till samma diet, endast utformad för 2 veckor. Volymen av acceptabla produkter måste ständigt ökas, vilket kommer att hjälpa de flesta organ och system att smidigt återgå till normalt liv.

Under en månad efter fasta bör du begränsa användningen av salt och socker. Detta kommer att göra det möjligt för kvinnan att undvika överskott av kolhydrater och stimulera borttagningen av överflödig vätska från kroppen.

Förresten om vätskan. Under användningen av kosten vänjer en kvinna sig vid att dricka mycket, detta hjälpte henne att bekämpa hunger. I slutet av fasteterapin kan överskott av vätska leda till att det bildas ödem på benen och ansiktet, så du måste minska dagspris vatten, 300 - 500 ml per dag.

Början och slutet av dieten görs bäst under överinseende av en specialist. Varje förändring i den vanliga kosten är stress för de flesta av damens system och att övervaka hennes tillstånd av läkare kommer inte att skada.

Nutritionisternas åsikt om gurkans diet

De flesta experter håller fast vid synpunkten att gurkdieten kan anses vara ett av de mest effektiva sätten att bekämpa fetma. Grönsaken, på grund av sin unika sammansättning, tar inte bara bort från damens kropp överflödig vätska och avfallsprodukter, men är fortfarande aktivt involverad i förbränningen av fettceller i henne.

Dessutom har gurkdieten inte en dramatisk effekt på damens immunförsvar och hormonella system, rengör försiktigt tarmarna och stör praktiskt taget inte cellmetabolismen.

Gurkor är inte särskilt allergiframkallande, så deras kvantitet är inte begränsad när den används i medicinsk näring.

Men denna metod för medicinsk fasta kan också skada kroppen. Dessutom finns det ett antal kroniska sjukdomar som kommer att förhindra en kvinna från att gå ner i vikt med en gurkdiet.

Det räcker med att ändra din kost för att hjälpa dig gå ner i vikt tung last på kroppen. Gurkdieten anses vara en av de mest skonsamma och balanserade, men dess användning kräver också medicinsk övervakning.